备考初中体育加试CK

范文一：备考初中体育加试CK

备考初中体育加试(考试)方案

根据要求做好备考初中体育加试(考试)工作

1、各校制定好中考体育加试(考试)计划(体育课堂、体育活动、业余时间)以及确定模拟加试(考试)时间。模拟体育加试(考试)两次以上。有条件的学校最好到考试地点体育场进行一次模拟的体育加试(考试)，让学生适应体育加试考试场地和考试步骤。

2、体育教师做好课堂、体育活动、课余时间的指导与训练工作。教会学生掌握正确的学习及练习方法，科学有效的进行针对性的练习。同时，加强学习与练习的安全保护与防范意识的教育，使每位学生懂得各项测试规则与要求以及注意事项。

3、培养各班级“小先生”，分层次(达到标准优秀的、达到标准良好的、达到标准及格的、未达到标准及格的学生)进行分组教学。充分发挥“小先生” 互帮互学的带头作用，使学生在愉悦的环境中主动学习，达到优秀。从而有效地提高学生的学习积极性与运动成绩。

4、考试内容动作要领及要求

耐久跑 *引体向上 *实心球 *仰卧起坐 *立定跳远 *

*耐久跑:(1000米、8000米)

起跑:两脚前后开立，有力腿在前。上体前倾，两腿弯曲，重心落在前脚上，后脚前脚掌蹬地;听到“跑”或枪响时，两脚向后用力蹬地，后退迅速前摆，两臂配合腿的动作用力前后摆动迅速向前冲击。

途中跑:上体稍前倾，后蹬角度55度左右，呼吸节奏要和跑的节奏相配合一般按步伐节奏三步一吸，三步一呼或两步一吸，两步一呼。采用哪种方法依据个人身体素质来确定。

终点冲刺跑:加强后蹬，用力摆臂，适当加大上体前倾角度，以最快的速度跑过终点。

重点:掌握耐久跑的呼吸方法

难点:克服“极点”和“第二次呼吸”

范文二：初中体育加试达标标准

男生体育加试达标标准

项成目分绩数项成

女生

体育加试达标标准

1000 米

目

立定跳远

掷实心球

引体向上

分绩数

800 米

立定跳远

掷实心球

仰卧起坐

11 分 10 分 9分 8分 7分 6分 5分 4分 3分 2分

3’50”以下 ’ ”

11 分 10 分 9分 8分

2.41 米以上 9.60 米 17 个以上

3’38”以下 ’ ”

3’ ” 3’ ” ’ — ’ 51” 58”

3’ ” 3’ ” ’ — ’ 39” 49”

3’ ” 4’ ” ’ — ’ 59” 09”

3’ ” 3’ ” ’ — ’ 50” 57”

4’ ” 4’ ” ’ — ’ 10” 15”

3’ ” 4’ ” ’ — ’ 58” 07”

4’ ” 4’ ” ’ — ’ 16” 29”

7分 6分 5分 4分 3分 2分

4’ ” 4’ ” ’ — ’ 08” 17”

1.91 米以上

6.50 米

44 个以上

4’ ” 4’ ” 2.27 米—2.40 米 ’ — ’ 30” 44”

8.30 米—9.59 米

14 个—16 个

4’ ” 4’ ” ’ — ’ 18” 30”

1.78 米—1.90 米

5.70 米—6.49 米

40 个—43 个

4’ ” 4’ ” 2.13 米—2.26 米 ’ — ’ 45” 54”

7.00 米—8.29 米

11 个—13 个

4’ ” 4’ ” ’ — ’ 31” 36”

1.66 米—1.77 米

4.90 米—5.69 米

35 个—35 个

4’55”—5’04” 1.94 米—2.12 米 ’ ” ’ ” 5’04”以上 ’ ”

5.40 米—6.99 米

8 个—10 个

4’ ” 4’ ” ’ — ’ 37” 44” 4’44”以上 ’ ”

1.50 米—1.65 米

4.20 米—4.89 米

28 个—34 个

1.84 米—1.93 米

（不含）不含）

4.30 米—5.39 米 4.30 以下分

4 个—7 个

1.41 米—1.49 米

（不含）不含）

4.19 米—3.5 米 3.50 以下分

23 个—27 个

1.84 米以下（不含）不含）

1.41 米以下（不含）不含）

3 个以下（不含）不含）

22 个以下（不含）不含）

范文三：初中毕业体育加试论文

初中毕业体育加试论文

摘要：在体育加试中要想取得好成绩，应在每周甚至每天的体育训练中都有周密地训练计划，并且切实落实下去，方可有条不紊、循序渐进地提高学生体育成绩。其次，采用符合本学校最佳的科学方法，并予以长期坚持，才是取得好成绩的关键，绝非一次集训便能达到良好效果。再次，体育工作是应积极与班主任、学校领导取得协调配合支持，方可事半功倍。

