范文一：体育课准备活动的原则与方法探究

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体育课准备活动的原则与方法探究

遵义师范学院洪圣达 贵州省 王子菊 绥阳县儒溪小学 摘要体育准备活动的内容与方法不是一成不变的，它像散文一样“形散而神不散”。“形”就是准备活动的表现形 式，“神”就是准备活动的原则与方法。只有掌握了人体生理活动的变化规律、动作技术的形成规律，遵循体育运动原则，才 能有创造性地蝙排富有生命力的准备活动方案，使准备活动的价值和锻炼价值相得益彰(真正使运动者迭到运动前的最佳 身心期待。 方法关键词准备活动原则 准备活动是体育课、训练课、体育锻炼前有目的、有意 活动等。同时。要根据运动对象、性别、年龄、身体素质、运 识的身体热身方法，它是一切主体运动的序幕。其作用是 动能力和场地等综合考虑活动内容，做到因地制宜，因人而 通过科学有效的热身活动，提高运动者中枢神经系统的兴 异(凸现准备活动的针对性和实效性。 奋，克服内脏器官的 (四)活动内容必须循序渐进和全面发展 擦力，增大关生理惰性，减小粗肌纤维和细肌纤维摩 准备活动不仅是为正式做人体身心运动准备，它同样 节活动范围(升高体温，为正式练习做好身心 运动准备。 是促进人体身心健康发展的重要内容，选择内容时一定要 准备活动是体育课的有机组成部分，做好体育准备活 考虑内容对学生身体姿势、动作方向、动作幅度、动作频率、 动作速度、动作线路等全面发展的影响。坚持动作要全面， 动，对促进人体生长发育、矫治不良体格体型、完成主体课 程任务均有积极意义。然而在日常教学或训练工作中，不 难度由浅人深，速度由慢到快，运动量由小到大，张驰交替、 少体育教师对准备活动认识不够，上课存在一定的随意性( 刚柔协调，上下肢用力配合(使全身各部分得到充分运动和 全面锻炼。 变、枯燥无味地演绎，严重挫伤了学生的学习积 使原本丰富多彩的准备活动日复一日、年复一年，亘古不 (五)活动顺序和运动量必须科学合理 使准备活动的 极性。为了内容和形式新颖多彩，体育老师必须高度重 人体生命活动是有规律的，安排的准备活动不能违背 视体育的育人功能、紧锁体育课的目标任务、遵循体育准备 其运动规律。只有根据人体生理活动规律，合理安排准备 活动顺序和运动量，才能有效提高身体机能。通常情况下。 活动的核心原则(才能把影响准备活动质量的因素科学地 整装起来，形成真正做好准备活动的内容和资源，才能在体 准备活动做徒手操居多，运动往往是从远离心脏、运动量小 育课中做出符合学生运动身心规律和运动项目特点的热身 的上下肢端开始;中间是体侧、体转和腰腹运动，幅度和运 热心活动。 动量逐渐加大;最后是全身的整合运动。一般四八呼;45 一、准备活动内窖的创新原则 分 钟左右的课，一般安排8—12分钟。90分钟左右的课，一般 (一)根据运动目标任务设置准备活动内容 安排20—25分钟，以有氧代谢运动为主(活动后的心率阈 准备活动是课的有机组成部分，它既是相对独立的(又 在120一l加次,分之间，每搏输出量大，有助于提高肌体值 负 是密切联系的，它的主要功能是为课的目标任务做铺垫、服 氧债的能力w 务和准备，因此。准备活动的内容必须紧紧 围绕课的内容、 任务和对人体运动的影响来=、准备活动的基本方法 准备活动一般先做普通准备活动。再做专项准备活动。 选择。使准备活动内容对主要 活动任务具有促进作用。 普通准备活动通常有走、跑、跳、徒手操。持轻器械操、舞蹈

