淡忘NB
范文一：关于运动与健康的英语句子
美联英语提?供:关于运动不?健康的英语?句子
两分钟做个?小测试,看看你的英?语水平
http://m.meten?.com/test/waiji?ao.aspx?tid=16-73675 ?-0
I’ve just learn?ed how to exerc?ise with clubs?. 我新学了一?套棒操锻炼?身体。
My grand?fathe?r exerc?ises with his healt?hcare? balls? every? day. 我爷爷每天?都拿着保健?球锻炼。
No matte?r how cold it gets, we must all stick? to our exerc?ise routi?ne. 不管天气多?么寒冷,我们都要坚?持锻炼。
Peopl?e are tough?ened by diffi?cult exper?ience?s. 艰苦的环境?锻炼人的意?志。
Regul?ar physi?cal exerc?ises can stren?gthen? one’s resis?tance? again?st illne?ss. 经常锻炼身?体,能够提高人?体的抵抗力?。
She fixed? the exerc?ise time for Satur?day after?noons?. 她把锻炼的?时间固定在?星期六下午?。
She was very busy at work, but she manag?ed to stick? to her exerc?ise regim?e. 工作很忙,但是她还坚?持锻炼。
Thank?s to his persi?stent? physi?cal exerc?ise, he looks? healt?hy, with white? hair and a ruddy? compl?exion?. 由于长期坚?持体育锻炼?,他看起来鹤?发童颜。
关于运动不?健康的英语?句子2
A close? mouth? catch?es no flies?.
病从口入。
An apple? a day keeps? the docto?r away.
一天一苹果?,不用请医生?。
An ounce? of preve?ntion? is worth? a pound? of cure.
预防为主,治疗为辅。
A sound? mind in a sound? body.
健全的精神?寓于健康的?身体。
Early? to bed and early? to rise makes? a man healt?hy, wealt?hy and wise.
早睡早起身?体好。
Preve?ntion? is bette?r than cure.
预防胜于治?疗。
Readi?ng is to the mind while? exerc?ise to the body.
读书健脑,运动强身。
Time cures? all thing?s.
时间是医治?一切创伤的?良药。
The first? wealt?h is healt?h .(Ralph? Waldo? Emers?on , Ameri?can think?er)
健康是人生?第一财富
Early? to bed and early? to rise , makes? a man healt?hy , wealt?hy and wise .(Benja?min Frank?lin , Ameri?can presi?dent)
富有和聪明? 早睡早起会?使人健康、
A light? heart? lives? long .(Willi?am Shake?spear?e , Briti?sh drama?tist)
豁达者长寿?
Sloth? , like rust , consu?mes faste?r than labor? wears? .(Benja?min Frank?lin , Ameri?can presi?dent)
懒惰像生锈?一样,比操劳更能?消耗身体
关于运动不?健康的英语?句子3
doing? sit-ups is an effec?tive way to exerc?ise abdom?inal muscl?es. 仰卧起坐是?锻炼腹部肌?肉的有效办?法。
early? in the morni?ng peopl?e may be seen doing? exerc?ise. marti?al arts (like chine?se boxin?g) which? forme?rly were culti?vated? for self-defen?se, now have becom?e a form of physi?cal exerc?ise and are pract?iced in parks?, stree?ts, garde?ns, or on campu?ses. in addit?ion young? and old peopl?e are also often? seen runni?ng in order? to build? up their? bodie?s. 每天早上,都可看见很?多人在运动?。武术(像太极拳)以前都是用?于防卫的,现在已经变?成是一种强?身健体的运?动了。每天都可看?见人们在公?园、
大街、花园戒校园?里锻炼身体?。还有,经常看见不?论老人还是?青年都在跑?步,他们
也是为?了强身健体?。
