排毒-如何给身体一次大排毒

范文一：排毒-如何给身体一次大排毒

排毒一，标准结内丹法

先站立姿势，全身从头到脚趾依次先绷紧再放松三遍，以此达到全身气血匀和，然后双腿散盘坐下来，屁股后可以加垫一块10厘米左右的垫子，双手拇指食指相接触，其余三指伸直，手心向上放于大腿上，先深呼吸三口，再不停默念“嗡啊哄”三字真言的同时，意念虚空中的闪电、金光聚合成一个一个的金色小球从虚空中砸向自己的头顶，从头顶砸下来后金色小球储存在下丹田，从头顶到下丹田被砸出一个碗口大的通道，20分钟左右后意念关闭会阴穴三次，默念“天地金光速聚我身”的同时，一道道金光闪电从虚空中流向头顶在从通道进入下丹田储存起来，当感觉体内气光很多快到脖子时候，意念下丹田里面的气光团反时针旋转起来，在旋转的过程中不断压缩吸收采集进来的金色光气，当金色光气被完全吸收压缩完后，继续采集金色光气，不断重复，最后将意识完全停下进入天人合一的虚空境界。收功时参照本门收功法门。二，睡龙结丹法

采取侧卧式，一般是右侧卧式，右手手心对准耳朵，放在右耳朵下，左脚压在右脚上，左手放在左腿上也可以捂住肚脐，先默念几遍“天地金光速聚我身”，虚空中闪电、金光流下来将自己全身包起来像一个大茧子一样，大茧子上闪电不断流过去流过来(修炼此法可以防止晚上睡觉被阴邪骚扰)，然后意念将命门打开一个大洞，天上的金光不断从命门流进下丹田，下丹田的光球不断自行

反时针旋转吸收压缩这些流进来的能量，在修炼状态中慢慢入睡，第二天醒来时候先不忙起床，先将侧卧式姿势摆好，意念金光从命门进来，再继续压缩下能量，几分钟后，再按照本门收功法门收功。备注:现代社会很多人容易肾虚，主要原因是面对电脑时间过长，缺乏运动，垃圾食品吃的太多，性生活过度造成的，很多人吃壮阳药，结果更虚弱，命门火衰。这时候就要多修炼睡龙结丹法来恢复肾能力，本功法一是恢复肾功能，补充肾能量，二是结丹。

造化门排毒功

本功法要求缓慢的鼻吸鼻呼,

先意念肚脐打开一个洞，吸气时候缓慢将虚空中金光或者闪电从肚脐吸往背后贴住命门，此时小腹内收，

最好憋气10秒以上

呼气时候缓慢将金色能量从命门压向尾闾处或者会阴，此时小腹还原

一般每次修炼半个钟头以上

修炼完后按照本门收功法门收功

修炼本功法要求用意念而不是用蛮力，若吸气时候你的胸脯是鼓鼓的，气聚集在胸口，那么证明你的意念还不到位，能量没有下沉到命门位置，这时就需要放松全身，按照规定做这个功法主要有以下几个作用

一是扩大丹田容量，让你的丹田能更多储存能量，以后功力大增

二是打通你的生殖器系统的经脉，妇科病、性病、输精管、输卵管堵塞，打飞机造成的前列腺炎、睾丸肿痛、阴囊湿疹等修炼本功法都可以恢复

三是修炼本功法能大幅度排除体内毒素，疏通经脉，更快度过筑基期本功法站坐卧均可以修炼，以排毒为主就最好站式，以增大丹田容量为主最好坐式。想慢慢进入胎息状态、修炼时间更长就卧式，一般侧卧，修炼卧式排毒的第二天醒来后将侧卧姿势做好，再做几分钟排毒法后就可以收功，修炼卧式相当于一晚上都在练功，功力增长很快。

一般刚修炼本功法很多人小便都会深黄色、或者黄黑色，小便里面杂质很多，或者打嗝放屁不断，这是身体在排毒的正常反应，无需惊慌。若小便时候生殖器刺疼，那么证明你正在排除体内性病、支原体、衣原体等毒素，恭喜你。禁忌:月经期间的女士以及内脏手术(如胆结石手术、割阑尾手术

等)未满半年者禁止修炼本功法

排毒|如何给身体一次大排毒

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24个排毒方法，彻底清洁你的身体。保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美和肌肤的美丽。

1、肘窝排毒

当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，可以在肘窝的位置连续拍打5,10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。每一到两周一次，可保这口排污井的通畅，排出心肺毒素。

2、肝脏是人体最大的解毒器官

它依靠解毒酶对食物进行加工处理，将食物转换成对身体有用的物质。但食物中的毒素也可能留存下来。瑜伽是顶级

的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等器官上，加快其血液循环，促进排毒。

3、面部淋巴排毒

当你出现脸色暗黄、毛孔粗大、脸泛油光、黑头、粉刺、痘痘等问题，证明你皮肤毛囊里面的毒素没有清理，需要排毒了。

脸部排毒可分为表层和深层。体循环表层的排毒就是在各种毒素还没渗入皮肤前赶快把它们去除，所以下班后彻底洗脸按摩脸部也是重要的排毒步骤。深层排毒的作用在于毛细孔，其实，人体本身就有排毒机制，但当毒素过多或因饮食作息不规律时，不仅造成营养摄取不良，降低身体本身排毒系统运作，所以得借由外力产品来帮忙。这里小编推荐一款纯植物萃取的WIS拔毒凝胶可以有效清除脸部毒素，活血化瘀杀菌同时可以促进细胞再生，增强肌肤代谢能力，特别是对痘痘，痘印，黑头有着绝佳的疗效。亲测有效，可以在某宝上搜索 WIS 。

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4、宿便是人体肠道毒素根源

宿便会使毒素重新侵入身体，降低人体免疫力，甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。有道是“一日不排便，胜抽三包烟”。含粗纤维的食品能促进肠蠕动，消除宿便，例如:全麦，燕麦，玉米，芹菜。

5、水是最好的排毒载体

可以稀释毒素，并且随着体液循环，把毒素带走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起来就喝一杯水。

6、即使是我们喜爱的食品中，往往也含有造成体内“毒素”的物质

许多美味食品，为了更漂亮，或更长的保存期，或更独特的味道，通常会添加一些人造色素，香精，防腐剂等等。这些对于我们的嘴是享受，对于身体则是“毒素”。所以，最重要的排毒措施之一是预防。所以，平时要尽量选择天然健康的食品。

7、阴陵泉排毒

是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气再这儿往里深入，可以健脾除湿。它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。每天要用手指按揉这里，时间不拘，空闲的时候就可以，但要保证一天总共10

分钟以上。如果你体内有脾湿，按这里会疼，但是坚持按揉，你会发现疼痛再逐渐减轻，说明你的脾湿在好转。

8、肺是最容易积存毒素的器官之一

因为人每天的呼吸会将约1000升空气送入肺中，空气中漂浮的许多细菌病毒，粉尘等有害物质也随之进入肺脏。当然，肺也能通过呼气排出体内代谢的废气CO2和其它有害入侵者。所以处于粉尘多空气污染严重的地方，一定要有防护措施。另外在清新的地方经常练习深呼吸。或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒。

9、眼睛对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用被发挥得淋漓尽致

医学专家证实，流出的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质。很少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱来让你的泪腺运动一次。

10、肾脏是人体最重要的排毒器官之一

不仅能过滤血液中的毒素，通过尿液排出体外。还负担保持人体水份和钾钠平衡的作用，控制着和排毒相关的体液循环。充分饮水可以稀释毒素，促进肾脏新陈代谢。每天清晨空腹喝杯温水。

11、夏天我们常喝绿豆汤，可以清热解毒

其实绿豆可以“解百毒”例如重金属中毒，药物中毒，食物中毒等等。能加速有毒物质在体内的代谢转化，促进体内毒

物排出。

12、猪血可以减少粉尘，有害金属微粒入侵机体

血的血浆蛋白被胃酸分解后，能产生一种解毒清肠的成份。能与粉尘，有害金属微粒发生化学反应，然后排出体外。

13、甘草

甘草味甘甜，性平和，入心、脾、肺、胃四经。可泻火解毒、缓急止痛;炙用偏温，能散表寒、补中益气。此外，甘草还善于调和药性，解百药之毒，所以甘草是很好的去毒素材料。

甘草和金银花配一起后，不仅可以抑制色素沉淀、消炎解毒，还可以增强肌肤代谢能力。像WIS祛痘拔毒凝胶就含有这些强力祛毒素祛痘的成分～除了帮你消了表面上的痘痘外，还可以把你皮肤内的毒素也清出来～早晚各涂1次，轻微有一点痘痘的坚持1个月基本就可以消掉了，严重了坚持2个月皮肤就没有痘痘了，含角鲨烷配方，就算敏感肌肤用了也不用担心过敏，小伙伴们可以上WIS天猫官网了解。

14、黑木耳含有一种特殊的植物胶质，具有较强的吸附力

能吸附停留在人体消化道和呼吸道的灰尘和杂质，使其排出体外。是长期从事教师，纺织，建筑等工作的人，经常处于有灰尘环境的人们还有经常吸烟的人不可缺少的食物。

15、大蒜

很多人都不喜欢它的味道，虽然知道它对健康有益。大蒜

中的大蒜油是一种广谱抗菌素。而且大蒜还能激发人体的免疫细胞的吞噬体内垃圾作用，是一个不起眼的排毒明星。

16、南瓜

有丰富的果胶，果胶进入人体后，可以中和多余的胆固醇粘在一起，排出体外。菠萝有解酒毒的作用，能缓解酒后口干，头目昏沉。

17、冬瓜

低钠，有明显的利尿作用，能促进体内毒素通过尿液排出。

18、汞

是一种有毒的重金属，在体内沉积，不易排出。但胡萝卜能有效降低血液中的汞的含量，排出体内重金属毒素。

19、芹菜

含有大量的纤维素，能促进肠胃蠕动，促进大便排出毒素。而且还可以降低胆固醇，有明显的降压降脂的作用。

20、缺氧

轻度缺氧的症状有头晕，头昏，打呵欠，手脚冰凉。中毒缺氧会有胸闷气短，腰酸背痛，喘气急促，睡眠不好，抵抗力差。严重缺氧的会心慌，精神疲倦，乏力，记忆力减退，耳鸣眼花。

21、红葡萄酒

有舒筋活血的作用，可以促进血液循环，起到活氧的作用。

22、坚持有氧运动

能增强心肺功能，促进周身血液循环，增强氧气输送和排出毒素的作用。

23、瑜伽中的腹式呼吸

一种深度呼吸，可以让机体更有效的吸入氧气和更彻底的排出废气。是一种简单易行的排毒活氧方式，还可以放松精神。腹式呼吸，均匀的慢慢的深深吸气，吸气时，腹部鼓起。然后从嘴吐气，均匀的慢慢的吐气，吐气时，腹部收缩，吐尽腹中浊气。

24、每工作一段时间，就出去到户外

最好高空或空气清新的地方，活动一下，作些深呼吸，可以有效改善缺氧的状况。

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排毒面部排毒肝胆排毒

范文二：如何给身体排毒

一、如果肝脏有了毒素表现在:

1、指甲表面有凸起的棱线,或是向下凹陷。中医认为 “ 肝主筋 ” ,指甲是 “ 筋 ” 的一部分,所以毒素在肝脏蓄积时,指甲上会有明显的信号。

2、乳腺出现增生,经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺属于肝经循行路线上的要塞,一旦肝经中有 “ 毒 ” 存在,乳腺增生随即产生,尤其在经血即将排出时,会因气血的充盛而变得胀痛明显。

3、情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器,一旦肝内的毒不能及时排出,阻塞气的运行,就会产生明显的不良情绪。

4、偏头痛,脸部的两侧长痘痘,还会出现痛经。脸部两侧以及小腹,是肝经和它的搭档胆经的 “ 一亩三分地 ” ,一旦肝的排毒不畅快,自己的后院就会先着火。

排毒方法:

1、吃青色的食物。按中医五行理论,青色的食物可以通达肝气,起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用, 属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬, 连皮做成青橘果汁或是青柠檬水,直接饮用就好。

2、枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外,还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞, 它具有很好的保护肝脏的作用, 可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好,每天吃一小把。

3、按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴,位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉 3-5分钟,感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气,两只脚交替按压。

4、眼泪排毒法。相较于从不哭泣的男人,女人寿命更长,这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识, 而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液, 同汗液和尿液一样, 里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以,难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些 “ 乐天派 ” , 周末的午后看一部悲情的电影, 让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。

肝脏最佳排毒时间

01:00-02:00为排毒期,此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。肝的排毒, 需在熟睡中进行, 所以在这个时间段应该熟睡, 不要熬夜, 此时不睡觉的话, 你的肝脏就会因此很累, 久而久之肯定会受损, 所以你一定要注意要保证夜间充足的睡眠。

二、如果心脏有了毒素表现在:

1、舌头溃疡。中医认为舌和心脏的关系最为密切,所以溃疡长在舌头上,通常认为是心脏有内火,或是火毒。

2、额头长痘。额头是心脏管辖的一个属地,心火旺盛成为火毒时,这个属地也会沸腾,于是此起彼伏地出现很多痘痘。

3、失眠,心悸。心脏处于不停的工作中,当火毒停留于心而无法排除时,睡眠不会安稳。

4、胸闷或刺痛。心脏内出现瘀血也是一种毒素,就像是在公路上堵车,轻一些的是胸闷, 重一些的则会出现刺痛。

排毒方法:

1、吃苦排毒。首推莲子芯,它味苦,可以发散心火,虽然有寒性,但不会损伤人体的阳气, 所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子芯泡茶, 不妨再加些竹叶或生甘草,能增强莲子芯的排毒作用。

2、按压心脏排毒要穴。这是指少府穴,位置在手掌心,第 4、 5掌骨之间,握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力,左右手交替。

3、绿豆利尿排毒。绿豆可以通过利尿、清热的办法,来化解并排出心脏的毒素,但吃绿豆时要用液体的形式,例如绿豆浆或绿豆汤,绿豆糕的效果会差一些。

减肥产品 :怎么说呢,根据个人情况决定,反正对于我这种没有什么毅力减肥,又总会偷点懒的人来说是必吃的,应该对我成功减肥占到了 80%左右的作用(丢人啦 ~(@^_ ^@)~)。我始终觉得中药的调补比这边的方法管用,所以每次都是从淘宝上面买了之后带过来,或者和需要的文件什么的一起让妈咪寄过来。吃过不少种,觉得有几种最管用,都是吃几天就能看出效果的,增强信心啊 ~~(如果只推荐一种我就摆脱不了 “ 托 ” 的嫌疑啦 ~ ~~哇哈哈),大家可以根据自己的情况选择吃!!