(二)必须充分活动人体关节和肌肉 和运动量不大的游戏等组成。专项准备活动是根据正式学 “关节是运动枢纽、骨骼是运动杠杆、肌肉是运动动 习项目特点(做一些与正式项目动作力度相似的动作，其目 力。”体育运动中的跑、跳、投、攀、爬、伸展等运动形式，都是 的是把这些肌肉和关节活动动开，为正式上课或训练做好 全身关节和肌肉协作运动的结果。“运动是力和智慧的结 生理和心理E的准备。常规徒手准备活动的步骤是:颈 合，身体练习是意念和形体的统一。"【”关节和肌肉的运动 运动一踝腕关节运动一膝关节运动一肩关节运动—髋关节 部 是体育运动的中枢、动力和核心表现，是各系统在中枢神经 运动一躯体运动一全身运动一专项运动。根据活动结构特 动内容必须对人体关节活动范围和肌肉收点我分为四类: 系统的统筹调节下做西调、准确、灵敏的意识活动，准备活 (一)原地徒手操活动方法(先从远离心脏的肢端开缩速度做充分的 运动准备。 由简到繁):踩腕关节运动一头部运动一膝关节运动一肩关 始( (三)活动内容必须具有针对性和实效性 节运动一躯体运动(扩胸运动、体侧运动、体转运动、腹背运 准备活动有普通和专业之分，在备课的时候要根据课 动、体绕运动)一全身运动(平衡运动、跳跃运动)一专项 的内弈特点来加强学生身体某一方面的活动练习，以确保 正式练习时人体某一器官的运动力。如正式练习部活动。 分有投 (二)行进问活动方法(由轻到亳(由慢到快，在行进中 进行):走一慢跑一中速跑一伸展性关节和肌肉活动一专项掷(则应加强上肢活动;如有技巧。则应加强颈郎和腕关节

万方数据

己口1己(己断课{l导警 ?教育热点与争鸣? 活动; 度。天冷的时候运动量稍大一点儿，上午比下午稍长一点 儿，一般以人体大关节和主要肌肉活动动开，全身发热和额 (三)游戏活动法(可以持轻器械，也可以伴音乐):原地部适度出汗为宜(但绝不能过分消耗体能。 活动关节,游戏活动(结合课的特点选择针对性的游戏)一 专项活动; 3(学生注意与情感的激发 学生的教育认知是教师教育教学刺激作用变化的结 (四)综合性活动方法:原地做关节运动一慢跑一伸展性 果。这个刺激可以是信号、环境、动作，也可以是暗示。在 运动一专项活动(压腿压肩下腰)。 体育教学中，教师主要是用口令和动作来调节学生行为。 (五)准备活动注意事项 良好的刺激和要求是规范学生行为，激发学生学习兴趣的 1(准备活动内容的变化与统一 变化是准备活动的生命。日久如常的准备活动要经常 兴奋剂。准备活动是体育或训练的开始部分，不但要做好 变 服装和身体准备，还要做好心理准备。因此，检在课中常 化内容与方式，邪怕是对某一个环节的改变，定能对学生 规、集体注意力是上好体育课的前提。在空旷的操场上课， 产生刺激，学生感到此活动与往活动不一样，自然产生好 学生注意力易于分散，往往在集合的时候要求学生做与口 奇，从而激发学生强烈的学习欲望(同时又能有意识地引导 令指示相反的动作来集中注意力，效果显著。如果有学生 学生提升准备活动能力。准备活动变化的形式很多，其中 反应迟缓或状态不佳，说明学生的心思没有投入到课中。 队列变化也小能忽视。队列队形一般南学生人数和场地决 定，通常为长方形，老师站在队伍前面等腰i角形顶点。我 对此(除对这部分学生进行必要的体育思想教育外，是轻 者安排见习(重病者就诊或休息，我绝不主张学牛带病 病 认为队形每月变化一次也是可取的，建议采用简便易行的 体育锻炼。学生必须以饱满的精神投入到体育活动正方形和圆形队形为上，教师分别站在正方形对角线交点 参加 和圆心上。只要学牛集合做到“快、静、齐”，教师与学生间 快乐中学习，在高高兴中锻炼，在锻炼中“健身、健中，在 智、健心、 在准备活动中形成视角上的一一对应关系，教师的口令每 健美、平衡身心。【j’ 生都听得到，学生的错误动作教师尽收眼底即可。 统一是准备活动的回归。准 参考文献 备活动内容的变化不是杂

