飞我莫曙
篇一:早睡早起教案
《早睡早起》 教学设计 学生情况分析
一年级的小朋友刚刚入学，在情感态度、行为习惯方面都很幼稚。刚走出幼儿园的他们，虽然对学校生活已经有了一定的了解，但是还没有完全适应相对幼儿园来说严格的小学生活。因此如何适应小学生活是其面临的生活问题也是其成长的需要。在幼儿园可能时间比较灵活，课业负担不是很重，进入小学以后，对于儿童的身理心理都是一个挑战。因此培养良好的生活习惯--按时起床按时睡觉很好地应付一天的学习生活非常的必要。 教材分析
《道德与法治》一年级上册主要是以学生在成长过程中遇到的问题或者重要事件来编写教材。通过时间(日常的，季节的，文化的)空间(自然，家庭，社会，民族，世界)以及自我的心理空间为线索编排。目的是让儿童更好地解决发展中的问题，适应小学生活。第十二课早睡早起课题正符合刚上小学的儿童遇到的生活困难，帮助他们养成好的生活习惯。本课以插画的形式将小学生要睡足十个小时，晚睡的坏处呈献给给学生，并且让学生自己独立思考想办法如何做到早起不迟到，最后鼓励学生自己一个睡觉。从而培养学生早睡早起的良好生活习惯，努力适应小学生活。 教学目标 :
1. 知识与技能:通过本课的学习掌握小学生应该每天睡足十小时。
2. 行为与习惯:让学生了解何为早睡早起以及早睡早起的意义，并且树立应该早睡早起的意识，进而培养学生良好的生活习惯--早睡早起以及一个人勇敢睡觉。
3. 情感与态度:珍爱生命，保持健康。
4. 过程与方法:让学生认识到早睡早起的好处以后，自己结合自己的生活实际和日常观察寻找办法做到早睡早起。 教学重难点:
认识到早睡早起的好处，从而培养学生良好的生活习惯，养成早睡早起的好习惯。 教学准备:
1. 课件
2. 早睡早起调查表
教学时间:一课时教学过程:
一、 导入:
引导学生对四幅不良的生活习惯的图片进行描述，并且得出结论我们应该对这些不良的生活习惯说不。进而引出本课的课题早睡早起(板书课题并且齐读课题)。
【设计意图】通过图片的导入吸引学生注意力，同时图片内容贴近学生生活实际，容易引起共鸣迅速引入本课主题。
二、 新授:
1 由调查学生睡眠时间进行谈话引入. 结合书上的我一般___睡
觉，___起床，晚上总共睡____小时。调查学生的睡觉情况。针对没有早睡的同学询问原因。
预设一:父母还没有睡觉 师说:应该提醒父母早睡，或者应该自己独自睡觉。
【设计意图】对学生当前的睡觉情况有一个基本了解。
2 出示小学生应该每天睡足十小时。(板书)(齐读一遍)并且提示没有睡足十小时的同学应该早点睡觉。
婴儿的睡眠时间是二十小时，因为婴儿的身体还没发育完全;成人应该至少睡足八个小时。提示学生回去提醒父母。
【设计意图】补充不同年龄段的睡眠时间，强化了小学生应该睡足十小时，突出了本课的第一个重点。让学生初步树立应该早睡早起的意识。
3 师说:那么我们应该几点睡觉几点起床才是早睡早起呢, 出示幻灯片，早上我们七点半上学，那么我们晚上应该八点到九点睡觉。早上六点到七点起床。小朋友们，我们应该记住这个时间，早睡早起～
【设计意图】具体给出学生睡觉区间，便于他们更好的执行。
4现在我们做个游戏: “早睡早起” a、老师出示月亮手偶或图片，小朋友蹲下做睡觉状。老师出示太阳手偶或图片，学生起立伸懒腰。 b、老师出示生字卡“早睡”，学生蹲下做睡觉状。老师出示生字卡“早起”，学生起立伸懒腰。
【设计意图】通过游戏用儿童的方式使得早睡早起的观念植入
学生心中。
5师说:但是小明昨天晚上没有按时睡觉，大家想想小明第二天早上可能会发生什么呢,不早睡有什么坏处呢,我们一起帮小明想想然后告诉他:
a，赖床不起，上学可能会晚
b，没时间吃早饭
c，肚子饿的咕咕叫
