绘画课程教学计划

范文一：绘画课程教学计划

2016学年度第一学期绘画课程教学计划

一、课程名称：简笔画

二、授课对象：幼师专业二年级三、授课教师: 四、课程开发的背景：（一）、课程特点

绘画是通过目识、心记、手写等活动，提取客观物象最典型、最突出的特点，以简洁的线条进行表现的绘画形式。学生学习主要是靠形象思维和形象记忆。而简笔画使用尽可能少的笔划线条，塑造简洁、生动、易懂的形象，把它与教学内容有机结合起来，是适应学生的心理特征和审美情趣，是倍受欢迎的教学手段。（二）、学生现状分析

二年级学生从绘画的素质上一般，有先天因素，有后天原因，造成他们对美术课兴趣的不同，所以，在课堂上的接受能力便有所差别。学生绘画水平参差不齐，差距也很大，如年岁、个性等方面都要因其特点加以控制、掌握，去耐心引导、调动其潜意识及思维的积极性，努力使横向、纵向所造成的差距缩短，提高每个学生对简笔画课程的兴趣。五、课程目标

（一）、让学生欣赏老师提供的优秀作品，提高学生的欣赏能力，审美水平，学习优秀绘画技巧及绘画形式。

（二）、通过各种形式的简笔画，锻炼学生的绘画、技能、表现能力、掌握多种形式的绘画技巧。六、教学措施

（一）、认真贯彻新课程标准的精神，处理好思想品德教育，审美教育，能力培养和双基训练的关系，充分发挥美术教学情感陶冶的功能，提高学生的审美能力。

（二）、加强教学中师生的双边关系，既重视教师的教，也重视学生的学，确立学生的主体地位。

（三）、鼓励学生进行综合性和探究性学习，加强简笔画与其他学科的的联系，与学生生活经验的联系，培养学生的综合思维和综合探究的能力。

（四）、注重学生学习方法的研究，引导学生以感受、观察、体验、表现以及收集资料等学习方法，进行自主学习与合作交流。

（五）、教学手段生动有趣，运用电影、电视、录像、范画、参观、访问、故事、游戏、音乐等方式引导学生增强对形象的感受能力与想象能力，激发学生学习美术的兴趣。

（六）、改革评价制度，重视学生的自我评价，重视对学生绘画活动表现的评价，采用多种评价方式评价学生的作业。

（七）、充分利用自然环境资源以及校园和社会生活中的资源进行简笔画教学。

（八）、培养学生的形象思维能力，创新精神和实践能力为和核心，促进学生素质的全面发展。

（九）、利用比赛，调动学生学习的积极性。七、教学进度

绘画教学进度表

范文二：拓展课程教学计划

篇一:小学拓展性课程编织教学计划

课外编织兴趣小组，在于培养学生对编织的兴趣、爱好、增长知识、提高技能、丰富学生的课余文化生活。为了给爱好编织的同学一个良好的学习环境，现将本学期编织小组的活动安排制定如下:

一、活动目的:

通过编织兴趣小组的活动，使学生的编织特长得到更好的发展，提高学生的欣赏水平及创造能力。

二、活动要求:

1、组织学生按时参加活动，并保持室内清洁。

2、每周三下午第二、三节课时间进行活动，小组成员必须准时到达编织班。

3、编织小组成员应严格遵守纪律，不准在编织室大声喧哗，不准做与编织学习无关的事。

4、每次老师布置的作业，学生都应按时完成。

5、爱护编织教室内的设施和用品。

三、活动内容:

1、使学生了解一些简单的编织常识知识(钩针的基本编织方法和技巧)。

2、以钩针编织主，以自己创作为主进行教学。

3、给学生自己编织作品的时间和空间。

4、进行手工制作教学，训练学生的动手能力和造型能力。

四、采取的措施:

(1)教师要认真负责，把它看成是学校教育的组成部分，使小组活动开展得生动、活泼、丰富。

(2)做好组织工作

在学生自愿报名参加的基础上，要挑选各班有一定有工作能力、纪律好的学生担任组长。兴趣小组要在教师的指导下充分发挥学生的骨干力量。

(3)安排好活动时间和活动地点

根据学校的统一安排，一般情况下每周三下午组织一次。

(4)订立必要制度，抓好思想工作，要教育学生自觉遵守学习制度，准时参加编织学习。明确学习目的，培养勤奋好学，积极进取的精神，促进学生的全面发展。在学期结束时，要举办全校性的编织作品展览会，展示学生的学习成果。

五、活动安排

第一周: 认识编织工具

第二周:学习短针的钩织方法。

第三周:学习中长针的钩织方法。

第四周:学习长针、长长针的钩织方法。

第五周:学钩圆形小花。

第六周:学钩圆形小花。

第六、七、八周:钩线袋子。

第九——十六周:钩包包、小饰品。

第十七周:作品展，总结体会。

篇二:数学拓展课计划

四年级数学兴趣小组教学计划

一、活动目的:

为了唤起和发展学生对数学及其应用的稳定兴趣，拓宽和加

深所学的知识充分地展现他们的数学才能，以及培养他们一定的探索研究能力，通过强化性的思维训练，培养学生解决生活数学的能力和学习数学的兴趣，提高学生的数学综合素质。四年级数学兴趣小组，现制定工作计划如下:

二、活动措施

以数学教研组为核心，成立数学兴趣活动小组。小组活动应制定目标明确、重点突出、科学详细的活动方案，包括指导内容、课时安排、辅导教师安排等内容。

三、活动内容:

四、数学兴趣小组活动预期效果

预期经过一学期对小组成员的辅导，让这些学生一方面学亲

身体会到数学就在我们身边，做一个有心人从生活中去发现数学。我相信要让学生对数学产生兴趣，最重要的一点是让学生感受数学是有价值的(所以在教学中要注重生活实际，重视学生直接经验，把教学归朴于实践，归朴于生活。同时再将数学运用于生活的过程中感悟数学的价值，使学生的解题与思维能力得到一定程度的开发与锻炼，知识面得到丰富与拓展，并提高他们的学习信心和兴趣，打下数学知识学习及技能应用的基础，为今后数学学习做下初步的准备，促进数学正常教学的开展。

篇三:拓展型课程实施方案

拓展型课程实施方案

上海师范大学附属外国语中学

一、开设背景

按照“实行国家、地方和学校三级课程管理体制”的要求，我校以二期课改理念“学生发展为本”为指导思想，整合学校优质资源，将学生的需求与教师的能力相结合，为学生提供更多的可选择性课程和主动学习平台。经讨论，现对我校拓展型的课程实施制订以下方案。

二、课程目标

1、知识与技能:基本掌握所选择学习领域的一般规律和

特殊规律，形成批判性思维的学习习惯，同时拓展学生的知识领域，培养学生创新精神和实践能力。

2、过程与方法:自主能动地选择适合自身发展的课程，具有个体的学习经历、经验和体验，形成自身的兴趣爱好或特长并使其得到进一步的拓展或深化。

3、情感态度与价值观:提升学生的品德修养和审美能力，陶冶情操，形成健康的个性特长和良好的个性品质，为祖国建设打下扎实的基础。三、

1 课程内容与教学活动的安排基于学校师资、现有资源的评估分析，在以下几个主要领域开设拓展课程:

其中，“文学欣赏、我手写我心”等课程是要求全体学生选修的课程，保证了基本素养的落实，体现学校对人文知识的重视。而“自然科技、音乐、体育、美术领域”等的课程完全由学生自主选修，每周安排一定的时间实行走班制，充分满足学生的个性需求，发展学生的个性特长，在轻松愉快的环境下，开阔眼界、拓展思维、发展智能。

四、课程实施的条件

(二)实施流程

教师申报----教务处审

定----课程介绍----学生选课----教导处编班调整----课程开设----常规管理----学期考核

(三)实施过程

1(发挥教研组长、骨干教师的示范、指导作用。

拓展型课程的开设是教研组发展的重要组成部分。鼓励和帮助教师撰写校本教材和开好课目。组长、骨干教师带头、示范，提高本组教师专业化发展水平。并深入课堂听课，指导和研究教材、教法。定期向教务处反馈教学信息。