心脏最佳排毒时间

中午 11-13点是心脏最强的时间,可以吃些保心、助排毒的食物,例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。

三、如果脾脏有了毒素表现在:

1、面部长色斑。长斑的女性通常消化系统能力弱一些。

2、白带过多。脾主管体内排湿,如果湿气过多,超出了脾的能力,就会出现体内湿气过盛, 白带增多是其中的一个体现。

3、脂肪堆积。脂肪在中医里另有一个名字:痰湿,是由于脾的消化功能不佳,不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的。有效的减肥必须围绕恢复脾胃正常代谢痰湿的主题来做, 否则就会反弹。

4、口气明显,唇周长痘或溃疡。口唇周围都属于脾,当脾中的毒素无法排出体外,蓄积的毒素就要找机会从这些地方爆发出来。

排毒方法:

1、吃酸助脾脏排毒。例如乌梅、醋,这是用来化解食物中毒素的最佳食品,可以增强肠胃的消化功能,使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效, 可以很好地起到 “ 抗毒食品 ” 的功效。

2、按压脾脏排毒要穴。这是指商丘穴,位置在内踝前下方的凹陷中,用手指按揉该穴位, 保持酸重感即可,每次 3分钟左右,两脚交替做。

3、饭后走一走。运动可以帮助脾胃消化,加快毒素排出的速度,不过需要长期坚持,效果才会更好。

脾脏最佳排毒时间

餐后是最容易产生毒素的时刻, 食物如果不能及时的消化或是吸收, 毒素就会积累很多。除了饭后走一走,因为甘味健脾,还可以在吃完饭 1小时吃 1个水果,帮助健脾、排毒。

四、如果肺脏有了毒素表现在:

1、皮肤呈锈色,晦暗。中医认为肺管理全身的皮肤,皮肤是否润泽、白皙,都要依靠肺的功能良好。当肺中毒素比较多时, 毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上, 使肤色看起来没有光泽。

2、便秘。中医认为,肺脏和大肠是一套系统,当上面肺脏有毒素时,下面肠道内也会有不正常淤积,就出现了便秘。

3、多愁善感,容易悲伤。毒素在肺,会干扰肺内的气血运行,使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气,被压抑得多愁善感起来。

排毒方法:

1、萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中,大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,萝卜能帮助大肠排泄宿便,生吃或拌成凉菜都可以。

2、百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气,在燥的情况下,容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效, 可以帮肺脏抗击毒素, 食用时加工时间不要过长, 否则百合中的汁液会减少,防毒效果要大打折扣。

3、按压肺脏排毒要穴。有利肺脏的穴位是合谷穴,位置在手背上,第 1、 2掌骨间,当第 2掌骨桡侧的中点处,可以用拇指和食指捏住这个部位,用力按压。

4、排汗解毒。肺管理皮肤,所以痛痛快快地出一身汗,让汗液带走体内的毒素,会让我们的肺清爽起来。除了运动以外, 出汗的方法还可以是热水浴, 浴前水中加一些生姜和薄荷精油,使汗液分泌得更畅快,排出身体深处的毒素。

5、深呼吸。每次呼吸时,肺内都有残余的废气无法排出,这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲,也是一种毒素。只需几个深呼吸,就能减少体内废气的残留。

肺脏最佳排毒时间

肺脏最强的时间是早 7点 -9点,此时最好能够通过运动排毒。在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动,能强健肺排出毒素的功能。

五、如果肾脏有了毒素表现在:

1、月经量少,或经期短,颜色暗。月经的产生和消失,都是肾功能是否旺盛的表现,如果肾脏中有很多毒素,经血就会减少。

2、水肿。肾脏管理体内的液体运行,肾脏堆积毒素后,排出多余液体的能力降低,就出现了水肿。

3、下颌长痘。脸部下颌部位由肾管辖,肾的排毒不足,多余的毒素会表现在下颌部位。

4、容易疲倦。身体内的毒素消耗了肾的能量,肾脏提供的能量减少,于是出现体倦,神疲思睡,四肢无力。

排毒方法:

1、肾脏排毒食品:冬瓜。冬瓜富含汁液,进入人体后,会刺激肾脏增加尿液,排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒,味道尽量淡一些。

2、肾脏抗毒食品:山药。山药虽然可以同时滋补很多脏器,但最终还是以补肾为主,经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法, 用焦糖 “ 炮制 ” 过的山药, 补肾抗毒的功效会相应增强。

3、按压肝脏排毒要穴:涌泉穴。这是人体最低的穴位,如果人体是一幢大楼,这个穴位就是排污下水管道的出口,经常按揉它,排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前 1/3处 (计算时不包括足趾 ) ,这个穴位比较敏感,不要用太大的力度,稍有感觉即可,以边按边揉为佳, 持续 5分钟左右即可。

肾脏最佳排毒时间

肾脏最适合排毒的时间是早晨 5-7点,身体经过一夜的修复,到了早晨毒素都聚集在肾脏, 所以早晨起来最好喝一杯白水,冲刷一下肾脏,将毒素排出体外。

范文三：给身体排毒的几种常见食物

十二经脉分布在肘、膝关节以下的 5个特定腧穴, 即 “ 井、荥、输、经、合 ” 穴,称 “ 五输穴 ” (five Shu points),简称 “ 五输 ” 。《灵枢九针十二原》指出:“ 所出为井,所溜为荥,所注为输,所行为经,所入为合。 ” 是对五输穴经气流注特点的概括。脏腑原气输注、经过和留止于十二经脉四肢部的腧穴,称为原穴 ,又称 “ 十二原 ” 。 “ 原 ” 含本原、原气之意,是人体生命活动的原动力,为十二经脉维持正常生理功能之根本。十二原穴多分布于腕踝关节附近。阴经之原穴与五输穴中的输穴同穴同名,同部位,实为一穴 ,即所谓 “ 阴经以输出为原 ” , “ 阴经之输并于原 ” 。

六阴经五输穴五行配属表

六阴经井(木) 荥 (火) 输(土) 经(金) 合(水) 肺(金) 少商鱼际太渊经渠尺泽肾(水) 涌泉然谷太溪复溜阴谷肝(木) 大敦行间太冲中封曲泉心(火) 少冲少府神门灵道少海脾(土) 隐白大都太白商丘阴陵泉心包(相火) 中冲劳宫大陵间使曲泽六阳经五输穴五行配属表

六阳经井(金) 荥(水) 输(木) 经(火) 合(土) 大肠 (金 ) 商阳二间三间阳溪曲池膀胱 (水 ) 至阴通谷束骨昆仑委中

胆(木) 窍阴侠溪足临泣阳辅阳陵泉小肠 (火 ) 少泽前谷后溪阳谷小海胃(土) 历兑内庭陷谷解溪足三里三焦 (相火 ) 关冲液门中渚支沟天井

原穴、络穴

脏腑原气输注、经过和留止于十二经脉四肢部的腧穴,称为原穴 (Yuan-primary point),又称 “ 十二原 ” 。 “ 原 ” 含本原、原气之意,是人体生命活动的原动力,为十二经脉维持正常生理功能之根本。十二原穴多分布于腕踝关节附近。阴经之原穴与五输穴中的输穴同穴名,同部位,实为一穴,即所谓 “ 阴经以输为原 ” , “ 阴经之输并于原 ” 。阳经之原穴位于五输穴中的腧穴之后,既另置一原。

十五络脉从经脉分出处各有 1个腧穴,称之为络穴 (Luo-connecting point ),又称 “ 十五络穴 ” 。 “ 络 ” 有联络、散布之意。十二经脉各有一络脉分出,故各有一络穴。十二经脉的络穴位于四肢肘膝关节以下; 任脉络穴鸠尾位于上腹部; 督脉络穴长强位于尾骶部; 脾之大络大包穴位于胸胁部。十二经原穴表

手三阴经肺经太渊心经神门心包经大陵手三阳经大肠经合谷小肠经腕骨三焦经阳池足三阴经脾经太白肾经太溪肝经太冲

足三阳经胃经冲阳膀胱经京骨胆经丘墟十五络穴表

手三阴经肺经列缺心经通里心包经内关手三阳经大肠经偏历小肠经支正三焦经外关足三阴经脾经公孙肾经大钟肝经蠡沟足三阳经胃经丰隆膀胱经飞扬胆经光明任、督、脾大络任脉鸠尾督脉长强脾大络大包

郄穴

十二经脉和奇经八脉中的阴跷、阳跷、阴维、阳维脉之经气深聚的部位, 称为 “ 郄穴 ”(Xi-cleft point)。 “ 郄 ” 有空隙之意。郄穴共有 16个,除胃经的梁丘之外,都分布于四肢肘膝关节以下。

阴经郄穴阳经郄穴手太阴肺经孔最手阳明大肠经温溜手厥阴心包经郄门手少阳三焦经会宗手少阴心经阴郄手太阳小肠经养老足太阴脾经地机足阳明胃经梁丘足厥阴肝经中都足少阳胆经外丘足少阴肾经水泉足太阳膀胱经金门阴维脉筑宾阳维脉阳交阴蹻脉交信阳蹻脉跗阳

背俞穴、募穴

脏腑之气输注于背腰部的腧穴,称为 “ 背俞穴 ” (back Shu point),又称为 “ 俞穴 ” 。六脏六腑各有一背俞穴, 共 12个。背俞穴均位于背腰部足太阳膀胱经第 1侧线上,大体依脏腑位置的高低而上下排列,并分别冠以脏腑之名。

脏腑之气汇聚于胸腹部的腧穴, 称为 “ 募穴 ” (front Mu point), 又称为 “ 腹募穴 ” 。 “ 募 ” ,有聚集、汇合之意。六脏六腑各有一募穴,共 12个。募穴均位于胸腹部有关经脉上,其位置与其相关脏腑所处部位相近。

六脏背俞募穴六腑背俞募穴肺肺俞中府大肠大肠俞天枢肾肾俞京门膀胱膀胱俞中极肝肝俞期门胆胆俞日月心心俞巨阙小肠小肠俞关元脾脾俞章门胃胃俞中脘心包厥阴俞膻中三焦三焦俞石门

下合穴

六腑之气下合于下肢足三阳经的腧穴,称为 “ 下合穴 ”(lower He-sea point) ,又称 “ 六腑下合穴 ” 。下合穴共有 6个,其中胃、胆、膀胱的下合

穴位于本经,大肠、小肠的下合穴同位于胃经,三焦的下合穴位于膀胱经。六经六腑下合穴

手三阳太阳小肠下巨虚阳明大肠上巨虚少阳三焦委阳

足三阳太阳膀胱委中阳明胃足三里少阳胆阳陵泉

八会穴

脏、腑、气、血、筋、脉、骨、髓等精气聚会的 8个腧穴,称为八会穴 ( eight influential points)。八会穴分散在躯干部和四肢部,其中脏、腑、气、血、骨之会穴位于躯干部;筋、脉、髓之会位于四肢部。

八会穴名经属

脏会章门脾经募穴

腑会中脘胃经募穴

气会膻中心包经募穴

血会膈俞膀胱经穴

筋会阳陵泉胆经合穴

脉会太渊肺经输穴

骨会大杼膀胱经穴

髓会绝骨胆经穴

八脉交会穴

十二经脉与奇经八脉相通的 8个腧穴,称为 “ 八脉交会穴 ” (eight

confluent points),又称 “ 交经八穴 ” 。八脉交会穴均位于腕踝部的上下。经属八穴通八脉会合部位

足太阴公孙冲脉

胃、心、胸

足厥阴内关阴维

手少阳外关阳维

目外眦、颊、颈、耳后、肩足少阳足临泣带脉

手太阳后溪督脉

目内眦、项、耳、肩胛足太阳申脉阳跷

手太阴列缺任脉

胸、肺、膈、喉咙

足少阴照海阴跷

交会穴

两经或数经相交会的腧穴,称为 “ 交会穴 ”(crossing point)。交会穴多分布于头面、躯干部。

人体脏、腑、气十二经脉和奇经八脉中的阴跷、阳跷、阴维、阳维脉之经气深聚的部位,称为 “ 郄穴 ” 。 “ 郄 ” 有空隙之意。郄穴共有十六个,除胃经的梁丘之外,都分布于四肢肘膝关节以下。

