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硒自从被发现可以提高人体免疫力抗癌扛肿瘤等作后，大家都想道含硒高的食物有哪些?经过查阅量科普资料，大家整了一
我们日常经常接触到含有硒的食物有猪、鸡蛋、蛋、虾、花生、大蒜、芦、蘑菇等，那么哪种
蛋类含硒量多于肉类，每100克食物中，猪肉含10.6微克，鸡蛋含硒23.3克，鸭蛋含硒30.7微克，鹅蛋含硒33.6微克，人参硒15微克，花生硒13.7微克；很多海产品含硒量也是较多，如如大虾、金枪、沙鱼等；另外，些植特别具有富集的能力，如黄芪、莎草、紫苑、滨藜及蓿。如黄花每含硒达10毫克，苜可达到32-122微，十字花科
需要指出的是，食品中硒含量高，并不等于人对吸收就高。一般而言，人对菌类机硒的利用率较高，可以达到70%-90%，而对鱼类及谷所含的硒利率较低，只有70%左右。因此硒的正确摄取方式是多吃强化充机硒的食品，硒母及富硒大蒜等。另外，多吃水，蔬菜等富含维生A、C、E的品有助于硒的吸收。实上，富含硒的食品富含维生
一般植物性食物硒含量通常受当地土中硒含量的高低影响，我国由于富硒地区很少，所常单一的饮食般很难满得了我们人体对硒的需求，任何人都需要通过元化的饮食来充一定量的硒。如果你发现处地区的人容患上肠道、前列腺、乳腺、卵巢、肺的癌症
富含硒的食品还有有啤酒酵母、小麦胚芽、大蒜、笋、蘑菇及芝等，可以适当的食用。补硒还可选择补硒产品恒健牌维
通常人体内硒的含量约14mg-21mg，以肝、胰腺、肾中的含量较多。由于硒可保护心血管系统，防治肝病癌症，已俨然成为一种多功能的营养品，号可以延缓衰老、延年益寿。同时硒还是重属的解毒剂，与铅、镉、汞等重金属结，使这些有毒的
因为我国72%地区缺硒，所以我们每个人基本都需要补硒。康人可以强化免力，对儿童可以保护眼睛，对中老年人可以少疾病。补硒最安的方法是食物摄取。所
今天先跟大家分享这些，日后若发现还有好可以补硒的物，会及时跟大家分享。同希望大家都个健康的饮
编辑：陈薪年
2013.10.31
含硒高的食物有哪些
说到人体中的硒元素，其实是我们人体所必需的一种矿物质。而且我们人体中硒元素含量是非常高的，而且分非常高。硒元素分布在各个织器官还有体液当中，此外硒于我们人体的免疫力和防癌症是非常重要的，因此我们该多食用含硒高的物，那么到底含硒高的食物哪些呢?硒这种元素，对于我们身体来说是十分重要的，因此我们每人每必须有够的硒含量。如果缺硒容易导致癌症，还会引发近，白内，甚至会影响到男性生殖器官，导致不等，可见我们平时是需要多吃硒食物的。下面就给大家详介绍一下含硒高的食物哪。含硒高的食物有哪些硒元素是人体必需的量矿物质营养素，人体本身的硒总含量为6-20mg。硒遍布织器官和体液，中浓度最高，对提高免疫力和预防癌症非常重要。男性体内的硒集中在睾丸前列腺、输精管中，会随精液一排出体外。由于人体内硒不存在长期贮藏硒的器官，机体所需的硒应该不断从饮食中得到足够量的硒，硒浓度的平衡许多器官、组织的生理功能有着重要的保护作用促进作用。硒乏的时候，就很易导致人体免疫能力下降，威胁人类健康和生命的四十多种疾病都与人体缺硒有关，如癌症、心血管病、肝病、内障、胰脏病、糖尿病、生殖系统疾病等症状。有人为自己缺硒，就盲补硒。把高硒食物当做养长期服用，体处一高硒状态。其实盲目补硒是不可取，人体长期处高硒状态下表现为皮肤痛觉迟钝、四肢麻木、头昏眼、食欲不振、头发脱落、指甲变厚、皮疹、皮痒、色苍白、胃肠能紊乱、消化不良等症状。