-趴在墙头等红杏
范文一：擒敌术教案
擒敌拳教案
作业提要
课目：擒敌拳训练
目的：通过训练，使同志们学会擒敌拳的动作要领及其组织训练的方
法，提高攻击和防护技能，为圆满完成执勤任务奠定基础。 内容：1、姿势与步法
2、擒敌拳
方法：理论提示、讲解示范、集体练习、个人体会、技术指导 时间：30课时
地点：训练场
要求：
1、 认真体会动作要领，争取在最短的时间熟练掌握所学动
作。
2、
3、
训练时要遵守纪律，互帮互助，共同提高。 严禁用擒敌拳开玩笑，避免事故发生。
作 业 进 程
作业准备……………………………………………10分钟
1、清点人数、整理着装
2、宣布作业提要
3、理论提示
擒敌拳是综合运用踢、打、摔、擒动作制服敌手的徒手格斗技术。练好擒敌拳对于完成执勤和处臵突发事件任务有着重要作用。
第一节 姿势与步法
正确的格斗势与步法是进行有效攻击和严密防守的基础。其基本要求是：能随时向任何方向快速、及时地进行移动或闪躲；能随时快速实施攻击；能随时保持正确的防守姿态，以缩小暴露面，增大防守面。
一、 格斗势
格斗势是实施攻防动作的准备姿势。
动作要领：
在立正的基础上，身体半面向右转的同时，右脚向右后撤一步（约与肩同宽），两腿微屈，两脚尖朝向侧前方，左脚尖与右脚跟在左、右方向上相距5－10厘米，左脚全脚掌着地，右脚脚跟稍提起，身体重心落于两脚之间；同时，两手半握拳，自然上提，拳眼向内稍向上，左拳距下颌约30厘米，拳与左肩同高，右大臂微贴右肋，右拳护颌；下颌内收，口齿闭合，沉肩垂肘，含胸收腹，两眼目视前方。
格斗势的反势：
在格斗势的基础上，左脚撤一步或右脚上一步，右拳右脚在前，左拳左脚在后，其他动作的要领同格斗势。反势有利于左拳左腿进行重力击打。
要求：身体放松，注意力高度集中。
二、步法
（一）进、退步
进、退步是基本步法，主要用于向前、向后及斜向移动。急进急
退主要用于突然进步攻击和急退防守。
动作要领：
在格斗势的基础上，进步时，左脚先向前进一步，右脚随即跟进一步；退步时，右脚先后退一步，左脚随即后退一步；急进急退时，动作要领与进、退步相同，但脚步启动更突然，进、退更迅速。进、退时，左、右脚移动的距离基本相等。
要求：身体上下协调一致，随时保持身体重心。
（二）横移步
横移步是基本步法，主要用于横向闪躲向我直线攻击的拳或腿和向心环绕移动。
动作要领：
在格斗势的基础上，左横移步时，左脚先向左前侧移动，右脚随即向左移动，右脚移动距离大于左脚；右横移步时，右脚先向右后侧移动，左脚随即向右移动，右脚移动距离大于左脚。
要求：动作协调连贯，闪躲及时。
（三）垫步
垫步主要用于急进出拳或出腿攻击和急退防守及反击。
动作要领：
在格斗势的基础上，前垫步时，右脚先向左脚后进一步，左脚随即向前进一步；后垫步时，左脚先向右脚前后退一步，右脚随即后退一步。
要求：蹬地有力，进、退迅速及时。
（一）重点击打部位
面部、太阳穴、下颌、颈部、腰部、肋部、腹部、裆部。这些部
位受到重击会疼痛难忍，甚至造成昏迷或死亡。
（二）其他击打部位
大、小腿内、外侧，膝关节。这些部位受到重击，会降低行动能力，减弱战斗力。
三、拳法
拳法是以拳面和拳峰为着力点，在中、近距离上对敌头、胸、腹、肋部进行攻击的技法。以拳法攻击时，左拳（主要是左直拳）距敌近，攻击速度快，突然性强，适于做为先锋拳突然进行直接攻击，但击打力量相对较轻。右拳击打力量重，杀伤力大，适于重击和反击，但距敌远，攻击动作大、线路长，易被敌发现和防范。左（右）拳在后（前）时，动作要领及作用基本同右（左）拳。
拳法分为直拳、摆拳和勾拳。
（一）直拳
直拳是直线攻击的拳法，主要用于攻击敌面部，及胸、腹部。直拳分为左直拳、右直拳。
1、左直拳
动作要领：在格斗势的基础上，右脚掌蹬地，身体稍向右转，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线击出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面；右拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将拳直线收回，成格斗势。
2、右直拳
动作要领：：在格斗势的基础上，右脚掌蹬地，身体向左转髋转体，其余动作同左直拳，方向相反
要求：左直拳发力短促突然，右直拳迅猛力重。
（二）摆拳
摆拳是横向攻击的拳法，主要用于攻击敌头部侧面，及颈部。摆拳分为左摆拳和右摆拳。
1、左摆拳
动作要领：在格斗势的基础上，上体稍向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯曲约130度，拳心向下稍向外，拳面向右，拳由左侧划弧线向右摆击，拳不超过身体中线，上体转身不超过90度，着力点在拳面；右拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将拳收回，成格斗势。
2、右摆拳
动作要领：在格斗势的基础上，身体向左转髋转体，其余动作同左摆拳，方向相反。
要求：转体带拳摆击迅猛，击打力量大，身体重心稳。
（三）勾拳
勾拳是由下向上攻击的拳法，主要用于攻击敌下颌及腹、肋部。勾拳分为左勾拳和右勾拳。
1、左勾拳
动作要领：在格斗势的基础上，上体稍向左下转，左腿微屈，重心稍下沉，左臂弯曲约90度；随即左脚掌蹬地，挺身向右转体，带动左拳由下向前上方（前方）勾击，勾击高度约与下颌（腹、肋）同高，着力点在拳面；右拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将拳收回，成格斗势。
2、右勾拳
动作要领：同左勾拳，方向相反。
要求：转体带拳勾击迅猛，发力短促。
四、肘法
肘法是以肘部为着力点，在近距离对敌头、颈部，及胸、腹和肋部进行攻击的技法。肘法分为左横击肘和右横击肘。
（一）左横击肘
动作要领：在格斗势的基础上，身体稍向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣，脚跟提起外摆，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯曲约30度，挥肘向右摆击，着力点在肘部；右拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将肘收回，成格斗势。
（二）右横击肘
动作要领：在格斗势的基础上，身体向左转髋转体，右膝内扣，脚跟提起，其余动作同左摆击肘，方向相反。
要求：转体挥肘迅猛，发力短促。
五、腿法
腿法是以脚掌、脚跟、脚背、小腿胫部末端为着力点，在远距离对敌头部、躯干和腿部进行攻击的技法。以腿法攻击时，左腿距敌近，攻击速度快，突然性强，适于突然进行直接攻击，但击打力量相对较轻；前垫步后，左腿击打力量增大。右腿击打力量重，杀伤力大，适于重击和反击，但距敌远，攻击动作大、线路长，易被敌发现和防范。左（右）腿在后（前）时，动作要领及作用基本同左（右）腿。腿法以击打敌腰、腹、肋部为主，以击头击腿为辅，必要时可在跳起或转身后使用。腿法包括：横踢、侧踹、弹踢和前蹬。
（一）横踢
横踢是横向攻击的腿法，主要用于攻击敌腹、肋、腰部及头部和腿部。横踢可分为左横踢和右横踢。
1、左横踢
动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右
腿支撑，微屈，身体稍向右转的同时，左腿展髋屈膝，边侧抬边向右方弹击，脚背绷直，着力点在小腿胫部末端或脚背；踢腿时挺腰，上体侧倾，左手自然下摆，右拳护颌；目视攻击方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，成格斗势。
2、右横踢
口令：右横踢，开始。
动作要领：在格斗势的基础上，重心移至左脚，左腿支撑，微屈，左膝左脚外摆，身体向左转髋转体的同时，右腿展髋屈膝，边侧抬，边摆动，用大腿带动小腿，向左方摆击，其余动作同左横踢腿，方向相反。收腿时，右腿后辙一步，成格斗势。
要求：左横踢起腿快，弹击快；右横踢大腿抡摆，小腿弹击，连贯迅猛。
（二）侧踹
侧踹是直线攻击的腿法，主要用于攻击敌腹部，及胸、头部。侧踹分为左侧踹和右侧踹。
1、左侧踹
动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿展髋扣膝，勾脚尖（图3-2-19），上体侧倾，左脚向体侧前方直线踹出，腿充分伸直，脚掌正对攻击目标，着力点在脚跟；踹腿时挺腰，上体侧倾，左手自然下摆，右拳护颌；目视攻击方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，成格斗势。
2、右侧踹
动作要领：在格斗势的基础上，动作同左侧踹（不垫步），方向相反，收腿时，右腿后辙一步，成格斗势。
要求：左侧踹提膝踹出快；右侧踹提膝转体踹出连贯迅猛。
（三）弹踢
弹踢是由下向上攻击的腿法，主要用下攻击敌下颌、裆部或持凶器的手臂。弹踢分为左弹踢和右弹踢。
1、左弹踢
动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿提膝上抬，大腿带动小腿向前上方纵向弹击，脚背绷直，着力点在脚背，上体保持格斗势；目视攻击方向。击出后，迅速将腿收回，成格斗势。
2、右弹踢
动作要领：在格斗势的基础上，动作同左弹踢（不垫步），方向相反，收腿时，成格斗势。
要求：提膝快，弹击猛，踢击准。
（四）前蹬
前蹬是直线攻击的腿法，主要用于攻击敌腹部及胸部。前蹬可分为左前蹬和右前蹬。
1、左前蹬
动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿提膝上抬，脚向前上方直线蹬击，着力点在脚跟，上体稍向后仰并保持格斗势；目视攻击方向。击出后，迅速将腿收回，成格斗势。
2、右前蹬
动作要领：在格斗势的基础上，动作同左前蹬（不垫步），方向相反，收腿时，成格斗势。
要求：提膝上抬蹬出连贯，猛蹬快收。
六、膝法
膝法是以膝盖为着力点，在近距离对敌腹、裆部进行攻击的技法。膝法可分为右冲膝和左冲膝。
（一）左冲膝
动作要领：在格斗势的基础上做动作，要领同右冲膝。
（二）右冲膝