郄穴 (xì xué) 是各经经气所深聚的地方,大多分布在四肢肘膝以下。十二经脉各有一个郄穴, 阴阳跷脉及阴阳维脉也各有一个郄穴,合而为十六郄穴。

这 16个穴位是:地机穴、孔最穴、温溜穴、粱丘穴、阴郄穴、养老穴、金门穴、水泉穴、郗门穴、会宗穴、外丘穴、中都穴、交信穴、阳交穴、筑宾穴、跗阳穴

十六郄穴表

手三阴足三阴

手太阴肺经 --孔最足太阴脾经 --地机

手厥阴心包经 --郄门足厥阴肝经 --中都

手少阴心经 --阴郄足少阴肾经 --水泉

手三阳足三阳

手阳明大肠经 --温溜足阳明胃经 --梁丘

手少阳三焦经 --会宗足少阳胆经 --外丘

手太阳小肠经 --养老足太阳膀胱经 --金门

阴维脉 --筑宾 (足少阴 ) 阳维脉 --阳交 (足少阳 )

阴跷脉 --交信 (足少阴 )

阳跷脉 --附阳 (足太阳 )

络穴是络脉在本经别出部位的腧穴。十二经脉的络穴位于四肢肘膝关节以下; 任脉络发于鸠尾, 督脉络发于长强,脾之大络出于大包,合称十五络穴。十五络脉从经脉分出处各有 1个腧穴,称之为络穴 (Luo-connecting point),又称 “ 十五络穴 ” 。

络穴是指十五络脉从本经(脉)别出之处的穴位。其中十二经脉的络穴有沟通表里经脉和治疗表里两经相关疾病的作用,它们可治疗表病、里病及表、或表里两经同病。任、督及脾之大络的络穴有通调躯干前、后、侧部之营卫气血和治疗胸腹、背腰及胁肋部病症的作用。

络穴(15个)包含:列缺穴、偏历穴、通里穴、支正穴、内关穴、外关穴、公孙穴、丰隆穴、光明穴、蠡沟穴、大钟穴、飞扬穴、大包穴、长强穴、鸠尾穴

手部络穴表

阳经络 (里 ) 络穴阳经络 (表 )

手太阴列缺偏历手阳明

手厥阴内关外关手少阳

手少阴通里支正手太阳

足部络穴表

阳经络 (里 ) 络穴阳经络 (表 )

络穴口诀:

十五络穴歌

肺络列缺偏大肠,脾络公孙丰隆阳, 心络通里支小肠,大钟络肾膀飞扬, 心包内关焦外关,光明络胆蠡沟肝, 脾之大络是大包,任络鸠尾督长强。公孙大包蠡沟肝,

心里缺肺,小正大偏。

膀飞扬,丰隆胃,光明胆,

督强鸠任大钟关。

(脾公孙大包,肝蠡沟)(小肠支正,大肠偏历,心通里,肺列缺)

(督脉长强, 任脉鸠尾,肾大钟,内关,外关)

又作:

人身络穴一十五。

我今逐一从头举。

手太阴络为列缺。

手少阴络即通里。

手厥阴络为内关。

足少阳络为光明。

足太阴络公孙寄。

足少阴络名大钟。

足厥阴络蠡沟配。

阳督之络号长强。

阴任之络号尾翳。

脾之大络为大包。

十五络脉君须记。

《针灸聚英》 , 明 ·嘉靖八年 , 高武 , 公元 1529年中医古籍

郄穴的名称和位置,首载于《甲乙》。

临床上郄穴用于治疗本经循行部位及所属脏腑的急性病证。阴经郄穴多治血证, 如孔最治咳血, 中都治崩漏等。阴经郄穴多治急性疼痛,如颈项痛取外丘,胃脘疼痛取梁丘等。此外,当某脏腑有病变时,又可按压郄穴进行检查,可作协助诊断之用。

郄穴歌

(按传统经气流注路径 )

肺孔最大肠温溜

脾胃地机伴梁丘

心阴郄小肠养老膀胱金门水泉售

心包郄门三焦会 (会宗 )

肝胆中都与外丘

维脉筑宾阳交穴

二蹻交信跗阳求

十六郄穴歌

郄犹孔隙义,本是气血聚,病证反应点,临床能救急。

肺向孔最取,大肠温溜逼,胃经是梁丘,脾经地机切,

心经取阴郄,小肠养老名,膀胱求金门,肾向水泉觅,

心包郄门寻,三焦会宗列,胆经在外丘,肝经中都立,

阳跷走跗阳, 阴跷交信必,阳维系阳交, 阴维筑宾穴。

养生功效

阴郄。阴,水也。郄,空隙也。阴郄名意指心经经水由本穴回流心经的体内经脉。本穴物质为通里穴传来的地部经水, 因本穴有地部孔隙与心经体内经脉相通, 经水即由本穴的地部孔隙回流心经的体内经脉,故名阴郄,具有沟通心肾之养生功效。

阴郄穴 (在手腕处 )

【定位】

在前臂掌侧,当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘,腕横纹上 0.5寸。

【主治】

(1)心痛,惊悸。

(2)骨蒸盗汗,吐血,衄血。

(3)暴喑,失语。

(4)腕臂痛。

【配穴】

配心俞穴、巨阙穴治心痛。

配大椎穴、后溪穴治阴虚盗汗。

【刺灸法】直刺 0.3~0.5寸。

【按摩法】每日睡前揉按阴郄穴。有助于促睡眠,爱起夜的人群按摩此穴,可有效缓解起夜、养护心肾等。

分布及功用

1、足太阴脾经之郄穴 --地机穴 ,位于人体小腿内侧, 内踝尖与阴陵泉穴的连线上, 阴陵泉穴下 3寸。

2、手太阴肺经郄穴 --孔最穴 ,在前臂掌面桡侧 , 尺泽穴与太渊穴连线上 , 腕横纹上 7寸处。

3、手阳明大肠经郄穴 --温溜穴 ,在屈肘时,在前臂背面桡侧, 当阳穴溪穴与曲池穴连线上, 腕横纹上 5寸处。

4、足阳明胃经郄穴 --粱丘穴, 取该穴时屈膝 , 在髂前上棘与髌骨外上缘连线上 , 髌骨外上缘上 3寸。

5、手少阴心经郄穴 --阴郄穴, 位于人体的前臂掌侧, 当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘, 腕横纹上 0.5寸。

6、手太阳小肠经郄穴 --养老穴 ,位于人体的前臂背面尺侧,当尺骨小头近端桡侧凹缘中。

7、膀胱经郄穴 --金门穴 ,位于人体的足外侧部,当外踝前缘直下,骰骨下缘处。

8、足少阴肾经郗穴 --水泉穴 ,足内侧,内踝后下方, 太溪穴直下 1寸 ,跟骨结节内侧前上部凹陷处。

9、手厥阴心包经郄穴 --郗门穴,位于腕横纹上五寸。

10、三焦经郄穴 --会宗穴 ,位于人体的前臂背侧,当腕背横纹上 3寸 , 支沟穴尺侧,尺骨的桡侧缘。

11、胆经郄穴 --外丘穴 ,位于小腿外侧,当外踝尖上 7寸,腓骨前缘,平阳交穴。

12、足厥阴肝经郄穴 --中都穴 ,位于人体的小腿内侧,当足内踝尖上 7寸,胫骨内侧面的中央。

13、阴跷脉郗穴 --交信穴 ,位于人体小腿内侧, 太溪穴直上 2寸, 复溜穴前 0.5寸,胫骨内侧缘的后方。

14、阳维脉郗穴 --阳交穴,位于人体的小腿外侧,当外踝尖上 7寸,腓骨后缘。

15、阴维脉郗穴 --筑宾穴 ,位于人体的小腿内侧,当太溪穴与阴谷穴的连线上,太溪穴上 5寸,腓肠肌肌腹的内下方。

16、阳跷脉郗穴 --跗阳穴 ,位于人体的小腿后面,外踝后, 昆仑穴直上 3寸。该穴属足太阳膀胱经 ,有吸热化湿之功效。主治头痛、腰骶痛、下肢痿痹、外踝肿痛等症。

下一页郄穴的视频讲解

、血、筋、脉、骨、髓的精气所汇聚之处的腧穴称为 “ 八会穴 ” 。

这 8个穴位是:、、、、、、、

如章门为脏之会穴,因五脏皆禀于脾,为脾之 ;中脘为腑之会穴,因皆禀于胃,为胃之穴 ,膻中为气之会穴,因其为宗气之所聚,为心包之募穴等。在临床方面凡与此八者有关的病证,均可选用八会穴治疗。如脏病取章门,腑病取中脘,各种出血病证取血会膈俞。另外,八会穴还能治疗某些热病。

①人体中脏、腑、气、血、筋、脉、骨、髓八者精气会聚的八个穴位。又称八会穴。《难经 ·四十五难》:“ 经言八会者,何也?然,府会太仓(中脘)、藏会季胁(章门)、筋会阳陵泉、髓会绝骨(悬钟)、血会膈俞、骨会大杼、脉会太渊、气会三焦外一筋直两乳内也(膻中)。热病在内者,取其会之气穴也。 ” 现在临床应用已不限于热病,凡与八者有关的病症皆可据情选用。

② 经外穴名。《千金要方》:“ 狂走易骂,灸八会随年壮,穴在阳明下五分。 ” 近代《针灸经外奇穴图谱》将本穴定于手背侧,鼻烟窝中点(阳溪)下 0.5寸处。治癫狂,白内障,近视,高血压,中风, 卵巢疾患等。

八会穴表

脏会 —— 章门筋会 —— 阳陵泉

腑会 —— 中脘脉会 —— 太渊

气会 —— 膻中骨会 —— 大杼

血会 —— 膈俞髓会 —— 绝骨

八会穴除各自原有的功能外,对脏、腑、气、血、筋、脉、骨、髓的生理功能有着特殊的关系,如:脏会章门,章门为脾之募穴,五脏皆禀于脾,故为脏会;

腑会中脘,中脘为胃之募穴, 六腑皆禀于胃,故为腑会;

气会膻中,膻中位于两乳之间,内为肺,诸气皆属于肺,故为气会;

血会膈俞,心主血,肝藏血,膈俞位居心俞之下,肝俞之上,故为血会 ;

筋会阳陵泉,阳陵泉位于膝下,膝为筋之腑;又为胆经合穴,胆合肝,肝主筋,故为筋会; 脉会太渊,太渊属肺,位于寸口,肺朝百脉,寸口为脉之大会,故为脉会;

骨会大杼,大杼位于项后第一胸椎棘突旁,第一胸椎又名杼骨,诸骨自此擎架,连接头身四肢,故为骨会;

髓会绝骨(悬钟),绝骨属胆经,胆主骨所生病,骨生髓,故为骨会。

附八会穴歌诀:

血会膈俞气膻中,

脉会太渊筋阳陵。

骨会大杼髓绝骨,

脏会章门中脘腑。

八会穴的应用

八会穴的临床应用一般各以其会取治,如

下一页八会穴的临床应用

什么是八脉交会穴

奇经八脉与十二正经脉经气相通的八个腧穴。均分布在肘膝以下。因这八个穴是金元时代窦汉卿常用的有效穴位,故又称窦氏八穴。

由于奇经与正经的经气通过八穴相会通,所以此八穴既能治奇经病,又能治正经病。如公孙通冲脉, 故公孙既能治足太阴脾经的病,又能治冲脉的病。在临床上常采取上下相应的配穴法。如下肢公孙配上肢内关治疗胃、心、胸部病证。上肢列缺配下肢照海穴治咽喉、胸膈、肺等疾病。另外,上述八穴可结合天干、地支、九宫、八卦等应用,称为飞腾八法和灵龟八法,是一种按时取穴治疗疾病的方法。八脉交汇穴见《针经指南》。又称流注八穴、交经八穴等。是四肢上与奇经八脉脉气相通的八个穴位。即脾经的公孙(通冲脉),心包经的内关(通阴维脉),小肠经的后溪(通督脉),膀胱经的申脉(通阳蹻脉),胆经的足临泣(通带脉),三焦经的外关(通阳维脉),肺经的列缺(通任脉),肾经的照海(通阴蹻脉)。临床上常配合应用,如公孙配内关治心、胸和胃部疾患;后溪配申脉治目内眦、颈项、耳、肩膊、小肠、膀胱部疾患;临泣配外关治目外眦、耳后、颊、颈、肩、缺盆、胸膈部疾患; 列缺配照海治咽喉、胸膈部疾患。

临床上常配合应用,如公孙配内关治心、胸和胃部疾患;后溪配申脉治目内眦、颈项、耳、肩膊、小肠、膀胱部疾患;临泣配外关治目外眦、耳后、颊、颈、肩、缺盆、胸膈部疾患;列缺配照海治咽喉、胸膈部疾患。如这些穴位配合天干、地支、八卦等应用,则成灵龟八法、飞腾八法。

八脉交会穴,是十二正经脉气通向奇经八脉的八个特定经穴,又称交经八穴、流注八穴,均分布于四肢肘膝关节以下。

公孙:足太阴络穴,入腹,会关元,与冲脉通;

