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更新：2012-02-27 10:08

分步阅读

自控力 ?：

眼前的欲望以及诱惑 ? 与最高目标

从全局来看，是抵眼前的欲望及诱惑来始终如一的实现

自我控制力问题:不管你是有抑郁、焦虑、失眠还这些问题有，几乎无一例外都伴随着控制力的问题，这可能与自我控制力本质与自我中心的思维方式有关，而任何心理问题和生理疾病都会引起人们自我为中的思维方式的产生，所以，理问题不避免地和自控制力的缺乏联系起来。另一面看，提高自我控力有助于心理问题的解，很多失眠患者久不愈就是因缺乏自制力，我给他写好的行为计划都没执行最终造成了问题久无法解决。下就让我们来看如提自己的自

新的研究发现：自我控制力以通过练习抽

诱惑无时不在无处不在，形式变化无常，有时候此强烈以于我们觉得自己不太可能抵制诱惑——于是我们暴饮暴食、过度消、感情事。我们的本能潜藏在内心深处，通过与大脑共鸣来控制我们的行为。然而，人性中最有用的部分是我们能利用高级认能力和自我控制能力来防止己为被本能控制的意识的野兽，这是我们类文明之所以存的基石。心理学发现，自我控制力的影响因素有:自心、人际交往能力、

只有人类才会经常与自己的基本望发生冲突（动物没有），而且有时候冲突激烈到了我们自己筋疲力竭无力应对，自我控制力也收到摧残。不过，Ohio大学心学家Dr Kentaro Fujita近对控制力进了研究，探了如何提高自我控制力、自我控制来自哪里、为什么有时候我们变得毫力等问

工具/原料

高自尊

较高的人际交往能力

积极的情感反应

抽象思维能力

忽略细节

高度概括力

步骤/方法

控制做决定的情境

在不同的情境下我们会表现出不同的控制力。有研究发现，对未来做划的时候，做远景的决定要比做出近景决定更加容易，这就是为什么我们通常把明天要做的事情推到后天者下周去做。你一定不会忘记这样经历——定好的闹钟响了，本来是计划起床锻炼身体的，但是自己却关掉闹钟续睡觉，并安慰自己道：明天一定起炼。我们通觉得同样一件事，今天做和明天做效果上是一样的，而“天做”这样的决要比“今”更容易，因此，我们逐渐习惯将事情推后。于此类似，别人的约要比对己的约束容易。通常我们很容替别人做出一些决定，是事情落到自己身上就困难。人们都无意识地遵循这的格言——按照我说去，不要按照我做

通过上面两个方面我们不难看出心理离和自控制力之间的关系。如果我们要做出的决定和自关系不大（较远的心理距离）那么我们表现出较高的控制力，而如果某个决定和自己有较近心理距，这就需要较高的控力。通过抽象的维，我们可以改心理距离，如果我们从抽象的角度来看待问题，我与该事情的心理距离就会越远，相应的控会得到

改善人格

自我控制力不仅仅受到某一时刻思维方式的影，也受到格特质和情境的影响。每个人的人格都不同，控制力也不同，些人觉自己很容易地址某些诱惑，但另一些人却总是向“自我满足”低头。某种程度上，我们不得不认自己的制力的不变基点，在此基础上，尽最的力来使它发挥最的功效。尽管一些人非常高或非常低控制力，我们中的大部分人都处于中间部分——有候控制力高，有时候控制力低。你所的控制力水的你的影响

全局观念

这种方法就是将注意力集中在片森林而不是森林中的一棵树，也就是说把我的某个行动当做是整个计划的一个小小的部分，我们是为了完成某个“伟”的标而行动的。例如，某人想要康地饮食，么他就应当明确自己的最终目标，将注意力中在每个“吃什么”的决定对最标的影

抽象思维

这意味着努力避免考虑当下情境的体细节，是要冷静地思考如何行动才符合整体框架。例，某人想要提高自我控制力来坚持自己的身体锻炼计划，可以尽量避免对锻炼的具体节的考虑，不要想自己应该跑少、锻炼多长间等细节，从象的角度来待身体的健康（比如理想的身材是什么的，或者锻炼是怎样将你的大脑和身体建连接

