范文一:春季常见病防治
春季常见传染病
预防知识
胥店小学
春季常见传染病预防知识
春季是呼吸道传染病的高发季节,由于天气多变,时暖时寒,气候仍然寒冷、干燥,特别是在北方,人们经历了一个漫长的冬天,当春季来临时,人体内环境很难一下子与外界环境相适应,人体的免疫力相对低下,病菌、病毒等致病微生物趁机而入、侵袭人体,特别容易引起流感、流脑、流腮等呼吸道传染病,同时随着气温转暖,手足口病等传染病也逐渐抬头。若平时不注意锻炼,再加上室内空气不流通,很容易发生呼吸道传染性疾病的流行。
流行性感冒
流行性感冒简称流感,是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病,具有很强的传染性。流感病毒分为甲、乙、丙三型。
传播途径:以空气飞沫直接传播为主,也可通过被病毒污染的物品间接传播。
主要症状:有发热、全身酸痛、咽痛、咳嗽等症状。
易感人群:人群对流感普遍易感,病后有一定的免疫力,但维持的时间不长,病毒不断发生变异,可引起反复感染发病。
预防措施:接种流感疫苗已被国际医学界公认是防范流感的最有效的武器。由于流感病毒变异很快,通常每年的流行类型都有所不同。因此,每年接种最新的流感疫苗才能达到预防的效果。另外,锻炼身体,增强体质,在流感季节经常开窗通风,保持室内空气新鲜,老年人、儿童尽量少去人群密集的地方等等,也是预防流感的有效措施。 麻疹
麻疹是一种由麻疹病毒引起的急性呼吸道传染病,主要发生在冬春季节。凡是没有接种过麻疹疫苗,接触后90%以上均会发病,1-5岁小儿发病率最高。
传播途径:病人是唯一的传染源,病人的眼结膜、鼻、口、咽等处的分泌物(如眼泪、鼻涕、痰等)以及尿和血液中都存在着麻疹病毒。
主要症状:麻疹的潜伏期为10-11天,开始时症状像感冒,但同时出现眼红、眼皮发肿、流泪、怕光、打喷嚏、咳嗽等更严重的症状。第4天起从耳朵后面开始出现玫瑰色的斑丘疹,2-3天内皮疹遍及全身,随后疹退,脱屑。其他症状也逐渐消退。
易感人群:人群普遍易感,多见于婴幼儿,但近年来由于麻疹疫苗的广泛接种,发病年龄有后移趋势。
预防措施:尽量减少和患者及其患者家属接触是预防麻疹的关键。做好保健工作,按时接种麻疹疫苗,室内空气流通,流行季节少到公共场所,锻炼身体,增强抗病能力。
水痘
水痘是一种由水痘带状疱疹病毒所引起的急性传染病。水痘患者多为1-14岁的孩子。在幼儿园和小学最容易发生和流行。虽然水痘属于急性传染病,但通常比较温和,不会引起严重的并发症。
传播途径:水痘主要通过飞沫经呼吸道传染,接触被病毒污染的尘土、衣服、用具等也可能被传染。
主要症状:水痘病毒感染人体后,经过大约2周的潜伏期,患者
可出现头痛、全身不适、发热、食欲下降等前期症状,继而出现有特征性的红色斑疹,后变为丘疹、再发展为水疱、常伴有瘙痒,1-2天后开始干枯结痂,持续一周左右痂皮脱落。皮疹躯干部最多,头面部次之,四肢较少,手掌、足底更少。
易感人群:人群普遍易感。常见于2-10岁的儿童,一次发病可终身获得较高的免疫力。
预防措施:接种水痘疫苗是最有效、最经济的预防措施。流行期间小孩子不去人多的公共场所,经常开窗通风等也很重要。 风疹
风疹是由风疹病毒引起的急性呼吸道传染病。
传播途径:传染源主要是病人和先天性风疹的患儿,病人鼻咽部分泌物(如鼻涕、痰等)、血及尿中均带有病毒,主要经空气飞沫传播,一年四季均可传染得病,以冬春季为多。风疹病毒还可通过胎盘感染胎儿,如果孕妇在怀孕期间感染本病,可导致胎儿畸形。
主要症状:以低热、上呼吸道轻度炎症、全身散布红色斑丘疹及耳后、枕部淋巴结肿大为特征,若孕妇在妊娠早期感染风疹可能导致胎儿先天畸形。
易感人群:好发于1-5岁儿童,育龄妇女;成人偶见感染。 预防措施:风疹的预防与麻疹、水痘等出疹性传染病不同,其对象不仅仅是儿童,同时还应当包括育龄妇女。预防风疹最可靠的手段是接种风疹疫苗。在春季风疹高发期,尽量少带儿童到人群密集的场所,如商场、影院等地,避免与风疹病人接触。孕妇尤要当心,以免
感染而殃及胎儿。保持室内开窗通风,空气流通,增加户外活动,加强体育锻炼,讲究个人卫生。
流行性腮腺炎
流行性腮腺炎简称腮腺炎,亦称“痄腮”,是一种通过飞沫传播的急性呼吸道传染病。冬春季节容易发生,多发生于儿童。
传播途径:病人是唯一的传染源,主要通过飞沫传染,少数通过用具间接传染,传染性强。
主要症状:本病大多数起病较急,有发热、畏寒、头痛、咽痛等全身不适症状。患者一侧或双侧耳下腮腺肿大、疼痛,咀嚼时更痛。并发症有脑膜炎、心肌炎、卵巢炎或睾丸炎等。整个病程约7-12天。 易感人群:多见于5到15岁的儿童和青少年。一次感染后可获终生免疫。
预防措施:及时隔离患者至消肿为止。接种腮腺炎疫苗。 流行性脑脊髓膜炎
流行性脑脊髓膜炎,简称流脑,是由脑膜炎双球菌引起的急性呼吸道传染病。
传播途径:大多是通过呼吸道飞沫传播而感染。
