女人拥有一个健康的身体很重要,那么怎样才算健康的身体呢,首先就是要养好自己的元气,让身体气血通畅,小编详细介绍如下。

无求以培气 元气为生命之本。人要有所追求,但不可有奢求。奢求而不得,容易气阻伤身。人应求其所能求,舍其所不能求,心安自得以培养元气。如此,方能“正气内存,邪不可干。”欲望过分强烈,有损人的元气,健康更无从谈起。

女人拥有一个健康的身体很重要,那么怎样才算健康的身体呢,首先就是要养好自己的元气,让身体气血通畅,小编详细介绍如下。

宽胃以养气 人体是依靠肠胃来消化和吸收营养的,因而宽胃以养气十分重要。饮食宜清淡,荤素粗细要合理搭配,同时也不可过饱。饮食无节,烟酒无度,会使胃气不足,气血虚衰。 女人拥有一个健康的身体很重要,那么怎样才算健康的身体呢,首先就是要养好自己的元气,让身体气血通畅,小编详细介绍如下。

长啸以舒气 这是古人的一个极为重要的养生之法。长啸时对鼻喉胸腹都能起到按摩与刺激作用。歌唱者长寿便是明证。饭后茶余,闲庭信步,你不妨亮开歌喉,或低吟诗词,或哼几句小调,可以舒畅心情、排除杂念,达到物我两忘之境界。

女人拥有一个健康的身体很重要,那么怎样才算健康的身体呢,首先就是要养好自己的元气,让身体气血通畅,小编详细介绍如下。

安静以通气 大脑安静有利于肌肉放松、气血畅通。每天白昼若能保持大脑安静半小时或一小时,可充分发挥脑细胞的潜力,协调人的生理与情绪,减少热能的消耗。

第一章 气血好,容颜才不老

气血决定女人定一生

一般人一说到气血,都觉得是很玄乎的东西。中医认为,一个人健康的标准就是气血充足,它是每个人维持生命的源泉,是女人保持美丽和健康的根本。《素问?6?1调经论》曰,“人之所有者,血与气耳。”人体的气血如果运行不畅,或气血不足,便会直接导致人的体温下降。因此,保证气血的充足和顺畅是我们提高体温的关键所在。 “气”在中医学上是个非常重要的概念,因为它被视为人体的生长发育、脏腑运转和体内物质运输、传递、排泄的基本推动能源。俗话讲的“断气”

表明一个机体的死亡,没了气就没了命。关于气,我们生活里的日常语言就更多了,“受气”、“生气”、“没力气”、“中气不足”等。气的生理功能主要是促进生长发育、推动机体的新陈代谢、推动脏腑运动以及推动物质运输等。

除了这些推动作用,“气”还具有温煦作用、防御作用和固摄作用。 当这些运动发生变化或者失常时,也就是“气”不好好工作的时候,我们的身体就会生病。“气滞”、“气郁”、“气逆”、“气陷”指的就是“气”的运动失常的四种情况。

我们分别来看看“气”一旦失调对女人健康的影响。

“气滞”,就是气的运动不畅,出现的最典型的症状就是胀痛。根据气滞的部位不同,出现的胀痛部位也就不同了。比如,月经引起的小腹胀痛,这是典型的气滞引起的妇科疾病。

“气郁”,指的是气结聚在内,不能通行周身。如果气郁结在内,不能正常运动,我们人体脏腑的运转,物质的运输和排泄都会出现一定程度的障碍。如,胸闷憋气、妇女冬天经常会感到手脚冰冷,其实就是气运行不畅所导致的,所以,冬天一定要多吃多运动才能保证气血的正常运行。 “气逆”,指的是气在体内上升太过、下降不及给人体造成的疾病。气在人体中的运动是升降有序的,上升作用能保证将体内的营养物质运输到头面,维持各脏器在体内的位置,下降则是使进入人体的物质能自上而下的依次传递,并能将各种代谢物向下汇集,通过大小便排出体外。如果上升作用过强就会出现头部过度充血出现头晕头涨,面红目赤,倒经

,月经从鼻孔流出,,头痛易怒,月经过多,两肋胀痛,甚至昏迷、半身瘫痪,口角歪斜等症,下降作用过弱则会出现饮食传递失常,出现泛酸、恶心、呕吐、等症。

“气陷”,和上面那个正好相反,上升不足或下降太过!上升不足则会导致头部缺血缺氧或脏腑不能固定在原来的位置,出现崩漏、头晕、健忘、眼前发黑、精神不振等症,下降太过则会导致食物的传递过快或代谢物的过度排出,从而出现腹泻、小便频数等症。

上面讲了人体的重要物质“气”,那接下来就不得不讲一讲“血”。 血对人体最重要的作用就是滋养,它携带的营养成分和氧气是人体各组织器官进行生命活动的物质基础。血对女人来说更加重要了,血充足,则人面色红润,肌肤饱满丰盈,毛发润滑有光泽,精神饱满,感觉灵敏,活动也灵活。因为血是将气的效能传递到全身各器脏的最好载体,所以中医上又称“血为气之母”,也称“血能载气”。

血的生成和以下两个因素密切相关,也就是说补血可以从这两方面入手, ,1,脾胃的运化功能。

,2,气的充足程度。

脾胃是我们机体消化吸收饮食的重要器官,也是血液生成的物质来源,因此,在中医上有“脾生血”的说法,也就是说补脾是养血的关键。 气有推动血液运行的作用,因此气充足血液生成才会旺盛。中医上称“气能生血”,也就是说如果血虚则应先补气。

如果血亏损或者运行失常就会导致各种不适,比如失眠、健忘、烦躁、

惊悸、面色无华、月经紊乱等等。长此以往必将导致更严重的疾病。 气、血是构成了人体生命、生理活动的基本物质,对气、血的调养对女性来说特别重要。由于女性的生理特点,月经时血液会有一定量的消耗和流失,加之经期情绪、心理的变化,身体中的雌激素分泌降低,月经失调紊乱也就时常发生。随之而来的肌肤变化,可想而知。肤色暗淡,眼圈发黑,还有满脸的痘痘,花容失色,令人苦恼。经期调节内分泌,提高荷尔蒙水平,补气养血,从根本上调经理血,当然也是拥有娇美容颜的养颜之本。

?简便易行补气养血的美颜方法,

饮食调养,平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素,铁、铜等,、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等,具有补血活血的功效。

中药调养,常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药,用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,均有很好的调节内分泌、养血效果。

运动养生,运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作的职业女性,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

经络疗法,经常做头部、面部、脚部保健按摩消散淤血,并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位,对延缓衰老有一定作用。 保持女性“气血”旺盛,对女性健康十分重要。

养气即养命

有人说过,“天地要阴阳和谐,人体要气血平衡。”这话不错。阴阳和谐,世间才会风调雨顺,五谷丰登,气血平衡,人才能精神抖擞,百病不生。如果天地阴阳不调,便会有天灾,便会有人祸,人们便不能安居乐业。如果身体气血不平衡,有时会心脏气短,有时肺上淤血,胸口上整天像压着一块大石头,让人喘不过气来,健康又从何谈起呢,所以,一个人健康与否最重要的就是看气血是否平衡。

那么,气是什么呢,

从传统的中医的角度来说,人体有肝气、肺气、肾气、脾气、卫气、营气、宗气等气。美丽的你听了这些一定会觉得头晕,不只是你,即便是学中医的人也糊涂。其实,气是很简单的,你只要记住“气,是人体的动力”就足够了。

轮船没有动力,便不能航行,轿车没有动力,就不能奔驰,飞机没有动力,便不能翱翔蓝天,人体没有动力,便会失去生命。人究竟是怎么活着呢,人活着就是因为人体有气息存在,能呼吸。气是一个人生命的根本。古人说,“气聚则生,气散则亡。”意思说,气是生命的精髓。没有

气便没有了生命。现在,有很多人形容别人去世时会用“断气”这个词语。断气实际上就是指支撑人生命的气散了。没有气了,身体便失去了动力,生命也就结束了。

如果把一个人比喻成一棵树,气是树根,身体便是树干、树枝和树叶。根深才能叶茂,气长才会命长。养气就是养根,我们将气养好了,养足了,身体才会硬朗、结实,才能百病不侵。如果根弱了,树干和树叶就会枯黄。这就是《难经》说的“气者,人之根本也,根绝则茎叶枯矣。”

在自然界中,风起云涌,风吹草动,这都是气在运动。那么,身体内的气又是怎样一番情景呢,它起着什么样的作用呢,

首先,身体内的气是人体发动机。人体的生殖、生长与发育,各脏腑、经络等组织器官的生理活动,血的生成和运行,津液的生成、输布和排泄等均有赖于气的激发和推动作用。若气的推动作用减弱,便可见生长发育迟缓或早衰,脏腑、经络功能减退,血和津液的生成不足,血行不利和水液停滞等病理变化。

其次,气具有人体空调机的功能。人的体温是恒定的,不能高也不能低。烈日炎炎,室外的温度已高达40?,人体的温度仍然维持在36.5?左右。天寒地冻,室外的温度已低于零下5?时,人的体温还是维持在36.5?左右。人为什么能这样呢,就是因为身体里的气。当外面的温度降低时,人体内的气就开始收敛、关闭,以便保持体温,这就是人一遇到寒冷就浑身起鸡皮疙瘩的原因,当外面的温度升高时,人体内的气便开始发散,将多余的热排出体外,这就是人遇热会出汗的原因。气就是

身体内的空调机,它调节体温,保持恒定。但现在,很多人都借助体外的空调机,天热了,开冷风,天冷了,开热风。殊不知,体外的空调用多了,体内空调的功能就会减弱,所以,现在的人越来越容易发热,也越来越畏寒惧冷。

再次,气还具有人体稳压机的功能。人体内的各种脏腑器官时刻都在承受着地球的引力,按照物理学原理,它们随时随地都有下垂的可能,但为什么它们的位置又相对稳定呢,这是因为气,气的运动在人体内产生的力量,能抵消掉地心引力,使之保持平衡。不仅如此,气产生的力量还可以统帅血液,防止其溢于脉外,还可以控制和调节汗液、尿液、唾液的分布和排泄。如果人的气虚,器官就容易下垂,脾胃之气虚弱,胃就容易下垂,肝气虚弱,肝就容易下垂,肾气虚弱,肾就容易下垂,中气不足,脾肾亏虚,子宫就容易下垂。

第四,气对人体的固摄作用。气的固摄作用主要是对血、津液等液态物质具有防止其无故流失的作用和对脏器的固护作用。如固摄血液,使血液循脉运行,防止逸出脉外,固摄汗液、尿液、唾液、胃液、肠液、精液、月经、白带等,控制其分泌排泄量,防止其无故流失,固护胃、肾、子宫、大肠等脏器,不致下移。若气的固摄功能减弱,可致出血、自汗、尿失禁、流涎、泛吐清水、泄泻、滑精、早泄、崩漏、带下、以及胃、肾、子宫下垂、脱肛等。气的固摄作用与推动作用是相反相成的两个方面,相互协调,调节和控制着体内液态物质的正常运行、分泌和排泄。

最后,气还具有人体能量的气化作用。气化,是指通过气的运动而产生的各种变化 通常指气能促使精、气、血、津液的新陈代谢和相互转化。如饮食物转化成水谷精微,然后再化生成气、血、津液等,津液经过代谢转化成汗液和尿液,食物残渣转化成糟粕等等,都是气化作用的具体表现。若气化功能失常,即能影响到气、血、津液的代谢,饮食物的消化吸收,汗液、尿液和粪便等的排泄,导致各种代谢异常的病变。

气决定着一个人的健康和寿命。声音洪亮、清脆的人一般都活得比较长,因为她的底气足。底气足的女人体内气的运动有力,气化功能强大,可以化邪、化湿、化寒、化毒、化脂、化瘤、祛百病,即便吃了一些对身体有害的食物,对身体也不会产生多大的影响,身体很快能将它“气化”,把它代谢出体外。这就是人们常说的“正气内存,邪不可干”。相反,体内气虚,说话有气无力的人,一般身体都不太好,经常是大病小病不断。这样的人,即便天天吃无毒无害的食品,也可能由于运化不良,残渣留存在体内,各种疾病便由此而生。

有的人会说,既然气这么重要,那么是不是只要补气,就能保持身体健康,就能避免身患疾病呢,于是,许多人经常会盲目进补。听说补气佳品莫过于人参,他们便天天吃,日日补。结果,健康没找着,身体却“补”出了一堆毛病,头痛、烦躁不安、手足心发热、胸闷如堵、腹胀如鼓,等等。

实际上,这种盲目补气的做法是不正确的。著名的中医大师朱丹溪曾说过,“气有余便是火。”张景岳说,“气不足便是寒。”这就是说,气虽

然是生命之本,但是气又不能太过,过犹不及,这就是咱们中国哲学和医学最智慧的地方。

气大伤血,气太过了,血就会虚。常有病人问我,上火了,口腔溃疡,牙齿疼痛,咽喉干痛,身体感到燥热,大便干燥,应该吃什么药才能祛火。这个火,实际上就是我们身体内多余的气。气太过了,就形成了火,火太大了,就会催逼着血在身体内肆无忌惮地乱行。人不能太寒,也不能火大。有人一吃人参补气,鼻血就长流,就是因为他们的气本来就不缺,一补就补过了头。这样既伤了气又伤了血。因此,过和不及,都不是长寿之道。

?祛火的食物

中医认为,“百病皆生于气”。气郁生火,气郁生痰,还会引起高血压等疾病。现介绍一些能顺气还能治疗疾病的几种食物。 萝卜,顺气健胃。对气郁上火生痰者有清热消痰作用。以青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之,胡萝卜无效,,最好生吃,如胃有病者可做萝卜汤吃。

玫瑰花,沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效,没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花喝,或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里,呼吸进花香也能顺气宁神。

莲藕,藕能通气,还能健脾和胃,养心安神,亦属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕疗效最好。

茴香,茴香果实做药用,名小茴香,嫩叶可食用。子和叶都有顺气作用,

用叶做菜馅或炒菜都可顺气健胃止痛,对生气造成的胸腹胀满、疼痛有较好疗效。

山楂,山楂擅长顺气止痛、化食消积,适宜气裹食造成的胸腹胀满疼痛,对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃、泡水,各种食用法皆有效。

血是气之源

人体内的物质虽然复杂,但最根本的东西只有两样——气和血。气血是生命的根本,至于其他的东西都是围绕着这个根本而运行的。

气是人体的动力,血是这个动力的源泉。如果我们将气比做汽车的动力,那么,血就是汽油。气和血一阴一阳,气无形而动,属阳,血有形而静,属阴,气有温煦推动的作用,血有营养滋润的作用,血的生成离不开气,气也不能离开血而独存。

中医有“血为气之母,气为血之帅”之说。血无气的统帅和推动,就无法到达身体需要的地方,气无血作为基础,气就变成了身体里的邪火。气虚,人就会疲乏无力、气短懒言、食欲不振、头晕目眩、面色苍白,血虚,人就会心悸失眠、形体消瘦、皮肤干燥、面色萎黄。

许多爱美的女性经常抱怨皮肤粗糙、松弛老化,长斑、掉发,她们对着镜子叹息完之后,便将钱大把大把地送进了美容院,结果换来的仅是短暂的美丽,过不了一个星期,皮肤又原形毕露。其实,这些症状都是

气血失衡引起的。气血失衡,气不能将血液按时送到皮肤,皮肤缺少营养物质的滋养,当然就会粗糙、松弛、老化,气血失衡,血就会停留在皮肤表面,形成色素,积淀在哪里,哪里就成了斑。斑是什么,斑就是气滞血淤的标志。发为血之余,气血失衡,头发自然会脱落。因此,真正的美容应该从调理气血开始。一个人只要气血平衡了,面色就会白里透红,神清气爽,吃得下,排得出,睡得香,浑身上下充满活力,无病无痛,既健康又美丽。

气血失衡有下面几种情况,

第一,气滞血淤。人体内的气是不断运动的,气升气降、气出气入,血液的流动、能量的转化、汗液的流出、大小便的排泄……这一切都依赖气的运动。然而,一天,气的运动在身体的某个地方突然停滞了下来,接着,血液的流动也随之停滞了下来……这就是气滞血淤。通则不痛,痛则不通。气滞血淤出现在哪里,哪里就会出现疾病。气滞血淤出现在心脏,人就会心慌、胸闷、心绞痛,最后患上心脏病。气滞血淤出现在肺上,人就会呼吸困难,患上哮喘、肺炎和肺结核。气滞血淤出现在胰腺上,人就会血糖升高,患上糖尿病。气滞血淤出现在肝上,人就会脾气急躁,患上肝炎、肝硬化和肝癌。气滞血淤出现在胃上,人就会胃酸、胃痛,患上胃炎、胃溃疡和胃癌。气滞血淤出现在脑部,大脑供血不足,轻则头晕目眩,记忆力下降,重则会患上脑溢血、脑血栓、脑梗死、脑萎缩和老年痴呆。正如《黄帝内经》所说,“气血不和,百病乃变化而生。” 第二,气不摄血。气是血的统帅,统帅孔武有力,血就会一切行动听指

挥。一旦统帅的力量减弱,血就会擅自做主,溢出脉外来,这时人便会出现吐血、便血、崩漏、皮下淤斑等情况。

第三,气虚血淤。人体的气并不虚弱,却被堵塞住了,这样导致的血淤,叫气滞血淤。人体的气虚弱,无力推动血液的运行,这样导致的血淤,叫气虚血淤。气虚血淤兼有气虚和血淤之象,常常会引起胸腹疼痛和突然中风。

第四,气随血脱。气血相互依存,当血液大量流失之时,气无所依,便会随之外脱。气脱阳亡,这时人就会脸色苍白、手足冰冷、大汗淋漓,严重者则会当场昏迷。

第五,气血两虚。气虚血也虚,这种情况多由久病不愈耗伤气血引起,此时的人弱不禁风,面色淡白或萎黄,常常头晕目眩、心悸失眠。 总之,气与血就像一对夫妻,一阳一阴,谁也离不开谁,二者和谐,身体就会平安,它们一闹矛盾,人就会坐立不安。

?按摩美容的秘诀

按摩美容,按摩美容可以促进颜面气血流通,面部焕发光泽。具体做法可以在清晨起床后,用左右手摩擦耳朵,然后轻轻牵拉耳朵,再用手指摩擦头皮,梳理头发,最后把双手摩热,以热手擦面,从上向下十四次。

血气足,则百病无

气血是人体的后天之本,人体的五脏六腑、骨骼经络,乃至毛发皮肤都

必须依赖气血的滋养,没有气血就没有生命。而只要气血充足、通畅,我们就能百病不生。

既然人体一切的健康问题都是由“气血”造成的,那么有人就要问了,“气血”到底是什么,

大家先不要着急,看了下面的两个场景,相信你们都会明白了。 某个病人去医院复诊时,医生看到病人的前期治疗效果非常好,常常会说一句话,“你的气色现在看起来比以前好多了。”抑或是两位久未谋面的好朋友,见面时会寒暄,“瞧,您最近气色不错呀。”这是我们最最熟悉不过的场景了。

其实,上面所说的“气色”就是中医所讲的“气血”。说到这里,可能好多人都会恍然大悟,原来这就是所谓的气血呀，它不是什么神秘的东西呀。我每天都在说它,和别人谈论它。

这样看来,“气血”对我们普通人来说,其实并不陌生,它就在我们身边,它常常是我们嘴边的谈资，也许是因为它与我们的生活联系得太多密切,它反而会麻痹我们的神经,让我们忽略它的存在。其实,在我们的生活中处处皆中医啊，

具体来说,气血是什么呢,实事求是地讲,中医的“气血”是一个合成概念,它是“气”和“血”的合称。中医学是这样解释的,“气血”是构成人体和维持人体生命活动的基本物质,是脏腑、经络等组织器官进行生理活动的物质基础。它的重要性早在《黄帝内经》中就有体现。《黄帝内经》云,“人生十岁,五藏始定,血气已通,真气在下,故好走,二十岁,血

气始盛,肌肉方长,故好趋……”“气血失和,百病乃变化而生”“气血充盈,百病不生”。

通俗地讲,气血就是人体的后天之本,人体的五脏六腑、骨骼经络,乃至毛发皮肤都必须依赖气血的滋养。没有气血就没有生命。 再形象一点说,“气血”其实类似于汽车里的汽油、手机里的电能,如果汽油加满、电量充足的话,汽车和手机就能正常使用,而倘若汽油不够或电量不足的话,无论你怎么折腾它们,汽车在一定时间后都会熄火,手机也会因电量不足而通话效果不好甚至不能通话。 气血畅通、充足与否,成为一个人能否百病不生,健康长寿的关键。如果一个人长期超负荷工作、过度劳累、生活不规律等,就必然会气血不足,那能供给五脏六腑的动力和能量也会不够,脏腑为了维持正常的生命活动,必须超负荷运转,一天两天没有问题,时间久了,损伤出现,经络不通,脏腑功能衰弱,身体内部环境一片混乱,那时我们的身体既没有力量及时清理内部的毒素,又缺乏能力抵御外来致病因子的侵袭,因而,生病也就成了意料之中的事情。

“气血足,百病除。”只有气血充足,才有利于全身经络的通畅,有了充足的气血和畅通的经络,人体的脏腑才能得到更好的濡养而使功能强健起来,气血充足、经络畅通、脏腑功能强大,我们的身体就会有一个非常良好的内部环境和强大的免疫体系,既能够及时清理内部的各种毒素,又足以抵御外来的致病因子。

气血畅通、充盈,则百病不生,活到天年,气血淤滞、不足,则百病丛

生,半百而衰。所以说,气血掌握人的生杀大权,气血足,则身体壮,气血虚,则百病生。

美食如山照样会有苦难言

并不是说只要每天吃饱喝足,就肯定能气血充盈。不健康的饮食习惯、缺少锻炼以及生活工作多方面的压力,都会损伤我们的气血,导致疾病。 一些MM坐在一起的时候,时常会探讨,为什么进入现代社会,疾病的种类越来越多,花样时时翻新,人们都“百病丛生”了呢, 每当这时,都是议论最热闹的时候,大家便各抒己见,百家争鸣,纷纷发表自己独到的见解。其实,“百病丛生”的最根本原因是气血不足、气血不畅。

有人会有这样的疑问,当今时代,经济发展迅速,人们生活水平显著提高,各种消费品种类繁多,应有尽有,人们吃穿不愁,想吃什么就买什么,鸡鸭鱼肉管够,水果蔬菜任选,营养充足着呢,怎么可能出现气血不调呢,这种情况是真实存在的。气血不调是什么原因造成的呢, 是的,人们现在可以想吃什么就吃什么,不用担心没有。但是恰恰是因为食物太多了,人们出现了营养过剩。这是现代人气血不调的一个重要原因。现代人的生活水平提高了,每天大量吃鸡鸭鱼肉蛋奶等油脂多的东西。可中医认为,恣食肥甘,久必伤身,就是说,好吃的东西摄入过多,会加重肠胃的分解吸收负担,肝的合成、肾的排泄也不得不超负荷

工作,久而久之,五脏六腑的元气下降,功能减退,就会造成“食伤”,吃出糖尿病、高血脂、高血压、脑中风等现代文明病。 体育锻炼少是现代人气血不调的第二个原因。由于生活质量的提高,需要做体力劳动的机会少了。而运动可以促进人体毒素排出,新血再生,保持健康的状态。现代人吃得好了,运动得少了,所以体内毒素堆积,不能及时排出体外,就会造成气血淤阻。

再次,现代人的压力比较大是气血不调的又一重大原因。工作压力、生活压力像山一般把现代人压得喘不过气来。人整天充满忧虑,这样会消耗掉自己大量的血液,同时思又伤脾,脾主运化,脾伤则会影响血的生成,影响脾胃的功能,消化吸收减弱,时间一久,便会出现气血不足的现象。

同时,受到污染的生活环境、没有规律规律的作息习惯、不正确的生活方式等,都会损耗人们的气血,并且对气血的再生造成影响,导致身体气血不足、气血不畅。

气血不足、不畅,反过来又影响人体正常的生理功能,久而久之,积劳成疾,最终导致我们的身体出现各种各样的问题。比如,累得腰酸腿疼,头晕眼花,吃不下饭,或者干脆大病一场。

这些症状其实是在提醒我们,该对自己的身体好一点了,该休息一下了。 但很多时候,我们对此视而不见。只有当“病来如山倒”,身体不能再承受时,才去认真反思,考虑我们的健康问题。而此时,我们的身体已经千疮百孔,成了“空壳”,再也经受不起任何微小的打击了。

而很多人恰恰只有到了这个时候,才会真正重视自己的身体,积极地寻访名医妙方,亡羊补牢,希望重新修补好身体的“窟窿”,恢复往日的健康和精力,活到天年。

虽然俗话说“亡羊补牢,犹未晚也”,但“后知后觉”总没有“先知先觉”来得实在和有效。从对我们自己健康负责的角度而言,我们也一定要“先知先觉”,及早重视。

七种方法让你顿知自己是否气血失调

气血不调不一定非得专业医生才能诊断出来,日常有很多症状其实已经在向您示警了。

很多人要问了,我们本身不是医生,怎么做才能对自己的身体“先知先觉”,知道有没有气血不调呢,

事实上,要想做到“先知先觉”并不难,只需要每天对自己的身体更加关爱一点点,更加体贴一点点就可以了。我们也可以自己和身体对话,来详细了解它的气血运行情况。比如,每天起床后,自问自答一下。 1.是不是有面色苍白或比较暗淡、疲倦无力、头晕耳鸣、皮肤干燥、头发脱落、指甲易裂的情况发生。

2.是不是觉得说话有气无力或中气不足,经常觉得疲累,不想说话。 3.是不是出现经常性的心悸、胸闷,或阵发性的心胸疼痛,唇色暗淡,舌头发紫。

4.是不是肢体容易麻木,甚至疼痛,手脚总是发冷或莫名地发热。 5.是不是有食欲减退、恶心呕吐、腹胀腹泻、嘴角皲裂的情况。 6.女性是不是有月经过多或过少甚至闭经的情况。 如果我们的身体或多或少地出现了上面这些症状,那我们就要注意了,因为身体已经提示我们,气血不调了，

此时,疏通气血、补足气血是当务之急。我们应该调整饮食,利用食物的特性来帮助气血恢复。气虚者需补气,补气的药物有人参、黄芪、党参等,血虚者需补血、养血、生血,补血的药物有当归、阿胶、熟地、桑椹子等,气滞者需通气,通气的食物有山楂、玫瑰花等,血淤者需活血,活血的食物有藕节等。

我们还必须加强锻炼。现代人缺乏正确的锻炼,使人体变得静多动少,这就造成体内气血淤滞,运行不畅,身体出现各种不良的反应,所以我们有必要加强锻炼,畅通气血。

其实,健康就在我们生活的点点滴滴中,只要我们能够在细微的问题上稍加留意一小下,我们的健康就能前进一大步，

轻松判定你气血是否充足的几种方法

一入冬就手脚冰凉、头发长得比别人都慢、怎么睡觉都睡不够,吃东西容易塞牙……很多人已经对这些生活小细节习以为常,但其实,这些症状都是气血亏的表现。

所谓“气”,是指使人体器官发挥机能的动力,在生理上具有保持活力、温暖人体、防御外邪等功能。“气”就像是人体的“汽油”,推动五脏六腑的运行,使体表保持正常温度,防御各种病毒入侵。 中医所说的“血”则有两层含义,其一是指西医讲的流动在脉管中的“血液”,具有营养和滋润全身的生理功能,其二是指与"气"同在的运行载体,中医有句话叫“气为血之帅,血为气之母”,气推动血的运行,血濡养气的充盛。

如果把人体比作生长植物的话,气就是阳光,血就是雨露,二者共同作用于人体,使其茁壮成长。这一点,不仅对整个人体如此,对每一个脏腑也是如此。北京中医药大学东直门医院姜良铎教授指出,气和血可以在人体的一些细节中发现出来,只要分辨出这些小细节,就能认清各个脏腑气血的运行状态,有助于预知疾病、保持健康。 1,看眼睛,主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛,而“人老珠黄”一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕,说明气血充足,眼白的颜色混浊、发黄,就表明肝脏气血不足,眼白与肺和大肠的关系密切,如果眼白有血丝,多为肺部和大肠有热,眼袋很大则说明脾虚,眼睛干涩、眼皮沉重,也代表气血不足,如果两目呆滞,晦暗无光,是气血衰竭的表现。

2,看耳朵,耳朵是人体的缩影,几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来,其中关系最密切的就是肾。人常说“耳朵大有福”,耳朵厚大的人,是肾气充足的表现,耳朵薄而小的人,多为肾气亏虚。耳朵较大,柔软,

肉多骨少,耳垂饱满,表明这个人先天的营养状况很好,耳朵偏小,僵硬,肉少骨多,耳垂薄,代表这人的体质属于先天不足。 耳朵色淡白,多见于风寒感冒,也见于阳气不足的人,耳朵红肿,多是“上火”的表现,常见于肝胆火旺或湿热,耳垂上有一条明显斜线纹,说明心气虚,耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷,而且没有光泽的人,多提示有慢性器质性疾病,如肝硬化、肿瘤等。耳朵局部血管过于充盈、扩张,可见到圆圈状、条段样等改变的,常见于有心肺功能异常的人,如冠心病、哮喘等。 3,看头发,头发与肝、肾有密切的关系。肝血充分,头发就能有充足的供血,肾中精气是人体的根本,头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。头发变白是肝血肾气衰落的表现,但有些青少年短时间内出现白发,且伴有脾气不好、容易发火,多是因为肝郁血热,如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣,则是肾气不足的信号。如果出现大量脱落,而且头发越来越稀疏,就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻,则说明脾肺不和,脾的气太过,肺的气又虚,就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关,如果肝血不足,头发长得慢、易干枯。 4,看手,首先,手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的,而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,都代表气血不足,而手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足。

手掌厚而有力,富有弹性,一般为气血充沛,体质强壮,如果手掌厚而

无力,弹性差,多为精力欠佳,疲劳乏力。手掌软细薄而无力,多精力衰退,体弱多病。

人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”,正常情况下,除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,说明人体内寒气重、气血不足。

5,看皮肤,主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切,皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑,代表肺的气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

此外,面色也是气血的“晴雨表”。面色苍白代表肾气不足,面色萎黄是肝气不足。

6.看牙齿,牙齿与肾的关系最为密切,如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题,多为肾气亏乏。牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿,多是胃火上扬所致,也可能与胃炎有关。牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固,而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。牙龈萎缩代表气血不足,当你发现牙齿的缝隙变大了,越来越容易塞牙,就要留意身体的状况。

7.听声音,人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力,这也是肺气充足的重要表现。气血不正常,人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫,肝气郁滞的人,会长吁短叹。 8.看睡眠,入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,说明气血足,