[1]曲励，孙国良(大学体育教程[A](吉林人民出版乱无章的，它是有计划的活动安排，或许一次内容变化是单 社(2005( 一或局部的作用，但在一学期或一学年体育教学中变化内容作用之和却是对学生身体各部位有意识的伞面 [2]冉清泉(体育准备活动[A](西南师范大学出版 锻炼。准 社(1988(备活动的回归是自然动作，作用是指向学生的身心健康。 2(准备活动量与环境关切 [3]徐燕平(以动为主健身育人综合发展[J](《体育教 准备活动与运动练习之间应当紧密结合，间隔时间不 学》(2011 ( 宜过长。否则达不到活动效果。一般做完准备活动即投入 【4]吴松年(有效教学艺术[A](教育科学出版囵 社(2009(正式练习。在做准备活动时千万要注意运动量和运动强 龙点睛地解惑答疑，真正做到“不愤不启，不悱不发”。在一 (上接第52页) 如何不佩服，如何不感兴趣? 次作文课上，我以“听”为切人口，先让学生聆听周围具体的 以上两点是语文教师活跃课堂的基石，在课堂上教师 声音，再引导学生去想象，聆听更多抽象的声音，如脚步声、 还应 该下更深的功夫。 落叶声，还可以穿越时空，听大唐宫廷的歌舞升平。一步步 3(以平等交流，默契合作的理念创设课堂情境，激发学 激发学生思维的波澜，使他们的思维处于一种相对活跃的 生求知欲 状态(通过课堂交流，学生更愿意抒发自己的情感。 苏霍 4(适当地利用教学道具为课堂带来更多的活跃元素 姆林斯摹说过:“如果教师不想办法使学生进入情 绪高昂和智力振奋的内心状态(就急于传授知识，那么知识 多媒体教学图文并茂，声响俱佳，动静结合，它的表现 只能使人产生冷漠的态度，而给不动感情的脑力劳动带来 手段可以给学生提供一个相对轻松、丰富的学习氛围。让 疲劳。”所’X(在学生真正接受知识之前，必须有个热身的阶 学生的感官得到充分的调动，更好地展开想象的空间。例 段。教师在深入解渎文本之前(不妨先设置一个悬念(激起 如，在上茨威格的(列夫?托尔斯泰》一文时，用多媒体展示 学生的好奇心(使他们带着一种心理上的期待去从事研究 有关托翁的图片，并让学生自由发言描述托翁形象。很多 学生积极踊跃地讲述到托翁最大的特点就是那浓密的胡 学习。教师要善于提出一些有价值的问题去引发学生思 考。例如(听田老师讲授(孔乙己>(在导入时他先提出这样 须。还讲到他那双炯炯有神的眼睛。在用直观图片开启学 一个问题:人们看了悲剧之后，往往会留下同情或悲伤的泪 生思维的门扉后，再结合课文的描述。最终对托翁的形象有 了更深入的了解。 是感到内心的刺痛。孔乙己的悲喇到底水(然而读了(孔乙己)这篇小说，我们不是眼泪往外流，而 “不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡”。一堂沉默的语 是怎样的悲剧呢? 为什么鲁迅自己最喜欢‘孔乙己>一文呢?这个悬念的设置 文课是失败的语文课。为了提高教学效率，改善教学气氛， 每一位教师都应承担起自己的一份责任;针对课堂上“沉默 使学生在整堂语文课中时时集中注意力，积极思考，怀着极 者越来越多”的现象，每一位教师都应该努力寻找解决问题 大的兴趣想了解结果(随着孔乙己悲剧发生的高潮，学生的 的途径，想法设法营造一种活化的课常氛围，在探求知识、 情绪得到了最大的调动，教学问题的设计还应考虑到学生 认知发展的阶段性(由浅入深(并适当地去启发、引导，或画 掌握知识的过程中，让学生不再带着镣铐跳舞。

