范文一：能够有效读书的方法有哪些

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品书如进食，得其法，营养与美味兼得。如何去有效读书，估计是很多人想追求而不得的事。具体的方法有哪些?下面是就爱阅读小编为你整理能够有效读书的方法介绍，希望能帮到你。

能够有效读书的方法

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1、读书不二法

专心致志，一段时间内，只读一本书，这本书不读完，决不读第二本书。清朝著名政治家曾国藩就是这样读书的:诸子百家，汗牛充栋，或欲阅之，但当读一人之专集，不当东翻西阅，如读《昌黎集》，则目之所见，耳之所闻，无非昌黎，以为天地间除《昌黎集》而外，更无别书也。此一集未读完，断断不换他集，亦专字诀也。著名学者梁实秋曾也有这样一句名言:桌上永远只放一本书!这种读书方法，最适合那些想练好基本功，打下扎实治学功底的读书人。

2、波浪渐进法

一次读一本书，但不强求一气呵成，过一段时间再读，原来读来无味的地方可能就读出感觉来了。美国依阿华大学的罗宾森提出一种SQ3R读书法，强调循序渐进，英语Survey，Question，Read，Recite，Review五个词的第一个字母，分别代表浏览、发问、阅读、复述、复习五个学习阶段。**读《昭明文选》，他上学时读，五十年代读，六

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十年代读，到了七十年代还读过好几次。《联共党史》及李达的《社会学大纲》，他各读了十遍。一部《红楼梦》， 少年读来，只看到爱在缠绵中，情在悱恻里。老年读来，便能读出满纸荒唐言，一把辛酸泪。自己时间不充裕，或读一些难啃的大部头时，不妨采取这 种方法。也有些人一读书就犯困，精力不能集中，那就分段来读，一般人在半小时之内注意力最集中，那我们就可以利用这半小时，大约每次可以读一万多字左右。

3、比较品读法

一次读几本书，用比较对照的方法读书。不怕不识书，就怕书比书。写《魏书》的史学家夏候谌自视甚高，听别人称赞陈寿写的《三国志》,不大服气，便找来细读再三,这才知道《三国志》确比自己的《魏书》好，当即烧掉自己的书稿。正如车尔尼雪夫斯基说过的:任何东西，凡是我们拿来和别的东西比较时，显得高出许多的，便是伟大。比较品读可以是横向的，不知道《丑陋的中国人》怎么样?对比《丑陋的日本人》就会读出奥妙;也可以纵向比较，读不懂奥巴马，可以读一读罗斯福，就恍然大悟。搞研究或做论文时，用这

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种方法可以让你大受裨益。

4.垂直阅读法

看书一目十行，不是从左向右来读，而是从上往下看，像下楼梯一样。文学家高尔基就是这样。因为有些书含金量太少，只须浏览;有些书包罗万象，无法精读，比如《四库全书》，平均一天读3万字，也要用72年， 才能读完。几乎无人能够精读;有些书不知优劣，则应先速览而后决定是否需要精读。更快的方法也称之为跳读，就是抓住文章梗概、主要事件或中心论点，剪 除枝叶，补叙、背景、引文等内容，跳过去不读。垂直阅读的方法可以有效地提高阅读效率，用于读一般小说或快速浏览资料都相当不错。

5.字斟句酌法

一字一句，细细品读。好的作品信息量大，含金量高，如同上好的牛肉干，极少水份，句句精髓，大段速读，难免

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会消化不良。所以必须边读边加以思考。孔子就讲:学而不思则罔，思而不学则殆。孟子也说:心之官则思，思则得之，不思则不得也。 散文大家秦牧，读书先是鲸吞大体看一遍，然后是牛嚼，像牛吃草反刍一样，仔细研究品味。我的体会是:用眼睛来读书者只有眼见，用心去读书才有心得。字斟句酌法的方法适合特别读经典。比如读《论语》、《道德经》、《沉思录》等等，嚼得愈久，愈有滋味。还可以用于加深理解书中的核心内容和精彩片断。

6.精华提炼法

对 于一些作品，不仅要精读，还要总结归纳，提炼出其中的精华。我国三十年代涌现的一大批学术大师都是这样:不动笔墨不看书。每阅读一本书，都在重要的地 方划上圈、杠、点等各种符号，在书眉和空白的地方写上许多批语，并随时写下读书笔记或心得体会。历史学家吴晗，特别擅长于做读书卡片。读书时见到有用的就 抄在一张卡片上。读了几十年书，做了几十万张卡片。语言学家王力就说:看一本书如果自己一点意见都没有，可以说你是没有好好看。美学大家朱光潜特别推 崇写读书笔记:记笔记不但可以帮

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助你记忆，而且可以逼得你仔细。我的体会是，读破书万卷，真传一句话。读一本书，真能够提炼几句有用的话来，就算 没有白读。

