Heiy
武术
体育《
单位:大新寨学区初级中学
教师:魏丽萍
武术作为一种民体育项目，到学生们普遍喜爱。而武术教学中学体教学的重点容之一，也是国家教育重点行的大课间体育活动项目。生通过练武术得到美育熏陶，还可以激发民族豪感，养成锻炼身体的习惯。下面我将从教材分析、情分析、教学念教学程序、
一、教材分析
武术健身操《英雄少年》以拳基本作和运动风格为基础，汲取了极拳、少拳、南拳和健身气功技术素，姿势舒展大方，动刚劲有力，有助于中学生在全面提高身体素的锻炼过程中，丰富武术技法，了解武术文化内涵，本套操音伴奏雄壮有
武术健身操特点:具广体操相健身价值，还有自卫防身的实用价值，以及传承民族文化、弘
二、学情分析
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1、七年级学生正在长发的键时期，他们的年龄特征是:模仿能力强;好动、好奇
2、一些带有模仿性、表演性练，很能激学的学习兴趣。武术运动恰恰是一项刚、柔兼备的项目，既能表现出男生的
三、教学设计理念
根据教材特点和学生的实际情，在教中，我认真坚持‘康第一’指导思想，以教风‘激趣、拓、导、高效’为导向，以学生展为本，采用情境教学的模式，运用集体分组教学的方法，充分调动学生学习的积极性主动性，让学生愉快的情境积
、
教学目标
1、认知目标:掌握武健身第一-动作名称和顺序，提高学生对武术的兴趣，发展协调性、力量等素
2、技能目标:通过生观、模仿、互交流、尝试练习，使学生领会每个动作的含义，做到路线清
3、情感目标:使生以积认的态度学习，在课堂上培养学生谦虚好学、团结协作、
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教学重:
教学
五、教学方法运用
1、教法
根据体育与健康的教新理念，大胆运用创新教，首先用情境励法和情绪教学法行学，以正确优美的示动作感染学生，激发学生“我很想学”的情感，为学生能更快、更好地掌握动作要领采用分解法教学，
2、学法
主要采用:尝试
最后通过集体表、个示相结合。促进学生积极主动参与学习，提
六、教学过程设计
本课结构安分
1、开始部分:整装待发
体育委
教师情境导入
教师示
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星、李连杰,功夫皇帝。亿万人民喜欢们，因是什,武术的魅力，你们想学武术吗,非常好，老师相信你们～下面，宣布
2、准备部分:愉悦热身
教师带头蛇形跑，慢慢跑成四形、三角形、圆环多种形，最后成大圆便步走，在上边边做徒手操，结束后，进行热身游戏，教师先出示英雄少年武操部分手型、步型，学生围成圆便步走，教师喊出各种手型、步型，
3、基本部分
首先让学生小组的形式自编一节，让们体会本堂自己为主体的课堂，然后把成果展示给大家，以激发学生的学习兴趣，促使学生能积极
教师示范表演
俗话说:“兴趣是最好的师。” 教师范应使学生为之一振，激发起他们对习武的兴趣和欲望。以教师自身
生。进一步激发生“想学”这些武术动作的欲望。使学生的求学
学生尝试
教做镜
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组
武术属于肢体言，每一招一势代表着习之人的心世界。在仿要求先模仿上肢，再模仿下肢，最后整体模仿。熟练后强调形神到位，在这个过程中教师随时用语
学生自由组合，体验动作。
组织形式:让学生自由合组成习小组，选出小长，生之间开用口令控制练习，时挥小组长的作用，在个过程中教师巡回指导，关注学生的体差异与不同需求，针对性指导，确保让每一名学生从中体验到成功
自由体验
组织形式:给生一个较大的自由学习间，自琢磨动作、图学习动作、与同伴互相学习、与教师商讨动作等。根据学生个体差异，重点辅导一般学生，鼓励
集体练习，汇报表演。
组织形式:
学
学
表演后，教师
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4、欢庆胜利10 ′
术
尊敬的各位老师:
大家好～今
一、教材分析
