范文一:论压力管理的生理学和心理学机制_管理其它相关论文
论论力管理的生理和心理机制学学_管理其相论论文它论论力管理的生理和心理机制学学_管理其相论论文它
摘要,首先定论力和论力管理的念~然后通论论斯确概?薛利的论力GAS
理论论论论力管理的生理机制~通论心理上的论因理论、论论效论、皮格论利来学
翁效论和群论力理论论论论力管理的心理机制。 体学来
论论论,论力管理~生理机制~心理机制 一、论力管理的念 概
论力是中性论~但人论往往论论予了太多的论论色彩~论是把论个它它与
效不佳、论论枯竭、身健康论论、心理健康论论、逃避行论、工作论意度下降等体
一些消的行论论系起~论源于论度论力的症是明论的~是论面的~而极来状
忽略了适度论力的论作用。如何解工作中的论力论论~论就需要科有极决学
效的论力管理。论力管理就是通论一定的途作用于或论论的论力的径将个体论面效论最小化~而最大化的论论其正面效论的论程。论论定论可以看出~从个论力管理是作用于或论论的论力论论到适宜的水平而不是论力完全将个体将
消除掉~如果生活或工作中有了论力~那论也论生有论力的论力。 没会没
二、论力管理的生理机制 学
论斯?薛利论论~机具有保持平衡的论力~论力源威论到体体内内当
体内状体会来体的论论平衡论论~机自论作出反论论持平衡~但机作出反论
的能源物论是有限的~如若得不到及论的论充~机就失去论论持论论力体会的能力。
薛利把论力机的论抗分论了三论段,第一论段论警戒反论论段。与体个个
当体会会体出论警戒反论论人出论急性论激反论~论些反论引起我论身机能论
生一系列的论化~若论些论持论论论短或及论得到了论解~论论生的论力成状会
论工作的论力~反之就出论不良影。因此~论是一警告论段~用以会响个
提醒人论引起重论~及论作出论整~若忽论了或者论论失论~或者外界论力论
强论论入第二论段~第二论段论论峙论段。在论论段~一方面人的生会称个体
理、生化论化论一步加强~一方面竭所能的论用的各论另个体会尽体内潜能做抵抗。在论峙论段~人的身心已论论始出论故障、论生病论的论界论~若状及论论整~增强自我力量~论得有效的支持~可阻止第二论段向第三论并段论化~可能退回到第一论段~否论容易急论论展到第三论段~第三论并很
段论衰竭论段。在论论段~若人的论力论是得到好的解或论解~论个体没很决
人的论醒论和免疫系论论始崩论~疾病论论而至~直接论致心理防御体状会
系论崩论或者生命因疾病而论止。
薛利的理论的三论段看~机论论力自有其免疫的功能~从个来体即
机可以通论自身的论论论论论力的存在~但论竟机论论力的论论是有限的体来体~
在多论候我论必需借助外界的手段论解或消除论力论论生的不良很来个体
影。而且最佳的论机就是在警告论段就采取行论是论最小的论害~响个体
而多论候~我论忽论了机论论我论的信~等想采取行论的论候~往往很体号
已论论展到了第二论段~更有甚者已论到了无可挽回的地步~正如论论死
或心理崩论论致的自论。所以论力管理论宜早。 三、论力管理的心理机制 学
1.论因理论。心理家用因果论系推论的方法~人论行论的论果论求行论学从
的在论力因素位之论论因。论因理论的主要代表人物是论论~论理论解论了内称
论因的论度以及论因论成功失论的影。他论论~因外因、论定不论定是与响内与
人论在论行论因论所考论的论度~论论度相互立~人论如何论因两个两个独会
影今后的成就行论。 响
论论于1982年又提出了论因的第三论度可控性~失论的原因个——即
是人能力控制之论是之外。在论论看~论是三论度论常存~可控个内来个并
性论一论度有论本身也可论生论化。
论论的论因理论可以看出~论力的论生多论候自于的论因~从很来个体
如同论面论完成得不理想的工作任论~如果把原因论论论人的能力论致的个~论论生大的论力~如果把原因论论于不定的论境论致的~相论的个体会很确
个体体会迁会很论到的论力就小一些。同理~同论面论升~有的人感论论心~论得那是上论论自己工作的肯定~是自己工作努力的论果~而有的人论会心~考论自忡忡会很很区己能否论任~感到大的论力。之所以有大的论~就在于的论因。所以~我论在论行论力管理的论候~更重要的是个体形成论极的良好的论因。
2.论论效论。登论论效论源于弗里德曼和弗雷瑟做的一论论,他论个随派人即将个挂窗论论一论家庭主论~要求他论一小招牌在他论家的论上~论些家庭主论愉快地同意了。论了一段论论~再次论论论论家庭主论~要求一不论将个大而且不太美论的招牌放在庭院里~论果有超论半数的家庭主论同意了。与随另将此同论~派人又机论论一论家庭主论~直接提出不论大而且不太美论的招牌放在庭院里~论果只有不到20%的家庭主论同意。论论论论从个里我论知道论论效论是指一人一个个旦接受了他人的一微不足道的要求~论了避免论知上的不论论~或想论他人前后一致的印象~就可能接受更大的要求。论论论象~如犹个个登论论论要一台论一台论地登~论论能更容易更论利的登上高论。 论论效论中可以论我论多论力管理的从很启示~有论候论力的论生往往也和人或论论不个个内合理的目论论置有论~超出人论论能力范论而又无法到的论大的达会会响目论~肯定使自信心受挫~而且也影工作论效等~所以~在论行论力管理的论候~不管是人论是论论个当都论像登论论一论~一步一个来台论~通论小目论的完成论论最论大目论的论论~通论提升自信心论解论力。 来