关于读书的其他技巧

1、随身携带一个笔记本，留心做笔记。读书时期我花了大量时间做笔记，即使毕业后我仍旧喜欢做读书笔记，这听起来有点疯狂。这是一项能让我们多数人都能得到提高的技能。

2、当您正在看或者看完一本好书，请多花点时间思考下这本书。每阅读一小时就花两小时来思考、咀嚼其中的观点。我发现很多人没有耐心，他们急于看完一本书，却并没有花足够的时间来消化它。开始把书中的观点与你已有的其他观点联系起来吧。我们的大脑主要基于联系而工作试着把书中的观点与你所知的尽可能多的内容相联系，联系得越好，记忆就越容易再现。

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3、实践通常有助于学习和回忆。这就是为什么我们在幼儿园时期身边总是放了很多玩的东西。身体力行有助于我们更好地和书中的观点联系起来。譬如，您造访了一个您最喜欢的书中所提及的地方，那么在接下来的几年您会更容易地回忆出书中的内容。对于非小说类书籍，可以经常试着去实践一些其中的观点。譬如，如果您花了很长时间阅读有关生意的书，那么您可以在一个宠物项目中花一部分时间来实践一下书中的观点。

4、试着阅读相似的书籍。一旦您阅读完了一本好书，试着去找些其他内容有些重叠的作品。例如，读完《战争与和平》，您可以读一些关于拿破仑或者俄国历史的书。这将有助于您在脑海中创建密集的信息网络而不是仅仅残留浅显的印象。

读书的名言

学问对人们要求最大的紧张和最大的热情。巴甫洛夫

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学习并不等于就是摹仿某些东西，而是掌握技巧和方法。高尔基

兴于《诗》，立于礼，成于乐。孔子

学生如果把先生当作一个范本，而不是一个敌手，他就永远不能青出于蓝。别林斯基

饭可以一日不吃，觉可以一日不睡，书不可以一日不读。**

书籍是屹立在时间的汪洋大海中的灯塔。惠普尔

书是世界宝贵财富，是国家和历史的优秀遗产。梭罗

书籍使人们成为宇宙的主人。巴甫连柯

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书籍是人类思想的宝库。乌申斯基

万般皆下品，唯有读书高! 孔子

没有书籍的屋子，就像没有灵魂的躯体。西塞罗

好读书,不求甚解。陶渊明

书籍犹如朋友，必须慎重选择。黑德斯

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1.读书的九种技巧方法

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范文二：- 有效的心理调适方法有哪些-

有效的心理调适方法有哪些

成都空军机关医院:http://www.whjmf.com/ 人要参与社会生活，就必须受到一定的社会规范的制约和限制，这就要求个体要根据社会信息及时调整自己，有效化解心理矛盾冲突，尽可能减少心理问题的发生率，使之适应于社会的要求。人们从接收一定的外界信息到作出相应反应，这中间有一个大脑根据以往的认知，对信息进行加工并产生相应的心理体验的过程，这个过程也是个体心理发展变化的过程。这个过程的完成有三个要素;二是已有的心理认知的参与;三是个体心理的自我整合作用。 值得注意的是，人们根据一定的外部信息所作的适应性反应并不总是成功的，就会导致心理冲突。这种冲突，既是促进个体心理发展、成熟的动力，也可能导致其心理应激(如彷徨、自责、压抑、痛苦、愤懑等)以及相应的肌体反应(如内分泌失调、失眠等)，引发心理问题甚至身心疾病。 个体通过对外部信息接收角度和强度的转换，或对原有心理认知在重组、迁移、升华的基础上予以整合，使外部刺激与心理认知互为进退地实现协调一致，以避免心理矛盾冲突激化所造成的心理困境，这就是心理调适的重要方法——合理变通。 合理变通的主要方式可以概括为以下几种 1、回避——转移注意力，尽可能躲开导致心理困境的外部刺激。在心理困境中，人的大脑里往往形成一个较强的兴奋灶。回避了相关的外部刺激，可以使这个兴奋灶让位给其他刺激引起的新的兴奋灶。兴奋中心转移了，也就摆脱了心理困境。 2、变通——变恶性刺激为良性刺激，酸葡萄与甜柠檬效应。心理学上又叫合理化。就是通过找一些理由为自己开脱，以减轻痛苦，缓解紧张，使内心获得平衡的办法。弗洛伊德指出，常见的合理化有两种，心理便否定该目的的价值或意义，俗称酸葡萄效应。二是未达到预定的期望或目标，便提高目前现状的价值或意义，俗称甜柠檬效应，如狐狸吃不到葡萄，就说葡萄是酸的，只能得到柠檬，就说柠檬是甜的，于是便不感到苦恼。心理调适可借用某种“合理化”的理由来解释事实，变恶性刺激为良性刺激。 3、转视——换个角度看问题，横看成岭侧成峰。因为并不是任何来自客观现实的外部刺激都可以回避或淡化的。但是，任何事物都有积极和消极的方面。同一客观现实或情境，如果从一个角度来看，可能引起消极的情绪体验，使人陷入心理困境;如果从另一个角度来看，就可以发现它的积极意义，从而使消极情绪体验转化为积极情绪体验，走出心理困境。 4、换脑——换一种认知解释事物，更新观念，重新解释外部环境信息，也就是相当于换一个脑袋思考、解释问题。在个体出现心理矛盾和冲突的时候，可以通过换脑法，减少或消除心理认知与心理体验的矛盾冲突。 5、升华——让积极的心理认知固着，把挫折变成财富。 人的心理问题长期不能解决，往往与他们的消极心理固着有关。如何克服心理固着，有效的方法是进行心理位移，即选择一种新的、高层次的、积极的、利于他人和社会的心理认知固着代替旧有的心理认知固着，从而改变消极的心理状态，这就是心理升华法。“失败乃成功之母”、“化悲痛为力量”就是从失败的消极因素中，认识其中蕴涵着的积极因素，使之成为个体奋起图强，取得成功的动力和契机。 6、补偿——改弦易辙不变初衷，失之东隅收之桑榆。人们难免会由于一些内在的缺陷或外在的障碍以及其它种种因素的影响，导致最佳目标动机受挫。这时，往往会采取种种方法来进行弥补，以减轻、消除心理上的困扰。这在心理学上称为补偿作用。补偿，就是在目标实现受挫时，通过更替原来的行动目标，求得长远价值目标实现的一种心理调适方式。 7、求实——切合实际调整目标。当实现目标过程中受挫时，就会产生心理紧张或痛苦，避免或缓解这种状况的一个有效措施，就是及时切合实际调整自我，并变换实现目标的途径和方法。 人生路上，如果所面对的无法改变，那就先改变自己，只有这样，才能最终改变属于自己的世界。

