范文一：通信恢复应急工作机制

总 则

(一)编制目的

建立健全桐梓县通信保障和通信恢复应急工作机制, 提高应对突发事件的组 织指挥能力和应急处置能力, 保证应急通信指挥调度工作迅速、 高效、 有序地进 行,满足突发情况下通信保障和通信恢复工作的需要,确保通信的安全畅通。 (二)编制依据

依据《中华人民共和国电信条例》、 《中华人民共和国无线电管理条例》和 《桐梓县突发公共事件总体应急预案》等有关法律法规规定,制定本预案。 (三)适用范围

本预案适用于下述情况下的重大通信保障或通信恢复工作。

1、特大通信事故;

2、 特别重大自然灾害、 事故灾难、 突发公共卫生事件、 突发社会安全事件;

3、上级交办的重要通信保障任务。

(四)工作原则

在县委、 县政府领导下, 通信保障和通信恢复工作坚持统一指挥、 分级负责, 严密组织、密切协同,快速反应、保障有力的原则。

组织指挥体系及职责

(一)桐梓县通信保障应急组织机构及职责

成立县通信保障应急工作指挥部, 县人民政府分管副县长任指挥长, 县政府 办联系副主任和县电信公司、 县移动公司主要负责人任副指挥长, 负责、 组织和 协调全县的通信保障和通信恢复应急工作。 指挥部分别下设办公室于县电信公司、 县移动公司,负责日常联络和具体事务处理工作。

(二)具体工作机构

县内各电信企业设立专门机构, 负责通信保障和通信恢复抢修应急工作, 确 保通信畅通,确保满足应急抢险需要。

预防和预警机制

(一)预防机制

县内各电信企业要加强网络安全防护工作和应急处置准备工作的监督检查, 保障通信网络的安全畅通。

(二)预警监测

各电信企业要建立相应的预警监测机制, 加强通信保障预警信息的监测收集 工作。

预警信息分为外部预警信息和内部预警信息两类。 外部预警信息指电信行业 外突发的可能需要通信保障或可能对通信网产生重大影响的事件警报。 内部预警 信息指电信行业内部通信网上的事故征兆或部分通信网突发事故可能对其他通 信网造成重大影响的事件警报。

电信企业要与县政府有关部门建立有效的信息沟通渠道, 并对电信网络日常 运行状况实时监测分析,及时发现预警信息。

(三)预防预警行动

县指挥部获得外部预警信息后, 应立即召开会议, 研究部署通信保障应急工 作的应对措施, 并由相关电信企业做好预防和通信保障应急工作的各项准备工作。 电信企业通过监测获得内部预警信息后, 应对预警信息加以分析, 按照早发 现、早报告、早处置的原则,对可能演变为严重通信事故的情况,及时报告县指 挥部。县指挥部办公室接到预警信息后,立即进行分析核实,经确认后,通知可 能受到影响的其他电信企业,做好预防和应急准备工作。

(四)预警分级和发布

1、预警分级

Ⅰ级:因特别重大突发公共事件引发的, 有可能造成全县多处通信故障或大 面积骨干网中断、 通信枢纽楼遭到破坏等情况, 及需要通信保障应急准备的重大 情况; 通信网络故障可能升级造成全县多处通信故障或大面积骨干网中断的情况。 Ⅱ级:因重大突发公共事件引发的, 有可能造成全县多个电信企业所属网络 通信故障的情况, 及需要通信保障应急准备的情况; 通信网络故障可能升级造成 全县多个电信企业所属网络通信故障的情况。

Ⅲ级:因较大突发公共事件引发的, 有可能造成全县电信企业所属网络多点 通信故障的情况; 通信网络故障可能升级造成全县电信企业所属网络多点通信故 障的情况。

Ⅳ级:因一般突发公共事件引发的, 有可能造成全县一个电信企业所属网络 局部通信故障的情况。

2、 预警发布

县指挥部根据实际情况确认预警级别并发布预警信息。

应急响应

(一)响应分级

突发事件发生时, 按照分级负责、 快速反应的原则, 通信保障和通信恢复应 急响应工作划分为四个等级:

Ⅰ级:突发事件造成多个乡镇通信故障或大面积骨干网中断、 通信枢纽楼遭 到破坏等重大影响, 及上级下达的重要通信保障任务, 由县指挥部负责组织和协 调,启动本预案。

Ⅱ级:突发事件造成部分乡镇电信企业通信故障或上级下达通信保障任务时, 由县指挥部负责组织和协调,启动本预案。

Ⅲ级:突发事件造成少数乡镇电信企业多点通信故障时, 由相关电信企业负 责相关的通信保障和通信恢复应急工作,启动电信企业的通信保障应急预案。 Ⅳ级:突发事件造成个别乡镇电信企业局部通信故障时, 由相关电信企业负 责相关的通信保障和通信恢复应急工作,启动电信企业的通信保障应急预案。 (二)应急处置

本预案重点考虑发生Ⅰ级、Ⅱ级突发事件时的应急处置工作。

1、信息上报和处理

突发事件发生时, 出现重大通信中断和通信设施损坏的企业和单位, 应立即 将情况上报县指挥部。县指挥部接到报告后,应在1小时内报上级机构。

县指挥部办公室获得突发事件信息后, 应立即分析事件的严重性, 及时向县 指挥部提出处理建议, 由县指挥部进行决策, 并启动本预案。 需要上级政府进行 协调的,应立即上报上级政府。

启动本预案时,相应的电信企业应提前或同时启动本级预案。

2、信息通报

在处置Ⅰ级、 Ⅱ级突发事件过程中, 县指挥部办公室应加强与通信保障应急 任务下达单位或部门及相关电信企业的信息沟通, 及时通报应急处置过程中的信 息,提高通信保障和通信恢复工作效率。