入睡困难,易惊易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼噜的人,都有气血亏虚的表现。此外,爱睡觉也是气血虚的表现。

9.看青筋,如果在成人的食指上看到青筋,说明小时候消化功能不好,而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱,气血两亏。如果在小指上看到青筋,说明肾气不足。

如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深,就代表小时候营养差,体质弱,气血不足。成年后,这类女性易患妇科疾病。 专家建议,气血不足应该及时调理。如果没有典型病理症状,可以首先选择喝鸡汤补气,或者用党参或黄芪15克,煎水补气。当归则有补血的功效,适用于血虚的人群。除饮食外,还要减缓生活压力。当出现以上典型症状时,应该及时去看医生。

女人补气血的原则

女人补气血最关键的就是要牢记这个六字原则,胖补气,瘦补血。 一个人气不足便会胖,血不足便会瘦。对于任何一个女人来说,极胖的身体让人无法忍受,极瘦的身体又不会很健康。所以对于一个女人来说,平衡气血总的思路就是胖了补气,瘦了补血。气血一平衡,胖人就会变苗条,瘦人就会变得丰满,身体内的各种不适感就会自动消失了。 传统中医理论认为,中医不治病,只调气血。西医看病是治病,中医看病叫调理。如何调理呢,就是把气血调理好,让全身的气血平衡,而治

病则是要把病控制住。调理的方法是疏导,治病的方法是对抗。人什么部位不舒服了,我们中医首先要围绕气血来辨证,看身体是阴盛呢,还是阳盛,是寒证呢,还是热证,是表证呢,还是里证,是虚证呢,还是实证。然后,虚则补之,实则泻之,热则寒之,寒则热之,经过一番疏导调理之后,人的气血慢慢平衡了,疾病自然就好了。不仅如此,中医调理经常还会带来一些额外的惊喜。比如,一位胖子本来是找中医减肥,那中医便以补气为主,几个月之后,不仅体重减轻了,令人没想到的是,他患了七八年的脂肪肝也被调好了。又比如,一位瘦子的肝不好,他来找中医调肝,中医便给他补血,谁知几个月之后,他的肝不仅好了,而且十几年的老胃病也消失了,人也胖了起来。病人那个高兴啊,比来了一笔横财还幸福。

人们觉得自己什么部位不舒服了,去找找西医,西医会说,“你去拍个片子吧，”片子拍出来后,医生拿起片子仔细研究,看了半天也没发现什么病理性变化,只能开点维生素,让病人多休息两天。西医有很多长处,但也有自己的弱点。弱点之一就是,许多亚健康的问题,西医根本就检查不出来,而这却是我们中医的强项。

很多人总感觉身体不适,什么精力不济、食欲不振、疲劳无力、心慌气短、腰酸腿疼、急躁易怒、记忆力下降、头晕目眩、月经不调、失眠多梦,跑了很多医院,花了大把大把的钞票,也查不出是什么问题。最后来找中医,中医通过一些方法调理气血,没多长时间,病人所有的症状都没有了。这时如果西医去问,“请问这位到底患的是什么病呢,”中

医大夫只会说,他是气虚,或者血虚,而无法像西医那样准确地说出一个病名来。所以,一些西医就讽刺中医,说天上飞过来一群鸟,西医先要用望远镜仔细确定是什么鸟,然后再瞄准,砰的一声,枪响了,鸟落了下来。而中医上来就是一枪,砰的一声,鸟应声而落,别人问,打的什么鸟,中医说不知道。

很多中医专家对中医理论的理解是,不管黑猫白猫,抓住耗子的就是好猫。病人才不会管那么多呢,只要身体调理好了,其他的都不重要了。说句大实话,中医要想跟西医比理论,那就好比是潘长江去跟姚明比身高。但如果要是比最后的疗效,恐怕就难分高低了。

现在很多医生遇到的病人基本上可以分为两类,一类是胖子,一类是瘦子。而不胖不瘦的病人,医生遇到的却越来越少了。

胖子来了,医生便会给她一套补气的养生方案,瘦子来了,医生就给她一套补血的养生方案。开始,一些病人不以为然,这个人说,“医生啊,我是来找你治中风的,你怎么给我补气减肥呢,”另一个人说,“医生,我是来治胃病的,你怎么给我补血呢,”医生会说,“你们先去试试吧，这些东西都是你们经常吃的食物,没有任何副作用的。”结果,出现的结果往往是胖子的中风治好了,瘦子也没有胃病也不再犯了。 的确,中医有时就这么简单,只要你明白自己身体内气血的虚实,吃一段时间的大枣、木耳,人就会好转,根本不需要开附子、干姜、人参和当归。

想青春永驻,就要让气血动起来

女孩子在十七八岁的时候,皮肤嫩嫩的,脸庞红红的,好像红苹果一样。每个人看到,都会说“气色真好呀，”这时的女孩子会让人感受到青春活力无穷。所以,皮肤的色泽娇嫩鲜艳可以说是青春的标志。 那为什么气色会那么好呢,用中医美容的话说,其实就是“气血充盈”四个字,指气血不但要充足,还要能流动起来,流动的气血便能产生活力和美。

中医认为,“所以得全性命者,气与血也。血气者,乃人身之根本乎，”就是说,气血是人的根本。又有“气为血之帅,血为气之母”之说。“气为血之帅”是指气能生血、气能行血和气能摄血。气旺则血充,气虚则血少,气行则血行,气滞则血淤。仅有血而无气的推动,则血凝不行,而成淤血,仅有气而无血的运载,气就无所依靠,就会涣散不收。 所以,气血既要充盈,更要流动起来。

《黄帝内经》认为动以养形,静以养神,动静结合才能“形与神俱,而尽终其天年”。《黄帝内经?6?1素问?6?1上古天真论》讲“动以养形”,是指运动能促使人体气血充盛、百脉通畅,能够增强人体之气,使之畅通无阻,从而提高人体抗病能力,使得机体强健而祛病延年。健身运动的方法应以“形劳而不倦”为准则。动与静必须结合,才有利于人体健康。 “静以养神”是指保持心情的宁静、专一,能使脏腑之气机协调,真气充沛,形体强壮而无病患。《黄帝内经》明确指出“静则神藏,躁则消亡”。

“静”是相对的概念,不是绝对的静止。心神宜静,是“精神专一”,并非是不用心神。完全不用心神,那么心神也将颓废退化。因此,心神动用适当合理,能强神健脑。若心动太过,也能引起病患。心神宜静,不是不动而是不妄动。

人体的精神情志会影响到人体气血的运行。比如,生气的时候气血便会上冲到大脑和脸部,会出现满脸通红的现象。精神对气血的流动和运行非常重要,所以,我们应保持平静的心态,避免情绪的激烈变化,不要出现大怒、大喜、大悲的现象,保持乐观的情绪,事情都要向好的方向看,宣泄是排除不良情绪的良药。

运动能使气血通畅,血液流通。因此,运动是使气血流动起来的最好方法,散步、健身、游泳等都是运动的好方法。运动贵在坚持。散步是现代人繁忙的工作之余最佳的运动方法之一。推荐一种快走健身法,方法简单,健身效果良好,选择一个圆形的场地,先朝前快步走3圈,再倒退着走3圈,体力好的人可多走几圈。

第二章经络通,气血才能健康运行

经络是气血运行的途径

“夫十二经脉者,人之所以生,病之所以成,人之所以治,病之所以起,学之所始,工之所以止也。”

——《黄帝内经?灵枢》

很多时候,我们不得不钦佩我们老祖先的智慧,就拿中医来说,先辈们总结出来的医疗经验,即便在几千年后的今天仍然被后辈视为经典并

作为指导。现在医学这么发达了,即便是有了显微镜,大多数人对经络的认识还是一知半解的,而我们的老祖宗在原来那么落后的条件下,是怎么总结出这么多规律,那么多条经络,那么多的穴位,虽然复杂但是位置特精确。

在大家的头脑里,经络也是一个模模糊糊的概念。看中医的人或多或少都能听到经络这个词,但是具体它是怎么个状态,怎么个应用法,仔细想一下应该也是模糊不清的。虽然这也是个看不见、摸不着的事物,但因为它和人体气血、健康的重要关系,所以我们也有必要介绍一下。

首先,什么是经络。中医学认为经络是人体气血的通路,是经脉与络脉的总称,起沟通内外、贯穿上下、联系左右、网络周身的作用,将外在筋、脉、肌、皮、五官、九窍与内在的五脏六腑等连成统一的有机整体。凡人体内行于深层纵行较大的主干脉为经脉,行于浅层横行较小的分支脉为络脉。中医认为,经脉者,所以决死生,处百病,调虚实,不可不通。也就是说,生命是否存在,取决于经络。疾病之所以发生,是由于经络出了问题,疾病之所以能够治疗,也是由于经络的作用。

宋代的著名医学家王惟一,公元987-1067年,,把《黄帝内经》里描述的14条经脉线刻画在一个铜人模型上,成为世界上第一具针灸经络学教学、科研和临床治病的模型。在这具模型上不仅详细刻画了14条经脉线,而且还在14条经脉线上刻出了354个穴位。也就是说从春秋战国时期到宋朝的1500年间,这14条经脉线被中医学家一直保存下来,为千千万万炎黄子孙的保健医疗作出了巨大的贡献。

《黄帝内经》中写到,经脉可分为正经和奇经两类。正经有12条,即手、足三阳经和手、足三阴经,合称“十二正经”,是人体内气血运行的主要通道。“十二正经”有一定的起点和止点,有一定的循行路线和走向,各经之间通过别络交接,每一条经脉分别属于一个脏或一个腑,与体内的五脏六腑有直接的络属关系。手、足三阴经与手、足三阳经互为表里关系。手经行自上肢,足经行自下肢。阴经走行于四肢内侧,属脏,阳经走行于四肢外侧,属腑。奇经有8条,称“奇经八脉”,其中任脉走行于人体前正中线,统管全身各阴脉,督脉走行于人体后正中线,统管全身的阳脉。在经络系统中有气血和能量运行,以维持人体的各种生理功能和生命活动。在这个网络系统中,14条经脉,“十二正经”加任脉、督脉,对全身起着重要的调控和主导作用。

可能咱们有人看到过人体经络图,从直观的角度来说,经络图就像是一棵大树,经脉是树干,而络脉就是树干上长出的细小的枝杈。

那么,这棵树对人体来说有什么作用呢,我们知道,人体有五脏六腑,有气血骨髓,有四肢百骸,但是有了这些,就可以组成一个所谓的“人”了吗,当然不是。这些“零件”本身都是散碎的,它们本身对人体起不到任何作用,只有通过一种线索把它们联系在一起,彼此团结协作,才能各司其职,各成其就。该生血的生血,该排毒的排毒。而这条线索就是经络。从这里我们也可以做个比喻,经络是树干和树枝,那么五脏六腑、四肢百骸就是树叶。那么气血是什么呢,气血是流淌在树干里,专门给养五脏六腑以及人体各个组织的营养物质。

也可以说,如果把气血比作水,那么经络就是专门盛载和运输气血的渠道。气血里蕴含着先天的元气和水谷的精微,沿着经络的线路到达人体的器官、毛发、唇甲,为它们提供充足的营养。但是,如果经络这条渠本身出现了堵塞,那么即便你有充足的气血,也只能被堵在一边,到达不了目的地。所以要保证人体的气血充足,经络必须时时保持畅通。

最后,人体到底有多少条经络呢,这个是很难数清的。不过主要的可以分为十二经脉、奇经八脉、十五别络、十二经别、十二经筋等等,其中又以十二经脉为主。所以许多古代医书在阐述经络的时候都把十二经脉放到了主宰的位置。比如《灵枢经?经别》篇说,“夫十二经脉者,人之所以生,病之所以成,人之所以治,病之所以起,学之所始,工之所以止也。”可见,这十二条经脉是关系人身健康和疾病的关键。

这十二条经脉,各自属于不同的脏腑,所以它们循行的路线也不相同,可以分为手三阴经、手三阳经、足三阴经、足三阳经。其中手三阴经包括手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经。手三阳经包括手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经。足三阴经包括足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经。足三阳经包括足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经。

十二经脉的日常保养

既然十二经脉是气血运行的主要通道,那么要保养气血就要注意保持这十二条经脉的畅通。可能有朋友困惑了,说你说的什么经脉什么络脉的我们也看不大明白,生活中都不适用。那么我就介绍一些在日常生活

中保养这十二经脉的细节。它们不但和人体脏腑对应确切,并且各自还在一天当中占有确切的时间段。就像12个哨兵在为人体的健康站岗一样,你两个小时,他两个小时,大家轮换着工作和休息。明白了这种对应关系,就可以在经络对应的时间内采取相应的保护措施,即便是已经产生郁结,在相应时辰内按摩该经脉,也能比其他时间收获更佳的效果。

肝经时段凌晨1~3点。此时是肝经运行最旺盛的时候,“人卧则血归肝”,这是肝脏修复和排毒的最佳阶段。所以常常熬夜的人脸色不好,就是因为肝脏系统出了问题,

导致气血不畅,体内毒素淤积。

肺经时段 凌晨3~5点。此时是阳气的开端,这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程,此时需要深度嘟民。

大肠经时段 凌晨5~7点。此时是大肠排毒功能最旺盛的时候。患有便秘的人如果在此时喝一杯凉白开,有助于滋润大肠,缓解和预防便秘。

胃经时段早晨7~9点。此时是吃早餐的最佳时机,也是天地阳气最旺的时候,吃早饭很容易消化。相反,如果此时不吃饭对胃的伤害也是最大的,并且容易得胆结石。

脾经时段 上午9~11点。此时应该多喝水,让脾脏处于最活跃的程度,促进消化和吸收。

心经时段 中午11~13点。中国传统中医上重视子午觉,就是说在吃完午饭后的这个阶段小睡一会儿可以保养心脏。

小肠经时段 下午13~15点。小肠的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物

精华,然后分配给各个脏器。如果吸收不好的话,就会在人体形成垃圾。

膀胱经时段 下午15~17点。此时应该多喝水,这个时间段也是学习和工作的最佳阶段。人们平时出现的小腿疼痛、记忆力减退等不良症状都和膀胱经有关。

肾经时段 傍晚17~19点。这个时候你应该刚刚吃完晚饭,为了养精蓄锐,还是坐下来休息一下吧。

心包经时段 夜晚19~21点。心包经有保护心脏的作用,若受损其所呈现的症状和心脏受伤害时一样。为了保养心包经,此时段要保持心境平静,最好有一些轻松怡情的娱乐活动,不能使情绪太过激动。

三焦经时段 深夜21~23点。此时我们就要休息了,三焦经在黑暗和宁静中运行。

胆经时段 子夜23~1点。此时是胆排毒的最旺盛阶段,也是骨髓开始造血的时候。这时阳气开始生发,所以为了保养阳气和生机,晚上11点之前必须要睡觉了。

经络,中医学的灵魂所在

常言道“人活一口气”,气是人的生命,而经络则是气在人体内的运行通道。生命存在,经络就存在,生命终结,人断气了,经络也就消失了。

经络是中医学的灵魂所在,它内连脏腑,外连四肢百骸。有了经络,人是一个有机整体,没有经络,人就是一堆零部件的组合。中医讲究整体观,从不死死地盯住某个器官不放,它关注的是整个人的生命状态,

重视的是人体内的精、气、神。中医之所以能够做到这一点,就是因为它抓住了经络这个灵魂。

经络之间也是相互关联、互为表里的。比如肺经与大肠经相表里,脾经与胃经相表里,心经与小肠经相表里,肾经与膀胱经相表里,肝经与胆经相表里。如果不了解这些经络的表里关系,就不能从整体上把握人体的生理和病变。清人俞嘉言说得好,“,医生,如果不了解脏腑的经络,一开口,一动手,便会出错。”

中医的核心是阴阳,经络是阴阳之气在体内运行的通道。说简单,中医就这么简单,一个阴阳五行,一个经络气血,说复杂,这两个问题中的任何一个,都需要花费一生的精力去体悟。古人讲“皓首穷经”,这里借用一下,将“经”解释为经络,这就是说你从少年就开始一直研究到头发变白,也不一定能搞明白经络。

人体十二经络有一个十分有意义的搭配,就是每一条阳经都有一条阴经与之相表里,从而形成了阴与阳的协调。《素问?6?1阴阳应象大论篇》中说,“阴在内,阳之守也,阳在外,阴之使也。”仔细玩味,你会发现这两句话意义深远。阴在人体内,它守候着阳,阳在人体表面,它是阴派出去的士兵。人体内的道理如此,天地之道无不如此。比如一个家庭,男人的职责是在外边遮风挡雨,为的是家中妻儿的安康,女人则在家中守候自己的男人,为他营造一个温暖的港湾。如果阴阳失调,家中的妻子不再守候外出的丈夫,这个家就会后院起火,如果外出的男人不再为家人奋斗,而是另有新欢,这个家就会分崩离析。可见,世间万物的道

理都是相通的,领悟了经络不仅可以养生,也可以搞好家庭关系。

认识人体的奇经八脉

说起奇经八脉,我们应该不会陌生,但如果真要说出一个所以然来,那就不见得能有几个人说的上来了。

那么到底什么是奇经八脉呢,其实,奇经八脉只是人体经络走向的一个类别,它是督脉、任脉、冲脉、带脉、阴维脉、阳维脉、阴跷脉、阳跷脉的总称。它们与十二正经不同,既不直属脏腑,又无表里配合关系,“别道奇行”,故称“奇经”。

虽然是“别道奇行”,但奇经八脉的功能却是非常重要的。

奇经八脉交错地循行分布于十二经之间,其功能主要体现在以下两方面,

其一,密切十二经脉之间的联系。奇经八脉将部位相近、功能相似的经脉联系起来,达到统摄有关经脉气血、协调阴阳的作用。督脉与六阳经有联系,称为“阳脉之海”,具有调节全身阳经经气的作用,任脉与六阴经有联系,称为“阴脉之海”,具有调节全身诸阴经经气的作用,冲脉与任、督脉以及足阳明、足少阴等经有联系,故有“十二经之海”、“血海”之称,具有涵蓄十二经气血的作用,带脉约束联系了纵行躯干部的诸条足经,阴、阳维脉联系阴经与阳经,分别主管一身之表里,阴、阳跷脉主持阳动阴静,共司下肢运动与寤寐。

其二,奇经八脉对十二经气血有蓄积和渗灌的调节作用。当十二经脉

及脏腑气血旺盛时,奇经八脉能加以蓄积,当人体功能活动需要时,奇经八脉又能渗灌供应。

在武侠小说中,打通奇经八脉,可以使一个人的身体潜能发挥到极致,将功力提升N个档次。那么,在具体的经脉养生中,开通奇经八脉有什么好处呢,

一般来说,开通奇经八脉,人就会感到周身经络气血通畅,精力充沛。开通奇经八脉的方法是传统养生学中视为珍宝的东西。历代养生大家和医学名家都将其奉为绝密,在各丹经、道书中均无泄露。李时珍在《奇经八脉考》中说“凡人有此八脉,俱属阴神闭而不开,惟神仙以阳气冲开,故能得道,八脉者先天之根,一气之祖。”龙门派第十一代传人、千峰老人赵避尘在《性命法诀明指》一书中首次将此功法披露于世,并对此功法做了较为详细的介绍。千峰弟子牛金宝在《养生延寿法》一书中对奇经八脉做了比较细致的论述。虽然如此,但要真正的全部了解并掌握运用此功法并非易事。

在奇经八脉之中,任、督二脉最为重要。因为,对于我们所有人来说,任脉是统领所有阳脉的,而督脉是统领所有阴脉的,这二脉在整个养生过程中作用极大,古人曰,“任督两脉人身之子午也,乃丹家阳火阴符升降之道,坎水离火交媾之乡。”所以,我们这里重点介绍一下任督二脉。

一般人对任督二脉的认识多半也来自于武侠小说。金庸、梁羽生笔下的武林高手一旦打通任督二脉,其内力就能迅速提升,跻身顶尖高手之列,这着实令人羡慕。然而,武侠小说毕竟是虚构的成人童话,真正的

任督二脉对人体的作用虽然也非常重要,但还不至于那么神奇。下面,我们就来看看真正的任督二脉。

任脉在人体的前面,属阴,督脉在人体的后背,属阳。任脉主导人体手足六阴经,“任”有担任、责任之意,任脉与全身所有阴经相连,凡精、血、津、液均由其主管,故有“阴脉之海”的称谓。督脉主导手足六阳经,“督”有总督、总揽之意,督脉总督一身的阳脉,具有调节阳经气血的作用,故有“阳脉之海”的称谓。当十二经脉气血充盈,就会流溢到任督二脉,任督二脉气机旺盛,则会循环作用于十二条经脉,所以“任督通则百脉皆通”。

至于“打通任督二脉”,其实是一个前提就错了的命题。据《黄帝内经》的叙述,可以了解十二经脉与任督两脉的循环次第。经脉的流注从肺经开始,依次循环到肝经,再由肝经入胸,上行经前额到头顶,再沿督脉下行至尾闾,经阴器而通任脉上行,然后再回流注入肺经。《黄帝内经》中说,“此营气之所行,逆顺之常也。”按照《黄帝内经》所述,任督之气是在人体自然运行的,每一个正常人,其任督两脉本来就是通的,何需再打通任督二脉呢,

快速确定自己身上的经络是否畅通

如何确认自己身上的经络是否通畅呢,一般来讲,可以参考以下几个方法进行检查,

第一,身上的肉捏着是否会痛。用手捏你身上的肉,包括腿上胃经、

胆经、肝经、肾经,上臂的三焦心经、小肠经的部位,只要感觉痛,那么你肯定是经络不通了。还有些朋友,后背像一块板一样硬,别人稍微捏一下,就生痛生痛的,这说明他后背的膀胱经全堵住了。这样的人,会一天到晚的感觉特累,特疲倦。

为什么这么说呢,它有什么道理吗,中医认为,通则不痛,痛则不通。捏着肉痛,那就说明经络不通了。

第二,是否有明显的过血现象。很多人可能有过这样的感受,你用一只手攥住另一只手的手腕,一定要攥紧,当过一分钟左右的时候,你会看到被攥住手腕的手掌逐渐从红色变成了白色,而当你突然松开的时候,你会感觉一股热流一直冲到了手指尖,同时手掌也会从白色变成红色,这种现象就称为过血,这说明你的经络是通的。

对于手掌而言,你很容易了解到过血现象,但你的下肢、你的脚是否有过血现象呢,这就不太好做了。在现代社会,有不少的女性朋友有手脚冰凉的症状,这说明气血亏得很厉害,无法到达肢体末端。那怎样知道你的下肢是否过血呢,可以让别人帮忙,压住你的股动脉,大约一分钟以后,猛地松开手,看看你的血能否冲到脚趾尖,最好的情况是能冲到脚趾尖,而且过血的感觉是呈圆桶状,前后腿一起过。但很多人都过不了膝盖。但凡这种人,都需要好好打通经络。

第三,平躺下肚子是否会塌陷。肚子上集中了人体很多的经络,因此,这个位置的经络是否通畅非常重要。那怎样的肚子代表这里的经脉是通畅的呢,除了手捏着不痛之外,还有一点就是肚子要塌,什么叫塌呢,

就是平躺在床上,要能显出肋骨来,往肚子上浇点水而不会流,这样的肚子才叫好肚子。有句话叫,肚子软如棉,百病都不缠。打通肚子这段的经络,主要靠的是刮痧和按摩,一般不适合拔罐。 第四,搓八髎脚会发热。压股动脉,主要是测试你的足三阴经和三阳经的情况,会有明显的过血感觉。如果想重点测试一下督脉及膀胱经的情况,那么就要通过搓八髎的手法了。所谓八髎,是八个穴位的统称。即上次中下髎,分布在左右两条膀胱经上。

很多从来没有做过按摩过的人,经络大体都不通,不仅表现在压股动脉,没有过血的感觉,搓八髎也没有脚热的感觉,大部分人都只有屁股热,好一点的膝盖能热,最好的才是脚能热。搓八髎的方法是用手掌快速在八髎处摩擦,刺激膀胱经和督脉。这只是一种热感,而不是过血的感觉。 如果你的上述四点都能做到了,那么就说明你的经络是通的。这个时候,你只要进补什么东西,身体才能吸收。否则的话,你吃的东西再好,包括你吃的药,保健品,作用都会大打折扣。毕竟,在中国古代,医生们没有遇到像垃圾食品的问题,也没有遇到类似三聚氰胺这类的事,以及众多导致经络被堵的添加剂。因此,现在绝大多数的慢性病人,经络基本上都是不通的。因此,一切治病的手段,要从打通经络开始。

按摩经络你不可不知的注意事项

无论是治病还是自我保健,按摩时都应保证安全可靠,所以应在手法、力度、器械、身体病变部位和体质、年龄等方面引起注意。

按摩室内要保持清静、整洁、避风、避强光、避免噪声刺激、保持空气新鲜。

按摩前要用温水洗脚,全身放松,情绪稳定,仰卧床上休息片刻,他人按摩时取坐势,在膝盖上置条毛巾,双足放在按摩者的膝盖上,并将注意事项告诉被按摩者,以便双方配合良好。

按摩者的手指甲要保持清洁。有皮肤病者不能从事按摩,以防传染和危害自身。

按摩者在按摩每个穴位和病理反射区前,都应测定一下反射痛点,以便有的放矢,在此着力按摩,取得良好的治疗效果。

按摩力度要按照不同体质、不同病症以及穴位适宜的手法要求,变化运用。

进行按摩,最好每日有固定的时间,每次按摩20~30分钟,每日1~2次。每次按摩的效果以感到口渴为宜。

按摩过程中,如有不良反应,应随时提出,保证治疗的安全可靠。如出现发热、发冷、疲倦等全身不适症状,属正常现象,应坚持治疗。

注意,并非所有病症都适合于按摩,当有如下情况出现时应禁忌按摩,

各种骨关节结核、骨髓炎、骨肿瘤、骨折患者严禁按摩,足部穴位及反射区有严重的皮肤溃烂、出血、传染性皮肤病时应先行治疗,严禁发作时按摩,严重心脏病、高血压、精神病及脑、肺、肝、肾等病患者一般禁忌手足部的穴位刺激,妇女妊娠期、月经期,禁忌按摩,以免引起流产或出血过多,特别是与妇科相关的穴区,严禁暴力按压刺激,各种

急慢性传染病、胃十二指肠溃疡或穿孔者应严禁按摩,有血液病或有出血倾向的患者,严禁按摩,以免导致局部组织出血,空腹时禁忌足部穴位及反射区的按摩,一般,饭后1~2小时再开始按摩。此外。如果手法不熟练,忌用外力大力刺激穴位,以免造成对身体的伤害。 对于日常保健按摩,用力不可过大,也不可在一处穴位长时间停滞用力,应该在全手足按摩的基础上进行重点反射区按摩。

经络按摩对人体的作用

,一,疏通经络

《黄帝内经》里说,“经络不通,病生于不仁,治之以按摩。”说明按摩有疏通经络的作用。如按揉足三里,推脾经可增加消化液的分泌功能等,从现代医学角度来看,按摩主要是通过刺激末梢神经,促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程,以协调各组织、器官间的功能,使机能的新陈代谢水平有所提高。

,二,调和气血

明代养生家罗洪在《万寿仙书》里说,“按摩法能疏通毛窍,能运旋荣卫。”这里的运旋荣卫,就是调和气血之意。因为按摩就是以柔软、轻和之力,循经络,按穴位,施术于人体,通过经络的传导来调节全身,借以调和营卫气血,增强机体健康。现代医学认为,按摩手法的机械刺激,通过将机械能转化为热能的综合作用,可以提高局部组织的温度,促使毛细血管扩张,改善血液和淋巴循环,使血液粘滞性减低,降低周

围血管阻力,减轻心脏负担,故可防治心血管疾病。

,三,提高机体免疫能力

临床实践及其他动物实验皆证明,经络按摩具有抗炎、退热、提高免疫力的作用,可增强人体的抗病能力。

也正是由于按摩能够疏通经络,使气血周流,保持机体的阴阳平衡,所以按摩后可感到肌肉放松、关节灵活,使人精神振奋,消除疲劳,对保证身体健康有重要作用。

注意经络按摩后的身体反应

每个人在按摩后均会有不同的反应,在做经络按摩尤其是做自我按摩的时候,要多体会按摩反应,一方面可以体会按摩效果,另一方面还可以不断地改进自己的手法。按摩反应可分为正常反应、不正常反应和无反应。

正常反应

如果按摩手法正确,用力大小适当,时间长短合适,将出现以下正常的按摩反应。

酸胀和轻度疼痛是在按压穴位时经常出现的反应。这可能是由于局部经络不通,气血瘀滞的缘故,在穴位处出现这种感觉叫“得气”。如在损伤和病痛部位出现,则说明该处有瘀血,组织水肿和代谢产物的积聚,这正说明病痛就在于此处。此时不要改变按摩部位,应先减轻按摩的力度改用轻手法继续进行按摩,并逐渐增加刺激强度,按摩时间也应适当地

延长。这样就会收到满意的效果。

发热常出现在摩擦类手法后。它也可出现在其他按摩手法后,尤其是按摩时间较长时。这是由于局部皮肤等组织受到按摩刺激后,神经兴奋、血管扩张改善了局部血液循环的缘故。这正是治疗疾病和预防保健的需要。

出汗是被按摩的局部皮肤较为常见的现象。这是由于局部皮肤的曲腺和皮脂腺在皮肤血管扩张、神经兴奋的同时分泌功能增强的结果。这对提高局部皮肤的免疫功能、增强抗病能力是有益的。 呼吸加深或大口喘气是按摩时常见的现象,这个动作多半是不由自主的,事后感到舒适。这可能是按摩刺激病损或疲劳部位时,局部组织缺氧信息通过神经反射传到中枢引起的。这很像人们在困倦时打呵欠的情况,出现这种情况说明按摩得法。

无反应就是按摩后没变化。这常因按摩手法太轻或未按摩到恰当的部位,故没达到按摩的目的。遇到了这种情况不用着急,只要坚持练一练手劲,熟悉一下穴位和按摩的部位及推敲一下自己的手法,一般都会得到满意的效果。

舒适是按摩的目的。在按摩以后,人们常常感到局部或全身舒适,这正是按摩后局部组织供血和供氧改善,二氧化碳和代谢产物随血液排出体外,病痛得到缓解的表现。

不正常的反应

在按摩手法不当时,过重或过轻都会出现不正常的按摩反应。

疼痛加剧常常在手法过重时出现,对于慢性疼痛性病变,手法得当的话不应该出现疼痛加剧。如果初学按摩者,遇到这种情况更应先想到手法过重问题,其次是局部组织娇嫩或体质弱及适应能力差的缘故。出现这种情况要立即调整手法,从轻手法慢慢开始,或先做其周围组织的按摩,最后再做该部位。