师说:大家想想除了这些坏处还会有什么坏处呢,(在PPT上给出一些图片提示) a.睡晚了不利于消除疲劳; b.产生头晕; c.精神不振;
d.身体抗病能力下降，可能会生病; e.记忆力减退; f着急赶路可能会出交通意外。
6师说:小明收到了大家告诉他晚睡的坏处，第二天小明早早的上床就睡觉了，但是他却怎么也睡不着，我们应该怎样做好早睡准备呢,学生结合自己的生活实际谈方法( 1.睡前不吃零食; 2.不看刺激性的电视和书籍; 3.洗手、洗脚排
便;4.脱掉外衣，盖好被褥; 5.室内光线柔和; 6.室内保持安静，睡前不得多说话或吃零食，闭上眼安安静静的睡觉。)
7师说:有时候可能爸爸妈妈还有事情要忙，需要我们自己睡觉，现在我们来调查一下谁可以晚上一个人睡觉呢,
自己睡觉的同学有什么方法分享给别的小朋友怎么做到自己睡觉呢,
(a 小台灯陪我 b 玩具熊陪我c 爸爸妈妈给我讲故事 d 看会儿书)
第三天小明照着大家方法睡觉了果然睡得很好，第二天早早的就起床了。小明感觉早起感觉真的很好。现在大家来想想早起有什么好处呢,学生讨论:早起的好处 1.有充裕的时间吃早餐; 2.空气好有利身体发育; 3.可以保持良好的精神状态; 4预习课文，上课听课更有效率。
【设计意图】通过编制一个虚拟的情境，让学生帮忙小明思考，使得学生明确了不早睡的坏处以及如何早睡，更进一步明确了我们应该早睡。
8 但是现在冬天了，有的同学觉得太冷了，怎么才能做到早起呢,
小组讨论如何做到早起,(1 闹钟2 父母叫我3 用冷水洗脸)大家都非常地棒，早上起床困难户可以试试上面的一些方法。
【设计意图】学生结合自己的实际想办法早起，更具有操作性，使得早起能够得到的很好的实践。
三 拓展:
1 师说:出示玲玲的早晨漫画图，让小组分析玲玲的早晨中哪些行为是正确的，并说明原因。
【设计意图】运用本科所学分析玲玲的早晨，巩固了所学，同时增加了知识的运用，有助于将本课所学运用到实际生活中去。
2 一起填调查表:
周一几点睡觉几点起床总共睡了几个小时。如果达到十个小时的标准就画一颗星。礼拜二开始每天自己监督看看是不是能够达到标准。
下周收齐看哪位同学得的小星星最多。
【设计意图】使得课堂讲授的知识通过填调查表的形式督促学生实践到生活中，并最终形成早睡早起的良好生活习惯。
四、学生总结所学内容 早睡早起身体好
五，家庭作业:
完成调查表
六 板书:
12 早睡早起
小学生应该每天睡足10 (标红)小时。
篇二:早睡早起身体好
第7课
篇三:小班健康教案:睡觉要有好习惯
【活动来源】
对于新入园的幼儿，稳定幼儿的情绪是我们老师工作的重中之重，另外新生的午睡也是老师最头疼的问题，有好多小朋友第一次在园午睡时都是大哭大闹，不愿意一个人入睡，就是愿意睡的，睡姿也各式各样，针对这一情况，我就设计了这一活动，以培养幼儿良好的睡叫习惯。
【活动目标】
1、通过比较，分清哪些是睡觉的好习惯。
2、逐步建立良好的生活习惯。
【活动准备】
图片三套(a陪睡与独睡，b早睡早起与晚睡晚起，c睡姿正确与睡姿不正确)
【活动过程】
1、教师提问，引出陪睡与独睡的话题。
(1)是大人陪着睡的,谁是自己谁的,
引导幼儿说出大孩子是自己睡的,
(2)小朋友在家里是自己睡还是大人陪着睡的,
根据幼儿回答，教师出示图片a。
教师小结:小孩长大了，要学会自己照顾自己，学会自己睡，不要妈妈陪，这样你的胆子就越来越大。
(3)如果有的小朋友自己睡哟扑点害怕怎么办,让幼儿互相讨论，想出克服的办法。
教师小结:睡时开着小灯、听听轻柔的音乐，这些好办法都会帮助你，让你不要大人陪，自己慢慢睡着。回去可试试。
2、教师提出问题，引出早睡早起的话题。
(1)今天早晨你是几点起床的,昨晚你是几点睡的,为什么,
