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范文一：教宝宝学唱24节气儿歌（上）
教宝宝学唱24节气儿歌(上)
节气指二十四时节和气候，是中国古代订立的一种用来指导农事的补充历法。一年分为二十四节气，由于节气对于古时候农事的进行起着非常重要的指导作用，所以聪明的人们编写了很多快速记忆节气的歌谣:春雨惊春清谷天，夏满忙夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。小朋友们，让我们一起来学习节气儿歌吧～ 1.立春 立春了，立春了， 南风吹，雪化了， 小鸭子，嘎嘎乐， 跳进河里洗个澡。 小编点评:一年共有二十四节气，每个节气约隔半个月。2月4日前后为立春，是春天的开始。 2.雨水 雨丝轻轻飘， 飘上柳树梢， 它为柳枝枝， 绣出芽苞苞。 小编点评:2月18日前后为雨水节气，天气开始回暖，降水量逐渐增多了。 3.惊蛰 雷敲鼓，轰隆隆， 敲醒睡觉小虫虫， 小虫虫，乐坏了， 争着抢着跑出门。 又是唱，又是跳， 大家见面闹哄哄。 小编点评:3月5日前后为惊蛰，天气回暖，冬眠的昆虫开始苏醒。
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范文二：24节气的儿歌与介绍
一、经典节气歌
春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，
秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。
上半年是六廿一，下半年来八廿三，
每月两节日期定，最多不差一二天。
此歌是为便于记忆以名称规律编成，前四句是从每个节气中各取一个字按次序组成的歌诀，是整个节气歌的主体，后四句是二十四个节气的时间规律。
编辑本段二、二十四节气介绍
二十四节气是我国历法独到之处，最早出现于战国时期。它表示了地球在轨道上运行的二十四个不同的位置，刻划出一年中气候变化的规律。地球绕太阳旋转视运动一周为360度，分成24等份，每份15度(大约半月时间)就有一个节气。一年四季共有24节气，依次称为:立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。
1.立春:每年的2月4日或5日，谓春季开始之节气。
2.雨水:每年的2月19日或20日，此时冬去春来，气温开始回升，空气湿度不断增大，但冷空气活动仍十分频繁。
3.惊蛰:每年的3月5日或6日，指的是冬天蛰伏土中的冬眠生物开始活动。惊蛰前后乍寒乍暖，气温和风的变化都较大。
4.春分:每年的3月20日或21日，阳光直照赤道，昼夜几乎等长。我国广大地区越冬作物将进入春季生长阶段。
5.清明:每年4月4日或5日，气温回升，天气逐渐转暖。
6.谷雨:每年的4月20日或21日，雨水增多，利于谷类生长。
7.立夏:每年的5月5日或6日，万物生长，欣欣向荣。
8.小满:每年的5月21日或22日，麦类等夏熟作物此时颗粒开始饱满，但未成熟。
9.芒种:每年的6月5日或6日，此时太阳移至黄经75度。麦类等有芒作物已经成熟，可以收藏种子。
10.夏至:每年的6月21日或22日，日光直射北回归线，出现“日北至，日长至，日影短至”，故曰“夏至”。
11.小暑:每年的7月7日或8日，入暑，标志着我国大部分地区进入炎热季节。
12.大暑:每年的7月22日或23日，正值中伏前后。这一时期是我国广大地区一年中最炎热的时期，但也有反常年份，“大暑不热”，雨水偏多。
13.立秋:每年的8月7日或8日，草木开始结果，到了收获季节。
14.处暑:每年的8月23日或24日，“处”为结束的意思，至暑气即将结束，天气将变得凉爽了。由于正值秋收之际，降水十分宝贵。处是终止、躲藏的意思。处暑是表示炎热的暑天结束。
15.白露:每年的9月7日或8日，由于太阳直射点明显南移，各地气温下降很快，天气凉爽，晚上贴近地面的水气在草木上结成白色露珠，由此得名“白露”。
16.秋分:每年的9月23日或24日，日光直射点又回到赤道，形成昼夜等长。