各电信企业应将相关信息及时通报与突发事件有关的政府部门、 重要单位和 用户。

3、通信保障应急任务下达

发生Ⅰ级、 Ⅱ级突发事件时, 县指挥部办公室按照县指挥部的指示, 以书面 或人工传递等形式向电信企业主要负责人和各相关乡镇下达任务通知书。 接到任 务通知书后, 各电信企业应立即传达贯彻, 成立现场通信保障应急指挥机构, 并 组织相应人员进行通信保障和通信恢复工作。

4、通信保障应急工作要求

相关乡镇和各电信企业收到任务通知书后, 应立即开展通信保障和通信恢复 应急工作。具体要求如下:

(1)通信保障及抢修遵循先上级、后地方,先重点、后一般的原则;

(2)应急通信系统应保持良好状态,实行 24小时值班,所有人员应坚守 工作岗位待命;

(3)主动与上级有关部门联系,及时通报有关情况;

(4)相关电信企业在执行通信保障任务和通信恢复过程中,应顾全大局, 积极搞好企业间的协作配合,必要时由县指挥部进行统一协调;

(5) 在组织执行任务过程中, 现场通信保障应急指挥机构应及时上报任务 执行情况。

5、通信保障应急任务结束

通信保障和通信恢复应急工作任务完成后, 由县指挥部下达解除任务通知书, 现场应急通信指挥机构收到通知书后,任务正式结束。

6、调查、处理、后果评估与监督检查

县指挥部办公室负责对特大通信事故原因进行调查、分

析和处理,对事故后果进行评估,并对事故责任处理情况进

行监督检查。

7、信息发布

由县指挥部办公室负责有关的信息发布工作。

8、通信联络

在突发事件应急响应过程中, 要确保应急处置系统内部机构之间和部门之间 的通信联络畅通。通信联络方式主要采用固定电话、移动电话、会议电视、传真 等。

后期处置

(一)情况汇报和经验总结

通信保障和通信恢复应急任务结束后, 应做好突发事件中公众电信网络设施 损失情况的统计、 汇总, 及任务完成情况总结和汇报, 不断改进通信保障应急工 作。

(二)奖惩评定及表彰

为提高通信保障应急工作的效率和积极性, 按照有关规定, 对在通信保障和 通信恢复应急过程中表现突出的单位和个人给予表彰, 对保障不力, 给国家和企 业造成损失的单位和个人进行惩处。

六、保障措施

(一)通信保障应急队伍

通信保障应急队伍由电信企业的网络管理、 运行维护、 工程及应急机动通信 保障机构组成。 电信企业应不断加强通信保障应急队伍的建设, 以满足通信保障 和通信恢复应急工作的需要。

(二)物资保障

电信企业应建立必要的通信保障应急资源的保障机制, 并按照通信保障应急 工作需要配备必要的通信保障应急装备, 加强对应急资源及装备的管理、 维护和 保养,以备随时紧急调用。

(三)必备资料

电信企业应急管理机构必须备有地图、 各种通信保障应急预案、 通信调度预 案和异常情况处理流程图、 物资储备清单和相关单位、 部门及主管领导联系方式。 (四)技术储备与保障

县指挥部办公室在平时应加强技术储备与保障管理工作, 建立通信保障应急 管理机构与专家的日常联系和信息沟通机制, 在决策重大通信保障和通信恢复方 案过程中认真听取专家意见和建议。

适时组织相关专家和机构分析当前通信网络安全形势,

对通信保障应急预案及实施进行评估, 开展通信保障的现场研究, 加强技术 储备。

(五)宣传、培训和演习

各电信企业应加强对通信网络安全和通信保障应急的宣传教育工作, 定期或 不定期地对有关通信保障应急指挥管理机构和保障人员进行技术培训和应急演 练,保证应急预案的有效实施,不断提高通信保障应急的能力。

(六)通信保障应急工作监督检查制度

各电信企业应加强对通信保障应急工作的监督和检查, 做到居安思危、 常备 不懈。

(七)需要其他部门保障的工作

1、交通运输保障

为了保证突发事件发生时通信保障应急车辆及通信物资能够迅速抵达事发 地点, 交通管理部门为应急通信车辆配置执行应急任务特许通行证, 以保证应急 物资迅速到达。

2、电力保障

突发事件发生时,电力部门优先保证通信设施的供电需求。

3、经费保障

因通信事故造成的通信保障处置费用, 由电信企业承担; 处置突发事件产生 的通信费用,按国家规定执行。

附则

(一)名词术语说明

1、通信是指电信网络。

2、特大通信事故是指由突发事件造成的通信枢纽楼破

坏、大面积骨干网中断等情况。

3、各电信企业是指县电信公司、县移动公司、县联通公司、县铁通公司等 企业。

(二)预案管理与更新

本预案由县指挥部负责管理和更新,由县指挥部办公室

根据县指挥部的命令和指示启动。预案坚持周期性的评审原

则,根据需要及时进行修改。

(三)预案生效

本预案自印发之日起生效。

范文二：恢复视力的方法

恢复视力的方法.1000度近视降到只有200度

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? | 浏览：2157 | 更新：2014-07-12 19:33 | 标签：视力

恢复视力的方法(飞行员都用） 为了你的眼睛请收藏吧

近视到底能不能治疗呢？不做激光手术的话，我们能做些什么吗？

1、远方凝视：

找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

2、晶体操：

转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。

找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。

3、推拿操：

采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处。 ） 挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤

揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。更多养生内容关注中医养生堂微信号：zyyst99

按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上-> 外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

保护视力的4种锻炼方法

一、转眼法

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

三、熨眼法

此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

四、洗眼法

先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

此方的提供者是一名执业中的中医师兼教授，他的爸爸也是中医师。 有一天一起泡茶聊天时，聊到了这一道药方。

他的外甥曾经近视一千度，他就叫他煮用以上这道药方，每天喝。八个月后外甥的近视降到只有两百度。

所以这是一个经过亲身体验而成功过的药方。

药方：龙眼肉+龙眼核（即带核的龙眼）、枸杞。

煮法：以上叁味适量，加水煮成茶，龙眼核不必打碎.

