太子VS汰渍
范文一：工余安健环
工余安健环手册宣传 部门 : 名称:部门 : 党群工作部 2013 9 工余安健环术语和定义 工余安健环:工作之余的安全、健康、环境，包括家具 安全、交通安全、疾病防范、环境保护和身心保健等内 容我们是否也有过这样的疑惑: 八小时工作以外，为什么我们的企业也要管呢, 员工在日常生活中的行为看似与企业的安全管理不怎么 沾边，但究其内涵却息息相关，并且在一定程度上影响 和制约着企业的安全管理水平 和制约着企业的安全管理水平。 学习目的:员工在工余期间休息好，保持充足的睡眠， 保证正常上班，不因工余期间的意外状况影响安全和生 产。我们来学习: 一、野外险情的预防和处置 二、野外伤病的急救措施 三、车辆应急措施 四、防震避震常识 五 火场应急措施 五、火场应急措施 六、安全用电小常识 七、疾病防范 八、环境保护 九、居家安全常识 、如何防盗、应对措施 十、心理保健我们能收获: 1、提高安全、健康、环保的各种风险辨识和预控能力 2、促进和鼓励大家交流及分享安全、健康、环保的经验 3、倡导“快乐工作、快乐生活”的理念 第一部分:野外险情的预防和处置1、如何避免雷击 预知能力 观察能力 处置能力 积雨云开始堆积并且 变黑 、收音机有刺 迅速到安全的地方躲 打雷和雷击 耳的杂音 忽下大粒 耳的杂音、忽下大粒 避 雨滴 跑向低地，远离铁塔、高树或密叶树林 避免使用电话和无线电话 在水域区活动，则要赶快上岸离开 躲避于小屋内、汽车内、岩洞深处、岩背阴处或凹处，但注意不要靠墙。第一部分:野外险情的预防和处置 避免雷击的 总体原则 人体与地面的 人体的位置 接触部分如双 尽量降低， 脚要尽量靠近， 以减少直接 与地面接触越 雷击的危险 小愈好，以减 少“跨步电压” 第一部分:野外险情的预防和处置2、应对落石 仔细观察是否有落石标志 第一部分:野外险情的预防和处置3、溺水 不慌张着急 保持镇静 第二部分:野外伤病的急救措施1、中暑的预防及措施 中暑的有前兆: 户外出现头晕、 头痛 、口渴， 浑身酸软四肢无力， 体温升高，脸色苍白， 出汗严重 等 中暑急救: 立即把中暑者转移至阴凉处，将头部垫高，身体平 卧，保持安静，注意降温，同时可服用人丹、十滴 水、淡盐开水等，有呕吐症状时，要取俯卧姿势， 右手放在下巴下作枕头，放松身体，呕吐后应漱口， 并安静休息，如症状加重，则赶快送就近医院。 野外活动必备: 遮阳帽、太阳镜，充足的饮用水以及防暑的内用和外敷类药品 第二部分:野外伤病的急救措施2、昆虫叮咬或蜇伤预防及措施 叮咬: 急救药物: 蚊子、跳蚤、臭 虫等 风油精 蜇伤: 万金油 野蜂、毛毛虫等 口水 咬伤: 蜈蚣、蚂蟥等 肥皂 第二部分:野外伤病的急救措施 野蜂蜇伤 蚂蟥叮咬 先用小镊子或小钳子拔除 不能使劲往外拉 留在伤口上的毒腺及螫针， 正确的处理方法: 禁用手掐。 1、手掌拍击 特 随后用醋酸或野菊花或夏 枯草辅助消炎 2、风油精、食盐洒在蚂蟥身 上 3 用烟头烫 3、用烟头烫殊 毛毛虫毒毛侵害 毒蝎子、毒蜈蚣急救 清除毛毛虫，再去除毒 毛。 外敷药物:齿苋、蒲公 毒性巨大 英、野菊花捣烂外敷。 若出现皮疹，可服用抗 处理方法同蛇伤 过敏药，如:扑尔敏等 第二部分:野外伤病的急救措施被毒蛇咬伤 具备判断能力 无毒蛇:头部呈椭圆 形，尾部细长，如火 毒牙 赤练蛇、乌风蛇等 毒蛇咬伤: 15分钟内 毒蛇:头部呈三角形， 两颗大牙印 红肿并疼痛 尾短而突然变细，如 五步蛇、蝮蛇、竹叶 无毒蛇咬伤: 青、眼镜蛇、金环蛇、 一排整齐的牙印 银环蛇等 被毒蛇咬伤 从蛇的外型看 从伤口看 从时间看 第二部分:野外伤病的急救措施被毒蛇咬伤后的急救 禁剧烈奔跑 记住伤口的形态 伤口上结扎 冲洗伤口 排毒 冷茶、冷开 详细告知急 用柔软的绳 减慢蛇毒 救的医务人
或带结扎在 水 矿泉水 水、矿泉水、 刀刺排毒 在人体内 生理盐水、 员，如果把 伤口上方， 肥皂水、双 的传播速 蛇打死，则 以阻断静脉 氧水、千分 度 带上死蛇， 血和淋巴液 吸吮排毒 之一的过锰 以便医务人 的回流，减 酸钾溶液、 减轻全身 员及时、正 少毒液吸收， 四千分之一 反应 确地给以治 防止毒素扩 的呋喃西林 疗 散 溶液 第二部分:野外伤病的急救措施避免毒蛇咬伤方法 不随便将手插入树洞或岩石 空隙等蛇在白天的休息之处 手中持一小棍或树枝第二部分:野外伤病的急救措施野外求救信号的发放与识别 SOSSave Our Soul 是国际通用的求救信号 与外界取得联系的其他求救方式:点燃三堆火，制造三股浓烟，发出 三声响亮的口哨、枪响或三次火光闪耀。 如果使用声音或灯光信号，在每组发送三次信号后，间隔1分钟时间， 然后再重复。 第二部分:野外伤病的急救措施掌握正确的心肺复苏(CPR)抢救方法 共同回顾新安规中的心肺复苏法要领 、先按压 5次，再吹气 次 A、先按压15次，再吹气2次 B、先按压30次，再吹气2次 C、先吹气2次，再按压15次 D、先吹气2次，再按压30次 正确答案: 第二部分:野外伤病的急救措施 时间就是生命——早CPR CPR成功率与开始CPR的时间密切相关，每延误1分钟抢救成功率降低7-10 心脏骤停1分钟内实施 —— CPR成功率90 心脏骤停4分钟内实施 —— CPR成功率约60 心脏骤停6分钟内实施 —— CPR成功率约40 心脏骤停8分钟内实施 —— CPR成功率约20 侥幸存活者可能已“脑死亡” 心脏骤停10分钟内实施——CPR成功率几乎为0 把握好“黄金6分钟” 第三部分:车辆应急措施行车中常见的危险问题一:爆胎转向失控1、发现轮胎漏气，紧握转向盘，慢慢制动减速，极力控制行驶方向，尽快驶离行车道。驶离主车道时，不可采用紧急制动，以免造成交通事故 驾驶人员应该做到2、后轮胎爆裂时，双手紧握转向盘，极力控制2 后轮胎爆裂时 双手紧握转向盘 极力控制 保持镇静，不手慌 “保持镇静，不手慌车辆保持直线行驶，减速停车。 脚乱”3、前轮胎爆裂时，双手紧握转向盘，松抬加速踏板，极力控制车辆直线行驶。前轮爆胎时，危 未雨绸缪的方法:车主一险较大，驾驶人一定要极力控制转向盘，迅速抢 定要定期检查轮胎，及时挂低速挡。前轮爆裂已出现转向时，驾驶人不要过度矫正，应在控制住方向的情况下，轻踏制动 清理轮胎沟槽里的异物，踏板，使车辆缓慢减速。 更换有裂纹或有很深损伤 的轮胎。 第三部分:车辆应急措施行车中常见的危险问题二:转向突然失控 1、驾驶人员应尽快减速，在安全地点停车 2、驾驶人员行车上路，必须注意观察路面异物 如:沙、石、砖、水、油、泥、坑、木块、铁件等等
范文二：工余安健环知识
工余安健环知识小册
家居安全
家庭用电安全
(1)家庭用电回路应安装漏电保护器，家用电器应按产品使用要求装设合格的接地线。
(2)不能用铜丝等代替保险丝; 不能用医用胶布代替绝缘胶布。
(3)移动电器时要先断开电源，电器使用完毕后应拔掉电源插头，不要用力拉拽电线，防止绝缘受损触电。
(4)不能用湿手插、拔开关，触摸电器; 不能用湿布擦拭电器; 不能用手或导电物(如铁丝、钉子) 去接触、探试电源插座内部。
(5)不能随意拆卸或安装电源线路、插座、插头等，严禁用接地线代替零线。
(6)发现有人触电时应先切断电源再救人。
(7)发现家用电器有异常的响声、气味、冒烟时，要立即断开电源检查。家用电器着火时，不能直接用水灭火，应先切断电源。
家庭装修常识
(1)房屋装修应在不改变房屋主体结构、不影响房屋安全使用的前提下进行; 如确需改变其结构，应特别注意对承载部件的安全使用是否有影响。
(2)考虑到应急逃生，住宅大门以外推式为宜，最好为单页结构; 加有防盗网的房屋，最好设置应急出口。
(3)考虑抗震安全，床头墙立面应尽可能简洁，不应布置太多悬挂性物件(化妆品、书籍、灯、空调) ，特别是重件; 室内设备安装应牢固。
(4)装修期间，物料堆放重量不应超过梁、板、柱、墙的负载能力。
(5)装修住房必须保证公共卫生清洁，装修工具材料、废弃物料不宜在公共场所长期存放。
(6)应选择正规厂家生产的环保、无毒的装修材料，注意查阅材料检测报告、无苯证书和相关的质量资质等，重点关注涂料、地板等室内需大面积使用的主材环保指标，其中：
1) 挥发性有机化合物(V0c)：水性墙面腻子≤15克/千克，水性墙面涂料≤120克/升。
2) 重金属类：可溶性铅限定值≤90毫克/千克; 可溶性镉≤475毫克/千克; 可溶性铬和汞≤60毫克/千克。
3) 甲醛释放量：甲醛释放量(地板环保决定指标)≤1.5毫克/升，游离甲醛≤0.1克/千克。
(7)新装修的房间应注意通风，保持室内空气流通，人住前保证已放置172个月。条件允许的情况下可请专业人士进行室内空气检测，符合《室内空气质量标准》后再行入住。 装修材料的分类
花岗石、建筑陶瓷、石膏制品、吊顶材料、粉刷材料等装修材料可根据其放射性水平分为：
(f，。一内照射指数：“一外照射指数)
A 类装修材料：
装修材料中天然放射性核素镭一226、钍一232、钾一40的放射性比活度同时满足f ，。≤1.0和“≤1.3要求的为A 类装修材料，A 类装修材料产销与使用范围均不受限制。 B 类装修材料： ?