17.寒露:每年的10月8日或9日。此时太阳直射点开始向南移动，北半球气温继续下降，天气更冷，露水有森森寒意，故名为“寒露风”。
18.霜降:每年的10月23日或24日，黄河流域初霜期一般在10月下旬，与“霜降”节令相吻合，霜对生长中的农作物危害很大。
19.立冬:每年11月7日或8日，冬季开始
20.小雪:每年的11月22日或23日，北方冷空气势力增强，气温迅速下降，降水出现雪花，但此时为初雪阶段，雪量小，次数不多，黄河流域多在“小雪”节气后降雪。
21.大雪:每年的12月7日或8日。此时太阳直射点快接近南回归线，北半球昼短夜长。
22.冬至:每年的12月22日或23日，此时太阳几乎直射南回归线，北半球则形成了日南至、日短至、日影长至，成为一年中白昼最短的一天。冬至以后北半球白昼渐长，气温持续下降，并进入年气温最低的“三九”。
23.小寒:每年的1月5日或6日，此时气候开始寒冷。
24.大寒:每年的1月20日或21日，数九严寒，一年中最寒冷的时候。
随着中国历法的外传，二十四节气已流传到世界许多地方。
范文三：儿歌歌谣
1. 一只小蜜蜂呀
一只小蜜蜂呀,飞到花丛中呀,飞呀,飞 呀。
二只小耗子呀,跑到粮仓里呀,吃呀,吃 呀。
三只小花猫呀,去抓小耗子呀,追呀,追 呀。
四只小花狗呀,去找小花猫呀,玩呀,玩 呀。
五只小山羊呀,爬到山坡上呀,爬呀,爬 呀。
六只小鸭子呀,跳到水里面呀,游呀,游 呀。
七只小百灵呀,站在树枝上呀,唱呀,唱 呀。
八只小孔雀呀,穿上花衣裳呀,美呀,美 呀。
九只小白兔呀,竖起长耳朵呀,蹦呀,蹦 呀。
十个小朋友呀,一起手拉手呀,笑呀,乐 呀。
2. 荷叶
荷叶大,荷叶圆,
露珠看见了,把它当摇篮,
轻轻摇;
荷叶大,荷叶圆,
青蛙看见了,把它当歌台,
呱呱唱;
荷叶大,荷叶圆,
小朋友看见了,把它当帽子,
笑哈哈。
3. 丫丫逮蚂蚱
丫丫逮蚂蚱,
蚂蚱蹦草窝;
丫丫找蚂蚱,
蚂蚱躲丫丫;
逮住大蚂蚱,
丫丫乐哈哈。
4. 可爱的小苗苗
跺跺脚,跺跺脚, 转个圈儿跺跺脚。
弯弯腰,弯弯腰,
扭扭屁股弯弯腰。
跺跺脚,跺跺脚,
弯弯腰,弯弯腰,
我们是快乐的小苗苗。
5. 月亮藏猫猫(儿歌)
月亮月亮藏猫猫,
躲进云里找不到。
风儿娃娃有办法,
鼓着嘴巴吹开了,
吹一下,云跑了。
月亮月亮藏不住,
咧着嘴巴咯咯笑。
6. 牵牛花
牵牛花,会牵牛,
牵着牛儿到处游。
一游游到银河边,
洗个澡儿乐悠悠。
7. 小板凳
小板凳,你莫歪,
让我爷爷坐下来,
我帮爷爷捶捶背,
爷爷说我好乖乖。
8. 九九歌
一九二九不出手,
三九四九冰上走。
五九六九,阳坡看柳。
七九河开,八九雁来,
九九无凌丝。
九九加一九,耕牛遍地走。 9. 小蜘蛛
小蜘蛛,拉银丝,
来来回回把网织。
织网干什么?
专吃苍蝇和蚊子。
10. 小小子
小小子,坐门墩儿,
哭哭涕涕要媳妇儿。 要媳妇儿干什么呀? 做鞋做袜,点灯说话。
11. 花儿
花儿一朵朵,
开满山坡坡;
小朋友们不要摘, 等到秋天吃果果。
12. 冬
冬天到,喜鹊叫, 朵朵雪花像鹅毛, 松树、柏树绿油油, 腊梅、水仙开得好, 雪下麦苗眯眯笑, 冬眠动物睡大觉。
13. 堆雪人
堆呀堆,堆雪人, 圆圆脸儿胖墩墩。 大雪人,真神气, 站在院里笑眯眯。 不怕冷,不怕冻, 我们一起做游戏。
14. 冬爷爷
冬爷爷,走得忙, 匆匆来到小鱼塘。 来到鱼塘变魔术, 空手安上玻璃窗。 鱼儿住进水晶宫, 不怕风吹不受凉。
15. 堆雪人
天上雪花飘,
我把雪来扫。
堆个大雪人,
头戴小红帽。
安上嘴和眼,
雪人对我笑。
16. 小白兔 小白兔,白又白, 两只耳朵竖起来,
爱吃萝卜和青菜,
蹦蹦跳跳真可爱。
17. 公鸡
公鸡公鸡真美丽,
大红冠子花外衣,
油亮的脖子红红的爪,
人人见了人人夸。
18. 小动物
小鸡小鸡叽叽叽,
爱吃小虫和小米。
小鸭小鸭嘎嘎嘎,
扁扁嘴,大脚丫。
小青蛙,呱呱叫,
专吃害虫护庄稼。
小肥猪,胖嘟嘟。
吃饱饭,睡呼呼。
小松鼠,尾巴大,
轻轻跳上又跳下,
我帮你,你帮我,
采到松果送回家。
小孔雀,真美丽,
身穿一件花衣裳,
衣服干净又整齐,
我们大家喜欢你。