服法：就当一般茶来喝就好，每天喝，至少连喝两个月。（没效可放弃不再喝，有效而还不满意，则应续喝。）

疗效：一切跟眼睛的水晶体不正常有关的眼睛问题，包括近视，远视，散光等等。 重点：一定要用龙眼核，只用龙眼肉，则效果折半。

建议：请饭后喝，效果最佳。（因为病在头部，而饭后喝会使药性发挥在头部较多，也就是此方的目的。） 逆时针、顺时针各转动10次。

方法/步骤

1. 1

【一、转眼闪现的操作方法】

所谓转眼，就是眼球在眼眶内快速转圈，同时要闭眼然后突然睁开。视觉顿时会有像戴眼镜一样的瞬间清晰感，多练清晰感的时间长度和可控性会增加。（密密在于捷状肌的超量恢复功能。）

我在练习时一般是目视前方很远的景色，比如绿树，青山。这样心情还会好一些，大脑会分泌快乐激素，而快乐激素会有助于眼球的前后轴缩短的。如果没有条件的话，可先在室内墙壁上挂一张视力表，在3到5米外，目光平视即可。

有的人一开始无法激活闪现感觉，可先快速眨眼，然后使劲闭一下，再突然睁开，以激活闪现的神经反射弧。

2. 2

【二、意念冥想的操作方法】

看远处糢糊的物体，想象它淸晰时的样子，心里反复默念'变清晰’三个字。过一会就真的清晰了一些，保持好状态直到流泪为止。

这需要对大脑做神经联想训练，强行启动大脑对清晰画面的反射弧，骗过大脑对不清晰世界的理解，以反应出较高像素的解析能力。进而激活睫状肌去努力拉薄晶状体。

有的人一开始无法找到感觉，可先闭眼练习此法。想象清晰的画面（我一开始是以想象美丽景色练习的）多练习就会熟练运用了。 远距离看电视也是一种好方法，（这样可以解决无聊的问题）盯到流泪为止。

阳光照射可以有助于眼轴缩短，所以户外运动是必不可少的。如果怕光的话可以先用'阳光浴眼法’来逐渐提高对阳光的忍受力。

阳光浴眼法：这是在练习对光的适应性，辅助恢复视力（眼轴不再增长，或可能使眼轴缩短的方法）。首先闭上眼睛，面向阳光，感受阳光洒在脸上那种美好的感觉。如果这样也受不了的话，可用手挡住眼睛，使阳光从指缝中透过来，以削弱阳光强度。

3. 3

【三、雾视疗法的操作方法】

雾视疗法顾名思义，就是眼前呈雾状。近视的人摘下眼镜时所感觉到的，但适应一段时间后，再戴上眼镜时会发现比之前戴眼镜时要清晰一些。这说明，睫状肌被放松，视远能力被加强的结果。我运用这个原理，买了从100度到500度不等的花镜（凸透镜），来练习雾视疗法。戴花镜练习，我是在近视度数下降到300度左右时，才戴的。一开使很不习惯，头很晕很疼。摘下眼镜后，就像晕车一样的症状，但适应了一段时间就好了。我只在看书时才戴，其余时间并不戴。雾视疗法一开始还是有效果的，可越到后来越无效。我本来就是个不爱戴眼镜的人，所以持续了一段时间就不戴了。

4. 4

【四、晶体操】

所谓'晶体操’就是锻炼晶状体的反弹能力，从而增强其弹性，为更好的拉薄晶状体做准备。方法是：手掌放在离眼睛5厘米的前方，眼镜仔细看掌纹，然后突然撤开手掌，看向远方。过一分钟后，再把手掌放在眼前。像这样反复练习。就会增强晶状体的弹性了。

至于锻炼的时间，我是一有空余时间就做练习的。分秒都是好的。就是在这一点一滴的积累当中，才抵消了500度的！

我还发现，看风筝在天上飞，也很好用，可能是这两种方法结合的原因吧！另外还有用眼睛画米字和揉搓耳朵的穴位也有效果。

我练了不到两年，抵消掉了500度的近视。晶体拉溥的极限为1000度.

近现是可以治好的，只要努力而且要把传统近视不能治的旧观念抛弃掉（这一点很重要，心理因素决定外在表象），治好真性近视决不是遥不可及的梦！！生活小贴士┃治近视的秘方，恢复视力原来这么简单

2015-04-02江西鼎丰汇银江西鼎丰汇银

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治近视的秘方！1000度近视降到只有200度，恢复视力的方法(飞行员都用） 为了你的眼睛请收藏吧。

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1、远方凝视：

找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

2、晶体操：

转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。

找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。

3、推拿操：

采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处。 ）

挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤

揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。

按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上-> 外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

保护视力的4种锻炼方法

一、转眼法

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

三、熨眼法

此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

四、洗眼法

先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，

在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

此方的提供者是一名执业中的中医师兼教授，他的爸爸也是中医师。 有一天一起泡茶聊天时，聊到了这一道药方。

他的外甥曾经近视一千度，他就叫他煮用以上这道药方，每天喝。八个月后外甥的近视降到只有两百度。

所以这是一个经过亲身体验而成功过的药方。

药方：龙眼肉+龙眼核（即带核的龙眼）、枸杞。

煮法：以上叁味适量，加水煮成茶，龙眼核不必打碎.

