篇一:礼仪的蹲姿规范

礼仪的蹲

礼仪的蹲姿规范

在日常生活中，人在地上的东西，一般是习惯弯或蹲下将其捡起，而身为办公白领对掉在地上的东西，像普通人一样采用一般随意弯腰蹲下捡的姿势是

正确的蹲姿如下:

基本蹲姿

1(下蹲拾物时，自然、得体、大方，不遮遮

2(下蹲时，腿合力支撑身体，避免

3(下蹲时，应使头、胸、膝关节在一个角度上，使蹲

4(女士无论采用哪种姿，都要将腿靠紧，臀向下。正确的蹲

蹲姿实例

1(交叉式蹲姿

在实际生

集体合影前排需要蹲下时，可采用交叉式蹲姿，下蹲时右脚在前，脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地。膝由后面伸向右侧，左脚跟起，脚掌着地。两腿靠紧，合力支撑身体。臀部向下，上

2(高低式蹲姿

下蹲时右脚在前，左脚稍，腿靠紧向下蹲。右脚全脚着地，小腿基垂直于地面，左脚脚跟提起，脚掌着地。左膝于右膝，左膝内侧靠于右小内侧，形成右膝高左膝低的姿态，臀部向下，基本上左支撑身

蹲姿禁忌

1(弯腰捡拾物品时，两叉开，臀部向后撅起，不雅观的姿态(

两腿展开平

2(下蹲时注意衣“不可以露，不可以

补充:蹲着三要点:、美观、大方。若用右手捡东西，以先走到东西的左边，右脚向后退步后再蹲下来。脊背保挺直，臀部一定要蹲下来，避免弯腰翘臀的势。男

适当的缝隙，女士则要腿并紧，穿旗袍或短裙需更加留意，以

篇二:蹲姿的礼仪

蹲姿的礼仪

在日常生活中，人在地上的东西，一般是习惯弯或蹲下将其捡起，而身为办公白领对掉在地上的东西，像普通人一样采用一般随意弯腰蹲下捡的姿势是

正确的蹲姿如下:

基本蹲姿

,(下蹲拾物时，自然、得体、大方，不遮遮

,(下蹲时，腿合力支撑身体，避免

,(下蹲时，应使头、胸、膝关节在一个角度上，使蹲

,(女士无论采用哪种姿，都要将腿靠紧，臀向下。正确的蹲

蹲姿实例

,(交叉式蹲姿

在实际生活中常常会用到蹲姿，如体合影前排需要蹲下时，女士可采交叉式蹲姿，下蹲时右

后，右小腿垂直地，全脚着地。左膝由后伸向右侧，左脚跟抬起，脚掌着地。两腿靠紧，力支撑身体。臀部向下，上身稍倾(如

,(高低式蹲姿

下蹲时右脚在前，左脚稍，两腿靠紧向下蹲。右全脚着地，小腿

地面，左脚脚跟起，脚掌着地。左膝低于右膝，左膝内侧靠于右小腿内侧，形成右膝高左膝低的态，臀部向下，基本上以左腿支撑体(

蹲姿禁忌

,(弯腰捡拾物品时，两叉开，臀部向后撅起，不雅观的姿态(

两腿展开平

,(下蹲时注意衣“不可以露，不可以

补充:蹲着三要点:、美观、大方。若用右手捡东西，以先走到东西的左边，右脚向后退步后再蹲下来。脊背保挺直，臀部一定要蹲下来，避免弯腰翘臀的势。男

适当的缝隙，女士则要腿并紧，穿旗袍或短裙需更加留意，以

篇三:个

个人礼

在日常生活中，人在地上的东西，一般是习惯弯或蹲下将其捡起，而身为办公白领对掉在地上的东西，像普通人一样采用一般随意弯腰蹲下捡的姿势是

正确的蹲姿如下:

基本蹲姿

,(下蹲拾物时，自然、得体、大方，不遮遮

,(下蹲时，腿合力支撑身体，避免

,(下蹲时，应使头、胸、膝关节在一个角度上，使蹲

,(女士无论采用哪种姿，都要将腿靠紧，臀向下。正确的蹲

蹲姿实例

,(交叉式蹲姿

在实际生活中常常会用到蹲姿，如体合影前排需要蹲下时，女士可采交叉式蹲姿，下蹲时右

后，右小腿垂直地，全脚着地。左膝由后伸向右侧，左脚跟抬起，脚掌着地。两腿靠紧，力支撑身体。臀部向下，上身稍倾(如

,(高低式蹲姿

下蹲时右脚在前，稍后，两腿靠紧向下蹲。右全脚着地，小腿基本垂直于地面，左脚脚跟提起，掌着地。左膝低于右膝，左膝内侧于右小

成右膝高左膝低姿，臀部向下，基本上以腿支撑身体((转自:wWw.hnBoXu.com 博旭范文网:蹲姿礼仪图片选)如

蹲姿禁忌

,(弯腰捡拾物品时，两叉开，臀部向后撅起，不雅观的姿态(

两腿展开平

,(下蹲时注意衣“不可以露，不可以

补充:蹲着三要:迅速、美观、方。若用右手捡东西，可以先走到西的左边，右脚向后退半后再

脊背保持挺直，部定要蹲下来，避免弯腰臀的姿势。男士两腿间可留有适当的缝隙，女士要两腿并紧，穿旗袍或短裙时需更留意，

蹲姿礼仪

蹲姿在我们日常生活中的常多，当我们要附身捡起什么东西，就要采取蹲姿，但是您知道如何采取优的蹲姿方式吗?这一点对于性而言特别重要，以下是出国留学网为大家搜集理蹲姿礼

蹲姿在工作和生活中用得多，但最容易出错。人们在拿取低处的品或拾起落在地上的东西时，不妨使用下蹲和膝的动作，这样可以避免弯上身和撅起臀部，尤其是着裙装的女士下蹲时，稍不意会露出

蹲姿礼仪

1.下蹲拾物时，应自然、得体、大方，不遮

2.下蹲时，腿合力支撑身体，避

3.下蹲时，应使、胸、膝关节在一个角度上，使

4.女士无论采用哪种蹲姿，都要将腿靠紧，臀部向下。 需要我们注意以

(1)弯腰捡拾物品时，两腿叉开，臀部向后撅起，是不雅观的姿态。两腿展开平衡下蹲，其态也

(2)下蹲时注内衣“不可以露，不可

保持正确的蹲姿需要注意三要：迅、美观、大方。若用右手捡东西，可以先走到东的左边，右脚向后退半步后再蹲下来。脊背保持挺直，臀部一定要蹲下来，避免弯腰翘臀姿势。男士两腿间可留有当的缝隙，女士则要两腿并，穿旗或裙时需更

蹲姿礼仪

1.高低式蹲姿

男性在选用这一方时往往更为方便，女士也可选用

这种蹲姿的要求是：下蹲时，并排在一起，而是左脚在前，右脚稍后。左脚完全着地，小腿基本上垂直于地面;右脚则应脚掌地，脚跟提起。此刻右膝低于左膝，右膝内侧可靠于左小腿内侧，形成左膝高右膝低的姿态。臀向，基本

2.交叉式蹲姿

交叉式蹲姿通常用于女性，尤其穿短裙的人员，它的特点是造型优典雅。基特征是蹲下后以交叉

这种蹲姿的要求是：下蹲，脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地右腿在上，左腿在下，二者交叉重叠;左膝由后下方伸向右侧，左跟抬起，并且脚掌着地;两脚前后靠近，合力支撑身;身略向

3.半蹲式蹲姿

一般是在行走时临时采用。它的程不及前两种蹲姿，但在需要应急时也采用。基本特是身体半立半蹲。主要要求在下蹲时，上身稍许弯下，但要和下肢构成直角或锐角;臀部务下，而不是撅起;双膝略为曲，角度一般为钝角;身体的心应放一条上;两腿

4.半跪式蹲姿

又叫作单跪式蹲姿。它也是非式蹲姿，多用在下蹲时间较长，或为了用力便时。双腿一蹲一跪。主要要求在下蹲后，改为一单膝点地，臀部坐在脚跟上，以尖着地。另外一条腿，当全脚着地，小腿垂直于地面。双应时向外，