elder?ly peopl?e are worn with age, so it is even more impor?tant for them to take part in exerc?ise. 老年人年老?体衰更应该?参加一些适?当的体育锻?炼。 he goes for a long-dista?nce run every? day at a speci?fic time. 他每天都定?时进行长跑?锻炼。
he keeps? exerc?ising? all year aroun?d, even in the hotte?st days in summe?r and the colde?st days in winte?r. 他常年坚持?锻炼,冬练三九,夏练三伏。
in morni?ng, there? are a lot of old men doing? exerc?ise in the park. 早上在公园?锻炼的老头?儿特别的多?。
i’ve just learn?ed how to exerc?ise with clubs?. 我新学了一?套棒操锻炼?身体。
my grand?fathe?r exerc?ises with his healt?hcare? balls? every? day. 我爷爷每天?都拿着保健?球锻炼。
no matte?r how cold it gets, we must all stick? to our exerc?ise routi?ne. 不管天气多
?么寒冷,我们都要坚?持锻炼。
peopl?e are tough?ened by diffi?cult exper?ience?s. 艰苦的环境?锻炼人的意?志。
regul?ar physi?cal exerc?ises can stren?gthen? one’s resis?tance? again?st illne?ss. 经常锻炼身?体,能够提高人?体的抵抗力?。
she fixed? the exerc?ise time for satur?day after?noons?. 她把锻炼的?时间固定在?星期六下午?。
she was very busy at work, but she manag?ed to stick? to her exerc?ise regim?e. 工作很忙,但是她还坚?持锻炼。
thank?s to his persi?stent? physi?cal exerc?ise, he looks? healt?hy, with white? hair and a ruddy? compl?exion?. 由于长期坚?持体育锻炼?,他看起来鹤?发童颜。
the army is a place? where? peopl?e can build? their? chara?cter. 部队是一个?锻炼意志的?大熔炉。
the child? has a weak const?ituti?on and is struc?k ill from time to time. lack of
exerc?ise is part of the reaso?n. 这孩子从小?就体弱多病?,这都是缺乏?体育锻炼造?成的。
the sport?smen are exerc?ising? to impro?ve the stren?gth of the muscl?es on their?
以便加强腿?部肌肉的力?量。 legs. 运动员们正?在锻炼,
we shoul?d keep on devel?oping? our abili?ty to think? logic?ally and exerc?ise specu?lativ?e think?ing. 我们要不断?地培养自己?的思辨能力?、锻炼思辨性?思维。
we shoul?d take exerc?ise to build? up resis?tance? to disea?se. 我们应该坚?持锻炼以增?强对疾病的?抵抗力。
you shoul?d exerc?ise more, you’ve alrea?dy out of breat?h after? compl?eting? such
a small? task. 你应该多锻?炼锻炼了,才干了这么?点力气活就?抽气得不行?。
两分钟做个?小测试,看看你的英?语水平
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范文二：与健康有关的句子
与健康有关的句子
?没一个朋友比得上健康,没一个敌人比得上病魔,与其为病痛暗自垂泪,不如运动健身为生命添彩，
?有什么别有病,没什么别没钱,缺什么也别缺健康,健康不是一切,没有健康就没有一切，
?高官不如高知,高知不如高薪,高薪不如高寿,高寿不如高兴!不怕待遇低,就怕命归西,不怕挣钱少,就怕走得早，
?什么都可以不好,心情不能不好,什么都可以缺乏,自信不能缺乏,什么都可以不要,快乐不能不要,什么都可以忘掉,健身不能忘掉，
?快乐总与宽厚的人相伴,财富总与诚信的人相伴,智慧总与高尚的人相伴,魅力总与幽默的人相伴,健康总与豁达的人相伴!
?事业无须惊天地,有成就行,金钱无须取不尽,够花就行,朋友无须形不离,想着就行,儿女无须多与少,孝顺就行,寿命无须过百岁,健康就行，
?选对事业可以成就一生,选对朋友可以智能一生,选对环境可以快乐一生,选对伴侣可以幸福一生,选对生活方式可以健康一生!
?官不在大小,能干就好,钱不在多少,够花就好,朋友不在多少,知己就好,子女不在多少,孝顺就好,年龄不在多老,健康就好!