服法：就当一般茶来喝就好，每天喝，至少连喝两个月。（没效可放弃不再喝，有效而还不满意，则应续喝。）

疗效：一切跟眼睛的水晶体不正常有关的眼睛问题，包括近视，远视，散光等等。

重点：一定要用龙眼核，只用龙眼肉，则效果折半。

建议：请饭后喝，效果最佳。（因为病在头部，而饭后喝会使药性发挥在头部较多，也就是此方的目的。）

范文三：恢复视力的方法

恢复视力的方法(飞行员都用）

2013-03-03 | 阅：1 转：10 | 分享

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恢复视力的方法 为了你的眼睛请收藏吧

近视到底能不能治疗呢？不做激光手术的话，我们能做些什么吗？

1、远方凝视：

找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促

使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除

杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌

略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝

视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，

视力下降厉害的要增加训练次数。

2、晶体操：

转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、

顺时针各转动10次。

找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处

伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目

光，往返20次。

3、推拿操：

采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。

要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处。 ）

挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）

先向下按，然后又向上挤

揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。

按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指

处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上-> 外下->内

下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对

于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

保护视力的4种锻炼方法

一、转眼法

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独

转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最

后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，

至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次

转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼

灵活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛

随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

三、熨眼法

此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，

趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，

能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

四、洗眼法

先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，

使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入

眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一

动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能

洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视

的屈光不正程度。

饼 肥

2009 一3 一169 : 26 : 02 字号：少、‘卜小【们日J 本、

饼肥

饼肥是油料作物子实榨油后剩下的残渣，也叫油枯，声传统的优质农家肥，部分也是牲畜的优质饲料。饼肥的利多，主要品种有：大豆饼、油菜籽饼、芝麻饼、花生饼、饼和葵花籽饼，其次还有蓖麻饼、胡麻饼、桐籽饼、茶粕等。各种类型的饼肥中一般富含有机质、氮和相当数量献钾与中、微量元素，其中钾素可被作物直接利用，而氮、分别存在于蛋白质和卵磷脂中，不能直接被农作物吸收和虽然饼肥中氮、磷不能直接被利用，但由于饼肥的碳氮比小，易分解，肥效反较其他有机肥易发挥。

根据饼肥的成分，利用上可分为两大类：一是营养价｛可作牲畜的饲料，如大豆饼、芝麻饼、花生饼等，应用上腹还田更为经济合理；一是含有毒素，如棉籽饼中含有析菜籽饼、茶籽饼中含有皂素，桐籽饼中含有桐酸和皂素，作饲料，经综合利用后作肥料，但其中的菜籽饼和棉籽诊成分较少，处理后可作饲料。

（一）大豆饼

即是饲料，又是优质的有机肥料。施用大豆饼不但能〔 壤，提高农作物产量，而且能提高农产品品质。尤其在

炸西瓜施用，能明显提高烟叶品质和西瓜的固形物。据测定，大豆饼平均养分含量（风干基）：粗有机物67 . 7 ％、有机碳20 . 2 ％、C / N3 . 07 、氮（N ) 6 . 68 ％、磷（P 0 . 44 ％、钾（K ) 1 . 19 ％、钙（Ca ) 0 . 69 ％、镁（IVIg ) 1 . 51 http : / / hzs . 6919 . com / News / 311069 . html

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饼肥页码，2 / 6 各类微量元素营养：铜16 . Omg / kg 、锌84 . 9 mg / kg mg / kg 、锰73 . 7 mg / kg 、硼28 . 0 mg / kg 、余目0 . 68 kg 。根据全国有机肥料品质分级标准，大豆饼属一级。大豆饼适用于各类土壤各种作物，可作基肥、追肥，- 作基肥，每公顷用量375一750k9 ；作追肥施用时，施肥）前，以保证向作物及时提供养分。施用前，由于饼肥中献质和糖类分解时产生各种有机酸，同时还产生高温，会对造成伤害，不宜直接施用。生产上，将粉碎的饼与堆肥马同时堆积，发酵l 一3d 即可；或是将打碎的饼在尿水中浸二周，发酵后再行粉碎即可施用。

大豆饼不能靠近种子施用，以免发生种蛆。作追肥可口施或穴施。

（三）花生饼

是一种肥分浓厚的有机肥料，同时也是优质植物蛋白丈料。作肥料使用时，对改良土壤，提高农作物产量、品反好的作用。尤其在烟草、西瓜上施用，能明显提高烟叶品西瓜的固形物。

据测定，花生饼平均养分含量（风干基）：粗有机物73 . 4 ％、有机碳33 . 6 ％、C / N4 . 7 、氮（N ) 6 . 92 ％、磷（P 55 ％、钾（K ) 0 . 96 ％、钙（Ca ) 0 . 41 ％、镁（IVIg ) 0 . 44 % 类微量元素营养：铜14 . 9 mg / kg 、锌64 . 3 mg / kg 、mg / kg 、锰39 . 5 mg / kg 、硼25 . 4 mg / kg 、余目0 . 6 / kg 。根据全国有机肥料品质分级标准，花生饼属一级。花生饼的施用范围、方法，发酵办法，注意事项均与二相似，肥效上55kg 花生饼与50kg 大豆饼相当。