内关:手厥阴络穴,起于胸中,与阴维脉相通;

临泣:足少阳胆经,经季胁,与带脉相通,交会于带脉、五枢、维道三穴;

外关:手少阳络穴,上肩,经天髎、肩井,与阳维脉相通;

后溪:属手太阳小肠经,交肩膀上,会于大杼、大椎,与督脉通;

申脉:属足太阳膀胱经,阳蹻脉由此分出;

列缺:手太阴络穴,出肺系,经别循喉咙,与任脉相通;

照海:属足少阴肾经,阴蹻脉由此分出。

2. 作用

八穴所属的经脉通过八脉交会穴而通向奇经八脉,因此八脉交会穴除能治疗本经病症外,还能治疗与之相通的奇经八脉的病症。

八穴中,列缺、公孙、内关、外关原为络穴,可表里同治;后溪、临泣原为输穴,可主体重节痛;而申脉、照海又分出阴阳跷脉,临床应用广泛,被金元时期窦汉卿〈标幽赋〉推举为

(开什么是五输穴

五输穴,是十二经脉各经分布于肘膝关节以下的五个重要腧穴,即井、荥、输、经、合。各经的五输穴从四肢末端起向肘膝方向依次排列,并以水流大小的不同名称命名,比喻各经脉气自四肢末端向上, 象水流一样由小到大,由浅入深的特点。

五腧穴主治病症各有特点:井穴开窍醒神,可用于神识昏迷、心下烦闷;荧穴清泄邪火,可用于热病; 输穴可用于发作性病症、关节痛;经穴可用于喘咳和咽喉病症;合穴可用于肠胃等六腑病症。这就是《灵枢·顺气一日分为四时》所说:“病在藏者,取之井;病变于色者,取之荥;病时间时甚者,取之输, 病变于音者, 取之经; 经满而血者, 病在胃, 及以饮食不节得病者, 取之于合。 ” 以及《难经·六十八难》所作的补充解释:“井主心下满,荥主身热,输主体重节痛,经主喘咳、寒热,合主逆气而泄。”《灵枢·邪气藏府病形》归纳为:“荥输治外经,合治内府。”意指各经的荥穴和输穴主治外行经脉所过处的病症,合穴治六腑症。

五输穴各有所主病症。《灵枢·顺气一日分为四时》说:

五腧穴又配属五行,《灵枢 ·本枢》指出阴经的井穴属木,阳紧的井穴属金。《难经 ·六十四难》补全了阴阳各经脉五输穴的五行属性,即“阴井木,阳井金;阴荥火,阳荥水;阴俞土,阳俞木;阴

经金,阳经火;阴合水,阳合土”,均依五行相生规律而来。同时,又按阴阳相合,刚柔相济的关系, 将阴井乙木与阳井庚金配合起来,成为子午流注针法按时取穴及合日互用开穴规律的理论基础。井穴:多用于昏迷、厥证。井穴是十二经脉之

荥穴:主要用于清泄各经热证,阳经主外热,阴经主内热。

输穴:位于腕踝关节附近,阳经输穴主治各经痛症及循经远道病症;阴经输穴即各经原穴,主治及反应所属脏器病症。

经穴:主要用于循经远道作为配穴,用于寒热、喘咳等。

合穴

什么是八会穴

八会穴,是脏、腑、筋、脉、气、血、骨、髓八者精气会聚的腧穴。八会穴除

各自原有的功能外,对脏、腑、气、血、筋、脉、骨、髓的生理功能有着特殊的

关系,如:

脏会章门,章门为脾之募穴,五脏皆禀于脾,故为脏会;

腑会中脘,中脘为胃之募穴,六腑皆禀于胃,故为腑会;

气会膻中,膻中位于两乳之间,内为肺,诸气皆属于肺,故为气会;

血会膈俞,心主血,肝藏血,膈俞位居心俞之下,肝俞之上,故为血会 ;

筋会阳陵泉,阳陵泉位于膝下,膝为筋之腑;又为胆经合穴,胆合肝,肝主筋,

故为筋会;

脉会太渊,太渊属肺,位于寸口,肺朝百脉,寸口为脉之大会,故为脉会;

骨会大杼,大杼位于项后第一胸椎棘突旁,第一胸椎又名杼骨,诸骨自此擎架,

连接头身四肢,故为骨会;

髓会绝骨(悬钟),绝骨属胆经,胆主骨所生病,骨生髓,故为骨会。

八会穴的应用

八会穴的临床应用一般各以其会取治,如

崩等血证均可取膈俞治疗;

中脘。

:阴经合穴用于胸部及腹部病症;足阳经合穴主要用于腑病;手阳经合穴多用于外经病症。

什么是络穴

络穴,是络脉在本经分出部位的腧穴。十二经脉的络穴位于四肢部肘膝关节以下;任脉络发于鸠尾, 督脉络发于长强,脾之大络出于大包,合称十五络穴。

络穴可以主治本络病候。十五络脉各有所主病症,凡络脉脉气发生异常的症候表现,一般均可选本络络穴治疗。

由于十二经脉的络脉分别走向与之相表里的经脉,故络穴又可治疗表里两经的病症。少数络脉还深入到内脏,如足太阴络

十五络穴详解

一、手太阴—列缺手太阴经脉的主要络脉别行,起点处于穴名交列缺。这支络脉起于腕上分肉之间, 与手太阴本经络脉并行,直入掌内,散入于鱼际的边缘。如果发生了病变,属实的可见到手腕上的锐骨部与手掌发热等证;属虚的可见到张口呵欠,小便次数过多等证。治疗时可取列缺穴。穴在腕上一寸半。本络脉由此处别作联络手阳明经络。

二、手少阴—通里手少阴经脉的主要络脉别行,起点出于穴名叫通里。在腕上一寸半处别出,顺沿着手少阴本经经脉上行,入于心中,再上行而系于舌根,属于目系。如果发生了病变,属实的症状为膈间支撑不舒;属虚的症状为不能言语。治疗时可取通穴。穴在掌后一寸处 (小指侧,掌面 ) 。本经络由此处别走联络手太阳经络。

三、手厥阴—内关手心主厥阴经脉的主要络脉别行,起点处于穴名叫内关。在腕上二寸处别出,在两筋之间,顺沿着手厥阴本经经脉上行,系于心包络。如果发生病变,心系的实证为心痛;虚证为项强。治疗时可取内关穴。取内关穴时仍当在腕上两筋之间取之,本络脉由此处别走联络少阳经络。

四、手太阳—支正手太阳经脉的主要络脉别行,起点处有穴名叫支正。在腕上五寸处 (小指侧,手背面 ) ,内注于手少阴经络,其别出的上走肘部,再上行络于肩偶穴处。如果发生病变,属实的证状为骨节弛缓,肘部不能运动属虚的症状,在皮肤上生赘疣,小者象指头大的痂疥。治疗时可取正穴。五、手阳明—偏历手阳明经脉的主要络脉别行,起点处有穴名叫偏历。在腕上三寸处 (大指侧,手背面 ) ,别走而入于手太阴经,其别出的,走入耳中,合于该部的主脉。如果发生病变,属实的证状为龋齿、耳聋;属虚的证状为牙齿发冷,膈间闭塞不畅。治疗时可取偏历穴。

六、手少阳—外关手少阳经脉的主要络脉别行, 起点处有穴名叫外关。在腕上二寸处 (手背面正中线 ) , 向外绕行于臂部,再上行注入胸中,与手厥阴心包络经相合。如果发生了病变,属实的证状为肘关节拘攀;属虚的证状为弛缓不收。治疗时可取外关穴。

七、足太阳—飞扬足太阳经脉的主要络脉别行,起点处有穴名叫飞扬。在外踝上七寸处,别走足少阴经。如果发生了病变,属实的证状为鼻塞流涕,头背部疼痛;属虚的证状为鼻中衄血。治疗时可取飞扬穴。

八、足少阳—光明足少阳经脉的主要络脉别行,起点所在处有穴名叫光明。在外踝上五寸处,别走足厥阴经,向下络于足面。如果发生病变,属实的证状为厥冷;属虚的证状为足软无力而不能行走,坐

而不能起立。治疗时可取光明穴。

九、足阳明—丰隆足阳明经脉的主要络脉别行,起点处有穴名叫丰隆。在外踝四八寸处,别走足太阴经。又一支别行的,沿胫骨外缘上络于头项部,与该处其他各经这经气相会合,向下绕络于咽喉。如果发生了病变,是气向上逆的就见喉痹,突然失音不能言语,属实的证状为神志失常的癫狂证;属虚的证状为足缓而不收,胫部肌肉枯萎。治疗时可取丰隆穴。

十、足太阴—公孙足太阴经脉的主要络脉别行, 起点处有穴名叫公孙。在足大趾本节后 (内侧 ) 一寸处, 别走足阳明经。又一支别行的上行入腹络于肠胃。如果发生了病变,因厥气上逆的会见霍乱的突发病证,属实的证状为肠中疼痛不移;属虚的证状为腹胀如鼓。治疗时可取公孙穴。

十一、足少阴—大钟足少阴经脉的主要络脉别行,起点处有穴名叫大钟。在足内踝后,绕足跟而至足外踝侧,别走足太阳经。又一支别行的。与足少阴本经经脉上行的相并行,走于心包络下向外贯穿腰脊。如果发生了病变,因起上逆的为心烦胀闷,属实的证状为大小便不通;属虚的证状为腰痛。治疗时可取大钟穴。

十二、足厥阴—蠡足厥阴经脉的主要别行,起点处有穴名叫蠡沟。在内踝上五寸处,别走足少阳经。又一支别行的经过胫部上至睾丸部,归结于阴茎。如果发生了病变因气上逆的为睾丸肿大,突然疝痛, 属实的证状为阴器挺大;属虚的证状为阴囊暴痒。治疗时可取蠡沟穴。

十三、任脉—尾翳任脉的主要络脉别行,起点处有穴名叫尾翳 (即鸠尾穴 ) 。在鸠尾骨尖下部,散于腹部。如果发生了变变,属实的证状为腹皮痛;属虚的证状为腹部皮肤作痒。治疗时可取尾翳穴。十四、督脉—长强督脉的主要络脉别行,起点处有穴名叫长强 (在尾闾骨端下 ) 。挟膂上行,到项部, 散于头部,再下行当在左右胛处,别行走足太阳经络,深入贯穿膂内。如果发生了病变,属实的证状为脊柱强而不利俯仰;属虚的证状为头部觉重而颤摇。这种证状若是挟脊之脉发生变化而起的,在治疗时可取长强穴。

十五、脾之大络—大包脾脏的大络,有穴名叫大包,在渊腋穴下三寸处。这支大络布三于胸胁。如果发生病变,属实的证状为全身都觉疼痛;属虚的证状为周身骨节都弛纵而无力。治疗时可取大包穴。

什么是郄穴

郄穴,是经脉气血曲折深聚处的穴位。郄通

郄穴分布于四肢肘膝关节以下。十二经脉各有一郄穴,阴、阳蹻脉及阴、阳维脉在下肢部也各有一郄穴,合为十六郄穴。

郄穴常用来治疗本经循行所过部位及所属脏腑的急性病症,阴经郄穴多用于治疗血分病症,阳经郄穴多用于治疗气分病症,如急性疼痛、气形两伤等。当脏腑发生病变时,亦常在相应的郄穴产生疼痛、酸胀及反应物,临床常用作诊断疾病的参考。

十六郄穴表

手太阴肺经--孔最

手三阴手厥阴心包经--郄门

手少阴心经--阴郄

足太阴脾经--地机

足三阴足厥阴肝经--中都

足少阴贤经--水泉

手阳明大肠经--温溜

手三阳手少阳三焦经--会宗

手太阳小肠经--养老

足阳明胃经--梁丘

足三阳足少阳胆经--外丘

足太阳膀胱经--金门

阳维脉--筑宾(足少阴)

奇经阴跷脉--交信(足少阴)

阳维脉--阳交(足少阳)

阳跷脉--附阳(足太阳)

原穴,是脏腑原气经过和留止的腧穴。十二经脉在腕、踝关节附近各有一个原穴,合为十二原穴。阴经的原穴即本经五输穴的输穴,阳经则于输穴之外另有原穴。

原,含本原、真元之义。原气来源于脐下肾间,是人体生命的本源,是维持生命活动最基本的动力。原气通过三焦输布于全身脏腑、十二经脉,其在四肢部驻留的部位就是原穴,由此可见原穴在人体的重要性。

十二原穴表

经脉肺大肠胃脾心小肠膀胱肾心包三焦胆肝

原穴太渊合谷冲阳太白神门腕骨京骨太溪大陵阳池丘墟太冲

2. 原穴的应用

原穴在临床上主要用于脏腑疾病的诊断和治疗。

原穴在具体应用时,还可与其他腧穴相配伍。常用的配伍方法有脏、腑原穴相配,原、络相配,原、俞相配,原、合相配等。

什么是交会穴

交会穴,是两条以上经脉交会通过的腧穴,一般阴经多与阴经相交,阳经多与阳经相交,而交会穴则是经脉之间互通脉气的处所。

交会穴的分布以头身部为主,四肢部较少,反映了经络根于四肢、结于头身的规律特点。

奇经八脉中,除督、任有本经穴外,其余六脉皆通过交会穴交会于十四经。

2. 交会穴的应用

交会穴不仅能反应和主治本经的病症,而且还能反应和兼治所交会经脉的病症。如关元、中极是任脉经穴,又与足三阴经相交会,故既可反应和治疗任脉的疾患,又可反应和治疗足三阴经的疾患。同时, 由于足三阴经均与任脉有交会关系,因此,足三阴经经穴也多能治疗关元、中极所主治的病症,如泌尿、生殖系统疾患。