抽象概括

这意味着考虑问题的时候应当多考虑高的抽象平的概念或原则而不是具体水平的事例。如果我过多地关注日常的细节，任何长期的计划（不论是在经济、学还是其他领域）都不可避免被轻易地溃。所以，我们应当慎，当一些人告我们细节决定成的时候，提自己，这不意味着我们应当过多地考虑细。对事情进行概括处理可以帮助我们认准，避免迷

END

经验内容仅供参考，如果您解决具体问题(其法律、医学等域)，建议您详细咨询

培养孩子的自控力

据研究，自控力强的孩子，到了初、高中阶段，其成绩显高于同"智商"的子。那么，如何培养孩子自控情绪的

一、适当地延迟对孩子欲望要求的满足。如对刚刚学步的幼儿，当他对某玩具感兴趣时，长便可用件玩具引导他习独立行走，即让他在出辛苦和努力后才得

二、当家里买回好吃的东西，家长可为刚刚事的孩子规定一吃零食的时间，即不

三、对上小学的孩子，以给他们足够的零用钱，但求他们尽可能的节

四、早起的时间，求孩子自己将闹钟时，而不是由

五、在学习习惯（如回家后做业时间的选择安排）、学习成绩的期及目标等，应在家长参下由孩子最后

六、如果你的孩子到了初中阶段，在"无制"的条件下能自己控制己很少去看电，那他将肯定是很有望的，且也说明这孩的意志和心理素质

七、孩子们情绪波动是难免的，他们可以不管不顾大哭大闹一场，单事后家长提醒他们尽快恢复常。如果孩一耍"小脾气"，就一两天阴者脸，那就不上有自控、自我调能力

自控力是一个人获得成功的条件之一。然而，很人却不知道，自控力的培可以从学龄前开始。据美国《芝哥论坛报》道，一项新的研究发现，些游戏就能起到这样作

加拿大英属哥伦比亚大学心理学教授戴蒙德说，儿童经常出的抢夺别人玩具的冲动性行为，就属于自控力缺乏。这类问题通常进行有对性的训练后即可避免，而某些游戏就是不错的训练方式，比如“西蒙”游戏。首先，用“石头、子、布”方法选出一扮演西蒙；然后，“西蒙”给他下命令；当他说“西蒙说，摸摸膝盖”，小朋友们就必须指令摸膝盖；当他只说“摸摸膝盖”，而没说“西蒙”时，就不能照做，错的淘汰出局。后的得胜者可扮下轮的“西

此外，美国明尼苏达州大学儿童发展研究所教授戴维·泽拉索表，学会用抽象思维进行记忆也有助于童发展自控力。专家建，家长在给孩子故事时，不要给他示图画，这会让孩子学会用抽象思记忆，而不是看图画跟踪故的进

自控能力是人的一种自觉的能动力量，主要是在改造客观界中控制主体自身的一种特殊的能动性。自控能力不能理解为极的自约束，它是一种内在的心理功能，使人自觉地进行自我调控，积极支配自身，排除干扰，使观恰当地调于客观，采取合理的行为方式去追求好行为效果。在日生活中，我们可以看两种情况：一是性而行，不努力控制自己的行为；二是虽然主观上控制自己的行为，甚下过多次决心，但在行动上仍能自己的行

的情感、欲望和兴趣这些非智力因素是人的行为动机和毅力的重要素，但这些因素带有自发性。情感如不经自控机制的加处理，任性而动，任情而为，就会出现一种非理的行为，必偏离正确的轨道，很收到预期的效果。这说明自控能力具有一种特殊的功能，它能调动其他非智力素的积极的方面，消解它们的消极的面，一个人着理性的要求去行，从而克服各种放任、散漫、无恒心、无心情况。因，我们也以自控能力在这个非智力因素的力系统中，起着一种枢纽作用，从定意上，可以说它是这个动力系统的节器和保险阀。自控能，能够保证人的活动经常处于性运行的轨道上，从而以积极、持久、稳定、有地现一个又一个

