单身-爱狗人士他爹
自我接纳加上能力，这是构成自信的
有自我接纳，有不断自我完善的动和行为。总有一天他会具备能，并最终
所以，自我接纳是自的起点。从自我接纳出发，不仅可以让同学们早日摆自卑的“青病”，更可以逐
很多时候，很多事，我总是会自责，会为一点小小的差，也许会为不能称之为差错的小事，自责。这都是真，尽管我已长大，可
1(能接纳自己的貌:如接纳自己的身、长相、体重等,也许只能是无的接受，只
2(能接纳自己现状:如家庭情况,接不接受都是如此，因为已无力改
3(能接纳自己的优和弱点,我已
4(能接纳自己的体验，包括正和负性情绪, 也许不能～特别是负
“很多时候，不是因为有些事情难做到，我们才失去自信，而是因为我们不自信，有些事情才显得难以做到。“许就是我最真实的反映，很多时候，我总是在疑自己，实就是我的不自信。当我再没退路的时候，不行也得行时候，
有效实现自我接纳的
1(停止与自己
我告诉大家:“停止与自己对立”是停止对自己的不满和判。不论自认为做了多不合适的事，有多少不足，从现在起，都止自己的挑剔和责备，学习站在自己这一，维
2(停止苛求
具体说就是:允许自己错误，但在犯后要(1)做补偿，以弥补自己的错误造成的失;(2)二过，也就是一个
我给大家用以自我维的参考句式是:“不论我做了什么，我选择从中吸取教”;“我选择二过，而不是
3(停止否认或逃避自己的
我先要大家检视下自己难以接受的自
然后，我提醒大家:如果我们产生负性情绪，不要去制、否认或掩饰它，不要责备自己，对自己生气。要先坦然地认并且接纳自己的性情绪，不论它是丧、
要知道，人产生负性情绪是很正常的，它醒你对现状要有所警觉，改变现状的先决条件。如一个人不为自己的成绩差而沮丧，他就会想努学;如果一个人不为和别的矛盾而苦恼，他就知道自己
所以，不要怕产生性情绪，也不要否认或避。要首先接纳它，然再想办法决引起负性情
4(无条件地接纳
前面谈到，自我接纳是天赋权之一，可是，由于绝大多数人从小就受到种有条件的关注，或者严管束，致使很多人以为只有具备某种条件，如:漂的表、优秀的学习成绩、过的专长、出色的业绩等，才获
于是，很多人因此背了自卑的包袱。由于曾经挑剔，也就逐渐习惯于用剔的目光看自己，越看越觉
为了帮助学生学会无条件地纳自己，我要大学习做自己的朋友，站在自己这一边，接受并且关心自己身体和心理状况，不加任何附加条件地
我给大家用以自接纳的参考句式是:“论我有什么优点和弱点，我首先择无条件地接
我们不满意自己的身高和长相，要求自不犯那些自认为幼稚的误，由于社会化的影响对的本性产生怀疑??假如不压抑的话，们应该样呢,也许应该对自己的生坦然面对，不去无忧虑和自
接纳自己
我们在和他人交往的过中习得人际的规则与技能、社会的规范和道，认识自己和他人，最成一个社会化的人。从这个意义上说，人与人是相互依存的。人本主心理学家卡尔·罗杰斯非常重人际交的价值，他认为真实的人际交往经验对个人心理的成长来说是一种无法言喻的报偿。无，扭、虚拟
然而，在日常交往过程中，当我们大部分间在享受和他人交往的乐趣的同时，有的时候感觉到和有些人往总觉得很不舒服，甚至有一种上当受骗的感觉———似乎掉进了对方设好的陷阱之中。这样的人际交往在理学之为“心理游戏”，即，一系列的补、隐藏式的沟通，发展至一个明确的、可预见的结果。戏的在和他
先抛开
如果不是为了你??