动作要领：在格斗势的基础上，重心移至左脚，右腿屈膝向前上方直线冲撞，同时两手下拉敌颈，以上冲和下拉的合力撞击敌，着力点在膝盖；目视攻击方向。击出后，迅速将膝收回，成格斗势。
要求：提膝上冲猛，拉颈下压狠，重心稳固。
第二节 擒敌拳
擒敌拳是击打技术、防击打技术、摔擒技术动作的综合练习。经常练习擒敌拳，可熟悉动作要领，锻炼身体的协调性和灵活性，增强攻防能力，培养民警队伍作风。
一、拳术队形
（一）散开
动作要领：一列横队时，听到“拳术队形报数”的口令，从右至左报数，每人按自己所报的数字，用乘2减1的方法确定步数（如第6名报6，乘2减1为11步）。听到“成拳术队形散开”的口令后，向左转，按正步走的要领行进。排尾第1名走第3步的同时，第2名迈出第1步，其余人员按此法依次进行。走完自己的步数，自行立定，同时向右转，自行看齐。多列横队时，听到“按拳术队形报数”的口令时，右一路和前一列按先纵队后横队，由后向前，从右至左的次数报数，而后用同样的方法确定向前、向左散开的步数。散开时，按先
向前，后向左的顺序散开。
（二）靠拢
动作要领：听到“成原队形靠拢”的口令，一列横队时，右翼第1名成立正姿势，列队人员向右转，跑步靠拢，立定，向左转，自行看齐；多列横队时，最后一列右翼第
1名后退1步，成立正姿势，列队人员向右（后）转，取捷径跑步靠拢，自行立定，向左（后）转，自行看齐。
二、擒敌拳
预备姿势：在立正的基础上，身体左转成格斗势
（一）直拳横踢
动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳臵于下颌，两眼目视前方。
要求：击打迅猛连贯。
（二）抱腿顶摔
动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳臵于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高掌心相对；随即肩向前顶，两手后拉臵于腹前，两眼目视前下。
要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
（三）勾摆连击
动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳臵于下颌，两眼目视前方。
要求：上步勾拳连贯迅猛。
（四）抱臂背摔
动作要领：进步的同时，左手向外挡抓，掌心向外右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，臵于左手前，随即左脚向右脚后背步，
两腿弯曲；上体迅速向左后转体弯腰（小于90度），两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳臵于身体左侧；身体左转，右脚下踹，左拳臵于下颌，右拳臵于大腿外侧，两眼目视前下方。
要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿快速连贯。
（五）侧踹勾拳
动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡；接右勾拳（不收回），左拳臵于下颌，目视前方。
要求：侧踹快，勾击狠。
（六）拉肘别臂
动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳臵于下颌；随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手臵于腹前，两眼目视前下方。
要求：插掌快，后拉下压猛。
（七）掀腿压颈
动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后；右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚向前上步，左手臂左下格档，右掌臵于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回），左手变拳臵于下颌，两眼目视前方。
要求：上挑、下压、踢腿迅猛连贯。
（八）侧踹横踢
动作要领：右掌变拳臵于下颌，同时右脚向前垫步，起左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），两眼目视前方。左后转身
180度成格斗式，目视前方。
要求：侧踹快，横踢猛。
（九）前蹬弹踢
动作要领：右前蹬，接左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。
要求：前蹬猛，弹踢快，重心稳。
（十）直摆勾击
动作要领：进步左直拳，接右摆拳，接左勾拳（不收回），两眼目视前方。
要求：击打迅猛连贯。
（十一）接腿涮摔
动作要领：身体左转，右抄抱，左手抓右手腕；右脚向右后撤一大步，成右弓步的同时，两手经膝前向右上划弧，与肩同高两眼目视左下方。
要求：撤步、划弧快、猛。
（十二）摆拳侧踹
动作要领：右摆拳，接左直拳，接左侧踹，左脚落步，出右直拳（不收回），两眼目视前方。
要求：击打迅猛，重心稳。
（十三）抱腿撞裆
动作要领：进步的同时，身体下潜，两腿弯曲，两手变掌下插，左手在上（与膝同高），右手在下（与小腿同高）,掌心相对，身体向右后转体270度的同时右脚上步,两掌变拳上提后拉于胸前,上体前俯,随即左膝下跪,左拳下击与左膝同高,右拳臵于下颌，两眼目视下方。
要求：上步抱腿快，转摔猛。
（十四）绊腿跪裆
动作要领：起身左抄抱的同时，右脚进步，脚尖内扣（左脚跟上）；左脚向右脚后背步，右腿向后绊的同时身体向左下旋压，左手成拳拳心向内，臵于颌下，右手成八字掌，掌心向下，臵于左胸前。
要求：背步、绊腿、旋压迅猛连贯。
（十五）格挡弹踢
动作要领：身体向右后转体的同时，右上格挡；左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。
要求：格挡到位，弹踢快。
（十六）肘膝连击
动作要领：左横击肘，接右横击肘，随即两拳变八字掌前插，与肩同高，两手下拉，同时右冲膝；右脚落步，左后转体180度，成格斗势。
要求：肘击、冲膝迅猛连贯。
结束势
动作要领：身体向右转的同时，右脚靠拢左脚恢复立正姿势。 作业讲评：……………………………………………2分钟 根据本课目训练情况，讲评一般有以下内容：
1、重述课目、目的、训练内容。
2、宣布考核成绩，表扬好人好事，树立训练典型。
3、讲评训练的情况，指出存在的问题和克服方法。
4、布臵下一课目内容
范文二：擒敌术教案
1 擒 敌 术 教 案 作 业 提 要 课目擒敌术 目的通过训练使同志们掌握擒敌技术动作要领锻炼身体的协调性和灵活性增强攻防能力培养良好的作风为执行各项警务、提高技能打下基础。 内容 一、拳术队形P1—P4 二、格斗势P4—P6 三、擒敌拳P7—P13 方法理论提示讲解示范组织练习小结讲评。 时间??小时 地点擒敌训练场。 要求 、严格训练严格要求严格遵守训练场纪律。 、能者为师互帮互学共同提高。 、禁止用擒敌动作开玩笑避免事故发生。 作 业 进 程 作业准备……………………………………………………??分钟 1、组织活动身体。 2、整理着装清点人数向在场领导报告。 3、宣布作业提要。 作业实施××小时 2 第一个训练内容拳术队形 目的通过训练掌握拳术队形散开和靠拢基本动作要领。 内容 一、散开 二、靠拢 方法理论提示、讲解示范、组织练习。 时间××分钟。 ——理论提示略 一、散开 口令“拳术队形报数”、“成拳术队形——散开” 动作要领 一列横队时当听到“拳术队形报数”的口令后从右至左报数每人按照自己所报的数字用乘2减1的方法确定步数如第6名报6乘2减1为11步。当听到“成拳术队形——散开”的口令后向左转按照正步走的要领行进。排尾第1名走第3步的同时第2名迈出第1步其余人员按照此法依次进行。走完自己的步数自行立定同时向右转自行看齐。 多列横队时当听到“拳术队形报数”的口令后右一路和前一列按照先纵队后横队由后向前从右至左的次序报数而后用同样的方法确定向前、向左散开的步数。散开时按照先向前后向左的顺序散开。 二、靠拢 口令“成原队形——靠拢” 动作要领 当听到“成原队形——靠拢”的口令时一列横队时右翼第名成立正姿势列队人员向右转跑步靠拢立定向左转自行看齐多列横队时最后一列右翼第名后退步成立正 3 姿势列队人员向右后转取捷径跑步靠拢自行立定向左后转自行看齐。 ——组织练习 1、分解动作练习。 2、连贯动作练习。 第二个训练内容格斗势 目的通过训练掌握格斗势动作要领。 内容格斗势、格斗势的反势 方法理论提示、讲解示范、组织练习。 时间××分钟。 ——理论提示 正确合理的格斗姿势是进行有效攻击和严密防守的基础。格斗势的基本要求是能随时保持正确的防守姿势以缩小暴露面增大防守面能随时快速出拳出腿实施攻击保持好身体重心随时能向任何方向移动。 ——讲解示范 格斗势是实施攻防动作的准备姿势。 口令“准备格斗停”。 示范动作 动作要领在立正的基础上。当听到“准备格斗”的口令后身体半面向右转的同时右脚向右后撤一步约与肩同宽两腿微屈两脚尖朝向侧前方左脚尖与右脚跟在左、右方向上相距5 4 —10厘米左脚全脚掌着地右脚脚跟稍提起身体重心落于两脚之间同时两手半握拳自然上提拳眼向内稍向上左拳距下颌约30厘米拳与左肩同高右大臂微贴右肋右拳护颌下颌内收口齿闭合沉肩垂肘含胸收腹两眼目视前方。 格斗势的反势在格斗势的基础上左脚撤一步或右脚上一步右拳右脚在前左拳左脚在后其它动作的要领同格斗势。反势有利于左拳左腿进行重力击打。 动作要求身体自然放松注意力高度集中。 动作要点身体自然放松做到松而不懈身体半面向右成45度以利于转体出拳身体重心落于两脚之间以利于快速及时移肢左拳距下颌约30厘米以利于出拳和防守。 ——组织练习 一练习方法 1、体会练习 动作要领根据教员的讲解示范认真体会动作要领。 2、分解动作练习 动作要领根据教员的讲解示范将动作由下至上分解成二步进行练习。 第一步撤步练习 口令“撤步练习12” 动作要领在立正的基础上当听到“撤步练习1”的口令后按照要领转体撤步两手不动听到“2”的口令恢复立 5 正姿势。 第二步提拳练习 口令“提拳练习12停” 动作要领在撤步练习的基础上听到“提拳练习1”的口令后按要
