请与我正面对肛
范文一：舞蹈 社团活动记录
舞蹈 社团活动记录
地点:舞蹈房 活动过程 时间:10月8日 人数:24
1、新授芭蕾舞手位
一位手—在基本站立要求的基础上，双手在身前下垂，手臂略呈弧形，
两臂合成一个圆形，肘关节略用力前顶，手心朝上，两手手指相距一拳，
手掌与身体也相距一拳。
二位手—保持一位手的形态，两条手臂平平地向上端起，手心对着胸口
约第三个纽扣处，使肩到手指有一个下坡度，双肩仍保持一位时的弧度，
有一种合抱大树的感觉。
三位手—保持二位手的形态，双臂同时向头顶鼻子的上方抬起，手心朝
头顶，肘关节略向后用力掰开，双臂仍保持弧形。 具
四位手—手臂三位手位置上，另一臂保持原有形态下降到二位手的位置。 体
五位手—停留在三位手的手臂仍保持不动，下降至二位手的手臂向外向内 旁扩张出去到正旁稍靠前，肘关节向上抬起，手心向另一侧的斜前，从
肩到手指也略有一点坡度。 容
六位手—已打开到旁的手臂保持不动，另一手臂从三位手的位置上，下
降到二位的位置上。
七位手—原已打开的手臂仍保持不动，下降到二位的手臂向外向旁扩张
出去到正旁，此时双臂都到了身旁，严防肘关节下坠，感觉上好象几个
人在围抱一棵更大圆周的大树一样。
备注
舞蹈 社团活动记录
地点:舞蹈房 活动过程 时间:10月9日 人数:24
1、 复习芭蕾舞手位
2、 要求:七个手位中一、二、三、七位是不分左右的，四、五、六位是分
左右的，区分左右的方法有两种，一是从三位开始，哪只手下降至二位
后所形成的四位，那么以后的手位就算是哪一边的，如右手从三位下降
到二位形成了四位手，那么顺下来的五位、六位便算右四位、右五位、
右六位。反之也一样。第二种区分的方法。则是看四位、五位、六位形
成后的一个缺口，缺口朝右就归右边四、五、六位，缺口朝左就归左边
四、五、六位。
具
体
内
容
备注
舞蹈 社团活动记录
地点:舞蹈房 活动过程 时间:10月15日 人数:24
1、新授压右旁腿
(1)旁压腿:在前压腿的基础上，换手扶把，转体180
度，身体与两腿成一个水平面。旁压时，以胯为轴心，
上体保持平直，向动力腿折叠。用耳触脚背。
(2)跟音乐配合，要求同压前腿。
(3)纠正不足，再跟音乐做一遍
具 体 内 容
备 注
舞蹈 社团活动记录
地点:舞蹈房 活动过程 时间:10月16日 人数:24
1、成员点名，组织教学
2、复习勾绷脚背，压左右前腿。
3、新授舞蹈组合《我是小海军》
具
体
内
容
备
注
舞蹈 社团活动记录
地点:舞蹈房 活动过程 时间:10月22日 人数:24
1、成员点名，组织教学
2、复习压旁腿
要求:开 绷 直
具
体
内
容
备
注
舞蹈 社团活动记录
地点:舞蹈房 活动过程 时间:10月23日 人数:24
1、新授压右旁腿
(1)旁压腿:在前压腿的基础上，换手扶把，转体180
度，身体与两腿成一个水平面。旁压时，以胯为轴心，
上体保持平直，向动力腿折叠。用耳触脚背。
(2)跟音乐配合，要求同压前腿。
(3)纠正不足，再跟音乐做一遍
具 体 内 容
备 注
舞蹈 社团活动记录
地点:舞蹈房 活动过程 时间:10月29日 人数:24
1、新成员点名，组织教学
2、复习压左旁腿。
具
体
内
容
备
注
舞蹈 社团活动记录
地点:舞蹈房 活动过程 时间:10月30日 人数:24
1、新成员点名，组织教学
2、复习勾绷脚背，压左右前腿
具
体
内
容
备
注
范文二：舞蹈 社团活动记录
舞蹈 社团活动记录
地点:舞蹈房 活动过程 时间:9月11日 人数:24
1、在二年级挑选新成员
2、选定人员后，其余成员解散
3、交代本学期的训练时间及要求
4、交代舞蹈房常规，把杆位置及确定卫生值日表
具
体
内
容
备
注
舞蹈 社团活动记录
地点:舞蹈房 活动过程 时间:9月17日 人数:24
1、召集二舞蹈社团新成员
2、地面基本形体训练
(1) 换衣服鞋子。
(2) 原地坐下，要求挺胸，抬头，背直，两臂打开放于
身体两侧，手心朝地。
(3) 学习勾，绷脚背，要求同上。
(4) 跟音乐进行勾，绷脚背组合练习。1,2勾脚背，3,4
绷脚背。8个8拍后换1,2左脚勾，右脚绷。3,4右