一位妇女抱怨自的丈夫她的社交活动，导致她没有学会跳舞。来，丈夫允许妻子去学习跳舞。然而，妻子却发自己对舞厅有一种莫的惧，最后还是放弃了。类似这样的事情发生过几次。妻子依旧
这位妻子一女伴，大多都选择了支配性很强的男人做丈夫。她们聚在起闲聊时，聊得最多的是：“
其实，这位妻子和她女伴在内都存在对某些事物恐惧的心理。她们选择支配性强男做丈夫，无意识当中，为自己的这些恐惧找到了一些合理借口。比如，妻子本来害怕舞，择了一个支配性强的男人结婚后，这样，没有学会跳舞就可以归结于丈夫的约，自己是为
每次
这是婚姻中经常生的一戏，心理学家为这个游戏取了一个名字：“如果不是为了你??”丈夫每次和妻子争吵完，总是觉得自己像钻了妻布置好的圈套：她明明自己害怕去跳舞，偏偏说是因为我限制
我也想过，但是??
一位职业女性，常向朋友苦。内容大多是自己需要充电、想换工作、健康每况愈下等等。朋友们会出很多主意，比如，寻找新的职业机会、报修、去健身房，等等。然而，朋友每次提出一个建议，得到的回是：“
时间长了，别人逐懒得提什议。因为每次她都会提出一大堆不能实现的理由。朋友觉得自己上当了：原来那么多办法她都考虑过，不能施，只不过仅仅是想跟们倾一下，并不是真的想解决问题。这位玩游戏的女士也再次证明了她的结论：现在只能
这是在
玩游戏的人其实心正遭苦，希望改变自己的现状。但是，她知道该如何从别人那里获得帮助。借助游戏，似还能满足一些与人交的要。然而，真正的问题没有得到解决。每次向朋友诉苦后，
这又让我到了常玩这个游戏的另一人：三陪女。在媒体上，有时会看到记者采三陪女的新闻。整个对话过程可以
记者：你为什么不去干别的呢？
三陪女：我也想过，但是，没别的办法，目前只能这样了。
我想记
我真可怜
有一位漂亮女，经过挑万选之后，却嫁给了一位“条件不么样”的男士。婚后，这位女士并不幸福。丈夫在外面有了外，士一个人带着上小学的儿子，日子过得很凄苦。而且，
周围的都
这个游戏在常生中也比较普遍。游戏被称之“我真可怜”。这个游戏的主要目的是满足游戏他人关注、同情的渴望。玩这个游戏的人
如果一个自卑、内向的儿童，小时候经常受略，就容易对他人的关注、同情发展出烈的渴望。因为遭受不幸恰能够到他人的关注和同情，于是，逐渐形成了一种和他人交往的固定行为模式，即，只有遭受不幸的时候，才能赢得亲人周围的注和同情。当成人遭受重大挫折时，也易玩这种游戏。比如，鲁迅小说《祝福》中的祥林嫂，当经受了之痛，反复说“我真傻”，确实能博得周围
从以上三个日常生中的心理例子可以看出，心理游戏是无意识的一种交往式，玩游戏的人知道这个游戏的结果是什么，被卷入游的另一方往往得到负面的受。然，心理游戏远远不止这三种。但无论哪种心理游戏，其真正本质其损害人际
另外，这几心戏的主人公都是女性，人的印象是只有女性才玩这种心理游戏，其实，性也不例外，只不过文中刚好举了女
如何判断自己是否陷入心理游呢？关键要审视自的交往状况，是否缺乏亲密的人际关系，是否在和他人的交往过程中获得乐，内是否在经历焦虑和冲突，如果是的话，有可能你已经陷入某种心理游戏。不过，心理游戏不完全是有害的，它在一定程度上也是生中的部。当你发觉你的人际关系、工作和学习、身健康受到严重威胁和干扰的时候，就需要进行自我调整，重新建立新的交式。自己无法的时候，去看看理医生也是不的选
自我接纳是构成健康人的重要特质。经历过严格管束的学生都会发出样的疑问：自我接纳会不导自暴自弃？岂不变成固步自封了？传统的教育模式使我们善于自责，不善于接纳。习惯于追究自己的足，渐学会用挑剔的眼光审视自己??杨眉教授引导大家用新的思维方式对此进行思考，她提关我接纳