蹲姿礼仪

1.不要突然下蹲

蹲下来的时候，不要速度快。当自己在行进中需下蹲时，要特别

2.不要离人太近

在下蹲时，应和边的人保持一定距离。和他人同时下蹲时，更不能忽略双方的离，以防彼此“迎头相撞”发生

3.不要方位失当

在他人身边下蹲时，最好是和人侧身相向。正面他人，或者对他人下蹲，通常都不

4.不要毫无遮掩

在大庭广众面前，尤其是身着裙的女士，一定要避免下身毫无掩的情况，特别是要止大

5.不要

有些人有蹲在凳子或椅子上生活习惯，但是在公共场这么做的话，是不

总之，下蹲时一定不要有弯腰、臀后起的动作;切忌两腿叉开，两腿展开平衡下蹲，以及蹲时，露出内衣裤等不雅的动作，以免影响你的姿态美。因此，当要捡起落在地上的东西或拿取低处品时候，不可有只弯上身、翘部的动作，而是首先走到要捡或的东西边，使用正确

蹲姿禁忌

1.弯腰捡拾物品时，两腿叉开，臀部向撅起，是不雅

两腿展开平

2.下蹲时注内衣“不可以露，不可

补充：蹲着三要点：迅速、、方。若用右手捡东西，可以先走到东西的左边，右脚向后退半步后再蹲下来。脊背保持挺直，臀部定要蹲下来，避免弯腰翘臀的姿。男士两腿间可留有适当缝隙，女士则要两腿并紧，穿旗袍短时需更

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蹲姿礼仪

蹲姿

蹲姿与坐姿都是由站立姿势变化而来的相对静止的体。是由的姿势转变为两腿弯曲和身体高度下降的姿势。在一般情况下，蹲姿不像站姿、、坐姿那样使用频繁，因而往被人所忽视。如果一位衣冠楚楚的先生或女士，件东西掉在上，在目睽睽之 下很随便猫腰撅臀，把东西捡起来，种部后撅、上身前倒的姿势显得非常不雅，即使两腿展开，平衡下蹲也不美观。在服务行业的服务员所采用的蹲，往往是在比较特殊的况下采用的一种暂

1(适用情况

在服务行业，一般只有遇到下述种比辕特殊的情况，才允许服务员在其工作中酌情采蹲的

?整理工作环境。在需要对己的工作岗位进行收拾、理时，可以采取

?给予客人帮助。需要以下蹲帮助客人时:如与一位迷路儿童进行交谈时，可这

?提供必要服务。人员为客人服务，而又必须采下蹲姿势时。例女日，当客人坐处较低，以站立姿势为服务既不方便，又显得高高在上，不礼，此时可

?捡拾地面物品。或他人的物品落到地上，或要从低处拿起来时，不宜弯身捡拾拿取，面向或背对着人时这么做，则更为失仪，此刻，采用的姿势

?自己照顾自己。有时，服务人需要照顾一下自己，如整理一下己的鞋袜，也可以采蹲的

2(标准蹲姿

(1)高低式

其主要要求是下蹲时，应左脚在，脚后。左脚完全着地，右脚脚跟提起，右膝低于左膝，腿左侧可靠于左小腿内侧，形成左膝高右膝低姿势。臀部向，上身微前倾，基本上用左腿支撑身。用此式时，女性应并紧双腿，男性则可适度分开。若捡身体左的东西，则姿相反。这

在造型

(2)交叉式

交叉式蹲姿主要适用于女性，尤其身短裙的女性在公共场合采用。它虽然造型优美，但操作难较大。这种蹲姿要在下蹲时，右脚在前，左脚居后，右小腿直于地面，全脚着地。右腿在上，左腿下叉重叠。左膝从后下方伸向右，左脚跟抬起脚尖着地。两腿前后紧，合支撑体。上身微

(3)半蹲式

半蹲式蹲姿多为人们在行进之中用。它的基本特征是身体半立半蹲，其主要要求是在蹲之时，上身稍许下弯，但不宜与下肢构成直角或者锐角，臀务必向下，双膝可微微弯曲，其角可据实际需要有所变化，但一应为钝角。身体的重心应当被在一条腿，双腿之间

(4)半跪式

半跪式蹲姿又叫作单跪式蹲姿。它与式婆一样，也属于一种非正式的蹲姿，多适用于下蹲的时间较，或为了用力方便时;它的基本特征:是双腿一蹲一跪。其主要求是下蹲以后，改用一腿单膝点地，其尖着地，而令臀部坐在脚跟上。另外一条腿应当全脚着地，小腿垂于地面。膝必同时向外，

