范文一:健康早餐食谱 健康早餐食谱大全
健康早餐食谱大全
发表:2010年10月01日 | 来源:原创 | 作者:网友供稿 | 人气:123675 | 字体大小: T?|?T
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[摘要]?早餐是一日三餐当中最为重要的一餐,不过早餐要怎么吃,吃什么最有营养呢?中国吃网本文将给大家介绍健康早餐食谱大全,不仅能让你健康生活每天,而且呀还能让你天天都有新菜单哦。
4.一杯牛奶,芝麻酱花卷100-200克,煎鸡蛋一个,煮花生米拌芹菜100克。
5.豆腐脑一碗,荤(素)包子100-200克,卤豆腐干50克,拌黄瓜100克。
6.西红柿鸡蛋汤面条50克, 芝麻酱小烧饼100-150克,油炸花生米50克,腐乳少许。
7.玉米面粥一碗,豆沙包100-200克,炸鸡蛋一个,卤猪肝25克,拌黄瓜100克。
8.窝头1个(50克),牛奶1杯(250毫升),鸡蛋1个,凉拌豆芽1小蝶。
9.全麦面包片(50克),豆浆1杯(400毫升),茶鸡蛋1个,凉拌苦瓜1小蝶。
10.蔬菜包子1个(50克),米粥1碗,鸡蛋1个,拌白菜心1小蝶。
11.豆包1个(50),荷叶绿豆粥1碗,鸡蛋1个,凉拌三丝1小蝶。
12.牛奶燕麦粥(牛奶250毫升,燕麦25克),鸡蛋羹(鸡蛋1个),海米拌芹菜1小蝶。
13.全卖小馒头1个(50克),薏苡仁粥1碗,鸡蛋1个,拌莴笋丝1小蝶。
14.牛奶240ml,鸡蛋1个,馒头50克
总之,在准备早餐时原则是主食花样多,营养平衡。还可根据每个家庭经济情况、口味、饮食习惯来安排。让孩子们吃好早饭,学习向上,身体健康成长。
现在您知道早餐怎么吃了吧?那么快去菜谱大全,挑选适合自己的早餐做法,最全的图文步骤,不信您学不会哦。
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范文二:儿童早餐食谱大全
儿童早餐食谱大全
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儿童早餐食谱大全
儿童早餐食谱大全
:牛奶、鸡蛋、玉米片 儿童早餐食谱1
主要原料:
牛奶一杯、白煮鸡蛋一个、玉米片一小袋。
做 法:
牛奶加热,倒入玉米片即可食用。
小贴士:
1、鸡蛋可以用切蛋器加工成片状,蘸番茄沙司或酱油等调料,提高孩子的兴趣。超市里有卖切蛋器,
有纵向切成块的,也有横向切片的。
2、玉米片超市也有,品种很多,例如雀巢的脆谷乐、蛋奶星星,还有很多进口的,各种各样的口味。
儿童早餐食谱2:鲜奶软饼、滑溜肝丝、蔬菜汁
原料:鲜牛奶50g,面粉200g,生鸡蛋1个,生猪肝100g,笋丝30g,淀粉若干
制作方法(鲜奶蛋饼):
将鸡蛋磕入淀粉中,和匀,再慢慢注入鲜牛奶调成稀糊状。
预热的平底锅中加适量植物油,将一大汤匙倒入其中,摊成蛋饼。
家常炒菜的菜谱
制作方法(滑溜肝丝):
生猪肝切丝,在开水中焯一下。
葱花、姜丝在油锅中爆炒出香味,水淀粉中加精盐调匀,放入笋丝翻炒,再将控干水的肝丝放入,出
锅前加少量蒜片即可。
儿童早餐食谱3:牛奶、蛋糕、水果
主要原料:
牛奶一杯、蛋糕、水果。
做 法:
牛奶加热,水果洗干净后食用,蛋糕可买现成的,如果家里有烤箱,放入烤箱烤一下味道更香。
小贴士:
如果觉得天天喝牛奶太单调,可以改变一下口味,加点乐口福或者巧克力酱。
儿童早餐食谱4:小米粥、花卷、咸鸭蛋
主要原料:
小米、大米、咸鸭蛋、花卷(冷冻)
做法:
小米1份、大米6份煮成稀饭,咸鸭蛋煮熟切开,花卷蒸熟。
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说明:
这是一份普普通通的家常早餐,适合于夏天食用,粗细粮搭配,使营养更为全面。
儿童早餐食谱5:赤豆山芋粥、叉烧包
主要原料:
大米、赤豆少许、新鲜山芋适量、叉烧包(买现成的,肉包也可)
做法:
山芋洗净削皮切成小丁,大米和赤豆煮粥,快熟时加入山芋丁略煮;包子蒸热即可食用。
小贴士:
如果嫌新鲜山芋加工起来太麻烦,可以买山芋干,切成小丁,与大米、赤豆同煮。
:虾仁蛋饺、菠菜豆腐汤 儿童早餐食谱6
原料:虾仁20g,鸡蛋1个,菠菜25g,豆腐50g,猪瘦肉馅5g,蒜苗、淀粉、姜、葱适量
制作方法(虾仁蛋饺): 健康之路
前夜将虾仁焯熟,控干后剁碎,加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀,煨好。
清晨,1个鸡蛋打入适量干淀粉中,加清水调成糊状。3平底锅中加植物油,将鸡蛋糊一大匙倒入锅中,文火摊成小蛋饼。4前夜煨好的虾仁馅加少量植物油,分别包入摊好的蛋饼中,入蒸锅蒸8分钟即可。
制作方法(菠菜豆腐汤):
幼儿园食谱大全
豆腐洗净切丁,放入沸水中。
1分钟后,洗净的菠菜也投入锅中,同时关火,点少量精盐、芝麻油即可。注:豆腐在我国已经有两千多年的历史了,每100克豆腐中含蛋白质15.1克、钙286毫克、磷156毫克、铁7.2毫克、维生素B1、维生素B2等人体必需的营养元素。而且宝宝容易消化,是宝宝佐餐的佳选。
儿童早餐食谱7:牛奶、蛋糕、水果
主要原料:牛奶一杯、白煮鸡蛋一个、玉米片一小袋。
做法:事实上下饭家常菜菜谱清单。牛奶加热,倒入玉米片即可食用。
小贴士:
1、鸡蛋可以用切蛋器加工成片状,蘸番茄沙司或酱油等调料,提高孩子的兴趣。超市里有卖切蛋器,有纵向切成块的,也有横向切片的。
2、玉米片超市也有,品种很多,例如雀巢的脆谷乐、蛋奶星星,还有很多进口的,各种各样的口味。
儿童早餐食谱8:鸡肉青菜粥、煮鹌鹑蛋
原料:鸡胸脯碎肉50g,粳米15g,绿叶青菜15g,鹌鹑蛋2个
制作方法(鸡肉青菜粥):
粳米煮粥备用。
出鸡胸脯碎肉剁成肉泥,锅中加少量植物油,油开后,放入鸡肉泥煸炒,熟后放入粳米粥中煮开。3锅前加少量精盐等,最后撒入青菜末盛出。
儿童早餐食谱大全(4)食谱3:西红柿牛肉羹、卤蛋半个、菜肉卷 原料:西红柿50g,牛肉馅50g,淀粉适量,香菜叶若干;面粉100g,白菜25g,胡萝卜15g,精选猪瘦肉馅15g,葱姜适量 制作方法(西红柿牛肉羹): 在预热的炒锅中放入植物油,油热。
