决定跑速的二大因素

范文一：决定跑速的二大因素

决定跑速的二大因素

决定跑速的因素主要是步长和步频。步长是指左右两只脚着地点之间的距离，步频是指单位时间内跑的步数。两者的乘积就是跑的速度。因此，无论改变步频或步长，或者两者同时改变，都将对跑速产生影响。如果保持步长不变而提高步频或保持步频不变而加大步长，都能提高跑速。但是在锻炼中，过分加大步长将会降低步频，过分加快步频将会减小步长。对每个人来说，步长和步频应合理配制，因此，只有掌握步长和步频的动作结构特点及其受影响的因素，才能使两者合理搭配，达到提高跑速的效果。

步长是由后蹬距离、腾空距离和着地缓冲距离三部分组成，后蹬距离是后蹬阶段身体重心向前移动的水平距离。它取决于身体条件(如腿长和够关节灵活性等)、后蹬角度和后蹬腿伸展的程度等因素。腾空距离是腾空阶段身体重心向前移动的水平距离。它取决于腾空时的初速度、腾起角度和空气作用力等因素。腾空距离主要是受后蹬阶段的效果所制约。着地缓冲距离是前支撑阶段身体重心向前移动的水平距离。它与腿长、着地角度和脚着地的时机等因素相关。由于着地缓冲距离的支撑点位置在身体重心投影点之前，支撑反作用力的水平分力向后(与跑进方向相反)，因此，加大步长不应追求这一段距离。通常情况下，在摆动腿前摆即将结束和着地后，应做积极地下落着地动作和缓冲动作，使身体重心尽快通过支撑点垂直上方而转入后蹬。为了增加步长提高跑的速度，必须提高后蹬和前摆的效果。提高后蹬的效果，必须加大后蹬的力量，加快后蹬的速率，增大后蹬腿蹬直的程度，掌握好后蹬方向和适宜的后蹬角度。

跑的后蹬动作是以髋、膝、跟三关节依次伸展的形式完成的。后蹬过程中，在其他条件相同时，蹬地的力量越大，蹬伸动作越快，身体获得向前的加速度也越大。因此，在保证取得一定后蹬距离的情况下，要加大后蹬的力量，缩短后蹬的时间，加快后蹬动作的速率。

后蹬的方向和角度对提高后蹬的效果和保证跑的直线性有重要的作用。后蹬方向正确，后蹬角度适宜，才能获得更大的与跑进方向一致的支撑反作用力。后蹬方向偏左或偏右，后蹬角度过小或过大，都会减小步长和影响跑的直线性，从而降低跑的速度。

每跑一步时，必然是一腿向后蹬地，另一腿向前摆动，两腿动作是密切配合的。摆动腿正确的前摆不仅为后蹬动作创造良好的条件，而且摆动的力量、速率、方向、幅度直接影响后蹬的效果。对摆动腿前摆的要求是方向要正、速率要快、力量和幅度要大、与后里动作密切配合。只有这样，才能提高后蹬的效果和有助于增加步长。

范文二：上学长与步频是影响跑速的两个决定因素（速度=步长×步频）

短跑运动员速度成因的分析与应用

莫少强

,广西师范学院体育系 530001,

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step

[摘要]通过文献资料法、比较分析法～对影响短跑运动员成绩的要素及成因进行了论证与分析比较～

结果表明步长与步频对最高速度水平的发挥和各项跑成绩产生的影响很大～训练中在考虑外部要素时

必须考虑内部因素发展的可能,在发展内在要素时～外在要素则应达到相应指标,并提出了在实际应

用中的实例和建议～从而为短跑教学与训练提供参考。

关键词:短跑速度步长步频技术构成应用建议

Analysis and applicating of the origin cause of formatin of dash athlete′s speed

Mo shaoqiang

(GuangXi Teachers College Nangning 530001)

[Abstract]Pass the documentlaw,comparative analytic approach,To influencing key element and origin cause of formation of dash athlete′s achievement to be proved and

compared,result long with frequently that full play and every score of level produce to exert a tremendous influence to maximum speed step to indicate step.Must consider the possibility of inside factor development while considering the extemal key element in training ,while developing the inherent factor,the extemal key element should reach the corresponding index,and has put forward the method and suggestion in practical application,thus for dash teaching with training the reference of offering.