主要症状:最初表现为上呼吸道感染,多数病人无明显症状,随后病人突然寒战,高热体温可达40℃,头痛、呕吐反复发作,早期皮肤上可见出血点或淤斑, 1-2日内发展为脑膜炎,高热持续不退,头痛剧烈,频繁的呕吐,伴有惊厥,甚至出现昏迷。
易感人群:人群普遍易感。儿童发病率高。
预防措施:免疫接种是预防流脑的主要措施,接种对象为1-15周岁儿童。
手足口病
手足口病是由多种肠道病毒引起的一种儿童常见传染病。
传播途径:主要经消化道或呼吸道飞沫传播,亦可经接触病人皮肤、粘膜疱疹液而感染。
主要症状:先出现发烧症状,手心、脚心出现斑丘疹和疱疹(疹子周围可发红),口腔粘膜出现疱疹和/或溃疡,疼痛明显。部分患者可伴有咳嗽、流涕、食欲不振、恶心、呕吐和头疼等症状。少数患者病情较重,可并发脑炎、脑膜炎、心肌炎、肺炎等。
易感人群:婴幼儿和儿童普遍多发,3岁及3岁以下婴幼儿更容易得。成人感染后一般不发病,但会将病毒传播给孩子。
预防措施 :勤洗手、勤通风,流行期间避免去人群聚集、空气流通差的公共场所。儿童出现相关症状要及时到正规医疗机构就诊。 人感染高致病性禽流感
人感染高致病性禽流感是由高致病性禽流感病毒引起的以呼吸道损害为主的人急性感染性疾病。
传播途径:禽流感主要通过空气传播,病毒随病禽分泌物、排泄物及尸体的血液,器官组织、饮水和环境以及衣物、种蛋等传播,造成环境污染,亦可经过消化道和皮肤伤口而感染。
主要症状:人禽流感的潜伏期一般为1-7天,出现早期症状与一
般流感相似,主要有发热、流涕、咽痛、咳嗽等,体温可达39℃以上,伴有全身酸痛,有些病人可有恶心、腹痛、腹泻、结膜炎等。 易感人群:任何年龄均具有被感染的可能性,但一般来说12岁以下儿童发病率较高,病情较重。与不明原因病死家禽或感染、疑似感染禽流感家禽密切接触人员为高危人群。
预防措施:养成良好的卫生习惯,饭前便后、接触禽类要用流水洗手;注意饮食卫生,不喝生水,进食禽肉、蛋类要彻底煮熟,加工、保存食物时要注意生、熟分开;搞好厨房卫生,不生食禽肉和内脏,解剖活(死)家禽、家畜及其制品后要彻底洗手。
结核病
结核病过去俗称“痨病”,是由结核杆菌主要经呼吸道传播引起的全身性慢性传染病,其中以肺结核最为常见,也可侵犯脑膜、肠道、肾脏、骨头、卵巢、子宫等器官。
传播途径:活动期的排菌(也就是痰涂片阳性或者痰培养阳性)肺结核病人是主要的传染源;结核病的传播途径有呼吸道、消化道和皮肤黏膜接触,但主要通过呼吸道传播。
主要症状:结核病多为缓慢起病,长期伴有疲倦、午后低热、夜间盗汗、食欲不振、体重减轻、女性有月经紊乱等症状。严重的患者可有高热、畏寒、胸痛、呼吸困难、全身衰竭等表现。肺结核病人往往伴有咳嗽、咳痰,痰中可带血丝。结核杆菌侵犯脑膜、肠道、肾脏、骨头、卵巢、子宫等器官,可有头痛、呕吐、意识障碍、消瘦、腹泻与便秘交替,还可有血尿、脓尿、脾大、贫血以及妇科疾病的症状等。
易感人群:人群普遍易感,但是与肺结核病人有密切接触的人群;机体对结核菌抵抗力较弱的人群,如幼儿、老年人、营养不良、尘(矽)肺、糖尿病患者、HIV阳性或者艾滋病人等群体是重点人群。
预防措施:首先,应该提高自身的免疫力,加强锻炼,保证充足的营养。对于婴幼儿应按时接种卡介苗,以获得免疫力。其次,应注意房间通风,避免与已确诊的传染性结核病患者密切接触。再次,应积极、有效地治疗糖尿病、矽肺、百日咳等容易诱发结核病的基础疾病。
预防春季
传染性疾病传播计划
胥店小学
预防春季传染性疾病传播计划
为了预防传染病危害师生身体健康,经学校领导组研究,特制订如下预防计划:
一、成了领导组
组 长:席阵营
负责全面预防工作。
副组长:张建挺
落实、督促全校师生疾病预防工作。
成 员:全校各班班主任
执行本班学生的疾病预防宣传和落实。
二、制订计划
1、进行班级疾病预防知识教育。
2、采取合理计划方法措施进行预防。
3、成了班级监督机制。
4、加强家校联系,提高家长认识。
5、发现疫情后,果断采取应急措施。
三、具体措施
1、多通风:新鲜空气能够去除过量的湿气和稀释室内污染物。应定时开窗通风,保持空气流通;让阳光射进室内,因为阳光中的紫外线具有杀菌作用;也可用食醋熏蒸房间,起到消毒效果。
2、勤洗手:传染病患者的鼻涕、痰液、飞沫等呼吸道分泌物以及排泄物等中含有大量的病原,有可能通过手接触分泌物和排泄物,
传染给健康人,因此特别强调注意手的卫生。
3、常喝水:特别在气候干燥,空气中尘埃含量高,人体鼻黏膜容易受损,要多喝水,让鼻黏膜保持湿润,能有效抵御病毒的入侵,还有利于体内毒素排泄,净化体内环境。
4、补充营养:适当增加水分和维生素的摄入。注意多补充些鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物,增强肌体免疫功能;多吃富含维生素c的新鲜蔬菜水果,可中和体内毒素,提高抗病能力,增强抵抗力。
5、减少对呼吸道的刺激:如不吸烟、不喝酒、少食辛辣的食物,以减少对呼吸道的刺激。
