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范文一：身体是革命本钱论文
身体是革命的本钱
【摘 要】体育课教学是学生非常喜欢的课堂教学之一。但是近几年来，随着学生体质的不断下降，学生在体育课中猝死的事件频频发生，还有教学过程中的安全事故使许多老师谈到课堂安全问题都觉得头疼不已，力不从心，精神压力很大。现在如何预见安全事故的发生成了老师们见面交流的第一话题。既然出现了问题，那么，我们应该及时从造成事故的主观和客观两方面全面分析，查找原因，提出一些建议和措施，提高教师和学生的安全意识，正确对待安全事故，真正采取有效的预防措施去减少事故的发生，使体育教学能够正常地进行和实施。
【关键词】小学体育 事故 安全
记得以前老人经常说的一句话是“身体是革命的本钱”。无论干什么，身体的健康是非常重要的。而自从2008年体质监测以来，学生监测的成绩情况每况愈下。体育课中学生猝死、生病时有发生。这些问题的出现影响了孩子的学习生活，也给我们广大体育教师敲响了警钟。体育课是学校教育的重要组成部分，而且体育课的目的、任务是增强学生体质，使学生掌握基本技术、技能和知识。目前有的学校和教师为了尽量避免事故的发生，在体育课中采取一些消极预防办法，如降低教材难度及减负减量，对稍有挑战的教材干脆就去掉，其实这更不利于学生体质的增强。这就需要教师凭借教学机智艺术性地应对。我们只有充分的“预见”，才能灵活的捕捉、调控课堂，真正以学生为主体。新课标指引下的预见应是一种以学生
范文二：身体是革命的本钱
几年前，我认识了一个晚期肝癌患者。此前，他已历经多种医学治疗，但效果不明显，特意从南方来到北京继续求医。他希望我推荐一些好的养生健身方式。见面后，我们先聊起他从小的经历：他说自己小时候很苦，母亲带大他非常不容易，所以，他从小就埋下要耀祖荣宗的强烈愿望。名牌大学毕业后，他一直拼命地工作，也拼命地提高自己的社会地位……如愿以偿，比起同年龄人，他算成功者。然而，代价也很大。近几年他经常是带着吊瓶去开会的，身体越来越差。我说：一般人会把这样带病工作当作美德来赞扬。他承认，这样玩命地做事，在他工作的系统内，一直是被当作模范看待的。
我却摇头说：我不赞成这样的“模范”。这里暴露出两个问题。第一，你挂着吊瓶带病工作的结果是残害了自己的生命，会让你母亲多么失望。这说明你对生命的态度本身是错误的。第二，为什么要把带病工作当作美德呢?这里有多少是合理的，又有多少是误区呢?为什么不把健康地工作当作美德呢?他有些激动：我的同学中有人都升到了部级干部，而我离他们还差好几级。我不能没有压力啊!我说：你病成这样了还说这样的话，不糊涂吗?你说拼命工作是为了事业，但这个事业说穿了是什么呢?无非是人生的功利。你为什么到今天还执迷不悟呢?他叹了口气：有时看到自己坐的车不如人家，心里就很难平衡。
这样我们就谈到了他的病，包括他正在进行的治疗。我鼓励他：你很清醒，也很有勇气，了解自己患病的真实情况。肝癌晚期的确很难治，但现在医学技术发达，再辅以各种养生健身手段，国内外也不乏康复的例子。因此，你不要放弃希望。但有一点，这希望唯在你自己手中掌握着。如果你今天还执迷于别人的官有多大，车坐得多豪华，仍看不到自己生命的宝贵性，那么，任何治疗手段都不可能奏效。他低下头想了想说：我的生活方式有问题……我要改变自己。?孔子的名言?歌德的名言
我于是送给他一句话，《孙子兵法》中的“陷之死地然后生”。我说：你现在没有别的选择，只有一个出路，从今天起，要放下心头的各种执著，什么地位、级别、房子、汽车，都不要在乎，要下决心丢掉一切折磨自己的事情，去寻找被掩埋的生命力。这是一场生死决战，你必须下定决心，使自己心头没有任何破坏生命的污染，要脱胎换骨。他十分激动，表示要痛下决心，要找回自己的健康。
然而，这位朋友的疾病已到晚期，几十年的思维模式也不是很容易变的，那种“比上不足”的“相对贫困”感总像鞭子一样每天抽打着他，到了生命的最后时刻，他也没有彻底摆脱纠缠他的欲望与不平衡心理。几个月后，这位朋友病逝，终年五十多岁，我替他惋惜。
人为什么得病，除了许多自然原因，如自然灾害、病毒传播、先天遗传等，也和自身对生命的态度有关。伍子胥“一夜愁白头”的故事在中国妇孺皆知，而“人逢喜事精神爽”、“笑一笑十年少”更是日常生活的口头禅。人是会思想的动物，精神和肉体有一定的关系，这个道理一般人都懂;但精神到底怎样影响着肉体，却是人类至今也无法完全破解的谜。[?读经典?www.682605.com?]
