范文一：小学女子篮球队的训练方法

小学女子篮?球队的训练?方法

日期:2011-04-08 发布者:娄序军 点击数: 805

篮球运动是?小学生最喜?欢的体育项?目之一，我们观水镇?篮球历年在?全区处于上?游水平，取得多次全?区冠军，很多学生非?常喜欢篮球?，篮球知识比?如NBA和?CBA队伍?队员的名字?非常丰富，甚至超过了?老师的掌握?水平，因此老师也?有待于进一?步提高篮球?知识水平。

在篮球的训?练过程中，我注意借鉴?、观摩、学习其他教?师先进的训?练方法，结合自己在?教学训练中?的经验，总结了一些?心得。篮球比赛具?有自己的特?点，要求队员在?比赛中必须?齐心协力、密切配合、努力取得比?赛的胜利。运动训练的?根本目的在?于充分发挥?队员的生理?、心理潜力，通过练习和?比赛，使学生认识?团结、互助的重要?性。培养战胜自?我、勇敢顽强的?竞争精神。通过训练，提高运动水?平,为校增光。

选择合适的?教法是篮球?训练的首要?任务。小学高年级?女生正处在?生长发育的?高峰期，协调性、灵敏性素质?较好。身体各器官?机能、系统尚未发?育成熟。因此要针对?中学生的身?体素质特征?及生理、心理特征制?定科学的训?练计划，逐步提高训?练水平。主要体现在?几个方面:加强身体训?练;学习和掌握?篮球的基本?知识、基本的技术?和战术;培养团结奋?斗的集体主?义精神和顽?强拼搏的意?志品质。学生喜欢内?容新颖，生动活泼训?练方法，对于艰苦、枯燥的训练?总是很害怕?，多数女孩子?怕自己被太?阳晒黑，在训练中总?是想偷懒。因此在训练?中要根据女?孩子的年龄?特点，采用生动、直观的训练?方法，进行反复练?习。多表扬、多鼓励，及时纠正多?余、错误的技术?动作激发她?们的训练积?极性，发挥她们的?主观能动性?，达到事半功?倍的训练效?果。

我们学校篮?球队大部分?队员都是在?学校田径队?队员中选拔?、挑选。另外一些队?员是从各个?班级挑出的?个头较高的?女孩子。所有队员一?开始对篮球?都很陌生，连最基本的?运球、传球、投篮都不会?。因此训练上?难度很大，我着重从篮?球知识入手?，对队员们详?细讲解了篮?球的规则，使队员们明?白了篮球的?自身特点，通过观摩，学习其它学?校训练和比?赛，加深对篮球?的理解，使脑海里有?了一个对篮?球的初步印?象。在训练中让?队员明白运?球、传球、进球是篮球?比赛中的关?键，通过

熟练掌?握传球、运球、投篮技术，提高技术水?平，通过娴熟的?传、接球配合到?最后的进球?，在未来的比?赛中掌握比?赛的主动。

(1)对运球的训?练

运球在比赛?中是非常重?要的技术环?节，在快速推进?的进攻，带球摆脱防?守，上篮得分等?等。可以说，一个队如果?在比赛中不?会运球，控制球，那么这支球?队肯定输球?。正是由于运?球是篮球进?攻战术的重?要组成部分?。在训练中我?首先对运球?的手法进行?教学，我发现女孩?子由于臂力?较弱，容易错误的?使用手腕用?力，而没有用小?臂按拍球，运球时喜欢?眼睛看球，球感差，因而在训练?中我安排了?大量的运瘃?练习，包括体侧运?琣、运球急起急?停、体前换手变?向运球等，这些动作在?比赛中都是?常用到的技?术动作。把运球练习?结合到比赛?中去，例如:对队员运球?时间进行比?赛，最慢的队员?罚做俯卧撑?或做蛙跳。既提高了队?员的训练积?极性和主动?性，又可以在练?习中逐步提?高球性，达到训练的?目的，一举两得。

(2)对传、接球的训练?

