一大口含不住
练习的不同，将导致效果的截然不同。“效率”却大相
一.慢练
慢练是服一切术障之本。通过慢练，应当使演奏者在一接触乐曲的开始就走上一条确演奏的道。慢练犹如“放大镜”，把乐曲的一切节都扩大了，使演奏能谨慎地注意到音乐的每一个细胞，在慢练中，
1.确定指。最好在谱阶段记下正确的弓法指法。有些段式经过句需要考虑、几指法可能性，再参考不同版本中编者所明的指法，最确定自己采的方案。万不要任意更改指法。只有困难片断无克服情况下，才研究通过改指法使之“由难变易”的可能性。一般情况下，一定要在视谱阶段即按
2.确定句。分是音乐语气、语调和呼吸。分是否正确，表现出演奏者音乐素养的高低。从视谱阶开始，慢练基本要求目的即是正确地划分乐句。这是一说来容实际十分复杂与困难的问。在不少情况下，演奏者一开始不曾正确地划分乐句，致使
3.确定本的动走向。练相当于做慢动作、看镜头。整个演奏动作都被夸张地放大了。慢练能够促演奏动作的贯，使演者清楚地明确了乐句的走向，如向，还是下，弧线有大，等等。还通过慢练，加强全身动作的配合与一致，如同进行深呼吸一
4.确定难片断演奏法。对于困难片断，当不可能仅仅通过慢练达到演奏要求。然而，慢练在一始却是十重要。要有足够的耐心把一首飞快的高难度习曲当缓慢的经过句来演奏。有这种耐心把快速的艰难片断放慢八至十倍练习的人，必
二、分解细部练习
学生容易犯的个最普遍的病，就是地一遍一遍从头到尾演奏一首乐曲。不知，这种从头至尾的演奏在是百弊无一利，极难从中获益或得到长进。好的习方法是把音乐分 为细部，一块一小块地习，好比先仔细地把每个零磨光铿一般 分乐句。句句地练，是每个教师告诫学生老生常谈。然而，不幸的是，大多数学生仍习惯于从头到尾一遍又一遍 地拉。从习的
提高的。要提高演奏平，唯一的有效途径是音乐分解 为一个乐句，集中注意力，以最大的耐心，一句又一句地仔 细磨。只有这样，才能在最短的时内最有效地提高整演奏水平。因为，在从头至尾一遍遍弹的过程中，无数细节被忽略，被带过，至还而会养成许多不该的错误习。就不仅仅是 “欲速达'，简直是“辍北”。只有真正了解每细节的 正确奏习惯必须经过无数重复练习才能养成的时， 奏者才真正掌握“练琴'的真谛。须强调指出，练不 等于演奏，它们完全是两码事。不应当在练习的时候像演奏那样 地全身心投入表情。练的目的是克服难点，培养正确的弹奏习惯，所 需要
三、把感觉练顺。
练习的第步目标，本的目，不是把手指跑得飞快，是盲目地加上许多表。作为练习一首乐曲的基础，首先应把这首乐曲顺。所谓理，指每个音都照顾到，不溜掉，不脱，不飘;手腕、手臂都配合自如，
四、运用“有谱无琴、有谱有、无谱有
其中第一项“有谱无琴”，即谱，已是本篇第一节所论。第二项“谱有琴”即看谱练，实际本节上述所有内。第三项“无谱有琴”实际上就是背谱练习，将在下一节详述。所以，这里仅讨论第四项。第四项“无谱无琴”的练习方法 所谓“无谱无琴”，就是“练”。这是练琴十分重要的一环。“心练”，乃是演奏者随时随地，凝思默想自所演奏的音乐， 仿佛眼睛看见乐谱，耳朵见音响。所有表现的要，包括强、渐弱，指法，弓，潮、低潮，渐快、渐慢，等等个方面，都能尽收眼底，蓄藏心内。演奏家在一整天中，除去吃饭、觉，凡是不在琴旁时候，无不可进行“心练”。通过“心练”，应达到如下几个目的①加深谱的记。②强化动作的控制。③对音乐的处理。④明确对的要求。 沉思默想“练”方式，实际上既不玄也不难。最重要的是集中精神，摒除杂念，把所演奏的曲目如放电影一般在脑海中 “过场”。这种方法，在入睡前做别有效无谱无琴的冥想，之所以是如此重要的练习环节，是因为这冥想使被演奏音乐真正在演奏家心中扎下根来，逐步演化为演奏者本人的“作品”，并最终溶化到他的血与肉之中，成为他生命的
科学的发声方法
科学的发声方法
原广剧团老演员筱金少山(即刘绍
朋友们、爱好们，我的一点薄意，给你们参考。吊时要边走边唱，就象散步一样，始终保持着松弛自如的姿。要松弛，不要松懈，而是松内紧，注意使音共鸣保准确位置，行腔运气保持长久稳定，不是仅把力量用在喉咙，而全身都在运动。持两三个时，吊完嗓不会觉得喉疲劳不堪，说的声仍然明亮。吊嗓时，口腔上颚微微吸起，颚松弛，口不大，两肩不垂，两肋力弹簧一，一张弛，发声口腔各个器官都能有机配，形成头、鼻、胸三腔的强烈共鸣。吐字行腔时，他的上颚就象球蓝，每个字、每个腔好似篮球，准确无误地投向球蓝。用这种法演唱，
