花花与美少年
范文一：幼儿园母亲节主题班会
幼儿园母亲节主题班会
活动目的：
1、通过比较，让学生体会母爱是伟大的、无私的。
2、让学生回报亲情，把对父母的爱付诸实际行动。
3、让学生把爱延伸到社会，能用感恩的心去对待自己身边的亲人和老师。
班会内容：
一、母亲节知识宝库
二、我与母亲
(一)、母亲的诠释
仔细想想，原来mother一词是可以这样解释的
m（many）妈妈给了我很多很多
o（old）妈妈为我操心，白发已爬上了您的头
t（tears）您为我流过不少泪
h（heart）您有一颗慈祥温暖的心
e（eyes）您注视我的目光总是充满着爱
r（right）您从不欺骗我们，教导我们去做正确的事情
(二)、母亲节的由来
古母亲节起源于希腊，古希腊人在这一天向希腊神话中的众神之母赫拉致敬。在17世纪中叶，母亲节流传到英国，英国人把封斋期的第四个星期天作为母亲节。在这一天里，出门在外的年青人将回到家中，给他们的母亲带上一些小礼物。
现代意义上的母亲节起源于美国，由amanm、jarvis（1864－1948）发起，她终身未婚，一直陪伴在她母亲身边，在母亲于19XX年世纪，amanm悲痛欲绝，两年后（19XX年），amanm和她的朋友开始写信给有影响的部长、商人、议员来寻求支持，以便让母亲节成为一个法定的节日。amanm认为子女经常忽视了对母亲的感情，她希望母亲节能够让人多想一想母亲为家庭所付出的一切。第一个母亲节于1910年5月10日在西弗吉尼亚和宾夕法尼亚州举行，在这次节日里，康乃被选中为献给母亲的花，并以此流传下来。1913年，美国国会通过了一份议案，将每年5月的第二个星期天作为法定的母亲节。母亲节从此流传开来！
[由诠释母亲节的由来切入，营造情境，唤醒学生心灵深处的情感力量，使学生产生心理共鸣与认同，转而思考目前自己与母亲的关系，为下面的引发打下基础。]
(三)、母亲之花——康乃馨
在纤细青翠的花茎上，开出鲜艳美丽的花朵，花瓣紧凑而不易凋落，叶片秀长而不易卷曲，花朵雍容富丽，姿态高雅别致，色彩绚丽娇艳，更有那诱人的浓郁香气，甜醇幽雅，使人目迷心醉，这就是在母亲节赠给母亲的鲜花——
康乃馨。1934年的5月，美国首次发行母亲节纪念邮票，邮票上一位慈祥的母亲，双手放在膝上，欣喜地看着前面的花瓶中一束鲜艳美丽的康乃馨。随着邮票的传播，在许多人的心目中把母亲节与康乃馨联系起来，康乃馨便成了象征母爱之花，受到人们的敬重。康乃馨与母亲节便联系在一起了。人们把思念母亲、孝敬母亲的感情，寄托于康乃馨上，康乃馨也成为了赠送母亲不可缺少的珍贵礼品。
(四)、母亲颂（学生朗诵）
多年来，得到了母亲诸多的关怀及爱护，总想为母亲做点什么，买点什么。哪怕是做一顿饭，买一件衣服。但母亲总说：做父母不图儿女什么，只要你们能幸福、快乐，不再让父母为你们担心，这就足够了。这就是一个母亲的要求，很过分吗？不！这是最少最少的要求，这也是做子女的最基本的要求。当我做错事的时候，当我看到母亲那苍老的脸上那晶莹的泪滴，当我在半夜的时候听到隔壁传来的咳嗽声时，当我……
其实并不是只有在母亲节这天才要“特别”去关心母亲，365天里，每一天都是母亲节，母亲的关心是不放假的。需要关心的除了母亲之外还有父亲及家里所有关心的你的人。父亲母亲都是家庭的支柱，幸福的源泉，也是我们人生道路上的支撑。我真的很希望所有的人都能很好好的去爱护这份与生具来却又珍惜可贵的幸福。
让我们多给母亲一点爱与关怀，哪怕是酷暑中的一把扇子；寒冬中的一件毛衣，让母亲时刻感受儿女的关心。我不是一个好儿子，我常常会让母亲担心挂念。但我会努力的，用好的成绩报答你们，以后我再也不让你们伤心牵挂了。祝福天下所有的母亲健康快乐，也祝福天下所有的家庭幸福美满。
[这一环节，是使学生由感性认识上升到理性思考的过渡。充分调动学生的思维，让他们回顾过去生活的点点滴滴，捕捉自己记忆中的感动瞬间，在思考中感受母亲的良苦用心，使学生重新认识父母，审视自己与母亲的关系，懂得母亲的艰辛与伟大，懂得母爱的可贵。]
二、我的行动
效果评价
(一)、你是否了解你妈妈？
1、你妈妈的生日是_________。
2、你妈妈的体重是_________。
3、你妈妈的身高是________。
4、你妈妈穿_______码鞋。
5、你妈妈喜欢颜色是________。
6、你妈妈喜欢水果是________。
7、你妈妈喜欢的花是________。
8、你妈妈喜欢的日常消遣活动是_____________。
请你如实回答。
有心的同学可以把答案写在一张纸寄给你妈妈评分，答对6题以下的请你以后多与妈妈沟通。
(二)、你是否关心你妈妈
1、你知道你妈妈的身体健康状况吗？
健康、一般、较差(如有病的请你写出名称，还可以写出治疗情况)
2、你认为送什么礼物你妈妈会最开心？
3、今年的母亲节你对你妈妈有什么表示？你妈妈有何反应？
[感恩母亲的目的是通过体验、内化、升华，最终使学生学会感恩，并将它化为行动，实践于生活中。通过这一环节，帮助学生走出以自我为中心的圈子，更好地审视自己、认识自己，用实际行动来回报自己的父母，并回馈社会。]
（三）、主题的拓展：
今天我们主要聊了妈妈对你们的爱，但除了母爱，还有师爱、亲人的爱、朋友的爱、社会上的爱。老师希望同学们在接受这些爱的同时，也能以一颗感恩的心去对待别人。
播放课件：誓词
感谢我的父母，您给了我生命，教我学走路，教我学说话，让我健康地成长；感谢我的老师，您给了我教诲，教我学知识，教我学做人；感谢我的朋友，你给了我纯真的友谊，教我学会关爱，让我充满了希望；感谢社会，感谢人生。我一定自理、自立、自尊、自强，健康成
范文二：幼儿园母亲节主题班会2016
幼儿园母亲节主题班会2016
以下是由为大家精心整理出来的幼儿园母亲节主题班会，希望能够帮到大家。
幼儿园母亲节主题班会(1)
一、活动目的:
1、让学生了解亲情，体验亲情的无私和伟大，感受中华民族的传统美德。
2、让学生回报亲情，把对父母的爱付诸实际行动。
3、丰富学生的生活和情感积累，激发学生从小有爱心，树立心中有他人，心中有祖国的情感。
班会在满文军的《懂你》声中拉开了序幕，班里的气氛有些紧张，面对如此严肃的话题，我们决定以一种比较幽默的方式来进行，开始时同学们给我们了热烈的掌声，这给了我们很大的信心，于是班会正式开始。
二、活动准备:
1、准备节目，搜集故事，收集名言，主持人准备串联词。
2、制作相关的课件。
3、邀请父母参加班会活动。
4、场景设计，渲染环境，奠定情感基调。
三、活动过程:
一、宣布活动开始:
甲:亲情，人类永恒的话题。
乙:亲情，人间最美的情感。
合:上新街小学五年级一班“拥抱亲情”主题班会现在开始。
二、回顾篇——走近亲情
1、我名字的故事
(1)甲:我的降临，是父母生命的延续，是家庭未来的曙光。
我的名字是父母理想的编制，同学们，你们知道自己名字的含义吗?