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范文三：有效的求职方法有哪些

有效的求职方法有哪些

来源:永川生活网 www.iycw.cn 成功求职除了要做好建立的准备，面试技巧的准备，还要了解比较有效的求职方法与途径。不少求职者成功应聘也得益于采取了最有效的求职方法。那么有效的求职方法有哪些,小编认为有效的求职方法有人才网求职，如增城人才网。因为目前大多数人都会通过网络获得招聘信息，从而去应聘。

工具/原料

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步骤/方法

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事实上，传统的求职方法有很多。例如传统媒体(报纸、杂志、电视)上

的招聘广告;政府或者人才机构举办的招聘会;猎头公司或者其他职业介

绍所等等。不过有时候这些方式的成功率并不是很高。尤其是那些转行求

职，或者找同行业中更大、更好的单位，成功率都比较低。

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因为大多数用人单位缺人手，需要招聘时，不是马上就登招聘广告或通过

职业中介机构找人，而是先看看是否有备用的候选人。很多企业在每次公

开招聘时，都会将比较符合企业要求的求职者纳入自己的后备人才库中，

待需要时，就能有人才马上补上。另外他们还会问公司的同事或朋友是否

有合适的人选，如果这些方法都未成功，才会通过公开的招聘途径找人。

但是一旦进入公开招聘，求职者众多，竞争激烈，求职成功的机会就会大

大减少。

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所以职业顾问建议求职者在求职中主动创造机会，无论该单位是否正在公

开招聘，直接向目标单位应聘。这样可以遇到进入还未公开招聘程序的工

作机会，或成为备用人才，为不久的将来制造了工作机会。这样想大量的

目标单位求职，成功率最高。这种方法才是最有效的求职方法。

END

注意事项

, 有效的求职方法有很多，求职过程中要找对自己适合的工作，认真对待每

一个面试。

范文四：有效护理痛风的方法有哪些

有效护理痛风的方法有哪些

痛风病人的护理，痛风病人的护理是决定患者能否早日康复的关键问题之

一。痛风病人不仅仅是急性期的急诊护理，还包括衣、食、住、行的照顾和心理的调护。尽量帮助患者恢复日常生活能力和社会适应能力，以促进患者身心的康复。

痛风病人的护理，痛风的治疗少 不了，同时痛风的日常护理也是至关重要的。痛风护理有很多方面，饮食就是其中一种。那大家对痛风患者饮食到底又了解多少呢? 下面就由北京黎明医院的痛风专 家来为大家详细的介绍一下痛风患者饮食注意事项到底有哪些，让大家不再对其陌生。希望可以给广大的患者朋友们带来必然的帮忙!