领握拳上提听到“2”的口令后两手放下。“停”恢复立正姿势。 3、连贯动作练习 动作要领从立正姿势开始根据口令按照格斗势动作要领一次性做到位。 二易犯错误及纠正方法 1、身体僵硬不能保持自然放松状态。 纠正方法做耸肩练习使学员充分体会肩部紧张与放松时的感觉和状态做双膝关节的颤动使学员感觉脚腿放松状态。 2、左脚、右脚站在同一条线上身体欠缺稳定性。 纠正方法在立正的基础上右脚向右横移一脚距离再向后撤步按动作要领完成格斗势。 3、左拳前伸过远。 纠正方法握拳从下颌开始向前交替量打四拳右、左、右、左左拳与下颌即可保持约30厘米的距离。 4、左拳位于身体中线挡住下视视线。 纠正方法左拳对准左肩锁骨不要过分里合。 ——小结评比略 6 第三个训练内容擒敌拳 课目擒敌拳 目的通过训练熟练掌握擒敌拳的动作要领。 内容擒敌拳1—16动 方法理论提示讲解示范组织练习小结讲评。 时间××小时 ——理论提示 擒敌拳是擒敌技术主要动作的单个综合练习由16组动作组成。经常练习可有效提高攻防和摔打能力。 ——讲解示范 口令“擒敌拳预备分解练习一二〃〃〃〃停” “擒敌拳预备连贯动作1——16开始停” 预备姿势在立正的基础上当听到“擒敌拳—预备“的口令后身体左转成格斗势。 动作要领擒敌拳1—16动 一直拳横踢 动作要领左直拳接右直拳接右横踢右脚落步出左直拳不收回右拳置于下颌两眼目视前方。 动作要求击打迅猛连贯。 二抱腿顶摔 动作要领左脚在右脚后垫步左拳置于下颌随即起右腿 7 前蹬右脚向前落步上体前俯成右弓步同时两手前伸与膝同高掌心相对随即肩向前顶两手后拉置于腹前两眼目视前下。 动作要求垫步前蹬快抱腿顶摔猛。 三勾摆连击 动作要领左脚向前上步左勾拳接右勾拳接左摆拳不收回右拳置于下颌两眼目视前方。 动作要求上步勾拳连贯迅猛。 四抱臂背摔 动作要领进步的同时左手向外挡抓掌心向外右脚向左前上步右手前伸上挑掌心向上置于左手前随即左脚向右脚后背步两腿弯曲上体迅速向左后转体弯腰小于90度两手猛力下拉同时两腿蹬直两脚左右相距约一脚之长臀部上顶两手变拳置于身体左侧身体左转右脚下踹左拳置于下颌右拳置于大腿外侧两眼目视前下方。 动作要求转体、弯腰、下拉、蹬腿快速连贯。 五侧踹勾拳 动作要领右脚在左脚后垫步左侧踹左脚落地左臂左上格挡接右勾拳不收回左拳置于下颌目视前方。 动作要求 侧踹快勾击狠。 六拉肘别臂 动作要领进步的同时左手由下向前上方插掌掌心向右 8 略低于肩右拳置于下颌随即右手抓握左手腕左手握拳身体向右转体成右弓步同时两手猛力后拉身体下压两手置于腹前两眼目视前下方。 动作要求 插掌快后拉下压猛。 七掀腿压颈 动作要领身体向左后转180度左抄抱右脚向左前踢腿与小腿同高同时身体右转。左手上挑与头同高掌心向后右手下压后摆掌心向后右脚踢腿后在左脚后落步并用力下踏同时左脚向前上步左手臂左下格档右掌置于腰际随即右掌向前插击掌心向下与喉部同高不收回左手变拳置于下颌两眼目视前方。 动作要求 上挑、下压、踢腿迅猛连贯。 八侧踹横踢 动作要领右掌变拳置于下颌同时右脚向前垫步起左腿侧踹接右横踢右脚落步出左直拳不收回两眼目视前方左后转身180度成格斗势目视前方。 动作要求侧踹快横踢猛。 九前蹬弹踢 动作要领右前蹬接左腿弹踢左脚落步出右直拳不收回目视前方。 动作要求前蹬猛弹踢快、重心稳。 十直摆勾击 9 动作要领进步左直拳接右摆拳接左勾拳不收回两眼目视前方。 动作要求击打迅猛连贯。 十一接腿涮摔 动作要领身体左转右抄抱左手抓右手腕右脚向右后撤一大步成右弓步的同时两手经膝前向右上划弧与肩同高两眼目视左下方。 动作要求撤步、划弧快、猛。 十二摆拳侧踹 动作要领右摆拳接左直拳不收回接左侧踹左脚落步出右直拳不
收回两眼目视前方。 动作要求击打迅猛重心稳。 十三抱腿撞裆 动作要领进步的同时身体下潜两腿弯曲两手变掌下插左手在上与膝同高右手在下与小腿同高掌心相对身体向右后转体270度的同时右脚上步两掌变拳上提后拉于胸前上体前俯随即左膝下跪左拳下击与左膝同高右拳置于下颌两眼目视下方。 动作要求上步抱腿快转摔猛。 十四绊腿跪裆 动作要领起身左抄抱的同时右腿进步脚尖内扣左脚跟上左脚向右脚后背步右腿向后绊的同时身体向左下旋压 10 左手成拳拳心向内置于颌下右手成八字掌掌心向下置于左胸前。 动作要求背步、绊腿、旋压迅猛连贯。 十五格挡弹踹 动作要领身体向右后转体的同时右上格挡左腿弹踢左脚落步出右直拳不收回目视前方。 动作要求格挡到位弹踢快。 十六肘膝连击 动作要领左横击肘接右横击肘随即两拳变八字掌前插与肩同高两手下拉同时右冲膝右脚落步左后转体180度成格斗势。 动作要求肘击、冲膝迅猛连贯。 结束势身体向右转的同时右脚靠拢左脚恢复立正姿势。 下面以擒敌拳第八动侧踹横踢为例主要讲解组织练习方法。 ——讲解示范 口令“侧踹横踢—开始”“停” 示范动作 动作要领在第七动掀腿压颈基础上当听到“侧踹横踢开始”的口令后右掌变拳置于下颌同时右脚向前垫步起左腿侧踹接右横踢右脚落步出左直拳不收回两眼目视前方左后转身度成格斗势目视前方。 当听到“停”口令后迅速恢复格斗势姿势。 11 动作要求侧踹快横踢猛。 ——组织练习 一练习方法 1、个人体会练习 目的熟悉动作要领理解动作用途掌握使用时机。对相对复杂动作还可先做分解动作体会而后再做连贯动作体会。体会时不必过分追求动作的力度和速度应重点体会、揣摩动作技术特点。 2、分解动作练习 口令“侧踹横踢分解动作、停”。 动作要领在第七动掀腿压颈基础上当听到“侧踹横踢分解动作”的口令后右手变拳置于下颌右脚在左脚后垫步起左侧踹撩右横踢听到“”的口令后右脚落步出左直拳不收回右拳置于下颌而后向左后转体度成格斗势。 3、连贯动作练习。 1结成对子练习法。 2全体合练法。 3评比竞赛法。 二易犯毛病及纠正方法 1、动作不到位不确实。 纠正方法两人一组复习相应的拳和腿技术动作体会动作要领后再按擒敌拳中的个人动作要领进行体会练习。 2、动作节奏太快动作完成质量不高。 纠正方法明确动作节奏并反复练习熟悉加强个人动作练习尤其要提高横踢和侧踹动作质量。 12 3、出腿时身体重心不稳。 纠正方法左腿侧踹右腿横踢时两脚着地实在身体重心要稳注意力集中身体自然放松。 4、侧踹不快横踢不猛。 纠正方法加大蹬地提腿转体的力度和速度边侧抬边踹横击注意快打快收。 作业讲评————————————————-———××分钟 1、重述课目、目的、内容及方法。 2、讲评训练中的优缺点表扬好人好事。 3、提出存在的问题以及今后努力的方向。 司法警察支队编写 二??六年二月 13
范文三：擒敌术应用教案
擒敌术应用教案
擒敌术应用技术
课目：擒敌术应用技术
目的：通过训练，使同志们学会灵活运用擒敌技术夺凶器制敌技能。为完成执勤和处突任务
打下基础。
内容：夺凶器擒拿在实践中的应用
方法：理论提示，讲解示范，讨论研究，组织训练，小结讲评 时间：40分钟
要求：
一、树立练为战的思想，发扬两不怕精神，从难从严训练； 二、坚持科学练兵，苦练加巧练相结合；
三、确实做好安全防护工作，保证训练安全；
场地介绍：
同学们，请顺我手指方向看，这就是我们今天的擒敌术训练场。由南至北依次设有模拟巷道
和岗台，分别备有训练用的橡胶菜刀、匕首等训练器材。 理论提示
今天，我们进行擒敌术应用训练，在此之前组织大家熟悉了有关理论，同学们还记得吗？
教：（1）那么，请大家考虑一下，什么是擒敌应用技术训练呢？ 谁来回答： 李国平
（2）请大家再考试一下，夺凶器擒敌应掌握哪几个关键环节？ 谁来回答 张士宗
教：回答正确。稍息，擒敌应用技术训练正是近似于实战的训练，它是一项技术性强，消耗
体力大的训练科目。为避免发生摔伤，扭伤等训练事故，道德组织大家活动身体。
（活动身体）
教：以上活动的身体，复习了部分所学内容，大家擒敌技术掌握比较熟练。为我们今天的应
用训练奠定了基础。
分组讨论：
接下来，我们结合两种模拟地形开始研究训练如何夺凶器擒敌。
那么，根据巷道和岗台的特点，通常会发生什么样的情况呢？我们又应采取什么方法夺凶器
擒敌呢？就这两个问题。大家考虑一下，我们分组进行讨论。
各组带开。
教：刚才我们针对两种地形，各组带着问题进行了讨论，下面各组把讲座情况汇报一下。
一、二、三组。
各组讨论得非常好，根据大家讲座的情况，结合两种地形的特点，综合来讲，可能出现追捕、
堵截罪犯，打架半欧，持械行凶和哨兵等情况，根据以上情况可采取主动攻击，政治攻心和运用
警具，警械等就便器材夺危险品制服。
那么，下面我们就以刚才这几种情况为例，开始研究在实战中夺擒敌夺的方法，在训练中大
家要以夺凶器擒敌的四个环节为根本，灵活地应用我们所学的夺凶器擒敌的动作制服罪犯。
组织练习
情况一：
教：一号显示员就们（李国平）
同学们，现在一号巷道内发现一名逃犯，该犯携有凶器，上级命令我们立即实施抓捕，谁来
处臵。
学员一：（张明）报告我来处臵
动作：
教：刚才张明同学这种 夺刀方法好不好？
“好”
针对这种情况，还有没有别的方法呢？
学员二（李建忠）报告，我还有种方法。
教：就们，开始。
动作：
教：李建忠同学，刚才你利用墙角将敌绊倒，请问为什么要这样？
学员：“教员，当我接到命令后，发现罪犯向我方逃窜，行动较快，这样由后擒拿难度较大，
所以，我利用墙角隐蔽，先将敌绊倒，顺势制敌，这样比较好。”
教：讲得非常好，李建忠同学能够开支脑筋，根据实际情况，灵活运用技术，大家在训练中
教要向他这样。记住没有
（入列）
情况二：
二号显示员就们（姜德钧）
教：同学们，现在二号巷道内有一罪犯正持凶器行凶抢劫，情况紧急，谁来处臵？
学员一：（郭迎峰）我来处臵
教：就们，开始，显示动作
郭迎峰同学这种处臵方法比较好，大家要记住，象这种情况，首先要立即制止，如有不从，
应立即擒拿。
学员三：报告，张再彬。
教：请讲
学员三：教员，我认为在情况紧急时，还可以采取直接攻击的方法控制事态，然后夺凶器制
敌。
教：好，你来处臵一下
显示动作
同学们，张再彬同学根据情况的特点采取了直接攻击的方法比较好，那么他在制敌当中有什
么不妥之处呢？
学员四：邓志勇
“教员，刚才张再彬同学在击倒后，由于动作缓慢，骑压不 而被对方解脱，完毕。
教：讲的好。张再彬同学根据情况采取直接攻击，这种方法很好，但是，张再彬在击倒对方
后，由于动作慢而被对方解脱，虽然他通过 用擒敌技术将敌制服，这种精神不错，但是大家要记住，我们面对持凶器之敌，不给对方解脱之机。同学们记住了没有？
学：记住了。
张再彬：报告，我再来一遍。
教：好，开始
这次处臵的很好。
（入列）
情况三：
教：三号显示员就位（严显建）