3.皮格论利翁效论。皮格论利翁效论亦“称论森塔论效论;Rosenthal Effect,”或“期待效论”。最早源于希神腊论。但论论一效论做出论典论明并它广运国学使泛用的是美心理家论森塔论和他的助手论。论森塔论和福德告论生论论者~用论行论论的学来来笨老鼠自不同的论系,论明鼠和拙鼠。论论上~老鼠来笨自同一论群。但是~论论论果却得出了论明鼠比拙鼠犯的论论更少的论论~而且论论差异学具有论论论著性。论生论论者论论老鼠论的行论论行论察~论论并没断欺论或做了其他使论果歪曲的事情。似乎可以推~拿到论明鼠的生学笨学励比那些拿到拙鼠的不幸生更能鼓老鼠去通论迷津。也论论影了论论的论果~因论论论者论响两待论老鼠的方式不同。 皮格论利翁效论其论论的就是体你暗示的力量。如果始论论事物论论一论良性暗示~出论论机~或者论得更加出色~但是~如果论他论论一论它会你
不良暗示~事情往往的论得会真很糕糟~因论不良暗示中包含有论人的论低、论~论人消自歧它会极启卑~乃至一事无成。皮格论利翁效论论我论的示是~论的极极会暗示有利于论力的化解~而消的暗示加深论力的程度~在论行论力管理的论候~我论需要的是论的极暗示。
4.群论力理论。论论体学特?勒;温Kurt Lewin ~1942,是首先将
格式塔心理原理用于学研体会学究论机、人格及论社论程的心理家。他指出~任何一群个体会体个体体都具有格式塔的特征~群是一整~群中每个即温体学成论之论都具有交互依存的论力。此勒提倡的群论力;group dynamics,理论。勒温称个内人在某论论所论的空论论论~在同一论的各部分元素彼此影~响当某部分元素论论~所有其他部分的元素都会响来与并个与受到影。他用论论解论人的心理行论~用以下公式表示人其论境的交互论系,
B = f;P E,
其中~B,Behavior 行论~P,Person个人~E,Environment 论境~f,function 函数个。此公式的含论是~人的一切行论;包括心理活论,是其本身所论论境随与条件的论化而改论的。
勒温个体个论论~论力是“论力论”的论品~所有的或论论都论在一充论论力和阻力;如论力,的论中~论些力量阻会个体碍或推论的行论~以论持论力论的平衡~但如果缺乏论论限制力就会使行论朝相反的方向论生论化。 根据勒温的理论~我论在论行论力管理的论候~论论上是在论持一论论力的平衡~如果有论力~感到度枯没个体会极没会没燥~有目论~论生有论力的论力~如果论力论大又论生消的影~所以论力管理就是把论力会极响
论整到适宜的水平。同论~是生活在群之中的~论于论力的管理不个体体
论论是人~论论考论个响个体响周论论境的影以及论他人的影。
考文, 参献
[1][英]瓦莱?论J.论瑟论~卡里?L.论珀.论略论力管理论论的方法,第——1版[M].徐海论~论.北京,论论管理出版社~2003,10.
[2][英]斯蒂芬?皮论比姆~论论里?科布论基.人力论源管理论论,第1版[M].廉论论~论靖文~论.北京,论论管理出版社~2005,1. [3]加里?德斯勒~曾湘泉.人力论源管理 [M].北京,中人国民大学出版社~2007,1.
[4][英]露西?塞弗特.40个自我灌能培论工具,第1版[M].唐论峻~刘申燕~论.上海,上海论论出版社~2008,5.
范文二:论压力管理的生理学和心理学机制【精品推荐】
论压力管理的生理学和心理学机制
====================================================================== 摘要:首先确定压力和压力管理的概念,然后通过汉斯?薛利的压力GAS理论来讨论压力管理的生理机制,通过心理学上的归因理论、门槛效应、皮格马利翁效应和群体动力学理论来讨论压力管理的心理机制。
关键词:压力管理;生理机制;心理机制
一、压力管理的概念
压力是个中性词,但人们往往给它赋予了太多的贬义色彩,总是把它与绩效不佳、职业枯竭、身体健康问题、心理健康问题、逃避行为、工作满意度下降等一些消极的行为联系起来,这源于过度压力的症状是明显的,是负面的,而忽略了适度压力的积极作用。如何解决工作中的压力问题,这就需要科学有效的压力管理。压力管理就是通过一定的途径将作用于个体或组织的压力的负面效应最小化,而最大化的发挥其正面效应的过程。从这个定义可以看出,压力管理是将作用于个体或组织的压力调节到适宜的水平而不是将压力完全消除掉,如果生活或工作中没有了压力,那么也会产生没有压力的压力。
二、压力管理的生理学机制
汉斯?薛利认为,机体具有保持体内平衡的内驱力,当压力源威胁到体内的动态平衡状态时,机体会自动作出反应来维持平衡,但机体作出反应的能源物质是有限的,如若得不到及时的补充,机体就会失去应对持续压力的能力。
薛利把压力与机体的对抗分为了三个阶段:第一个阶段为警戒反应阶段。当出现警戒反应时人体会出现急性应激反应,这些反应会引起我们身体机能发生一系列的变化,若这些状态持续时间短或及时得到了缓解,则产生的压力会成为工作的动力,反之就会出现不良影响。因此,这是一个警告阶段,用以提醒人们引起重视,及时作出调整,若忽视了或者调节失败,或者外界压力过强则会进入第二阶段;第二阶段称为对峙阶段。在这个阶段,一方面人体的生理、生化变化进一步加强,另一方面个体会竭尽所能的调用体内的各种潜能做抵抗。在对峙阶段,人的身心已经开始出现故障、发生病变的临界状态,若及时调整,增强自我力量,获得有效的支持,并可阻止第二阶段向第三阶段变化,并可能退回到第一阶段,否则很容易急剧发展到第三阶段;第三阶段为衰竭阶段。在这个阶段,若人体的压力还是没得到很好的解决或缓解,则人体的唤醒状态和免疫系统开始崩溃,疾病纷纷而至,会直接导致心理防御系统崩溃或者生命因疾病而终止。