痛风病人的护理，1. 痛风患者饮食要限制高嘌呤食物，如肝脏、肾、胰、脑等动物脏器以及浓肉汤、鸡汤、肉浸膏、沙丁鱼、鱼子等。或采用去嘌呤措施，对含嘌呤高的食品，食用时先加水煮炖，弃汤食之或反复煮炖弃汤食之。植物性食物中，全谷、干豆、菜花、菠菜等也含必然量嘌呤，也要适当限制。

2. 限制总热能。一般情况下痛风患者均较胖，故痛风患者饮食应限制总热能摄入，控制肥胖。

3. 痛风患者饮食要限制脂肪摄入，因为脂肪能阻止肾脏对尿酸的排泄。 痛风病人的护理，4. 限制蛋白质，痛风患者饮食以每日每公斤体重1克蛋白质为宜，病情重时可限制在0.8克以内，且以植物蛋白为主，而牛奶、鸡蛋因无细胞核，嘌呤含量低，可随意选用。

痛风病人的护理，以上内容就是北京黎明医院的痛风专家为大家所介绍的痛风患者饮食注意事项，大家要注意一下，希望能对您有所帮忙，如您对痛风患者饮食注意事项还有其他疑问，请咨询在线专家，专家将为您作出详细解答。 北京黎明医院研发的生物排酸基因平衡疗法治疗痛风的三个阶段：

一阶段采用中西合璧迅速清除关节中的痛风沉淀，消除炎症，解除疼痛： 二阶段逆转嘌呤代谢紊乱，恢复肾脏自主排酸功能，使尿酸排泄顺畅自如，彻底铲除痛风病根;

三阶段嘌呤代谢和机体自主代谢功能恢复正常，痛风结石全部溶解，机体免疫力增强，痛风彻底不再复发。

痛风病人的护理，以上就是关于痛风的护理的介绍。温馨提示：久坐空调下易加重痛风，这段时间的 连绵阴雨，相信已经让痛风病人苦不堪言。日前，天气见晴，别以为你真能好好松上一口气了。实际上，白天办公室有空调，晚上回

起来也许更严重。

原文链接：http://jibing.qiuyi.cn/tongfeng/2012/1127/35320.html

范文五：防止晕车的有效方法有哪些

出门在外，搭乘交通工具容易晕车时间很烦心的事情。晕车不仅会使人头部产生眩晕的不舒适感，更有甚者会有呕吐的现象发生，严重影响着我们的日常生活，尤其是经常外出坐车的人，更是有许多的不便。针对这些问题，笔者收集了一些防止晕车的有效方法，希望可以帮到有需要的人。

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怎样预防晕车1、肚脐上贴块风湿膏药

您可别小看了肚脐眼，它是您身体上的一个重要穴位，上车前您可以在肚脐上贴块风湿膏药，您就不会再晕头转向了。

您还可以先在肚脐上贴上一片生姜片，或者先滴几滴风油精在肚脐上，再贴上风湿膏药或医用胶布，这样效果会更好了。 精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com

当然如果您的皮肤比较容易过敏，贴膏药时就得小心了，因为这样的话，贴上风湿膏药后，肚脐周围会红上一大块。不过您不用紧张，一般过几天它就会自己好的。

怎样预防晕车2、旅行前应有足够的睡眠

睡眠充足，精神就好，可提高您对运动刺激的抗衡能力，所以您在旅行以前应该保证有足够的睡眠，尽量不要熬夜，这样您有充沛的精力，就不容易晕车了。 精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com

怎样预防晕车3、乘车坐船以前不要太饿或太饱，不要喝酒

您最好在旅行前只吃七、八分饱，尤其不能吃太多的肉，不然的话您就容易出现恶心、呕吐等症状。当然您也千万不要饿着出门，不然也会容易晕车的。

在旅行前您也不要喝酒，喝酒会让您很容易晕车的。 精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com

怎样预防晕车4、放松精神

其实，晕车完全是心理的作用，也就是说，您只要不想着晕车，您是不会晕车的。那么，怎么才能不想着晕车呢？

您在上车、上船时不要紧张，也不要总想着会晕车。您最好找个人跟您聊天，来分散注意力。不要一直想“我又要晕了”，要想“我已经服药了”，“这部车较好”，“我今天精神好”，“有可能不晕或比较轻”。 精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com

您还可以通过回忆美好的时光和高兴的往事来转移自己的注意力，或者将注意力集中到远处不动的物体，这样您就不会觉得晕了。另外您尽量不要看窗外快速移动的景物，您就不会晕车了。

以上这些就是防止晕车的有效方法，简单易学，及时有效，能够很好的减轻晕车所带来的症状，帮助到晕车的人们，使他们更安心的出行。除了这些，还有许多防止晕车的方法可供参考，我们都可以根据症状找到对应的方法来预防晕车，很是方便。

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