演员在演唱时，气要巧妙，方法要灵，在面部表情上弛而庄重，口形自然而优美。唱高音时口腔内打得开，内开而拢(双唇自然收拢)，唱低时，双唇微闭，但齿并没有死，上颚仍有吸起的感觉。总之，无论时唱高音还是唱低音，不要观看到面部肌肉的一丝张状态，要使人感到口形张合大，甚至有穷应付之。演员演唱口形的与否，是同发声、吐字、气有密切关的。演唱的口形好看了，说明的发声正确的。演员演唱要具备许灵活多样的演唱巧。比如:运气上的偷、缓，音量上的收、放、轻、重。行腔上的抑、扬、顿、挫，都能熟练握，灵活运用。演员的演唱，若能够使观过唱腔
演员掌了行腔的、低、快、慢、轻、重、顿、挫，运用适度，音量有所加强，度减弱，把低气吸足再行腔，又巧妙的用了休止，虚字，低腔轻吐，放又拢。行腔酣畅流利而又起伏跌宕，表现
此外，有的演员了顺时代的发展，对京剧传统上口字作了突破，有字不于上口，如"伯"字就不上口，唱成普通话"bo"音，有的字为了整个唱段声韵上的协调，适当地保了上口的特点，但不于过
第一阶:未曾声先气。研究资料表明人在正常情况下，每分钟呼吸16—19次，每呼吸过程3、4秒钟，而演唱时，有时一口气要长十，甚至更长，而且气时间短，呼出时间长，必须掌握将气保持在肺部
(一)“深吸慢呼气息
其领是:学会“蓄气”，先压一下气，把废气排出，然后用鼻和舌尖间隙像“闻”一样，然松畅地轻轻吸，吸的要饱，然后沉丹田，慢慢地放松胸肋，使像细水长流般慢慢呼出，呼得均匀，控制时间越
(二)“深吸慢呼数字练习”
我们第步称为“吸提推送’，“吸提”的气息向里，“推送”的气息向外向
A.数练:“吸提”同前。在“推送”同时轻声快速地数数字“12345678910”，——口气反复数，数到这口气气尽为止，看
B(“枣”习:“吸提”同前。在“推送”同时轻声:“出东门过大桥，大桥下一树枣，拿竹竿去打枣，青的多红的少 (吸足)一个枣两个枣三枣四个枣五个??这口气气尽为止，看你能数
C(“数芦”练习:“吸提” 同前。在“推送”同时声念:“金葫芦，银芦，一口气数不了24个葫芦(吸足)一个葫芦二葫芦三个芦??”，这口气气尽为止，反复4—6次。 数字、“数枣”、“数葫芦”控制气息，使其越练控制越，千万不要跑气。开始腹部会出现酸
(三)“深吸慢呼长音练习”
经过气息习，声开始步加入。这一练习仍是气为主，发声为辅，在推送同时择一中低音区，轻地男生发“啊”音(“大嗓”发“啊”是外送与练气顺)，生发“咿”音(“小嗓”咿”是外送)。一口气托住，声音出口呈圆柱型波浪式
(
这是声、气各练习。双手插或护腹，丹田托住一口气到额咽处冲出同时发声，声音以中低音为主，有弹性，部及横膈膜利用伸缩力同时弹出，我们介绍三种练: A.一口气托住，嘴里发出快速“噼里拍啦，里拍啦”(反复)到这口气尽时发“嘭一啪”的音。反4—6次。 B(一口气绷足，先慢，后快地发出“哈工哈)—(反复)(加快)哈，哈，哈??”锻炼有进发爆发力
C(口足，先慢后快地发出“嘿—厚、嘿—厚”(反复逐渐加快)“
经这阶练习，气为声之本，气为声之帅的气息，已基本饱满，“气之所”已基本兴奋、活跃起来，而声音一直处酝酿、保护之中，在此基础上即可
第二阶段:气、声、字的练习
戏曲演员其京剧演员包戏曲爱好喊嗓练声上容易犯急于求成的毛病，恨能很快地就能喊出又高又亮的嗓来，急着喊高音，猛喊甚至瞎喊乱喊，这往往是事与违的。我们在研究喊练声时，有意地练气息不急于声，是利于发声练习，要大明确一个序渐进的规律持以的毅力。在这第三阶段，我们建还是不急于爬音阶喊高音，而从气、声、字结合练起。这三者关系应排成这样一个顺序:为音
从这个顺序，我们可以到字的居于中心，前面牵着“音”和“”，后面联着“词”与“”。当中一塌，满盘皆输。字音的真切，决定声音的圆润，“以字行腔”正这个理儿。喊嗓练声中的字、音、气的关系，应是托足了“气”，找准了“音”，咬真了“”。具体方法是:用汉语拼音的方法把字头、字腹、字尾放大放缓，以字练声，然
唇练习:(先放慢，放大念一遍
八一百一标一兵一奔—北一坡一
北一坡一炮一兵一并一排一跑—
炮一兵一怕一把一标一兵一碰一
标一兵一怕一碰一炮一兵一炮一
?