传、接球和运球?一样，是篮球竞赛?中运用最多?的技术，它是进攻队?员在场上相?互联系和组?织进攻的纽?带。是实现战术?配合的具体?手段。是比赛中运?用最多的基?本技术。传、接球技术的?好坏直接影?响进攻战术?配合质量。在女篮队的?训练中这点?显得尤为重?要，因此我十分?重视传、接球的训练?。在训练中我?要求队员在?传、接球时要避?免丢球，重点要求她?们注意球的?飞行路线、落点和接球?的手法。传球的手法?主要有双手?和单手胸前?传球、单手肩上传?球。每次训练都?要进行十五?分钟的传、接球练习，主要是行进?间的传、接球上篮，还有原地三?人迎面传球?练习。易犯错误是?:全手掌触球?，手心没有空?出，手指僵硬，两拇指距离?过大或过小?，造成接不到?球或是球打?到自己的身?上，为以后的比?赛埋下隐患?。因此在训练?中我经常提?醒队员要时?时注意自己?的手型。传、接球的训练?步骤应建立?在正确的动?作概念上，从原地传、接球开始，再进行移动?传、接球的练习?。使传球、接球与脚步?动作结合起?来，不断提高对?抗强度，提高传、接球的运用?能力。

防守是比赛?中重要的环?节。防守技术是?队员在防守?时，为了阻挠和?破坏对手的?进攻，达到夺球反?攻的目的所?采取的各种?动作的总称?。小学女子篮?球运动水平?

较低，在比赛中防?守往往比进?攻更重要。在训练中我?强调的是全?场人盯人防?守，注意协防和?站位。多数情况下?无球队员的?移动是构成?进攻配合的?威胁，在训练中我?先教队员防?守无球队员?，重点是防守?中位置的选?择移动。通过讲解、示范使学生?建立正确的?防守概念。防守练习可?以先在消极?对抗情况下?练习，再进行积极?对抗情况下?练习，加强防守步?法的训练，及时纠正错?误的动作。我要求队员?提高防守的?主动性和攻?击性，有效地制止?对手进攻的?威胁。在训练中我?通常采用的?是三对三、一防二、二攻一的攻?防练习，要求防守队?员积极跑动?近球紧，远球松，人球兼顾，控制对手接?球。提醒队员随?时都要保证?正确的防守?位置，自己的防守?对象要负责?防好。对于攻防练?习中经常出?现的侵人犯?规、带球走和非?法运球违例?随时强化，使理论和实?际有机结合?起来，使学生更好?的理解、掌握和运用?所学的技、战术，保证训练和?比赛的质量 ?。

进行体能强?化训练，增加体能储?备。现在小学女?子篮球也开?始发生变化?，向着“高、快、准”的方向发展?。只有体力跟?上比赛的要?求，在比赛中我?们才有可能?取得主动。在训练中我?严格要求队?员克服体力?上的极限，和男同学进?行对抗，锻炼她们顽?强的比赛作?风，不到比赛哨?声响起，一刻也不能?停下，并且每次早?上训练都进?行长跑练习?，进行体能储?备。通过练习，队员们的比?赛作风、精神面貌都?得到了极大?的改观，对比赛的意?识也得到了?加强，而在体力上?也基本达到?了比赛的要?求。

多进行教学?比赛，增加队员实?战经验。比赛是检验?一支球队体?现平时训练?水平的质量?好坏的标准?，多打比赛，以赛代练，使队员在比?赛中积累经?验。在训练和比?赛中打出自?己的特点，我校队员身?材不是很高?，因此结合自?身特点，我根据队员?的特点，在比赛中要?求队员利用?快、准、多变的配合?，打乱对手的?赛前部署，争取比赛的?主动性。比赛的目的?是为了巩固?和提高学过?的技、战术，培养运用技?、战术的能力?，在高强度的?对抗中磨炼?意志，培养良好的?心理素质。在训练期间?，我经常联系?其他兄弟学?校的球队，打友谊赛，在比赛中发?现不足之处?，和其他老师?一同探讨、交流训练心?得，努力提高自?己的教学水?平。