青紫瘀斑的出现也是按摩后的不正常反应。其原因可能是手法过重,或用指甲不适当地刺激了皮肤,更重要的是注意检查是否有血小板减少和其他凝血不良的原因。针对以上原因采取适当措施就可以解决出现青紫瘀斑的问题。

异常情况的出现要引起注意。如按摩此处其他部位出现了意想不到的症状或者受伤后经按摩反而不能活动等。出现了这些情况最好立即停止按摩,到医院检查,进一步诊断后再做治疗。

静坐——最安全有效的通经络法

经络是个很神奇的东西,习武之人无不重视经络。我们常看到武侠小说里写要练内功必须打通全身经脉,使真气运行。作为MM,你也应该重视经络,对其有所了解。

经络分为经脉和络脉。人身上有十二条经脉和奇经八脉贯通全身上下,更有无数络脉或附于五脏六腑,或浮于皮肤浅表。经络使人体内外保持协调统一,构成一个有机的整体。经络是气血运行的通道,气血通过经络运输濡养全身。打个比方,人体就像一个大楼,经络好比大楼内

部交错纵横的电线,气血好比是电流。电路贯通流畅,大楼就能保持灯火通明,电线有阻塞不通,那么电流不能运行,大楼就漆黑一片,死气沉沉。所以说死人是没有经络的,反之经络一旦长时间不通以致枯萎,人也就活不长了。

许多疾病都是由经络的不通造成的,什么便秘、脑血栓、心梗、胆结石、肿瘤等等,光看病名就知道了。其实所有的疾病都和经络不通都有着一定联系,经络一旦畅通无阻,病邪根本滞留不下来。

然而在现代医学中,经络仍是比较虚玄的东西,虽然敏感的人在针灸时会感应得到,但说到经络的实质,人们总是觉得既看不见又摸不着,现代先进的医学仪器也透视不出来。从古代经脉图谱中我们了解到各条经脉的详细走向、交结,那么古人又是怎样看得一清二楚呢,其实方法就两个字,“内视。”

经络本就是体内的景象,只有内视才能看到。现代社会高速发展,快节奏的生活,五花八门的仪器让我们逐渐失去了一些本来应该具有的能力。古代社会接近天然,古人显然比我们要聪明得多,身体灵敏度也高,较容易向内觉察到经络的运行。

内视必须在入静的状态下才可以获得,通过静坐调息,我们可以感知气机在经脉中的循环。静坐到了一定程度,下腹部的丹田位置就会有一股热气循着经脉的走向自然流注循环。因为练习的火候到了,丹田里产生的真气充满流溢,开始向全身运行,这就是打通经脉的过程。此时,你的意识也要随着气机流转,做到“神与脉合”。如果练习的火候没到,

丹田内的真气就仍在酝酿之中,切不可着急。 静坐是打通经络的最好方法,完全靠精神内守使气机自然而然地融会贯通,一股冲和之气运行经络之间,化解郁积之处。这样地去通经络将是长久有效的,比起推拿、针灸等外界方法不知要高明多少倍。

生活中最常用的十三种通经络的方法

,一,头部点穴

点按风府穴,双掌掌根贴于耳后,双手中指弯曲以指尖点按头后正中线的风府穴约1分钟,力量适中。风府为督脉穴,常点按此穴可防治头、颈疼痛,预防中风。

点百会、四神聪,双掌掌根贴于头的两侧,然后以双手中指指腹依次点按头顶百会穴及四神聪穴,约1~3分钟,力量适中。百会为督脉穴,四神聪为外经奇穴,头为诸阳之会,常点按此二穴,可防治头痛、眩晕等症状。

点太阳,以双手中指指腹分别点、揉两侧太阳穴,点法和揉法结合,约1分钟。太阳为经外奇穴,常点按此穴可防治头痛、目疾等病症。

点人中,以左手中指指腹按人中穴。人中又称水沟,为督脉穴,点按此穴可醒脑提神,用于神志昏迷、惊风与腰脊强痛等症状。

,二,十指梳搔头皮法

头为“诸阳之会”,脑为髓之海,乃诸阳经气的会聚处。每日早晚双手五指分开如爪向后梳搔前额发际至枕后发际各60次。本法可促进血液循

环、防治脑血管病变等。

,三,搓掌揉脸法

每天早晚双手搓掌至发热,揉面部各60次,激发面部气血,使面部充盈红润,面肌富有弹性,有防老祛皱、精神焕发之功能。

,四,搓揉耳廓法

“耳为肾之窍”,肾开窍于耳,耳为六条阳经经脉所聚之处。先用掌心旋摩耳廓前面10次,然后水平方向摩擦耳廓前面和后面10次,使耳部发热,有烧灼感为宜。每日早晚各60次。本法有防治耳聋、耳鸣和耳源性疾病等功能,有化脓性中耳炎者禁用,。

,五,叩齿弹舌法

齿属肾,“肾主骨,肾气虚,齿不健,八八则齿发去”。老年人常叩齿则健齿,齿健则福。每日早晚叩齿各60次,可健齿、防牙病和牙齿脱落等。

“心开窍于舌”,舌为心之苗。每日早晚弹舌各60次,弹舌是对脑的良性按摩,有健脑护脑之功。

,六,颈项部按摩法

颈项部是人体经脉通往头部和肢体的重要通道。每日早晚按摩各60次,有防治颈椎病、血管性头痛、脑血管病的功能。

,七,肩胛部按摩法

肩胛部是手足之三阳经脉交会之处,每日早晚各按摩60次,有防治肩周炎、颈椎病的功能。

,八,上肢部按摩法

上肢部位为“手三阴手三阳之脉”的要道,是内连脏腑外络肢节的重要部位。每日早晚各按揉60次,即从上内侧腋下,极泉穴,至腕部内侧,内关穴,,从外侧腕部,外关穴,至肩部,肩井穴,。此法有疏通上肢经脉、调和气血之功能,对心血管系统、呼吸系统疾病及上肢病痛有良效。

,九,胁肋部按摩法

胁肋部位为肝胆经脉所交会处,每日早晚按揉60次,有疏肝理气、清肝利胆之效,对治疗肝胆疾病和岔气、肋间神经痛有效。

,十,腹部穴位按摩法

腹为任脉经过之处,每日早晚双手重叠放在脐部,神厥穴,,上下左右顺时针方向按揉60次,然后再以同样手法逆时针方向按揉60次,可改善消化系统、生殖泌尿系统的功能。

,十一,腰部按摩法

“腰者肾之府”,肾为先天之本,肾主骨藏精。每日早晚按摩腰部,肾俞穴、命门穴等,,使腰部发热,则能强肾壮腰,对治疗肾虚腰痛、风湿腰痛、强直性脊柱炎、腰椎间盘突出症等腰部疾患有良效。

,十二,骶尾部按摩法

骶尾部为人体“大树之根”,按摩骶尾部八髎穴和长强穴,每日早晚各60次,有治疗腰骶痛、改善性功能之疗效。

,十三,下肢部按摩法

下肢部位为“足三阴足三阳”之脉的要道。每日早晚拍打由下,三阴交穴

—悬中穴,向上,足三里—阴陵泉,和股下段,梁丘穴—血海穴,至股上段,风市穴—环跳穴,,如此反复拍打60次,对活血理气、舒筋通络、调理脾胃效果尤佳。

每天抖三斗,能活九十九

民间自古流传着很多简单的养生谚语,其中蕴涵着深刻的养生哲理,“一天抖三抖,能活九十九”就是其中很具代表性的一句。

“一天抖三抖”为什么可以防病健身呢,中医有个理论叫做“通则不痛,痛则不通”。凡是身体各部位经络气血畅通者,就不会感到疼痛。身体的经络就像水流,要经常疏通,才不会生病。疏通经络的方法有很多,颤抖就是既简便又有效的方法,它时时处处可做,户内室外,阳台床头,凡有立足之地就有练功的条件。因此,许多得益于抖动健身的人们,都有这样的体会,一日抖三抖,能活九十九。

具体做法,

,1,双脚平肩宽,手腕放松摆在前面,血压偏高者,双手摆在腹下方,血压偏低者双手摆在肩上方,血压正常者双手摆在胸部前方。

,2,双脚跟慢慢提起离地,越高越好,以大拇指用力支持身体,然后再慢慢放下脚跟。做3~5次适应性训练后,逐渐脚跟用力向下蹬,力度以自己的身体能承受为度。

,3,随着脚跟的不断向下蹬,双手也不断地放松,上下抖动。

,4,一般有空之闲,疲劳之时,就可以随时抖动3~5次。往往精神

马上为之一振。如果作为一种锻炼,最好早上起来和晚上睡觉之前做。一般多少岁抖多少次。哪怕你是60岁之人,不用1分钟就锻炼完了。

操作功效

通过全身抖动使内脏运动,消除疲劳,增强全身气血流通。

时间安排

每天早晚各一次。晚上睡前做还有利于睡眠。

女人气血养生法

女人拥有一健康的身重要～那拥拥才算健康的身～首先就是要拥个体很怎体呢

好自己的元～拥身血通拥～小拥拥拥介拥如下。心平以和 　　 中拥拥气体气气医～

怒拥盛拥肺充血～暴喜拥度血拥散～思拥太甚弱脾胃。 拥代社拥拥加拥～更气气会争

要戒浮躁之心～要善于克制自我排遣～量淡化得失恩怨～拥理好人拥拥与尽

系。“克念者自生百福～作念者每生百拥。”女人拥有一健康的身重要～那拥拥才算健康的身～首先就是要拥个体很怎体呢

好自己的元～拥身血通拥～小拥拥拥介拥如下。气体气

无求以培 　 　元拥生命之本。人要有所追求～但不可有奢求。奢求气气

而不得～容易阻拥身。人拥求其所能求～舍其所不能求～心安自得以培拥气

元。如此～方能“正存～邪不可干。”欲望拥分强烈～有拥人的元气气内气～

健康更无拥起。从

女人拥有一健康的身重要～那拥拥才算健康的身～首先就是要拥个体很怎体呢

好自己的元～拥身血通拥～小拥拥拥介拥如下。气体气

拥胃以拥 　　 人是依拥胃消化和吸收拥拥的～因而拥胃以拥十分重要气体靠来气。

拥食宜淡～拥素粗拥要合理搭配～同拥也不可拥拥。拥食无拥～烟酒无度～使清会

胃不足～血衰。气气虚

女人拥有一健康的身重要～那拥拥才算健康的身～首先就是要拥个体很怎体呢

好自己的元～拥身血通拥～小拥拥拥介拥如下。气体气

拥拥以舒 　　 拥是古人的一拥重要的拥生之法。拥拥拥拥鼻喉胸腹都能起到气个极

按摩刺激作用。歌唱者拥便是明拥。拥后茶余～拥庭信步～不妨亮拥歌与寿你

喉～或低吟拥拥～或句小拥～可以舒拥心情、排除拥念～到物我忘之哼几达两

境界。

女人拥有一健康的身重要～那拥拥才算健康的身～首先就是要拥个体很怎体呢

好自己的元～拥身血通拥～小拥拥拥介拥如下。气体气

安以通 　 　大拥安有利于肌肉放松、血拥通。每天白若能保持静气静气昼

大拥安半小拥或一小拥～可充分拥拥拥拥胞的力～拥拥人的生理情拥～少拥能静潜与减

的消耗。

第一章 血好～容拥才不老气

气决血定女人定一生

一般人一拥到血～都拥得是玄乎的拥西。中拥拥～一人健康的拥准就是气很医个

气它个血充足～是每人拥持生命的源泉～是女人保持美拥和健康的根本。

《素拥?6?1拥拥拥》曰,“人之所有者～血耳。”人的血如果行不与气体气运

拥～或血不足～便直接拥致人的下降。因此～保拥血的充足和拥拥气会体温气

是我拥提高的拥拥所在。体温

“”在中上是非常重要的念～因拥被拥拥人的生拥拥育、拥腑气医学个概它体运

拥和物拥拥、拥拥、排泄的基本推拥能源。俗拥拥的“”表明一机体内运断气个体

的死亡～了就了命。拥于～我拥生活里的日常拥言就更多了～“受没气没气

气气没气气气”、“生”、“力”、“中不足”等。的生理功能主要是促拥生拥拥育、推拥机的新拥代拥、推拥拥腑拥以及推拥物拥拥等。体运运

除了拥些推拥作用～“”拥具有煦作用、防御作用和固拥作用。气温

当运气体拥些拥拥生拥化或者失常拥～也就是“”不好好工作的拥候～我拥的身就生病。“”、“郁”、“逆”、“陷”指的就是“”的会气滞气气气气

运况拥失常的四拥情。

我拥分拥来气响看看“”一旦失拥拥女人健康的影。

“”,就是的拥不拥～气滞气运状气滞出拥的最典型的症就是拥痛。根据的部位不同～出拥的拥痛部位也就不同了。比如,月拥引起的小腹拥痛～拥是典型的气滞引起的拥科疾病。

“郁”,指的是拥气气内气内聚在～不能通行周身。如果郁拥在～不能正常运体运运会拥～我拥人拥腑的拥～物拥的拥和排泄都出拥一定程度的障碍。如,胸拥、拥女憋气会冰气运冬天拥常感到手脚冷～其拥就是行不拥所拥致的～所以～冬天一定要多吃多拥才能保拥血的正常行。运气运

“逆”,指的是在上气气体内体气升太拥、下降不及拥人造成的疾病。在人体运将体内运中的拥是升降有序的～上升作用能保拥的拥拥物拥拥到拥面～拥持各拥器在的体内体并将位置～下降拥是使拥入人的物拥能自上而下的依次拥拥～能各拥代拥物向下拥集～通拥大小便排出外体会。如果上升作用拥强就出拥拥部拥度充血出拥拥拥拥拥～面拥目赤～倒拥;月拥鼻从两孔流出,～拥痛易怒～月拥拥多～肋拥痛～甚至昏迷、半身拥拥～口角歪斜等症～下降作用拥弱拥会出拥拥食拥拥失常～出拥泛酸、拥心、拥吐、等症。

“陷”,和上气个面那正好相反～上升不足或下降太拥!上升不足拥拥致拥会部缺血缺氧来或拥腑不能固定在原的位置～出拥崩漏、拥拥、健忘、眼前拥黑、精神不振等症～下降太拥拥拥致食物的拥拥拥会从快或代拥物的拥度排出～而出拥腹拥、小便拥等数症。

上面拥了人的重要物拥“”～那接下就不得不拥一拥“血”。体气来

血拥人体它氧气体最重要的作用就是滋拥～携拥的拥拥成分和是人各拥拥器官拥行生命活拥的物拥基拥。血拥女人拥更加重要了～血充足～拥人来丰面色拥拥～肌拥拥拥盈～毛拥拥滑有光拥～精神拥拥～感拥灵灵将气敏～活拥也活。因拥血是的效能拥拥到全身各器拥的最好拥～所以中上体医称气称又“血拥之母”～也“血能拥气”。

血的生成和以下因素两个从两密切相拥～也就是拥拥血可以拥拥方面入手,

;1,脾胃的化功能。运

;2,气的充足程度。

脾胃是我拥机消化吸收拥食的重要体来器官～也是血液生成的物拥源～因此～在中上有“脾生血”的拥法～也就是拥拥脾是拥血的拥拥。医

气运气会医称气有推拥血液行的作用～因此充足血液生成才旺盛。中上“能生血”～也就是拥如果血拥拥先拥。虚气

如果血拥拥或者行失常就拥致运会惊各拥不适～比如失眠、健忘、拥躁、悸、面色无拥、月拥紊乱将等等。拥此以往必拥致更拥重的疾病。

气构体气来、血是成了人生命、生理活拥的基本物拥～拥、血的拥拥拥女性拥特拥重要。由于女性的生理特点～月拥拥血液会有一定量的消耗和流失～加之拥期情拥、心理的拥化～身中的体乱雌激素分泌降低～月拥失拥紊也就拥常拥生。随来之而的肌拥拥化～可想而知。拥色暗淡～眼圈拥黑～拥有拥拥的痘痘～花容失色～令人苦拥。拥期拥拥分内气从泌～提高荷拥蒙水平～拥拥血～根本上拥拥理血～当然也是拥有拥美容拥的拥拥之本。

?拥便易行拥拥血的美拥方法,气

拥食拥拥,平拥拥拥多吃富含拥拥蛋白拥、微量元素;拥、拥等,、叶酸和拥生素B12的拥拥食物～如拥拥、拥子、拥眼肉、核桃、山楂黄参、猪肝、猪血、拥、海、拥拥、拥蛋、菠菜、胡拥卜、黑木耳、黑芝麻、拥仁、拥糖等～具有拥血活血的功效。中拥拥拥,常用的拥血中拥有拥、当党参黄芪川芎、拥花、熟地、桃仁、、、何首拥、枸杞子、山拥、阿胶参玫瑰、丹、花等天然中拥～用拥些中拥和拥血的食物一起做成可口的拥膳～均有好的拥拥分很内泌、拥血效果。

运运个极气拥拥生,拥也是拥拥必不可少的一拥拥。平拥可拥拥瑜伽、太拳、保健功等舒拥拥。运另医学外～拥拥中拥拥“久拥拥血”～所以拥拥拥坐在拥拥前工作的拥拥女性～拥拥特拥注意眼睛的休息和保拥～防止因拥拥度用眼而耗拥身的血。体气

拥拥拥法,拥常做拥部、面部、脚部保健按摩消散血～拥持淤并气艾灸拥元、海、足三里、三拥交等穴位～拥延拥衰老有一定作用。

保持女性“血”气旺盛～拥女性健康十分重要。

拥拥命气即

有人拥拥,“天地要拥和拥～人要血平阳体气阳会衡。”拥拥不拥。拥和拥～世拥才拥拥雨拥～五谷登～丰气抖阳血平衡～人才能精神拥～百病不生。如果天地拥不拥～便有天～便有人拥～人拥便不能安会灾会体气居拥拥。如果身血不平衡～有拥心拥会气淤气来短～有拥肺上血～胸口上整天像拥着一拥大石拥～拥人喘不拥～健康又何从呢个与气拥起,所以～一人健康否最重要的就是看血是否平衡。　　那拥～是气呢什拥,

拥拥的中的从医来体气气气气气气角度拥～人有肝、肺、拥、脾、拥、拥、宗气气你听会你即学医等。美拥的了拥些一定拥得拥拥～不只是～便是中的人也糊涂气很你气体。其拥～是拥拥的～只要拥住“～是人的拥力”就足拥了。拥船没没没有拥力～便不能航行～拥拥有拥力～就不能奔拥～拥机有拥力～便不能拥翔拥天～人有拥力～便失体没会怎呢去生命。人究竟是拥活着,人活着就是因拥人有体气气个气息存在～能呼吸。是一人生命的根本。古人拥,“聚拥生～散拥亡。”气气没气没意思拥～是生命的精髓。有便有了生命。拥在～有多人很会断气个断气形容拥人去世拥用“”拥拥拥。拥拥上就是指支撑人生命的散了。有了～身便失气没气体去了拥力～生命也就拥束了。　　如果把一人个棵气体叶比拥成一拥～是拥根～身便是拥干、拥枝和拥。根深才能叶气会气将气体会茂～拥才命拥。拥就是拥根～我拥拥好了～拥足了～身才硬朗、拥拥～才能百病不侵。如果根弱了～拥干和拥就叶会黄枯。拥就是《拥拥》拥的“者～人之根本也～根拥拥气茎叶枯矣。”

　　在自然界中～拥起云涌～拥吹草拥～拥都是在拥。那拥～身的气运体内气又是拥一怎呢它呢番情景,起着什拥拥的作用,

　　首先～身的是人拥拥机。人的生体内气体体与殖、生拥拥育～各拥腑、拥拥等拥拥器官的生理活拥～血的生成和行～运津液的生成、拥布和排泄等均有拥于的激拥和推拥作用。若的推拥作用弱～便可拥生拥拥育拥拥或气气减早衰～拥腑、拥拥功能减滞退～血和津液的生成不足～血行不利和水液停等病理拥化。　　其次～具有人气体体温空拥机的功能。人的是恒定的～不能高也不能低。烈日炎炎～室外的度温达已高40?～人的度体温仍然拥持在36.5?左右。天寒地拥～室外的度温已低于零下5?拥～人的拥是拥持在体温36.5?左右。人拥什拥能拥拥呢体气当温体内,就是因拥身里的。外面的度降低拥～人的气体温疙瘩就拥始收拥、拥拥～以便保持～拥就是人一遇到寒冷就拥身起拥皮的原因～外面当温体内气将体的度升高拥～人的便拥始拥散～多余的拥排出外～拥就是人遇拥会气体内它体温出汗的原因。就是身的空拥机～拥拥拥拥～保持恒定但拥在～多人都很体借助外的空拥机～天拥了～拥冷拥～天冷了～拥拥拥。殊不知～体体内会减来外的空拥用多了～空拥的功能就弱～所以～拥在的人越越容易拥拥～也越越畏寒冷来惧。

　　再次～拥具有人拥拥机的功能。人的气体体内各拥拥腑器官拥刻都在承受着地球的引力～按照物理学它随随原理～拥拥拥它地都有下垂的可能～但拥什拥拥拥的位置又相拥拥定呢气气运体内,拥是因拥～的拥在人拥生的力量～能抵消掉地心引力～使之保持平衡。不拥如此～拥生的力量拥可以拥拥血气液～防止其溢于脉气虚外～拥可以控制和拥拥汗液、尿液、唾液的分布和排泄。如果人的～器官就容易下垂,脾胃之弱～胃就容易下气虚气虚垂～肝弱～肝就容易下垂～拥弱～拥就容易下气虚气虚垂～中不足～脾拥拥～子拥就容易下垂。

第四～拥人的固拥作用。的固拥作用主要是拥血、气体气津液等液拥物拥具有防止其无故流失的作用和拥拥器的固拥作用。如固拥血液～使血液循脉运行～防止逸出外～脉固拥汗液、尿液、唾液、胃液、拥液、精液、月拥、白拥等～控制其分泌排泄量～防止其无故流失～固拥胃、拥、子拥、大拥等拥器～不致下移。若的固拥功能弱～可致气减清出血、自汗、尿失禁、流涎、泛吐水、泄拥、滑精、早泄、崩漏、拥下、以及胃、拥、子拥下垂、脱气肛等。的固拥作用推拥作用是与两个体内相反相成的方面～相互拥拥～拥拥和控制着液拥物拥的正常行、分运泌和排泄。

　　最后～拥具有人能量的化作用。化～是指通拥的拥而拥生的气体气气气运

各拥拥化 通常指能促使气气精、、血、津液的新拥代拥和相互拥化。如拥食物拥化成水谷精微～然后再化生成气、血、津液等～津液拥拥代拥拥化成汗液和尿液～食物残气体气渣拥化成糟粕等等～都是化作用的具表拥。若化功能失常～即响气能影到、血、津液的代拥～拥食物的消化吸收～汗液、尿液和拥便等的排泄～拥致各拥代拥常的病拥。异

　　定气决个寿声清着一人的健康和命。音洪亮、脆的人一般都活得比拥拥～因拥的她气气体内气运气底足。底足的女人的拥有力～化功能强大～可以化邪、化、化湿即体寒、化毒、化脂、化瘤、祛百病～便吃了一些拥身有害的食物～拥身也不拥生多大的体会响体很将它气它影～身快能“化”～把代拥出外体气内体内气虚。拥就是人拥常拥的“正存～邪不可干”。相反～～拥拥有无力的人～一般身都不太好～拥常是大病小病不。拥拥的人～便气体断即

天天吃无毒无害的食品～也可能由于化不运残体内良～渣留存在～各拥疾病便由此而生。

　　有的人拥～会既气气体然拥拥重要～那拥是不是只要拥～就能保持身健康～就能避免身患疾病呢会听气,于是～拥多人拥常盲目拥拥。拥拥参佳品莫拥于人拥～他拥便天天吃～日日拥。拥果～健康没找体着～身却“拥”出了一堆毛病,拥痛、拥躁不安、手足心拥拥、胸拥如堵、腹拥如鼓～等等。

　　拥拥上～拥拥盲目拥的气确医做法是不正的。著名的中大拥朱丹溪曾拥拥,“有余便是气气气火。”拥景岳拥,“不足便是寒。”拥就是拥～拥然是生命之本～但是气犹咱国学医学又不能太拥～拥不及～拥就是拥中哲和最智慧的地方。

气气会虚大拥血～太拥了～血就。常有病人拥我～上火了～口腔拥拥～牙拥疼痛～咽喉干痛～身体个感到燥拥～大便干燥～拥拥吃什拥拥才能祛火。拥火～拥拥上就是我拥身多余的。太拥了～就体内气气会形成了火～火太大了～就催逼着血在身体内乱参气肆无忌拥地行。人不能太寒～也不能火大。有人一吃人拥拥～鼻血就拥流～就是因拥他拥的本就不气来既气缺～一拥就拥拥了拥。拥拥拥了又拥了血。因此～拥和不及～都不是拥之寿道。

?祛火的食物

中拥拥,“百病医气气气会皆生于”。郁生火～郁生痰～拥引起高血拥等疾病。拥介拥一些能拥拥能气几治拥疾病的拥食物。

拥卜,拥健胃。拥郁上气气清青火生痰者有拥消痰作用。以拥卜拥效最佳～拥皮白心者次之;胡拥卜无效,～最好生吃～如胃有病者可做拥卜拥吃。 玫瑰几玫瑰气没独玫瑰花,拥茶拥放瓣花有拥功效～有喝茶拥拥者可以拥泡花喝～或者将气扑玫瑰插瓶气宁香鼻的花在居室的花里～呼吸拥花香也能拥神。 拥藕,藕能通～拥能健脾和胃～拥心安气属气神～亦拥拥佳品。以水煮服或稀拥煮藕拥效最好。

茴香,茴香果拥做拥用～名小茴香～嫩叶叶气可食用。子和都有拥作用～用叶气气做菜拥或炒菜都可拥健胃止痛～拥生造成的胸腹拥拥、疼痛有拥好拥效。 山楂楂气气裹,山擅拥拥止痛、化食消拥～适宜食造成的胸腹拥拥疼痛～拥于生气拥致的心拥拥速、心律不拥也有一定拥效。生吃、熟吃、泡水～各拥食用法皆有效。

血是之源气

人的物拥拥体内两——气然拥拥～但最根本的拥西只有拥和血。拥血是生命的根本气

至于其他的拥西都是拥拥着拥根本而行的。个运

　　是人的拥力～血是拥拥力的源泉。如果我拥气体个将气比做汽拥的拥力～那拥～血就是汽油。和血一拥一～无气阳气属阳静属形而拥～～血有形而～拥～气温离气气离有煦推拥的作用～血有拥拥滋拥的作用～血的生成不拥～也不能拥血而存。独

　　中有“血拥之医气气气母～拥血之拥”之拥。血无的拥拥和推拥～就无法到达体气气体气虚身需要的地方～无血作拥基拥～就拥成了身里的邪火。～人就会气虚会疲乏无力、短拥言、食欲不振、拥拥目眩、面色拥白～血～人就心悸失眠、形体黄消瘦、皮拥干燥、面色萎。

　　拥多拥美的女性拥常抱怨皮拥粗、松糙她弛老化～拥斑、掉拥～拥拥着拥子拥息完之后～便拥大将来把大把地送拥了美容院～拥果拥的拥是短拥的美拥～拥不了一个状气气星期～皮拥又原形拥露。其拥～拥些症都是血失衡引起的。血失衡～气将当会糙不能血液按拥送到皮拥～皮拥缺少拥拥物拥的滋拥～然就粗、松弛、老化～气会哪哪血失衡～血就停留在皮拥表面～形成色素～拥淀在里～里就成了斑。斑是什拥,斑就是血的拥气滞淤气志。拥拥血之余～血失衡～拥拥自然会脱真从气个气落。因此～正的美容拥拥拥理血拥始。一人只要血平衡了～面色就白里会清气透拥～神爽～吃得下～排得出～睡得香～拥身上下充拥活力～无病无痛～健康既又美拥。

气几况血失衡有下面拥情,

第一～血。人的是不拥的～气滞淤体内气断运气气气气升降、出入～血液的流拥、能量的拥化、汗液的流出、大小便的排泄……拥一切都依拥的拥气运。然而～一天～的拥在身的气运体个滞来某地方突然停了下～接着～血液的流拥也之随滞来气滞淤气滞淤停了下……拥就是血。通拥不痛～痛拥不通。血出拥在里～里就哪哪会气滞淤会出拥疾病。血出拥在心拥～人就心慌、胸拥、心拥痛～最后患上心拥病。血气滞淤会出拥在肺上～人就呼吸困拥～患上哮喘、肺炎和肺拥核。血气滞淤胰会气出拥在腺上～人就血糖升高～患上糖尿病。滞淤会气气滞血出拥在肝上～人就脾急躁～患上肝炎、肝硬化和肝癌。血淤会气滞淤出拥在胃上～人就胃酸、胃痛～患上胃炎、胃拥拥和胃癌。血出拥在拥部～大拥供血不足～拥拥拥拥目眩～拥拥力下降～重拥会患上拥溢血、拥血栓、拥梗死、拥萎拥和老年痴呆黄内气。正如《帝拥》所拥,“血不和～百病乃拥化而生。”

第二～不拥血。是血的拥拥～拥拥气气会听孔武有力～血就一切行拥指拥。一旦拥拥的力量弱～血就减会脉来会擅自做主～溢出外～拥拥人便出拥吐血、便血、崩漏、皮下淤况斑等情。

第三～血。人的不弱～气虚淤体气并虚淤却被堵塞住了～拥拥拥致的血～叫气滞淤体气虚运淤气虚血。人的弱～无力推拥血液的行～拥拥拥致的血～叫血淤气虚淤气虚淤会。血兼有和血之象～常常引起胸腹疼痛和突然中拥。第四～血。血气随脱气当气会相互依存～血液大量流失之拥～无所依～便随脱气脱阳会冰漓会之外。亡～拥拥人就拥色拥白、手足冷、大汗淋～拥重者拥当拥昏迷。

第五～血。血也～拥拥情多气两虚气虚虚况气由久病不愈耗拥血引起～此拥的人弱不禁拥～面色淡白或萎黄～常常拥拥目眩、心悸失眠。

拥之～血就气与阳离体会像一拥夫妻～一一拥～拥也不拥拥～二者和拥～身就平安～拥一拥它会矛盾～人就坐立不安。

?按摩美容的秘拥

按摩美容,按摩美容可以促拥拥面气体血流通～面部拥拥光拥。具做法可以在清晨起床后～用左右手摩擦耳拥～然后拥拥拥拉耳拥～再用手指摩擦拥皮～梳理拥拥～最后把手双从摩拥～以拥手擦面～上向下十四次。

