范文一：心理健康知识讲座感想

让生活的幸福感爆棚

从小女孩子便在一个个的童话故事中成长。每一个女孩都曾做过那些美丽的公主梦，每一位公主都注定将与一位王子相爱，尽管生活给予她们磨砺，让她们失去高贵华丽的外表，优雅迷人的举止，但她们只要静静的等待，王子便会有一日骑着白马出现，伸出手带着公主到达幸福生活的明天。然而，现实的门正在随着我们的成长慢慢打开，无论是残酷的竞争还是现实中的爱情，原来都不是我们所想的那般纯洁和简单。爱情，不是单纯的生理反应，而是在重重重压之下被赋予了一个个现实的定义。婚姻，也不再是爱情自然而然的结果，而更多的是一份对未来生活的承诺和责任。想要拥有甜蜜的爱情、幸福的婚姻关键在于建立好我们之间的亲密关系，拥有一个良好的亲密关系，能让我们生活的幸福感瞬间爆棚。

为使青年职工在新的一年到来时，以一个良好的身心状态，更好地投入到新的工作和生活中，促进青年职工的身心健康，能够自我身心调节，快乐工作，幸福生活，公司团总支组织了一次“关爱青工共促和谐”青工婚恋心理知识讲座，让我感受颇深。

讲座上老师一句“重关系，却不重沟通”道破了在中国含蓄传统文化下人们普遍的交际方式。尽管我们大多数人都生活在各种各样的人际关系之中，但是对于如何维护这种人生最富有意义的关系，我们却没有多少人真正做好了准备。在生活中常常发生的情形是——无论我们的意愿是多么诚恳，行动多么努力，我们关系的现状和结果却还是愈发成问题，甚至令人不安。我们经历着混乱、相

互怨恨、情感疏离、缺乏相互支持，最终和最坏的结果则是导致关系的破裂和分离。这些问题归根结底起因在于沟通不畅。 那么我们该如何解决这个问题呢？

首先，大声说出你的爱。都说女人喜欢听甜言蜜语，难道男人不喜欢吗？大部分人总是对爱的表达感到难以启齿，认为实际行动才是最真切的表达，一切尽在不言中，他懂的。但是你确定他真的懂了吗？由于缺乏沟通带来种种误会的例子在我们的生活中比比皆是，然而各种这样那样不起眼的误会叠加包，就是扼杀我们亲密关系的罪魁祸首。所以请相信爱的实际行动再加上甜言蜜语的润色绝对是亲密关系中最完美的拍档。

其次，认识自我。对于每一个普通人来说，学习如何做自己，同时在关系中与他人互动是一个困难的课题。我们常常会在关系中“忘了我是谁”，甚至有的时候我们也不能接纳真正的自己。客观全面的认识自己是建立亲密关系的重要基石，它能帮助我们在关系里找到准确的定位。在一段关系的建立当中，不要总是主观的去评判他人如何，同时也低下头看看自己，多从自己的身上挑刺。其实这个自我认识的过程同时也是自我完善的过程，渐渐你会发现许多让人头肿的关系化解也不过如此。

再者，了解他人。“己所不欲，勿施于人”是伟大的祖先教给我们处理人际关系的重要原则。但是切忌“施于人，己所欲”。 己所欲，别人未必所欲，所以不能强加给别人。那我们如何知道他人所欲呢？关键就在于我们要去了解他人。在关系的建立中注意留意对方的生活小细节，用心体会对方的思维视角，悉心发觉对方的性