(2)学生交流自己名字中蕴涵的意义。
[孩子的名字融入了父母多少的期望!学生通过向父母了解为了给自己取名字花的心思和名字中蕴涵的期望，从而感受父母深深的爱。]
2、我成长的足迹
(1)乙:有了泥土，嫩芽才会长大;有了阳光，春芽才会开花;我们的成长离不开您呀——亲爱的爸爸妈妈。
(2)课件出示一组家庭照片，学生讲述他们成长过程中自己遭遇疾病和挫折时，父母为之作出的牺牲和为之付出的血汗。
(3)诗歌朗诵《妈妈的爱》
[孩子的成长过程凝聚了父母无穷的爱;感人的生活场景能勾起孩子的美好回忆，真情交流使他们再次体会朴实的亲情，引起情感的共鸣。]
3、父母写真
(1)甲:母亲的皱纹，父亲的白发，是父母操劳的见证，是爱的涓涓印痕，是亲情无偿地演绎。你了解自己的父母吗?你关注过父母的变化吗?
(2)以《爸爸(妈妈)的————》为题，演讲自己眼中的父母。
(3)舞蹈《烛光里的妈妈》
[通过观察，感受父母的辛苦，利用演讲，表达亲情的无私，激发学生回报亲情的动机。]
三、拥抱篇——体验亲情
1、亲情赞颂知多少
(1)甲:亲情是一种血脉相通的默契，是一种无法割裂的存在。
乙:因此，酬劳不是她的目的，收获不是她的动机，她是人性闪耀的光辉。
甲:多么质朴的情感啊!古今中外，有多少赞颂父母的歌、词;有多少演绎亲情的故事;有多少歌颂母爱的名言。
乙:让我们尽情地用歌唱，用朗诵，用故事来拥抱亲情吧!
(2)学生自由地歌唱或朗诵赞美父爱、母爱的歌曲和诗文，讲述古今中外关爱父母的故事，课件展示关爱父母、孝敬父母的名言警句。
[学生通过课前查找资料、收集相关材料、讲述故事，在准备过程中就受到了润物无声的教育，榜样的力量是伟大的。]
2、母子了解知多少
(1)甲:我们的生活，父母总是牢牢牵挂，那我们又对这些关爱自己的长辈了解多少呢?今天我们请到场的几位同学的妈妈和孩子共同上台做个游戏。测试一下对对方的了解有多少。请到场的爸爸作评委。(互相猜对方最爱吃的菜、最爱穿的衣服;母子共同写自己的爱好和习惯，检验默契度)
(2)请孩子做扮演孕妇的游戏，体会妈妈十月怀胎的辛劳。
[让学生亲自去体验，去实践，让学生在实践的体验中体会父母辛苦生育和抚养的无私付出，感受父母培育我们成长的不易，激发回报父母的情感。]
四、行动篇——回报亲情
1、确定回报方案
(1)甲:记得老一辈革命家驻德爷爷在抗日前一年得到妈妈病逝的消息十分悲痛，他写下了这样一片感人的文章<回忆我的母亲〉，请班主任老师给我们讲讲这篇文章。
(2)班主任讲《回忆我的母亲》
(3)乙:故事让我们感动，榜样为我们引路，名言伴我们同行。父母给了我们那么多的爱，我们已经渐渐长大，我们应该怎样回报父母的呢?
(4)学生讨论交流，并确定回报父母关爱的最佳方案。
2、实施回报方案
(1)给父母一份惊喜
送一份独特的礼物给父母，如自己设计的贺卡或小制作;给父母洗洗脚;最近通过努力取得的最佳成绩或获得的喜报;一封感谢父母的信??
(2)帮父母做家务事
每天在家给自己设立一个劳动岗位，帮助父母分担家务，向父母表示关爱。
(3)陪父母聊聊天
每天陪父母聊聊天，说说学校发生的事，同学之间的事，自己的心情听听父母工作的事，在沟通中积累情感。
3、倾听父母的感受
(1)甲:听了大家的回报方案，我们的家长十分的感动。下面请妈妈、爸爸来谈谈自己的感受。
(2)爸爸、妈妈谈感受。
(3)乙:亲爱的爸爸、妈妈，谢谢您对我们的肯定，您放心吧，
感谢您对我们的爱，我们也一定把爱回报，回报给你们，回报给亲爱的社会，回报给伟大的祖国。
(4)合:最后让我们伴着美妙的旋律把手中的红花献给在座的家长。
(5)齐唱歌曲《爱的奉献》。
[积累是亲情书写它独特魅力的过程。利用讨论使学生明白:积累亲情并不在于轰轰烈烈，回报父母最重要的是要有一种正确的态度，要有一颗孝心;关爱父母要体现在平时的一言一行、点点滴滴中。从现在做起，从小事做起，从小处做起，培养爱心，去爱我们的父母，去爱我们身边的人，去爱我们的祖国。
幼儿园母亲节主题班会(2)
一、 活动设想
该项活动是为让学生了解母亲生活的艰辛与伟大，培养学生把孝心献母亲的传统美德。活动时间定在“母亲节”。活动做到目标明确，行动具体，人人参与。分三个步骤:“母亲节”节前，让学生了解母亲节的来历，了解母亲花。第二步、学生完成一“搜”二“察”三“想”四“看”五“找”的任务。第三步:把自己的母亲请到学校和母亲一起召开《母亲节的爱》主题班会。第四步:“做”就是此活动的今后延伸与今后的行动。这是整个活动的重点，调动学生的积极性，人人参与制定行动措施，自我养成一种责任心的行为习惯，制定条款、制定监控措施。
二、前期准备
一搜，搜集有关母亲节的来历的故事、图片、以及赞美去母亲的诗歌。
二察，观察母亲的起床就寝时间，从早到晚都做了哪些家务。
三想，想一想这么多年了，母亲都为你做了些什么?哪些事令你感动?