缺乏自控能力在少年儿童身上是常见的现象，如思想不中；做事虎头蛇尾，不能始终如一；或想到了，但做不到；或谓“只五分钟热度”，凡此等等，都是孩子在成长过程中未经足够的训练，尚不成熟的表现，也是难的弱点。此，每个父，都要有足够的认识，但也必为此过分着急。因为一般儿童的通病，也正是我们施教依据。只要从他们的实际出发，不放过每一个时机，严加训练，持之以恒，自控能力就一能逐步增强来。如早起、

按时作业、有节制地花钱等等，都要明之以理，培养自觉，使孩子们能立下志愿，加强自控，注意训练，养成习惯，从而在惯中成优良的品质。我们都会承认，绝大多数孩子都有一颗上进的心，但这个同一的起跑线上起以后，在进的过程中，却渐渐地拉开了距离，究其因，我们会发现一事实，即随着孩子们龄的增长而出现分化，在很大程度上关系于孩子们在自控能力的培养发展上所存在的差异。不少孩子在嫩的心中不乏抱心壮志，

不着力于自控能力的培养和发展，不是坚韧不拔地把自己的志愿之脚踏实地的苦学习，经不起主客观种因素的干和引诱，结果，或半途而废，或望洋兴叹，久而之，便会淀成一种思想上的巨，行动上的矮子这类畸形的品格，待到长大成人，必将成为生活中的懦与懒汉，在人生的道路上很难有所就。因此，我说，自控能力的养，必须从小开始，终身用力，特别要行上下真工。认识到应做的，就要排除一切干扰，一做到、做好，本着不达目的不罢休精神，持之以恒地在本事上练，养成习惯。一个人能从小到大，在各年龄段具相应的自控能力，他可以一辈子受用无，事成就有了坚实的

培养少年儿童自控能力，我们认为应该注意下几个方面：首先，要注意年龄特点。自控能力是随着认识实践发展发展的，它具鲜明的年龄特点，不能以成人要求孩子，学前儿童与小学不同，小学生与中学生不同，小生中低、中、高年级的学生也都各有特点。培自控能力，必须根少年儿童不同年龄阶段的不同认识力、不同认识水平和不同的实践经验循序渐进。对学前儿童的培，要是在行为上，着力于行为习惯的培养；对小学生则要意在观上打基础，并引导他们化知识为内在的信念和意志，得以观念率行为。其次，要注意少年儿童的个性特点，施教者必须从教育对象的实际出发。父母教育子女切忌高高在上或、顶牛。人的个性是千万别的，无论是胞兄妹妹，甚至是生子女，都有各的特点，即使在一个人身上，他的心绪和所思所忆，也因间、地点、环境，年龄而各异。从孩子的实际出发，就要全面地了解和把握孩子个方，从而审慎地选择有利的教育时，运用恰当的方式，实现自己的教育图。在教实践的过程中，还要不断细心观察，根实际情况的发展变化，不断调节自的教育段，

的教育逐步转化为自我教育。人的一生中，接受学教育的时是极其短暂的；家庭教育比之学校教育则为时较长，教育机会亦更为常。但有这些，都属于外在的条件。我们说，高明的老师不仅教人学会，更重要是教人会学，尤其是培养自能力，不被动的教育化为自我教育，是达不到预期果。一个孩子能够行自我教育，这是教育程中的质的飞跃。这个飞跃并一次性的，它有一个从低到高的不断发展过程。自我教育可谓素质培养不可或的自动化机制。因，们认为激

教育的情志，是培养自控能力又一个

另外，还指出的是，自控能力等非智力因素的培养与思想道德教育是密不可分的。我国当伟大的人民教育家陶行知生有两句名言：“千教万教，教人求真”；“千学万学，学做真人”。可说，这是行先生教育思想的核心，里指明了教与学的宗旨。“真”与“真人”二者包括了真、善、美三个方面的完善与一。一个真正的人应该是执著地追求真、、美达人格完的人。也就是**志所说的，像白求恩那样的，具有毫不利己门利的精神，对作的极端负任，对同志、对人民的极端的热忱，对技术精益求精的高尚的人，纯粹的人，有道德人，脱离了低级趣味的人，有益民的人。当然，在现实生中，道德水平是有层次和梯的。我们提倡高标准的追求，同注意脚下的层次和阶，主循渐进，而不是一