19. 睡觉
小 **(宝宝名字) ,快睡觉,
风不吹,云不飘,
蓝蓝的天空静悄悄,
小小船儿轻轻摇,
小鸟不飞也不叫,
小 **,好好睡一觉。
20. 排排坐
排排坐,吃果果,
你一个,我一个,
宝宝不在留一个。
21. 数数歌谣
一根手指头, 一根手指头, 变成变成变成 (小牛牛)毛毛虫
二根手指头, 二根手指头, 变成变成变成 (小剪刀)小白兔
三根手指头, 三根手指头, 变成变成变成 (印地安人)小花猫
四根手指头, 四根手指头, 变成变成变成 (小船船)螃蟹走
五根手指头, 五根手指头, 变成变成变成 (望远镜)小鸟飞
六根手指头, 六根手指头, 变成变成变成 (金元宝)打电话
七根手指头, 七根手指头, 变成变成变成 (长方形)三角形
八根手指头, 八根手指头, 变成变成变成 (神枪手)神枪手
九根手指头, 九根手指头, 变成变成变成 (小狗狗)小狗狗
十根手指头, 十根手指头, 变成变成变成 (拍拍手)拍拍手
一,一,一什么一,一是小猫穿花衣 二,二,二什么二,二是小猫梳小辫 三,三,三什么三,三是小猫爬雪山 四,四,四什么四,四是小猫吃鱼刺 五,五,五什么五,五是小猫打花鼓 六,六,六什么六,六是小猫吃肥肉 七,七,七什么七,七是小猫下象棋 八,八,八什么八,八是小猫吹喇叭 九,九,九什么九,九是小猫扭一扭
你拍一,我拍一,一个小孩穿花衣。 你拍二,我拍二,二个小孩梳小辫儿。 你拍三,我拍三,三个小孩吃饼干。 你拍四,我拍四,四个小孩写大字。 你拍五,我拍五,五个小孩敲大鼓。 你拍六,我拍六,六个小孩吃石榴。 你拍七,我拍七,七个小孩坐飞机。 你拍八,我拍八,八个小孩吹喇叭。 你拍九,我拍九,九个小孩交朋友。 你拍十,我拍十,十个小孩站得直。
22. 动物叫
小猫怎么叫,喵喵喵
小狗怎么叫,汪汪汪 小鸡怎么叫,叽叽叽
小鸭怎么叫,嘎嘎嘎
小羊怎么叫,咩咩咩
老牛怎么叫,哞哞哞
老虎怎么叫,噢噢噢
青蛙怎么叫,呱呱呱
23. 学自然界的各种声音
下雨了 ' 哗哗哗;打雷了 ' 轰隆隆;
刮风了 ' 呼呼呼;小河流水哗啦啦; 汽车响 ' 嘀嘀嘀;飞机飞 ' 嗡嗡嗡;
宝宝笑 ' 哈哈哈;拍拍手 ' 叭叭叭。
24. 斗虫飞
斗虫飞 ' 斗虫飞 '
飞到南山吃露水 '
露水吃不到 '
回来吃青草。
25. 找朋友 (边唱边做动作 )
找啊找啊找朋友 (摇晃头高兴的样子 ) 找到一个好朋友 (点头 )
敬个礼呀 (把手伸到眼睛旁边 )
握握手 (同人握手 )
你是我的好朋友 (先指别人再指自己 ) 再见 !(向人挥手 )
26. 起床歌
小宝宝,起得早,睁开眼,眯眯笑,咿呀 呀,学说话,伸伸手,要人抱
27. 穿衣歌
小胳膊,穿袖子,穿上衣,扣扣子,小脚 丫,穿裤子,穿上袜子穿鞋子。
28. 小镜子
小镜子,圆又圆,看宝宝,露笑脸。闭上 眼,做个梦,变月亮,挂上天。
29. 小铃铛
叮铃铃,叮铃铃,一会远,一会近。小宝 宝,耳朵灵,听铃声,找到铃。
30. 学画画
小宝宝,学画画,大蜡笔,手中拿,画小 鸭,叫嘎嘎,画小马,骑回家。
31. 大鞋子
大鞋子,象只船,爸爸穿,我也穿,一二 一,象前走,走呀走,翻了船。
32. 逛公园
逛公园,宝宝笑,东看看,西瞧瞧,花儿 香,鸟儿叫,小草绿,小树摇。
33. 看画报
小娃娃,看画报,睁大眼,仔细瞧,布娃 娃,哈哈笑,伸伸手,要你抱。
34. 搭积木
大积木,红黄兰,小宝宝,最爱玩,搭火 车,钻山洞,盖高楼,连着天。
35. 小汽车
小汽车,嘀嘀嘀,开过来,开过去,小宝 宝,当司机,送妈妈,上班去。
36. 数字歌
1什么1,棍子1。
2什么2,鸭子2。
3什么3,耳朵3。
4什么4,帆船4。
5什么5,钩钩5。
6什么6,大肚6。
7什么7,拐杖7。
8什么8,眼镜8。
9什么9,汽球9。
10什么10,棍子打棒球。
37. 荡秋千
一块板儿四根线,
一上一下荡秋千,
你像鱼儿往下钻,
我像鸟儿飞上天。 38. 谁的耳朵
谁的耳朵长, 谁的耳朵短, 谁的耳朵遮着 脸?
驴的耳朵长, 马的耳朵短, 象的耳朵遮着 脸。
谁的耳朵尖, 谁的耳朵圆, 谁的耳朵听得 远?