6、避免受凉:当人体受凉时,呼吸道血管收缩,血液供应减少,局部抵抗力下降,病毒容易侵入。
7、坚持体育锻炼和耐寒锻炼:适当增加户外活动,因为运动不仅能促进身体的血液循环,增强心肺功能,对我们的呼吸系统也是一个很有益的锻炼。
8、注意生活规律:保证睡眠充足。生活不规律易使免疫系统功能减弱;充足睡眠能消除疲劳,调节人体各种机能,增强免疫力。
9、加强个人卫生和个人防护:要注意勤洗手、勤漱口,不要用脏手触摸脸、眼、口等部位。出门在外要尽量站在空气通畅的地方。避免去拥挤的公共场所。
10、早发现,早报告,早治疗:当自己或周围的人出现发热、咳嗽、呼吸困难、气短等一种或多种呼吸道症状时,应及时到医院就
医并报告给相关部门,切忌不当回事,更不要自己胡乱吃药,以免延误诊断和治疗,即耽误了自己,又可能影响他人。
11、预防接种:及时给适龄人群接种疫苗,可有效预防许多呼吸道传染病。
12、避免去往人群集中的地方:人群集中地场所空气质量差、通风不够,而且人群集中的地方存在传染性疾病患者的可能性较大,因此尽量避免去往人群集中的地方。
范文二:春季常见病
预防疾病,春季饮食调养七方法
现在正是早春时节, 气温仍较寒冷, 而且近期气温变化较大, 开始了由寒到暖的 转换。在这一时期,科学的饮食调养对保持身体健康、预防疾病很有帮助。 春季人易上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及 刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、 菊花茶、莲子心泡水等。
稍微有一些辛味的东西,如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。唐朝的 《千金方》里有一句话叫做 “ 二三月易食韭 ” 。吃这些食物对于人体春季阳气生发 很有好处。
中医认为,春季为人体五脏之一的肝脏当令之时,宜适当食用辛温升散的食品, 而生冷粘杂之物则应少食,以免伤害脾胃,所以春季应该适当多吃些甜味食物, 少吃酸味食物。
“ 春困 ” 使人身体疲乏,精神不振,应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南 瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力,消除春困很有好处。
春季气温逐渐升高后,细菌、病毒等微生物也开始繁殖,活力增强,容易侵犯人 体而致病。所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。塔菜、芥蓝、西兰花等 新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果,富含维生素 C ,具有抗病毒作用;胡萝卜、菠菜 等黄绿色蔬菜, 富含维生素 A , 具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细 胞的功能,从而可抵抗各种致病因素侵袭。
胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作, 饮食上应避免摄取含肌酸、 嘌呤碱等物 质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品,因为这些食物有较强的 刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀,增加胃肠负担。
慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作,宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的 食物,如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。
又是一年春天,暖花开,阳光足,到处一片欣欣向荣景象。然而每年春天,是个 疾病易发和传染的季节。在 “ 吹面不寒杨柳风 ” 的季节里,偶尔有个身体疲劳、头 疼脑热。各大医院的门诊部内往往人满为患,鼻炎、流感、肺炎、麻疹、精神疾 病 …… 一时之间众症齐发,有人因此把春季戏称为 “ 多病之春 ” 。医学专家指出, 春季是冷暖空气频繁交汇的时期, 天气多变忽冷忽热, 若不注意健康保养, 很容 易患上流行疾病。 忙碌的人们在计划自己一年的工作之余, 也要抓紧关心一下自 己的身体。
上呼吸道感染
不少疾病与病毒活跃且感染机会多。 一年四季都会遭遇呼吸道感染, 但春季是上 呼吸道感染的多发时节。上呼吸道感染,俗称 “ 伤风 ” ,普通感冒起病较急,早期 症状有咽部干痒或灼热感、喷嚏、鼻塞。
季节原因:
风和日丽的季节, 群体活动会增多, 大家交叉感染的机会也就增多了, 以及生活 环境对身体的不利,如室内装修不合格等。