孩子自控力的培养

1.对孩子的欲望要适地采迟满足。如有长这样做:当子想一样东西时，家长有时有意识往后推一周才足他的要求，通过日常生活培养孩子克制自己的能力。还有位优秀家长做得细致，带孩子上街的时候，孩子提出天热想买冰淇淋吃。母亲对于个合理的要求，并不轻易满足，而建议走到下一个街口再买。为对于一个幼小的孩子来说，能克制自己想吃冰淇淋欲望，走完这一段路，就是一很好的自制力的锻炼。孩良好的自力不可能一下子就能形成的，因此，家长千万不要操之过急，在培养孩子自制力的过程中，要根孩子的水平出，务必循序渐进，同时，在等待的过程中，还要教会子一些等待的方法，如，通过游戏或其它有趣的活动来打发那等待过程的难熬时光。另外，对孩子微小进步及时地表扬

.在日常生活训练孩子自能力。比，何时起床，何时就，何时到儿园，都应有要求，有规矩。在这规范的约束下，孩子就会有意识克服自己的惰性，努实现目标。然后，由些日常小事进而扩大到社会道德，社会责任感的强化。平时有意识让孩子装配和修理一些常用具,学做一些不太简单的菜,动脑筋玩一些比较复杂的力戏等，这都有利于培养孩子的自控力。再如，有一位母亲这样来训练孩子的自控力。每天接着孩子都要过一小片

面举手可摘的葡萄，孩子想摘下一，但亲不为所动，并之利害。有一天，母亲故意隐蔽暗处，想考验一下孩子一个人时候的应，孩子经过此地，仍如从前一样不为所诱。坚持种抗诱惑的训练，孩子的道德水准，自控能力就会有明增

.对孩子不要溺爱。爱，使孩子形成任、自私、意志薄，不于克制自己。在这方面，成人态度要统一，孩子的要求要前后一致，该坚持的就要坚持，不管孩子如哭闹，都不要迁其不合理的要求。同时，我们应帮助孩子进行行为识别，让其知，有些事能做，有些事不能做;有行为对自己有利，对别人害;有些行为对自己可能有害，但对别人却有好处;一定场合有些话可以说，换了地方有些话就不能。通过生活一些可感可知的事例，进行简单的判断和分析，促其对美丑善恶的认识。然后，再不断进行“知其然”启，让孩子知道，为何要这样做，而不那样做的道理。这教育久了，孩子心中的道德“天平”也就逐渐地形成了，他们就不任由自己的性子去行事，在行动前有所考虑，有

.家长要做子的表率。想要养孩的自控力，家长必先善于控制自己，要为孩子做出表率。比如，家长在孩子面前，不要放自己，便发脾气，不要只顾玩，不顾工作，不顾家，否，由于我们的言传和身教之间的矛盾，就很难培养出孩子的控

总之，孩子自控力，是在我们的言传教中，在孩子参与的相关活动中逐渐形成的，因此，我们注意对孩子进行言传身教的同时，要注意创造机会，让孩子自制力得到锻炼

善于自制，将会使孩子终生受益!

培养小孩的自控力

话题:

今了一篇关于教育小孩的文，主讲是关于自控力对影响以及如提高自力。美最新研究表明:小时自控力强的子，到初高中阶段，学习成绩比同等智商的孩子要高20,。其中提出:自控力比智商更重要个观点。让我很震惊。“小时候的智商和自我控制力哪一个对未来生活幸福程度的预测能力更大,”答案:自我控制能力。由此可见自控能力对人的长乃成功相当重要。因此，我要变观念，教育孩子最重要的不是教授他某种知识，而是通过自我制塑造子的人格。让他们自己学制自己掌握世界。文中提到，国，日本这两国家的自控力较强的典范。但也有不同:前者是内在的自控，后者是一种从上至下的一种服从，更多的是自律。以后应该多培小孩的控。他明白，提高自己自控力不仅对自己，对家庭，对社会，对国家都好处。怀着这份负责去塑造自己的人格。文中讲到培养自控力的方法:1.培养孩良好的行为习惯。2.帮助孩子逐步学会价自己行为。3.