正常来说，每人每日的总需要，中年人每日食物外补硒25微克以上有健作用;缺硒成人日食物外补硒50微克或75微克以上，在天然食品中，富硒大米、富硒小麦、海鲜、蘑菇、鸡蛋、大、银杏等含硒元素都比较，缺硒的人群可以适当增加这方面的物，正常人群，只需要保持饮均衡就可以摄取足的硒。缺乏硒的状?.硒有抗癌作用。人体缺硒易患肝癌、肺癌、胃癌、食管癌、癌、前列腺癌、膀胱癌、宫癌、白血病等。?.硒有抗氧化作用。硒是最好的抗衰老物;? 硒能够增强人体免疫力。缺硒使人的免疫能力下降。? 硒有拮抗害重金属的作用。缺硒易引发铅、砷、镉等重金属中毒症状。? 硒能够调节维生素A、维生素C、维生素E、维生素K的吸收与利。缺硒引发近、内障、视网膜病等疾病。?.硒有调节蛋白质的合成功能。缺硒能引发蛋白质能量缺性养不良，染色体损害等。?.能够增强殖功能。缺硒能引发射精受阻，精子活低下、发生畸形，受胎率降低，宫发率高等等症状。?.硒是肉的功能的重要成分，缺硒会使骼肌萎和呈灰白色条纹，发生心肌受损，心肌细致密性化，脂质增多，钙质沉积，导疾发生。所以，性需要补硒，为供体内的硒大部分集中生殖器官中，并与精液一起出体外。特别是生在高污染地区的居民，生活在贫硒地区的居民，更需补充硒。食物源人体自身能合成硒，食物中的才是主要来源。蛋白质高的食品含硒量>蛋白质低的食品，其序为动物脏器>海产品>鱼>蛋>肉>蔬菜>水果。硒主要存在于天然食物中，海鲜以及物种子,尤是芝麻子中含大量的硒。多数抗氧化营养增补剂中也含有硒。动物器的肉中常含有丰的硒，与谷类相似。大多数水果蔬中硒含量较低，最高的大蒜。另外，不同食物中硒的生物利用率也有很大不同，主要取决于食物中硒的学形式以及影响机体吸收利用的各种因素。含硒较多的食物1、豆类:白南瓜子，红花豆，虎皮芸豆，花豌豆，豆，红芸豆，蚕豆，绿豆，花生仁，北豆腐，南豆腐2、肉类:肾，牛肾，鸭肝，鸡肝，鸡肝，肉(瘦)，鸡肉，猪肉(瘦)，羊肉(瘦)。3、蛋类:鹌鹑蛋，白皮鸡蛋，红皮鸡蛋。4、水产:中国鲎，虾皮，红娘鱼，鲐鱼(鲐巴)，鲅(巴鱼)，海虾，鲮鱼，黄鱼，青鱼，带鱼，鲈，河虾，海鳗等。5、果蔬类:魔芋精粉，苜蓿，菜苔，白菜苔(菜苔、菜心)，鲜龙牙豆(玉豆)，大蒜(紫皮)，鲜龙豆，瓢儿白(菜)，胡萝卜(黄)，木菜(落葵)，毛豆(青豆)等，相对比蔬类富含的硒元素相对较少。看了上面关于含硒高的食物有哪些这个问题详细答案，相信各位朋已经知道吃哪些食物有补充硒了。首先我们的人体自身是不能合身
此食物是我们摄取硒元素的主要来。所以平时应该吃动物肝脏，
食物，记得千万不要偏食，这样才会养更加均衡。 推荐
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[含硒高的食物有哪些]含硒较多的食物有哪些
[含硒高的食物哪些]含硒较多
些
篇一 : 含
含硒高的食物有些，人体每天
硒是人体内最重要的微量元素之一，现在人们已经越意识到硒对体健康的重要性，于是人们会很急硒。含硒高的物其实
科学家认为，人体每天
人体缺硒，就容易患克山病、大骨节病、胃等。硒还具减弱黄曲霉素引发肝癌的作用，抑制乳腺癌的生等作用。
含硒高的食物有龙虾、鱼及一些甲壳类水产品。其次是动的心、肝、肾等器。蔬菜中如荠菜、芦笋、豌豆、大白菜、南瓜、洋葱、番等也含一量的。谷物的
中蛋类含硒量多于肉类，每100 克食物中，猪肉含硒10.6 微克，鸡蛋硒23.6 微克，鸭蛋含硒30.7 微克，鹅蛋含硒33.6 微，人参含硒15微克，花生含硒13.7 微克。一般植物食物含量通常受当水土硒含量的高低影响。同时，的摄入数量必须适当。如超过人体要，就可能引起肺炎，肝、肾功能退化等病。摄入大