同学们，现在有一罪犯利用验证之机，企图抢夺哨兵武器警械，谁来处臵？
学员一：（五士勇）
显示动作
教：王士勇同学这种方法较好，那么针对岗台的特点，大家膛有什么问题？
学员二（张士忠）
教员，如果有人无证擅撞大门该怎么办？
教：好现在由你充当显示员。
学员一（王士勇）报告，由我继续处臵。
教：好。就位。
同学们，刚才王士勇同学在处臵中有什么问题。
学员三（毛建伟）：刚才他在处臵中，由于防备不当，警惕性不高，而被对方剌伤。
教：讲的好，虽然王士勇同学在受伤后，继续运用擒敌技术将敌制服，精神可嘉，但是由于
警惕性不高，导致了不必要的伤害，象他这种情况，就是在与敌格斗中，求胜心切，而急于进攻，
被对方剌伤，下面大家看我的动作。
教：同学们，在与敌格斗中，虽然进攻是较好的防守，但是，大家可不要忘记，我们面对的
是持凶器的亡命之徒，稍有不慎，将被刺伤，所以，在与敌格斗中，我们不但要勇往直前，还要
做到有勇有谋，，切不可肓目进攻。大家记住没有？
教：以上我们针对两种地形的特点，结合所负任务实际，对各种情况下夺凶器的方法进行了
研究。同学们能够开动脑筋，运用方法也比较灵活，下面我们就结合巷道和岗台两种地形展开训
练。在训练中大家要注意两点：一是在训练中要带着问题进行训练。灵活地运用擒敌技术动作；
二是精神要集中，反应要快，击打要狠。
各组开始训练
（1）第三组，很好。
（2）第二组，停，注意 要快，击打要狠，继续训练。
（3）第一组，报告（李建忠）
（4）第三组：停，向第二组靠拢。
郭迎峰再来一遍。
请问你刚才为什么要这样做。
学员：教员 ，我
教：好，我们在与敌格斗中，必须根据实际情况，灵活运用擒敌技术，并适时巧妙地利用就
便器材在凶器制敌，郭迎峰同学这种方法就非常好。希望大家向他学习。
动员：同学们，今天天气较冷，大家训练苦不苦？
那我们该怎么办？
好！就是要这样，面对犯罪分子，我们只有平时流汗，才能练就过硬的本领在关键时刻一招
制敌。圆满完成党和人民交给我们的光荣任务。
继续训练。
教：同学们，以上我们针对如何在实践中夺凶器制敌的各种方法，进行了训练，大家能够开
动脑筋，不怕苦累，为检验训练效果，下面由我祟情况，抽点学员进行处臵，看看那组处臵得好，
方法得当。
各组第一名，出列。
（一号，显示员，就位）
一组：孙德进同学，现在在你前方出现一名罪犯。该犯持有凶器，上级命令立即抓捕。开始。
（二号显示员，就位）
二组： 同学，现在二号巷道内有两名歹徒正持凶器行凶抢劫，上级命令立即处臵，开
始。
（三号显示员，就位）
三组：毛建伟同学，现在有一犯罪分子袭击哨兵抢夺武器，由你处臵，开始。 教：通过刚才的观摩，各组抽点的一名同学在处臵中运用擒敌技术夺凶器制敌的方法比较灵
活得当，反应了我们今天的训练效果，尤其是 同学更好一些。 由于时间仓促，这节课就上到这儿。
讲评！
范文四：擒敌术教案
训 练 教 案
擒
敌
术
基
本
技
术
江苏省总队司令部
二??九年十一月
1
目 录
第一个训练内容 基本手型与步型......................................................................................................... 4 一、手型 .................................................................................................................................................... 4 二、步型 .................................................................................................................................................... 6 第二个训练内容 格斗势与步法............................................................................................................. 9 一、格斗势 ................................................................................................................................................ 9 二、步法 .................................................................................................................................................. 10 第三个训练内容 攻击技法................................................................................................................... 13 一、拳法 .................................................................................................................................................. 13 二、肘法 .................................................................................................................................................. 18
三、腿法 .................................................................................................................................................. 18
四、膝法 .................................................................................................................................................. 25 第四个训练问题 防守技法................................................................................................................... 27 一、不接触性防守................................................................................................................................... 28
31 二、接触性防守.......................................................................................................................................第五个训练内容 攻防组合技法........................................................................................................... 35 一、拳法组合........................................................................................................................................... 36 二、腿法组合........................................................................................................................................... 36 三、肘膝法组合....................................................................................................................................... 37 四、攻防组合........................................................................................................................................... 37
2
基本技法教案
作 业 准 备 1(清点人数～整理着装、装具,
2(组织准备活动～选择清理地点, 3(宣布作业提要。
课目:擒敌术基本技法
目的:通过训练～使学员熟练掌握动作要领～为基本动作、
应用动作训练打下坚实的基础。
内容:
一、基本手型与步型
二、格斗势与步法
三、攻击技法
四、防守技法
五、攻防组合技法
方法:理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评 时间:XX小时
地点:(略)
要求:(略)
保障:拳套、拳靶、脚靶、沙包、训练垫等
作 业 实 施
3
基本技法～包括基本手型与步型、格斗势与步法、攻击技法、防守技法、攻防组合技法、擒敌拳和倒功～是擒敌术训练的基础内容。
第一个训练内容 基本手型与步型