我在长篇小说《超级圈套》中曾写过一个商海中大行骗术的过客，他做过一个梦，梦到自己在攀登财富大山时吃力地挑着一副担子，担子的前面筐里装着财富，后面筐里装着罪恶。那么，对于当代许多追求成功的人来说，他们常常也好像吃力地挑着一副担子，前面筐里装着“成功”，后面筐里装着“疾病”。用透支生命换取成功，许多人疾病缠身或英年早逝，可能根本没有机会享受成功，就像这位朋友。
人只有一次生命，生命的意义是至高无上的。人们有必要重新学习生命的道理。全社会也要建设一整套新的健康理念，要提倡健康光荣，健康而长寿地生活和工作。
范文三：身体是革命的本钱
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身体是革命的本钱
人到中年才真正体会到身体是革命的本钱这句话的真正含义。这次我由于身体有点不适去医院检查，结果检查下来医生对我说:“你的情况和前面一个魏村中年妇女很相似，她查出来是癌症。你也要做检查，一星期来看结果。”当时我听了真的吓了一身冷汗，身体都控制不住地发抖了。
我度过了这艰难的一星期，想了很多很多:想到这一个毕业班我可能教不到结束了，我的家、我的儿子怎么办等等。医生当时还对我说:“给你开几天病假，回去休息几天吧。”我说不要，还是等看了结果再说吧，在家休息我会更加胡思乱想的。星期二看结果，我星期一就去了医院，直奔化验室，一看结果是好的。一颗悬着的心总算放了下来。
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通过这次经历，使我对身体的重要性有了更深的体会，因为我原来身体一向很好，对身体根本不重视。因此说身体是革命的本钱一点不假，要想好好地工作，就得有健康的身体，特别是到了中年，更要注意保养身体。这学期，学校给我们提供了练太极拳以及健康知识讲座等锻炼身体的平台。希望每个教师，特别是中年教师都积极参与到锻炼身体这个行例中来，有些恶性病多是在这个时期发作的，因此要及早预防和保健，就像汤教授说的人人做个保健医生---不是梦。这样才能更好地工作和幸福地生活。
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范文四：身体是革命的本钱
身体是革命的本钱!