根据幼儿回答，教师出示图片b。
(2)你们觉得睡做得好,为什么,
教师小结:早睡早起精神好，对身体有好处;晚睡晚起对健康
不利。 3、出示图片c，提出问题: (1)你睡觉是象谁的样子(本文来自:Www.bdfqY.cOm 千 叶帆文 摘:中班健康早睡早起教案), 让幼儿从图中找出自己睡觉的姿势。 (2)小朋友觉得谁睡的姿势好,谁的姿势不好,为什么, 教师小结:要养成好的睡眠习惯，不蒙头，不趴睡&& 4、教师与幼儿做游戏。当教师手指任何一张图片时，认为对的就拍手，认为错的就摇手。
中班健康教案：早睡早起身体好
中班健康教案:早睡早起身体好
【活动目标】
1、培养幼儿按时睡觉、按时起床的良好生活习惯。
2、幼儿懂得关心自己的身体。
【活动准备】
1、幼儿操作材料“早睡早起身体好”(一)、(二)、(三)、(四)。
2、水彩笔人手一盒，剪刀每人一把。
【活动重点】
在观察图片的基础上，知道早睡早起的重要性。
【活动难点】
培养幼儿学会关心自己的身体，懂得要早睡早起，养成好习惯。
【活动过程】
一、引导幼儿观察图片(一)、(二)。
1、幼儿观察图片说出:这是一个晚上，小刚已经上床睡觉了，小红还在看电视、玩玩具。
2、幼儿辨别说出谁做的对，谁做的不对。(要求幼儿完整讲述并说出理由。)
二、引导幼儿观察图片(三)、(四)。
1、幼儿观察图片说出:这是一个早晨，小刚已经起床了，小红还在睡觉。
2、幼儿辨别说出谁做的对，谁做的不对。(要求幼儿完整讲述并说出理由。)
3、请幼儿说说自己每天是否按时睡觉、按时起床，应该向哪位小朋友学习。
4、老师表扬按时睡觉、按时起床的幼儿，并对幼儿提出要求:小朋友年龄还小，正在长身体，晚上要早睡，早晨要按时起床上幼儿园，这样才能长得又高又壮，身体健康。
三、请幼儿为操作材料(一)、(三)画面涂色。
1、幼儿知道小刚的表现好，能做到早睡早起，为小刚的画面涂上漂亮的颜色。
2、幼儿涂好色后，用剪刀把画面轮廓剪下来，贴于主题墙展览，让幼儿相互交流、督促自己养成早睡早起的良好习惯。
大班健康教案早睡早起
大班健康教案早睡早起
篇一:小班健康教案 早睡早起身体好
小班健康 早睡早起身体好
活动目标
1、通过果实培养孩子早起的生活习惯。
2、能借助图片简单描述画面情景，学习说完整的话。
活动准备
1、图片:早晨、晚上。
2、手偶、指偶各一个。
3、图画纸。
活动步骤
1、讲故事《最勤快的和最懒惰的》:
2、大森林中谁起的最早,最起的最晚,
3、听一听、学一学公鸡是怎么叫的,数一数公鸡叫了几声,
手指游戏:大拇指醒来了，你早，你早;
食指醒来了，刷牙，刷刷牙;
中指醒来了，洗脸，洗洗脸;
无名指醒来了，梳头，梳梳头;
小拇指醒来了，一起做早操～
4、出示早晨、晚上的图片:
5、幼儿简单描述画面的情景，引导幼儿观察画面上都有什么,
6、游戏:早晨晚上。教师弹奏或演唱“Areyousleeping”的歌曲，幼儿做睡觉的动作，唱完后，教师学一声大公鸡的叫声，幼儿做起床动作。请幼儿模仿大公鸡，反复进行游戏。
7、学一学公鸡叫、小猪打呼噜的音效，利用教室内的玩具自由地创造声音，并说一说声音象什么。
8、绘画:早晨、晚上(老师画好小朋友起床、睡觉的图片，幼儿添画太阳、月亮)
活动延伸:带孩子早锻炼，在锻炼时渗透早起床的益处。
附:《Are you sleeping》(曲调同《两只老虎》)
Are you sleeping? Are you sleeping? Brother john,Brother john.
Morning bells are ringing, Morning bells are ringing,Ding ding
dong,Ding ding dong!
