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范文一：孕妇贫血食谱大全做法
孕妇贫血食谱大全做法
本文导读,贫血是孕期常见的疾病之一,导致孕妇贫血的原因有很多,那么孕妇贫血怎么办,孕妇贫血吃什么调理,下面是小编为大家整理,希望对你有所帮助。
山药粥
材料,山药20克,粳米100克。
做法,将山药及粳米,加入适量的清水煮粥即可食用。
说明,温热送服,一天两次,对治疗妊娠贫血有较好的效果。
菠菜粥
材料,菠菜100克,粳米100克。
做法,先将菠菜适量放在沸水中焯数分钟后切碎,放上煮好的粳米一起煮粥即可食用。
说明,早晚分服,防治妊娠贫血有一定的效果。
大枣粥
材料,大枣10个,粳米100克。
做法,将大枣和粳米一起加适量的水煮粥即可食用,常吃比较好。
说明,温热服用,一天两次,防治妊娠贫血有一定的作用。
芝麻核桃仁粥
材料,黑芝麻30克,核桃仁15克,粳米100克。
做法,将黑芝麻,核桃仁炒熟研成末,同粳米放在锅中煮粥即可食用。
说明,温热服,一天两次,孕妇常吃可辅助治疗妊娠期贫血。
枸杞粥
材料,枸杞30克,粳米100克。
做法,将枸杞及粳米加适量的水煮粥。
说明,温热服,适用于治疗妊娠贫血。
黄芪粥
材料,黄芪15克,冰糖少量,粳米100克。
做法,将黄芪,冰糖,粳米加适量的水一起煮粥。
说明,温热服,对治疗妊娠贫血有很好的效果。
[孕妇贫血食谱大全做法]
范文二：孕妇食谱做法大全
孕妇食谱做法大全
导语,只有摄入充足的营养,孕妈妈才能不断给腹中胎儿提供发育所需的养分。孕妇食谱做法都有哪些?以下是小编为大家整理的文章,欢迎阅读!希望对大家有所帮助!
萝卜炖羊肉
营养小提示,萝卜含纤维素较多,热量低,吃后易产生饱胀感。其中的芥子油和精纤维还可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。
原料,萝卜300克,羊肉500克,生姜20克。
调料,油20克,精盐2克,料酒20克,香菜10克,胡椒2克,食醋10克。
做法,
1、将羊肉洗净,切成3厘米见方的块;萝卜洗净,切成4厘米见方的块;香菜洗净、切段。
2、将羊肉、生姜放入锅中,加适量清水,用大火烧开后,改文火煎熬1小时,再放入萝卜块煮熟,加入盐、香菜、胡椒和少许食醋调味即可。
海带豆腐汤
营养小提示,海带含有蛋白质、碘、胡萝卜素、维生素、钙、铁、磷等,所含的不饱和脂肪酸和食物纤维,能清除附着在血管壁上的胆固醇,调顺肠胃,促进胆固醇代谢。既有丰富的营养又不容易令
人发胖。
原料,海带200克,豆腐200克,葱花、姜末、香菜末适量。
调料,高汤两碗,油10克,盐、胡椒粉适量。
做法,
1、将海带用温水泡发后,洗净切片;豆腐切成小方丁,入沸水中烫一下,然后捞出。
2、将姜末、葱花入热油锅内煸香,投入海带、豆腐,加高汤烧沸,改文火炖煮,最后加盐和香菜以及胡椒粉调味即可。
椰奶紫米
功能,具补血功效,紫米含有花青素,除抗氧化之外,可预防贫血。
材料,水300克、椰奶适量、紫米100克、砂糖50克
做法
1.紫米浸泡后洗净,用水以1?4(紫米?水)的比例煮开后,用闷烧锅煮到完全熟透。
2.煮熟紫米后,趁热加入砂糖搅拌均匀。
3.将拌好砂糖的紫米放入冰箱冷藏。
4.食用前淋上椰奶,即可品尝椰奶紫米。
料理小妙招
1.紫米在洗净之前,应浸泡4小时;用闷烧锅煮到完全熟透,则需6小时。
2.此道料理冷热皆宜,喜欢吃芋头的妈咪,可以加上蒸熟的
芋头丁,口感更加丰富、好吃。
3.椰奶如果倒出来已结成块状,而非流畅的水状,不宜食用,以免出现过敏等不适。
莴笋炒虾仁
1.莴笋洗净去皮去老根,切成1厘米方的丁;基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁,用料酒、盐、生粉腌片刻;青红椒各切成圈;蒜姜切碎
2.坐锅,下虾仁滑炒(虾仁在锅中一变色,立马关火,保证虾仁鲜嫩),盛起
