范文一：一个人的生命是有限的

一个人的生命?是有限的，怎样才能让有?限的生命过得?充实富有、多姿多彩，怎样才能让有?限的生命飘溢?着浓郁的清香?，闪耀出无限的?光辉，怎样才能提高?生命的质量，让生命增值呢?,那就是读书。

在喧嚣的都市?中，人们往往忘记?了许多原始的?生命的本能与?需求。汽车代替了行?走，电视代替了观?察，网络代替了交?流。我们不否认进?步，但我们知道有?的东西是永远?不能代替的，如一片纯净的?自然，如一本翻黄的?旧书，如一首经典老?歌。即使我们已经?有着e时代的?时尚外形，在内心的最深?处，也许我们还执?着于那种红袖?添香的雅致、青梅煮酒的风?趣，还有雨夜读书?的清幽。

每一个人，也许都会有类?似的梦，在遥远的异地?，一次次的起程?，一次次的出发?。渴望走在不同?的风景里，而现实中，也许我们只能?在办公室里风?云叠涌、菜市场内劳碌?奔波。 可是，我们可以让自?己的心启程，在一本又一本?的书里，从一个地方走?向另一个地方?。人生的积淀，可行万里路，亦可读万卷书?。

我们无法丈量?自己生命的长?度，但我们可以拓?展自己生命的?宽度，一本让人受益?的好书，也许就是一次?生命的拓展。总希望在浮生?半日的悠闲里?，陪伴我们的，是一杯清茶，一卷好书;总希望喧嚣繁?复之后，留一隅书香，让好友相聚往?来吟唱……

书，让世界简单的?人变得丰富;书，让世界喧嚣的?人返璞归真。在匆匆的旅途?中，在沉沉的行囊?里，在紫檀木的小?几上……别忘了，留一个位置，给自己最爱的?那本书～ 俗话说得好:“开卷有益”。只要打开书本?，我们就能在书?本中得到知识?，找到快乐，体会情感......打开书，我们就像是在?知识的海洋里?遨游，它能让我们更?快乐，能让我们更自?信，能使我们更聪?明......多少次，我因为丑小鸭?变成天鹅而替?她高兴;多少次，我因为白雪公?主被恶毒的王?后骗吃下毒苹?果而落泪;多少次，我因为小英雄?哪吒打败了石?矶而为他自豪?～这一切，不都是因为书?本给我提供了?阅读的机会吗??

雄鹰要到宽阔?的碧空中搏击?风雨，鱼儿要到无边?无际的海洋里?劈波斩浪，我也要到丰富?的书籍里去获?取精神食粮，在这海阔天空?中快乐的成长?～

仿佛只是一夜?之间，我们诧异地发?现，世界变了，生活变了，人变了:汽车代替了行?走，电视代替了观?察，网络代替了交?流……人们似乎忘记?了许多生命最?原始的本能和?需求。

代替，代替，再代替。但我们深深地?知道，那种流淌情感?，洋溢智慧的生?命是永远不能?替代的。也许我们还执?着于那种皓月?执卷的清幽，把酒当歌的豪?情。也许，我们无法丈量?自己生命的长?度，但我们可以拓?展自己生命的?宽度，一本让人受益?的好书，也许就是一次?生命的拓展……

书，让简单的人变?得丰富;书，让喧嚣的人返?璞归真。

于是，我们让自己的?心灵启程，在一本又一本?的书里，从一个地方走?向另一个地方?。于是，金秋时节，我们二实小迎?来了又一届校?园读书节，缕缕书香传遍?了校园的每一?个角落。

古人讲，布衣暖，菜根香，还是读书滋味?长。一本好书，如美食佳酿，令人回味无穷?，

流连忘返。这让我感受到?，快乐莫过于读?书。

读书之乐，乐在大开眼界?。古今中外，皆浓缩于尺牍?;千山万水，尽了然于卷帙?。一卷在手，我们可以穿梭?时空，尽情沐浴先贤?智者思想的惠?泽;我们可以遨游?天下，悠然领略种种?极致的风景。

读书之乐，乐在悦心。好书是心灵的?钙片。读书，可以抒发纠结?缠绕的情绪，可以拨开犹豫?彷徨的迷雾，可以培养纯真?高尚的情操。潜移默化之中?，我们的心胸更?加宽容豁达。读书让我汲取?了战胜困难和?挫折的勇气和?力量。

读书之乐，乐在读书～

范文二：一个人的生命是有限的

优秀保育员发言稿

二零一五年三月二十日

尊敬的各位领导、各位同事、各位同学：

大家好！

时光匆匆，不经意间，我们又迎来了新一年的春暖花开日。在这里，先预祝各位老师2015年身体康健、工作顺利，预祝同学们2015年学习进步、快乐成长。

回顾一学期的保育员工作，是繁杂、细碎、匆忙而又庸碌的。从教室环境到室外活动场地的清洁，从接待、晨检午检、早点午点到烧水、饮水、上厕所……点点滴滴的工作，作为保育员一时一刻也马虎不得。有老师经常嘀咕：保育员整天忙得团团转，却没结果，别人还想不通忙了个啥。是啊，精心清扫的环境，不一会儿便到处泥丁、食物残渣，细心擦洗的桌凳一节课下就已是斑斑驳驳、歪歪扭扭。一切又是从头再来，如此周而复始。清扫的结果和没清扫一样，做了的结果和没做一样。