场经外奇穴

经外奇穴是在十四经穴之外具有固定名称、位置和主治作用的腧穴,简称奇穴。

明代以后的医家按照传统的观念把不见于我国早期医书 (《内经》、《甲乙经》及《铜人腧穴针灸图经》等书 ) 中的穴位统称为经外奇穴, 实际上这些穴位都是我国历代针灸家不所发现的一些新穴位, 近年来, 在推广针灸疗法的基础上,又陆续发现了很多临床有效的新穴位,称之为新穴,此外随着一些新的针灸疗法的出现,还出现了各种微针穴位,如手穴、耳穴、头穴等。

?四神聪

?当阳

?印堂

?鱼腰

?胆囊穴

?太阳穴

?耳尖穴

?球后穴

?上迎香穴

?内迎香

?聚泉穴

?海泉穴

?金津穴

?玉液穴

?翳明穴

?牵正穴

?夹承浆

?安眠穴

?上廉泉穴

?定喘穴

?三角灸穴

?夹脊穴

?痞根穴

?百劳穴

?下极俞

当阳

[标准定位 ]在头前部当瞳孔直上,前发际上 1寸。

[取穴 ]正坐位或仰卧位,在瞳孔直上,入前发际 1寸。

[穴位解剖 ]穴下有皮肤、皮下组织、枕额肌额腹或帽状腱膜下疏松结缔组织。分布有眶上神经和眶上动、静脉的分支或属支。

[功用 ]疏风通络,清头明目。

[主治病症 ]1、偏、正头痛,神经性头痛,眩晕。 2、目赤肿痛,鼻炎。

[刺灸法 ]平刺 0.5-0.8寸,可灸

四神聪穴

[标准定位 ]在头顶部,当百会前后左右各 1寸处,共 4个穴位。

[取法 ]取穴时患者下坐位或仰卧位,先取头部前后正中线与耳尖连线的中点(百会穴),在其前后左右各 1寸处取穴。

[穴位解剖 ] 穴下有皮肤、皮下组织和帽状腱膜。皮肤由额神经、耳廓神经、耳小神经和枕大神经交织

分布。该处血管有枕动、静脉,颞浅动、静脉的额支和顶支,眶上动、静脉的吻合网分布。

[功用 ]镇静安神,清头明目,醒脑开窍。

[主治病症 ]头痛,眩晕,失眠,健忘,癫痫,精神病,脑血管病后遗症,大脑发育不全等。

[刺灸法 ]平刺 0.5-0.8寸,局部酸胀,可灸。

印堂

位置:在额部,当两眉头之中间。取法仰靠或仰卧位取穴。

功用清头明目,通鼻开窍。

主治:前额痛,眩晕,鼻炎,鼻衄,感冒发热,高血压,失眠,呕吐,产后血晕不语,子痫,小儿惊厥。

方例:急性结膜炎:印堂、瞳子髎。

鼻炎:印堂透山根。

精神病:印堂、百会。

内耳眩晕症:印堂、内关、安眠;听力减退加听宫、风池。

呃逆:印堂、内关,膈俞。

刺灸法:斜刺或横刺,向下或向左右透刺 0.5~1寸,得气时局部酸胀。若透至山根穴,则鼻部有酸胀感;或三棱针点刺出血。

鱼腰

标准定位 :在额部,瞳孔直上,眉毛中。

取穴 :正坐位或仰卧位,穴在瞳孔直上,眉毛中。

穴位解剖 :穴下有皮肤、皮下组织、眼轮匝肌和枕额肌额腹。分布有眶上神经外侧支,面神经的分支和眶上动、静脉的外侧支。

功用 :镇惊安神,疏风通络。

主治病症 :1、目赤肿痛,眼睑下垂,近视,急性结膜炎。

2、面神经麻痹。三叉神经痛。

刺灸法 :平刺 0.3-0.5寸。

胆囊

标准定位在小腿外侧,当腓骨不头前下方凹陷处直下 2寸。

取穴患者正坐位或侧卧位,于阳陵泉直下 2寸左右之压痛最明显处取穴。

穴位解剖穴下有皮肤、皮下组织和腓骨长肌。分布有腓肠外侧皮神经。

功用利胆通腑。

主治病症

1)治急性胆囊炎∶独取胆囊穴。

2)治胆石症胆绞痛∶胆囊穴,内庭,公孙,三阴交。

3)治胆道蛔虫症∶胆囊穴透阳陵泉,迎香透四白,巨阙,内关,合谷。

4)治慢性胃窦炎∶胆囊穴,足三里。

5)治肩周炎∶胆囊穴,肩禺(骨旁)。

刺灸法直刺 1-1.5寸,可灸。

以常规指压法治疗慢性胆囊炎,其具体顺序和手法如下:首先按揉三焦俞,然后按揉膻中、中脘、章门,再按揉上肢的内外关,接着按压下肢的阴阳陵泉、足三里,最后按点太冲、丘墟。

还有一个穴位值得慢性胆囊炎患者重点关注,它就是胆囊穴。该穴位属于经外奇穴,位于阳陵泉下方三横指之内的地方,用手指按压此处,会出现明显胀痛。坚持按压这个穴位,不仅可以治疗慢性胆囊炎,对于胆石症、胆道蛔虫、下肢麻痹等也有一定疗效。

患者均予以休息、禁食,酌情抗炎、补液治疗。

胆囊穴双针刺治疗急性胆囊炎胆绞痛

取双侧胆囊穴(小腿外侧当腓骨小头前下方凹陷处直下 2寸明显压痛处),每穴用 0.30mm ×40mm 毫针 2根,并齐针尖快速进针强刺激(提插捻转),至针刺胀痛感向腹部传递,留针 30分钟,每隔 5分钟强刺激 1次。

胆囊穴为经外奇穴 ,具有利胆通腑,疏肝理气,通经止痛之功效。

双针刺能加强针刺的作用,有效缓解胆道括约肌痉挛,治疗急性胆囊胆绞痛,具有安全、方便、简洁、见效快的特点,较其他针刺治疗胆绞痛的方法优越,既无抗胆碱药物口干、视物模糊、心率增快等不良反应,也无镇痛药物恶心呕吐、眩晕等不良反应。

太阳

标准定位在颞部,当眉梢与目外眦之间,向后约一横指的凹陷处。

取穴正坐位或侧伏位,在颞部,当眉梢与目外眦之间,向后约一横指的凹陷处。

穴位解剖穴下有皮肤、皮下组织、眼轮匝肌、颞筋膜和颞肌。分布有颧神经的分支颧面神经,面神经的颞支和颧支,下颌神经的颞神经和颞浅动、静脉的分支或属支。

太阳穴是人头部的重要穴位,《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”,认为常用此法可保持大脑的青春常在,返老还童。当人们长时间连续用脑后,太阳穴往往会出现重压或胀痛的感觉,这就是大脑疲劳的信号。这时施以按摩效果会非常显著。太阳穴在中医经络学上被称为“经外奇穴”,也是最早被各家武术拳谱列为要害部位的“死穴”之一。少林拳中记载,太阳穴一经点中“轻则昏厥,重则

殒命”。现代医学证明,打击太阳穴,可使人致死或造成脑震荡使人意识丧失。

太阳穴的位置是颅顶骨、颧骨、蝶骨及颞骨的交汇之处,称为“翼点”或“翼缝”。此处是颅骨骨板最薄,而且是骨质脆弱的部位。颅骨为一层坚硬的骨板,对脑起着保护作用。颅骨骨板各处薄厚不一, 平均厚度为 5毫米, 最厚处为 1厘米。而太阳穴处的骨板厚度仅为 1—— 2毫米, 是颅骨最薄弱的部份, 受到打击或挤压,很容易形成骨折。骨折后可直接影响脑的功能。

功用清肝明目,通络止痛。

主治病症

1、偏正头痛,神经血管性头痛,三叉神经痛。

2、目赤肿痛,视神经萎缩等。

刺灸法直刺或斜刺 0.3-0.5寸,或用三棱针点刺出血,可灸。

耳尖

[标准定位 ]在耳郭的上方,当折耳向前,耳郭上方的尖端处。

[取穴 ]正坐位或侧伏坐位,在耳郭的上方,当折耳向前,耳郭上方的尖端处。

[穴位解剖 ]穴下有皮肤、皮下组织和耳郭软骨。分布有颞浅坳、静脉的耳前支,耳后动静脉的耳后支, 耳颞神经耳前支、枕小神经耳后支和面神经耳支等。

[功用 ]清热祛风,解痉止痛。

[主治 ]⑴麦粒肿 ⑵眼睑部肉芽肿 ⑶眼烫伤 ⑷急性结膜炎 ⑸蜂窝组织炎 ⑹急性腰扭伤 ⑺顽固性失眠 ⑻口唇疱疹 ⑼腮腺炎

[刺灸法 ]下刺 0.3-0.5寸,或用三棱针点刺出血。可灸

耳尖穴的功能

1、耳尖穴的功能具有安神镇静、清热解毒、泻火、清脑明目、活血化瘀、消肿止痛、凉血止痒,抗过敏、消炎、抗感染等。

耳尖穴的刺激方法

(一)刺血疗法:耳尖穴常用于刺血治疗疾病,调节脏腑功能,从而达到消除黄褐斑、痤疮及其疤印的目的。因其方法简便、损伤小出血少、疗效好,适应症广泛而容易被美容师所使用。

1、操作方法:①按摩耳廓使其充血,常规消毒耳廓皮肤;②左手拇指和食指固定耳廓顶端,右手拇指、食指和中指持消毒的三棱针、对准耳尖快速准确的刺入约2毫米深;③以双手拇、食指在耳廓上由下向上轻挤针眼四周。视顾客体质情况放血3-5滴,以消毒干棉球吸去血液,仍出血者以消毒干棉球按压止血片刻,不必包扎,片刻后自愈;④采用两耳交替施治,视顾客面部皮肤问题轻重隔日或 3-5天放血一次。

2、注意事项:①针刺放血操作要熟练,针刺不宜太深,以免过多损伤和引起疼痛;②放血量适当,

不宜太多和过少,通常放血3-5滴,斑片明显或属脓疱型痤疮者可放血5-10滴;③各种出血性疾病,如血友病、原发性血小板减少等不宜用此法;④注意无菌操作,以免皮肤感染。

机制探讨

我国民间很早就使用耳尖穴治疗疾病,应用耳尖放血治疗皮肤问题是根据耳尖穴的功能特点,也符合我国古代“刺络”疗法的原理。

1、经络的传导作用:耳与人体经络两者有着不可分割的联系。早在内经《灵枢·邪气脏腑病形》篇就有“十二经脉,三百六十五路,其血气皆上于面而走空窍,……其别气走于耳而为听”的记载。说明耳与全身的沟通与联系是息息相关的,而且经络之间又是相互联系沟通,因此全身脏腑器官以及各组织间都与耳廓相应部位有其相关性,生物全息论学说更说明了这个问题,针刺放血有祛邪作用,针刺耳尖穴可激发经气,达到扶正祛邪、疏通气血、调和阴阳的作用,取得通其经脉,调其气血,从而发挥经气的防卫功能,达到防治疾病美白皮肤的效果。

2、神经的反馈作用:从现代医学神经解剖来看,耳廓的神经分布极为丰富。除来自躯体的耳大神经和枕小神经外,还有来自颅神经的三叉神经、面神经、舌咽神经和迷走神经的混合支,以及分布于耳部血管壁上的交感神经纤维。而这些神经的分支又相互重叠或吻合,有的交织成网或形成神经丛。耳尖穴位于耳轮顶部,该处有耳颞神经、迷走神经及舌咽神经的分支分布。针刺耳尖后,其局部相交的神经和血管受到刺激,激发神经的调节作用,使其反馈到相关病灶部位,调节内分泌,改善局部血液循环,增进炎症的吸收,从而使机体得到康复,色斑淡化,痤疮及其疤痕消除。

用灯火灸耳尖穴夕治疗小儿流行性腮腺炎、急性扁桃体炎、急性结膜炎、下领下腺炎、感冒发热不退等热性疾病共 763例 , 辄取佳效。操作方法取灯芯草一段 , 蘸芝麻油少许 , 点燃后对准双侧或单侧的耳尖穴灸之 , 听见‘“啪”地响声即可。不响者效不佳 , 以响为度每日 l 次。治疗结果流行让腮腺炎 :痊愈 (火灸 1一 2次后 ,1一 3天同体温降至正常 , 耳垂周围肿胀痛明显消退夕伴随症状消夫 )641冽。有效 (火灸后体温下降 , 但仍高于止常 , 耳垂周围肿胀疼痛减轻 )9例。无效 (火灸后体温不降 , 耳垂周围肿胀疼痛不消失 )2例。

球后

【标准定位】在面部,当眶下缘外 1/4与内 3/4交界处。

【取穴】仰靠坐位。当眶下缘外 1/4与内 3/4交界处。

【穴位解剖】穴下有皮肤、皮下组织、眼轮匝肌、眶脂体、下斜肌与眶下壁之间。分布有颞浅动、静脉的耳前支,耳后动、静脉的耳后支,耳颞神经耳前支、枕小神经耳后支和面神经耳支等。