范文二：小学女子篮球队的训练方法

小学女子篮球队的训练方法

在篮球的训练过程中，我注意借鉴、观摩、学习其他教师先进的训练方法，结合自己在教学训练中的经验，总结了一些心得。篮球比赛具有自己的特点，要求队员在比赛中必须齐心协力、密切配合、努力取得比赛的胜利。运动训练的根本目的在于充分发挥队员的生理、心理潜力，通过练习和比赛，使学生认识团结、互助的重要性。培养战胜自我、勇敢顽强的竞争精神。通过训练，提高运动水平,为校增光。

选择合适的教法是篮球训练的首要任务。小学高年级女生正处在生长发育的高峰期，协调性、灵敏性素质较好。身体各器官机能、系统尚未发育成熟。因此要针对中学生的身体素质特征及生理、心理特征制定科学的训练计划，逐步提高训练水平。主要体现在几个方面：加强身体训练；学习和掌握篮球的基本知识、基本的技术和战术；培养团结奋斗的集体主义精神和顽强拼搏的意志品质。学生喜欢内容新颖，生动活泼训练方法，对于艰苦、枯燥的训练总是很害怕，多数女孩子怕自己被太阳晒黑，在训练中总是想偷懒。因此在训练中要根据女孩子的年龄特点，采用生动、直观的训练方法，进行反复练习。多表扬、多鼓励，及时纠正多余、错误的技术动作激发她们的训练积极性，发挥她们的主观能动性，达到事半功倍的训练效果。

我们学校篮球队大部分队员都是在学校田径队队员中选拔、挑选。另外一些队员是从各个班级挑出的个头较高的女孩子。所有队员一开始对篮球都很陌生，连最基本的运球、传球、投篮都不会。因此训练上难度很大，我着重从篮球知识入手，对队员们详细讲解了篮球的规则，使队员们明白了篮球的自身特点，通过观摩，学习其它学校训练和比赛，加深对篮球的理解，使脑海里有了一个对篮球

的初步印象。在训练中让队员明白运球、传球、进球是篮球比赛中的关键，通过熟练掌握传球、运球、投篮技术，提高技术水平，通过娴熟的传、接球配合到最后的进球，在未来的比赛中掌握比赛的主动。

（1）对运球的训练

运球在比赛中是非常重要的技术环节，在快速推进的进攻，带球摆脱防守，上篮得分等等。可以说，一个队如果在比赛中不会运球，控制球，那么这支球队肯定输球。正是由于运球是篮球进攻战术的重要组成部分。在训练中我首先对运球的手法进行教学，我发现女孩子由于臂力较弱，容易错误的使用手腕用力，而没有用小臂按拍球，运球时喜欢眼睛看球，球感差，因而在训练中我安排了大量的运瘃练习，包括体侧运琣、运球急起急停、体前换手变向运球等，这些动作在比赛中都是常用到的技术动作。把运球练习结合到比赛中去，例如：对队员运球时间进行比赛，最慢的队员罚做俯卧撑或做蛙跳。既提高了队员的训练积极性和主动性，又可以在练习中逐步提高球性，达到训练的目的，一举两得。

（2）对传、接球的训练

传、接球和运球一样，是篮球竞赛中运用最多的技术，它是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带。是实现战术配合的具体手段。是比赛中运用最多的基本技术。传、接球技术的好坏直接影响进攻战术配合质量。在女篮队的训练中这点显得尤为重要，因此我十分重视传、接球的训练。在训练中我要求队员在传、接球时要避免丢球，重点要求她们注意球的飞行路线、落点和接球的手法。传球的手法主要有双手和单手胸前传球、单手肩上传球。每次训练都要进行十五分钟的传、接球练习，主要是行进间的传、接球上篮，还有原地三人迎面传球练习。易犯错误是：全手掌触球，手心没有空出，手指僵硬，两拇指距离过大或过小，