格特点，是“施于人，其所欲”的绝佳突破口。如果我们每个人都能再关系的建立中做到认识自己，了解他人，形成良性循环，那么在亲密关系中的我们幸福感指数将狂飙上涨。

最后，警惕悲剧的四个信号，杜绝恶劣的肢体语言。老师向我们列举了在亲密关系中悲剧的四个信号:一是双方都在证明自己是对的，二是双方的音量越来越大，三是双方都在试图打断对方，四是一指禅。当你发现在双方的交流中出现了这样的迹象时，请立即冷静下来，告诉自己再继续下去悲剧就将上场，家是讲爱的地方，我们不需要去争论这些无谓的问题，还非要争个你死我活。特别是像一指禅这样恶劣的肢体语言。梅拉宾法则指出一个人对他人的印象，约有7％取决于谈话的内容，辅助表达的方法如手势、语气等则占了38％，肢体动作所占的比例则高达55％。而且因为肢体语言通常是一个人下意识的举动，所以它很少具有欺骗性。可见在你看来发

出的一个不经意、不起眼的动作，却深深的刺激了对方的感觉神经。 一般说来，在关系中，我们的焦点通常会放在如何去处理它，却忽略了如何使关系加深及成长。了解如何加强关系的深度，而不是只去维持现状，给了我们机会去选择创造一个令自己满意同时也值得尊重的生命。所以其实生活很简单，用心体会就能发现幸福。

范文二：心理知识讲座

拥有健康心理 享受快乐人生

卡房中心校校长:査金山 老师们，同学们，大家早上好～

今天我讲话的主题是“拥有健康心理，享受快乐人生”。

时值春季，处处百花争艳，大地一片翠绿。同学们在来校的途中，有没有感受到春天的足迹,面对这莺歌燕舞、绿丝垂绦的美景，你心理又会泛起怎样的涟漪,是在为青海玉树那些被地震夺去生命的1700多名同胞祈祷，还是在为福建南平无辜遇害的8名小学生叹息,是在为自己即将面临的高考、学考或段考忧虑，还是在为拥有这阳光灿烂、万紫千红般的春天而兴奋,面对一样的春天，有的人万般赞美，而有的人认为春天不过是一个美丽的谎言，因为他总是把一切痛苦与失败悄悄隐藏在后面～可见，不同的心境，产生不同的感受～

作为卡房中心校的学生，你们是幸福的，也是快乐的。学校拥有较好的教学条件，雄厚的师资力量，一流的管理理念。用明朝人宋濂的话讲就是:“坐大厦之下而诵《诗》《书》，无奔走之劳矣;有司业、博士为之师，未有问而不告，求而不得者也”。可是，最近部分同学对学校的管理总是啧有烦言，认为规范的开锁大门制生活约束了自己，较重的课业负担压迫了自己，过多的在校时间限制了自己。如果有这种不良心态，当然就不会拥有快乐的心情。

那么，作为卡房中心校的学生，具有怎样的心态才是健康的呢,具有怎样的人生才是快乐的呢,我想应立足学习，从以下三个方面去思考:

一是要树立正确的学习目的，以健康的精神调节心态。我们身边的任何行动都有目的性的。学生的主要任务是读书学习。读书的目的在本质上是个立志的问题。所谓志，就是人们心里的奋斗目标。明朝学者王守仁认为:“志不立，天下无事可成”。古往今来，世界上所有的大事业，都不是糊里糊涂里做出来的。所以，这里要提醒广大的同学，读书不能太功利，不能只盯着自己那简单的考试分数，不能只盘算着自己能考个什么样的大学。志气和毅力是诞生成就的催化剂。卡房中心校的学生要有“为中华之崛起而读书”的胆略与气概，将自己的志向与人民的利益、民族的振兴紧紧结合起来。若有这样的读书境界，心情怎么不会快乐呢,

二是注重学习内容的选择，用宽松的环境调节心态。长时间聚焦课本的学习，不仅索然无味，而且思维受阻，学习效率低下。其实，我们的学习不必太拘泥于课本，因课本仅是对已有知识的传承。教科书不是我们惟一的世界，世界才是我们的教科书。国际上衡量一个国家的教育发展水平，从来不是以分数论英雄，而是以原创性科研成果的多少分高低。众所周知，仅几百年建国史，人口也只有3亿多的美国，至今已有273位诺贝尔获奖者，而有数千年文明史，拥有13亿人口的中国，却至今没有一位“诺奖”得主。为此，奉劝同学们多读