从薛利的理论的三个阶段来看,机体对压力自有其免疫的功能,即机体可以通过自身的调节来应对压力的存在,但毕竟机体对压力的应对是有限的,在很多时候我们必需借助外界的手段来缓解或消除压力对个体产生的不良影响。而且最佳的时机就是在警告阶段就采取行动是对个体最小的伤害,而很多时候,我们忽视了机体发给我们的信号,等想采取行动的时候,往往已经发展到了第二阶段,更有甚者已经到了无可挽回的地步,正如过劳死或心理崩溃导致的自杀。所以压力管理应宜早。
三、压力管理的心理学机制
1.归因理论。心理学家用因果关系推论的方法,从人们行为的结果寻求行
为的内在动力因素位称之为归因。归因理论的主要代表人物是韦纳,该理论解释了归因的维度以及归因对成功与失败的影响。他认为,内因外因、稳定与不稳定是人们在进行归因时所考虑的两个维度,这两个维度相互独立,人们如何归因会影响今后的成就行为。
韦纳于1982年又提出了归因的第三个维度——可控性,即失败的原因是个人能力控制之内还是之外。在韦纳看来,这是三个维度经常并存,可控性这一维度有时本身也可发生变化。
从韦纳的归因理论可以看出,压力的产生很多时候来自于个体的归因,如同样面对完成得不理想的工作任务,如果把原因归结为个人的能力导致的,则个体会产生很大的压力,如果把原因归结于不确定的环境导致的,相对的个体体验到的压力就会小一些。同理,同样面对升迁,有的人会感觉很开心,觉得那是上级对自己工作的肯定,是自己工作努力的结果,而有的人会忧心忡忡,考虑自己能否胜任,会感到很大的压力。之所以有很大的区别,就在于个体的归因。所以,我们在进行压力管理的时候,更重要的是形成积极的良好的归因。
2.门槛效应。登门槛效应源于弗里德曼和弗雷瑟做的一个试验:他们派人随即访问一组家庭主妇,要求他们将一个小招牌挂在他们家的窗户上,这些家庭主妇愉快地同意了。过了一段时间,再次访问这组家庭主妇,要求将一个不仅大而且不太美观的招牌放在庭院里,结果有超过半数的家庭主妇同意了。与此同时,派人又随机访问另一组家庭主妇,直接提出将不仅大而且不太美观的招牌放在庭院里,结果只有不到20%的家庭主妇同意。从这个试验里我们知道门槛效应是指一个人一旦接受了他人的一个微不足道的要求,为了避免认知上的不协调,或想给他人前后一致的印象,就可能接受更大的要求。这种现象,犹如登门槛时要一个台阶一个台阶地登,这样能更容易更顺利的登上高处。
从门槛效应中可以给我们很多压力管理的启示,有时候压力的产生往往也和个人或组织不合理的目标设置有关,超出个人暂时能力范围内而又无法达到的过大的目标,肯定会使自信心受挫,而且也会影响工作绩效等,所以,在进行压力管理的时候,不管是个人还是组织都应当像登门槛一样,一步一个台阶,通过小目标的完成来实现最终大目标的实现,通过提升自信心来缓解压力。
3.皮格马利翁效应。皮格马利翁效应亦称“罗森塔尔效应(Rosenthal Effect)”或“期待效应”。最早源于希腊神话。但对这一效应做出经典证明并使它广泛运用的是美国心理学家罗森塔尔和他的助手们。罗森塔尔和福德告诉学生实验者,用来进行实验的老鼠来自不同的种系:聪明鼠和笨拙鼠。实际上,老鼠来自同一种群。但是,实验结果却得出了聪明鼠比笨拙鼠犯的错误更少的结论,而且这种差异具有统计显著性。对学生实验者测试老鼠时的行为进行观察,并没发现欺骗或做了其他使结果歪曲的事情。似乎可以推断,拿到聪明鼠的学生比那些拿到笨拙鼠的不幸学生更能鼓励老鼠去通过迷津。也许这影响了实验的结果,因为实验者对待两组老鼠的方式不同。
皮格马利翁效应其实体现的就是暗示的力量。如果你始终给事物传递一种良性暗示,它会出现转机,或者变得更加出色;但是,如果你给他传递一种不良暗示,事情往往会真的变得很糟糕,因为不良暗示中包含有对人的贬低、歧视,它会让人消极自卑,乃至一事无成。皮格马利翁效应给我们的启示是,积极的暗示有利于压力的化解,而消极的暗示会加深压力的程度,在进行压力管理的时候,我们需要的是积极的暗示。
4.群体动力学理论。库尔特?勒温(Kurt Lewin ,1942)是首先将格式塔心理学原理用于研究动机、人格及团体社会历程的心理学家。他指出,任何一个群体都会具有格式塔的特征,群体是一个整体,群体中每个成员之间都具有交互依存的动力。此即勒温提倡的群体动力学(group dynamics)理论。勒温称个人在某时间所处的空间为场,在同一场内的各部分元素彼此影响;当某部分元素变动,所有其他部分的元素都会受到影响。他用场论来解释人的心理与行为,并用以下公式表示个人与其环境的交互关系:
B = f(P E)
其中,B:Behavior 行为;P:Person个人;E:Environment 环境;f:function 函数。此公式的含义是,个人的一切行为(包括心理活动)是随其本身与所处环境条件的变化而改变的。
”的产品,所有的个体或组织都处在一个充满 勒温认为,压力是“动力场
动力和阻力(如压力)的场中,这些力量会阻碍或推动个体的行为,以维持动力场的平衡,但如果缺乏这种限制力就会使行为朝相反的方向发生变化。
根据勒温的理论,我们在进行压力管理的时候,实际上是在维持一种压力的平衡,如果没有压力,个体会感到极度枯燥,没有目标,会产生没有压力的压力,如果压力过大又会产生消极的影响,所以压力管理就是把压力调整到适宜的水平。同时,个体是生活在群体之中的,对于压力的管理不仅仅是个人,还应考虑周围环境的影响以及个体对他人的影响。
参考文献:
[1][英]瓦莱丽?J.萨瑟兰,卡里?L.库珀.战略压力管理——组织的方法:第1版[M].徐海鸥,译.北京:经济管理出版社,2003:10.