的方法，充榜样的作用4.使孩子与大人有平的地位。5.过激励的方法嘟嘟很小，但在已经开始学会合作了，好好教育，塑造她更加完美的人格。责重大啊～以下是文章大部分内容:转载《环球报》的文章外界诱惑越来越多从小体验规范生活,自我控制德国子必修课本报德国特约记者木德大文学家歌德曾说:“谁若游戏人生，他就一事无成，不能主宰自己，永远是一个奴隶。”记者在德国生活多年，发现德国的城市看到街上有交警维护交通秩序。即使在深更半夜的空旷街头，也会有德国闯灯。记者常能看到德国人在耐心排队等候，全社会形成一种高度自觉、井然有序的文明风尚。在德国，不管是家长、学校还社会都把“主宰自己”的自控能力看作孩子走成的关键素。而且，从娃娃开始就着力培养。哈德?比布博士是国知名的青少年教育家。这位曾培养了英国亲王、西班牙王后、德意银总裁等显赫政经名流的原德国最著名私立学校校长，在接受《环球时报》记采访时，现在的孩子多爱，自能力太少。他认为，社会越开放，面临的诱惑也越多，孩子的自控能力越来越重要。优秀人才的竞争首就是自控能力的竞争。德国最轻的音乐教授、小提琴家菲舍尔女士也对者说:“自控能力非常关键，不能让孩子随所欲。”欧美科学家的最新研究表明:小时候自控力强的子，到初中阶段，学习成

子要高20%。也就是说，青少年的情感意志直影响智力展。教育学家认为，自控力培可以从学龄前开。心理学授戴蒙德，如果儿童经常抢夺别人的玩，就属于自控力缺乏。这种情况在进行有针对性训练后即可避免，比如“西蒙说”游戏。首先，用玩“石头、刀、”的方法选出人扮演西蒙。，西蒙其他人下指令，当说“西蒙说，摸摸膝盖”时，其他人就必须按指令摸膝盖，当他说“摸摸膝盖”而没说“西蒙说”时，其他人就能照做，照做的就被淘汰出局。最后，唯一没有被淘汰的即得者，继扮演一轮的“西蒙”。专家还建议，孩子学会用抽象思维进行记忆有助于儿童自控力的发展。家长给孩子讲故事时，不要给他展图画。能让孩子学会用抽象思维记忆，而不图画跟踪事的进展。在培养自控能力上，庭直被认为是“最要的一站”。记者在国生活多年，发现德国家长从细微之处开始培养子自控能力:孩子一定要吃光盘中的食物，先做完作业才能玩游戏，零花钱一月10元等。克劳迪记者的一位友，有一儿女:12岁的本尼和7岁的苏珊。她的方法就是适当的奖与罚。如果孩子做出了清理花园、油漆房屋等贡献时，应当享受赏的快乐，给他们发奖金。如果孩子屡教改，必须承受软性惩罚。有一次本尼和同郊游，临行前，由于马虎，忘了带食物。克劳迪娅没有提儿子。旅回来，孩子饿得脸

母亲才儿回事，并帮他分析原因。最后，儿表示，后出一定要先列一个物品单。苏很想买一条漂亮裙子，这超出了庭支计划。为此，女儿很多都不高兴。克劳迪娅着女儿去了当铺，当着孩的面要把自己心爱的项链当掉，以便换钱给苏珊买裙子。孩子到妈这么做，决定买裙子了。在，家还要给孩子一个记本。孩子把近期和长期的大小计划都记在上面，从而周密地安排时间。这也是一种对人生的设计。如此一来不仅炼孩子过有计划的生活，同时也让他们更充分地发挥自己的能。当然，在养自控能力方面，德国家长也得到表率作用。在德国中小学采访，记者感受到纪律与秩序的重要性。孩子在学校要穿制服，反校规罚接踵而至。有些学校还故意把伙食比较差，在缺少取暖设备的情况下，学校要个学生必须在恶劣气里穿短裤去操场、课堂，并坚持冷水浴，不准盖过暖的被子，冬天开就寝。比布博士认为，这样做是为了祛除孩子的娇气，培养自控能力，培养强的意。德国学校通演讲、辩、演面人等，解开学生心中的疑惑，进行自控能力的教育。在汉堡一所监狱里，老师带孩子们听了位犯人的故事。听完后，孩子回到教室分析自己的行为是否也会走向罪道路。老师告诉记者，通过这样的课程，子们体验了不能自控的后果，有助于他们控制情绪。另外，德国社会孩子的自控能力也