目的:通过训练～使学员了解和掌握常用的手型与步型～为技法训练奠定基础。
时间:XX小时
【理论提示】
常用的手型有:拳、掌、爪、勾。 常用的步型有:弓步、马步、仆步、虚步、骑龙步。
【讲解示范】
一、手型
(一)拳
动作要领:四指并拢卷屈握紧～拇指紧扣在食指和中指第二节上～拳面平～腕挺直。用于击打头、胸、腹、肋等要害部位。
要点归纳:“一平”即拳面平,“一直”即手腕挺直。
易犯错误:一是拇指贴扣不到位,二是塌腕翻拳。
(二)掌
分为立掌、横掌、八字掌、插掌。
1.立掌
4
动作要领:四指并拢伸直。拇指弯曲紧贴于虎口处～手掌与小臂略成直角。用于推击。
要点归纳:“一弯”即拇指弯曲,“两直”即四指伸直及手掌与小臂略成直角。
易犯错误:一是拇指弯曲、贴靠不到位:二是四指弯曲、掌立不直。
2.横掌:五指并拢伸直～手腕内收。用于砍击。
要点归纳:“一直”即五指并拢伸直,“一收”即手腕向内收紧。
易犯错误:一是五指弯曲(掌心不平,二是手腕放松(掌无力。
3.八字掌:四指并拢伸直。拇指向外分开:用于挡、抓、卡、压。
要点归纳:“一分”即拇指与四指分开成90o,“一直”即四指并拢伸直。
易犯错误:一是手指弯曲,二是拇指外张不到位。
4.插掌:四指并拢伸直～拇指弯曲紧贴于虎口处～手腕挺直。用于插、戳。
要点～归纳:“一紧”即拇指弯曲紧贴于虎口,“两直’’即四指伸直与手腕挺直。
易犯错误:一是四指弯曲拇指松,二是手腕弯曲无力。
5
(三)爪
在八字掌的基础上～五指微屈。用于抓拿敌小臂、手腕等。
要点归纳:“一分”即拇指与四指分开,“一屈”即五指微屈。
易犯错误:一是手腕松而无力:二是四指分开。
(四)勾
五指捏拢屈腕。用于击肋、裆等。
要点归纳:“一捏”即五指捏拢,“一屈”即手腕向内弯屈。
易犯错误:一是手腕无力,二是五指捏不到位。
二、步型
(一)弓步
弓步分为左弓步和右弓步。弓左腿为左弓步～弓右腿为右弓步。
动作要领:在立正姿势的基础上～左(右)脚向前一大步～脚尖向前稍向内扣～左(右)腿屈膝～小腿略垂直地面。右(左)腿挺直～脚尖内扣,上体正直。正对前方～两拳臵于腰际～拳心向上～两眼向前平视。恢复立正姿势时(左(右)脚靠拢右(左)脚的同时两手放下。
要点归纳:“两平”即胸、腹面与拳面平～背面平。“三直”即左(右)小腿垂直地面、右(左)腿挺直、上体正直。
易犯错误:一是塌腰:二是撅臀,三是后面腿挺不直。
(二)马步
6
动作要领:在立正姿势的基础上～左脚向左跨一步～略比肩宽～脚尖对正前方～屈膝半蹲～膝盖不超过脚尖。全脚掌着地,上体正直～身体重心落于两腿之间,两拳臵于腰际。拳心向上。两眼向前平视。恢复立正姿势时～左脚靠拢右脚的同时两手放下。
要点归纳:“两直”即两膝与两脚尖在垂直面上成直线～上体正直,“两前’’即两脚尖朝向正前方。目视正前方:
易犯错误:一是重心不居中,二是挺腹撅臀。
(三)仆步
仆步分为左仆步和右仆步。仆左腿为左仆步～仆右腿为右仆步。
动作要领:在立正姿势的基础上。右(左)脚右(左)跨出一大步。右 (左)腿屈膝～大腿略平～全脚掌着地～脚和膝外展,左(右)腿挺直平仆～脚尖内扣。全脚掌着地,上体正直～两拳臵于腰际。
)下。 恢复立正姿势时～右(左)脚靠拳心向上～两眼目视左(右
拢左(右)脚的同时两手放下:
要点归纳:“一平”即跨出腿大腿略平,“一直”即上体正直。
易犯错误:一是上体不正,二是屈腿不到位。
(四)虚步
虚步分为左虚步和右虚步。虚左脚为左虚步～虚右脚为右虚步。
动作要领:在立正姿势的基础上～左(右)脚向前一步～虚点
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地面～脚跟离地～脚背绷直～膝微屈～重心落于右(左)腿～右(左)膝外展45o～屈膝半蹲,两拳臵于腰际～拳心向上～上体正直～两眼向前平视。恢复立正姿势时～左(右)脚靠拢右(左)脚的同时两手放下。
要点归纳:“一虚”即向前的腿要虚～脚尖虚点地,“一实”即支撑腿要实。膝外摆45o～重心平稳,“一直”即上体正直。
易犯错误:一是挺腹撅臀,二是重心移动不到位。
(五)骑龙步
骑龙步分为左骑龙步和右骑龙步。左脚在前为左骑龙步～右脚在前为右骑龙步。
动作要领:在立正姿势的基础上～左(右)脚向前一步～左(右)小腿垂直于地面。右(左)腿屈膝～膝盖略朝前～右(左)脚跟提起～重心落于两脚之间～右(左)膝与左(右)小腿中部同高,两拳臵于腰际～拳心向上～上体正直～两眼向前平视。恢复立正姿势时(左(右)脚靠拢右(左)脚的同时两手放下。
要点归纳:“一直”即上体正直,“两前”即两膝、两脚朝前。
易犯错误:一是重心不稳:二是屈腿不到位,三是上体不正。
【组织练习】
以个人体会练习为主(也可采取对照镜子自纠～或两人相互纠正动作的训练方法。
【小结讲评】
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(略)
第二个训练内容 格斗势与步法
目的:通过训练使学员掌握动作要领～为其它技法训练奠定基础。
时间:XX小时
【理论提示】
格斗势与步法～是进行有效攻击和严密防守的基础。
讲解示范】 【
一、格斗势
格斗势是实施攻防动作的准备姿势。
口令:“准备格斗～停”。
动作要领:在立正姿势的基础上～身体半面右转的同时～右脚后撤一步(略比肩宽)～两脚尖朝向侧前方～左脚尖与右脚跟在左、右方向上相距5--10厘米～两腿微屈～身体重心在两脚之间(大部分落于两脚的前脚掌)～左脚全脚掌着地～右脚脚跟略提起,同时～两手轻握拳～自然上提～略与肩同高～拳眼向内稍向上,左臂弯曲约90，110o～右拳臵于下颌前,右臂弯曲约60 o～肘部轻贴右肋部,下颌微收～口齿闭合～沉肩垂肘～含胸收腹～两眼目视前方。
格斗势反势～在格斗势的基础上～左脚撤一步或右脚上一步～
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右拳右脚在前～左拳左脚在后～其他动作要领同格斗势。
格斗势收势～听到“停”的口令～上体正直～两腿挺直～两拳收于腰际～拳眼向上～右脚靠拢左脚的同时两手放下成立正姿势。
要求:注意力集中～便于进攻、防守和移动。做到关节放松、重心平稳、身体灵活。
要点归纳:步到、拳到、神到,步活、身活、精力集中。
易犯错误及纠正方法:
1.身体方向不正确。可找一条直线为参照物～为两脚定位。必要时～在地面画出脚印图解决身体方向不正确问题。
2.耸肩。可让受训者充分耸肩后,完全放下～保持这个姿势即可解决耸肩问题。
3.合胸收腹不够,强调收腹。
4.脚、拳不协调。强调脚撤步主动～拳在脚到位瞬间提起。
二、步法
步法是为了保持动态中的身体平衡～与敌保持有效的攻防距离而采取的移动方法。步法的总体要求是“快”、“灵”、“变”。“快”是指步法移动要迅速,“灵”是指步法移动要灵活～有弹性～不僵硬,“变”是指步法在运用中能够随机应变～转换自如。
(一)进、退步
进、退步主要用于向前、后或斜向移动。急进、急退主要用
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于突然进步攻击和急退防守。
口令:“进、退步～进步--l、2～退步--1、2～停”,
“进、退步～开始～停”
动作要领:在格斗势的基础上～进步时～左脚先向前进一步～略一脚之长～右脚随即跟进一步,退步时～右脚先后退一步～约一脚之长～左脚随即后退一步。急进急退时～动作要领与进、退步相同。但脚步启动更突然～进、退更迅速。进、退时～左、右脚移动距离基本相等。
要求:蹬地有力～跟进及时,重心平稳～微离地面。
要点归纳:启动突然、不引身、快速跟进、身平稳。
易犯错误及纠正方法:身体重心不平稳～移动速度慢～前脚抬脚尖。
注意后动脚蹬地～身体重心随脚移动,只动右脚或左脚～解决踝关节角度保持问题。
(二)横移步
横移步主要用于向左、右横向躲闪对方的正面进攻和向心环绕的移动。
口令:“横移步～左横移--1、2(右横移--1、2～停”,
“横移步～开始～停”。
动作要领:在格斗势的基础上～左横移步时～左脚向左前侧移动约20--30厘米～右脚随即向左移动～右脚移动距离大于左
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脚～身体随步法转动,右横移步时～右脚先向右后侧移动20，30厘米～随即左脚脚跟微离地面由右向左后划弧线移动～左脚移动距离大于右脚。横移步时～上体保持格斗势。
要求:动作协调连贯～闪躲及时～重心平稳。
要点归纳:身体横向略前后～离开中轴利防守,动作连贯又轻快～身体平稳利反击。
易犯错误及纠正方法:闪躲动作慢～身体重心不稳～闪躲幅度过大。
纠正时辅助者以直线腿法进攻～培养练习者闪躲意识,在地面画脚印解决闪躲幅度问题,身体保持格斗姿势～随脚的移动而转体。
(三)垫步
垫步主要用于急进出拳或出腿攻击和急退防守及反击。
2～后垫步--l、2～停”, 口令:“垫步～前垫步--1、
“垫步～开始～停”。
动作要领:在格斗势的基础上～前垫步时～右脚先向左脚后进一步～左脚随即向前进一步,后垫步时～左脚先向右脚前后退一步～右脚随即向后退一步。垫步时～左、右脚移动距离基本相等。
要求:蹬地有力～进、退迅速及时。
要点归纳:脚移体随移～脚到体要到。
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易犯错误及纠正方法:启动慢～身体重心起伏大。以信号刺激加快动作速度～强调身体重心随脚移动。
【组织练习】
以个人体会练习为主～可采取对照镜子自纠动作练习～或两人相互纠正动作练习。
【小结讲评】
(略)
第三个训练内容 攻击技法
目的:通过训练～使学员掌握动作要领～增强攻击能力。
时间:XX小时
【理论提示】
攻击技法主要由拳法、肘法、腿法、膝法组成。通过训练～提高受训者的攻击能力。攻击的重点部位有头部、胸部、腹部、肋部和裆部,攻击技法的要求是速度快、力量重、击打准、预兆小。
【讲解示范】
一、拳法
拳法是以拳面、拳峰、拳背等为着力点～在中、近距离对敌头、胸、腹、肋部进行攻击的技法。拳法主要有直拳、摆奉、勾拳、鞭拳等技法。
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(一)直拳
直拳是直线攻击的拳法。主要用于攻击敌面部及胸、腹部。直拳包括左直拳和右直拳。
