范文一：网球正手击球技术

网球正手击球技术

摘要:正手击球因为纳达尔的成功运用而为世界众多网球好手模仿，众多网球好手对正手技术的运用证明其巨大的威力，正手击球相比其他击球方式在力学和生理有相当大的优势。对于初学者具有击球点掌握不准、拍面角度控制不好、以及挥拍轨迹不明确三大技术难点;正手击球的动作要素包括身体姿势、动作轨迹、动作时间、动作速度、动作速率、动作力量和动作节奏等七个方面，本文在这些方面做了阐述。

关键词:正手击球 击球点 拍面角度 挥拍轨迹

1968年迪克福斯贝利摘取了奥运会跳高金牌，但比这个事件更具意义的是他为跳高运动带来了一项革命性的创举姿势:背越式跳高。当时很多人对这种技巧批评指责.然而他的这种非传统方法已经成为跳高运动员的标准姿势，被全世界广为接受。

今天，同样一场革命可能即将横扫网球运动，为越来越多的顶级运动员开始使用这种新的正是将之称为“加进更多前臂动作的正手击球”，现在还没有哪个运动员使用这项技术比纳得尔还得心应手。因为纳达尔的成功，许多运动员也开始模仿他。

实际上纳达尔两种正手击球术都在用，但有数据显示“加进更多前臂动作的正手击球”是他十八般兵器中最厉害的绝杀技，使用率达到70%。有数据统计2006年美网公开赛，第四轮对决诺瓦克的时候，他使用这种击球技术的得分是45次，而传统正手击球的得分只有14次。

纳达尔并不是唯一使用此技术的一流运动员。费德勒和莎拉波娃也会用这招，只是费德勒用的不如纳达尔如此频繁。莎拉波娃2006年美网公开赛第三轮与利霍夫采娃的比赛她打出的球有超过一半是“正手击球”。

卡普里亚蒂、达文波特、克里斯特尔斯、莎拉波娃，甚至桑普拉斯这些冠军都曾经仰赖过这种击球方式，但是他们都不是“鼻祖”。第一个使用的人是夺得过22次大满贯的格拉芙。通过很多摄影师记录下来的瞬间可以很清楚地看到格拉芙经常在右肩上方(她惯用右手)完成正手击球。

虽然大部分网球职业选手及评论员现在都承认“正手击球”的威力，但是他们仍然没有给予这种技术应有的重视。在很多情况下分析家还是小觑它，把它描述成仅当运动员跑动失位或者击球点靠后时使用的权宜之计。

在美网时，前身为网球运动员的电视评论员Tracy Austin把这种技巧称为“reversefollow through”，并且指出莎拉波娃打得太多了。但事实上莎拉波娃正是凭借此法赢得她职业生涯的第一个美网冠军。

“正手击球”有三个最大的好处:击球容易、能打出杀伤性上旋球、还对一些常见的腕关节问题有好处。无论从生理还是从机械角度讲都比传统的正击要来得简单。甚至可以这么说，“正手击球”要比传统击球容易掌握，击球动作和随挥很自然就可以打出落地反弹很高的上旋球。这种打法逼得对手要留心更宽阔的区域。

“正手击球”最大的好处还是避免一些过去运动员打正手上旋球时不恰当的腕部运动。为什么说“正手击球”对手腕有好处呢?因为我们的大脑本能地抵抗违反生物机械常规的运动。在使用加进更多前臂动作的正手击球时手位于肩部的上面或者后面这样的动作手腕比较容易放松。

格拉芙每每以其出色的正手击球引得观众叹服;达文波特和卡普里亚蒂用此法赢得奖杯;莎拉波娃也将此法逐渐变成杀手铜。是纳达尔灵活出色的应用将这种击球方式推向了一个更高的层次。如果这对纳达尔来说是件好武器，对于其他人来说又为什么不是呢, 一、正手技术难点

网球是一项相对较难掌握的运动，它对学习者的基本能力，特别是身体的协调性和对球点的预判能力提出了较高的要求。一次好的击球，不仅需要准确的判断与移动，而且需要准确准时地控制身体各环节的动作。通常，学习正手击球包括从本动作、判断与移动以及这两个内容相结合的学习内容。其中，从本动作又包含握拍法、准备姿势、后摆引拍、挥拍击球以及击球后的随挥等几个力面。在这几个方面中，挥拍击球则是影响击球质量高低的关键因素，而挥拍击球动作完成的质量则主要受挥拍力向与拍面角度控制这两个因素的影响。由于初学者不熟悉球性，不能产生良好的本位感觉，在学习中会遇到击球点掌握不准、拍面角度控制不好、以及挥拍轨迹不明确三大技术难点。

1.击球点的掌握

网球正乎击球技术属于开放性运动技能，它需要根据对外部信息的分析与判断来控制身体动作。对外部信息的分析与判断必然导致身体动作做出必要调整以适应击中球的需要，因此，找准合理的击球点是打好球的前提。初学者球感相对较差，不能感知球的弹性究竟有多大，不知应站在来球落地点后多远的冲离回击来球。靠前的击球点使人勾着击球，靠后的击球点又无法发挥击球的力量，忽前忽后的击球点会影响击球动作的稳定，因此初学者应加强对球点判断能力的练习，应尽可能保证每一次击球都在一个固定的击球点上。 2.击球拍面角度的控制