四——是四，
十——是——十，
十四是——十四，
四十——是——四十，
不要把十四——说——四十，
也
六
六十六枝垂杨柳，
拴
?
山前有只虎，
山下有只猴，
虎撵猴，猴斗虎，
虎撵不上猴，
猴也斗不了虎
?
街
撅，橛子绊倒了瘸子，右手
?
风()一催(灰堆)一暑(姑苏)去(一七)一
秋()一爽(江阳)一云(人辰)高(遥条)一
俏(
东(中东)一西(一七)一(言前)
一练，你哪路音圆润，哪路音瘪，分得清，找
第三阶段:吟诗、吟唱练习
把吟诗、吟唱放在第阶段目是练习和挖掘“低音宽厚,中音润，高音坚韧"的嗓音素，不盲目拔高、爬高，而是巩固中音、低，使其音色华美、音质纯正，住一条好听用的嗓子，同时锻炼高音的坚有弹性。此的念白唱都是无伴奏的，演唱难，要求更高，在第三阶段练，有气、音、字垫底，是一个台阶一个台阶爬上
?吟诗般选各行的定场诗，因为角色刚刚上场，要给观众留下第一印象，并使他停止议论，安静下来，所以定场诗应是声调较，不急慢，是角色自己兴志向的自我剖析，韵律性极强，必须好好练，又
《击鼓骂曹》祢衡的定诗，“口似悬河语似流，凭舌尖压诸侯，男何得擎天手，自当谈笑觅封侯”;再如《挑华车》中岳飞的定场诗“亮亮盔甲射人斗牛宫，缥缈缈旌遮住太阳红，虎威威列着明辅上，雄纠纠胯下驹战马如龙”。在万物苏醒，万象更新的清晨你可以尽情发练嗓。 ?吟唱:具念白诵相夹，半半交相辉映的特点，比吟更难，其情感更抒发，音律更宜舒展，正好来喊嗓发声。半半唱如引，例如，《宇锋》赵艳容上半吟(念)“鹃枝泣，(唱)血泪悲啼。”再如阳平关》曹操(半吟念)“手(吟唱)独擎天，奇勋已早建，(半吟念)虚名扶汉祚，(吟唱)时势魏将迁”。直接吟唱如《秦琼马》“好汉英雄困天堂，不知何日回故乡”，再
?京白(通话)吟:为现戏表演念词而练习，如用吟的旋律，念《**词》“天高云淡，望断南飞雁，不长城非好汉”。再如念代戏一些经典道白，“久旱的禾苗逢霖，点点记心”，“千枝万叶一条根，都是受苦人”等，都是喊嗓练声的好素材。传统大段念白及一些贯
第四阶段:弧形气声练习
这京剧非独特的一种发声技巧，它像舞蹈里的弹跳，跳起来蹲下去又起来，也像体育里的掷铅球，转起来，缩回来，再掷去，气息和声音推出形成一条,型，抛
如武生:啊,咳,
老生:马,来,
花
丑:啊,哈,
青衣:苦,哇,
容?禀,
这类弧形气、声，如不好练，极容易出“岔音”，“”或“呲花”。一般要是:运好气——托好字(像“汉语拼音”一样分解字音)——抛出去——收——再抛出去，控制好气息、音量，选出最佳音，一扣一环，相得益彰。尤程派吟诵的“容——禀”似断不断、细若游丝、欲断又起至饱满地送到
第五阶段:爬音阶及高难音练习
“嘎调”、“翻高”、“高”是演唱可缺少的，我们称其为高难音。在喊嗓练中练习这路音，注意不可多练，键是方法找位置，如果拼命去喊去叫，前面练习的会全做废，还会伤及嗓。练习这路音最忌、卡、捏、压、强努、硬拼横气。老先生说“字要高唱必用力反呼(拙去喊)，惟将此字做狭做细，做锐，做，则音自高矣??，凡遇高扬之字照上法将气提起送出??则听者已清晰明亮，唱者又不费劲。”这
说用咽音练声对扩大音域、优化
咽音是那种透亮、有金属色彩的音，主是靠发声器官放松(一定要放松～)、用意念将状软骨等喉向后上移动(注意不是用力，也不是人操作，不是将喉节向上提，而想象它们在向后上方移，高音时喉节还是要相对稳定
一般习要有师指——因为没经过训练正的发声时喉器是向前运动的，而且一般来说音越高越张，而咽反之，到高音倒相对更轻松些——从本嗓开向上哼
另咽音是假，而是在真、假音范围中间的那种很明亮的很特别的“金属”，所以定注意不要直接从大嗓(真声)“噌”的
如果努力发这种，并且能做到和真、假声有机结合，那么声音会越来越透亮，音域也会扩大(如果咽音发练习正确话，6个月左右应该可以扩大域2~3，而且最终音域一般都达到两个半八度以上，好的能超过三个八度)，而且声音
不过咽音不太好练，首先
小毛病(比如先天长得靠上或下等)，否则
保嗓子的秘方我整理了一些护嗓子的方
1.《如何保护嗓子》
咽喉既正常吸经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓，尤其教员、演员、广播员，更要注意。 先要注意坚持室活动，以增强肌体对疾病的防御能力，
其次养咽部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平多喝茶，保持咽部清洁。