缘起：我在做理咨过程中发现，表面上看来，现的青年学生都自视很高，但深入他们内心就会发现，他们自的评价总是在自卑与自负这两个极端摇摆，尤其
一个人总是自，不敢自己提高要求，这是因为他缺乏自接纳；一个人总是埋怨别人，不能接纳他人，其根源也在于缺自我接纳；而一个人不仅能善待自己，也能善待别
自我
有自我，就有不断自我完善的动机和行为。总有
所以，自接是自信的起点。从自我接纳出发，不仅可以让同学们早摆脱自卑的“青春病”，更
为此，我设计了人格特质训练课：
自我接是天生就拥有的权利，并非要有突出的优点、
大
我将100个学生分成几个大组，让大家先就“自我接纳”这个
对自己
犯了错
认识并
承认己
我在大
“自我接纳”是体对自身以及自身所具征所持的一种积极的态度，即能欣然接受自己现中的状况，不因自身优点而骄傲，也
此外，我纳是人天生就拥有的权利。一个人并非要有突出的优
学生在作业中写道：“接纳一种了解和对自接受，并且不因负面的东西为难自己，不是放纵缺点，所以，接纳产的是性影响。”（李贤2002级金融系）“当我知道自我接纳是我天生就拥有的权利，而且是个体对自身持有的一种积极态度，那，为什么不享受这种权利呢？为什么不积极接纳自己呢？在这一刻，我突然感到自己是那么的幸福，以前黑暗切现充满了明的阳光。”（卢娜2002
人们对
有
在大家
我把“
1．能
2．能
3．能
4．
结果是，
不接纳己人常常会把能量用在自我否认和排斥上，带着
自
以往的咨询验我知道，不少同学存在一误区，担心自我接纳会使自己不思进取，甚至认为自我接纳＝自暴自弃。很多同
接纳
如果一个完接纳自己的缺点，那他推动自己成长的动力何在？这会不会
人如果特接自己的话，会容易满足。如果一个人不懂得自责，会
应该有选择接。如果一个人过分接纳自的优点，会骄傲自满、自视清高，看不起周围的
全部接纳会导致自，不接纳导致自卑。因此要视具体情况而定，比如对残疾样的事实，就应该接纳，而对性格上的缺陷就不能接纳，有不接纳才能完善自己。所以，对自身客观上的不足加以接纳会有利于发展，但是，对主观上的不足就不纳。（闫
自我接
自我接纳有助人树立心，先接受现状，然后重树信心。（邢玉龙2002级法学系） 能否接纳自己，决定了个后能否成功，不能接纳自己就无法把握现状。（
接纳是
从学生以的讨论和作业中明显看出：大家都有很强的上进
也正因此，很同学误将自我接纳等同于不思进取、不求上进甚至自暴弃。其实，自我接纳不能和
自我接纳是人健康长的前。一个人如果不接纳自己，连自己的问题都敢正视，那他怎么能引导自己向上？更何况，在生中，不接纳自己的人常会多能量用在自我否认和排斥上，带着那么多对自己的不满、失望，甚至否认
接纳己
自信
当我向
自我接纳使人认自己能力和优点，会给自信增加砝码。（刘春时2002级统计系） 自我接纳的人了解自己的优缺，
接纳自我有助于长避短，经过一段时间，就会变成自信。（刘颖2002级劳动经济学院） 很多时候，不是为有些事情难以做到，我失去了自信，而是因为我们不自信，有些事情才显得难以
但是，
人真的能做到完全我接纳？它会不会成为成长的障碍？如果在适度的围内，人对自身的不满意也许能刺激他去改善自己、善自己，从而达到成长。当然，这种不满意不能成为一种情结，应该是建立在客观地审视自己的之上。（
自我
有自我，有不断自我完善的动机和行为，总有一
所以，自接自信的起点。从自我纳出发，不仅可以让一个青年学生早日脱自卑这一“青春病”，更可以
进取与我