击球时拍面与地面夹角的控制直接影响击球的旋转和飞行高度。从球拍的作用力是否通过球心，可击出平击球和旋转球两种。

(1)平击球。挥拍击球的路线向上较平缓，击球时拍面几乎垂直地面，击球的正后中部。平击球的球速最快，球落地后前冲力大，球的飞行路线较平直。

(2)旋转球。根据击球时球拍擦击球体的不同部位，球的旋转又可分为上旋球、下旋球、侧旋球三种。

?上旋球。正手上旋球是球拍自后下力向前上方力挥动摩擦整个球体，使球绕横轴向前旋转。在击球时，拍面稍向前倾斜关闭拍面，向前上方提拉挥拍击球，使球产生较为急剧的上旋，落地后给地面一个向后的推力，同时地面给球一个等大向前的推力，加上球本身与地面碰撞的弹力，增大了球体向前的速度，球的反弹飞行轨迹比不旋转时要低，力量有所增强，前冲力加大。

?下旋球。俗称“削球”，与上旋球相反。击球时，球拍稍向后倾斜打开拍面，由后上方至前下方击打球的后下部，球由前上方向后下方旋转，碰击地面后，获得一个向后的反作用力，其合力的方向向上，力量减弱，落地后弹起跳也很低并伴有回弹现象。

?侧旋球。也称“滑击”球，击球时球拍由后部向内侧平行挥动，使球产生由外向内的侧旋转。这种球飞行路线呈水平向外侧的弧线飞行，落地后向外跳。

在实践中，球的旋转常常是混合的，球的旋转与来球的方向、速度、击球时的挥拍路线以及触球时的拍面角度等因素都有较大的关系，击球时如何控制拍面与地面夹角，就要取决于对来球的飞行路线和旋转的分析与判断。

3.挥拍击球的轨迹

挥拍的轨迹直接决定击球的方向和旋转。根据击球的方法和触击球的部位不同，挥拍的轨迹各异。平击球主要是用球拍触击球的正后中部，击球的路线是由正后方向正前方挥进呈直线形;上旋球主要是用球拍触击球的底部，击球的路线是由后下方向前上方捉拉呈月亮弧形:下旋球主要是用球拍触击球的中下部，击球的路线是由后上方向前下方切送呈直线形;侧旋球主要是用球拍触击球的侧面，击球的路线是由后部向内侧平行挥动呈弧形，使球呈水平向外侧的弧线飞行。

由于初学者不能很好地了解各种击球方法产生的效果，增加了对来球预判的困难，加大了移动的难度，击球点不能稳定在一个合适的位置上，拍面角度不能很好地控制，挥拍的

轨迹不明确，击球往往不是下网，就是出界，甚至会出现将球击出围网的尴尬场面，因此对击球动作各个要素进行分析，帮助初学者建立明确的动作概念就显得尤为重要。 二、从动作要素的角度解析正手击球技术难点

动作要素包括身体姿势、动作轨迹、动作时间、动作速度、动作速率、动作力量和动作节奏等七个方面。现从动作的各个要素分别对正手击球技术动作重难点进行解析(右手持拍为例)，旨在帮组初学者明确动作概念，促进该技术的掌握。

1.身体姿势

在正手击球技术中主要表现在准备姿势，击球时来球与人的位置关系以及击球过程中侧身迎击来球。准备姿势主要表现在两个方面:一是集中注意力判断和预测来球的位置，便于移动;二是保持身体的平衡，便于击球。找准合理的击球点主要体现在击球时处理好来球与人的位置关系。在球场上来球的方向、速度和落点是各不相同的，首先需要对各种来球在落点、方向、速度和反弹高度方面作出准确的判断，击球时使来球保持在体侧前方约一手臂远的位置上。击球过程中，身体的姿势主要表现在两脚并排站立，侧身迎击来球，依靠前后脚重心的移动，即用身体的力量打球。保持侧身迎击来球的前提是:早一点判断来球的落点，迅速移动，提前引拍，准备击球。在这个过程中容易犯的错误有:击球点靠后、身体后倾、打完球后退、左肩高而右肩低等，克服办法是利用左手指向来球来调整身体平衡，还可以作为一种对球的参照物，用来预测球与身体的的距离关系，从而决定何时向前挥拍击球。 2.动作轨迹

在正手击球技术中主要表现在后摆引拍和挥拍击球的路线与方向上。在向后引拍时，持拍手臂要夹紧于腋下，随身体的转动而自然、短促地向后引拍，引拍的路线是直线向后。击上旋球时引拍结束的位置要稍低于来球，击下旋球时引拍结束的位置要稍高于来球。挥拍击球时，要保证击出球后动作的完整性，体会用手掌向前推出球拍，并顺势向击球方向推进，击完球后将球拍挥到左前上方，用左手扶住拍颈，右臂贴近下颌，重心全部落在前脚上。由于击球时球与球拍接触的时间极短，接触的过程几乎就是一个碰撞的过程，所以必须注重在球与球拍接触瞬间球拍与地面的角度。正确的击球必须“迎上去”，即提前挥拍，沿来球的轨迹挥出去，使拍与球在自己的身体前方相碰，拍是在作直线运动中与球相碰撞的，它与球的运动轨迹几乎在同一条直线上。