自我预防:
①多吃水果:食梨、 甘蔗、 萝卜、 草莓、 紫葡萄等深色水果, 它们富含抗氧化剂, 可以对抗造成免疫细胞破坏和免疫功能降低的自由基。
②补充维生素 C 和维生素 E :它们有抗感染功效,并可减轻呼吸道充血和水肿。 ③体育锻炼:适度运动可以使血液中白细胞介素增多, 进而增强免疫细胞的活性, 消灭病原体,达到提高人体免疫力的目的。
④充足睡眠:人在睡眠时, 机体其他脏器处于休眠状态, 而免疫系统处于活跃状 态,白血球增多、肝脏功能增强,从而将侵入体内的细菌、病毒消灭。
过敏性皮炎
春季对于敏感体质的人来说是个难熬的季节, 麻烦可能出现在皮肤上, 尤以脸部 较常见。 春天风大, 空气中浮尘很多, 飞扬着柳絮、 花粉等容易引起过敏的因子, 很容易使皮肤过敏。 很多人还会感觉皮肤发干, 而且用完护肤品后, 皮肤会呈现 干燥红肿现象。
季节原因:
因为春天人体新陈代谢能力逐渐提高,皮脂腺分泌日益增多,皮肤在自我改变。 这个时期,皮肤非常敏感,如果不注重防护和保养,就会患上皮炎,女性的皮肤 更易过敏。造成过敏的原因很多,其中最常见的原因有食物、动物皮毛、螨、昆 虫、空气中大量飘散的花粉、灰尘、空气污染、农药、化肥、洗涤剂、橡塑鞋、 化纤原料以及鲜为人知的真菌过敏等。 而且, 季节的变化使机体中与过敏相关的 细胞出现不稳定,过敏症状随之出现。
自我预防:
①蒸脸:将沸水倒入大口碗,把脸置于其上约 15分钟,或更简单,仅需将热毛 巾盖在面部或长点时间的热水浴,都有助于治疗过敏性皮炎。
②用酸奶做面膜:酸奶中含有大量的乳酸, 它们可以发挥剥离性面膜的功效, 作 用温和,不会刺激皮肤,每日使用,会使肌肤柔嫩、细腻。
③减少搔痒:喝冰糖银耳汤,对皮肤有良好的滋养效用。
④加强皮肤的养护,远离过敏原,尤其是本身是过敏体质的人,更要加以注意。 ⑤限制多脂多糖饮食,忌饮酒,多食蔬菜和水果。
皮肤病
春季,患有各种皮肤病患者明显增多。像病毒性皮肤病,主要是水痘、风疹等; 颜面再发性皮炎俗称春季皮炎,多见于 18~40岁的女性,主要表现为脱屑、瘙 痒、干燥等症状,有的表现为红斑、丘疹和鳞屑,经一周而减退。还有些女性表 现为雀斑增多或褐斑加重。 此外, 由蚊虫叮咬等原因所致的丘疹性荨麻疹以及接 触性或吸入性过敏所致的皮炎也比较常见。
季节原因:
南方地区春季气温比北方高,且比较潮湿,故容易真菌感染,如体癣、股癣等多 发的皮肤病就开始 “ 光顾 ” 。
自我预防:
①通风设备:要保证居室和办公环境的通风, 少去或不去人多群聚的地方, 多喝 水,多休息。
②保持身体干燥:预防体癣、股癣等真菌性皮肤病须保持皮肤干燥、卫生,如洗 澡、洗脚后一定要把水分擦干,远离湿热环境。
③饮食:少量或禁食鱼、 虾、 蟹、 羊等腥发之物, 鸡、 鸭、 鹅等禽类食物以及葱、 姜、蒜、辣椒、芫荽、酒类等刺激食物或油炸等难以消化的食物。
④皮肤的清洁:避免蚊虫叮咬,尽量少到不洁的水域或草丛中游玩。
关节炎等旧病
气温、气压、气流、气湿等气象要素最为变化无常的季节是春季。与气温变化有 关的旧病,如关节炎、哮喘病等,在季节变化无常的时节自然会复发。
季节原因:
受气候影响的疾病, 因为平时温度调节机制就比健康人差很多, 更何况像早春这 样气温时高时低,时风时雨的季节,病人在此期间对气象要素的变化适应性差, 抵抗力弱,极易引起复发或使病情加重或恶化。
自我预防:
①脚步保暖:应重视关节及脚部保暖。如果受寒,应及时用热水泡脚,以增加关 节血液循环。
②携带药物:为了避免旧病的突然发作,要把日常服用药物备好。
③食补:适当的食一些进补食品增强身体抵抗力, 如猪蹄炖海风藤、 木瓜鸡蛋酒, 可祛风通络、化湿止痛。
春困
每天早晨一上班, 只见办公区内女同事、 男同事哈欠连天, 一个二个都说没睡醒, 提不起精神,浑身懒洋洋的。这是很多人的一种状态,这种现象叫做春困。由于 季节变化明显,早晨环境又宜人酣睡,大多数人都说睡不醒,出现 “ 春困 ” 。 季节原因:
由于冬春两季的气候变化大, 人的身体需要有一个适应调整的过程。 人们在寒冷 的冬季和初春时,受低温的影响,皮肤汗腺收缩,以减少体内热量的散发,保持 体温恒定。进入春季,气温升高,皮肤毛孔舒展,供血量增多,而供给大脑的氧 相应减少,大脑工作受到影响,生物钟也不那么准了。
自我预防:
① 8小时睡眠:一般情况下,每天睡眠 8小时左右就可以了,再增加睡眠反而可 能降低大脑皮层的兴奋性, 使之处于抑制状态, 人会变得更加昏昏欲睡, 无精打
采,结果是越睡越困。
②春茶味正香:多喝些清淡的香茶也能醒脑助神,减轻春困。
③增加人与人之间的来往:与朋友一起说说笑话, 谈谈趣闻, 会有很好的解困效 果。
④冬天里少用的风油精、清凉油、香水、花露水等,也是良好的解困佳品。有条 件者可种养些有芳香味又可提神的时令花草,同时增加点劳作解除春困倦意。 ⑤慢跑:慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧,促使大脑清醒。