进取心有两种，一种是求成长，一种是避免失败。不接纳己的人，他的进取心更多地用在了避免失败上。因为他不信自，所以，很难鼓起勇气对自己提出高要求。结果就
不论我
有
在帮学
1．停止与自己对立
我告诉大家：“停止与己对立”是指停止对自己的不满和判。不论自认为做了多少不合适的事，有多少不足，从现在，
2002级劳动与社会障系的学生后来在作业中写道：听到这句话，我吃了一惊，因为当时正为某些事而烦恼。想想看，为了永远也得不到的结果而烦恼，为难己，让自己困在其中走不出来，不就自己作对吗？我心中豁然开朗，从纠缠了一周的烦恼中走出来，心情愉快多了，虽然我仍意，但不会
为了帮助生学“停止与自己对立”，我给了大家几个自我激励的句式作为参考：“不论我的现状如何，我选择尊重自
2．停止苛求自己
具体说就：允自己犯错误，但在犯后要（1）做出补偿，以弥补自己的错误成的损失；（2）不二过，也就
我给大家以我维护的参考句式是：“不论我做错了什么，我选择从中吸取训”；“我选择不二过，而不是
事后的
当老师问我是否能“接纳自的体验”时，没有举手。那个情景再次浮现在我的眼（接着这位同学叙述了一件自为较严重的一个人际关系上的失误）??老师一句话让我豁然开朗：“我选不二过，而不是不断地责备自己”。如此自和懊恼有什么意义呢？事情已经发生，一味埋怨自己也不能改写历史。我现在能做的只是让自己不二过，的心渐平静来。（闫艳2002级人力
3．
我先要家视一下自己难以接受的自己的负性情绪有哪
然后，我提醒家：果我们产生了负性情绪，不要抑制、否认或掩饰它，更不要责备自己，对自己生气。先然地承认并且接纳自己的负性情绪，不论它是
要知道，人产生性情绪很正常的，它提醒你对现状要有所警觉，是改变现状的先决条件。如果一个人不为自己成绩差而沮丧，他就会努力学习；如果一个人不为和别人的矛盾而苦恼，他就不
所以，要
为了学
指导语：“大家上眼睛，回想最近发生的一轻度不愉快的事，直到产生不舒服的感觉，保一钟，仔细体验自己的情绪，体验到的同
当大多同举起食指后，我要大家停下来，慢慢睁开眼
甲同学：口憋得慌，感觉难受；乙同学说：生气，心跳
我要大家再闭上：“好，现在请大家想一想外的蓝天白云，想一想天空中的飞鸟，深呼吸（以极的度反复了5次），与此同时，对自己说：‘
当大
我问
先前着
刚开始想件事，心里很沉重，像有头压着一样。后来想到蓝天白云，做了几次呼吸以后，就有了开阔感。（邢玉
接着，我让家再到刚才产生的不愉快的情中，并且想一想，躲在你的负性情绪后面的念什么？是什么让你不愉快？找到原因的
当大多数学举食指后，我要大家停来，然后我要大家再次想像窗外的蓝天白云，和天空中的飞鸟，深呼吸。（以极
当同
我给大家用接纳负性情绪的参考句式是：“论我产生什么样的负性情绪，我选择积极地正视、
4．无条件地接纳自己
前面谈到，自我纳是天赋权之一，可是，由于绝大多数人从小就受种种有条件的关注，或者严格的管束，致使很多以为只有具备某种条，：漂亮的外表、优秀的学习成绩、过人的专长、出色的业绩等，才获得被
于是，很人此背上了自卑的包袱。由于曾经被挑剔，也就逐渐习惯用挑剔的目光看待自己，越
为了帮助学学会条件地接纳自己，我要大学习做自己的朋友，站在自己这一边，接受并关自己的身体和心理状况，不加任何附加
我给大用自我接纳的参考句式是：“不论我有什么优点
有位同学在作业中谈起曾经困扰她很的一件事：她上初，爷爷病重，她每周都去看望爷爷。有一个周末，她为作业实在太多，没有去看爷爷，打算周多爷爷一会儿。没想到，爷爷就在那周去世了。“这么多年，我一直都不能原谅自己，这件事成了我心中挥不去的阴影。可是，有关自我接纳的训练后，我好一子就通了。既然再怎样自责都无济于事，那么我就争取不犯类似的错误，重要的还是做好现在。其实从那，我只要有空就在家陪伴父母，去看奶，这应该就不二过了。”（刘颖2002级劳动与会保障