【功用】清热明目。

【主治病症】视神经为,视神经萎缩,视网膜色素变性,表光眼早期白内障,近视。

【刺灸法】沿眶下缘从外下向内上,向视神经孔方向刺 0.5-1寸;可灸。

上迎香

经外穴名。出《银海精微》。别名鼻通、鼻穿、穿鼻,位置缺如。近代定位在面部,当鼻翼软骨与鼻甲的交界处,近鼻唇沟上端处。布有筛前神经,滑车下神经,眶下神经分支和面动、静脉。主治过敏性鼻炎,肥大性鼻炎,萎缩性鼻炎,鼻旁窦炎,鼻息肉,烂弦火眼,感冒头痛等。沿皮刺 0.5-1寸。【标准定位】在面部,当鼻翼软骨与鼻甲的交界处,近处鼻唇沟上端处。

【取穴】仰靠坐位。当鼻翼软骨与鼻甲的交界处,近处鼻唇沟上端处。

【穴位解剖】穴下有皮肤、皮下组织、提上唇鼻翼肌。分布有眶下神经,滑车下神经的分支,面神经的颊支和内眦动、静脉。

【功用】清利鼻窍,通络止痛。

【主治病症】 1、鼻炎,鼻窦炎,过敏性鼻炎。

2、头痛。

【刺灸法】向内上方斜刺 0.3-0.5寸;可灸。

内迎香

标准定位在鼻孔内,当鼻翼软骨与鼻甲交界和粘膜处。

取穴仰靠坐位。在鼻孔内,当鼻翼软骨与鼻甲交界和粘膜处。

穴位解剖穴下有鼻粘膜、粘膜下疏松组织。分布有面动、静脉的鼻背支之动、静脉网和筛前神经的鼻外支。

功用清热通窍。

主治病症 1、各种鼻炎。

2、急性结膜炎。

刺灸法用三棱针点刺出血。如有出血性疾患的忌用。

方例:心血上炎之眼红:内迎香、合谷。

刺灸法:三棱针刺出血,但素有出血体质的人禁用。不灸。

配伍:

配合谷、风池、大椎,有疏风解表,宣通鼻窍的作用,用激光照射,主治过敏性鼻炎。

内迎香放血治疗血管神经性头痛

取内迎香穴,施术放血,配穴取双侧合谷、内庭,有瘀血征象者,加刺血海。结果:治疗 33例,总有效率 84. 85%。提示:点刺内迎香放血,可疏通阳明经气,清泻阳明邪热,加刺配穴,祛瘀活血。疏通经络。诸穴相配,使邪热去,瘀血除,经络通,气血和,诸症除。

聚泉穴

[标准定位 ]在口腔内,当舌背正中缝的中点处。

[取穴 ]正坐位,张口伸舌。在舌背正中缝的中点处取穴。

[穴位解剖 ]穴下有舌粘膜、粘膜下疏松结缔组织和舌肌。分布有下凳颌神经的舌神经,舌下神经和鼓索的神经纤维及舌动、静脉的动静脉网。

[功用 ]清散风热,祛邪开窍。

[主治病症 ]1、舌肌麻痹,味觉减退

2、支气管哮喘。

[刺灸法 ]直刺 0.1~0.2寸;或用三棱针点刺血。

附:针刺聚泉穴治疗癔症性失音 27例

9年来用针刺聚泉穴治厅芳病性失首 27例 , 其中 25例经地区医院确诊 , 多数使用中、西药治疗无效 , 经 1、 3次针刺治愈 . 聚泉穴为经外奇穴 , 位于舌上面正中线 I/3处 , 针刺时针尖向后下方舌根处 , 进针 5、 8分钟 , 捻转中度刺激 , 留针 10分钟 . 针刺聚泉穴治疗癔症性失音 27例。

安眠穴

【标准定位】在项部,当翳风穴和风池穴边线的中点。

【取穴】俯卧位或侧伏位,在翳风穴和风池穴的中点取穴。

【穴位解剖】穴下有皮肤、皮下组织、颈阔肌和头夹肌。皮肤由枕小神经和耳大神经双重分布。头夹肌由第二颈神经后支的外侧支到配。

【功用】镇惊安神。

【主治病症】 1、失眠,头痛,眩晕,高血压等。

2、精神病,癔病。

【刺灸法】直刺 0.5-1寸,可灸。

定喘

【标准定位】在背部,第七颈椎棘突下,旁开 0.5寸。

【取穴】患者俯卧位或正坐低头,穴位于后正中线上,第七颈椎棘突下定大椎穴,旁开 0.5寸处。

【穴位解剖】穴下有皮肤、皮下组织、斜方肌、菱形肌、上后锯肌、头夹肌和横突棘肌。分布有第七、八颈神经后支,深层有颈深动、静脉和颈横动、静脉的分支。

【功用】止咳平喘,通宣理肺。

【主治病症】 1、支气管炎,支气管哮喘,百日咳。

2、肩关节软组织损伤,落枕。

【刺灸法】直刺或针尖向内斜刺 0.5-1寸,可灸

金津穴

【标准定位】在口腔内,当舌下系带左侧的静脉上。

【取穴】正坐位,张口,在舌下系带左侧的静脉处取穴。

【穴位解剖】穴下有粘膜、粘膜下组织和舌肌。分布有下颌神经的颌神经和面神经鼓索的神经纤维及舌动脉的分支舌深动脉,舌静脉的属支舌深静脉。

【功用】清泻热邪,生津止渴。

【主治病症】 1、急性扁挑体炎,口腔溃疡,舌炎,咽炎。

2、消渴。

【刺灸法】点刺出血。

海泉穴

【标准定位】在口腔内,舌下系带中点处。

【取穴】正坐位,张口,舌转卷向后方,在舌下系带中点处取穴。

【穴位解剖】穴下有舌粘膜、粘膜下组织和舌肌。分布有下颌神经的舌神经,舌下神经和面神经鼓索的神经纤维及舌动脉的分支,舌深动脉和舌静脉的属支舌深静脉。

【功用】祛邪开窍,生津止渴。

【主治病症】 1、舌缓不收,重舌肿胀,喉闭。

2、呕吐,呃逆,腹泻,消渴。

玉液穴

【标准定位】在口腔内,当舌下系带右侧的静脉上。

【取穴】正坐位,张口,在舌系带的静脉处取穴。

【穴位解剖】穴下有粘膜、粘膜下组织和舌肌。分布有下颌神经的颌神经和面神经鼓索的神经纤维及舌动脉的分支舌深动脉,舌静脉的属支舌深静脉。

【功用】清泻热邪,生津止渴。

【主治病症】 1、急性扁挑体炎,口腔溃疡,舌炎,咽炎。

2、消渴。

【刺灸法】点刺出血。

【刺灸法】用细三棱针点刺出血。

翳明穴

【标准定位】在项部,当翳风后 1寸。

【取穴】正坐位,头略前倾。在项部翳风穴后 1寸。

【穴位解剖】穴下有皮肤、皮下组织、胸锁乳突肌、头夹肌和头最长肌。分布有下颌神经的颌神经, 舌下神经和面神经鼓索的神经纤维及舌动脉的分支舌深动脉,舌静脉的属支舌深静脉。

【功用】明目聪耳,宁心安神。

【主治病症】近视,远视,雀盲,早期白内障。

牵正穴

【刺灸法】直刺 0.5-1寸

【标准定位】在面颊部,耳垂前方 0.5寸,与耳中点相平处。

【取穴】正坐位或侧伏位,在耳垂前 0.5寸,与耳中点相平处取穴。

【穴位解剖】穴下有皮肤、皮下组织、腮腺和咬肌。皮肤由下颌神经的颊神经分布。皮下组织内有咬肌动静脉支分布。咬肌由下颌神经的咬肌支支配。

【功用】祛风清热,通经活络。

【主治病症】面神经麻痹,口疮,下牙痛,腮腺炎等。

【刺灸法】直刺 0.5-1寸,局部有酸胀的感觉向面部扩散;可灸。

夹承浆穴

【标准定位】在下颌部,当颏唇沟中点两旁开 1寸处。

【取穴】正坐仰靠或仰卧位,在下颌部颏唇沟两旁约 1寸凹陷处取穴。

【穴位解剖】穴下有皮肤、皮下组织、降下唇肌和下颌骨的颏孔。皮肤有下颌神经的下牙槽神经终支、颏神经分支分布。皮下组织内布有面神经、面动脉的分支。降下唇肌由面神经的下颌缘支支配。【功用】清热疏风。

【主治病症】 1、面神经麻痹,三叉神经痛,面肌痉挛。

2、急性牙髓炎,牙龈炎,根尖周炎等。

【刺灸法】直刺 0.2-0.5寸;可灸。

上廉泉

【标准定位】位于颈前正中,下颌骨下 1寸处。

【取穴】正坐仰靠位,该穴位于下颌缘与舌骨体之间,下颌下缘 1寸的凹陷处。

【穴位解剖】穴下有皮肤、皮下组织、颈阔肌由面神经的颈支支配。下颌舌骨肌由三叉神经的肌支支配。颏舌肌由舌下神经支配。

【功用】清音利喉。

【主治病症】 1、各种口腔炎,口腔溃疡。

2、舌下神经麻痹,脑血管病引起的语言障碍。

【刺灸法】斜刺 0.5-1寸,局部酸胀。

三角灸

【标准定位】位于腹部,以患者两口角的长度为一边,作一等边三角形,将顶角置于患者脐心, 底边呈水平线,两底角处是该穴。

【取穴】患者仰卧位,穴位于腹部,以患者两口角的长度为一边,作等边三角形,顶尖位于脐中, 底边呈水平线,两底角为此穴。

【穴位解剖】穴下有皮肤、皮下组织、腹直肌。血管和神经来自于腹壁下动、静脉和第 10肋间神经分布。

【功用】调理气机。

【主治病症】腹痛和疝气。

【刺灸法】用艾炷灸 5-7壮。

夹脊穴

【标准定位】在背腰部,当第一胸椎至第五腰椎棘突下两侧,后正中线旁开 0.5寸,一侧 17个穴位。【取穴】患者俯伏或俯卧位,当脊柱棘突间两侧,后正中线旁开 0.5寸处取穴。

【穴位解剖】穴下有皮肤、皮下组织、浅肌层(斜方肌、背阔肌、菱形肌、上后锯肌、下后锯肌)、深层肌(竖脊肌、横突棘肌)。分布有第一胸神经至第五腰神经的内侧皮支和伴行的动、静脉。深层布有第一胸神经至第五腰神经后支的肌支,肋间后动、静脉背侧支的分支或属支。

【功用】调节脏腹机能。

【主治病症】主治范围比较广,其中上胸部穴位治疗心肺、上肢疾病,下胸部位治疗胃肠疾病,腰部的穴位治疗腰、腹及下肢疾病。

痞根穴

【标准定位】在腰部,当第一腰椎棘突下,旁开 3.5寸。

【取穴】患者俯卧位,在第一腰椎棘突下旁开 3.5寸取穴。

【穴位解剖】穴下有皮肤、皮下组织、背阔肌、骶棘肌和腰方肌。分布有第十二胸神经和第一、二腰神经后支的内侧支。

【功用】健脾和胃,理气止痛。

【主治病症】

1、胃痉挛,胃炎,胃扩张,肝炎,肝脾肿大。

2、腰肌劳损,肾下垂。

【刺灸法】直刺 0.5-1寸;可灸。

百劳穴

【标准定位】在项部,当大椎穴直上 2寸,后正中线旁开 1寸。

【取穴】患者正坐位头稍前倾或俯卧位,大椎穴直上 2寸,旁开 1寸处取穴。

【穴位解剖】穴下有皮肤、皮下组织、斜方肌、上后锯肌、头颈夹肌和头半棘肌。分布有第四、五颈神经后支,斜方肌由副神经支配,头颈夹肌由颈神经后支外侧支支配。血管主要来自枕动、静脉和椎动、静脉。

【功用】滋补肺阴,舒筋活络。

【主治病症】 1、咳嗽,哮喘,肺结核。

2、颈项强痛,角弓反张。

【刺灸法】直刺或向内斜刺 0.5-1寸;可灸

下极俞

【标准定位】在腰部,当后正中线上,第三腰椎棘突下。

【取穴】患者俯卧位取穴。

【穴位解剖】穴下有皮肤、皮下组织、棘上韧带、棘间韧带、弓间韧带和椎管。分布有第二、三、四腰神经后支的内侧支。

【功用】强腰健肾。

【主治病症】 1、肾炎,遗尿,腰肌劳损 2、腹痛,腹泻。

【刺灸法】直刺 0.5-1寸,可灸一代枪雄,就此辞世

白) :大家好!首先让我祝大家身体健康!