（三）芝麻饼

是一种优质的有机肥料，因其具有很高的营养价值，立作饲料。

芝麻饼平均养分含量（风干基）：粗有机物87 . 1 ％、有17 . 6 ％、C / N3 . 69 、氮（N ) 5 . 08 ％、磷（P ) D . 73 ％、0 . 56 ％、钙（Ca ) 2 . 86 ％、镁（IVIg ) 3 . 09 ％、硅（51 ) 2 . http : / / hzs . 6919 . com / News / 311069 . html 2010 一10 一28

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96 % ；各类微量元素营养：铜26 . smg / kg 、锌130 mg kg 、铁822 mg / kg 、锰58 . 0 mg / kg 、硼14 . 1 mg / k 0 . 07 mg / kg 。根据全国有机肥料品质分级标准，芝麻｛一级。

芝麻饼一般作基肥，每公顷用量450 一900kg 。施用范方法，发酵办法，注意事项同其他饼肥。

（四）葵花籽饼

葵花籽饼是由葵花（向日葵）籽榨油后剩下的残渣，既五的有机肥，又是上等的植物蛋白饲料。作为肥料，葵花粕改良土壤、提高作物产量与品质均有良好的作用。葵花籽饼平均养分含量（风干基）：粗有机物92 . 4 ％、4 . 76 ％、磷（P ) 0 . 48 ％、钾（K ) 1 . 32 % ；各类微量元索养：铜25 . smg / kg 、锌145 mg / kg 、铁892 mg / kg 、113mg / kg 。根据全国有机肥料品质分级标准，葵花籽饼级。

葵花籽饼适用于一般土壤与作物，可作基肥、追肥施少公顷施用量600 一1050kg 。施用范围、方法，发酵办法，事项同其他饼肥。据统计Ikg 葵花籽饼肥约增产粮食Ikg 。（五）烟籽饼

烟籽饼是由烟籽榨油后剩下的残渣压成的饼，是一种〔 有机肥料，也可以作饲料使用。

据测定，烟籽饼平均养分含量（风干基）：粗有机物42 . 5 ' / N6 . 67 ，氮（N ) 4 . 26％、磷（P ) 0 . 67 ％、钾（K ) 1 . 25 钙（Ca ) 0 . 57 ％、镁（IVIg ) 0 . 45 ％、铜1 3 . smg / kg 。烟籽饼适用于一般土壤与作物，可以直接作追肥、基肥茄（六）

油菜籽饼

油菜籽饼是油菜榨油后剩下的残渣压成的饼，是一种爪有机肥料。由于含有芥酸等物质，经脱毒处理后可作饲米肥料施用能提高作物产量，改善农产品品质，尤其在提启和烟草作物的品质方面效果更显著。

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油菜籽饼平均养分含量（风干基）：粗有机物73 . 8 ％、碳33 . 4 ％、C / N6 . 6 、氮（N ) 5 . 25 ％、磷（P ) 0 . 80 ％、( K ) 1 . 04 ％、钙（Ca ) 0 . 80 ％、镁（IVIg ) 0 . 48 % ；各类微量营养：铜8 . 39mg / kg 、锌86 . 7 mg / kg 、铁621 mg / 锰72 . 5 mg / kg 、硼14 . 6 mg / kg 、余目0 . 65 mg / kg 。全国有机肥料品质分级标准，油菜籽饼属一级。

油菜籽饼多用在果树、蔬菜、瓜类、棉花、烟草等经之上，常作基肥，每公顷施用量525k9 左右，也可作追肥用用方法、发酵办法、注意事项同其他饼肥。

（七）棉籽饼

棉籽饼是棉籽榨油后剩下的残渣压成的饼，是一种优丈机肥料，脱毒后亦是优质的植物蛋白饲料。

棉籽饼平均养分含量（风干基）：粗有机物83 . 6 ％、有22 . 0 ％、C / N6 . 3 、氮（N ) 4 . 29 ％、磷（P ) 0 . 54 ％、车0 . 76 ％、钙（Ca ) 0 . 21 ％、镁（IVIg ) 0 . 54 %；各类微量夕养：铜14 . 6mg / kg 、锌65 . 6 mg / kg 、铁229 mg / k 29 . smg / kg 、硼9 . 8 mg / kg 、余目0 . 38 mg / kg 。根国有机肥料品质分级标准，棉籽饼属一级。

棉籽饼属迟效肥料，常作基肥，每公顷施用量750k9 石施用方法、发酵办法、注意事项同其他饼肥。目前生产上先将棉籽饼用作食用菌的培养基等，再作肥料用。（八）茶籽饼

茶籽饼是油茶树的种籽榨油后剩余的残渣，是一种优丈机肥料，不能直接作饲料，经发酵脱毒后可作饲料使用。茶籽饼平均养分含量

（风干基）：粗有机物91 . 2 ％、有43 . 5 ％、C / N29 . 8 、氮（N ) 1 . 44 ％、磷（P ) 0 . 28 ％、1 . 18 ％、钙（Ca ) 0 . 20 ％、镁（IVIg ) 0 . 17 % ；各类微量夕养：铜10 . 7mg / kg 、锌26 . 7 mg / kg 、铁259 mg / k旧4 mg / kg 、硼12 . 3 mg / kg 、余目0 . 19 mg / kg 。根扔有机肥料品质分级标准，茶籽饼属三级。

因茶籽饼不易腐熟分解，多于家畜粪尿混合沤制，腐簧http : / / hzs . 6919 . com / News / 311069 . html

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基肥施用，据试验7kg 茶籽饼的肥效与Ikg 豆饼的肥效相呈（九）桐籽饼