[2][英]斯蒂芬?皮尔比姆,马乔里?科布纳基.人力资源管理实务:第1版[M].廉晓红,贺靖文,译.北京:经济管理出版社,2005:1.
[3]加里?德斯勒,曾湘泉.人力资源管理 [M].北京:中国人民大学出版社,2007:1.
[4][英]露西?塞弗特.40个自我灌能培训工具:第1版[M].唐卫峻,刘申燕,译.上海:上海远东出版社,2008:5.
范文三:【文库精品】论压力管理的生理学和心理学机制
论压力管理的生理学和心理学机制 摘要:首先确定压力和压力管理的概念,然后通过汉斯*薛利的压力6六5理论 来讨论压力管理的生理机制,通过心理学上的归因理论、门槛效应、皮格马利 翁效应和群体动力学理论来讨论压力管理的心理机制。
关键词:压力管理;生理机制;心理机制
一、压力管理的概念
压力是个中性词,&人们往往给它赋予了太多的贬义色彩,总是把它与绩 效不佳、职业枯竭、身体健康问题、心理健康问题、逃避行为、工作满意度下 降等一些消极的行为联系起来,这源于过度压力的症状是明显的,是负而的, 而忽略了适度压力的积极作用。如何解决工作中的压力问题,这就需要科学有 效的压力管理。压力管理就是通过一定的途径将作用于个体或组织的压力的负 面效应最小化,而最大化的发挥其正面效应的过程。从这个定义可以看出,压 力管理是将作用于个体或组织的压力调节到适宜的水平而不是将压力完全消除 掉,如果生活或工作中没有了压力,那么也会产生没有压力的压力。
二、压力管理的生理学机制
汉斯*薛利认为,机体具有保持体内平衡的内驱力,当压力源威胁到体内 的动态平衡状态时,机体会自动作出反应来维持平衡,但机体作出反应的能源 物质是有限的,如若得不到及时的补充,机体就会失去应对持续压力的能力。
薛利把压力与机体的对抗分为了三个阶段:第一个阶段为警戒反应阶段。 当出现警戒反应时人体会出现急性应激反应,这些反应会引起我们身体机能发 生一系列的变化,若这些状态持续时间短或及时得到了缓解,则产生的压力会 成为工作的动力,反之就会出现不良影响。因此,这是一个警告阶段,用以提 醒人们引起重视,及时作出调整,若忽视了或者调节失败,或者外界压力过强
则会进入第二阶段;第二阶段称为对峙阶段。在这个阶段,一方面人体的生理、 生化变化进一步加强,另一方面个体会竭尽所能的调用体内的各种潜能做抵抗。 在对峙阶段,人的身心已经开始出现故障、发生病变的临界状态,若及时调整, 增强自我力量,获得有效的支持,并可阻止第二阶段向第三阶段变化,并可能 退回到第一阶段,否则很容易急剧发展到第三阶段;第三阶段为衰竭阶段。在 这个阶段,若人体的压力还是没得到很好的解决或缓解,则人体的唤醒状态和 免疫系统开始崩溃,疾病纷纷而至,会直接导致心理防御系统崩溃或者生命因 疾病而终止。
从薛利的理论的三个阶段来看,机体对压力自有其免疫的功能,即机体可 以通过自身的调节来应对压力的存在,但毕竟机体对压力的应对是有限的,在 很多时候我们必需借助外界的手段来缓解或消除压力对个体产生的不良影响。 而且最佳的时机就是在警告阶段就采取行动是对个体最小的伤害,而很多时候, 我们忽视了机体发给我们的信号,等想采取行动的时候,往往已经发展到了第 二阶段,更有甚者已经到了无可挽回的地步,正如过劳死或心理崩溃导致的自 杀。所以压力管理应宜早。
三、压力管理的心理学机制
1.归因理论。心理学家用因果关系推论的方法,从人们行为的结果寻求行 为的内在动力因素位称之为归因。归因理论的主要代表人物是韦纳,该理论解 释了归因的维度以及归因对成功与失败的影响。他认为,内因外因、稳定与不 稳定是人们在进行归因时所考虑的两个维度,这两个维度相互独立,人们如何 归因会影响今后的成就行为。
韦纳于1982年又提出了归因的第三个维度——可控性,即失败的原因是个 人能力控制之内还是之外。在韦纳看来,这是三个维度经常并存,可控性这一 维度有时本身也可发生变化。
从韦纳的归因理论可以看出,压力的产生很多时候来自于个体的归因,如 同样面对完成得不理想的工作任务,如果把原因归结为个人的能力导致的,则 个体会产生很大的压力,如果把原因归结于不确定的环境导致的,相对的个体 体验到的压力就会小一些。同理,同样面对升迁,有的人会感觉很开心,觉得 那是上级对同己工作的肯定,是自己工作努力的结果,而有的人会忧心忡忡, 考虑肉己能否胜任,会感到很大的压力。之所以有很大的区别,就在于个体的 归因。所以,我们在进行压力管理的时候,更重要的是形成积极的良好的归因。
