范文一：乒乓球弧圈技术打法的关键

(一)

乒乓球弧圈技术打法的关键：

技术关键一:发力顺序以前总是认为，拉球动作的小臂加速跟重心转移

几乎是同时发生的，拉高质量弧圈时，重心转移，左腿吃力，也有煞车作

用，但是最近的领悟已经有了不同的层次，所以拿来跟各位讨论看看。

大力弧圈，不论是高质量的加转还是前冲，左腿并非单纯煞车用。大

家都知道，腿腰发力是以腿带腰，以腰带手。整个发力顺序是——腿先发

力，腰才发力转，然后小臂才发力收缩，磨球瞬间是，手腕、手指发力。

这些可能很多人都能倒背如流。

第一问题是：腿如何发力？重心在哪一个发力阶段来转移呢？

另一个问题是：拉球时，重心转移方向要配合击球方向，使身体往击

球方向迎。那身体是怎么样往击球方向迎？何时前迎？

最近在苦练如何拉半出台的加转下旋球。这种球大都人不敢太用力往

前拉，就算拉得过，也未必够转，位置不好，就会被轻易挡回，甚至被吊。

尤其是光用大臂拉球的人，更是费力、失误率高。而我也怕拉不过而不经

意地抬肘，结果拉得费力，也不够转。发现乱用身体的蛮力一点用都没有。

然而在高手指点下，多次用多球练习，竟然突破了。答案就在上面那两个

问题之中。突破这个之后，再回头拉一般的弧圈，才发现质量也跟着提高

了。强力弧圈离我不远了。

大力弧圈，腿应该如何先发力？我研究的结论是，在转腰的同时，小

臂发力之前，身体重心的移转，就必须先行完成！也就是说，右脚往左脚

瞪去，腰转了之后，左脚脚跟发力踩地的时间，比收缩小臂的动作还要来

得早！当左脚发力踩地时，腿腰也就已经带动身体往击球方向前迎，之后

才是小臂发力。这样的腿腰发力方式，除了转肩的动作，还会把“右肩”

先往击球方向迎去，右肩带动着手臂往左前甩(此时小臂、手腕是放松的)，小臂再跟着发力加速收缩??我发现，这样所产生的爆发力是很惊人的！

技术关键:以前脚掌支撑,脚跟发力把身体往击球方向带动.击球时,注重的是发力顺序跟 时机,脚跟踩到地的时间不是那麼重要.重要的是脚的发力比 腰手的发力早一些.腿腰的爆发力量使的出来,小臂自然会被带动

收缩,也就是小臂的收缩是被动的. 请注意几要点1.本技术关键着重在于

发力顺序以及身体的前迎以及两腿的发力变化.2.整个过程肩膀大臂放松,不需要紧绷,更不能抬肘.大臂先用力就完了!失去甩臂的力道.3.转腰引拍时,重心先往右脚移转时,左脚脚跟要离地,右肩稍沉,放鬆大臂.4.小臂在右肩前迎之前一定要放松! 不可紧绷或 提早发力.小臂发力收缩之前,建议小臂微弯即可不用打直,可增加摆速,也利于放松大臂.5.还不会用腰带手拉球的人请先从正手攻球正手拉球等基本技术练起.6.想藉腿腰发力来提高弧圈球质量的前提是,你已经对拉球技术中球拍的"咬球"动作(小臂手腕手指发力)已经很熟悉.7.不管是前冲或者高吊,腿腰的动作都相同,差别只在引拍高度跟发力方向还有摩擦球的部位不同(这三点已经决定拍

型, 请不需要再去思考拍型) .8.引拍记得一定要转腰身体重心往右后移

动,右脚必须感觉吃力, 切勿只靠手臂后拉来引拍. 引拍姿势一错,后面

就别谈什么腿腰发力了, 而且手臂后拉的引拍方式,大臂肩膀都已经紧绷

僵硬,如何放松呢? 9.尽管腿腰发力,讲求身体前迎, 注意收拍位置仍然要

停留在眉心前方或者偏右,如果挥拍过左耳肯定是动了大臂,不信回家照

镜子试试. 小臂手腕手指等"咬球"动作的练习改天再提.