有一次和老师聊天，她说;错了，大学刚毕业时就应该分配到幼儿园工作，磨练到现在也是能画会做，能歌善舞了。是的，正如一张白纸可以描画出色彩鲜艳亮丽的图画。我们从事小学教育十多年，一心只搞课堂教学，如今一下转变为从事琐琐碎碎、没完没了的像干家务活一样的保育员工作，一时心里有点迷惑：忙忙碌碌一天，成就感在哪儿？回不到白纸的状态了，只能在学习、纠正，再学习再纠正中纠结了。于是，就像贴满了改正纸的试卷一样，心理不怎么舒服了。

很荣幸被评选为2014年度的优秀保育员，站在这个领奖台

上，此时此刻的心情我想用两个字来表达那就是感谢。感谢园长对我生活上的关心、照顾和帮助，对我工作的认可和肯定；感谢全体老师和保育员们对我的理解、包容与鼓励。正是有了可亲可爱的你们，使我逐渐明白:幼儿园是孩子生活、成长的地方，所以，保育工作和教学工作同等重要。时时刻刻给幼儿提供干净整洁的生活环境就是保育员的成就，勤开窗、勤消毒给予幼儿健康的保障就是保育员的成就，手不离笼畔的时刻关注每个幼儿入园后的点点滴滴给他们健康的保障就是保育员的成就。

我对幼儿园工作的认识和自身业务能力的提高正在进行时，爱心幼儿园的发展正在进行时。我想拉紧各位的手，相扶相伴，在前进的路上，大家一起大步走。

我的发言完毕，谢谢大家！

范文三：一个人力量是有限的

一个人力量?是有限的，一个人所发?出的光则更?有限，一个人的人?生价值在于?——在自己的事?业和追求中?，发出了多少?光和热。有多大的力?就发多大的?光，这是一种气?魄和胆量，这是一种执?著和诚恳，这是一种意?志和信仰，这是一种柔?韧和坚强。顺天福超市?花垣店生鲜?区员工宋友?琴同志用自?己的实际行?动，践行着自己?的诺言，身体力行诠?释着人生的?价值。

“苦累活尽管?叫我，没问题”

这是宋友琴?经常对顺天?福超市保靖?店食品区方?主管、花垣店生鲜?区罗主管经?常说的一句?话。今年,,岁?的宋友琴，,,,,年?,,月，被招进顺天?福超市保靖?店食品区当?一名营业员?。进入公司一?年多来，宋友琴在本?职工作岗位?上，任劳任怨，兢兢业业，认认真真工?作，从来不言一?句苦，未说一声累?，大伙儿的活?，她总是主动?抢着去做，别看宋友琴?个子不大但?她肯下蛮劲?，下狠劲。

,,,,年?中秋，保靖县毛沟?冶炼厂订购?了几千斤绿?豆和几千斤?白糖，食品区方主?管组织了食?品区几个员?工去分装，一包白糖、一袋绿豆都?是一百斤重?，要移动，要分装，要上车，如果是一个?男子汉，也要费好大?的精力。装了不到几?袋，就有同志叫?怨不已，并且开起了?小差，宋友琴协同?方主管等同?志坚持着，宋友琴手都?磨起了血泡?，等全

部分好?装上车，她已累的全?身酸痛，骨头像散了?架，她却笑着说?:可以按时交?差了，值～每次长沙来?货，主管未到，宋友琴都主?动帮清货，有几次她都?下班了，六点多钟了?，她不辞辛苦?地去把货一?板车一板车?地运到区域?陈列。别人有事，她都毫无怨?言地主动替?上。,,,,年?,月,日来?，她天天从早?上,点来晚?上,点多才?离开，有时,、,点钟还去?卖场看看销?售情况。有时她还半?夜出去帮采?购员去采购?。生鲜区员工?颜时蓉不无?感慨地说:“小宋，你太厉害了?，难道一点儿?不感到苦累?,”宋友琴回答?:“我是老员工?，多做点没啥?，苦累也算不?了什么。”

“吃哪棚瓜，就要为好哪?棚瓜”

宋友琴有句?口头禅:吃哪棚瓜，就要为好哪?棚瓜。宋友琴，本身就是一?名普通员工?，但她总想让?自己普通的?的身份有所?作为。普通的她却?时刻关注着?公司的经营?和发展，只要是超市?的需要，她总是主动?挺身而出。

,,,,年?,月初，顺天福超市?花垣店筹建?准备时期，吉首、怀化，长沙等地来?货很多，花垣店收货?人手少，无法应付得?过来，且需要天天?加班，宋友琴毫不?犹豫地加入?筹备队伍。花垣店开业?不久，人员不太稳?定，何况生鲜区?每天比其它?区域员工要?上班的早，早上,点前?必须赶到，相比之下要?辛苦，想进生鲜区?的人很少，有段时