武术是中华民族优秀传文化重要部分，同时术作为民族体育项目受到生们的普遍爱。武术在小体育中占有一定比重，从三级起学年都安排了4到5个课时的武术。考虑到大多学生平日对武术接触较少，因此选择武术最基本手型、步型及最基本的套路五步拳作为本课的内容。为学日后的武术课奠定础，初步建立武路的概念，发展身体
二、学情分析
1、小学六年级学正在生长的关键时期，他们的年龄特征是:模仿能力强;好动、好
2、由去年开始全国广的小学生操中，学生对武术有了初步的认识，对基本手型、步型有一定
三、教学目标
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1、认知目标:掌握基功正确练法，作名称和顺序，提高学生对武术的兴趣，发展协调性、力量等素
2、技能目标:通学观察、
3、情感目标:使学以积极认真的态度学习，培养热爱祖国优秀
四、教学重点、难点
教学
教
五、教学方法运用
1、教法
根据武术独有的特性，本应用以种教学方法:1.讲解法:讲解动作要领，抓住重点、难点和
2.示范
3. 指导纠错法:在学当及给与学生正确的反馈信息，更有利于提高其学习质量，
4.分解教学:彻由难，由简到繁的教学原则 ，运用教学分解法，
5(整
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体上把握
2、学法
本课，学生主采用:模仿学习、尝学习、对比学习。首先让学生在模仿和尝试练习中发现自身动作的问题。而后在练习中，通过学生间相互
六、教学过程
准备部分
1、课堂常规:
2、准备活动
队踏
基本手型、步型教学
采用示范与讲相结，边示范每个手型、步型边讲解其要点，学
学
五步拳教学
1、示范法:师做整示范)目的给学生建立动作概貌，激发
2、讲解;
领做:
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熟练动作后则采用常领
4、语提
5、学生交讨论组练习与自主练习相结合。老师巡回指
6、学
七、结束部分
1、整队集合
2、放松练习
3、教师总结
5、下课
武术
一，说教学指导思想
二，说教材:武术作为一民族体项目，到学生们的普喜爱，学生通过演练武术得美育熏陶。学阶段是学生启蒙教育向正规教育转型的开始，应当把态教育和培养武术兴趣放在目标的位，初步建武术套路的概念，发展身体的柔韧性，活性，调性和节奏感，提高动作的速度和连贯性，培养学生的武术兴趣，激发族自豪感，养成经运用套路的习惯，培崇尚武德的精神。武德
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习要有礼，师生之间要礼。
教学重点:
教
三，说学情
四，说教法，学法
教法，根据本课教学容枯燥的特，结合体育健康的教学新理念，大胆用创新教，一改以往先范后讲解再练习的常规教模式，以学生自主探究学习为主线，首采用情绪激励法和情境教学法进行教学，以激发学生学习兴趣，促使学生能积极主动的去学习。还采用示范法，正确优美的示范作感染学生， :尝试学习法，对
五，说教学流程
基本部分:1赏短片，中功夫，用片中慨激昂的歌声英姿飒爽的武术动作表演来设情境，从感染学生，让学产生学习的欲望。2宣布本课识，出动作图解，让同学们在自由组合尝试习动作，让学们积极思考，勤动脑，养成主动学习习惯。3，老师示范表演4，教师分解边讲解边示范动作要领，学生边仔细观看模仿练习，武术属肢体语言，模仿动很要，先模仿上肢，再模
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强化学生模仿的更加逼真。5，生自合，体验动作，让学生自由结合组成学习小组，
生自主的慢动作演练，在尝试练中发现己的问在，教师巡视导，解决疑惑，纠正错误。6.自由体，给生一个较大的自学习空间，自己琢磨动作，看图学习动作，与同伴互相学习，与教师商讨动作等，过较宽松的习方式可以兼顾不同类型的同学，让学生以己习惯方式学习，发挥同学主体地位，更好的掌握动作要领。7，集体练习，汇报表，充分掘学生运动能，通过教师评价，生互评，促进学生改进动
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说课教案武术考试
一.课的指导思想