春天应防 “ 流脑 ”
“ 流脑 ” 是流行性脑脊髓膜炎的简称,不但小年龄段的儿童易得此病,就是大年龄 段孩子的得病人数也高于往年,这是一个值得家长注意的问题。 “ 流脑 ” 是一种经 呼吸道感染和传播, 由一种叫脑膜炎双球菌的细菌感染引起的疾病。 它可使患儿 出现高热、头疼、精神减退,甚至出现喷射状呕吐、嗜睡、昏迷、抽风等症状, 少数患儿还可出现呼吸衰竭、休克等危险情况。
“ 流脑 ” 一般好发于小年龄段儿童,因幼儿自身抵抗力差,容易患病;大年龄段儿 童中,如果是机体免疫功能有缺陷(或比较低下),家长也应当警惕。儿童受到 感染后,一般会出现发热、咽疼等症状,随后身上就出现为数不等的斑点,有针 尖大小的, 也有绿豆、 黄豆大小的, 这些斑点融合成片状, 形成出血点、 出血斑、 淤斑。随着皮疹的出现,孩子的精神头越来越差。所以当孩子发烧时,父母应当 密切注意其皮肤, 一旦孩子在发烧的同时又出现皮疹, 家长就应该带孩子及时就 医,做到及早发现、对症治疗,不要自行处理,随意给孩子吃药。一旦孩子的班 上有同学、 小朋友得病, 家长可以预防性地给孩子服一些青霉素类药物或复方新 诺明。
如何预防 “ 流脑 ” ?首先,由于春天是传染病多发的季节,气候冷暖不定,要注意 增减衣服;尽量少带孩子到人群密集、通风效果差的场所去;其次,要保持居住 环境的空气清洁和流通;还要坚持锻炼身体,合理饮食,平时多喝水,多吃新鲜 的水果和蔬菜。而最重要的一点就是:按时预防接种流脑疫苗。
女性春季养生应注意什么?
着装适宜、注意保暖。
春回大地,但乍暖还寒,气候变化频繁而剧烈。所以,应特别注意防寒保暖。根据 “ 春捂秋冻 ” 的原则, 不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒,引发呼吸系统等疾病发生。
2、早睡早起,不可恋床。
《内经》指出:春三月, “ 夜卧早起,广步于庭。 ” 春天应早睡早起,多到室外活动,舒展形体。这样 可使精力更加充沛,减少困倦,还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。对老年人来讲,久卧最易伤气, 春眠太久,不但会造成新陈代谢功能下降,致气血运行不畅,身体亏损虚弱,筋脉僵硬不舒,还容易加速 脑血栓的形成。
3、调节饮食、避免助火。
春天新陈代谢旺盛,饮食宜富营养、清淡可口、甘甜少酸。宜适当多吃蔬菜、水果,吃饭不可过饮, 酒宜少喝,生冷与年糕等粘滞食品不可多食,尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品,以免助热生火 引发疖子、痤疮等发生。
4、运动锻炼、增强体质。
春天空气清新,最有利于机体吐故纳新充养脏腑。春天多运动锻炼,是增强体质、增强机体免疫力与 抗病能力的最佳时机,可使全年疾病减少发生。
5、风和日丽、最宜春游。
春天要注意精神调摄,特别要注意 “ 制怒 ” ,做到疏泄条达。风和日丽的天气,外出踏青问柳,游山戏 水,最有利于陶冶情操,使心胸开阔,气血舒畅,精神旺盛。
6、节制房事、不可过度。
春天阳气上升,人的性欲功能也有增强的趋势。因此,切忌因精神兴奋而房事过度,特别是饮酒之后、 刚刚洗浴后不可马上进行房事,否则会耗气伤精不利身心健康。甚至会诱发心梗、中风等疾病。
7、万物复苏、注意防病。
俗语说:“ 百草回芽,百病引发 ” 春天万物萌动,也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播,不但 容易引发流感、肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎等,若不重视养生保健,一些旧病宿疾也易复发与加重,如 偏头痛、咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等。所以,春天应特别注意讲卫生、防虫害、多 开窗通风,注意调摄身心,防止疾病发生。
春季饮食应遵循春季养生的原则
大家都知道饮食要讲究营养健康,特别在春季,因为忽冷忽热的天气对人身体的影响很大,稍不注意饮食 就会给感冒病毒以可趁之机。人们的饮食不仅仅满足于温饱的层面,更注意养生保健。其中饮食养生是人 们最为关注的。遵循合理的饮食原则,能为我们的健康提供最佳的保障。春季是一年的开始,同时也是养 生的最好时节。
原则一:饮食宜清淡,忌食油腻、生冷及刺激性食物
春季应由冬季的膏粱厚味转为清温平淡,在动物食品上,应少吃肥肉等高脂肪食物,因为油腻的食物吃后 容易产生饱腹感,人体也会产生疲劳现象。饮食宜温热,忌生冷。胃寒的人可经常吃点姜,以驱寒暖胃。 原则二:适当增加饮食中的果蔬比重以摄取足够的维生素和无机盐