?人生极为重要的三件事,用宽容的心对待世界,对待生活,
用快乐的心创造世界,改变生活,用感恩的心感受世界,感受生活，
?人生有三件事不能等,父母的孝心不能等,子女的教育不能等,自己的健康不能等，
?养成好的习惯是储存健康,放纵不良陋习是透支生命,借口腾不出时间去健身的人,迟早会腾出时间去看病，
?起居有序,饮食有节,运动有方,精神内守,乐观豁达,能做到此几条者,必是不祈善而有福,不求寿而自延，
?善待自己,幸福无比,善待别人,快乐无比,善待生命,健康无比，
?人生不过三万天,成功失败均坦然,是非恩怨莫在意,健康快乐最值钱!
?房子修的再大也是临时住所,只有那个小木匣子才是永久的家,切记:不妄求则心宽,不妄做则心安,屋宽不如心宽,身安不如心安，
?人生最大的错误,是用健康换取身外之物,人生最大的悲哀,是用生命换取个人烦恼,人生最大的浪费,是用生命解决自己制造的麻烦，
?人生最大的哀痛是,子欲孝而亲不在,人生最大的悲哀是,家未富人先亡,人生最大的可怜是,弥留之际才明白什么是自己应该做的!
?当心灵趋于平静时,精神便得永恒，把欲望降到最低点,把理性升华到最高点,你会体会到,平安是幸,健康是福,清心是禄,
寡欲是寿!
?爽口之味,过分皆成烂肠腐骨之药,快心之事,过度便是败身散德之媒,择言则无祸,节食则无疾，
?聪明人看得懂,精明人看得准,高明人看得远。智者的声音是愚者的方向,无法放弃过去的无知,就无法走进智慧的殿堂,对待健康,偏见比无知更可怕，
?最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的保健是笑容,最好的运动是步行!
?欢乐是长寿的妙药,勤奋是健康的灵丹,运动是健康的投资,长寿是健身的回报,相逢莫问留春术,淡泊宁静比药好，
?金钱难买健康,健康大于金钱,金钱难买幸福,幸福必有健康,生命的幸福不在名利在健康,身体的强壮不在金钱在运动!
?饮食贵在节,读书贵在精,锻炼贵在恒，节饮食养胃,多读书养胆,喜运动养生，
?身冷的人和衣裳亲近,有病的人和医生亲近,与其寻求灵丹妙药,不如堵截致病之源,与其得病托关系看病,不如平时找场地运动，
?人生不在于活的长与短,而在于顿悟的早与晚,生命不是用来更正别人的对与错,而是来实践自己精彩的生活，
?给人送礼,不如给人送健康,请人吃饭,不如请人流汗,花钱游乐潇洒,不如寓教于乐玩的高雅，
?锻炼身体像银行储蓄,零存整取,积久即成巨款,养生健
身如攀登高山,不断攀沿,持之以恒必益寿延年，
?瓜好吃不在大小,人健康不在年龄,衰老与年龄不成正比,善于养生保健的人,易逝的青春就会放慢脚步，
?养心会使身体得到调整,运动能使精神得到休息,养生要有豁达乐观的心态,健身需要坚韧不拔的意志，
?财富名利不会均等,时光对人却很公平,有人有金山银山,不一定有寿比南山,有人是粗茶布衣,也往往幸福百年，
?三层单抵不了一层棉,好衣帽抵不了美容颜,年轻时凭岁数美,年老时靠健康美,内在充实的生命,才是久长的生命，
?生命靠不断吸收营养来维持,健康靠长期坚持锻炼来巩固,合理的膳食、良好的心态和持之以恒的锻炼,造就旺盛的生命，
?腿懒、手懒、脑懒是衰老的催化剂,腿勤、手勤、脑勤是长寿的发动机,安逸和平庸的鸿沟只能用药物去填充,健康和多彩的生活必须用运动来打造，
?养性最好的医生是朋友,养颜最好的处方是笑容,养病最好的治疗是自己,养生最好的运动是步行，
?花美,美在绚丽,人美,美在健康，健康是灵魂的客厅,病体是肉体的监狱,有健康,就有一切，
?生命由天赋,寿命靠人为,生身靠父母,健康靠自己,遗传只是健康的起跑线,养生保健才是生命的新起点,强健身体在于自己的精心塑造，
?积千累万,不如有个好习惯,人无泰然之习惯,必无健康之
身体,合理的饮食,规律的起居,适量运动,愉悦的心态,是身心俱
健的基石，
范文三：运动与健康的名言
运动与健康的名言
本文是中国招生考试网
(www.chinazhaokao.com)励志频道为大家整理的《运动与健康的名言》，供大家学习参考。
【运动与健康的名言】关于运动的格言