点课外书，以增长见识，开拓视野，愉悦身心。对与课本有关的课外书可精读，与课本无关的课外书应博览。当然，读课外书也希望你们能做到文理兼顾，不厚此薄彼，以吸收不同的营养，接受不同的思维训练，为自己的全面发展打下坚实的基础。读书人如果能经常读些自己喜欢的书，应是人生最大的快乐。

三是掌握科学的学习方法，借读书的睿智调节心态。培养学习能力，改善学习方法，对大多数同学来说怕是当前最迫切需要解决的问题。健康的心态，快乐的人生对青年学生来说，其实与是否掌握科学的学习方法有着密切的联系。我坚决反对通过大量补课、不停考练等方式来提高学习成绩，因为这样会压抑智力的发展，死读书，读书死啊。如中国科举时代总计产生600余名状元，就很少有成就的。倒像李白、杜甫等这些没中过状元的，却成了千古不朽的人物。如当代青年作家韩寒，好像高中也没念完，但他的新浪博客点击量一直位于该网站前三名。他的许多作品不仅中小学生爱读，大学生、硕士、博士也一样喜欢，因为他的文章里有思想、有见解。孔子说:“学而不思则罔，思而不学则殆”。《增广贤文》中也有“读书须用意，一字值千金”的句子，这里的“用意”就是用心琢磨与思考，也就是读书的内涵和实质。对于学习，我们需要的不是现成的金子，而是开发和提炼金矿的能力和工具。若你学识渊博，本领高强，能力出众，办事得心应手，那有不快乐的呢,

《易经》上说:“天行健，君子以自强不息”。我想，青年学生若有正确的学习目的，又掌握了科学的学习方法，并有标新立异的勇气，身心一定会健康，人生一定会快乐。

没有失败的青春，只有青春的失败。在这春意盎然的时刻，希望同学们切莫辜负这个春天。自然的春天已经到来，我希望你们生命里天天是阳光灿烂般的春天，开心快乐的春天。

我的讲话完了，谢谢大家。

关于心理健康的发言稿

卡房中心校政教主任:陈文勇 各位同学大家好:

很高兴能又一次站在这个台上来发言，今天我们要谈论的题目是关于心理健康问题。我认为心理健康否，只有自己才知道。我们不能故意去解释“我们没有心理问题”，只要端正自己的态度就可以了，就跟没有哪个精神病人说自己有精神病一样的道理一样。如果故意解释就会变为是掩饰。而现阶段有我们应该怎样保持自己的心理健康呢,

第一，培养良好的人格品质。良好的人格品质首先应该正确认识自我，扬长避短，不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。

第二，养成科学的生活方式。生活方式对心理健康的影响已为科学研究所证明。我们的学习负担较重，心理压力较大，必须科学地安排好每天，学会科学用脑就是要勤用脑、合理用脑、适时用脑，避免用脑过度引起神经衰弱，使思维、记忆能力减退。

第三，加强自我心理调节。我们应该正视现实，学会自我调节，保持同现实的良好接触。进行自我调节，充分发挥主观能动性去改造环境，努力实现自己的理想目标。处于现阶段的我们应该怎样进行自我心理的调剂呢,

1、 保持良好的环境适应能力。

2、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是我们的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。

3、保持乐观的情绪和良好的心境。

4、保持和谐的人际关系乐于交往心理健康的学生乐于与他人交往,在交往中能用理解、宽容、友谊、信任和尊重的态度与人和睦相处。通过人际交往，使我们能够认识我们的社会责任，培养遵守纪律和社会道德规范的习惯。增强心理适应能力，能与他人同心协力、合作共事，与集体保持协调的关系，保证我们心理的健康发展。