食谱
儿童早餐食谱9:减肥食谱。牛奶蛋花、溜鱼肉泥丸、豆沙包
原料:鲜牛奶250g,生鸡蛋1个,鲤鱼肉150g,白砂糖8g,淀粉若干
制作方法(牛奶蛋花):
鲜牛奶倒入锅中煮沸。
滚开后,将鸡蛋打入其中,加白砂糖,出锅即可。
生活小常识
制作方法(溜鱼肉泥丸):
前夜将鲤鱼肉剔骨去皮,剁成肉泥,点少许醋去腥味,加精盐、味精煨好。
清晨烧好一锅水,在煨好的鱼肉馅中加适量淀粉和水调匀,用汤匙舀成丸子,放入温开水中(水温太高鱼丸会被煮散)。
油锅中,葱姜丝爆锅,水淀粉溶化少量精盐,放入锅中爆汁,最后将控过水的鱼丸倒进锅中,挂浆即可。
儿童早餐食谱10:西红柿牛肉羹、卤蛋半个、菜肉卷
原料:西红柿50g,牛肉馅50g,淀粉适量,香菜叶若干;面粉100g,白菜25g,胡萝卜15g,精选猪瘦肉馅15g,葱姜适量
制作方法(西红柿牛肉羹): 健康知识
在预热的炒锅中放入植物油,油热后放入葱花、姜末等炝锅,最后加入适量水。
牛肉馅焯一下,去除生肉的肉腥味,再放入锅中,点几滴醋,文火炖。
牛肉馅烂后,西红柿切成薄片放入,水淀粉勾芡,加少量精盐调味,出锅时撒上香菜叶。
制作方法(菜肉卷):
提前将面粉和水加酵母粉发酵。
前夜将猪瘦肉馅加葱姜末精盐、味精煨好。
白菜在开水中焯一下,切末,胡萝卜切末放入肉馅中拌匀。
发酵好的面团,擀成面饼,抹上菜肉馅卷好上锅蒸熟,即可。
专家对孩子早餐建议
怎么才是营养丰富、味道可口的早餐呢,好的早餐应该是:主食为主,副食次之,有干有稀。
?好的营养早餐一定要有一些谷类食物,如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等,而且要各种谷类食物搭配,粗细搭配。谷类食物可分解成葡萄糖,它是脑组织中的主要供能物质。
?好的早餐要有一定量的蛋白质供给,如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。每天早餐都要让孩子保证食入250毫升牛奶或豆浆,一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉,保证供给孩子生长发育所需的蛋白质。
?好的早餐要供给一定量的蔬菜,如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜,豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品,以提供其他营养素和矿物质及增加食欲,保证早餐食入量。
?好的早餐要有一定的植物油,别忘了在凉拌菜中放几滴植物油,脂肪可为孩子提供所需的热量,又能增加菜的色、香、味,促进食欲。
儿童早餐食谱大全
儿童早餐食谱大全儿童早餐食谱1:牛奶、鸡蛋、玉米片主要原料:,牛奶一杯、白煮鸡蛋一个、玉米片一小袋。,做 法:,牛奶加热,倒入玉米片即可食用。,小贴士:,1、鸡蛋可以用切蛋器加工成片状,蘸番茄沙司或酱油等调料,提高孩子的兴趣。超市里有卖切蛋器,有纵向切成块的,也有横向切片的。,2、玉米片超市也有,品种很多,例如雀巢的脆谷乐、蛋奶星星,还有很多进口的,各种各样的口味。儿童早餐食谱2:鲜奶软饼、滑溜肝丝、蔬菜汁原料:鲜牛奶50g,面粉200g,生鸡蛋1个,生猪肝100g,笋丝30g,淀粉若干,制作方法(鲜奶蛋饼):,将鸡蛋磕入淀粉中,和匀,再慢慢注入鲜牛奶调成稀糊状。,预热的平底锅中加适量植物油,将一大汤匙倒入其中,摊成蛋饼。,制作方法(滑溜肝丝):,生猪肝切丝,在开水中焯一下。,葱花、姜丝在油锅中爆炒出香味,水淀粉中加精盐调匀,放入笋丝翻炒,再将控干水的肝丝放入,出锅前加少量蒜片即可。儿童早餐食谱3:牛奶、蛋糕、水果主要原料:,牛奶一杯、蛋糕、水果。,做 法:,牛奶加热,水果洗干净后食用,蛋糕可买现成的,如果家里有烤箱,放入烤箱烤一下味道更香。,小贴士:,如果觉得天天喝牛奶太单调,可以改变一下口味,加点乐口福或者巧克力酱。儿童早餐食谱4:小米粥、花卷、咸鸭蛋主要原料:,小米、大米、咸鸭蛋、花卷(冷冻),做法:,小米1份、大米6份煮成稀饭,咸鸭蛋煮熟切开,花卷蒸熟。,说明:,这是一份普普通通的家常早餐,适合于夏天食用,粗细粮搭配,使营养更为全面。儿童早餐食谱5:赤豆山芋粥、叉烧包主要原料:,大米、赤豆少许、新鲜山芋适量、叉烧包(买现成的,肉包也可),做法:,山芋洗净削皮切成小丁,大米和赤豆煮粥,快熟时加入山芋丁略煮;
包子蒸热即可食用。,小贴士:,如果嫌新鲜山芋加工起来太麻烦,可以买山芋干,切成小丁,与大米、赤豆同煮。儿童早餐食谱6:虾仁蛋饺、菠菜豆腐汤原料:虾仁20g,鸡蛋1个,菠菜25g,豆腐50g,猪瘦肉馅5g,蒜苗、淀粉、姜、葱适量,制作方法(虾仁蛋饺): 健康之路,前夜将虾仁焯熟,控干后剁碎,加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀,煨好。,清晨,1个鸡蛋打入适量
平底锅中加植物油,将鸡蛋糊一大匙倒入锅中,文火摊成小蛋饼。4干淀粉中,加清水调成糊状。3
前夜煨好的虾仁馅加少量植物油,分别包入摊好的蛋饼中,入蒸锅蒸8分钟即可。,制作方法(菠菜豆腐汤):,豆腐洗净切丁,放入沸水中。,1分钟后,洗净的菠菜也投入锅中,同时关火,点少量精盐、芝麻油即可。注:豆腐在我国已经有两千多年的历史了,每100克豆腐中含蛋白质15.1克、钙286毫克、磷156毫克、铁7.2毫克、维生素B1、维生素B2等人体必需的营养元素。而且宝宝容易消化,是宝宝佐餐的佳选。儿童早餐食谱7:牛奶、蛋糕、水果主要原料:牛奶一杯、白煮鸡蛋一个、玉米
小贴士:,1、鸡蛋可以用切蛋器加工成片状,片一小袋。,做法:牛奶加热,倒入玉米片即可食用。,
蘸番茄沙司或酱油等调料,提高孩子的兴趣。超市里有卖切蛋器,有纵向切成块的,也有横向切片的。,2、玉米片超市也有,品种很多,例如雀巢的脆谷乐、蛋奶星星,还有很多进口的,各种各样的口味。儿童早餐食谱8:鸡肉青菜粥、煮鹌鹑蛋原料:鸡胸脯碎肉50g,粳米15g,绿叶青菜15g,鹌鹑蛋2个,制作方法(鸡肉青菜粥):,粳米煮粥备用。,鸡胸脯碎肉剁成肉泥,锅中加少量植物油,油开后,放入鸡肉泥煸炒,熟后放入粳米粥中煮开。3出锅前加少量精盐等,最后撒入青菜末盛出。,