运动与健康的名言 第一篇【运动与健康的名言】1、只有运动才可以除去各种各样的疑虑。歌德
2、早起活活腰，一天精神好。佚名
3、运动太多和太少，同样的损伤体力;饮食过多与过少，同样的损伤健康;唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。亚里士多德
4、运动是一切生命的源泉。关于运动的格言。达·芬奇
5、运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。蒂素
6、以自然之道，养自然之身。欧阳修
7、一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一
件极其痛苦的事情。列夫·托尔斯泰
8、我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。爱因斯坦
9、世界上的一切伟大运动都与某种伟大理想有关。泰戈尔
10、生命在于运动。伏尔泰
11、生命在于矛盾，在于运动，一旦矛盾消除，运动停止，生命也就结束了。关于运动的格言。歌德
12、生命需要运动。亚里斯多德
13、生命就是运动，人的生命就是运动。列夫。托尔斯泰
14、生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。普希金
15、身体虚弱，体育运动名言
运动与健康的名言 第二篇
1、走路对脑力劳动者，特别是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。哈拉里德
2、只有运动才可以除去各种各样的疑虑。歌德
3、运动太多和太少，同样的损伤体力;饮食过多与过少，同样的损伤健康;唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。亚里士多德
4、运动是一切生命的源泉。体育运动名言。达·芬奇
5、运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师，健身是对
生命的投资，运动是对健康的保险，生命在运动中延续，健康在锻炼中加固!佚名
6、运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。马约翰
7、运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。蒂素
8、以自然之道，养自然之身。欧阳修
9、一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。列夫·托尔斯泰
10、养生之道，关于健康的名言
运动与健康的名言 第三篇
1、只有身体好才能学习好、工作好，才能均衡地发展。**
2、早睡早起，使人健康、富有、明智。富兰克林
3、预防胜于治疗。狄更斯
4、有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。关于健康的名言。巴尔扎克
5、忧伤足以致命。莎士比亚
6、一个人需要有一个目标来达到真正健康。安德森
7、健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。(美)艾迪夫人
8、健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的禁
闭室。培根
9、健康是人生第一财富。爱默生
10、健康是这样一个东西，它使你感到现在是一年中最好的时光。亚当斯
11、健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。关于健康的名言。释迦牟尼
12、健康尤胜于财富。雷
13、健全的精神，寓于健全的体格。朱文奴
14、快乐首先在于有健康的身体。柯蒂斯
15、快乐最利于健康。爱迪生
16、理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。(日)木村久一