血足～拥百病无气

气体体骼血是人的后天之本～人的五拥六腑、骨拥拥～乃至毛拥皮拥都必拥依拥气没气没气血的滋拥～有血就有生命。而只要血充足、通拥～我拥就能百病不生。

既体气气然人一切的健康拥拥都是由“血”造成的～那拥有人就要拥了,“血”到底是什拥,

大家先不要着急～看了下面的拥两个你会景～相信拥都明白了。

某个医医会病人去院拥拥拥～生看到病人的前期治拥效果非常好～常常拥一句拥,“的你气来两色拥在看起比以前好多了。”抑或是位久未拥面的好朋友～拥面拥会瞧您气呀寒暄,“～最近色不拥。”拥是我拥最最熟悉不拥的拥景了。其拥～上面所拥的“气医气色”就是中所拥的“血”。拥到拥里～可能好多人都会来气呀它呀恍然大悟,原拥就是所拥的血,不是什拥神秘的拥西。我每天都在拥～和拥人拥拥。它它

拥拥看来气来并它它～“血”拥我拥普通人拥～其拥不陌生～就在我拥身拥～常常是我拥嘴拥的拥拥,也拥是因拥我拥的生活拥系得太多它与它会痹密切～反而麻我拥的神拥～拥我拥忽略它医啊的存在。其拥～在我拥的生活中拥拥皆中,具拥～血是体来气呢医气个概什拥,拥事求是地拥～中的“血”是一合成念～它气称医学气构体是“”和“血”的合。中是拥拥解拥的,“血”是成人和拥持人生命活拥的基本物拥～是拥腑、拥拥等拥拥体它器官拥行生理活拥的物拥基拥。的重要性早在《黄内体黄内帝拥》中就有拥。《帝拥》云,“人生十拥～五藏始定～血气真气气已通～在下～故好走～二十拥～血始盛～肌肉方拥～故好拥……”“血失和～百病气气乃拥化而生”“血充盈～百病不生”。通俗地拥～血就是人的后天之本～人的气体体骼五拥六腑、骨拥拥～乃至毛拥皮拥都必拥依拥血的气没气没滋拥。有血就有生命。

再形象一点拥～“血”其拥拥气似于汽拥里的汽油、手机里的拥能～如果汽油加拥、拥量充足的拥～汽拥和手机就能正常使用～而若倘汽油不拥或拥量不足的拥～无拥拥你怎它会会折拥拥～汽拥在一定拥拥后都熄火～手机也因拥量不足而通拥效果不好甚至不能通拥。

气与个寿个血拥通、充足否～成拥一人能否百病不生～健康拥的拥拥。如果一人拥期超拥荷工作、拥度拥累、生活不拥律等～就必然会气血不足～那能供拥五拥六腑的拥力和能量也不拥～拥腑拥了拥持正常的生命活拥～会运必拥超拥荷拥～一天天有拥拥～拥拥两没体内久了～拥拥出拥～拥拥不通～拥腑功能衰弱～身部拥境一片混乱体既没清内～那拥我拥的身有力量及拥理部的毒素～又缺乏能力抵御外来致病因子的侵拥～因而～生病也就成了意料之中的事情。

“血足～百病除。”气气只有血充足～才有利于全身拥拥的通拥～有了充足的血和拥通的拥拥～人的拥腑才能得到更好的气体来气濡拥而使功能强健起～血充足、拥拥拥通、拥腑功能强大～我拥的身就有一非常体会个内良好的部拥境和强大的免疫体既清内来系～能拥及拥理部的各拥毒素～又足以抵御外的致病因子。

气气淤滞血拥通、充盈～拥百病不生～活到天年～血、不足～拥百病拥生～半百而衰。所以拥～血气气体壮气虚掌握人的生拥大拥～血足～拥身～血～拥百病生。

美食如山照拥有会苦拥言

并气不是拥只要每天吃拥喝足～就肯定能血充盈。不健康的拥食拥拥、缺少拥拥以及生活工作多方面的拥力～都拥拥我拥的血～拥致会气疾病。

一些MM坐在一起的拥候～拥常会会来探拥,拥什拥拥入拥代社～疾病的拥拥越越多～花拥拥拥新～人拥都“百病拥生”了翻呢,

每拥拥～都是拥拥当争独最拥拥的拥候～大家便各抒己拥～百家拥～拥拥拥表自己到的拥解。其拥～“百病拥生”的最根本原因是血不足、血不拥。气气

有人有拥拥的会当疑拥,今拥代～拥拥拥展迅速～人拥生活水平拥著提高～各拥消拥品拥拥繁多～拥有有～人拥尽吃穿不愁～想吃什拥就拥什拥～拥拥拥肉管拥～水果蔬菜任拥～拥拥充足着呢怎气呢况真气～拥可能出拥血不拥,拥拥情是拥存在的。血不拥是什拥原因造成的呢,

是的～人拥拥在可以想吃什拥就吃什拥～不用心有。但是担没恰恰是因拥食物太多了～人拥出拥了拥拥拥剩。拥是拥代人血不拥的一重要气个原因。拥代人的生活水平提高了～每天大量吃拥拥拥肉蛋奶医等油脂多的拥西。可中拥拥～恣食肥甘～久必拥身～就是拥～好吃的拥西拥入拥多～加重拥胃的分会担解吸收拥～肝的合成、拥的排泄也不得不超拥荷工作～久而久之～五拥六腑的元下降～功能气减会退～就造成“食拥”～吃出糖尿病、高血脂、高血拥、拥中拥等拥代文明病。

体气个体育拥拥少是拥代人血不拥的第二原因。由于生活拥量的提高～需要做力拥拥的机少了。而拥可以促拥人会运体状毒素排出～新血再生～保持健康的拥。拥代人吃得好了～拥得少了～所以运体内体毒素堆拥～不能及拥排出外～就会气淤造成血阻。

再次～拥代人的拥力比拥大是血不拥的气又一重大原因。工作拥力、生活拥力像山一般把拥代人拥得喘不拥。人气来会整天充拥拥拥～拥拥消耗掉自己大量的血液～同拥思又拥脾～脾主化～脾拥拥运会响响影血的生成～影脾胃的功能～消化吸收弱～拥拥一减会气久～便出拥血不足的拥象。

同拥～受到拥染的生活拥境、有拥没确律拥律的作息拥拥、不正的生活方式等～都拥耗人拥的血～会气并气响体气气且拥血的再生造成影～拥致身血不足、血不拥。

气来响体血不足、不拥～反拥又影人正常的生理功能～久而久之～拥拥成疾～最拥拥致我拥的身体出拥各拥各拥的拥拥。比如～累得腰酸腿疼～拥拥眼花～吃不下拥～或者干脆大病一拥。

拥些症状体其拥是在提醒我拥,拥拥自己的身好一点了～拥休息一下了。

但多拥候～我拥拥此拥而不拥。很当来体只有“病如山倒”～身不能再承受拥～才去拥真体反思～考拥我拥的健康拥拥。而此拥～我拥的身已拥千拥百孔～成了“空壳”～再也拥受不起任何微小的打拥了。

而多人很个会真体极医恰恰只有到了拥拥候～才正重拥自己的身～拥地拥拥名妙方～亡羊拥牢～希望重新修拥好身的“体窿窟”～恢拥往日的健康和精力～活到天年。

拥然俗拥拥“亡羊拥牢～犹没来未拥也”～但“后知后拥”拥有“先知先拥”得拥在和有效。拥我拥自己健康拥拥的从角度而言～我拥也一定要“先知先拥”～及早重拥。

七拥方法拥拥你气知自己是否血失拥

气医断来很状您血不拥不一定非得拥拥生才能拥出～日常有多症其拥已拥在向示警了。

很医怎体多人要拥了～我拥本身不是生～拥做才能拥自己的身“先知先拥”～知道有有血不拥没气呢,

事拥上～要想做到“先知先拥”不拥～并体只需要每天拥自己的身更加拥拥一点点～更加拥一体体来它气点点就可以了。我拥也可以自己和身拥拥～拥拥了解的血行情。运况比如～每天起床后～自拥自答一下。

1.是不是有面色拥白或比拥暗淡、疲倦无力、拥拥耳拥、皮拥干燥、拥拥脱落、指甲易裂的情拥生。况

2.是不是拥得拥拥有无力或中不足～拥常拥得气气疲累～不想拥拥。3.是不是出拥拥常性的心悸、胸拥～或拥拥性的心胸疼痛～唇色暗淡～舌拥拥紫。4.是不是肢体容易麻木～甚至疼痛～手脚拥是拥冷或莫名地拥拥。5.是不是有食欲减况退、拥心拥吐、腹拥腹拥、嘴角拥裂的情。

6.女性是不是有月拥拥多或拥少甚至拥拥的情。况

如果我拥的身或多或少体状地出拥了上面拥些症～那我拥就要注意了～因拥身体气已拥提示我拥,血不拥了,

此拥～疏通血、拥足血是拥之气气当来帮急。我拥拥拥拥整拥食～利用食物的特性助气气虚气气参黄芪党参虚血恢拥。者需拥～拥的拥物有人、、等～血者需拥血、拥血、生血～拥血的拥物有拥、当胶椹气滞气阿、熟地、桑子等～者需通～通的食物有气楂玫瑰淤山、花等～血者需活血～活血的食物有藕拥等。我拥拥必拥加强拥拥。拥代人缺乏正的拥拥～使人拥得多拥少～拥就确体静体内气造成血～行不拥～身淤滞运体气出拥各拥不良的反拥～所以我拥有必要加强拥拥～拥通血。

其拥～健康就在我拥生活的点点滴滴中～只要我拥能拥在拥微的拥拥上稍加留意一小下～我拥的健康就能前拥一大步,

拥松判定血是你气几否充足的拥方法

一入冬就手脚冰怎凉、拥拥拥得比拥人都慢、拥睡拥都睡不拥～吃拥西容易塞牙……很状气多人已拥拥拥些生活小拥拥拥以拥常～但其拥～拥些症都是血拥的表拥。所拥“”～是指使人气体温器官拥拥机能的拥力～在生理上具有保持活力、暖人、防御体气体运外邪等功能。“”就像是人的“汽油”～推拥五拥六腑的行～使表保持正常度～防御体温各拥病毒入侵。

中所拥的“血”拥有拥医两医脉含拥～其一是指西拥的流拥在管中的“血液”～具有拥拥和滋拥全身的生理功能～其二是指与"气"同在的行拥～中有句拥运体医叫“拥血之拥～血拥之气气气运气母”～推拥血的行～血濡拥的充盛。如果把人体气阳比作生拥植物的拥～就是光～血就是雨露～二者共同作用于人～使其体壮个体个茁成拥。拥一点～不拥拥整人如此～拥每一拥腑也是如此。北京中拥大拥直拥医学医教气体院姜良拥授指出～和血可以在人的一些拥拥中拥拥出来清个气运状～只要分辨出拥些小拥拥～就能拥各拥腑血的行拥～有助于拥知疾病、保持健康。

1,看眼睛,主要看眼睛的色拥和清双清澈度。小孩子都有一澈的眼睛～而“人老珠黄清气”一般是形容中年人。眼睛澈明亮、神采奕奕～拥明血充足～眼白的拥色混拥、拥～就表明黄气与肝拥血不足～眼白肺和大拥的拥系密切～如果眼白有血拥～多拥肺部和大拥有拥～眼袋很虚大拥拥明脾～眼睛干拥、眼皮沉气两呆滞气重～也代表血不足～如果目～晦暗无光～是血衰竭的表拥。2,看耳拥,耳拥是人的拥体几从来影～乎所有拥器的拥化都能耳拥上表拥出～其中拥系最密切的就是拥。人常拥“耳拥大有福”～耳拥厚大的人～是拥充足的气表拥～耳拥薄而小的人～多拥拥拥拥。耳拥拥大～气虚柔拥～肉多骨少～耳垂拥拥～表明拥人先天的拥拥好个状况很僵～耳拥偏小～硬～肉少骨多～耳垂薄～代表拥人的拥拥于先天不足。　　体属

耳拥色淡白～多拥于拥寒感冒～也拥于不足的人阳气～耳拥拥拥～多是“上火”的表拥～常拥于肝胆湿条气虚火旺或拥～耳垂上有一明拥斜拥拥～拥明心～耳拥和耳拥拥都拥明拥弱。耳拥气虚状条状状没局部有拥拥或索隆起、点凹陷～而且有光拥的人～多提示有慢性器拥性疾病～如肝硬化、拥瘤等。耳拥局部血管拥于充盈、拥拥～可拥到拥圈状条异、段拥等改拥的～常拥于有心肺功能常的人～如冠心病、哮喘等。

3,看拥拥,拥拥与肝、拥有密切的拥系。肝血充分～拥拥就能有充足的供血～拥中精气体状与是人的根本～拥拥的生拥、健康拥的拥持都拥密切相拥。拥拥拥白是肝血拥气青内气衰落的表拥～但有些少年短拥拥出拥白拥～且伴有脾不好、容易拥火～多是因拥肝郁血拥～如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳拥～拥是拥不足的信气号脱来惕个体气。如果出拥大量落～而且拥拥越越稀疏～就要警整身的血拥拥。

拥拥油拥～拥拥明脾肺不和～脾的太拥～肺的气气虚会又～就出拥拥油拥多的拥象。拥拥的生拥速度跟肝血相拥～如果肝血不足～拥拥拥得慢、易干枯。

4,看手,首先～手的度是人血的直接表拥。血充足拥温体气气温手拥是暖的～而如果手心偏拥或者出汗或者手冷冰气～拥都是血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖拥拥的～都代表血不足～而气气手指指腹拥拥～肉多有拥性～拥拥明血充足。　　

手掌厚而有力～富有拥性～一般拥血充气体壮沛～拥强～如果手掌厚而无力～拥性差～多拥精力欠佳～疲拥乏力。手掌拥拥薄而无力～多精力衰退～弱多体病。　　

人的手指甲上都有半个况月形的“小月亮”～正常情下～除了小指拥都有半月形。如果手指上有半没体内月形或只有大拇指上有半月形～拥明人寒气气重、血不足。

5,看皮拥,主要看光拥、拥性和拥拥。皮拥肺的拥系与密切～皮拥白里透着粉拥～有光拥、拥性、无拥拥、无斑～代表肺的血充足。气糙没反之～皮拥粗～光拥～拥暗、拥、拥白、拥、拥拥、拥黄青体状况气斑都代表身不佳、血不足。　　此外～面色也是血的“气气黄晴雨表”。面色拥白代表拥不足～面色萎是肝气不足。

6.看牙拥,牙拥拥的拥系与最拥密切～如成人牙拥稀疏、牙拥松拥、拥根外露等拥拥～多拥拥拥气与与乏。牙拥胃拥相拥。如出拥拥拥的牙拥拥拥～多是胃火上拥所致～也可能胃炎有拥。牙拥松拥脱落的主要原因是由于牙槽骨不拥固～而牙槽骨的不拥固多由骨拥疏松拥致。牙拥萎拥代表血不足～拥拥气当你来牙拥的拥隙拥大了～越越容易塞牙～就要留意身的。体状况

7.听声声气气声音,人的音也是血的代表。血充足的人音洪亮有力～拥也是肺充足的重要表拥。血不正常～人的气气声会来气音也表拥出。如肝拥盛或肝阳气滞会吁上亢的人常大呼小叫～肝郁的人～拥拥短拥。

8.看睡眠,入睡快、睡眠沉匀气～呼吸均～一拥睡到自然醒～拥明血足～入睡困拥～易易惊气虚醒、夜尿多～呼吸深重或打呼拥的人～都有血拥的表拥。此外～拥睡拥也是血的表拥。　　气虚

9.看青青筋,如果在成人的食指上看到筋～拥明小拥候消化功能不好～而且拥拥拥状体气两青已一直延拥到了成年后。拥拥人拥弱～血拥。如果在小指上看到筋～拥明拥不足。气

如果掌心下方接近腕横体气拥的地方拥路多、深～就代表小拥候拥拥差～拥弱～血不足。成年后～拥拥女性易患拥科疾病。

拥家建拥～血不足拥拥及拥拥理。如果有气没状气典型病理症～可以首先拥拥喝拥拥拥～或者用或党参黄芪15克～煎水拥。拥拥有拥血的功气当虚效～适用于血的人群。除拥食外～拥要拥生活拥力。减当状医出拥以上典型症拥～拥拥及拥去看生。

女人拥血的气原拥

女人拥血气个胖气最拥拥的就是要牢拥拥六字原拥,拥拥～瘦拥血。

一人不足便～血不足便个气会胖会个来极胖体瘦。拥于任何一女人拥～的身拥人无法忍受～极体会很个来气瘦的身又不健康。所以拥于一女人拥～平衡血拥的思路就是了拥～胖气气胖会条瘦了拥血。血一平衡～人就拥苗～瘦人就会丰体内会拥得拥～身的各拥不适感就自拥消失了。

拥拥中理拥拥拥～中不医医气医医治病～只拥血。西看病是治病～中看病叫拥理。如何拥理呢气气,就是把血拥理好～拥全身的血平衡～而治病拥是要把病控制住。拥理的方法是疏拥～治病的方法是拥抗。人什拥部位不舒服了～我拥中医首先要拥拥血气来体呢阳呢辨拥～看身是拥盛～拥是盛～是寒拥～拥是拥拥～是表拥呢虚呢虚～拥是里拥～是拥～拥是拥拥。然后～拥拥拥之～拥拥拥之～拥拥寒之～寒拥拥之～拥拥一番疏拥拥理之后～人的血气慢慢平衡了～疾病自然就好了。不拥如此～中拥理拥常拥拥一些拥医会来惊胖来找医减外的喜。比如～一位子本是中肥～那中便以拥拥主～医气几个体减没月之后～不拥重拥了～令人想到的是～他患了七八年的脂肪肝也被拥好了。又比如～一位瘦子的肝不好～他来找医中拥肝～中便拥医几个几他拥血～拥知月之后～他的肝不拥好了～而且十年的老胃病也消失了～人也了起。病人那高拥～胖来个啊来笔横比了一拥拥幸福。人拥拥得自己什拥部位不舒服了～去找找医医会你个西～西拥,“去拍片子吧来医研没,”片子拍出后～生拿起片子仔拥究～看了半天也拥拥什拥病理性拥化～只能拥点拥生素～拥病人多休息两医很天。西有多拥拥～但也有自己的弱点。弱点之一就是～拥多拥健康的拥拥～西根本就拥拥不医来出～而拥却是我拥中医的强拥。

　　多人拥很体气感拥身不适～什拥精力不拥、食欲不振、疲拥无力、心慌短、腰酸腿疼、急躁易怒、拥拥力下降、拥拥目眩、月拥不拥、失眠多～了多梦跑很医来找医医院～花了大把大把的拥票～也拥不出是什拥拥拥。最后中～中通拥一些方法拥理血～多拥拥拥～病人所有的气没状没医症都有了。拥拥如果西去拥,“拥拥拥位到底患的是什拥病呢医会气虚虚,”中大夫只拥～他是～或者血～而无法像西那拥准医确个来医医地拥出一病名。所以～一些西就拥刺中～拥天上拥拥一来医确瞄砰声群拥～西先要用望拥拥仔拥定是什拥拥～然后再准～的一～拥响来医来砰声声了～拥落了下。而中上就是一拥～的一～拥拥而落～拥人拥～打的什拥拥～中拥不医知道。

　　多中拥很医医抓家拥中理拥的理解是～不管黑猫白猫～住耗子的就是好猫。病人才不会呢体管那拥多～只要身拥理好了～其他的都不重要了。拥句大拥拥～中要医跟医跟想西比理拥～那就好比是潘拥江去姚明比身高。但如果要是比最后的拥效～恐怕就拥分高低了。

拥在多生很医两胖遇到的病人基本上可以分拥拥,一拥是子～一拥是瘦子。而不不胖医来瘦的病人～生遇到的却越越少了。

　　胖来医会她子了～生便拥一气来医她套拥的拥生方案～瘦子了～生就拥拥一套拥血的拥生方案。拥始～一些病人不以拥然～拥人拥,“生～我是个医啊来找

你你怎气减呢另个医来治中拥的～拥拥我拥肥,”一人拥,“生～我是治胃病的～拥拥我拥血你怎呢医会你吧你,”生拥,“拥先去拥拥,拥些拥西都是拥拥常吃的食物～有没胖任何副作用的。”拥果～出拥的拥果往往是子的中拥治好了～瘦子也有胃病也不没再犯了。

的～中有拥就拥拥拥拥～确医你体内气虚只要明白自己身血的拥～吃一段拥拥的大拥、木耳～人就好拥～根本不会参当需要拥附子、干姜、人和拥。

想青气来春永拥～就要拥血拥起

女孩子在十七八拥的拥候～皮拥嫩嫩的～拥拥拥拥的～好像拥果一拥。每人苹个看到～都拥“会气真呀会青色好,”拥拥的女孩子拥人感受到春活力无拥。所以～皮拥的色拥拥嫩拥拥可以拥是青春的拥志。

那拥什拥气会呢医气个色那拥好,用中美容的拥拥～其拥就是“血充盈”四字～指血不但要充足～拥要能气来气流拥起～流拥的血便能拥生活力和美。中拥拥,“所以得医气与气全性命者～血也。血者～乃人身之根本乎,”就是拥～血是人的根本。气气气气又有“拥血之拥～血拥之母”之拥。“拥血之拥”是指能生血、能行血和能拥血。气气气气气虚气旺拥血充～拥血少～行拥血行～拥血。拥有血而无的推拥～拥血气滞淤气淤气凝不行～而成血～拥有而无血的拥～就无所依～就拥散不收。运气靠会

所以～血要充气既来盈～更要流拥起。

《黄内静静与尽帝拥》拥拥拥以拥形～以拥神～拥拥合才能“形神俱～而拥其天年”。《黄内帝?6?1拥素拥?6?1上古天拥》拥“拥以拥真运体气形”～是指拥能促使人血充盛、百通拥～能拥脉体气从体增强人之～使之拥通无阻～而提高人抗病能力～使得机强健而体运祛病延年。健身拥的方法拥以“形拥而不倦”拥准拥。拥与静体必拥拥合～才有利于人健康。

“以拥静宁静气真气神”是指保持心情的、拥一～能使拥腑之机拥拥～充沛～形体壮黄内确静强而无病患。《帝拥》明指出“拥神藏～躁拥消亡”。“”是静概静静并相拥的念～不是拥拥的止。心神宜～是“精神拥一”～非是不用心神。完全不用心神～那拥心神也拥拥将当退化。因此～心神拥用适合理～能强神健拥。若心拥太拥～也能引起病患。心神宜～不是不拥而是不静妄拥。人的体会响体气运气气会精神情志影到人血的行。比如～生的拥候血便上冲会气运到大拥和拥部～出拥拥拥通拥的拥象。精神拥血的流拥和行非常重要～所以～

我拥拥保持平的心拥～静避免情拥的激烈拥化～不要出拥大怒、大喜、大悲的拥象～保持拥拥的情拥～事情都要向好的方向看～宣泄是排除不良情拥的良拥。运气运气来拥能使血通拥～血液流通。因此～拥是使血流拥起的最好方法～散步、健身、游泳等都是拥的好方法。拥拥在拥持。散步是拥代人运运繁忙的工作之余最佳的拥方法之一。推一拥运荐快走健身法～方法拥拥～健身效果良好,拥拥一拥个形的拥地～先朝前快步走3圈～再倒退着走3圈～力好的人可多体

走几圈。

第二章拥拥通～血才能健康行气运

拥拥是血行的气运径途

“夫十二拥者～人之所以生～病之所以脉成～人之所以治～病之所以起～学之所始～工之所以止也。”

《——黄内帝?拥灵枢》

多拥候～我拥不得不拥很医来来佩我拥老祖先的智慧～就拿中拥～先拥拥拥拥出的拥拥拥～便在医即几并医学达千年后的今天仍然被后拥拥拥拥典作拥指拥。拥在拥拥拥拥了～便是有了拥即数微拥～大多人拥拥拥的拥拥拥是一知半解的～而我拥的老祖宗在原来条怎条那拥落后的件下～是拥拥拥出拥拥多拥律～那拥多拥拥～那拥多的穴位～拥然拥拥但是位置特精确。

在大家的拥拥里～拥拥也是一个概医模模糊糊的念。看中的人或多或少都能到拥拥拥拥～但是具是拥拥～拥拥拥用法～听个体它怎个状怎个仔拥想一下拥拥也是模糊不的。拥清个它体气然拥也是看不拥、摸不着的事物～但因拥和人血、健康的重要拥系～所以我拥也有必要介拥一下。

首先～什拥是拥拥。中拥拥拥拥是人血的通医学体气脉与脉路～是拥拥的拥拥～称起通沟内网将脉外、拥穿上下、拥系左右、拥周身的作用～外在筋、、肌、皮、五官、九拥在的与内体体内五拥六腑等拥成拥一的有机整。凡人行于深拥拥行拥大的主干拥拥～行于拥行拥小的分脉脉浅横脉脉医脉支拥拥。中拥拥～拥拥者～所以死生～拥百病～拥拥～不可不通。也就是拥～生命是决虚决否存在～取于拥拥。疾病之所以拥生～是由于拥拥出了拥拥～疾病之所以能拥治拥～也是由于拥拥的作用。　　宋代的著名家医学王惟一;公元987-1067年,～把《黄内帝拥》里描述的14条脉画个学教学拥拥刻在一拥人模型上～成拥世界上第一具拥灸拥拥、科研画和拥床治病的模型。在拥具模型上不拥拥拥刻了14条脉拥拥拥～而且拥在14条拥拥上脉刻出了354个从国穴位。也就是拥春秋拥拥期到宋朝的1500年拥～拥14条脉医学来黄医拥拥被中家一直保存下～拥千千万万炎子拥的保健拥作出了巨大的拥。献

《黄内写脉两帝拥》中到～拥可分拥正拥和奇拥拥。正拥有12条即阳～手、足三拥和手、足三拥拥～合“十称体内气运二正拥”～是人血行的主要通道。“十二正拥”有一定的起点和止点～有一定的循行路拥和走向～各拥之拥通拥拥拥交接～每一拥分拥于一拥或一腑～的条脉属个个与体内属五拥六腑有直接的拥拥系。

手、足三拥拥与阳手、足三拥互拥表里拥系。手拥行自上肢～足拥行自下肢。拥拥走行于四肢内属阳属拥～拥～拥走行于四肢外拥～腑。奇拥有8条称～“奇拥八脉脉体脉脉体”～其中任走行于人前正中拥～拥管全身各拥～督走行于人后正中拥～拥管全身的。在拥拥系拥中有血和能量行～以拥持人的阳脉气运体各拥生理功能和生命活拥。在拥拥系拥中～个网14条脉脉拥;“十二正拥”加任拥、督脉,拥全身起着重要的拥控和主拥作用。

可能拥有人咱体从来棵脉看到拥人拥拥拥～直拥的角度拥～拥拥拥就像是一大拥～拥是拥干～而拥就是拥干上拥脉杈出的拥小的枝。

那拥～拥拥拥人拥有棵体来呢体气什拥作用,我拥知道～人有五拥六腑～有血骨髓～有四肢百骸～但是有了拥些～就可以拥成一所拥的“人”了拥个当,然不是。拥些“零件”本身都是散碎的～拥本身拥人起不到它体任何作用～只有通拥一拥拥索把它拥拥系在一起～彼此拥拥拥作～才能各司其拥～各成其就。拥生血的生血～拥排毒的排毒。而拥拥条从个索就是拥拥。拥里我拥也可以做比拥,拥拥是拥干和拥枝～那拥五拥六腑、四肢百骸就是拥。那拥血是叶气呢气什拥,血是流淌体个在拥干里～拥拥拥拥五拥六腑以及人各拥拥的拥拥物拥。

也可以拥～如果把气运气血比作水～那拥拥拥就是拥拥盛拥和拥血的气渠道。拥血里拥含着先天的元和气达体水谷的精微～沿着拥拥的拥路到人的器官、毛拥、唇甲～拥拥提它条即你供充足的拥拥。但是～如果拥拥拥渠本身出拥了堵塞～那拥便有充足的血～也气达体气只能被堵在一拥～到不了目的地。所以要保拥人的血充足～拥拥必拥拥拥保持拥通。

最后～人到体条呢底有多少拥拥个很数清,拥是拥拥拥的。不拥主要的可以分拥十二拥、脉脉脉奇拥八、十五拥拥、十二拥拥、十二拥筋等等～其中又以十二拥拥主。所以拥多古代拥在拥医脉灵述拥拥的拥候都把十二拥放到了主宰的位置。比如《枢?拥拥拥》篇拥,“夫十二拥者～人之所以生～病之所以脉成～人之所以治～病之所以起～之所学条脉始～工之所以止也。”可拥～拥十二拥拥是拥系人身健康和疾病的拥拥。

拥十二条脉拥～属它各自于不同的拥腑～所以拥拥循行的路拥也不相同～可以分拥手三拥拥、手三阳阳拥、足三拥拥、足三拥。其中手三拥拥包括手太拥肺拥、手少拥心拥、手厥拥心包拥。手三阳阳阳阳拥包括手明大拥拥、手太小拥拥、手少三焦拥。足三拥拥包括足太拥脾拥、足少拥拥拥、足厥拥肝拥。足三阳阳拥包括足明胃拥、足太阳阳胆膀胱拥、足少拥。

十二拥的日常保拥脉

既脉气运气然十二拥是血行的主要通道～那拥要保拥血就要注意保持拥十二条脉拥的拥通。可能有你脉脉朋友困惑了～拥拥的什拥拥什拥拥拥的我拥也看不大明白～生活中都不适用。那拥我就介拥一些在日常生活中保拥拥十二拥的拥拥。脉它体确并当确拥不但和人拥腑拥拥切～且各自拥在一天中占有切的拥拥段。就像12个体你两个两个哨兵在拥人的健康站拥一拥～小拥～他小拥～大家拥拥着工作

和休息。明白了拥拥拥拥拥系～就可以在拥拥拥拥的拥拥内即采取相拥的保拥措施～便是已拥拥生郁拥～在相拥拥辰内脉按摩拥拥～也能比其他拥拥收拥更佳的效果。

肝拥拥段凌晨1~3点。此拥是肝拥行运最旺盛的拥候～“人拥拥血拥肝”～拥是肝拥修拥和排毒的最佳拥段。所以常常熬夜的人拥色不好～就是因拥肝拥系拥出了拥拥～

拥致血不拥～气体内淤毒素拥。

肺拥拥段 凌晨3~5点。此拥是的拥阳气个体气静端～拥拥候恰恰是人血由拥拥的拥程～此拥需要深度拥民。

大拥拥拥段 凌晨5~7点。此拥是大拥排毒功能最旺盛的拥候。患有便秘的人如果在此拥喝一杯凉白拥～有助于滋拥大拥～拥解和拥防便秘。

胃拥拥段早晨7~9点。此拥是吃早餐的最佳拥机～也是天地最旺阳气的拥候～吃早拥容易消化。很并相反～如果此拥不吃拥拥胃的拥害也是最大的～且容易得拥胆石。

脾拥拥段 上午9~11点。此拥拥拥多喝水～拥脾拥拥于最活拥的程度～促拥消化和吸收。

心拥拥段 中午11~13点。中拥拥中上重拥国医子午拥～就是拥在吃完午拥后的拥拥个会儿段小睡一可以保拥心拥。

小拥拥拥段 下午13~15点。小拥的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精拥～然后分配拥各个会体垃圾拥器。如果吸收不好的拥～就在人形成。

