巩义市富成机械祝愿天下所有的老人健康长寿

康长寿，乐享百年

巩义市富成机械祝愿下所的老人身体健康，福如东海，

2013-04-20 07:41许，郑州古寺村有位老人，昨天迎来了己百岁生日。问她长寿秘

贺寿

五代同

“

轿夫一声吆，个红色的大花轿被抬了

王大妞坐在轿里，静地看着围观人们，眼里

儿孙们在村的庙搭了一个大舞台，又从

轿子在人群里转了几圈停下，儿孙将王大妞扶上了舞台。她正中央坐下，儿

最小的重孙还到一岁，只顾在地

王大妞看着一个又一个孙，嘴角上扬着。一家80多，几乎把舞台占

孙子们从包里出糖，扔到舞台下，村里的人

往事

养大弟妹妹、儿子

王大妞出时，遥远的西半球，响

她几岁时，父母撒手走。那时，她最小弟弟才3个月

后来，她结了，一共生了7个

100岁这天，王妞第一次坐上了轿

堂

孩子慢慢长大，成了家，生了娃。又成了家，也了娃??一年又一年，儿越越多，身边的人也一

经历了和家一次一次永别，不知不觉，王

“一百岁啦，多烦人啊～”嘴上虽这样说，

长寿

自己蒸

外孙女

“高

每天早上5点多，大妞就床了。她睡觉脱衣服，醒

出了门，顺着口的街往南走，走

儿孙们都，王

有时，王大妞也下厨饭，蒸馍、下面条、或者油条。她最爱吃

今年过年时，儿孙们说，过百岁大寿，咱搭个舞台，请个戏班戏，唱3天～王

唱大戏的来了，大妞第次坐上了轿子，一次吃上了9

L长寿老人的特征

L长寿

老人长寿是大家关心，那么人要如何长寿呢?长寿的老人都

1、心

长寿者大都心胸开阔，为人情直爽，乐助人，不易发怒。事证，心胸狭窄、忧

2、热

古今中外许多杰出人物，都有明确的生目的与奋斗目，到了八九十岁仍能勤奋工作。他爱生活，热爱自己的

3、与

许多长寿老人都是心地和善，不发怒，奢华，勤俭朴素，敬爱，能与家人和他

4、兴

书画棋琴能陶冶情操，使人心情愉快;有所追求，使人脑思索，延缓大脑衰老。许多爱好棋琴书画，对工作

5、忘

秉性耿直，坚强刚毅，坦率直爽，忘无私，是那些事心很强的长寿者的共同特点。、耿直的人胸宽气壮，神

“多情”的老人长寿

　　心情多愉悦老年人要始终保持好的心绪、开阔的心胸、平静的心态，遇事不急不躁，淡然处之，莫耿耿于怀，要学会宽容。心理学家发现，与人为善者能够长寿，因为心境宽宏量，心情舒畅，乐于助人的人，其心理免疫抗病能力也会发挥神奇的作用。同时，要尽量培养自己的业余好，确神撑，从中寻找乐趣。　　友情多广泛一个人最怕的是孤独，孤独是老年人之大忌。与其在家“守老营”不如走出家门，广交朋友，尤善交一些忘年朋友，与他们经常聚，或一些力所能及的文体活动；或品茗对；或在大自然的怀抱之中去领受山光水色的恩泽；或与忘年朋友交流思想，倾心声，汲取青春活；或三五知己聊天侃大山，天南北，以发展友谊，维系感情，保持轻松友爱的境，使年生活兴盎然。所以，广交友是的助力。　　情多甜蜜俗话说：“少年夫妻来伴，夫妻敬多长寿。”人老了，不可伴；老夫老妻在一块，没事可相互聊聊，相互安慰劝解，有个头脑热也能互相照应，体贴，使爱情加巩固与升华。即使是丧偶老人，也要冲破偏见和阻挠，争取或创造条重新找个“老来伴”，重组一个家，使爱情得以延续与发展。　　世情合宜老除吃好、好，还应该注“穿与行”的学性。如参加会动，坚持以车，注意仪表容，适当修打扮等，做个现代的文明老人。人到老适度“老来俏”，不仅是个身心健康的需要，是现代社会文明的需要。白发一经染黑，也就显得年轻许多；胡子勤刮，可使颜面保持整洁，容焕发。不仅美化了自己，增添精神，而且也美化了社会，成为一道“夕阳风景”，还利于社交活动，益于身健康。正如谚语所说“老要时髦少要乖”。所