四看，有条件的话到母亲单位去看一看，看看工作环境，了解工作量，体会其中辛苦。
五找，作为儿女在体会母亲无私奉献的基础上，想一想我们在平日里是怎样对待母亲的?是否尊敬她，是否替她分担了家务?? 找出不足及改正的办法。
六做，要求:早上起床后，向妈妈问好，整理床铺、擦桌子扫地，晚饭后收拾饭桌、洗碗，清洗小衣物等。
三、活动过程:
第一环节:知母爱
主持甲:你们知道今天是什么节日?
学生:母亲节
主持甲:对，今天是母亲节。请全体学生向养育我们的妈妈致以崇高的队礼，并说一声:“妈妈您辛苦啦，您的儿女永远爱您。
主持甲:十年前我们在妈妈痛苦的呻吟中诞生。
主持乙:第一声啼哭使妈妈疲惫的脸庞露出了笑容。
主持甲:第一次睁开双眼见到的是妈妈那美丽的容颜。
主持乙:十年了，妈妈的脸颊出现了皱纹。这皱纹记载了妈
妈经历了多少坎坷。
主持甲:十年了，妈妈满头的乌发出现了银丝。这银丝记载了我多少欢乐与幸福
主持乙:那你们又有谁知道母亲为了工作、为了她所爱的事业、为了我们健康成长的辛劳吗?让我们跟着摄像机的镜头虽小记者走进我们的妈妈吧。
事先在家与妈妈说说怎样的饮食习惯会让自己更健康，并与爸爸一起查阅各种资料，鼓励孩子和爸爸在母亲节这一天一起动手制作送给妈妈的健康一餐。
镜头一:妈妈在单位忙碌的工作，为所爱事业的贡献。
镜头二:妈妈下班后为我们健康成长的操劳。
镜头三:妈妈利用业余时间进修。
镜头四:妈妈的一天时间表。
时间事务
早上5:30起床为我做早饭。
6:00叫我起床为我准备衣物
6:30吃早饭
7:00送我上学
7:30上班
下午 5:00下班
5:30做晚饭
晚上 7:00辅导我学习
8:30洗漱
9:00妈妈复习进修的功课
主持甲:看了妈妈的故事，看到妈妈一日的工作表，解开了我们心中的不解之谜。妈妈为什么要这样?其实，妈妈把所有的爱都给予了我们，妈妈用无声的教诲为我们树立了榜样。
当你已经承受不住外界所带来的种种压力时，母亲为你顶起一片天空，抵挡所有风雨;当你心无慰籍时，她开导你、教育你，教导你“退一步海阔天空”的哲理;当你遇到困难与挫折或因情绪不好而对她大发脾气时，她默默承受但仍坚强地开导;当你因学习而疲劳、心烦时，她会送上一杯热茶，不需任何语言，一切感情均化为泪水落于掌心，一切尽在不言中??
主持甲乙:妈妈如诗的年华谱写我们成长的历程。忙碌和粗心，让我们忽略了太多太多的母爱，当这首歌再度在耳边响起，当母亲节再一次来临时，请把你心中涌动着的感激、思念、祝福、歉疚??都说给妈妈听吧!
请看照片(由小讲解员向我们介绍)实物投影上演示
照片1、妈妈肚子里的我们。 照片2、第一声啼哭。
照片3、我会坐着啦。 照片4、迈向人生的第一步。
照片5、我会叫妈妈啦。 照片6、走进幼儿园。
照片7、我是一名小学生。
主持甲:看着这些旧照片，才知道自己已悄悄长大。伴随我们成长的是妈妈那深深的情，浓浓的爱。
主持乙:这小小的照片凝结妈妈多少爱。 请同学们欣赏录相”无限关爱” 。电脑中出现”无限关爱” 学生结合录相讲述10年中最令自己感动的事情。
学生1、我爱您母亲
在世上最伟大的母爱;在世上最自豪的也是母爱。时光匆匆，我由一个噢噢待哺的婴儿成长为一个10岁的儿童，我是幸福的，
因为我有一位或敬可爱的母亲。母亲是一个瘦小的人，多少次我童年的往事不由自主地涌显在眼前，如同发生在昨天一样，使我终生难忘。那是我八岁的时候，我身体特别脆弱，患了化脓性扁桃体炎。那时的秋天阴雨不断，连绵下了四五十天，地下泥泞一片，大街上如沼泽地一般，每迈出一步都是艰难的，那时父亲在外上班，家中就母亲一人照顾我和年迈的爷爷、奶奶，每天母亲都得背着我往返两次去保健站打针，我虽有病，可在同龄孩子中，我的身材却是最高大的一个，可以想象母亲是怎样背着我去打针的，一里我路是多么漫长啊，我现在仿佛还看得见那绵绵的秋雨，还感觉到母亲后背的温暖，还可以听见母亲那泥泞中的脚步声??嵯坨岁月的风霜在母亲的两鬓留下了难以磨灭的痕迹。在此，我深深地向母亲鞠上一躬，来表达我对妈妈的谢意。
(1)甲:我的降临，是父母生命的延续，是家庭未来的曙光。我的名字是父母理想的编制.同学们,你们知道自己名字的含义吗?