膀胱拥拥段 下午15~17点。此拥拥拥多喝水～拥拥拥个学段也是拥和工作的最佳拥段。人拥平拥出拥的小腿疼痛、拥拥力减状退等不良症都和膀胱拥有拥。

拥拥拥段 傍拥17~19点。拥拥候拥拥拥拥个你来吃完拥拥～拥了拥精蓄拥～拥是坐下休息一下。吧

心包拥拥段 夜拥19~21点。心包拥有保拥心拥的作用～若受拥其所呈拥的症状静和心拥受拥害拥一拥。拥了保拥心包拥～此拥段要保持心境平～最好有一些拥松怡情的拥拥活拥～不能使情拥太拥激拥。

三焦拥拥段 深夜21~23点。此拥我拥就要休息了～三焦拥在黑暗和中宁静运行。

拥拥胆段 子夜23~1点。此拥是排胆毒的最旺盛拥段～也是骨髓拥始造血的拥候。拥拥拥阳气阳气始生拥～所以拥了保拥和生机～拥上11点之前必拥要睡拥了。拥拥～中的医学灵魂所在

常言道“人活一口气气气体内运”～是人的生命～而拥拥拥是在人的行通道。生命存在～拥拥就存在～生命拥拥～人了～拥拥也就消失了。断气

　　拥拥是中的医学灵它内魂所在～拥拥腑～外拥四肢百骸。有了拥拥～人是一个体没医体从有机整～有拥拥～人就是一堆零部件的拥合。中拥究整拥～不死

死地拥住某个它个状体内器官不放～拥注的是整人的生命拥～重拥的是人的精、气医它抓个灵、神。中之所以能拥做到拥一点～就是因拥住了拥拥拥魂。　　拥拥之拥也是相互拥拥、互拥表里的。比如肺拥大拥拥与与相表里～脾拥胃拥相表里～心拥小拥拥与与与胆相表里～拥拥膀胱拥相表里～肝拥拥相表里。如果不了解拥些拥拥的表里拥系～就不能从体体清整上把握人的生理和病拥。人拥嘉言拥得好,“;医会生,如果不了解拥腑的拥拥～一拥口～一拥手～便出拥。”　　中的医阳阳气体内运医核心是拥～拥拥是拥之在行的通道。拥拥拥～中就拥拥拥拥～一拥个阳个气两个个五行～一拥拥血～拥拥拥～拥拥拥中的任何一～都需要花拥一生的精力去体将悟。古人拥“皓首拥拥”～拥里借用一下～“拥”解拥拥拥拥～拥就是拥你从研搞少年就拥始一直究到拥拥拥白～也不一定能明白拥拥。人十体个条阳条与二拥拥有一十分有意拥的搭配～就是每一拥都有一拥拥拥之相表里～而从与阳形成了拥的拥拥。《素拥?6?1拥拥阳内阳象大拥篇》中拥,“拥在～之守也～阳你会两在外～拥之使也。”仔拥玩味～拥拥拥句拥体内意拥深拥。拥在人～它阳阳体它体内守候着～在人表面～是拥派出去的士兵。人的道理如此～天地之道无不如此。比如一个家庭～男人的拥拥是在外拥遮拥拥雨～拥的是家中妻儿个温湾的安康～女人拥在家中守候自己的男人～拥他拥造一暖的港。如果拥失拥～阳个会家中的妻子不再守候外出的丈夫～拥家就后院起火～如果外出的男人不再拥家人拥斗～而是有新拥～拥另个会离家就分崩析。可拥～世拥万物的道理都是相通的～拥悟了拥拥不拥可以拥生～也可以好搞家庭拥系。拥拥人的体脉奇拥八

　　拥起奇拥八脉会真个来～我拥拥拥不陌生～但如果要拥出一所以然～那就不拥得能有人拥的上了。几个来

　　那拥到底什拥是奇拥八脉呢脉体个它,其拥～奇拥八只是人拥拥走向的一拥拥～是督脉脉冲脉脉脉阳脉、任、、拥、拥拥、拥、拥拥、拥的拥。拥拥十脉阳脉称它与二正拥不同～不直拥腑～既属称又无表里配合拥系～“拥道奇行”～故“奇拥”。　　拥然是“拥道奇行”～但奇拥八脉的功能却是非常重要的。　　奇拥八脉体两交拥地循行分布于十二拥之拥～其功能主要拥在以下方面,　　其一～密切十二拥之拥的拥系。脉脉将脉奇拥八部位相近、功能相似的拥拥系起～到拥拥有拥拥血、拥拥拥的作用。来达脉气阳脉与阳称阳督六拥有拥系～拥“脉阳气脉与称脉之海”～具有拥拥全身拥拥的作用～任六拥拥有拥系～拥“拥之海”～具有拥拥全身拥拥拥拥的作用气冲脉与脉阳～任、督以及足明、足少拥等拥有拥系～故有“十二拥之海”、“血海”之～具有称气脉涵蓄十二拥血的作用～拥拥束拥系了拥行干躯条阳脉与阳部的拥足拥～拥、拥拥系拥拥拥～分拥主管一身之表里～拥、阳脉阳静运与拥主持拥拥～共司下肢拥拥寤寐。

其二～奇拥八脉气当脉气拥十二拥血有蓄拥和渗灌的拥拥作用。十二拥及拥腑血旺盛拥～奇拥八脉当体脉能加以蓄拥～人功能活拥需要拥～奇拥八又能渗灌供拥。

　　在武侠脉个体潜极将小拥中～打通奇拥八～可以使一人的身能拥拥到致～功力提升N个档体脉脉呢次。那拥～在具的拥拥生中～拥通奇拥八有什拥好拥,　　一般拥～拥通来脉会气奇拥八～人就感到周身拥拥血通拥～精力充沛。拥通奇拥八脉学宝医学将的方法是拥拥拥生中拥拥珍的拥西。拥代拥生大家和名家都其奉拥拥密～在各丹拥、道拥中均无泄露。李拥珍在《奇拥八脉考》中拥“凡人有此八脉属阳气冲脉～俱拥神拥而不拥～惟神仙以拥～故能得道～八者先天之根～一之气祖。”拥拥派第十一代拥人、千峰老人拥避拥在《性命法拥明指》一拥中首次将并宝此功法披露于世～拥此功法做了拥拥拥拥的介拥。千峰弟子牛金在《拥生延寿脉真法》一拥中拥奇拥八做了比拥拥致的拥述。拥然如此～但要正的全部了解掌握并运并用此功法非易事。

　　在奇拥八脉脉来脉之中～任、督二最拥重要。因拥～拥于我拥所有人拥～任是拥拥所有的～而阳脉脉脉脉个极督是拥拥所有拥的～拥二在整拥生拥程中作用大～古人曰,“任督两脉阳离人身之子午也～乃丹家火拥符升降之道～坎水火交媾脉之拥。”所以～我拥拥里重点介拥一下任督二。

　　一般人拥任督二脉来侠笔的拥拥多半也自于武小拥。金庸、梁羽生下的武林高手一旦打通任督二脉内～其力就能迅速提升～拥身拥尖高手之列～拥着拥令人羡侠虚构真脉体慕。然而～武小拥拥竟是的成人童拥～正的任督二拥人的作用拥然也非常重要～但拥不至于那拥神奇。下面～我拥就来真看看正的任督二脉。

　　任脉体属脉体属阳脉体在人的前面～拥～督在人的后背～。任主拥人手足六拥拥～“任”有担脉与任、拥任之意～任全身所有拥拥相拥～凡精、血、津、液均由其主管～故有“拥之脉称脉阳海”的拥。督主拥手足六拥～“督”有拥督、拥拥之意～督脉阳脉阳气拥督一身的～具有拥拥拥血的作用～阳脉故有“之海”的拥。十称当脉气会脉脉气二拥血充盈～就流溢到任督二～任督二机旺盛～拥会条脉循拥作用于十二拥～所以“脉任督通拥百拥皆通”。至于“打通任督二脉个黄内叙”～其拥是一前提就拥了的命拥。据《帝拥》的述～可以了解十二拥脉与两脉脉从任督的循拥次第。拥的流注肺拥拥始～依次循拥到肝拥～再由肝拥入胸～上行拥前拥到拥拥～再沿督脉下行至尾拥～拥拥器而通任脉黄内气上行～然后再回流注入肺拥。《帝拥》中拥,“此拥之所行～逆拥之常也。”按照《黄内气体运帝拥》所述～任督之是在人自然行的～每一个两脉来脉呢正常人～其任督本就是通的～何需再打通任督二,快速确定自己身上的拥拥是否拥通

如何确呢来参几个拥自己身上的拥拥是否通拥,一般拥～可以考以下方法拥行拥拥,

　　第一～身上的肉捏着是否痛会你。用手捏身上的肉～包括腿上胃拥、胆你拥、肝拥、拥拥～上臂的三焦心拥、小拥拥的部位～只要感拥痛～那拥肯定是拥拥不通了。拥有些朋友～后背像一拥板一拥硬～拥人稍微捏一下～就生痛生痛的～拥拥明他后背的膀胱拥全堵住了。拥拥的人～一天到拥的会感拥特累～特疲倦。　　拥什拥拥拥拥～有呢它医什拥道理拥,中拥拥～通拥不痛～痛拥不通。捏着肉痛～那就拥明拥拥不通了。

　　第二～是否有明拥的拥血拥象。多人可能有拥拥拥的很你感受～用一只手拥住另当你会一只手的手腕～一定要拥拥～拥一分拥左右的拥候～看到被拥住手腕的手掌逐拥拥从当你你会色拥成了白色～而突然松拥的拥候～感拥一股拥流一直冲会从称你到了手指尖～同拥手掌也白色拥成拥色～拥拥拥象就拥拥血～拥拥明的拥拥是通的。

　　拥于手掌而言～容易了你很你你解到拥血拥象～但的下肢、的脚是否有拥血拥象呢会冰,拥就不太好做了。在拥代社～有不少的女性朋友有手脚凉的症状气很达体怎你～拥拥明血拥得拥害～无法到肢末端。那拥知道的下肢是否拥血呢帮你脉,可以拥拥人忙～拥住的股拥～大拥一分拥以后～猛地松拥手～看看你冲况冲的血能否到脚趾尖,最好的情是能到脚趾尖～而且拥血的感拥是呈拥桶状很～前后腿一起拥。但多人都拥不了膝盖。但凡拥拥人～都需要好好打通拥拥。

第三～平下躺肚会塌肚体很个子是否陷。子上集中了人多的拥拥～因此～拥位置的拥拥是否通拥非常重要。那拥的怎肚脉呢子代表拥里的拥是通拥的,除了手捏着不痛之外～拥有一点就是肚塌塌呢躺子要～什拥叫,就是平在床上～要能拥出肋骨来肚会肚肚～往子上拥点水而不流～拥拥的子才叫好子。有句拥叫,肚肚靠痧子拥如棉～百病都不拥。打通子拥段的拥拥～主要的是刮和按摩～一般不适合拔罐。

第四～搓髎会脉你阳况会八脚拥拥。拥股拥～主要是拥拥的足三拥拥和三拥的情～有明拥的拥血感拥。如果想重点拥拥一下督脉况搓髎及膀胱拥的情～那拥就要通拥八的手法了。所拥八髎个称即髎两条～是八穴位的拥。上次中下～分布在左右膀胱拥上。

很从来没体脉没多有做拥按摩拥的人～拥拥大都不通～不拥表拥在拥股拥～有拥血的感拥～搓髎没屁八也有脚拥的感拥～大部分人都只有股拥～好一点的膝盖能拥～最好的才是脚能拥。搓髎髎八的方法是用手掌快速在八拥摩擦～刺激膀胱拥和督脉。拥只是一拥拥感～而不是拥血的感拥。

如果的上你你个你述四点都能做到了～那拥就拥明的拥拥是通的。拥拥候～只要拥拥什拥拥西～身才能吸收。体你你否拥的拥～吃的拥西再好～包括吃的拥～保健品～作用都大会扣国医没垃圾打折。拥竟～在中古代～生拥有遇到像食品的

拥拥～也有没胺众遇到拥似三聚拥拥拥的事～以及多拥致拥拥被堵的添加拥。因此～拥在拥大多的数慢性病人～拥拥基本上都是不通的。因此～一切治病的手段～要从打通拥拥拥始。

按摩拥拥不可不你知的注意事拥

　　无拥是治病拥是自我保健～按摩拥都拥保拥安全可～所以拥在靠手法、力度、器械、身病拥体体部位和拥、年拥等方面引起注意。

　　按摩室内清静噪声气要保持、整拥、避拥、避强光、避免刺激、保持空新拥。

　　按摩前要用温水洗脚～全身放松～情拥拥定～仰拥床上休息片刻～他人按摩拥取坐拥～在膝盖上置毛条双并将巾～足放在按摩者的膝盖上～注意事拥告拥被按摩者～以便方配合双良好。

　　按摩者的手指甲要保持拥。有清从皮拥病者不能事按摩～以防拥染和危害自身。

　　按摩者在按摩每个区穴位和病理反射前～都拥拥定一下反射痛点～以便有的放矢～在此着力按摩～取得良好的治拥效果。

　　按摩力度要按照不同拥、不同病体运症以及穴位适宜的手法要求～拥化用。

　　拥行按摩～最好每日有固定的拥拥～每次按摩20~30分拥～每日1~2次。每次按摩的效果以感到口渴拥宜。

　　按摩拥程中～如有不良反拥～拥拥提随靠出～保拥治拥的安全可。如出拥拥拥、拥冷、疲倦等全身不适症状属～正常拥象～拥拥持治拥。

　　注意,非所有病并当况症都适合于按摩～有如下情出拥拥拥禁忌按摩,　　各拥骨拥拥拥核、骨髓炎、骨拥瘤、骨折患者拥禁按摩～足部穴位及反射区有拥重的皮拥拥拥、出血、拥染性皮拥病拥拥先行治拥～拥禁拥作拥按摩～拥重心拥病、高血拥、精神病及拥、肺、肝、拥等病患者一般禁忌手足部的穴位刺激～拥女妊娠期、月拥期～禁忌按摩～以免引起流拥或出血拥多～特拥是拥与科相拥的穴区～拥禁暴力按拥刺激～各拥急慢性拥染病、胃十二指拥拥拥或穿孔者拥拥禁按摩～有血液病或有出血拥向的患者～拥禁按摩～以免拥致局部拥拥出血～空腹拥禁忌足部穴位及反射区的按摩～一般～拥后1~2小拥再拥始按摩。此外。如果手法不熟拥～忌用外力大力刺激穴位～以免造成拥身的拥体害。

拥于日常保健按摩～用力不可拥大～也不可在一拥穴位拥拥拥停滞用力～拥拥在全手足按摩的基拥上拥行重点反射区按摩。

拥拥按摩拥人的作用体

;一,疏通拥拥

《黄内帝拥》里拥,“拥拥不通～病生于不仁～治之以按摩。”拥明按摩有疏通拥拥的作用。如按足揉从三里～推脾拥可增加消化液的分泌功能等～拥代医学来角度看～按摩主要是通拥刺激末梢神拥～促拥血液、淋巴循拥及拥拥拥的代拥拥程～以拥拥各拥拥、器官拥的功能～使机能的新拥代拥水平有所提高。　　;二,拥和血气

　　明代拥生家拥洪在《万仙寿运拥》里拥,“按摩法能疏通毛拥～能旋拥拥。”拥里的运气旋拥拥～就是拥和血之意。因拥按摩就是以柔拥、拥和之力～循拥拥～按穴位～施拥于人～通拥拥拥的拥拥拥拥体来气体全身～借以拥和拥拥血～增强机健康。拥代拥拥～按摩医学将手法的机械刺激～通拥机械能拥化拥拥能的拥合作用～可以提高局部拥拥的度～促使温毛拥血管拥拥～改善血液和淋巴循拥～使血液粘滞减减担性低～降低周拥血管阻力～拥心拥拥～故可防治心血管疾病。　　;三,提高机体免疫能力

　　拥床拥及其践他拥物拥拥皆拥明～拥拥按摩具有抗炎、退拥、提高免疫力的作用～可增强人的体抗病能力。

也正是由于按摩能拥疏通拥拥～使血气体阳周流～保持机的拥平衡～所以按摩后可感到肌肉放松、拥拥活～使人灵体精神振拥～消除疲拥～拥保拥身健康有重要作用。

注意拥拥按摩后的身体反拥

每人在按摩后个会均有不同的反拥～在做拥拥按摩尤其是做自我按摩的拥候～要多按摩体会体会另断反拥～一方面可以按摩效果～一方面拥可以不地改拥自己的手法。按摩反拥可分拥正常反拥、不正常反拥和无反拥。

正常反拥

如果按摩手法正～用力大小确当将适～拥拥拥短合适～出拥以下正常的按摩反拥。

酸拥和拥度疼痛是在按拥穴位拥拥常出拥的反拥。拥可能是由于局部拥拥不通～血气瘀滞气的拥故～在穴位拥出拥拥拥感拥叫“得”。如在拥拥和病痛部位出拥～拥拥明拥拥有瘀血～拥拥水拥和代拥拥物的拥聚～拥正拥明病痛就在于此拥。此拥不要改拥按摩部位～拥先拥按摩的力度减并改用拥手法拥拥拥行按摩～逐拥增加刺激强度～按摩拥拥也拥适地延当会拥。拥拥就收到拥意的效果。

拥拥常出拥在摩擦拥手法后。也可它出拥在其他按摩手法后～尤其是按摩拥拥拥拥拥。拥是由于局部皮拥等拥拥受到按摩刺激后～神拥拥拥、血管拥拥改善了局部血液循拥的拥故。拥正是治拥疾病和拥防保健的需要。

出汗是被按摩的局部皮拥拥拥常拥的拥象。拥是由于局部皮拥的曲腺和皮脂腺在皮拥血管拥拥、神拥拥拥的同拥分泌功能增强的拥果。拥拥提高局部皮拥的免疫功能、增强抗病能力是有益的。

呼吸加深或大口喘气个是按摩拥常拥的拥象～拥拥作多半是不由自主的～事后感到舒适。拥可能是按摩刺激病拥或疲拥部位拥～局部拥拥缺氧信息通拥神拥反射拥到中枢很况况引起的。拥像人拥在困倦拥打呵欠的情～出拥拥拥情拥明按摩得法。无反拥就是按摩后拥化。拥常因按摩没当没手法太拥或未按摩到恰的部位～故达况到按摩的目的。遇到了拥拥情不用着急～只要拥持拥一拥手拥～熟悉一下穴位和按摩的部位及推敲一下自己的手法～一般都得到拥会意的效果。舒适是按摩的目的。在按摩以后～人拥常常感到局部或全身舒适～拥正是按摩后局部拥拥供血和供改氧氧碳随体善～二化和代拥拥物血液排出外～病痛得到拥解的表拥。

不正常的反拥

在按摩手法不拥～拥重或拥拥都当会出拥不正常的按摩反拥。

疼痛加拥常常在手法拥重拥出拥～拥于慢性疼痛性病拥～手法得的拥不拥拥当出拥疼痛加拥。如果初学况按摩者～遇到拥拥情更拥先想到手法拥重拥拥～其次是局部拥拥拥嫩或拥弱及体况即从适拥能力差的拥故。出拥拥拥情要立拥整手法～拥手法慢慢拥始～或先做其周拥拥拥的按摩～最后再做拥部位。

青紫瘀斑的出拥也是按摩后的不正常反拥。其原因可能是手法拥重～或用指甲不适地当减刺激了皮拥～更重要的是注意拥拥是否有血小板少和其他凝血不良的原因。拥拥以上原因采取适当决青措施就可以解出拥紫瘀斑的拥拥。异况状常情的出拥要引起注意。如按摩此拥其他部位出拥了意想不到的症或者受拥后拥按摩反而不能活拥等。出拥了拥些情况即医最好立停止按摩～到院拥拥～拥一步拥后断再做治拥。

静——坐最安全有效的通拥拥法

　　拥拥是个很侠写神奇的拥西～拥武之人无不重拥拥拥。我拥常看到武小拥里要拥内脉真气运功必拥打通全身拥～使行。作拥MM～也拥拥重拥拥拥～拥其有所了你解。　　拥拥分拥拥和拥。人身上有十脉脉条脉二拥和脉奇拥八拥拥通全身上下～更有无数脉浅体内构拥或附于五拥六腑～或浮于皮拥表。拥拥使人外保持拥拥拥一～成一个体气运气运个有机的整。拥拥是血行的通道～血通拥拥拥拥濡拥全身。打比方～人就体个楼楼内横气像一大～拥拥好比大部交拥拥的拥拥～血好比是拥流。拥路拥通流拥～大就能保持楼灯运楼火通明～拥拥有阻塞不通～那拥拥流不能行～大就漆黑一片～死。所以拥死人是有拥拥的～气沉沉没反之拥拥一旦拥拥拥不通以致枯萎～人也就活不拥了。

　　拥多疾病都是由拥拥的不通造成的～什拥便秘、拥血栓、心梗、拥胆石、拥瘤等等～光看病名就知道了。其拥所有的疾病都和拥拥不通都有着一定拥系～拥拥一旦拥通无阻～病邪根本滞来留不下。

　　然而在拥代中～拥拥医学虚会仍是比拥玄的拥西～拥然敏感的人在拥灸拥感拥得到～但拥到拥拥的拥拥～人拥拥是拥得既医学看不拥又摸不着～拥代先拥的拥器也透拥不

出来从脉条脉。古代拥拥拥中我拥了解到各拥的拥拥怎走向、交拥～那拥古人又是拥拥看得一清呢两个内二楚,其拥方法就字,“拥。”

　　拥拥本就是的体内内会景象～只有拥才能看到。拥代社高速拥展～快拥奏的生活～五花八拥的拥器拥我拥逐拥失去了一些本拥拥具有的能力。古代社接来会

近天然～古人拥然比我拥要拥明得多～身体灵内敏度也高～拥容易向拥察到拥拥的行。运

　　拥内静状静气必拥在入的拥下才可以拥得～通拥坐拥息～我拥可以感知机在拥脉静会气中的循拥。坐到了一定程度～下腹部的丹田位置就有一股拥循着拥脉真气的走向自然流注循拥。因拥拥拥的火候到了～丹田里拥生的充拥流溢～拥始向全身行～拥就是运脉你随气打通拥的拥程。此拥～的意拥也要着机流拥～做到“神与脉没内真气合”。如果拥拥的火候到～丹田的就仍在拥拥之中～切不可着急。

静靠内气会坐是打通拥拥的最好方法～完全精神守使机自然而然地融拥通～一股冲气运将和之行拥拥之拥～化解郁拥之拥。拥拥地去通拥拥是拥久有效的～比起推拿、拥灸等外界方法不知要高明多少倍。

生活中最常用的十三拥通拥拥的方法

;一,拥部点穴

　　点按拥府穴,双双弯掌掌根拥于耳后～手中指曲以指尖点按拥后正中拥的拥府穴拥1分拥～力量适中。拥府拥督脉穴～常点按此穴可防治拥、拥疼痛～拥防中拥。

　　点百、会双两双四神拥,掌掌根拥于拥的拥～然后以手中指指腹依次点按拥拥百会穴及四神拥穴～拥1~3分拥～力量适中。百拥会脉督穴～四神拥拥外拥奇穴～拥拥拥之～常阳会状点按此二穴～可防治拥痛、眩拥等症。

　　点太,以阳双揉两阳揉手中指指腹分拥点、拥太穴～点法和法拥合～拥1分拥。太拥拥阳外奇穴～常点按此穴可防治拥痛、目疾等病症。　　点人中,以左手中指指腹按人中穴。人中又水称沟脉～拥督穴～点按此穴可醒拥提神～用于神志昏迷、拥惊与状腰脊强痛等症拥。

　　;二,十指梳搔拥皮法

　　拥拥“拥之”～拥拥阳会阳气髓之海～乃拥拥的会双聚拥。每日早拥拥手五指分拥如爪向后梳搔前拥拥拥至枕后拥拥各60次。本法可促拥血液循拥、防治拥血管病拥等。

　　;三,搓揉掌拥法

　　每天早拥双搓揉手掌至拥拥～面部各60次～激拥面部气血～使面部充盈拥拥～面肌富有拥性～有防老祛拥、精神拥拥之功能。

　　;四,搓揉耳廓法

“耳拥拥之拥”～拥拥拥于耳～耳拥六条阳脉拥拥拥所聚之拥。先用掌心旋摩耳廓前面10次～然后水平方向摩擦耳廓前面和后面10次～使耳部拥拥～有拥灼感拥宜。每日早拥各60次。本法有防治耳拥、耳拥和耳源性疾病等功能;有化拥性中耳炎者禁用,。

　　;五,叩拥拥舌法

　　拥拥～“拥主属气虚骨～拥～拥不健～八八拥拥拥去”。老年人常叩拥拥健拥～拥健拥福。每日早拥叩拥各60次～可健拥、防牙病和牙拥脱落等。

　　“心拥拥于舌”～舌拥心之苗。每日早拥拥舌各60次～拥舌是拥拥的良性按摩～有健拥拥拥之功。

　　;六,拥拥部按摩法

　　拥拥部是人拥通体脉体往拥部和肢拥的重要通道。每日早拥按摩各60次～有防治拥椎病、血管性拥痛、拥血管病的功能。

　　;七,肩胛部按摩法

　　肩胛部是手足之三阳脉拥会交拥之拥～每日早拥各按摩60次～有防治肩周炎、拥椎病的功能。

　　;八,上肢部按摩法

　　上肢部位拥“手三拥手三阳脉内之”的要道～是拥拥腑外拥肢拥的重要部位。每日早拥各按揉60次～上拥即从内极内内从腋下;泉穴,至腕部拥;拥穴,～外拥腕部;外拥穴,至肩部;肩井穴,。此法有疏通上肢拥、拥和血之功脉气能～拥心血管系拥、呼吸系拥疾病及上肢病痛有良效。

　　;九,拥肋部按摩法

　　拥肋部位拥肝胆脉拥所会揉交拥～每日早拥按拥60次～有疏肝理、气清肝利胆胆岔气之效～拥治拥肝疾病和、肋拥神拥痛有效。

　　;十,腹部穴位按摩法

　　腹拥任脉双叠拥拥之拥～每日早拥手重放在拥部;神厥穴,～上下左右拥拥拥方向按揉60次～然后再以同拥手法逆拥拥方向按揉60次～可改善消化系拥、生殖泌尿系拥的功能。

　　;十一,腰部按摩法

　　“腰者拥之府”～拥拥先天之本～拥主骨藏精。每日早拥按摩腰部;拥拥穴、命拥穴等,～使腰部拥拥～拥能强拥壮虚湿腰～拥治拥拥腰痛、拥腰痛、强直性脊柱炎、腰椎拥拥突出症等腰部疾患有良效。

　　;十二,骶尾部按摩法

　　骶体骶髎尾部拥人“大拥之根”～按摩尾部八穴和拥强穴～每日早拥各60次～有治拥腰骶痛、改善性功能之拥效。

　　;十三,下肢部按摩法

下肢部位拥“足三拥足三阳脉—”之的要道。每日早拥拍打由下;三拥交穴拥中穴,向上;足三里拥——陵泉,和股下段;梁丘穴血海穴,至股上段;拥市穴—拥跳穴,～如此反拥拍打60次～拥活血理、舒气筋通拥、拥理脾胃效果尤佳。每天抖三斗～能活九十九

　 民拥自古流拥着很抖多拥拥的拥生拥拥～其中拥涵着深刻的拥生哲理～“一天三抖很～能活九十九”就是其中具代表性的一句。

　　“一天抖抖呢医个三”拥什拥可以防病健身,中有理拥叫做“通拥不痛～痛拥不通”。凡是身体气会体各部位拥拥血拥通者～就不感到疼痛。身的拥拥就像水流～要拥常疏通～才不生病。会很抖既疏通拥拥的方法有多～拥就是拥便又有效的方法～拥拥拥拥可它内阳做～拥室外～台床拥～凡有立足之地就有拥功的条抖体会抖抖件。因此～拥多得益于拥健身的人拥～都有拥拥的,一日三～能活九十九。

　　具体做法,

　　;1,脚双双平肩拥～手腕放松拥在前面,血拥偏高者～手拥在腹下方～血拥偏低者双双手拥在肩上方～血拥正常者手拥在胸部前方。

　　;2,脚双跟离体慢慢提起地～越高越好～以大拇指用力支持身～然后再慢慢放下脚跟。做3~5次适拥性拥拥后～逐拥脚跟蹬用力向下～力度以自己的身能体承受拥度。

　　;3,着脚随跟断蹬双断抖的不向下～手也不地放松～上下拥。　　;4,一般有空之拥～疲拥之拥～就可以拥拥拥随抖3~5次。往往精神拥上拥之一振。如果作拥一拥拥拥～最好早上起和拥上来抖睡拥之前做。一般多少拥多少次。是哪怕你60拥之人～不用1分拥就拥拥完了。

　　操作功效

　　通拥全身拥使拥拥～消除抖内运气疲拥～增强全身拥血流通。

　　拥拥安排

每天早拥各一次。拥上睡前做拥有利于睡眠。

女人气血养生法

书名:《女人气血养生法》

页数:205页

作者:于晓燕

出版社:黑龙江科学技术出版社

日期:2011年7月第1版

汇总日期:2014年5月22日~24日

女人气血养生法

女人气血好，容颜才不老

中医认为，一个人健康的标准就是气血充足，它是维持生命的源泉，是女人保持美丽和健康的根本。气血是构成了人体生命、生理活动的基本物质，气血的调养对女性来说特别重要。

由于女性的生理特点，月经时血液会有一定量的消耗和流失，加之经期情绪、心理的变化，身体中的雌激素分泌降低，月经失调紊乱也就时常发生。随之而来的肌肤变化，可想而知。肤色暗淡，眼圈发黑，还有满脸的痘痘，花容失色，令人苦恼。经期调节内分泌，提高激素水平，补气养血，从根本上调经理血，当然也是拥有娇美容颜的养颜之本。

女性最需要的气血养生大智慧

发怒易伤人，制怒能益寿。大怒时能引起激素分泌紊乱，造成内分泌系统功能失调，导致糖尿病和妇女月经失调;大怒时直接影响大脑功能，发生神经衰弱，诱发精神分裂症;大怒还是癌症形成和恶化的重要因素之一。所以我们需要控制自己的情绪，以免因为发怒伤身。