2(教务处负责审定、汇编和指导校本教材的编撰。

教务处指导教师认真编撰校本教材，准备教案讲义并分析教法、学生和实践，力争讲义在一年内逐步形成校本教材。

3.发挥年级组长、班主任的管理作用

年级组长协助教务处，负责做好年级拓展型课程开设的组织、协调工作。加强与班主任和年级任课教师(拓展教师可以跨年级任教)的联系和沟通。按时、认真地做好学生报名和编班(拓展性课程班)工作及上报教务处。

4(教务处负责拓展型课程的具体安排

在每学期开学初第一周列出拟开设拓展型课程目录和总时间表,由学生选课，所选人数10人以上准予开课，并列入学校课程表，准时在学校统一安排的教学场所进行教学。如遇学校重大活动，由教务处安排，通知暂停。教师如有请假、调课、增减课时等特殊情况，须报教务处，经核准后有效。并由教务处负责通知相关师生，确保正常的教学秩序和提高教学效率。

5(建立正常的教学反馈和考核制度

经常关心、了解学生的课目参与度和对教学信息的反馈情况。教务处定期(期中、期末)检查上课情况。任教教师对学生出勤作好记录，并做好考核、评价工作，拓展课结束时交年级组长，汇总后交教务处。

五、课程评价的方案

1(课程设计的性质、任务符合课程目标，教学目标明确，以学生的知识基础和生活经历为基础，体现学校的课程特色。

2(课程开设要以教师的原有知识和个性特长为基础，收集资料、讨论和制定课程计划、课时计划、教学设计、校本教材的雏形讲义，组织和实施课堂教学的形式，试验探究的方案。

3(在教学过程中，任教教师应探索结合教学活动的多元评价方式，过程评价比重一般应大于结果评价。通过组织听课和学生问卷对教师进行评价，了解教师的课程开发水平和教学水平，了解学生的学习兴趣和学习感受。

4(课程实施效果从年级组长、班主任、同行教师、家长、学生等方面，了解实施过程中，是否达到注重拓宽知识，激发兴趣，促进发展，使学生在实践体验中，开发潜能，发挥特长，张扬个性，实现以学生发展为本的课程目标。

2007-11-1

范文三：拓展型课程社团教学计划

英语舞台剧社教学进度计划表

第一周

第二周

第三周

第四周

第五周

第六周

第七周

第八周

第九周

第十周

第十一周

第十二周

第十三周

第十四周

第十五周

第十六周

第十七周

第十八周

初步了解英语舞台剧，激发兴趣学习舞台剧发展史分析英语舞台剧的表演要素初识英文版《白雪公主与七个小矮人》观看剧本动画，了解剧本内容，分解场景场景模拟，确定演出人员学习场景一词汇对话排演场景一学习场景二词汇对话排演场景二学习场景三词汇对话排演场景三学习场景四词汇对话排演场景四整体剧本串联（一）—— 道具制作及重难点对话复习整体剧本串联（二）—— 综合复习及整体排练汇报演出彩排正式演出及考核

范文四：拓展课程科目教学计划

拓展课程科目教学计划 (样张)

科目名称: 健康与环保

任教教师薛凤丽职称中二适合对象、人数高一 30人

薛凤丽具有化学和分子生物学的教育背景, 于2000年获化学学

教师简介(能体现个士学位,2006年获生物化学与分子生物学硕士学位,与2009年加入上

人特色的个人简介) 海市科学委员会。对于化学与人体健康、化学与社会以及分子生物

学中的现象有独到见解。现任教化学学科和部分综合课程。

注重培养学生对社会和自然的责任感，养成健康的生活方式。

围绕学生的健康饮食、安全使用化学品和生存环境等蕴含的化学

问题，运用化学知识理解生活中的化学现象，增长学科见识开拓

化学视野，通过解决实际化学问题体验化学对生活的重要意义，科目目标培养学生的社会责任感和面临化学问题时做出合理分析和抉择的

能力。以环境污染事件为载体，关注全球环境问题、关注人类未来

的生存。懂得查阅资料、研讨问题和科学实验的方法。知道维生

素和一些化学元素与人体健康的关系，安全合理使用化学品，了

解我国水资源现状。

本科目以化学基础知识为经线，以与人体健康和环境污染密切

相关的问题为纬线，以影响健康的化学因子为出发点，以潜移默化

的方式倡导一种健康的生活方式，抑制有毒有害物质在体内的蓄积，

科目内容简介在提高学科素养的同时提高生活质量。以水污染为例，关注环境问

题、关注人类未来的生存环境。从生活中的一些问题出发，综合运

用知识解决实际问题，并从化学角度理解生活，关心社会问题和

自身健康。

第1节维生素与人体健康

第2节化学元素与人体健康

第3节家庭怎样消毒

科目课时设计第4节化妆品中的化学原理

(包括考评) 第5节从癌症村说起

第6节《寂静的春天》选读

第7节 2008年公害事件

第8节材料的发展史

第9节趣味化学实验(1)

第10节趣味化学实验(2)

科目评价方式每个部分相应的论文或作业(70%)，实验设计(30%)

本表格从学校主页公告栏下载

范文五：拓展型课程教学计划

拓展型课程教学计划

教学总目标:

成长的意义，不在于一个人经历过多少事，而在于他从中感悟到了多少人生的哲理，增添了多少生活的智慧。在人生旅途中，心灵在解决问题的过程中摸索着成长的道路。而青春期又是充满机遇与挑战的关键时期。自我意识的觉醒、同伴关系的建立、自信心的培养等，在这一时期成为心理发展的重要内容。我们想通过自我意识辅导、自信心训练、情绪调控训练、人际交往技巧辅导等系列辅导，以游戏体验、讨论交流、角色扮演、问卷调查、心理测验等学生喜闻乐见的形式让学生体悟成长的快乐。创造一种信任的、温暖的、支持的团体气氛，使成员之间成为彼此的社会支持力量。

教学安排:

1-3周第一章、认识你我他

(1) 轻松相识

(2) 我们是伙伴

4-6周第二章、自我意识辅导

(1)感知自我

(2)活出我精彩

7-8周第三章、人际关系辅导

(1)沟通的艺术

(2)学会倾听

9-10周第四章、自信心训练

(1)正视挫折

(2)积极心态

11-12周第五章、情绪调节辅导

(1)情绪ABC

(2)掌控情绪

13周第六章、成长体验交流

心海导航拓展课教案

[团体目标]

1、协助成员掌握人际交往的基本技巧。

2、协助成员发展良好的人际关系。

[团体性质]

封闭式、结构式，志愿式、发展性团体。

I团体对象]

预备及初一年级的学生，男女生数量要求基本平衡。

[团体人数]

20,24人，为便于分组活动，团体人数最好为偶数:设团体领导者和团体协助领导者各一名。

第一章认识你我他

第一次活动轻松相识

目的:

一个初入团体的人不免会有紧张、焦虑～不知道周围的人会给自己带来什么影响。所以～第一次的活动以轻松、相识为主要目的～同时体验关注与被关注～感受团体气氛。通过游戏和活动～创造宽舒、民主、平等、温馨的团体活动氛围～增加组员接触～彼此认识。

热身游戏:抓手

规则:左手平展～右手伸食指～放在身边同伴左手中～听口令～一二三抓住。成功的～反应真快。你好棒。被抓住的～鼓掌鼓励。

1、社团说明:

这是一个探索性的小组～小团体训练的目的是认识自我与他人～增加自信～增进交流～更好地适应。请尽量放松自己～敞开心扉～平等相处～保守秘密。如果你觉得能够接受的话～请在誓言上签字。

2、热身游戏:动作模仿

目的:放松、减缓紧张。

小组成员围成一圈～指导者坐在中间选做一个动作～其他人不做任何评价与思考～模仿两遍。然后～每人依次做一个自己想出来的动作～大家一起模仿。因为～无论什么动作都可以达到放松、减轻紧张气氛的效果～若有些动作极富创造性～则会引起愉快的笑声。

3、相识:

目的:两两之间有一个初步的认识。

在盒子(内有n个汉语与英语一一对应的单词卡片)中摸一个卡片～找到与自己的单词或卡片配对的成员～相互之间介绍基本情况(姓名、班级、最喜欢和讨厌什么、最得意的又是什么。)

4、闪亮登场:

目的:通过问答的形式使成员体验关注与被关注～并达到相识的目的。

向团体介绍配对的同伴。被介绍的同学接受每一个他人的一个问题～一般不能拒绝～如果认为不能告诉大家也要礼貌地说清楚。每一个人都要专心地去记其他成员的资料。

5、填写组员心声表。

目的:交流团体成员对团体训练的看法、期待～引导成员心往一处想～劲往一处使。要求独立完成～增进了解～相互启发～相互接纳。由本人讲述“组员心声表”的内容并讨论后～选择共同感兴趣的专题作为今后的活动的内容。

组员心声表:

当我进入这一新团体时～我感到我信任的人是在团体中我最担心我最感困惑的是我最想了解自己的我期望在团体中

签名:

日期:

6、结束:

再一次强调团体活动的要求。增加相互之间的接触～接触是在客观上使人产生亲密距离的条件～同时制造一个比较轻松、活跃的气氛。

围成一圈～将手叠起～共同说出:“敞开心扉、保守秘密、共同进步。”

第二次活动: 我们是伙伴

目的:在第一次初步相识的基础上～为了在今后的活动中能形成自由表达、相互

支持的信任关系～遵循人际交往由浅入深的规律～进行一系列的活动～以促进彼此间的相互信任与彼此接纳。

器材:纸、画板、彩色笔。

热身游戏:棒打薄情郎

目的:强化记忆～促进团体的凝聚力。

站立成一圈～选一个执棒者站在圈中央～由他对面的人开始大声叫出某一个成员的姓名～执棒者马上跑到那个被叫的人面前～被叫的人马上再叫出另一个成员的姓名～如果叫不出～执棒者需立即给其当头一棒～然后由其执捧继续～连续被打两次则表演节目～作为惩罚。

图画接力赛

目的:感受合作、竞争、评价。

由指导者规定一个题材～用抽签方式将组员分成两组～各组在规定时间内运用个人的想象力(愈新奇愈好)轮流接力将图完成～强调合作～因此～同组成员可相互提供意见～但不可代画。准备2分钟后开始～每位限时3分钟～时间一到换下一位～后者不能修改前者所画的内容。全部完成后给予3分钟的时间准备～然后各组推一个代表作一个自圆其说的解说。

每组选派两名为评分代表～组成评分小组～工作两分钟后宣布成绩。回顾分享“图画接力赛”的感受。(5分钟)

1〉与不是很熟悉的人在一起合作完成一个作业时的感受?

2〉既作为一个参赛者～又是一评委～对伙伴的作业作面对面的评价～有何感受? 3〉面临被同伴评价时的心情如何?

信任之旅:(30分钟)

目的:通过体验帮助与被帮助、依赖与被依赖～提高人际间感知的敏感度、增加对他人的信任接纳。

活动:一半人先蒙上眼睛～原地转三圈～使其暂时失去方向感。其余的任选其一做伙伴～站在旁边引路～但不可以说话～不可以让其知道是谁～完成盲路行走过程～然后拿下眼罩。此时交换角色～再来一遍～分享感受。拿下眼罩时有可能紧张、焦虑提高～助人者会想对方是否对自己失望～同时可能因为真实生活中并不鼓励人与人之间这种接近与信任～因此会有焦虑。

讨论:

盲人看不见是什么感觉?使你想起什么?

对伙伴的帮助是否满意?为什么?

对自己与他人有什么新发现?

作为一个助人者～你是如何理解你的伙伴?如何设法帮助他?使你想起什么? 4〃结束:

第二章自我意识辅导

第一次活动:感知自我

目的:进一步加深认识～相互接纳～感受组员间的相互支持～初步尝试就某一个问题敞开心扉。

材料:红领巾数条、障碍物数个、图画接力赛作品。

故事“小马过河”

目的:强化对正确认识自我的重要性的认识。

情节:小马妈妈让小马去磨房内搬粮食～它走啊走～被一条小河挡住了去路。看着奔流的河水～小马不知道自己能否淌过河去?小松鼠告诉它:河水很深～昨天才淹死了一个小伙伴。老牛却说～河水很浅～水面才到它的关节。小马看看小松鼠～又看看老牛～然后走到老牛跟前～将自己的身高与老牛比了比～它笑了。它勇敢地淌过了河。

讨论:

小马一开始为什么不敢过河?

小马为什么后来又敢过河了?

如果小马不了解自己的身高和能力～结果会怎样?

这个故事说明了什么道理?我们生活中有什么例子～能说明了解自己的重要性?

(二)活动:“我的十二行诗”

1(教师引导:在人生这个色彩斑斓的大舞台上～我们每个人都扮演着自己的角色～同时充当着他人的观众。随着时间的推移～我们也在点点滴滴地积累着

对自己的看法——积极的或消极的。我们心目中从此有了一个自己。我是什么样的呢?闭上眼睛想象一下～你的面前放着一面镜子～你在看～你看到了什么?里面的人漂亮吗?快乐吗?独立吗?

里面的人需要什么～……你还看到了什么?好～现在让我们睁开眼睛～拿起手中的笔～把你看到的写下来～完成属于自己的“十二行诗”。必须说明的是～填写内容可以很具体(我是一个男孩),也可以比较抽象(我是一片云)。

2(学生填写“我的十二行诗”。

3(小组交流“我的十二行诗”。并推荐一位代表全班交流。

4(教师引导:从“我的十二行诗”中～你获得了什么想法和感受?请把你的想法和感受整理好。交流自己的想法和感受。

5(小结:看来～每个“自我”都是丰富的、复杂的。要真正全面地了解自己并不是一件容易的事。我们可以从生理自我、心理自我、社会自我三方面来完整地了解自己。

生理自我:包括身高、体重、外貌、性别、身体机能(肺活量等)等。

心理自我:包括气质、性格、智力、兴趣、需要、价值观、情绪、意志品质等。

社会自我:包括角色、地位、职业等。

当然～认识自我是需要学习的!那么～认识自我到底有哪些途径呢, (三)气质测验

请同学按照题目要求在规定的时间内做好～并对照评价标准了解自己的气质类型。

(四)结束活动。

了解自己是很重要的。只要你愿意花时间去听听自己的声音～你就会有所发现和体会。这就是孔夫子所说的“每日三省吾身”的道理。也只有这样～你才能呈现更有力量更有勇气的生命!你才会知道:你活得像不像你要的样子!当然～这些话题～我们以后会展开更深入的讨论。

第二次活动:活出我精彩

目的:引导学生在了解自我的基础上～主动认识自己的优点～增进自我接纳～增强自信。发挥自身优势～寻求自信的支撑点自我激励～活出我的精彩。

(一)故事讨论:“动物学校”的启示

1(教师讲述“动物学校”的故事。

2(学生讨论:从“动物学校”的故事中～你获得了什么启示呢?你联想到了什么?

3(小结:每个人可以从不同的角度获得对这个故事的不同思考。经过刚才的交流～我觉得～至少有两点启示:第一～天生万物～各有所长～各有所短。第二～如果我们能用自己的优势来生活～那么我们的人生就可以增值。否则～“宝物放错了地方～也就成了废物。”

(二)展示活动:“我的优点树”

1(教师引导:请你设想一下～你正沿着一条路走～突然发现你前方有一棵很特别的树。这完全是你个人的一棵树～在它上面挂满了标志着你特别的能力和优点的硕果。仔细地观察它～它是怎么样的?枝干、树根如何?然后在这张纸上把它画下来。

2(学生完成“我的优点树”。

3(全班展示“我的优点树”。教师需要事先做好准备展示的工作～如准备粘贴的地方(黑板)。

4(展示后～师生交流。

5(小结:我们绝对需要自我肯定!我们要相信。每个人身上都蕴藏着一个巨大的宝藏～它里面藏着我们的优势和懵能。但～我们仍需问自己:这些优势是否得到了充分的发展?它们到底对我产生了哪些重要影响呢?

(三)小组交流:我有没有充分发挥自己的优势呢?

1(学生反省:在我的优点中～哪些已经得到了充分的发屉?我是如何在学习和生活中利用和发挥这些优势的?哪些优点很容易被我所忽视～还需要在以后的学习和生活中得以充分发挥?这样的状况到底对我产生什么影响呢?