学生2、深情的母爱
《世上只有妈妈好》这首歌，打动了千千万万人，也深深地打动了我。每当我独坐家中，哼唱起这首歌，便想起妈妈一天的
辛劳，泪水就情不自禁地流下来。想起妈妈为我这个女儿所做的一切，感激之情，思念之情交织在一起，强烈地撞击着我的心扉。想起5岁时有一年春节前，因爷爷住院，花掉了家里所有的钱，妈妈还要陪床，妈妈为没能给我做一件新衣服而不住叹息。我对母亲说:“妈妈，您别难过，旧衣服不也一样过年吗?只要洗干净了就行”。妈妈听了我的话后，把脸背了过去。一个星期后，妈妈像变戏法一样将一件新毛衣展现在我面前，让我试试合适不合适。我又惊又喜地穿上，嘿，正合适，一照镜子，我简直成了小公主。我问妈妈这是谁的?母亲一脸灿烂，亲热地说:“傻闺女，是我陪创时给你织的。”年，我穿着那件红艳艳的毛衣，度过了一个快乐的春节。后来我才知道那件毛衣是母亲把自己仅有的出一直舍不得穿的毛衣拆了后，几夜没合眼，一针针为我织的。
主持甲:我们在妈妈的温暖怀抱中，无限的关爱中长大，我们的成长是妈妈的辛劳凝给成的，让我们用歌声来表达我们心中的情。女生小合唱《妈妈的吻》
主持乙:妈妈的爱是清凉风，妈妈的是雨中的伞。请听诗朗诵《妈妈的爱》。
主持甲:十年中，妈妈把美丽的青春送给不懂事的我们。母亲节之际，我们向伟大的母亲献上一束母亲花。母亲之花———康乃馨。
主持乙:全体起立，带着我们深深的爱，伴着我们浓浓的情，把手中的母亲花送给我们伟大的母亲。
主持甲:岁月的流逝能使妈妈皮肤逐日布满道道皱纹，而我心目中的您，是永远年轻的妈妈。请欣赏舞蹈:《年轻妈妈》(动作编排以妈妈一日工作为主要内容)
主持乙: 一碗一碗的饭，妈妈盛的那碗我最爱，
主持甲: 一件一件的衫.妈妈缝的那件我最爱，
主持甲乙: 一条一条的路，妈住的那条我最爱??
愿您的节日里洋溢着璀璨、平安。进入第二环节:谢母恩
请妈妈接受我们的承诺:今后我们应该如何做?请全体学生制定母亲节的爱行动计划。由每组学生学生宣布自己小组的行动计划。
学生1、从现在开始积攒自己的零花钱为妈妈“积攒养老金”，验证我爱妈妈的实际孝心行动。
学生2、努力学习，不用妈妈操心。学习妈妈努力学习。
学生3、自己的事情自己做，学习妈妈勤劳的精神。
学生4每天帮妈妈做一些家务，减轻妈妈的家庭负担。做家庭的主人
学生5、每天为妈妈起一杯茶，做一个会照顾妈妈的乖孩子。
主持甲:亲情在这世间，总是让生活充溢着一份份平平常常但却恒久的温暖。请妈妈讲话:
妈妈:听了你们的想法，我们很高兴，从今天起，我们每位妈妈就是评委，一学期后我们将评选出——孝子小标兵。
1家庭主人型标兵、2学习妈妈勤劳型标兵、
3学习妈妈努力学习型标兵、4照顾妈妈型标兵。
主持乙:最后让我们全体齐颂《游子吟》为此，祝福天底下每一位妈妈——母亲节快乐
游子吟
慈母手中线，游子身上衣。
临行密密缝，意恐迟迟归。
陪父母聊聊天:放假回家了陪父母聊聊天，说说学校发生的事，同学之间的事，自己的心情，听听父母工作的事，在沟通中积累情感。
谁言寸草心，报得三春辉?
主持甲:母亲用她甘甜的乳汁把我们哺育大，凝结了母亲深情抚爱和谆谆教导。
主持乙:今天，用我的心抚平你额上的皱纹，用我的行动染
黑您头上的根根银丝。
主持甲:一年又一年，风风雨雨。您为了我们呕心沥血，请接受我们对您深深感谢和炙热的爱。
主持乙:把无数的思念化做心中无限的祝福，默默的为你祈祷，祝你健康快乐!
通过今天的活动，老师希望同学们能有一颗孝心。从现在做起，从小事做起，把爱体现在一言一行中。去关爱自己的父母，去爱身边的每一个人。
主持甲乙:并不是只有在母亲节这天才要“特别”去关心母亲，365天里，每一天都是母亲节。希望母亲能天天快乐，日日幸福!
给父母一份惊喜:送一份独特的礼物给父母，如自己设计的贺卡或小制作;给父母洗洗脚;最近通过努力取得的最佳成绩或获得的喜报;一封感谢父母的信??
今天的诺言，就是我们的行动。明天的我们都是孝子小标兵。
班主任总结:略
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范文三：幼儿园母亲节活动主题班会
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幼儿园母亲节活动主题班会
设计背景:
有许多人、许多事，经历了转身便会忘记，但在我们的心灵深处永远不会忘记我们的母亲，永远不会因为岁月的流逝而消减我们对母亲那深深的爱。在母亲节来临之际，雅虎资讯制作了这个专题，祝福天下所有的母亲们节日快乐，幸福安康??