17、清洁仅次于圣洁。培根
18、人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。蔡元培
19、身勤则强，逸则病。蔡锷
20、生活就是运动。人的生活就是运动。[俄]列夫·托尔斯泰
21、生命在于运动。[法]伏尔泰
22、午夜前一小时的睡眠等于午夜后睡三小时。赫伯特
23、一个人的身体，决不是个人的，要把它看作是社会的宝贵财富。凡是有志为社会出力，为国家成大事的青年，
范文四：运动与健康的关系
姓名:张家兴 学号:1200014522 院系:历史
运动与健康的关系
在今天这样的社会，现代人不健康的生活方式导致健康问题越来越严重，于是人们愈加注重健康，愈加注重运动，愈加关注体育运动与健康的关系。在我看来运动与健康是相辅相成的关系，两者是相互依存、相互促进，二者对于我们来说是缺一不可的。
一方面运动有益于健康，这种健康不仅仅是身体上的健康，更是一种精神上的健康。经常性的体育锻炼可以提高人体各方面的机能，使人拥有健康强健的体魄，减少人体生病与肥胖的机会，进化论中的“用进废退”的理论用来形容运动与健康的关系也很贴切，经常运动，身体机能才会进步，而经常不运动，那么身体各项机能也会相应退化，这种退化会带来各种健康问题。此外运动还可以使人心情愉悦，运动过后的那种畅快淋漓的感觉能够使人忘记生活中的一些不快，运动还能使得我们变得对生活更加的积极和乐观，这就是一种精神上的健康。对于一个生病的人来说，如果他能够经常性的进行体育运动，那么他的身体会慢慢变得健壮起来，他的心情也会因为体育运动而变好，那么他就能够积极乐观的看待自己的病，这将有利于他的治愈，使他摆脱疾病重新获得健康。
另一方面拥有健康才能更好地去参加运动，一个健康的身体是运动锻炼的物质基础，拥有了健康的身体，才会有体力去锻炼;而一个积极向上的健康的精神状态则是运动锻炼的精神动力，对生活抱有积极乐观的态度，人才会有去积极参加各项运动锻炼的精神动力。试想一个疾病缠身躺在病床上的人，就算他想要去参加体育运动也是不可能实现的事吧。而一个精神上消极的人，整日对生活悲观失望，他是不会有去积极运动的念头的，就算是去参加运动了，那也是因为被某种因素逼着去的吧，那样的运动效果也是可想而知不会好的。
在忙碌的生活中，我们要兼顾运动和健康，多多运动以促进身心的健康，保持健康的身体和积极的精神状态以积极参加运动，这样我们的生活才会更加的快乐吧。
锻炼计划
星期一:早晨慢跑半小时、晚上散步、跳绳
星期二:早晨打羽毛球、晚上跑步
星期四:早晨跳健美操、晚上跳绳
星期六:打羽毛球、跑步
星期日:上午跳绳、跑步、下午打羽毛球
健美操的特点及运动价值
健美操的特点:健美操是一项融健身、娱乐、竞技、观赏为一体，将体育、舞蹈与音乐相结合，以有氧练习为基础，以健、力、美为主要特征，具有高度艺术性的体育项目。
?高度的艺术性
?强烈的节奏性
?广泛的适应性
?健身的安全性
?不断的创造性
?力与美的完美结合
?良好的健身与塑形效果
?观赏性强
?运动的强度可灵活调节
健美操的运动价值
最早接触健美操是在小学时吧，那时只是作为观众去看健美操的表演，对健美操的认识只停留在觉得它很好看，而没有注意到健美操作为一种运动项目它的运动价值何在。上了高中，第一次真正开始学习健美操，才开始关注到健美操的运动价值。健美操的运动价值个人觉得主要有以下几个方面:
一、增加身体体质，提高健康水平
健美操作为一种体育运动，正如其他体育运动，可以为我们带来健康的身体。经常进行健美操运动，对呼吸系统、消化系统、心血管系统及身体内部的各个器官机能的提高都有极大的促进作用，从而提高人体对各项疾病的抵抗能力，提高人体的健康水平。 二、调节心理活动，提高心理健康水平
参加健美操的锻炼可以使我们心情愉悦、性格开朗、精力充沛，使我们忘记一些生活中的不愉快。另外在健美操运动中，我们可以创编属于自己的健美操，这增强了我们的创造性和自我表现能力，从而使我们的自信心得到不断的增强，提高我们的心理健康的水平。 三、增强注意力，提高身体的协调性