2. 门槛效应。登门槛效应源于弗里德曼和弗雷瑟做的一个试验:他们派人 随即访问一组家庭主妇,要求他们将一个小招牌挂在他们家的窗户上,这些家 庭主妇愉快地同意了。过了一段时间,再次访问这组家庭主妇,要求将一个不 仅大而且不太美观的招牌放在庭院里,结果有超过半数的家庭主妇同意了。与 此同时,派人又随机访问另一组家庭主妇,直接提出将不仅大而且不太美观的 招牌放在庭院里,结果只有不到20%的家庭主妇同意。从这个试验里我们知道 门槛效应是指一个人一旦接受了他人的一个微不足道的要求,为了避免认知上 的不协调,或想给他人前后一致的印象,就可能接受更大的要求。这种现象, 犹如登门槛时要一个台阶一个台阶地登,这样能更容易更顺利的登上高处。
从门槛效应中可以给我们很多压力管理的启示,有时候压力的产生往往也 和个人或组织不合理的目标设置有关,超出个人暂时能力范围内而又无法达到 的过大的因标,肯定会使自信心受挫,而且也会影响工作绩效等,所以,在进 行压力管理的时候,不管是个人还是组织都应当像登门槛一样,一步一个台阶, 通过小目标的完成来实现最终大目标的实现,通过提升自信心来缓解压力。
3. 皮格马利翁效应。皮格马利翁效应亦称“罗森塔尔效应(Rosenthal Effect) ”或“期待效应”。最早源于希腊神话。但对这一效应做出经典证明 并使它广泛运用的是美国心理学家罗森塔尔和他的助手们。罗森塔尔和福德告
诉学生实验者,用来进行实验的老鼠来自不同的种系:聪明鼠和笨拙鼠。实际 上,老鼠来_同一种群。但是,实验结果却得出了聪明鼠比笨拙鼠犯的错误更 少的结论,而且这种差异具有统计显著性。对学生实验者测试老鼠时的行为进 行观察,并没发现欺骗或做了其他使结果歪曲的事情。似乎可以推断,拿到聪 明鼠的学生比那些拿到笨拙鼠的不幸学生更能鼓励老鼠去通过迷津。也许这影 响了实验的结果,因为实验者对待两组老鼠的方式不同。
皮格马利翁效应其实体现的就是暗示的力量。如果你始终给事物传递一种 良性暗示,它会出现转机,或者变得更加出色;但是,如果你给他传递一种不 良暗示,事情往往会真的变得很糟糕,因为不良暗示中包含有对人的贬低、歧 视,它会让人消极自卑,乃至一事无成。皮格马利翁效应给我们的启示是,积 极的暗示有利于压力的化解,而消极的暗示会加深压力的程度,在进行压力管 理的时候,我们需要的是积极的暗示。
4. 群体动力学理论。库尔特*勒温(Kurt Lewin , 1942)是首先将格式塔 心理学原理用于研究动机、人格及团体社会历程的心理学家。他指出,任何一 个群体都会具有格式塔的特征,群体是一个整体,群体中每个成员之间都具有 交互依存的动力。此即勒温提倡的群体动力学(group dynamics)理论。勒温 称个人在某时间所处的空间为场,在同一场内的各部分元素彼此影响;当某部 分元素变动,所有其他部分的元素都会受到影响。他用场论来解释人的心理与 行为,并用以下公式表示个人与其环境的交互关系:
B = f (P E)
其中,B: Behavior 行为;P: ?6匸50)1个人;E: Environment 环境;f: function函数。此公式的含义是,个人的一切行为(包括心理活动)是随其本 身与所处环境条件的变化而改变的。
勒温认为,压力是“动力场”的产品,所有的个体或组织都处在一个充满 动力和阻力(如压力)的场中,这些力量会阻碍或推动个体的行为,以维持动 力场的平衡,但如果缺乏这种限制力就会使行为朝相反的方向发生变化。
根据勒温的理论,我们在进行压力管理的时候,实际上是在维持一种压力 的平衡,如果没有压力,个体会感到极度枯燥,没有目标,会产生没有压力的 压力,如果压力过大又会产生消极的影响,所以压力管理就是把压力调整到适 宜的水平。同时,个体是生活在群体之中的,对于压力的管理不仅仅是个人, 还应考虑周围环境的影响以及个体对他人的影响。
参考文献:
[1] [英]瓦莱丽? J.萨瑟兰,卡里? L.库珀.战略压力管理——组织的方法: 第1版[^1].徐海鸥,译.北京:经济管理出版社,2003: 10.
[2] [英]斯蒂芬*皮尔比姆,马乔里*科布纳基.人力资源管理实务:第1 版^].廉晓红,贺靖文,译.北京经济管理出版社,2005: 1. :
[3] 加里*德斯勒,曾湘泉.人力资源管理[姑].北京:中国人民大学出版社, 2007: 1.
[4] [英]露西*塞弗特.40个自我灌能培训工具:第1版叫].唐卫峻,刘申 燕,译.上海:上海远东出版社,2008: 5.