Keywords:speed of dash Freauently step The sten is long Translatad result

Applicating propose

步长与步频是影响跑速的两个决定因素(速度=步长×步频)。由于步长与频二者对跑速既共同促

进，又相互制约的特殊关系，使得二者的变化对跑的速度具有更复杂、更特殊的影响。

不同层次，不同水平的运动员在步长与步频上会表现不同中的运动学特征，但对某一层次、某一

水平的运动员而言，步长和步频二者则必然会存在着一种最能充分反映出该水平的运动员的速度能力

的最合理、最佳的组合。这种最佳的组合形式，会在这一群体的优秀者身上集中地表现出来。这些优

秀者所表现出的在步长与步频上的运动学特征，可作为该水平运动员的训练模式。

对任何训练个体来说，步长或步频任何一方的非均衡(畸形)发展，是不可能获得跑速的最大限

度的提高的。在可塑性极强，体能、技术等影响跑速的各方面因素还远未提高到“极限”程度的业余

短跑训练领域，会更易于通过提高和优化受训者的步长与步频的比例关系而明显地提高其跑速。因而

在阶段训练中，尤其是在赛前集训的关键阶段，能否正确判定运动员当前速度能力的弱点，是步长较

差还是步频较差,就成了教练员能否确切把握当前阶段的训练重点，采取有针对的和卓有成效的训练

手段的关键所在。本文结合运动训练的实例，通过两个直接要素分析如何恰当地运用步长、步频及成因对不同的个体进行科学、合理的比较，以期对运动员的速度状况作出客观、准确的判断提供依据。 1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以国内外各级别水平短跑运动员为主要研究对象

1.2 研究方法

文献资料法、比较分析法

2 分析与比较

2.1 对短跑运动员技术成因的分析

2.1.1对技术外部状态的分析

众所周知，短跑速度是由运动员的步频和步幅决定的，影响步频的因素主要是:受每步时间、步时的影响，步时的长短受到支撑时间和腾空时间的制约，因此，加快步频必须要缩短支撑时间，同时要缩短腾空时间。

影响步幅的因素很多，它受到后蹬状态(包括后蹬的速度、力量、角度)、腾空的状态(包括重心腾起的初速度、腾起角、腾起的高度和空气阻力等)和摆动腿着地的影响。

这些是构成跑速的技术外部状态的要素成分，这些要素是相辅相成的，互相促进，互相影响。步频步幅缺一不可，二者是对立统一的，是完整的统一体。在实践中如果加大步长，其步频就会减慢;相反，加快了步频其步长就会减少。而跑进速度的提高，必须要求步长大，步频高，并能保持较长的时间，二者对最大速度水平的发挥和短跑成绩产生的影响很大。

2.1.2技术内在成因的构成

在目前的短跑训练中，人们更多关注的是技术外在因素的改变，缺少对人体内部成因的考虑，或考虑不够，针对性不强，因为每个运动员在其步长和步频的匹配上都有自己的特点，存在较大的个体差异，也和运动员本身先天和后天的各种因素密切相关，在训练中我们不能避开有些相关因素如:身高、下肢长、力量、柔韧素质和遗传等单纯地去追求步长和步频。

这是技术内在成因构成跑速的相关因素，与外部状态要素二者是相对的，又是密切相关的，考虑外部因素时，必须考虑内部因素发展的可能，在发展内在因素时，外在因素则应达到相应的指标，否则步长、步频将无从提起，从目前已有的数据看步频受遗传控制较大，后天训练提高幅度较小，也就是说提高这一神经冲动的速度是相当困难的，尽管通过系统的训练是可以改善这一潜在能力的，因此，提高运动员步幅更多地成为短跑训练中的首选。