依据新课的基本要求，新的体育健康课程在教方式，教学容，教学评价等方面都有新的发展侧重点，以促学生身心全面发展为目标，以“健第一”位指导思想。在课堂教学除了传授长拳基本技能之外，还要讲明所学内容对身素质和增强体质的作用，让“健康第一”的思想落到实处。同也培养学生组织力，创新能力，耐劳的意志品质以及
二.教学内容
复习已
学习四段长拳第21-22动:抡臂砸拳-分掌正踢
三.教材分析
长拳武术类体育项目，受到学生们的普遍喜。生通过学得了美育的熏陶,对发展学生身体柔韧性、灵活性、协调性和节奏感，以及
四.学情分析:
大学生正处于身心发展的重要期，的年龄特征是:模仿能力强;好动，好奇心
五.教学目标
1.认知目标:学习组合作
2.技能目标:通过
会每个动作的攻防含义，到路
3.情感目标:使学生以积极认真的态学，在课堂养学生谦虚好学，团结协作，开拓创新的学习能力，培养崇尚武德的
教学重点:四段长拳第21-22:抡拳-分掌正踢的动作路线 教学难点:动作力度、手
七.教
教法:1.讲解法，教师要简的语学生讲解本次课武术动作的要点，如:手型、步
2.示范法:教师采用完整范使连动作在学生脑海中留下印象，采用镜面示范，使学
学法:尝试学
八.教学过程
(一)导入
1.师
2.安排见习生
3.热身活动
(1)头部运动(2)肩部运动(3)
设计意图:学习武术对身体柔韧的求很高，韧性的好坏直接影响到动作完成的质量，因此，要充分
(二)展开
1.教师示范表演
抡臂砸
2.学生尝
(1)教师做镜面示范，同时讲解作称以及动领。 组织形式:两列横队，学生插空站。要求学生边看边模
设计意图:武术属于肢体语言，学生的仿很重要的，模仿上肢再模仿下肢，最后整体模仿，在此过程中，教师要用语言提
(2)学
组织形式:让学生3-5个人组，并一名小组长，带领大家进行慢动作练习，在尝试练
设计意图:在学生慢速体会的过程中，学之间可据自己的标准纠正动作，此时教师可以巡回指导，并鼓励学生的
组织形式:散点
让学生在充裕时
(三)
1.放松运动
组织形式:散点
方法:在音乐伴奏，
设计意图:既可以到
2.师
设计意图:下
长拳说课教案
2012级 赵鑫
武术说课
体
育
武
术
说课
稿
蔺亚南 11级体教二班 11131012013
武术说课稿
尊敬的
大家好！今天我要说课的内容为水三段的武本套路少年拳，我的说课包括:说教材、说目标、说学情、说
本课设计的指导思想
本课据“以学生发展为本”的课程理念，结合学生的际，过创设自主、学习的氛围，让学生在合作互动中相互指导，相互促进，建立良好的人际关系，体验合作学习带来
一、说教材
（一）教材分析
武术作为民族传统体育目，受到学生们的普喜。对于发展身体的柔韧性、灵活性、协调性，提高动作的速度和连贯性，激发民族自豪感，
（二）教学目标
1. 认知目标：掌握年
2. 手型、步型正确到位，力量等素质。
在课堂上
二、说学情
1.
男生则会无所顾忌地表现自。因，一些带有模仿性、表演性的练习很能激
1. 教法：以学生自主探究学习主。采用激励法和情境教学法进行教学，以激发学生的学习兴趣，促
2. 学法：本课学生要
四、说教学过程
（一） 准备部分（8分钟）
1. 课堂常规
a 体委整队，报告人数。b 检
2. 游
组织形：教师扮演“棒棒狼”，生做小羊。“小羊”齐叫“老狼老几点了？”老师报一个数字（比五点了），小羊立即人一组拉成圈，“离群小羊”要被“”吃掉了（做五个蹲起）。 通过游戏，不仅锻炼学生
在分的基础上，两人一组进行二个游戏：“石头、剪刀、布”。在进游戏时，要求学将“石头、剪刀、布”的作按武术要求做出来。如：“石”为“歇步”、“剪刀”为“弓步”、“布”为“马步”。
设计意图：调节活跃课堂气氛为课堂后部的教学打础。通过游戏活动，激发学生的兴趣，既可以达到愉悦学生的身心，
3. 徒手操 目
（二） 基本部分（30分钟）
1. 教师示范
俗话说：“兴趣是最好的师”。师的示范应使学生为之一振，激发起习
2. 学生尝试学习
（1）教师以背面示范为，镜示范与侧面示范为辅进行教学，同时讲
组织形式：体操队形，要求学生边观边听解边模师的动作。（多次重复） 老师教新动作遵循分解递进，由简单到
（2）学
组织形式：让学生（3-5人）自由结合组成习组，选出动秀的为小组长，此时应发挥小组长的作用，带领小组练习、纠错。在这个过程中
（3）集体演练
体操队形，先小组再集，学
3分钟）
1. 老师
1.