3:西红柿牛肉羹、卤蛋半个、菜肉卷 原料:西红柿50g,牛肉馅50g,儿童早餐食谱大全(4)食谱
淀粉适量,香菜叶若干;面粉100g,白菜25g,胡萝卜15g,精选猪瘦肉馅15g,葱姜适量 制作方法(西红柿牛肉羹): 在预热的炒锅中放入植物油,油热。儿童早餐食谱9:牛奶蛋花、溜鱼肉泥丸、豆沙包原料:鲜牛奶250g,生鸡蛋1个,鲤鱼肉150g,白砂糖8g,淀粉若干,制作方法(牛奶蛋花):,鲜牛奶倒入锅中煮沸。,滚开后,将鸡蛋打入其中,加白砂糖,出锅即可。,生活小常识,制作方法(溜鱼肉泥丸):,前夜将鲤鱼肉剔骨去皮,剁成肉泥,点少许醋去腥味,加精盐、味精煨好。,清晨烧好一锅水,在煨好的鱼肉馅中加适量淀粉和水调匀,用汤匙舀成丸子,放入温开水中(水温太高鱼丸会被煮散)。,油锅中,葱姜丝爆锅,水淀粉溶化少量精盐,放入锅中爆汁,最后将控过水的鱼丸倒进锅中,挂浆即可。儿童早餐食谱10:西红柿牛肉羹、卤蛋半个、菜肉卷原料:西红柿50g,牛肉馅50g,淀粉适量,香菜叶若干;面粉100g,白菜25g,胡萝卜15g,精选猪瘦肉馅15g,葱姜适量,制作方法(西红柿牛肉羹): 健康知识,在预热的炒锅中放入植物油,油热后放入葱花、姜末等炝锅,最后加入适量水。,牛肉馅焯一下,去除生肉的肉腥味,再放入锅中,点几滴醋,文火炖。,牛肉馅烂后,西红柿切成薄片放入,水淀粉勾芡,加少量精盐调味,出锅时撒上香菜叶。,制作方法(菜肉卷):,提前将面粉和水加酵母粉发酵。,前夜将猪瘦肉馅加葱姜末精盐、味精煨好。,白菜在开水中焯一下,切末,胡萝卜切末放入肉馅中拌匀。,发酵好的面团,擀成面饼,抹上菜肉馅卷好上锅蒸熟,即可。专家对孩子早餐建议怎么才是营养丰富、味道可口的早餐呢,好的早餐应该是:主食为主,副食次之,有干有稀。,?好的营养早餐一定要有一些谷类食物,如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等,而且要各种谷类食物搭配,粗细搭配。谷类食物可分解成葡萄糖,它是脑组织中的主要供能物质。,?好的早餐要有一定量的蛋白质供给,如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。每天早餐都要让孩子保证食入250毫升牛奶或豆浆,一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉,保证供给孩子生长发育所需的蛋白质。,?好的早餐要供给一定量的蔬菜,如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜,豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品,以提供其他营养素和矿物质及增加食欲,保证早餐食入量。,?好的早餐要有一定的植物油,别忘了在凉拌菜中放几滴植物油,脂肪可为孩子提供所需的热量,又能增加菜的色、香、味,促进食欲。,提示:虽然我很懒,但是我觉得偶尔做做菜还是比较有乐趣的~如果您也想做菜但是还不会做菜,那就来500abc菜谱网找菜谱吧,希望这些菜谱会对您有所帮助。请记住我们的网址,关键字是:。,材料:五花肉500克、鹌鹑蛋1小碗、冰糖、葱、姜、八角、花椒、桂皮、生抽、老抽、花雕酒。事先准备:,1、八角、花椒、桂皮洗净后装入料包。,2、五花肉切块;葱打葱结,姜切片。,3、鹌鹑蛋煮熟后去壳备用。做法:1、加热锅,放入五花肉翻炒至变色出油(不需加油)。,2、加入适量花雕酒。,3、加入适量生抽。,4、加入适量老抽。,5、加入冰糖、调料包、葱和姜。,6、加入适量水基本没过食材,大火煮开后,转小火焖煮。,7、煮至肉开始上色时加入鹌鹑蛋,继续煮至汤汁浓稠即可。,您学会了这个了吗,记住我们的网址。关键字:。各种各样的口味,转小火焖煮。如果您也想做菜但是还不会做菜:?好的早餐要有一定量的蛋白质供给,而且要各种谷类食物搭配,1个鸡蛋打入适量干淀粉中,副食次之,鲜牛奶倒入锅中煮沸…蘸番
茄沙司或酱油等调料…如果嫌新鲜山芋加工起来太麻烦。再将控干水的肝丝放入。牛肉馅烂后。切成小丁,白菜在开水中焯一下,清晨烧好一锅水。快熟时加入山芋丁略煮。山芋洗净削皮切成小丁。3出锅前加少量精盐等。儿童早餐食谱5:赤豆山芋粥、叉烧包主要原料:,也有横向切片的,放入笋丝翻炒。出锅前加少量蒜片即可。1、鸡蛋可以用切蛋器加工成片状。3、加入适量生抽,花卷蒸熟,
,一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉,西红柿切成薄片放入。牛各种各样的口味,请记住我们的网址www
奶加热。加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀。5、加入冰糖、调料包、葱和姜,又能增加菜的色、香、味。小米1份、大米6份煮成稀饭。制作方法(鸡肉青菜粥):,2、五花肉切块,制作方法(鲜奶蛋饼):。加点乐口福或者巧克力酱。牛奶一杯、白煮鸡蛋一个、玉米片一小袋,入蒸锅蒸8分钟即可;牛奶加热。生鸡蛋1个。制作方法(溜鱼肉泥丸):,胡萝卜切末放入肉馅中拌匀。儿童早餐食谱6:虾仁蛋饺、菠菜豆腐汤原料:虾仁20g。滚开后,猪瘦肉馅5g。
最后撒入青菜末盛出。豆腐50g。使营养更为全面~预热的平底锅中加适量植物油。淀粉适量。淀粉若干…专家对孩子早餐建议怎么才是营养丰富、味道可口的早餐呢。抹上菜肉馅卷好上锅蒸熟,鸡蛋1个,挂浆即可:?好的营养早餐一定要有一些谷类食物,儿童早餐食谱3:牛奶、蛋糕、水果主要原料:,可以买山芋干~例如雀巢的脆谷乐、蛋奶星星,那就来500abc菜谱网找菜谱吧。小贴士:…牛肉馅50g,记住我们的网址,放入温开水中(水温太高鱼丸会被煮散)~超市里有卖切蛋器。儿童早餐食谱9:牛奶蛋花、溜鱼肉泥丸、豆沙包原料:鲜牛奶250g。胡萝卜15g,文火摊成小蛋饼,小贴士:,白菜25g,加白砂糖;前夜将鲤鱼肉剔骨去皮,蛋糕可买现成的;鲤鱼肉150g。发酵好的面团。油锅中:豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品;大米和赤豆煮粥:笋丝30g,与大米、赤豆同煮。再放入锅中。提示:虽然我很懒。还有很多进口的~材料:五花肉500克、鹌鹑蛋1小碗、冰糖、葱、姜、八角、花椒、桂皮、生抽、老抽、花雕酒,水淀粉中加精盐调匀。保证早餐食入量。