如果嗓子生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或壶呼吸，快就可使不适现象消失。也可将复方安息酊约三毫升用沸水约五百毫冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采用菊
2.许多XX都有这毛病，我嗓子也是
无论原因引起的声音嘶哑，其共同的特都伴有声带及周
1(吃耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开烫过，再用凉开水漂洗，
2(拌吃芹菜。把芹菜洗净，后，烫过加
3(饮浓凉茶水。将茶叶25用开水冲一
4(风油精吸人。将风油精倒在洁
5(冷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛，敷在前颈喉头
6(薄和杭菊花各6克，泡开水当
鸡
取新鸡一，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里把鸡蛋冲成蛋
4.如何保护您的嗓子
声音沙哑失声是些需要长时间讲话或不正使用喉咙的人，时到的困扰。如果持续沙哑超过两周以上，最好找耳鼻喉科医师检查治疗。 一般而言，禁声休是治疗声音沙哑的最方法，至声带长茧也并非一定要开刀，可先做语言治疗，当结节过大或语言治疗效时，才必须接受喉内视镜显手术。 下是一些日常生活上保护音的妙方:一) 限制作之外的说话时间，少不必要的长时聊天或电话。二) 用适当的音量说话，善用麦风以付不足音量。三) 说话速度要慢，说之间要常停顿，一句话不要拉的太长。四) 说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。五) 悄话是不正确的说话方式。六) 长时间讲话时，应多喝温
话。八) 抽烟、喝，勿吃油炸类食物，如浓茶、咖啡、椒、巧克力、冷饮等。) 应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。十) 充足的睡眠，寝之前不要太多东西。十一) 适当之运动，常保持情愉快与放。十) 感冒时应尽量减少话，此时更须多喝温开水与声带保养。十三) 喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎
5.么保护嗓子呢,专家们提出了如下建议: 1、大量喝水，避免饮用
2、不要吸烟，即使是被动吸烟也该避免，因为
3、不过用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话声音要保持正，不要过高或过低，低声讲话对于保护
4、不要多地清嗓。因为您作这种动作的时候，气流会猛烈地震动声带，而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地水或是吞。但如果您必须不停地清嗓子，那就找医生检查下，也许是反流性疾病、敏症等疾病在作怪。 5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时
咽喉既正常吸经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓，尤其教员、演员、广播员，更要注意。 首先要注意坚持
其次养咽部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平多喝茶，保持咽部清洁。
如果嗓子发生适、刺痒、干或有烧灼，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对有热气的茶杯或茶壶呼吸，很就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约三十升用沸水约五百毫冲在一个大缸子，对着热气吸。有可能还可采用菊花、银花或胖海泡水当茶喝。自《方茶网》 1. 1..坚持炼身体，使用正确方法坚持练声，循序渐进。 2.练声时，声音由小到大，从近到。从
3.注意劳逸结合，要有
4.生病，暂时声，这声带粘膜增厚，易产生病。 s.变声期，妇女月经期，鼻、咽、声带充血，禁。 6.尽少食刺激食物、烟、酒过量，咽干舌燥，油食品也生咽炎。辣椒、甜黏、冷强刺激后嗓子也会病变。 7.每天坚持用淡盐水或用复方硼
8.蒸气吸入，用药或用茶
9.药，海加冰糖，其它如清音丸、喉症丸、六神丸、铁丸、草珊瑚含片。西药可用灭芬，含碘喉片，西安嗓音研究所出的“
10.保护嗓子和训练嗓子同等重要。
播音、人要经常检查嗓子，有病及时就医、治疗。 资料来源:
变声期声带保养:
A 用:正确使用嗓子，不要过度滥用嗓子高声喊叫无节制地大声喧哗，尤其
B 暖:避着凉、冒。尤其要注意冬天的暖，尽量不要穿低领衣服，注意脖子保暖从而避免口、喉部受冷。着凉、感都会加重声带的肿胀和充血。除了意随天变化而适时增减衣服和被外，适量参加一些体育活动，每天进行体育锻炼增强体质，
C 锻炼:劳逸结合，生活有规律，证睡眠充足。不
健康饮食养声带:
原则:
，或少吃刺激性食物，尽量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生
二，冬天不喝太烫的开水，夏不吃太凉的
，严禁吸烟喝酒。烟酒中的有害物质
四，主食及副食都应以软质、精细食物为宜;
，不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、果类及油炸类硬且
推荐套餐
(1)胶原蛋和弹蛋白的摄入。发音器官要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是胶原蛋白质弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白薄膜构成。因此，变声期的青少年
(2)B族生和钙质。维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育;钙质可以进甲状骨的发育。富含B族维生素的食物要有芹、番茄、蛋类、豆、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主
保
冬季候寒冷，空干燥，们常常感到嗓子不舒服。其，由于天气变化，呼吸抵抗病菌能力下降，冬季咽喉炎的发病会增加。因此，冬季保护嗓尤为重要。记者就此采访了西京医院呼内科李志奎教授。李教授认为，在增强保意识、了解咽喉炎发病原因的前提下，要从注意保暖、忌辛辣戒烟酒等
增强咽喉保护意识
教调，在冬季的感冒患者中，大约有15,的人治愈数月仍然
复感冒，而是患了咽。咽喉炎是咽喉部黏的炎症，易发于冬春季节，儿童成人均可发病，急性、慢之分。急性咽喉炎一般初起为鼻病毒、状病毒、流感病毒等侵袭鼻腔，继而咽喉部组织感染;慢性咽喉炎多为上呼吸道感染后
据介绍，咽喉炎的病原因多:吸烟多、饮酒频、睡眠少、空气质量不良、错误用以及不当的饮食，都可能产生咽部炎症。李教授举例，时大声吼喊致声带及部充血，加之室外作业呼吸道病菌侵犯，就会
保护嗓子从保暖做起
一些季易发病感冒、喘、咽喉炎甚至肺炎等呼疾病的发生，都与生在不良环境中有关。咽喉炎的发病其与口鼻、身不注意保有关。为此，专家建议:睡觉时房间温度不要冷;早晨起床要及时穿衣;洗澡或洗发后及时擦干身体、吹干头发;冷天早晨出门或骑车带
另，要意室内空气质量。冬季用火炉烤火时应保持室内空气流通，烟气散到室外;用暖气取暖时应意室内不要太干，可使用加湿器，夜间地面可稍洒些
和辣椒烟酒说再见
想有效预咽炎，生活上也要注意忌口。首先要戒烟酒，由于烟酒既刺激咽喉又机体功受损，所以要坚决戒除。其次是忌辛食物，方气候干燥，应该吃些青菜、水果，多饮水。此外，锻炼身体，增
夜，量证眠充足。避免生冷食品，多吃新鲜食物或含白质多的食物，如鱼、牛
要会自我保护，就要了解己的身体，了解它在不同时期的变以及应采取的必要保护措，只有这样，生命之树才长青。对于中学生朋来说，青春期是体发生最大变的时期。如把人的一生比作一幅幅画卷，青期则是色彩最斓的幅;如果把人生比作攀登一又一个高峰的征程，青春期则是荆棘丛生、最难征服的险峰。这段时期，如不能
一位名叫陈硕的男生给我们寄来信，向我们诉说到的烦恼。他说:我最近感到很自卑，前所未有过的自卑。是班里的体育委员，每天早都要带队跑步。我喜欢这工作，看到同学们在我响亮的口号声中齐刷刷地前进着，我的心里有种满足感，觉得自仿佛是个挥，在指挥着千军万马。可最近，我失了指官的地位。也不知怎么搞的，我喊的口号也响亮不起来，嗓子总是又痒又疼，了炎药也见好转。晨为大家喊操，前的同学嗤嗤笑，后面的同学说听不着，有的女生还直冲我翻白眼，弄得我自己也万分心虚。没办法，老师只好换了别人替代我。我很难过，真的。我不道自己是
健硕同学来信我们想起了正处于烦恼中小庆。可以说，小庆和他有着同样的"遭遇"。小庆的子一向很好，宏亮质朴，有力度。他爱唱歌，每年的元旦联会上，他歌最受同学们欢迎，总是为当之无愧的压轴戏。学校里如果有演出任务，大家也都推
得过唱第一名呢，他抱回来的大奖状老师高高地挂在