间，进入生鲜区?的人又陆续?辞工，当时，生鲜区面临?瘫痪，姚董事长找?到宋友琴，告诉了她想?调她来支援?花垣店，宋友琴毫不?犹豫地满口?答应，并表示一定?帮生鲜区找?几个可靠、做事认真的?员工。可以这么说?:现在生鲜区?稳定经营与?宋友琴的努?力是分不开?的。也许，我们都不知?道宋友琴的?家庭情况，其时她到花?垣店工作实?在不容易。她的老公龚?永平长年外?出打工，一年只回来?一次，她家中有两?位老人:一个是,,?岁的休弱的?婆婆，一个是,,?岁长年生病?的老公的姑?姑。两个儿子，一个1,岁?，读初二，一个,岁，在保靖迁小?读一年级。她家梅花龚?家湾距迁小?需走,,多?分钟的路。儿子的上学?，多病的老姑?姑以及家务?杂事均交给?了,,岁的?婆婆来料理?。舍小家为为?大家，超市的需要?，宋友琴义无?反顾。正如她说，吃了这棚瓜?就要为好这?棚瓜。

作为一个普?通员工，宋友琴却有?高度的责任?感和事业心?。她对超市的?经营特别关?注，她说过这样?的一句话:把超市的损?失降到最低?点，想方设法激?活超市的经?营，是我们每位?员工应尽的?责任和义务?。她不光积极?帮超市帮区?域主管出谋?划策，还经常给同?事工作提合?理化建议。销售不完的?青辣椒，不能再销售?了，按以前倒掉?，超市损失了?很可惜，她给主管建?议:做火烧辣椒?。自火烧辣椒?面市后至今?一直畅销，为超市增添?了品种，增加了效益?。有一次，她

看到猪肝?快要变质仍?无人问津，她建议:调低猪肝的?价格，调高畅销商?品的价格但?不能高于市?场价。这“一减一补”的营销方法?，使滞销品猪?肝变成了畅?销品，并且维持了?其它畅销品?继续畅销，商品的利润?提高了。她还给生鲜?区采购员建?议:采购的品种?要多，数量要适中?，要时刻注意?销量，根据销量逐?渐增加，畅销商品不?能断货。根据她的建?议，畅销品米粉?由原来的,?斤销量达到?了,,斤。她还给同事?建议:每一个岗位?的员工都必?须讲究正确?的操作法和?陈列法。例如，怎样砍肉、腰肉、整理才能保?证超市有利?润可图??。她的合理化?建议很多，据不完全统?计，合理化建议?不下于,,?次，被采纳率,?,,以上。有时，她在宿舍里?她经常性地?与主管与采?购员讨论生?意、讨论营销、讨论创效。宋友琴，一个弱女子?，把心和身全?拴在了超市?的经营上，既使主管未?到，她主动承担?起主管的责?任，把事情料理?得妥妥当当?。保靖店的方?主管曾发表?过这样的感?慨:“宋友琴调走?了，我失去了一?只得力的臂?膀。”花垣店生鲜?区罗主管也?自豪地说:“有宋友琴在?，我工作好轻?松～”

“没有挑剔的?顾客，只有可挑剔?的服务质量?”

宋友琴最信?奉的就是:没有挑剔的?顾客，只有可挑剔?的服务质量?。有这么一条?是千真万确?的:顾客是来和?你交易来的?，是来给你送?钱来的，我们不能得?罪他(她)，我们一定要?为他(她)服务好。宋友琴深谙?其道。我们捕捉到?了一个信息?;,,,,年?圣诞节促销?活动期间，有一天，猪脚火锅打?待价，由于电子称?故障，造成了价格?没有调低，顾客看海报?上的价格与?实际的不符?，顾客气势汹?汹地冲到生?鲜区大吵大?闹，宋友琴过去?劝说和解释?，顾客反而怒?气冲冲地辱?骂起了宋友?琴，丑话脏话一?大堆，宋友琴一直?是轻言细语?，她一再向顾?客真诚地说?:“我代表超市?真诚地向您?道歉，多收的钱我?自己掏腰包?给您补上。”顾客终于为?她的真诚所?打动。事后，有人问宋友?琴:“与你没有关?系，反而被辱骂?了一通，想的通吗,如果是换了?别人，非教训那人?一顿不可。”宋友琴说:“服务态度好?，才能留住更?多的顾客，超市的生意?才会更好起?来，受点委屈不?要紧的。”多么朴实的?语言，多么纯朴的?心～

“作为老员工?，带好头，做新员工的?思想工作，是我份内的?事”

对于新员工?，宋友琴总是?耐心地教陈?列法、称称法、包装法，教怎样陈列?、包装最漂亮?，来勾起顾客?的购买欲。教怎样称称?才不会出错?，超市才不会?受损失。生鲜区

有一?位做得比较?好的员工，一段时间有?了想辞工的?动摇思想，宋友琴找到?她苦口婆心?地给她做思?想工作，帮她分析人?生的价值，分析家庭的?定向，分析未来的?前景，那位员工决?定留了下来?。生鲜区员工?龙林英真情?地对宋友琴?说过一句话?:“你人真好，我们不开心?，你都能让我?们开心愉快?起来，愉快地工作?。”

“我有两个内?疚:一是为家庭?而内疚，二是在超市?没有什么贡?献而内疚”