国际会议上定出了6种保健品
维多利亚开会有个宣言，这个宣言有三个里程碑，第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。这三个里程碑国际上都知道。
平衡饮食
国际会议上定出了6种保健品:第一绿茶;第二红葡萄酒;第三豆浆;第四酸奶;人家不提牛奶，你注意啦;第五骨头汤;第六蘑菇汤。为什么提蘑菇汤,因为蘑菇能提高免疫功能。一个办公室有人老感冒，有人老不得病，什么原因,就是免疫功能不一样。喝蘑菇汤能提高免疫力。那为什么提骨头汤呢,骨头汤里含琬胶，琬胶是延年益寿的，所以现在世界各国都有骨头汤街，而中国没有。不要小看骨头汤，它能延年益寿，因为有琬胶。为什么提酸奶,因为酸奶是维持细菌平衡的。
所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病的。牛奶本身我们不否定它的作用，但跟酸奶比起来差得很远。
现在很多人喝茶，但年轻人不喝。很多人喝红茶。红茶加面包在欧洲流行过，但现在不喝了。大家知道，红茶加面包没有一点保健作用。绿茶为什么有保健作用呢,原来绿茶里面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的。还有人喝茉莉花茶，我问他为什么喝茉莉花茶,他的答复很简单:“它很香”。我说你要是为了香，我建议你喝香油。我们不是为了香，而是怕得癌症。日本普查40岁以上的人没有一个体内没有癌细胞的。为什么有人得癌症，有人不得，就是跟喝绿茶有关系。如果你每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂，而且即使分裂也要推迟9年以上。所以在日本小学生每天一上学就喝一杯绿茶。绿茶里含茶坨酚，它是抗癌的，在所有的饮料里绿茶是第一的。茉莉花茶没有一点保健作用，只是香而已。
第二请注意，绿茶里含有氟。古代曹雪芹写红楼梦时说贾府的人吃完饭拿茶漱口，而苏东坡也有记载，他每次吃完饭拿中下等茶漱口，目的是坚固牙齿。他不知道是氟的作用，日本人现在搞清楚了，它不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑。饭后3分钟，牙齿的菌斑就要出现。现在我们很多人牙齿不好，不但不拿茶水漱口，连白水都不漱，问题在哪里不知道。现在有人30岁就开始掉牙，50岁牙就全掉了。如果牙齿好，你当然长寿啦。你拿茶水漱口就把菌斑消灭了，而且坚固牙齿。到了老年，你牙齿坚固，不得虫牙。
第三个，绿茶本身含茶甘宁，茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。医院每死4个人就有1个是脑出血。脑出血没法治，就怕生气绿茶第一抗癌，第二能坚固牙齿，第三脑血管不易破裂。
欧洲他们天天都喝一点红葡萄酒，红葡萄的皮上有种东西，叫“逆转醇”。它整个是抗衰老的，还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病。第二它可以帮助防止心脏的突然停搏，我们叫猝停。什么
情况下心脏可以停搏，第一原来有心脏病的，第二有高血压的，第三跟食物有关系。过大、过硬、过粘、过热的食物可以使心脏停搏，血脂高可以使心脏停搏。有一个20岁的小伙子，他抽出来的血是泥状的，非常危险。我们问他，他说吃得太好了。不是你吃得太好，而是吃得太不合理了。
我们有个病例，一个人在街上买了个大年糕，又硬、又粘、又热，跑回家一进门就让老太太快点吃，别凉了，老太太刚吃几口就咽气了。他背着老太太往医院跑，到医院我们问他怎么回事，他说刚给老太太年糕吃的。这不属于无知是什么～没抢救过来。老太太在家呆得好好的，没事吃什么年糕呀，吃完年糕心脏停搏了。现在国际上一再强调，过大、过硬、过粘、过热就会使心脏停搏。红葡萄酒还有个作用是能降血压、降血脂。
世界卫生组织说的是“戒烟限酒”，没说不让喝酒，而且酒的限量也说了:葡萄酒每天不超过50,100毫升，白酒每天不超过5,10毫升，啤酒每天不超过300毫升。如果你超过这个量是错误的。白葡萄没有逆转醇，你是白吃了。