3.动作时间

一个完整的击球动作包括预判来球，移动，挥拍击球，击球后的回动。初学者中主要表现在对来球判断不准导致移动困难，加上整个挥拍动作不连贯，往往来不及向后引拍，球已飞至击球点。这个环节可以使初学者先练习用手抓来球的方法提高判断能力，再模拟移动挥拍练习，值得强调的是一定要边移动边引拍。

4.动作速度

在正手击球过程中，来球的方向与挥拍击球的方向是相反的，两者做相向运动，如果等来球飞至击球点时才开始挥拍击球，则球拍与来球的实际接触点会落后于最佳击球点，造成发力困难，因此要掌握合理的击球时机，稍提前于击球点挥拍击球。另外，移动速度是能否快速移动到有利击球位置的关键，而挥拍的速度会直接影响击球的速度，特别是在提拉上旋球和切削下旋球时表现得更为明显。

5.动作速率

在正手击球过程中主要表现在移动和击球动作中。移动主要体现在从判断来球开始，快速启动，通过正手击球步法移动到合理位置，然后到击球后的快速回位。在击球动作中主要体现在从击球的准备姿势到完成击球个过程，最后回到击球前的准备姿势。初学者容易出现的错误主要体现在忽略了移动后的快速回位和击完球后不能紧接着做下一次击球的准备姿势。

6.动作力量

在正手击球技术中主要体现在蹬地转髋转肩的力量以及各个关节链依次协调一致的发力。初学者首先要明确击球的力量主要来自蹬地转髋转肩，带动大小臂向击球方向快速挥动，而不是全靠收小臂和手腕。其次是如何理解握拍手腕用力松紧程度，易犯的错误主要表现在握拍的手腕用力不当，待球时手腕过度紧张，而在击球的关键时刻，手腕却松弛了，无法控制拍面。实际上，握拍的手腕在整个引拍、挥拍的击球过程中，只有击球的瞬间是用力、紧张的，其它时间都应该处在放松的状态，抓着球拍如同握住一只小鸟。

网球初学者正手击球技术动作的重难点主要体现在拍面角度的控制、击球点的掌握以及挥拍的轨迹三个力面。对其学习，首先应建立明确的动作概念，帮助初学者理解整个动作的各个动作要素，在头脑中形成初步印象，再进行球性的练习，特别是了解球的弹性和对球点的判断的练习。其次还应加强身体的姿势以及挥拍轨迹的练习，重点环节应该是挥拍的路线和击球时球拍与地面的倾斜角度。判断与移动是击好球的基础，是与击球技术融为一体的技能，应与击球技术同步学习。

参考文献

[1]米格尔(克雷斯波(戴维(米勒，国际网球联合会高级教练员手册[C].中国网球协会审定，2003.3.

[2]陶志祥.网球初学者进阶点拨[J].网球，2003，(6):64-65.

[3]罗贝尔特(霍希等.网球教学[C].北京:北京体育大学出版社，2005.10.

[4]王家正.网球技术讲座[M].北京:北京体育大学出版社，1985. 10.

[5]全国体育学院教材委员会编.运动生物力学[M].北京:人民体育出版社，1990.6. [6]朱征宇，徐洪想.网球正手抽球错误动作的自我诊断与纠正方法[J].体育师友，2000.6):17-18.

范文二：网球正手击球教案

教案

孔奇盛

13360506

本课从新课程标准出发，坚持“健康第一”的教学原则，遵循以身体练习为主要教学手段的教学方法，贯彻“以学生为本”的教学理念。

一、教材分析:

本课的教学内容是初步掌握网球正手击球的技术。本学期网球模块教学共10个课时，本课为新授课。模块的教学遵循循序渐进的教学原则，从网球基本知识的了解到步伐、正手击球、反手击球、发球、截击等技术环节进行学习，进而顺利进行网球对打，通过本模块学习希望学生对网球历史发展，动作技术等大致的了解并掌握，并树立终身体育的良好目标。网球的正手击球是指来球到达腰部高度时，常用手持拍击球动作，网球正手击球是网球运动中最重要，也是最基本的的环节，是学生必须掌握的教学内容，其动作由上步引拍和击球随挥在配合一定的步伐所组成，要求要有一定的判断和力量，作为主教学内容，其技术性相对较强，所以安排在课的前半部分学生注意力较为集中的时段进行教学。本课的副教学内容是身体素质练习，具体形式为俯卧撑，它的技术性相对较小，运动负荷相对较大，故安排在课的后半部分进行。 二、学情分析

本课的授课对象是初中二年级学生，正处于一个人生发展的关键期，身体各方面机能趋于完善。我校采用男女分班上课，该班为男生班，共28人，整体身体素质较好，有比较强的思维能力、创造能力，对教学内容有较浓厚的学习兴趣，同时班长、体育委员等班委成员有较高的威望，可以起到带头作用。 三、教学目标