附:《最勤快的和最懒惰的》
森林里有一只红色的公鸡。每天早晨，当太阳公公刚刚睁开眼睛的时候，大公鸡就扬起脖子大声的叫着:“嗝儿--嗝儿--嗝儿——～嗝儿--嗝儿--嗝儿——，起床了～”森林就在公鸡的叫声中苏醒了。
有一天，森林里的动物们要举行一次森林选拔赛，选出最勤劳的动物。早晨大公鸡的叫声在森林里飘啊飘啊，飘到猪妈妈的耳边，猪妈妈推了推身边的小猪，说“猪宝宝，快起床啦～公鸡都叫了～”猪宝宝翻了个身，又“呼呼”地睡着了。大公鸡的叫声在森林中继续飘啊飘，飘到了啄木鸟医生的耳边，啄木鸟医生昨天
晚上为树伯伯做了个手术，很晚才睡，听到公鸡的叫声，使劲儿伸了伸腰，起床了。“嗝儿--嗝儿--嗝儿——起床啦～”“嗝儿--嗝儿--嗝儿——起床啦～”大公鸡在叫第二遍。森林里的小鸟、蝴蝶和小鹿都起来了。
当太阳刚刚升到树梢的时候，小动物们都聚集在大象伯伯的家参加选拔赛。小鸟说:“啄木鸟医生每天早早起来给树伯伯治病，她是最勤劳的。”啄木鸟医生谦虚地说:“不不不，大公鸡才是最勤劳的，是他每天早晨叫大家起床的，要没有大公鸡，我有一次都差点睡过头了～”这时候刚刚睁开眼睛的小猪迷迷糊糊地
走过来说:“才不是呢，我就没听见公鸡的叫声～”小动物们一看，小猪的脸都没洗，脸上一道又一道，是晚上睡觉时抹的吧～“哈??，哈??，你还说别人，你是最懒惰的，太阳都晒到屁股了，你才起来～大公鸡叫的时候，你还在做梦吧～”小动物们哈哈的笑着，小猪宝宝的脸通红通红的，他不好意思了。
大象伯伯说话了:“小猪是个知错就改的孩子，以后他就会改掉懒惰的毛病的，小猪，你说对不对,”小猪说:“对，我以后一定要勤快起来～大公鸡帮帮我吧～”大公鸡说:“好吧，每天早晨我叫你起来，和同伴们一起锻炼身体。”从那以后，森林里最勤快的公鸡和最懒惰的小猪成了好朋友。每天在公鸡的叫声中，猪宝宝睁开眼睛。慢慢地，慢慢的，猪宝宝也变勤快了。
篇二:一年级健康教育教案《早睡早起身体好》
一年级健康教育教案《早睡早起身体好》
篇三:三年级 第21课 早睡早起身体好 教案
21早睡早起身体好
一、教学目标
(一)情感态度培养
1、体会睡眠的重要性。
2、从小养成良好的作息习惯。
(二)行为技能训练
1、了解睡眠不足可能导致的后果。
2、学会科学地睡眠，提高睡眠质量。
(三)知识经验积累
1、知道睡眠的重要性。
2
二、教学重点
养成良好的睡眠习惯和作息习惯。
讲授法，讨论法，演示法，活动体验法
五、教学准备
师:多媒体课件，垫子。
六、教学过程
(一)师生谈话，导入新课
教师谈话:俗话说:“早睡早起身体好”，这句话是有科学道理的。
因为人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠是人
最重要的一种休息方式。通过这节课的学习，我们一起来探讨睡
眠的重要性，以及科学睡眠的方法。(揭示并板书课题:早睡早起身体好)
(二)观察思考，探究新知
1、听平安故事，感知睡眠的重要性。
教师用课件动画播放童话故事:
同学们排着整齐的队伍，采地掉在队伍的后面。萌小兔说:
忽然，了一个大包。淘气猴说:也关切地问:
“知道睡觉很重要吧～”
师:你知道睡眠的重要性了吗,说一说你平时没(学生自由发言)
等，影响我们的学习和生活。如果长期睡眠不足或睡
眠质量太差，会严重影响大脑的机能。
2、学平安导航，了解保证充足睡眠的方法。
师:小学生怎样才能保证充足的睡眠呢,(引导学生分小组讨论、交流)
学生汇报后看一看课本P88-89的内容，让学生逐条对照进行理解。着重说一说为什么小学生最佳入睡时间是晚上9点,怎样才能保证在晚上9点入睡,(强调:放学回家后要尽快完成作业，不要拖拉，要养成良好的作息习惯，这样才能保证每天睡足10小时，早上7点左右起床，上学才不会迟到。)
讲解完后，让学生说一说自己哪些方面做得不够好，准备怎样改正。
3、诵平安童谣，归纳记忆所学知识。
教师板书或贴出“平安童谣”
(三)实践操练，提升能力