桐籽饼是桐籽榨桐油后剩下的残渣，不宜作饲料，可子肥料。

桐籽饼平均养分含量（风干基）：粗有机物83 . 2 ％、有40 . 0 ％、C / N 1 5 . 8 、氮（N ) 2 . 94 ％、磷（P ) 0 . 43 ％、1 . 16 ％、钙（Ca ) 0 . 59 ％、镁（IVIg ) 0 . 41 %；各类微量夕养：铜13 . gmg / kg 、锌54 . 0 mg / kg 、铁263 mg / k 61 . smg / kg 、硼旧．8 mg / kg 、余目0 . 42 mg / kg 。丰压国有机肥料品质分级标准，桐籽饼属一级。

桐籽饼适用于一般的作物与土壤，肥效与棉籽饼相仿。不易腐熟分解，多于家畜粪尿混合沤制，腐熟后作基肥茄每公顷施用桐籽饼量为525 一1050kg 。

( } ）蓖麻籽饼

蓖麻籽是蓖麻种子榨油后剩下的残渣，因含有毒性很弓麻素，不宜作饲料，但可作为优质的有机肥料。

蓖麻籽饼平均养分含量（风干基）：粗有机物87 . 6 ％、4 . 25 ％、磷（P ) 0 . 78 ％、钾（K ) 1 . 02 ％、钙（Ca ) 6 . 85 镁（Mg ) 30 . 2 % ；各类微量元素营养：铜19 . Zmg / kg 、mg / kg · 铁771 mg / kg 、锰128 mg / kg 。根据全国有木品质分级标准，蓖麻籽饼属一级。

蓖麻籽饼适用于一般土壤与作物，宜作基肥，每公顷少450 一1050kg 。据统计Ikg 蓖麻籽约可增产Ikg 粮食。( ｝一）胡麻饼

胡麻籽饼是胡麻种子榨油后剩下的残渣，不宜作饲料，种优质的有机肥料。

胡麻饼平均养分含量（风干基）：粗有机物92 . 5 ％、氮5 . 60 ％、磷（P ) 0 . 76 ％、钾（K ) 1 . 10 % ；各类微量元索养：铜20 . gmg / kg 、锌193 mg / kg 、铁849 mg / kg、216 mg / kg 。根据全国有机肥料品质分级标准，胡麻饼，http : / / hzs . 6919 . com / News / 311069 . html

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饼肥

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级。

胡麻饼适用于一般作物和土壤，可直接作追肥，生产＿与家畜尿混合沤制作基肥。一般Ikg 胡麻籽饼可增产粮食11 上。

范文四：恢复视力的方法

近视到底不能能治呢疗不？激做光术的话手，我能们做什么吗？些近视到 能不底治能呢？不做激光手疗的术，我话能做些们什吗？么1、远方凝视： 、远方 视凝： 米以的草外地绿或树绿：色由于长波短，成像较视在网膜前之 ，一找处 0 1米外以的地或绿树草：绿由于色长波短，较成像视在膜网之前，使促部眼节调放眼睫状 肌松弛减轻眼，疲劳。不要眯眼，也要总不眨眼，除杂排念集中精、力、松、眼 睫状肌弛松减轻眼疲，。不要劳眼眯，不要总眨也，排除杂念眼、集精力、中全 神认草辨叶树叶的轮或廓。厘米处， 贯 注的视 2凝 5秒辨，草认叶树或叶的廓轮接。着把左手掌高于眼睛略方 3前 厘米处，逐 一从头到0看尾清纹掌 ，一从头尾看清掌纹，到约大 秒5。完看纹后再掌视远方凝草地的树或叶2 5秒，然后 看再 掌一天三回，做视下降力厉害的增要加训练数次 纹。10 。分时间反复钟 0 次，2一天做三，回视下降厉害的力要加训练次数增。

2晶、操： 、晶体操体： 眼：转双托腮手让，眼按上、 球着接再逆时、 转眼针双手：腮，让托球按上眼下、、、右的顺序左动 转0 次1接，再着时逆针顺、针时各 动转 01次。 米外 的景（物墙 上字画的） 同时等举自己起的手距眼左略高睛处伸（直 同，时起自己举左手距的睛略高处眼伸 找一直幅 3 米的外景物如（：墙的字画上等 ）时举起同自己左的手距睛略眼高伸直（约处30 ， 厘米） 看清手手纹掌后，看再清远，物量快速尽的二在间者移目光动 ，看清，掌手纹后手 米厘） 看清手手纹掌后，看清再物远尽量，速快在二的间移者动光，目往 2返0次 。 ，

3、

拿操推 ：、拿推：操采 坐取式仰或卧式可， 将两眼自均闭合然， 然依次后摩眼睛周按的穴围。 要位求取穴确、 采准坐取式或仰式卧均，可将两眼自 然闭合，然后依 次摩按眼周围的睛位。穴要 求取穴准、确手法轻缓， 以局有部胀感酸度。为手法 缓轻，以局部有胀感酸为。度揉天 穴：应双手用拇指大轻揉按轻应穴 天头下眉面、眶外上眼处。角 轻揉轻按天穴应 揉天（应：用穴手双大拇指轻揉按轻天应（眉穴下头面、眼外上眶角。 ）处

挤

按明穴：睛一用手只的大拇指轻揉轻睛按明穴（根鼻紧部挨眼内眦处两先向下按， 挤按）明穴睛：用一只手的拇指轻大轻揉睛按明穴（根鼻部挨紧眼两眦处内先向）下，按然后又向 上挤 揉白穴：用四食揉按面指中颊部的央白穴（眼眶四下正中缘下直一指） 横揉白四：穴用食揉按指面中央颊的四白穴部（眼眶缘下中正下一横指直）。 按太阳穴、轮 眼刮眶：用指按压太拇穴阳（眉梢和眼角的外间向中一横指