3(注意事项

?不要突然下蹲。蹲下时，度切勿过快。当自己在行进中要下蹲时，必须牢这

?不要距人过近。下蹲时，应与他人持一定的距离，与他人同时下蹲时，更不忽略双方之间的距离，以防此迎

?不要方位失当。在人身边下蹲，尤其是在务对象身旁下蹲时，最好是与之侧身相向，正面对他人或者背部对着他人下蹲，通都是不

?不要随意滥用。服务过程中，若在毫必要的情况下采用蹲姿，只会给人虚假造之感。另外，不可蹲在椅子上，不可

走资、蹲姿,坐姿礼仪

走资、蹲姿礼仪

一、对应知识

礼仪中走

一、走姿：

走姿是人体所呈出的一种动态，是姿的延续。走姿是展现人的动态美的要形式。走路是“有目共”的

（一）

（1）头正。（2）肩平。（3）躯挺。（4）步位直。（5）步幅适度。（6）步

行走时，上体要正直，身体重心略向前倾，端正、颈要梗、双目平视前方、肩部放松、挺胸立腰，腹部略微上提，两臂前后摆动（摆动幅度为35厘米）左右，双臂外开不要超过30度，走时步伐轻、健，女子要行如和风。两脚行走线迹应是对方成直线，不要两脚尖向内形成“内八”或是“外八字”，步幅均匀、步速不要快，行进间能将插在口袋里，

（二）

1．后退步

向他人告辞时，向后退两三步，再转身去。退步时，脚要轻擦地面，不可高抬小腿，退的步幅要小。转体时要先转体，头

2．侧身步

当走在前面引导来宾时，应尽在客的左前方。髋部朝向前行的方向，上身稍向转体，左肩稍前，右肩稍后，侧身向着来宾，与来宾持两三步的距离。当走在较窄的路面楼道中与人相遇时，也采用侧身步，两肩一前一后，并将胸转他人，不

（三）不雅的走姿

（1）方

（2）体位

（3）扭来扭去“外八字”步和“内八

（4）左顾

（5）与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦跳，或大

（6）

（7）

（四）走姿训练

1．摆臂训练 2．步位步幅训练

3．稳定性

二、蹲姿

在日常生活中，人在地上的东西，一般是习惯腰或蹲下将其捡起，而身为奥运礼仪对掉在地上的东西，像普通人一样采用一般随意弯腰蹲下捡的姿势

正确的蹲姿如下：

1．下蹲拾物时，应自然、得体、大方，不遮

2．下蹲时，腿合力支撑身体，避

3．下蹲时，应使、胸、膝关节在一个角度上，使

4．女士无论采用哪种姿，都要将腿靠紧，部向下。正确的

在实际生活中常常会用到蹲，集体合影前排需要蹲下时，女士可采用交式蹲姿，下蹲时右脚在前，左脚在后，右小腿垂于地面，全脚着地。左膝由后伸向右侧，左脚跟抬起，脚掌着地。两腿靠紧，合力支撑体。臀部向

常见的蹲

1、交叉式蹲姿

下蹲时，右脚在前，后；右小腿垂直于地面，全脚着；左腿在后与右腿交叉重叠，左膝由面伸向右侧，左脚跟抬，脚掌着地；两腿前后靠紧，合力支撑身体；

2、高低式蹲姿

下蹲时，左脚在前，右，不重叠；两腿靠紧向下蹲，左脚脚掌着地，小腿基本垂直于地面，右跟抬起，脚掌着地；右膝低左膝，右膝内侧靠于左小腿内侧，形成左膝高膝的姿

蹲姿禁忌

1．弯腰捡拾物品时，两叉开，臀部向后撅起，不雅观的姿态（

两腿展开平

2．下蹲时注内衣“不可以露，不可

补充：蹲着三要点：迅速、、方。若用右手捡东西，可以先走到东西的左边，右脚向后退半步后再蹲下来。脊背保持挺直，臀部定要蹲下来，避免弯腰翘臀的姿。男士两腿间可留有适当缝隙，女士则要两腿并紧，穿旗袍短时需更