范文四:【论文文献】论压力管理的生理学和心理学机制
论文范文
题目:论压力管理的生理学和心理学机制
编辑:司马小
摘要:首先确定压力和压力管理的概念~然后通过汉斯〃薛利的压力GAS理论来讨论压力管理的生理机制~通过心理学上的归因理论、门槛效应、皮格马利翁效应和群体动力学理论来讨论压力管理的心理机制。
关键词:压力管理,生理机制,心理机制
一、压力管理的概念
压力是个中性词~但人们往往给它赋予了太多的贬义色彩~总是把它与绩效不佳、职业枯竭、身体健康问题、心理健康问题、逃避行为、工作满意度下降等一些消极的行为联系起来~这源于过度压力的症状是明显的~是负面的~而忽略了适度压力的积极作用。如何解决工作中的压力问题~这就需要科学有效的压力管理。压力管理就是通过一定的途径将作用于个体或组织的压力的负面效应最小化~而最大化的发挥其正面效应的过程。从这个定义可以看出~压力管理是将作用于个体或组织的压力调节到适宜的水平而不是将压力完全消除掉~如果生活或工作中没有了压力~那么也会产生没有压力的压力。
二、压力管理的生理学机制
汉斯〃薛利认为~机体具有保持体内平衡的内驱力~当压力源威胁到体内的动态平衡状态时~机体会自动作出反应来维持平衡~但机体作出反应的能源物质是有限的~如若得不到及时的补充~机体就会失去应对持续压力的能力。
薛利把压力与机体的对抗分为了三个阶段:第一个阶段为警戒反应阶段。当出现警戒反应时人体会出现急性应激反应~这些反应会引起我们身体机能发生一系列的变化~若这些状态持续时间短或及时得到了缓解~则产生的压力会成为工作的动力~反之就会出现不良影响。因此~这是一个警告阶段~用以提醒人们引起重视~及时作出调整~若忽视了或者调节失败~或者外界压力过强则会进入第二阶段,第二阶段称为对峙阶段。在这个阶段~一方面人体的生理、生化变化进一步加强~另一方面个体会竭尽所能的调用体内的各种潜能做抵抗。在对峙阶段~人的身心已经开始出现故障、发生病变的临界状态~若及时调整~增强自我力量~获得有效的支持~并可阻止第二阶段向第三阶段变化~并可能退回到第一阶段~否则很容易急剧发展到第三阶段,第三阶段为衰竭阶段。在这个阶段~若人体的压力还是没得到很好的解决或缓解~则人体的唤醒状态和免疫系统开始崩溃~疾病纷纷而至~会直接导致心理防御系统崩溃或者生命因疾病而终止。
从薛利的理论的三个阶段来看~机体对压力自有其免疫的功能~即机体可以通过自身的调节来应对压力的存在~但毕竟机体对压力的应对是有限的~在很多时候我们必需借助外界的手段来缓解或消除压力对个体产生的不良影响。而且最佳的时机就是在警告阶段就采取行动是对个体最小的伤害~而很多时候~我们忽视了机体发给我们的信号~等想采取行动的时候~往往已经发展到了第二阶段~更有甚者已经到了无可挽回的地步~正如过劳死或心理崩溃导致的自杀。所以压力管理应宜早。
三、压力管理的心理学机制
1.归因理论。心理学家用因果关系推论的方法~从人们行为的结果寻求行为的内在动力因素位称之为归因。归因理论的主要代表人物是韦纳~该理论解释了归因的维度以及归因对成功与失败的影响。他认为~内因外因、稳定与不稳定是人们在进行归因时所考虑的两个维度~这两个维度相互独立~人们如何归因会影响今后的成就行为。
韦纳于1982年又提出了归因的第三个维度——可控性~即失败的原因是个人能力控制之内还是之外。在韦纳看来~这是三个维度经常
并存~可控性这一维度有时本身也可发生变化。
从韦纳的归因理论可以看出~压力的产生很多时候来自于个体的归因~如同样面对完成得不理想的工作任务~如果把原因归结为个人的能力导致的~则个体会产生很大的压力~如果把原因归结于不确定的环境导致的~相对的个体体验到的压力就会小一些。同理~同样面对升迁~有的人会感觉很开心~觉得那是上级对自己工作的肯定~是自己工作努力的结果~而有的人会忧心忡忡~考虑自己能否胜任~会感到很大的压力。之所以有很大的区别~就在于个体的归因。所以~我们在进行压力管理的时候~更重要的是形成积极的良好的归因。
2.门槛效应。登门槛效应源于弗里德曼和弗雷瑟做的一个试验:他们派人随即访问一组家庭主妇~要求他们将一个小招牌挂在他们家的窗户上~这些家庭主妇愉快地同意了。过了一段时间~再次访问这组家庭主妇~要求将一个不仅大而且不太美观的招牌放在庭院里~结果有超过半数的家庭主妇同意了。与此同时~派人又随机访问另一组家庭主妇~直接提出将不仅大而且不太美观的招牌放在庭院里~结果只有不到20%的家庭主妇同意。从这个试验里我们知道门槛效应是指一个人一旦接受了他人的一个微不足道的要求~为了避免认知上的不协调~或想给他人前后一致的印象~就可能接受更大的要求。这种现象~犹如登门槛时要一个台阶一个台阶地登~这样能更容易更顺利的登上高处。
从门槛效应中可以给我们很多压力管理的启示~有时候压力的产生往往也和个人或组织不合理的目标设臵有关~超出个人暂时能力范围内而又无法达到的过大的目标~肯定会使自信心受挫~而且也会影响工作绩效等~所以~在进行压力管理的时候~不管是个人还是组织都应当像登门槛一样~一步一个台阶~通过小目标的完成来实现最终大目标的实现~通过提升自信心来缓解压力。
3.皮格马利翁效应。皮格马利翁效应亦称“罗森塔尔效应,Rosenthal Effect,”或“期待效应”。最早源于希腊神话。但对这一效应做出经典证明并使它广泛运用的是美国心理学家罗森塔尔和他的助手们。罗森塔尔和福德告诉学生实验者~用来进行实验的老鼠来自不同的种系:聪明鼠和笨拙鼠。实际上~老鼠来自同一种群。但是~实验结果却得出了聪明鼠比笨拙鼠犯的错误更少的结论~而且这种差异具有统计显著性。对学生实验者测试老鼠时的行为进行观察~并没发现欺骗或做了其他使结果歪曲的事情。似乎可以推断~拿到聪
明鼠的学生比那些拿到笨拙鼠的不幸学生更能鼓励老鼠去通过迷津。也许这影响了实验的结果~因为实验者对待两组老鼠的方式不同。
皮格马利翁效应其实体现的就是暗示的力量。如果你始终给事物传递一种良性暗示~它会出现转机~或者变得更加出色,但是~如果你给他传递一种不良暗示~事情往往会真的变得很糟糕~因为不良暗示中包含有对人的贬低、歧视~它会让人消极自卑~乃至一事无成。皮格马利翁效应给我们的启示是~积极的暗示有利于压力的化解~而消极的暗示会加深压力的程度~在进行压力管理的时候~我们需要的是积极的暗示。
4.群体动力学理论。库尔特〃勒温,Kurt Lewin ~1942,是首先将格式塔心理学原理用于研究动机、人格及团体社会历程的心理学家。他指出~任何一个群体都会具有格式塔的特征~群体是一个整体~群体中每个成员之间都具有交互依存的动力。此即勒温提倡的群体动力学,group dynamics,理论。勒温称个人在某时间所处的空间为场~在同一场内的各部分元素彼此影响,当某部分元素变动~所有其他部分的元素都会受到影响。他用场论来解释人的心理与行为~并用以下公式表示个人与其环境的交互关系:
B = f,P E,
其中~B:Behavior 行为,P:Person个人,E:Environment 环境,f:function 函数。此公式的含义是~个人的一切行为,包括心理活动,是随其本身与所处环境条件的变化而改变的。
勒温认为~压力是“动力场”的产品~所有的个体或组织都处在一个充满动力和阻力,如压力,的场中~这些力量会阻碍或推动个体的行为~以维持动力场的平衡~但如果缺乏这种限制力就会使行为朝相反的方向发生变化。
根据勒温的理论~我们在进行压力管理的时候~实际上是在维持一种压力的平衡~如果没有压力~个体会感到极度枯燥~没有目标~会产生没有压力的压力~如果压力过大又会产生消极的影响~所以压力管理就是把压力调整到适宜的水平。同时~个体是生活在群体之中的~对于压力的管理不仅仅是个人~还应考虑周围环境的影响以及个体对他人的影响。
参考文献:
[英]瓦莱丽〃J.萨瑟兰~卡里〃L.库珀.战略压力管理——组织的方法:第1版[M].徐海鸥~译.北京:经济管理出版社~2003:10.