后

处）， 然用后弯按太阳穴、 刮轮眼：眶用指按拇压阳太穴（梢眉外眼和角的中向间一横后指处）然后 弯用， 的屈食指二第节侧面轻刮眼内一眶圈，内由上->外 上下->内下 外外上->内下， 屈 的食第指二内侧面节刮眼眶一轻圈，由上内外 上 下 外内下使，眼周眶围攒竹鱼 的丝空竹瞳、寥子球后、承泣、等位受到穴按摩对。于假近性视、 、丝竹腰、空子瞳寥、球后、泣承穴位等到按摩。对于假性近受视、预防近或视度眼数的加深 好处有。加 有深处好

。保视力的 护4种 炼锻法方 一转眼法 选、安一静所场 坐或站或，全身放，松除杂清念二，目睁开头，颈不动，独转眼。 球一安静场选所或，坐或，全站放松身清，杂念除二，睁目开头，颈动，独转不球。先将 眼睛凝视眼正下，方缓慢转左至方，再转至视正凝上，至右方方，最后到回视凝正下， 方眼睛凝视正下方缓慢转，至方，左转再凝视至上正方至右方，最，回到后视凝正下，这 再让方睛由凝眼视下，方转至右，方上至方至，方，再回到下左， 样方，先顺针转时 9圈 。再让眼睛由凝视方，下转至右方，至方，上左至方，再回到下方 这样，，每 次转，动球眼应都尽能可达地到限极 。这，再样逆针时方转 向 圈。总共6 4 次做。次每动转眼球都，应可能地达尽到极限这。 种转法眼可锻炼眼以肌改，善营养，使眼灵活如，炯炯自有。神转 眼法可以锻炼肌，改眼善养营，使灵眼活自如炯炯，神。有二 眼、呼吸凝神法 空选气新清处，坐或或，全立放身松二，平目前视，徐徐方气吸足，将眼睛之睁随大， 选空清新处，气坐或立，或全放松，身二平目前方，视徐将徐吸足气，眼随之睁睛，大稍 片刻停，然后将徐气呼徐出，眼睛随之慢慢微闭， 也片刻，停后将气徐然呼出，眼睛也随之慢徐微慢闭，续做连 次9。三、 眼法 此熨法最好坐着做，全放身松，闭上眼，双后然快相速摩互两掌擦，之生热使，此 法最好坐做，着全放松身，闭上双，眼然后快速相摩擦两掌互使，之生热，热趁用双 捂住双手，热眼散后两猛然拿开，两手也眼时同用一睁，劲 捂双住，眼热后散两手然猛开，拿眼也两时同劲用睁一，如此 ～35 次能促，眼进血液循睛 ～增进陈新谢代 。，环进增新代谢。 四、陈眼洗法 将脸先盆消后毒，倒入水温，节调好水，温脸放入水把，里水中睁在眼睛，开先 将脸消毒盆后倒入，温，水调好水温，节把放入脸水里，在水中睁眼开睛使眼，球上 然下后顺再针时、刚 始，水开入眼里，进睛难眼无比， 左右各移动 9受 次然后，再时针顺逆、针旋转 9 时次刚。开始水进，入里眼，睛眼难无受，比

但随着眼的转球动眼，会睛慢觉慢非得常服舒。在这做一作时动若感到呼，困吸难 ，但着随眼的转动，眼球睛会慢慢觉得常舒服。在做这一非作时动若感，到呼困吸难不，妨

从

脸盆抬中脸起来在，深外呼吸一下。此法，洗去眼中的能有害质和灰尘物还对轻度，白从 脸中抬盆起脸来，在外呼吸深下。此法，一洗能去眼中有害的质和灰物尘还，对度轻白内 有效障，并改善能散光、视、远近视的屈光不程度正。内 有效，并障能改善散、远光、视近视屈光的正不度程

。

范文五：恢复视力的方法

恢复力视的法方 为了的你睛眼收请吧

藏近视底到能能治不呢？不做激光疗手术的，我话能们些什么吗？ 近视做底能不到能治呢？疗不激做手术的光，我话能们做什些么？ 吗1远、方凝视：远 方视：凝 以米的外地草或树绿：绿由色于长波短，较像成视在膜网之， 前一处 找10 以米的草地外绿树：或绿色由于波长较短成，在像视膜网之，促使前眼 调节部放、松眼睫状松弛，减轻眼肌疲。劳要不眼，也不要眯眨总，眼眼部 调节松、眼睫放状肌松弛，减眼疲劳。轻不眯眼要，不也要眨总眼，除排杂 念集、中精、力辨认草 或叶叶的轮树廓。杂 念集、精力、全中神注贯的视 凝52秒 辨认，草或树叶叶的轮。接着廓左手把 厘处，逐一从头到尾米清看纹掌，掌略高于眼 前方 睛03厘 米处逐，从头一到尾清看纹掌，约 5 大。秒看掌完后纹 后然再看纹。 掌再凝视远的草地方或叶树 5 秒2然后再看，掌纹。0 1钟分间反时 20复次 一天，做三回， 视力降厉下害的增要训加次练数。做三回 ，视力降厉害下要增加的训次数练