2(小组交流～互相建议。

3(全班交流。

4(小结:(1)我们每个人身上都有着许多非常珍贵的东西。有些人善于发现井能善于利用这些东西～因此他们有了各种各样的成功～也塑造了一个自信的自己。而也有些人却没有注意到它们～更不用说充分利用了～因此他们更容易遭受

到挫折～也降低了自己的信心。看来～充分发挥自己的优势～是“自信体操”中很重要的一招。

(2)当然～“自信体操”还有很多招式。或许每个人还有自己的“秘密招式”呢。,参阅“扪心自问”,

(3)自信不是我们一出生就具备的～而是生活中逐渐形成的。它需要在实实在在的行动中加以巩固和升华。

(四)朗诵小诗

1(朗诵诗歌:如果无法成为山涧的松林～就做各地的灌木吧,

如果不能成为灌木～就做小草吧～使街道更加青翠美丽:

如果不能成为林荫大道～那就做窄窄的小路吧,

若是无法成为太阳～就做一颗星星吧～只要你能发出光泽。

不能凭大小来断定你输赢～不论你做什么～都要做个最好的自己1

2(学生交流感受～教师注意引导。

3(总结。

或许～许多时候我们成不了参天大树～而只是一棵小草。没关系～不能凭大小来断定输赢!不过～不论做什么～我们都首先要相信～“做个最好的自己”!因为正如故事“氢气

球升起的原因”中的老人所讲:“记着～气球能不能升起～不决定于它的颜色、形状与大小～而是气球内是不是充满了氢气,同样～一个人能不能成功～不决定于他的种族、出身～关键是你心中有没有自信!”

第三次活动气质测定

每个人气质、性格特点的不同～决定了行为特征的不同。气质是个人与生俱有的心理活动动力特征～主要是由遗传决定的。在环境中气质比性格相对稳定～俗语“江山易改～秉性难移”～秉性即气质之意。

1、气质的类型测定

心理学中流行的分类法是把人区分为多血质、胆汁质、枯液质、抑郁质四种类型。

气质测验量表见课外材料。

评分标准如下:

?如果某一项或两项的得分超过20～则为典型的该气质。如果某气质得分明显商出其

他三种～并高出4分以上～则可定为该类气质。如分值在10—20分～则为一般性～如一般多血质。

?两种气质类型得分接近～其差异低于3分～而且又明显高于其他两种～高出4分以上～则可定为这两种气质的混合型。

?三种气质得分均高于第四种～而且三种气质得分接近～则为三种气质的混合型～如多血—胆汁—粘液质。以次类推。

2、四种气质类型的行为特征

胆汁质:又称不可遏止型～属于战斗类型。直率热情～精力旺盛～脾气急躁～情绪兴奋性高～容易冲动～反应迅速～行动敏捷～心境变化剧烈～性格外向。在言语上、表情上都有一种强烈而迅速燃烧的热情的表现。能以很高的热情埋头事业～兴奋时～决心克服一切困难～精力耗尽时～情绪一落千丈。

多血质:又称活泼型～属敏捷好动的类型。这种人能很快同人接近～善于交际～在新的环境里不感到拘束～易适应环境的变化。在工作、学习上富有精力而效率高。活泼好动～反应灵敏～机智灵活～乐于交往～注意力易转移～兴趣和情趣多变～富于幻想～缺乏持久力～不愿做耐心细致的工作～性格具有外旧性。

粘液质:又称安静型。安静～稳重～沉着～反应较慢～沉默寡言～三思而后行～情绪不容易外露～注意力稳定～善于忍耐、克制和忍让～脚踏实地。在生活中是坚持而稳健的工作者。偏内倾型。不足之处是有些惰性～不善于转移注意力～不够灵活。

抑郁质:属于呆板而羞涩的类型。情绪体验深刻～行动缓慢～具有较高的感受性～善于觉察他人不易注意的细节～富有幻想～胆小孤僻～深沉含蓄～办事稳妥可靠～做事坚定～能克服困难～不够灵活～具有内惯性。

气质类型无忧劣之分～都有其积极和消极的一面。例如:多血质的人反应灵敏～容易适应新环境～但兴趣不稳定～易转移。胆汁质的人热情、反应迅速～但易冲动。枯液质的人沉着、稳重、自制、冷静、踏实～但反应较慢。抑郁质的人在工作中容易疲劳～反应较慢～但自制力强～观察力敏锐～善于察觉到别人不易察觉的细小事物。

就思维而肓～多血质和胆汁质的人～思维快～但粗心～往往欠深刻。粘液质和抑郁质的人～思维速度慢～但思维探、细～准确度和清晰度高。

自我实现的预言

在心理学里～有一个“自我实现”的预言效应:起初只是一个预言(而不一定是事实)～但是由于个体或群体都预期这一预言将会实现～所以他或他们的行为就会因此显示出某种倾向性～而正是这种倾向性致使该预言确实得以实现。

人似乎天生对自己充满好奇～总想更多地了解自己～预知自己的未来。一个人对自己的预期～将会在以后的行为结果上得到应验与实现～也就是说你预期什么～结果就往往是什么。想想看～如果你认为自己很糟糕～没有人喜欢你～欣赏你～那么你经常令是一种什么样的表现?你会注意到他

人对你的微笑或者重视吗?

生活是一种预言～最终的生活往往是你经常所想、所要的。而且生活从来就没有旁观者～

: 你完全可以成为主角～只要你相信自己行

第三章人际关系辅导

第一次活动沟通的艺术游戏:清除炸弹

目标:

決问题能力 1. 提升解

2. 強化团队精神

3. 克服困难而得共同的成功感

规则:

-8人为一小组。场中有一圆,雷区,～内有一装水的杯子～视为炸弹。每小组6

派发长绳3\4根～橡皮筋2个～眼罩4个。要求组员带着眼罩将炸弹从雷区中取出。中间不能有水撒掉。组员不能踩到雷区。否则～会受伤。体验分享:

1、刚才有哪个片段你印象最深刻,

2、刚才你有什么深刻的感受,

3、有什么因素能促使你们成功,

4、你刚才担当什么角色,

5、你对自己或身边的人有什么新发现呢,

(二)“解开千千情” (45分钟)

1(活动过程

(1)团体内的每个成员微笑握手,大家手牵手～围成一圈～看清你的左手、右手牵手的是谁,放开手～自由走动～定格不动,寻找走动前的“左、右手”～然后牵手(可直线移动)～形成“千千结”, (2)然后要求成员在不松手的情况下～想办法把这个“结”解开。在游戏的过程中(如果尝试了半个小时“结”都没有被解开(领导者可以允许某两只相邻的手断开一次～但必须马上封闭。

2(领导者引导成员进行分组讨论:

(1)一开始面对这个复杂的“结”的时候～感觉是怎样的,在解开了一点以后～你

的想法是否发生了变化,

(2)在现实生活中～你是否也与周围的朋友结下了这样的”结”’有些“结”可能是

看得见的～也可能是看不见的～比如你总是看某个同学不顺眼。在日常生活中～你是以

何种心态来面对人际交往中的这些“结”的,

(3)通过解开这个“结”～你觉得成员间的关系发生了什么微妙的变化,朋友之间发

生矛盾冲突是否只有消极的影响,

(4)当努力了很久“结”都没有被解开时(你的感觉是怎样的?想到放弃了吗,在现

实生活中～当你与某个同学产生了激烈的冲突～或者冷战了很久都没有和好的迹象时～

容易产生什么念头,

(5)运用了哪些方法来解开这个“结”～联系现实生活～这对你解决人际矛盾有何启

示,

活动目的:增进组员间的了解～提高成员人际沟通的技巧及能力。

游戏:三声枪响游戏

规则:大家围成一圈～其中一人做发枪状～指向谁要报出谁的名字～被叫的人立刻回答～并再叫另一人～则第三人反应:啊。同时第三人的两侧人反应:哇。反应错误则被罚节目。

问题:是否觉得和其他组员的心理距离缩小了,更易接纳了,游戏可以使人接近～同样～合适的谈话也能拉近人与人的距离。

谈话的艺术

小A大学毕业找到了一份较为理想的工作～特别遭请了四个同窗好友吃饭庆祝。三个人准时到了～只剩一人～不知何故～迟迟没来。小A有些着急～不禁脱口而出:“急死人了!该来的怎么还没来呢?”