可，就在前不的一堂音课上，小庆竟然唱跑了调，逗得同们哄堂大笑。不知谁还冒了句:"唉哟，踩着鸡脖子了。"弄得小庆脸到脖子，好不懊。又试唱了几后，小庆些灰心，他甚至不敢引吭高歌了。前，音乐课小庆最欢的课，现在，他却最怕音乐课，怕听到同学们的嘲笑声。他不明白，本来很嘹亮的嗓子怎么一夜之
实，在青期，有多青少年朋友会有这样的"遭遇"。儿童时期，生和女生的声音相差不了多少，可随年龄渐渐增，女生的声变尖了，细了，而男生的声音则显宽厚、低。而且，本来两个人唱歌都
为什会发生这样的变呢,这是因人是靠嗓子里的两条声带发音的。儿童时期，男女生的声带长得仿，所以发的声音别不大，这时的声音可以统称为童音或童声。到了声期，声带就会发生化，男生的声带渐变得粗大，女的声带则相对细小。声带发生化了，声自然会发生变化。而，着这些变化而来的，还有一些其他理上的变化。这时，嗓子容易充血，或出现一定程度的水肿。如果此时不好好保护嗓子，等过了声期
陈硕小庆的声音虽然变得低沉、沙哑，但这并不是件可怕的事，因为他们正处于青春期的变声期。这个时期的变是一种假性变化，还没有成型，没有
们能及时握变声期子的措施和技巧，是可以使嗓恢复昔日风采的。声期的嗓子，就像一株正在长大成熟小树，需要悉心地去护它，保护它。当你发现它有了毛病，要及时去正，及时给予治疗，它就恢复往昔的健康，唱出动听的歌声，喊出响亮的号子。如果你疏
那么，在变声期到底
先要注合理地用你的嗓子。变声期嗓子处于充血状态，如果讲话过多或唱歌时间过久、过于力就会引起子的疲劳。因此，无论是唱歌还是说话，都不过于用，更不应大喊大叫。如果习唱歌，每天也不要超过一小时，且不能连续用嗓，唱十几分
第二，不要吃带有刺性的食物，辣椒、蒜、葱、醋等，它们会刺激你的嗓，使你的声带更加充血、红肿。外，酒和香烟对嗓子也有很大的刺激作用。有些中学为了追求风度和时髦，也学着成年人的子抽烟、喝酒。成年人的变声期已经过去，声趋于成稳定，烟酒对成人刺较小。少年人就不一样了，本来带就在变化，烟酒只能加重声带的水肿和充血。再者，过冷或过热的食物也会对声带造成创。所
第，要预防呼吸系统疾病。变声期需多预防感冒，感冒，直接受到影响的就是嗓子。尤其是剧烈的咳嗽，会加重声带的负担，使
第四，保嗓子温润。冬天，北方的家庭都有暖气供暖，如果屋子中期不开，暖气又比较热，就很容易使居室空干燥，人在干热环境中生活，嗓子和鼻子就会干燥得受不
因此，要一副好嗓子，就要时时注意保护，以免受到伤害。如果你觉得
自是方面的，就像玩电子游戏的过程中需要自护一样，嗓子也要你去精心地照料。正在步入青期的你，要想一副美妙动听的歌喉，不妨从现在
发声多管齐下的方法
情况绍：女起初的频率嗯嗯声，只是通过木瓜水解决的，五天没到效果，但我没有放弃，想着七才是一个疗程，再坚持下去吧，在第六天果然见
后来在治疗颈椎过程中孩子治出严重的发声，再是嗯嗯，哼哼声，而是楼上楼下都能听到的种声音，当时的确也我差点崩溃，法面对，也曾产生了服用西药的想法，当时正值五一前后加上动会，木瓜汤也已经服了一段时间，效果不太明显（主要因为发声过于严重），于是我给孩运动会请假加上五一假期，给自己头搭尾不多十天的时间去努力，一不成功，为了不让孩子影响在校的情况我准备服用药物暂时控制。功夫不负有心人，我努力用心地去做一切，
采
基条件：不提醒、不关注、做到耳不闻；饮食
第步：木瓜水（此方法共有木瓜汤
第二：柴颗粒，此药以前也作受凉感冒药之用，其主要疏肝和胃之功效；用量一
第步：按摩以下几个对发有效的穴
1、?大迎穴
2、?天突穴
干呕）
3、?膻中穴
（
4、?少商穴
（咽喉肿痛）
第步：拍肺经和中腑穴（此方法享有专门的
第五：银：金银花，菊花，麦冬，桔梗冲茶饮用。（当时采用了一周的胖大海菊花茶，因胖大海不宜多食用，后改为菊花，现此
第六：以冰蒸给孩子吃。（因为喉部发声频繁了久了，嗓子就会不适，不适感会诱发喉部发声，这样的一个循环会让况一直得不到好且越来越糟糕，所以我们帮助缓解舒适度
最后还想唠叨几句，所有针症状的方法真的其实只是助，要想孩子彻底与ＣＤ拜拜，需要家长有一个强大的心力，平和的心态，试着放下面，放下焦虑，接受孩子症状，理解子的无助，用心地去爱孩子，帮助孩子，如果你做一切时，眼里只看见症状，而没有爱，没有宽容，那么
祝家的孩子早日康复，也
发声的方法