第四，积极参加业余活动，发展社会交往。丰富多彩的业余活动不仅丰富了我们的生活，而且为我们的健康发展提供了课堂以外的活动机会。我们应培养多种兴趣，发展业余爱好，通过参加各种课余活动，发挥潜能，振奋精神，缓解紧张，维护身心健康。通过社会交往才能实现思想交流和信息资料共享。发展社会交往可以不断地丰富和激活人们的内心世界，有利于心理保健。

第五，求助心理老师或心理咨询机构，获得心理咨询知识。心理老师具备了较雄厚的理论功底和生活实践经验，对学生所面临的心理问题具有良好的解答方式和处理技巧。

希望大家共同努力，做一个身心两全的大学生。把我们卡房中心校这个大家庭建设的更加美好、更加和谐。

成功的秘诀——永不放弃

卡房中心校校长:査金山

许多人都知道:迈克尔?乔丹是闻名世界的篮球巨星，他在大学学习期间，篮球天赋开始显现。加盟芝加哥公牛队后，他率领球队6次获得NBA总冠军，其本人5次赢得最有价值球员称号。乔丹是美国伟大的篮球运动员，是全世界许多篮球爱好者崇拜的偶像。可同学们，你们知道他为什么会成为全世界最棒的篮球运动员吗,乔丹有一句名言:“我可以接受失败，但无法接受放弃。”这就是他成功的秘诀之一。

新学期已经开始一段时间了，同学们又将迎来紧张的学习。每到这时，总有一些同学担心自己学不好，怕考试失败。其实，在每个人的成长道路上，都会遇到这样或那样的困难。所不同的是，有的人因为被困难吓倒，放弃了追求，失去了向上的信心，导致了彻底的失败;而有的人却能变失败为动力，认真分析造成失败的原因，吸取教训，决不放弃理想和目标，最后体验到了成功的喜悦。同学们，你是怎样对待失败的,你是不是也象迈克尔?乔丹一样，不怕困难和失败，对自己充满信心，对未来所追求的目标永不放弃?是的，只要我们不怕失败，不怕困难，象乔丹那样，永不放弃追求，永葆学习热情，就一定会获得成功。

当然，我们还得注意掌握正确的学习方法。首先，我们在上课的时候应该专心致志地听课，老师所说的每一个细节，每一个难点都应牢牢地记住。对于内容多又重要的知识可以记下来。第二，积极地以

主人翁的姿态参与课堂学习活动。要善于发现问题，善于思考并解决问题。第三，不仅要听好课，还要养成课前预习，课后复习的好习惯。俗话说:“一分耕耘，一分收获”，要收获得好，必须耕耘得好。放学回家后不要只顾玩耍和看电视，应尽快做完作业，空出的时间应该用来预习和复习。把在课堂上学的反复复习几遍，要把知识牢记在脑里，而不是随便看几眼，马虎了事。而且复习并不是在考试前才做的，而是要天天做的。每天都有不同的知识，每天就应该把新知识掌握。不仅要复习，还要在复习后预习一下明天要学的东西，这样事先知道了底，学习时就不用那么吃力了,而是轻轻松松的。做完作业可以多看一下课外书，周末可以看一些时事、科学教育性的节目，可以增长见识，丰富阅历。

记得有一首歌中唱道:“阳光总在风雨后，请相信有彩虹。”知识是日积月累下来的，只要我们认真听课、认真作业、坚持预、复习等，知识就会给予我们报答。在此祝愿每位同学都能获得成功～让自己开心，老师和家长放心。

范文三：心理知识讲座

走进心理学，心理知识讲座

——心理医生在身边，看看你有没有心理疾病 (一)活动背景

随着社会的发展，竞争日益激烈，大学生心理压力不断增加，心理问题日益突出。大学生心理健康问题而发生的校园悲剧层出不穷，其原因大多是学生的心理问题没有得到及时的调试和解决。根据调查表明，大学生已成为心理弱势群体主要表现在恋爱、人际关系、适应学习等方面，这使得我们举办心理健康讲座更有必要。

