范文一：促进肠道蠕动的运动方法

运动发骚客 2016-02-20 17:16

随着现代生活节奏的加快，我们的饮食和日常生活习惯也随之发生着巨大的变化，这期间有一种病几乎成为了人人烦恼恨不得想法设法排除掉的魔鬼：那就是便秘！

运动太少是便秘的主要起因，体育运动和体力劳动能帮助副交感神经对肠道消化系统产生刺激作用。内科医生建议：便秘患者先不要急于求助泻药，不妨每天进行至少30分钟的体育锻炼，从而促进肠道蠕动，便秘的苦痛也随之迎刃而解！

人们在饮食过后，只有排泄的好，身体才会健康。因为最近吃了很多油性大的食物，就会产生便秘，宿便就会堆积在肠道里，有很多人都有堵塞的感觉。这个时候如果做一些对肠胃蠕动好的运动，就能解决以上问题。

今天我们就来介绍一下能简单做的促进肠胃蠕动的运动方法。

只有坚持做运动，才会有效果！要认真地告诉自己，通过运动可以使身体变得健康而焕发青春活力，还可以让内心获得愉悦。很多研究结果表明，有规律地参加运动可以加强体内的生理机能，对重要化学过程的持续运作将有保障作用。

走路：

人们的最基本的活动和运动就是走路，它是运动中最基本的一个。最近很多人一天都走不上一个小时。这样不好，通过走路能有效地帮助排除宿便，对便秘很有效果。不过，由于人每天的精神和身体状态并不一样，有些时候也不要强求，比如，患有慢性疾病的中老年人需要根据自己的身体状态对锻炼强度等做出及时调整。状态不好时，可以适当减量，甚至不走；状态较好时，在身体允许的条件下，可多运动一会儿。

“四脚”走路：

这个动作就像是动物走路一样。在家能做，简单又方便，而且效果也很好。通过利用手和脚，用四个脚走30分钟以上，对促进肠道蠕动非常好。那些消化不好或者是有便秘、宿便的人们一定要做这个运动。

腹式呼吸：

比起运动，这个更接近于呼吸。

大部分的人们都是在用胸部位置上呼吸。如果把呼吸调整在腹部的话，不仅能帮助解决便秘、宿便和肠胃蠕动，还能稳定心神，对健康非常好，每天在睡觉前呼吸10-30分钟会很好。

腹部伸展收缩

和字面上一样，就是腹部收紧后再重新放松的动作。这样用力收缩能活跃肠道的蠕动，大便通畅。注意在收缩的时候深呼气，反过来的时候深吸气就好。

范文二：可以促进肠道蠕动

1、多喝水

喝水，是解决便秘问题的第一要务，因为水分不足时，不论使用何种方法，都是事倍功半。若是在补充纤维制剂时，不同时多喝水，甚至可能适得其反，造成更为严重的便秘。最好每天喝足8杯水。

2、高纤维饮食

高纤维的食物可以促进肠道蠕动，减少有害物质在体内停留的时间;同时，由于膳食纤维热量低、体积大，容易使人产生饱腹感，对想要减肥的人来说，可谓是一大福音。

3、多吃寡糖类食物

寡糖，是益生菌的营养素。它在胃和小肠都不会被吸收，只有到达大肠时，才成为益生菌的食物，使益生菌成长为保卫肠道健康的第一尖兵。

富含寡糖的食物主要有大豆、蜂蜜、洋葱等 。

4、改善排便习惯

在生活中，总有很多人不是按照体内的反应，而是要等到有时间、方便的时候才上厕所。久而久之，就使忍便成了便秘。

范文三：有什么方法不吃药 促进肠道加快蠕动

1.选用富含粗纤维的食物,如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣,刺激肠壁,促进肠道蠕动,使粪便易于排出。

2.多吃产气的食物,如豆类、薯类、马铃薯、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等食物,可刺激肠蠕动,缩短食物通过肠道的时间,促进排便。

3.多选用润肠通便的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物,使粪便变软,便于排泄。

4.选用富含维生素B的食物,如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉、内脏等食物,可促进肠蠕动,帮助排便。

5.芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油,不仅有润肠的作用,还可以分解产生脂肪酸,有刺激肠蠕动的作用,利于排便。