2.2 采用步长、步频对运动员的速度状况进行比较

表1 中外短跑运动员百米跑步长、步频比较表(男子)

组别平均身高(CM) 平均成绩平均速度M/S 平均步长M 平均步频(步/S)

中国N=16 173.27 10”824 9.239 2.034 4.548

国外N=16 178.44 10”299 9.710 2.147 4.520

差值 -5.17 -0.113 +0.028

表1是一组我国健将和一级短跑运动员与一组国外优秀短跑运动员在步长与步频两方面的比较数据。

从表1的简单比较中可知:我国短跑运动员的平均步长比国外优秀选手短0.113米，但平均步频却比国外选手高0.028步/秒。是否可据此认为:我国运动员步频不错，要进一步提高速度，只要提高步长就行了,

从表1所列我国选手若要跑出国外选手9.710M/秒的平均速度，则必须跑出4.774步/秒的平均速度才能达到。而现在他们的步频才达4.548步/秒，可见，在身高条件不同的情况下，凭表1的简单比较就作出我国运动员在步频能力上已达到了“不错”的诊断是不够全面的。

2.3 采用步长指数和步频指数对运动员的速度状况进行比较

表2 中外短跑运动员百米跑步长指数、步频指数比较表(男子)

组别平均身高(CM) 平均成绩平均速度M/S 步长/身高步频×身高

中国N=16 173.27 10”824 9.239 1.174 7.876

国外N=16 178.44 10”299 9.710 1.204 8.059

差值 -5.17 -0.030 -0.183

为了进一步客观地反映步长、步频与速度的内在联系，研究者们采用了兼顾到了身高因互的步长指数(又称步长身高指数步长/身高)和步频指数(又称步频身高指数=步频×身高)两个指标。从跑速=步长指数×步频指数也可看出，步长指数和步频指数同样完全反映了跑速的运动学特征。由于这两个指数考虑到了对步长和步频有密切影响的身高因素，使得比较的客观程度有较大的提高。

表2是采用步长指数和步频指数对表1的相同运动员进行比较的结果。

表2的比较结果表明:我国选手无论在步长能力还是步频能力两个方面均与国外优秀选手有着一定的差距(差值分别为-0.030和-0.183)步频的差值>步长的差值。但我们还应注意的是:由于步长指数和步频指数的基值不同，因而在此同样也不能仅凭差值绝对值的大小而作出我国运动员与国外优秀运动员相比步频方面差距更大的相反结论。

2.4 采用步长指数和步频指数的差值率进行比较

表3 中外短跑运动员百米跑步长指数、步频指数的差值率(男子)

组别平均身高(CM) 平均成绩平均速度M/S 平均步长平均步频步长/身高步频×身高中国N=16 173.27 10”824 9.239 2.034 4.548 1.174 7.876 国外N=16 178.44 10”299 9.710 2.147 4.520 1.204 8.059 差值 -5.17 -0.113 +0.028 -0.030 -0.183 差值率% 2.49% 2.27%

将不同中水平的运动员在步长指数(或步频指数)上的差值与比较对象的基值相比求出差距的百分率，其差距的程度就具有了更为客观的可比性。表3是对上述国内外运动员的有关数据进一步求出差距百分率后的比较结果。

表3数据表明:我国短跑选手与国外优秀选手相比在步长方面差距最大(相差率为2.49%)，步频次之(相差率为2.27%)。该分析结果符合运动员的实际情况，即步长能力差距较大，步频能力虽亦有差距，但程度相对较小。因而要进一步提高上述我国运动员的跑速，应优先发展步长，其次才是步频。