3.锅中留底油,下蒜姜爆香,后放莴笋丁翻炒一下,接着下青红椒炒匀,待锅中莴笋丁色变深绿,放盐味精调味关火,最后放虾仁,依靠锅中余温把二者味道结合起来(虾仁最后放,保持鲜嫩感)
草莓牛奶燕麦粥
1.将牛奶倒入小锅中,再加入燕麦片及草莓果酱,搅匀后,
2.以小火加热,不需煮开,到牛奶不冰的温度即可,离火放凉,麦片完全软
化后,就可喂宝宝吃了。
注意,加草莓果酱是为了增加香气及甜味,也可以便用新鲜的水果代替,但水果要等燕麦粥泞了后再刀口入,以免破坏维生累C。
栗子鸡块
1.鸡腿洗净,切块,加少许酱油和料酒拌匀,腌制10分钟
2.栗子去壳煮熟
3.炒锅倒油烧至7成热,下鸡块炸至金黄捞出沥油。再将栗子入锅炸一下捞出沥油备有
4.炒锅倒油少许,下葱姜末煸炒出香味,放入鸡块,加料酒、酱油、盐少许、白糖
5.再加适量清水大火烧开,转小火把鸡块焖至7成熟。放入栗子继续煮,至鸡块和栗子酥烂,用旺火收汁,留少许汤汁关火
6.将鸡块和栗子盛入盘中,锅中汤汁用水淀粉勾芡,放鸡精调味,淋少许熟油,浇在鸡块上即可
彩椒玉米炒鸡丁
1.将彩椒洗净,切小丁;黑木耳切小丁
2.鸡脯肉洗净切小丁,加料酒、干淀粉、少许酱油腌渍10分钟入味
3.炒锅倒油烧热,下鸡肉丁滑熟,盛出备用
4.锅中留油,下葱姜末炝锅,将玉米粒倒入锅中翻炒2-3分钟,加入鸡汤略煮
5.倒入炒好的鸡肉丁炒匀,下彩椒丁和黑木耳丁,加入盐、糖、鸡精翻炒均匀,用水淀粉勾薄芡即可。
[孕妇食谱做法大全]
范文三：贫血孕妇食谱
孕妇补血一周食谱
星期/时间起床
周一温开水一杯补充DHA药剂
主食
早晨
水果药剂
豆浆、馒头/包子水煮蛋一个桔子一个补铁药剂红枣花生红豆粥（汤）晒太阳/适量运动主食水果
下午
芋艿排骨青菜饭昨晚剩饭菜鲜枣五颗热上午的粥（汤）喝适量饮水（可加蜂蜜）鲶鱼炖豆腐（红枣两颗）
主食
晚餐
周二温开水一杯补充DHA药剂豆浆、馒头/包子水煮蛋一个猕猴桃一个补铁药剂桂圆莲子粥（汤）晒太阳/适量运动饺子昨晚剩饭菜桔子一个
周三温开水一杯补充DHA药剂豆浆、馒头/包子水煮蛋一个香蕉一根补铁药剂核桃红枣粥（汤）晒太阳/适量运动紫菜蛋汤昨晚剩饭菜猕猴桃一个
周四温开水一杯补充DHA药剂豆浆、馒头/包子水煮蛋一个苹果一个补铁药剂红枣花生红豆粥（汤）晒太阳/适量运动馄饨昨晚剩饭菜香蕉一根
周五温开水一杯补充DHA药剂豆浆、馒头/包子水煮蛋一个西红柿一个补铁药剂随即
晒太阳/适量运动芋艿排骨青菜饭昨晚剩饭菜苹果一个
周六温开水一杯补充DHA药剂豆浆、馒头/包子水煮蛋一个秋梨一个补铁药剂桂圆莲子粥（汤）晒太阳/适量运动虾皮炖蛋昨晚剩饭菜西红柿一个
周日温开水一杯补充DHA药剂豆浆、馒头/包子水煮蛋一个鲜枣五颗补铁药剂核桃红枣粥（汤）晒太阳/适量运动芋艿排骨青菜饭昨晚剩饭菜秋梨一个
上午
中餐
热上午的粥（汤）喝热上午的粥（汤）喝热上午的粥（汤）喝适量饮水（可加蜂蜜）适量饮水（可加蜂蜜）适量饮水（可加蜂蜜）
小葱烧猪血
猪肝菠菜粥/鸡丝粥
水煮虾
热上午的粥（汤）喝热上午的粥（汤）喝热上午的粥（汤）喝适量饮水（可加蜂蜜）适量饮水（可加蜂蜜）适量饮水（可加蜂蜜）鲫鱼补血豆腐汤（泥鳅
汤）
花菜木耳肉片小葱烧香菇奶粉一小杯/饼干数片
补DHA药剂
猪蹄炖红枣花生胡萝卜青菜豆腐奶粉一小杯/饼干数片
补DHA药剂
海鲜面/猪肝面
睡前：
韭菜炒蛋黑木耳胡萝卜山药海带排骨冬瓜汤油菜菠菜菠菜
食物奶粉一小杯/饼干数片奶粉一小杯/饼干数片奶粉一小杯/饼干数片奶粉一小杯/饼干数片药剂补DHA药剂补DHA药剂补DHA药剂补DHA药剂说明：睡觉前少喝水。甜的粥或汤加少量红糖，切忌过甜！
坚持量少而品类杂原则！水果应该在饭后一小时左右吃。一次晒太阳不超过半小时，避免眼睛直射。中午买菜时尽量把晚上一并买掉，逛市场次数。
早餐尽量吃杂，各类东西少而多。吃水煮蛋而非茶叶蛋。
此食谱随时可做适当调整，但必须在同类中更换，如：鲫鱼可以换成鲶鱼。