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范文二：体育课准备活动的探究

体育课准备活动的探究

摘 要：准备活动是我们每堂课之前所进行的一些练习，它也是

一节课中不可缺少的重要环节和组成部分。无论任何人在相对安静

状态下，不做任何准备活动就进行运动，都会产生不舒服、不适应、

兴趣不高和动作不协调等一些反映，导致难以达到教学之目的。因

此，无论进行什么运动之前都要认真地做好准备活动。从思想上加

以高度重视的同时，通过各种不同练习，提高各器官的活动能力，

克服人体各部分机能的惰性，为教学作好准备，缩短人体进入工作

状态适应过程，很好地完成教学任务。并且还能起到预防伤害事故

的作用。同时，准备活动的内容、时间、强度量直接影响着教学效

果。所以，每位教师对准备活动必须从思想上加以重视，不断进行

深入的、科学的探讨、实践和创新。

关键词：准备活动；体育课

一、准备活动的作用

准备活动的作用主要概括为以下四点：

（一）通过肌肉运动使中枢神经系统的兴奋和内脏各器官的工作

能力得到适度的提高。克服人体惰性及通过各种有目的练习提高人

体的体温，减少肌肉与韧带的粘滞性，加大人体运动的幅度，更快

更好提高肌肉的温度。这样，使细胞的代谢过程以较高的速度进行。

因为，温度每增加一度细胞的代谢速度增加约13%。在较高的温度

中，神经传导活动会更迅速地使你对即将进行的教学有跃跃欲试的

感觉。

（二）熟悉某项运动新需要的条件反射的动作。如:体操教学、一

些蹲撑、坐撑、屈体立撑俯撑、俯卧、仰卧、侧卧、前后波浪、响

侧波浪以及难度较大一些的动作。即:支撑、悬垂的摆动、摆倒立

和各种类型翻滚，空翻等战术配合。

（三）使学生各器官处于高度准备状态。关节、韧带的灵活性大

大增加，肌肉的弹性、速度、力量、灵敏和柔韧性大大提高。肌肉

内的毛细血管大量扩张，养料供给急增。

（四）使全身血液循环加快，如心脏中血液输出、输入量的增加，

肺对气体交换量的提高，呼吸加快加深。促进新陈代谢的加强及旺

盛，保证了肌肉的营养供应和废物的排除，从而提高运动能力，达

到活动自如。这些作用全实现了，身体就有了充分的准备。在这种

状态(生理上叫“工作状态”)下进行激烈运动，拉伤、损伤等等伤

害事故就不会发生。所以，从生理学角度来看，身体工作能力是随

身体准备活动而提高的。同时，也从技术结构上为正式教学做好了

准备。准备活动做好了，身体的协调性就会提高，学起技术动作来

就快。同时，准备活动的组织、安排、运用得当，有利于缩短工作

的适应过程。从而，使人体在正式教学训练和比赛以及健身运动等

一开始，就能更快地发挥出最大的工作能力，达到预期目的。

二、准备活动在教学中的运用

在教学中，应根据教学内容和不同项目的特点，采取不同的准备

活动。准备活动分一般性准备活动和专门性准备活动。在教学和运

动之前，应根据正式练习的动作特点和不同项目的练习特点，采取

不同的准备活动。一般性的准备活动应在专门性准备之前进行。其

目的是改善整个机体的机能状态，增进中枢神经系统和运动器官的

合理兴奋性，加强新陈代谢，提高体温，增强心脏血管和呼吸系统

活动能力。这一部分准备活动通常包括:走、跑、跳和一些徒手操

练习等。一般性准备活动的作用，在于普遍提高中枢神经系统的兴

奋性，也是提高机体机能的基础。与之衔接的是第二部分即专门性

准备活动，是使神经中枢之间建立起精确协调关系。其目的是引起

将要参与主要工作运动的相应部分所产生适度的兴奋性。专门性准

备活动的练习，必须与教学内容密切联系。不管是结构，还是量及

强度等方面，都应与基本练习尽量接近，必须做到全面与重点相结

合，并且能给机体以专门性的影响。这样，会缩短工作的适应程度。

老师应注意，学生在做完准备活动之后，不要马上就做主要工作，

应有一个短暂的休息时间。其目的是使机体恢复，休息之后机体的

能力下一步将出现超补偿阶段。这样，对教学工作更为有利。

准备活动是教学中不可缺少的一部分。如体操教学的准备活动，

开始先由体育委员带领围绕体操馆或操场跑二至三圈。然后，做一

些行进间及原地的徒手操，如:上肢、下肢、腰背、肩部、压腿、