德国人对一样对待孩子，比如给老人让座不给孩子座。果孩子逃学，警察还会其留，家长还要被款。家还常带孩体育场看球赛，唱国歌。德国歌中列举了德国的种种习惯，甚至是恶习，对人也有自律作用。美国研究人员发现，自控能力会传染，到或到自控能力强人可以提升个自控力。德国的经验也说明，如果人人培养了自控能力，那么一个国家就会变成优秀的民族。自控力比智商更重要心理学家曾做过这样一个验:把一群四五岁的孩子集中在一间屋子里，并告诉这些孩子，有一些好的糖果，如果现在要吃，每人可得到一颗糖果;如果等他办完事情回来，可以得到10颗糖果。结果，等心理学家关上门后，孩子们表现各不相同。有的孩子迫不及待地一颗糖吃，有的孩子能抵御诱惑，一直等理学家回来，得10颗糖。心理学家过多年的跟踪研究发现，那些能够克制自己欲望孩更稳重可靠，更能快速地适应环境，人际关系也更加融洽。而那些克制力的孩子则得固执、孤，易受挫折，到力易缩。这个实验说明了自我控制能力对于一个人的影响。北京师范大学心理学教授、中国家教育学会理事陈会昌说:“小候的智商和自我控制力哪一个对将来生活福程的预测力更大呢,不是智商，而是自控制能力。”自我控制能力是个人社会化的一个重要方，它对个的成长乃至成功至

个人没或我控制能力，就有可能在有意或无之中侵犯人权利，同时自己的权利会到威胁;缺少自控制能力，也会常常人发生冲突，违反社会规则，失去耐心，因而也失去获得成功的自我保障素。因此，让孩子从小学会控制自己的行为非常重要。厦门大学文院院长周宁在受《环球时报》者采访表示，对孩子的教最重要的不是教授他某种知识，而是通过自我控制塑造孩子的人格。自我控制力是一个成熟的人进入理性社会最要的素质。自我控制能力的培养是中国历史上传统教育非常强的一个容，孔子所说的“非礼勿视，非礼勿，非礼勿言，非礼勿动”就是对自我控制能力的一个诠释。中国传统教育中对自我控制力的视甚至达了极端化的程度，宋明理学中“存、灭人欲”便是个例证。直到改革开放之前，的教育一直在强自律、自强，但近些来，随着人民生活水平的提高，家长的教育观念生改变，更多的是教授他们知识，剩下的便是溺爱、纵容。其实教育孩子最重的是给子一种能力，会控制自才能控世。高尔基说过:“哪怕对自己一点小的克制，都会使人变得强而有力。”美国心理学家曾进过一个实验，旨在帮助人们解儿童的自制能力。在实验中，研究人员几个子留在一个放有巧克力的房间，叮嘱子不要吃桌上的巧克力，出去后可获得奖励。在半个小时观察中，有一个孩子没有吃

出来后，员开始对孩子进行心理辅导:无权用属于自己的东西。行三四次实验，所孩子都生了免疫力。我们从这个验可以看出，子自我控制能力的建需要反复进行才有效果。对孩子欲望的控制，也要在平完成。周宁说，德国人和本人是我控制能力比强的两个典范。德国人的自律更多的是一种内在的自律，自我控制能力很强。日本人的自律一种从上到下的阶梯式的服从，是建立在集体感的自律。周宁认为，自我控制是一个人自律能力。康德曾说:“有两样事物使我心中不断充满惊奇和畏惧——在头上繁密布的苍穹和在我心中的道则。”康德心中的道德法则就是自控制能力，这也人类的自觉。在常生活中，家长要有意识地采取一些方来训练孩子的自我控制能力，应该更加注重孩子的人格塑造，而中首先调的是责念，告孩子们自己、对家庭、对社会、对国家都是担负着责任的，责任教育应该引起足重视。其次是培养孩子自尊与自律，有自尊的人才会有律，自我尊重了才会自我约束，自律能得到别人的尊重。第三，让孩子认识到他是个社会，他的存在与