技术关键二:引拍方式一般业余球迷,练习了老半天,一上球台,怎么打都觉得别扭,发不出力,无法维持练习时的姿势,感觉起来总而言之就是

一个"怪"字.原因出在哪?大部分的人,满脑子拉球的时候只想着手臂如何

发力,如何一板打死对方,转死对方...程度好一点的人,想着如何用腰力,用腿力l来击球...一直想着"如何击球" "如何打磨" "如合加转" , 想着拍型要如何如何.... ,却忘了拉弧圈球很关键的一个动作- 引拍. 我能肯定的说,一旦引拍方式错误,击球再怎么强调腿腰手的力量,也是白费. 引拍的正确与否, 将严重影响整个拉球的后续动作. 但是引拍动作却是最

容易被忽略的重要细节.

以下是整理的项目,给大家参考：

1.忘了引拍--有些人击球前,整个人正对着球台,只是稍微把手后拉就

想发力击球, 压根儿根本没什么引拍动作.没引拍,用哪发力阿? 肯定是

甩大臂再用身体往左甩, 手腕翻拍,抬肘胡乱发力...

2.引拍高度不对--明明想打前冲, 引拍时手放太低. 想打加转,手肘

却提的太高.

3.转腰不足--有些人知道要转腰引拍,用腰带手,却转的不够. 球跟拍子的距离不足,没有预留适当的距离来加速发力.这可能造成被球追身无

法发力的后果,或者是为了转腰击球击球点变的离身体太远.

4.手臂提早发力僵硬--有些人用大臂后拉来引拍,一开始肌肉就紧绷发力,手肘抬起僵硬, 让小臂失去收缩的弹性. 或者,引拍时还很放松,快击球时就提早紧绷,小臂太快发力收缩,等碰到球时力量已经消耗大半无

法集中发力.

5.引拍时重心没有事先右移--许多人以为打球的时候重心有左移就

行,想想看如果重心没有事先右移,击球时才往左移不就整个人往左倒去?

这样如何还原?

6.引拍时手腕僵硬--初学弧圈球者手腕要放松相对固定,不要管什么内

收外撇....胡乱发力.

7.引拍时机--许多人球都来了才开始引拍...来不及引拍的情况下被迫

回击...这样是无法充分发力的.

8.徒手练习时没有想像击球点--徒手练习姿势十足,一上台打不到球找不到击球点, 就是如此. 练习时应该要假想一个击球点来发力,光有姿势

是不够的.

9.用手追球引拍--脚步站的太死, 用手追球. 引拍动作进行时脚步要

配合移动,用身体来控制球跟身体的相对位置而不是用手追球. 10.重心后坐身体太过僵直--引拍时,身体僵直. 身体注意要前倾, 含胸收腹,两脚稍弯保持弹性..气势要有如一只蓄势待发的老虎就要扑向敌人

般的凶猛....准备动作有了,击球时配合重心转移身体往击球方向主动前

迎,可以更好发力.

技术关键三:谈腕部微调与咬球摩擦：

咬球基本上就是增加摩擦时间来加强球的旋转,这也是弧圈球的基本

要求...前冲弧圈也是需要足够的咬球才能称之弧圈. 磨擦要好,必须让球停留在拍子上多那麼一点时间然后充分摩擦. 击球时拍子有往前力量

跟往上力量两个分力,往上力量很好理解就是往上摩擦.往前力量就是撞击.如果撞击太多,球一碰拍子就马上弹开...再怎麼往上摩擦也无用这就

叫做咬球不够...咬球的动作就是在往上摩擦的过程顶住球而不让球太早

离开拍面.所以在击球的瞬间,腕部就必须控制好拍型先让球拍顶住球而

不弹开而又能同时往上摩擦.而往上摩擦的过程又要兼顾前迎顶球，所以

摩擦的动作不是单纯的往上...还要让拍子往前顶住球, 同时往上往前发力.往上多点就是高吊,往前多点就是前冲.也有人说,咬球是要让球吃透

拍子...让球陷入胶皮中来產生正压力..再往上拉动產生强烈摩擦...这也是说明咬球就要兼顾往前跟往上两个分力来合作摩擦... 但是真正的关键就是不能让球一碰到球拍就立即弹开.... 也有人说这个动作就是包

球.....直拍术语裡面的"抽球" ,强调的是快速..磨擦只有一瞬间,比较像"撇" . 而拉球的术语,强调的是"磨擦时间"要够长. 想像击球时,拍子包著球来转动拍型.先磨球的中部,再磨中上部...包球大概就是这个意思.. , 目的就是要让球撞击球拍拍面后不要那麼快"脱板". 当然要在击球瞬间

做到包球的动作,并不容易... 小臂跟腕部要合作来发力.