尽可
自我
能否接自是一个人能否具备自信和追求成长的前提，但是，如
我要大
接纳自
自我接
我给大家的建议是：
1．以
如果一个人能够正并且接纳己的弱点，那么，弱点也是有意义的。首先，让我们懂得自己的局限性，使我们不至于狂妄自大，并使我们懂得尊重有相应长的；其次，能正视自己的弱点，不把时间花在自责和沮丧上，集中精力去掘自己的
只要我能取教训，那么，错误就会成为我们的老师。因
2．尽
我向生
我的观点：果我们的优势是学文，就不要跟潮流去学理。我们可以尽量发文科的优势，而不必强迫自己
但是，作为个必得学好数学的经济院校的学，不论我们多么喜欢文科，讨厌数学，我们都要守戏规则，把数学学好。此时，我们不能避
这时，我就能取长补短（取别人数学之长补自己数学之短），同时又要意扬长补短（扬自己文科之长
课堂上劳经济院王硕同学提了一个非好的问题：“不到万不得已不必取长补短，种提法与传统文化中提倡的‘见贤
我说：没有矛盾。
发挥优势、扬长避与向榜样习并不矛盾。而且，此处的“贤”可以有两种释：从狭义看，“贤”指品德，那我们就应该：见所有的“贤”都思“齐”；从广上看，“贤”既指有品德又指有才能。那么，对这样的“贤者”，即使从客看，我们
存在多重限制，例如，里夫人是广义上的“贤者”，作为济院校的学生，就只能学她的品德，我们不可能也没必要要求己备她的物理学才能。所以，发挥优势与“见贤思齐”
另外，在一个健的社会或组织里，人品与能力是可以统一的，因此，一个人在自己的专业内完全有可能做到德才兼备。是，如果一个不幸面一个健康的社会或者组织，德与才就有可能发生冲突，这时，就要自己做
因为，尽管力要，但是仅有能力，人法获得持续发展；而一个真正人品好的人，一会以他的正直、诚实、敬业、认真和
作业中，大家谈道：
只局限于自我纳是远不够的。就像很多贫困的人能接受贫困，却不能改变贫困一样。有自我接纳，并能为己出建设性成长计划的人才能有真正的发展。（李
接纳自我，要进华。若是只限于接纳，那是低层次的，和成长相去甚远。比如我们接纳了自己，
我们不接纳自己的时，都是对自行压抑的时候。比如：我们不满意自己的身高和长相，要自己不犯那些自认为幼稚的错误，由于社会化的影响对自己的性产生怀疑??假如不压抑话，我应该怎样做呢？也许应该对自己的人生坦然面对，不去无端忧虑和自责，放心、地走己的
想像练习以及些“论??我选择??”的句式有很的暗示和激励作用。每次看到这些乐观又有鼓舞性的话，心
如果我
学习接纳他人
仅有对自的纳是不够的。个人和社会要想进入良性循环，就需要与他人合，而一个不能接纳他人的人，无
其实，
一个不接纳自的人，法容忍自己的弱点。可是，他内在生命尊严拒绝接受这一否定。当两者间的冲突导致焦虑后，会现了投射，即把自己不能接受的东西说成是别人所
既然别人能纳他，他当然也就无法接纳别人。这是在人的无意识中生的，从不接纳自己到不接
我们可以从一人能自我接纳，来推断出他能否接别人，也可以从一个人能否接纳他人，推断出他是否纳己。所以，如果我们能够学会真诚地接纳自己，
当然，我们也可从学习别人入手，尝试着接纳自己。如果接纳人，尊重别人，别人通常也会对我们做出积极的应。久而久之，我们别人我们的接纳中，也会感到自己的价值与生命的尊严，于是，自
使别
1．
2．尊
3．如
4．能够现且表达对别人优点的欣赏。“每个人都喜欢喜欢自己的人”，诚地表达欣赏从来都是能迅速进
??