6.每天要有充分的饮水量,至少8～10杯,晨起饮一杯淡盐水或冷开水,能刺激肠蠕动增加,起到软化粪便的作用。

7.忌用强烈调味品及饮料,如辣椒、芥末、胡椒、浓茶,咖啡等食品。除进行饮食调配外,还应配合下列措施:

1.养成定时入厕排便的习惯,定时有意识地诱导排便。

2.适当锻炼,根据年龄和健康状况做一些力所能及的活动,如散步、做操、打太极拳等。运动不便时,每日2～3次腹部按摩(顺时针按摩5～10分钟)。

3.加强腹壁肌和提肛肌收缩力的练习。

4.消除精神紧张,根据身体情况,适当活动,以促进胃肠蠕动,有助于大便通畅。

5.老年人便秘严重者,经上述措施后无效时,可酌情用缓泻剂,亦可于肛门放甘油栓、开塞露,以促进排便。但应避免滥用泻药或灌肠,以免造成肠肌迟钝。

6.卧床病人冬季床上排便时,所用便器应加温后使用,以免因便器低温而致会阴部及肛门括约肌紧张,造成排便困难。

范文四：促进肠蠕动的研究方法

促进肠蠕动恢复的研究进程

腹部手术是外科常见的手术，暂时性的肠道功能障碍是每个腹部手术病人必经的过程。如何有效安全地提早术后第一次排气时间，尽早恢复正常的进食功能，是病人康复过程中非常重要而且急需解决的问题，也是减少术后并发症、促进机体功能恢复的一个重要环节。若手术后数天肛门不能自主排气则会引起腹胀，重度腹胀不仅会使病人极度不适，而且使膈肌上升、运动受限而引起呼吸困难、下腔静脉血液回流受阻。腹胀对肠道吻合口和腹壁切口的愈合均有不良影响。因此，术后加快胃肠蠕动，缩短肛门排气时间，减轻腹胀，对于预防术后并发症以及早日康复至关重要。

影响肠蠕动恢复的相关因素

1、手术种类

有研究表示，各科手术患者肠蠕动恢复以骨科最快，妇产科次之，普外科最慢。肠道经历“肠麻痹期（1-2天）——不规则蠕动期（2-3天）——规则蠕动期（3-4天）”，术后麻痹常常仅限于胃和结肠。

血清钾

血钾水平是影响术后肠功能恢复的重要原因，低钾会导致胃肠肌肉张力降低，使胃肠道蠕动减慢。

麻醉方式

有报道显示，椎管内麻醉较全麻发生肠麻痹几率更低。

4、术后镇痛

阿片类药物对肠功能有抑制作用。

其他方面

与患者的体质以及身上所带的引流管等有关。

二、促进肠蠕动恢复的临床常用方法

鼓励患者早期下床活动

术后患者通常都要经历“术后卧床”。早期下床是促进肛门排气、恢复正常进食功能，顺利度过术后恢复期的关键。患者术后早期下床活动，因为体位变化可以引起肠道反射而促进肠蠕动，加快肠道内容物的排出，能减轻腹胀、增加食欲、促进营养吸收和伤口愈合。活动方式以术后6h 在床上翻身逐渐过渡到下床在床边活动、病室内活动以及病区活动。 术后早期补钾

手术后肌肉注射维生素B1

维生素B1促进肠功能恢复的机理：维生素B1是体内酮酸氧化脱羧酸系中的辅酶，参与糖代谢中丙酮酸的氧化脱羧反应，它能抑制胆碱酯酶，减少乙酰胆碱的水解，增加胃和十二指肠的蠕动，使腺体分泌增加。

温水浴足

采用温水浴足的方法可以在术后6h 左右，生命体征平稳的情况下，用塑料盆盛放38-40°C 的温水3000-3500ml ，将其置于床位，嘱患者仰卧屈膝，双足平放浸泡于盆内，使温水没过于足背，浸泡10-15分钟，并保持水温，每隔6-8h 浸泡一次。温水浴足，是根据传统医学和现代足反射理论研究发现，人足存在着与各脏腑器官相应的反射区，称为“第二心脏”，运用不同的方法刺激这些反射区，可以促进血液循环，增加内分泌系统调节人体各部分的机能。用温水刺激双足底胃，小肠、结肠和肛门等反射区的血液循环，从而加强这些器官的功能，促进肠蠕动，使术后肛门排气时间提前，有利于患者早进食促康复。