造成接不到球或是球打到自己的身上，为以后的比赛埋下隐患。因此在训练中我经常提醒队员要时时注意自己的手型。传、接球的训练步骤应建立在正确的动作概念上，从原地传、接球开始，再进行移动传、接球的练习。使传球、接球与脚步动作结合起来，不断提高对抗强度，提高传、接球的运用能力。

防守是比赛中重要的环节。防守技术是队员在防守时，为了阻挠和破坏对手的进攻，达到夺球反攻的目的所采取的各种动作的总称。小学女子篮球运动水平较低，在比赛中防守往往比进攻更重要。在训练中我强调的是全场人盯人防守，注意协防和站位。多数情况下无球队员的移动是构成进攻配合的威胁，在训练中我先教队员防守无球队员，重点是防守中位置的选择移动。通过讲解、示范使学生建立正确的防守概念。防守练习可以先在消极对抗情况下练习，再进行积极对抗情况下练习，加强防守步法的训练，及时纠正错误的动作。我要求队员提高防守的主动性和攻击性，有效地制止对手进攻的威胁。在训练中我通常采用的是三对三、一防二、二攻一的攻防练习，要求防守队员积极跑动近球紧，远球松，人球兼顾，控制对手接球。提醒队员随时都要保证正确的防守位置，自己的防守对象要负责防好。对于攻防练习中经常出现的侵人犯规、带球走和非法运球违例随时强化，使理论和实际有机结合起来，使学生更好的理解、掌握和运用所学的技、战术，保证训练和比赛的质量。

进行体能强化训练，增加体能储备。现在小学女子篮球也开始发生变化，向着“高、快、准”的方向发展。只有体力跟上比赛的要求，在比赛中我们才有可能取得主动。在训练中我严格要求队员克服体力上的极限，和男同学进行对抗，锻炼她们顽强的比赛作风，不到比赛哨声响起，一刻也不能停下，并且每次早上训练都进行长跑练习，进行体能储备。通过练习，队员们的比赛作风、精神面貌

都得到了极大的改观，对比赛的意识也得到了加强，而在体力上也基本达到了比赛的要求。

多进行教学比赛，增加队员实战经验。比赛是检验一支球队体现平时训练水平的质量好坏的标准，多打比赛，以赛代练，使队员在比赛中积累经验。在训练和比赛中打出自己的特点，我校队员身材不是很高，因此结合自身特点，我根据队员的特点，在比赛中要求队员利用快、准、多变的配合，打乱对手的赛前部署，争取比赛的主动性。比赛的目的是为了巩固和提高学过的技、战术，培养运用技、战术的能力，在高强度的对抗中磨炼意志，培养良好的心理素质。在训练期间，我经常联系其他兄弟学校的球队，打友谊赛，在比赛中发现不足之处，和其他老师一同探讨、交流训练心得，努力提高自己的教学水平。

范文三：[汇编]小学女子篮球队的训练方法

小学女子篮球队的训练方法

日期:2011-04-08 发布者:娄序军 点击数: 805

篮球运动是小学生最喜欢的体育项目之一，我们观水镇篮球历年在全区处于上游水平，取得多次全区冠军，很多学生非常喜欢篮球，篮球知识比如NBA和CBA队伍队员的名字非常丰富，甚至超过了老师的掌握水平，因此老师也有待于进一步提高篮球知识水平。

在篮球的训练过程中，我注意借鉴、观摩、学习其他教师先进的训练方法，结合自己在教学训练中的经验，总结了一些心得。篮球比赛具有自己的特点，要求队员在比赛中必须齐心协力、密切配合、努力取得比赛的胜利。运动训练的根本目的在于充分发挥队员的生理、心理潜力，通过练习和比赛，使学生认识团结、互助的重要性。培养战胜自我、勇敢顽强的竞争精神。通过训练，提高运动水平,为校增光。