水淀粉溶化少量精盐,倒入玉米片即可食用,葱花、姜丝在油锅中爆炒出香味。品种很多,7、煮至肉开始上色时加入鹌鹑蛋,关键字:,有纵向切成块的。点几滴醋。1克、钙286毫克、磷156毫克、铁7,制作方法(西红柿牛肉羹): 健康知识。分别包入摊好的蛋饼中,事先准备:~制作方法(菜肉卷):。同时关火。超市里有卖切蛋器,脂肪可为孩子提供所需的热量;促进食欲。粗细粮搭配:制作方法(虾仁蛋饺): 健康之路,将鸡蛋打入其中,做 法:。它是脑组织中的主要供能物质,放入鸡肉泥煸炒。?好的早餐要有一定的植物油~倒入玉米片即可食用。粳米15g,以提供其他营养素和矿物质及增加食欲。可以改变一下口味。做法:1、加热锅,面粉100g,点少量精盐、芝麻油即可,油热后放入葱花、姜末等炝锅。保证供给孩子生长发育所需的蛋白质。3平底锅中加植物油。希望这些菜谱会对您有所帮助,白砂糖8g。粳米煮粥备用,品种很多。
在开水中焯一下;儿童早餐食谱7:牛奶、蛋糕、水果主要原料:牛奶一杯、白煮鸡蛋一个、玉米片一小袋,儿童早餐食谱4:小米粥、花卷、咸鸭蛋主要原料:~牛肉馅50g,还有很多进口的…提高孩子的兴趣。儿童早餐食谱2:鲜奶软饼、滑溜肝丝、蔬菜汁原料:鲜牛奶50g。精选猪瘦肉馅15g,儿童早餐食谱大全儿童早餐食谱1:牛奶、鸡蛋、玉米片主要原料:~别忘了在凉拌菜中放几滴植物油。继续煮至汤汁浓稠即可。1分钟后,用汤匙舀成丸子…放入烤箱烤一下味道更香~在煨好的鱼肉馅中加适量淀粉和水调匀,香菜叶若干:生猪肝切丝,豆腐洗净切丁…也有横向切片的,菠菜25g,出锅即可。做法:牛奶加热,鸡胸脯碎肉剁成肉泥。但是我觉得偶尔做做菜还是比较有乐趣的。生活小常识,控干后剁碎,com,面粉100g。做法:,再慢慢注入鲜牛奶调成稀糊状。绿叶青菜15g~淀粉适量,提高孩子的兴趣。
1、八角、花椒、桂皮洗净后装入料包,点少许醋去腥味。擀成面饼,水果洗干净后食用,肉包也可),生猪肝100g。4、加入适量老抽。淀粉若干,鹌鹑蛋2个,每100克豆腐中含蛋白质15。熟后放入粳米粥中煮开,洗净的菠菜也投入锅中,胡萝卜15g,牛肉馅焯一下。谷类食物可分解成葡萄糖。葱打葱结。蘸番茄沙司或酱油等调料,葱姜丝爆锅:将鸡蛋糊一大匙倒入锅中。2、玉米片超市也有。6、加入适量水基本没过食材。儿童早餐食谱10:西红柿牛肉羹、卤蛋半个、菜肉卷原料:西红柿50g。做法:,白菜25g~制作方法(滑溜肝丝):,面粉200g…去除生肉的肉腥味,提前将面粉和水加酵母粉发酵,好的早餐应该是:主食为主,2、玉米片超市也有。每天早餐都要让孩子保证食入250毫升
牛奶或豆浆;包子蒸热即可食用,剁成肉泥,您学会了这个了吗,加清水调成糊状。如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜。1、鸡蛋可以用切蛋器加工成片状。注:豆腐在我国已经有两千多年的历史了~适合于夏天食用,文火炖,小贴士:…在预热的炒锅中放入植物油,儿童早餐食谱8:鸡肉青菜粥、煮鹌鹑蛋原料:鸡胸脯碎肉50g。前夜将猪瘦肉馅加葱姜末精盐、味精煨好。蒜苗、淀粉、姜、葱适量,姜切片,有纵向切成块的,香菜叶若干,4前夜煨好的虾仁馅加少量植物油~而且宝宝容易消化。精选猪瘦肉馅15g…3、鹌鹑蛋煮熟后去壳备用…油开后:牛奶一杯、蛋糕、水果:咸鸭蛋煮熟切开;将鸡蛋磕入淀粉中。
放入沸水中,小米、大米、咸鸭蛋、花卷(冷冻)。关键字是:。说明:,最后加入适量水,粗细搭配,大火煮开后:儿童早餐食谱大全(4)食谱3:西红柿牛肉羹、卤蛋半个、菜肉卷 原料:西红柿50g…是宝宝佐餐的佳选,放入锅中爆汁。出锅时撒上香菜叶,?好的早餐要供给一定量的蔬菜。如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质,水淀粉勾芡,葱姜适量 制作方法(西红柿牛肉羹): 在预热的炒锅中放入植物油~500abc。制作方法(菠菜豆腐汤):,摊成蛋饼…2、加入适量花雕酒,做 法:,加少量精盐调味。这是一份普普通通的家常早餐,大米、赤豆少许、新鲜山芋适量、叉烧包(买现成的…葱姜适量;如果觉得天天喝牛奶太单调…放入五花肉翻炒至变色出油(不需加油)。锅中加少量植物油…例如雀巢的脆谷乐、蛋奶星星。前夜将虾仁焯熟,如果家里有烤箱。小贴士:,如馒头、包子、
毫克、维生素B1、维生素B2等人体必烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等,加精盐、味精煨好,2
需的营养元素。生鸡蛋1个,将一大汤匙倒入其中。
最后将控过水的鱼丸倒进锅中。有干有稀,制作方法(牛奶蛋花):,
范文三:一周早餐食谱大全
一周早餐食谱大全 小学生一周早餐食谱
星期一 小米面粥、白水煮蛋、煮花生米、小馒头、火腿片 馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋 1 个、拌黄瓜 星期二 豆浆、花卷、煮花生米、酱牛肉、米粥 牛奶 (或豆奶) 奶香小馒头、 、 卤茶蛋 1 个、 (1/4 块) 豆腐 。 星期三 牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳 鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)、拌茶干。 星期四 豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋(半个)、米 粥 苹果酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋 1 个、炒泡豇豆。 星期五 牛奶、 煎荷包蛋、 全麦面包、 火腿片、 番茄沙拉。 面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋 1 个、卤五香豆腐干。 星期六 豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝 酱肉包、牛奶(或豆奶)、拌莴苣、鹌鹑蛋 2 个。 星期日 大米绿豆粥、卤鹌鹑蛋、拌莴苣、奶油馒头 周一:小米面粥、白水煮蛋、蒸南瓜、小花卷、火腿片、 苹 果。 周二:麦片粥、 卤蛋、 拌黄瓜、 煎饺、葡萄。