猪的耳朵尖, 猴的耳朵圆, 狗的耳朵听得 远。
39. 路灯太阳刚下山,
路灯亮一串,
一二三四五,
数呀数不清。
风里站得稳,
雨中亮闪闪,
一盏又一盏,
一直到天边。
40. 眼睛
小熊猫呀小熊猫,为啥戴副黑眼镜? 我知道呀我知道, 看书坐得不端正, 它得 了呀近视眼,看东看西看不清。
小灰兔呀小灰兔,为啥是对红眼睛? 我知道呀我知道, 不把小手洗干净, 擦得 眼睛生了病,变呀变成红眼睛。
小白鸽呀小白鸽,为啥有副好眼睛? 我知道呀我知道, 爱清洁呀讲卫生, 张开 翅膀飞蓝天,眼睛亮得像星星。
41. 小月亮
小月亮,变戏法,
变成月牙儿,好象小船儿云里划 ;
变成圆脸儿,好象锣儿天上挂。
42. 小睡莲
小睡莲,真漂亮,
睡在蓝色水晶床。
风儿摇,水儿荡,
做个梦儿喷喷香。
43. 小猫和小狗
小花猫,小黑狗,它俩是对好朋友。 小狗送猫一条鱼,小猫送狗肉骨头。 汪汪汪,汪汪汪,小狗向猫摇尾巴。 喵喵喵,喵喵喵,小猫向狗点点头。
44. 小胖猪
小胖猪,学骑车,
摇头晃脑唱着歌。
手一松,把一歪,
差点撞倒老婆婆。
老婆婆,吓一跳,
揪揪小猪大耳朵。
小胖猪,道个歉,
骑上车子跑远了。
45. 云儿船
云儿船,天上开,
小星星,坐上来。
46. 小房子
苹果圆溜溜,
像座小楼房,
我来咬一口,
给它添扇窗。
47. 大吊车
妈妈削苹果,
果皮往下拖,
好象大吊车,
想要吊起我。
48. 小小手
我有一双小小手,小手象个小蝌蚪, 我和爷爷握握手,只能握他手指头。
49. 小蜜蜂
小蜜蜂,嗡嗡嗡,飞到西,飞到东, 传花粉,采花蜜,我们学它爱劳动。
50. 小蜻蜓
小蜻蜓,纱翅膀,飞来飞去捉虫忙, 低飞雨,高飞晴,气象预报它最棒 小花杯,装清水, ” 咕噜咕噜 ” 漱漱嘴。 要想牙齿好,吃过东西快漱嘴。
51. 小手帕
小手帕,印花花,哪儿脏了擦一擦。 擦脏了,泡水里,
自己动手洗一洗。
52. 小熊来过桥
小熊小熊来过桥,走到桥边瞧一瞧, 山羊公公走来了,
“ 山羊公公您先行! ”
小熊真是有礼貌。
53. 蔬菜
大萝卜,水灵灵,小白菜,绿莹莹, 西红柿像灯笼,黄瓜一咬脆生生, 多吃蔬菜身体好,壮壮实实少生病。
54. 小孩
小孩小孩你别哭,
过了腊八就杀猪,
小孩小孩你别馋,
过了腊八就是年。
55. 金鱼穿裙子
红红金鱼穿裙子,
游来游去多欢喜。
金鱼金鱼我问你:
冬天为啥穿裙子?
金鱼吐来小泡泡,
泡泡声音细又细:
“ 我要表演红裙舞,
庆祝新年好节日。 ”
56. 公鸡报平安
大公鸡,红鸡冠,
钻进竹林把家安。
新年一早喔喔啼,
“ 今年又是平安年 ” 。
范文四：24节气
春季 ? 立春 ? 雨水 ? 惊蛰 ? 春分 ? 清明 ? 谷雨
夏季 ? 立夏 ? 小满 ? 芒种 ? 夏至 ? 小暑 ? 大暑
秋季 ? 立秋 ? 处暑 ? 白露 ? 秋分 ? 寒露 ? 霜降
冬季 ? 立冬 ? 小雪 ? 大雪 ? 冬至 ? 小寒 ? 大寒
春
立春
饮食调养方面要考虑春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。《素问藏气法时论》说:“ 肝主 春, …… 肝苦急,急食甘以缓之, …… 肝欲散,急食辛以散之,用辛补之,酸泻之 ” 。过了立春就意味着春 天要到了,万物生发,一派生机勃勃。
春季养生要顺应春天阳气生发,万物始生的特点,注意保护阳气,着眼于一个 “ 生 ” 字。按自然界属性,春 属木,与肝相应。肝的生理特点主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝 力理气的草药和食品,草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等,食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、 花生等灵活地进行配方选膳。
在春季精神养生方面,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境愉悦的好心态。 同时要充分利用、珍惜春季大自然 “ 发陈 ” 之时,借阳气上升,万物萌生,人体新陈代谢旺盛之机,通过适 当的调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行。
雨水
在雨水节气之后,随着降雨有所增多,寒湿之邪最易困着脾脏。同时湿邪留恋,难以去除,故雨水前后应 当着重养护脾脏。雨水节气中,地湿之气渐升,且早晨时有露、霜出现。所以针对这样的气候特点,饮食 调养应侧重于调养脾胃和祛风除湿。 又由于此时气候较阴冷,可以适当地进补,如蜂蜜、大枣、山药、银 耳等都是适合这一节气的补品。
这种变化无常的天气,容易引起人的情绪波动,乃至心神不安,影响人的身心健康,对高血压、心脏病、 哮喘患者更是不利。为了消除这些不利的因素,除了应当继续进行春捂外,应采取积极的精神调摄养生锻 炼法。保持情绪稳定对身心健康有着十分重要的作用。
雨水后, 春风送暖, 致病的细菌、 病毒易随风传播, 故春季传染病常易暴发流行。 每个人应该保护好自己, 注意锻炼身体,增强抵抗力,预防疾病的发生。
惊蛰
惊蛰时节人体的肝阳之气渐升, 阴血相对不足, 养生应顺乎阳气的升发、 万物始生的特点, 使自身的精神、 情志、气血也如春日一样舒展畅达,生机盎然。
从饮食方面来看,惊蛰时节饮食起居应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生 素的清淡食物,少食动物脂肪类食物。可多食鸭血、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、 山药、莲子、银耳等食物。
由于春季与肝相应,如养生不当则可伤肝。现代流行病学调查亦证实,惊蛰属肝病的高发季节。此外,诸 如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发,因此要严防此类疾病。
春分
由于春分节气平分了昼夜、寒暑,人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。《素问 ? 骨空论》:“ 调其阴阳,不足则补,有余则泻 ” 。传统饮食养生与中医治疗均可概括为补虚、泻实两方面。如益气、养 血、滋阴、助阳、填精、生津为补虚;解表、清热、利水、泻下、祛寒、去风、燥湿等方面则可视为泻实。
中医养生实践证明,无论补或泻,都应坚持调整阴阳,以平为期的原则,科学地进行饮食保健,才能有效 地防治很多非感染性疾病。