不满足A 类装修材料要求但同时满足f ，。≤1.3和“≤1.9要求的为B 类装修材料。B 类装修材料不可用于l 类民用建筑的内饰面，但可用于l 类民用建筑的外饰面及其他一切建筑物的内、外饰面。
c 类装修材料： I
不满足A 、B 类装修材料要求但满足“≤2.8要求的为c 类装修材料。c 类装修材料只可用于建筑物的外饰面室外其他用途。“≤2.8的花岗石只可用于碑石、海堤、桥墩等人群罕至的地方。
壁纸中的有害物质限量值(重盒屠或其他元素) ：
钡≤1000;镉≤25;铬≤60;铅≤90;砷≤8;汞≤20;硒≤165;锑≤20;氯乙烯单体≤1.0;甲醛≤120。 家庭防盗篇
1．防盗
(1)安装质量合格的防盗门，临街低层可以安装不易攀登的、不突出建筑物墙面的防护网。
(2)家中不要存放大量现金、有价证券及贵重物品，存折、信用卡与身份证、户口簿分开存放。
(3)钥匙要随身携带，不要乱扔乱放，丢失钥匙要及时更换门锁。
(4)教育孩子不要给陌生人开门，儿童外出时钥匙不要挂在脖子上。
(5)搞好邻里关系，家中无人时相互照看; 离家前关好门窗，锁好保险锁。
(6)有警情时及时报警，通知相关人员或公安机关。
2．防骗
(1)和陌生人交往时，言谈举止不要透露自己的底细。不露富、不显贵，不贪图便宜。永远记住，天上掉下来的“馅饼”，往往就是脚下的陷阱。
(2)接到电话称亲人出车祸、患急病等要求寄钱的电话时，不要急于听从对方的要求，应先联系亲人所在单位、学校、同伴、出事地医院或交警部门以了解情况，谨防受骗。
(3)遇到上门推销的，尤其是买东西还能赚钱的，应谢绝门外，以防入室抢劫或传销。 居家儿童安全
(1)电源插座都要加防护罩，电线要固定在孩子摸不到的地方。
(2)各种取暖或加热器、炉灶等均要装设安全防护措施。
(3)窗户、阳台最好装设栏杆， 并清除附近杂物，防止小孩攀爬。
(4)小孩食用带壳、带核、带刺(骨) 食品时应有大人监护，此类食品应存放在小孩触摸不到的地方。
(5)堆放物品应稳固，防止因小孩拉扯、攀爬使物品砸下而伤及孩子。
(6)开水、刀具、火种、药品、鼠药毒物、针线、绳索等危险物应妥善存放，不要放在小孩能拿到的地方。
(7)水桶、脸盆等应避免储水，防止溺毙等意外事件发生。
(8)尽量选用边角光滑的家具，最好均以圆角为好，或在边角包上海绵等物，避免孩子撞伤。
(9)房门、窗户、柜门、抽屉等开关时应小心，防止夹伤孩子。
防止刀剪伤害
日常生活中经常需要使用菜刀、水果刀、剪刀等刀具，这些刀具锋利、尖锐，如使用不慎，就可能造成伤害。应当注意：
(1)用刀剪时应该专心致志，不可分神，也不要用刀具比划、打闹，更不能拿着刀具互相开玩笑，以免误伤别人或自己。
(2)制作手工时，栽纸的刀刃不要朝向自己用力切割，防止失控。
(3)手持刀具行走时，要看清路面，防止绊倒造成伤害。
(4)双面刀片极易割伤手，最好不要使用。
(5)刀具暂时不使用时，应妥善保存起来，放在安全稳妥的地方，不要使刀具的尖和刃部突出、暴露在外，以防止刀具被碰落而伤人或者不慎触碰而受伤。
(6)妥善存放好不使用的剃须刀，以防小孩割伤自己。剃须刀上有很多细菌，应注意被割破的伤口不要被感染。
防止摔碰伤害
一般人认为，生活中磕磕碰碰是在所难免的，其实，只要稍加注意居家环境，就能避免发生意外。从以下几个提示中看看：
可以如何改善居家环境，以保护我们的家人，尤其是老人和小孩：
(1)阶梯表面是否太平滑，容易摔跤?
(2)阶梯是否有装置扶手? 而且扶手是否坚固牢靠?
(3)阶梯的照明是否充足? 夜间上下阶梯会不会因看不清而踏空?
(4)地面是否不会滑熘，有没有可能绊倒人的凸起、地毯卷边、临时拖线之类的障碍物?
(5)每一块去尘垫的背面是否都有止滑面?
(6)厨房柜子是否能够轻易够到，而不需要垫高脚尖或搬椅子才能拿到?
(7)放在柜顶、架上的物品是否太重或放置不牢靠?
(8)洗涤槽或料理台旁是否铺设止滑地毯，以防止因为清洁剂和流水造成滑跌?
(9)卫浴地板是否易滑，尤其是沾水潮湿的时候?
(10)进卫浴穿的拖鞋是否有防滑鞋底?
中毒事故预防
家庭中毒事故主要有食物中毒和一氧化碳中毒两大类，食物中毒又分细菌性污染和误食(中西药、老鼠药、农药、其他毒性化学品等) 。
1．食物中毒
细菌性食物中毒是食物中毒的首害，以发生在家庭或食堂中的集体中毒危害最为严重。腐败变质和病死畜禽肉内常有副伤寒杆菌、猪霍乱弧菌等沙门氏菌大量繁殖。吃了受细菌感染的食物，常会使大量病菌及病菌所产生的肠毒素侵入人体，引起中毒。患者可出现恶心，呕吐，头痛，全身乏力、发冷，腹泻，腹痛等症状，严重者会出现寒战、惊厥。 预防食物中毒的方法有：
(1)不买无照经营厂家生产、个体商贩自宰自制的食品。
(2)购买食品时要查验食品的“生产日期”、“有效期”、“保质期”等食品安全标识。坚决不买、不吃过期、伪劣、假冒食品。可以放心购买有“Qs”认证标识的食品。
(3)不吃变形、变味、变色食品和包装破损或异常的食品。
(4)冰箱保存食品要严格分类分区，不能冷热混放。生鲜食品(鱼、肉、海鲜) 应存放在冷冻室; 加工食品要放在冷藏室储藏，并严格遵守保存时间。
(5)防止生、熟食品之间交叉加工，做到加工每一样食品前后都要洗手。案具、刀具不能混用，这对预防寄生虫病(如肝吸虫) 很重要。饮用清洁水，不喝冷水。
(6)饭前、便后、加工食品前要洗手。
(7)不吃不熟的青豆角、鲜黄花菜，不吃发芽的土豆，不吃野生蘑菇、霉变粮谷和蛋壳破裂、有异味的鸡蛋。
误食是食物中毒的另一大塬因，包括误食中西药、老鼠药、农药、其他毒性化学品等。这类事故发生的塬因主要是药物毒物随意放置，没有专用容器和合格标签。防范这类事故应注意：
(1)不随意服用中药、西药，生病时找正规医院、医师开药，不要轻信所谓的“灵验土方”。
(2)将家庭药物收纳在药箱，也可以或放在固定的抽屉内，告诉孩子这个抽屉里的东西不能拿、更不能吃，当然最稳妥的办法是干脆把抽屉锁起来。
(3)存放的药品要有标签。对于五六岁的孩子，可以把家中储备的常用药的名称、用途告诉他，并将乱吃药可能造成的危害讲给孩子听，以引起他的重视，便于孩子从小培养起“生病才能吃药、吃药要有医生指导”的意识，学会自我保护。
(4)老鼠药、农药等毒物不倒装到其他容器内，不撕毁塬标签，放置于儿童无法接触的地方，不与其他可以食用的东西放在一起。
(5)不把有毒有害的危险化学品带回家。
2．一氧化碳中毒
日常生活中，管道煤气、煤炉、液化气等是一氧化碳中毒的主要危险源。凡是含碳物质燃烧不完全皆可产生一氧化碳。当吸入的一氧化碳(c0)与血红蛋白(Hb)结合形成稳定的碳氧血红蛋白(Hb—c0) 时，血红蛋白将丧失携氧能力，从而引起重要器官与组织缺氧，出现中枢神经系统、循环系统等中毒症状。
人工煤气中含有一定量的一氧化碳，含量越高越容易中毒; 煤炭燃烧过程中特别是未燃尽时用水泼灭会产生一氧化碳; 家用最多的液化石油气和管道天然气主要成分是烷烃，不含一氧化碳，虽然一般没有毒性，但浓度很高时，对人的中枢神经有麻醉作用，而且在燃烧后的废气中也含有少量一氧化碳成分，燃烧越不完全，一氧化碳的含量也就越高。因此，防范一氧化碳中毒，通风最为重要，同时通风还可以防止缺氧窒息。
(1)使用煤气、煤炉、液化气的厨房等应保持通风，便于废气排放。
(2)不使用直排热水器和烟道式热水器。直排热水器燃烧时所产生的废气直接排放在室内，消耗的氧气也取自室内，使用者如疏忽通风换气，极易产生一氧化碳中毒和缺氧窒息现象。国家已严禁生产、销售和安装使用直排式热水器。烟道式热水器无强制排风系统，安装不当易发生烟气倒灌，从而引发危险，因此也不可在浴室内安装。在浴室内可以使用强排式或平衡式热水器，当然，使用电热水器可以彻底消除一氧化碳中毒的危险。
(3)卧室内不能安装燃气热水器，也不能使用煤气、液化气、煤炉烧饭、取暖，热水器排气口不能朝向卧室，以防造成一氧化碳中毒。
(4)每次使用热水器前，都要检查安装热水器的房间窗子或排气扇是否打开，通风是否良好。刮风天气发现安装热水器的房间倒灌风或热水器从烟道倒烟时，应暂停使用热水器。热水器使用中途发现突然熄火或突然串冷水，应迅速关闭，待专业人员检查后再用。热水器用毕，必须关闭气源。小孩用煤气、液化气、热水器洗澡需有大人看护。
(5)小孩不要玩弄煤气、液化气灶具开关。下水道、污水井等也可能产生一氧化碳等有毒气体，不要在这种危险区域玩耍。
交通安全
乘坐车辆安全
汽车已经成为现代生活必不可少的常用交通工具，它在给我们带来方便的同时，还给我们带来了交通事故风险，因此，我们需要掌握关于乘车安全方面的常识。
(1)在等车时，要在站台或指定地点候车，不要站在车道(包括机动车道、非机动车道) 上候车。
(2)上下车均应等车停稳以后，先下后上，不要争抢。车辆行驶过程中不准跳车。
(3)前排乘车人须系好安全带。
(4)乘车时不要把头、手、胳膊伸出车窗外，也不要向车窗外乱扔杂物，以免伤及他人。
(5)在打开车门前要观察是否有自行车和摩托车驶近，要在没有车辆驶近的情况下再开门。
(6)下车后，不能急于从车前或车后横穿道路，应走离车前或车后20米以上，能看清路上左右来车后，选择适当时机再横穿马路。
(7)儿童不应当坐在前排，婴幼儿应使用儿童安全座椅。
(8)严禁携带易燃、易爆、剧毒、放射性等危险物品或其他有碍乘客安全和健康的物品乘车。
(9)乘车时，不要随意走动，不要与驾驶员闲谈或催促驾驶员开快车，不要妨碍驾驶员正常操作。
(10)不要向车外吐痰、投掷物品。
停车技巧
当遇到一个停车位前后都已经停放了车辆，而现有的停车位空间又狭小时，如果采取车头先进位的方式，无论怎样前进、后煺，车辆都不可能恰当地停入车位之中。
正确的停车方式应该是倒车入位。步骤是：
(1)先将待停车辆开至前车位置，让驾驶员的位置与前车后排位平行，并让两车之间保持有1米的距离，以防在倒车时碰擦到前车。
(2)将挡位放在倒挡位置，慢慢将方向盘打到底，进行倒车入位。
(3)停顿卜2秒后，再慢慢将方向盘反方回位，将车头倒入车位摆正即可。
新手开车
(1)脚刹在熄火状态下无法正常使用。
(2)路上暂停勿离前车太近。
(3)无红绿灯时过路口宁等不抢。
(4)下陡坡时不要空挡滑行。