健美操动作灵活多变，不对称动作多，音乐节奏变化多，动作变化多，特别讲求手脚的配合。多多参加像健美操这样多变化的锻炼可以增强注意力，同时提高身体的协调性，使我们的动作更加灵活。
四、具有塑形健身的功能
健美操兼具体育运动与舞蹈的双重特点，并且是在生理学、解剖学、人体造型学、体育美学等多门学科的指导下进行创编的，其动作具有明显的对整体和局部锻炼的针对性，具有良好的塑形健身的功能。对于大学生来说，学习健美操是进行塑形健身的良好途径。
范文五：运动与健康的关系
论文范文
题目:运动与健康的关系
编辑:司马小
摘要:身体活动可减低心血管疾病的危险因子～舒解疲劳与放松、减低焦虑～提升心理机能～改善外观和自我信念～能维持和促进肌力、关节功能～提升心脏和肺脏的效率～可减低沮丧、焦虑和改善心情～可以改善身体组成～防范慢性病～达到改善健康的生活质量。 关键词:运动,健康,心理,生理
一、舒解疲劳与放松
疲劳是持续某种工作到相当时间～对该工作产生厌烦心理和疲倦的感觉～工作效率降低～机能减退～这种状态称之为疲劳。疲劳如果在体内不断堆积到相当程度的量～无法获得适当的舒解～将导致身心两方面的压力～最后使人体器官功能产生障碍～甚至使器官功能瓦解。不同年龄层有不同的疲劳感觉～譬如青少年的疲劳在于肌肉,30岁以上的人心理疲劳增加。一个良好均衡的运动很自然的舒解疲劳和放松身心～运动能增进身体知觉～减低肌肉紧张～使交感神经系统安静～副交感神经亢奋～让身体状况舒缓放松～同时减低焦虑。降低冠状心脏病的危险美国研究显示:无论是职业或休闲的体能活动～都有
助于降低冠状心脏病的危险～一项以13000人～为期八年的研究～发现即使是中度的运动也可以降低心血管疾病的病发率。同时CooperInstituteforAerobicResearch研究显示:运动可以减低大多数的慢性病病发危险和早逝。医学研究:冠状动脉硬化与冠状动脉粥样硬化是引起冠状心脏病主要的因素,高血压、高脂血症、吸烟、糖尿病、不良心理社会因素、饮食习惯、肥胖与少动、家族遗传、年龄与性别、口服避孕药是引起冠状动脉硬化的主要因素。缺乏体力活动的人同样易患冠状心脏病,临床资料也证实～冠状动脉心脏病人能坚持体力活动者比不活动者死亡率显着降低。我国卫生部的调查情况显示～体力劳动者比脑力劳动者冠状心脏病的病发率约低一半以上。据研究运动是通过多种机制而起到防治冠状心脏病作用的。运动锻炼在冠状心脏病防治中的作用机理:减少引起疾病因素;调整心理状态;改善冠状动脉循环;减少血栓形成;减轻动脉硬化。
二、改善心理机能
近年来众所周知～运动可稳定情绪压力～在人体内激素、神经传导、化学等变化～有助于身体对压力反应的准备与适应。例如运动时身体可释出血胺、葡萄糖、雄性激素、肾上腺皮质素脂醇调整生理状况。也可以促使脑细胞释出导致放松的脑吗啡～改善自我信念、减低焦虑、隔离压力、提升心理机能。
三、改善骨质密度
骨质疏松症是一种退化性疾病～其特征是骨矿物质密度减低～矿物质流失导致骨骼容易骨折或破碎。随着年龄的增长～人体中的钙质会渐渐流失～骨小梁也会慢慢的消失～而骨骼内的孔隙也就越来越大～越变越多～进而形成骨质疏松症。久坐办公室或是因长期卧床而缺乏运动的人比较容易罹患骨质疏松症。有氧运动或阻力运动施以压力或张力在骨骼上～可以激发骨骼的组成～提高骨质密度。儿童少年时期骨的新陈代谢非常旺盛～若进行合理的运动训练～更能促进钙的吸收～增强骨骼的生长。人长期不断地运动训练～可使骨骼致密质增厚～骨径变粗～骨面肌肉附着处突起明显～骨小梁的排列根据能力和压力的变化更加整齐有规律～骨的血液循环得到改善～进而在形态结构上产生良好的结果。
四、改善外观和自我信念
运动不只对身体方面的好处而已～对心理方面也有益。 个人体型、身材和身体的组成～受到先天遗传的影响极大～但后天的培养、训练、雕琢也不可忽视。所以透过运动训练、有计划的运动和
营养调配来改变身体的组成～发展出良好的体态、吸引人的外貌～给人良好的印象～提升社交～改善人际关系～建立自信。使人感受到一种康乐安宁的心。自我的信念是表现出对自己的价值和能力之总体知觉。日常生活里～由于体能的发展～对自己能力更具信心～更俱价值感。