脚勾，左脚绷。要求同上。 具
3、结束，学生换衣服。
体
内
容
备
注
舞蹈 社团活动记录
地点:舞蹈房 活动过程 时间:9月18日 人数:24
1、把杆基本形体训练:
(1) 确定把杆位置
(2) 新授压右前腿。
预备:45度面对把杆单手扶把，单背手，小八字脚位。右腿放
于把杆上，身体正对右腿，双手轻轻搭在把杆上，左腿脚尖方
向与右腿保持一致。要求:开、绷、直。
开:指髋关节向人体两侧外开。腿部运动过程中，从髋关节到
膝关节再到腕关节、脚趾尖全部向外转开。
绷:指脚背有力地绷提。 具
直:指在动作中，主力腿和动力腿的膝盖都必须直立稳定。前体
压腿:动力腿外开，双腿绷直，身体正对，脊柱拉直，肩线与内 动力腿成90度，前压时以胯为轴心，上体保持平直，向动力腿
折叠。用前额触脚背。 容
(3) 跟音乐压右前腿:1,2压下去，3,4起来。要求同上。
5、结束，学生换衣服。
备
注
舞蹈 社团活动记录
地点:舞蹈房 活动过程 时间:9月24日 人数:24
1、二，三年级老成员点名
2、复习地面练习:勾绷脚背
3、纠正勾绷脚背不足，跟音乐再来一遍
4、把杆基本形体训练:
(1)确定把杆位置
(2)复习右前腿
要求:开、绷、直。
5、结束，学生换衣服
具
体
内
容
备
注
舞蹈 社团活动记录
地点:舞蹈房 活动过程 时间:9月25日 人数:24
1、把杆基本形体训练:
(1) 确定把杆位置
(2) 新授压左前腿。
预备:45度面对把杆单手扶把，单背手，小八字脚位。右腿放
于把杆上，身体正对右腿，双手轻轻搭在把杆上，左腿脚尖方
向与右腿保持一致。要求:开、绷、直。
开:指髋关节向人体两侧外开。腿部运动过程中，从髋关节到
膝关节再到腕关节、脚趾尖全部向外转开。
绷:指脚背有力地绷提。 具
直:指在动作中，主力腿和动力腿的膝盖都必须直立稳定。前体
压腿:动力腿外开，双腿绷直，身体正对，脊柱拉直，肩线与内 动力腿成90度，前压时以胯为轴心，上体保持平直，向动力腿
折叠。用前额触脚背。 容
(3) 跟音乐压右前腿:1,2压下去，3,4起来。要求同上。
6、结束，学生换衣服。
备
注
范文三：舞蹈社团活动记录
六联小学舞蹈社团 活动记录 内容 成员舞蹈基础展示 方式 集体课
2013.3.20 时间 地点 操场
一、展示自己认为满意的舞蹈作品
二、教师针对学生展示情况做总结
活
三、明确成员今后努力的方向
动
记
录
效
学生舞蹈基础整体情况不太理想，需要多加培养 果
六联小学舞蹈社团 活动记录 内容 学习压腿、踢腿 方式 集体课
2013.4.20 时间 地点 操场
基本功的练习:
一、 正压及侧压
注意身体要正，两腿伸直。注意节奏及呼吸
二、踢腿的教学及练习 活
1. 踢正腿
2. 踢旁腿 动
3(注意动作 呼吸，同学们相互指正交流
记
录
效
进行顺利但后排同学的动作要重点排练 果
六联小学舞蹈社团 活动记录 内容 学习芭蕾手位脚位 方式 集体课
2013.5.5 时间 地点 操场
一、课前进行热身训练
二、正踢腿、侧踢腿
三、学习芭蕾基本手位
四、学习芭蕾基本脚位
活
动
记
录
效
对芭蕾舞的身段姿态站位手位有了基本认识. 果
六联小学舞蹈社团 活动记录
编排舞蹈及民族舞组
内容 方式 集体课
合
2013.5.25 时间 地点 操场
一、课前热身
1.教师点名
2. 高抬腿
3.压腿、踢腿 活
二、傣族舞基本身段及基本手型
1. 欣赏傣族舞 动
2. 学习基本动作
记
录
效
刚开始接触傣族舞，很多同学动作呆板僵硬，需要
耐心学习及体会
果
范文四：舞蹈社团活动记录
舞蹈 社团活动记录
地点:舞蹈房 活动过程 时间:5月 6日 人数:30
1、成员点名，组织教学
2、复习压后腿
(1)确定把杆位置
(2)提出把杆要求:开 绷 直
(3)跟音乐配合，要求同压前腿。
(4)纠正不足，再跟音乐做一遍
具 3、结束教学 体
内
容
备
注
舞蹈 社团活动记录
地点:舞蹈房 活动过程 时间:5月8日 人数:30
1、成员点名，组织教学
2、复习横叉
(1)确定地面位置
(2)提出地面要求:开 绷 直
(3)横叉:将两腿劈开分别位于身体两侧，呈180?