1再让学生演一演自己认为好的睡觉姿势，并2
3、议一议。学生先在小组内交流还有哪些提高睡眠质量的小妙招，再全班汇报。
七、演练设计
给每位学生发一张《我是“睡眠达人”吗,》的表格，引导学生进行自我检测，了解自己的睡眠质量并分析原因，制定切实可行的改
进措施。
幼儿园中班健康教案：早睡早起身体好
【活动目标】
1、培养幼儿按时睡觉、按时起床的良好生活习惯。
2、幼儿懂得关心自己的身体。
【活动准备】
1、幼儿操作材料“早睡早起身体好”（一）、（二）、（三）、（四）。
2、水彩笔人手一盒，剪刀每人一把。
【活动重点】
在观察图片的基础上，知道早睡早起的重要性。
【活动难点】
培养幼儿学会关心自己的身体，懂得要早睡早起，养成好习惯。
【活动过程】
一、引导幼儿观察图片（一）、（二）。
1、幼儿观察图片说出：这是一个晚上，小刚已经上床睡觉了，小红还在看电视、玩玩具。
2、幼儿辨别说出谁做的对，谁做的不对。（要求幼儿完整讲述并说出理由。）
二、引导幼儿观察图片（三）、（四）。
1、幼儿观察图片说出：这是一个早晨，小刚已经起床了，小红还在睡觉。
2、幼儿辨别说出谁做的对，谁做的不对。（要求幼儿完整讲述并说出理由。）
3、请幼儿说说自己每天是否按时睡觉、按时起床，应该向哪位小朋友学习。
4、老师表扬按时睡觉、按时起床的幼儿，并对幼儿提出要求：小朋友年龄还小，正在长身体，晚上要早睡，早晨要按时起床上幼儿园，这样才能长得又高又壮，身体健康。
三、请幼儿为操作材料（一）、（三）画面涂色。
1、幼儿知道小刚的表现好，能做到早睡早起，为小刚的画面涂上漂亮的颜色。
2、幼儿涂好色后，用剪刀把画面轮廓剪下来，贴于主题墙展览，让幼儿相互交流、督促自己养成早睡早起的良好习惯。
早睡早起教案
早睡早起教案
篇一:一年级早睡早起身体好
早睡早起身体好
授课人: 谭夏琳
教学目标:
1.培养学生良好的生活习惯，养成早睡早起的好习惯。
2.让学生联系实际谈谈早睡早起的好处。
3.学生早睡早起行为训练
教学准备:
1.和课文相关的教学挂图和课件
2.课前布置学生收集相关资料
教学时间:一课时
教学重难点:培养学生良好的生活习惯，养成早睡早起的好习
惯。 教学流程:
一、 由调查学生睡眠习惯进行谈话引入.
1.谈话内容(略)
2.板书课题;
二、 学生结合实际谈谈不早睡的害处:
1.睡晚了不利于消除疲劳;
2.产生头晕;
3.精神不振;
4.身体抗病能力下降;
5.记忆力减退;
三、教师引用大量事实讲授:怎样做好早睡准备,
1.睡前不吃零食;
2.不看刺激性的电视和书籍;
3.洗手、洗脚排便;
4.脱掉外衣，盖好被褥;
5.室内光线柔和;
四、学生讨论:早起有什么好处呢,
1.有充裕的时间吃早餐;
2.空气好有利身体发育;
3.可以保持良好的精神状态;
五、学生联系实际谈怎样做到早睡早起。
六、学生总结所学内容 早睡早起身体好
七、板书
早睡早起身体好
1.有充裕的时间吃早餐;
2. 空气好有利身体发育;
3. 可以保持良好的精神状态。
八、教学反思:
学生上课积极发言，明确了早睡早起对身体好处，达到了教学
效果。
篇二:最新审定人教版一年级道德与法治上册12 早睡早起 教案市级公开课教案
12、早睡早起
教学目标:
1.学生参与制订作息时间表。知道时间宝贵的,做事不要拖拉。
2.通过小调查，使学生明白不同的食物含有不同的营养，应该科学地安排饮食。
3.学生拓展表演，体会正确姿势的重要性。
4.与爸爸妈妈一起锻炼身体，养成早起锻炼的好习惯。
5.在观察、调查、游戏中，初步了解健康常识，获得基本的健康意识和生活能力。
6.知道要爱惜自己的身体，认识到养成良好的生活习惯的重要性，从小养成健康的生活方式。
一、观察图片引入新课:
出示29页图片，选一幅图说一说你看到了什么,并评价一下他们的行为。 交流:同学交流自己在早睡早起这方面的做法。
二、交流调查表
1.出示调查表，同桌交流。
2.展示四名同学所填表格，学生评价。