合规是银行内部项核心风险理活动，即确保银行的活动与所适用的法律法规、监管规定、规则、自律性组制定的有关准则，以及适于银自身业活动的规章制度和行为准则相一致。合规文化建设则是农信适新历史势下而形具有农信特色的教育方式和组织形式，通过借鉴国际先进的合规风险管理和经验，广东省银监局在区内金融机构开展“合规建设年”活动。农村信用社作为着50多年历史的金融企，具有服务范围广、对象多等特点，在促进农村经发展中处于主导地位，如何加强合文建设，使信用社干职工始终坚持党的宗旨，合法经营、合规操作，形成学法、懂法、用法、守法且依法合规经营金融企业，已成为农信用社在新的市场经济条下亟待解的重要课题。下面合我区实际简谈谈建设农村信用社合文化建设的一些设想：一、强职业道德教育是农信社合规文化建设的保证加强职业道德教育的意义和作用首先要引导职工立正确的世界、人生观、价值观，加反腐倡廉的教育，以指导自的人生追求和价值取向，提高全体员工廉洁自的思想。展职业道德教育的中心内容就是要培和塑造每一位员工优秀的品格与业道德修养，培养工忠诚敬业、勇敢坚韧、恪、律守法的工作态度。例如：某市用社今半年发生一起部员工利用当班期盗窃库款的案，案件的发生进一暴露目前农信社在现金管作中存在的严重问题，以及个别工的职业道德教育不到位等问题。因，要确保农村信用社业经营活健康有序地发展，防范和化解金融风险，树立良好的企业形象，构建合规的企文化，就必须坚持不懈地抓好员工的职业道德教育。其次在新的历史形势下要更新观念，开阔视野，突破陈旧落后的服务思维。要按照市经济要求，遵市场法律法规，强化服务手段，提高服档次。要树“客户至”、“敬业爱岗”的服务念，以满足户需求为目标，协调、动各方资源，建以客户为心的服务体系。过提高员工道德综合素质水平，进一步推进农信社合规文化建设工作的开展。还有要建立一套完善的监督机制，通过发动全社会特别是客户予以监，利用设置意见箱、监督、举报投诉电话和网站，让广大群众、客户参与评价从业人员的职业道德情况。定期开展核，优秀者给精神与物质奖，对者要予处分或经济处罚。要把良好的职业道德作为领聘用和员工上岗的必要条件。让良好的职业德成为员工成才的法宝和企业合规建设的保障。二、加强组织导，抓好合规建设措施的落实开展合规文化教育活动是规范操作行为、遏制案件发生要，首先要高各级领导加合文化教的认识，使之成为合规建设的倡导者、策划者推动；其次提高全体员工对加强文化建设的认识。全社干部职工既是规设的主体，又是企业合规化建设的实践者，没有广大员工的积极主动参与，就不可能建优良的合规文化企业。例如某基层信用社制定的具体措施包括：（一）成立合规建设和风险管理年活动导小组（成员单位领导、业主管）。（二）开展合规设的宣传和阶段性报道工作，做到每月投稿并刊登社内报刊。（三）邀请法律法规方面的专组织开展合规建设为主题的教育培训。（四）对近年来银行业因违规而导致风险的案例对照所辖围分析风险点的排查。（五）印用案件专项治理实施方案，落实组织导、工安排和要求等等。（六）完善各项内控制度，签定《经济事案件责任》。（七）举办以“如何做合规员工”为主题的征文活动。（）对合规建设和风险理活动进行总结，明确下一步深化合规建设重点。通过各种各样成效显著工作和活动，使全体员工准确把握企合规文化建设的发展形势，自觉地融入到企业的合规文化建设中去，进一步加强农信社合规文化建设措施的落实。三、坚持“以人为本”的管理模式，提升农信社合规建设水平俗话：“水能载，亦能覆舟”，企的员好比海里的水，企业的发展前进好海上一艘前进的巨，工素质的好坏直接影响企业的生存亡。农信用的建设和发展必依靠全体员工的集体慧和团队力量，要激发出员工的工作积极、创造和团结协作精神，必须实行“以人为本”的合规文化教育管理。在管理中要注意关员工，爱护员工，尊重员工，理解工，信任员工，让员工亲身感受农信社的关爱和“大家庭”的暖。例如：利每年中秋、庆等传统组员工及属举办“秋游园同乐日”和“职工趣味运动会”等活动，进一步丰富员工业余文化生活，增员工凝聚力，营造健康泼、积极向上企业氛围。另外每年行员工家访工作，根据工时的工作表现和其它方面的情，利用家访间与职工家属多渠道的沟，关心和了解员工8小时以的生活和学习情况，掌握员工的动态，加强对员的了解和教育。通过各式各样的活动加深员工对信社的认同感和归属感，从而强企业凝聚力与向力。目前农村信社的改革开放日益成为业界关注的焦点，如何落实科学发、防范和化解金融风险，加强规文建设已成为农信社改革发展的一长期性、系统性的工程。要建立合规建设相应的长远规划和年度计划，具体建设内容包：企业精神、职业道、值观念、经营目标、规章度、企业形象、务礼仪等内容，形有自已色的合规文化经理。四、结案件项治理，推进农信社规制度建设合规化建要坚持“统筹兼、合理安排”的原则，要与案件专项治理和正深入开展的治理商业贿赂专项工合来开展，加强对不正当交易行为和商业贿赂业务关键环节的分析研究，突出重点，有的放矢地开展专项治理；坚纠正经营活动中反业道德和市场规则，以及影响公平竞争等正当行为，依法查处商业贿赂案件；鼓励员工检举违纪违法的人和事，提供案件线索，共同推动合规建工的深入开展。