其中有一人听了之后很不高兴～对小A说:“你说该来的没来～那我们是不该来的了?告辞了:”说完～就气冲冲地走丁。

一人没来～另一人又气走了～小A急得又冒出一句:“真是的～不该走的却走了。”

剩下的两人中有一个生气地说:“照你这么说～该走的是我们了:”说完～掉头就走了。

又气走了一个人～〃小A急得如热锅上的蚂蚁～不知所措。

最后一个朋友劝他说:“人都被你气走了～你说话应该注意一下。” 这种现象是否觉得熟悉,你的周围有没有这样的人,你犯过这样辞不达意的错误,

说话是一门艺术～不同的词汇、不同的语气～不同的姿势、不同的状态都会带来不同的效果。

第二次活动学会倾听

1、游戏活动:COPY不走样

同学们做过COPY不走样的游戏吗,

(有/没有)

让我们来重温/感受一下这个游戏。学生分组，拷贝绕口令。比一比看一看哪组同学完成的又快又好。(分发绕口令)

王婆夸瓜又夸花

王婆卖瓜又卖花～一边卖来一边夸～又夸瓜～夸瓜大～大夸花～瓜大～花好～笑哈哈。

分果果

多多和哥哥～坐下分果果。哥哥让多多～多多让哥哥。都说要小个～外婆乐呵呵。

任命、人名

任命是任命～人名是人名～任命人名不能错～错了人名错任命。

妈妈骂马

妈妈种麻～我去放马～马吃了麻～妈妈骂马。

游戏规则介绍。活动。

思考:为什么有的组COPY不走样，有的组走样呢,这就涉及到我们今天要探讨的一

门艺术——倾听的艺术。

2、录象:不合格的倾听

在人际交往中，情感的沟通时时处处离不开倾听。彼此间发生了不愉快的事，通过沟通倾听，矛盾化解了。但有时候，矛盾不但没化解反而加深了。接下来请大家看的这段录象就属于第二种情况。请你们仔细观察录象中的师生的言行举止，思考并分析老师与小亮的问题出在那里。(播放录象)

<录象简介>小亮再课堂上被同学扔来的纸团砸中后再课堂上大叫～被老师误解～老师批评了他～他感到很委屈～与老师争吵。

问1、老师与小亮的问题出在那里呢, 提

提问2、会导致什么结果呢,

学生讨论交流。

刚才几位同学的回答表达了这样的意思:小亮和老师都没认真听对方说话，这严重影响了他们的沟通，导致矛盾产生和激化。可见，倾听多么重要。那我们该怎样有效倾听呢,接下来，就请同学再来看两段有效倾听的录象。注意他们的表情、目光、动作。

4、录象:合格的倾听

<录象简介>两段学生与老师的交谈～他们在交谈过程中充分展示了合格倾听的行为。

好，结合2段录象，请同学试着归纳有效倾听的表现。

学生讨论归纳。

倾听的技巧:

A、眼睛注视说话的人，将注意力始终集中在别人谈话的内容上。不要打断对方，在对方未提问时，不要随便发表自己的看法。

B、用点头、微笑表示你理解对方的想法。如不一定赞同对方的观点，仍要保持尊重的态度。

C、可以适时加入一些表示听清楚的短语，如“是吗”、“我明白了”、“原来这样”、“后来又怎么样呢,”等等。

同学们观察的很仔细，细心的同学可能注意到这个省略号，其实，倾听是一门艺术，其内涵是很丰富的。咱们今天只是初步探讨了一下，更多内容需要今后不断的学习和探究。好，同学们有没有感觉到刚才的有效倾听录象画面透着一种和谐美,对，一位哲人曾说过主动倾听别人讲话，其实是在用一种无声的语言在表达你对别人的尊重，体现出一个人的修养，大家想不想做这样一个有修养的人啊,想做，就来参加我们的倾听训练营吧～

6、倾听训练营

下面分组活动。每两位同学为一组，一位做讲话者，讲述自己“最难忘的一件事”，一位做倾听者，认真听，把我们刚才归纳的有效倾听的行为表现带进去，用心感受对方的情感，然后带着他的感情讲述。限时3分钟。开始。

学生活动体验。

分享:请你们这组来谈谈。先请倾听者带着他的感情讲述他最难忘的事，谢谢。请倾听者:1、你觉得他复述的完整吗,把你的感情带进去了吗,2、他刚才那些方面表明他在认真倾听,3、你觉得他是个合格的听众吗,谢谢你们的分享。

好，接下来我们互换角色，再来体验一下如何倾听。注意我们的坐姿。

好，再请一组分享。

时间关系我们暂且分享到这里，同学们做的很到位。不仅把对方的故事讲述的非常完整，而且在用心感受对方的情感并表达出来，真得很棒，来，为我们自己鼓掌。

5、收获园:请同学们用简短的两句话谈谈自己参加本次活动的感受。

学生交流感受。

通过一节课的学习，同学们或多或少有些收获。接下来就请同学分小组交流自己上课的收获，然后派代表发布本组的体会。

6、小结:倾听无处不有，无时不在，处处都要倾听。在今天的活动中，我们只是初步领悟了一下如何倾听。想要真正学会倾听，需要我们在今后的日常生活中不断实践，不断体验，常学常用。最后，送大家一句格言我们共勉。“上帝分配给我们两只耳朵，而只给我们一张嘴。”今天的作业是就这句格言写200字的随感，发布在心灵驿站留言本上。

第四章培养自信

第一次活动自信的价值

游戏:成长

目标:换一种角度看待成功与失败

规则:人成年前的四个成长阶段。婴孩～吃奶状,小孩～哭状,幼儿园～跳绳状,少年～打篮球状,成人～耶～我成功了。退出游戏一旁就座。通过石头剪子布来决定是否成长。赢的人成长～输的人退回婴孩阶段。

1、你作为成功成长的人～有什么感觉,你看里面还没成长的人有什么想法, 2、你成长到哪个阶段了,有什么想法,你看边上已成长的人有什么想法, 3、如何看待成功与失败呢,如何看待我们的学生呢,

小结:其实每个人都处在不断成长的过程中。总着通过自己的努力变成人～这时人所代表的是一种最高目标～或自己的理想。刚才大家所谈的感受～其实代表了大家对失败与成功的态度。有的人害怕失败～把它看的很重。咱们倒过来看看～即使失败了不过是退化为婴孩～还可以从头再来。所以～希望大家勇于面对～培养自信。对于一次就成功的同学～也要保持一颗平常心～不要沾沾自喜～或许只是上天对你比较眷顾。

自信是一个人相信自己的能力～对自我力量有充分的估计～是一种勇气和力量～是健康的心理素质。主要表现为:活泼、坦诚、虚心、大度、言行一致、勇敢、开放。自信是成功的基础～是快乐的源泉～是幸福的秘诀～是健康人生的保证。自信是人生不可缺少的精神支柱。自信是一切成功的基石。

小故事:

有一天～一个落魄的年轻人找到李教授说:“我来找你是因为这本书。”说着～他从口袋里拿出一本李教授许多年前写的《自信心》一书。他继续说:“一定是命运之神在帮我。因为如果不是我昨天下午准备跳楼自杀前看到它～恐怕我已不在人世了～是它给我带来勇气和希望。我想书的作者一定能协助我重新开始生活。所以～我来见您～是想知道你能替我这样的人做些什么。”

他给我讲述了他的遭遇。高中毕业后～他靠外出打工积攒了一笔钱～开了一家小型造纸

厂。因为污染太严重～并且管理不善,他的工厂被迫关闭～钱也没有了。他对此耿耿于怀～越来越难过～甚至想到了自杀。李教授听完他的故事～对他说:“我想帮你～但事实上我却无能为力,不过我虽然没办法帮你～却可以带你见一个人。他可以帮你东山再起。”于是～李教授带着年轻人来到一面高大的镜子前～指着镜子对年轻人说:“就是这个人。在这世上只有他能让你东山再起。除非你坐下来～彻底认识这个人,否则～你无路可走～因为在你对这个人作充分认识之前～对于你或这个世界来说～你没有任何价值。”

年轻人对镜子里的人从头到脚打量了几分钟～然后低下头开始交流。一个月后～李教授收到年轻人的一封信。年轻人在信上说:“我回去好好地分析了自己的情况～一个星期后找到了一份工作～谢谢您李教授～是您要我站在那面大镜子前～介绍我认识了自己。” 分析:

自我意识是人对自身以及对自己同客观世界的关系的认识。包括自我认知、自我体验和自我调节三方面。良好的自我认知是自信的基础。这个年轻人的故事告诉我们:我们必须时刻意识到自身的存在。我们要学会在善待别人的同时也要善待自己。如果能在失意的时候发现自身的存在～定能激发自己的巨大潜能。

自信的价值

生命中的第五颗子弹

有两个人横穿沙漠～水喝光了～其中一个人中暑倒下～另一个人就留下了一把枪和5发子弹～并叮嘱三小时后每隔半小时向天空放一枪～之后他就出发找水。中暑的那个人在沙漠里焦急地等待着。

时间过去得很快～他鸣响了第一枪,然后～第二枪、第三枪、第四枪也相继鸣响～但找水的伙伴还没有回来。只剩下最后一颗子弹了～怎么办,如果最后一颗子弹还不能唤回伙伴的话～自己就会被酷热的沙漠灼烤著痛苦地死去。

"怎么办,"他一次次地问自己。终于～他失去了信心和毅力～把最后的子弹～也就是第五颗子弹对准了自己的头鸣响了。但是他万万没有想到的是～正是这最后的第五颗子弹的鸣响换来了他的伙伴～唤来了满壶的清水～也唤来了他本该拥有却因为缺乏信心和毅力～而再也得不到的生存的机会……

自信的价值

2001年5月20日～美国一位名叫乔治〃赫伯特的推销员～成功地把一把斧子推销给了小布什总统。布鲁金斯学会得知这一消息～把刻有"最伟大推销员"的一只金靴子赠给了他。

这是自1975年以来～该学会的一名学员成功地把一台微型录音机卖给尼克松后～又一学员登上过如此高的门槛。

布鲁金斯学会创建于1927年～以培养世界上最杰出的推销员著称于世。它有一个传统～在每期学员毕业时～设计一道最能体现推销员能力的实习题～让学生去完成。克林顿当政期间～他们出了这么一个题目:请把一条三角裤推销给现任总统。八年间～有无数个学员为此绞尽脑汁～可是～最后都无功而返。克林顿谢任后～布鲁金斯学会把题目换成:请把一把斧子推销给小布什总统。

鉴于前八年的失败与教训～许多学员知难而退。因为现在的总统什么都不缺少～即使缺少～也用不着他亲自购买,再退一步说～即使他亲自购买～也不一定正赶上你去推销的时候。然而～乔治〃赫伯特却做到了。一位记者在采访他的时候～他是这样说的:我认为～把一把斧子推销给小布什总统是完全可能的～因为布什总统在得克萨斯州有一农场～上面长着许多树。于是我给他写了一封信～说:有一次～我有幸参观您的农场～发现上面长着许多矢菊树～有些已经死掉～木质已变得松软。我想～您一定需要一把小斧头～但是从您现在的体质来看～这种小斧头显然太轻～因此您仍然需要一把不甚锋利的老斧头。现在我这儿正好有一把这样的斧头～它是我祖父留给我的～很适合砍伐枯树。假若您有兴趣的话～请按这封信所留的信箱～给予回复……最后他就给我汇来了15美元。

乔治〃赫伯特成功后～布鲁金斯学会在表彰他的时候说～金靴子奖已空臵了26年～26年间～布鲁金斯学会培养了数以万计的推销员～造就了数以百计的百万富翁～这只金靴子之所以没有授予他们～是因为我们一直想寻找这么一个人～这个人从不因有人说某一目标不能实现而放弃,从不因某件事情难以办到而失去自信。

不是因为有些事情难以做到～我们才失去自信,而是因为我们失去了自信～有些事情才显得难以做到。

越过你心中的冰点

其实每个人都会有惧怕某一种事物的经历～但最终如何摆脱这种惧怕感～完全在于能否越过自己心中的冰点。

我曾经听过这样一个故事。有一个叫吉姆的人～它是一家公司的普通员工。有一天吉姆公司的老板过生日～同事们都赶去为老板庆祝～却没人发现吉姆被所在公司的冷藏室里。吉姆向着冷藏室的窗子外拼命地叫喊～但根本没人听见。吉姆一想着这间冷藏室平时正常的温度是-40度～而且从来没有改变过～他就立刻感到毛骨悚然。吉姆感到自己求救无望～于是他彻底绝望了。他找来笔和纸认真地写好遗书～然后蜷缩着身子躺在角落里～静静地等待着

死神的降临。

第二天早上～同事们纷纷上班。有人发现吉姆躺在冷藏室里一动不动。同事们赶紧将他送往医院～但他已经停止了呼吸。

同事说～那天晚上那间冷藏室恰巧因为需要整修而并未启动冷藏功能～那里面的温度和外界温度基本差不多～再加上那扇透气的小窗可以让足够的空气流进来～维持人的呼吸。

吉姆没有想到冷藏室一贯的-40度的冰点温度～在那一晚却只是他自己心中的冰点。

在我们的周围有许多个吉姆～当困难来临时把它想得非常可怕～并不为此做任何努力就宣布自己失败。成功者战胜困难的方法有很多种～但有一点是共通的～就是他们敢于越过心中的冰点,而失败者面对困难的办法却只有一种～就是选择逃避～不做任何努力～也就永远不知道原来自己可以战胜困难。其实很简单～只要敢于越过自己心中的冰点。

第二次活动自信的培养

什么是自信心

自信亦称自信心～是一个人相信自己的能力的心理状态～是相信自己有能力实现自己既定目标的心理倾向。自信是建立在对自己正确认知基础上的、对自己实力的正确估计和积极肯定～是自我意识的重要成分～是心理健康的一种表现～是学习、事业成功的有利心理条件。

中学生的自信心主要表现在以下几个方面:学习、精神状态、社交口才、能力、个性等。对高中生来说～有自信就是要做到:相信自己能学好～知道自己该怎么学好并能认真去做,有良好的精神状态～能够笑对人生～即使遇到困难和阻力也不轻易改变信念或者放弃,相信自己的社交能力～能够和多数人融洽地相处～轻松自如地交往,对自己的能力充满信心～相信自己只要努力～就能处理好一切事情,相信自己是最好的～能够全面客观地评价自己、认识自己～悦纳自己。

为什么要自信

自信心是推动人们不断上进的动力。如果一个人很自卑～看不到自己的力量～总以为自己不行～做不好工作～久而久之会形成一种固定的心理定势～给工作与学习带来消极影响～甚至会使人失去对生活的信心。在我们的现实生活中～总有人会因为种种的不如意而自信心受损～甚至因而产生自卑的心理。在中学生中～有不少同学或由于家庭环境的缘故～或由于某种生理上的缺陷～或由于学习成绩不理想～或由于在集体中受冷落受排斥～或由于老师的误解和不公正对待……而产生或多或少的自卑心理。有些严重自卑的同学～自己不相信自己～自己看不起自己～总觉得自己这也不行那也不好～什么都比别人差～成天抬不起头,并且将

自己封闭起来～不愿意与同学交往～以为跟别人接触的越多～自己的缺点就越暴露无疑。久

而久之～便形成了恶性循环～越是没自信就越自卑～越容易失败,而越失败～则越没自信越

自卑……所以～自卑心理一旦形成～如不及时化解～尽早转化～将会严重妨碍我们的学习、

工作和生活。人是自己命运的舵手～而自信就好比是指引生命之舟航行的罗盘～人生前途的

成败得失～幸福与否～关键所在便是自信的有无。

如何培养自信心

,1, 游戏

每位同学按照以下5个方面总结自己的优点和长处。?学习能力:观察力、记忆力、思

维能力、想象能力、操作能力、创造性等。?特殊能力:绘画、音乐、书法、写作、体育运

动等。?学习态度:兴趣、爱好、勤奋刻苦、独立性、自强等。?学习方法和技巧:尊重学

习规律、把握和实施及监控学习环节等。?人品和个性特征:理想、信念、诚实守信、自我

监督等。随机抽取同学的总结阅读～其他同学根据自己对该同学的了解～对他的能力和长处

做继续补充～并说明该同学没有充分发挥自己潜能的原因。

你的优点与长处有:

?学习能力方面:___________________________________________________________

?特殊能力方面:___________________________________________________________

?学习态度方面:___________________________________________________________

?学习方法和技巧:_________________________________________________________

?人品和个性特征:_________________________________________________________

启示:如果我们不积极地认识和评价自己～忽视自己的优点和长处～极可能使自己信心

不足或产生自卑。

,2,爱心帖士

1(把注意力集中在自己的优点上～不要总想着自己的身体缺陷。发挥所长～工作自然会有

出色地表现。而自己的成绩无论大小～都能增强你的自信心。

2(不要过多地指责别人。如果你常在心里指责别人～这种毛病就可能成为习惯。应逐渐地

克服这种缺点～总爱批评别人的人是缺乏自信的表现。

3(自我欣赏与自我激励。把你曾经妥善完成地工作或骄傲成就～清楚地列于纸上～来一个

自我欣赏。这时～你将发觉自己突然勇气百倍～确信自己的办事能力胜人一筹。

4(有时候你感觉明显的事情～其他人不一定注意得到。当你在众人面前讲话感到面红耳赤

时～你的听众可能只是看到你两腮红润～令人愉快不已。事实上你的窘态其他人是很难发现

的。

5(与欣赏你的朋友保持紧密联系。由于他们了解你～对你有信心～一旦你对自己的能力感到怀疑时～他们就会针对性地做些工作～使你不至于丧失把事情完成的决心。 6(在失败与错误中吸取教训。失败也是好事。学习从失败与错误中记取教训～可以增加智慧～增加反败为胜的机会。你要勇敢地正视它～以积极的态度寻找应变地办法。 7(为自己的能力划一条界线。不要以为自己是超人～什么事都能干。估计一下自己到底有多大地能量～能完成哪些事情～然后再去尽力而为。这样～做事的成功率就大得多了。 8(为人坦诚～不要不懂装懂。对不懂不知道的东西要坦白地承认～这不仅不会损害你的形象～还会给人诚实可信的感觉,对别人取得成就和魅力要勇于承认。

9(认定目标～坚持到底。无论你采取什么样的自信方式～贵在坚持。要认定目标～走你自己的路～你将一定能获得成功。

10(挑前面的位子坐。坐在前座能建立信心。把它当成一个规则试试看～从现在开始就尽量往前坐。当然坐前面会比较显眼～但要记住～成功本身就是很显眼的。 11(练习正视别人。正视别人等于告诉他“我很诚实～而且光明正大。我告诉你的话是真的～你完全可以依赖我。”这不但能给你信心～也能为你赢得别人的信任。

12(把你走路的速度加快25%。身体的动作是心灵活动的结果。使用这种“走快25%”的技术～可助你建立信心。抬头挺胸走快一点～你就会感到自信心在增长。 13(练习当众发言。如果尽量发言～就会增加信心～下次也更容易发言。所以～要多发言～这是信心的维它命。而且～不要最后发言。要做破冰船～第一个打破沉默。 14(开怀大笑。笑不但能增寿还能添智～它是治疗信心不足的良药。遇到挫折、失败时往往使人愁眉苦脸～但你若尝试大笑～就可以给你信心～驱除恐惧、忧虑和沮丧。张开嘴巴～开怀大笑～你会觉得“美好的日子又来了”。

自信心测试,摘自《中学生心理手册》～暨南大学出版社,

1. 当你进入一间很多人的房间～而其中你只认识少数几位时～你是否会感到紧

张,

2. 当你遇见不认识的人时～你是否会自告奋勇地做自我介绍,

3. 在大庭广众面前讲话～你是否害怕,

4. 你是否因担心可能的失败而避免尝试一种新的方法来解决某一问题,

5. 你觉得要交一个新朋友困难吗,

6. 你觉得和陌生人交谈时难以启齿吗,

7. 当一群人看到你便停止交谈～你会觉得他们是在议论你的不足吗, 8. 你是否老想知道人们在背后是怎么议论你的, 9. 别人冷嘲热讽时～你觉得受到伤害吗,

10. 你是否经常有意争取别人的恭维,

11. 你是否不敢承认自己的主要缺点,

12. 你曾幻想如何去对付那些伤害了你的人吗, 13. 当你尝试某件事情失败后～你会轻易放弃吗, 14. 当别人在你面前受到赞美和恭维时～你会觉得不舒服吗, 15. 当别人在竞赛中赢了你～你会整天闷闷不乐吗, 16. 你常妒忌朋友或同学的成功吗,

17. 当别人成功时～你总不愿意立刻真心称赞吗, 18. 别人批评你后～你会长时间耿耿于怀吗, 19. 你喜欢和他人比较～因而产生不平衡的心态吗, 20. 你容易受流行的观念影响吗,

上述题目回答完毕后～用5分乘以你回答“是”的题目数～得到你的总分。

0~20分～你很有自信。

25~45分～你的自信心尚佳～但还应再改进。

50~75分～你的自信程度不理想～应努力加以改善。

80~100分～你的自信很差了～必须抓紧时间加以提高。

第五章情绪调节

情绪ABC 掌控情绪【活动主题】

健康情绪辅导---用合理想法调节情绪。

【活动目的】

1(学习情绪ABC理论～知道情绪产生的主要原因在于对事物的看法。

2(强化“快乐不快乐全在于你自己”的观念～通过调整自身的认识～主动

调整消极情绪～学会心理上自助。

【活动重点】

学会使自己快乐的方法

【活动难点】

知道情绪产生的原因在于对事物的看法

【设计意图】

在人的心理活动中～情绪变化是最为活跃与敏感的。情绪和健康的关系是非常密切的。积极,快乐、愉悦,的情绪有益于人的心理健康～消极,愤怒、恐惧、悲哀,的情绪有害于人的心理健康。因此经常保持自己良好的情绪状态是使自己心理健康的一个重要方面。一个人要想经常保持乐观、愉快的情绪～就必须善于调节、控制自己的情绪。美国心理学家艾里斯在20世纪50年代创立的理性情绪治疗～又称ABC理论。这一理论的要点是情绪不是由某一诱发性事件本身所引起的～而是由经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。例如～两个人同样面对高考落榜～一个人为高考失败一切都完了,而另一个人却认为～条条道路通罗马～没什么大不了。正是由于两人的想法不同～导致情绪及行为反应也就截然不同。所以说～一些非理性观念将直接影响到个体的情绪反应。因此～我们要帮助学生认识到这些非理性观念的危害性～并建立合理的观念～学会用理智调节情绪～用理智来控制、支配自己的情绪～不做情绪的奴隶～要做情绪的主人～要学会驾驶自己的“感情之舟”～做一个快乐的少年。

【活动准备】

多媒体课件、纸,快乐清单,、笔、伴奏带

【活动过程】

一、热身游戏

一只青蛙

二、少年独白

播放歌曲《最近比较烦》的片断。

教师:同学们一定听过这首由周华健、李宗盛、品冠合唱的《最近比较烦》吧:有两位和你们同龄的同学对这首歌的歌词进行了改编～我们一起来看看他们是怎样改的吧:

多媒体显示:

最近比较烦～比较烦～比较烦～总觉得日子过得有一些单调～

每天家里学校两头跑～身上还要背着个大书包。

最近比较烦～比较烦～比较烦～总觉得老师一个比一个难缠～

学校里测验是家常便饭～试卷每天要和我见几面。

最近比较烦～比较烦～比较烦～作业多是多得怎么也做不完～

书桌上还有一堆练习要赶～哎哟～想好好地睡一觉是越来越难。

最近比较烦～比较烦～比较烦～陌生的考场何处有我的同伴～

挥别了儿时的伙伴～现在的我不得不孤军奋战。

最近比较烦～比较烦～比较烦～数学题目难得是真不寻常～

脑细胞死掉一大半～得到的结果是一个大叉。

最近比较烦～比较烦～比较烦～我比你烦～我梦见成绩册上红灯一串～

梦中老爸的脸色更难看～我偏寻不着那救命的止痛片。

学生总有大的小的麻烦～妈妈每天嫌我到家太晚。

同学生日一天接着一天～皮夹里面没有多余零钱。

老爸发现我的成绩下降,他就罚我半年不许上网。

午饭鸡腿太小～蔬菜没熟～放学补课一直要到六点。

“脑轻松”已吃掉一大罐～效果怎么还是不够明显。

麻烦～麻烦～麻烦～我很麻烦～麻烦～麻烦。

播放《最近比较烦》的伴奏带～让学生看着改编的歌词跟唱。

教师:同学们～当你看完了以上这首歌词后～是不是甚有同感,面对每天“学校——家庭” 两点一线的生活～不如意的成绩～父母的严厉管教～以及同学间的摩擦等诸多麻烦之事～不经意间就会露出那么一句口头禅“烦死了:”可是～谁叫我们都是凡人呢～凡人总是要“烦”的嘛～那么～每每碰到类似的负面情绪出现时～我们应该怎样做～才能使自己保持一个好心情呢,今天我们就一起来寻找快乐吧:

三、喜怒哀乐皆缘何——介绍情绪ABC理论

教师:平时～我们总认为～一个人快乐不快乐全是因为某件事引起的。因为考试不及格～所以我苦恼,因为我丢失了心爱的手表～所以我郁闷,因为同学关系相处不好～所以我烦恼……如果我们用A代表一定的诱发事件。C代表某种情绪反应～就可以用下面的示意图来表示: A?C。但实际上可能并非如此。我们一起来看一个小故事。

多媒体显示:

老板要两名推销员去非洲推销鞋子。去了那里～他们才知道非洲人不穿鞋子。第一个推销员回来后很失望、沮丧,第二个推销员回来后却异常兴奋。你知道这是为什么吗?