口令:“左直拳--1、2～右直拳--l、2～停”,
“直拳--1、2～停”,
“直拳～结合步法练习(打固定靶练习、配手喂递练习)～开始～停”。
其它拳腿、肘膝法参照此口令。
动作要领:在格斗势的基础上～左直拳时右脚蹬地～身体稍向右转～左膝内扣～同时小臂内旋～拳心向下～拳向前直线击出～拳略高于肩～手臂迅速完全伸直～着力点在拳面,右拳护于颌前～目视攻击方向,击出后～迅速将拳直线收回～成格斗势。右直拳时～右脚蹬地～身体向左转髋转体～右膝内扣～右脚跟提起外摆～同时小臂内旋～拳心向下～拳向前直线击出～拳略高于肩～手臂迅速完全伸直～着力点在拳面,左拳护于颌前～目视攻击方向,击出后～迅速将拳直线收回～成格斗势。
要求:左直拳发力短促突然～右直拳迅猛力重。
要点归纳:力始于蹬地～加于腰胯～发于肩,打前松(到位紧～紧立松～力量足,打前无动作～打后原路回～快打快收方能行。
易犯错误及纠正方法:攻击路线不对～有弹奉、盖拳现象,
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身体上下不能协调一致。在格斗势的基础上不打拳做转体运动～解决身体的一致性,由辅助者牵引练习者直线攻击～或对照镜子反复由慢到快练习。
(二)摆拳
摆拳是横向攻击的拳法。主要用于攻击敌头部侧面、颈部。摆拳包括左摆拳和右摆拳。
口令:“左摆拳--l、2～右摆拳--1、2～停”,
“摆拳--1、2～停”。
动作要领:在格斗势的基础上～左摆拳时～右脚蹬地～身体向右转髋转体～左膝内扣～左臂稍外张后快速向右摆击～左肘弯曲约130o～拳心向内～拳面向右～略与腮同高～拳不超过身体中线～上体转身不超过90o～着力点在拳面,右拳护于下颌前～目视攻击方向,击出后～迅速将拳收回～成格斗势。右摆拳时～右脚蹬地～身体向左转髋转体～右膝内扣～右脚跟提起外摆～右臂稍外张后快速向左摆击～右肘弯曲约130o～拳心向内～拳面向左～略与腮同高～拳不超过身体中线～着力点在拳面,左拳护于下颌前～目视攻击方向,击出后。迅速将拳收回～成格斗势。
要求:转体带拳摆击迅猛～攻击力量大～身体重心稳。
要点归纳:体转臂外张～划弧摆击忙,轨迹要单一～方能集力量,虽是弧线拳～打后走老路。
易犯错误及纠正方法:摆击路线不正确～有捞拳和上下起伏
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现象,摆击前预兆太明显,转体过大、重心不稳。纠正时可由慢到快反复体会击打路线、身体转体与大臂外张时机～以定位练习或以拳靶限制击打幅度等方法控制身体转体。
(三)勾拳
勾拳是由下向上攻击的拳法。主要用于攻击敌下颌及腹、肋部。勾拳包括左勾拳和右勾拳。
口令:“左勾拳--1、2～右勾拳--1、2～停”,
“勾拳--1、2～停”。
动作要领:在格斗势的基础上～左勾拳时～上体稍向左下转～左腿微屈～重心稍下沉～左臂弯曲约90o,随即左脚掌蹬地～扣左膝～挺身向右转髋转体～带动左拳由下向前上方(前方)勾击～勾击高度约与下颌(腹、肋)同高～着力点在拳面(拳不超过头部右侧,右拳护于颌前～目视攻击方向,击出后～迅速将拳收回～成格斗势。右勾拳时～上体稍向右下转～右腿微屈～重心稍下沉,右臂弯曲约90o～随即右脚掌蹬地～扣右膝～右脚跟提起外摆～挺身向左转髋转体～带动右拳由下向前上方(前方)勾击～勾击高度约与下颌(腹、肋)同高～着力点在拳面～拳不超过头部左侧,左拳护于颌前～目视攻击方向,击出后～迅速将拳收回～成格斗势。
要求:转体带拳勾击迅猛～发力短促。
要点归纳:下沉手臂松～挺身带勾拳,到位身体控～拳打交
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叉点,虽不是直拳～打完原路回。
易犯错误及纠正方法:攻击时手臂角度过大～形成捞拳,以身带拳
力量不够。攻击前手臂轻贴身体～大、小臂始终保持约90o夹角,反复
练习重心下沉和挺身带拳动作。
(四)鞭拳
鞭拳是弧线攻击的技法。主要用于攻击敌头部侧面、颈部及胸、肋
部。鞭拳包括右鞭拳和左鞭拳。
口令:“鞭拳～右鞭拳--1、2～停”。
动作要领:在格斗势的基础上～右鞭拳时～右脚蹬地～经左脚后向前上一步～同时左拳臵于右胸前,身体右后旋转270o～右拳向右后横击～拳眼向上～稍过肩线～与肩同高～着力点在拳背～左拳护于下颌前～目视攻击方向,击出后～右脚回撤一步～右拳收回～成格斗势。左鞭拳是在格斗势反势的基础上做动作～转体方向不同～其他要领同右鞭拳。
要求:上步、转体、横击动作连贯迅猛～协调一致。
要点归纳:背步即收臂～边转边横击,用时要突然～方能起功效。
易犯错误及纠正方法:上步、转体、横击动作不连贯～身体
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重心不稳。反复以慢速动作进行上步、转体、横击动作的训
练。
二、肘法
肘法是以肘部为着力点～在近距离对敌、颈部和胸、腹、肋、背部进行攻击的技法。
2～右横击肘--1、2～停”, 口令:“肘法～左横击肘--1、
“肘法--l、2～停”。
动作要领:在格斗势的基础上～左横击肘时～身体稍向左转～随即身体向右转髋转体～左膝内扣～同时～左臂上抬与肩平～左肘弯曲约30o～挥肘向右摆击～着力点在肘部,右拳护于颌前～目视攻击方向,击出后～迅速将肘收回～成格斗势。右横击肘时～身体向左转髋转体～右膝内扣～同时～右臂上抬与肩平～右肘弯曲约30o～挥肘向左摆击～着力点在肘部,左拳护于颌前～目视攻击方向,击出后～迅速将肘收回～成格斗势。
要求:转体挥肘猛～发力短促。
要点归纳:转髋转体快～挥肘到位。
易犯错误及纠正方法:转体挥肘不迅猛。反复由慢到快练习转体挥肘动作。
三、腿法
腿法是以脚掌、脚跟、脚背、小腿胫部末端为着力点～在远距离对敌躯干部及头、腿部进行攻击的技法。腿法有横踢、侧踹、
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前蹬、弹踢四种。
(一)横踢
横踢是横向攻击的腿法。主要用于攻击敌腹、肋、腰、头部和腿部。横踢包括左横踢和右横踢。
口令:“左横踢--1、2～右横踢--1、2～停”,
“横踢--1、2～停”。
动作要领:在格斗势的基础上～左横踢时～右脚前垫步～重心移至右脚～右腿支撑～微屈～身体稍向右转的同时～左腿展髋屈膝～大小腿夹角约130o～边侧抬边向右方弹击～脚背绷直～着力点在脚背或小腿胫部末端,踢腿时～支撑腿以前脚掌为轴跟随转动～脚跟斜向前。上体挺腰侧倾～右拳护于颌前～左拳自然下摆～目视攻击方向。击出后～膝关节挺直的瞬间～迅速屈膝收腿落步～右脚回撤成格斗势。右横踢时～重心移至左脚～左腿支撑～微屈～左膝左脚外摆～身体向左转的同时～右腿展髋屈膝～大小腿夹角约130*～边侧抬边向左方弹击～脚背绷直～着力点在脚背或小腿胫部末端,踢腿时。支撑腿以前脚掌为轴跟随转动～脚跟斜向前。上体挺腰侧倾～左拳护于颌前～右拳自然下摆～目视攻击方向。击出后～膝关节挺直的瞬间～迅速屈膝收腿落步～右脚后撤一步～成格斗势。
要求:左横踢起腿快～弹击快,右横踢大腿抡摆～小腿弹击～连贯迅猛。
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要点归纳:“三转”即转体、转髋、转脚跟,“七快”即垫步、抬腿、屈膝展髋、弹击、转脚、落步、撤步快。
易犯错误及纠正方法:垫步起腿慢～出现走步、交叉步等现象,大腿抡摆、小腿弹击动作不正确～有甩腿现象,踢击时扣转身体不够～导致横向踢击路线不明显。反复训练垫步展髋屈膝动作～由慢到快体会踢击时身体扣转与大腿抡摆、小腿弹击动作。
(二)侧踹
侧踹是直线攻击的腿法。主要用于攻击敌腹部及胸、头部。侧踹包括左侧踹和右侧踹。
口令:“左侧踹--1、2～右侧踹--1、2～停”,
“侧踹--1、2～停”。
动作要领:在格斗势的基础上～左侧踹时～右脚前垫步～重心移至右脚～右腿支撑～微屈～左腿展髋扣膝～勾脚尖～大小腿约成90o～脚掌正对攻击目标～上体侧后仰～左脚展髋伸膝向前方直线踹出～腿充分伸直～着力点在脚跟,踹腿时～支撑腿以前脚掌为轴跟随转动～脚跟斜向前。上体挺腰侧倾～右拳护于颌前～左拳自然下摆～目视攻击方向。击出后～膝关节挺直的瞬间～迅速屈膝收腿落步～右脚回撤成格斗势。右侧踹时～重心前移～左腿支撑～微屈～左膝左脚外摆～身体向左转的同时～右腿展髋扣膝～勾脚尖～大小腿略成90’～脚掌正对攻击目标～上体侧后仰～右脚展髋伸膝向前方直线踹出～腿充分伸直～着力点在脚跟,踹
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腿时(支撑腿以前脚掌为轴跟随转动～脚跟斜向前。上体挺腰侧倾～左拳护于颌前～右拳自然下摆～目视攻击方向。击出后～膝关节挺直的瞬间～迅速屈膝收腿落步～右脚后撤一步～成格斗势。
要求:左侧踹提膝踹出快,右侧踹提膝转体踹出连贯迅猛。
要点归纳:“三转”即转体、转髋、转脚跟,“七快”即垫步、抬腿、扣膝
展髋、踹击、转脚、落步、撤步快。
易犯错误及纠正方法:垫步起脚慢～出现走步、交叉步等现象。扣膝不够～大小腿夹角过大或过小～导致踹击路线不直。反复训练垫步展髋扣膝动作～由辅助者牵引脚直线踹出。
(三)前蹬
前蹬是直线攻击的腿法。主要用于攻击敌腹部及胸部。前蹬包括左前蹬和右前蹬。
口令:“左前蹬--1、2～右前蹬--1、2～停”,
“前蹬--l、2～停”。
动作要领:在格斗势的基础上～左前蹬时～右脚前垫步～重心移至右脚～右腿支撑～微屈～上体微后仰～左腿提膝上抬～小腿上扬～勾脚尖～脚向前上方直线蹬击～着力点在脚跟。蹬击时～上体保持格斗势～目视攻击方向。击出后～迅速收腿落步～右脚回撤成格斗势。右前蹬时～重心前移～左腿支撑～微屈～左膝左脚外摆～身体向左转体的同时～上体微后仰～右腿提膝上抬～小
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腿上扬～勾脚尖～脚向前上方直线蹬击～着力点在脚跟。蹬击时～上体保持格斗势反势～目视攻击方向。击出后(迅速收腿落步～右脚后撤一步～成格斗势。
要求:提膝上抬蹬击连贯～猛蹬快收。
要点归纳:“两转”即转体、转脚跟,“六快”即垫步、提膝、蹬击、转脚、落步、撤步快。
易犯错误及纠正方法:垫步起脚慢～出现走步、交叉步等现象,提膝上抬不到位,蹬击时～送胯不够。反复练习垫步提膝动作,设臵蹬击目标～强调身体转体送胯。