3. 短跑运动训练中的运用实例

表4 人员甲、乙与国内健将和一级运动员百米跑比较数据

身高(M) 成绩平均速度步长步频步长/身高步频×身高队员甲 1.76 11”20 8.929 2.020 4.420 1.148 7.779 队员乙 1.70 11”40 8.772 1.961 4.474 1.154 7.606 比较队员 1.73 10”82 9.239 2.034 4.548 1.174 7.876 甲差值 -0.026 -0.097 乙差值 -0.020 -0.270 甲差值率 2.21% 1.23% 乙差值率 1.70% 3.43%

通过以上分析比较，在短跑运动训练实践中，我们就可方便地对所带队员进行实际测定，对测定结果适当计算后，便可将其有关数据与比他们水平高的国内、外优秀选手的“样板”数据进行比较，其结果即可为调控当前阶段速度训练的重点提供客观的依据。

测定方法如下:测定等分析运动员的身高(精确到厘米)、测定其在训练中(最好是在比赛中)100米跑的时间(记录到1/100秒)及跑完100米全程的步数共三项数据。如测定在塑胶跑道上进行，应有专人准确记录其跑完全程的步数。

以两名男队员甲、乙为例:经测定，队员甲向高为1.76M，百米成绩11”20，全程步数49.5步;队员乙身高1.70M，成绩11”40，全程51步。

表4是队员甲、乙与表3中健将和一级水平的国内运动员的比较结果。

表4的有关计算结果表明:队员甲与国内刍将和一级选手相比，其步长方面的差距程度较大，差值率为2.21%;步频方面差距的程度较小，差值率为1.23%。要提高队员甲的速度水平，优先提高其步长能力，同时发展步频能力。队员乙则相反，步长与步频的差值率分别为1.70%和3.43%，优先发展步频，则应是队员乙现阶段速度训练的方向。

在阶段训练结束后，或在队员的成绩取得提高后，应测定其新的数据，据新的情况确立新的目标、新的训练侧重点。

4. 几点建议

4.1不同训练水平的运动员，百米成绩与步频步幅相关程度不同，据有关资料表明一般从初级运动员提高到中级运动员水平，百米成绩与步频因素相关程度约为44.3%，与步幅因素相关程度为55.7%。如果从中级水平发展到高级水平，百米成绩与步频因素相关程度增大到76%，与步幅因素相关程度下降到24%左右，但若从较高水平继续发展向世界大赛前八名靠拢的话，据研究成果显示步频的提高率仅为3.5%左右，而步长则成为展示成绩的重要可能。所以在运用中要注意随着运动员训练水平的提高，比较的对象的成绩水平也应不断提高。根据实际情况选择国内、国外更高水平的运动员作为比较对象，才能使比较具有导向性的实际意义。但也应注意与比较对象成绩的差距不宜过分悬殊而使比较成了不切实际的攀比。

4.2不同身材条件的运动员，潜在着发展步频与步幅的不同趋势，由于构成跑速的步长与步频相互间特殊的制约关系。因此，在技术训练和身体素质训练时，优先发展二者之中的任何一方，均应注意不能以损失另一方为代价。除了发展各自有利的因素之外，还应着重改善其发展的不利因素，使步频与步幅都能得到相应提高。

4. 3每一短跑运动员的步频与步幅都与自己的身高存在着一定的比例关系，根据对国内外短跑运动员的技术资料统计，认为短跑运动员的步频与步幅状态控制在最佳的指数范围内是取得更优成绩的关键条件。

4. 4在实际应用时，当所要比较的运动员的身高条件与比较的优秀运动员的身高条件近似时，也可直接用步长、步频指标进行比较，而不必进一步计算其指数。比较的结果是一致的。如采用与步长、步频更密切的腿长指标代替身高指标，会取得更为客观的比较结果。但腿长的测量方法要统一、准确和简便，并要与用同样方法测定的数据才能相互比较。