奶粉一小杯/饼干数片
补DHA药剂
协荣制造
范文四：孕妇贫血食谱
贫血是很常见的疾病，这类疾病对人体健康危害很大，在出现贫血后一定要及时的进行治疗，否则对患者身体各方面，都是会有一些影响的，那贫血可以选择药物和食疗，这些对改善贫血都是有着很好帮助，使得身体不会受到影响，那孕妇贫血食谱都有什么呢?
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很多人对孕妇贫血食谱都有什么病不是很清楚，女性在怀孕的时候，在出现贫血的时候是不能选择药物进行改善的，这样对身体和胎儿发育有一些影响。
孕妇贫血食谱:
黄芪鸡汁粥的做法 精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
主料：重1000～1500克的母鸡1只
配料：黄芪15克，大米100克。
制作方法：将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁，将黄芪煎汁，加入大米100克煮粥。 精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
用法：早、晚趁热服食。
宜忌：感冒发热、外邪未尽者忌服。
功效：益气血、填精髓，适用于体虚、气血双亏、营养不良的贫血患者。 精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
猪肝粥的做法
主料：猪肝(羊肝、牛肝、鸡肝均可)100～150克，大米100克。
配料：葱、姜、油、食盐各适量。 精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
制作方法：
将动物肝洗净切成小块，与大米、葱、姜、油、盐一起入锅，加水约700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。
用法：每日早、晚空腹趁热顿食。 精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
功效：补肝、养血明目，适用于气血虚弱所致贫血、夜盲症、目昏眼花等。
黑糯米粥的做法
主料：大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克， 精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
配料：红糖适量。
制作方法：
(1)大枣洗净待用。 精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
(2)桂圆去皮洗净待用。
(3)黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
功效：大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。 精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
以上就是对孕妇贫血食谱详细介绍，这些食谱都是不错之选，在改善孕妇贫血上有着很好帮助，不过这些在吃这些食物的时候，孕妇每次也是要适量进行，这样对身体营养吸收才会有很好帮助，使得身体不会有其他问题。
范文五：孕妇食谱(贫血孕妇补血食谱)
孕妇食谱：孕妇食谱：贫血孕妇食补菜谱 贫血孕妇食补菜谱
1、豆芽炒猪肝 豆芽炒猪肝
营养小提示：营养小提示：
猪肝含有丰富的铁质，可以预防和治疗孕妇贫血，同时，还含有丰富的蛋白质、维生素A 和维生素B 以及钙、磷、锌等矿物质，这些都是人体所必需且容易缺乏的营养物质。 原料：原料：
猪肝100克，豆芽300克，淀粉10克。 调料：调料：
料酒、盐、酱油、醋各适量。 做法：做法：
1. 将豆芽洗干净，再放入沸水中烫一下，捞出来沥干水。