转体等运动，达到了一般性准备活动的目的。接着进行一些接近专

项的练习，如在器械上做支撑、悬垂、摆倒立及弹板或垫上做各种

空反(侧、前、后)等。这时，大家的身体各部分都充分活动开了，

协调性也相应提高，同时，中枢神经系统保持较高的兴奋性。这样，

为正式教学做好了充分的准备。

但在教学及运动实践中，一般性与专门性准备活动的重要关系，

并没有都能引起每个教师和学生的足够重视。有些同学虽然在运动

前也做了准备活动，但由于忽视，及重视不足，往往是重视了其中

的一方面，而忽视了另一个方面，以致会造成伤害事故，影响了正

式教学。特别应注意，有些同学在课下或业余时间，由于表面上的

一时兴奋性高，在没有认真了解动作的基本要领而冒失去练习。准

备活动做的不充分或根本没有做，为了在众人面前来炫耀自己的

“勇敢”，上去就练；在疲劳时无目的勉强学习复杂动作等而受伤，

严重的影响正常的教学。

三、准备活动中应如何安排好运动量

准备活动的运动量，应根据教材内容、对象和环境特点而定。既

取决于正式教学，同时也取决于机能状态和客观外界环境的条件等

等。如时间短、动作强度大的剧烈项目的教学，教学准备活动的时

间也要相应增加。使身体充分活动开，避免使肌肉韧带突然处于极

度紧张状态，突然被拉长而受伤。在天气冷的情况下散热快，机体

发热的时间长，生理惰性大，准备活动的运动量要加大加快，提高

肌肉温度，以免造成肌肉拉伤。注意充分动员和提高学生中枢神经

系统的兴奋性，克服人体惰性，这样，才能避免受伤。这里有一个

问题需要特别引起重视:准备活动的内容安排，也同正式教学的原

则一样，要循序渐进，由浅入深，由易到难，由小幅度到大幅度。

否侧，不但达不到准备活动的目的，反而，出现受伤事故。在90

分钟的课中，准备活动约20分钟左右。学生心跳频率达到约每分

钟100-120次，基本上做到身体发热，身体的协调、灵巧度有一定

提高就可以了。但也不是绝对的，准备活动运动量的大小，应根据

教材内容以及对象、环境等不同情况，采取不同内容、分量、手段

及方法。

四、准备活动在教学中应注意些什么

准备活动的内容和方法很多，有徒手操、器械操，有原地、行进

间进行的，也有通过各种游戏来进行趣味的、创新的??。准备活

动首先要因人而异。人的神经类型是不同的，容易兴奋的学生就不

必做得很多，时间也要短些；其次，因精神状态而异。教学前感觉

疲劳，不想动，那就要做些强度大和量大些的练习，充分调动和提

高兴奋性。如果兴奋过高了，就进行一些舒缓的活动，给于自己适

当的抑制，这种自我调节在教学中特别重要；第三，因身体素质而

异。准备活动的时间、强度、量度要适度。水平低的，要做得少些，

否则体力消耗太大，未到正式教学已经没劲了。这不但丧失了准备

活动的意义，而且在准备活动时就可能发生伤害事故；第四应以教

学内容和专项内容而异。必须由全面过渡和教学内容及专项紧密结

合的活动。如游泳教学，首先陆地做徒手操、柔韧练习之后，一定

要到水里练练慢游、速游或转体等，才能正式教学及训练；此外，

准备活动还要随气候的变化而变化。不论冷热，标准是身体发热、

肌肉、关节暖和活动随

五、结束语

随着科学技术和边缘学科的不断发展，其成果也不断被运用到准

备活动中来。使准备活动与课的基本内容紧密联系，更为科学。准

备活动组织安排得如何，直接影响着教学效果和水平。准备活动做

的充分得当及其与正式教学的间隔、休息时间的适当掌握，会大大

缩短工作的适应过程，使正式教学能更快地发挥出最大的工作效

力，达到更好地教学效果。因此，准备活动的重要性及科学运用是

课堂教学的重要组成部分，越来越受到重视。

参考文献：

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社,1997.

[2]白晋湘,宋加华.大学体育与健康教育[m].民族出版

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社,2003,(1).

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[6]董新光.全民健身大视野[m].北京体育大学出版社,2003.