(5)并线、倒车、入库要习惯看反光镜。
(6)下车后注意锁车门。
(7)备用钥匙一般不要放在车内。
(8)不要把硬币放在手刹附近。
(9)夜间停车要关闭车灯。
(10)紧急情况要及时开启危险报警闪光灯。
公共安全
台风应急避险
(1)警惕台风动向。注意收听、收看有关媒体的报道或通过“121”气象咨询电话、本地新闻网、气象网站等了解台风的最新情况。检查自己的准备防范措施是否完善，以及居住区域是否安全，要听从当地部门的安排，不要在危险范围内活动。如果被通知撤离，要立即执行，以确保人身的安全。
(2)准备食物和矿泉水。台风容易造成停水停电和人员受困，应准备一些食物和矿泉水。最好还能准备如手电、蜡烛或蓄电节能灯，解决照明问题。
(3)检查高空物的摆放。台风来临之前，应清理自家阳台窗口的花盆衣架，检查楼道窗户，如果有破碎，应在第一时间修补完整，以免大风刮起时坠落伤人。把门窗捆紧栓牢，应对铝合金门窗采取防护，确保安全。
(4)疏通下水管防进水。趁暴雨来临之前，先检查自家的排水管道，如果有条件最好疏通一遍。特别是住在一楼的住户，更要把电器、货物以及衣鞋转移到高处。
(5)关照家中老人小孩。提醒单独在家的老人或孩子不要随便打开紧闭的门窗，也不要接近窗户，以免被强风吹破的窗户玻璃片弄伤。在台风来临的时候，要关闭家用电器。
(6)骑车带雨具须谨慎。一手把龙头，另一手拿雨伞的做法在台风天气下很不安全。用雨披时最好把雨披的前摆用夹子固定在车筐上，防止风吹时雨披盖住脸的危险。
(7)躲雨防雷注意安全。防止打雷下雨时，不要在山顶和高地停留，不要站在空旷的田野里。要避开孤立高耸凹凸的场所，不要在大树下避雨，也不要在没有安装避雷针的高大建筑物下避雨，同时要远离铁塔、电线杆等较高的金属物。可以躲在低洼处或干燥处。在雨中
不要打手机，也不要在雨中狂奔，因为步子太大了，通过身体的跨步电压会随之加大。台风期间，不要到海里游泳，不要到水库、大坝下游泳或游玩，不要到大树、电杆下面停留，以防意外。
(8)有车族应为车体检。下雨路滑，风大受力，视线不清，路况复杂，一定要减速慢行。出门前，要检查一下自己的爱车，尤其注意雨刮器、刹车、各种灯光是否正常。新手最好不要自驾车，选择乘坐公共交通工具。
(9)停车查看周边环境。在选择停车位置的时候，一定要观察一下周围的情况，例如是否贴近露天广告牌，楼上有无花盆或杂物和空调外机。如果停在地下车库，也要确定车库的排水系统是不是完善，免得台风过后，要从水里“捞车子”。
(10)当台风信号解除以后，要在撤离地区被宣布为安全以后才可以返回，并要遵守规定，不要涉足危险和未知的区域。在尚未得知是否安全时，不要随意使用煤气、自来水、电线线路等，并随时准备在危险发生时向有关部门急救。
洪涝应急避险
(1)如果来不及转移，也不必惊慌，可向高处(如结实的楼房顶、大树上) 转移，等待救援人员营救。
(2)为防止洪水涌人屋内，首先要堵住大门下面所有空隙。最好在门槛外侧放上沙袋，也可用麻袋、草袋或布袋、塑料袋，里面塞满沙子、泥土、碎石。如果预料洪水还会上涨，那么底层窗槛外也要堆上沙袋。
(3)如果洪水不断上涨，应在楼上储备一些食物、饮用水、保暖衣物以及烧开水的用具。
(4)如果水灾严重，水位不断上涨，就必须自制木筏逃生。任何入水能浮的东西，如床板、箱子及柜、门板等，都可用来制作木筏。如果没有绳子，可用床单、被单等撕开来代替。
(5)在爬上木筏之前，一定要试试木筏能否漂浮收集食品、发信号用具(如哨子、手电筒、旗帜、鲜艳的床单) 、划桨等是必不可少的。在离开房屋漂浮之前，要吃些含较多热量的食物，如巧克力、糖、甜糕点等，并喝些热饮料，以增强体力。
(6)在离开家门前，要把煤气阀、电源总开关等关掉，时间允许的话，将贵重物品收藏好。出门时最好把房门关好。
(7)洪涝灾害过后，容易发生下列疾病：
1) 肠道传染病，如霍乱、伤寒、痢疾、甲型肝炎等。
2) 人畜共患疾病和自然疫源性疾病，如钩端旋体病、流行性出血热、血吸虫病、疟疾、流行性乙型脑炎、登革热等。
3) 皮肤病：如浸渍性皮炎、虫咬性皮炎。
4) 意外伤害：如溺水、触电、中暑、外伤、毒虫咬螫伤、毒蛇咬伤。
5) 食物中毒和农药中毒。
健康与急救
饮食安全
(1)不购买劣质食品、饮料，不吃病死的禽畜肉，不吃不明野菜、野果、野蘑菇。
(2)厨房、餐具定期消毒，冰箱定期清理，生、熟食物分开储存。
(3)洗涤用品和有毒有害物质应与食品、调料分开放置，防止误食中毒。
(4)生吃瓜果要洗净，防止染上疾病或农药中毒。
(5)四季豆要彻底炒熟、煮透，忌食发芽或未成熟的马铃薯。
(6)不要到卫生条件较差的地方进餐。
(7)合理饮食，不可暴饮暴食。
(8)服药期间，饮食应遵医嘱或参照药物说明。
吸烟危害
吸烟有害自身健康，二手烟危害更大，倡导烟民减少吸烟。
一个每天吸1 5～20支香烟的人，其易患肺癌、口腔癌或喉癌致死的几率比不吸烟的人大1 4倍; 其易患食道癌致死的几率大4倍; 死于膀胱癌的几率大2倍; 死于心脏病的几率大2倍。吸烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要因，而慢性肺部疾病本身也增加了患肺炎及心脏病的危险，并且吸烟也增加了高血压的危险。
烟的烟雾(特别是其中所含的焦油) 是致癌物质——它能在它所接触到的组织中产生癌变，因此吸烟者唿吸道的任何部位(包括口腔和咽喉) 都有发生癌变的可能。尼古丁能使心跳加快、血压升高，烟草的烟雾还可能使动脉粥样化累积，而这种症状是造成许多心脏疾病的塬因，大量吸烟的人心脏病发作时，其致死的几率比不吸烟者大很多。
烟草烟雾中的化学物质除了会致癌，还会逐渐破坏一些绒毛，使黏液分泌增加，于是肺部发生慢性疾病，容易感染支气管炎。很明显， “吸烟者咳嗽”是由
(1)加强体育锻炼、养成良好的卫生习惯，提高自我防疫能力。
(2)水杯、餐具、毛巾等日常用品应专人专用，防止交叉感染。
(3)搞好环境卫生，消灭蚊、蝇、 鼠、蟑螂等传播疾病的害虫。
(4)经常开窗，保持工作场所、居住场所空气新鲜、阳光充足。
(5)打喷嚏、咳嗽应掩住口鼻，勿随地吐痰，避免传染他人。
(6)按规定进行预防接种，提高免疫力。
(7)定期对空调等通风设备进行清洗消毒。
(8)传染病人要早发现、早报告、早诊断、早隔离、早治疗，其接触过的用品及居室均应严格消毒。
减轻工作压力
适度的工作压力可以提高工作的品质与效率。但是过度的工作压力却很容易产生负面的影响，造成品质与效率的下降，甚至损害身心健康和破坏社会、家庭的和谐。
1．工作压力的症状
(1)情绪：焦虑、迷惑、急躁、疲劳、生气、憎恶、情绪应过敏、感情压抑、煺缩和忧郁、孤独感和疏远感。
(2)思想：精神疲劳、注意力分散; 缺乏自发性和创造性、自信心不足、厌烦和工作不满情绪等。
(3)生理：心率加快、血压增高、肠胃失调、身体疲劳、心脏疾病、唿吸问题、汗流量问题、皮肤功能失调、头痛、肌肉压力、睡眠不好等。
(4)行为：拖延和避免工作、生产效率低、酗酒、饮食过度或没胃口、冒险行为增加、侵犯别人、破坏公共财产等。
2. 轻松减压法
当你觉得被工作压得透不过气来时，可以试试医生总结的“减压法”：
(1)把一张纸揉成一团，像投篮一样把它投进纸篓里去。
(2)想象一件你认为最有趣的事情，并持续回味一会儿。
(3)在办公室里熘达一会儿，同时回忆一下你最喜爱的饭菜的内容。
(4)站起来向窗外眺望，仔细观察远处的某种东西，以便一分钟之后能够描述出相关细节。
(5)站起来，做做伸展运动。
(6)从椅子上站起来，尽可能快地把你的办公室或办公场地清理整齐。
(7)让自己大声笑出来，想一件可笑的事情，逗自己笑。
(8)闭上眼睛，让头脑中一片空白。
(9)估计一下走到附近的某个地方，如到饮水机、洗手间或门口需要多少步然后走走试试，看你猜测得对不对。
经常上夜班会使生物钟失调，身体免疫力下降，影响身体健康状况，特别是对眼睛及脑部的伤害比较大。
时间长了就会出现焦虑、抑郁、烦躁、头痛、头晕、心悸、腹泻等各种症状，临床上管这类疾病叫“夜班病和适当的锻炼。
1、倒班或上夜班的人普遍反映二不好、吃不香，这种睡眠障碍、胃肠不适还只是表面现象。研究发现，倒班或上夜班会影响人体免疫、神经、内分泌等多个系统的正常工作。在夜间工作，对心脏的压力就会加大，使人出现心律不齐，容易导致心脏疾病。那么如何调整生物节律，使自己的身体保持健康呢? 有以下几条建议：
(1)要保证有充足、高效的睡眠。睡前尽量不喝有刺激作用的饮料，如咖啡、浓茶、酒精饮品等。睡眠环境应安静、光线弱，利于睡眠。上床后精神放松，做一些自我放松的心理暗示。倒班或上夜班人的卧室要少用红色装饰，因为红色对神经有刺激作用。
(2)除去工作和睡眠外，每天的其他时段要安排好自己喜爱的各种活动，如锻炼及其他兴趣爱好。平常应加强体育锻炼，不仅可以提高身体素质和身心耐受力，还可以放松紧张的大脑皮层，要让自己在不知不觉中感到除了睡眠时间颠倒外其他都很正常。
(3)要注意安排好饮食。夜间工作的饮食中应多一些高蛋白食物，如肉、蛋、奶、豆制品等，再配以新鲜蔬菜，白天则要改为以碳水化合物为主的清淡饮食。睡前千万不可暴食，但可喝杯牛奶帮助睡眠。有报告说，鱼、虾等体内的虾青素有助于调整“时差”。
运动损伤的预防与处理
(1)学习运动损伤的预防知识。
(2)采取必要的防范措施，准备一些外伤急救药品
(3)在激烈运动和比窈前都要做好准备活动。
(4)要根据自己的身体情况选择活动内容，适当控制运动量。
(5)掌握运动要领，穿着合适的服装与鞋子，运动时注意相互保护和帮助。
(1)擦伤。
1) 轻度擦伤：对伤口进行消毒处理即可。
2) 重度擦伤：首先需要止血，可视条件选择冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、点压止血法，并尽快送医院处理。
(2)鼻出血。
1) 先保持安静不动，等待鼻血停止。
2) 若鼻血流不停，可以坐在椅子上，头向前倾，紧压鼻子内侧，或用毛巾冷敷前额或后颈。
3) 勿将头后仰或拍打脖子，以免鼻血流进喉咙。
4) 若仍无法止血，可用干净的棉花或纱布塞住鼻子，但不可全塞入鼻孔内。 5)1 0～1 5分钟内仍未止血时，应迅速送医院治疗。