春天到来从立春节气到清明节气前后是草木生长萌芽期,人体血液也正处于旺盛时期,激素水平也处于相 对高峰期,此时易发常见的非感染性疾病有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。
在此节气的饮食调养, 应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食, 禁忌偏热、 偏寒、 偏升、偏降的饮食误区,如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料, 以防止本菜肴性寒偏凉,食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊。
清明
“ 就中医养生来讲,清明是一个尤为重要的节气。 ” 中医认为人应四时,春季万物生长,机体也是如此。从 中医来说,吐纳调息法对人体阳气有益。因此,建议大家穿着宽松衣服多到空气清新之处,比如公园、广 场、树林、山坡等地慢走、打拳、做操,尽量多活动,使阳气增长有路。
而立春之后,体内肝气随着春日渐深而愈盛,在清明之际达到最旺。常言道过犹不及,如果肝气过旺,会 对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收,还可造成情绪失调、气血运行不畅,从而引发各种疾病。 这段时间是高血压病和呼吸系统疾病的高发期,要予以重视。
清明节又称 “ 寒食节 ” ,有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。不过,有些人是不适合吃冷食的,在清 明时节,凡是耗损或阻碍阳气的情况都应该避免。
清明时节的饮食宜温, 应多吃些蔬菜水果, 尤其是韭菜等时令蔬菜, 还有白菜、 萝卜等也适宜多吃。 另外, 清明节气中可多吃些护肝养肺的食品,比如荠菜、菠菜、山药,对身体有好处。
谷雨
谷雨到来,暮春到了,万物生长渐旺,天气也渐热。中午气温较高,但早晚气温仍较低,因此早晚时要适 当加穿衣服,尤其要注意切勿大汗后吹风,以防感冒;过敏体质的人外出时还要预防花粉过敏,预防过敏 性鼻炎、过敏性哮喘等的发作。
此时阳气渐长,阴气渐消,要早睡早起,不要过度出汗,以调养脏气。另外,由于谷雨时节雨水较多,要 防湿邪侵入人体,出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。
在情志、运动方面也如清明节养生一样,保持心情舒畅、心胸宽广,听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步 等都能陶冶性情,切忌遇事忧愁焦虑,甚至动肝火。
此时,肝脏气伏,心气逐渐旺盛,脾气也处于旺盛时期,正是身体补益的大好时机,但不能像冬天一样进 补,应当食用一些益肝补肾的食物,以顺应阴阳的变化,为安然度过盛夏打下基础。
夏
立夏
立夏之后,天气逐渐转热,饮食宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食 物要少吃。立夏以后饮食原则是 “ 春夏养阳 ” ,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉 等,既能补充营养,又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素 B 、 C 的供 给,能起到预防动脉硬化的作用。 总之立夏之季要养心,为安度酷暑做准备,使身体各脏腑功能正常,以 达到 “ 正气充足,邪不可干 ” 的境界。
传统中医认为, “ 暑易伤气 ” , “ 暑易入心 ” 。因此,值此时节,人们要重视精神的调养,加强对心脏的保养, 尤其是老年人要有意识地进行精神调养,保持神清气和、心情愉快的状态,切忌大悲大喜,以免伤心、伤 身、伤神。
小满
进入小满后,气温不断升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时 进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症,由于小儿消化系统发育尚未健全,老人脏腑机能逐 渐衰退,故小孩及老人更易出现此种情况。因此,饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。
另外, 小满后不但天气炎热,汗出较多,雨水也较多,饮食调养宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利 湿热、养阴作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、 西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等,忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物,当然也可配合 药膳进行调理,还可以常饮些生脉饮以益气生津。
芒种
中医养生专家提示我们,芒种节气的最佳时令饮食是:桑椹。又名桑果,早在两千多年前,桑椹就已是皇 帝御用的补品。成熟的桑椹味甜汁多,酸甜适口,又被称为 “ 民间圣果 ” 。
桑椹味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效,主治阴血不足而致 的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、消渴口干、大便干结等症。桑椹入胃,能补充 胃液的缺乏,促进胃液的消化,入肠能促进肠液分泌,增进胃肠蠕动,因而有补益强壮之功。现代医学认 为,桑椹果实中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡萝卜素、维生素(A 、 B1、 B2、 C )、苹果酸、琥珀酸、
酒石酸及矿物质钙、磷、铁、铜、锌等营养物质。桑树特殊的生长环境决定了桑椹具有天然生长、无任何 污染的特点,被医学界誉为
夏至
在中医养生理论中,夏至是阳气最旺的时节,这一时节的养生保健,一方面要顺应夏季阳盛于外的特点, 注意保护阳气;另一方面,夏至也是所谓 “ 阴阳争死生分 ” 的时节,俗话说 “ 夏至 — 阴生 ” ,也就是说,尽管天 气炎热,可阴气已开始生长。