1、认知目标:通过教学，使学生懂得直线、斜线正手移动击球的 动作要领，领会移动击球的节奏感。

2、技能目标:通过教学，使大部分学生掌握移动直线、斜线击球技术，一半的学生能将球打入目标点

内。

3、情感目标:培养学生团结、果断、坚毅与克服困难的优良品质和对体育课的兴趣。发展学生自学、

自练、自控、自调、自评的能力，体验成功感。

四、教学重、难点: 网球正手击球的动作协调性，及各个动作之间的链接

五、教学过程:见教案

六、场地器材:6片网球场

七、预计教学效果:

预计平均练习密度:35%;

预计平均心率:135次/分;

预计能较好的完成所设置教学目标。

八、

课次 内容

1 介绍了解网球发展历史，初步进行网球正手击球的教

学和接触，了解动作

2-4 强化正手击球技术和移动击球技术，接触反手击球兵

要求掌握

5-8 熟练地进行正反手击球技术，掌握发球技术

8-10 尝试网前截击技术，在最后一次课时对网球张反手

、发球、截击技术进行考核

课的任务:

1、原地正手击球教学练习

2、学习移动正手击球技术动作及击球练习

3、步伐的练习活动

教 学 内 容 与 要 求 时 间 次 数 组 织 教 法

一、准备部分 组织: (一)课堂常规 ????????? (1)、整队，检查人数; ????????? (2)、师生礼节，考勤记录，检查服装; ? 5分钟 (3)、宣布本节课的任务要求 要求:听指挥，站队迅速。 (3)、安排见习生;

(二)慢跑 教法:听口令开始慢跑

要求:排成一条直队绕网球场慢跑 5分钟 (1)集体绕球场慢跑2圈

(三)游戏

组织:学生以教师为中心围成一个

“托球追逐” 圆圈。

每个同学都把网球放在拍面上，在一定的圆圈 20分范围外，其中一个人负责追逐另一个的同学，若 钟 碰到那个的同学，或迫使球落地，就算追逐成功。 依次交换追逐。

要求:游戏时注意安全

二、基本部分(一)讲解网球正手击球的动作要 领 教法:教师讲解、示范;学生按要 ,、握拍法 求进行模仿练习 教师指导，并纠正

握拍的基本方法有四种:大陆式、东方式、错误动作 西方式和双手握拍法。(重点讲东方式握拍法) (1)东方式正手握拍法 动作要领:

先使拍面与地面垂直，大拇指与食指形成“V” 型虎口，把拍子转到虎口对准右边下一条楞，就

是拍子上面右边那条棱。或者把拍子放在地上，

拿起来，就是半西方式。很舒服的握法，如果手

是自然下垂，拍面向下。

2、正手击球

以网球右手拍为例介绍正拍击球的动作要领。

组织: 正手击球动作由四个动作技术环节组成:准备姿

????????? 势、上步引拍、挥拍击球和随挥跟进。

?????????

?

(1)准备姿势

面向对方场区站立，两脚开立略宽于肩，两教法:

膝放松，重心稍前移，落在前脚掌上，左手扶住(1)教师讲解、示范:

拍颈，拍面与地面垂直，拍头指向对方，注意对(2)学生按要求进行模仿练习;

方来球，做好击球准备。 (3)教师指导，并纠正错误动作。

要求:上体前倾、脚后跟抬起，重 15分

(2)上步引拍 心在两脚之间。 钟

持拍的手臂放松向后向上拉拍，引拍的路线

是直线向后，拍地正对着球网，拍头向上稍高于

手腕，转动双肩，重心后移，左脚前踏，左肩对正手击球技术动作如图:

网，保持侧身迎击球，左手一定要随着侧身转体

而指向前面的来球。

(3)挥拍击球

击球时应转动身体，用力蹬腿，以肩关节为

轴，手腕固定，用大臂带动小臂，击球点在左脚

右侧前方与腰齐高的高度击球。

(4)随挥跟进

球触拍后，挥拍沿着球飞行的方向前送，重

心前移落在左脚上，身体转向球网，拍头随着惯

性挥到左肩前上方，肘关节向前，左手扶住拍颈，

随挥跟进结束，立刻恢复到准备姿势。

(二)分组练习

40分

六片场进行正手多球练习 钟

三、结束部分

组织:

?????????1、 放松操 5分钟

2、对本次课进行小结 ?????????

3、收回器材 ?

4、 宣布下课 要求:听指挥，站队迅速

所 课后 课 网球场6片

网球拍人手一需 评议 外

个 器 作 与

材 网球若干 小结 业

范文三：网球正手击球

正手击球”有三个最大的好处:击球容易、能打出杀伤性上旋球、还对一些常见的腕关节问题有好处。无论从生理还是从机械角度讲都比传统的正击要来得简单。甚至可以这么说，“正手击球”要比传统击球容易掌握，击球动作和随挥很自然就可以打出落地反弹很高的上旋球。这种打法逼得对手要留心更宽阔的区域。

“正手击球”最大的好处还是避免一些过去运动员打正手上旋球时不恰当的腕部运动。为什么说“正手击球”对手腕有好处呢?因为我们的大脑本能地抵抗违反生物机械常规的运动。在使用加进更多前臂动作的正手击球时手位于肩部的上面或者后面这样的动作手腕比较容易放松。