范文三：体育课准备活动的重要性

　　我们体育老师都知道，准备活动是体育教学的重要环节。准备活动是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前，为克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态时程和预防运动创伤而有目的进行的身体练习，为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。而我们体育课的准备活动是迅速地将学生组织起来，集中精神和注意力、明确教学目标与要求、组织全体学生充分做好热身，使身体各主要肌肉群、关节、韧带得到充分调动，使各器官系统机能迅速地进入工作状态，促使学生以饱满的精神和适宜的身体状态去参加一节体育课的学习活动。然而我们在上体育课的过程中，却容易出现准备活动被忽视的现象。有的只作为一种形式，有的没有认真的准备，不能与本次体育课内容有机结合，形式与内容缺乏创新；有的以专项准备活动替代一般性准备活动，更严重的让学生自己做准备活动或不做准备活动。我认为，这些现象应该引起我们广大体育教师的重视，充分的认识体育课准备活动的重要作用。 　　准备活动的作用是让学生充分热身，把身体调整到最佳状态，预防运动创伤。科学合理的准备活动对发展学生的一般身体素质、活动能力和培养正确的身体姿势，都有着很好的促进作用。准备活动可以使学生的灵敏性、柔韧性、节奏感等得到均衡的发展，为体育课教学奠定良好的基础。所以每节课我们体育教师都应当根据课的任务，有针对性地安排各项准备活动，使本次体育教学达到最大效果。体育教学的准备活动是为基本部分的教学做准备，使学生在身体心理等方面做好前奏，身体处于理想状态，最大限度的发挥学生的能力，有效防止伤害事故，较好地完成体育教学任务，为此，教师一定要好充分调动学生做准备活动的积极性。体育教学中的准备活动是体育教学中不可忽视的重要环节，我们一定要重视这个环节，必须有严谨教科学的教学态度对待体育教学中的准备活动教学。体育教师要勇于创新充分发挥自己的教学水平去设计出符合当代中学生体育运动的准备活动，要有胆量的去对现有落后的准备活动进行改革，使之更好的为教学服务，使学生身心受益。 　　在我们具体的体育教学实践中应以一般性准备活动为主，专项准备活动为辅的原则来安排准备活动。专项准备活动只是针对教材内容而定的活动或某些基本技术练习。如排球的步伐练习、篮球的折返跑、球性练习等。专项准备活动的针对性强，不能达到全面活动身体的作用。有的教师在上篮球课时，则将行进间上篮、外线远距离投篮、两人互相传球等作为准备活动；上田径课时更将冲刺跑、急停跳等专项活动代替一般性准备活动，这是不符合教学要求的。 　　我们还要重视考试课的准备活动，根据测验内容组织一些比较有针对性的准备活动。考前准备活动过程中，教师还应在中间对学生进行语言鼓励或者语言刺激，让学生从身体到心理都做好测试准备，使在测验过程中发挥出正常水平甚至超水平发挥。 　　教师要严格要求学生准备活动的质量，准备活动效果的好坏，不仅在于教师的重视程度与内容安排，还取决于学生做准备活动的认真与否。如果学生不认真，教师安排得再好也不行；所以要严格要求学生做准备活动。要让学生知道准备活动的重要性，培养学生脚踏实地、认认真真的优良学风，这不仅是整个教学自身的需求，更是学生成长成才的需求。我们教师常出于培养学生能力的原因，指派体育委员来带准备活动，在这个过程中由于学生的专业知识技能有限，不了解课程的重点，容易主观的凭自身理解，随意做几节徒手操了事。所以教师让学生带准备活动，必须给予课前相关的指导。 　　我们在上体育课的时候，我们一般先要口头讲解技术动作要领，然后还要进行身体动作示范。所以我们教师自身在课前也要做好准备活动，不然容易导致示范动作不准确、不到位，更有甚者出现意外伤害事故。 　　我们做准备活动的目的是激发学生的学习兴趣，充分调动学生的运动机能，以达到良好的教学效果。所以在活动内容的选择上，要注意筛选能促进学生身体全面发展，形成优美体格的动作和姿态。在教学实践中准备活动的内容应尽量丰富多彩，形式尽可能新颖多样。根据具体的上课内容与学生的特点，合理地变换练习方式与组织教法，以提高学生学习的兴趣和积极性。例如，各种形式的徒手操、轻器械操；各种形式的走、跑、跳及活动性游戏，健美操的基本动作等，有针对性地选择、安排，既可达到准备活动的目的，又可激发学生的兴趣，活跃课堂气氛，从而达到良好的教学效果。 　　当然我们体育课的准备活动还包括：整队、检查人数、宣布课任务与要求、布置见习生活动内容，以及合理安排时间等。在我们中学的体育课教学中，课的结构都是由准备部分、基本部分和结束部分组成。要提高课的质量，关键在于提高基本部分的质量。为了搞好基本部分的教学，必须加强准备活动的教学工作。 　　总之，准备活动是体育课不可或缺的重要部分，是教学过程中的基本规律，也是遵循学生身心变化发展的规律。体育教学中的准备活动是教学过程中不可忽视的重要环节，我们一定要重视这个环节，必须要有严谨和科学的教学态度对待体育教学中的准备活动。体育教师在现代体育课教学中，要高度重视准备活动，我们体育教学工作者应该把体育教学准备活动的重要性放在至关重要的位置上来。

范文四：体育课准备活动的重要性

体育课中准备活动的重要性

摘要：无论是什么季节，体育课上什么内容,都要做好准备活动。准备活动不仅可以提高神经系统的兴奋性，使学生产生积极参与的意识，能改善学生各肌群，关节、韧带的柔韧性与灵活性，提高了机体机能的协调性，减少学生受伤的风险，使其能跟好的掌握体育知识、技术、技能，帮助学生以饱满的精神和良好的身体状态去参加到体育课的学习活动中来。