在此时节,为顺应自然界阴阳盛衰的变化,一般宜晚睡早起,并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体 弱者则应早睡早起,尽量保持每天有 7小时的睡眠时间。夏至时节,大多数人会有全身困倦乏力以及头痛 头晕的症状,严重者可影响日常生活和工作。究其原因,首先是由于这一时节气温高,人体只能通过排汗 来散热,使人体内的水分大量流失,此时若不及时补充水分,就会使人体血容量减少,大脑会因此而供血 不足,进而造成头痛头晕。造成头痛头晕的另一种原因是,人体出汗时体表血管会扩张,更多的血液会流 向体表,这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低,从而发生头痛头晕。
小暑
小暑是二十四节气的第 11个节气,也是人体阳气最旺盛的时候, “ 春夏养阳 ” 。所以人们在工作劳动之时, 要注意劳逸结合,保护人体的阳气。
“ 热在三伏 ” , 此时正是进入伏天的开始。 “ 伏 ” 即伏藏的意思,所以人们应当少外出以避暑气。 民间度过伏天 的办法,就是吃清凉消暑的食品。俗话说 “ 头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋 ” 。这种吃法便是为了使身体 多出汗,排出体内的各种毒素。天气热的时候要喝粥,用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉 花等材料煲成的消暑汤或粥,或甜或咸,非常适合此节气食用,多吃水果也有益的防暑,但是不要食用过 量,以免增加肠胃负担,严重的会造成腹泻。民间还有:“ 冬不坐石,夏不坐木。 ” 的说法。
小暑过后,气温高、湿度大。久置露天里的木料,如椅凳等,经过露打雨淋,含水分较多,表面看上去是 干的,可是经太阳一晒,温度升高,便会向外散发潮气,在上面坐久了,能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾 病。所以,尤其是中老年人,一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。
大暑
大暑期间应该多吃丝瓜、西兰花和茄子等当季蔬菜。大暑天气酷热,出汗多,脾胃活动相对较差。这时人 会感觉比较累和食欲不振。而淮山有补脾健胃,益气补肾作用。多吃淮山一类益气养阴的食品,可以促进 消化,改善腰膝酸软,使人感到精力旺
如果你是高血压或糖尿病患者,那么吃南瓜就最好不过。南瓜富含维生素、蛋白质和多种氨基酸,而且以 碳水化合物为主,脂肪含量很低,多吃有助于降低血糖和血脂。另外,南瓜还能排毒养颜,爱美的女士当 然不能错过。俗语说 “ 冬吃萝卜夏吃姜 ” 。吃姜有助于驱除体内寒气,大家可以尝试一下子姜炒牛肉、子姜 炒木耳等菜式。但吃姜的时间也有讲究,最好不要在晚上吃。冬补三九,夏补三伏。家禽肉的营养成分主 要是蛋白质,其次是脂肪、微生物和矿物质等,相对于家畜肉而言,是低脂肪高蛋白的食物,其蛋白质也 属于优质蛋白。鸡、鸭、鸽子等家禽都是大暑进补的上选。
秋
立秋
立秋的气候是由热转凉的交接节气,也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,是万物成 熟收获的季节,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生,凡精神情志、饮食起居、运 动锻炼、皆以养收为原则。
秋内应于肺, 肺在志为悲 (忧) , 悲忧易伤肺, 肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降, 易生悲忧之情绪, 所以在进行自我调养时切不可背离自然规律, 循其古人之纲要 “ 使志安宁, 以缓秋刑, 收敛神气, 使秋气平; 无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也 ” 。
《素问 ? 脏气法时论》说:“ 肺主秋 …… 肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之 ” 。可见酸味收敛肺气, 辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。
总之,秋季时节,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。 处暑
秋天阴气增、阳气减,对应人体的阳气也随着内收,为了贮存体内阳气。然而,随着天气转凉,很多人会 有懒洋洋的疲劳感,早上不爱起,白天不爱动,这就是 “ 春困秋乏 ” 中所指的 “ 秋乏 ” 。要保证充足睡眠,改掉 夏季晚睡习惯,争取晚上 10点前入睡,以比夏天增加 1小时睡眠为好,并保证早睡早起。另外,适当午睡 也利于化解秋乏。
夏天结束了,就意味着秋季的开始。这个时期,气侯逐渐干燥,身体里肺经当值。秋天要多吃些滋阴润燥 的食物,避免燥邪伤害。保持饮食清淡,不吃或少吃辛辣烧烤食物,如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮、酒 等;少吃油腻的肉食。多吃含维生素的食物,如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、梨等;多吃碱性食物,如 苹果、 海带以及新鲜蔬菜等。 适量增加优 质蛋白质的摄入, 如鸡蛋、 瘦肉、 鱼、 乳制品及豆制品等。 此外, 还应多喝水,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
白露
白露是典型的秋天节气,古语说:“ 白露节气勿露身,早晚要叮咛。 ” 意在提醒人们此时白天虽然温和,但 早晚已凉,打赤脯容易着凉。
白露时节,支气管哮喘发病率很高,因此要做好预防工作。此节气的养生重点是加强身体锻炼,注意早晚 不要受凉,对过敏性疾病积极预防。
白露时节要防止鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是因体质过敏而引发上述疾病的患者,在饮食 调节上更要慎重,平时要少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。
在白露一节气中要预防秋燥,燥邪伤人,容易耗人津液,而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮 肤干裂等症状。预防秋燥的方法很多,可适当地多服一些富含维生素的食品,也可选用一些宣肺化痰、滋 阴益气的中药,如人参、沙参等,对缓解秋燥有良效。
秋分