春天,又是气候由寒转暖的季节,气温变化较大,细菌、病毒等微生物开始复发,活力加强,容易侵犯人 体而致病,如春季常见的口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等,这些大都因为新鲜果蔬吃得少而造成的 营养缺乏所致,所以,在饮食上应适当增加饮食中的果蔬比重以摄取足够的维生素和无机盐。
小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果富含维生素 C ,具有抗病毒的作用,胡萝 卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素 A ,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能。
可增强抵抗各种致病因素的侵袭,富含维生素 E 的食物也应食用,以提高人体免疫功能,增强机体的抗病 能力。这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。
此外,从科学饮食的观点来看,春季还应强调蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素摄入量的相对比例,以 增强抵抗力,防止暴饮暴食,避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。
原则三:春季饮食应省酸增甘,以养脾气
唐代名医孙思邈说:“ 春日宜省酸,增甘,以养脾气。 ” 意思是当春天来临之时,人们要少吃点酸味的食品, 多吃些甜味的的食品,这样做的好处是能补益人体脾胃之气。
春为肝气当令,根据中医五行理论,肝属木,脾属土,土木相克,即肝旺可伤及脾,影响脾的消化功能。 且中医认为,五味入五脏,而酸入肝,甘入脾,因此若多吃酸味食物,会增强肝的功能,使本来就偏亢的 肝气更旺,这样就会伤害脾胃之气。
有鉴于此,春季饮食调养,宜选甘温之品,忌酸涩,主要以补益脾气为主,故可多吃一点大枣、山药、锅 巴等。
原则四:千金难买春来泄,消脂排毒正当时
整个冬天,大多数人处于蛰伏状态:深居简出、运动量减少,又偏好膏粱厚味之食物,一冬下来,体内积 存了大量的脂肪和毒素。古语有说:“ 千金难买春来泄 ” ,意思指的就是 “ 春季消脂排毒正当时 ” 。
这里值得注意的是,不要一味地偏信民间的排毒药物,其实,简单的苹果和鲜奶就有非常好的排毒功效。 试试早上起来喝一杯鲜奶,吃一个苹果。温和有益,又有排毒的效果。其他的水果,例如:草莓、樱桃、 葡萄也有不错的排毒功效。还有海带绿豆汤,因海带中的胶质成分能促进体内有毒物质的排出,绿豆性寒 凉,可清热解毒,所以,饮用此汤,毒素自然会随着大小便排出。
原则五:根据个人体质及病情对症食补
祖国医学提出, “ 春季养生当需食补 ” 。但必须根据春天人体阳气逐渐生发的特点,选择其平补、清补的饮 食,以免适得其反。
范文三:儿童春季常见病
儿童春季常见病
网络儿童春季常见病 儿童春季常见病
春季气温变化较大,是儿童常见病的高发时节。最常见的就是呼吸道疾病和春季过敏性疾病。
1上呼吸道感染
“上感”俗称感冒,多发于冬春季节。
怎样预防
?多活动
让宝宝多晒晒太阳,充分利用自然界的日光、空气和水进行锻炼。但要注意,大风天要避免宝宝着凉。
?穿衣应适度
宝宝不要穿太多,家长可以经常摸摸宝宝的脊背和手,宝宝小手温暖、脊背无汗最适宜。
?空气要流通
家中要经常开窗通风,保持空气的新鲜流通,但要避免穿堂风。在感冒流行的时候,宝宝尽量不要去人多的地方,避免接触感冒病人。
?可以预防流感的“葱白大蒜饮”
取葱白250克,大蒜125克。将葱白和大蒜一起切碎,加水l000克煎煮。每日服用2次,每次1小茶杯,可以预防流感。
怎样护理
?宝宝暂时不要洗澡
暂时不要给感冒的宝宝洗澡,晚上睡觉前可以用热水给宝宝洗脸、洗手、洗脚。
?让宝宝睡好休息好
这样做可以使宝宝早日康复。在感冒期间,宝宝尽量不要参加户外活动,以免感冒加重或引起其他疾病。
?多喝水,吃一些水果
宝宝感冒后要多喝水,吃一些水果或喝些果汁。饮食上也应该尽量以流食或软食为主,以减轻消化道的负担。
食疗方
冬春季节多为风寒感冒,民间最常用的“姜糖饮”对风寒感冒较有效:
取生姜5克,红糖10克。先将生姜洗净切丝,放入水杯,用开水冲泡后,加上杯盖浸泡5分钟,再调入红糖。姜糖饮有足够的辣味,让宝宝趁热喝下,然后盖上被子睡觉,身上出汗就有效果了。
特别提醒:宝宝感冒一般预后良好,但感冒容易引起其他疾病,如喉炎、气管炎、肺炎、肾炎、心肌炎等,应积极治疗。
2急性支气管炎
怎样护理:
宝宝患了急性支气管炎,除了请医生积极诊治外,家庭护理十分重要:护理得当,宝宝可以早日康复;护理不当,则易转为慢性支气管炎或并发其他疾患,影响孩子的身体发育。
1、要保证宝宝有足够的休息,要多喝水,特别是伴有发热的孩子。