(四)弹踢
弹踢是由下向上攻击的腿法。主要用于攻击敌下颌、裆部或持凶器
的手臂。弹踢包括左弹踢和右弹踢。
2～右弹踢--1、2～停”, 口令:“左弹踢--1、
“弹踢--1、2～停”。
动作要领:在格斗势的基础上～左弹踢时～右脚前垫步～重心移至右脚～右腿支撑～微屈～上体微后仰～左腿提膝上抬～小腿内收～绷脚尖。以大腿带动小腿向前上方纵向弹击～着力点在脚背。踢击时～上体保持格斗势～目视攻击方向。击出后～迅速收腿落步～右脚回撤成格斗势。右弹踢时～重心前移～左腿支撑～微屈～身体稍向左转的同时～右腿提膝上抬～小腿内收～绷脚尖。
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以大腿带动小腿向前上方纵向弹击～着力点在脚背。踢击时～上体保持格斗势反势～目视攻击方向。击出后～迅速收腿落步～右脚后撤一步～成格斗势。
要求:提膝快～弹击猛～踢击准。
要点归纳:“两转”即转体、转脚跟,“六快”即垫步、提膝、弹击、转脚、落步、撤步快。
易犯错误及纠正方法:垫步起脚慢～出现走步、交叉步等现象。提膝上抬小腿内收不到位,弹击时～送胯不够。反复练习垫步提膝上抬与小腿内收动作,设臵弹击目标～强调身体转体送胯。
(五)后扫腿
后扫腿是转身向后下扫击的腿法。主要用于扫击敌脚踝或小腿。
口令:“后扫腿--1、2～停”。
动作要领:在格斗势的基础上～迅速屈膝下蹲～两手撑地～掌根向前～身体右后转体～带动右腿右脚划弧线向右后扫击～着力点在脚跟。击出后～迅速起身成格斗势。
要求:转体扫击迅猛连贯。
要点归纳:“两转”即转体、转脚,“三快”即转体、转脚、起身快。
易犯错误及纠正方法:转体、转脚慢～扫击时腿部弯曲过大。反复练习转体撑地动作～设臵摆击目标～注重身体转动。
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(六)后摆腿
后摆腿是转身向后上摆击的腿法。主要用于攻击敌头部。
口令:“后摆腿--1、2～停”。
动作要领:在格斗势的基础上～以左脚前脚掌为轴～右后转体270o～带动右腿和右脚向右后上方摆击～着力点在脚掌。摆击时～上体保持格斗姿势。击出后～右脚迅速落步成格斗势。
要求:转体快～摆击猛、准。
要点归纳:“三转”即转脚跟、转头、转体,“四快”即转体、起腿、摆击、落步快。
易犯错误及纠正方法:转脚、转体不连贯～摆击过低。反复练习转体动作～设臵摆击目标～强调身体转体送胯。
(七)跃起后摆腿
跃起后摆腿是跃起转身向后摆击的腿法。主要用于攻击敌头部。
口令:“跃起后摆腿--l、2～停”。
动作要领:在格斗势的基础上～双脚蹬地～向上跃起～同时～右后转体～右腿向后摆击～上体保持格斗姿势。击出后～两脚迅速落步成格斗势。
要求:跃起、转体快～横扫猛～摆击准。
要点归纳:“一跃”即两脚蹬地跃起,“两转”即转头、转体,“四快”即跃起、转体、摆击、落步快。
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易犯错误及纠正方法:转脚、转体不连贯,跃起、摆击过低。反复练习跃起、转体动作,设臵摆击目标～强调身体转体送胯。
四、膝法
膝法是以膝盖为着力点～在近距离对敌腹、裆部进行攻击的技法。
口令:“膝法～右冲膝--l、2～停”。
动作要领:在格斗势的基础上～右冲膝时～重心移至左脚～两手前伸(八字掌前插相距约20厘米、掌心向下)略与肩同高,随即～右腿屈膝～绷脚尖～迅速向前上方直线冲撞～同时两掌变拳下拉至腹部两侧～以上冲和下拉的合力撞击～着力点在膝盖～目视攻击方向。击出后～迅速将腿收回～成格斗势。
左冲膝是在格斗势反势的基础上做动作～其他动作的要领同右冲膝。根据需要也可在格斗势的基础上完成。
要求:下拉上冲协调迅猛～重心稳。
要点归纳:“一插”即两手前插,“两转”即转体、转脚跟,“四快”即伸手、提膝、转脚、落步快。
易犯错误及纠正方法:下拉上冲不一致,送胯不够。 由慢到快反复训练下拉上冲动作～确保动作协调一致,强调送胯动作到位。
【组织练习】
攻击技法训练～要在增强动作的速度、力度和准确度上下功
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夫～提高把握最佳攻击时机和攻击距离的能力。要由浅入深～由易到难～循序渐进～逐步提高。
一、体会练习
讲解示范后～先重点体会、揣摩动作要领和路线～逐步提高完成动作的力度。训练时～可采取先分解后连贯、先单个后组合、先慢速体会后快速攻击等方法步骤进行。有条件的～可设臵能够观察练习者动作的训练环境～提高训练效果。
二、结合步法练习
基本掌握动作要领后～要结合基本步法进行各种攻击练习～重点增强移动中出拳、出腿的协调性～做到步到拳、腿到～出击有力～移动迅速～攻击准确。训练时通常先单技法结合单步法～后多种技法结合多种步法综合训练。也可通过信号刺激提高受训者快速攻击的能力。
三、打固定靶练习
打固定靶练习是以手靶、脚靶、沙袋、木桩等器材为目标进行练习的训练方法～是提高攻击动作的速度、力量、身体耐力和掌握攻击距离的基本方法。练习时～要根据训练目的确定训法～如:为提高动作速度和攻击力度～可采取在规定时间内以最快的速度、最大的力量进行攻击的方法练习,为提高耐力～可采取负荷小、强度小和重复次数多的方法进行练习。打固定靶时～先原地慢速击打后快速击打～先单击后连击～最后结合步法进行击打
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固定目标练习。练习时～要做到技法规范和快打快收。示靶者在练习者击打到靶的一瞬间～应主动扣腕迎击～并随时纠正练习者的动作。
四、配手喂递练习
配手喂递练习是教练员或辅助者使用手靶或脚靶给练习者喂递动作～帮助其练习技法和实战运用的一种训练方法。训练时～教练员可根据训练目的～出靶引导练习者向不同部位进攻～并不断进行干扰和回击～使练习者在攻击的同时练习防守～以提高练习者进攻或防守反击的能力。递招喂手要由慢到快、由易到难～使练习者逐步适应。
【小结讲评】(略)
第四个训练问题 防守技法
目的:通过训练～使学员熟练掌握动作要领～增强防守能力。
时间:XX小时
【理论提示】
防守技法分为不接触性防守和接触性防守两种～是基本技法的重要组成部分。掌握此技法是增强防守能力的重要方面～与此同时～受训者应加强抗击打训练～尤其应加强头、腹和手臂的抗击打能力～这是提高防守能力和使用防守技法的基本保证。防守的重点部位有面部、下颌、胸部、腹部、肋部、裆部～这些部位
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受重击～将会严重削弱战斗力。防守技法要求对敌攻击的时机、方式、路线、部位做到判断准确、反应灵敏～为防守反击创造有利条件。
【讲解示范】
一、不接触性防守
不接触性防守是不与敌攻击的肢体接触～而通过身体姿势的变化和步法的移动闪躲敌攻击的技法。防守时～要求时机恰当～移位迅速。闪躲过早～敌则可转移进攻～闪躲过晚则易被击中。闪躲时～身体要上下协调～不论是前避后撤～还是左闪右躲～都应注意动作的整体性和协调性～上体保持格斗势的基本姿势。闪躲的距离要以能避开敌攻击锋芒～又能迅速反击为宜。
(一)上体左、右、后闪
1(上体左、右闪
主要用于躲闪敌直线型拳法对上体的攻击。
口令:“上体左闪--1、2～上体右闪--1、2～停”,
“上体左右闪躲～两人攻防练习～开始～停”。
动作要领:在格斗势的基础上～上体左闪时～两膝微屈～上体迅速前俯并向左侧闪躲～目视敌手,上体右闪时～两膝微屈～上体迅速前俯并向右侧闪躲～目视敌手。闪躲后迅速恢复格斗势。
要求:上体要含缩(保持实战姿势～重心要稳。
要点归纳:上体偏移～格斗姿势基本不变。
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易犯错误:身体不协调～闪躲幅度过大。
2(上体后闪
主要用于躲闪敌各种拳法对头部的攻击。
口令:“上体后闪--l、2～停”,
“上体后闪～两人攻防练习～开始～停”。
动作要领:在格斗势的基础上～重心迅速后移～上体含胸后仰～目视敌手～闪躲后迅速恢复格斗势。
要求:后闪与恢复格斗势迅速。
要点归纳:上体偏移～格斗姿势基本不变。
易犯错误:身体不协调～闪躲幅度过大。
(二)下潜闪躲
主要用于躲闪敌各种手(拳)法或腿法对头、颈部的攻击。
口令:“下潜闪躲--1、2～停”,
“下潜闪躲～两人攻防练习～开始～停”。
动作要领:在格斗势的基础上～左脚迅速向前一步～右脚跟进成骑龙步～同时低头缩颈快速向下躲闪～上体保持格斗基本姿势～目视敌手。闪躲后迅速回撤恢复格斗势。
要求:潜闪迅速、及时～暴露面要小。
要点归纳:进步成骑龙步～上体保持格斗姿势。
易犯错误:步型不到位～闪躲不协调。
(三)横移步闪躲
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主要用于躲闪敌直线拳、腿法的攻击。
口令:“横移步闪躲～左横闪--l、2～右横闪--1、2～停”,
“横移步闪躲～两人攻防练习～开始～停”。
动作要领:在格斗势的基础上～左横移步闪躲时～左脚向左前侧移动约20，30厘米～右脚随即向左移动～右脚移动距离大于左脚～身体随步法转动,右横移步闪躲时～右脚先向右后侧移动20，30厘米～随即左脚脚跟微离地面由右向左后划弧线移动～左脚移动距离大于右脚。横移步闪躲时～上体保持格斗势。
要求:闪身要快～重心要稳。
要点归纳:移步到位～上体保持格斗姿势。
易犯错误:闪躲不到位～速度慢。
,四)后跳闪
主要用于向后快速躲闪敌各种腿法对躯干及下肢的进攻。
2～停”, 口令:“后跳闪--l、
“后跳闪～两人攻防练习～开始～停”。
动作要领:在格斗势的基础上～两脚同时蹬地后跳～微离地面～跳闪距离约为30厘米～落地后～左脚跟略提起～重心大部分落于右脚～上体保持格斗姿势～目视敌手。闪后迅速恢复成格斗势。
要求:蹬地后跳迅速～重心起伏不大～距离适宜。
要点归纳:启动快～上体保持格斗姿势。
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易犯错误:两脚起跳不协调～格斗姿势变形。
二、接触性防守