高度的自控力=成功

——七（3）班主题班会详案

自控力

没控力，就没有的习惯．没有好的习惯，就没有好的人生．最有力量的是那些能掌控自己的人，缺乏自控力却在妄谈成功，就像盲人在谈论颜色．

主人：现社会上五花八、乌七八糟的东西多――如电子游戏厅，电脑网吧，电脑网络游戏，不健康的视、画、小说等书刊等任何一种都远远超出课知识对他们的吸引力，都可以使他们的学习成绩落

自力是在日生活的小中逐步磨炼出的，比如按时起床，还是赖床；到家就看精的电

主持人：

为什么有

他们难道

也许你没有

你想不想知

主持人：

（自是指一个人在意志行中善于制自己的情绪，束自己言行。自控力主要表现两个方面：一方面使自己在实际工作、学习中努力克服不利自己的恐惧、犹豫、懒惰等；一方面应善于实际行动抑制冲动行为。控力对人走向成功起着十分重要的作用。自古代百全书科学家亚里士多德，到近代的哲学家们都注意到：“美好的人建立在自我控制

主持人：我们什么

1．时间。列出时间表，学习、乐等活动做到有有矩。间不断流失，一晃而过，当们能控制时间时，就能改变自己的一切，让自己每天的生活得充实无隙，今日事今日毕。时间就是生命，把握时间就掌握生命。 2．控制思想。不能让自己的思绪漫无天地地胡乱想，应该把注意力集中在学习上。请记住：集中精力的程度越高，习效率越高，自成功感

3．控制触

4. 控

5．控制目。定下学的小目标和目标，就一步步地去努力实现。只有朝着目努力奋斗，就会给我们增

6．控制自己行动。大都知道，在人一生中，种瓜得瓜，种豆得豆。每个人必为自的行为负责。我们每一天都

主持人：面对此多的

来探讨

主持人：面

百家争鸣

主持人：先

第一组（视频录象）

家长（欣

“对儿子

我知道子的控能

但果很被动。是我要求过，还是孩子有问。其实我对结果的要求不高，我希望看到的是程，要成大事，就要有精神。我理解部分人的动力来自成就感。我就是这样

您子应该已很优秀了,人活着,坦然接纳自己是最幸福和快乐的,每个人的内都获得认可和赞美的愿望,不

学生（巢

为，我们一发放调查卷50份，回50份。在采访的过程中，学生都一致认为：“控力差，既有当前社会发展因

中孩子自控力的高是有阶段性的，初中孩子的自控力有增强，上课时注意力比较集中，能强制自己完成一些比较枯燥的作，对己的感情也能在一定程度上有所控制，但他处于青春初期，容易冲动，往往不能持久地和真正地制

主人：他同有新的看

专（路琳）为了深入会这些内涵，我们一组的成员录像采访了心理专家——李锁

自能力自我教能力的部分，自控说白了就是自我约束，不会有人一开始就喜

通过自加强习，

从强化自能力，大所有的老师家长都想这样进行自控力培养的良性循环。这个循环中有许多环节，

1．“为什么”的问题。清的不是父母为的重要性，而是他自己认可的重要性。此父将自己认为重要的事情转化

2．“做什么”的问题。孩子选择好辅导老师，好的辅导课程特别重要，好老会方百计激发学生的兴趣，糟

3．“怎么做”问题。初始阶孩子的自我认知和我行为之间是脱节的，奖惩的目的就在于给他的行为以适的情刺激。如果制定计划，就必须要有奖，人有弱点，而人的优点就在于有思想，可以势而

老师（志

不着急，孩子自力的培养需要一过程，人的成长就是学习注重结果到注重过程的过程。其实我也一直在探索这个问题，发现成就的大小确实和自控力有密切关系。在对孩子进行自我控制力培养中有几个因素需是不是该