关键词：体育课 准备活动 重要性 兴趣

引言：作为体育教师,不仅要加强对学生进行准备活动的目的性和重要性的宣传教育,而且要科学合理地安排准备活动,力图其实效性、针对性、多样性、新颖性、趣味性和竞争性。

大家都知道，尤其是我们体育教师，在体育教学和各种竞技比赛中，若运动之前不做准备活动，或者准备活动做不充分，不仅会影响运动技术和身体机能的发挥，还会影响健康，甚至导致损伤。准备活动可以提高各关节、韧带的柔韧性与灵活性，并提高神经系统的兴奋，使人体尽快进入紧张状态，并达到更高水平。

那么，一堂成功的体育课不是看教师的“导演”多么顺利，也不是看使用的器材多么的新奇、漂亮。而是要看学生学习的氛围是否和谐、积极，学生之间的互动是否有效、合理。而一节好的体育课，关键要有一个良好的导入方式，准备活动虽不是课的主要部分，但却是上好体育课的前提和保证，这将直接关系到本次课的质量和效果。在课中怎样做准备活动才好呢？在新的课程标准实施的今天，依自己的课堂实践，并根据学生的各方面特点就在体育课中准备活动的重要性谈谈自己的体会。

首先要充分认识准备活动的意义。一堂体育课主要有准备部分（开始部分）、基本部分、结束几大部分构成而这些部分之间又是相互联系，环环相扣，缺一不可。从生理角度来说，通过身体练习可以提高中枢神经系统的兴奋性，是一般的神经中枢与运动系统有关的神经中枢处于兴奋状态，唤醒神经做暂时性联系，加快运动力定型交点的联通，提高大脑的分析、综合和判断能力；有利于中枢神经体统对外器官的调节，从而提高动作的准确性、灵活性、调节性。准备活动还可以引起血液循环和呼吸系统产生积极性变化。如：心率加快、心脏输出流量增多，肺活量增大，是有效循环的血量增加，为肌肉提供更充足的氧气和营养，同时能带走代谢产物，防止较快地出现疲劳。能使心脏器官有一个适应过程，就能完全克服一开始就进入大运动量活动而带来的不良影响。

其次，准备活动质量的重视。而作为专职的体育教师，决不可忽视准备活动在体育课中的作用。

原来的准备活动总是以慢跑和徒手操为主，这很难调动学生的积极性，学生总是只能被动的接受，就算身体得到了准备，可心理确没有被激活。而准备活动是具有全面发展身体素质价值，对培养学生正确姿态，增强体质，发展较差肌肉群，特别是对小肌肉群和关节韧带的发展以及掌握基本技术动作都有积极作用，有些教师对此问题还没有引起足够的重视，没有掌握其难度、强度、时间、次数与学生年龄特点、水平、气候及与基本教材的关系。随着新一轮课改的不断推进，我上课特别注意在准备活动形式上多样化时的质量。如：天气太冷，应该选择运动量较大的动作，重复次数多些的连续操等活动形式。又如：一套基本体操，长期使用一个游戏，久而久之学生感到乏味、厌烦。在教学中，选择准备活动的内容应全面、丰富、形式多样，既要有徒手操，又要有器械操；既要有原地的、也要有行进间的；既有单人的、也有双人或者集体的等等。这样使学生感到新颖有趣，既提高神经系统兴奋性，有激发了学生的运动欲望，既让学生身体得到准备，又有利于课堂教学的发展。

再次，准备活动应当适合学生的年龄特征由于学生年龄的不同，在生理和心理上存在着显著的差异，这就决定了学生的准备活动应各具特点。在体育教学中，准备活动区别不大，小学成人化，中学公式化，一套操，一个游戏，小学用，中学也可用，有时甚至把专业运动员的专门性练习也拿来用。这种毫无区别，毫无特点的准备活动，违反了教学规律和学生的生理特点。在准备活动时，因根据男女生生长发育的差异，结合教材特点，提出不同的要求。如：以主教材跳跃：模仿动物跳跃、单双脚跳为例；是小学二年级的教材，在设计准备部分时；根据低年级学生的年龄特点创设了以主教材为主线的情景教学模式，用故事形式通过游戏活动贯穿在教学的全过程，使体育教学的进行与故事情节的发展有机地结合起来。准备活动时把音乐、看图片和模仿练习紧密结合在一起，充分调动学生视、听、本体感觉一起参与活动中，使学生一入课堂就感到生动有趣，形式新颖，兴趣的指向集中在各项活动之中。使情景交融，学生始终沉浸在良好的环境中自觉、自主、主动地学习。