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很高兴,今天我们有缘在一起来谈谈健康的话题。有人打了个比方,用 1代表我们的健康,后面的 0代表我们所拥有的一切:事业、金钱、权力、地位、快

乐、爱情、家庭、房子、车子,如果少了一个或二个 0,对我们有影响吗?有一点点,但不大,如果少了惟一的这个 1呢?所剩下的 0就等于一堆的 0了。 (举例 1:影视巨星梅艳芳的 0很多,但没有了 1,她拥有的就是一堆 0了; 举例 2:…… ) (过渡句) :既然健康这么重要,那么请在座的哪位说说,什么叫健康呢?(停顿、环视听众一圈)一般的人认为吃得、睡得,不用看医生就叫健康,这对不对呢?这不完全对。所以世界卫生组织(WHO )给健康下了一个积极的定义:(翻页)

P2:

健康就是 —— 身体上、精神上、社会适应上的状态完好,而不仅仅是没有疾病和不虚弱。

P3:那么,健康有哪些标准呢?(翻页)

1、 (即 5)抵抗力好,能抵抗一般性感冒和传染病;

2、 (即 3)善于休息,睡眠良好;

3、 (即 4)应变能力强,能适应环境的各种变化;

4、 (即 1)有充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活以及工作的压力;

5、 (即 2)处事乐观、态度积极,乐于承担责任,不挑剔;

当然还包括肢体方面的健康:

6、体重适当,身材匀称,站时,头、肩、臂位置协调;

7、眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不易发炎;

8、牙齿清洁,无缺损,无疼痛,齿龈颜色正常,不出血;

9、头发有光泽,无头屑;

10、肌肉、皮肤有弹性,走路轻松。

(过渡句) :如果你 10条都做得很好,那么,你的身体就特别捧; (翻页) P4:如果只有 1、

2条没做到,这说明还健康,如果有人只做到 1、 2条,那么他就可能要吃药、打针、甚至住院,成病人了。当然更多人随着年龄的增加,精力

慢慢下降,稍一劳累就需要更多的休息了,经常感到这里不舒服那里不舒服, 别人打个喷涕,他跟着感冒,这类人就是亚健康。 (过渡句 ) :世界卫生组织 (WHO ) 根据这 10条标准, 全球作了一个调查, 你们猜猜人类的健康状况怎样?(翻页)

P5:—— 真正正常的人或健康的人只有 5%,病人占 20%,剩下 75%的人处于亚健康状态。

(

过渡句)

:在座的各位,包括我在内,可能都属于亚健康状态,所以我们今天

才花点时间来聊聊健康的话题。

要得到健康,

首先要了解我们自己身体的结构,

人体可分为八大系统:(翻页)

P6:

呼吸、消化、内分泌、免疫、血液循环、神经、泌尿生殖和运动系统等。 (过渡句)

:那么系统是由什么构成的呢?(翻页)

P7:系统(八大系统:呼吸、消化、内分泌、免疫、血液循环、神经、泌尿生殖和运动)是由器官 (近百种器官 ) 构成的,器官是由组织(共四大组织:上皮、结缔、肌肉、神经)构成的,组织是由细胞(近千种细胞)构成的,换句话,细胞构成了组织,组织构成了器官,器官构成了系统,系统构成了整个人体,所以细胞是生命的基本单位,人体的健康很大程度是由细胞的健康决定的,也就是说,我们关心人体的健康,只要关心细胞的健康就 OK 了。

(过渡句 ) :要关心细胞的健康, 首先要关心细胞的生存环境, 大家都知道细胞生存的环境又称体液环境 (体液包括血液、织织液、淋巴液、细胞膜内外液) 。细胞生活在体液里,就像鱼塘中的鱼生活在水里一样。 (翻页)

P8:如果一口塘里的水被污染了,鱼就会死掉,这是水里的毒素在起作用; 如果水流不畅,或不流动,一塘死水,那么鱼就长不好,今天死一条,明天死一条,这是因为水失去了平衡;当然,如果水里面营养不够,鱼也长不大, 俗话说:水至清则无鱼嘛;同样的道理,影响人体的内环境的因素也就是这三个:毒素,身体机能失调,营养失衡。 (过渡句)

:好,现在我们来看看我们体内的环境状况怎样?(翻页)

P9:其实,我们体内累积了大量毒素,例如常出现下列一些情况:

吃的 —— 饭菜是农药、化肥种植出来的; ,

喝的 —— 水己被化工厂的废物、杂质污染过;

呼吸的 —— 空气被工厂的烟囱、汽车的尾气严重污染;

情绪 —— 每天生活上、工作上的压力,导致毒素积累;

疾病 —— 病了就吃药,是药三分毒;

还有不良的生活习惯 —— 抽烟酗酒,打麻将熬夜班,厌食懒得洗漱等,该睡时不睡,该吃时不吃,生物钟被完全破坏,不积病才怪呢?

过渡句) :我们每天都在累积毒素, 从量变到质变, 当体内累积了大量毒素后, 人体就会出现一系列病变信号:下面就让我们一起来看看毒素累积产生的危害吧! (翻页)

P10:当它聚积在头部时,你就会头痛、头晕、失眠等;当它聚积在眼睛时, 你的眼

睛就会迎风流泪、痒、红肿;当它在耳朵时,你耳朵就会痒、痛、听力下降;

当在消化道时,你就会腹泻、便秘、恶心;当它在肺部时,你就会哮喘,支气

管炎,呼吸困难;当它在皮肤上时,你的皮肤就会长粉刺、湿疹,或者掉头发

等等。 (过渡句)

:我们知道了毒素的危害,下面再来看看人体需要哪些营养素?(翻页) P11:——

七大营养素:

水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、纤维素;还有其他尚未了解的生物活性物质。

(过渡句) :病从口入,大部分的病是吃出来的;民以食为天,营养素也是吃进去的。中国营养协会根据中国饮食状况,特别推出了一个叫中国居民的膳食宝塔,下面让我们一起来看看这个宝塔:(翻页)

P12:它指出我们每天需要摄入最少的营养物质是油脂类 (每天只需 25g 即半两) ,其次奶类及奶制品(每天 100g 即 2两) ,再其次是畜禽肉类(每天 50—— 100g 即 1— 2两) ,鱼虾类(每天 50g 即 1两) ,蛋类(每天 25— 50g 即半两至 1两) ;需要最多的是五谷杂粮与瓜果蔬菜,蔬菜类每天 400— 500g 即 8两至 1斤) ,水果类(100— 200g 即 2两至 4两) ,谷类(300

— 500g 即 6两至 1斤) 。 (环顾四周)请问,你每天是按这个标准吃的吗?能达到这个标准吗?我们都很难做到,往往是油脂肉类摄入太多,瓜果蔬菜五谷杂粮摄入太少了(过渡句)

:根据

“ 膳食宝塔

” ,正确的饮食应该要:全面、均衡、科学。 (翻页)

P13:不可偏食, 不可单一去补充某一种营养素, 合理营养的原则就是全面 (综合) 、均衡(适量) 、科学(适法) 。

(过渡句)

:关于补充营养素,西方有个经典的医学理论叫 —— 分子矫正医学:

(翻页)

P14:

它指出:预防细胞的病变要从改善细胞的营养做起。提出这个理论的人叫莱纳斯鲍林,他本人在 1954年获得诺贝尔化学奖, 1963年获得诺贝尔和平奖, 他告诉我们人体是由各种不同元素组成的,当这些元素发生变化时会影响身体的健康状况,所以做好营养分子的清、调、补,平衡体内各种元素的含量, 可以说是维护健康最重要的环节。

(过渡句) :说了这么多,我们已经了解了人体的结构,知道了人体受到毒素的

危害,以及人体营养的需要,各位,请想一想,那么要得到健康我们必须注意些什么呢?(翻页)

P15:

要注意三个方面:预防、保健、治疗。

预防要从六个方面着手:

科学的饮食,

适量的运动, 充分的休息, 心态平衡, 优良的生活环境, 良好的生活习惯。如果这六个方面都做得很好, 那么我们活到 120, 150岁就没问题,但这六个方面都做得很好确实很难,因此我们每个人就会不知不觉滑入亚健康人群,这时就需要保健,如果保健又不做,三、五两年之后,我们就会进入疾病的痛苦之中, 那时我们就必须用药或手术来治疗了, 如果还不治疗拖到最后就要抢救了。 (过渡句 ) :我们都知道, 预防很难做好,治疗又不希望,那么要维护健康的关键就是做好保健了。当我们人体有了毒素,我们就要积极地 —— 清。 (翻页)

了非常好,有一些很胖的人用了产品之后,发现肚子慢慢变小了。 (过渡句)

:高纤乐的第二个成份是沙棘,有高原圣果之称,是传统的藏药。 (源于藏族的神奇的传说 ……)(翻页)

P26

沙棘含有 190多种生物活性物质,包括蛋白质 18种氨基酸,脂肪以不饱和脂肪酸为主,各种酶,维生素 C 、 E 、 A 、 K 、 SOD 和微量无素, 1977年国家卫生部正式列入中国药典,记载它有活血祛瘀、养胃、利肺升阳、保肝护肾、抗炎生肌,同时具有降低血糖、血脂、胆固醇的功效,因此它有血管清道夫的美称。高纤乐的第三个成份是被尊称为水果皇后的草莓,不但味道鲜美, 而且营养丰富,有清肺利尿、改善肠胃功能的作用。 (过渡句) :这套产品中,关于调 —— 的产品是芦荟矿物(翻页)

P27它的主要成份是:芦荟、矿物质、花粉与蜂皇浆。(过渡句)

:首先让我们来看看芦荟。(翻页)

P28:芦荟是一种神奇的草本植物,世人流传着许多赞美的说法:诸如万能医生

”、万能草药、家庭医生、青春之源、便秘克星等,原产非洲地中海沿岸, 是热带沙漠植物,人类使用它的历史可以追溯到公元前。真正引起人们重视的是第二次世界大战时,美国在日本投了两个原子弹,当时被核辐射热灼伤了不少的人,有一些病人用鲜芦荟后,伤口愈合很好,几乎不留疤痕。对此引起全世界各国生物学家、医学家的关注。芦荟有 500多个品种,真正有保健和医用价值的主要有 5种:开普芦荟、库拉索芦荟、木立芦荟、中华芦荟和皂质芦荟,其中以美国的库拉索芦荟和日本的木立芦荟倍受推崇。完美芦荟矿物晶使用的是美国库拉索芦荟,通过先进的冷冻稳定法萃取而成

的。芦荟在中医内又叫象胆,我国《中华本草》把它的药理作用归纳为:抗

菌消炎、调节免疫、降血糖、抗肿瘤、清血排毒、润肠通便、保肝护肾、修复组织损伤和美容养颜。

(过渡句):芦荟矿物晶,顾名思义,少不了矿物质,矿物质又叫生命之花。(翻页)

P29:它能调节身体机能。矿物质约占人体重量的

4— 5%,分为体内含量相对较高且稳定的常量元素和含量相对较少的微量元素,它主要有以下几个方面的生理作用:

1. 矿物质是构成身体组织的重要材料;

2. 维持机体酸碱平衡和正常的渗透压;

3. 维持神经、肌肉兴奋性,细胞膜通透性及细胞正常功能的必要条件;

4. 构成一些具有特殊生理功能的物质,如血红蛋白中的铁,甲状腺素中的碘等。

可以说每缺一种就会得一种病。如缺铁得贫血症;缺碘 —— 得大脖子病;缺锌

——大人身材矮小、性功能减退,小孩易得好动症、精力不集中;缺硒 —— 易

得心肌梗死、高血压及各种癌症;缺钙、——小孩发育不良、易得佝倭病, 大人易得骨质疏松症;缺铬——易得糖尿病;缺镁——易得偏头痛,肌肉硬化,心肌梗死;缺钾——易得高血压及慢性疲劳、糖尿病、心脏病等。而矿物晶中含有几十种微量元素,并且是按人体所需的比例配制的。 (过渡句) :芦荟矿物晶中还含有花粉和蜂皇浆。(翻页)

P30:都是天然优良的营养物质,所以芦荟矿物晶具有特殊功效,主要表现在三个方面:1. 清理排毒; 2. 调节人体八大系统; 3. 补充各种矿物质和生命所需的全部营养成份。(过渡句)

:下面再介绍关于补—— 的是完美营养餐。(翻页)

P31:它的主要成份是螺旋藻、糙米胚芽、五谷杂粮(玉米、莲子、薏仁、黄豆、燕麦) (过渡句)先看看螺旋藻。 (翻页)

P32它是古老的海洋生物,兰藻的一种,是 35亿年地球上出现最早的生物, 1962

年一个法国人叫克里门特去非洲旅行,发现这地方的人比别的地方的人健康长寿,而没有什么主食副食之分,他们吃海藻包子和海藻汤,克里门特把这种海藻带回去化验,在显微镜下发现是螺旋状的,起名叫螺旋藻,它富含均衡的营养成份包括蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、膳食纤维、 β胡萝卜素和 γ亚麻酸,其中蛋白质含量特别高,高达 70%,比大豆还高一倍, 1克螺

旋藻等于 1千克蔬菜所含的蛋白质, 宇航员带一小盒螺旋藻就可以维持 40天的生命(1973年 5月联合国世界蛋白质会议确定数据),所以世界卫生组织 (WHO)将螺旋藻定为人类二十一世纪的保健食品; 联合国粮农组织 FAO) 将它定为二十一世纪最理想的食品 ; 美国食品与药品管理局 (FDA ) 确定它为 “最佳蛋白质来源 ” ;日本研究发现螺旋藻可以预防癌症”;墨西哥政府规定营养不良的儿童食用螺旋藻 ” ;苏联则将它作为 “ 辐射受害儿童的医药食 ”;奥运会作为

“运动员的健康食品”;美国宇航局规定的 “ 太空食品 ”; 总之它得到了世界各国各地的

高度评价。(过渡句) :除了螺旋藻外,完美营养餐还含有五谷杂粮。(翻页)