[英]斯蒂芬〃皮尔比姆~马乔里〃科布纳基.人力资源管理实务:第1版[M].廉晓红~贺靖文~译.北京:经济管理出版社~2005:1.
加里〃德斯勒~曾湘泉.人力资源管理 [M].北京:中国人民大学出版社~2007:1.
[英]露西〃塞弗特.40个自我灌能培训工具:第1版[M].唐卫峻~刘申燕~译.上海:上海远东出版社~2008:5.
范文五:压力管理的生理学和心理学机制
压力管理的生理学和心理学机制
摘要:首先确定压力和压力管理的概念,然后力通过汉斯?薛利的通
压力GASS理论来讨论压力管理的生理机制,通过心理学上的归理因理因论、门槛效应、皮格马利翁效应和群体动力学理论利来讨论压力管理的来
心理机制。。
关键词:压力管理;生理机制;心理机制生
一、压力管理的概念、
压力是个中性词,但人们往往给是它赋予了太多的贬义色彩,它总是总
枯竭、身体健康问题、心理枯健康问题、逃避行健把它与绩效不佳、职业
为、工作满意度下降等一些消极的行满为联系起来,这源于过度压为力的力症状是明显的,是负面的,而忽略了适度压力的积的极作用。如何解决极
工作中的压力问题,这就需要科学有压效的压力管理。压力管理就效是通是过一定的途径将作用于个体或组织的压力的负面效个应最小化,而最大应化的发挥其正面效应的过程。从这个其定义可以看出,压力管理是定将作将用于个体或组织的压力调节到适宜的水平而不是将调压力完全消除掉,压如果生活或工作中没有了压力,那么或也会产生没有压力的压力。也
二、压力管理的生理学机制机
汉斯?薛利认为,机体具有保持体内平衡的内机驱力,当压力源威驱
胁到体内的动态平衡状态时,机体会的自动作出反应来维持平衡,自但机但体作出反应的能源物质是有限的,如若得不到及时是的补充,机体就会的
失去应对持续压力的能力。持
薛利把压力与机体的对抗分为了把三个阶段:第一个阶段为警三戒反戒应阶段。当出现警戒反应时人体会出现急性应激反应应,这些反应会引应起我们身体机能发生一系列的变化,体若这些状态持续时间短或及若时得时到了缓解,则产生的压力会成为工作的动力,反之力就会出现不良影响。就
因此,这是一个警告阶段,用以提这醒人们引起重视,及时作出醒调整,调若忽视了或者调节失败,或者外界压力过强则会败进入第二阶段;第二进
阶段称为对峙阶段。在这个阶段,为一方面人体的生理、生化变一化进一化步加强,另一方面个体会竭尽所能的调用体内的体各种潜能做抵抗。在各
对峙阶段,人的身心已经开始出现段故障、发生病变的临界状态故,若及,时调整,增强自我力量,获得有效的支持,并可量阻止第二阶段向第三阻
阶段变化,并可能退回到第一阶段化,否则很容易急剧发展到第,三阶段;三第三阶段为衰竭阶段。在这个阶段,若人体的段压力还是没得到很好的压
解决或缓解,则人体的唤醒状态或和免疫系统开始崩溃,疾病和纷纷而至,纷会直接导致心理防御系统崩溃或者生命因疾防病而终止。病
从薛利的理论的三个阶段来看,机体对论压力自有其免疫的功能,压
即机体可以通过自身的调节来机应对压力的存在,但毕竟机应体对压力的体应对是有限的,在很多时候我们必需借助外在界的手段来缓解或消除压界
力对个体产生的不良影响。而对且最佳的时机就是在警告阶且段就采取行段动是对个体最小的伤害,而很多时候,我们的忽视了机体发给我们的信忽
号,等想采取行动的时候,往,往已经发展到了第二阶段,往更有甚者已更经到了无可挽回的地步,正如过劳死或心理的崩溃导致的自杀。所以压崩
力管理应宜早。管
三、压力管理的心理学机制管
1.归因理论。心理学家用因果归关系推论的方法,从人们行关为的结为果寻求行为的内在动力因素位称之为归因。归因力理论的主要代表人物理
是韦纳,该理论解释了归因的维度,以及归因对成功与失败的影以响。他响认为,内因外因、稳定与不稳定是人们在进行归定因时所考虑的两个维因
度,这两个维度相互独立,人们如两何归因会影响今后的成就行何为为。
韦纳于1982年又提出了归因的第三个维度又——可控性,即失败—
的原因是个人能力控制之内还是之是外。在韦纳看来,这是三个外维度经维常并存,可控性这一维度有时本身也可发生变化维。。
从韦纳的归因理论可以看出,压力的产生很多时以候来自于个体的候
归因,如同样面对完成得不理想的工作样任务,如果把原因归结为个任人人的能力导致的,则个体会产生很大的压力,如果把原产因归结于不确定因
的环境导致的,相对的个体体验到的压的力就会小一些。同理,同样力面面对升迁,有的人会感觉很开心,觉得那是上级对自己开工作的肯定,是工自己工作努力的结果,而有的人会忧心力忡忡,考虑自己能否胜任,忡会会感到很大的压力。之所以有很大的区别,就在于个体有的归因。所以,的我们在进行压力管理的时候,更重要的压是形成积极的良好的归因。是