一、正手技术难点

网球是一项相对较难掌握的运动，它对学习者的基本能力，特别是身体的协调性和对球点的预判能力提出了较高的要求。一次好的击球，不仅需要准确的判断与移动，而且需要准确准时地控制身体各环节的动作。通常，学习正手击球包括从本动作、判断与移动以及这两个内容相结合的学习内容。其中，从本动作又包含握拍法、准备姿势、后摆引拍、挥拍击球以及击球后的随挥等几个力面。在这几个方面中，挥拍击球则是影响击球质量高低的关键因素，而挥拍击球动作完成的质量则主要受挥拍力向与拍面角度控制这两个因素的影响。由于初学者不熟悉球性，不能产生良好的本位感觉，在学习中会遇到击球点掌握不准、拍面角度控制不好、以及挥拍轨迹不明确三大技术难点。

1.击球点的掌握

网球正乎击球技术属于开放性运动技能，它需要根据对外部信息的分析与判断来控制身体动作。对外部信息的分析与判断必然导致身体动作做出必要调整以适应击中球的需要，因此，找准合理的击球点是打好球的前提。初学者球感相对较差，不能感知球的弹性究竟有多大，不知应站在来球落地点后多远的冲离回击来球。靠前的击球点使人勾着击球，靠后的击球点又无法发挥击球的力量，忽前忽后的击球点会影响击球动作的稳定，因此初学者应加强对球点判断能力的练习，应尽可能保证每一次击球都在一个固定的击球点上。

2.击球拍面角度的控制

击球时拍面与地面夹角的控制直接影响击球的旋转和飞行高度。从球拍的作用力是否通过球心，可击出平击球和旋转球两种。

(1)平击球。挥拍击球的路线向上较平缓，击球时拍面几乎垂直地面，击球的正后中部。平击球的球速最快，球落地后前冲力大，球的飞行路线较平直。

(2)旋转球。根据击球时球拍擦击球体的不同部位，球的旋转又可分为上旋球、下旋球、侧旋球三种。

?上旋球。正手上旋球是球拍自后下力向前上方力挥动摩擦整个球体，使球绕横轴向前旋转。在击球时，拍面稍向前倾斜关闭拍面，向前上方提拉挥拍击球，使球产生较为急剧的上旋，落地后给地面一个向后的推力，同时地面给球一个等大向前的推力，加上球本身与地面碰撞的弹力，增大了球体向前的速度，球的反弹飞行轨迹比不旋转时要低，力量有所增强，前冲力加大。

?下旋球。俗称“削球”，与上旋球相反。击球时，球拍稍向后倾斜打开拍面，由后上方至前下方击打球的后下部，球由前上方向后下方旋转，碰击地面后，获得一个向后的反作用力，其合力的方向向上，力量减弱，落地后弹起跳也很低并伴有回弹现象。

?侧旋球。也称“滑击”球，击球时球拍由后部向内侧平行挥动，使球产生由外向内的侧旋转。这种球飞行路线呈水平向外侧的弧线飞行，落地后向外跳。

在实践中，球的旋转常常是混合的，球的旋转与来球的方向、速度、击球时的挥拍路线以及触球时的拍面角度等因素都有较大的关系，击球时如何控制拍面与地面夹角，就要取决于对来球的飞行路线和旋转的分析与判断。 3.挥拍击球的轨迹

挥拍的轨迹直接决定击球的方向和旋转。根据击球的方法和触击球的部位不同，挥拍的轨迹各异。平击球主要是用球拍触击球的正后中部，击球的路线是由正后方向正前方挥进呈直线形;上旋球主要是用球拍触击球的底部，击球的路线是由后下方向前上方捉拉呈月亮弧形:下旋球主要是用球拍触击球的中下部，击球的路线是由后上方向前下方切送呈直线形;侧旋球主要是用球拍触击球的侧面，击球的路线是由后部向内侧平行挥动呈弧形，使球呈水平向外侧的弧线飞行。

由于初学者不能很好地了解各种击球方法产生的效果，增加了对来球预判的困难，加大了移动的难度，击球点不能稳定在一个合适的位置上，拍面角度不能

很好地控制，挥拍的轨迹不明确，击球往往不是下网，就是出界，甚至会出现将球击出围网的尴尬场面，因此对击球动作各个要素进行分析，帮助初学者建立明确的动作概念就显得尤为重要。

二、从动作要素的角度解析正手击球技术难点

动作要素包括身体姿势、动作轨迹、动作时间、动作速度、动作速率、动作力量和动作节奏等七个方面。现从动作的各个要素分别对正手击球技术动作重难点进行解析(右手持拍为例)，旨在帮组初学者明确动作概念，促进该技术的掌握。 1.身体姿势