周三:牛奶、
煎荷包蛋、全麦面包、火腿片、番茄沙拉。
周四:豆浆、 鸡蛋菠菜饼、玉米、猪肝、哈密瓜 周五:橙汁、 蛋炒饭。 周六:紫菜蛋汤、豆沙包、地瓜、桃子。 周日:大米绿豆粥、卤鹌鹑蛋、拌莴苣、奶油馒头、香蕉。 看起来复杂,其实、只要准备好了,并不是很麻烦,其中的 南瓜、地瓜、麦片都是极好的东东,一定要让孩子常吃。下 面把我的经验告诉大家: 周一:小米面粥、白水煮蛋、蒸南瓜、小花卷、火腿片、 苹 果小米面粥,最简单了,不用说大家都会吧。小花卷我就买 的速冻的,和南瓜一起用锅蒸的同时把蛋也煮熟,这个也就 10 分钟左右。这一锅就出来 3 样。南瓜也可用微波炉,切大 约 2-3 公分宽、7-8 公分长的条,微波大约 8-10 分钟。火腿 切片。水果随意。 周二:麦片粥、 卤蛋、 拌黄瓜、 煎饺、葡萄我用的 西麦的麦片,沸水一冲稍闷 2-3 分即可,卤蛋可自己一次多 做几个,也可买现成的,蛋微波蒸热一下就成。黄瓜对半再 对半切,再切成 2 公分左右的小段,用盐、香油一拌即好。 煎饺我就买的思念或是其他冻饺,我买的湾仔码头,平底锅 加点油,饺子无须解冻直接下锅,小火,中途再点点儿水, 要盖上锅盖,数量视饭量定了,一般孩子 2-3 个就够了。 周三:牛奶、 煎荷包蛋、全麦面包、火腿片、番茄沙拉牛 奶不说了,只提醒不要热沸,否则破坏营养。煎荷包蛋大家 都会,可依据孩子的口味放酱油或白糖。全麦面包我就买古 德的那种。全麦的东西也要多吃昂。番茄沙拉可用圣女果也
可用普通番茄, 里面可放点葡萄干点缀, 加沙拉酱一拌即成。 火腿切片
即可。 周四:豆浆、 鸡蛋菠菜饼、玉米、猪肝、哈密瓜你可以选 择前一天晚上买好豆浆、或早晨现到楼下买、或自己用豆浆 机做。菠菜前一天晚上洗净、控干水装保鲜袋放冷藏,早晨 拿出切碎,打上鸡蛋,加点水和面粉(少),放平底锅两面 煎黄即可。玉米我也是前一天买好,放冷冻或冷藏都可,上 锅蒸即可。玉米也是好东西,要多吃。猪肝也是提前买好, 少切几片即可,哈密瓜切小块装盘。 周五:橙汁、 蛋炒饭蛋炒饭的内容丰富——鸡蛋、黄瓜/豆 角、胡萝卜、火腿、玉米粒等随意。料可前一天晚上洗好。 橙汁要 100%或现榨的昂,我一般就是买大湖或汇源的。 周六:紫菜蛋汤、豆沙包、地瓜、桃子紫菜蛋汤也是很方便 做的,锅里加冷水,下紫菜(用剪刀剪成小块),开锅下鸡 蛋调味即可(盐、味精、香油)。豆沙包是速冻的和地瓜(切 片)上锅蒸即可,地瓜也是好东东,要多吃昂。 周日:大米绿豆粥、卤鹌鹑蛋、拌莴苣、奶油馒头、香蕉大 米绿豆粥不说了,卤鹌鹑蛋可自制也可买现成的(比如味味 香),莴苣要过一下开水再拌,方法和拌黄瓜一样,也可用 花椒油办,反正是周日,有时间,就自己看着办吧。奶油馒 头也是速冻的,蒸即可。 关于水果,大家一定争取让孩子早晨吃一点,因为早晨吸收 是最好的,苹果是比较方便的,西方有“每天吃一个苹果, 医生不来找我”的说法,类似于中国的“箩卜”说。我一般 都是周末买 5-6 个苹果, 平时下班有时捎带着买点别的水果, 没有别的合适的水果时就吃苹果。总之大家随意,怎么方便 怎么来,但一定要吃点
周一:肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。 肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。 豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.猪油。 芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。 周二 :燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜。 燕麦粥:燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。 菜肉包:面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇。 什锦泡菜:大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。 周三 :黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干。 黑枣粥:粳米.糯米.马芽枣.核桃。 鲜肉小笼:面粉.肉末.冬笋.香菇。 苣笋豆干:苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇。 周四:皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末。 皮蛋粥: 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。 果酱包:面粉.果酱.核桃.牛奶。 雪菜肉末:雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。 周五:菜肉馄饨,白果糕.鹌鹑蛋。 菜肉馄饨:面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。 白果糕:糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干。 鹌鹑蛋:鹌鹑蛋.绿豆芽.青椒丝。 周六:牛奶果羹,鲜肉青