(3)扭伤、挫伤。
应先止血、止痛，可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉受伤部位，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进游血的消释。
(4)脑震荡。
对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一两天后，可在一星期后参加适当的活动。对中、重度脑震荡的病人，要保持绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。
(5)脱臼。
动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。
(6)骨折。
首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。
(7)肌肉拉伤。
肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤，主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重。一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。
(8)肌肉痉挛(又名抽筋) 。
肌肉痉挛发生时，一般通过慢慢加力、持续牵拉的方法，可使痉挛的肌肉得到放松并消除疼痛。小腿抽时，可平躺地上，用异侧手抓住前脚掌，伸直膝关节用力拉; 也可平坐或仰卧，伸直膝关节，同伴双手握其足部抵于腹，痉挛者躯干前倾适度用力，同伴用手促其脚背缓慢地背伸，同时推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痉挛缓解。
(1)创口小的出血，局部用生理盐水冲洗，周围用759“的酒精涂擦消毒。涂擦时，先从近伤口处向外周擦，然后盖上无菌纱布，用绷带包紧即可。
(2)如头皮或毛发部位出血，应剃去毛发再清洗、消毒后包扎。
(3)伤势较重时应拨打1 20急救电话，送至医院处理。
4. 自救
以自己握拳的拇指侧置于腹部，另手紧握这只手，同样快速向上冲压腹部，将异物喷向口腔而排出体外。
心肺复苏法
心肺复苏操作程序：
(1)判断意识。轻拍伤病员肩膀，高声唿喊： “喂，你怎么了! ”
(2)高声唿救。“快来人呀，有人晕倒了，快拨打急救电话，有会救护的请来协助我。”
(3)将伤病员翻成仰卧姿势，放在坚硬的平面上。
(4)打开气道。用仰头举颏法打开气道，使下颌角与耳垂连线垂直于地面(900)
(5)判断唿吸(不能少于5～1 0秒) 。一看(看胸部有无起伏) ，二听(听有无唿吸的声音) ，叁感觉(感觉有无唿出的气流拂面) 。
(6)口对口人工唿吸。将放在伤病员前额的手的拇指、食指捏紧伤病员的鼻翼，唿一口气，用双唇包严伤病员口唇周围，缓慢持续地将气体吹入(吹气时间为1秒钟) 。吹起量以胸廓隆起为宜。吹气频率为10～20次/分钟 (每5～6秒吹一次) 正常成人的唿吸频率为1 6～20次/分钟。
(7)胸外心脏按压。按压部位：胸部正中乳头连线水平(胸骨下1/2处) 。
救护员一手中指沿伤病员一侧肋弓向上滑行至两侧肋弓交界处，食指与中指并拢，另一手掌根紧靠食指放好。
胸外心脏按压：救护员双手掌跟重叠，十指相扣，掌心翘起，手指离开胸壁，上半身前倾，上臂伸直，垂直向下，用力、有节奏地按压30次。按压与放松的时间相等，下压深度4～5厘米，按压频率1 00次/分钟。正常成人脉搏每分钟60～100次。
单人心肺复苏：胸外心脏按压与口对口人工吹起之比为30∶2。
儿童心肺复苏与成人心肺复苏的不同点：
(1)儿童打开气道(下颂角与耳垂连线与地面成600) 。
(2)口对口人工吹气两次：吹气方法与成人相同，吹气量适当减少，以胸廓隆起为宜。吹气频率为每3～4秒钟吹气一次(约12～20次/分钟) 。正常儿童唿吸每分钟20～30次。
(3)胸外心脏按压：选位置与成人不同，双手掌跟重叠或单手掌跟有节奏垂直向下按压30次，下压深度约胸廓前后径的1/371/2，按压频率100次7分钟。按压与吹气之比为30∶2。 家用电器防辐射
1. 电磁辐射的六大危害
(1)它极可能是造成儿童患白血病的塬因之一。
(2)能够诱发癌症并加速人体的癌细胞增殖。
(3)影响人的生殖系统，主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。
(4)可导致儿童智力残缺。
(5)影响人们的心血管系统，表现为心悸，失眠，部分女性经期紊乱，心动过缓，心搏血量减少，窦性心率不齐，白细胞减少，免疫功能下降等。
(6)对人们的视觉系统有不良影响。
2．五类人特别注意电磁辐射污染
(1)生活和工作在高压线、变电站、电台、电视台、雷达站、电磁波发射塔附近的人员
(2)经常使用电脑、电视电子仪器、医疗设备、办公自动化设备的人员。
(3)生活在现代电气自动化环境中的工作人员。
(4)佩戴心脏起搏器的患者。
(5)生活在以上环境里的孕妇老人及病患者等。如果生活环境中电磁辐射污染比较高，公众必须采取相应的防护措施。
3防辐射，J 、贴士：
(1)不要把家用电器放置得过于集中，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险之中。特别是一些易产生电磁波的家用电器，如收音机、电视机、电脑、冰箱等更不宜集中摆放在卧室里。
(2)注意人体与办公和家用电器距离，对各种电器的使用，应保持一定的安全距离，离电器越远，受电磁波侵害越小。如彩电与人的距离应在4～5米，与日光灯管距离应在2～3米，微波炉在开启之后要离开至少1米远，孕妇和小孩应尽量远离微波炉。
(3)电热毯对孕妇、儿童、老人的损害最大，应慎用，因为电热毯本身就相当于一个电磁场，即使关上电源，辐射仍然会扰乱体内的自然电场。
(4)电风扇、电热风筒是辐射大户，而且不工作的时候辐射也很大，一定要断电，远离卧室。
(5)很多电器平时要断电，通电时不工作的辐射比工作时还大。各种家用电器、办公设备、移动电话等都应尽量避免长时间操作，同时尽量避免多种办公和家用电器同时启用。
(6)手机接通瞬间释放的电磁辐射最大，在使用时应尽量使头部与手机天线的距离远一些，最好使用分离耳机和话筒接听电话。
(7)在目常饮食上，应多吃胡萝l 、、西红柿、海带、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A 、维生素c 和蛋白质的食物，加强肌体抵抗电磁辐射的能力。
(8)有条件的单位和个人可配备防辐射服装，电脑、电视防辐射屏，防辐射窗帘，防辐射玻璃等措施减少电磁辐射，根据“多一分防护， 少一分危害”的观念，宁可信其有，不可信其无，做到有备无患。
绿色食品
绿色食品在中国是对无污染的安全、优质、营养类食品的总称。是指按特定生产方式生产，并经国家有关的专门机构认定，准许使用绿色食品标志的无污染、无公害、安全、优质、营养型的食品。
食品和我们的健康息息相关。爱护自己，选购有机食品和时令新鲜蔬果有机食品在多数超市有售，价格相对较高，但更利于身体健康并且对环境没有破坏。
(1)我们自己也是环境的一个组成部分，爱护环境也是爱护自己。
(2)保持良好的身体状态最重要的就是健康而又营养均衡的饮食，减少脂肪和高糖分食物的摄入量，更多食用新鲜蔬果，每天的饮水量必须满足身体所需。
食品在加工过程中营养流失，部分添加物也对身体健康不利，选择新鲜食品更利健康。
(1)较之在温室中种植并经长途运输至出售地的农产品，当地产农产品更为新鲜，长途运输也耗费大量资源。
(2)多吃素、少吃肉不仅对身体有好处，而且可以切实地减轻环境的压力。每个人都可以根据自身的情况多吃素食，例如尝试每周有一天不吃肉。
(1)有机食品安全、健康、美味，不仅有利于身体健康还有利于环境。
(2)避免食用转基因食品，其对人体的影响还存在争议。
根据就餐人数适量点餐，避免浪费，这也是为环保作贡献。
家庭药箱
随着人们生活水平的不断提高，在提高物质、文化水平的同时，更加注重身体的健康。现在大多数家庭会准备“小药箱”，放些常用药品。一些患者病愈后也会将未用完的药品保存下来，以备有病时再用。但是“小药箱”备用不当也会发生大问题，如过期药品、假劣药品、错用滥用药、一次性药具处置不当，都是用药安全的隐患。因此家庭常备小药箱要注意
(1)根据家庭人员的构成和健康状况备药。如有老人和小孩，要特别注意准备他们用的药。家有高血压病人、结核病人、冠心病病人、癫痫病人等，治疗这些疾病的药物应常备不断; 家庭药箱严禁混入家庭成员过敏的药物。
(2)选择不良反应较少的药品。这类药品的不良反应已得到充分临床证实，一般说明书上都有明确说明、容易发现和预防。新药由于上市时间短，可能会出现一些意外的不良反应，不适于家庭备用。
(3)选择疗效稳定用法简单的药物。尽量选择口服药、外用药。
(4)选择常见病、多发病用药。家庭小药箱必备基础药应376个月清理一次。
(1)解热镇痛药：如阿司匹林、去痛片、消炎痛、布洛芬等。
(2)治感冒类药：如扑尔敏、新康泰克、速效伤风胶囊、强力银翘片、白加黑感冒片、小儿感冒灵等。
(3)止咳化痰药：如必嗽平、咳必清、蛇胆川贝液、复方甘草片等。
(4)抗菌药物：如氟哌酸、环丙沙星、乙酰螺旋霉素等。
(5)胃肠解痉药：如普鲁本辛654—2等。
(6)助消化药：如多酶片、山楂丸等。
(7)通便药：如果导片、大黄苏打片、甘油栓、开塞露等。
(8)止泻药：如易蒙停、止泻宁等。
(9)抗过敏药：如塞庚啶、扑尔敏、苯海拉明等。
(10)外用消炎消毒药：酒精、碘酒、红药水、高锰酸钾等。氯霉素眼药水应常备，游泳后滴上几滴。
(11)外用止痛药：如风湿膏、红花油等。
(12)其他基本的医疗用品：体温表、小剪刀、创可贴、镊子、风油精、清凉油、消毒棉签、纱布、胶布等。另外，家庭备药除个别需要长期服用的品种外，备量不宜过多，一般够叁五日剂量即可，以免备量过多造成失效浪费。
范文三：工余安健环管理标准
工余安健环管理标准