活动目的:
1、通过比较，让学生体会母爱是伟大的、无私的。
2、让学生回报亲情，把对父母的爱付诸实际行动。
3、让学生把爱延伸到社会，能用感恩的心去对待自己身边的亲人和老师。
班会准备:
课件、学生诗歌朗诵、效果评价表
班会内容:
1 ----------------------------------------------------精品文档 值得收藏-----------------------------------------------------------
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一、母亲节知识宝库
二、我与母亲
班会步骤:
一、母亲节专辑——亲情启示
(一)、母亲的诠释
仔细想想，原来mother一词是可以这样解释的
m(many)妈妈给了我很多很多
o(old)妈妈为我操心，白发已爬上了您的头
t(tears)您为我流过不少泪
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e(eyes)您注视我的目光总是充满着爱
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r(right)您从不欺骗我们，教导我们去做正确的事情
(二)、母亲节的由来
古母亲节起源于希腊，古希腊人在这一天向希腊神话中的众神之母赫拉致敬。在17世纪中叶，母亲节流传到英国，英国人把封斋期的第四个星期天作为母亲节。在这一天里，出门在外的年青人将回到家中，给他们的母亲带上一些小礼物。
现代意义上的母亲节起源于美国，由amanm、jarvis(1864,1948)发起，她终身未婚，一直陪伴在她母亲身边，在母亲于19XX年世纪，amanm悲痛欲绝，两年后(19XX年)，amanm和她的朋友开始写信给有影响的部长、商人、议员来寻求支持，以便让母亲节成为一个法定的节日。amanm认为子女经常忽视了对母亲的感情，她希望母亲节能够让人多想一想母亲为家庭所付出的一切。第一个母亲节于1910年5月10日在西弗吉尼亚和宾夕法尼亚州举行，在这次节日里，康乃被选中为献给母亲的花，并以此流传下来。1913年，美国国会通过了一份议案，将每年5月的第二个星期天作为法定的母亲节。母亲节从此流传开来～
[由诠释母亲节的由来切入，营造情境，唤醒学生心灵深处的情感力量，使学生产生心理共鸣与认同，转而思考目前自己与母亲的关系，为下面的引发打下基础。]
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(三)、母亲之花——康乃馨
在纤细青翠的花茎上，开出鲜艳美丽的花朵，花瓣紧凑而不易凋落，叶片秀长而不易卷曲，花朵雍容富丽，姿态高雅别致，色彩绚丽娇艳，更有那诱人的浓郁香气，甜醇幽雅，使人目迷心醉，这就是在母亲节赠给母亲的鲜花——康乃馨。1934年的5月，美国首次发行母亲节纪念邮票，邮票上一位慈祥的母亲，双手放在膝上，欣喜地看着前面的花瓶中一束鲜艳美丽的康乃馨。随着邮票的传播，在许多人的心目中把母亲节与康乃馨联系起来，康乃馨便成了象征母爱之花，受到人们的敬重。康乃馨与母亲节便联系在一起了。人们把思念母亲、孝敬母亲的感情，寄托于康乃馨上，康乃馨也成为了赠送母亲不可缺少的珍贵礼品。
(四)、母亲颂(学生朗诵)
多年来，得到了母亲诸多的关怀及爱护，总想为母亲做点什么，买点什么。哪怕是做一顿饭，买一件衣服。但母亲总说:做父母不图儿女什么，只要你们能幸福、快乐，不再让父母为你们担心，这就足够了。这就是一个母亲的要求，很过分吗,不～这是最少最少的要求，这也是做子女的最基本的要求。当我做错事的时候，当我看到母亲那苍老的脸上那晶莹的泪滴，当我在半夜的时候听到隔壁传来的咳嗽声时，当我??共212
其实并不是只有在母亲节这天才要“特别”去关心母亲，365天里，每一
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天都是母亲节，母亲的关心是不放假的。需要关心的除了母亲之外还有父亲及家里所有关心的你的人。父亲母亲都是家庭的支柱，幸福的源泉，也是我们人生道路上的支撑。我真的很希望所有的人都能很好好的去爱护这份与生具来却又珍惜可贵的幸福。
让我们多给母亲一点爱与关怀，哪怕是酷暑中的一把扇子;寒冬中的一件毛衣，让母亲时刻感受儿女的关心。我不是一个好儿子，我常常会让母亲担心挂念。但我会努力的，用好的成绩报答你们，以后我再也不让你们伤心牵挂了。祝福天下所有的母亲健康快乐，也祝福天下所有的家庭幸福美满。
[这一环节，是使学生由感性认识上升到理性思考的过渡。充分调动学生的思维，让他们回顾过去生活的点点滴滴，捕捉自己记忆中的感动瞬间，在思考中感受母亲的良苦用心，使学生重新认识父母，审视自己与母亲的关系，懂得母亲的艰辛与伟大，懂得母爱的可贵。]
共212
党员年终工作总结范文
回顾一年来的经历，有收获也有不足。思想上有了一定的进步，学习上也比较刻苦努力，现将我一年来的思想、工作和学习等方面的情况作一个总结性的汇报。
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一、自觉加强理论学习，组织纪律性强
加强理论学习，首先是从思想上重视。理论源于实践，又高于实践。在过去的一年中，我主动加强对政治理论知识的学习，主要包括继续深入领会“三个代表”重要思想并配合支部的组织生活计划，切实地提高了自己的思想认识，同时注重加强对外界时政的了解，通过学习，提高了自己的政治敏锐性和鉴别能力，坚定了立场，坚定了信念，在大是大非问题面前，能够始终保持清醒的头脑。
今年我顺利转正，成为一名中共正式党员，这给了我无限的信心的同时也有更多的压力。时刻提醒着我注意，什么是一个党员该做的，什么是不该做的，更促进了我的进步。首先，我深刻而清楚地认识到自己的缺点和不足，并在生活中循序渐进地改善，一个人改正错误和缺点的过程我想不会再一朝一夕。所以我做好了充分的心理准备。尤其，在组织生活会上，同志们再次提出了我的不足之处，这使我感到自己还有很多路要走还有很多是要学，当然自己的努力是少不了的。我有信心明年总结的时候可以完全改正一些不足和缺点。因为我是一名党员了，就应该拿出吃苦耐劳的精神，如果连自己的缺点都不能克服还谈什么先锋模范作用。这一年里，我积极响应学校组织的多次党员活动，配合当前的理论前沿，为自己补充新鲜血液。
当然，加强理论学习仍将是今后工作和生活中的一项主要的内容。不断加强学习，以适应社会发展的需要，不断的提高自己的政治理论素质，以适应社会经济发展的客观要求。
二、学习刻苦，积极参加各种活动
作为新世纪的高等学府的学子，我很骄傲，当然压力也从来没有离开过。研究生的课程学习并不是很重，但是老师的宽松对我来说就像是无形的压力。突然感觉自己好像有好多东西需要学习，所以我不敢放松学习，希望在有限的学生生涯中更多地学到点东西,为将来能更好地为人民服务作准备。所以，我从来不旷课，课上也是认真听讲，当然学习之余也应该劳逸结合。
在今年学校的运动会上，我报名参加了舞蹈队的表演，从这次活动中，不但认识了不少同学，也给了我一个锻炼自己交际能力的场所，增加了自己的群众基础。自己从这次活动中收获不少，就是从这次活动中，我知道了，只要有决心，没有做不到的事。
三、严格要求自己，养成良好的生活习惯