宋友琴说的?很实在，作为两个孩?子的母亲，却很少留在?儿子们的身?边，几天才回去?一个晚上，儿子的功课?没有时间辅?导，就连儿子们?的衣服儿子?自己洗，,岁的小儿?自己做起了?饭。有时学校要?交费用，宋友琴都是?晚上约老师?出来。老师曾开玩?笑:“给孩子交生?活费要到晚?上，你做强盗似?的。”“我只能晚上?来，超市那边我?放不下呀。”儿子有几次?在校发高烧?，都是老师亲?自送到她家?里的。为了工作，为了超市，她只能把孩?子们托付给?老师。她对儿子内?疚啊。宋友琴说过?:对家中的两?位老人，她更感到歉?疚，她真是对不?住她们呀。多病的老姑?姑因自己走?动，不慎摔了一?跤，还是邻居看?见了，主动帮忙扶?起的。老姑姑一直?来大小便失?禁。老姑姑个子?比较大，,,的婆婆?照顾老姑姑?都吃力，又要料理家?务和照看小?孩，真是难为她?了。

家里也确实?需要宋友琴?请几天假去?料理，然而，宋友琴只是?每天下班了?才回去照料?。她不想请几?天假，她怕丢下了?超市会影响?了其他员工?的工作。她而是嘱咐?已嫁出去的?孩子姑姑多?回娘家看看?，帮料理料理?。宋友琴，很爱两位老?人，很孝敬她们?，每次回去，她都要买吃?的穿的给二?老，她自成家以?来，从来没有同?两位老人吵?过，从来没有板?起面孔对二?老高声说过?话，总是笑容满?面，轻言细语的?。她的婆婆生?病什么的，总只肯告诉?她这个儿媳?妇。她的家庭相?处得特别融?洽，她的婆婆很?支持她的工?作。为了超市，为了工作，宋友琴没完?全尽到作为?儿媳妇的责?任，但她的这种?牺牲精神正?迎合了中华?五千年遗传?的“大义、大忠、大贤”的祖训和美?德。

宋友琴，是一面旗帜?。她用自己的?行动铸就了?这面旗帜，她用自己顽?强树立了这?面旗帜，她用自己的?心血染红了?这面旗帜，她用自己的?诺言飘扬了?这面旗帜。我有好大的?力，就发好大的?光，是她——宋友琴，给了这面旗?帜最好的注?脚。

范文四：一个人的智慧

一个人的智慧

——读杨澜自传《一问一世界》 正如朱冰语：“个人命运与时代演进让我们看到了一个真实的杨澜和这个时代的真相。”看完《一问一世界》隐隐之中，似乎让人穿梭了多半个世纪的风雨雷电，如蒙太奇般。不得不承认：当一个人的职业生涯上升到世界的高度，当二十年的风挚电掣迅速地将几千年的泱泱中国挂上世界荧屏时，诞生的永远是高于任何形式的成功。诚然，这样的成功杨澜是当之无愧的！

读完《一问一世界》不由地想起鲁豫自传《陈鲁豫·心相约》，将这两位不同时代的女性相提并论是因为他们有很多相似的特点：同为记者、同为电视人、也都曾在央视工作、曾加盟凤凰卫视而且都有自己的节目，对鲁豫有“如《世说新语》，如蝉宗机锋”的评价，这显然是对她冰雪聪明和口才流利的最好比喻，但用这样的比喻来评价杨澜就显得有点底气不足了。前辈就是前辈，大师的睿智不仅有的是江湖的气概，更多的是大风大浪后面的风雨兼程。

1990年杨澜走出北京外语学院以独到的理念被央视《正大综艺》应聘；1994年后她毅然放弃了在当时走红的《正大综艺》赴哥伦比亚大学学习国际关系专业；1996年是杨澜最有成就的一年，这一年她拿了一个学位、生了一个孩子、打造了以人文为宗旨的社会专题节目——《杨澜视线》，随后她回国加盟凤凰卫视，《杨澜工作室》诞生；1999年杨澜离开凤凰卫视孕育她第二个孩子；2000年在丈夫吴征的支持下，阳光文化网络电视有限公司成立，《杨澜访谈录》作为阳光卫视的中轴节目被搬上了荧屏；2001年杨澜作为北京申奥形象大使赴莫斯科??一个人的成功看似是一段步步攀升的过程，但成功的背后往往是不能用一串串年份所能阐叙的。从1990年到2010年，这位伟大的女性先后登上了《纽约时报》和《时代周刊》，在这二十年的生命跨越和岁月流转中她用提问的方式潇洒地转换了500多个高端镜头。“一问一世界”，时代的背景乐不仅是那激昂动人的东方红乐曲，更有那提问后面的如击缶般的心跳声。智慧，永远是一个闪亮的名词。

（一）在石头上睡觉

阳光和风雨兼程是不是违背了自然常规？

不！阳光总在风雨后的说法并不是完全正确的，艳阳高照的雨天也不是没有的，选择与放弃也可以做到有机的统一。2003年，当杨澜将运营困难的阳光卫视的70%的股权出售给星美传媒集团时，她便获得了选择继续运营与放弃部分股权的统一，但她只是改变了在石头上睡觉的方式。

大师的成功到底给了我们怎样的智慧？

在石头上睡觉！是的，当一个人离开了床的温暖而选择在石头上睡觉时说明他已抛弃了席梦思上的安逸，而辗转反侧和寻寻觅觅只是为了找到更加适应自己的石头。困难固然可怕，可对于一个能够适应顽石的睡人来说：它必定在“冲波逆折”之后乖乖地“回川”。 放弃安逸而适应困难，这就是睡在石头上的智慧。