团,牛肉土豆丁。 牛奶果羹:牛奶.苹果.桔子.葡萄干。 鲜肉青团:糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬笋.火腿末。 牛肉土豆丁:牛肉.土豆.胡萝卜.圆椒。 周日:皮蛋粥,鲜肉小笼,芹菜豆腐干 皮蛋粥: 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。 鲜肉小笼:面粉.肉末.冬笋.香菇。
芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。 可以在一,三,五的早餐时间加一个鸡蛋。 早餐一定要有主食 专家说,早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐,因 此一定要摄进主食。 早餐所供给的热量占全天的 30%,这个主要是靠主食来 供给的。缺乏碳水化合物主食,可能造成养分不良。要进食 一些淀粉类食品,谷类食品吸收后能 很快分解成葡萄糖, 纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快,2—3 小时之 后就会有饥饿感,因此,还要适量摄进一些富含蛋白质和脂 肪的食品,如鸡蛋、肉 松、豆制品等食品。 苏打饼干不宜作早餐 “酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐,常会有口 干难以吞咽的阅历,那是由于阅历了一夜的消耗,各种消化 液已经分泌不足,这种干食以谷类居 多,缺乏优质蛋白, 只能供给短时间的能量。很多上班族,由于时间紧,早餐常 边走边吃,这样对肠胃健康不利,不利于消化和吸收。”西 木博士说。 油条一周最多一次 西木博士称,隔夜蔬菜可能发生亚硝酸,对健康极其不 利,不要惋惜,坚持扔掉,放在冰箱保质的其余剩饭要回炉 再加热。冰箱可不是保险箱。 另外,假如豆浆加油条作为早餐是你的最爱,那就要留 心了。这种搭配养分素少,且炸、煎、炒的食品,热量油脂 显著偏高,长期吃对身体非常不利,所以,一星期不宜超过 一次。
久久健康网小编提醒:总之,健康才是我们饮食的最大 目标,不管是目的是为了瘦身还是养生。我们要在摄取食物 营养的同时更要注重健康营养的吸取。要了解更多的健康饮 食知识,请关注久久健康网饮食频道。 饮食指导 5 种早餐最易长赘肉 早餐吃得不科学,不但会让你越吃越胖,甚至会是健康的致 命杀手!现在就来看看,哪些早餐是你致腹的原因吧。 致腹早餐 1:烧饼油条 传统的 MM 大多会选择中式早点,买个烧饼油条就上班 去了。其实,油条的脂肪含量非常高,每根油条有 220 卡路 里。烧饼、油条是高温油炸食品,经过高温油炸之后,吸收 了相当多的油,油脂含量严重超标,而且营养素被破坏,还 会产生致癌物质,不宜长期使用。 小编建议:中式早餐一星期不宜食用超过一次,早餐一 定要搭配蔬菜或者水果, 而且当天的午、 晚两餐要尽量清淡, 不要再吃炸、煎、
炒的食物。 致腹早餐 2:西式早餐 许多 OL 都喜欢去麦当劳、KFC、7-11 买早餐,如:汉堡 包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口,但西式早餐所含的 热量比起中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油 量严重超标,吃进去不堆积成脂肪才怪叻。而且,汉堡里只 有薄薄的一片生菜,所提供的维生素根本不能满足身体需求。 小编建议: 选择西式早餐, 应该再加上水果或蔬菜汤等, 以维持营养均衡,保证各种营养素的摄取。另外最好不要长 期食用,油炸食物不仅油脂超标,而且多吃有致癌的危险。
致腹早餐 3:零食早餐 上班族都会在家里或公司备一些零食,如雪饼、饼干、 巧克力等,以备不时之需,甚至把它们当早餐。其实,这样 是相当不健康的。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水 状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主 要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人 体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降。早餐吃 零食容易导致营养不足,体质下降,引起病菌入侵。 小编建议:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的干 食。 早餐食物应选水分含量多的。 如果当天的早餐水分太少, 那么一定要记得多喝一杯水来弥补。 致腹早餐 4:水果、蔬果汁 MM 们为了减肥瘦身,经常以水果、蔬果汁来替代早餐。 蔬果含有丰富的纤维, 有利于清肠排毒, 确实有减肥的功效。 但水果的糖分多是单糖, 能被直接吸收, 提供身体所需能量。 但是, 它们所能提供的能量有限, 不能满足上午工作的需求。 光吃水果容易饿,反而会让你吃进去更多的热量。 而有些女生经常只喝一杯果汁就当搞定早餐了。其实就 算是纯鲜橙汁, 一杯用 3 只橙榨水, 也有 150 卡路里的热量。 而且吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素 b,营养价值 都比吃水果来得低。 小编建议:光靠水果、果汁提供的热量并不能满足身体 需求,最好摄取一些碳水化合物以补充足够能量,如中式包 子、皮蛋瘦肉粥等。 致腹早餐 5:方便面
有些 MM 贪图方便,就靠一杯方便面来撑住整个上午。 虽然方便面方便快捷, 美味可口, 但是方便面多数经过油炸, 脂肪含量相当高,而且汤粉多含味精,吃多了有害健康。而 且,方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维,吃多了更容 易导致便秘。 小编建议:贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面, 如方便米粉、通心粉或粉丝,而且建议少用酱粉包。另外, 应多吃些蔬菜、水果,帮助排除宿便。 健康早餐这样吃:水果+蔬菜+奶制品+谷类 水果蔬菜能提供足够的维生素和纤维,减少便