角。
具
(4)要求:膝盖不弯曲，脚背绷直。 体
(5)无法呈180?的同学由同伴帮忙压。 内
(6)纠正不足。
容
4、结束教学
备
注
舞蹈 社团活动记录
地点:舞蹈房 活动过程 时间:5月13日 人数:30
1、成员点名，组织教学
2、学习踢后腿
(1)确定地面位置
(2)提出要求:开 绷 直
(3)踢后腿:双手扶把杆，准备时脚尖前点地，
左腿为主力腿，右腿为动力腿，踢时身体同时后下腰，具
尽量以脚尖触前额
体
(4)要求:膝盖不弯曲，脚背绷直。 内
(5)纠正不足。
容
4、结束教学
备
注
舞蹈 社团活动记录
地点:舞蹈房 活动过程 时间:5月15日 人数:30
1、成员点名，组织教学
2、复习压旁腿
(1)确定把杆位置
(2)提出把杆要求:开 绷 直
(3)旁压腿:在前压腿的基础上，换手扶把，转
体180度，身体与两腿成一个水平面。旁压时，以胯具
为轴心，上体保持平直，向动力腿折叠。用耳触脚背。 体
内
(4)跟音乐配合，要求同压前腿。 容
(5)纠正不足，再跟音乐做一遍
4、结束教学
备
注
舞蹈 社团活动记录
地点:舞蹈房 活动过程 时间:5月20日 人数:30
1、成员点名，组织教学
2、新授下腰
(1)确定把杆位置
(2)单手扶把杆，另一只手举过头顶，慢慢向后
下，用头顶去找臂部，单手撑地，另一只随后撑地，
再起，反复一定的次数后，向后弯腰下去坚持一下。 具
3、结束教学
体
内
容
备
注
舞蹈 社团活动记录
地点:舞蹈房 活动过程 时间:5月22日 人数:30
1、成员点名，组织教学
2、复习压旁腿
(1)确定把杆位置
(2)提出把杆要求:开 绷 直
(3)旁压腿:在前压腿的基础上，换手扶把，转
体180度，身体与两腿成一个水平面。旁压时，以胯具
为轴心，上体保持平直，向动力腿折叠。用耳触脚背。 体
内
(4)跟音乐配合，要求同压前腿。 容
(5)纠正不足，再跟音乐做一遍
4、结束教学
备
注
舞蹈 社团活动记录
地点:舞蹈房 活动过程 时间:5月 27 日 人数:30
1成员点名，组织教学
2学习舞蹈《十一点半》
3师生共同观看范例视频
4 学习动作
具
体
内
容
备
注
舞蹈 社团活动记录
地点:舞蹈房 活动过程 时间:5月29日 人数:30
1、成员点名，组织教学
2、复习压旁腿
(1)确定把杆位置
(2)提出把杆要求:开 绷 直
(3)旁压腿:在前压腿的基础上，换手扶把，转
体180度，身体与两腿成一个水平面。旁压时，以胯具
为轴心，上体保持平直，向动力腿折叠。用耳触脚背。 体
内
(4)跟音乐配合，要求同压前腿。 容
(5)纠正不足，再跟音乐做一遍
4、结束教学
备
注
范文五：舞蹈 社团活动记录
舞蹈 社团活动记录
时间:4月 2 日 地点:舞蹈房 人数:18 活动过程
1.二年级成员点名，组织教学
2.学习舞蹈《不上你的当》
3.师生共同观看范例视频
4.学习动作
具
体
内
容
备
注
舞蹈 社团活动记录
时间:4月 3 日 地点:舞蹈房 人数:18 活动过程
1.二年级成员点名，组织教学
2.学习舞蹈《不上你的当》
3师生共同观看范例视频
4.学习动作
具
体
内
容
备
注
舞蹈 社团活动记录
时间:4月 7 日 地点:舞蹈房 人数:40 活动过程
1.一年级成员点名，组织教学
2.地面基本形体训练
(1) 换衣服鞋子
(2) 原地坐下，要求挺胸，抬头，背直，两臂打开放于身体
两侧，手心朝地。
(3) 复习勾，绷脚背，要求同上。
(4)跟音乐进行勾，绷脚背组合练习。1,2勾脚背，3,4绷脚
背。8个8拍后换1,2左脚勾，右脚绷。3,4右脚勾，左脚绷。
要求同上 具
3.结束，学生换衣服。 体
内
容
备
注
舞蹈 社团活动记录
时间:4月 9 日 地点:舞蹈房 人数:18 活动过程
1.二年级成员点名，组织教学