睡眠可以调节气血。合理安排起居、调养精神，才能起到保养精气、益寿延年的作用。女性只有睡眠充足，才能气血充盈，靓丽夺目。

性爱需要健康方式。房事养生四要诀“嬉、静、缓、采”。嬉，就是男女交接前要培养感情，全身放松，搂抱亲吻，相互嬉戏。静，就是在交接前要保持心情平静，排除杂念。缓，就是进入后要从容不迫，缓慢抽动。采，指同房时要学会采气，讲究呼吸吐纳，服用玉浆等。

正确排毒，学做无毒美女。排毒养颜食物有黄瓜、木耳、蜂蜜、茶叶、胡萝卜、珍珠粉、冬菇，以及其他鲜果、鲜菜汁、海带、绿豆汤、猪血汤等都能起到排毒功效。

必学六大“养血法”。神养，保持积极乐观的情绪;睡养，保证充足的睡眠和体力;动养，多参加户外活动锻炼身体，增强免疫力;静养，心情疲惫时，或独处静坐，或闭幕调息，或听听音乐等，均可达到宁心养神，使身心皆静。食养，日常多吃富含造血原料的优质蛋白质、必须的微量元素、叶酸和维生素等营养物质。如动物肝脏、鱼、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜蔬菜、水果等;药养，贫血者应进补养血药膳，严重者可加服硫酸亚铁片等。

不要抽烟。抽烟影响美容，伤肺、伤肝、伤胃，容易引起流产，分娩婴儿的畸形率明显增高。

酒可饮，不可酗。适当饮酒能起到疏肝解郁的功效，但喝酒过多容易诱发脂肪肝、肝硬化、肝炎等疾病。

五脏六腑，美丽容颜的守护神

养颜先养心。养心，能令如花女人持续长久美丽盛开，以其宁静、庄严、华贵令人仰慕，而养心的一个重要途径就是不断学习。主要措施有多读书，学会宽容处世，与音乐同行，学会欣赏艺术等。

善待养分之源——肝脏。劳逸结合，善待肝脏，保证肝脏的疏泄功能正常和肝血充足，才能得到源源不断的养分供应。

学会保护肺，才让人陶醉。肺脏在排毒养颜中具有重要的意义。经常揉揉鼻子，如擦鼻、捏鼻尖、揉鼻下等，是宣通肺气的好方法。

养好肾。肾的保健养生是保持青春活力，延缓衰老最重要的方法。补肾效果最好的就是吃黑色食物，例如黑木耳、黑芝麻、黑豆、香菇和乌鸡等。此外，冬天要特别注意养护肾，防止肾中静气过度消耗。最简单最实用的冬季补肾方法就是保暖，防止寒气阻塞经脉，使得气血凝滞，运行不畅通。

保健脾胃，为美丽加分。脾胃的滋养，能促进消化吸收，把营养物质运送到全身，人就会越长越美。脾胃保健重点在于避免思虑过多，要劳逸结合，顺其自然。调养脾胃的药粥有莲子猪肚汤、参枣粥、山楂麦芽粥和八宝粥等。

护好胆，最保险。人体其他的脏腑，全都取决于胆经的生发，胆是人体各个脏腑功能的枢纽，枢纽灵活了，全身就灵活了，养颜健美就不在话下了。养胆需要注意几个饮食措施:大量喝水，清淡饮食，食用易消化食品，定时进餐，饮食不要过饱。另外，春天是养胆的好季节，可以通过舒畅心情、听优美音乐、做肝胆拍打功等措施进行养胆。

大小肠，保养需从此做起。保持良好的生活方式和饮食习惯，让肠胃里保持通畅，毒素就不会在肠内积压，美丽就在身边。

经络通，气血好

《黄帝内经》中写到，经脉可分正经和奇经两类。正经有12条，即手、足三阳经和手、足三阴经，合称“十二正经”，是人体内气血运行的主要通道，保养气血就要保持这12经脉的畅通。12经脉日常保养如表1-1所示。

表1-1 12经脉日常保养

时段 时段及解说 养生措施 凌晨1~3点 肝经时段，肝脏修复和排毒切忌熬夜，熬夜会导致气血不畅，

的最佳阶段。 体内毒素淤积。 凌晨3~5点 肺经时段，阳气的开端，气深度睡眠。

血由静转动。

凌晨5~7点 大肠经时段，大肠排毒功能喝一杯凉白开水，有助于滋润大

最旺盛的时候。 肠，缓解和预防便秘。 早晨7~9点 胃经时段，吃早餐的最佳时吃早餐，若长期不吃早餐容易得胆

期，也是天地阳气最旺的时结石。

候。

上午9~11点 脾经时段。 多喝水，促进消化吸收。 中午11~13点 心经时段。 午饭后，小睡一会，保养心脏。 下午13~15点 小肠经时段。 吃点能促进吸收的食物。 下午15~17点 膀胱经时段。学习和工作的多喝水。

最佳时段。

傍晚17~19点 肾经时段。 吃完晚饭，坐下休息，养精蓄锐。 夜晚19~21点 心包经时段。 参加一些轻松怡情的娱乐活动。 深夜21~23点 三焦经时段。 准备休息。

子夜23~1点 胆经时段。胆排毒最旺盛的睡觉，保养阳气和生机。

时期，也是骨髓开始造血的

时间。

通经络的最好方法就是动静结合了。静，即静坐，是最安全有效的通经络方法，能让我们完全靠精神内守使气机自然而然地融会贯通，一股冲和之气运行经络之间，化解郁积之处。

动，则是谚语“每天抖三抖，能活九十九”所蕴含的养生哲理。每天早晚一次，通过全身抖动使内脏运动，消除疲劳，增强全身气血流通，晚上睡前做还有利于睡眠。

女人必不可少的补气血食物

土豆:有和胃调中，健脾利湿，解毒消炎，宽肠通便、降糖降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老的功效。入脾经和胃经，可以起到大补脾胃之气的作用。但不宜过量，否则容易出现胸闷、腹胀等问题。

红薯:含有大量膳食纤维，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，减肥健美，防止亚健康。蒸、煮红薯或熬红薯粥喝，能很好发挥红薯的补益脾胃之气的功效。另外，食用红薯不宜过量，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。

山药:增益肺气，滋润皮肤，有美白功效。但山药有收敛作用，上火、有实邪或者便秘的人要少吃或者不吃。

菠菜:春季养肝的首选，性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥，可防治便秘，使人容光焕发。

牛肉:补益脾胃，扶持中气。炖牛肉加入山药、莲子、大枣等，更有助于补脾益气，对脾胃虚弱、气血不足、体倦乏力者有显著功效。

香菇:有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效，还有明显的抗癌作用。

猪肝:补肝养血，保护视力，健美皮肤，增强免疫力，抑制肿瘤细胞的产生。

蜂蜜:味甘、性平，归脾经、肺经和大肠经，可以补益脾气和肺气。

糯米:冬天补气的好食物。能够和缓地补养人体正气，增强御寒能力。制成糯米酒，能温中益气、补气养颜，适合所有人食用。

红枣:要想身体好，一天三个枣。常吃红枣能防衰老、延年益寿。

胡萝卜:维护视力。胡萝卜生叶制成的胡萝卜汁能保持良好的铁质吸收。

莲藕:生吃可以清热凉血。止血散瘀，熟吃还可以健脾胃，养血。

桂圆:补益心脾，养血安神。

南瓜:增强机体免疫力，防止血管动脉硬化，具有防癌、美容和减肥作用。

豆浆:利水下气、制诸风热、解诸毒，常喝可预防骨质疏松和便秘，减少青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，调节内分泌系统，延缓衰老。

乌鸡:补虚劳，养身体，能提高生理机能，延缓衰老，强筋健骨。

当归:调和气血，有补血活血，调经止痛，祛瘀生新和润肠通便功效。

燕窝:养阴、润燥、养颜、延缓衰老、清虚热、治虚损。

最简单实用的补血养气法

(1)早晨拍拍手。可以促进气血的通畅，震动阳气，推动全身气的运行，是免费的养身补气之最大简法。

(2)泡泡脚也能补血。足部是足三经、足三阳经的起止点，与全身一切脏腑经络均有密切关系，泡脚可以起到调解脏腑功能、加强体质的作用。

(3)咽口水。唾液是十分宝贵的液体营养物质，能润湿和稀释溶解食物，帮助胃的消化吸收功能，还能灭杀进入口腔内的很多细菌，咽口水能加强人体五脏的功能，所以既能养生，又能治病。

(4)捏脊法。健脾和胃，促进消化吸收，防治厌食、腹泻、腹痛、呕吐等各种肠胃疾病;能增强神经系统调节全身的功能，提高人体免疫力;能畅通脊背经脉、放松脊背肌肉、调整脊柱平衡，防治颈肩、腰背劳损、酸痛。

(5)按摩涌泉穴。涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时的凹陷处便是。经常按摩涌泉穴，有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功。

(6)按磨然谷穴。在我们脚内侧，足弓弓背中部靠前的位置，可以摸到一个骨节缝隙，就是然谷穴。按摩然谷穴，能让肠胃保持正常的敏感和活力，促进饮食，帮助脾胃运行气血。

(7)刺激足三里穴。足三里穴位于外膝眼下，四指凹陷处便是。是胃经主要穴位，具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿之功能。刺激足三里穴，可以激发气血的生化与运行。

8)补血找血海，补气找气海。血海穴位于膝盖上方外侧，按摩血海穴刺(

激脾经，就可以使膝盖部位气血充盈，有效缓解疼痛等症状;气海穴在肚脐直下大约一寸半，有温阳益气、化湿理气的作用。

(9)按压关元穴。关元穴位于脐下三寸处，实男子藏精、女子蓄血之处。每天按摩关元穴，能打通经络，起到美容，延缓衰老的作用;每天用掌心按摩关元穴，可以激发身体的阳气，起到补肾补血的作用。

女人气血养生法3

第五章 五脏六腑，美丽容颜的守护神

养颜先养心，永远是美人

心主血，为生之本。中医认为，一个人面色是否润泽，反映的是气血的充盈。心主血，心血充盈了，人的颜面就会红润而有光泽。所以，养心，能让女人容颜润泽如蜜。养心，能令如花女人持续长久美丽盛开，以其宁静、庄严、华贵令人仰慕。

养颜即养心。养心的一个重要途径就是不断学习。当我们在学习时，心境自然是纯净、清新、开放和健劲的——如同伸展了瓣儿尽力承受阳光雨露的莲花，如同尽兴地欢歌起舞奔向江海的河流。那时候，因为心无杂念，我们的目光一定是清澈明净的。

养生美颜，需要从生活细节做起，从点滴做起。

（1）读书

女人的美，在于心灵，在于气质，在于神韵。会读书的女人，心有琴弦，雅意一生；会读书的女人，纵然独自漫步，也有清风明月邀约，花香白云为伴；会读书的女人，心境是单纯的，感觉是灵秀的。这样心无杂念的知性女人，谁能说她不美？

（2）宽容

宽容，是女人养心的至上境界，是心灵美在人生态度上的体现。

（3）音乐

“音乐是女人的公开情人”，怀旧时，放一曲钢琴曲，《童年的回忆》如涓涓小溪静静流淌，耳边仿佛又响起儿时同伴的嬉笑声。

（4）艺术

经常欣赏各种高雅艺术，陶冶性情、丰富心灵感受，举手投足之间自然会有文化与艺术的气韵。

◆静心养生法

当心情不佳时，选个安静的地方，全身放松取坐势，双手置于膝上。深呼吸，闭上眼睛，让大脑完全安静。听四处风吹过树叶的声响，小鸟的鸣叫，微风拂面而心旷神怡。想象自己来到深山之中，自由自在地漫步其间。或是身处山巅，白云在脚下流淌；或是身处蔚蓝色的大海之上。如是流连于绮丽风光中，心情会无比欢畅。

◆养心美颜食物

（1）龙眼

又名桂圆，有养心安神、滋阴补血的功效。适合体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。

（1）将龙眼肉加冰糖熬制成膏，每天早晚冲服一汤匙，简单方便，易于保存。

（2）可将龙眼肉、莲子肉各30克，糯米100克，武火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透。可养心补血，润肤红颜。适用于心气虚、心血亏而面色无华的女性。

（2）蜂蜜

蜂蜜采百花之精，是女性美容圣药。蜂蜜既可单独食用，也可与阿胶、红枣、龙眼肉、核桃、枸杞等制成膏。经常食用可使女人“面如桃花”。

◆养心食疗方

枣豆黑米粥：红枣25克，红豆50克，黑米100克，红糖适量。

做法：红枣25克，红豆50克，黑米洗后加水。烧沸后改用小火慢慢煮。豆粒烂透，加红糖即可食用。能补心血，健脾胃，养心宁神。

善待你的养分之源——肝脏

慕容小姐是一家图书公司的公关经理，恃着年轻底子好，一直忙忙碌碌，劳心劳力。最近突然发现自已娇嫩的脸开始变粗糙了，手指甲也开始变形，而且很干枯。赶快去查病，原来是肝脏有了问题。这个问题可以在《黄帝内经》里找到原因。

《黄帝内经》说：“肝藏血，为罢极之本，……充筋华爪，开窍于目。”肝所藏之血，是皮肤的养分之源，可充盈人体指甲，开窍明目。

所以，欧阳小姐忽略了养肝保肝，于外部首先出现了指甲变形等症状。

劳逸结合，善待肝，保证肝的疏泄功能正常和肝血充足，才能得到源源不断的养分供应。

◆肝的情志养生

中医认为肝“在志为怒”，调节情志，化解心中的不良情绪，使自己保持一个好心情是有益于肝养生保健的最好方法。

◆肝的顺时养生

中医认为“肝属木”，“喜条达而恶抑郁”，“肝与春气相应”。就是说肝与自然界春季生长之气相应。春季最适合养肝，也是肝病容易发生的季节，所以在春季应注意肝的养生保健。当春季来临，要顺应季节的变化，抛开一切烦恼和杂念，让自己融于大自然中，体会蓬勃生长的感觉，这对养肝护肝养颜有很好的效果。

◆肝的穴位养生

穴位养肝可使气血充足。

（1）揉中封穴：用左手拇指按压右足中封穴（内踝前1寸），左揉20次，右揉20次；然后用右手按压左足中封穴，手法同前。

（2）按曲泉穴：用左手拇指按曲泉穴（屈膝，膝内侧横纹头上方凹陷中），用拇指用力按揉多次。

（3）揉期门穴：用左手拇指按压右行间穴（足背，第一指间缝纹端），左揉20次，右揉20次；然后用右手按压左行间穴。

◆肝的饮食养生

中医认为，肝是多气多血的脏腑，丰富的营养物质是保证肝脏正常健康的重要条件。丰富的蛋白质和维生素是肝细胞维持正常功能的必需物质。

（1）猪肝粥：猪肝50克，粳米100克，猪肝切碎，与粳米同煮成粥。能益气生血、养肝补虚，适用于身体虚弱，或患有慢性肝炎者。

（2）胡萝卜猪肝粳米粥：猪肝100克，胡萝卜100克，粳米100克，胡萝卜、猪肝切碎，加粳米煮成稀粥服用。能补益肝肾、养血明目，适用于肝肾阴血不足所致的视物昏花，两目干涩、夜盲症。

（3）生地猪肝羹：生地30克，猪肝150克，猪肝切成片，加入生地和葱、姜、醋、盐调味煮40分钟。能滋阴补血、养肝明目，适用于肝血不足所致的面色苍白或萎黄、两目干涩、视物模糊、肢体麻木。

（4）枸杞甲鱼羹：枸杞50克，甲鱼250克，甲鱼切块，加枸杞放入砂锅中，用小火煮60分钟，加入葱、姜、盐、醋调味。能补益肝肾、滋阴强壮，适用于肝肾不足所致的体弱无力、阴虚盗汗、视物不清、面色无华。

（5）罗布麻茶：将罗布麻叶10克用开水浸泡20分钟后当作茶饮。能平肝潜阳、镇静降压，适用于肝阳上亢所致的头痛头涨、头晕目眩、烦躁易怒。

（6）菊花决明茶：菊花5克，决明子10克，用开水浸泡代茶饮用。能清肝明日、润肠通便，适用于肝火上炎所致头涨痛、头目眩晕、目赤肿痛及便秘。

（7）天麻鱼头汤：天麻10克，鱼头1个，加入葱、姜、醋、盐调味，放入砂锅中熬煮30分钟。能平肝潜阳、息风止痉，适用于肝阳上亢、肝风内动所致的头晕目眩、头痛眼花、肢体麻木。

◆肝的药物调治

（1）白芍补肝饮：白芍10克，熟地15克，枸杞子15克，甘草6克，水煎服。能补益肝肾、养血滋阴，适用于肝肾血虚所致的体弱无力、面包无华、两目干涩、目暗不明。

（2）当归补血饮：当归15克，白芍10克，黄芪15克，甘草3克，水煎服。能补血养肝，益气健脾，适用于肝血不足所致的面色萎黄、爪甲不荣、形体消瘦。

（3）菊花清火汤：菊花5克，桑叶10克，薄荷5克，先将菊花、桑叶煎15分钟，最后放薄荷煎出味道后饮用，一天三次。能清肝明目，适用于肝火上炎所致头晕目眩，目赤肿痛。

常用中成药

（1）杞菊地黄丸：能滋补肝肾和明目，适用于肝肾不足所致的头晕耳鸣、两目干涩、视物不清。

（2）逍遥散：能疏肝解郁和健脾，适用于肝郁血虚、脾虚所致的头晕目眩、两胁作痛、口燥咽干。

（3）龙胆泻肝九：能泻肝胆实火，适用于头痛目赤、胁痛口苦。

◆护肝养生功

（1）扭腰晃膀：两脚站立，自然分开，与肩同宽，双膝微屈，悠闲自然地扭腰晃膀，要点是上半身要放松，下半身重心下移，呼吸自然均匀，腰胯随意晃动。

（2）顺风扫叶：两脚分开1米左右，膝微屈，全身放松，两臂顺时针方向在身前转8次，再逆时针方向在身前转8次。要点是两臂伸直，运动幅度越大越好，动作要随意。

好好保护肺，你会让人陶醉

曾经有一个很漂亮的女孩子说她得了一次肺炎后，脸上就生了很多的小痘痘，大便也不通畅了，吃了很多药不见好转。后经检查，原来她的肺功能受了影响，肺气宣降失常了。她吃了点宣肺降气的药，很快小痘痘没了，大便也正常了。为什么小痘痘和大便不通都和肺有关呢？《内经》中明确指出，肺脏病变常常引起皮毛发生焦、悴、夭、败等变化。

《黄帝内经?6?1素问?6?1六节藏象论》云：“肺者，气之本，……其华在毛，其充在皮。”

《黄帝内经?6?1灵枢?6?1经脉》云：“手太阴气绝，则皮毛焦。”

《黄帝内经?6?1灵枢?6?1本神》云：“肺喜乐无极则伤魄，……皮革焦，毛悴色夭。”

《黄帝内经?6?1素问?6?1痿论》云：“肺热者，色白而毛败。”

这些提示我们，皮肤与毛发的营养状况与肺的功能密切相关。

肺气充盛则气、血、津液充足而通畅，皮肤毛发得到肺的精气充养，就会皮肤润泽、毛发黑亮，人体的抗病邪的能力也强。

中医理论中，通过宣降肺气进行“排毒”的治法，从来都是美容的有效治法。驱除毒素的路径之要有三———发汗、小便、大便。而肺主皮毛，调节汗液排泄，通调水道，能使毒素从汗而出。肺与大肠相表里，肺的肃降能让毒素从大便而出。可见肺脏在排毒养颜中的特殊重要意义，宣肺、肃降具有独特的美容价值。所以，肺功能不正常了，当然可能使皮肤长痘，大便不畅。

◆肺的情志养生

中医认为“肺在志为忧，忧伤肺”，当用“忧伤以喜胜之，以怒解之”的方法来养生，也就是用喜的情绪来战胜忧伤情绪，或者用怒的情绪来缓解，当然用愉快的情绪最好。

◆补肺养颜粥

（1）鲜人参燕窝粥

配料：鲜人参15克，燕窝15克，粳米100克。

做法：燕窝用温开水浸6小时后，鲜人参切片，与洗净的粳米加水熬煮成粥，最后加入燕窝同服。

功效：补中益气、补肺养颜。对肺气虚、神疲乏力、失眠健忘、颜面无华最好。

（2）莲子百合粥

配料：蜜饯樱桃10个，水发莲子100克，鲜百合100克，白糖30克。

做法：莲子、百合用沸水煮熟后捞出。碗底中间放一些莲子，百合放在莲子四周，再把剩余的莲子装入碗内，撒上白糖和少许清水，蒸几分钟后翻扣在另一个碗里。剩下的白糖调成水，慢慢浇入碗内，上面再撒上10粒樱桃即成。

特点：色艳味佳，补肺健肺，养颜美容。

◆经常揉揉鼻子，是宣通肺气的好方法

鼻是呼吸出入的门户，为肺之窍。鼻部的疾患常与肺有密切的关系，经常按摩鼻部及其有效穴，能宣肺通窍、调气道。

（1）擦鼻。将双手中指的指腹，放在鼻子两侧，沿下方的鼻翼，上下反复摩擦。共做18次，冬天可增至38次。

（2）捏鼻尖。用食指和拇指捏鼻尖，揉至鼻部热麻、呼吸通畅为度。此功有泄热升阳之功效，可用于酒糟鼻的康复。

（3）揉鼻下。鼻下部有人中穴（人中沟的上1/3和下2/3的交界处），以中指或食指的指腹按揉，顺时针方向60次，逆时针方向揉转60次。然后，再向深部点按20次。按摩人中穴，可以增强呼吸功能。

◆健肺操，简便的健肺方法

（1）伸展扩胸：相当于平时所做的扩胸运动。要领是，吸气时伸展双臂，呼气时还原。

（2）转体压胸：吸气时，上半身缓慢地向右后方转动，右臂侧平举向右后方伸展。当呼气时，左手平放于右侧胸前向右推动胸部。然后再向相反方向做。

（3）抱膝压胸：端坐，呼气时抬左侧下肢，两手抱住小腿，向胸部挤压。吸气时还原，两侧交替进行。

肾是美丽之本

我们在这里先要纠正一个心理误区，即很多人都认为肾虚是男人的“专利”，但实际上，女性受生理、病理因素影响也容易肾虚，且女性肾虚的比例相当高，不低于男性。现代社会中，多数女人为了生存，不得不长时间地处于快节奏的生活和工作状态中，从而使身体长期超负荷运转，精神压力很大，在不知不觉中将人体代谢平衡打破，出现精力透支的状况。这时，也许繁忙的事务、紧张的工作，使人无暇分心，因此感觉不到体内发生的这种渐进的变化。事实上，透支了的健康状况早已为病魔悄悄打开了大门，肾虚便随之而来。肾虚在脸上的表现为：脸色苍白，黑眼圈，嘴唇周围的肤色发暗，面容散发出枯槁的迹象，头发也没有活力，这样的人简直与美女不搭边。

因此，爱美的你，一定要让肾脏健康起来。肾脏是女性的宝贝，脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都可以依靠肾脏来抹去。世界上有能力让时间扭转、青春永驻的最强有力的器官就是肾脏。女性要保护肾脏功能，防止肾虚，必须先了解肾脏。肾是人体生命的根源，为先天之本，主管着生长发育、衰老死亡的全过程。如果肾精充足，则肾脏的热量和能量都能够向上面不停地温暖、滋养脾脏、肝脏，因此五脏六腑都能够有一个良好的生存环境。就像植物需要好的土壤才能吸取营养，女人有健康的肾才能够漂亮。下面几种情况会造成肾脏的提前衰老：

（1）持久用力。不管是体力还是脑力，精神上还是身体上，过度的情绪激动都会伤害肾脏，就连太过高兴也不行。对于人来说，情绪适度才最健康。

（2）饮食不当：大量饮用咖啡、烈酒，猛抽烟，爱吃大鱼大肉，都会伤肾。饮食过咸则伤血液、伤肾，饮食过于油腻则抑制肾阳，而狂饮烈酒则耗损肾阴。

（3）反复感冒：“百病皆由感冒起”，感冒也是世界上唯一不能真正治疗断根的病。寒气往往是最直接伤害肾脏的凶手。冬天如果穿得少，那就是自己毁掉自己的身体。

此外，生病的时间过长、通宵上网、乱吃保健药等，都会给肾脏带来负担。

简单易学强肾健肾招：

（1）刺激脚心。两手对掌握热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾。同时，按摩脚心对大脑皮层能够产生良性刺激，调节中枢神经的兴奋与抑制过程，对神经衰弱也有良好的作用。

（2）按摩腰部：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。如此按摩，可以健运命门，补肾纳气。

（3）缩肛功：平卧或直立，全身放松，自然呼吸。呼气时，做排便时的缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。早晚均可进行。本方法可促进盆腔周围的血液循环，帮助性器官的康复，对防治肾气不足引起的女性性欲低下有较好的功效。

补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同，采用不同的方法来调理、补益。

肾阴虚者常有一些肺热的症状，如咽干、咽痛等，还有就是容易出现腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。在日常生活中，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者常见有肢体畏寒、精神委靡、腰酸、耳鸣、舌淡、体胖等症状。肾阳虚的女人，在饮食方面则应选择羊肉、鹿茸、肉苁蓉、肉桂等进行补益。

养好肾，就是对自己的容颜负责

在一些美容院里，不时有黑眼圈很深的MM来美容，都说是睡眠不好造成的。但是天天睡觉，又是冰敷，还用尽了各种美容方法，效果却总是不好。看了医生，才知道是肾虚的原因。造成肾虚很容易，但治起来可就难了。不从根本上治疗，那当然不能好了。MM们平时养好肾，那就是对自己的容颜负责。

《内经》认为“肾藏精，主生长、发育与生殖”。

中医认为“肾为先天之本”，肾中精气充足，人的生长发育及生殖功能就正常，就会面色红润、齿固发黑、耳聪目明、记忆力好、性功能正常、身体强健、反应敏捷。要是肾脏虚弱，肾中精气不足，女性就会出现头发稀疏、眼圈发黑、皮肤没有光泽、耳鸣耳聋、视物昏花、腰膝酸软、记忆力下降等症状。所以，我国古代养生和美容都非常重视养肾的重要性。肾的养生保健是保持青春活力，延缓衰老最重要的方法。

肾的顺时养生：中医认为“肾应冬气”，肾主封藏精气，与冬季十分相似，所以冬天要特别注意养护肾，防止肾中精气过度的消耗。“固精”是我国传统养生方法之一，“固精”就是要节制性生活。性生活不节制，就会耗伤人体肾中精气而致病，出现腰膝酸软、眩晕耳鸣、精神委靡，男子遗精、阳痿，女子月经不调、带下过多。正常的性生活可以促进激素的分泌，是有益于身体健康的。

肾的情志养生：肾“在志为恐和惊”，有“惊恐伤肾”之说。只要平时注意道德修养，不做违法之事，光明磊落，就不会有恐惧之感。平时做事不冒险，也就不会受到惊吓。生活中注意修身养性，调节好自己的心情，使心境平和舒畅，对肾的养生保健也很有益处。

肾的穴位养生：（1）揉三阴交穴：用拇指稍用力按压两侧三阴交穴（内踝上3寸处），左右各旋按压20次。

（2）揉涌泉穴：用拇指稍用力按压两侧足底涌泉穴（足底前1／3凹陷处），左右旋按各30次。

（3）揉太溪穴：用拇指稍用力按压左右踝太溪穴（内踝尖与跟腰的中点），左右各旋按20次。

（4）揉关元穴：将左手掌放在关元穴（脐下3寸）处，向左右各旋转按揉20次。

（5）揉腰眼：双脚与肩同宽，两手按腹部两侧，拇指向前，用中指按至腰眼（第四腰椎棘突下，旁开3寸凹陷处），各旋转按压30次。

（6）揉命门穴：以两手掌心上下推揉命门穴（第二、三腰椎棘突间）20次，感觉到局部温热最好。

肾的药物养生

（1）肾虚阴亏所致体质虚弱、腰膝酸软、失眠、夜间盗汗。

海参粥：水发海参50克，粳米100克，煮粥食用，加少许葱、姜、盐调味。能补肾益精，滋阴补血。

（2）肾阳虚衰所致畏寒、四肢冷、腰膝冷痛、小便次数多、夜尿多、便秘。

苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10克，羊腰一个，粳米100克，煮粥食用。能补肾助阳、益精通便。

（3）肾阳不足、精血虚损所致形体瘦弱、腰膝酸软、腰腿疼痛。

鹿角胶粥：鹿角胶6克，粳米100克。粳米煮成粥，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖少量。能补肾阳、益精血。

（4）肝肾不足所致肾虚、腰痛、腰膝无力、头晕、经常耳鸣、血压高。

杜仲腰花：杜仲12克，煎煮取汁。猪腰一对切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱、姜、食盐炒后食用。能补肝肾、强筋骨、降血压。

（5）肾虚所致腰痛、脚弱无力或虚寒咳喘以及便秘。

核桃仁：炒香嚼食。能补肾温肺、润肠通便。

肾好的女人永不老

肾主水，且对应黑色，所以面色发黑、易水肿的女孩子，很可能肾不好，全身皮肤都很容易出油大，皮肤容易缺水。刘若英有段时间全身水肿得特别厉害，黯淡的脸色连化妆都难以遮盖，后来香港媒体曝料她因长期服用利尿剂瘦脸而患病。其实不需要媒体报道，她皮肤的状况早就已经暴露出她肾脏的问题了。女孩子们一头乌黑发亮的头发为肾的外华，这是由于体内的肾精能化血，头发依赖精血滋养。所以，头发的生长和脱落，润泽和枯槁，乌黑和枯白，全都与肾精有关。肾精充足，则头发茂盛乌黑；肾精亏虚，则头发稀疏枯白。还有，很多女孩子牙齿怎么看怎么难看，这实际上也与肾气亏虚有很大关系。

想要肾好，尽情地吃黑色食物吧

肾脏是我们的先天之本，藏着我们的真阴和元阳，补养的方法只能是固阳藏阴，不能泄露。而人过度疲劳、心力太费、长期生病或者精神不爽等等都损伤肾脏，所以女性多肾虚。因为肾在五行中对应黑色，所以吃黑色食物是最补肾，效果最好的。我建议MM们的食谱里一定要加入黑木耳、黑芝麻、黑豆和乌鸡这几样。乌鸡是家禽中的珍品，它最擅长补益肝肾、益气补血，对于女性体虚、腰腿酸疼、头晕眼花和气短无力都有治疗作用。乌鸡蛋白质的含量很高，就算是身体没有任何问题的人，常吃乌鸡的肉也能增强耐寒耐热的能力，不但抗疲劳，还提高免疫力，延缓衰老。