自从开始实施初中升学体育加试成绩计入升学总分这一制度以来，体育成绩越来越受到学校、家长以及学生的重视。如何在体育考试中得到好的成绩成为每个家长关心的话题、每个教师关注的问题、每个学生面对的难题。如何让学生在中招体育加试中拿到好成绩、如何引起学生对体育加试的重视，以认真的态度对待体育加试，成为每一位初三年级体育教师面临的挑战。作为体育加试的直接引导者——学校初三年级的体育任课教师，应该为学生制订详细、充分的准备计划，合理、科学地安排运动内容、运动量负有重要的职责。

初中升学考试的机制是既要考文化课，又要考体育。本地区的体育加试分数为40分，这就决定了体育加试的训练，教师只能利用体育课时间或者学生的业余时间进行训练。本人在近几年教学摸索以及与同事探讨过程中，个人认为初三体育加试训练可以划分为三个关键点和四个时间段来制订教学训练计划。

三个关键点：

第一：同心协力，齐抓共管。

范文四：浅谈初中毕业体育加试.doc

浅谈初中毕业体育加试

【中图分类号】G633 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089(2014)02-0213-01

自从开始实施初中升学体育加试成绩计入升学总分这一制度以来，体育成绩越来越受到学校、家长以及学生的重视。如何在体育考试中得到好的成绩成为每个家长关心的话题、每个教师关注的问题、每个学生面对的难题。如何让学生在中招体育加试中拿到好成绩、如何引起学生对体育加试的重视，以认真的态度对待体育加试，成为每一位初三年级体育教师面临的挑战。作为体育加试的直接引导者――学校初三年级的体育任课教师，应该为学生制订详细、充分的准备计划，合理、科学地安排运动内容、运动量负有重要的职责。

三个关键点:

第一:同心协力，齐抓共管。

学校、教师、家长应三位一体，一起重视学生的身体素质锻炼和心理教育，这里面作为学校和体育教师都是尽心尽力的为每一个孩子考虑，争

取拿到更多的分数。如何让家长也参与到学生的训练中也是很重要的，由于体育课时间有限，每周三节课，对于腰腹肌的练习可能就会少一些，这时候就需要家长的全面配合，学生在家学习累的时候，家长就可以监督孩子做些腰腹肌的练习，在教室安排好训练计划的时候，其他四天就需要家长的配合，及时提醒和监督学生的练习，保证时间的连续性。另外，随着训练强度的增加，这时候就需要家长在饮食方面注重营养的分配，以及热量的摄入，保证学生的身体能跟上训练的强度。所以说家长也是一个重要环节。

第二:转变思想，重视体育加试。

很多学生认为体育加试的分数很好得，不用刻意的去训练，考前突击训练几次就可以取得好的成绩，其实体育也和其它科目大同小异，也需要日积月累的训练才能取得好的成绩。在训练初期，有一些同学在思想上不是很重视体育训练，我先进行了一次模拟考试，在知道自己成绩的时候，在拿出往年体育加试成绩单进行对照，从中找到不足，认识差距，扭转学生对于体育的不重视，在对个别学生进行谈话，让学生从心里知道体育的40分不是很容易得的，引起学生对于体育加试训练的重视。

第三:改进技术，提高体育成绩。

在训练的时候可以发现，很多学生并不能完全掌握正确的姿势和方法。比如跳绳的时候，有的学生膝盖弯曲过大，全脚掌着地，大臂随着绳一起动;跑步的时候高抬腿跑、身体后仰跑、弯道跑重心不对等等，这些都会影响将来考试的成绩，发现这些问题就要及时纠正，首先要告诉学生什么样的姿势是正确的，怎么样做才能取得好的成绩，如何改正这些问题，

虽然教师提出了改正方法，交给了学生正确的姿势，但依然有学生改不过来，这样就要有针对性的对学生进行单独辅导，用以纠正错误，提高学生成绩。

四个时间段:

第一阶段(9月-10月):学生刚刚进入到初三年级，从这个时候开始体育就应该引起学生的重视，有侧重的进行训练。本阶段约2个月，主要进行速度、力量、弹跳、耐力和灵敏等身体素质的综合训练，为形成较全面的身体素质打好基础。在教学训练中应采用多种训练方法和手段，努力提高身体各器官的运动机能水平。本阶段的训练应以发展速度、弹跳为重点，应以中等运动训练量为主。

第二阶段(11月-1月):在本阶段东北已经进入冬季，所以训练的时候应在第一阶段的基础上，注重发展力量素质，特别是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量，并结合跑、跳等考试项目，采用各种行之有效的手段，发展各个项目必须具备的专项素质，尽快提高掌握各项技术的速度。本阶段运动量应以大运动量训练为主。由于在该阶段的一月中下正是寒假休息之时，我们可以利用寒假的充裕时间，进行较大负荷的训练或布置较大负荷的家庭训练任务。

第三阶段(2月-3月):本阶段是寒假和开学的连接阶段，开学回来能看出假期学生是不是进行了锻炼，这个时候锻炼和没锻炼的身体素质马上可以做出判断，所以本阶段开学的时候，要利用一个星期左右的时间慢慢恢复体能，剩下的时间在原有基础上调整运动强度和运动负荷，并逐步以提高和巩固运动成绩为目的。由于此阶段已公布考试项目，因此，学

生应在继续提高身体素质和运动水平的基础上，进行完整技术练习。在训练中，要坚持一般身体素质与专项身体素质相结合，为适应考试做好充分准备，当然，此阶段的训练强度应偏大。

第四阶段(4月-5月):本阶段为考试前的最后一个阶段。由于我们面临的是考试而不是比赛，因此，我们在此阶段应多采用区别对待，因人而异教学原则。例如某些学生已经能在其中一项考试项目上能够轻松达到满分规定线，那么我们就可以让这一部分学生多花些精力去练习他的弱项，而不必在已经达满分的项目上下功夫了;而对于一些体育成绩相对较差、素质相对较弱的同学来说，则应以充分掌握好技术动作的前提下，结合个人特点，稳打稳抓。从他相对较容易进步的项目上进行训练，结合个人特点，稳打稳抓。从他相对较容易进步的项目上进行训练，以激发他们斗志。在考试前7天左右，进行模拟考试，后面进行放松训练，切不可进行大运动量练习。在考前3天左右，对学生的饮食、考试技巧、考试注意事项及心理承受能力进行辅导，为学生考试做好充分准备。

另外在体育加试中要想取得好成绩，还应在每周甚至每天的体育训练中都有周密地训练计划，并且切实落实下去，方可有条不紊、循序渐进地提高学生体育成绩。其次，采用符合本学校最佳的科学方法，并予以长期坚持，才是取得好成绩的关键，绝非一次集训便能达到良好效果。再次，体育工作是应积极与班主任、学校领导取得协调配合支持，方可事半功倍。

范文五：初中体育加试耐久跑训练

中考体育长跑耐久跑练习方法研究

针对体育中考中的耐久跑项目男生1000米，女生800米的一些个人观点和看法。龙宇青少年体育俱乐部为了提高初三学生成绩，从初一给学生制定系统的计划，但是进行了一些关于耐久跑的练习。

1、间歇跑

以300米跑道为例，在跑道上设立标志桶，跑100米（要求时间为15秒）后走50米（要求走的时间为40秒），这样持续进行10圈冲刺跑练习。这样把整个跑道分为两个跑的区域，两个调整呼吸走的区域。在刚开始时进行直道跑，在经过一段时间后进行直道+弯道跑，个人认为效果明显，但个人认为此练习适合11月-1月间使用。 2、200米计时跑

以200米跑道为例，把学生按照人数分成三组，每组设立组长，每组都有成绩好、中、差的学生。在跑前，把学生按成绩依次排开，由好到差，要求跑成一条直线。共跑10圈，1-3圈要求38秒完成，4-6圈要求43秒完成，

7-10圈要求47秒完成。这样每组学生可以间隔休息两组的时间也就是1分24秒--1分30秒左右。

3、400米计时跑

以200米跑道为例，把学生按照人数分成三组，每组设立组长，每组都有成绩好、中、差的学生。在跑前，把学生按成绩依次排开，由好到差，要求跑成一条直线。共跑4组，第一组要求1分25秒完成，第二组要求1分30秒完成，第三组要求1分40秒完成，第四组要求1分40秒完成。这样每组学生可以间隔休息3-4分钟。