第一个推销员回来说。不行啊,非洲人都不穿鞋的～怎么推销得出去?第二个推销员回来说～太好了!非洲人都不穿鞋,这么大的市场还没有人占领。

教师:请同学们看下面两个小案例～分析为什么同样的事件却产生了不同的情绪:

案例一:甲乙两个学生结伴同行～迎面走来了一位同班的同学～两人向来者点头微笑示意。但对方没有与他们打招呼～毫无反应地走了过去。甲很是生气(乙却很平和～好像什么都没发生过。

案例二:甲乙两位同学这次期中考试都考砸了～当他们拿着成绩单独自坐着难过的时候～平时成绩不如他们而这次考试成绩比他们好的同桌来安慰他们～甲破涕为笑～很感激～乙却横眉冷对～很生气。

,通过讨论～学生们分析:两个学生之所以出现不同的情绪反应～是因为两人对同一事件的看法或评价不同。案例一中～甲生气、埋怨的情绪～可能是由于他认为来者对自己的招呼不做理会是故意的～是看不起自己的表现,乙所以很平和～是因为他站在对方的角度去考虑～对方不理自己可能是他正在想事情没有注意到他们～也有可能是有什么特殊的原因。案例二中～甲把同桌的安慰理解为关心～所以很感激,乙的横眉冷对～可能是觉得同桌虚情假意～故意在他面前显示出高姿态。,

教师:从这两则案例中我们不难发现～同一件事～不同的人会产生不同的想法～而不同的想法会引起不同的情绪反应。由此可见～同样一个事件A～由于有了个体对于该事件的不同认识、理解和评价～而出现了不同的情绪反应C。事件A与情绪C并非直接相关～而是有一个非常重要的中介因素起作用就是B～也就是当事人本身对事件A的看法和想法。图示为:A?B?C。可见不是别人使我们快乐～不是别人让我们生气～是“我们自己”使我们快乐、悲伤和生气。虽然～我们周围的事情会在某些方面影响我们～让我们觉得悲伤或是快乐。但事实上～是我们的“想法”——我们对事情的认识和评价使我们悲伤或快乐。这里的“B”才是左右情绪反应、行为的关键。所以要改变情绪～首先要从改变B入手。

四、自助沙龙

,由教师设臵情境问题～组织学生利用所学的情绪ABC理论的知识进行知识迁移～尝试着去调整自己对情境中问题的看法和评价～获得良好情绪。,

教师:现在让我们一起来操练一下吧。假设你是下面几个情景的主人公～你能否用钢材学到的ABC理论～调整自己的想法B来换回愉快的情绪反应C呢,

多媒体显示:

情境一:一个雨天的早晨～校园内铺着磁砖的地面又湿又滑～你一个不留神滑了一跤～弄得满身泥水～全身酸痛～最糟糕的是旁边好多同学都亲眼目睹了这一场面～笑声一片。

情境二:你是一个思考问题比较全面成熟的人～你非常渴望在班中寻找到一个可以深谈的朋友～但你却发现自己周围的同学想法都很幼稚～想问题也很简单～你觉得好失望。

情境三:在一次比较重要的考试中～你擅长的科目考砸了～感到很窝火。

情景四:你是一个有很强集体荣誉感和责任心的人～每次班中大大小小活动你都热心参与～而且在学习等方面你也很出色。但是在一次办干部竞选中你却落选了～票数少得可怜。

,活动中教师应注意引导学生不能只是被动、无奈地调整自己的认识～接受己发生的事实～而应该积极、乐观地去看待每件事～获得良好的情绪体验～继而积极地去改善或改变现实。,

五、快乐家园

一个美国网友问我～中国的年轻人什么时候最开心?什么事情能使他们开心?我说很难回答～不过倒是有四个中国人公认的乐事——久旱逢甘霖～他乡遇故知～洞房花烛夜～金榜题名时。这个网友给我回了一封E-mail～表示我所说的她不太明白～并且告诉我～其实在美国年轻人的眼里～快乐很简单～她罗列了一大串美国年轻人的开心时刻～我看了很感动～抄了来与大家分享。

多媒体显示《美国年轻人眼里的开心时刻》

?异性一个特殊的眼神

?听收音机里播放自己最喜欢的歌曲

?躺在床上静静地聆听窗外的雨声

?发现自己最想买的衣服正在半价出售

?被邀请去参加舞会

?在浴缸的泡沫堆里舒舒服服地洗个澡

?傻笑

?一次愉快的谈话

?有人体贴地为你盖上被子

?在沙滩上晒太阳

?在去年冬天穿过的衣服里发现20美元

?在细雨中奔跑

?没有任何理由地开怀大笑

?刚听了一个绝妙的幽默

?有很多好朋友

?无意中听到别人正在称赞你

?是团队的一分子

?交新朋友或和老朋友在一起

?与室友彻夜长谈

?做了一个甜美的梦

?在圣诞树下一边吃着甜饼喝着红酒～一边为家人和朋友包装圣诞礼物

?见到心上人时心头撞鹿的感觉

?赢得一场精彩的棒球或篮球比赛

?朋友送来家里自制的甜饼和苹果派

?看到朋友的微笑～听到他们的笑声

?第一次登台表演～又紧张又快乐的感觉

?偶尔遇见多年不曾谋面的老友～发现彼此都没有改变

?送给朋友一件他一直想要得到的礼物～看着他打开包装时的惊喜表情

原来快乐可以如此简单～其实生活中并不缺少快乐～而是缺少发现～只要我们用心去发现～用心去感受～很多时刻都是我们的快乐时刻。下面就让我们重新去发现和认识一下我们身边的开心时刻吧! (组织学生完成自己的快乐清单～并进行交流)

快乐清单:我眼中的快乐

———————————————————————————一

六、游戏——快乐食谱

教师:我们学校计划举行“Happy Party”,需要厨师两名～招聘条件是:用所给配料做出独具特色的班级快乐食谱。提供给大家的配料有:友谊、理解、善良、宽容、关怀、希望、诚挚、信任、努力、尊重和笑声等。现以小组为单位调配出独具特色的快乐食谱。

教师打出“快乐食谱”参考配制方法～并引导学生认识到:快乐的方法有多种～关键看你善于不善于创造。

多媒体显示:

快乐食谱参考调制方法——用一杯友谊和两勺善良、加入三碟宽容、四碗理解～再添上五杯关怀、六勺希望和七袋诚挚,橙汁,～在八罐信任,杏仁,里充分搅拌～每个人用九份努力和十分尊重～可换来一桶笑声。

,分六组进行竞聘～在学生展示厨艺时～引导其他学生运用掌声予以“爱的鼓励”。,

教师:你们调出的“校园快乐食品”一定好吃～下课后大家再一起分享吧:

七、收获园

1( 请同学们谈谈这节课的感受和收获。

( 教师小结:没有人能说自己的生活中没有一点痛苦而只有欢乐～但2

是却有人能始终对人生持乐观和赞美的心情。如果你用积极的乐观的态度去看周围的事物～你的周围就会充满阳光和快乐。让我们一起用一颗善于发现的心去认识、把握快乐～并从不快乐之中去发现和提炼快乐吧:最后送大家一句话:生活如一面镜子～你对它笑～它也笑,你对它哭～它也哭。

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