（二）所谓的压力只是一种思想状态

在《一问一世界》中看到这样一句话：“所谓压力实际上是一种思想状态，如果你把注意力放在如何解决问题而不是自怨自怜上，方法一定会有的。”这并不是多么精深的哲理，更多的是一种心态，但太多的时候我们将压力当做了失败的借口。

谁能告诉我他不曾有过压力？社会压力、家庭压力、学习压力??正在一步步地逼近着

我们，我们唯一能做的就是正视它，用良好的心态将它化作前进的动力，然后、所向披靡。

其实，压力与动力之间并不是海角天涯，心态的搭桥只会让它们一日千里地靠近，而把压力当做失败的借口就如歧途只会让你日益沉沦或者彻底迷失。

显然，心态又是一种迷人的智慧。

（三）穷人家的孩子可以将腰板挺直

“穷人家的孩子可以将腰板挺直”这句话出自以“冷幽默”著称的导演冯小刚之口，它是我读完这本书映象最深刻的话。

时代曾铸就了韩胜利的悲哀可为何也成就了冯小刚的伟大？是不是上帝赋予了这两位同样来自穷人家的孩子不同的命运？不！上帝不曾偏心命运也不曾不公，是自信心在从中作梗。韩胜利将机遇丧失在了他的唯唯诺诺和内向自卑上，因此在学校内他封闭自卑，在离校求职时也只是“气得导演想踢屁股”的失败者。而冯小刚就不同，不论是失败还是成功他的腰板总是笔直的。

自信，似乎成了这个时代的要求。不论你贫穷还是富有都请挺直自己的腰板，毕竟挺直腰板不是富人的专利。

作为杨澜采访嘉宾之一的冯小刚他告诉我们自信的智慧。

（四）Team 中坚的力量

如果将《杨澜访谈录》的成功比作摩天大楼，那么团队的力量就如这楼层里面的一砖一瓦。《杨澜访谈录》的每一次成功都是它的团队在阴晴雨雪中撑起的一把伞，在包罗万象中高端又精深。

万花丛中，有多种方式可让成功含苞怒放，独自奋斗并不是唯一的通道，团队更为一种明智的选择。让《团结就是力量》这首激励几代人的歌曲回荡在我们耳边；让我们彼此手拉着手；让团结之花绽放在艰难困苦之上，风雨叠加时我们齐步前进，困难重重时我们时我们共同面对。试问：这样的团队是不是更加接近成功？

Team，这个看似简单的英文词汇能给我们无边的智慧。

（五）仰望星空与脚踏实地

古希腊先哲泰勒斯曾因在路中仰头观察行星而掉进水坑，当有人批评他只知道天上事却看不到脚下的东西时，黑格尔说了一句名言：只有那些永远躺在坑里从不仰望星空的人，才不会掉进坑里！仰望星空与脚踏实地到底能给我们怎么样的智慧？

当杨澜将阳光卫视70%的股权出售给星美传媒时，脚踏实地走过六年的《杨澜访谈录》第一次抬头仰望了星空，而这次，杨澜才真正意义上用自己的脚印折射出了星空的绚丽。**总理曾说：一个民族只有多一些仰望星空的人才会有未来??是的，我们的社会不乏缺少一些脚踏实地的人，可有时候也往往是这些人阻碍了社会的进步。循规蹈矩，不思变通，他们只知道一昧地走前人走过的路，而不知仰望星空。当然，他们也不会掉进智慧的坑里，更不会看到星空的灿烂。

仰望星空与脚踏实地，只有在美好未来的憧憬中脚踏实地才会有事半功倍的成效。 仰望星空，脚踏实地。远方的启明星给我们智慧：我们是即将到来的未来。

“一沙一世界，一叶一如来”，对杨澜来说某种意义上世界是用来问的，但提问的背后浓缩了太多的人生观、世界观。读杨澜自传，品味名家智慧，让我们从中找到属于自己的智慧。

高武洲 2012·8·7

范文五：你必须承认，一个人的精力是有限的

人的精力是颇为有限的。付出的过程比获取要长很多。做任何有益于自己的，成长性的事情都需要付出精力，这也要求人们有节制的使用这一无形资本——我认为这些显而易见的道理，越早想明白越好。

曾经有很长的一段时间我不明白为什么每当我参加一些人数众多，气氛热闹，互动频繁的活动时就会情绪低落，即使是参加大型同学聚会，面对大家欢快的讨论，我也多少有些拘谨。直到很久以后，我才明白这种性格特质叫：内向。而内向意味着个体在独处或面对有限的对象时精力充沛，而却对超出自我界限的对象则感到茫然无助，乃至疲惫不堪。

从那以后，我开始细心观察我身体中流淌着的无形力量：精力。进而不断的总结出关于精力的种种理论，并运用在生活中。一个很重要的前提即是，人们需要迫切的了解到他们适合做什么，不适合做什么，做什么精力耗费的极快，做什么有助于恢复精力。一旦了解到了这一点并合理分配调控，生活中的一些问题就可以得到解决。