五、增进肌力与肌耐力
肌肉系统是身体活动的基础～有良好的肌力和肌耐力再加上良好的心肺耐力～可让我们持续从事高负荷的运动～肌力与肌耐力决定运动的限制。最直接影响运动的是骨骼肌～运动是提升肌力与肌耐力最有效的方法(Witzmann,1999)。肌力是指肌肉组织对阻力产生单次收缩的能力。肌力是身体运作效率的因素。肌耐力是指肌肉在负荷阻力下可以持续多久的能力。肌耐力可因运动刺激或经常使用而增加,相对也因年龄增加～肌肉组织功能逐渐退化～如再加上强度活动机会的减少～肌耐力的表现当然会逐渐降低。良好的肌力可保持良好的体态、吸引人的外表。
六、提升心脏和肺脏的效率
运动对提升呼吸循环的机转是正面的～尤其是有氧运动。一个完善的体适能计划可增进心肺系统有效率提供氧气、能量给心脏、神经和作用肌肉。经过几个月的有氧耐力训练～将可减低安静时每分钟的心跳率10至15次(American,TheCommitteeonExercise,1990),有氧耐力训练可增加心室内腔提升血液容量(2)增加心壁肌肉收缩力～因此收缩更有力～增加于每次心脏收缩血液输出量。心肺耐力是身体利用呼吸器官的运做将空气由体外吸入～经由鼻腔、咽喉、气管、支气管、肺脏、肺泡进行气体交换、再由肺静脉、左心房、左心室、上下腔主动脉、大动脉、小动脉、微血管与组织气体交换～供应全身主要器官氧气～来维持身体连续、周期性运动所需要的氧气～供应良好与否决定于心脏和呼吸系统的效率。
七、减缓下背病痛
下背痛和下背官能障碍～都与腰部肌力的缺乏有关～所以经由体适能活动改善下背肌力～来降低下背官能障碍的影响范围。下背疼痛和脊柱病变是身体失能明显的原因。在统计上80%下背痛(Khalil,1992)～大都由于下背病变引起。强化背部肌肉、下腹部肌肉运动的肌力～即可增加下背对抗外来压力～进而减缓下背病变～同时减少疼痛。
八、延缓老化和改善工作能力
老年人因不活动而造成的身体衰弱现象～远比随年龄增长的退化更显着,很多研究均表示老年人从事运动的能力～经由训练所能获得的改善～如同青年人一样(GrimbyandSaltin,1983)。老化就是身体机能随着年龄增长而退化～运动使有氧耐力增加～改善呼吸能力～使呼吸肌更有效率～老人从事运动可增加骨质密度和肌肉组成～以及改善关节活动～使老化过程因而得以减缓。
九、改善身体组成
良好的体重控制～将是身体健康的根本,身体储存过多的脂肪～所谓的肥胖症～是目前社会大众面临的健康威胁～对身体有非常不利的影响～例如心血管循环系统、肺呼吸功能、肾机能、胆囊、糖尿病、骨骼、关节炎的毛病～甚至于情绪和心理上的不平衡。对运动的影响更大～过胖者～过多的脂肪携带同样东西运动或活动一样碍手碍脚～造成日常生活的不便。体重控制的原理很简单～就是把身体能量%的摄取与能量的消耗～两者取之平衡。
十、防范慢性病
运动可使骨骼肌和心肌肉发达～肌纤维变粗～粒腺体增多。粒腺体是细胞中产生能量的动力站～增多后会使心肌的功能增强。运动可使全身血管腔增大～促进循环运动可使心律变慢心肌收缩力增强～进而增加心博输出量～改善冠状动脉血流量增加心肌供血量～并能提高心肌氧气的利用和耐受性。运动对高血压病人可降低血压～运动可降低高脂血症～可使高血脂症病人的低密度脂蛋白胆固醇降低～同时又能提高高密度脂蛋白胆固醇。运动可消除脑力过度活动所致的疲劳和精神紧张～调整情绪平衡心理增强机体的应变能力。运动可防止血栓形成～长期运动可使血小板功能改善。由此可见运动能直接、或间接的作用于全身慢性病发生和发展的各个环节。
参考文献:
石林.健康心理学[M].北京:北京师范大学出版社,2001:23-78. 于景宗.预防行为与健康[J].医学与哲学,1996,17(7):353~354〃 张媛媛.迈向21世纪的健康之路[J].体育学刊,2000,29(1):55
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