进入研究生的学习和生活，相对来说环境比较宽松，我刚开始也放松了对自己的要求，直接的表现就是早上起床经常不叠被了。在一次学习马祖光院士的活动中，我受到了深深的震撼，一位院士有着如此节俭的生活，对一件事可以几十年如一日的坚持完成，多么伟大的人格啊!这使我反省自己，连起码的生活礼仪都不注意，在关键时刻也许想注意都难了。从那一天起，我就再也没有不叠被，感觉自己从那时起，就有了生活原则，有了自我监督机制，每天都会想想今天还
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--------------------------------------------精品文档 Word可编辑 值得收藏------------------------------------------------ 有什么没有干好，或是还有什么原定计划没有完成。我深刻地感到，一个好习惯
一生受益。注意将工作、学习、娱乐、休息有机的结合起来，将8小时以外的时
间合理的利用起来，养成良好的生活习惯。
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范文四：2016幼儿园母亲节主题班会
2016幼儿园母亲节主题班会
妈妈的手清瘦粗糙，特别是一到寒冷的冬天，她的手就会裂开一个个口子。正是这双手，把家拾掇得干干静静，布置得温温馨馨。记得一次我病了，浑身难受，不停地呻吟。妈妈急坏了，她拿来湿毛巾放在我的额头，似在鼓励我跟疾病作斗争。为了让我吃下苦药，妈妈用手抚摩着我的头，轻声地和我说着话，把药送到我的嘴边。妈妈还经常向别人伸出援助之手。只要邻居有什么困难，她都主动去帮忙。妈妈的手，是一双温柔灵巧的手， 也是一双勤劳和乐于助人的手。
母亲节(Mother's Day)，是一个感谢母亲的节日。这个节日最早出现在古希腊;而现代的母亲节起源于美国，是每年5月的第二个星期日。以下是由为大家收集整理出来的幼儿园母亲节主题班会，希望能够帮到大家。
幼儿园母亲节主题班会(1)
设计背景:
有许多人、许多事，经历了转身便会忘记，但在我们的心灵深处永远不会忘记我们的母亲，永远不会因为岁月的流逝而消减我们对母亲那深深的爱。在母亲节来临之际，雅虎资讯制作了这个专题，祝福天下所有的母亲们节日快乐，幸福安康。
活动目的:
1、通过比较，让学生体会母爱是伟大的、无私的。
2、让学生回报亲情，把对父母的爱付诸实际行动。
那是在第二次世界大战期间，1942年6月，德国法西斯枪杀了捷克的一个名叫利迪策村的16岁以上的男性公民140余人和全部婴儿，并把妇女和90名儿童押往集中营。村里的房舍、建筑物均被烧毁，好端端的一个村庄就这样被德国法西斯给毁了。
3、让学生把爱延伸到社会，能用感恩的心去对待自己身边
的亲人和老师。
班会准备:
课件、学生诗歌朗诵、效果评价表
班会内容:
一、母亲节知识宝库
二、我与母亲
班会步骤:
(1)甲:我们的生活，父母总是牢牢牵挂，那我们又对这些关爱自己的长辈了解多少呢?今天我们请到场的几位同学的妈妈和
孩子共同上台做个游戏。测试一下对对方的了解有多少。请到场的爸爸作评委。(互相猜对方最爱吃的菜、最爱穿的衣服;母子共同写自己的爱好和习惯，检验默契度)
一、母亲节专辑——亲情启示
一)、母亲的诠释
孩子，现在爸爸都在你面前，请你们对爸爸大声说出对爸爸的爱，亲一亲你的爸爸，爸爸们听完后要给予最真挚的回应。
仔细想想，原来mother一词是可以这样解释的
m(many)妈妈给了我很多很多
o(old)妈妈为我操心，白发已爬上了您的头
t(tears)您为我流过不少泪
h(heart)您有一颗慈祥温暖的心
让学生学会如何去理解父母、尊敬父母、体谅关心父母，与父母和谐相处，从现在做起，从点滴做起，以实际行动来回报父母。
e(eyes)您注视我的目光总是充满着爱
r(right)您从不欺骗我们，教导我们去做正确的事情
二)、母亲节的由来
古母亲节起源于希腊，古希腊人在这一天向希腊神话中的众神之母赫拉致敬。在17世纪中叶，母亲节流传到英国，英国人把
封斋期的第四个星期天作为母亲节。在这一天里，出门在外的年青人将回到家中，给他们的母亲带上一些小礼物()。
现代意义上的母亲节起源于美国，由amanm、jarvis(1864-1948)发起，她终身未婚，一直陪伴在她母亲身边，在母亲于19XX年世纪，amanm悲痛欲绝，两年后(19XX年)，amanm和她的朋友开始写信给有影响的部长、商人、议员来寻求支持，以便让母亲节成为一个法定的节日。 amanm认为子女经常忽视了对母亲的感情，她希望母亲节能够让人多想一想母亲为家庭所付出的一切。第一个母亲节于1910年5月10日在西弗吉尼亚和宾夕法尼亚州举行，在这次节日里，康乃被选中为献给母亲的花，并以此流传下来。1913年，美国国会通过了一份议案，将每年5月的第二个星期天作为法定的母亲节。母亲节从此流传开来!
[由诠释母亲节的由来切入，营造情境，唤醒学生心灵深处的情感力量，使学生产生心理共鸣与认同，转而思考目前自己与母亲的关系，为下面的引发打下基础。]
(妈妈和孩子相对站成两排，妈妈坐着，主持人提问:妈妈和孩子同时答题，妈妈在纸上写好答案，孩子口述，揭晓答案。
答对了就给孩子小小的奖励。)亲子游戏《找妈妈》
三)、母亲之花——康乃馨
在纤细青翠的花茎上，开出鲜艳美丽的花朵，花瓣紧凑而不易凋落，叶片秀长而不易卷曲，花朵雍容富丽，姿态高雅别致，色彩绚丽娇艳，更有那诱人的浓郁香气，甜醇幽雅，使人目迷心醉，这就是在母亲节赠给母亲的鲜花——康乃馨。1934年的5月，美国首次发行母亲节纪念邮票，邮票上一位慈祥的母亲，双手放在膝上，欣喜地看着前面的花瓶中一束鲜艳美丽的康乃馨。随着邮票的传播，在许多人的心目中把母亲节与康乃馨联系起来，康乃馨便成了象征母爱之花，受到人们的敬重。康乃馨与母亲节便联系在一起了。人们把思念母亲、孝敬母亲的感情，寄托于康乃馨上，康乃馨也成为了赠送母亲不可缺少的珍贵礼品。
四)、母亲颂(学生朗诵)
多年来，得到了母亲诸多的关怀及爱护，总想为母亲做点什
么，买点什么。哪怕是做一顿饭，买一件衣服。但母亲总说:做父母不图儿女什么，只要你们能幸福、快乐，不再让父母为你们担心，这就足够了。这就是一个母亲的要求，很过分吗?不!这是最少最少的要求，这也是做子女的最基本的要求。当我做错事的时候，当我看到母亲那苍老的脸上那晶莹的泪滴，当我在半夜的时候听到隔壁传来的咳嗽声时，当我„„
其实并不是只有在母亲节这天才要“特别”去关心母亲，365天里，每一天都是母亲节，母亲的关心是不放假的。需要关心的除了母亲之外还有父亲及家里所有关心的你的人。父亲母亲都是家庭的支柱，幸福的源泉，也是我们人生道路上的支撑。我真的很希望所有的人都能很好好的去爱护这份与生具来却又珍惜可贵的幸福。
让我们多给母亲一点爱与关怀，哪怕是酷暑中的一把扇子;寒冬中的一件毛衣，让母亲时刻感受儿女的关心。我不是一个好儿子，我常常会让母亲担心挂念。但我会努力的，用好的成绩报答你们，以后我再也不让你们伤心牵挂了。祝福天下所有的母亲健康快乐，也祝福天下所有的家庭幸福美满。
[这一环节，是使学生由感性认识上升到理性思考的过渡。充分调动学生的思维，让他们回顾过去生活的点点滴滴，捕捉自己记忆中的感动瞬间，在思考中感受母亲的良苦用心，使学生重新认识父母，审视自己与母亲的关系，懂得母亲的艰辛与伟大，懂得母爱的可贵。
幼儿园母亲节主题班会(2)
母亲节快到了,你有没有感谢妈妈辛苦的照顾你,养育你呢
动物们和我们一样,也有疼爱它,爱护它的妈妈喔!