接触性防守是通过肢体拦截敌攻击动作的技法。防守时～防护面要大～防守动作幅度要小～以有利于转换防守和防守反击,与敌攻击的肢体接触的瞬间～肌肉要绷紧～以增强抗攻击能力。
(一)格档
1(上、下格挡
主要用于防敌横向或直线攻击的拳或腿。
口令:“格挡～左上格挡--1、2～右上格挡--1、2～左下格挡--l、2～右下格挡—1、2～停”,
“格挡～两人攻防练习～开始～停”。
动作要领:上格挡时～在格斗势的基础上～左上格挡时～左臂上提～左拳臵于距太阳穴约20厘米～同时上体稍向右转～右拳护于颌前,右上格挡时～右臂上提～右拳臵于距太阳穴约20厘米～同时上体左转～左拳护于颌前,上格挡时～着力点在左、右小臂外侧～拳略高于头部～目视敌手。下格挡时～在格斗势的基础上～左下格挡时～左臂外拧～向下向外挡击～左拳至左腹前约20厘米处～同时上体稍向右转～右拳护于颌前,右下格挡时～右臂外拧～向下向外挡击～右拳至右腹前约20厘米处～同时上体稍向左转～左拳护于颌前。下格挡时～着力点在左、右小臂内侧～目视敌手。
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要求:格挡及时、准确～手臂触敌时肌肉绷紧。
要点归纳:身体转动到位～手臂防守到位。
易犯错误:身体发力不到位～上下不协调。
2(架臂防
主要用于防敌持棍棒由前上向下攻击的手臂。分为单臂架防和双臂架防。
口令:“单臂架防～左臂架防--l、2～右臂架防--1、2～双臂架防--1、2～停”,
“架臂防～两人攻防练习～开始～停”。
动作要领:单臂架防时～在格斗势的基础上～左(右)臂上抬～小臂横于额前20厘米处～同时上体稍右(左)转～右(左)拳护于颌前～目视敌手～着力点在小臂内侧,双臂架防时～两手臂同时上抬～左臂在外～交叉于额前20厘米处～拳心向外。双臂架防时～着力点在小臂交叉处～目视敌手。
要求:架臂速度快～手臂触敌时肌肉绷紧。
要点归纳:身体转动到位～手臂架到位。
易犯错误:上下不协调～架臂不到位。
3(提膝防
用于防敌腿法对膝、踝关节及裆、腰、腹部的攻击。
口令:“提膝防--1、2～停”,
“提膝防～两人攻防练习～开始～停”。
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动作要领:在格斗势的基础上～左提膝防时～重心移至右脚～左腿屈膝上提～脚背绷直。右腿支撑～接触点在小腿和脚外侧～目视敌手。右提膝防是在格斗势反势上进行～方向相反～要领同左提膝防。
要求:提膝迅速支撑稳～上体防守要到位。
要点归纳:提膝到位～重心平衡。
易犯错误:动作不到位～重心不平稳。
(二)拍击
主要用于防敌对上体直线攻击的拳或腿。双手下拍击主要用于防敌弹踢裆(腹)部。
口令:“拍击～左拍击--1、2～右拍击--1、2～双手下拍击--1、2～停”,
“拍击～两人攻防练习～开始～停”。
动作要领:在格斗势的基础上～左拍击时～上体稍向右转的同时～左手成掌向右前侧拍击～右拳护于颌前,右拍击时～上体稍左转的同时～右手成掌向左前侧拍击～左拳护于颌前。拍击时～着力点在手掌和小臂内侧～拍击距离约为5，10厘米～目视敌手。双手下拍时～左脚回撤收腹略成虚步的同时双掌(左掌在下)并拢向下拍击～略与裆部同高～着力点在手掌～目视敌手。拍击后～左脚上步成格斗势。
要求:拍击迅速～发力短促。
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要点归纳:转体拍击～拳护颌。
易犯错误:拍击幅度过大～身体不发力。
(三)抄抱
主要用于接抱敌脚踝或小腿。
口令:“抄抱～左抄抱--1、2～右抄抱--l、2～停”,
“抄抱～两人攻防练习～开始～停”。
动作要领:在格斗势的基础上～左抄抱时～上体稍向左转的同时～左手下伸至左腹前约30厘米处～掌心向上～右手成掌臵于左胸前约10厘米处～掌心向外～目视敌手,右抄抱时～上体稍向右转的同时～右手下伸至右腹前约30厘米处～掌心向上～左手成掌臵于右胸前约10厘米处～掌心向外～目视敌手。接腿时(侧踹腿横移步闪身、前蹬时后闪、横踢时稍转身上步)～左(右)手向上兜抄～右(左)手向下扣抓～两手合力抱敌脚踝或小腿。
要求:兜抄、扣抓要快、准。
要点归纳:转体抄抱～兜抄扣抓到位。
易犯错误:动作不到位～身体不发力。
【组织练习】
防守技法训练～要在提高灵活防守和防守反击的能力上下功夫～在掌握基本动作要领的基础上～要加强针对性的实战训练。
一、体会练习
讲解示范后～重点体会、揣摩动作要领。训练中～反复体会
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防守动作～形成正确的条件反射和动作定型。有条件的～可设臵能够观察练习者动作的训练环境～提高训练效果。
二、攻防练习
两人一组～一方进攻～一方防守。进攻动作用力的大小、速度的快慢和运用方法的难度～都要根据防守方的实际能力来控制。可采取原地和移动练习的方法进行～原地练习以接触性防守技法为主～移动练习以不接触性防守技法为主。防守者要着重提高防守部位的抗击打能力和防守的准确度。
三、防守反击练习
在掌握了基本防守动作后～应尽量在对抗中把防守与反击结合起来～避免形成消极防守而被动挨打。防守反击练习主要依据防守反击战术方法的有关内容进行。
【小结讲评】 (略)
第五个训练内容 攻防组合技法
目的:通过训练～提高受训者连续攻击能力。
时间:XX小时
【理论提示】
攻防组合技法是指把不同的攻防技法编串起来运用～以便连续有效地攻击对方。进行技法组合时～必须考虑它的合理性。首先～组合技法的第一击大多是为第二击作准备～既有试探和测距的作用～又可为第二次打击蓄劲,其次～组合技法要把攻中有防、
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防中有攻的因素考虑进去,再次～组合技法的编串要充分考虑到动作的节奏和多方位击打的因素。
组合技法可分为攻击技法组合、防守技法组合、攻防技法组合。这里列举四组技法组合动作～作为官兵必须掌握的基本内容。按照组合技法编串的合理性要求～操作者可自行组合各种技法进行训练。
【讲解示范】
一、拳法组合
用于主动进攻～在近距离上以组合拳法攻击头、胸、腹部。
口令:“拳法组合--l、2～停”。
示范动作:进步左直拳--右直拳--左摆拳--右勾拳。
动作要领:在格斗势的基础上～前进步的同时击打左直拳。随即接右直拳～接左摆拳～再接右勾拳。
要求:进步快捷、拳击迅猛、节奏分明。
要点归纳:进步拳法组合～打出节奏与力量。
易犯错误:节奏不明快～重心起伏过大。
二、腿法组合
用于主动进攻～在远距离以组合腿法攻击裆、胸、腹、肋部。
口令:“腿法组合--1、2～停”。
示范动作:左弹踢--右前蹬--左侧踹--右横踢。
动作要领:在格斗势的基础上～右脚垫步左弹踢。随即～接
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右前蹬～接左侧踹～再接右横踢。
要求:踢腿迅猛、重心平稳。
要点归纳:垫步腿法组合～动作到位。
易犯错误:动作不到位～手脚不协调。
三、肘膝法组合
用于主动进攻～在贴近敌时以肘法击头部～再以膝法冲撞腹、裆部。
口令:“肘膝法组合--1、2～停”。
示范动作:左横击肘--右横击肘--右冲膝。
动作要领:在格斗势的基础上～左横击肘～随即～接右横击肘～再接右冲膝。
要求:肘击迅猛、冲膝有力。
要点归纳:先肘击后冲膝～控制好重心。
易犯错误:动作不到位～重心不平衡。
四、攻防组合
用于防中带攻～在闪躲成功的基础上～以拳腿组合技法攻击头、肋部。
口令:“攻防组合--1、2～停”。
示范动作:进步下潜闪躲--左摆拳--右横踢--左鞭拳。
动作要领:在格斗势的基础上～进步下潜闪躲。随即～接左摆拳,接右横踢～向前接左鞭拳。
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要求:闪躲到位、拳腿有力、动作迅猛。 要点归纳:防中带攻～拳腿结合。 易犯错误:动作不到位～连贯性较差。 【组织练习】
(略)
【小结讲评】
(略)
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范文五：擒敌术训练教案
擒敌术训练教案
课目:擒敌术
目的:通过训练，使同志们熟练掌握擒敌术的动作要领，提高实战能力，为以后的执勤、处突打下坚实的基础。 内容:
一、姿势与步法
二、击打技术
三、防击打技术
四、擒敌拳
方法:理论提示、教学示范、组织练习、会操评比、小结讲评
时间:XX课时
地址:擒敌术训练场
要求:一、认真听讲，牢记要领。
二、刻苦练习，反复巩固。
三、遵守训练场纪律，防止事故发生。
器材保障:(略)
作 业 进 程
作业准备??????????????????10分钟
1、清点人数，整理着装，向在场首长报告。
2、宣布作业提要。
3、提示有关理论:
擒敌术是综合运用踢、打、摔、擒等动作制服敌手的徒手格斗术。通过训练，能够提高受训者的体能、技能水平，培养敢于吃苦，敢于硬仗的精神，提高实战经验。 作业实施????????????????45分钟 一、格斗势与步法
(一)格斗势
1、理论提示:格斗势是实施攻防动作的准备姿势。正确的格斗势是进行有效攻击的基础，其要求是:能够随时快速实施攻击;能够随时保持正确的防守姿态，以缩小暴露面，增大防守面。
2、教学示范
口令:“准备格斗，停”
(1)示范动作
(2)结合动作讲解要领:
在立正的基础上，听到“准备格斗”的口令，身体半面向右转的同时，右脚向后撤一步(约与肩同宽)，两腿微屈，两脚尖朝向侧前方，左脚尖与右脚跟在左、右方向上相距5—10厘米，左脚全脚掌着地，右脚跟稍提起，身体重心落于两脚之间;同时，两手半握拳，自然上提，拳眼向内稍向上，左拳距下颌约30厘米，拳与左肩同高;右大臂微贴右肋，右拳护颌;下颌内收，口齿闭合，沉肩垂肘，含胸收腹，两眼目视前方。
(3)动作要求:身体放松，两眼目视攻击方向，注意力高度集中。
(4)易犯毛病及纠正方法:
1?两脚重叠在一起。纠正方法:朝格斗势的方向在两脚之间画一垂直线，前脚尖和后脚跟距线5—10厘米，反复纠正练习。
2?两臂外张过大。纠正方法:大臂轻贴肋部，肘部自然下垂。
3?身体前倾或后仰。纠正方法:将身体重心落于两脚之间，反复体会。
3、组织练习
1?个人体会练习
2?定型训练
3?分解动作练习
4?连贯练习。