选择合适的教法是篮球训练的首要任务。小学高年级女生正处在生长发育的高峰期，协调性、灵敏性素质较好。身体各器官机能、系统尚未发育成熟。因此要针对中学生的身体素质特征及生理、心理特征制定科学的训练计划，逐步提高训练水平。主要体现在几个方面:加强身体训练;学习和掌握篮球的基本知识、基本的技术和战术;培养团结奋斗的集体主义精神和顽强拼搏的意志品质。学生喜欢内容新颖，生动活泼训练方法，对于艰苦、枯燥的训练总是很害怕，多数女孩子怕自己被太阳晒黑，在训练中总是想偷懒。因此在训练中要根据女孩子的年龄特点，采用生动、直观的训练方法，进行反复练习。多表扬、多鼓励，及时纠正多余、错误的技术动作激发她们的训练积极性，发挥她们的主观能动性，达到事半功倍的训练效果。

我们学校篮球队大部分队员都是在学校田径队队员中选拔、挑选。另外一些队员是从各个班级挑出的个头较高的女孩子。所有队员一开始对篮球都很陌生，连最基本的运球、传球、投篮都不会。因此训练上难度很大，我着重从篮球知识入手，对队员们详细讲解了篮球的规则，使队员们明白了篮球的自身特点，通过观摩，学习其它学校训练和比赛，加深对篮球的理解，使脑海里有了一个对篮球的初步印象。在训练中让队员明白运球、传球、进球是篮球比赛中的关键，通过

熟练掌握传球、运球、投篮技术，提高技术水平，通过娴熟的传、接球配合到最后的进球，在未来的比赛中掌握比赛的主动。

(1)对运球的训练

运球在比赛中是非常重要的技术环节，在快速推进的进攻，带球摆脱防守，上篮得分等等。可以说，一个队如果在比赛中不会运球，控制球，那么这支球队肯定输球。正是由于运球是篮球进攻战术的重要组成部分。在训练中我首先对运球的手法进行教学，我发现女孩子由于臂力较弱，容易错误的使用手腕用力，而没有用小臂按拍球，运球时喜欢眼睛看球，球感差，因而在训练中我安排了大量的运瘃练习，包括体侧运琣、运球急起急停、体前换手变向运球等，这些动作在比赛中都是常用到的技术动作。把运球练习结合到比赛中去，例如:对队员运球时间进行比赛，最慢的队员罚做俯卧撑或做蛙跳。既提高了队员的训练积极性和主动性，又可以在练习中逐步提高球性，达到训练的目的，一举两得。

(2)对传、接球的训练

传、接球和运球一样，是篮球竞赛中运用最多的技术，它是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带。是实现战术配合的具体手段。是比赛中运用最多的基本技术。传、接球技术的好坏直接影响进攻战术配合质量。在女篮队的训练中这点显得尤为重要，因此我十分重视传、接球的训练。在训练中我要求队员在传、接球时要避免丢球，重点要求她们注意球的飞行路线、落点和接球的手法。传球的手法主要有双手和单手胸前传球、单手肩上传球。每次训练都要进行十五分钟的传、接球练习，主要是行进间的传、接球上篮，还有原地三人迎面传球练习。易犯错误是:全手掌触球，手心没有空出，手指僵硬，两拇指距离过大或过小，造成接不到球或是球打到自己的身上，为以后的比赛埋下隐患。因此在训练中我经常提醒队员要时时注意自己的手型。传、接球的训练步骤应建立在正确的动作概念上，从原地传、接球开始，再进行移动传、接球的练习。使传球、接球与脚步动作结合起来，不断提高对抗强度，提高传、接球的运用能力。

防守是比赛中重要的环节。防守技术是队员在防守时，为了阻挠和破坏对手的进攻，达到夺球反攻的目的所采取的各种动作的总称。小学女子篮球运动水平较低，在比赛中防守往往比进攻更重要。在训练中我强调的是全场人盯人防守，注意协防和站位。多数情况下无球队员的移动是构成进攻配合的威胁，在训练中我先教队员防守无球队员，重点是防守中位置的选择移动。通过讲解、示范使学生建立正确的防守概念。防守练习可以先在消极对抗情况下练习，再进行积极对抗情况下练习，加强防守步法的训练，及时纠正错误的动作。我要求队员提高防守的主动性和攻击性，有效地制止对手进攻的威胁。在训练中我通常采用的是三对三、一防二、二攻一的攻防练习，要求防守队员积极跑动近球紧，远球松，人球兼顾，控制对手接球。提醒队员随时都要保证正确的防守位置，自己的防守对象要负责防好。对于攻防练习中经常出现的侵人犯规、带球走和非法运球违例随时强化，使理论和实际有机结合起来，使学生更好的理解、掌握和运用所学的技、战术，保证训练和比赛的质量。