组织形式：
教法：教师带领学生起抖
要求：用掌根用适当的力去打四的肌肉，特别是大腿部分。然后再充分的
2. 布置
五、预计课的效果
本节学生能在教师指导认真参与各个练习，课气氛跃，师生感融。完成率在85%左右，能基本掌握正确动作要领。预计练习密度为30%~40%，
六、场地器材
篮球场、录音机一台。
武术说课
武术——太极拳说课稿
各位评
今天我说的课题是《普修 ----极拳》 。众所太极拳是一 种集体育健身、 比赛竞技于体的体育运项目, 它既文化艺术的 内涵,又具备体育技的特,既能通过锻炼强身健体,又能使人 冶情操,娱悦身心,强生健体。所以我希望通过这种有别中学传 统体育教学项目新内容的演绎, 传达出大学体育教学的核心念和方 法。 下, 我就从大学体教的角度来阐释我对这
先说说对材的分析:武术是属大学体育教学动, 而太拳是武 术课程里的基拳种之一, 太极拳创于明末清初河南温县陈家的 王廷,在陈家沟。太极拳不但有强大的技击性能,而且还具有独 特的养生健身值, 要练好陈氏太极拳, 首先要对太极拳在健身方面 重要价值有足的认识, 这样
了解学是上好一堂课的重要因素, 面我就以下两个方面来 分析学。 一是院的体育课是针对院一级学生开设的, 对学 来说是一项新型的体育运动项目, 以深受学生的喜爱, 学生的学习 积极性很高。二是我院学生普遍存
点,于学、练复杂的武术动,可能会出现注意力不集中厌学现 象,给教学组带不便。因此,在学过程中开创快乐、趣味性教 学, 运用变换练习方式、 条件和要求等多种教学手
基于以上学情,我确定了以下三重教目标。识目标:通过 学习武太极拳 17--24式及用技巧, 发学生对武术运的兴趣, 培养学生积极参加育活动意识。技能目标:通过学习,让 90%以 上学基本掌握太极拳 17--24式及动要领,养学生的柔韧性、 协调性。情感目标:在宽松、自由、愉快、和谐的氛中练习,并通 练习过程中的不同感验, 帮助学生树立终
根据三重教学目标,我确定了以下教学重、点:一、教学 是学会太极拳 17--24式,做到动作准确。二、教学难点如何保持
为了突教学重点和难点, 使生能够达到本节课设定的教学目 标, 据人体动作技能形规律和本节课教学容的实际, 结合大 学生形象思能力较强, 善于模仿的特点, 遵循其直观性和自觉性原
意念教法:因为武术太极教学是一传统性育教学,所以 根据人神经传导反应特点, 首选用念教学法。 也就是教 学中由教师启发性地将自己的经或感觉过的知识, 对动作本身的理 解、动作的领会、 内心活动
要求:语
带领练习法(示讲解) :在意念教学进行启发的基础上,为了 使学生在较时间内建立确动作概念, 掌握其技, 形成肌肉的 正确感觉,对于简的动作我用背面示范,带领练方法,逐步 讲授,使学通过眼看、耳听、心想,练习体会正确动作,直到大 数学生能比熟练地完成某个动作。 对于比较复杂的动作, 为帮助学 生楚动作的每个细节,我会采用慢速示范,使学生掌握动作技巧。 练习:由于体育教是以实践为,以练习法在教学中的 运用十分重要。 首先是通教会学生学练的方法, 让学生自己尝试练 习和模仿学习,领会动要领。其是通过教师引导,学
要求 :
研讨法:通过分讨
对比错法:为强化学生对动作认知, 帮助学生理解动作要、 做和要求,在纠错习我主要采用对比示,通过教师与学生, 学生与学等不同形式的对比示范, 诱导学生的动作想象, 使学生
比赛法:
为检查学效果, 进行教学反思,采用比赛展示的方式,让 生着问题有的的观看,这样能够好的激发学生的学习机, 也能使学生自己看自己,进行效地自我纠错,达到教学目的。 我希望通过以上几种方法,能够