2.学习舞蹈《不上你的当》
3.师生共同观看范例视频
4.学习动作
具
体
内
容
备
注
舞蹈 社团活动记录
时间:4月 10 日 地点:舞蹈房 人数:18 活动过程
1.二年级成员点名，组织教学
2.地面基本形体训练
(1)新授踢前腿
(2)要求:踢腿时眼睛注视前方，脚背和膝盖绷直。力量伸展到脚尖，
脚尖领先抬起，落地轻。上半身保持正直，不可极力向前移。
(3)两手架于身体两侧，主力腿不动，动力腿后点地，向上踢，找额头
位置。不需太高，保持正确姿态。
具
体
内
容
备
注
舞蹈 社团活动记录
时间:4月 12 日 地点:舞蹈房 人数:40 活动过程
1.一年级成员点名，组织教学
2.地面基本形体训练
3、复习压脚背
(1)确定地面位置
(2)学习地面练习:压脚背
(3)压脚背:原地坐在地上，两腿前伸，肩平，腰直，双手再
然放于身体两侧，手心朝下，指尖点地。
(4)两人一组，互相压脚背。要求:右手虎口对准脚背，四指
并拢放于脚掌下，大拇指用力将脚背朝地心方向压。右手固定具
脚跟位置。
体
(5)要求学生在压得过程中，膝盖保持绷直。 内 (6)师进行示范，生互相压，师纠正不足。
4、结束教学容
备
注
舞蹈 社团活动记录
时间:4月 16 日 地点:舞蹈房 人数:18 活动过程
1.二年级成员点名，组织教学
2.地面基本形体训练
(1)复习踢前腿
(2)要求:踢腿时眼睛注视前方，脚背和膝盖绷直。力量伸展到脚尖，
脚尖领先抬起，落地轻。上半身保持正直，不可极力向前移。
(3)两手架于身体两侧，主力腿不动，动力腿后点地，向上踢，找额头
位置。不需太高，保持正确姿态。
具
体
内
容
备
注
舞蹈 社团活动记录
时间:4月 17 日 地点:舞蹈房 人数:18 活动过程
1.二年级成员点名，组织教学
2.地面基本形体训练
(1)复习踢前腿
(2)要求:踢腿时眼睛注视前方，脚背和膝盖绷直。力量伸展到脚尖，
脚尖领先抬起，落地轻。上半身保持正直，不可极力向前移。
(3)两手架于身体两侧，主力腿不动，动力腿后点地，向上踢，找额头
位置。不需太高，保持正确姿态。
具
体
内
容
备
注
舞蹈 社团活动记录
时间:4月 19 日 地点:舞蹈房 人数:40 活动过程
1.一年级成员点名，组织教学
2.地面基本形体训练
3、复习压脚背
(1)确定地面位置
(2)学习地面练习:压脚背
(3)压脚背:原地坐在地上，两腿前伸，肩平，腰直，双手再
然放于身体两侧，手心朝下，指尖点地。
(4)两人一组，互相压脚背。要求:右手虎口对准脚背，四指
并拢放于脚掌下，大拇指用力将脚背朝地心方向压。右手固定具
脚跟位置。
体
(5)要求学生在压得过程中，膝盖保持绷直。 内 (6)师进行示范，生互相压，师纠正不足。
4、结束教学容
备
注
舞蹈 社团活动记录
时间:4月 23 日 地点:舞蹈房 人数:18 活动过程
1.二年级成员点名，组织教学
2.学习舞蹈《不上你的当》
3.师生共同观看范例视频
4.学习动作
具
体
内
容
备
注
舞蹈 社团活动记录
时间:4月 24 日 地点:舞蹈房 人数:18 活动过程
1.二年级成员点名，组织教学
2.学习舞蹈《不上你的当》
3.师生共同观看范例视频
4.学习动作
具
体
内
容
备
注
舞蹈 社团活动记录
时间:4月 26 日 地点:舞蹈房 人数:40 活动过程
1、一年级成员点名，组织教学
2、复习勾绷脚背，压左右前腿，压左右旁腿，压左右后腿。
3、新授压开肩
(1)确定把杆位置
(2)提出把杆要求:开 绷 直
(3)开肩:面对把杆立于把杆一米处，双脚分开与肩同宽。双
手轻轻搭与把杆上。
(4)要求:双腿直膝，支撑脚要全脚着地，脚趾抓地，肩塌，
腰塌。
(5)跟音乐配合，同伴两人相互压肩。
(6)纠正不足，再跟音乐做一遍
4、结束教学
具 体 内 容
备 注