二、实训目的

1．掌握服务作中走姿、蹲姿的规

2．为各

三、实训要求

1．掌握规范的姿、蹲姿，纠正不良走

2、培养

四、实训准备

准备一间形体训练室，配备正面的镜子，学生可以从头到脚观察己。 、有关站姿和坐录像

五、实训流程

一、走姿训练

1、摆臂训练

直立身体，以肩为轴，双臂前后然摆动。注意摆动的幅度适度，正过于僵硬、双臂左摆动

2、步位步幅训练

在地上划一条直线，行走时检查自的步位和步幅是否正确，纠正“外字”、“内八字”及脚过大

3、稳定性训练

女生穿跟鞋将书本放头顶中心，保持行走头正、颈直、

4、协调性训练

配以节奏感强的音乐，行走时注掌握好走路的速度、节拍，保持体平衡，双臂摆动对，动

二、蹲姿训练

1、对照镜子练各种蹲姿并注意保持平衡

2、分组

3、每组评选出优秀的同学，进行演练，教

4、最优

5、集中检查练习结果，每组共同展示练习成；组与组间相互

6、老师

7、播放

基本坐姿

1、入坐要轻而稳，女士着裙装要先轻拢裙摆，而

女士坐姿

男士正式坐姿

2、面带笑容，目平视，嘴唇微闭，微

3、双肩平正放松，两自然弯曲放在膝上，可放在椅子或沙

4、立腰、挺胸、上体自然挺直。

5、双膝自

6、至少坐满子的2/3，脊背轻

7、起立时，右脚向后收半步而后起立。

8、谈话时，可侧坐，此时上体与腿同时转

动作

1、于座位前站好

就坐前，先于座前以正确、优雅的势站好。此时可稍用小腿肚往后轻轻确椅子的存在，或者乾脆坦转身

2、一边

一边以双手顺裙摆、缓缓坐下。注意坐下时，椅子能坐满，建议，国际礼仪虽规定只能坐位置的1/2，但於东方女人天生骨盆大的特质，因此不可坐到位

男士坐姿

3、双

坐下后，背部轻在椅背上，不然会显太过慵懒。此外，双膝必须靠拢，同时议将手压在裙子上，以免光。

坐下后，标准的型置位置，建议采双膝紧斜放方式。此外，如果坐在软式椅垫或沙发上，上半身背脊的挺直度，务必特别

坐姿如果不正确，除了看起神外，也容易腰酸背痛，甚至影响脊椎、迫神经。最终影响身体健康。正确而优雅的坐姿一种文明行为，它既能体现一人的形态美，又能体现行为美。正确的坐姿要求是“坐如”，即坐相

女子培训--蹲姿礼仪

在日常生活中～人们们在地上们西～一般是们们腰或下其们起～而弯蹲将身们公白们掉在地上的们西～也像普通人一们采用一般意腰下们起的随弯姿们

正的姿如下,确蹲

基本姿蹲

,,下拾物

,,下们～腿合力支撑身～避免滑倒。蹲

,,下们～使们、胸、膝们们在一角度上～使姿们美。

,,女士无们采们姿～都要腿们～臀向下。正的们姿如下们哪蹲将靠确蹲蹲

,,交叉式姿蹲

在们们生活中常用到姿～如集合前排需要下们～女士可采用交会

叉式姿～下们脚在前～左脚在后～右小腿垂直于地面～全脚着地。

膝由后面伸向右们～脚起～脚掌着地。腿们～合支撑。臀跟抬两靠体部向下～上身稍前们;如

,,高低式姿蹲

下们右脚在前～左脚稍后～腿们向。右脚全脚着地～小腿基本垂蹲

直于地面～左脚提起～脚掌着地。左膝低于右膝～左膝们们于右小腿

内体们～形成

们,。

蹲姿禁忌

,,腰们拾物品～腿叉们～臀部向起～是不雅们的姿们;如下们,。

两蹲腿展们平衡下～其姿们也不们

,,下们意衣“不可以露～不可以透”。

们充,着三要点,迅速、美们、大方。用右手们们西～可以先走到们西的左

右脚向后退半后再下。脊背保挺直～臀部一定要下～避免蹲来

腰们臀的姿们。士腿们可留有适的隙～女士们要腿们～穿旗袍或短两

裙们需更加留意～以免们。尬

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