所以，硒虽然重要，但是补硒适当就好，补得过多过少都对无益。身体如果经出现缺硒的现象，说明缺硒问题已经很严，这个时候可以适的服用硒康口片，可以
富含硒的食品除硒麦芽、大蒜、芦笋、菇及芝麻外，还包括多海产品，如大
有一些植物特别具有富集硒的能力，如麦、黄芪、莎草、紫苑、滨藜及苜蓿。如黄花每克含硒达10克，苜蓿可达到32-122微，十字花科甘蓝属的蔬菜也有较强的聚硒能力。最好用硒康、含硒麦补效果是最快的也是最好的，前的补硒产品发到麦芽硒阶，比原来的蘑菇硒、酵母硒的活性好、
含硒较多
硒被称为人体微量元素中的抗癌之王，经常吃含有硒的食物可提高身体免疫力，防止糖尿病，白内障，心脑血管等疾病的。那些食物含硒多呢,下在这条验里面给
1
豆类的食物有紫豆，红豆，绿豆，芸豆，黄豆等。
2
谷类的食物有小麦胚粉，米面，空锅，带皮的糜
3
蔬菜累的食物有大蒜，香，油菜，苜，菠菜，
4
水果类的食物有桑葚，桂圆，苹果，葡桃，海棠和杏等。
5
蛋类的食物有鸡，鸭蛋，鹅蛋和
6
肉类的食物有猪腰子，牛肾，羊肾，猪肉，
7
?鱼虾类的食物有鱿鱼，海参，干，贻贝，墨鱼，梭子蟹，秋
篇二 : 你道含硒高的食物
相信大家都知道微量素的含量很低，但是人又不能缺少微量元素，果缺少某一种微元素，们就有可能会患病。随着社会的发展，代的人越来越重保健，注重微量元素补充，很多人知道补和补锌的食物
编就简单的为大家绍一下含硒量高
在了解含硒高的食物有哪些之前，我们要知道人体的作用。硒够清除人体内多余的氧自由基，防止细的某些物质被氧，而且还能
有人曾咨询专家”含硒高的食物有哪”，大多数专家都会说蛋类是补硒首选。蛋类食物中含量丰富的硒，这其他任何食物不能比的，从含量的高低排序，鹅蛋的含硒量最多，其次是鸭蛋，最后是鸡蛋。专家测，每百克鹅蛋的含量为十三点六微克，而每一百克鸡的含硒量为二十三点微克。由此可，蛋是很好的补硒食。但是，大家在吃的时也要小心
猪肉是非常普遍的食物，家里几乎每天要吃猪头，但大家可能不知道，每一百克猪肉含硒量竟然有点六微，
看了上面的内容，相信大都知道含硒高的食物有哪些了吧，其实除了上面提到食物外，大蒜、鲜的含硒也是挺高的，大家可以选择自己喜欢的食物来硒。如果有人你含硒高的食物有哪些，望大家可以慷的分享给人。补硒是一件常重要的事情，
序号
食物名称
含量
序号
食物名称
含量
1
350.15
2
203.09
3
猪肾
156.77
4
156.12
5
海参
150
6
蛏
121.2
7
120.47
8
113.5
9
猪肾[猪腰子]
111.77
10
104.4
11
98.44
12
普中红蘑
91.7
13
梭子蟹
90.96
14
秋蛤蜊
87.1
15
牡蛎[海蛎子]
86.64
16
银蚶[蚶子]
86.3
17
海蟹
82.65
18
堤鱼
80.36
19
香海螺
79.2
20
78.76
21
珍珠白蘑
78.52
22
花蛤蜊
77.1
23
扇贝[干贝]
76.35
24
踞缘青蟹[青蟹]
75.9
25
75.4
26
红螺
74.78
27
虾皮
74.43
28
花豆
74.06
29
母乳化奶粉
71.1
30
牛肾
70.25
31
芥茉
69.01
32
毛蛤蜊
68.3
33
鲍鱼
66.6
34
小麦胚粉
65.2
35
海参
63.93
36
63.6
37
全料蒸肉粉
60.78
38
赤贝
59.97
39
红
59.35
40
羊肾
58.9
41
57.98
42
57.77
43
鲜贝
57.35
44
鸭肝
57.27
45
57.02