2、孩子的饮食要清淡、易消化,以流食或半流食为主,多吃瓜果蔬菜,不要吃刺激性的食物。
3、给宝宝喂食的时候要注意不要让水或食物呛入气管。
4、居室空气要新鲜、流通。
范文四:2015春季常见病
青少年如何预防春季传染病
初春时节,乍暖还寒。然而每年在这冬春交替之际,由于人体内部系统还来不及适应冷暖空气频繁交汇的气候变化,加之初春天气多变忽冷忽热,早晚温差大,人体免疫系统还来不及调节、适应外界环境的变化,病毒、细菌、真菌等病原微生物较冬季也趋于活跃,所以春季是疾病易发和传染病高发的季节。如鼻炎、流感、肺炎、麻疹、水痘、腮腺炎??这些疾病往往导致人的身体疲劳,头痛脑热,有人就把春季戏称为“多病之春”。而正在校园读书的我们更容易在这狭小的空间里被传染上各种疾病。因此,如何预防春季传染病俨然成了我们不可忽视的问题。 当然,要预防传染病,首先要了解其传染源,传播途径。
所谓的传染源就是所患传染病人和动物,许多动物的传染病是可以传染给人的。而主要的传播途径有空气飞沫传播、经水传染、食品传播、经手及其他日常生活用品传播等。也许这样说的不够详细,那么,我举个呼吸道传染病是怎样传播的例子来说明一下:①、在学校,学生或老师在讲话、咳嗽或打喷嚏时,通过飞出来的唾沫将夹在里面的病菌传播开来。②、灰尘是传播的一个帮凶,有呼吸道传染病的病人的鼻涕、痰液中含有大量病菌,由于随地吐痰或乱擤鼻涕,这些痰、涕干燥后夹在里面的病菌就会随灰尘到处飞扬,一旦被人吸入就会感染。③手是传播病菌的另一帮凶。有呼吸道传染病病人的手上沾上大量病菌,当病人拿书本、日常生活用品等,在这些物体表面就会留下大量病菌,如果健康人用手接触了这些东西,就能沾上病菌,如果事先不彻底洗手就去吃东西、挖鼻孔等,病菌就可能从口腔、鼻腔进入呼吸道而感染。
我们要做的就是尽量远离传染源,切断传播途径来介减少自己被传染上的几率,然而我认为,最最重要的还是要来保护自己,也就是应该采取一系列的预防措施,经过调查了解,我总结出以下措施来预防春季传染病:
1.首先要保证教室和居室等生活环境通风,保持室内空气新鲜,少去或不去人多群聚的地方,多喝水,多休息。
2.注意个人卫生,不要随地吐痰,勤洗手。保持良好的生活习惯,多喝水、不吸烟、不酗酒。
3.加强锻炼,增强免疫力。春天人体的各个器官、组织、细胞的新陈代谢开始旺盛起来,正是运动锻炼的好时机,应该积极参加体育锻炼,多到户外呼吸新
鲜空气,如跑步,做操等来增强体质。
4.生活要有规律。合理安排作息时间,保持充足的睡眠,这对提高自身抵抗力相当重要。饮食方面,不宜吃太过辛辣,油腻的食物,少量或禁食芫荽、酒类等刺激食物。摄入足量的维生素,宜多食些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物,如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和新鲜的水果和蔬菜等。
5.接种疫苗。进行计划性人工接种疫苗适应预防各类传染病发生的重要环节,预防性疫苗也是阻击传染病发生的最佳积极手段,是投资小,收益大的预防措施。
6.要根据天气变化适时增减衣服,避免着凉。
7.不要自行购买和服用某些药品,不滥用抗生素。有病及时就医,当发生传染病时,应主动与健康人隔离,尽量不要去公共场所,防止传染他人。
相信大家只要养成良好的卫生、生活习惯,注意各方面的细节,多多爱惜自己的身体,远离传染源,春季的各种传染病是不会来找你麻烦的。
范文五:春季常见病预防
春季常见病预防
转帖:来自人民网
一、风疹
风疹是一种由风疹病毒引起的通过空气传播的急性传染病,以春季发病为主。主要症状是患者先感全身不适,继而出现发热、上呼吸道炎症,耳后及枕部淋巴结肿大,并有淡红色细点状丘疹迅速扩展到全身,奇痒难忍。但一般2-3天迅速消退,不留痕迹。风疹对一般人影响不大,但孕妇得了风疹则有引起胎儿畸形的可能。春夏之交,风疹病毒也在蠢蠢欲动,它会伴随人的咳嗽和喷嚏而漂浮在空气中。抵抗力较弱的人吸入风疹病毒后,经过2~3周的潜伏期,便开始出现症状。先是全身不适,继而出现发热、耳后及枕部淋巴结肿大,并有淡红色细点状丘疹,短期内扩展到全身,奇痒难耐或微痒,多在2~3天内消退,不留痕迹。对于孕妇来说,风疹病毒的侵入则会导致胎儿畸形、早产或胎儿死亡,应引起重视。
二、千万别把过敏性鼻炎当感冒
春天对许多过敏性鼻炎的患者来说又是一个痛苦的季节,因为气温不稳定,时冷时热,而且空气中弥漫着花粉,这是春季引发鼻炎的主要过敏源。此外,尘螨、家装化学物质、刺激性气体、含蛋白质的食物等也会导致鼻黏膜的过敏性反应。过敏性鼻炎不仅严重影响正常的生活和工作,降低生活质量,而且如果延误治疗或治疗不当,还可能诱发多种合并症,最常见的是支气管哮喘,有的还并发鼻窦炎、中耳炎、过敏性咽喉炎等。所以,对过敏性鼻炎不可忽视,一定要早防早治。