秋分节气已经真正进入到秋季,作为昼夜时间相等的节气,人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律,使机 体保持 “ 阴平阳秘 ” 的原则,按照《素问 ? 至真要大论》所说:“ 谨察阴阳之所在,以平为期 ” ,阴阳所在不可 出现偏颇。要想保持机体的阴阳平衡,首先要防止外界邪气的侵袭。
同时,秋燥温与凉的变化,还与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥,就得坚持锻炼身体,增强体 质, 提高抗病能力。 秋季锻炼, 重在益肺润燥,如练吐纳功、 叩齿咽津润燥功。 饮食调养方面, 应多喝水, 吃清润、温润的食物,如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等,可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用
寒露
“ 寒露 ” 时节起,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。从中医角度上说,这节气在南方气候最大的特点是 “ 燥 ” 邪当令,而燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快,因而常出现皮肤干燥,皱纹增多,口干咽 燥,干咳少痰,甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。
要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品,宜多 吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。同 时室内要保持一定的湿度,注意补充水分,多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。此外还 应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤,防止干裂。
霜降
霜降节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。老年人也极容易患上 “ 老寒腿 ” (膝关节骨性关节 炎)的毛病,慢性支气管炎也容易复发或加重。这时应该多吃些梨,苹果,白果,洋葱,芥菜 (雪里蕻 ) 。
霜降之时,在五行中属土,根据中医养生学的观点,在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋 要平补、冬要温补)的相互关系上,此时与长夏同属土,所以应以淡补为原则,并且要补血气以养胃。
饮食进补当依据食物的性味、归经加以区别。饮食养生学侧重于根据食物的 “ 性味归经 ” 来调节人体阴阳, 滋养五脏六腑和预防疾病。因此,在传统养生学中,食物也根据其 “ 性味归经 ” 而分为了不同的类型。
冬
立冬
立冬以后,天气转寒,如何增强对寒冷的抗御能力?不外乎使体内产热增加,散热减少,其方法与衣食住 行无不相关。 调整饮食增加热量是其中的方法之一。 寒冷的环境, 适当进食高热量食品, 能促进糖、 脂肪、 蛋白质的分解代谢。
冬季饮食调养,宜用滋阴潜阳、热量较高的膳食,也要多吃新鲜蔬菜水果以避免维生素和矿物质缺乏。碳 水化合物、脂肪都是产生热能的营养素,食物中的碳水化合物主要来自粮食和薯类,谷类食物不能减少, 成年人日需 400-500克。
冬要温补:少食生冷,但也不宜躁热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多 吃新鲜蔬菜,以避免维生素的缺乏,如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、 木耳等。
小雪
孙思邈云:“ 安身之本,必资于食 …… 不知食宜结,不足以生存也。 ” 合理的饮食,可以使人身体强健、益寿 延年,而饮食不当则是导致疾病和早衰的重要原因之一。为避免血液黏稠,应多食保护心脑血管的食品, 如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。
适宜吃降血脂食品,如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物 有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有以腰果、芡实、山药熬的粥,栗子炖肉、白果炖鸡、大 骨头汤、核桃等。另外,要多吃炖食和黑色食品,如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
大雪
此时,我国北方患感冒人较多,如能服点大雪顺安养生汤,对抵抗寒邪袭之体表、口鼻很有益处。具体方 法如下:
第一、在大雪前中后三天的酉时(17-19时,肾经主时):食用大雪养生汤。具体方法为:将冬虫夏草 3克、狗肉 250克、上肉桂 3克,用水煎煮(可放调味品),将狗肉和汤一块服下。祛寒育肾。
第二、从中医养生学的角度看,大雪已到了 “ 进补 ” 的大好时节。在大雪至冬至期间,可食用下列食品:枸 杞肉丝、木耳冬瓜三鲜汤。
冬至
冬至在养生学上是一个最重要的节气,主要是因为 “ 冬至一阳生 ” 。按八卦学说,此时为地雷复卦。卦象中 上面五个阴爻,下面一个阳爻,象征阳气的初生。我国古时曾以冬至定为子月,即一年的开始。在一天十 二时辰中,子时也是人体一阳初生的时间。
古代养生修炼非常重视阳气初生这一时期。 认为阳气初生时, 要像农民育苗、 妇人怀孕一样, 需小心保护, 精心调养,使其逐渐壮大。因为只有人体内的阳气充足,才会达到祛病延年的目的。所以子时、子月便在 养生学中有着重要的地位。
冬令进补有三种说法:一是在立冬后至立春前;二是在冬至前后;三是三九天。专家认为,冬令进补时间 的选择因人而异。患有慢性疾病又属于阳虚体质的人需长时间进补,可从立冬开始直至立春;体质一般而 不需大补的人, 可在三九天集中进补。 正如民间早就有
小寒
中医认为寒为阴邪, 最寒冷的节气也是阴邪最盛的时 期,从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中 多食用一些温热食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。日常食物中属于热性的食物主要有鳟鱼、 辣椒、肉桂、花椒等;属于温性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋、芥菜、 南瓜、生姜、葱、大蒜、杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、乌梅、香椽、佛手、栗子、