。

2、

体操： 晶体操： 转晶眼：手托腮，让眼球双按上 、接着再逆针时 、转眼：手托双，让腮球按上、下、左、眼的顺序转右动1 0次，接 再着时针、 逆时针顺转动各1 0。 米次的外景物 墙上（的字等画，） ）同时举起自己，的手左距眼略睛 高一找 幅 米3外景物（的：墙如上字的画等，）同举起自时己左的距手眼睛高略处伸 （直厘米 ，）清看掌手纹后手，再清远看物 ，，）清看掌手手纹后处伸 （约直3 0厘 ）米看，手掌手纹清后，看清再远物，尽快量的速二在者移间 动目，光 目动，光返 往20 。次

3、拿操推： 拿推操 ：采坐取式或卧式仰均可将，眼自然闭合两然后，次依摩眼睛按围的周穴位 。取采坐式或仰式均可卧将，两眼自闭然，然后合依次摩眼按周睛围穴的。要 位取穴准确、求法轻手，缓以局部酸胀有为感度 求取穴准。确手法轻、，以局部缓酸有胀感为度。 揉天应：用双手大穴指轻拇揉按轻天穴应（眉头面下、眶眼外上处。角 天应揉：穴用双大拇指轻手揉按天轻应（眉穴下头面眼眶外上、角处 ） 挤。按睛穴：用一只明手的拇指轻轻大按睛揉明穴鼻根（部紧挨眼内两处眦 挤按）睛明：用一穴只手的大拇轻轻揉指睛明按穴鼻（根紧挨两眼部内眦）先 处向下， 向下按，按后然又向上 挤揉四白：穴食用揉指按面中颊部央的四白穴眼眶（下缘正中直下横指一。） 揉白四：穴用食指揉按面颊央中部四白的穴眼眶（下正缘直下中横指）。 按一阳太穴、 轮刮眶 眼用指拇压太阳按 穴眉梢和眼角的中外间向一横后处指 ）眶：眼按 阳太

穴、 刮眼轮：眶（ 梢和眉外眼角中的向间一后指处）横 ， 然后用弯屈的食第指二节内侧面刮轻眼一眶，圈内由- 上外- 外上下 -内下， 后用弯屈的食指然第二节内侧面轻刮眶一圈眼由，内-上外上->> 下->内下外 ，眼眶使围的攒周竹鱼、丝竹腰空瞳子寥、球后、承泣等穴、位受按摩到。使眼 周眶围攒竹的腰、丝鱼竹空瞳、子寥、后球承泣、穴位等到受按摩对于 。性近视假、或防近视眼度数预的深加有处。好 性假近视或、防预近眼视数的度加有好处深

。保护

力的 4 视种锻炼方法一 、眼转 选一安静法所，或坐场站或全身 松，放除杂清，二目念睁，头颈不开， 动或站 ，一选静场所，或安坐或站全身放松，，清杂念，二目睁除开头颈不动，独， 转眼。球先将睛凝眼正视下方，缓转慢左方，再至转凝视正至上方至，方， 右球。先眼将眼凝睛视下正方缓，慢至左转，再方至转凝视上正方，右至，最 方回后凝到正下视方，样这，再让 眼由凝睛下视，方转右至方 后，回凝视到正下，这样方，顺先针转时 9 圈。再让眼由睛凝视方下转，至右方，至上方 至，左方，回再到方，这下， 样上至，至方方左，回到再下方这，，再样时针逆方向 转 圈6总共做。4 。次 次转每动，球都眼应可能尽达到极限。地这种转法可眼以锻眼炼肌改善营养， 次转动，，球都眼应可尽地能达到限。极这转种法眼可锻炼眼肌，改以善养营，使眼灵 自活如炯炯有神，。使眼 灵自活如，炯炯神。有 二眼、吸凝神法呼选 空气新处清，或坐立或，身放松，全二平目视方前，徐将徐吸气足 ，选空气清新，或坐或立处，身放松，全目平二视前，方徐将徐吸足气，眼睛随之睁大， 停稍片，然刻后气将徐徐出呼眼睛也随之慢，慢微， 闭睁大，稍之停片，然刻将气后徐徐呼，出睛眼随也之慢慢闭微，连做 续 9次 三。、熨法眼此 法最好坐着做，全放松身，闭上眼双然，后速相快互摩两掌擦，之使生热，此 最法好坐做着，身全放松，闭双眼，上然后快速互相摩两掌，使之生热，擦 热用趁双捂手住双，热散后眼两猛手然开拿两，也同眼时用劲睁，一 热趁用手双住捂双，热眼散后两手然拿猛，两眼开也同用劲时睁，如此一 ～35能促 进眼血液循睛，环进新陈代谢增 次，能。进促睛眼液循血，环进新陈增代谢 四。、眼洗法先 将脸盆毒消，后入温倒，调水节好水温，脸把放水里，入在中睁开水睛眼，先将脸 盆消毒后，入倒温水调，节好水温，把脸入水里放在，水睁开眼睛中，然 后顺再时针 刚开始，、 使球上眼下左右移动各9 次，然后再顺时 、针逆针旋转 9 时次。开始，刚水 入进里眼，眼

睛难受无，但比随眼着的球转，动睛眼会慢慢觉得常非舒。 服眼里，眼入难睛受比无，随但着球的转动，眼眼睛慢会慢觉非常舒服。在做 得一动这时，作若感呼到吸难困，不从脸妨盆中起抬来脸，外在呼深吸一下。 这一动时，若感到作呼吸难，不妨困脸盆中抬从起来脸，外深在呼吸一下。此能洗 眼中的有害去质物和灰尘还对，度白内轻障效有 能并改散善、 光障有， 效法，能去眼洗中的有害物质灰尘和，对还度白内障轻有效，并改善能光散、远近视 屈的不光程度。正 视近视的屈、不光正度程。

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