P33: 我们前面了解到

膳食宝塔的最底层是人类营养的基本要素,主要补充各种天然维生素。当然完美营养餐不是把这些物质简单的相加,而是通过多年潜心研究,以中国营养协会最新颁布的膳食摄入量为依据,严密筛选科学配方,采取低温干燥, 超微破碎等高科技手段精制而成, 是中国人民最完全的营养食品。 (过渡句) :以上三个产品都可以单独使用,要达到更好的效果,最好配套使用。所以完美公司为方便广大消费者,专门推出了这套保健食品礼盒 ——“ 清、调、补 ” 。 (翻页)

P34:

这套产品里面不仅有高纤乐、芦荟矿物晶、营养餐,还送您一本《健康之源》

的书和一张《健康讲座》的碟,不仅给您带来好的产品,还给您带来科学的健康理念和知识。(翻页)

P35:

正确服用完美清、调、补,可有效清除体内毒素,充分调节人体机能,全面补充均衡营养。完美清、调、补不是药,但可以达到药达不到的作用。健康

的人需要预防,亚健康的人需要保健和预防,患病的人需要治疗、保健和预防,也就是说病人通过治疗和服用清调补可以恢复到亚健康,而亚健康通过服用清调补可以达到健康,健康的人服用清调补可以达到预防的作用,所以

病人、亚健康、健康的人都需要——“ 清、调、补 ”。它口感好,价格合理, 是保健、居家生活、送礼的佳品。 (过渡句):

今天您买不买产品并不重要,

认不认同产品也不重要,重要的是从今天开始,您知道健康对我们、对家人都很重要,一个人什么都可以有,但不可以有病; 什么都可以无,但不可以无健康只要我们注意到健康, 有很多悲剧是可以避免的,有很多遗憾是可以不发生的。(翻页)

P36:希望各位朋友从今天起,开始重视

一个中心 —— 以健康为中心;注意两个基本点”—— 毒素和营养;把握

“三个步骤 ”—— 预防、保健、治疗。前面我们讲了预防很难做到做好,治疗我们又很不希望看到,关健是要做好保健。如何保健?就是有了毒素要清, 状态失调要调,营养失衡要补,所以完整的健康,请从清、调、补开始!最后衷心祝愿各位“健康、快乐、美丽的人生”从今天开始。谢谢,谢谢大家宝贵的时间!注:此稿反复练习、诵读有益身心健康。

范文四：身体9大器官的排毒法

排毒似乎永远和养颜联系在一起。人体需要排毒的原因若胆固醇过高，没有及时排出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压和动脉硬化等疾病。

　　1、大脑的排毒方法

　　大脑虽不是直接的排毒器官，但精神因素明显影响着排毒器官的功能，尤其压力和紧张会制约排毒系统的功能，影响毒素的排出。毒素残留在大脑，使人失眠、焦虑、抑郁、疲劳倦怠、神经紧张。

　　排毒措施：保证充足的睡眠，通过内在想象，让自己放松心情，给大脑减压。

　　大脑排毒更像是冥想排毒。人在一种平静的警觉状态下，大脑中的电波被改变，可消除左右脑之间的不平衡。可选择一种能集中注意力的物品，可以是蜡烛，也可以是有精神意义的词汇或物品，或是一种颜色。也可以采用内在想象的方式，如想象心脏跳得更慢、呼吸更平稳、肌肉更放松，来排出毒素，克服身心压力。

　　2、胃的排毒方法

　　胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。胃的主要功能虽然是杀死食物中的病原体并消化食物，但偶尔也兼职排毒，通过呕吐迫使体内毒素排出。如果毒素残留在胃肠道内，可发生口臭、恶心、呕吐等症状。

　　胃的排毒时间是早上7点～9点。因此，清晨可以采用跪坐姿势，练习腹式呼吸。每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃的消化能力。

　　排毒措施：不要空腹吃对胃刺激大的过酸、过辣的食物，尽量规律用餐。注意早餐要吃得丰富。平时多吃些酸味食物有助于排毒，如乌梅、醋等，它们是用来化解食物中毒素的最佳食物，可增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。喝红茶蜂蜜水对胃也有好处。运动可帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，长期坚持，效果会更好。

　　餐后是最容易产生毒素的时间，食物如果不能及时消化或吸收，毒素就会聚积在体内。除了饭后走一走外，还可在吃完饭1小时后吃1个水果，以帮助健脾胃、排毒。

　　3、肺脏的排毒方法

　　肺是最容易积存毒素的器官之一。因为人每天的呼吸会将约1000升空气送入肺中，空气中飘浮的许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入肺脏。当然，肺也能通过呼气排出体内代谢的二氧化碳等废气和其他有害入侵者。

　　肺脏有毒素堆积，会使人经常感冒、咳嗽、哮喘，气管敏感。

　　中医认为，肺脏和大肠是一套系统，互为表里。当肺脏有毒素时，肠道内也会有不正常淤积，出现便秘。

　　肺排毒的时间是凌晨3点到5点。肺脏功能最强的时间是早上7点到9点，此时最好

能够通过运动排毒。在肺功能最强的时候进行慢跑等有氧运动，能强健肺排出毒素的功能。

　　排毒措施：坚持有氧运动能增强心肺功能，促进周身血液循环，增强氧气输送和排出毒素的作用。肺主皮毛，管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来，皮肤也自然光洁亮丽了。

　　在空气清新的地方经常练习深呼吸，可以减少体内废气的残留。主动咳嗽也可帮助肺脏排毒。此外，还可以多吃百合、莲子，可润肺清心。黑木耳、白木耳、海带等含有丰富的植物胶质，有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内垃圾毒素。

　　4、肝脏的排毒方法

　　肝脏是人体最大的解毒器官，它依靠奇特的解毒酶对食物进行加工处理，将食物转换成对人体有用的物质，然后吸收，但食物中的某些毒素却可能留存下来。

　　肝脏的最佳排毒时间是晚上11点至凌晨1点，这段时间是肝脏排毒最强的时间。肝脏排毒需在熟睡中进行，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成废物的代谢。此时不睡觉的话，就会增加肝脏负担，久而久之就会影响肝脏的功能，所以一定要注意保证夜间充足的睡眠。

　　排毒措施：

　　①多吃绿色食物。中医五行理论认为，绿色食物可通达肝气，具有很好的疏肝解郁、缓解情绪等作用。绿色的橘子、柠檬以及多种绿色蔬菜都有养肝排毒作用。

　　②枸杞除了具有排毒作用外，还能提升肝脏抵抗毒素的能力。食用时以咀嚼着吃最好，每天10克左右。

　　③多喝小麦草汁，小麦草有很好的清肠排毒和清肝毒作用。苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中含有一种特殊蛋白质，能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。

　　④体育锻炼。瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。

　　5、肾脏的排毒方法

　　肾脏是人体最重要的排毒器官，不仅能过滤掉血液中的毒素并使其通过尿液排出体外，还起着保持人体水分和钾钠平衡的作用，控制着和许多排毒过程相关的体液循环。尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收进入血液，危害全身健康。

　　最适合肾脏排毒的时间是早晨5点～7点。身体经过一夜的修复，体液循环代谢的毒素都聚集在肾脏。

　　排毒措施：

　　①充分饮水。每天一定要喝8杯水。水是最好的排毒载体，充足的水分不仅可稀释体液中的毒素，还能促进肾脏的新陈代谢，将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温开水，最好是生机果

蔬汁。

　　②不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及时排出，会被人体重新吸收。

　　③少喝甜饮料。甜饮料不等于水，喝多了会使身体摄取大量的糖分和热量，对身体没有好处。

　　④多吃黄瓜、冬瓜、西瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。山药、黑豆都是补肾的食物。经常吃山药、黑豆可增强肾脏的排毒功能。

　　6、大肠的排毒方法

　　食物残渣停留在大肠内，部分水分被肠黏膜吸收，其余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚、硫化氢、粪臭素等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，若不及时排出体外，毒素就会被机体重新吸收，降低人体免疫力。有道是：“一日不排便，胜抽三包烟。”

　　大肠的排毒时间是早上5点～7点，此时是大肠经当令，它的功能是传导糟粕，排泄大便，及时将人体内的垃圾清理出体外。因此应尽量在早上排便。

　　排毒措施：

　　①多喝水可保持大便通畅，清洁肠道。因此，清晨起床后至少要喝300毫升水，能起到清刷胃肠的作用。

　　②以天然食品取代精加工食物。新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。

　　③平时多吃富含粗纤维的食物，如糙米、各种粗粮等五谷杂粮，以及薯类、海带、海藻、魔芋、韭菜、芹菜等，这些食物都能增加粪便体积，促进肠道蠕动，减少便秘的发生。

　　④养成每日清晨规律排便的习惯，减少毒素的吸收。

　　如果便秘，要多吃一些富含粗纤维的食物，如全麦、燕麦、玉米、魔芋等。或配合按摩大肠经，对排便和大肠的养护有很好的功效。

　　7、淋巴系统的排毒方法

　　淋巴系统是除动脉、静脉以外人体的第三套循环系统，是人体重要的排毒系统，充当毒素回收站的角色。全身各处流动的淋巴液将体内毒素回收到淋巴结，毒素从淋巴结被过滤到血液，送往肺脏、皮肤、肝脏、肾脏等处被排出体外。拍打和按摩对促进淋巴循环和排毒均有益处。

　　淋巴系统的排毒时间是晚上9点～11点。

　　排毒措施：每天洗10～15分钟温热水浴或每天晚上用热水泡脚，有助于促进淋巴循环，加速毒素排出。保持愉悦的心情有助于淋巴排毒。

　　8、眼睛的排毒方法

　　眼泪排毒也可以称为“情绪排毒”。眼睛流出的眼泪有释放压力、排出毒素的作用。医学专家证实，眼泪含有大量对健康不利的儿茶酚胺类物质。对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用被发挥得淋漓尽致。与从不哭泣的男人相比，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。西方医学也证实，泪液、汗液

和尿液一样，里面确实含有一些对身体有害的生化毒素。

　　排毒措施：在委屈和难受、情绪压抑时就干脆哭出来。那些很少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱来让泪腺运动一次。让泪水流淌也是一种主动的排毒方式。

　　9、皮肤的排毒方法

　　皮肤是人体最大的排毒器官，也是重要的排毒器官。皮肤受“内毒”影响最明显，但也是排毒效果最明显的地方。毒素如残留在皮肤，会使皮肤出现斑点、暗疮、粉刺、湿疹或过敏。皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排出其他器官难以排出的毒素。

　　排毒措施：出汗可以降低体温，排出内热，祛风解毒。正常人24小时内不知不觉就会蒸发掉600～700毫升的汗液，这其中99%的成分是水，还有极少量的氯化钠、钾、硫、尿素、尿酸、乳酸和肌酐等代谢产物。出汗也带走了不少身体里的毒素。因此，保持汗腺通畅、避免毒素在体内引发疾病，是防病健身的又一道重要防线。每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动。每周最好洗一次热水浴或桑拿浴，能加快新陈代谢，排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水，浴前喝一杯水可帮助加速排毒，浴后喝一杯水能补充水分。

范文五：如何有效排毒身体排毒的10妙方

做拉伸运动

做瑜伽能够帮助你放松身心，提高心率，加速排出毒素，有针对性的进行一些腹部拉伸运动，能够有效改善小肚子哦!

别忽略剩菜的作用

在家做了很多大餐，剩下一堆剩菜?或者外食打包回来不少食物?不如给这些食物来些加工手段，让它变身健康食物吧!打包的食物一般都是肉类，将其在水中简单过油，切成丝，加入全麦粉中烤制，就是健康美味的全麦饼了。只要多动脑子，一定有好办法。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com

减少食物分量

单一的节食很容易导致新陈代谢放缓，因此暴食后可以适当减少食物分量，这样能够帮助肠胃恢复正常值，但是同时配合少许运动，防止新陈代谢速度放缓。

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给热水加点料

吃完食物很容易胃火上升，但是切忌要喝冰水，给平时喝的热水里加一些柠檬片、薄荷片或者姜丝，能够加快新陈代谢的速度，加快肠胃蠕动，改善胃火上升的症状。

降低糖、盐分以及脂肪摄入量

咸、辣、过甜，一贯都是节日食物的主题。过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉，是容易让你摄入热量过多的关键。因此坚持新鲜的蔬菜和水果作为食物的主要组成部分，能够降低你对这类高热量食物的渴望。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com

多吃蔬果

新鲜的蔬果能够让你排毒，深色的绿叶蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物，如果你没有榨汁机的话，不妨将全麦饼将这些蔬果卷成蔬菜卷当午餐。

来一杯茶吧

平时上班的时候，不妨给自己来一杯绿茶吧，绿茶中加入柠檬片，能够帮助改善酸性体质，排出体内毒素。

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做拉伸运动

做瑜伽能够帮助你放松身心，提高心率，加速排出毒素，有针对性的进行一些腹部拉伸运动，能够有效改善小肚子哦!

别忽略剩菜的作用

减少食物分量

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范文一：排毒-如何给身体一次大排毒

范文二：如何给身体排毒

范文三：给身体排毒的几种常见食物

范文四：身体9大器官的排毒法

范文五：如何有效排毒 身体排毒的10妙方

范文五：如何有效排毒身体排毒的10妙方