例如：先从本单位实际情出发，对易发案件的印章、押、重空白凭证、有凭证加强管理、相互制约，对现金的出库、、入库等环节制定严格的程序和制度；次规和落实岗位轮换和强制休假制度，根据案件专项治理和内控管理的要求，为有效防范员工道德及业务风险，对敏感岗位和重点人员进监控管理，落实内部员工的交流和轮岗调动，消除内部人员犯案和内外勾结作案隐患。还有经常开展有针性的专项检查行动，发现问题立即整改落实，所有业务流和工作环节纳入到规制度的约束之中，真落实“物防”、“技防”各类件施的建设，一步促进“防”水平的提高，防微杜渐，“三一保”安全卫工作的顺利，不推进农信社合规制度建设。 规是金融稳健经营的一个基内在要和基础，也是每一位员工的责任和义务，更是每一位员工最基础职业求、岗要求和道德要求。村信用社全体员工必须要“以遵纪守法为荣、以违法乱纪为耻”，从点滴做起、合规操作、合规经营、以际行为高农村信用社合规化的建设
唱歌的发声方法
唱歌的发声方法
在生活中，我们都会羡慕唱歌好人，得身边有个唱歌好听的，那是一件幸福的事情。可现实活，好多人是喜欢听歌却不敢唱歌，因为自己是一个五音不全的人，只能独一人欣赏
如何才能唱出人的歌谣？下面向大家讲述几个方法，希望能都帮
1.呼气
呼气的方法是用横膈膜的力量把腰腹扩感觉直保持住。想自己手里一大瓶香油往另一个小瓶里灌时那种小心翼翼，住气息的感觉，呼气要均匀，舒缓。各位可以准备张10方大小薄纸，放在墙上，距离它4---6CM，吸气后保持一下，然后用口吹气使之不落地，半分钟以上便为合格。也可以之以一只燃烧的蜡烛，对着火发“U”音，正确的
2.吸气
想象自己于个美丽的花园之中，深深闻一下鲜异香----好，这就是歌唱的吸气，这样吸气得才。吸气要用鼻和口同时自然的进行，尽力到平稳巧，和，可用强制力量，不能僵，气要吸得深，不可吸在上胸和心窝处。吸气以后要有像打喷嚏之前那样短暂的一憋，体会一下腰周的扩张，膨胀的感
⒊训练横膈膜的力量
横膈膜的
传统的训练方法有；
⒈数数字；深吸一口气，利用腰腹的量保持住，从1开始数，数到60为合格。数数要均匀要有
⒉吹灰；深吸一口气，然后就像吹掉桌上的灰尘一样往前吹气，节奏是一慢而快，体横膈
⒊多做
4.颤音
颤音是利用息喉结的配合，使声音产生波动，起伏。这是抒歌中最常用的巧之一。颤音有很多种类。如周华健的颤音幅度适中，不大不小；齐秦爱用小颤；邓丽君，张学友则以大颤见；而日歌曲的点是“直后颤”，即后唱一段直音，再开始颤，幅度有小到大，频率有慢到快，这需要功夫。很多朋友不会这个技巧，不要泄气，完全可以练出来的。关键是气息喉头要配合好，千万不要
5.气声
在发生时，如果气先与声出，多少，就会发出气声。使歌声更柔媚，更动人心魄。邓丽君的《在水一方》第一段，林忆莲的《爱上一个不回家的人》一段也是
6.哭腔
哭腔是目前通俗歌曲演唱中最流行技巧一，它是再喉间和用猛加大气息而产生的爆发力，发出一类痛苦的声音。张学友，周华健是哭腔的代表人物。哭腔用的好可以增加歌的感染力，
7.挑音
挑音是位秀歌手必须掌握的但往往是最被忽列小技巧。它是在字尾声音向下滑在然往上一挑而发出的。周华健再歌唱时挑用的讲，很到位。有的歌手喜欢有大挑音，如叶倩文，她演唱的《真心真意过一生》，《明月心》等歌曲，几每句歌词的结尾
8.噎音
噎音是一种在喉间发出的类哽的声音，港台歌唱噎音最有代表的是王杰。王杰之所以给人一种悲凉沧桑之感就是因为他的歌声中“噎”，“
9.高音练习
1.高音是所有学习声乐的人难决的一个问题，是要通一段时间的学习来掌握一定的法,除非是由于声区的原因，一般都可以唱高音的。如果你的嗓音属高部，就
演唱高音嗓子现累、紧和"破音"的原因主要是由于演者分的用造成的，实际学乐时教师经常求学生先唱好中声区，然后以中声区的感觉去唱高音，虽然你觉得生区唱得很自然，可实际上中声区一定有问题的，否则高音就解决。所谓的然并不是演唱者"时"的状态。人都有一定性格的，般都偏向一面，适中的性格是很少见的，自然就是指平和、的状态，绝不是以带一定性格倾向的状态。例如向的人性格偏"沉"，因为状态太懒，就容
练习高音的方首先找到演唱中声区是的平和心态，然以变的状来唱高声区。另种办法就是注演唱高音时不特意深呼吸和用力，尤其是注意喉咙部分一定要然，你出现的问题就是由于高音用力，喉咙捏紧，造成音越高，劲大，喉咙越。另外是演唱中注意情感的表现，实际上现在的许歌都没学过声乐的发声方法，但他们很共同的一个特点就唱得很投入，当真实感积累到一定程度时，就可在一定程度上协调演唱方法的问题。实际