下面的图片就是动物们和妈妈的照片,你认得它们吗 请写出它们的名字.
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14.
请你想一想 然後写写看
1. 你长得像爸爸,还是像妈妈
我长得比较像 ?爸爸 ?妈妈
照片上的动物和妈妈长得像吗 请勾出你觉得长得像的动物.
?袋鼠 ?大麦町狗 ?红毛猩猩 ?无尾熊 ?企鹅 ?北极熊 ?野鸭 ?狮子
3. 平常妈妈都是怎N照顾你呢
?帮我洗衣服 ?煮饭给我吃 ?买衣服给我 ?交我写功课
?帮我整理房间 ?带我看医生 ?带我上学 ?和我谈心 ?其它
4. 动物的妈妈会怎N照顾它呢
?j食物 ?清理身体 ?保护它 ?教导它找食物 ?其它
从古至今，多少文人墨客竭力渲染沣母爱的伟大，它赐予了我们多少不能忘却的东西，我们从那里得到的远远比付出的多，学会了宽容，学会了理解，学会了广博，学会了为他人着想，可是我们又曾为妈妈做过什么呢?难道我们就这样心安理得地接受着妈妈无偿的爱吗?我们不应该做些什么让妈妈开心，让妈妈骄傲吗?
5. 当你生病或受伤时,你的妈妈会不会担心难过呢
?会 ?不会
6. 我们应该要怎样做才不会让妈妈担心难过呢
有种温馨来自于心灵中的惦记;有种快乐来自于脑海中的回忆;有种关爱超越了世俗的轨迹;有种温暖放在心中像彩虹一样美丽!亲爱的妈妈，母亲节快乐!
?学会照顾自己 ?认真学习 ?不要淋雨 ?不要伤害自己的身体 ?准时回家 ?听妈妈的话 ?其它
今天在这特殊的日子里，孩子们用自己朴实的行动表达了对母亲的爱，在园内，小朋友们和妈妈一起听歌，一起玩游戏，一起种花。亲爱的母亲呀，让您的儿女为您做些什么吧，也许，一句话，一个拥抱，就会让您欣慰不已，笑容绽放，因为母亲的心总是那么容易满足，亲爱的母亲，今天是您的节日，您的儿女用世界上最真挚的语言，祝福全天下的母亲:幸福安康、美丽永远!
7. 当动物生病,受伤或是死亡时,你觉得它的妈妈会怎样
?会伤心难过 ?不会伤心难过 ?无所谓
8. 我们应该怎样对待小动物呢
?爱护它 ?j它 ?踢它 ?抱抱它 ?带回家养 ?其它
爱护自己, 不要让自己的妈妈担心;
爱护小动物, 不要它的妈妈伤心难过!!
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范文五：幼儿园母亲节主题班会活动教案
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[精选]幼儿园母亲节主题班会活动教案-2016年母
亲节资料
主题名称:母亲节 设计背景: 有许多人、许多事，经历了转身便会忘记，但在我们的心灵深处永远不会忘记我们的母亲，永远不会因为岁月的流逝而消减我们对母亲那深深的爱。在母亲节来临之际，雅虎资讯制作了这个专题，祝福天下所有的母亲们节日快乐，幸福安康?? 活动目的: 1、通过比较，让学生体会母爱是伟大的、无私的。 2、让学生回报亲情，把对父母的爱付诸实际行动。 3、让学生把爱延伸到社会，能用感恩的心去对待自己身边的亲人和老师。 班会准备: 课件、学生诗歌朗诵、效果评价表 班会内容: 一、母亲节知识宝库 二、我与母亲 班会步骤: 一、母亲节专辑——亲情启示 (一)、母亲的诠释 仔细想想，原来mother一词是可以这样解释的 m(many)妈妈给了我很多很多 o(old)妈妈为我操心，白发已爬上了您的头 t(tears)您为我流过不少泪 h(heart)您有一颗慈祥温暖的心 e(eyes)您注视我的目光总是充满着爱 r(right)您从不欺骗我们，教导我们去做正确的事情 (二)、母亲节的由来 古母亲节起源于希腊，古希腊人在这一天向希腊神话中的众神之母赫拉致敬。在17世纪中叶，母亲节流传到英国，英国人把封斋期的第四个星期天作为母
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亲节。在这一天里，出门在外的年青人将回到家中，给他们的母亲带上一些小礼物。 现代意义上的母亲节起源于美国，由amanm、jarvis(1864,1948)发起，她终身未婚，一直陪伴在她母亲身边，在母亲于19xx年世纪，amanm悲痛欲绝，两年后(19xx年)，amanm和她的朋友开始写信给有影响的部长、商人、议员来寻求支持，以便让母亲节成为一个法定的节日。amanm认为子女经常忽视了对母亲的感情，她希望母亲节能够让人多想一想母亲为家庭所付出的一切。第一个母亲节于1910年5月10日在西弗吉尼亚和宾夕法尼亚州举行，在这次节日里，康乃被选中为献给母亲的花，并以此流传下来。1913年，美国国会通过了一份议案，将每年5月的第二个星期天作为法定的母亲节。母亲节从此流传开来～ [由诠释母亲节的由来切入，营造情境，唤醒学生心灵深处的情感力量，使学生产生心理共鸣与认同，转而思考目前自己与母亲的关系，为下面的引发打下基础。] (三)、母亲之花——康乃馨 在纤细青翠的花茎上，开出鲜艳美丽的花朵，花瓣紧凑而不易凋落，叶片秀长而不易卷曲，花朵雍容富丽，姿态高雅别致，色彩绚丽娇艳，更有那诱人的浓郁香气，甜醇幽雅，使人目迷心醉，这就是在母亲节赠给母亲的鲜花——康乃馨。1934年的5月，美国首次发行母亲节纪念邮票，邮票上一位慈祥的母亲，双手放在膝上，欣喜地看着前面的花瓶中一束鲜艳美丽的康乃馨。随着邮票
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的传播，在许多人的心目中把母亲节与康乃馨联系起来，康乃馨便成了象征母爱之花，受到人们的敬重。康乃馨与母亲节便联系在一起了。人们把思念母亲、孝敬母亲的感情，寄托于康乃馨上，康乃馨也成为了赠送母亲不可缺少的珍贵礼品。 (四)、母亲颂(学生朗诵) 多年来，得到了母亲诸多的关怀及爱护，总想为母亲做点什么，买点什么。哪怕是做一顿饭，买一件衣服。但母亲总说:做父母不图儿女什么，只要你们能幸福、快乐，不再让父母为你们担心，这就足够了。这就是一个母亲的要求，很过分吗,不～这是最少最少的要求，这也是做子女的最基本的要求。当我做错事的时候，当我看到母亲那苍老的脸上那晶莹的泪滴，当我在半夜的时候听到隔壁传来的咳嗽声时，当我?? 其实并不是只有在母亲节这天才要“特别”去关心母亲，365天里，每一天都是母亲节，母亲的关心是不放假的。需要关心的除了母亲之外还有父亲及家里所有关心的你的人。父亲母亲都是家庭的支柱，幸福的源泉，也是我们人生道路上的支撑。我真的很希望所有的人都能很好好的去爱护这份与生具来却又珍惜可贵的幸福。 让我们多给母亲一点爱与关怀，哪怕是酷暑中的一把扇子;寒冬中的一件毛衣，让母亲时刻感受儿女的关心。我不是一个好儿子，我常常会让母亲担心挂念。但我会努力的，用好的成绩报答你们，以后我再也不让你们伤心牵挂了。祝福天下所有的母亲健康快乐，也祝福