拉球的"拉"字,强调的就是球碰球拍的时间要拉长,不是瞬间撞击. 拍子碰到球之后 要顺著击球方向顺势贴著球的中上部再往前迎送,这才是拉球. 腕部有调节作用,但不是拉球的主要力量来源. 过分强调手腕 反而忽略了身体的力量传递,手腕发太过...开初阶段看起来有那麼点弧圈

味道但遇到高手之后却是不堪一击....

特别要再提醒,腕部是为了控制拍型跟微调来咬球跟包球, 并非靠腕

部发力来击球

浅谈拉球练习时的自我调整：

一下子掛网 一下子拉出界..这是大部分业余球友容易遇到的困扰.

这要分三种情况来解析.

1.假设你拉球动作中的咬球摩擦的好 爆发力都足够. 如果下网,代表你要往上摩擦多点.如果打高,就是要往前摩擦多点. 但这要先判断好来

球的旋转是不是都相同,才不至于搞迷糊.

2.假设是咬球摩擦出了问题,拉下旋球时怎么往上摩擦都挂网,那就要

练习咬球包球的动作.

3.再来就是击球点问题.拉下旋球时,球还在上升期就往上拉容易吃转

挂网. 拉上旋球时,球都已经弹高落下, 这样拉球势必摩擦到球的中部或

中上部,容易吃转打高出界....也可以说是击球点也影响了发力方向.

重心转移时双腿的动作：

重心转移练习时注意前脚掌脚跟的动作. (手臂放鬆不动集中注意力在腰

跟腿)

预备动作:两脚微弯保持弹性,身体稍為前倾(不是驼著背腰要前弯) 引拍转腰时: 重心右移,左脚虚右脚实->左脚跟离地左脚往右内屈, 左脚

脚尖随腰转动微向右转

转腰击球时: 重心左移->左脚实右脚虚->右脚跟离地,右脚往左内屈,左脚尖转正脚跟踩地发力, 转腰发力时右脚放鬆自然可随腰手发力而前移.

拉球节奏：

球的节奏跟正手攻或者推挡的节奏有所不同. 近台正手攻以快为主,强调藉力还击,越早出手球越是强劲.拉球则必须寻找最佳击球点. 拉球的节奏必须先练慢求稳,先放松手臂,腿腰发力为主,先讲求摩擦,再讲求速度. 够稳了都不会拉漏了自然就可以控制击球点的提前来拉冲. 所以,引拍等待到发力击球期间的停顿越长越好.你的脚步越快引拍到发力击球

的等待时间越充足能拉冲的机会更大,发力更完全..... 不是故意要等,而是脚步要快到可以让你等. 脚步一慢,一引拍球就贴身了还没准备好你

也只好一口气拉回去,这种拉球不够冲也不够转..随便挑你就死了....

拉漏的原因 --有可能就是等待时间不足来不及准备想前冲球以经往

下掉或者贴身, 或者..本来想拉加转高吊发力向上,但是来不及准备, 球还没弹到最高点就已经贴近身体被迫起拍或者节奏不对太早起拍击球

-------引拍发力击球点这三个不协调就容易拉漏.