1. 目的
促进员工提升工余安健环意识，避免伤害，并产生安健环社会效应。
2. 范围
本标准规定了工余安健环宣传、意外事故事件报告与分析、分析结果应用的管理程序及要求。
本标准适用于中电投河南电力有限公司（以下简称：河南公司）各部门、所管各单位。
3. 规范性引用/应用文件
3.1引用文件
无
3.2应用文件
《事故事件管理标准》
4. 术语和定义
工余安健环事故/事件：是指正常工作时间之外发生的、非预期的、可能或已经导致人身伤害、疾病、财产损失、环境污染的事故/事件。
5. 职责
5.1河南公司本部
5.1.1工会办公室负责人对组织工余安健环的宣传负责；对工余安健环事故/事件的汇总负责。
5.1.2人力资源部负责人对工余安健环的培训工作负责。
5.1.3各部门负责人对收集与分析本部门员工上报的工余安健环事故/事件负责。
5.2三级单位
5.2.1组织与民主管理主管部门负责人对组织工余安健环的宣传负责；对工余安健环事故/事件的汇总负责。
5.2.2人力资源管理部门负责人对工余安健环的培训工作负责。
5.2.3各部门（分场、车间）负责人对收集与分析本部门员工上报的工余安健环事故/事件负责。
6. 管理内容和方法
6.1工余安健环宣传
6.1.1河南公司本部、各单位组织与民主管理主管部门每年初制定工余安健环宣传计划，并组织实施。宣传的内容应包括员工工余时间可能涉及的安健环危害及控制措施。
6.1.2宣传的方式应多样、形象，便于员工接纳，如安健环手册、通报、公告、传单、海报、简报、电影及录像等形式。
6.2工余意外的报告与分析
6.2.1各部门应鼓励员工报告其本人或他人在工余时间发生的意外事故/事件（包括交通意外）。主动收集员工报告的工余安健环意外事故/事件，工余意外事故/事件的报告执行《事故事件管理标准》。
6.2.2员工报告的工余安健环意外事故/事件可以不签署姓名，但需说明事件发生的地点和经过，便于分析与宣传。
6.2.3各部门组织分析导致工余安健环意外事故/事件的根本原因，将分析结果提交组织与民主管理主管部门。
6.2.4组织与民主管理主管部门应定期对各部门上报的工余安健环意外事故/事件进行统计分析，分析至少应包括时间、地点、原因、人员等因素。
6.3分析结果的应用
6.3.1组织与民主管理主管部门针对各部门所报告的工余安健环意外事故/事件的类型和影响，组织制定类似事故事件的风险控制措施，并安排落实。
6.3.2人力资源管理部门应将导致工余意外事故/事件的原因及控制措施中涉及到人员意识与方式、方法的内容纳入员工培训计划中。
7. 附则
7.1本标准由河南公司工会办公室负责解释。
7.2本标准自发布之日起正式实施。
8. 附录
无
范文四：工余安健环事件通报
燃料部工余安健环简报
春节期间安全温馨提示
春节将至，为保障员工能过个平安、祥和的春节，现就春节期间有关安全注意事项提醒如下：
一、出行、交通安全
（一）出行前身上避免带大量现金，随身携带的现金分几处保存。
（二）出门钱财不要显眼，可放在衣内口袋或包里，并扣好钮扣和拉链。
（三）在街上行走，选择路基内侧，并妥善保管好背包，切勿随意背、跨在肩上，注意防范骑摩托车抢劫。注意人与人之间有效的安全距离是保持一臂长（约75厘米）以上，在街上必须随时保持警觉性，观察四周状况，不要在街上长时间接、打电话，需要时请进入路边的超市、商场、商铺等安全的地方。
（四）不理会陌生人的搭讪，远离那些陌生但却非常热情的人，如主动带路、主动帮忙买/看管东西等；不要接受陌生人赠送的物品，尤其是香烟或饮料和食物，小心迷药。
（五）过马路时，遵守交通规则，留意路况、不抢红绿灯、不走捷径（如翻越护栏）。
（六）回家、出行选择乘坐正规运营的车辆，不要乘坐“黑出租”、“黑摩的”、“黑三轮”等非法运营的车辆。
（七）乘坐公交时，请提前准备好零钱，上、下公交车时
避免拥挤在人群里，以防被偷窃；下公交车或出租车时，选择人多的地方，尤其是晚上；请乘坐车况较好的正规公交车，避免乘坐超载车辆。
（八）单人乘坐出租车时（尤其在晚上），记住车牌号。
一旦发现异常，马上打电话联系家人或朋友，并大声地告诉对方你所乘车辆的车牌号和目的地。
（九）旅行中，随身行李请勿离开自己的视线，包括行走、乘车、等车；有小孩同行时，请随时确保小孩在视线内，尤其是上下车和游玩时。
（十）不要参与路边的围观，慎防各类诈骗活动，避免到人流非常密集的地方，防止发生拥挤踩踏事件。
（十一）拥有私家车的员工驾车前应检查车况，包括制动系统、胎压、雨刮、大灯等。驾车时应遵守交通规则，系好安全带、不超速、不疲劳驾驶、不酒后驾车、不超载、不驾驶时接听手机，注意保管好自己的车辆，把车停放在有专人看管的停车场，不要在车内和后备箱中放置贵重物品。
（十二）发现或发生不良情况要及时报警，治安管理是动态的，发生了事情不必大惊小怪，要沉着冷静，争取更多人的配合。
（十三）如果不幸真的遭遇抢劫，请牢记“人身安全最重要”，不要与歹徒发生正面冲突，不要死拉住自己的物品不放。
二、居家安全
（一）独自在家，应锁好防盗门。遇有人敲门时，先通过
观察，核实身份后再开门确认，尤其要提醒家里的老人和小孩任何时候不要给上门推销的人员开门。
（二）就寝前确认“五关”（关水、关电、关燃气、关门、关窗）。
（三）日常外出前做好“五关”，随身携带钥匙。遗失钥
匙应尽快通知家人，并视情况配换新锁。
（四）夜间回家应尽量乘电梯不走楼梯，提前准备好钥匙，尽快进屋，并随时注意是否有人跟踪。若发现可疑现象，可电话通知警方。
（五）外出旅游时，确保“五关”，拜托邻居、居委会和
保安多关照，留下自身联系方式，遇有情况能够及时发现并帮助解决。
（六）学习掌握用电、燃气等安全知识，定期对家用电器、燃气器具等进行检查，发现问题应及时找专业人员修理，避免私自拆卸，以免发生意外。
（七）家庭用电设备应装设带有过电压保护的、经调试合
格的漏电保护器，以保证使用安全。
（八）建议在家里放置灭火器材，妥善处理好易燃物品，
家用电热设备、暖气设备一定要远离煤气罐、煤气管道，用完后及时切断电源，拔下插头。
（九）停电时，要尽可能使用应急的照明灯具照明。使用
油灯、蜡烛照明时，不要将油灯和蜡烛放在可燃物上或靠近可燃物的地方，使用时要有人看管，人走灯灭。
（十）燃放烟花爆竹的时候，要注意选择一个宽敞的地方，注意周围是否有易燃易爆物品，同时更要注意燃放中的安全问题。
（十一）经常给家中的老人和孩子讲解居家安全常识，增
强老人和孩子的自我保护能力。
（十二）加强学习相关安全应急救援知识，以便发生意外
时懂得如何自救或求救。
三、饮食健康与安全
（一）把好食品采购关。采购食品尽量要到诚信度高、卫
生条件好、管理规范的大型食品商场、超市和集贸市场采购；选购食品要查看食品的外包装和说明，看各项标注是否齐全，不买不新鲜、不卫生或质量可疑的食品。
（二）把好食品储存加工关。烹制食物要熟、透，生熟分
开，避免交叉污染；隔餐、隔夜的熟食品食用前要彻底加热；餐饮具和盛放直接入口食品的容器一定要洗净消毒；经常清除冰箱冰霜，及时清除变质变味食品；食品要覆盖保鲜膜或用密闭容器盛放，冰箱内生熟食品应分开存放。
（三）把好科学饮食关。科学饮食，荤素搭配，不要暴饮
暴食；外出就餐要选择证件齐全、环境整洁餐饮单位就餐；注
意辨别食物颜色是否正常，是否有异物或异味，口感是否变质。吃火锅时尽量避免生熟食品混放，防止交叉污染。
（四）除了保证合理健康的饮食外，还要注意预防冬季食
源性疾病。烹调过程讲究科学，四季豆、豆浆等豆类食品要彻底烧熟煮透，防止化学性食物中毒发生。
（五）遇到食品安全问题要依法维权。发生食品安全问题，应保存好认为存在问题食品的食物原状，索取消费票据等有关凭证；发生食物中毒或疑似食物中毒，要及时就诊，并保存好就诊记录、检验报告等相关证据，以便卫生部门调查取证。
四、防火安全
春节期间动火机会较多，防火安全也应重点关注： 1.燃放烟花爆竹的时候，挑选在宽敞、空旷的地方，避免引燃易燃易爆物品，同时更要注意避免炸伤自己和他人；2. 注意熄灭燃着的烟头，防止发生火灾； 3.注意安全使用燃气或煤气，使用安全合格的燃气器具，防止泄漏。
范文五：工余安健环知识小册
工余安健环知识小册
家居安全
家庭用电安全
(1)家庭用电回路应安装漏电保护器～家用电器应按产品使用要求装设合格的接地线。
(2)不能用铜丝等代替保险丝,不能用医用胶布代替绝缘胶布。
(3)移动电器时要先断开电源～电器使用完毕后应拔掉电源插头～不要用力拉拽电线～防止绝缘受损触电。
(4)不能用湿手插、拔开关～触摸电器,不能用湿布擦拭电器,不能用手或导电物(如铁丝、钉子)去接触、探试电源插座内部。
(5)不能随意拆卸或安装电源线路、插座、插头等～严禁用接地线代替零线。
(6)发现有人触电时应先切断电源再救人。
(7)发现家用电器有异常的响声、气味、冒烟时～要立即断开电源检查。家用电器着火时～不能直接用水灭火～应先切断电源。
家庭装修常识
(1)房屋装修应在不改变房屋主体结构、不影响房屋安全使用的前提下进行,如确需改变其结构～应特别注意对承载部件的安全使用是否有影响。
(2)考虑到应急逃生～住宅大门以外推式为宜～最好为单页结构,加有防盗网的房屋～最好设臵应急出口。
(3)考虑抗震安全～床头墙立面应尽可能简洁～不应布臵太多悬
挂性物件(化妆品、书籍、灯、空调)～特别是重件,室内设备安装应牢固。
(4)装修期间～物料堆放重量不应超过梁、板、柱、墙的负载能力。
(5)装修住房必须保证公共卫生清洁～装修工具材料、废弃物料不宜在公共场所长期存放。
(6)应选择正规厂家生产的环保、无毒的装修材料～注意查阅材料检测报告、无苯证书和相关的质量资质等～重点关注涂料、地板等室内需大面积使用的主材环保指标～其中:
1)挥发性有机化合物(V0c):水性墙面腻子?15克,千克～水性墙面涂料?120克,升。
2)重金属类:可溶性铅限定值?90毫克,千克,可溶性镉?475毫克,千克,可溶性铬和汞?60毫克,千克。
3)甲醛释放量:甲醛释放量(地板环保决定指标)?1.5毫克,升～游离甲醛?0.1克,千克。
(7)新装修的房间应注意通风～保持室内空气流通～人住前保证已放臵172个月。条件允许的情况下可请专业人士进行室内空气检测～符合《室内空气质量标准》后再行入住。