46
河蟹
56.72
47
海虾
56.41
48
红茶
56
49
黄鱼
55.2
50
蛏子
55.14
51
蛤蜊
54.31
52
51.81
53
鳘鱼
51.09
54
沙丁鱼[沙鲻]
48.95
55
48.3
56
鲮鱼[雪鲮]
48.1
57
虾虎
46.55
58
45.07
59
腊羊肉
44.62
60
松花蛋
44.32
61
猪胆肝
42.69
62
黄鱼
42.57
63
章鱼[真蛸]
41.86
64
41.42
65
生蚝
41.4
66
丁香鱼
41.24
67
杂色蛤蜊
40.6
68
基围虾
39.7
69
龙虾
39.36
70
苏打饼干
39.33
71
蘑菇
39.18
72
鸡蛋粉[全蛋粉]
39.1
73
鸡肝
38.55
74
38.18
75
38.18
76
羊脑
38.12
77
乌鱼蛋
37.97
78
螺
37.94
79
鲚鱼[大凤尾鱼]
37.8
80
37.69
81
37.52
82
37.22
83
鲆[片口鱼，比目鱼]
36.97
84
香油炒面
36.8
85
36.57
86
黄鳝丝
36.38
87
沙鸡
36.3
88
火鸡肝
36
89
35.65
90
泥鳅
35.3
91
34.63
92
黄鳝[鳝鱼]
34.56
93
咸面包
34.4
94
胡子鲇[塘虱]
34.2
95
腰果
34
96
桑葚
34
97
对虾
33.72
98
33.66
99
33.3
100
蟹肉
33.3
生活中含硒高的食物有哪些 含硒的食物有哪些
1.蛋类
可以在蛋类食物所含的硒含量都非常的丰富，比像鸡蛋、蛋、鹅蛋等食，这类物中所含有的硒含量都是其他食物所能相比的。在研究中发现，每100克的鸡蛋中所含的硒含量就高达23.3微克，除此之外每100克鸭蛋中所含有的硒有30.7微
由可以明，蛋类食物绝对是补硒元素的最佳源，但是在吃蛋类食物的时候注意，由于蛋黄中含有大量的固醇，因此胆固醇高的患在日常生活中应该尽量的少吃
2.猪肉
猪肉我们日常生中为常见的一种肉类食物，但你象不到是，猪肉也是补硒的要选择。经过研究发现，猪肉中所含有白银价格 www.huayinsimu.com硒含量非常的丰富，在每100克猪肉含有10.6克的硒元素，因此缺硒的人在生活中
吃肉的时候特的注意，在猪肉中含大量的和脂肪酸，种脂肪酸非常不容易消耗，同时还堆积在堆积在体内从而导致肥胖。因此日常生活中，猪肉一定要少吃，除此之外有的红肉中都含有大量的
含硒高的食物有哪些-什么食物含硒多丰富
来源：互联网
含
硒是人体必须的微元之一，它对人类健康有着其物质无取代的巨大作。近年来，国内外的医药界和营养学界越越重视硒对人体健康的重要性。认为它对心脏、糖尿病、癌症等各类慢性疾病有很的预防效果。如果缺乏微量元素硒，可能增高心脏
那在
动物性物中有微量元素硒较多：例如动物的肝脏、肾脏、肉类和海产品都是硒良好来源。此外干果类食品，例花生、瓜子等里面也含硒。而蔬菜中的芦笋、紫薯等
专家提，在生活中没有必刻意地去补充谓含有微量元素硒的食物。在我们日常生活一日三餐中只要正常吃饭，均衡
另外于教授提大：一定不能过度地补硒，则有可能致中毒。因此如果需要补硒，要别注意避免补充过量。我国推荐成每日的供给量为50毫克。从常一日三餐中就可以补充，不需
芦笋富多种基、蛋白质和维生，其含量均高于般蔬菜和水果。特别是芦中的微量元素硒，具有调节机代谢，提高身体免疫力的
芦笋好能生吃，吃可能会导致腹胀，腹泻
专家示：食应该均衡养，不要因为某种食物富含营就一味地只吃一种食物。只有均衡营