核桃仁、杏仁、羊肉、猪肝、猪肚、火腿、狗肉、鸡肉、羊乳、鹅蛋、鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、虾、海参、淡 菜、蚶、酒等。特别要提出的是,小寒时节正是吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节。
大寒
冬三月是生机潜伏、万物蛰藏的时令,此时人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候,所以此时应该早 睡晚起,不要轻易扰动阳气,凡事不要过度操劳,要使神志深藏于内,避免急躁发怒。大寒是冬季六节气 之一,此时天气寒冷已极,故名大寒。大寒的养生,要着眼于 “ 藏 ” 。意思是说,人们在此期间要控制自己 的精神活动,保持精神安静,把神藏于内不要暴露于外。这样才有利于安度冬季。
总之,大寒是二十四节气之尾,也是冬季即将结束之季,隐隐中已可感受到大地回春的迹象。
范文五：24节气
中国二十四 节气及由来(图文详解 )
■■ 春雨惊春清谷天,夏满芒夏暑相连,秋处露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒,每月两节不变更,最多 相差一两天,上半年来六廿一,下半年是八廿三
■■ 中国古代利用土圭实测日晷,将每年日影最长定为“日至”(又称日长至、长至、冬至),日影 最短为“日短至” (又称短至、 夏至) 。 在春秋两季各有一天的昼夜时间长短相等, 便定为“春分”和“秋 分”。在商朝时只有四个节气,到了周朝时发展到了八个,到秦汉年间,二十四节气已完全确立。公元前 104年,由邓平等制定的《太初历》,正式把二十四节气订于历法,明确了二十四节气的天文位置。
■■ 二十四节气名称首见于《淮南子·天文训》,《史记·太史公自序》的“论六家要旨”中也有提 到阴阳、四时、八位、十二度、二十四节气等概念。汉武帝时,落下闳将节气编入《太初历》之中,并规 定无中气之月,定为上月的闰月。
■■ 二十四节气每一个分别相应于太阳在黄道上每运动 15°所到达的一定位置。 二十四节气又分为 12个节气和 12个中气,一一相间。二十四节气反映了太阳的周年视运动,所以在公历中它们的日期是相对固 定的,上半年的节气在 6日,中气在 21日,下半年的节气在 8日,中气在 23日,二者前后不差 1~2日。
■■ 二十四节气的命名反应了季节、气候现象、气候变化三种。反应季节的是立春、春分、立夏、夏 至、立秋、秋分、立冬、冬至,又称八位;反应气候现象的是惊蛰、清明、小满、芒种;反应气候变化的 有雨水、谷雨、小暑、大暑、处暑、白露、寒露、霜降、小雪、大雪、小寒、大寒。
安徽人最早知道二十四节气 皖北曾经或是天文研究中心
2012年 04月 19日 来源:合肥在线 -江淮晨报 浏览次数 :428 我来说两句 (0)大中小
关键字:二十四节气 天文研究中心 历法
核心提示:目前,我国现存最早的圭表实物是 1965年江苏仪征石碑村 1号东汉墓出土的铜 制圭表。 而汝阴侯墓中发现的漆器圭表, 刷新了我国圭表的出现年代, 并为研究西汉时期的 天文科技起源提供了又一重要资料。
您知道古人是如何制定历法的吗?您知道世界上最早的测量节气的天文仪器是什么吗?您 知道古人是如何观测星相、观测天体的吗? 4月 18日,安徽文博讲堂上,来自中科大科技 史与科技考古系教授石云里利用阜阳西汉汝阴侯墓中出土的几件文物 “圭表” 和 “日光宝盒” , 为大家揭开最古老天文仪器的神秘面纱。
圭表
天象仪器早浑天仪两百多年
当年阜阳西汉汝阴侯墓中出土的大量文物,让不少中外学者振奋。
众多的宝贝中, 太乙九宫占盘、 二十八宿圆盘和六壬栻盘??被称之为我国科技考古史上最 早发现的天文设备,不过还有两件被命名为“式盘架”和“漆盒”的漆器究竟是作何用,专 家的猜测一直众说纷纭。
经过石云里和他的团队的研究,终于揭开了两件宝贝的秘密。
石云里说, 经过计算分析表明, 汝阴侯墓的式盘架主要是用来支撑二十八宿盘, 二者结合正 好形成一架赤道式观测仪器, 与汉代文献中所记录的 “圆仪” 特征相符, 专家发现汝阴侯墓 中出土的圆仪,正是古代观测天象的仪器。
过去,我们一直误认为东汉张衡的浑天仪是我国最早观测天象的仪器, 不过,阜阳西汉汝 阴侯墓中出土的“式盘架” ,结合出土的二十八宿圆盘,便能推算出浩瀚星空中每个星象之 间的距离,观测神秘的天象,比浑天仪还早了至少 200多年。
为二十八宿圆盘支架
安徽人最早推算二十四节气?
如果说“式盘架”是夜晚工作的,那“不知名漆器”则是在白天工作。
“不知名漆器”堪称工艺精品,但其中却暗藏着更深的科学“玄机” 。整个器物造型奇特, 上面有几个特殊的点, 明显经过了精心的设定和装饰。 如果将它安放在汉代的长安或者是阜 阳地区,那么在春分、夏至、秋分、冬至四个重要节气的正午,太阳投出的影子就恰好落在 那几个特殊的点上。换句话说,这件“不知名漆器”其实是一架圭表,用它就可以确定这四 个节气的到来。
目前,我国现存最早的圭表实物是 1965年江苏仪征石碑村 1号东汉墓出土的铜制圭表。而 汝阴侯墓中发现的漆器圭表, 刷新了我国圭表的出现年代, 并为研究西汉时期的天文科技起 源提供了又一重要资料。
从某种意义上来说,最早测量 24节气和观测星象的天文仪器,都出土于安徽阜阳,双双刷 新我国的天文史。
皖北曾经或是天文研究中心
阜阳西汉汝阴侯墓中出土了这么多天文仪器, 专家推测这位汝阴侯自己本身就是个天文爱好 者,而圆仪和日晷可能是他自己观测天象所用的仪器,以至于死后也要将它们作为陪葬品。
离该墓不远的淮南子刘安墓中, 不仅出土了 《淮南子》 这样的社会百科全书, 而且刘安和他 手下的众多门客还发明了不少东西, 比如豆腐, 当然, 刘安的手下也养有精通天文学的门客。
专家推测, 这一侯、 一王的存在, 西汉时期皖北地区很可能是当时一个重要的天文研究中心。 本报记者 王小英 /文 卓旻 /摄
《 安 徽 人 最 早 知 道 二 十 四 节 气 皖 北 曾 经 或 是 天 文 研 究 中 心 -合 肥 热 线 》 http://news.hefei.cc/2012/0419/020419033.shtml
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