(二)活动意义

学习生活中的心理问题层出不穷，但是却很少有人给予关注或者难以找到解决的途径。本次活动主要是为了让广大学生了解心理知识、提高自我心理保健知识，增强心理素质，让学习压力大的我们提供一个调适的平台，在一定程度上解决同学们在恋爱、人际关系、学习等方面的困扰;让我们可以更勇敢、乐观地面对人生。

(三)活动主题

关爱自己，健康从心开始

(四)活动时间及地点

(五)活动参与人员

心协成员;大一、大二部分心理委员

(六)活动的前期准备工作

1. 申请场地，邀请老师(外联部)

2. 出海报进行宣传(宣传部)

3. 购买两份礼物及饮用水(秘书部)

4. 复印苏老师要用的心理小测试资料(组织部)

5. 工作人员需提前半小时到达场地，确认话筒、音响等设备的正常运作和操作流程。 (七)活动流程

1. 对入场观众发放心理问卷

2. 主讲老师简读心理学，并讲解心理健康知识

3. 学生提出问题，主讲老师讲解。对其心理进行简单分析，让大家学会向他人求助 4. 活动结束，回收答卷

5. 主持人结语。

6. 安排学生有序退场。

7. 活动结束后整理会场。

(八)活动意外防范:

1. 报告开始前若出现观众少，座位多的情况，由部门同学负责要在座同学往报告厅中间坐，

然后适当撤去纵排最两边的座位，其他工作人员协助。

2. 报告进行时工作人员必须负责维持现场秩序。

(九)经费预算

1. 礼物:

2. 海报宣传:

3. 买水:

4. 打印，复印资料:

大学生心理协会

2012-2-5

范文四：心理知识讲座

心理知识讲座

亲爱的同学们：

大家早上好！又到了心理知识讲座的时间了，上一次，老师跟大家聊了情绪的话题，我们知道了一种乐观、积极的情绪，对于我们的生活是有很大帮助的。

我们知道，种子萌芽生长，必须经过黑暗中的挣扎才会有破土而出时的第一缕光亮；蛹破茧而出，必须经过苦苦挣扎才会有彩蝶的翅膀美丽如画。

作为小学生的我们，每个人同样有着自己的烦恼。学习、生活、同伴交往等方面，常常给我们的心理带来很大的压力，心理与学习生活息息相关。

心理健康是人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢?心理健康包括以下七个方面：

１．智力正常（智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的首要标准。）

２．情绪健康（心理健康者能经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。更重要的是情绪稳定性好。)

３．意志健全(目的明确合理，自觉性高;善于分析情况，意志果断;意志坚韧，有毅力，心理承受能力强;自制力好，既有实现目标的坚定性，又能克制干扰目标实现的愿望、动机、情绪和行为，不放纵任性。）

４．行为协调（行为协调是指人的思想与行为统一协调，行为反应的水平与刺激程度相互协调。心理健康的人行为有条不紊，做事情按部就班，行为反应与刺激的程度和性质相配。而心理不健康的在行为上表现前后矛盾，思维混乱，语言支离破碎，做事有头无尾，行为反应变化无常，为一点小事可以大发脾气，或是对强烈的刺激反应淡漠，思想与行为不相协调。）

５．人间关系适应（其表现：一是乐于与人交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有知己的朋友；二是在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；三是能客观评价别人，以人之长补己之短，宽以待人，友好相处，乐于助人；四是交往中积极态度多于消极态度。）

６．反应适度 （能动的适应和改造环境,保持人格的完整和健康。）

７．心理特点符合年龄 （一个人的心理行为经常严重的偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。）