甘油灌肠

甘油灌肠剂是一种新型的通便药物，其100g 含甘油2.7g ，作用温和，进入直肠后不被吸收，可机械性刺激直肠平滑肌，反射性引起降结肠、乙状结肠和肛门收缩，肛门括约肌舒张腹肌和膈肌收缩是腹压增加，促进粪便和气体排出。使用方法：术后第二天，嘱患者取侧卧位，甘油灌肠剂取下盖帽，与一次性吸痰管衔接后，润滑吸痰管前端缓慢插入肛门10-15cm 后，将甘油灌肠剂100ml 挤入肠道内，5-10分钟后患者可有便意，可排除肠道内的部分气体和粪便。若蠕动未恢复，可次日、隔日再重复使用。

三、促进肠蠕动恢复的其他研究进展

1、肛周按揉

指压和指揉肛周1—2分钟，以患者产生便意感为宜，每日上下午各一次。手指的直接作用可促使胃肠管腔发生改变和运动，促使其内容物运动和变化，促进胃肠蠕动的速度和力量加大，从而加快胃肠内容物的运动和排泄过程。间接作用：手指的良性刺激通过神经经络的传导反射，增强胃肠的蠕动和消化液的分泌

中医治疗促进术后肠蠕动恢复

在常规禁食，抗炎补液治疗，鼓励早期下床活动的基础上加用中药治疗，如四磨汤，复方大承气汤等。四磨汤出自《济生方》，由积壳、槟榔、木香、天台乌药四味组成，木香对小肠平滑肌有解痉作用，积壳可以增加胃肠平滑肌张力和运动功能，促进肠蠕动。口服少量药液后，可通过神经和内分泌反馈机制刺激肠功能的恢复，使肠鸣音恢复和排气时间提早，且该药为成品，使用方便，且口感芳香、微甜，易使患者接受。

穴位按摩对恢复肠蠕动的影响

于术后8h 选择双侧合谷穴、足三里和上巨虚穴进行穴位按摩，按压频率为60次/分，3-4分钟，手法由轻到重，逐渐用力，以患者感觉到热、酸、麻。胀、痛为度，早晚各一次。足三里为胃之下合穴，上巨虚穴为大肠之下合穴，两者均有治腹胀、便秘的作用。 中药外敷法

小茴香属于芳香类物质，可刺激肠壁，促进肠蠕动加快，而热敷不仅有利于药物渗透至肠腔，还可刺激局部体表毛细血管，改善微循环和营养供应，从而达到促进排气、减轻腹胀时治疗效果。取小茴香300克，用布袋包裹，施少量水用微波炉加热，放在肚脐上热敷(温度以不烫为度) ，避开手术伤口，使棉袋紧贴腹部皮肤在肚脐周围的腹壁上按压滚动，反复使用。 红外线理疗

于术后24h 采用，用红外线理疗器进行腹部照射，3次/日，照射时间以30分钟为宜，腹部不适和照射可采取背部照射。红外线的穿透性和致热性可增加胃肠血运，刺激肠蠕动。 胃肠功能的恢复是腹部术后患者必经的一个过程，如何尽早恢复肠蠕动是患者术后康复的重要环节。在临床上充分发挥中、西医护理各自特点各取所长，有机结合应用，使肠蠕动功能尽早恢复，可减轻术后腹部胀痛，提前进食进水，以及预防肠粘连和减少并发症的发生，提高病人的自我护理能力并调动个人的主观能动性，从而使病人早日康复。

范文五：怎样才能促进肠道蠕动

促进胃肠蠕动有很多方法(1做力所能及的运动，如打太极拳、做体操、慢跑或散步等；可每晚临睡前平卧于床上作腹式运动(作深腹式呼吸)，每次15～30min；并可进行自我腹部按摩，按摩方法宜采用顺时针方向，由右侧向左侧，持续15～30min。(2)多吃富含纤维素的蔬菜，多食香蕉、梨、西瓜等水果，以增加大便的体积，并应多饮水，少饮浓茶、咖啡等刺激性强的饮料。(3)经常口服蜂蜜，以起到润肠通便的作用。(4)应养成每天定时排便的习惯，以逐步恢复或重新建立排便反射。清晨或白天工作繁忙者，可定时在晚上(一般以定时在清晨为佳)。(5)可选用莫沙必利等胃肠动力剂，以增强肠道的动力，增快肠蠕动，对慢传输型便秘有良好的作用。（6）可以选用首荟通便胶囊，润肠通便，益气养阴2016-11-22 09:12

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