装修材料的分类
花岗石、建筑陶瓷、石膏制品、吊顶材料、粉刷材料等装修材料可根据其放射性水平分为:
(f～。一内照射指数:“一外照射指数)
A类装修材料:
装修材料中天然放射性核素镭一226、钍一232、钾一40的放射性比活度同时满足f～。?1.0和“?1.3要求的为A类装修材料～A类装修材料产销与使用范围均不受限制。
B类装修材料: ‘
不满足A类装修材料要求但同时满足f～。?1.3和“?1.9要求的为B类装修材料。B类装修材料不可用于l类民用建筑的内饰面～但可用于l类民用建筑的外饰面及其他一切建筑物的内、外饰面。
c类装修材料: I
不满足A、B类装修材料要求但满足“?2.8要求的为c类装修材料。c类装修材料只可用于建筑物的外饰面室外其他用途。“?2.8的花岗石只可用于碑石、海堤、桥墩等人群罕至的地方。
壁纸中的有害物质限量值(重盒屠或其他元素):
钡?1000,镉?25,铬?60,铅?90,砷?8,汞?20,硒?165,锑?20,氯乙烯单体?1.0,甲醛?120。
家庭防盗篇
1(防盗
(1)安装质量合格的防盗门～临街低层可以安装不易攀登的、不突出建筑物墙面的防护网。
(2)家中不要存放大量现金、有价证券及贵重物品～存折、信用卡与身份证、户口簿分开存放。
(3)钥匙要随身携带～不要乱扔乱放～丢失钥匙要及时更换门锁。
(4)教育孩子不要给陌生人开门～儿童外出时钥匙不要挂在脖子上。
(5)搞好邻里关系～家中无人时相互照看,离家前关好门窗～锁好保险锁。
(6)有警情时及时报警～通知相关人员或公安机关。
2(防骗
(1)和陌生人交往时～言谈举止不要透露自己的底细。不露富、不显贵～不贪图便宜。永远记住～天上掉下来的“馅饼”～往往就是脚下的陷阱。
(2)接到电话称亲人出车祸、患急病等要求寄钱的电话时～不要急于听从对方的要求～应先联系亲人所在单位、学校、同伴、出事地医院或交警部门以了解情况～谨防受骗。
(3)遇到上门推销的～尤其是买东西还能赚钱的～应谢绝门外～以防入室抢劫或传销。
居家儿童安全
(1)电源插座都要加防护罩～电线要固定在孩子摸不到的地方。
(2)各种取暖或加热器、炉灶等均要装设安全防护措施。
(3)窗户、阳台最好装设栏杆～ 并清除附近杂物～防止小孩攀爬。
(4)小孩食用带壳、带核、带刺(骨)食品时应有大人监护～此类食品应存放在小孩触摸不到的地方。
(5)堆放物品应稳固～防止因小孩拉扯、攀爬使物品砸下而伤及孩子。
(6)开水、刀具、火种、药品、鼠药毒物、针线、绳索等危险物应妥善存放～不要放在小孩能拿到的地方。
(7)水桶、脸盆等应避免储水～防止溺毙等意外事件发生。
(8)尽量选用边角光滑的家具～最好均以圆角为好～或在边角包上海绵等物～避免孩子撞伤。
(9)房门、窗户、柜门、抽屉等开关时应小心～防止夹伤孩子。
防止刀剪伤害
日常生活中经常需要使用菜刀、水果刀、剪刀等刀具～这些刀具锋利、尖锐～如使用不慎～就可能造成伤害。应当注意:
(1)用刀剪时应该专心致志～不可分神～也不要用刀具比划、打闹～更不能拿着刀具互相开玩笑～以免误伤别人或自己。
(2)制作手工时～栽纸的刀刃不要朝向自己用力切割～防止失控。
(3)手持刀具行走时～要看清路面～防止绊倒造成伤害。
(4)双面刀片极易割伤手～最好不要使用。
(5)刀具暂时不使用时～应妥善保存起来～放在安全稳妥的地方～不要使刀具的尖和刃部突出、暴露在外～以防止刀具被碰落而伤人或者不慎触碰而受伤。
(6)妥善存放好不使用的剃须刀～以防小孩割伤自己。剃须刀上有很多细菌～应注意被割破的伤口不要被感染。
防止摔碰伤害
一般人认为～生活中磕磕碰碰是在所难免的～其实～只要稍加注意居家环境～就能避免发生意外。从以下几个提示中看看:
可以如何改善居家环境～以保护我们的家人～尤其是老人和小孩:
(1)阶梯表面是否太平滑～容易摔跤?
(2)阶梯是否有装臵扶手?而且扶手是否坚固牢靠?
(3)阶梯的照明是否充足?夜间上下阶梯会不会因看不清而踏空?
(4)地面是否不会滑溜～有没有可能绊倒人的凸起、地毯卷边、临时拖线之类的障碍物?
(5)每一块去尘垫的背面是否都有止滑面?
(6)厨房柜子是否能够轻易够到～而不需要垫高脚尖或搬椅子才能拿到?
(7)放在柜顶、架上的物品是否太重或放臵不牢靠?
(8)洗涤槽或料理台旁是否铺设止滑地毯～以防止因为清洁剂和流水造成滑跌?
(9)卫浴地板是否易滑～尤其是沾水潮湿的时候?
(10)进卫浴穿的拖鞋是否有防滑鞋底?
中毒事故预防
家庭中毒事故主要有食物中毒和一氧化碳中毒两大类～食物中毒又分细菌性污染和误食(中西药、老鼠药、农药、其他毒性化学品等)。
1(食物中毒
细菌性食物中毒是食物中毒的首害～以发生在家庭或食堂中的集体中毒危害最为严重。腐败变质和病死畜禽肉内常有副伤寒杆菌、猪霍乱弧菌等沙门氏菌大量繁殖。吃了受细菌感染的食物～常会使大量病菌及病菌所产生的肠毒素侵入人体～引起中毒。患者可出现恶心～
呕吐～头痛～全身乏力、发冷～腹泻～腹痛等症状～严重者会出现寒战、惊厥。
预防食物中毒的方法有:
(1)不买无照经营厂家生产、个体商贩自宰自制的食品。
(2)购买食品时要查验食品的“生产日期”、“有效期”、“保质期”等食品安全标识。坚决不买、不吃过期、伪劣、假冒食品。可以放心购买有“Qs”认证标识的食品。
(3)不吃变形、变味、变色食品和包装破损或异常的食品。
(4)冰箱保存食品要严格分类分区～不能冷热混放。生鲜食品(鱼、肉、海鲜)应存放在冷冻室,加工食品要放在冷藏室储藏～并严格遵守保存时间。
(5)防止生、熟食品之间交叉加工～做到加工每一样食品前后都要洗手。案具、刀具不能混用～这对预防寄生虫病(如肝吸虫)很重要。饮用清洁水～不喝冷水。
(6)饭前、便后、加工食品前要洗手。
(7)不吃不熟的青豆角、鲜黄花菜～不吃发芽的土豆～不吃野生蘑菇、霉变粮谷和蛋壳破裂、有异味的鸡蛋。
误食是食物中毒的另一大原因～包括误食中西药、老鼠药、农药、其他毒性化学品等。这类事故发生的原因主要是药物毒物随意放臵～没有专用容器和合格标签。防范这类事故应注意:
(1)不随意服用中药、西药～生病时找正规医院、医师开药～不要轻信所谓的“灵验土方”。
(2)将家庭药物收纳在药箱～也可以或放在固定的抽屉内～告诉孩子这个抽屉里的东西不能拿、更不能吃～当然最稳妥的办法是干脆把抽屉锁起来。
(3)存放的药品要有标签。对于五六岁的孩子～可以把家中储备的常用药的名称、用途告诉他～并将乱吃药可能造成的危害讲给孩子听～以引起他的重视～便于孩子从小培养起“生病才能吃药、吃药要有医生指导”的意识～学会自我保护。
(4)老鼠药、农药等毒物不倒装到其他容器内～不撕毁原标签～放臵于儿童无法接触的地方～不与其他可以食用的东西放在一起。
(5)不把有毒有害的危险化学品带回家。
2(一氧化碳中毒
日常生活中～管道煤气、煤炉、液化气等是一氧化碳中毒的主要危险源。凡是含碳物质燃烧不完全皆可产生一氧化碳。当吸入的一氧化碳(c0)与血红蛋白(Hb)结合形成稳定的碳氧血红蛋白(Hb—c0)时～血红蛋白将丧失携氧能力～从而引起重要器官与组织缺氧～出现中枢神经系统、循环系统等中毒症状。
人工煤气中含有一定量的一氧化碳～含量越高越容易中毒,煤炭燃烧过程中特别是未燃尽时用水泼灭会产生一氧化碳,家用最多的液化石油气和管道天然气主要成分是烷烃～不含一氧化碳～虽然一般没有毒性～但浓度很高时～对人的中枢神经有麻醉作用～而且在燃烧后的废气中也含有少量一氧化碳成分～燃烧越不完全～一氧化碳的含量也就越高。因此～防范一氧化碳中毒～通风最为重要～同时通风还可
以防止缺氧窒息。
(1)使用煤气、煤炉、液化气的厨房等应保持通风～便于废气排放。
(2)不使用直排热水器和烟道式热水器。直排热水器燃烧时所产生的废气直接排放在室内～消耗的氧气也取自室内～使用者如疏忽通风换气～极易产生一氧化碳中毒和缺氧窒息现象。国家已严禁生产、销售和安装使用直排式热水器。烟道式热水器无强制排风系统～安装不当易发生烟气倒灌～从而引发危险～因此也不可在浴室内安装。在浴室内可以使用强排式或平衡式热水器～当然～使用电热水器可以彻底消除一氧化碳中毒的危险。
(3)卧室内不能安装燃气热水器～也不能使用煤气、液化气、煤炉烧饭、取暖～热水器排气口不能朝向卧室～以防造成一氧化碳中毒。
(4)每次使用热水器前～都要检查安装热水器的房间窗子或排气扇是否打开～通风是否良好。刮风天气发现安装热水器的房间倒灌风或热水器从烟道倒烟时～应暂停使用热水器。热水器使用中途发现突然熄火或突然串冷水～应迅速关闭～待专业人员检查后再用。热水器用毕～必须关闭气源。小孩用煤气、液化气、热水器洗澡需有大人看护。
(5)小孩不要玩弄煤气、液化气灶具开关。下水道、污水井等也可能产生一氧化碳等有毒气体～不要在这种危险区域玩耍。
交通安全
乘坐车辆安全
汽车已经成为现代生活必不可少的常用交通工具～它在给我们带来方便的同时～还给我们带来了交通事故风险～因此～我们需要掌握关于乘车安全方面的常识。
(1)在等车时～要在站台或指定地点候车～不要站在车道(包括机动车道、非机动车道)上候车。
(2)上下车均应等车停稳以后～先下后上～不要争抢。车辆行驶过程中不准跳车。
(3)前排乘车人须系好安全带。
(4)乘车时不要把头、手、胳膊伸出车窗外～也不要向车窗外乱扔杂物～以免伤及他人。
(5)在打开车门前要观察是否有自行车和摩托车驶近～要在没有车辆驶近的情况下再开门。
(6)下车后～不能急于从车前或车后横穿道路～应走离车前或车后20米以上～能看清路上左右来车后～选择适当时机再横穿马路。
(7)儿童不应当坐在前排～婴幼儿应使用儿童安全座椅。
(8)严禁携带易燃、易爆、剧毒、放射性等危险物品或其他有碍乘客安全和健康的物品乘车。
(9)乘车时～不要随意走动～不要与驾驶员闲谈或催促驾驶员开快车～不要妨碍驾驶员正常操作。
(10)不要向车外吐痰、投掷物品。
停车技巧
当遇到一个停车位前后都已经停放了车辆～而现有的停车位空间
又狭小时～如果采取车头先进位的方式～无论怎样前进、后退～车辆都不可能恰当地停入车位之中。
正确的停车方式应该是倒车入位。步骤是:
(1)先将待停车辆开至前车位臵～让驾驶员的位臵与前车后排位平行～并让两车之间保持有1米的距离～以防在倒车时碰擦到前车。
(2)将挡位放在倒挡位臵～慢慢将方向盘打到底～进行倒车入位。
(3)停顿卜2秒后～再慢慢将方向盘反方回位～将车头倒入车位摆正即可。
新手开车
(1)脚刹在熄火状态下无法正常使用。
(2)路上暂停勿离前车太近。
(3)无红绿灯时过路口宁等不抢。
(4)下陡坡时不要空挡滑行。
(5)并线、倒车、入库要习惯看反光镜。
(6)下车后注意锁车门。
(7)备用钥匙一般不要放在车内。
(8)不要把硬币放在手刹附近。
(9)夜间停车要关闭车灯。
(10)紧急情况要及时开启危险报警闪光灯。
公共安全
台风应急避险
(1)警惕台风动向。注意收听、收看有关媒体的报道或通过“121”
气象咨询电话、本地新闻网、气象网站等了解台风的最新情况。检查自己的准备防范措施是否完善～以及居住区域是否安全～要听从当地部门的安排～不要在危险范围内活动。如果被通知撤离～要立即执行～以确保人身的安全。
(2)准备食物和矿泉水。台风容易造成停水停电和人员受困～应准备一些食物和矿泉水。最好还能准备如手电、蜡烛或蓄电节能灯～解决照明问题。
(3)检查高空物的摆放。台风来临之前～应清理自家阳台窗口的花盆衣架～检查楼道窗户～如果有破碎～应在第一时间修补完整～以免大风刮起时坠落伤人。把门窗捆紧栓牢～应对铝合金门窗采取防护～确保安全。
(4)疏通下水管防进水。趁暴雨来临之前～先检查自家的排水管道～如果有条件最好疏通一遍。特别是住在一楼的住户～更要把电器、货物以及衣鞋转移到高处。
(5)关照家中老人小孩。提醒单独在家的老人或孩子不要随便打开紧闭的门窗～也不要接近窗户～以免被强风吹破的窗户玻璃片弄伤。在台风来临的时候～要关闭家用电器。
(6)骑车带雨具须谨慎。一手把龙头～另一手拿雨伞的做法在台风天气下很不安全。用雨披时最好把雨披的前摆用夹子固定在车筐上～防止风吹时雨披盖住脸的危险。
(7)躲雨防雷注意安全。防止打雷下雨时～不要在山顶和高地停留～不要站在空旷的田野里。要避开孤立高耸凹凸的场所～不要在大
树下避雨～也不要在没有安装避雷针的高大建筑物下避雨～同时要远离铁塔、电线杆等较高的金属物。可以躲在低洼处或干燥处。在雨中不要打手机～也不要在雨中狂奔～因为步子太大了～通过身体的跨步电压会随之加大。台风期间～不要到海里游泳～不要到水库、大坝下游泳或游玩～不要到大树、电杆下面停留～以防意外。
(8)有车族应为车体检。下雨路滑～风大受力～视线不清～路况复杂～一定要减速慢行。出门前～要检查一下自己的爱车～尤其注意雨刮器、刹车、各种灯光是否正常。新手最好不要自驾车～选择乘坐公共交通工具。
(9)停车查看周边环境。在选择停车位臵的时候～一定要观察一下周围的情况～例如是否贴近露天广告牌～楼上有无花盆或杂物和空调外机。如果停在地下车库～也要确定车库的排水系统是不是完善～免得台风过后～要从水里“捞车子”。
(10)当台风信号解除以后～要在撤离地区被宣布为安全以后才可以返回～并要遵守规定～不要涉足危险和未知的区域。在尚未得知是否安全时～不要随意使用煤气、自来水、电线线路等～并随时准备在危险发生时向有关部门急救。
洪涝应急避险
(1)如果来不及转移～也不必惊慌～可向高处(如结实的楼房顶、大树上)转移～等待救援人员营救。
(2)为防止洪水涌人屋内～首先要堵住大门下面所有空隙。最好在门槛外侧放上沙袋～也可用麻袋、草袋或布袋、塑料袋～里面塞满
沙子、泥土、碎石。如果预料洪水还会上涨～那么底层窗槛外也要堆上沙袋。
(3)如果洪水不断上涨～应在楼上储备一些食物、饮用水、保暖衣物以及烧开水的用具。
(4)如果水灾严重～水位不断上涨～就必须自制木筏逃生。任何入水能浮的东西～如床板、箱子及柜、门板等～都可用来制作木筏。如果没有绳子～可用床单、被单等撕开来代替。
(5)在爬上木筏之前～一定要试试木筏能否漂浮收集食品、发信号用具(如哨子、手电筒、旗臶、鲜艳的床单)、划桨等是必不可少的。在离开房屋漂浮之前～要吃些含较多热量的食物～如巧克力、糖、甜糕点等～并喝些热饮料～以增强体力。
(6)在离开家门前～要把煤气阀、电源总开关等关掉～时间允许的话～将贵重物品收藏好。出门时最好把房门关好。
(7)洪涝灾害过后～容易发生下列疾病:
1)肠道传染病～如霍乱、伤寒、痢疾、甲型肝炎等。
2)人畜共患疾病和自然疫源性疾病～如钩端旋体病、流行性出血热、血吸虫病、疟疾、流行性乙型脑炎、登革热等。
3)皮肤病:如浸渍性皮炎、虫咬性皮炎。
4)意外伤害:如溺水、触电、中暑、外伤、毒虫咬螫伤、毒蛇咬伤。
5)食物中毒和农药中毒。
健康与急救
饮食安全
(1)不购买劣质食品、饮料～不吃病死的禽畜肉～不吃不明野菜、野果、野蘑菇。
(2)厨房、餐具定期消毒～冰箱定期清理～生、熟食物分开储存。
(3)洗涤用品和有毒有害物质应与食品、调料分开放臵～防止误食中毒。
(4)生吃瓜果要洗净～防止染上疾病或农药中毒。
(5)四季豆要彻底炒熟、煮透～忌食发芽或未成熟的马铃薯。
(6)不要到卫生条件较差的地方进餐。
(7)合理饮食～不可暴饮暴食。
(8)服药期间～饮食应遵医嘱或参照药物说明。
吸烟危害
吸烟有害自身健康～二手烟危害更大～倡导烟民减少吸烟。
一个每天吸1 5，20支香烟的人～其易患肺癌、口腔癌或喉癌致死的几率比不吸烟的人大1 4倍,其易患食道癌致死的几率大4倍,死于膀胱癌的几率大2倍,死于心脏病的几率大2倍。吸烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要因～而慢性肺部疾病本身也增加了患肺炎及心脏病的危险～并且吸烟也增加了高血压的危险。
烟的烟雾(特别是其中所含的焦油)是致癌物质——它能在它所接触到的组织中产生癌变～因此吸烟者呼吸道的任何部位(包括口腔和咽喉)都有发生癌变的可能。尼古丁能使心跳加快、血压升高～烟草的烟雾还可能使动脉粥样化累积～而这种症状是造成许多心脏疾病
的原因～大量吸烟的人心脏病发作时～其致死的几率比不吸烟者大很多。
烟草烟雾中的化学物质除了会致癌～还会逐渐破坏一些绒毛～使黏液分泌增加～于是肺部发生慢性疾病～容易感染支气管炎。很明显～ “吸烟者咳嗽”是由
(1)加强体育锻炼、养成良好的卫生习惯～提高自我防疫能力。
(2)水杯、餐具、毛巾等日常用品应专人专用～防止交叉感染。
(3)搞好环境卫生～消灭蚊、蝇、 鼠、蟑螂等传播疾病的害虫。
(4)经常开窗～保持工作场所、居住场所空气新鲜、阳光充足。
(5)打喷嚏、咳嗽应掩住口鼻～勿随地吐痰～避免传染他人。
(6)按规定进行预防接种～提高免疫力。
(7)定期对空调等通风设备进行清洗消毒。
(8)传染病人要早发现、早报告、早诊断、早隔离、早治疗～其接触过的用品及居室均应严格消毒。
减轻工作压力
适度的工作压力可以提高工作的品质与效率。但是过度的工作压力却很容易产生负面的影响～造成品质与效率的下降～甚至损害身心健康和破坏社会、家庭的和谐。
1(工作压力的症状
(1)情绪:焦虑、迷惑、急躁、疲劳、生气、憎恶、情绪应过敏、感情压抑、退缩和忧郁、孤独感和疏远感。
(2)思想:精神疲劳、注意力分散,缺乏自发性和创造性、自信
心不足、厌烦和工作不满情绪等。
(3)生理:心率加快、血压增高、肠胃失调、身体疲劳、心脏疾病、呼吸问题、汗流量问题、皮肤功能失调、头痛、肌肉压力、睡眠不好等。
(4)行为:拖延和避免工作、生产效率低、酗酒、饮食过度或没胃口、冒险行为增加、侵犯别人、破坏公共财产等。
2.轻松减压法
当你觉得被工作压得透不过气来时～可以试试医生总结的“减压法”:
(1)把一张纸揉成一团～像投篮一样把它投进纸篓里去。
(2)想象一件你认为最有趣的事情～并持续回味一会儿。
(3)在办公室里溜达一会儿～同时回忆一下你最喜爱的饭菜的内容。
(4)站起来向窗外眺望～仔细观察远处的某种东西～以便一分钟之后能够描述出相关细节。
(5)站起来～做做伸展运动。
(6)从椅子上站起来～尽可能快地把你的办公室或办公场地清理整齐。
(7)让自己大声笑出来～想一件可笑的事情～逗自己笑。
(8)闭上眼睛～让头脑中一片空白。
(9)估计一下走到附近的某个地方～如到饮水机、洗手间或门口需要多少步然后走走试试～看你猜测得对不对。
经常上夜班会使生物钟失调～身体免疫力下降～影响身体健康状况～特别是对眼睛及脑部的伤害比较大。
时间长了就会出现焦虑、抑郁、烦躁、头痛、头晕、心悸、腹泻等各种症状～临床上管这类疾病叫“夜班病和适当的锻炼。
1、倒班或上夜班的人普遍反映二不好、吃不香～这种睡眠障碍、胃肠不适还只是表面现象。研究发现～倒班或上夜班会影响人体免疫、神经、内分泌等多个系统的正常工作。在夜间工作～对心脏的压力就会加大～使人出现心律不齐～容易导致心脏疾病。那么如何调整生物节律～使自己的身体保持健康呢?有以下几条建议:
(1)要保证有充足、高效的睡眠。睡前尽量不喝有刺激作用的饮料～如咖啡、浓茶、酒精饮品等。睡眠环境应安静、光线弱～利于睡眠。上床后精神放松～做一些自我放松的心理暗示。倒班或上夜班人的卧室要少用红色装饰～因为红色对神经有刺激作用。
(2)除去工作和睡眠外～每天的其他时段要安排好自己喜爱的各种活动～如锻炼及其他兴趣爱好。平常应加强体育锻炼～不仅可以提高身体素质和身心耐受力～还可以放松紧张的大脑皮层～要让自己在不知不觉中感到除了睡眠时间颠倒外其他都很正常。
(3)要注意安排好饮食。夜间工作的饮食中应多一些高蛋白食物～如肉、蛋、奶、豆制品等～再配以新鲜蔬菜～白天则要改为以碳水化合物为主的清淡饮食。睡前千万不可暴食～但可喝杯牛奶帮助睡眠。有报告说～鱼、虾等体内的虾青素有助于调整“时差”。
运动损伤的预防与处理
(1)学习运动损伤的预防知识。
(2)采取必要的防范措施～准备一些外伤急救药品
(3)在激烈运动和比窈前都要做好准备活动。
(4)要根据自己的身体情况选择活动内容～适当控制运动量。
(5)掌握运动要领～穿着合适的服装与鞋子～运动时注意相互保护和帮助。
(1)擦伤。
1)轻度擦伤:对伤口进行消毒处理即可。
2)重度擦伤:首先需要止血～可视条件选择冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、点压止血法～并尽快送医院处理。