References

[1]王立平～等～影响100米跑的速度因素～河南体育科学～1996

[2]王坦～短跑技术的发展趋向～全国短跨高教班教材～1994.3

[3]徐开春～对敌一跑运动员步长与步频要素及成因的研究～沈阳体育学报2003.2

范文三：决定混凝土强度的主要因素是什么？

决定混凝土强度的主要因素是什么？

混凝土的强度来自水泥石，水泥石本身的强度愈高，混凝土的强度也就愈高。而水泥石的强度又与水泥标号、水灰比有关。因此，决定混凝土强度的主要因素是水泥标号和水灰比。

在组成混凝土的各种原材料份量相同时，所用的水泥标号愈高，配制成的混凝土强度等级也愈高；如果水泥标号相同，混凝土的强度又决定于用水量与水泥用量之比，即水灰比。

水灰比所以是决定混凝土强度的主要因素之一，是因为水泥水化时所需的结合水一般只占水泥用量的25%左右，而在配制混凝土时，为了搅拌、成型的需要，使混凝土有一定的流动性，水用量常达水泥用量的40%～70%左右，即水灰比为0.4～0.7。当混凝土硬化后，多余的水份便残留在混凝土中，形成水泡，或蒸发后形成气孔，这些孔隙的存在，降低了混凝土的强度。因此，水灰比愈大，因多余的水分而造成的孔隙愈多，混凝土的强度愈低；反之，水灰比愈小，混凝土强度就愈高。所以，在生产中要严格禁止往混凝土中随意加水，否则将严重影响混凝土的强度。

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范文四：1决定投掷项目成绩的最主要因素是

1决定投掷项目成绩的最主要因素是?????????????????????3 1.用力大小 2.出手角度

3.出手初速度 4.用力时间

3跑步的一个周期包括??????????????????????????2 1( 一个支撑时期和一个腾空时期 2.两个支撑时期和两个腾空时期 3. 一个支撑时期和两个腾空时期 4.两个支撑时期和一个腾空时期 5步长是指???????????????????????????????4 1.后蹬距离 2.着地缓冲距离

3.腾空距离 4.两脚着地点之间的距离 6跑步的一个周期包括??????????????????????1 1.两个时期四个阶段 2.四个时期两个阶段 3.三个时期三个阶段 4.三个阶段三个时期 8决定跑速的因素是????????????????????????????3 1.步长 2.步频

3.步长和步频 4.速度

12田径运动的跳跃项目是:???????????????????????? 3 1.周期性运动项目 2.非周期性运动项目

3.周期性和非周期性相结合的混合性质的项目

16最后用力阶段是投掷项目

的????????????????????????????3

1.开始用力阶段 2.一般技术阶段

3.主要技术阶段 4.结束用力阶段 17根据抛射物体运动远度公式，决定投掷远度的因素中，起主要作用的是器械出手的???????????( 1 )

1.出手初速度 2.出手角度

3.出手高度 4.重力加速度 19在逆风情况下投掷标枪或铁饼时，出手角和倾斜角

应????????????????????????( 4 )

1.出手角大些，倾斜角大些; 2.出手角小些，倾斜角大些;

3.出手角大些，倾斜角小些; 4.出手角小些，倾斜角小些; 3决定投掷远度的因素有??????????????????????12345 ?出手初速度 ?出手角度

?出手高度 ?空气的作用力

?重力加速度

4在顺风情况下投掷标枪或铁饼时，出手角和倾斜角应?????????13 ?出手角大些; ?出手角小些;

?倾斜角大些; ?倾斜角小些;

?出手角和倾斜角均不变;

5在逆风情况下投掷标枪或铁饼时，出手角和倾斜角应?????????24 ?出手角大些; ?出手角小些;

?倾斜角大些; ?倾斜角小些;

?出手角和倾斜角均不变;

5跳高腾起后杆上的旋转动作的动力来源主要是来自肢体的动作。????????f

2决定跳高成绩的因素

2 一是腾空前身体重心的高度1，二是腾空前身体重心高度到腾空最高点的垂直距离2，三是腾空最高点时身体重心与横竿的垂直距离

8步长的构成

8由后蹬距离2、腾空距离1和着地缓冲三部分组成

13跳跃项目助跑的任务是什么,

13是获得必要的水平速度，和为起跳产生必要的垂直速度创造条件。

3 在铅球、铁饼、链球比赛中，丈量成绩方法为:以器械着地的最近点丈量至投掷圈的圆心。( f )