进行体能强化训练，增加体能储备。现在小学女子篮球也开始发生变化，向着“高、快、准”的方向发展。只有体力跟上比赛的要求，在比赛中我们才有可能取得主动。在训练中我严格要求队员克服体力上的极限，和男同学进行对抗，锻炼她们顽强的比赛作风，不到比赛哨声响起，一刻也不能停下，并且每次早上训练都进行长跑练习，进行体能储备。通过练习，队员们的比赛作风、精神面貌都得到了极大的改观，对比赛的意识也得到了加强，而在体力上也基本达到了比赛的要求。

多进行教学比赛，增加队员实战经验。比赛是检验一支球队体现平时训练水平的质量好坏的标准，多打比赛，以赛代练，使队员在比赛中积累经验。在训练和比赛中打出自己的特点，我校队员身材不是很高，因此结合自身特点，我根据队员的特点，在比赛中要求队员利用快、准、多变的配合，打乱对手的赛前部署，争取比赛的主动性。比赛的目的是为了巩固和提高学过的技、战术，培养运用技、战术的能力，在高强度的对抗中磨炼意志，培养良好的心理素质。在训练期间，

我经常联系其他兄弟学校的球队，打友谊赛，在比赛中发现不足之处，和其他老

师一同探讨、交流训练心得，努力提高自己的教学水平。

范文四：小学女子篮球队三步上篮的训练方法

小学女子篮球队三步上篮的训练方法

贵阳耳鼻喉医院 http://www.gyyptc.com/

摘 要:小学女子篮球队的训练主要是以训练学生技巧为主的，教会小学生如何在篮球比赛中得到分数，并且能够对对手产生很好的压制性。三步上篮的手段是篮球比赛中经常运用的手段之一，也是最容易得分的手段。但是小学阶段的女子由于很多方面的原因，不能很好地并且迅速地掌握三步上篮的技术。所以，体育教师需要在训练的过程中，加强对小学女子三步上篮的训练，让学生在比赛中得到分数，增强自信。

关键词:小学女子;篮球队;三步上篮;训练方法

小学女子的篮球队训练由于很多方面的原因，导致了训练的效果不是很明显，体育教师也没有找到良好的教学方式来提升小学女子的篮球技巧。小学女子篮球队的训练，其实并不需要掌握很多的篮球技巧，只需要掌握一些最基本的就可以了。因为，小学女生正处在发育的阶段，还有一些尚未发育，这就需要体育教师采取合理的措施来训练小学女生。

一、小学女子篮球队的目前训练状况

小学女子篮球队的训练在当前的训练程度下，没有得到良好的进展。并且女生的体质不如男生，不能进行高强度的训练，女子对于篮球技术的接受需要一个长时间的过程。教师需要在教学过程中保持足够的耐心，对小学女子进行持之以恒的训练。教师在对学生进行三步上篮的训练时，出现了很多的状况。有些女子三步上篮的节奏非常不顺畅，步伐非常不协调，并且还有些女生在进行三步上篮的时候，经常冲到蓝底下而忘记投篮。这多方面的问题，就表明了小学女子的三步上篮训练状况不容乐观。体育教师应当在训练的时候对学生进行步伐协