范文二：乒乓球胶皮的硬度与打法

nanako081010级分类： 乒乓球被浏览451次2013.06.20

检举

我学乒乓球有一段时间了，我用横拍，进步不大，总感觉拍子不顺手想换一个，我比较喜欢快打，自己觉得反手比正手打的好，在此请教我要用那种套胶好？恳请，谢谢1

SOTO1

采纳率：51%10级2013.06.20

狂飙3?? 帕里奥 都可以、现在的乒乓套胶市场上，比较直观的有两大技术参数，也就是：厚度和硬度。厚度的标准市场上比较统一都是国际度量标准mm。而硬度的标准就分两类了：一个是729的邵氏W，还有就是DHS的邵氏A。这两种硬度计的主要区别在于：邵氏W：主要用于用于测定含有发泡剂制成的橡胶、塑料微孔材料硬度。精确程度：±1度测量厚度：10±0.5mm由于此硬度压针直径为5mm，所以测试海绵这类相对于硬度不均匀的产品来说，受力面广，精确度较高，而其测试的数值也较“邵氏A”大。邵氏A：适用于橡胶、塑料等科研单位、橡胶塑料制品的生产单位，能准确测出橡胶塑料标准试片的标准硬度精确程度：±1度测量厚度：6±0.5mm此硬度计锥端直径只有0.8mm，其受力面小，要精确测试就要多次，在一块产品上选多个点，进行测试，得出平均值.729与DHS基本换算明晰如下：729 硬度范围为：反胶 40~48度 正胶35~40度分为中软 中硬两种反胶：中软相当与40~44度之间中硬相当于44~48度之间DHS硬度范围为：反胶38~41度4个等级对比如下：729中软 邵氏W 43~44度 相当于 DHS 邵氏A 38度729中硬 邵氏W 45~46度 相当于 DHS 邵氏A 39度729中硬 邵氏W 46~47度 相当于 DHS 邵氏A 40度切记要是拉弧圈拉正手收快攻一定不要犹豫，干净利落的打

范文三：打乒乓球的文明打法与不讲理打法

打乒乓球的文明打法与不讲理打法

Jiyibin

在乒乓球平常的切磋中，一起共同练习球技，共同进步是目标，但是在我们打乒乓球时出现了“不文明”打法和“文明”打法，让不少球友争论不已。

乒乓球打法中不讲理打法与文明打法，所谓不讲理打法是指不管能否打上只管上手，打上与否对方都得捡球。文明打法是指出手比较有把握的，以打技术为前提的，不一定板板下死手，有利于提高技战术的把控能力。 过去在学校打得多些，几个伙伴以练球为主，虽然最后也会来上几局，但多数时候会用一些新学的东西，看看练习的效果，输赢没人在乎，就是不管输赢打五局结束。所以对输赢看得比较淡，后来由于一个常打的去了校队，有了更好更多的伙伴，和我打球的机会越来越少，我就去了另外一个乒乓球官。

这里不讲理打法为主，对输赢还非常看重。上场两分钟都直接开始比赛，由于都是不讲理打法，太文明就打不着球，我慢慢地也是瞎抡一通，技术没提高，但上手的胆量却提高了。进攻攻不上也不用不好意思，因为攻不上的人多，都那样。差不多一个多月了，昨天回学校和原来的朋友打，结果是狂上手，发现技术没什么提高，但打法上积极

了，突然觉得不是文明人了。

在打乒乓球的时候这现象用文明与否来说挨不上。一上手就担心打不着球得让对方捡球因而自己会被归为不文明人的话，那就都慢慢搓慢慢挡慢慢摸吧…搓上20板好容易来个高球，你觉得可以出手了吧，你能确保一定打中么？要不要赌点什么呢？打到地下了怎么说？归了不文明？水平够，怎么抡也是上台，你看看010打球就知道了，你说他“文明”么？板板爆你… 但10打9中，咋弄？

练乒乓球球想练得舒服，必须是小圈子熟人相互配合着。但这就是另一种玩法了，跟提高竞技水平没关系。不“文明”了，肯定是提高水平的路上必须做的，当然并不是说你只是“不文明”了就一定能涨，要做的事还太多太多。

我理解你意思。。。因为我就在想比如拿我自己举例吧：按这文明论的话。。。那我还要不要上手了呢以后… 比如说打发抢，10次发抢可能真抢着的就3次…那这事儿我还要不要练呢？

其实在乒乓球练习技术

的时候，只要开心就好，比赛中如果都文明了是不是就没有输赢可言了，没有了输赢还是比赛吗？所以打出自己的水平，自由发挥才是王道。

范文四：影响乒乓球技术的四大基本因素 乒乓球有各种各样不同打法

影响乒乓球技术的四大基本因素 乒乓球有各种各样不同打法，还有多种战术。不管是甚么打法，战术如何变化多端，乒乓球技术离不开四个基本因素，那就是:力量、速度、旋转和落点。 力量作用于球，是通过球的前进速度和旋转强度表现出来的。