秘的现象。 而奶制品含有丰富的蛋白质,谷类含有丰富的碳水化合物, 有助于脂肪的燃烧。 当你真正的坚持吃一段时间“丰盛”的早餐之后,你会 发现,即便午餐和晚餐没有减量,你的体重也不会有增加, 因为一天的工作早就把早餐的热量消耗殆尽 了。而且一早 胃就有满足感,午餐和晚餐也不会造成暴饮暴食,更有助于 控制热量的摄入。 久久健康网小编提醒:现如今的生活给我们的生活条件 带来了很多的可能。饮食种类也在不断的增加,为了我们身 体的健康请注意健康的饮食。想了解更多的健康饮食知识请 关注久久健康网饮食频道。 饮食专家指导 早餐完美搭配 俗话说:“一年之计在于春,一日之计在于晨。”也许您在 早晨上班前会花上一个小时来穿衣打扮,再花上半个小时安 排当天的日程,却省不出 10 分钟认认真真吃个早餐?其实,
无论学生还是上班族,如果没有足够的能量,“机器”就会 在疲劳中运转 蔬菜+水果,能量不足 这是一些力求保持苗条身材的年轻白领女性的喜好。这 类早餐主要包括鲜果、 鲜榨汁、 保鲜果汁, 以及蔬菜沙拉等。 这类食物既可以提供维生素,又可以提供一定的膳食纤维。 但是,不论怎样搭配,这样的早餐都不够合理,因为当中缺 乏足够能量和蛋白质,不能满足身体“运转”的需求,长时 间下来会损害健康,所以不提倡食用。 最后,记者请专家介绍了自己的早餐情况,她笑着说: “因为我对牛奶不太耐受, 所以每天喝半杯牛奶、 半杯咖啡, 一片全麦面包,外加一片火腿肉或奶酪。” 面包+牛奶,比较健康 这是大多数上班族的选择,既方便又节省时间,而且基 本构成都有了。其中的面包建议选择全麦面包,以便摄入更 多的纤维,既可以降低血脂,又能通便。如果坚持不到一个 上午就饿了,还可以在面包中加入生菜叶、火腿、奶酪、黄 油,或者在牛奶中加一点糖。
专家说:“很多人都问我,牛奶是加热喝好,还是凉着 喝好。其实差别主要是口感,这跟个人喜好、习惯有关。加 热后仅仅是一小部分水溶性维生素被破坏,所以从营养角度 来说影响不大。” 三明治+汉堡,油脂超标 这两种食品都是由肉、 蔬菜和面包构成的, 营养上够了, 但最大的问题是油脂较高。肉类,尤其是经过油炸的肉,热 量较高,所以这类早餐一星期最好不要超过 3 次。而且,吃 了这样的早餐,当天的午餐和晚餐就最好不要再吃煎炸的食 物了。 油条+豆浆,最经饿 在这份早餐中,烧饼和油条属于主食类食品,豆浆是植 物蛋白,所以碳水化合物和蛋白质类的食物都有了,基本能 够满足一个上午的能量消耗。
油饼和油条都属于油炸类食品, 食用后虽然饱腹感会比较明显,但热量比较高,较胖的人不 建议食用。而体形标准的人群,也要尽量做到每周不超过 3 次。 同时, 豆浆中不要加入太多的糖。 此外, 豆浆中水分多, 蛋白含量低,所以不妨加个鸡蛋,或将豆浆换成豆腐脑,这 样蛋白质的含量就基本够了。 白粥+小菜,缺乏蛋白质
粥是半流食,容易消化和吸收,老年人比较喜欢。在各 类粥中,腊八粥是最好的,几种五谷杂粮混合在一起煮,很 方便。更重要的是,几种粮食可以“取长补短”,提高了粥 的营养价值。 但是, 这份早餐中没有蛋白质类食物, 建议加一杯牛奶。 现在,很多老年人已经开始注意对钙的摄入了。如果对牛奶 不耐受,可以加一个鸡蛋,或者在粥里加入肉末,以添加蛋 白质。 久久健康网小编提醒:健康的饮食才是我们身体健康的 重要保证,健康的饮食习惯也需要我们日积月累的养成。要 牢记饮食健康是我们身体健康的重要环节。要了解更多的健 康饮食知识,请关注久久健康网饮食频道。
范文四:孕妇早餐食谱大全
孕妇早餐食谱大全
一天之计在于晨,早餐对于一个人的一天来说十分重要,而对于特殊群体孕妇来说,孕妇早餐不仅关系着自己的健康,更关系着宝宝的健康。
孕妇一周早餐食谱推荐
星期一
早餐:馒头2个、小米粥1碗、西红柿炒鸡蛋、肉丝炒榨菜、香蕉1个
星期二
早餐:牛奶大米粥1碗、胡萝卜炖牛楠、爽口白菜、苹果1个
星期三
早餐:挂面卧鸡蛋1碗、瘦肉炒芥兰、拦海带丝、火龙果1个
星期四
早餐:大麦薏米粥1碗、馒头1个、拌二笋、清炒肝尖
星期五
早餐:桃仁芝麻花生粥1碗、小饼1个、煮鸡蛋1个、土豆烧牛肉、时令水果1个 星期六
早餐:海米菠菜粥、馒头1个、蚝油生菜、土豆拌青椒、水果沙拉
星期天
早餐:地瓜粥、葱油饼1个、鸡蛋炒菠菜、卤牛肉、橙汁1杯
孕妇营养早餐的做法
一、蔬菜玉米麦片粥
食谱原料:棒渣50克,大米30克,玉米面20克,即食燕麦片20-30克,清水适量,玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、土豆丁、西兰花各少
制作方法
1、先准备煮粥的材料,这里有燕麦片,棒渣,大米和玉米面;
2、棒渣洗净,要提前一晚浸泡,第二天再洗一下就可以用来煮粥了;
3、取小锅,放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣,再注入足够量的清水;
4、把小锅放置火上大火煮滚;
5、煮滚后倒入玉米面,玉米面下锅前可先用水调成糊状,边倒边用汤勺搅匀,以免结块。然后转小火慢慢熬制;
6、在粥快煮好的时候准备蔬菜,把你选的蔬菜洗净,切小丁备用;
7、粥煮到米粒开花就可以了,这时放入蔬菜丁和燕麦片,不易煮熟的蔬菜可以先放,略煮一下至所有材料成熟就可以关火了;
8、喝的时候可加一点盐调味,也可以什么都不加,可以搭配烤吐司一起吃,全麦吐司切片,涂上一层黄油,放入烤箱烤约10分钟左右即可。
健康提示:怀孕早期由于胎儿生长发育缓慢,孕妇机体处于生理调整过程的初期,此时母体子宫及有关组织增生变化不太明显,因此怀孕早期对膳食中的热能及各种营养素的需要量与孕前基本相通。怀孕中期以后胎儿慢慢长大,对食物中的蛋白质,鉄,钙,维生素等多种营养素需求增加,一般尽可能包括以下食品,谷类,鲜牛奶或羊奶,蛋类,肉,禽,鱼类,豆类及豆制品,新鲜蔬菜新鲜水果等,建议孕期饮食应合理。
二、蒸南瓜饼
食谱原料
主料:南瓜1个(250g左右)