所以有钱的喝红葡萄酒，没钱的吃葡萄不吐葡萄皮一样保健。全世界的长寿地区都在无钱地区，第一是巴基斯坦的埃尔汗，第二是苏联的阿塞拜疆，还有厄瓜多尔的卡拉汗，这些都是无钱地区。有钱的天天泡在宴席里，鸡鸭鱼肉，上下一般粗，将军肚。我调查了，这样的人极少活过65岁的。
早上锻炼很危险，早上起来，人的生物钟规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出4倍，如果你激烈运动，就很容易出事，容易出现心脏停搏。我们不反对早上散步、做体操、打太极拳、练气功。但是如果中老年人早上激烈运动，搞长跑，爬香山，有百害无一利，而且死亡率是很高的。
人体需要弱碱。什么是弱碱,蔬菜、水果。凡是发达国家，凡是健康国家都是蔬菜、水果消耗最大。清朝，有13个皇帝，同治19岁死的，顺治23岁，咸丰31，光绪38，但有个乾隆活了89岁，他特别会保健，皇帝里他是冠军。我们查了他的档案，第一，他特别好运动，第二他吃蒸发糕，粗细粮搭配，第三这人好旅游，最有名的就是三下江南，所以他活了89岁。我们调查了818个和尚，30%以上的和尚有90岁以上，最小的一个65岁。
亚洲金字塔最好。什么叫金字塔,谷类、豆类、菜类。我很佩服麦当劳，人家一年拿走我们20多个亿，为什么叫它垃圾食品，就是因为它是一种偏激食品，不符合我们的饮食习惯。 “谷”，人家在国际会议上从来不提大米、白面，也不提麦当劳。谷类里第一提的是老玉米，说是“黄金作物”。老玉米的来历，美国医学会作了个普查，发现原始的美国人、印第安人没一个高血压，没一个动脉硬化。原来是吃老玉米吃的。后来发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE，所以不发生高血压和动脉硬化。从此以后，美国就改了，美洲、非洲、欧洲、日本、香港、中国的广州，早
上都吃玉米羹了。现在许多人吃卵磷脂干嘛,就是希望不得动脉硬化。但是他不知道老玉米里含得最多，不用多花钱。我今年70多岁了，体力充沛、精神饱满，嗓音洪亮、底气十足，而且脸上没有皱纹。什么原因,喝玉米粥喝的。
“谷”的第二是荞麦。为什么提荞麦,现在人都“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。荞麦是“三降”，它降血压、降血脂、降血糖。荞麦里含有18%的纤维素，吃荞麦的人不得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不得。我们坐办公室的人，得病有20%是直肠癌、结肠癌。
“谷”的第三是薯类，白薯、红薯、山药、土豆。这类东西是在国际会议上提出来的。为什么,原来它“三吸收”:吸收水份，吸收脂肪、糖类，吸收毒素。吸收水份，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌。吸收脂肪、糖类，不得糖尿病。吸收毒素，不发生胃肠道炎症。
“谷”里面还有燕麦，国外早就知道，中国很多人不知道。你要是血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片。它能降血脂、降血压。能降甘油三脂，使你的血脂降下来。“谷”最后一个是小米～
本草纲目已经说明白了，小米能除湿、健脾、镇静。安眠，有这么大好处你不吃～现在很多坐办公室的人睡不着觉，得抑郁症、神经官能症，吃安定2片、4片、6片，已经有人吃8片还睡不着。北京日报头版注销来“安定并不一定安定”。我在农村普查过，那些老头老太太们不知道什么叫失眠，躺在床上就呼呼睡。我仔细观察了，人家是喝小米粥喝的。早上一碗玉米粥，精神焕发，晚上一碗小米粥，呼呼大睡～你要明白，食疗重于药疗，这是李时珍说的，所有李时珍写的本草纲目全部都是食物。我们为什么不拿食物解决问题，非得吃药～十药九毒。
我反对乱吃药，我主张吃药“短、平、快”。短时间吃药，吃平安药，快速停药。
普查结果中国老百姓缺乏优质蛋白。为什么,我们现在的药费比美国高十倍，但我们的身体不如人家。卫生部提出 “大豆行动计划”， 内容是“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”。 一两大豆的蛋白等于二两瘦肉，等于三两鸡蛋，等于四两大米，美国把每年的8月15日定为全国的“豆腐节”。他们不缺优质蛋白，他们认为大豆是营养之花，豆中之王。大豆中起码有5种抗癌物质，特别是饴黄酮，它能预防、治疗乳腺癌，但只在大豆中才有。