有的同学向老师提出对学习不感兴趣怎么办？今天我们来共同探讨一下如何解决厌学的心理。

厌学的心理是怎样产生的呢？我想可能是由于对学习不感兴趣长时间知识的欠缺，学不会；再一个原因是胸无目标学习目的不够明。

解决的办法应从以下几方面入手：

第一、做一下自我分析。即分析自己的学习特点和学习现状。

第二、要确定学习目标。从小树立远达理想，**曾说过：“为中华之崛起而读书”。**为了锻炼自己的毅志他特意到人多的地方看书。我们要心中有祖国，要为祖国而学习。大目标确定之后，我们从眼前做起；实施小步目标，目标要适当、明确、具体，上好每一节课，写好每天作业，学好每一单元的知识。做到不懂就问，学过的知识要及时温故，有的同学说自己太笨，那我们就“笨鸟先飞”，每天坚持预习第二天要学的知识，把自己没看懂的地方画出来，第二天，

带着问题听课，认真听课，预习时懂了的地方积极发言，不懂的地方集中注意力认真听，直到弄懂为止。先复习后做作业，做作业之前先复习今天学的内容，总结出重点，然后再做作业。形成自我检查学习的效果的习惯，克服马虎的习惯。

学习要循序渐进，不能求之过急，还要不断总结经验教训，功夫不负有心人，只要你用心去学了，那么，老师相信你们一定会取得好的学习成绩的。

接着，我们再来说说如何克服考试焦虑的心理问题。

有的同学说：“我一考试不是丢题，就是落题，大家都叫我‘小马虎’。”有的同学说：“考前我总是感到害怕和不安，甚至失眠。”有的同学说：“考试时，如果遇到自己没有复习过的题目，就抓住不放，冥思苦想，耗费了大量的时间，有时甚至会做的题目都来不及做了。”这些现象都是因为紧张，焦虑的心理造成的。那么，我们如何克服考试焦虑的心理呢？

1、做好考前准备，如文具、草纸、垫板等。

2、遵守答卷要求，认真听监考老师的说明。

3、通读试卷，认真审题，不丢题，落题。

另外，要正确看待考试，减轻心理压力。平日努力学习，加强对基础知识和基本技能的掌握。进行积极的自我暗示，增强自信。考前一两周可适当做些放松训练。

考试其实就是为了检验我们学习中还存在着哪些不足的地方，做到及时反馈，及时查缺补漏。

老师最终希望大家今后要消除考前的心理恐惧，希望大家能考出好的成绩来。

范文五：心理知识讲座

心理知识讲座——克服考试焦虑 对于学生来说，除了学习之外，还有大大小小的无数次考试，怎样才能考的好,特别是一些大的考试，如中考、高考，要想考的好，得具备三个条件:首先，学得好;其次，良好的心态;第三，掌握科学的考试方法。第一点和第三点不是我们今天讨论的问题。

我们今天着重探讨第二点:良好的心态，也就是要克服考试焦虑。

考试焦虑的表现:

在每次考试前，学生都应该有适度的紧张，不紧张就不正常。有同学问我:“老师快高考了，我有些紧张，怎么办,”我说:“紧张就对了，如果这么重要的考试你还一点不紧张，你还嘻嘻哈哈，吊儿郎当、打游戏机、逛大街，那么你就不希望考好，你就放弃了考试，整天打不起精神，注意力不集中，生活没有节奏，不振作，不全力以赴，当然不可能考好。。。”。适度的紧张是有必要的，应该紧张，由于紧张，你才能振作起来，集中精力，全身心地投入，才感觉到充实。但什么事情都有个度，超过这个度事情就走向反面。过度紧张，你就要减压，要抑制自己的行动。在心理学上，把这种由于怕考试失败而表现出来的考前紧张叫考试焦虑。那么，它有哪些表现呢,-----过度紧张是一种不良的身心反应，生理上表现:身体反应，如心跳加快，呼吸短促，血压升高，消化系统出问题，失眠，食欲不振，出汗，全身肌肉僵硬，动作不灵活、不准确，免疫力下降。还有些同学一考试就出现了一些病情:感冒，发烧，拉肚子，但试一考完不用治疗就好了，曾经有一个学生期中考试就这样，家里人就怀疑是不是假装，后来一直在吃药，但仍不好，后来从心理上给予了解决，结果好了;还有的学生在考场上出汗，尿频，呕吐等，列举一女生，两年高考都出现呕吐现象，结果发挥失常，两年落榜，第三年在精神上进行调整，结果考上了，请同学们以后有类似情况多注意调整。在心理上就更明显，过度紧张会导致注意力涣散，坐立不安，情慌意乱，心身不宁，六神无主，整天惶惶然不可终日，做了这个做那个，ozhouboc.com 欧洲三大博彩公司哪个都做不成，心里闹的不行，注意力无法保持，所以感知能力也相应下降，认识活动出问题，乱中出错，忙中出错，就可能马虎，可能丢三落四，看错符号，所以有的同学一考试下来就说我马虎了;过度紧张使人的思考能力下降，有的同学说，他一考试脑子就没有以前灵活了，思考问题不慎重了，平时做题多冷静、多开窍，现在都不行了，他的脑子僵了，呆了，像木头一样，同时记忆能力也下降了，不像平时那样理性思考，平时记忆如何如何现在都记不住了，这和你的注意力涣散有关，拿起来背或记的时候脑子里总想考不上怎么力，对不住父母，对不住老师，各种稀奇古怪的想法都是和学习无关的东西，在脑子中不断涌现。还有的同学说我背的很熟了，可以倒背了，明明知道，但考试时想不起来，越想不起来越慌，脑子越乱，这都是紧张的原因。常常有这样的同学，考试时非常紧张，不会做，下考场不用别人说就恍然大悟了，能做出来了，冷静分析全会做，这是过度紧张使大脑思维受到了抑制。其实还有一个重要的常见情况，就是考生的情绪，由于要考试，心烦，看哪都不顺眼，家长越关心，心里越烦，心里越烦就越看不进书，就是因为脑子乱学不下去，就着急，着急就烦，烦了脑子就乱，形成一个恶性循环，越是临近高考越明显。有的同学一会儿看书，一会儿打开冰箱，一会儿看电视，一会儿出去玩，家长看了都很担心，就提醒，越提醒，越烦。那么，这是考试焦虑的表现，同学们不防对一对，看看自己有没有这些现象。其实，有时候的紧张是潜意识的，自己感觉不出来，比如，我考试的时候，对自己不报多大希望，那时候的升学率很低，我在考试中就出现了这种情况，遇到难题，就出汗，尿频，肌肉抽筋的现象，但长出一口气，用力握一握手就好了。

克服考试焦虑的具体方法

一、不要提醒自己考试别紧张，好好考

提醒考生别紧张，好好考，这样有作用吗,如果这么简单的话，每次考试前，比赛前，

老师、教练拍拍肩，说:别紧张，好好考，我们也就没必要作心理指导。我们应该不要很在意考前的一些事，按正常的去做就行了。

二、增加运动

每天抽一定时间做一些有氧运动是缓解过度焦虑非常有效的方法，因为运动能使人体内有益的神经递质分泌增多，这些神经递质能缓解过度焦虑，而且能提高学习效率。

三、学会自我放松

放松方法:

1、深呼吸，胸呼吸和腹呼吸，腹呼吸要深、要满。

2、肌肉放松，一个就是运动，一个就是摄、拍、打。

四、合理增加营养

zxdbo.com 太阳城管理网身体状况与精神状况是相互影响的，健康的体魄可以有效的承受一些心理负荷，例如焦虑情绪，适当补充一些优质的蛋白质食品，如鸡蛋，瘦肉，肝，牛奶和豆制品，有条件的家庭可以为学生每天补充一瓶营养品，如鸡精等来缓冲疲劳。

五、心理暗示

1、想一想高兴的事，经常想起就笑的事

2、降低自我期望值，考不上可以根据自己的爱好读高职，

3、想象自己处在轻松，安静的环境

六、考前心理减压

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