为了让大家能够固所学的方法，我建议大家回去后，从前述的个方面对自己做一次认真的检视，看自己在哪些面做得好，哪些方面自己接纳还不够。然后用课上所学的方面进行自我训练，坚持3个
作业中，同学写道：
我们的确该接自己，是，我们也该接纳别人与自己的格和生活习惯不同，如果自己的做法让别人感到不舒服，该改变，因为你不是孤立地活在这个世界上。（张
过去，我觉得周围有些没法完接纳的人。课后，我按照这些方法，由浅入深地他的优点。刚过了一周，我就觉得他们变得可爱了，而我己也变可爱了，心情也好。我
有关自我接这一格特质的训练激活了一些同以往的、自我调节的经验，他们以流畅的文笔进了结和表达。让更多的人分享我们的感动与
我十分赞同课上的一个观点：“只有纳自己，才能拥有自”。我一直都觉得我在这个世界上是独一无二的。我接自己的一切，包括自己的不完美（比如能考理想的大学），我没有为这些感到自卑；相反，我觉得不完美也是上帝赐予我的财富，它们是让我更加努力、积极的动因。正是这样那样的不完美才构成了一个活生、充着生命力和真实感的独一无二的我??不光是我，世上的每个生命都是一个奇迹。我们没有理由不接纳，不把这种自信挥出来，我们应自己活更精彩，让这世界更加纷炫目！（焦丽丽2002经济法
刚进学校时，因为没考上理想大学，内心的痛楚折磨了我许久，但我后来还是会从跌倒的地方爬起。我当时就想，无论怎样，我都不要苛求自己，要学会包容??现在我已经释然，停止了否认和逃避自己的负性情绪，变得自尊和自爱。那是
我不能辜负上天对每生命独特厚爱，我要在理想的沃土上，秀出自己。我现在加得生命的独特性是多么重要，它使我不再断章取义地摘某些成功人士的生活里程，自己贝式地活一遍??因为我拥有理想的引擎，促使我追求卓越，追求生命的衡??（王
接纳自己
接
一、辅导目标
1、学
2、学
教学
教学难
二、教学时间：1课时
三、教学过程
1\导入：学们好！在开始上课前，我们一起来看看这个图片哦。（6分钟 卷心菜：你多美呀！
玫瑰花：真羡慕你呀，大家都夸你好吃，你真有用。
看卷心
老师总结:图一棵卷心菜和一朵玫瑰花在对话，她们互相羡慕对方，却都不同自己，看不到自己的长处或
你们觉
过渡语：
2、
农场里有一小斑马几匹白马。一天，小斑马在边饮水时发现只有自己长着黑色的条纹。“丑死了，怎长成这样？”小斑马好伤心，它变得很自卑，
后来，小斑马又了另外个农场，这一次，与它生活在一起的几匹黑马。小斑马在饮水时又发现只有自己着白色的条纹。小马
（1、看了故事，你收到什么启发？
（2、你想对小斑马说些什么？
3、
4人一组，用轮流方式，成员（1）用2分钟时间说出每个成员的处，（2）以大约6分 钟时间倾听别人说出他的优。说自己长处时，不得用“假如”或“但是”字眼 ；听别人说自己优点时，只允许听，不必
（1）听说已长：轮流轰炸。
（2）逐一实施，至无一幸免为止。
最后．
4、
如果还
接纳自己
接纳自
不能接受自的父、不能接受自己的长相、不接受自己的身份等，看不到自己的优势，即便到
你不接也
无条件