牛奶好还是豆浆好,联合国国际会议上说，牛奶里含的是乳糖，而全世界有2/3的人不吸收乳糖，在亚洲黄种人中有70%不吸收乳糖，有人牛奶是喝了，但并没有吸收多少。对牛奶吸收量最大的是白种人。
豆浆有什么优点,豆浆里含的是寡糖，它100%吸收。而且豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙比牛奶含
量多。牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有5种抗癌物质。其中特别是饴黄酮专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。
国际会议上第一个提的菜是胡萝卜。为什么提胡萝卜,我国本草纲目里写的是养眼蔬菜。晚上看不到东西，特别是夜盲症，吃了就好。它保护粘膜的，长期吃胡萝卜不容易得感冒。美国人认为胡萝卜是美容菜，养头发、养皮肤、养粘膜。常吃胡萝卜的人确实从里往外美容。在乌鲁木齐时他们请我吃饺子，是胡萝卜馅的，他们起名叫俄罗斯饺子，我吃完后觉得很美。第一，它养粘膜，不容易感冒;第二，它健美;第三，它有点抗癌作用，而且对眼睛特别好。欧洲已经有胡萝卜糕点了。胡萝卜还不怕高温，多高温度营养也不受损失。
“菜”中第二提的是南瓜。它刺激维生素细胞，产生胰岛素。所以常吃南瓜的人不得糖尿病。“菜”中应该提的还有苦瓜。它虽苦，但分泌胰岛素物质，常吃苦瓜的人也不得糖尿病。蕃茄，就是西红柿。在美国，几乎每个家庭都种蕃茄、吃蕃茄，目的是不得癌症。吃西红柿不得癌症，你知道吗,不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。西红柿不是随便吃的，有人说，，洗洗就生吃呗。还有人切片放白糖，再喝点啤酒。如果是这么吃的，我告诉你，白吃了～不抗癌。西红柿里面有个东西叫蕃茄素，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，很难出来。所以必须加温，加温到一定程度才出来。我告诉大家，西红柿炒鸡蛋最值钱了。还有蕃茄汤，或西红柿鸡蛋汤也是好的。生吃西红柿不抗癌，请大家注意。
还有大蒜。大蒜是抗癌之王。原来是必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。如果不按我的方法，那是白吃了。大蒜有味不用怕，吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了。
血稠的人叫高凝体质。高凝体质的人加上高凝食物，所以过年时心肌梗死的人特别多，年龄不限。有的大夫告诉你吃阿司匹林可以使血不粘稠，不得心肌梗死。但后果是吃阿司匹林眼底出血。欧洲不吃阿司匹林吃黑木耳。
黑木耳有两个作用，其中一个是使血不粘稠。黑木耳的作用是美国心脏病专家发现的，他得了诺贝尔?。什么样的人是高凝体质,答案是矮、粗、胖的人，特别是更年期的女同胞。而且血型AB的人更容易高凝血稠。还有脖子越短越容易高凝血稠。
如果给你吃花生米，千万不要吃，实在要吃，把皮剥了吃。花生皮没有营养，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的。
里根总统曾经一次被枪伤，还得了一次恶性肿瘤，他那么大岁数，现在还活着，只是得了老年性痴
呆症。是花粉在他身上起了很大作用。武则天，慈禧太后也吃花粉。花粉是植物的精子，它孕育着生命，营养最丰富，在植物里是最好的东西。大家不要在街上买花粉，街上卖的花粉有硬壳，没有破壁。破壁要有高科技处理。第二，花粉是野生的，容易污染，要消毒。第三，它是蛋白质，必须脱敏。花粉必须具备这三条才能用:处理、消毒、脱敏。花粉在日本用得最厉害，不管多大年纪的人都用它美容。法国的模特没一人不用它。文献记载，花粉治愈率97%。如用花粉治不好，药也解决不了，最后肾功能衰竭，尿血，然后肾肿瘤。所以要早点治而不要等到肾功能衰竭。还有一个胃肠道紊乱，女同胞多，习惯性便秘。