(2)鼻出血。
1)先保持安静不动～等待鼻血停止。
2)若鼻血流不停～可以坐在椅子上～头向前倾～紧压鼻子内侧～或用毛巾冷敷前额或后颈。
3)勿将头后仰或拍打脖子～以免鼻血流进喉咙。
4)若仍无法止血～可用干净的棉花或纱布塞住鼻子～但不可全塞入鼻孔内。
5)1 0，1 5分钟内仍未止血时～应迅速送医院治疗。
(3)扭伤、挫伤。
应先止血、止痛～可把受伤肢体抬高～用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷～使血管收缩～减轻出血程度～减轻疼痛。不要乱揉受伤部位～防止增加出血。然后在伤处垫上棉花～用绷带加压包扎。受伤
48小时以后改用热敷～促进游血的消释。
(4)脑震荡。
对轻度脑震荡的病人～安静卧床休息一两天后～可在一星期后参加适当的活动。对中、重度脑震荡的病人～要保持绝对安静～仰卧在平坦的地方～头部冷敷～注意保暖～及时送医院治疗。
(5)脱臼。
动作要轻巧～不可乱伸乱扭。可以先冷敷～扎上绷带～保持关节固定不动～再请医生矫治。
(6)骨折。
首先应防止休克～注意保暖～止血止痛～然后包扎固定～送医院治疗。
(7)肌肉拉伤。
肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤～主要由于运动过度或热身不足造成～可根据疼痛程度知道受伤的轻重。一旦出现痛感应立即停止运动～并在痛点敷上冰块或冷毛巾～保持30分钟～以使小血管收缩～减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。
(8)肌肉痉挛(又名抽筋)。
肌肉痉挛发生时～一般通过慢慢加力、持续牵拉的方法～可使痉挛的肌肉得到放松并消除疼痛。小腿抽时～可平躺地上～用异侧手抓住前脚掌～伸直膝关节用力拉,也可平坐或仰卧～伸直膝关节～同伴双手握其足部抵于腹～痉挛者躯干前倾适度用力～同伴用手促其脚背缓慢地背伸～同时推、揉、捏小腿肌肉～就可以使痉挛缓解。
(1)创口小的出血～局部用生理盐水冲洗～周围用759“的酒精涂擦消毒。涂擦时～先从近伤口处向外周擦～然后盖上无菌纱布～用绷带包紧即可。
(2)如头皮或毛发部位出血～应剃去毛发再清洗、消毒后包扎。
(3)伤势较重时应拨打1 20急救电话～送至医院处理。
4(自救
以自己握拳的拇指侧臵于腹部～另手紧握这只手～同样快速向上冲压腹部～将异物喷向口腔而排出体外。
心肺复苏法
心肺复苏操作程序:
(1)判断意识。轻拍伤病员肩膀～高声呼喊: “喂～你怎么了! ”
(2)高声呼救。“快来人呀～有人晕倒了～快拨打急救电话～有会救护的请来协助我。”
(3)将伤病员翻成仰卧姿势～放在坚硬的平面上。
(4)打开气道。用仰头举颏法打开气道～使下颌角与耳垂连线垂
0直于地面(90)
(5)判断呼吸(不能少于5，1 0秒)。一看(看胸部有无起伏)～二听(听有无呼吸的声音)～三感觉(感觉有无呼出的气流拂面)。
(6)口对口人工呼吸。将放在伤病员前额的手的拇指、食指捏紧伤病员的鼻翼～呼一口气～用双唇包严伤病员口唇周围～缓慢持续地将气体吹入(吹气时间为1秒钟)。吹起量以胸廓隆起为宜。吹气频率为10，20次,分钟 (每5，6秒吹一次)正常成人的呼吸频率为1 6，
20次,分钟。
(7)胸外心脏按压。按压部位:胸部正中乳头连线水平(胸骨下1,2处)。
救护员一手中指沿伤病员一侧肋弓向上滑行至两侧肋弓交界处～食指与中指并拢～另一手掌根紧靠食指放好。
胸外心脏按压:救护员双手掌跟重叠～十指相扣～掌心翘起～手指离开胸壁～上半身前倾～上臂伸直～垂直向下～用力、有节奏地按压30次。按压与放松的时间相等～下压深度4，5厘米～按压频率1 00次,分钟。正常成人脉搏每分钟60，100次。
单人心肺复苏:胸外心脏按压与口对口人工吹起之比为30?2。
儿童心肺复苏与成人心肺复苏的不同点:
0 (1)儿童打开气道(下颂角与耳垂连线与地面成60)。
(2)口对口人工吹气两次:吹气方法与成人相同～吹气量适当减少～以胸廓隆起为宜。吹气频率为每3，4秒钟吹气一次(约12，20次,分钟)。正常儿童呼吸每分钟20，30次。
(3)胸外心脏按压:选位臵与成人不同～双手掌跟重叠或单手掌跟有节奏垂直向下按压30次～下压深度约胸廓前后径的1,371,2～按压频率100次7分钟。按压与吹气之比为30?2。
家用电器防辐射
1(电磁辐射的六大危害
(1)它极可能是造成儿童患白血病的原因之一。
(2)能够诱发癌症并加速人体的癌细胞增殖。
(3)影响人的生殖系统～主要表现为男子精子质量降低～孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。
(4)可导致儿童智力残缺。
(5)影响人们的心血管系统～表现为心悸～失眠～部分女性经期紊乱～心动过缓～心搏血量减少～窦性心率不齐～白细胞减少～免疫功能下降等。
(6)对人们的视觉系统有不良影响。
2(五类人特别注意电磁辐射污染
(1)生活和工作在高压线、变电站、电台、电视台、雷达站、电磁波发射塔附近的人员
(2)经常使用电脑、电视电子仪器、医疗设备、办公自动化设备的人员。
(3)生活在现代电气自动化环境中的工作人员。
(4)佩戴心脏起搏器的患者。
(5)生活在以上环境里的孕妇老人及病患者等。如果生活环境中电磁辐射污染比较高～公众必须采取相应的防护措施。
3防辐射～J、贴士:
(1)不要把家用电器放臵得过于集中～以免使自己暴露在超剂量辐射的危险之中。特别是一些易产生电磁波的家用电器～如收音机、电视机、电脑、冰箱等更不宜集中摆放在卧室里。
(2)注意人体与办公和家用电器距离～对各种电器的使用～应保持一定的安全距离～离电器越远～受电磁波侵害越小。如彩电与人的
距离应在4，5米～与日光灯管距离应在2，3米～微波炉在开启之后要离开至少1米远～孕妇和小孩应尽量远离微波炉。
(3)电热毯对孕妇、儿童、老人的损害最大～应慎用～因为电热毯本身就相当于一个电磁场～即使关上电源～辐射仍然会扰乱体内的自然电场。
(4)电风扇、电热风筒是辐射大户～而且不工作的时候辐射也很大～一定要断电～远离卧室。
(5)很多电器平时要断电～通电时不工作的辐射比工作时还大。各种家用电器、办公设备、移动电话等都应尽量避免长时间操作～同时尽量避免多种办公和家用电器同时启用。
(6)手机接通瞬间释放的电磁辐射最大～在使用时应尽量使头部与手机天线的距离远一些～最好使用分离耳机和话筒接听电话。
(7)在目常饮食上～应多吃胡萝l、、西红柿、海带、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、维生素c和蛋白质的食物～加强肌体抵抗电磁辐射的能力。
(8)有条件的单位和个人可配备防辐射服装～电脑、电视防辐射屏～防辐射窗帘～防辐射玻璃等措施减少电磁辐射～根据“多一分防护～ 少一分危害”的观念～宁可信其有～不可信其无～做到有备无患。
绿色食品
绿色食品在中国是对无污染的安全、优质、营养类食品的总称。是指按特定生产方式生产～并经国家有关的专门机构认定～准许使用
绿色食品标志的无污染、无公害、安全、优质、营养型的食品。
食品和我们的健康息息相关。爱护自己～选购有机食品和时令新鲜蔬果有机食品在多数超市有售～价格相对较高～但更利于身体健康并且对环境没有破坏。
(1)我们自己也是环境的一个组成部分～爱护环境也是爱护自己。
(2)保持良好的身体状态最重要的就是健康而又营养均衡的饮食～减少脂肪和高糖分食物的摄入量～更多食用新鲜蔬果～每天的饮水量必须满足身体所需。
食品在加工过程中营养流失～部分添加物也对身体健康不利～选择新鲜食品更利健康。
(1)较之在温室中种植并经长途运输至出售地的农产品～当地产农产品更为新鲜～长途运输也耗费大量资源。
(2)多吃素、少吃肉不仅对身体有好处～而且可以切实地减轻环境的压力。每个人都可以根据自身的情况多吃素食～例如尝试每周有一天不吃肉。
(1)有机食品安全、健康、美味～不仅有利于身体健康还有利于环境。
(2)避免食用转基因食品～其对人体的影响还存在争议。
根据就餐人数适量点餐～避免浪费～这也是为环保作贡献。
家庭药箱
随着人们生活水平的不断提高～在提高物质、文化水平的同时～更加注重身体的健康。现在大多数家庭会准备“小药箱”～放些常用
药品。一些患者病愈后也会将未用完的药品保存下来～以备有病时再用。但是“小药箱”备用不当也会发生大问题～如过期药品、假劣药品、错用滥用药、一次性药具处臵不当～都是用药安全的隐患。因此家庭常备小药箱要注意
(1)根据家庭人员的构成和健康状况备药。如有老人和小孩～要特别注意准备他们用的药。家有高血压病人、结核病人、冠心病病人、癫痫病人等～治疗这些疾病的药物应常备不断,家庭药箱严禁混入家庭成员过敏的药物。
(2)选择不良反应较少的药品。这类药品的不良反应已得到充分临床证实～一般说明书上都有明确说明、容易发现和预防。新药由于上市时间短～可能会出现一些意外的不良反应～不适于家庭备用。
(3)选择疗效稳定用法简单的药物。尽量选择口服药、外用药。
(4)选择常见病、多发病用药。家庭小药箱必备基础药应376个月清理一次。
(1)解热镇痛药:如阿司匹林、去痛片、消炎痛、布洛芬等。
(2)治感冒类药:如扑尔敏、新康泰克、速效伤风胶囊、强力银翘片、白加黑感冒片、小儿感冒灵等。
(3)止咳化痰药:如必嗽平、咳必清、蛇胆川贝液、复方甘草片等。
(4)抗菌药物:如氟哌酸、环丙沙星、乙酰螺旋霉素等。
(5)胃肠解痉药:如普鲁本辛654—2等。
(6)助消化药:如多酶片、山楂丸等。
(7)通便药:如果导片、大黄苏打片、甘油栓、开塞露等。
(8)止泻药:如易蒙停、止泻宁等。
(9)抗过敏药:如塞庚啶、扑尔敏、苯海拉明等。
(10)外用消炎消毒药:酒精、碘酒、红药水、高锰酸钾等。氯霉素眼药水应常备～游泳后滴上几滴。
(11)外用止痛药:如风湿膏、红花油等。
(12)其他基本的医疗用品:体温表、小剪刀、创可贴、镊子、风油精、清凉油、消毒棉签、纱布、胶布等。另外～家庭备药除个别需要长期服用的品种外～备量不宜过多～一般够三五日剂量即可～以免备量过多造成失效浪费。