4 跳高比赛中，除出现第一名成绩相等的情况外，运动员一旦在某一高度上请求免跳后，则不准在该高度上恢复试跳。( t )

7 运动员在直道上跑出自己的分道应取消其比赛资格 ( f )

8 接力跑时如发生掉棒，必须由掉棒人拾起。 ( t )

13在跳高比赛中,如果运动员试跳时一只脚触及落地区, 虽未从中获得利益,也判为试跳失败

14跳高比赛运动员可以用双脚起跳。f

高度项目成绩相等是的处理方法

8在出现成绩相等的高度上，试跳次数较少者名次列前;如成绩仍然相等，则在包括最后跳过的高度在内的全赛中，试跳失败次数较少者名次列前;如成绩仍相等，涉及第一名时，则在造成其成绩相等失去了继续试跳权利的最低失败高度上，每人再试跳一次。如有关运动员都跳过或都未跳过而仍不能判定名次，则横杆应提升或降低:跳高为2厘米，撑杆跳高为5厘米。其应在每个高度上只试跳一次，直到分出名次为止。有关运动员必须参加决定名次的每次试跳。

如成绩相等而不涉及第一名时，则运动员的比赛名次并列。

注:以上条不适于全能比赛项目。

1 跳远落地过程中触及沙坑以外的地面,沙坑外触点较沙坑内最近触点离起跳点近,既为犯规( t )

1、在100米跑比赛时，100米的距离是从起点线的后沿至终点线的前沿(f ) 7、不分道跑的径赛项目，起点线应为一条弧线，从而使所有运动员跑的距离相等。( t )

8、掷标枪投掷弧半径8米，弧线宽5厘米。(f )

4“拉长式”起跑器安装时前、后起跑器之间的距离为本人的?????? 4

?三脚长 ?二脚半长

?一脚半长 ?一脚长 5短跑弯道跑时，运动员右脚的着地部位是??????????????2

?前脚掌外侧着地 ?前脚掌着地

?全脚掌着地 ?前脚掌内侧着地 6“普通式”起跑器安装明前、后起跑器之间的距离约为本人的????? 3

?二脚长 ?一脚半长

?二脚半长 ?三脚长

8“拉长式”起跑器安装时，前起跑器至起跑线约为本人的???????1

?二脚长 ?一脚半长

?二脚半长 ?三脚长

10短跑起跑“预备”动作时，臀部抬起应???????????????? 2

?与肩平行 ?稍高于肩

?低于肩 ?明显高于肩

12短跑弯道跑时，运动员左脚的着地部位是?????????????? 1

?前脚掌外侧着地 ?前脚掌着地

?全脚掌着地 ?脚跟外侧适度着地 13“普通式”起跑器安装时前起跑器至起跑线约为本人的????????? 2

?二脚长 ?一脚半长

?二脚半长 ?三脚长

14短跑途中跑的任务是??????????????????????? 4

?加大步长 ?加快步频

?不断加速和全力冲刺 ?继续发挥和保持高速度跑 17跑的速度是指??????????????????????????4

?跑的步数 ?跑的快

?不停的快速摆腿摆臂 ?步频与步幅的乘积 18短跑项目的起跑都采用?????????????????????? 4 ? 拉长式 ?站立式

? 普通式 ?蹲踞式

1简述短跑摆臂动作的作用与要求,

1、两臂摆动不仅能起维持身体平衡作用，而且能加强下肢动作效果，摆臂力量、速率、方向何幅度，对步长和步频有重要影响。

2短跑起跑后加速跑阶段的任务是什么,

2、是在最短的时间内尽快地发挥到较高地跑速，迅速过渡到途中跑。