有很多人喜欢抱怨“无聊”，我认为，“无聊”其实就是精力不济的一种标志。在这种状态下，你几乎不可能做任何“有意义”的事情——比如高效率的工作、学习。你只能做一些娱乐性较高看似放松的事情，比如吃零食，上网，看肥皂剧，玩游戏，等等。但在这一过程中，你内心的斗志实质上是被逐渐消磨的。随着时间逐渐拉长，你的精力愈发的懈怠，往往会坠入更深的无聊之中。

当然，现在你已经知道了，下次当你在一个百无聊赖的周末醒来，你不应该再用这些事情来帮助自己“放松”，从而在无聊的恶性循环中打转。但要根本性的了解该怎么做，你需要从头开始。

适合做什么，不适合做什么

我有一个朋友，对她而言，阅读就是呼吸一般的存在，她在一切可能的时间都在看书（这个例子我已经举过好几次了，看过我别的文章的人都知道）。与此同时，与人闲聊、打发时间却是一件对她来说比较困难的事情。如果一段时间我和她的聊天都毫无主题，四处飞散，她就会不由自主的开始看书，上网，读文章……而且她也不太喜欢和人保持太过紧密的日常联系。很显然，对她而言，阅读是一件毫不费力的事情，甚至在每天长达数小时的专注阅读中，她的精力还在缓慢的增长。但与人日常交际上她就不是很热衷了，如果去到一个纯交际的场所，她还会觉得很烦躁。

强求本能中的自己进行改变是一件吃力不讨好的事情。比如你明明是一个内向的人，非要强求自己去当大众的开心果；明明你是一个耿直的人，非要强求自己去说言不由衷的话；明明你有一个不错的爱好，却因为听闻别的爱好更“好”而去盲从——这些事情会极大的耗费你的精力，使得你的每一天在应付这些事情时就已疲惫不堪，怎么可能还有空闲去做别的事呢？所以，认清自己、阅读自己是做好这一切的第一步。

训练自己的精力

很显然，在那些让我们感到精力充沛和身心愉快的事情中，有一部分是颇为有建设性的，有些单纯只是为了娱乐。而在我们所能接受的范围以内，还存在着一些对自己颇为有益的事情。这个时候，需要的就是对自己的精力进行训练，以使得自己能在有意义的事情上保持更长的时间。

比如，我可以坚持连续严肃阅读——这件颇为有意义的事情——一个小时，而当一个小时之后，我就需要休息一小会儿或看些轻松的东西。而在一天的时间里，我的阅读上限在三个小时左右，当一天我将这么长的时间全部投入到阅读中时，再看什么我都脑中一片混沌，理解和记忆能力大为下降。很显然，虽然阅读这件事并不会明显耗费我的精力，但精力值中的确只有不多的一部分可以用在阅读这件事上。怎么办呢？这个时候就需要训练，不必训练到那位书痴读书如呼吸饮水般的程度，但要将这一上限大大提高，高到自己预料之外的程度。

任何事情都需要训练，运动员要训练肌肉记忆，做学问的要训练神经突触，蓄养精力也是同样的道理。将做有意义的事情时的精力上限提高并不仅仅意味着下次再做这件事情的时候能坚持的时间更长，而是意味着即使你只做一定的时间，你的效率也会大为增强。那些书痴们的阅读效率和速度将远高于我们，这一结论是毫无疑问的。更为重要的是，随着精力的逐步增强，你在做一件事情时将会变得更为得心应手，并从中获取之前从未有过的愉悦感。（当你一次可以跑二十公里时，随意跑上个三公里只是在享受，而锻炼的效果却已经达到了）

在逐步的训练中，做某件事的精力值逐步提高了，而因为其趣味性也不断增强，你做其他相较之“不重要”的事情的时间也就缩短了。你的生活将变得更有意义，更加充实，对自我的成长帮助也越大。可能会有人觉得这种认识和方法太过功利化，为什么我们的生活不能惬意一点呢？我认为，在这个竞争极其激烈，每个人的综合素质已经变得越来越重要的时代，对自我的提高已经成了每天的必修课，这使得我们有必要为之调整我们的状态，并付出努力。同时，既然在坚持一段时间之后那些更有意义的事情也能带给我们快乐，又何乐而不为呢？

分配你的精力

人的精力终归是有限的，或者说，一天的时间终归是有限的，所以精力在不同的事情上必然要有所分配。于此同时，不管我们如何努力，生活中必然还是有一些事情让我们感到为难，违背了自己的本性，或者难以被训练，但却仍然需要做，还有一些事情我们明知道很损耗精力，但还是很愿意做。这时候分配就是一件重要的事情。

如果你一大早就抢着把乐意做的事情做完了，而把最难完成的事情留到最后，那每天回到家时，你必然感到很疲惫，很倦怠。加之很多人又次错误的方法“放松”自己，再延长上床的时间，周而复始，很多人的生活呈现的实际上是一个下滑的曲线。而不幸的是，大多数人进入的实际上就是这样一种状态。

很显然，为了做那些我们需要耗费很大精力去完成的事情——比如工作——我们需要做充足的准备，留出足够的空档，并在其后对自己进行恢复。生活中总有很多事情让人感到崩溃，错误的策略将使这些事情演变为对自己的惩罚。