很多人吃泻药而很容易得直肠癌、结肠癌。花粉有个名字叫肠道警察，吃了花粉以后，警察可以维持肠道秩序。第三它健美，维持体型。
四条腿的不如吃两条腿的，而吃两条腿的不如吃多条腿的。这个概念在欧洲不一样，你如果参加宴会，要注意，假如有牛肉，又有猪肉，应该吃猪肉。牛肉的问题太多，第一有疯牛病，第二有口蹄疫，第三有不良胆固醇。如果有猪肉又有羊肉，吃羊肉;有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉;有鸡有鱼，吃鱼;有鱼有虾，那吃虾呀。动物越小蛋白越好。国际会议上说跳蚤的蛋白最好。跳蚤别看它那么小，它可以跳1米多高。
要是虾来了我就吃两口虾，这两口比你一肚子牛肉的蛋白都要多。鱼容易普及，鱼肉蛋白1个小时就能吸收，吸收率为100%，而牛肉蛋白3小时才吸收。鱼对老年人尤其是身体虚弱的人特别合适。当然虾比鱼还好。特别要吃小鱼、小虾，特别要吃全鱼(连头带尾)，因为有活性物质，而且活性物质在小鱼、小虾的头部和腹部。要买就买小鱼小虾，而且吃全鱼全虾，吃东西要掌握量，不是越多越好。
要吃7成饱，一辈子不得胃病，吃8成饱最多了，若吃10成饱，那2成没有用，是废物。0.618黄金分割:副食6主食4;粗粮6细粮4;植物6动物4。
海藻，而且是螺旋状的，起名叫螺旋藻。1克等于1000克各种蔬菜的综合。当时只有皇帝皇后、奥林匹克冠军吃，别人吃不着。而且是碱性食品。我告诉大家，日本为什么是长寿世界冠军，他们一年消耗500吨螺旋藻， 8克螺旋藻就可以维持生命40天。现在的太空食品，没有带包子大饼的，全都是螺旋藻。它对几个病特别重要，第一是心脑血管病，它能降血压、降血脂;第二是糖尿病，这病是缺少蛋白、维生素，很难治愈，螺旋藻能补充维生素，而且螺旋藻的最大优点是使糖尿病人不得合并症，能跟正常人饮食一样。糖尿病人缺少能量，又不能吃糖，螺旋藻是干糖，摄入干糖后就有能量了。糖尿病人血糖不稳定，用螺旋藻后可以逐渐停药，然后逐渐停螺旋藻，最后拿饮食控制。第三是胃炎、胃溃疡，螺旋藻有叶绿素，对胃粘膜有恢复作用。第四是肝炎，呼吁每个家庭要注意，最好分餐。注意，很多人看起来是健康的，你看不出他是带菌者。螺旋藻能使病毒不复制，而且大量氨基酸能使肝细胞恢复。它
有胆碱，能使肝功能恢复，提高免疫功能。螺旋藻还有防辐射作用。苏联核电站爆炸时，日本专家去抢救，拿的就是螺旋藻，它抗辐射作用很强。
女性在计算机前工作的怀孕女子有的4个月后流产，有的生出来的婴儿象青蛙一样，辐射带给人的影响很大。初步判定原因是房屋装修，而且是甲醛。国际上规定，装修后的房屋一定要半年后才能入住。房屋装修对老年人、孕妇、儿童危害最大。各位不要低估辐射。螺旋藻提纯后，很纯很小一点叫藻复康，它能抗辐射。在计算机前工作的人，可以滴一点藻复康抹上，也可以吃藻复康。它抗辐射、抗肿瘤、抗病毒、抗氧化，而且提高免疫功能。
我再总结一下，辐射对我们影响很大，但有几个方法可以预防:第一喝绿茶，第二吃青菜、萝卜，第三吃螺旋藻，第四吃藻复康。藻复康最好。实在不行就吃青菜萝卜。
千 万不要把电器放在卧室内。尤其是微波炉对我们危害最大，它7米内对我们都有辐射。而且各种电器不要同时开着。又有电视，又有冰箱，又有微波炉，你就在旁边做菜，得了癌症很冤枉啊。有氧运动有一个很原则的经验，千万不要早上锻炼。建议大家傍晚锻炼。
饭后45分钟再运动。而且老年人的运动散步就可以了，20分钟。要想减肥不用这方法，饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻，然后食欲就减退了，而且营养不缺。
第二是早上起床的时间，国际上规定6点。开窗时间国际上规定9点至11点，下午2点至4点。因为9点以后污染空气下沉了，污染物质减少了，没有反流现象。早上起来开窗户，不要在那里大喘气，因为致癌物质、反流物质都跑到你肺里了，容易得肺癌。
早上6点至9点是致癌最危险的时候。早起早睡身体好，不能一概而论。你夜里在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多种，又跑到小树林里，树林里早上又全是二氧化碳。早上锻炼，基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍，有心脏病的人很容易出问题。树林里必须到太阳出来，日光跟叶绿素起反应才能产生氧气。