最后，利用趣味游戏和一些音乐引起学生做准备活动的兴趣。现在，为了适应教学改革的需要，准备活动必须求新求变。有些学校体育课的准备活动，长期限于呆板的口令，常做一些徒手操、广播操等等，久而久之，势必造成教师只顾用力喊，学生越做越懒撒的局面。那怎么样做准备活动才能激发学生兴趣呢？要想调动学生学习的积极性，使学生在新奇、有趣的感觉中完成准备活动。依我自己的教学实践与体会，利用体育器材的各种功能，设计一些有趣好玩的体育游戏和欢快的音乐来做准备活动会激发学生学习兴趣。如“开火车”、“喊数抱团”、“大网捞鱼”、“叫号扶棒”、“夹包接力”等。做操的队形也不要固定，可采用圆形队，双圆形队对面站列，可以利用一些音乐，如“小松树”、“闪闪红星”，还有些适合低年级“手指操”、“拍手歌”、“健身操”等歌曲带口令。这样即集中学生上课的注意力，又能培养学生的韵律感和喊口令的能力。通过这些有趣的游戏和欢快的乐曲进行准备活动，使学生觉得非常新颖、有趣。我们的课堂也取得良好的学习效果。中完成走跑任务。

总之，体育课中的准备活动决不是可有可无的，我们要高度重视准备活动在体育课中的重要性。准备活动也需要更加丰富的教学资源，更加丰富的活动方式，从而引导和吸引学生主动参与到体育活动中来。要在教学实践中不断研究，探索，完善，使之朝着科学化，现代化的方向发展为全面提高学生身心素质这一目标服务。

参考文献：

1、宋晓飞 《利用器材多种功能，充分做好准备活动》，[J]中国学校体育杂志社出版

2、李会杰《浅谈准备活动的作用》[C]科学大众·教师版 2011年第2期

范文五：体育课准备活动的反思

体育课准备活动的反思

上了一段时间体育课后，我发现同学对每节课之前的准备活动有了厌倦情绪，认为准备活动是多余的，不值得重视，因此我专门花了一些时间来和他们讲讲准备活动的重要性。我一般都比较重视体育课中的准备活动，因为深知认真做好准备活动直接关系到基本部分的学习乃至整个体育课的任务完成。但在实际教学中，由于学生对准备活动的认识不足，有的学生思想活跃，好奇心强，只重视基本部分学习，对准备活动，懒懒散散，动作不到位，甚至只把它作为一种形式。要想让学生做好准备活动就要让他们明确准备活动的重要性与必要性，在此基础上我还要尽量注意:

1、准备活动内容要丰富多彩。

一套基本体操，一个游戏长期使用，久而久之，学生感到乏味、厌烦。在教学中，选择准备活动的内容应全面、丰富、形式

多样。既要有徒手体操，又要有器械操;既要有原地的、也有行进间的;既有单人的、也有双人或集体的;既有一般练习，又有模仿、诱导或辅助性的专门练习。这样使学生才能感到新颖有趣，才能在提高神经系统兴奋性的同时激发学生的运动欲望。

2、准备活动要具有小学特点。

小学生由于年龄，在生理和心理上存在着显著的差异，这就决定了小学的准备活动应具有独特的特点。但在体育教学中，准备活动区别不大，小学成人化，中学公式化，一套操，一个游戏，小学用，中学也用，甚至把高级运动员的专门性练习也拿来用。这种毫无区别，毫无特点的准备活动，违反了教学规律和小学生的生理特点。小学生的准备活动应根据身体发育特点，以游戏或简单易学动作为基本，再结合教材特点，提出不同的要求。

3、注重一般性准备活动与专门性准备活动的结合。

准备活动不只是做个游戏，做几节基本操。一般性准备活动主要是使全身各主要肌肉群、关节、韧带都得到充分的活动。准备活动是为主教材服务的，因此要有的放矢，要使与完成基本部分主要教材有关的肌肉群、器官以及各主要系统机能得到充分活动。它是在一般性练习基础上，采用动作性质相似和结构与基本

部分教材相类似的专门性练习。专门性练习是一般性练习无法代替的。因此上课时必需合理地安排一般性和专门性准备活动练习的比重。

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