在正手击球技术中主要表现在准备姿势，击球时来球与人的位置关系以及击球过程中侧身迎击来球。准备姿势主要表现在两个方面:一是集中注意力判断和预测来球的位置，便于移动;二是保持身体的平衡，便于击球。找准合理的击球点主要体现在击球时处理好来球与人的位置关系。在球场上来球的方向、速度和落点是各不相同的，首先需要对各种来球在落点、方向、速度和反弹高度方面作出准确的判断，击球时使来球保持在体侧前方约一手臂远的位置上。击球过程中，身体的姿势主要表现在两脚并排站立，侧身迎击来球，依靠前后脚重心的移动，即用身体的力量打球。保持侧身迎击来球的前提是:早一点判断来球的落点，迅速移动，提前引拍，准备击球。在这个过程中容易犯的错误有:击球点靠后、身体后倾、打完球后退、左肩高而右肩低等，克服办法是利用左手指向来球来调整身体平衡，还可以作为一种对球的参照物，用来预测球与身体的的距离关系，从而决定何时向前挥拍击球。

2.动作轨迹

在正手击球技术中主要表现在后摆引拍和挥拍击球的路线与方向上。在向后引拍时，持拍手臂要夹紧于腋下，随身体的转动而自然、短促地向后引拍，引拍的路线是直线向后。击上旋球时引拍结束的位置要稍低于来球，击下旋球时引拍结束的位置要稍高于来球。挥拍击球时，要保证击出球后动作的完整性，体会用手掌向前推出球拍，并顺势向击球方向推进，击完球后将球拍挥到左前上方，用左手扶住拍颈，右臂贴近下颌，重心全部落在前脚上。由于击球时球与球拍接触的时间极短，接触的过程几乎就是一个碰撞的过程，所以必须注重在球与球拍接触瞬间球拍与地面的角度。正确的击球必须“迎上去”，即提前挥拍，沿来球的

轨迹挥出去，使拍与球在自己的身体前方相碰，拍是在作直线运动中与球相碰撞的，它与球的运动轨迹几乎在同一条直线上。

3.动作时间

一个完整的击球动作包括预判来球，移动，挥拍击球，击球后的回动。初学者中主要表现在对来球判断不准导致移动困难，加上整个挥拍动作不连贯，往往来不及向后引拍，球已飞至击球点。这个环节可以使初学者先练习用手抓来球的方法提高判断能力，再模拟移动挥拍练习，值得强调的是一定要边移动边引拍。4.动作速度

在正手击球过程中，来球的方向与挥拍击球的方向是相反的，两者做相向运动，如果等来球飞至击球点时才开始挥拍击球，则球拍与来球的实际接触点会落后于最佳击球点，造成发力困难，因此要掌握合理的击球时机，稍提前于击球点挥拍击球。另外，移动速度是能否快速移动到有利击球位置的关键，而挥拍的速度会直接影响击球的速度，特别是在提拉上旋球和切削下旋球时表现得更为明显。

5.动作速率

在正手击球过程中主要表现在移动和击球动作中。移动主要体现在从判断来球开始，快速启动，通过正手击球步法移动到合理位置，然后到击球后的快速回位。在击球动作中主要体现在从击球的准备姿势到完成击球个过程，最后回到击球前的准备姿势。初学者容易出现的错误主要体现在忽略了移动后的快速回位和击完球后不能紧接着做下一次击球的准备姿势。

6.动作力量

在正手击球技术中主要体现在蹬地转髋转肩的力量以及各个关节链依次协调一致的发力。初学者首先要明确击球的力量主要来自蹬地转髋转肩，带动大小臂向击球方向快速挥动，而不是全靠收小臂和手腕。其次是如何理解握拍手腕用力松紧程度，易犯的错误主要表现在握拍的手腕用力不当，待球时手腕过度紧张，而在击球的关键时刻，手腕却松弛了，无法控制拍面。实际上，握拍的手腕在整个引拍、挥拍的击球过程中，只有击球的瞬间是用力、紧张的，其它时间都应该处在放松的状态，抓着球拍如同握住一只小鸟。

范文四：网球正手击球教案

武汉体育学院体育科技学院

武汉体育学院体育科技学院技术课教案

专业: 体教本科 年级: 08级 组别: 网球9组 课程名称: 网球专业课程

时间: 2011 年 3月 30 日 课次: 2节 地点: 室内网球场 人数 19人 教师: 李冠球

课的任务:

1、复习原地正手击球练习

2、学习移动正手击球技术动作及击球练习

教 学 内 容 与 要 求 时 间 次 数 组 织 教 法

一、准备部分 组织: (一)课堂常规 ????????? (1)、整队，检查人数; ????????? (2)、师生礼节，考勤记录，检查服装; ? 5分钟 (3)、宣布本节课的任务要求 要求:听指挥，站队迅速。 (3)、安排见习生;

(二)慢跑 教法:听口令开始慢跑

要求:排成一条直队绕网球场慢跑 5分钟 (1)集体绕球场慢跑2圈

(三)游戏

组织:学生以教师为中心围成一个

圆圈。 “托球追逐”

每个同学都把网球放在拍面上，在一定的圆圈 20分范围外，其中一个人负责追逐另一个的同学，若 钟 碰到那个的同学，或迫使球落地，就算追逐成功。 依次交换追逐。

要求:游戏时注意安全

二、基本部分 (一)讲解网球正手击球的动作要领 教法:教师讲解、示范;学生按要 ,、握拍法 求进行模仿练习 教师指导，并纠正

握拍的基本方法有四种:大陆式、半西方式、错误动作 西方式和双手握拍法。(重点讲半西方式握拍法) (1)半西方式正手握拍法 动作要领:

先使拍面与地面垂直，大拇指与食指形成“V”

型虎口，把拍子转到虎口对准右边下一条楞，就

是拍子上面右边那条棱。或者把拍子放在地上，

拿起来，就是半西方式。很舒服的握法，如果手

是自然下垂，拍面向下。

2、正手击球

武汉体育学院体育科技学院

以网球右手拍为例介绍正拍击球的动作要领。 正手击球动作由四个动作技术环节组成:准备姿组织: 势、后摆引拍、挥拍击球和随挥跟进。 ?????????

?????????

? (1)准备姿势

面向对方场区站立，两脚开立略宽于肩，两教法: 膝放松，重心稍前移，落在前脚掌上，左手扶住(1)教师讲解、示范: 拍颈，拍面与地面垂直，拍头指向对方，注意对(2)学生按要求进行模仿练习; 方来球，做好击球准备。 (3)教师指导，并纠正错误动作。

要求:上体前倾、脚后跟抬起，重15分(2)后摆引拍 心在两脚之间。 钟

持拍的手臂放松向后向上拉拍，引拍的路线 是直线向后，拍地正对着球网，拍头向上稍高于 手腕，转动双肩，重心后移，左脚前踏，左肩对正手击球技术动作如图: 网，保持侧身迎击球，左手一定要随着侧身转体 而指向前面的来球。

(3)挥拍击球

击球时应转动身体，用力蹬腿，以肩关节为 轴，手腕固定，用大臂带动小臂，击球点在左脚 右侧前方与腰齐高的高度击球。

(4)随挥跟进

球触拍后，挥拍沿着球飞行的方向前送，重 心前移落在左脚上，身体转向球网，拍头随着惯 性挥到左肩前上方，肘关节向前，左手扶住拍颈， 随挥跟进结束，立刻恢复到准备姿势。

(二)分组练习

40分

六片场进行正手多球练习 钟

三、结束部分

组织:

1、 放松操 ????????? 5分钟

2、对本次课进行小结 ?????????

3、收回器材 ?

4、 宣布下课 要求:听指挥，站队迅速

所 网球场6片 课 课后

网球拍人手一需 外 评议

个 器 作 与

材 网球若干 小结 业

武汉体育学院体育科技学院

范文五：网球正手击球教案

网球课教案

时 间: 班级: 姓名: 指导老师:

2013年9月1号

1、网球基本知识

教课 2、正手握拍法 学

一 3、正手挥拍徒手练习(主:内

次 东方式) 容

4、球感、球性练习

教1、使学生对网球项目有初步的了解;

学2、使学生掌握网球的准备姿势、正手握拍及正手挥拍击球; 目

3、提高学生协调性，培养学生吃苦耐劳的优良品质和对网球的兴趣。 标

练习分

量

教 学 内 容 组 织 教 法 与 要 求 次 时

数 间

教学常规: 组织: ?

××××××× ×××××××

××××××× 1、整队，检查人数 ×××××××

?

开

2、师生问好 要求:

5’ 始1 1、队伍集合快、静、齐，精神饱满。

部 3、宣布课的内容 2、问好后，简明扼要地讲述课的任务和

要求 分

3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习 4、安排见习生

组织: 准备活动:

1、 慢 跑

1 绕四个网球场，一 3’ 边颠球一边跑步，两圈 要求:

动作整齐，注意力集中 组织: 2、游 戏:踢网球比赛

场地4 场地2

方 法: 模仿踢足球比赛， 以网球代替足球，将相 邻的两个半块的网球场 当做一个足球场，一方 准进球，则比赛结束 场地3 场地1 1

备

规则: 10'

部

1、5-7人一组，每两组一个球一块场地，进行

分 比赛

2、球踢进标志物球门内即为赢，踢中标志物则

重赛，并交换发球权

3、比赛过程中不得拉扯，如 发生该情况，则

为犯规，该球员将被罚做两个俯卧撑

4、比赛结束后，输的一组男生十个俯卧撑，女

生五个俯卧撑

练习分

量

教 学 内 容 组 织 教 法 与 要 求 次时

数 间

组织: 3、徒手操 拿拍子，以右排头为基准成体操队形散 开，将拍子放于右前方 ?扩胸运动 ? ?振背运动 2’

?体转运动

各 4 教法:教师运用示范法和讲解法，讲清每个 ?腹背运动 ×

动作的要领与要求，并用口令指挥。 8 准 拍 要求: ?正压腿 备 1、双臂端平

部 10’ 2、脚跟不许抬起 3、双臂伸展 ?侧压腿 分

4、动作到位准确，协调整齐有力 学法: ?活动手腕、脚腕 仔细观察，认真体会。

练习分

量 教 学 内 容 组 织 教 法 与 要 求 次时

数 间

? 组织: 集合

××××××× 2’ ×××××××

××××××× 1、 网球简介 ××××××× ?网球起源与发展

? ?场地 ?单打场地 ?双打场地 ?场地种类及四大赛事硬 地(美网、澳网) 草地(温网) 红土(法网) 地毯(便携式，室内室外屋 顶) ?规则 1 基网球比赛分为单打和双打两种 形式。球员用网球拍将球击过 本 网，落入对方的场地上。每位球 员的目的都是尽力将球打到对 部 方的场地上去。就这样一来一 回，直到有一方将球打出界或没 分 接到球为止。在正式比赛前，需 5’ 要确定比赛由谁先发球。整个比 赛中，双方球员轮流发球。发球 员在发球前应先站在端线后，中