调性的训练，让小学女生对自己的步伐有明确的掌握，并且能够良好地运用三步上篮的篮球技巧。小学女子在接受训练的时候应当协调自己的步伐，并且保证投篮。

二、三步上篮的训练技巧

1.教师在地上标好三步上篮的位置点

在对学生进行三步上篮训练的时候，为了让学生对三步上篮的步点有合理的掌握，体育教师就要在地上标好三步上篮的位置点，在进行训练的时候，让学生的每一个步伐都踩在位置点上，以确保学生三步上篮时有比较好的协调性。标好位置点的方法，还可以让学生在训练的过程中找到三步上篮的感觉，从而有良好的三步上篮的节奏感，找到最适合自己的三步上篮方法。但是，由于地上标记着位置点，女生在经过长时间的锻炼之后，往往会对位置点产生依赖性，总会不自觉地去看地上的位置点。体育教师就要对学生有着严厉的要求，让学生在三步上篮的时候，保持正确的姿势，不去看位置点，摆脱依赖性，这样才能取得最大的进步。

2.固定三步上篮的最后一步位置，让学生在上篮的过程中有节奏感

女生总会在三步上篮的时候，冲到篮筐底下，而没有将球出手，导致三步上篮的失败。针对这一情况，教师就需要在女生最后一步的地方同样设置一个起跳点，不管女生的运球如何，到了这一个位置，必须起跳，将球抛出去。这样就可以让学生在训练的过程中，改善自己的投球，防止再次出现冲到篮筐下的情况。学生在进行三步上篮训练的时候，也需要保持自己的节奏感，让三步上篮有更好的节奏，这样可以保证投球的准确性。并且通过投球训练，女生就会找到三步上篮的技巧，有利于日后的训练。

3.进行原地步伐练习，保证投篮的准确性

由于大部分女生在训练的时候往往会手脚不协调，针对这个情况，就需要在原地展开手脚训练。体育教师可以让女生在原地运球，以及进行三步上篮的慢动作运行，掌握三步上篮中

的奥秘，找到最适合自己的三步上篮方式。等到女生的手脚协调之后，就继续让女生进行跑动的三步上篮练习。体育教师在训练三步上篮投球的时候，一般就在篮下45度左右的位置，因为这样球最容易进入篮筐。这样就可以有效地防止女生训练的不协调性，让三步上篮的训练成果更加明显。

三、三步上篮的训练步骤

三步上篮需要学生在训练过程中掌握训练的步骤。首先，让女生慢动作模仿三步上篮，明白三步上篮是怎样的，认识到三步上篮的技巧性。下一步就是让学生练习走着的三步上篮，学生可以在走动中的三步上篮中找到三步上篮的感觉，为跑动的三步上篮做好准备。经过了这几个阶段的训练，学生已经掌握了三步上篮的最基本方法，后面就可以进行熟练度的练习了。

到了这一阶段之后，体育教师就要完善学生的三步上篮。因为在真正的比赛中，在球场的任何地方都是可以进行三步上篮的，就需要培养学生随心所欲地利用三步上篮在比赛中得到分数。三步上篮是极具进攻性的篮球技巧，教师还需要增强女子三步上篮的对抗，让学生在对抗中掌握三步上篮的精髓。

总之，三步上篮是小学女子篮球中最容易得分的一项技巧，需要体育教师不断地对学生进行训练，让学生熟练地掌握三步上篮。

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范文五：小学女子篮球队三步上篮的训练方法

小学女子篮球队三步上篮的训练方法

F2培养基

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小学女子篮球队的训练主要是以训练学生技巧为主的，教会小学生如何在篮球比赛中得到分数，并且能够对对手产生很好的压制性。三步上篮的手段是篮球比赛中经常运用的手段之一，也是最容易得分的手段。但是小学阶段的女子由于很多方面的原因，不能很好地并且迅速地掌握三步上篮的技术。所以，体育教师需要在训练的过程中，加强对小学女子三步上篮的训练，让学生在比赛中得到分数，增强自信。

小学女子的篮球队训练由于很多方面的原因，导致了训练的效果不是很明显，体育教师也没有找到良好的教学方式来提升小学女子的篮球技巧。小学女子篮球队的训练，其实并不需要掌握很多的篮球技巧，只需要掌握一些最基本的就可以了。因为，小学女生正处在发育的阶段，还有一些尚未发育，这就需要体育教师采取合理的措施来训练小学女生。