1.要要求孩子面面俱,首要在一个阶段进行标选择,目标必须是发他内心愿意的.所以目标选择前要通过交流,使子明确自己的目标,这目标必须是选择的,不是父母强加的;目标要具体哪怕是一件事情也可以.所了解孩子的梦想.了解他对现实的满足和不满足,了解他的好恶是教育子的

2.围绕标,定切实

3.如果伙伴老师家

4.必须要有惩措施.奖措施要和孩子商,征求他的同意,奖励的东西是他最想要的而父母可承受的,惩罚的措施也是他最不欢的,比如说不让玩游戏等等.但最好不

在次采访行的过程，我们还进了全程的视频录象和照片拍摄，做到了文字录与影象资料相结合。这

主持人：当们翘

自控力实验

A“果汁软糖”

心理学上个

实验一群4岁的子留在一房间里，给他们每人一颗软，然后诉他们：“我有事情要出去一会，你们可以马上吃掉软糖，但如果谁能坚持到回来的时候再吃，能够得到两块软糖。”有的孩子迫不及待地吃掉糖；有的孩一再犹豫，但还是忍住塞进了嘴里；另外一部分孩子却通过做游戏、讲故事甚假装觉等方法坚持下来。20分钟以后，实验者回到房间，坚持到最后的孩又得到了一块软。心理

主持人：果

。。。。。。（学生小组交流）

主持人：实验后，研

现明显的差异：些坚持到最后的孩在学里表现出很强的适能力和进取精神，而没有坚持到最后的孩子则比较固执、孤僻，很难承受挫与压力。这个实验表明了这样一个事实：那些更善于调控自情绪和行为的孩子，拥有更好的心理健康水平和更大的未来功的

B “心语秋千”

参加喜宴，带

“这块到

“好！”女儿爽快得让我吃惊。

还没到两分

“这么快

“妈妈，含嘴里，

边说边看着我的手。

“妈妈，把

——吃糖

心理立交桥

主持人：如果碰到

心理吧台

主持人：生活难免会

班主任我拨开

培养孩的

目标要，来驾驭自。②培养坚的意志。如果仅有明确的目标，没有坚的意志，也是很难控制自己去实现标的。③加强心理辅导，提高孩子的心理承受能力情感控制能力。④加道德教育，培养孩子的集体主义观念，防止极端个人义膨胀，去“风头主义”思想，减不良冲动行为。⑤以《中学生日常行姓规范》教育孩子，强的行自觉性和组织纪律性，提高对自身行为的判断力和控制力。自我规划、自我理、自我判断、自我练、自

往事如歌

主持人：高度自控力

们量自我尺子与子，使我们到了启示与领悟，获得了帮助与关心。更从容、更快乐地走向

A 心理剧场

活动课始

请若干同参

主人：“磨练则”。

而我给你最有效方实建议是每天上慢跑。论严寒酷暑，刮风下雨，都坚持。早在床上的每一分钟都是如此让人珍惜，特别冬天赖在被窝里为起床做着激烈的思想斗争，而且长跑又艰又乏味，还会让人腰酸背，可真是名副其实的苦差事，所以在这过程中你就可以得到磨练，从一开始的新鲜讨厌到痛苦到渺茫，你可以想马克吐温（Mark Twain）的一句话，来解释如何做克自制：“关键每天去做一点自己心里并不愿意做的事，这样，你便不会为那些真正需要你完成的义务而到痛苦，这就是养成自习惯的黄金

B 持人：自控力

净珍珠，在们的人生长中发出熠熠的光。此刻，让我们快乐地捧出这些美丽珍珠，一起分享作给我们带来的愉悦（每组在交基础上推选一则最感人的合作故事与全

欢乐时

主持：太开心了，同都在努力服自己自控力盲点。同学们，找找自和他人自控力的盲点在哪里呢？能能克服呢？大家把各自制作的《自控力盲点小签》拿出来，交到对手中！别忘了边品悟边行动，增强自控力的重要与好！在接受志力考验的过程中，到困难或挫折时意志消沉往往是难免的。此时，来自家长、师乃小伙伴的鼓励至关重要，一旦鼓起勇气渡过了难关，意志力即像打铁似地到了有效的锻炼。徐老师

1 鼓励专心

2 体育锻炼，

3 吃

4 作出表率

主持人：七（3）

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