点和边线的假定延长线之间的 区域里。发出的球应从网上越 过，落在对角的对方发球区内。 每局第一分球记为15，第二分 球为30，接下来为40。每局比 赛中，至少要比对手多2分球才 能结束该局比赛。 ?球拍

初学者选拍时球拍拍面 最好应在105??以上

练习分量

次 时 教 学 内 容 组 织 教 法 与 要 求

数 间 2、 正手握拍法

?大陆式 “榔头”式握拍法 大陆式握拍主要用于发球、 网前球、过顶球、削切球以 1 及防御性击球。大陆式握拍 就是将你的食指根放在右上 斜边上，使虎口的v型在拍 柄上部，如果是左手则把食 指根放在在左上斜边上。

稳定性不高 ?

?东方式(主)

“握手”式握拍法 将你的手平放在球拍面上， 基 然后下滑握住拍柄; 1 先用大陆式握拍，然后将你 本 的手顺时针转动(左手时逆时 针转动)，使得食指根搭在主 部 10’ 边上。

易于掌握拍面，适合初学者 分

?

?半西方式 以东方式握拍，然后逆时针 方向(左手握拍则顺时针方向 旋转)旋转球拍，使食指根部 1 压在下一条拍棱上

是现在业余爱好者采用最 多的一种握拍方式，是当今打法 主流

初学阶段，没必要刻意采用 特定的握拍。东方和半西方都 可以。

费德勒、阿加西、萨芬。。。 ?

练习分量

次 时 教 学 内 容 组 织 教 法 与 要 求

数 间 ?西方式

从半西方握拍顺时针转 动(左手握拍逆时针转动) 你的手，直到食指根放于下 一条斜边上

拍面与地面平行，用手从1 拍上面抓住拍柄

是一种极端的握拍方式， 能打出极强烈的上旋球，但 这种握法正逐渐被淘汰，现 在已经很少有人使用了

教学重点 ?

东方式握拍法 教法: 教学难点 讲解与示范 掌握握拍手法 基 本 组织: 3、东方式正手挥拍徒 拿拍子， 以右排头为基准成体操队形散 手练习 部 开 ? 分 确定握拍正确 10 东方式正手握拍

3’

?准备姿势 面向球网，两脚分开 略比肩宽，膝关节微屈， 身体前倾，腰背挺直， 重心落在两前脚掌上， 持拍手轻握拍柄，非持 拍手扶住球拍，拍头高 于手腕，目光注视前方 来球

练习分量

次 时 教 学 内 容 组 织 教 法 与 要 求

数 间 ?上步引拍 采用关闭式步伐，转体 同时带动拍子后引，右 脚转动基本与底线平 行，左脚向右前方约45 度脚迈步，此时身体重 心位于右脚，两肩膀的 连线垂直于球网，眼睛 盯紧来球 ?挥拍击球 降拍头，球拍由下至上、 由后向前挥出，在击球 的瞬间身体保持关闭， 身体重心由右脚移至左 脚，拍面垂直于地面， 基 击球点再前脚上方，约 腰的高度 本 10 15’ ?随挥上肩 教法: 部 击球后，球拍继续向前1、首先示范完整动作，其次分解教学，然 挥出，拍面、手腕、肘后组合衔接，最后连贯练习; 分 继续向前平行运动一段2、学生按要求进行练习; 距离，再挥至左肩膀上3、教师指导，并纠正错误动作。 方 教学重点 东方式正手击球动作

教学难点 1(准备、引拍与挥拍动 作连贯 2(挥拍路径 3(身体放松与协调 4、重心的转移

练习分量

次 时 教 学 内 容 组 织 教 法 与 要 求

数 间

4、球感练习 ?中间两组 组织: 两人隔网站立，一人颠球5拿拍子，以右排头为基准成体操队形散 次，不落地直接轻送给同伴，开 同伴在球落地前接住，再颠? 球5次，反复练习，熟练后 依次减少颠球个数

?边上两组 ?用球拍向上颠球5次，落 地后接起，再颠球5次，反

复练习;熟练后，逐渐过渡 到颠球4次、3次、2次、1 次 ?用拍框颠球，注意眼睛要 紧盯住球

基

?练习5-6分钟后，中 间与边上两组相互交换本 继续练习 15’

部

教学重点 球感、球性练习方法 分

教学难点 球拍稳、拍准，少失误

练习分量

次 时 教 学 内 容 组 织 教 法 与 要 求

数 间

组织: 1、 放松练习 ?

静力拉伸 2、小结

3、师生再见，宣布下课。

10’ 结 束 部 分

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