一、小学女子篮球队的目前训练状况

小学女子篮球队的训练在当前的训练程度下，没有得到良好的进展。并且女生的体质不如男生，不能进行高强度的训练，女子对于篮球技术的接受需要一个长时间的过程。教师需要在教学过程中保持足够的耐心，对小学女子进行持之以恒的训练。教师在对学生进行三步上篮的训练时，出现了很多的状况。有些女子三步上篮的节奏非常不顺畅，步伐非常不协调，并且还有些女生在进行三步上篮的时候，经常冲到蓝底下而忘记投篮。这多方面的问题，就表明了小学女子的三步上篮训练状况不容乐观。体育教师应当在训练的时候对学生进行步伐协

调性的训练，让小学女生对自己的步伐有明确的掌握，并且能够良好地运用三步上篮的篮球技巧。小学女子在接受训练的时候应当协调自己的步伐，并且保证投篮。

二、三步上篮的训练技巧

1.教师在地上标好三步上篮的位置点

在对学生进行三步上篮训练的时候，为了让学生对三步上篮的步点有合理的掌握，体育教师就要在地上标好三步上篮的位置点，在进行训练的时候，让学生的每一个步伐都踩在位置点上，以确保学生三步上篮时有比较好的协调性。标好位置点的方法，还可以让学生在训练的过程中找到三步上篮的感觉，从而有良好的三步上篮的节奏感，找到最适合自己的三步上篮方法。但是，由于地上标记着位置点，女生在经过长时间的锻炼之后，往往会对位置点产生依赖性，总会不自觉地去看地上的位置点。体育教师就要对学生有着严厉的要求，让学生在三步上篮的时候，保持正确的姿势，不去看位置点，摆脱依赖性，这样才能取得最大的进步。

2.固定三步上篮的最后一步位置，让学生在上篮的过程中有节奏感

女生总会在三步上篮的时候，冲到篮筐底下，而没有将球出手，导致三步上篮的失败。针对这一情况，教师就需要在女生最后一步的地方同样设置一个起跳点，不管女生的运球如何，到了这一个位置，必须起跳，将球抛出去。这样就可以让学生在训练的过程中，改善自己的投球，防止再次出现冲到篮筐下的情况。学生在进行三步上篮训练的时候，也需要保持自己的节奏感，让三步上篮有更好的节奏，这样可以保证投球的准确性。并且通过投球训练，女生就会找到三步上篮的技巧，有利于日后的训练。

3.进行原地步伐练习，保证投篮的准确性

由于大部分女生在训练的时候往往会手脚不协调，针对这个情况，就需要在原地展开手脚训练。体育教师可以让女生在原地运球，以及进行三步上篮的慢动作运行，掌握三步上篮中

的奥秘，找到最适合自己的三步上篮方式。等到女生的手脚协调之后，就继续让女生进行跑动的三步上篮练习。体育教师在训练三步上篮投球的时候，一般就在篮下45度左右的位置，因为这样球最容易进入篮筐。这样就可以有效地防止女生训练的不协调性，让三步上篮的训练成果更加明显。

三、三步上篮的训练步骤

三步上篮需要学生在训练过程中掌握训练的步骤。首先，让女生慢动作模仿三步上篮，明白三步上篮是怎样的，认识到三步上篮的技巧性。下一步就是让学生练习走着的三步上篮，学生可以在走动中的三步上篮中找到三步上篮的感觉，为跑动的三步上篮做好准备。经过了这几个阶段的训练，学生已经掌握了三步上篮的最基本方法，后面就可以进行熟练度的练习了。

到了这一阶段之后，体育教师就要完善学生的三步上篮。因为在真正的比赛中，在球场的任何地方都是可以进行三步上篮的，就需要培养学生随心所欲地利用三步上篮在比赛中得到分数。三步上篮是极具进攻性的篮球技巧，教师还需要增强女子三步上篮的对抗，让学生在对抗中掌握三步上篮的精髓。

总之，三步上篮是小学女子篮球中最容易得分的一项技巧，需要体育教师不断地对学生进行训练，让学生熟练地掌握三步上篮。

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