2. 将猪肝洗净，切成薄片。淀粉加适量水调成稠糊，再将切好的肝片放入，搅拌均匀。 3. 锅内放油烧至七成热后，将豆芽倒入翻炒几下，加入盐，滴几滴醋，炒拌均匀，盛入盘中备用。
4. 洗净锅后再放适量油，待油烧至七成热时，倒入肝片，迅速划散，再加入料酒、酱油翻炒，最后将已炒好的豆芽倒入锅内，翻炒均匀即可。
2、红枣兔肉
营养小提示：营养小提示：
红枣含有丰富的维生素A 、维生素C 、维生素B2等营养元素，尤其是钙和铁含量丰富，可预防准妈妈贫血。兔肉属于高蛋白质、低脂肪、少胆固醇的肉类，含有丰富的卵磷脂，是宝宝大脑和其他器官发育不可缺少的物质。
原料：原料：
兔肉300克，红枣30克。 调料：调料：
盐3克，油15克，料酒10克，醋5克。 做法：做法：
1. 红枣洗净、去核、沥干水分备用。
2. 将兔肉洗净，切块，均匀地抹上油、盐、料酒和醋，与红枣一起放瓦锅内，隔水蒸1小时，兔肉熟烂即可。
3、干贝乌骨鸡 干贝乌骨鸡
营养小提示：营养小提示：
乌鸡含丰富的黑色素、蛋白质、B 族维生素。其中烟酸、维生素E 、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉。干贝含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A 、钙、钾、铁、镁、硒等营养元素，并含有丰富的谷氨酸钠，味道十分鲜美。 原料：原料：
乌骨鸡500克，生干贝6粒，当归20克，龙眼肉20克，姜10克。 调料：调料： 盐适量。 做法：做法：
1. 生干贝放入清水中泡发；乌骨鸡洗净、汆烫后捞出、切块。 2. 将鸡块放入锅中加清水和泡发好的干贝一起炖煮，15至20分钟后可将当归、龙眼肉、姜放入继续炖煮。
3. 炖至鸡块熟烂，加盐调味后即可食用。
4、黄花瘦肉粥 黄花瘦肉粥
营养小提示：营养小提示：
黄花菜含铁量很高，每100克黄花菜含铁8.10毫克，适当食用对孕妇缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。 原料：原料：
粳米100克，猪肉(瘦)100克，干黄花菜50克。 调料：调料：
姜3克，盐2克。 做法：做法：
1. 将粳米淘洗干净，加水浸泡半小时。
2. 猪瘦肉洗净，切片；干黄花菜用水泡透；姜去皮切丝。 3. 将煮锅内放入泡好的粳米，连带泡米的水煮至七分熟。
4. 放入肉片、黄花菜、姜丝，再用小火慢慢煮至粘稠，加盐调味即可。
5、萝卜炖牛腩 萝卜炖牛腩
营养小提示：营养小提示：
牛肉含铁元素十分丰富，铁是造血必需的矿物质，铁摄入不足，是缺铁性贫血的主要因素。萝卜炖牛腩是一款适合孕妇在怀孕期间补血的营养食谱。红萝卜除含有大量维生素外，还蕴藏丰富的钙、钾、铁等物质。
原料：原料：
牛腩300克，红萝卜25克，姜片、葱段适量。 调料：调料：
辣豆瓣酱10克，番茄酱10克，料酒15克，糖10克。 做法：做法：
1. 红萝卜去皮洗净，切成块。
2. 牛腩洗净，切厚片，放入开水中煮5分钟后取出，用清水冲去血沫后，再放入开水中煮10分钟，捞出牛肉备用，牛肉汤留用。
3. 油锅烧热，下姜片、葱段煸炒出香味，再调入辣豆瓣酱、番茄酱、糖等，然后加入牛腩爆炒片刻，烹入料酒，倒入牛腩汤用大火烧开，水开后再改慢火煮30分钟。 4. 牛肉煮至八分熟后加入红萝卜块继续煮至牛肉和萝卜都熟透即可。
6、木耳炒鱿鱼
营养小提示：营养小提示：
木耳含有丰富的蛋白质、铁、钙、维生素、粗纤维，其中蛋白质含量和肉类相当，铁、钙含量都比肉类多得多。鱿鱼也富含蛋白质、钙、磷、铁，二者搭配食用，对孕妇缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。
原料：原料：
鱿鱼300克，干木耳100克，红萝卜50克 调料：调料：
葱、姜、蒜适量，油20克，盐3克，料酒10克，生抽10克，芝麻5克，味精2克。 做法：做法：