无论自己的相貌、身、贫富如何，无论好与坏，都要无条件的接纳自己的一切，没有任前。 在此基础上，展开自我反思，保持并发扬点，识别并克服那些能够改的缺，不断完善自己。放弃那些不能改变的部分，比如长相、出身等。 “怎长得这
矮？！”“我是再一斤该多好！”“我再长高半厘就满足了”······这就是有条件接纳的态度。总想
自己的
“对自己的点能接纳。”“如果接纳了己的缺点，就不能改变了。”当我跟那些自卑
“当你的手沾了西，你会怎么做呢？”我问。 “擦掉它。”它通常会不假思索地回。
“擦掉它——在个行生之前，你肯定有一个明确判断：上有脏东西。也就是说，你接纳了脏东西存在的事实。如果你不承它存在，你的行为就不会立即出现。正是你接纳了它的存
“我也
“事实上，你谓的并不是真正的接纳，面对自己缺点时，你内心深处有一个真实的声音：如果没有这个缺该
还拿上那例子来说，如果看到手上的脏东西，你先抱怨：“
为什么
这里还有一问：“如果你想尽各种办法
“只能接受它。”
“对，因为们的点有些是可以改变的，有些点无论如何也改变不了，或者至少目前无法改变，时接纳 它，不必拘泥于此，可把经历放在
聪明的人与愚笨的差别在于：明着非常清楚自己的缺点，遇到自己不擅长的情就绕过去，而愚笨者不知自己的缺点，明明面前有一个阱却大摇大摆的走进去，结果
一个智慧的不是缺点，而是非常清楚自己的点，并且知道哪些缺点是可以改变的，哪些改变不。不会在那些不能改变的缺点上浪费精力，而
武侠小说中，每武林都有自己的死穴，高手未必不想改它，只是无法改变。对于高手而言，尽管这个致命之处不能改变，他击的速度可以加速，他移动的速度也可以改变，所以水
人的脚是没有手脚巧的，但们经常看到有些失去双臂的人，他们的脚比我健全人的手还要灵活。看来，接纳并不完美的自己，才改变自己。
认识自己接纳自己
认
活动目标：
1、初
2、帮
3、培
活动过程：
一、暖心活动
游
目的：助学生进入活动主题
操作：两位生,闭上眼睛,教师分别学生的鼻子上涂上红点和黑点,让他们猜颜色.向同学后让同学检查是否正确,最后
二、心灵碰撞:
1、导语：谁没有对未生活的美好,谁不为自己编制梦幻般的远大想?“我要成为科学家”、“我想成为一名宇航员”、“我想当大明星”??这一个个关于自未来的设想令我们激动和兴奋不。然，当我们面对西安市，面对自己的实际条件，会发现达到理想目标的距离似乎是遥不可。对，我
2、讲：绍“信息卡片”中的内容或安排学生扮演
3、教师引导：
①揭示
②指出度自我意识矛盾或冲突是个人身心发展的必然结果，它
③尺有所短，寸有长。正确的理想自我是扬长短或取长补短，起结果必定有利于个人的顺利发展；而误的理想自我则是舍近求远或弃长取短，
三、请你参加:
1、
目的：
指导语：人对我的认，其实就是不断地自我反省。这样一不仅可以帮助我们不断的增进自我了解，而且还能帮助我们知在些方面可以更好的完善自己，对自己的发展大有好处。
这个镜
操作：①请大家闭眼睛，想脑中有一面镜子（心镜），你一面照镜子，一在音乐声中冥想：你看到镜子中的你了吗？镜子中的你什么样的？镜子中的你是么表？漂亮吗？快乐吗？独立吗？人际关系怎样？有哪些优点或优势？还些不足或