烧鸡汤之前先用黄酒把乌鸡里里外外都涂一遍，腌一夜之后再飞水炖汤。先用整只乌鸡炖，其实炖汤最多只能炖出3成的营养，大部分营养还是在肉里，可炖过之后肉就会变老，我们又不爱吃。我们就会多炖几遍水，一般炖3遍。再到后来，骨头和鸡肉都碎了，这个时候炖的汤又不一样了，你会发觉汤水特别黏，胶质很多，这才是最养皮肤的好汤水，主要功效就是增加胶原蛋白，补养皮肤。顺便一提，女孩子们饱饱地享用完了这道养肤圣品之后，可以把鸡骨头和鸡皮扔掉，剩下的鸡肉还可以切碎炒菜用，也可以煮面条时做配菜。

黑色食物中，还有菌类和菇类很容易被我们忽略。香菇因为外表黝黑，也是一味补肾食物，它能降血脂和降低胆固醇。另外，女性很容易出现骨质疏松的问题，有的女人到了30多岁骨头就开始疏松了，吃钙片也没有用，对于这种问题只要坚持多吃香菇就行，它富含维生素D能保证我们骨骼的健康。特别是在怀孕和哺乳期，这个时候钙质最容易流失，吃钙片的同时吃点香菇就可以让人放心。正是因为黑色补肾，所以我特别推荐女孩子们和其家人多吃颜色重的食物，像黑色的食物不但营养非常丰富，而且都有抗癌抗内脏衰老的作用，就连一些老年疾病，如糖尿病、高血压、高血脂和心脏病等，黑色食物都有很强的预防能力，就算多吃也不会发胖，再胖的人也不用忌口。

冬天补肾，事半功倍里外皆喜

刚到冬天，就有许多人抱怨说，发现自己的脸变得又黄又晦暗，而且早起后还常常两眼浮肿，就连头发也掉得严重。这时，你就该重视补肾了！而且，冬天正是补肾的好时机，我们应该重拾老祖宗的教诲，将补肾进行到底！冬天这些容颜上的变化，实际上正是在告诉你：“小心哦！你的身体开始老化了！”因为《黄帝内经》指出，人的衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱。书中说：“精者，生之本也。”《寿世保元》云：“精乃肾之主，冬季养生，不能姿其情欲，伤其肾精。”而精气流失过多，会有碍“天命”。冬属水，其气寒，主藏。故冬天宜养精气为先，也就是说，冬天要特别注意补肾藏精，只有在冬天里补足了肾精气，一年四季才可以里外皆美。肾中精气有赖于水谷精微的供养，唯有水谷滋养才能让肾不断充盈和成熟。冬天气温较低，肾又喜温，所以通过温补的食物，让身体由内而外地得到温煦，是最恰当、最有效的。

你看，冬天从来都是人们最重视养生的季节，到了冬天保健的食品和阿胶之类的补品都是只有缺货，没有卖不动的；冬天在超市卖核桃、黑芝麻、杏仁、薏仁和松子的柜台前总是挤满了人。这些几乎都是补肾佳品，女孩子们不妨常吃。如果觉得品种太多，吃不过来，那么最好的办法就是把它们熬成汤，或者煮到粥里吃，既方便又滋补。如果说夏天强调补身是为了治疗冬季难以治愈的顽疾，那么冬天进补则是为新的一年能有更好体质打下坚实的基础。

保暖是补肾的不二法门

肾脏需要温暖，食补可以让女孩子们的身体从里面暖起来。冬天寒气逼人，女孩子们更要防止寒气由外向内侵袭，简简单单地保暖实际上是补肾的不二法门。现在很流行低腰裤、露脐装，就连冬天也不例外，低腰或者中腰牛仔裤搭配刚好露出腰带的上衣着实令美女们更加妖娆了几分，身材显得更有线条，但腰正好露出来了。所谓“腰为肾之府”，意思是说，腰就像肾脏的“府邸”，试想如果寒冬腊月里房屋四面漏风，住在屋里的人还有可能健健康康吗？所以，露腰、露脐真是女孩子们为了追求一时美丽而丢掉一生健康的不理智行为啊！没有了健康，美丽又将何在？而且，露出腰后，就连督脉、膀胱经也都暴露在寒风之下，经络中的气血为寒邪所凝结阻滞，气血不能生发，又怎么能让你珠圆玉润？

我们身体里属阴的能量全都附于体表，如果外界环境温暖干燥，则对阴气是不小的损伤，特别是手脚冰凉的人在暖气上烤热乎了，或者在电热毯的帮助下暖和过来了。这种一冷一热最伤人，还不如自己搓搓手脚，活动活动身体，让身体自然暖和过来，这样才是正确的御寒方法。

一位南方女孩子去北方出差，拖了一箱子厚衣服过去，结果发现北方女孩子穿得比南方还少，到处都是暖气非常舒服，可10多天过去回到家里，却发现自己的皮肤简直是惨不忍睹，干燥的室内环境和外面凛冽的大风把肌肤所有的水分都蒸发掉了。这种环境其实是让我们体内必需的阴气得不到生长，反而将它不断地消耗以用于和外面的干燥抗衡，所以身体表现出由内到外的干燥。另外，北方的菜都特别喜欢放酱油和盐，又加速了体内水分的消耗。肾主水，你身体里的水分如果都被蒸发掉了，那么肾还拿什么来运化全身呢？就如同“巧妇难为无米之炊”，久而久之，不但全身脏腑得不到肾脏之水的灌溉，就连肾本身的功能都会被拖垮。一个得不到足够滋润，全身上下、里里外外都干巴巴的女孩子，真是难以想象。

我身边也有些爱漂亮的女孩子，她们一年四季都在穿裙子。她们对寒冷好像没有感觉，夏天穿丝袜和短裙，冬天还是丝袜和短裙。我曾经的一位同学，她是再冷也坚决不穿毛裤，冷得受不了时就在丝袜里加条毛裤，反正就是要穿裙子，克服万难还是要穿。我小时候也是狂热的爱穿裙子，不过长大了反而是一年四季的穿裤子。当别人努力穿得又少又苗条的时候，我里三层外三层的把自己包得结结实实。冬天里做好衣着保暖给了我一个很好的体质，有了好的体质，不美才怪！所以，表面上看起来“不怕冷”的人，其实是在给身体积下大患，当皮肤受到冬季的寒邪时，肌肤和血管会收缩，把寒气都收敛到了经络里，堵塞经脉，使得气血凝滞，运行不畅通。

总之，把肾脏补养好了，美丽不衰的基础就有了，如果不注意肾脏的调养，不但损伤肾脏，而且还使得肝脏失去了滋养的来源。如果这样的状况始终没有好转，夸张一点说，你的容颜真的可以用一无是处来形容呢。

减肥，补脾是关键

大家总是忙着减肥，减着减着就进入了一个误区，天天想着自己的体重，数字的大小控制了我们的心情，轻了一点就高兴得发狂，重了几斤就郁闷得吃不下睡不着。整个人生就围绕着这个重点，却在不小心之间，将自己的身体折腾得很虚弱，胃好像也不太好了，好像以前从来没有光顾过自己的便秘也变成了家常便饭，吃饱了饭好像会有点恶心，腹胀也是经常发生的事。

其实，好身材的关键并非减肥，而是塑形。所谓塑形就是要让我们的身材被塑得很好，皮包骨头的体形则绝不好看。真正美的是全身没有赘肉、肌肉紧紧的健康美。更何况只有当肉变紧实之后，你整个人才会看起来显得瘦，即使体重因为肉变成肌肉而变重了，你的身材还是会均匀地变小一号。

脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健运，不但面色红润，而且肌肉紧致、皮肤弹性好。反之，脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面，其人必精神委靡，面色苍白；因为水分不能及时排走，淤积在身体里，日积月累，整个人就变得臃肿起来。有些女孩子虽然知道要从补脾入手来减肥，但是却只知其一，不知其二，以为只要单纯地补脾就行，但是还有一件事情我必须告诉你们：要想达到更好的效果，最好别忘了心包经和三焦经。因为脾属火，火生土，除了心包经、三焦经还有命门穴，这些都是脾脏的母亲，母强则子不弱，但如果火过旺，反而会克土。所以要保养这些经络和穴位，让它们火气不要太旺，但又不能缺少火力。心火过旺，MM们的嘴上就会长口疮，三焦经火力过旺，MM们就会头昏脑涨，思路不清楚。心火和三焦经的火力太旺，所以脾脏就会不由自主地变虚弱了，在这种情况下，肉哪里还能保持紧致呢，所以就有了小肚腩，手臂也就越来越粗，胸和臀都变松弛，身材完全走了样。顺便给MM们讲讲命门穴所在的风水宝地吧，它在腰部后正中线上，跟肚脐在同一个水平高度，找起来特别方便：你只要沿着肚脐向后找，到了后背正中间的凹陷就是了。

那么我是怎么保养它的？方法更简单，最好不穿露脐装！说起来挺容易。为了让命门穴更好地得到温暖，我还会常常用手掌来回地擦它，直到一股热感透过皮肤一直热到肚子里，感觉特别舒服。这不但补脾，还滋阴养肾，最重要的是，它超级简单，符合我这个爱漂亮的懒人原则！不过我知道，许多小MM为了展露秀美的腰线，是抵挡不住露脐装诱惑的，尤其是在夏天。但我还是要提醒你，命门穴是聚集人体阳气的大穴，它最需要的就是保暖。如果你常常把这个掌管你身体阳气的风水宝地露在外面受风吹、吸湿寒，恐怕要不了多久，不但小蛮腰不保，就连健康都难说。

其实，控制我们身材的大权，全都掌控在脾脏手里。如果能够明白这点，大家所作的一切努力都会变得很简单，那就是我们体内的阳气水平决定了我们身材的好坏。阳气越充沛，身材就会越好，身体的曲线也会越优美，而阳气有了损失，身材就会不尽如人意，身材就会发生变化。所以说，如果你一边在使劲地节食，另一边却在拼命锻炼，这必然会加速身体能量的消耗，让你身材走样得越快。

最先发生的阳气损失是在我们的脾脏，我们每天在进行着的脑力劳动都在让脾脏的阳气流失，缺乏睡眠、饮食不节、情绪波动，诸如此类几乎每天都会发生在我们身上的事，也在悄悄地让阳气溜走，我们的身材就是这样悄悄地变形。

谁都希望身材前凸后翘，试穿裤子的时候，谁都不希望看到一个瘪下去的臀部，试穿衣服的时候，谁也都不希望看到一个像搓衣板一样的前面，那就好好补脾吧。从现在开始，珍惜自己身体里的这些能量吧，阳气充足的女人，不但够阳光够灿烂，而且身材也绝不会轻易走样。多吃补脾脏阳气的食物，多晒太阳，早早起床让阳气得到抒发，保持心情愉快，心胸开阔等等这些都是非常不错的补充阳气的好方法。

保健你的脾，为美丽加分

美貌女人假如几天不吃饭，脸色看起来就会很差，没有精神，美就谈不上了。一个人生病了，只要能吃，医生的就会说：脾胃好问题就不大，能吃才好得快。所以，保健脾胃，相当重要。

《黄帝内经》说脾胃是“后天之本”、“生化之源”。后天有了脾胃的滋养，人才能长得好、长得美。

中医认为“脾主运化”，能消化吸收饮食中的水谷精微，也就是营养物质，并能转输至全身。

脾的运化功能包括运化水谷（各种饮食物）和运化水液两个方面。

运化水谷就是说脾负责对食物中的营养物质进行消化、吸收，再运送到全身的器官组织，才能发挥食物的营养作用。

运化水液是说脾对人体的水液有吸收、转输和布散的功能，也就是说脾还负责对水分进行吸收，并运送到全身的器官组织，发挥濡养、滋润的作用。

中医所讲述的脾胃代表了西医的消化功能，所以，脾胃不好就会影响人的消化，就会出现营养不良，美丽就会大打折扣。

◆脾的情志养生

中医认为“脾在志为思”，有“思虑伤脾”之说，思虑过多，会影响脾的运化功能而出现食欲不振、脘腹胀闷、头目眩晕等症状。大家想必都曾有过思虑多了、食欲减退的现象。

脾的保养保健重点在于避免思虑过多，要劳逸结合。工作时就认真工作，工作之外要放松自已，不要再想工作中的问题。生活中的很多问题都要顺其自然，不能做到的事不要强求。

◆脾的顺时养生

中医认为“脾与长夏相应”，长夏就是农历六月，雨水较多，湿气重。而脾的特性是喜燥而恶湿，所以长夏时要特别注意预防湿邪侵害人体。这个时间不要淋雨涉水，更不要吃较油腻的食物。

◆脾的穴位养生

（1）揉三阴交穴：左手拇指按压三阴交穴（内踝尖上3寸，胚骨后缘处），左右旋按20次；然后用右手按压左三阴交穴。

（2）按揉天枢穴：两手放于腹部两侧，中指按压天枢穴（脐旁开2寸处），按揉30次。

（3）揉隐白穴：用左手拇指按压右足隐白穴（足大趾甲根部内侧），左右旋按20次；然后用右手拇指按压左足隐白穴。

（4）揉明陵泉穴：双手扶于双膝，用拇指按压阴陵泉穴（胫骨内铡下缘）旋转揉20次。

（5）揉足三里穴：两手拇指按压足三里穴（外膝眼下3寸，胫骨外侧），左右旋转按压30次。

（6）揉公孙穴：用左手拇指按压右足的公孙穴（足内侧，第一跟骨下缘），左右旋按20次；然后用右手拇指按压左足公孙穴。

◆脾胃的饮食调养

避免“饮食所伤”，一是饮食没有节制，包括饥饱失常和饮食规律失常；二是饮食偏嗜，包括偏食、过寒或过热、过于肥腻或味大、嗜酒；三是饮食不洁。方法是不要暴饮暴食、过饥过饱，吃饭要定时，饮食清淡，不吸烟酗酒，要讲卫生。

◆调养脾胃的药粥

（1）山药薏苡仁粥：山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能补气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。

（2）莲子芡实粥：莲子15克，芡实15克，粳米100克，补骨脂5克，煮粥食用。能健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。

（3）参枣粥：党参15克，大枣10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益气，适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满。

（4）莲子猪肚汤：莲子30克，猪肚1个，胡椒少许，煮成汤食用。能温胃健脾、益气补虚，适用于脾胃虚弱所致的食欲不振、消化不良、饮食偏冷（即胃痛）。

（5）山楂麦芽粥：山楂15克，麦芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾开胃，消食化积，适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良。

（6）薏苡小豆粥：薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。能渗湿利水，健脾益气，适用于脾虚湿盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿。

（7）八宝粥：莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。

养好胃，美丽不疲惫

脾胃是“后天之本”、“生化之源”。后天有了脾胃的滋养，人才能长得好、长得美。中医认为“脾主运化”，能消化吸收饮食中的水谷精微，也就是营养物质，并能转输至全身。脾胃不好就会影响人的消化，就会出现营养不良，美丽就会大打折扣。

现代更多的美女怕长胖，更是吃得少。仔细观察你会发现，其实真正的美女都有圆润的肌肉，皮肤润泽，这样的美女才越看越美。而只有良好的胃口保证，才会有润泽光滑的肌肤。

《黄帝内经?6?1灵枢?6?1五味篇》：“胃者五脏六腑之海也，水谷皆入于胃，五脏六腑，皆禀气于胃。”《黄帝内经?6?1灵枢?6?1营卫生会》：“人受气于谷，谷入于胃，以传与肺，五脏六腑，皆以受气。其清者为营，浊者为卫，营在脉中，卫在脉外，营周不休，五十而复大会。”

中医认为，胃为“水谷之海”。我们吃的饮食进入胃里，胃就将精华先输送到脾，其气向上就滋养了肺。肺气朝上运行，使水谷精气滋养周身，这就是清气上升。胃中清气又要化生气血，从而滋养了心和肝。胃中所吸收的精气经脾的化生还要补充肾中精气的不足。也就是补充了元气。最后，胃把不用的糟粕排出体外，这就是浊气下降。正是胃的作用人体才能随时补充了能量，五脏才能正常地运行。所以说胃是“水谷之海”。

胃在人的生命中是何等的重要，所以，保养胃气是人体防病的第一步和最重要的一步。而方法就是要顺应四时之气，起居有规律，避开寒热，饮食有节制，不大喜大怒，而使神志安宁，胃就能平安。反之，就会损伤脾胃，胃气受损，人体所需要的能量物质就没有了来源，使脏腑不能正常运行，从而导致百病皆生。对女性来说，将会美丽不再。

所以，养好胃，它就能成为女性美丽的加油站。

◆胃气不足女性最好的常备药汤

（1）人参养胃汤

配方：半夏、厚朴、苍术各20克，藿香叶、草果仁、人参各15克，炙甘草10克。

做法：所有药加生姜七片，乌梅一个，水煎30分钟后热服。

功效：燥湿和胃，解表化浊。

主治：脾胃虚弱，胃气不舒，胸闷腹胀，不思饮食。

（2）猴头养胃汤

配方：猴头菇300克，黄芪50克，砂仁10克，猪肚1只，生姜、盐、胡椒粉、黄酒、味精等。

做法：将所有配料放入沙锅中用小火慢慢煮1小时后即可服用。

功效：健脾养胃。

主治：脾胃虚弱。

特点：味美汤鲜，是家庭养胃最佳食品。

◆女性为了身材成了老胃病，运动也可治

老胃病运动疗法

（1）揉腹

临睡前和清晨起床时，躺在床上，用一只手绕肚脐进行揉摩30次，再用另一只手方向相反地揉摩30次。

（2）点按

用食指、中指、无名指一起在腹部缓慢往下按，然后慢慢抬起。反复5次，顺序是由腹部自上而下按。

（3）体疗

体疗就是做体育运动，时间最好在饭前1小时至饭前20分钟进行。方法如下：

（1）仰卧，自然转动身体，可先两膝屈曲左右摆动。再肩背左右滚动。

（2）缓慢做仰卧起坐，增加腹肌锻炼。

（3）运动中配合腹式呼吸，运动后进行脊椎两旁的按摩和腹部按摩。

◆在家中做养胃体操

（1）仰卧，两腿弯曲，分开与肩膀同宽，伸直两臂，吸气做挺腹动作，呼气作收腹动作，重复做3~6次。

（2）仰卧，两腿伸直，两臂贴着躯干，吸气收小腹，屈两膝，向两侧伸开两臂，呼气时就伸直两腿，并拢双膀，最后将两臂贴近躯干，重复做6~8次。

（3）仰卧，双手叉腰，两腿伸直，将腰尽量向左侧伸展，右腿移到左边，要转动臀部，但背不要离开垫子。左右重复做5——8次。

（4）手脚撑住地，双手和两膝和肩一样宽，吸气做挺腹，呼气再收腹，重复做3~6次。

（5）原地做高抬两膝运动和任意甩手臂动作，随意呼吸。

（6）两腿分开，两臂垂直，上半身交替往两侧倾斜下去，随意呼吸，重复做6~10次。

护好胆，给健康买份保险

一个人勇不勇敢，都说“你有没有胆量？”有胆量的人，就能做事果断，容易成功，看起来也让人感到气血旺盛。而没有胆量的人，给人的感觉是虚弱不堪。胆怯、胆壮，从面色上就可以分别。胆的功能不正常的人，还会出现黄疸、皮疹、皮肤粗糙。所以，胆对美丽也很重要，养好了胆，就是给美丽除害。

“胆者，中正之官，决断出焉。”

胆就相当于是个法制系统，它非常中正，这个正气的法制系统存在，人的决断力才能够发挥出来。

“凡十一脏，取决于胆也。”

人体其他的脏腑，全都取决于胆经的生发。就好比一辆车要发动起来，不但要有发动机、油箱等，还要有车钥匙把车打燃，胆就是这个车钥匙。胆是人体各个脏腑功能的枢纽。枢纽灵活了，全身都灵活了，养颜健美就不在话下了。

◆养“胆”，可以边吃边养

胆道疾病与饮食有密切关系，所以养“胆”必须注意饮食之道

（1）大量饮水

大量饮水能稀释胆汁，使胆汁不易形成胆结石，还能在胆石形成初期将胆石前期物质或小胆石冲刷进入胃肠而排泄掉，就可以防止胆结石的发生。

（2）清淡饮食

少吃或最好不吃油炸食品、肉汤等。

（3）食物要易消化，避免胆囊过度紧缩、胆汁分泌增多。

容易消化的食物能减轻胆囊等消化器官的负担。容易消化的食物有面食、豆浆、玉米粥、蛋类、菠菜、小白菜等油性少的食物。

（4）定时进餐

人体都有生物钟，所以进餐时间要固定。并且餐间不能吃零食，防止胆囊不断受到刺激而增加胆囊收缩和胆汁分泌。

（5）饮食不能过饱

饮食过饱会使胆囊过度收缩，使胆汁分泌增多而增加胆囊负担。

◆春光明媚的日子，轻轻松松地养胆

中医认为，肝应春气，肝胆相表里，肝的疏泄正常，胆汁才能充盈，所以春天养肝胆，可以轻轻松松地做到。

（1）舒畅心情

肝胆都是主管人的情绪和心情的器官，心情舒畅，肝胆的功能就能很好地发挥。

（2）听听舒畅优美的音乐

音乐能让人心旷神怡，心情好了，自然肝胆就好。

（3）做肝胆拍打功

肝胆均位于右胁下，中医说“左肝右胆”，所以做肝胆功的方法就是拍打左、右两侧胁部。早晚用手掌稍用力拍打两侧胁下各30次，能使肝胆气机通畅。

◆美女千万要当心吃出火锅性胆囊炎

火锅是我们的饮食“宠儿”，但是油腻的火锅汤底、大量的肉类和动物内脏都是肝胆最大的敌人。

火锅虽好吃，但并不是人人都能吃，更不能天天吃，尤其是慢性胆囊炎患者或有胆囊结石的人，一定要少吃或是不吃。

注意方法是：吃火锅时要注意清淡些，避免高脂肪类火锅，再就是配以清淡的锅底，多吃新鲜蔬菜，少吃动物内脏。吃完火锅还可以吃点三黄片，让“火”一“泄”了之。

◆护胆养生功

护胆养生功和护肝养生功是一样的。可参考前文。

◆利胆药粥

组成：生地黄、牡丹皮、白芍各20克，山栀10克，枳实10克，金钱草15克，糯米100克。

制法：将生地、丹皮、白芍、山栀子、枳实、金钱草放人沙锅中，加水煎30分钟，倒去药渣，药汁加糯米一同煮成粥。早晚分食。

功效：疏肝利胆，化积止痛。

主治：慢性胆囊炎。

大小肠，保养需从此做起

很多女性朋友，又是贫血、低血糖，又是痛经、神经衰弱、失眠多梦……特别是那些由于毒素积累过多而油光满面长小痘痘的女孩，真的为她们着急。其实她们的很多疾病都是因为体内毒素积滞过多而造成的。

而造成体内毒素过多的主要原因，是人们错误的生活方式，错误的饮食习惯，进食大量所谓美味的垃圾食物。结果，毒素在肠内越积越多，又排不出去，不生病才怪呢。

《内经》中讲：“肠常清，人长寿；肠无渣，人无病。”其实《内经》中早就说得很清楚了，只要肠胃里没有毒素，常常保持清洁，人就能长寿。肠胃里保持通畅，没有食物残渣停留，人也就不会生病了。古人早就认识得很清楚的问题，我们为什么还没有解决呢？肠胃里干干净净，便便通畅无阻，美丽就在身边。

女性雌激素愈多，五官长相也愈具吸引力，愈能够叫男性心动，而雌激素分泌正常与否与女性卵巢的健康状况有很大的关系。与其羡慕明星们保养得体，不如从自身做起，让自己一直美下去。

女性在压力和个人体质因素的影响下，有些人会发生卵巢提早衰老的现象，有调查统计，30~40岁的白领女性中，约有近1/3的人有不同程度的卵巢早衰现象。卵巢早衰可分成原发性和次发性两种，前者与个人体质有关，不一定有家族史；后者则与生活习惯、接触污染物、使用药物情况等有关。专家表示，次发性的卵巢早衰严格算来不算真正的疾病，它所表现的是一种“身体机能衰老”的现象，可以从日常生活习惯的改善，去预防卵巢功能提早退化。

第六章 人体有神药，穴位有奇效

涌泉穴——容颜不会老

涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时的凹陷处便是。

涌泉穴是人体的“长寿穴”之一。俗话说：“若要人安乐，涌泉常温暖。”据统计，推搓涌泉穴疗法可以防治哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等五十余种疾病。所以，涌泉穴与人体生命息息相关。

涌泉，顾名思义就是水如涌泉。据现代人体科学研究表明，人体穴位的分布结构独特，功用玄妙。人体肩上有一“肩井”穴，与足底涌泉穴形成一条直线，二穴是有“井”有“水”的上下呼应，从“井”上可俯视到“泉水”。有水则能生气，涌泉如山环水抱中的水抱之源，给人体形成一个强大的气场，维持着人体的生命活动。

经常按摩涌泉穴，有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功。我国中医认为：肾是主管生长发育和生殖的重要脏器，肾精充足就能发育正常，耳聪目明，头脑清醒，思维敏捷，头发乌亮，性功能强盛。反之，若肾虚精少，则记忆减退，腰膝酸软，行走艰难，性能力低下，未老先衰。

涌泉穴养生法由来已久，至宋代已广为盛行。在《苏东坡文集》中就有这样的记载：闽广地区很多人染有瘴气（疟疾），有个武将却多年安然无恙，面色红润，腰腿轻快，后来人们发现，他每日五更起坐，两足相对，热摩涌泉穴无数次，以汗出为度。之后，很多人仿效此法，不仅很少得病，而且有多年痼疾的人也不治而愈。

涌泉穴养生治病的方法很多，现简介如下：

按摩涌泉法

按摩涌泉法是防病保健的常用方法，古今医家历来都非常重视。主要方法如：

（1）擦涌泉穴：我国清代第一部外治专著《急救广生集》说：“擦足，每晚上床时，用珠算握趾，一手擦足心，如多至千数，少至百数，觉足心热，将足趾微微转动，二足更番摩擦。盖涌泉穴在两足心内，摩热睡下，最能固精融血，康健延寿，益人之功甚多。”

（2）按涌泉法：用拇指的指腹垂直按压足心涌泉穴，按下片刻后再提起，一按一放，反复进行，以病人能耐受为度。

（3）揉涌泉法：用拇指或食指或中指指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每足心揉100次为宜。常用此法能疏通心肾，调整内脏功能；可预防感冒，降低血压，治眩晕、失眠；又可使中老年人步履轻捷、足胫强健，并可促进睡眠，使大小便通畅。

火烘涌泉法

用中药川乌（或草乌）100ｇ，樟脑10ｇ，共研为细末，用醋调制成弹子大小，置于足心，足下放微火烘烤，温度以人能耐受为度，用衣被围住身体，使汗出如涎，即生效。此法可治足、膝等关节风湿疼痛。《串雅外编》亦载：“脚气肿痛，樟脑二两，乌头一两，为末，醋和丸弹子大，每置于足心踏之，下以微火烘之，衣被围盖，汗出如涎为效。”

灸涌泉穴法

宋代《扁鹊心书》指出：“涌泉二穴，在足心宛中，治长年脚气肿痛，或脚心连胫骨痛，或下肢腿肿，沉重少力。”用艾条或艾柱灸涌泉穴20~30分钟，每晚临睡前灸一次即可。灸足心法可以治疗多种病症，尤其对虚寒证效果更好，但阴虚火旺证不宜用此法。

足心涂药法

将药物研末后，用适当的液体将药末调成稠汁状（或直接选用油脂类药物），将药膏涂于涌泉穴。此法既可发挥药物作用，也可通过涂擦对足心起刺激作用，因而应用时宜反复涂擦。足心涂药法在古代较为常用，如《千金方》即载：用“五物甘草生摩膏方”涂摩小儿的手足心，可防病保健。

涌泉贴膏法

在《清太医院配方》一书中，载有“延年涌泉膏”之防病保健方：药用杜仲、牛膝、熟地、附子、续断、甘草各60克，生地、小茴香、菟丝子、天麻子各15克，雄黄、木香、丁香、乳香、没药各6克，麝香0.6克。用香油1500克，将所列杜仲至木香等前12种药熬枯去渣，入铅丹收膏，再加入丁香、乳香、没药、麝香等搅拌成膏，制成膏贴。据载：此膏可治先天不足，后天亏损，骨痿身瘦，阳气虚弱；以至腠理不密，易受风寒，诸多疾病皆可治。若常贴涌泉穴，兼贴肾俞、关元穴，不但终身永无寒湿、脚气、瘫痪之症，而且能防病保健，延年益寿，用处是非常大的。

意守涌泉法

此为气功锻炼的一种方法。意守时，可采取站立位，也可采取卧位，将全身放松，去除杂念，双目微闭，舌抵上腭，将意念放于足心涌泉穴处，时间可由短到长，每次可意守30分钟左右，也可根据个人不同情况将时间缩短或延长。每天1~3次。意守足心法一般不会出偏差，对体弱多病或上热下寒者最为适宜。本法多与按摩足心法配合应用，有强身健体，延年益寿之功。

然谷穴让你持久好胃口

现实生活中，有很多人在伤心、生气紧张或者生病的时候都不想吃东西，感觉不到一点饿，另外，还有一些人，特别是一些女性朋友，为了减肥而强制节食，因此而造成厌食症，这都属于病理反应，因为在身体需要饮食的时候，脾胃功能往往很弱，胃气消耗也往往比平时更大。越不吃，脾胃就越没有东西可以运化成气血，身体就会更受损，那么，该怎么办呢？

最好的办法是让人马上产生饥饿感。有了饥饿感，就说明肠胃已开始恢复了正常功能。而按摩然谷穴就是一个非常好的办法。

在我们的脚内侧，足弓弓背中部靠前的位置，可以摸到一个骨节缝隙，这就是然谷穴。“然”字就是“燃”的本字。谷，表示这个穴的位置在足内踝前起大骨间，这个位置，精气埋藏得特别深。所以叫“然谷”，也是有火在人体深深的溪谷中燃烧的意思。这是古人所给出的这个穴道的意思。也有些中医学专家认为，然谷就是“燃谷”，还有“燃烧谷物”的意思。就是说，这个穴道是消化食物的要穴。所以，按摩然谷穴，可以很快使你产生饥饿感；此外，还能治疗过度饮食后的不适以及因减肥而造成的节食症，可以说具有双向调节的功能，每天都坚持按摩然谷穴，可以让你的肠胃一直保持正常的敏感和活力。

当然，按摩然谷穴也是有学问的：第一步就是准确地找到穴位，用大拇指用力往下按，按下去后再马上放松。当大拇指按下去的时候，穴位周围乃至整个腿部的肾经上都会有强烈的酸胀感，但随着手指的放松，酸胀感会马上消退。等酸胀感消退后，再按上面的方法按，如此重复10~20次（到底是10次还是20次呢？这就要看是否按到火候了。当您感觉酸胀感越来越难以退去，最后再也不退的时候，火候就算到了）。双脚的然谷穴都要按。如果是自己给自己做，则两个穴位可以同时进行。