1. 木耳用清水浸软，洗净，撕成小片；红萝卜洗净切成丝。
2. 鲜鱿鱼洗净，在背上斜刀切花纹，入沸水中稍焯一下，沥干水分，加入盐、料酒、生抽腌制一会儿。
3. 炒锅上放入适量油，下蒜蓉、姜片炒出香味，再放入红萝卜丝、木耳、鱿鱼炒匀装盘。最后撒上葱段、芝麻即可。
7、甜椒牛肉丝 甜椒牛肉丝
营养小提示：营养小提示：
甜椒牛肉丝是一款适合孕妇在怀孕期间补血的营养食谱。牛肉富含铁质，适当食用对孕妇缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。 原料：原料：
甜椒200克，牛里脊肉200克，蒜苗段15克，嫩姜25克。
调料：调料：
油50克，香油10克，料酒10克，淀粉20克，酱油15克，甜面酱5克，盐4克，鸡精2克，水或高汤适量。 做法：做法：
1. 牛肉去筋洗净，切成0.3厘米粗的丝，加入盐、淀粉拌匀；将甜椒去蒂去籽洗净，切成细丝；姜洗净，切成细丝。
2. 取一个小碗，放入香油、酱油、鸡精、淀粉，加适量水或高汤调成芡汁。 3. 锅内放入植物油，烧至六成热时，放入甜椒丝炒至断生，盛入盘内。
4. 洗净锅，放入植物油，烧至七成热时下牛肉丝迅速炒散，放甜面酱、甜椒丝、姜丝炒出香味，烹入芡汁，最后加入蒜苗段，翻炒均匀即成。
8、孕妇食谱：孕妇食谱：鸭血豆腐汤 鸭血豆腐汤
营养小提示：营养小提示：
猪肚含有蛋白质、
脂肪、维生素和钙、磷、铁等营养元素及碳水化合物，汤具有增强食欲，帮助消化的作用，可以减轻早孕反应呕吐的症状。
原料：原料：
鸭血200克，嫩豆腐200克，猪排骨100克，葱姜末，青蒜1根。 调料：调料：
油20克，黄酒10克，盐2克，鸡精2克，胡椒粉3克，麻油5克。 做法：做法：
1. 鸭血、豆腐放水中氽煮一下（可以去除异味），然后切成小块备用。 2. 排骨煮熟，将肉剔下切成细丝，排骨汤备用；青蒜切成段备用。
3. 铁锅放油将葱、姜煸香后，放入排骨肉丝快速翻炒，再加入黄酒和排骨汤，最后放鸭血、豆腐、盐、胡椒粉，鸡精，炖煮10分钟左右，出锅时撒上青蒜段，滴上麻油即可。
9、孕妇食谱：孕妇食谱：猪肝炒菠菜 猪肝炒菠菜
营养小提示：营养小提示：
猪肝炒菠菜是一款适合孕妇在怀孕期间补血的营养食谱。猪肝和菠菜都含有丰富的铁质，可以预防贫血，并对孕妇缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。
原料：原料：
菠菜200克，猪肝300克，海米5克，香菜10克。 调料：调料：
油20克，盐2克，料酒10克，酱油3克，醋5克，蒜泥10克，香油10克，鸡精2克。 做法：做法：
1. 将猪肝切成小薄片；海米用温水浸泡好；香菜切成碎末。
2. 将菠菜择洗干净，切成3厘米的段，放入开水中烫一下捞出（菠菜含大量草酸，用开水烫一下可以去除部分草酸），再放入冷水中浸泡，冷却后沥净水。
3. 锅内放油烧，烧至七成热，先将姜、蒜煸香，再放入料酒、酱油、醋、蒜泥、猪肝翻炒。最后放入海米、菠菜、香菜炒匀，淋上香油，撒上鸡精即可。
10、孕妇食谱：孕妇食谱：枸杞花生蛋汤 枸杞花生蛋汤
营养小提示：
花生含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高。另外，还含有维生素K 、维生素E 和一定量的锌，有补血止血的功效。枸杞子具有养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳的功效。
原料：
花生（带红衣）100克，枸杞子10克，大枣10枚，鸡蛋1个。 调料：
红糖50克。 做法：
1. 将枸杞子、花生、红枣洗净，浸泡30分钟。
2. 将浸泡好的上述材料加清水，放入砂锅煮30分钟。
3. 在锅中磕入1个鸡蛋，煮成荷包蛋，最后放红糖略煮片刻即可。
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