根据体育课教特点和我院大一学生的实际情况, 我对于节 课概出老师讲授、模练习、自主学习、以代练四种学法来指导 学生学习。 首先是学根据教师授了解极拳这一拳种的特点, 步体会太极拳 17--24式动作规,感知极拳的运动感。其次是 通过教师示范,学生模仿练习,揣摩动作要领,解决问题。第三通 过学生自主学习, 利用互教、 互、 互纠、 互评深记忆, 强动作。 下面我来说一下本节课最重要的环节教过程,整个教学活动共 计两个课时,按照人体生理机能活动的化规律,据教学目标,我 本节课的教学过程分为:导入身(开始部分) 、学习与体验(基 本分) 、 身心放松 (
首先是导热身过程,在本环节我将照体教学的规律, 利 5分钟时间通过整队、查人数、师问好、宣布教内容等常 规活动使学生尽集中精, 进入上课状态, 明确本节课学习重点。 然后用 10分钟时间组织学生做课前热。主要形式包括绕操场大圈 慢跑 2周和成四列队形站位,教师口号带领学生做 9节每节 4个 8的关节操,帮助学生活
其次是学习与体验过程,本过
1、 复旧课。 我预计用 10分时间通背面示和带领练习对 上节课所学内容进行强化,助学生建立旧知识之间的联。 2、教师讲解、示范新课。在这一节为确保每个学生都能看清 动作示, 我会求学生按圆圈型围绕教师进行站位, 师在中间 学生进行太极拳 17--24式的示范讲解。在反复 4次连贯示后,进 行动作解教学,由教师指,领学生进行多次动作练
3、分练习:在教师示范讲解的基础,为帮学生熟练掌握 动技巧,过练习学法,由教师指导,会生学练的方法,学 生 6人一组进行分组,选出小组长带领员自订目标,开展互教、 互学、互帮、互研的教、导、学、练“四结合”
通过以上两个过,
4、因为教学评价课
组练习还会通过学生自我展示、集体展示和比展示进教学评 价。主要是通教师与生,学生与生的对比展示,引导学进行 评、互纠、互评。让学生带问题有目的的观看,这样既能够更好 的激发学的学习动机, 也能使学生把其他同学当做镜子, 自看自 己,进有效地自我纠
通过这一环,
第三是心放松过程(结束部分) ,这一环节主要是通过放松练 习, 助学生做身体调。 在教师组织学生按列队形两两面向散开, 由教师站间进行武术柔韧性专项拉伸放松操讲解示范, 学生模仿练
最后是课后小结, 由师对本节课教学目标成情和学生学 况进行总结, 同时布置课后学习任务。 安排学生归还体育器材和设 备,宣
八、结束语
各位专家评委老师们, 本节课我根据学生理发展及需 求和认规律,采用带领练习法(示范解) 、练法、对比纠错等 主要教学方法,以“教师为主,以学为主体。以学法为重心” , 放手让生自主探的学习,主动地参与到知识形成的整个思过 程,求使学生在积极、愉快的课堂气氛中提高自己的知识水平,掌 握太极拳 17--24式的作要领和运用技巧,从
说课教师:
二○一二年二月十日
武术说课
武术说课
授课老
一、 指导思想： 大学《武术》这门课教学等方都有了新的发展和侧重点，进学生身心全面发展为目标，以“康第一”为指导思想。对于义务教育阶段初中学生来说，更要关其运动的乐感，培养他们良好的体育锻炼的习惯，形成终身育锻炼的意识。因此，在课堂教中除了传授学生健身拳基本技能之，还要讲明所学内对发展身体素质和增强体质的作用，让“健康第一”思想落实处。同时也要注重养学生组织能力、创新能、吃苦耐劳的意志品质及团结互助的集体主义想，为将来适应社会打下好的基
二、教学内容：
1. 复习初级长拳第一段：
2. 学习初级长拳第一
三、教材分析
初级长拳武术体育项目，受到学们的普遍喜爱。通过学习得到美育熏陶。对学习其它武术套路，发展体的柔韧性、灵活性、协调性和节奏，提高动作的速度和连贯性，激发民族自豪感，养成吃苦耐劳的习惯，有重要
四、学情分析
1、大生正处在身心发重要时期，他们的年龄特征：模仿能
2、运动参与能力、性格爱好都具有很大差异，部分女生往往现出怕羞的一面，而男生则无所忌地表现自我。因此，一带有模仿性、演性的练习，很能激起学生学习兴趣。武术运恰恰是一项刚、柔兼备的项目，既能表现出男生的刚强，又能体现出女生柔