长寿老人的心态

http://www.xuefo.net/nr/article19/186313.html

人的寿命是由什

老年人背后有“美的

据英国广播公司报道，415日在美国蒙大拿州所医院内安详去世的沃特?布罗宁，享年114岁，被吉尼斯世界录认定为世界最长男子。布罗伊宁与妻子阿格尼丝上世纪结，夫妻感情很好。阿格尼丝1957年去世，老人没再娶。他生没有儿女，住养老院期间只有侄子和侄女偶尔前往探望。没有亲人相，他并不感到寂寞。世后，英国《卫报》将其寿秘诀总结为三个方面:保持体重，阿司匹林外从不吃;做，爱助别;

世界卫生组织认定，个人的健康寿命 15%决定于遗，10%决定于会因素，8%决定于医疗件，7%决定于气候影响，60%决定自己。至于如何认定，百分比的数来源怎

就算世界卫生组织的数据确无误，对于60%决定于自己那部分，也是足够错综复杂的了。有人戏说:人哪，50%是气死的，30%是吃

调侃归调侃，但所涉的心、饮食、作息这三个

据说，有人统计分析了古今外200名70,135岁老人资料，其中心理健者占87.5%，居21长寿素之首。统计结果表明，长寿

(1)乐观豁达。长寿老人大都襟开阔，心态平和，为处事热情，乐于作，善于助人，遇事不。他们生活得自由自在，轻松方，没

(2)兴趣广。大数长寿老人，

泛。如种花养鱼、吹拉弹唱、书法绘、集邮写、河边垂钓等。生活充实，乐以忧，脑和全身各器官得到

(3)热爱生活。长寿老人多数有“老骤伏枥，在千里”的雄心壮志，显得精力充，生气勃勃。这主要是因他们热爱生活，热爱家庭。他们每读书看报，能跟上时代，每天有事干，精神寄托。而且具有比较科学的生活方式，起居有规律，睡眠有保。顺应自

(4)知足常乐。长寿老人多具备知足而乐的心态。他们能从实际出发，对自己和他从不苛求。这和善、平静、知足的心理，使们的身心与环境长期处于平衡有规律的状，为健康长寿铺平了道路。研究表明，一个人有过的奢，必然会失望，心理出现不衡，影响健康长寿，而他们懂得，高兴是天，不高也

(5)节哀制怒。在人生道路上，不可一帆风顺，可能会遇到各各样的坎坷、挫折，甚至灾难等，这些然会让愤愤不平。而长寿老人遇到这种况，都能尽做到制怒，顺其自然，想得通、看得远，在境中

(6)宽以待人。长寿老人大多能做到严以己，宽以待人。凡事斤斤计，不患得患失。当自己亏时，能为国家、集体他人着，做出一些让步和牺牲。平时能多看他的长处和优，取长补短。具有这种良好心理和精神境界，心上然容

我查不到是谁统计了哪200名老人，也查不到长寿因素有哪21项，但相信“统计析古今中外200名70,135岁老人的资料”并不是太难事，远不世界卫生组织要统计全世界的数据那样苦卓绝，