如果你在进攻当中猛力扣杀，使对方接不好，那么你就要打得有力量。

如果你是在加强旋转的强度，无论是制造上旋或下旋，那么你一定要用力磨擦球。

为了尽量减少对方的准备时间，你必须抓紧时间，争取在最短、最快的时间内把球回击到对方的台面上，使对方措手不及，这就速度。

为了增加对方还击的难度，还可以制造各种旋转球，迫使对方回球失误后”出机会”球，这就是旋转。 乒乓球台不大，要使自己打过去的球更具威力，必须要调动对方前后、左右的移动或奔跑。因此，需要讲究落点。

所以说，力量、速度、旋转、落点是乒乓球技术的基本因素。

乒乓球发球技术的八个注意? 注意发球动作要符合规则:

发球动作只有两部分组成，?一只手的上抛动作:上抛高度大于等于16cm，上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛;?另一只手的挥拍动作:若按照新规则，要高于台面，并且要使两侧居中的裁判和对方运动员的视线，能看清动作。

? 注意发球的针对性:

知已知彼，百战百胜。发球前，应尽可能地了解对方的基本情况和特点:基本情况主要有 ?是直拍还是横拍;?是左手还是右手;? 是亚洲选手还是欧美选手;?是生胶还是半长胶;?是反胶还是正胶;?是近台快攻打法还是削攻打法;?是初次见面还是熟手。对上述情况，要做到心中有数。如果有条件的话，最好通过热身、录像、报导等，了解对方的特长，了解对方发球、击球、落点规律和球路。 ? 注意发球直接得分:

通过学习研究各种螺旋发球，练就最拿手的发球和绝招发球，如练发擦边球、回头球、近网边线球，在发球的开局，直接得分。在开局和中局，就争取主动，把比分拉开，这在“，一分制” 中，显深得格外重要; ? 注意为发球抢攻做准备:

总体上来说，发球为抢攻做准备的宗旨:就是用各种方法提高发球的质量，增加对方接球的难度，使对方回球质量不高，从而为抢攻创造了条件。

具体说来，应注意下面几点:

?利用对方的漏洞、和弱点，在落点、旋转、力量、曲线上不断地变化，从而提高发球的质量，创造抢攻的机会;

?研究发球的规律，在发球时，就大体上可以预测对方回球的线路，从而提高抢攻成功的概率。 ?利用组合发球的威力，调动对方。如发近网、短而转的球，组合发底线，左、右、近身、长而急的球，往往能收到事半功倍的效果;

?利用旋转的组合，如发近网转和不转的球，及发近网侧下旋球和“左爆冲侧上螺旋球” ，把球发到对方左边线。这样旋转的组合，使对方感到难于适应，从而控制了比赛的节奏，使攻球频频得分。 ? 注意发球的力量:

谈到发球的力量，特别是发球加力，人们常会联想到加力的后果:不是球飞出界，就是球弹跳太高。但是实际上，发加力短球，球又短、又转、又低、落点好;发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。它不仅在实践中可以做得到，在理论上也是正确的。只要我们在加力时，控制好撞击力和磨擦力的比例，适当增加球在球拍上磨擦时的螺旋线的长度、减少磨擦厚度、适当延长球在球拍上磨擦的时间，就可以达到上述效果。

? 注意发球的旋转:

乒乓球旋转的多样性和由此产生的曲线的丰富性，在所有的球类运动中是独一无二的。那么如何制造出各

种各样的旋转，特别是动作相似而性质不同的旋转呢,主要应注意如下几条:

如何练好接发球在乒乓球比赛中，相对其它的环节，如发球抢攻或相持，接发球的难度最大。因为它完全受发球者的控制，而接发球对发球者在技术上没有任何限制的方法，大大增加了接发球的不可预测性。所以，不断提高接发球的能力，合理的把所掌握的技术运用到接发球中，是迅速提高比赛实践能力的关键。 在现代乒乓球比赛中，积极主动，抢先上手是总体战术的技术风格。以此为前提，接发球则是体现比赛中由防转攻，攻防转换的最常用之处。在相对被动的状态中，通过控制，达到相持，再力争转入进攻，争取主动应是接发球中的基本指导思想。具体技术上的操作如下:

一、判断

正确判断是接好发球的首要环节。判断上不出现较大的偏差，才能谈得上更好地运用接发球技术，避免有浑身解数，但由于判断不准而发挥不出来情况的经常发生。

1、对旋转的判断

乒乓球发球中常出现的旋转主要有左、右侧上下旋，转与不转。通过发球者利用各种发球方式，将这些旋转性质表现出来。如正反手，下蹲等。在判断旋转性质时，可从以下几方面进行考虑: (1)板形:一般情况下，发上旋球时，板形都比较竖，下旋球比较平、斜，这种特点与发球时要接触球的部位直接发生关系，因为发旋转球和不旋转球时，接触点比较靠近球的后中部;而发上旋和下旋时，向中下部和底部摩擦才可能比较转;

(2)动作轨迹:发下旋和不转球时，球与球拍接触的一瞬间，手腕摆动的幅度一般不是很大，并时常与假动作相配合;在发上旋和下旋时，手腕摆动相对大一点，这样容易“吃”住球，动作也比较固定，击球后常有一个停顿，即使加上假动作，也不会像发侧上旋和不转球那样连贯;

(3)弧线:上旋球和不转球的运行一般比较快，常有往前“窜拱”的感觉，发短球时容易出台，弧线低平;下旋球运行比较平稳，弧线略高，短球不易出台;

(4)出手:发上旋球和不转球一般出手比较快，并且突然，动作模糊;下旋球的出手相对要慢一些，因为要给球以足够的摩擦时间，才能使球产生强烈的下旋效果。

(5)分布:在接发球时，不断琢磨发球者发出球的旋转性质的随机分布和习惯也是重要，特别是在判断不清时，如在一轮发球中，发球者一般有几个转的，几个不转的，几个侧上，几个侧下，通常都出现在一轮中，以及开局爱发什么样的球，关键球如何发等等。毫无疑问，面对当今世界乒坛花样翻新，变化莫测的发球技术，接发球者的猜测是不可缺少的，如果想把每一个球都得清清楚楚，就不太实际了。 2、对速度和落点对落点的判断

(1)对长球的判断:一般情况下，发球者如果想把球发得很长，第一落点多在自己本方台面的端线附近。如果力量差不多，球的运动速度，侧上旋和不转球明显要快于侧下旋和下旋，如果是发侧上，下旋斜线长球，要注意球的第二弧线有侧拐特点;如果是直线长球，要特别注意平推过来，或者是略带外拐的球，因为这种球除了有很快的速度外，容易发出线路比较直的球，客观上曾加了球的角度，给接发球者造成较大的难度;

(2)对短球的判断，由于发球者想要把球发短，手上就不能发很大的力量，要收住一点，所以，短球较难发挥速度的优势，比较多是考虑的落点和旋转。在发短球时，第一落点一般距球网较近，可根据这一特点判断来球的长短。在接短球时，要特别注意手不要过早的伸入台内，以免侧上旋短球的第二弧线往前“拱”，顶在板上，使手上失去对球的控制，以及来球可能是“伞三角”位置，球是从靠近球网的边线出台，手来不及拿下来，对不准球。

如何提高正手拉球的力量1、拉手适当放开。打小球时，由于球速较快，一般不提倡较大的拉手，认为把前臂和上臂的角度打开即可。而今天，只做到这样是不够的，要把肩关节适当打开，以增加拉球的动作幅度。同时，手尽可能抬高，为向前发力创造条件，使球产生较大的向前冲力。

2、摩擦球不宜过薄。旋转能够提高拉球的准确性，但会影响球向前的平动速度。在同一板击球中，旋转和速度是一个矛盾统一体。为防止摩擦过薄，击球部位不要太靠上，可以中部为主，板形竖直，前倾不要过大，同时避免接触球的侧面太多。这样会使摩擦厚一些。

3、腰部收紧。腰部是完成上、下肢动作传递的枢纽。合理的腰部动作会使动作协调，发力集中。在拉球的全过程中，腰部要绷住，在垂直轴上的转动不宜过大，以防分散向前的用力。为更好发挥腰部的功能，在拉球过程中要收腹、含胸。

4、肘部做外侧半圆形运动。抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。拉球时，肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动，有利于击球中的发力，使力量更集中。