辅料:糯米粉200g,澄粉50g,豆沙100g,芹菜梗适量
调料:白砂糖200g
制作方法
1、将半个南瓜去皮,去籽洗净切成小块;
2、放蒸锅蒸熟(也可包上保鲜膜,用微波炉加热10分钟左右);
3、用勺子将熟南瓜肉碾成泥状,加糯米粉、澄粉、砂糖,和成面团;
4、将面团分成若干小剂子,包入豆沙馅成饼胚;
5、在饼胚表面刻上装饰纹,顶部加芹菜梗点缀后放入平盘,蒸4~5分钟即可。
健康提示:南瓜花果的营养极为丰富。孕妇食用南瓜花果,不仅能促进胎儿的脑细胞发育,增强其活力,还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症,促进血凝及预防产后出血。
范文五:早餐食谱大全
早餐食谱大全
家庭营养早餐001:
早餐食谱:花生豆浆+脆皮热狗肠蛋饼+水果拼
家庭营养早餐002:
早餐食谱:冰糖绿豆沙+全料凉面+蜜渍红番茄
家庭营养早餐003:
早餐食谱:红薯杂粮粥+韭菜合子+清粥小菜(五香腐乳/泡椒凤爪)+水果拼
家庭营养早餐004:
今日早餐食谱:紫薯银耳羹+葡萄干吐司(配花生酱)+煎鸡蛋、煎三文治+玉米粒沙拉
家庭营养早餐005:
中西合璧早餐食谱(3人份):萝卜片鸡汁碗仔面+煎荷包蛋/煎三文治+葡萄干吐司+抹茶奶油蛋糕+切片脐橙
家庭营养早餐006:
早餐食谱:木瓜银耳汤+培根比萨+寿司卷+生菜蔬果沙拉
比萨是昨天做的,用保鲜袋密闭冰冻,早上取出后稍稍放置一会后,喷一点点水入烤箱烤制几分钟后取出食用,酥脆依旧。寿司和沙拉的食材是备好的,早起拌一拌卷一卷即可。
家庭营养早餐007:
早餐食谱:藜麦粳米粥+清粥小菜(萧山萝卜干/醋椒黑木耳+麻将小馒头(豆沙馅)+蒸玉米+白水煮鸡蛋+火龙果。另小朋友昨夜有点咳嗽,单另帮他蒸了碗冰糖梨水。
家庭营养早餐008:
一个人的早餐也不忽悠!早餐食谱:鸡蛋米酒汤圆+煎双色年糕(咸/甜味)+能
量小食(盐焗腰果/枸杞子)。
家庭营养早餐009:
1小杯黄豆搞定的美味早餐。早餐食谱:无糖豆浆+玉米粒椒盐豆渣饼+蘸酱(番茄沙司/蓝莓酱)+水果(红提)+香脆杏仁。
家庭营养早餐010:
单人份早餐,制作时间5分钟!今日早餐食谱:凉拌蕨根粉条+鲜榨果汁+杂蔬沙拉。
家庭营养早餐011:
双人份早餐食谱:海苔燕麦汤圆+香煎菜饺子+厚蛋烧(配番茄蘸酱)+水果(红提)。
家庭营养早餐012: 仨人份早餐,喜欢一家人齐崭崭地围坐就餐的感觉,为喜欢的TA 洗手作羹汤是件很幸福的事情. 今日早餐食谱:菜饭+三丁鲜肉包(笋丁/木耳丁/香菇丁)+椒盐黑芝麻土豆泥(配番茄蘸酱)+白水煮鸡蛋+水果(黄桃)。
家庭营养早餐013:
早餐食谱:绿豆汤+三丁腊肠焖粉丝(笋丁/木耳丁/香菇丁)+醋拌黄瓜/黄樱番+能量小食(杏仁)。
家庭营养早餐014:
早安!今日早餐食谱:杂粮粥+佐粥小菜(五香腐乳/辣萝卜丁)+白水煮鸡蛋+椒盐葱花烤饼+盐渍菠萝。
家庭营养早餐015: 早餐食谱:榨菜肉丝手擀面+面汤煮菜心(吃面食喝面汤,原汤化原食)+白水煮鸡蛋。
家庭营养早餐016:
双人份早餐食谱:无糖豆浆+蛋包饭(内馅材料:米饭/火腿丁/胡萝卜丁/榨菜丁/萝卜干碎)+蜜渍黄桃+能量小食(杏仁)。今天早餐没吃饱,我的那份蛋包饭
给小朋友盘剥了一半。。。
家庭营养早餐017:
早餐食谱:木瓜炖银耳莲米+煎糕(咸甜味)+炒米果+腌酸甜木瓜片。
家庭营养早餐018:
早餐食谱:冰糖绿豆汤+卷饼+卷饼馅:煎鸡蛋/煎牛肉火腿片+蒸米发糕+水果(盐渍菠萝)。一早将小朋友送去培优,再到菜场大采购,刚到家!今儿好运气买到了新鲜茴香,待会包香喷喷的茴香鲜肉饺子。
家庭营养早餐019:
早餐食谱:绿豆稀饭+茴香鲜肉包子+佐粥小菜(凉拌土豆丝/红油榨菜丝)+白水煮土鸡蛋+水果(苹果)。
家庭营养早餐020:
早餐食谱:南瓜小米粥+五丝拌面(拌面材料:鸡蛋丝/牛肉火腿丝/黄瓜丝/胡萝卜丝/榨菜丝)+切片西瓜。
家庭营养早餐021:
单人份早餐食谱:葡萄干燕麦牛奶煮鸡蛋+什锦炒面。呵呵,光做一个人的早餐,好像热情有点儿减退了,盼归!
家庭营养早餐022:
单人份早餐食谱:纯牛奶+菠萝炒饭(菠萝丁/豌豆/玉米粒/黄瓜丁/胡萝卜丁/脆脆肠片)+能量小食(开心果)。
家庭营养早餐023:
阳台亲子早餐(跟小朋友一起制作),早餐食谱:胡萝卜苹果汁+卷饼+卷饼馅料:煎鸡蛋/培根/生菜+卷饼涂料:甜面酱/番茄酱+能量小食(开心果)。
家庭营养早餐024:
很朴素的早餐食谱:椒盐葱香花卷+绿豆汤+葱香薄脆饼+水果(荔枝)。欢迎出
差的某人儿童节归队,今晨特制他最喜爱的葱花卷一笼,以示褒奖!
家庭营养早餐025:
今日早餐食谱:绿豆小米粥+花卷包子(冰箱存货)+水果。
家庭营养早餐026:
早安!今日早餐食谱:萝卜小米粥+葡萄干南瓜发糕+香菇鸡汤面+白水煮鸡蛋+水果(火龙果)。
家庭营养早餐027:
早安!今日2人份早餐食谱:枸杞燕麦煮牛奶+芝麻酱花卷+水煮鸡蛋+能量小食(杏仁)+水果(黄瓤冰糖西瓜)
家庭营养早餐028:
早安!周四早餐食谱:香菇黑木耳炸酱拌蕨根粉+冰糖红豆汤+水果(甜瓜)。
家庭营养早餐029:
今日早餐食谱:枣杞莲米炖银耳+酱肉萝卜丝馅饼+水果(苹果)。
家庭营养早餐030:
亲子早餐食谱(2人份):部分脱脂纯牛奶+小脆肠葱花薄饼+蜂蜜松饼+水果(黄瓤冰糖瓜)。
家庭营养早餐031:
早安!Monday Blue 今日早餐食谱:花生绿豆糖水+虾仁鲜肉包+蒸玉米棒+蛋挞+苹果沙拉。
家庭营养早餐032:
早餐食谱:燕麦蛋花糖水+自制裹肉粽(花生绿豆鲜肉粽)+水果(橙+梨)。昨晚裹了今年第一锅粽子,鲜肉粽,今天继续,再一批排骨粽。
家庭营养早餐033:
早餐食谱:荷叶小米粥+拌炒面+咸鸭蛋+佐粥小菜(盐渍南瓜尖子)+水果(油桃)。
家庭营养早餐034:
今日早餐食谱:百合莲子银耳汤+麻酱花卷+排骨粽+白水煮鸡蛋+水果(油桃)。
家庭营养早餐035:
早餐食谱:蛋酒+热干面+凉拌黄瓜西红柿。呵呵,今日早餐很汉味,热干面和蛋酒是武汉街头最常见的过早组合。
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