况且，我国古代早有有识之认为:“凡欲身无，必先正其心”。《内经》指出:“恬淡虚无，真气从之，神内守，病安从来”。有一个好心态，

长寿老人的食谱

　　喜欢喝粥　　　　从饮食习惯看,长人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君,妻双双都是百岁老人,两人尤其喜欢喝。每天早晨把50g燕麦片加入250ml开水,冲泡两分钟即成粥,天如此,从不间断。　　　　小米是最佳补品　　　　老人最喜欢小米,把小当成最好的滋补佳品。体弱有病的老人常用小米滋补身体,小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肉。清代有位名医说:“小米最养人,熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见,长寿老人喜欢小米很有道理。　　　　米主食　　　玉米,是长寿老人离开的主食。美　国医学会?过普查,发现美国的土著居民印第安人没有一个血压,没个动脉硬化,来是吃老玉的原因,医学家研究中发现玉米里含有大量的卵磷、亚油酸、谷物醇、维生素E,以不容易诱发高血和动脉硬化。　　　　每天一斤奶　　　　喝是长寿老人普遍习惯,尤其是在城市的寿星更这样。据,美国有25000百寿星,其中80%为女性,她们的饮食是普遍喝奶。百岁寿星贝宁,每喝两杯奶,有时喝得更多,所以,到百岁之时,仍没有骨疏松。牛中赖氨酸含量高,胆固醇含量低,碳水化合物全乳糖,在肠中可以转化为乳酸,有抑制腐败菌生长的作用,牛奶钙很丰富,吸收率也很高,还含有较多的维生素A、D、核黄素等,这些对老人来说是必要的、有益的。牛奶经发酵后制成干酪,吃干酪可以预防龋齿。喝酸奶能降低胆固醇,所以常酸奶的人不易患血病,还能明目、固齿、止细胞老化等。　　　　每吃一个鸡蛋　　　　每天一个已成为长寿老人的普遍习惯。岁寿星,著名济学家陈翰笙博士每天饮食坚持“三个一”:早上吃一个鸡蛋,晚上喝一杯奶,中间吃一个苹果。他一日三多吃素,少吃肉,科学排饮食,吃出了健康。　　　　喜欢吃豆腐　　　　老人们普遍爱吃豆,他们说:“鱼生火,肉痰,白菜豆腐平安。”《随息居饮食谱》谓:“处处能造,富攸易,素食广大教主也,可人荤馔。冬月冻透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护,促使机代谢的功效,常吃有利于健康和智力育。老人常吃豆腐对血管硬化、骨质疏松等症有良的食疗作用。　　　　喜爱大白菜　　　　大白菜,老年人最喜爱。画大师齐白石先生,有一幅特写的大白菜图,白菜为“莱之王”,并赞“百菜不如白菜”。老人常说:“白菜吃半年,大夫享清闲,”大白菜含有矿物质、维生素、蛋质、粗维、胡萝素,还含有分解致癌物质亚硝胺糖酶。从药用功效说,大白菜有胃、利肠、酒、便、降脂、清热、防癌等七大功效。　　　　冬天不离萝卜　　　　长寿老人冬天饮食不离萝卜。说:“冬吃萝卜夏,一年四季保安康。” 　　“扬州八怪”之一板曾写过一幅对:“青菜萝卜糙米饭,壶天水菊花茶。”“萝卜就”是郑老先生的养生之道。萝卜含有多种维生素和矿物质,不含脂肪。所含的芥子油和淀粉酶能促进新陈代谢、进食欲、助消化。萝卜地地道的老人保健食品,中医,它能治、衄、消渴、痢、祛头痛,利小便;生吃可止渴、清热、化痰止喘和助化;蒸熟吃能消食健脾,并益功效。“萝卜就茶”――吃点萝卜,喝点茶水,能消除燥热,祛除体内郁积毒热之气,对恢气神有很好作用。萝卜和肉一起炖煮,味也很好。但不能与人参、橘子同吃。　　　　胡萝卜是心爱物　　　　胡萝卜也是老人的心物。胡萝卜含维素A,极为丰富的胡萝卜素。研究表,胡萝卜能提供抵心脏病、中风、血压及硬化需的各种营成分。　　胡萝卜素在高温下也很少被破坏,容易被体吸收,然后转变成维生素A,所以能治因缺乏维生素A而引起的夜盲症和眼燥症。胡萝素只有溶解在油脂中才被人体吸收。因此,有经的老常把胡卜切成片或丝同油炒,样,胡萝卜素的保存率达79%以上,切片油炸,胡萝卜素保存率为81%,切片和肉一起炖,萝卜素的保存率高达95%。　　萝卜还有促进大脑质,强记忆作。读书学习前吃一盘炒

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