②讨论交：将你看到的心镜中的“你”和大家一块分享；
2、
目的：
指导语：刚才我们是自己对自照镜子，得到的画像。但大家发现没有，在镜中我们只能到我们的正面，模模糊糊地看到们侧面，看不清楚我们的背面。也就是说，我们身上存在一些优点或不足，我们自己是知道的，需要借助别人的眼光来发现。以为子，以知得失。别人对我们的评价，叫“他画”。只有把这两方面信息汇总、整合起来，才能得到一个相对客观、真我。学们想不知道别人眼中的是什么样呢？面我
活动
操作：①每一人一张，在纸的最上写下自己的姓名，互助用大头针把纸固定到自己的后背上，然后在同学后背上写留言，可以在教师内走动。言过中，同学们不能说话，要用非语言形式进行交流，留言内容是你对这个人的认识，包括优点、缺点以及议（写出个人风格），开可以写上自己最想对他的一话，用记名，知道活动结束后才可以把纸揭下来。大家希望能得到真实中肯的评价和建议，那我们来个“合约”：本着真诚、客观、负责态对待这活动，好吗？（一段时以后，大家坐下，取下上的白
②讨论与交流：教师：看别人给自己了什么。思考：你对的评价和别人眼中的你是否一致？哪些方面比较相同，些方面有很大差异？为什么会出现不一？它你认知的“盲点”？（确实是你自己过去没有察觉的一些内容）这些“盲点”内容你自己认可吗？（有些可是同学误解了你，有些可能无法确定。如果你无法定，再用周的时间尝试进一步求证。）通过这次自我探索之旅，通过我们师生间的双向互动交流，相信大家对自己了更好的认识和了。参加这次活动，有什么想和收获？（几位特别感触的同同全班一块分享
四、体验领悟:
1、活动一：我是谁？
目的：
操作：5分钟写出浮现在脑海中的一一答案。
教师点评参考：
①能写出9～10个答案，属于正常范围；如少于7个，则可能是过分压抑自己。对这类学生要注意多鼓励，并给
②主客观价有，属于平衡型；如明显偏向于主观或客观，则为不平衡。对后者要知道其对自我进
③答案内涉未来，说明有理想和抱负；反之，说明尚无明确的理想和抱。对后者要注意引导，帮助提
2、
目的：
操作：让学生分组进行活动。
① 每位同学各模仿一幅画中的人物表演，可随意发挥。
② 大家共同讨论，说明应采取什么样的适当态度来接纳自己。
图解
教师归纳小结：接受自和悦纳自己的当态度是：扩展自己的生活范围，接触一些不同的人或事物，多累一些新的经验；学会诚实、坦然地检讨集资的得失，应避免对挫折概括化的反映；确立符合自身情的“负水平”，应使其体现在个人的特上；学会比较客观地或准确地与别人进行比较，要适当个人活背景
五、收获园：总结全课：
同学们，对自己进行全面客观认识，正如“冰尺，非一日之寒”，需要我们平时不断的努。如果我们平时能有意识地对自进分析，建立积极的自我概念，既知道自己的优点是什么，并因此感到自豪和自信，也了自己的缺点何在，且不会因为自己的圈点而定己。充分地利用自己的有时，有意识地弥补自己不足，我们就能更好的发展自我。衷心希望大家在今后的日字里共同努，进一步“认识自己，接纳自己”为自的腾飞奠定良的基