3.教师评价，激励在早睡早起方面做得好的同学。
三、出示资料，深化认识
1.教师读资料
小学生一天的睡眠时间应该多少?最少10小时，而成人一般只睡8小时。什么小学生要规定睡10小时呢?这是因为少年儿童与成年人不一样。出生不久的婴儿，一天几乎要睡近20小时，这是因为他全身器官都很稚嫩，大脑皮层经常处于保护性抑制状态，才有利于健康发育。小学生正处在生长发育旺盛时期，器官组织尚未成熟，生理机能还不完善，容易产生疲劳，每天应有比成人更多的睡眠时间，才能满足身体健康的需要。我们的大脑有一种特殊的功能，人们成为“生物钟”。如果每天晚上九点睡觉，早上六点半起床，就会养成习惯:晚上一到九点半，你就会感受睡意袭来，并可迅速进入梦乡。早上六点半也会自然醒来。良好的习惯一养成，就应坚持下去。
2(提问:听了老师的介绍，你知道了什么,
3.知道了早睡早起的重要性，请你们结合自己的行为，谈一谈以后怎样保证足够的睡眠，养成良好的生活习惯,
四、情景表演，指导行为
表演教科书提供的“她为什么迟到了”
教师指导学生表演时，除了再现教材所呈现的情景外，着重引导学生给她提建议，指导行为。
学生畅谈怎样才能避免迟到。
四、亲子空间
1.回家以后，和爸爸妈妈一起合作，制定一份作息时间表，把它
张贴在床头或者书桌上，并自觉遵守。
2.比比谁的星星多。(家长参与评价与监督。)
一周起床、睡觉情况调查表(一)
一周起床、睡觉情况调查表(二)
篇三:三年级 第21课 早睡早起身体好 教案
21早睡早起身体好
一、教学目标
(一)情感态度培养
1、体会睡眠的重要性。
2、从小养成良好的作息习惯。
(二)行为技能训练
1、了解睡眠不足可能导致的后果。
2、学会科学地睡眠，提高睡眠质量。
(三)知识经验积累
1、知道睡眠的重要性。
2
二、教学重点
养成良好的睡眠习惯和作息习惯。
讲授法，讨论法，演示法，活动体验法
五、教学准备
师:多媒体课件，垫子。
六、教学过程
(一)师生谈话，导入新课
教师谈话:俗话说:“早睡早起身体好”，这句话是有科学道理的。因为人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠是人最重要的一种休息方式。通过这节课的学习，我们一起来探讨睡眠的重要性，以及科学睡眠的方法。(揭示并板书课题:早睡早起身体好)
(二)观察思考，探究新知
1、听平安故事，感知睡眠的重要性。
教师用课件动画播放童话故事:
同学们排着整齐的队伍，采地掉在队伍的后面。萌小兔说:
忽然，了一个大包。淘气猴说:也关切地问:
“知道睡觉很重要吧～”
师:你知道睡眠的重要性了吗,说一说你平时没(学生自由发言)
等，影响我们的学习和生活。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，会严重影响大脑的机能。
2、学平安导航，了解保证充足睡眠的方法。
师:小学生怎样才能保证充足的睡眠呢,(引导学生分小组讨论、交流)
学生汇报后看一看课本P88-89的内容，让学生逐条对照进行理解。着重说一说为什么小学生最佳入睡时间是晚上9点,怎样才能保证在晚上9点入睡,(强调:放学回家后要尽快完成作业，
不要拖拉，要养成良好的作息习惯，这样才能保证每天睡足10小时，早上7点左右起床，上学才不会迟到。)
讲解完后，让学生说一说自己哪些方面做得不够好，准备怎样改正。
3、诵平安童谣，归纳记忆所学知识。
教师板书或贴出“平安童谣”
(三)实践操练，提升能力
1再让学生演一演自己认为好的睡觉姿势，并2
3、议一议。学生先在小组内交流还有哪些提高睡眠质量的小妙招，再全
班汇报。
七、演练设计
给每位学生发一张《我是“睡眠达人”吗,》的表格，引导学生进行自我检测，了解自己的睡眠质量并分析原因，制定切实可行的改
进措施。
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