对于那些我必须要做但又让我感到痛苦的事情，我在做之前首先要鼓足自己的勇气。我会写一篇日记或什么其他让自己感到满足的文字（比如这篇），做一种很有规律很遵从规则能让自己从重复性中获得满足的练习（比如摹字），或者完成一件让我高兴的事情（比如看一集纪录片）。（注意，你需要做的所有事情都要让自己集中，而不是涣散。所以做娱乐性较强的事情是不行的。）在这些事情做完之后，我就开始埋头完成自己之前的计划，在这其中穿插进行着一些不影响我做事的小动作，比如听音乐，或看一篇文章，等等。待我完成时，我会感到疲惫，于是我会进而做一些让自己轻松但又不会让自己懈怠的事情。事实上，这一切都是轻而易举的完成的，不是刻意完成的。当一个过程为自己所熟悉的时候，一切就变成自然而然的事情了。

再强调一遍，人与人之间是不同的。与其耗尽精力强迫自己，不如想点办法。有的人是工作狂，有的人——比如我——对工作往往燃不起热情。但工作是必须的，所以应对工作，我不断的寻找新的解决办法。直到我能够随时恢复自己的精力，或感觉工作不再是那么的痛苦。

在除了学习和工作以外的其他时间，分配同样重要。如果你决定每天晚上回家的时间是自己的充电时间——看书，看电影，写作——那你就不可以让自己回家的时候已经感到难受和疲惫。你可以将事情挪到其他时间去做，可以在下班后先做一些让自己兴奋的事情，可以通过训练让自己在某些事情上如鱼得水……不管怎样，你总要找到办法让自己每天的生活更加均衡，而不是完成中间的某一个部分之后就做不了别的事情了。

精力与体力的关系

我之所以将体力插进这里讲是因为体力是一个非常重要的存在，它可以说是精力存在的保证，乃至来源。一个病人——体力水平低于正常人的人——必然没有足够的精力来做任何事情。一个身体孱弱坐公交都会晕车的人，自然也没有足够的体力来保证自己发挥精力的作用。体力是一个人健康程度的象征，如果不够健康的话，自然会常受各种因素影响，没有办法把注意力集中到做有益的事情上去。当然，体力的重要性还不限于此。体力与精力是两种有弹性的魔力，如果能正确的运用这两者的力量，将会带来事半功倍的效果。

很久以前我听过一个故事，讲一个人每天上班前都会进行半个小时的有氧训练，之后就能精力充沛的工作一整天。当我刚听到这个故事的时候是无法相信的，如果那时我也在工作前有氧运动半小时，整天我都会昏昏欲睡。当然，这就是一个进入了良性循环的人和一个刚刚开始循环的人的差别。

体力和精力都是一种可快速恢复的，弹性十足且通过训练可以显著提高的能量，尤其对于那些已经进行过训练的人而言。而当人因体育锻炼而精神焕发的时候，他的精力也随之反弹，而且这一过程经常性并不随着体力值的降低而呈正相关。你是不是有过这样一种体验：有时候你经过一天的奔波，体力运动，你反而感到精力旺盛，异常兴奋，甚至不能快速睡着。也许这种特例并不能说明体力值降低时人们的精力甚至能随之增长，但它也说明了运动的重要性。

显而易见的是，如果你一整天甚至更长的时间都待在家里，那你恐怕根本没法保持精力旺盛。

保护精力不受损害

既然精力是如此重要并容易流失的一项无形资产，那么保护它则显而易见是一件重要的事情。现代社会节奏更快，强度更高，各种各样的事物和信息散落在各处，处处都在损害着精力。现在还没有太好的办法能归纳所有规避的方法，但我想以下的几点是显而易见的：

1、避免关注于己无关 /没有意义的事情。

有太多的人每天把注意力放在与自己完全无关的事情上，以此消磨自己的意志、精力和时间，原因只是因为他们很“无聊”。我不得不说这是一种恶劣的恶性循环。“无聊”是因为精力不济，而消磨时光的方式则带来自己更大层面上的损失：精力更加衰弱，精神懈怠，时间消耗。最后呢？他们真的能获得什么快乐吗？事实上是没有的。而且随着关注没有意义的新闻和事件带来的后续效应则经常性更加能伤害人。争论、怒气、不切实际的想法……除了这些以外，我很难看到这种关注带来的良性后果。如果有一部分人实在觉得每天关注些杂文段子能让自己感到娱乐，那如同我上文说到的那样，请注意良好的分配。

2、避免情绪的波动。

在我所知道的所有事情中，没有什么比强烈的情绪更能直接损耗一个人的精力。如果是强烈的快乐和兴奋还好，但如果是强烈的负面情绪，则会直接让一个人的精力陷入瘫痪。对于有些悲伤、痛苦和焦虑来说，避免是一件不可能的事情，但对于其他的部分，则考验着一个人的应对能力。有些类似的情绪还来源于自己，如果事实如此，那我们就需要好好考虑自己生活的策略了。

3、保持生活的平衡。

保持生活的平衡包括两部分，身体的平衡和心理的平衡。身体的平衡要求人们对自己的摄入、睡眠、运动保持掌控，对需要身体的任何情况应对自如。心理平衡则是同理，它是在“避免情绪波动”之上的一个范畴。这是一个很玄乎的状态，很难用文字表达出来。但当你处于这种状态时，则会时常感觉到平和、富足，而如果这种状态鲜有出现，则应该努力往这个方向靠拢。