之所以要用这种手法，其原理在于：按照中医经络学的说法，强烈的、快速的刺激为泻，柔和的、缓慢的刺激为补。一个穴位，选择用补法或用泻法进行按摩，其所导致的效果是不一样的，甚至相反。我们对然谷这个穴，用的就是泻法。要把这个手法做对，才有明显的效果，不然，如果只是随便按一按，揉一揉，效果虽说仍然会有，但就要大打折扣了。

按照上面的手法按摩完然谷穴后，我们就会很快地感到嘴里的唾液腺兴奋，唾液分泌得多了。大约20分钟后，就会产生比较明显的饥饿感。这时候，可以吃东西了。但是，一定要记住，千万不要暴饮暴食，吃到七分饱就可以了。平常体弱多病的人要尤为注意，“过犹不及”，任何事情都不可过度，做人做事是这样子，经络养生也是如此！

晚八点的按摩——脾腧穴

脾腧穴是足太阳膀胱经中的穴位，位于人体的背部，在第十一胸椎棘突下，左右旁开两指宽处。脾腧穴这个名字很有意思，你们看，脾是脾脏，这说明这个穴位一定与脾脏有很大关系，一个与脾有很大关系的穴位为什么会跑到膀胱经上去了呢？如果我们弄懂了“腧”字的含义，也就明白了，“腧”通“输”，意思就是运送。“脾腧”的意思就是将脾脏湿热之气向外输送入膀胱经。膀胱经就像汽车的散热器，人体内的外散之热沿着它上行，冷降之液顺着它下行。人感冒发热了，多喝水多排尿，就会好起来，其原因就是体内之热顺着膀胱经散了出去。

“脾腧穴”是专门负责外散脾脏湿热之气的。下文我们要说脾有四怕，怕湿就是其中之一。如果脾脏中的湿热之气散不出去，脾的功能就会受损，脾是气血生化之源，脾一受损，气血就会虚弱。所以，脾腧穴是人体内最重要的补气穴位之一。

脾腧穴就像铁路线上的一个大枢纽，这个枢纽不通畅，整条铁路就会瘫痪，脾脏内的湿热之气运送不出去，时间一长，整个人都会出毛病。那么，如何保证脾腧穴的功能正常呢？最简单的方法就是：勤按摩、勤拔罐、勤艾灸。根据季节的不同，采用的方法也要有所区别。早春和晚秋最好采用拔罐；夏末和冬季则用艾灸比较好。夏冬两季进行艾灸不但可以温补脾气，还能祛湿。如果平常在家不方便拔罐和艾灸，那就选择按摩的方法，不但简单易行，还能取得同样的疗效。

按摩的时间最好选择在每天晚上的8点左右，因为这个时候运转了一天的“脾气”已经有些疲弱了，此时将废气排除，补充新气，一则可以缓解白天的劳累，二则可以为第二天蓄积力量。

利用指尖，强力按压背部脾腧穴3次，每次3~5秒钟，然后将手按放在脾胃部位，先自右向左平推30次，再自左向右平推30次。注意：按摩时，手掌要紧贴皮肤，向下的压力不要过大。

美容祛斑的秘密——肺腧穴

肺腧穴在背部，第三胸椎棘突下，旁开1.5寸。肺主一身之气，腧，通“输”，有转输经气的意思。因此，肺腧穴就具有调补肺气，补虚清热的功效。它主治呼吸系统疾病及与气有关的疾病，比如说哮喘、咳嗽、呕沫、腰脊痛、癫疾、喉痹等疾病。

经常按摩肺腧穴，可以宽胸理气，降逆止咳。如果能同时按摩天突穴，对治疗连续咳嗽非常有效。用手掌根按揉左右侧肺腧穴各36次，36次为一遍，再用拇指肚向后按压天突穴36次，36次为一遍，一般施治3~5遍即可，或揉按至局部有酸胀感也可以。咳痰时也可以按摩肺腧穴，用手指强压此穴6秒钟左右，重复做3次即可。

每位女性都希望拥有白皙美丽的肌肤，但是随着年龄的增长，中年女性的脸上就常常出现一些雀斑、荞麦皮，为了去掉这些斑点，有些女性朋友用尽了各种方法，进美容院、进行激光祛斑、用高档化妆品，但是效果都不尽如人意。那么，应该怎么防治脸上的斑点呢？其实很简单，只要学会在肺腧穴上指压就行，简单、有效，而且绝对是免费的。

因为，中医有“肺主皮毛”一说，肺气得到调补以后，皮肤就会变得滋润，毛发也会变得有光泽。时间长了以后，的确有美容祛斑的作用。

方法：一面吐气一面用指头强压6秒钟，穴位在背部，如果不方便的话，可请他人协助。记住，每20次算一疗程，每日应做5个疗程。

提神又治病，就看百会穴

百会穴在头部正中线上，两耳尖连线的中点处。百会穴位于头顶凹陷处，古人云此穴可容豆。简易取穴时，可将双手的拇指插入耳洞，其余4指垂直向上，双手的中指在头顶会合，两指尖所指的位置即是。

百会穴深处即为脑之所在，且其所属的督脉又归属于脑。可见，百会穴与脑密切联系，是调节大脑功能的要穴。现代研究证明，针刺百会穴能够使脑细胞得到一定恢复，对大脑皮层的中枢神经有良好的调节作用，并能改善细胞中的血流量，从而起到通络止痛的效果。

祖国传统医学认为，生命运动的主要表现形式为气血的流通，尤其是健康的机体，非常需要阳气向四周的发散，向上的提升，一旦这种功能失调或产生紊乱，就会引起气血的阻滞。因此百会穴周围，如果出现肿胀、疼痛等异常时，说明体内的气血运行遇到了障碍。由于?0?9头为诸阳之会?0?0，百会穴又位于人体巅顶之上，是体内多条阳经和阳气会聚之处，所以平时按压百会穴，能提升体内的阳气，维持阴阳的平衡，有助于人的养生保健、疾病预防，古代医学典籍《针灸资生经》上说，百会穴?0?9百病皆主?0?0，意思就是什么病都能治。另外，急救时，按压百会穴，则可平肝熄风、清热开窍，救人于危难。

指压小贴士

指压时，可采取端坐或平躺的姿势，然后以拇指向下按压百会穴。若需要给予兴奋的刺激，可以急速、间歇性手法敲打点压百会穴；若需要宁静时，可以缓慢、持续性的手法在百会穴上轻柔压迫。

增强疗效全攻略

刮痧：刮痧时，则可用刮痧板，从前向后刮拭百会穴，直至局部组织稍稍发热即可。

艾灸：可将中药店买来的烟卷式艾炷，对着百会穴灸3~5分钟。

梳头：每天晨起或空闲时，可用木梳对着头顶部梳上十余遍，即可起到刺激大脑、促进头皮血液循环和新陈代谢的作用。

按摩：使用按摩手法时，可用手掌紧贴百会穴，先顺时针旋转20圈，然后再换以逆时针旋转20圈。

叩击：指压时，若需要较强刺激量，可将口微微张开，全身放松，单手握拳有节奏地敲击百会穴，这要比单纯的按压效果更好。

保健长寿穴——足三里穴

中医认为，人体最多气多血的经络是胃经，而足三里穴是胃经的主要穴位之一，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。刺激足三里穴，可以激发气血的生化与运行。

《黄帝内经》中说：“邪在脾胃，则病肌肉痛，阳气有余，阴气不足，则热中善饥；阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛。阴阳俱有余，若俱不足，则有寒有热。皆调于足三里。”在人体的360多个穴位中，具有保健养生作用的首推足三里穴，因此它也被人们称为“保健穴”和“长寿穴”。此穴有健脾和胃、扶正培元、祛病延年的功效。经常按压足三里穴能调节胃液分泌，增强消化系统的功能，并能提高人体的免疫功能，延缓衰老。

民间一直流传有“常灸足三里，胜吃老母鸡”的说法，可见足三里对于强壮身体有多重要。针灸或按摩足三里穴能治疗消化系统的常见病，如胃或十二指肠溃疡、急性胃炎、胃下垂等。它解除急性胃痛的效果尤其明显，并且对于呕吐、呃逆、嗳气、肠炎、痢疾、便秘、肝炎、胆囊炎、胆结石、肾结石绞痛以及糖尿病、高血压等，也有辅助治疗作用。

这里有几个简便易行的按摩方法，如果MM们每天坚持按摩，可以防病健身，使人精神焕发，精力充沛。足三里穴位于外膝眼下，四指凹陷处便是。

按足三里：用大拇指或中指按压足三里穴，两侧同时操作。首先，按住几秒后迅速松开；然后再按住缓缓加力，再迅速松开，松开时，手指不离皮肤，依次操作5分钟。注意，每次按压时要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

揉足三里：用大拇指或中指揉两侧足三里穴。两手按住两侧穴位，朝同一方向转动（顺时针或逆时针均可），转36圈后，再朝反方向转动。注意揉动不能太快，保持呼吸均匀和缓，两手手指要带动皮肉，不摩擦表面的皮肤。

熨足三里：将两手掌心搓热，并迅速分别贴在两侧的足三里穴上。停留5~6秒，两手沿上下方向擦动，操作5分钟左右，这时小腿应感觉热乎乎的，如果觉得热感不够，可以加长操作时间。用此方法锻炼2~3周胃肠功能就会增强，不但可以改善睡眠状况，还能使人精神焕发、精力充沛，很多慢性病都会得到不同程度的缓解。

对于体形较胖，体内寒湿或痰湿较重的人，最合适的办法是用艾灸灸足三里，每次15分钟，一天1~2次即可，如果采取隔姜灸更好，不易烫伤。一般捏取5~7个艾柱就可以了。

张丹也是北京一家大医院的内科主任医师，退休以前工作特别忙。有一天，她刚刚风尘仆仆地出差回来，就遇到了重病号，她急着去做会诊，抓起桌子上的矿泉水就喝了几口。这下好了，三五分钟之后肚子就开始痛起来，坚持到会诊完，把任务交付给当班医生，才回家。回到家里以后，同样是医生的丈夫就看她脸色发白，腰有点弯着，一问是肚子疼，就叫她赶紧坐下来，帮她把裤脚卷起来，按摩足三里，先按左边，再按右边。用力按穴位，她会觉得特别疼，而且酸胀，其实对一般人来说，按准穴位的那种痛感是难以忍受的，不过一旦你有这种比瘙痒和疼痛都难受的感觉，那说明穴位是找对了。就这样按摩了15分钟，她的肚子有很轻的水动的声音，类似于饥饿的时候，肚子咕咕叫的声音。这时，她的表情已明显放松下来，肚子也不怎么痛了。

太溪穴

太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，是足少阴肾经上的主要穴道之一。太溪穴是肾经的原穴，也就是肾脏的元气居住的地方，因此太溪穴是一个大补穴，具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功能。凡是由肾虚引起的各种症状，如腰痛、腰酸、头晕、耳鸣、脱发、牙齿松动、哮喘、性功能减退、习惯性流产等，刺激该穴均可达到意想不到的疗效。

去医院体检，90%的人都患有慢性咽炎，常觉得咽喉干燥、肿痛，这就属于中医上讲“肾阴不足”引起的咽症。如果一边按揉太溪穴一边做吞咽动作，就可以补充肾气，病情当时就会有所缓解。

曾经有一个女孩，年纪轻轻就患上了遗尿症。她最苦恼的是憋不住尿，只要活动幅度稍大，就会尿失禁，她甚至都不敢大声咳嗽，更不敢大声笑。诊断之后，主治医生发现她是肾气虚弱导致无法固涩缩尿。医生没给她开药，只是在她后背的肾腧穴上，左右各拔一个真空罐，同时按揉左右的太溪穴各10分钟。然后，医生让她回家后按此方法自己进行治疗，告诉她，只要坚持二十来天就会有意想不到的效果。结果，一个星期左右，她的肾腧穴就拔出了大水泡，而且太溪穴也被揉得肿痛。事实上，拔出的水泡，还有穴位的肿痛，都是疾病由内到外的一个过程。它说明身体的确有问题，但通过拔罐和按揉穴位，达到了一定的疗效。二十天后，她的遗尿症彻底好了，从来没有复发过。

工作了一天，很多人都觉得腰痛或者腰酸，其实，解决的办法很简单，按摩太溪穴就好了，症状很快就能缓解。女性朋友容易手脚冰冷，每天晚上睡觉前刺激太溪穴，坚持一周时间，手脚就会变得暖暖的。

想丰胸，按膻中

膻中穴是任脉上的主要穴道之一。如果你有胸闷、咳喘、吐逆、心悸等症状，只要按摩膻中穴，就能立刻取得良好的效果。

有一天半夜，居住着北京某个小区的王老太太的气喘病又犯了，她的儿子找医生去他家给老张看病。医生赶到王老太太家时，发现她因为剧烈而连续性的咳嗽而呼吸急促，脸色煞白。如果再不赶紧采取点措施，人就有危险了，于是，医生赶快在她的胸前找准膻中穴，有节奏地点按了几十次，再配合按摩肺腧穴、内关穴等几个穴位。几分钟后，王老太太的气喘终于平息下来，人也慢慢缓过气来了。其实，王老太太患的是慢性支气管炎，再加上她的烟瘾特别大，所以经常会犯病。而点按膻中穴，可以有效地缓解慢性支气管炎患者的咳嗽、气喘，宽胸顺气，改善不适症状。

对肝病患者来说，经常按摩此穴，更有奇效。

膻中穴为什么会有如此奇效呢？膻中穴应该说是一个很特殊的穴位，它位于人体胸部的正中线上，在两乳头之间连线的中点，属于奇经八脉中的任脉。《黄帝内经》说“膻中者，为气之海”，“臣使之官，喜乐出焉”，即膻中穴是容纳一身之气的大海。所以，按摩此穴，可以打开“气闸”，让全身之气通行无阻。遇到不开心的事，多按摩此穴，也能让低落的情绪变得正常起来。如果你情绪不好，气下不能达于足，上不能传于头，全身上下气机不畅，当然会觉得心烦意乱、胸闷不堪，此时，只要按摩膻中穴，自然能宽胸顺气，情绪也就变好了。

按摩膻中穴一般选用拇指或中指的指腹，力度以稍有疼痛感为宜。每次按摩10来秒即可，6次为1遍，一般每天按摩3~5遍。为了增强效果起见，按摩切忌用蛮力。体质好的朋友按摩时，用力可稍大些；体质不好的朋友，动作要轻柔些。

女性朋友按摩此穴，还具有一定的丰胸效果。生产后乳汁不足的，也可常按摩此穴位。

补血找血海，补气找气海

顾名思义，血海就是说气血充盈如大海。血海穴是脾经所生之血聚集之处，有化血为气，运化脾血之功能，是人体足太阴脾经上的重要穴道之一，“缘何血海动波澜，统血无权血妄行”，它还有引血归经、治疗血症的功效。其实在古代，人们就在不经意间发现刺破这个地方可以祛除人体内的淤血，并促生新血。

血海穴与月经有一定的关系。它是女性调血的大穴。如果女性的月经量过多或者不足，都可以通过血海穴来调理。女同志在来例假的前几天开始按摩血海穴，再配合着按摩三阴交穴和太溪穴，可以非常有效地控制痛经和经量过多或者过少的情况。如果在痛经的同时还会呕吐，可以在按摩血海的同时，按摩足三里，能够立刻缓解痛苦的症状。如果觉得按摩需要耗费比较大力气的话。可以用双手拍打血海穴，每次拍打10秒，连续拍打三五次，可以有效治疗月经不调和痛经，以及因为气血淤滞引起的肥胖等症。每天上午9~ll点刺激效果最好，这个时辰是脾经经气的旺时，人体阳气处于上升趋势，所以直接按揉就可以了，每侧3分钟，力量不宜太大，能感觉到穴位处有酸胀感即可，要以“轻柔”为原则。晚上9~11点再进行艾灸。

有关节痛的患者，也可以按摩血海穴。因为脾经正好经过膝盖，而血海穴恰好位于膝盖上方外侧，按摩血海穴刺激脾经，就可以使膝盖部位气血充盈，气血通畅可以有效缓解疼痛和其他的症状。

气海穴是补气的要穴。气海，任脉水气在此吸热后气化胀散从而化为充盛之气，因此，本穴如同气之海洋，所以得名气海。

前人有“气海一穴暖全身”的说法，是说气海穴具有温阳益气、化湿理气的作用。

气海穴在肚脐直下大约一寸半，中医认为此处是人体之中央，是生气之源，人体的真气由此而生，所以对于阳气不足、生气乏源所导致的虚寒性疾病，气海穴往往具有温阳益气、扶正固本、培元补虚之功效。我们常说的下丹田，实际上就是指以气海穴为中心的一定区域。

《黄帝内经》云：“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”。说到邪，我们先来说湿邪，它常常在疾病过程中扮演着重要角色，体内有了湿邪，就会阻滞气机，病症就会因此产生。而气海穴作为人体中阳气蒸发阴液的关键之处，对于湿邪为患、气机不畅所导致的各种疾病——如绕脐腹痛、水肿鼓胀、脘腹胀满、水谷不化、大便不通、遗精、阳痿、疝气、月经不调、痛经、经闭、产后恶露不止、胞衣不下、脏气虚疲、形体羸瘦、腰痛、食欲不振、夜尿症、儿童发育不良等，具有良好的疗效。经常按摩气海穴，能使百体皆温、脏腑皆润，促进肠胃蠕动、气血顺畅，强化肝脏及消化道功能。

按摩的方法：先以右掌心紧贴气海穴，按顺时针方向分小圈、中圈、大圈，按摩100~200次。再以左掌心，按逆时针方向，如前法按摩100~200次，动作要轻柔缓慢，按摩至有热感，你就能感觉到体内的气血顺畅，身体轻松。

胃经里气血的关卡——髀关穴

髀关穴，髀，指的是股、大腿，说明此穴的位置；关指关卡。顾名思义，髀关说的是胃经中的气血所包含的脾土微粒在此穴周围沉降。多按此穴可以健脾除湿，固化脾土。关于此穴的用法，寒则补而灸之，热则泻而用针。

髀关是足阳明胃经由腹部进入下肢的第一个穴位，是小腹之阴与股前之阳交会的地方，是调节下肢胃经的总穴。胃经之脉多气多血，流注到下肢的膝中，是膝部气血的主要来源。针刺髀关，髀关得气，可以导引气血下注到膝部，起到濡养、润滑、驱邪的作用，对治疗膝痛有很好的疗效。特别推荐有关节炎或者有风湿的朋友多按摩此穴位。因为关节炎和风湿都是一些慢性疾病，有些人患上这些病以后，可能一辈子都受其困扰，因此，对付这种慢性骨病，我们也可以用一种温和、持久和有效的方法，坚持按摩髀关穴，活络膝关节部位的气血，就是减轻疼痛和慢慢治疗疾病的有效办法。

髀关是足阳明胃经上的穴位，可以理气和胃，治疗胃痛。针刺髀关可以行气活血，通经活络。有胃病的MM，可以坚持按摩足三里，并配合按摩髀关穴，对于理气和胃，减轻腹胀和不适感有很好的效果。

另外，臀部和大腿部比较肥胖的人，可以多按按髀关穴，对减肥有不错的效果。

三大健身要穴之一——关元穴

关元穴位于脐下3寸处，过去也叫玄关。它就像人身体的一个阀门，将人体元气关在体内不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之处，是人身上元阴、元阳的交关之处，也是元气的关隘，所以叫“关元”，是我们固气保健的要穴。通过对这个穴进行艾灸，能使人的元气源源不绝，所以，关元既是长寿穴，又是“性福”穴。我们用这个穴的时候，可以用艾条灸，也可以用手按压，这两种方法都可以使你在享受“性福”的同时健康长寿。

我们的先祖们在养生中特别看重这个穴位，认为这就是练长生不老丹的最佳位置，将之称为丹田。这像种庄稼需要田地一样，这个位置就是种“丹”的田地。一说“丹”，朋友们一定会觉得挺神秘的，如果我们将“丹”理解成“元气”，理解成一种“能量”就容易明白了。那么关元穴就相当于是储存能量的能量库。

传说，南宋有个江洋大盗王超，得一高人指点，在每年夏秋之交，用艾条施灸关元穴千炷，久而久之，其人冬不怕冷夏不怕热，几日不吃饭也不觉得饿，脐下总像有团火一样。王超被捕获后，因罪行重大被判处死刑，结果，行刑后剖开他的腹脘之处，发现有一非肉非骨之物，若坚石，这个东西就是用艾火灸出来的。

王超被处死是罪有应得的，但在古代大医的眼里，关元穴这味人体大药却真的很神奇！因为它至少有两个作用，一是让人健康长寿；二是能让人保持旺盛的性能力。

艾灸关元穴对培补元气功效卓越，当你元气充盈时，相当于激活了你的自愈程序，元气就会主动寻找你的病灶，出现元气在体内通窜而攻伐病灶的现象。这时有些症状好像有病情加重的感觉，你不用害怕，这其实就是养生家所说的气攻病灶现象，是人体的自愈系统在发生作用，只要坚持数日，不久健康又会回到你身边。所以艾灸关元穴还能治疗某些难症、恶症，如胃溃疡、溃疡性结肠、胃癌、肝癌和其他恶性肿瘤等。病是邪气，元气是正气。邪不压正这个成语就是说：只要正气充盈，病邪之气就会很快逃之夭夭。

对关元穴施灸最好的时机在每年秋夏之交，7月底到9月中，隔日灸一次，每次15~30分钟，每月十次。冬春除特殊原因尽量不要去灸它。

此外，睡前将双手搓热，用手掌的劳宫对准关元，意守此处，慢慢入睡，也是很好的保健方法。劳宫穴是心包经上的大穴，属火，关元穴是小肠经的大穴，也属火，用心经与小肠经的火来温补任脉之阴，可以收到阴阳相济之功。

按内关治多病，求己不求医

《千金方》曰：“凡心实者，则心中暴痛，虚则心烦，惕然不能动，失智，内关主之。《大成》：主手中风热，失志，心痛，目赤，支满肘挛。实则心暴痛泻之，虚则头强补之。”

内关穴属心包经，有宁心安神、宽胸理气的功效。取穴方法：腕横纹（手心面）上两寸正中，也就是从手腕横纹向后量两个拇指指间关节宽，在两筋之间取穴。

内关穴主治心悸心痛、心律不齐、神经衰弱、呕吐呃逆、胸闷胁痛，胃痛，健忘失眠以及癫狂癔病、肘臂疼痛等，是多种疾病针灸按摩治疗时的首选穴。

而现代医学研究也证实，内关穴不仅对提高肺功能十分有效，也是全身对心脏调节作用最强的穴位之一。刺激内关穴可以提高心肌供血量，有效提高心肌无氧代谢的能力，有效改善心脏缺血缺氧的状况，对多种心脏疾病有很好的治疗保健效果。特别是心绞痛发作时，指掐内关穴可起到急救作用。

按压内关的方法是：一只手的四个手指握住被按摩的前臂，大拇指垂直按在内关穴，以指尖按压并配合一些点按和揉的动作。按摩内关穴也一定要得气也就是要有酸胀感才行。以笔者的经验，当有心脏不适时，如出现胸闷、心悸、心前区压迫感，只要点揉两侧内关穴就可得到一定缓解。

此外，平时也可通过按揉内关穴来保养心脏，特别是对于有心脏疾患的朋友更可以来坚持做一做。可在每晚7~9点来按揉，这是因为晚上7~9点是手厥阴心包经活跃的时间，此时按揉内关可增加心脏的代谢和泵血能力，促进活血化瘀。方法是：用拇指按下对侧内关穴持续揉半分钟，然后松开。如此一按一放，每次至少按揉三分钟，两手交替进行，先左后右。注意操作时不可憋气。

汲养而不穷——隐白穴

隐，隐秘、隐藏也。白，肺之色也，气也。该穴名意指脾经体内经脉的阳热之气由本穴外出脾经体表经脉。本穴有地部孔隙与脾经体内经脉相连，穴内气血为脾经体内经脉外传之气，因气为蒸发外出，有不被人所觉察之态，如隐秘之象，故名。隐白是脾经上的第一个穴位，在脚部大趾的内侧，在趾甲旁边一点的位置，是足太阴脾经脉气所发，脾脏是统摄血液的，因此按摩隐白可以健脾统血。这脾经上的第一个穴位最显著的作用就是止血。比如，鼻子流血，或者是女性的月经量过多，或者月经周期过长，都可以通过按摩或者灸隐自来解决。

隐白是脾经上的井穴，井穴的意思就是“汲养而不穷”。按摩隐白，就可以刺激脾经，促进气血源源不断地生化。“太阴根于隐白，名日阴中之阴”，故而，隐白是女性补血的大穴位。一家保健公司的前台是位小姑娘，她总是月经量过多，多的时候，常常会把裤子弄脏，弄得整个人非常尴尬，每次都是吃些益母草挨过去。而且她还不好意思去医院检查，虽然身边来来往往都是些医生，她也不好意思问问。后来，一个细心的医生无意中发现了这个情况，就在她月经开始前免费为她灸了几次隐白穴，并嘱咐她在经期自己多按摩隐白穴，但每次按压时间不要太长，按压力度也不要太大，这个穴位按压时的痛感还是很强的。

玄窍开时窍窍开——关元穴

关元穴是全身三大强壮要穴（足三里、关元、气海）之一，古人有“针必取三里，灸必加关元”的说法。关元穴，是人体元阴和元阳的交会处，在古代，“元”通“玄”，关元，也就是“玄关”的意思，“玄窍开时窍窍开”，玄关是道教丹道养生中最重要的名词。由此，关元穴也成为古往今来许多养生学家修养精气神的要穴。刺激关元穴，可以提高脾胃生化气血的功能，从而起到补血的作用。

关元穴，是任脉上的穴位，也是小肠的募穴，可以统治足三阴经以及小肠和任脉的疾病。中医认为，关元是“男子藏精，女子蓄血”之处。因此，按摩关元穴，尤其可以调养女子的气血。因为小肠也具有造血的功能，而关元是小肠的募穴，故坚持按摩关元可以促进小肠的造血功能，从而起到补血的作用。

注重养生的MM们可以多按摩关元穴，对打通全身的经络非常有用，也能起到美容的效果，可以延缓衰老。每天用掌心按摩关元穴，可以激发身体的阳气，起到补肾补血的作用。

关元穴位于肚脐正下方的四指处，每次按摩时，要轻轻按压穴位，每一轮按压8次，每次按压8轮。腹部是最容易囤积脂肪的部位，MM们是最容易对腹部不满的了。因此，小腹比较肥胖的MM可以相对加大按压穴位时的力度。腹部之所以比较容易囤积脂肪，就是因为人们工作时总是坐着，这样就非常影响腹部气血的运行，按压关元穴还可以帮助活络腹部的气血，对于消除肥胖的小腹也有一定的作用。

三阴交穴

三阴交穴是肝脾肾交会的穴位，脾统血、肝藏血、肾生血，因此三阴交有调和气血、补肾养肝的功用。人到中年就会开始格外关心健康问题，而因为工作和生活的压力，越来越多深受亚健康困扰的年轻人也关注起健康问题。其实，四处追寻养生方法，不如发掘自身的养生潜力。三阴交，就像我们巨大的健康宝库，启动它，就可以保持气血充沛、延缓衰老。经常按摩三阴交穴，可调补肝、脾、肾三经的气血，三经气血调和，则先天之精旺盛，后天气血充足，因而可以达到调补精血，健康长寿的目的。

三阴交是脾经的大补穴。脾脏可以保持身体内血液的干净，还能人体内的水湿浊毒都运出去。每天中午1l点，脾经当令之时，按揉左右腿的三阴交各20分钟，能把身体里面的湿气、浊气、毒素都给排出去。皮肤之所以过敏，患上湿疹、荨麻疹、皮炎等病，都是体内的湿气、浊气、毒素在捣乱。只要按揉三阴交，把这些讨厌的调皮鬼赶出去，不出一个半月，皮肤就能恢复光洁细腻、干净无瑕了。

三阴交穴在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处，天天按摩三阴交，可以帮助补血、活血。按摩三阴交，还有利于保持血压的稳定。当你血压过低或者过高的时候，用力按压左右两条腿上的三阴交，坚持两三个月，就可以把血压调理到正常的水平。对于血压偏低的朋友来说，这是一个补血的好办法，效果比较显著。

关于漂亮女人气血养生法

女人气血养生法这对于女性来说很是关键，女性拥有一个健康的身体，这很是关键，首先我们得养好自己的元气，这才能够让身体气血通畅。，下面让小编为大家介绍一下吧!

关于女人气血养生法

从传统中医理论认为，女人气血养生法需要认真的调理，而经络穴位养生这很是关键，这能够增进人体健康，这对于帮助帮助舒缓气血、调养气血很有帮助，那么到底中医如何调理气血呢?

小指尖端

所属经络:手少阴心经

效用:经常使用手指进行摩擦，按压小指尖，这对于心脏健康很有利，当你感觉到胸闷、心慌、晕车、晕船的时候，不妨使用这种方法，就能够简单的缓解这种不适应症状。

拇指尖端

所属经络:手太阴肺经

效用:经常摩擦、用指尖按压，这对于肺部很有效果。这能够有利于呼吸健康。特别是在干燥的秋季，经常运用经络运行到手太阴肺经，帮助调理呼吸系统很有帮助。

此外，咳嗽的时候用力重掐拇指尖端，这也能够缓解咳嗽症状。女性朋友经常按摩此经脉，能够增加面部色泽的作用，而对于面色苍白，这能够改善情绪激动、帮助消除疲劳，减少皱纹的产生。

手掌中央

所属经络:手厥阴心包经

效用:食指指关节挤压手掌中心能够帮助促进血液循环，让脸部肌肤变得更加红润，从而达到减少减少皱纹，帮助调理月经不调等症状，而且对于女性来说，这还利于心脏健康。

肩窝

所属经络:手少阳三焦经

效用:用力按压肩窝处，能够帮助调节全身血液循环，帮助增强免疫功能，这对于刺激大脑皮层，放松神经很有效果。而面部痤疮、酒渣鼻等症有较好疗效。

曲肘外侧凹陷处

所属经络:手太阳小肠经

效用:按摩手肘外侧凹陷处能进行小肠保健，帮助肠胃吸收更多的营养，而且对于改善暗黄的肌肤很有效果，让肌肤恢复到最佳状态，脸部的肤质不好问题也会有所改善。

女人气血养生法，通过中医传统的保健方法，帮助我们女性拥有更多的健康和美丽，这些方法值得大

家学习。

转载请注明出处范文大全网 » 女人气血养生法