5、高重心。重心在保持平稳运动的前提下尽可能抬起来，千万不要蹲下去，造成坐着拉球，使球只往上走，而缺少向前的动力。

直拍反手发展趋势直拍反手位历来是被认为是直拍选手的死穴。随着乒乓球速度，旋转的飞速发展，直拍反手由于受生理原因的制约，无法随意前倾拍形和发力难一直是直拍选手技术上的最大漏洞。 许多年来多少天才的运动员和教练员为弥补直拍反手的先天缺陷付出了大量的精力，进行了无数次的实践，也有了相当的成果。例如:早期的常规推挡加入了加力推，减力推，推挤，扎下旋等等。然后是强行侧身，抢先上手，全台正手攻，再后来就是“直拍横打”的“粉墨登场”，还有即将推出的直，横拍交替等。经历了一次次的大赛的历练，实践证明，直拍选手的反手技术既要全，又要精。

所谓全，就是要做到人有我有，人无我有。所谓精，就是要做到人有我强。全:就是近台能推，能反面拱，能敲击，中台能反手攻，远台能横拉相持或反手兜，迫不得已时还要能削一板。

我个人认为，今后直拍正胶选手可以采取“刘国梁-田崎俊雄-马林”的模式。近台的推挡结合反面拱，敲击;中台角度不大的球，反手要能像田崎俊雄那样反手能攻两条线，尤其是反手滑板攻直线到对方正手位，过去的球弧度大，拐弯，而且球势大力沉，着台后往下扎，防守方不易借上力。对付对方过度一板的小弧圈很有效，45届世乒赛男团中日之战，他就用这招差点把刘国梁打闷。中远台或扑正手回反手可用横拉或快撕，力争主动，变被动防守为主动防守。横拉要像马林一样能与横拍进行中远台相持。但是正胶的反手技术应以反手攻，敲击为主，辅以横拉，力争以速度压制对方。

直拍反胶选手可以采用“蒋澎龙-金泽洙-马林”的模式。首先注重自身的力量素质训练，以便能使出蒋澎龙般推土机式的“魔鬼推挡”，动作中适当加入弹击动作，以加强推挡的力量。近台要以暴风骤雨式的推挡逼住对方，使他没有充足的拉手时间，中近台角度不大的情况下，要像金泽洙那样的反手攻突击，中远台要能用横拉进行相持，甚至强相持。尤其是反胶选手还要有一项技术一定要掌握-反手兜，被动防守时，只要能兜住，挺住，因为兜上的球带有上旋，上台后向前冲，不易发力打，一旦对方回球的质量不高，哈哈～由守转攻的机会就来了。总而言之，直拍反胶应以横拉上手为主，辅以反手攻，敲击，充分利用反胶的稳健，能制造旋转的特点，丰富反手技术。

现在横拍打直拍主要还时在直拍的反手上做文章，无论调右压左还是调左压右都是看准了直拍反手发不了力，相持不了，威胁性不大的弱点，所以直拍选手能做到反手位的技术全面，特点突出，那么直拍反手位的漏洞就会最大程度的被补上，再继承和发扬直拍原有的灵活，快速，多变的特点，方能底气十足地和横拍选手叫板，傲立乒坛。

如何提高正手拉球的力量1、拉手适当放开。打小球时，由于球速较快，一般不提倡较大的拉手，认为把前臂和上臂的角度打开即可。而今天，只做到这样是不够的，要把肩关节适当打开，以增加拉球的动作幅度。同时，手尽可能抬高，为向前发力创造条件，使球产生较大的向前冲力。

2、摩擦球不宜过薄。旋转能够提高拉球的准确性，但会影响球向前的平动速度。在同一板击球中，旋转和速度是一个矛盾统一体。为防止摩擦过薄，击球部位不要太靠上，可以中部为主，板形竖直，前倾不要过大，同时避免接触球的侧面太多。这样会使摩擦厚一些。

3、腰部收紧。腰部是完成上、下肢动作传递的枢纽。合理的腰部动作会使动作协调，发力集中。在拉球的全过程中，腰部要绷住，在垂直轴上的转动不宜过大，以防分散向前的用力。为更好发挥腰部的功能，在拉球过程中要收腹、含胸。

4、肘部做外侧半圆形运动。抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。拉球时，肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动，有利于击球中的发力，使力量更集中。