4、不要在精力充沛的时候做一些损害精力的事情。

感到自己现在精力充沛，状态良好？这是一个好开头，但也可能仍然指向一个不佳的结尾。也许你没必要强迫自己非得立即做出什么了不起的事情来，但至少应该抓住这个好机会更进一步。记住，错误的放松方式是一种恶性循环，你会在不知不觉之中毁掉自己良好的状态和之前的努力。

获取精力

获取精力其实是和保护精力不受损害对应的概念，但它更侧重于我们要去做什么，而不是不去做什么。我认为以下几点是通过实践表明非常有效且值得分享的：

1、保持规律而充足的睡眠：

保持规律而充足的睡眠是如此的重要，重要到那些即使在生活其他方面一团糟的人经过睡眠的修复，也能快速的恢复到一个不错的状态。我有一位友人每天晚上都比前一天睡的晚一点，直至早晨睡觉晚上起床，再到中午睡觉午夜起床，最后又在一段很短的时间里变成了晚上睡觉早上起床……我一直认为她的作息是根本无药可救的，这一糟糕透顶的生活方式也给她带来了很大的伤害。譬如她糟糕的健康状况，美丽的妆容下晦暗的皮肤，暴躁的情绪和无穷无尽的纠结。即使她每天保持正常的状态比普通人要少很多，但经过一个漫长而深度的睡眠，她还是能很快的恢复到正常的状态下，并在那种状态下做一些自己喜欢做的事情，由此充分可见睡眠的重要作用。你应该也有在痛苦的夜晚睡去，经过长时间睡眠之后感觉好多了的经历。所以，请保持足够的、规律的睡眠，并不要找任何理由。虽然总有特殊情况，但可以肯定的是，大多数人晚睡的原因都不是什么正经的事儿，尤其是长期作息不规律的往往更是如此。将注意力集中在没有必要的事情上让人疲惫，睡前刷新网页，玩手机更是会直接损害睡眠质量……何必呢？看看书，保持沉静，安稳睡去，你的七到八个小时睡眠时间绝对不会在白天辜负你。

至于睡眠时间，最好的一种莫过于每天早晨在一个准确的时间起床，并长期坚持，方法在这里： http://www.douban.com/group/topic/10838192/

2、培养正确的爱好：

很遗憾，即使完全不想摆出一副“政治正确”的模样，但是事实就是如此：有些爱好就是比其他爱好要更好，比如阅读、观影、写作、摄影、画画，等等。这些爱好会让你感到开心，愉悦，幸福，满足，起到一些其他爱好无法满足的作用。人生出来的时候绝大多数都是大俗人，除了真正的天才，没有人天生就喜欢这些事情，很多是后天熏陶成的，甚至逼成的。当大众都知道这类爱好更好且更有意义的时候，我想需要的就是努力靠近，努力学习。有很多人在懈怠下来的时候第一想要去做的就是一种事实上没有多大真正趣味也不会带来多好结果的事情，与其做这些带来不那么好的结果，不如培养自己去喜爱更有价值的爱好。

当然，这个里面有一点是需要强调的，有些看起来并不怎么有意义的爱好会因人而异产生完全不同的效果。如果你做了而使自己获得了真正的放松——比如狂欢之后感到情绪被宣泄（换到我只会感觉到空虚）——那你当然可以那么做。这一点归根结底还是要弄清自己真正适合做的是什么。

3、保持活动。

我已经在体力和精力这一节谈到了这一点，但我在这里要进一步的强调。也许你真的找到了一百条不去专门做锻炼的理由（像我一样），那至少保持运动，不要让自己待在同一个地方。我每天上下班时一共要在路上走一个小时，经常外出参加活动或自己跑去什么地方转转，如果正好穿着运动鞋，我偶尔也随便跑一跑。虽然和那些动辄万米的资深跑友无法相比，但我的确也因此获取了更多做事的精力。谨记：生命是一种流动中的形式，一个不动的人是很难有活力的。即使以坐着写作为生的作家，也普遍都有外出散步的习惯。呆在一间小屋子里人能产生什么精神呢？除了独自徒生闷气以外。

曾经我也在我所描述的那种恶性循环中度过一天又一天，在各种毫无意义的事情上虚度光阴，浪费青春年华中的好时光而找找不到出路。直到我细心观察自己生活中的细节并从其中找出规律找出方法并在漫长的时间里坚持实践，才逐渐把握了生活的节奏。随着工作节奏的不断加快，各种新情况的出现，自我要求的迅速提高，我不断修正之前想法的错误，提出新理论以解决现实困难。正是在这种思索当中，思维得以飞越，理念得以宽广，意志得以坚恒。降低重心，集中意念，生活才可以简单而富足，无论你最终向往的是哪一层面的成功，这一领域的修行都能引你走到更远。

要知道，我们所有人都会老去，而我们中的几乎所有人都会比自己想像之中更早的老去，而老去时最常见的语言莫过于“精力有限”，“心有余而力不足”。等到这一能量无可救药离我们远去的时候，我们应该有让自己骄傲的珍惜。到时候你才不会后悔的说，当我在还有机会发挥潜能的时候，却让财富从我的生命中偷偷流走。举报

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