树林里全是二氧化碳的时候，容易中毒，容易得癌症。黄帝内经里说“没太阳不锻炼”。我建议大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去锻炼，而改为晚上锻炼。70岁以上的人，慢慢起，先动动胳膊动动腿，再按摩按摩心脏，坐一两分钟再起来。这样没一个得心脏病的。
若头一天晚上没有睡好就应该午睡。午睡时间是午饭后半小时，而且最好睡一个小时，睡的太长对身体没有好处。不要盖大被子。主张10点到10:30睡觉，因为国际会议上定的，一小时到一个半小时进入深睡眠是最科学的，这就是12点到3点，这3小时雷打不动，什么也别干。这3小时是深睡眠。睡前
洗个热水澡，水温40,50度，这会使睡眠质量高。
心理状态不好，那你白吃白锻炼了。一生气血流得久慢，生气容易得肿瘤
斯坦福大学做了个很有名的实验，拿鼻管搁在鼻子上让你喘气，然后再拿鼻管放在雪地里十分钟。如果冰雪不改变颜色，说明你心平气和;如果冰雪变白了，说明你很内疚;如果冰雪变紫了，说明你很生气。把那紫色的冰雪抽出1,2毫升给小老鼠打上，1,2分钟后小老鼠就死了。别生气。如果憋不住，别超过5分钟，超过5分钟要坏事，血变紫了。这个实验已经得了诺贝尔?了。
心理学会提出了5个避免生气的方法:一是躲避;二是转移，人家骂你，没听见;三是释放，找知心朋友谈谈，释放出来，搁在心里要得病的;四是升华，就是人家越说你，你越好好干;五是控制，这是最主要的一个方法，就是你怎么骂我不怕。
忍耐不是目的，是策略。
国际上有个最新说法，所有动物都没有笑的功能，只有人类有这个功能。但人类还不好好利用它。
古代说:笑一笑，十年少。不是指年龄，是指心态。笑口常开，健康常在。
笑使很多病都不得。第一不得偏头痛，第二不得后背痛，因为笑的时候微循环旺盛。通则不痛，不通则痛。而且性功能不减弱，生殖功能不减弱。经常笑对呼吸道、消化道特别好。每天大笑三次，肚子咕噜三次，不便秘，不得胃肠道癌症。只有笑才能锻炼肠胃。笑促进脑下垂体，产生脑内胚，它是天然麻醉剂。你要是得了关节炎别着急，冲着关节哈哈一笑，一会儿就不痛了。
正常人的眼泪是咸的，糖尿病人的眼泪是甜的，悲伤的眼泪是苦的，里面有?、荷尔蒙。长时间不“弹”出来会得肿瘤、癌症的。
国际会议上已经给我们提出警告了，喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，常欢笑，注意平衡饮食，有氧运动。
范文五：身体是革命的本钱
身体是革命的本钱
——读《身体是事业的本钱》有感
大家一定都知道李嘉诚，他是香港著名商人，也是亚洲首屈一指的富商
小时候，李嘉诚先生的家境并不是很好。父亲去世的早，他从小就担起养家糊口的重任，不得不去一家工厂做工。
经过几十年的打拼，李嘉诚终于成为了亚洲首富，取得了令人艳羡的成绩。
然而在几十年辛苦的奋斗中，他的精力始终非常旺盛。直到今天，他已经是一位饱经风霜的老人了，却依然精力不减。
在谈到这个问题时，李嘉诚用简单的话，来说明问题：“我向来知道身体是事业的本钱。所以在我的生活中，对身体的锻炼这个原则是不会变的。
读完这篇文章，我想起了两句话：一句是尽人皆知的老话：“身体是革命的本钱。”居里夫人也说:“康的身体是科学的基础。”开国总理**曾对清华大学的学生说：“要好好锻炼身体，为祖国健康工作50年。”的确看看那些功成名就的人，哪个不是经过多年的奋斗、打拼，才取得了超人的成就。所以不难想象，如果没有健康的身体作保证，要想实现人生的理想是不可能的。 一位智者曾经说过：“其实我们的生命很长，没必要一下子全部把生命的能量释放出来，循序渐进的释放对我们来说是更重要的。”
我身边的很多朋友由于晚上要学习到很晚，所以早上要争分夺秒的睡觉，起床后匆匆赶往学校，几乎没有人习惯在家里吃早餐，更不用说早早起来做锻炼。就连周末也要上各种各样的补习班。 固然，倘若你不努力就会被淘汰，但若没有健康的身体做保障，我们拿什么去艰苦奋斗呢？