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天下所有的家庭幸福美满。 [这一环节，是使学生由感性认识上升到理性思考的过渡。充分调动学生的思维，让他们回顾过去生活的点点滴滴，捕捉自己记忆中的感动瞬间，在思考中感受母亲的良苦用心，使学生重新认识父母，审视自己与母亲的关系，懂得母亲的艰辛与伟大，懂得
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许多MM在减肥的过程中困难重重,用尽方法却瘦不下来,其实只有在数不清的技巧,推敲中找到属于跟适合自己的最佳方式,才能在健康的瘦身道路上走下去,下面一些瘦身的小技巧,一定可以帮到你，
1、慢慢吃
我们都曾在美味佳肴面前狼吞虎咽。等你发现自己吃撑的时候,已经为时太晚了。然而当发现自己因为吃得太撑感到不适时总是为时已晚。这是因为,我们的大脑需要大概20分钟,才能接收到“已经吃饱了”的讯息。营养学专家Wesley Delbridge表示。“在吃第二碗饭前,不妨先喝上一杯水,等个十几分钟。”他说,“让你的大脑告诉你,你是否已经吃饱了。“
2、切碎你的食物
不论是享用牛腩、三文鱼、面包圈还是鸡蛋卷,在食用之间都可以尝试把这些食物切成碎片。近期,美国亚利桑那州立大学的研究表明,被给予切好的面包圈的参与者,比直接食用完整面包圈的参与者,在试验中吃的要少得多。在20分钟后的免费午餐招待中,那些吃面包圈切片的参与者仍然吃的比较少。研究人员表示,预先切好食物能使食用过程中的每一次咀嚼都更加舒适,因此能够一定程度上实现对饮食量的掌控。
3、饭后刷牙、剔牙
“一旦结束午餐或晚餐,应当立刻使用牙刷或者牙线。”匹兹堡Nutrition CheckUp的营养学家Heather Mangieri如此建议
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道。当你感到牙齿清洁、口气清新时,你就不会再没心没肺的呆在厨房吃个不停了。
久坐族常常都有恼人的“游泳圈”,不仅仅影响美观,还很难减,这可怎么办呢,来看看小编推荐的10个最佳的瘦腰运动吧，总有适合你的一种,还等什么,赶紧动起来吧，
1、简易坐扭转
这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛,然后帮你按摩腹部减少腰部的赘肉,来促进消化器官的蠕动。
盘腿坐在一块折叠的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。吸气向上拉长脊柱,随着呼气的时候拉伸着向右后方转,左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯边缘,保持30秒,然后收回。相反方向重复同样的动作。
2、半鱼王
这个扭转可以很好的作用在腹部区域,把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转,它的扭转力度会非常强大,帮助收紧腰腹肌肉。
这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方,让脚掌竖着立在地面上,上面的脚跨过来放在膝盖的外侧,脚尖和膝盖在一条线上,上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子,以防骨盆不会向后部倒,使背能向上立起来,随
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着呼气的时候转,同样吸气拉伸脊柱,呼气把中背部推入体内,增加扭转。快速瘦腰一,“椅子运动”像是坐在椅子上那样,双手做扶扶手的姿势,后背靠在椅背上,注意其实没有椅子,只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲,感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力,脚的位置不动,让大腿来承受身体的重量。
3、自行车运动
身体平躺在地板上,双手放于脑后,左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近,右手肘向左腿膝盖靠近,右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。
4、交错腿运动
身体平躺在地板上,双腿交叉,双手抱头,之后交叉的双腿慢慢抬起,尽量向上抬,使双腿与地面呈直角,头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次,之后重复进行这个动作。
5、健身球运动
让自己躺在健身球上,使下背部接触健身球,双手交叉放于胸部,也可以抱头。腰部用力抬起上身,使身体离开健身球,注意保持平衡。之后再躺下来,重复进行这个动作,像在健身球上做仰卧起坐一样,对于瘦腰腹很有效果。
6、蜘蛛侠式
这款动作可以运用到腹肌上的全部肌肉,也能兼顾到小腿、大腿、胸部、背部、手臂、肩膀的肌肉。先是俯卧撑的姿势,手
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臂要伸直,保持手肘和肩膀在同一条直线上,从侧面向前提拉右腿,如图中的方式,让膝盖尽量靠向右臂手肘,到极限的位置时再放下腿,之后换左腿,提拉再伸直,循环反复,两侧各15个算一组。
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