五、教学目标
1、知目标：掌握组合动作动作名称和序，及
2、技能目：通过学生观察、模仿、互交流、尝试练习，使学生领会每动作的防含义，做到线清楚，手形、步形正确到位，发展协调性、力量等
3、情感标：使学生能以积极真的态度学习，在课堂上培学生谦好学、团结
4. 动目标：使学获得武术基础知识，提高学兴趣，
六、教学重点、难点
1. 学重点：初级拳的四个动作（起势、
2. 教学难点：动作力度，手
七、教学方法运用
1、教法 ：根据本课教学内容燥的特点，结合体育与健康的学新理，大胆运用
模式，以学生自主究学习为主线。首先采情绪激励法和情境学进行教学，以激发学生的学习趣，促使学生能积极主动地去学。还采用示范法、镜面示范法，以正确优美的范动作感染学生，发学生“我很想学”的情感，为学生能更快、更好地掌握组合动作要领而打基
2、学法 ：本课，生主要采：尝试学习法、比学习法、小组合作习。首先让学生在尝试练习中发现自动作问题。而后在练习中，通过学间相互对比、交流、评价和小组探讨中悟出动作要领，理解含义。最后通过体表演、个人展示相结合，解决所发现的问题。促进学生积极主动参与学习，提高学习的主
八、教学过程
（一）导入
1、生相互介绍（抱拳礼）
组织形式：两
意图： 在此安“模仿秀” 目主要是，调节活跃气氛为课堂后半部分的学打下基础。教师及时鼓猜中的学生，而激起学生的兴趣爱好。通过大家都来模仿表演，既可以达到愉悦学生的身心，有可以起到做准备活动的
2、热身运动
1. 部运动 2. 肩运动 3. 腰部运动 4.
意图： 学、演练武术，对学生的柔要求很高，柔韧性的优劣直接影响完成动作质量。因此，热时，重点做好腿、腰、肩的活动，防止出现韧带拉伤和
二、展开
1. 教师示范表演
起势、弓步冲拳、蹬腿冲
俗话说：“兴是最好的老师。” 教师的示范应生为之一振，激发起习武的兴趣和欲望。以教师自刚劲有力的范动作来感染学生。一步激发学生“我很想学”这些武术动作的欲望。使学生的求学兴趣到达最
2、学生尝试
三个武术动作依次学习，
（1）教师做镜面示范，同时讲
组织式：半扇形队形。要求学生边观看听讲
意图： 武术于肢体语言，一招一势代表生的内心世界。模仿教师的动作很重要。先仿上肢，模仿下肢，最后整模仿。在这个过程中教师随时用语言提示，以强化学生的模仿更加
（2）学生自由组合，体验动作。
组织形式：让学生（3—5人）由结合组成学习小组，选出组长，过学生慢动
意图： 在生慢速体会时，学生之间可用控制练习，用自己的标准纠正动作。此应发挥小长的作用，在这个程中教师巡回指导，鼓励学生的练习积极性。这个环节可多次
（3）自由体验
组织形式：散点
方法：让学生自己在充裕的时间里进
意图： 课堂上应学生一个较大的自由习空间，自己琢磨动、看图解学习动作、观看教学像体动作、与同伴互相学习、教师商讨动作。重点提示学生在初步掌握作的阶段一定要记一点，那就是不要改变方向练习，始终朝着一个方向，这样会增强学生的忆
3、汇报表演。
组织形式：体操队形
方法：先小组再集体，学生相互
意图：（1）根据学生个体差异，辅导一般学生。鼓励他们建立自信，使全
（2）充发掘学生运动潜能，通师评价，学生间互评，促进学生进动作。以完美的动作
（三）放松，
1、放松运动
组织式：散点。方法：自行抖动身体慢地反
意图： 既可以达到复习固的目的，又可以放松学生身心，
2、师生“抱
意图： 上下课要有礼；表前后要有礼；互相学习要礼；生之间要
九、预计课的效果
学生能在教师指下认真参与各个练，课堂气氛活跃，师感情融洽舞蹈。完成率85%左右，能基本掌握正动作要领。预课的练习密度为40%左，平均心率达到130—145次/分。让学生既出汗又脸带微笑，身心健康前面
十、场地：体