专家支招:每年3-6月份是空气中花粉浓度较高的季节,也是过敏性鼻炎的高发季节,过敏体质的人这个季节应尽量减少外出,如一定要外出,也要注意尽量减少与花粉、干草、落叶等的接触,最好戴上口罩和眼镜;要经常打扫室内卫生,平时保持室内空气流通;对皮毛过敏者最好不要饲养宠物,如果家中有宠物也不要让它们上床;地面最好不要铺地毯。对于季节性过敏性鼻炎患者,在春秋季节植物扬花时,还需要提前使用药物预防,严重的过敏性鼻炎可采用手术治疗方法。如激光、微波或者等离子消融等。
三、春季皮炎
春季气温忽高忽低、忽冷忽热、花粉飞扬,这时候皮脂分泌过盛,皮肤容易长粉刺,因此春天,是皮肤最容易过敏的季节。皮肤病专科医院市三医院这两天的门诊量可谓直线上升。专家介绍了几种最常见的皮肤病防治方法。
为什么会发生春季皮炎呢,专家认为,春季皮炎是一种光感性皮肤病,致病的主要原因是皮肤对阳光中的紫外线过敏。一年四季中,冬季阳光的紫外线含量最低,到春天来临时紫外线含量骤然升高,人们一下子难以适应,一旦受到强紫外线照射,即可引起皮肤损伤而发生皮炎。同时,春天又是外出踏青旅游的旺季,如不注意防晒,会加重或诱发皮炎。另外,护肤品由冬至春转换不当,易使皮肤过敏,引起斑疹,出现一系列的过敏现象。
专家支招:患过春季皮炎的人,每逢春天来临之际,外出旅游时要注意面部的保护,例如戴上一顶白色的宽边帽子或打遮阳伞,戴深色防护镜,亦可使用护肤剂,以保护皮肤免受日光照射。 另外,泥螺、苋菜、荠菜、莴苣、马齿苋、荠麦、无花果、萝卜缨等食物含光敏性物质较多,可提高皮肤对紫外线的敏感性,故应少吃。一些药物如磺胺、四环素、非那根等药物长期使用也会使皮肤对紫外线的敏感度升高,故应避免长期服用。
四、桃花癣
每年桃花盛开的时候,有些孩子和青年男女的脸上,都会有一片片发白或淡红色的色斑,表面并有细小鳞屑附着,有时会出现瘙痒症状。由于这种皮肤病常在桃花开放的春季发生,人们俗称为“桃花癣”。
专家支招:针对病因,如禁食刺激性食物、避免风吹日晒、停用劣质护肤品、生活要有规律、限制多脂肪多糖饮食、忌饮酒类以及多吃新鲜蔬菜等。总之不能乱用癣药,以免引起接触性皮炎。可内服复合维生素b片,外擦5%硫磺软膏等。
五、心血管病人不能高枕无忧
春季的气候是由寒凉逐渐转向暖和,但这仅仅是一个总的趋势,应该说,春季气候是四季中最为反复无常的,“乍暖还寒”是其最明显的一个特点,而且 “春寒料峭”,春之寒比起冬季来是有过之而无不及的。大家知道,寒冷往往是多种心血管疾病的诱发因素,因而,随着春季不断变化的寒暖气候,心血管疾病的发病率也是不低的,像冠心病、高血压、心肌梗塞等疾病在春季发作是非常普遍的,有时更因思想上的麻痹大意而延误治疗,从而导致严重后果。
六、花粉症
花粉症是由植物花粉及花粉螨虫引起的过敏性疾病。逢花开季节,空气中花粉飘浮量骤增,极易随呼吸进入人体,引起过敏体质者呼吸道、眼部和皮肤的过敏反应。主要表现为阵发性喷嚏,流清鼻涕和鼻塞、头痛、流泪,状如感冒;有的还伴有上腭、外耳道、鼻、眼等部剧痒,皮肤可出现局部或全身性荨麻疹、颜面再发性皮炎、瘙痒等症状。严重者可出现胸闷、憋气、哮喘等。花粉症有明显的季节性,多发生于春季和夏秋季节,其中以夏秋季节发病最多。春季是各种树木的花季,过敏源一般为树木花粉。
专家支招:防治花粉症,首先应到医院做过敏源试验,确定有花粉过敏者要避免与过敏源接触,有过敏史者应不到或少到野外活动,在开花的旺季注意个人防护,也尽量不要在室内养植鲜花,其次应用各种抗过敏药物,如息斯敏、赛庚啶、色甘酸钠等,可暂时控制发病。另外也可以采用脱敏抗原治疗。常用方法是定期注射不同浓度的脱敏剂,可达到减轻症状或预防发病的目的。
七、春天,预防“上感”
一年四季的感冒对人来讲,似乎没有大惊小怪的必要。然而,发生于春季的感冒却不同于其他季节,因为它与常见的呼吸道传染病有着千丝万缕的联系。感冒又称上呼吸道感染,主要表现为鼻塞、流涕、打喷嚏、咽干、咽痛、音哑和咳嗽、咯痰等。春季感冒虽是极为普通的小毛病,但是如果治疗不及时或者治疗不当,常常可以引起许多并发症,常见的有鼻窦炎、口腔炎、喉炎、中耳炎及淋巴结炎等。
专家支招:加强锻炼预防“上感”,关键要加强体育锻炼,增强体质,提高自身免疫能力。要经常开窗通风,保持空气的新鲜流通,在感冒流行的时候,尽量避免去人多的公共场所,不与上感病人共用毛巾、手帕、饮食用具等。感冒后要多喝水,吃一些水果或喝些果汁。饮食上也应该清淡,以流食或软食为主,以减轻消化道的负担。
八、中医教你春季养生之道
“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生……此春气之应,养生之道也。”古代医学家如是说。“此时人体新陈代谢旺盛,身体感到轻健,精神振奋且充满活力。
专家开出食疗处方:平时可自制一些调养药膳,如红枣粥:取红枣50克,粳米100克,同煮为粥,早、晚温热服食。红枣具有良好的补益作用,对人的生长发育有很大的好处。尤其是其性平和,能养血安神,适用于久病体虚、脾胃功能薄弱者服食。