5、高重心。重心在保持平稳运动的前提下尽可能抬起来，千万不要蹲下去，造成坐着拉球，使球只往上走，

而缺少向前的动力。

范文五：乒乓球的打法

乒乓球的打法

自编教材一

按照乒乓球拍与乒乓球的接触方式：主要分为正面击打和侧面摩擦（简称正击和摩擦）。

1. 正面击打：球拍面正对球击打，球拍沿着贯穿球心的线路运行，球则沿着垂直于拍面方向运行。

注意：球拍给球的力为贯穿球心；

观察：（1）球拍与球的接触点；（2）球拍面与水平面的夹角；（3）球拍的运行方向；

（4）球的运行方向。

2. 侧面摩擦：球拍面摩擦球皮，球拍沿着球的切线方向运行。主要适用于反胶（无胶

粒）。

注意：球拍给球的力为垂直于球半径的切向力，球沿着球拍面飞行；

观察：（1）球拍与球的接触点；（2）球拍面与水平面的夹角；（3）球拍的运行方向；

接触方式结合。换言之，纯击打与纯摩擦是各种接触方式的极限,两者的结合可使球运行更稳定和实现有效攻击。击打是使球（快速）前进，摩擦使球（快速）旋转。

4. 思考：

4.1如何提高球速？考虑动量守恒原理，球为1，拍为2，则：

M1×V1=M2×V2，

M1,M2质量均不变，则要提高球速V1，只需要提高拍子的速度V2，如何提高？

4.2如何提高拍速V2？即球拍以零速增加到一个比较大的速度。球拍需要：增加摆动距离，缩短摆动时间。加速度a=（V2-V20）/t，如V20=0，则V2=a×t。

4.3 够不着球，球能回去吗？不能。球拍首先要接触到球，人要到、手要到、拍型对。

5. 熟悉球性训练：抛出去接住50个、颠球50个、对墙打50个，吊球打50个，对攻

50个，还有没有其他的花样，自己创造吧。试一试，记住是自己试啊，别人试了别人进步了（step-up，一个step一个up）。最后试试心中有球的打法。

6. 步法训练：保持弹性（曲膝）、双脚移动（前后、水平）、重心转移（转体）。

7. 心理素质训练：

（1）艺高人胆大：艺高人大胆。

（2）我是高手：虽然水平不高，但要冷静。千万不要慌张，慌张有用吗？想办法！

（3）千招会不如一招绝：会的招数不多？没关系的。击打会了就可以对付所有的球，摩擦会了也可以对付所有的球。----不仅仅是对付，而是很好的进攻。

（4）抗击打训练：球落在球台上才能赢的，你够得球台所有的位置，但够不着球台以外所有的位置。对方进攻了？别怕，不要跑，不退台或少退台也能接回去。借对方的力、或者减力，接到球，回去了。接到了但方向不对？下次稍微调整一下拍子……

（5）适应不同人的打法训练：每个人的打法都不一样，注意观察，肯定有破绽。看不出破绽，那优点就是他的缺点……

8. 节奏训练：1、2、1、2、1、2……1是准备、2是出击。准备要快，出击速度可调。

9. 准备动作及手形变换：每次出击后都要还原，要快速还原哦，不然下次怎么出击？

打击时要送拍-即送球，并使球拍有一个下压的动作。不会下压？那么试一试上抬的后果。

10. 发球训练：不转、转。转的：上旋、下旋、侧旋，摩擦球的不同部位罢了。

11. 接发球训练：不管什么球，先要接到。然后试试撞击，看看球去哪里了？会了吧。

12. 球拍握法：根据球拍类型（直拍、横拍）主要分为直握、横握。

13. 胶皮类型：

（1）反胶（胶粒朝下-正面无胶粒，常用,快攻结合弧圈）-孔令辉；

（2）正胶（胶粒朝上-正面有胶粒，常用，球速快），常用-刘国梁；

（3）生胶（胶粒朝上-正面有粗短的胶粒，怪球手，球速快、球下沉）-王涛；

（4）长胶（胶粒朝上-正面有细长的胶粒，怪球手，球飘、反旋转）-丁松。

（5）其他：海绵厚度不同、胶皮粘性不同……

14.规则：怎么玩法？现在实行11分制。单打轮换发球，每人2个，赢的记1分，输的不记，先到11分并且至少领先2分者赢。有了规则，开打了……。有没其他玩法，有，如每人发1个、从10分或16分打起、根据水平不同、回合数不同采取不同的计分、让分等，达成一致就可以玩了。

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