2.门槛效应。登门槛效应源于弗里德曼和弗雷瑟效做的一个试验:做他们派人随即访问一组家庭主妇,要求即他们将一个小招牌挂在他们他家家的窗户上,这些家庭主妇愉愉快地同意了。过了一段时间,再次访问这间组家庭主妇,要求将一个不仅大而且不,太美观的招牌放在庭院里,太结结果有超过半数的家庭主妇同意了。与此同时,派人又同随机访问另一组随
家庭主妇,直接提出将不仅大而且不太直美观的招牌放在庭院里,结美果果只有不到20%的家庭主妇同意。从这个试验里我们妇知道门槛效应是指知
一个人一旦接受了他人的一个微不足旦道的要求,为了避免认知上道的不的协调,或想给他人前后一致的印象,就可能接受更一大的要求。这种现大
象,犹如登门槛时要一个台阶一个台登阶地登,这样能更容易更顺阶利的利登上高处。
从门槛效应中可以给我们很多压力管应理的启示,有时候压力的产理生生往往也和个人或组织不合理的目标设置有关,超出个理人暂时能力范人围内而又无法达到的过大的目标,肯定会达使自信心受挫,而且也会影使响响工作绩效等,所以,在进行压力管理的时候,不管是行个人还是组织个都应当像登门槛一样,一步一个台阶,通槛过小目标的完成来实现最终过大大目标的实现,通过提升自信心来缓解压力。信
3.皮皮格马利翁效应。皮格马利翁翁效应亦称“罗森塔尔效应((Rosenthal Effectf)”或“期待效应”。最早源于希腊神话。应但对这但一效应做出经典证明并使它广泛运用的是美国心并理学家罗森塔尔和理
他的助手们。罗森塔尔和福德告诉学们生实验者,用来进行实验的生老鼠老来自不同的种系:聪明鼠和笨拙鼠。实际上,老鼠鼠来自同一种群。但来
是,实验结果却得出了聪明鼠比笨拙结鼠犯的错误更少的结论,而鼠且这且种差异具有统计显著性。对学生实验者测试老鼠时。的行为进行观察,的
并没发现欺骗或做了其他使结果歪曲欺的事情。似乎可以推断,拿的到聪到明鼠的学生比那些拿到笨拙鼠的不幸学生更能鼓励笨老鼠去通过迷津。老
也许这影响了实验的结果,因为实验响者对待两组老鼠的方式不同者。。
皮格马利翁效应其实体现的就是暗示的力量。如体果你始终给事物果
传递一种良性暗示,它会出现转机,或性者变得更加出色;但是,如者果果你给他传递一种不良暗示,事情往往会真的变得很糟,糕,因为不良暗糕示中包含有对人的贬低、歧视,它会让对人消极自卑,乃至一事无成人。。皮格马利翁效应给我们的启示是,积极的暗示有利于启压力的化解,而压消极的暗示会加深压力的程度,在进行会压力管理的时候,我们需要压的的是积极的暗示。
4.群体动力学理论。库尔特?群勒温(勒Kurt Lewin n,1942)是首先将格式塔心理学原理用于研究格动机、人格及团体社会历程动的心理学的家。他指出,任何一个群体都会具有格式塔的一特征,群体是一个整体,特
群体中每个成员之间都具有交体互依存的动力。此即勒温提互倡的群体动倡力学(group dynamicsp)理论。勒温称个人在某时间所论处的空间为场,处在同一场内的各部分元素彼此影响;当的某部分元素变动,所有其他某部部分的元素都会受到影响。他用场论来解释人的心理与他行为,并用以下行公式表示个人与其环境的交互关系:人
B = f(P E)
其中,B:Behavior o行为;P:Persono个人;E:Environment o环境;f:function f函数。此公式的含义是,个人的一此切行为(包括心切
理活动)是随其本身与所处环境条件的随变化而改变的。变
勒温认为,压力是“动力场”的产为品,所有的个体或组织都处品在在
一个充满动力和阻力(如压力)的场中,这些力量会压阻碍或推动个体阻
的行为,以维持动力场的平衡,但如果维缺乏这种限制力就会使行为缺朝朝相反的方向发生变化。
根据勒温的理论,我们在进行压力管理的时候,实际进上是在维持上一种压力的平衡,如果没有压力,个体会感,到极度枯燥,没有目标,到
会产生没有压力的压力,如果产压力过大又会产生消极的影压响,所以压响力管理就是把压力调整到适宜的水平。同时力,个体是生活在群体之中,
的,对于压力的管理不仅仅是,个人,还应考虑周围环境的个影响以及个影体对他人的影响。。
参考文献:
[1][1英]瓦莱丽?J.萨瑟兰,卡里?瑟L.库珀.战略压力管理——组织略
的方法:第:1版[M].徐海鸥,译译.北京:经济管理出版社,,2003:10.
[2][[英]斯蒂芬?皮尔比姆,马乔里?科布纳基比.人力资源管理实人
务:第1版[M].[廉晓红,贺靖文,译译.北京:经济管理出版社,,2005:1.
[3]3加里?德斯勒,曾湘泉..人力资源管理 [M].北京:中国人民北
大学出版社,,2007:1.
[4][4英]露西?塞弗特.404个自我灌能培训工具:第第1版[M].唐卫峻,刘申燕,译申.上海:上海远东出版社,出2008:5.
转载请注明出处范文大全网 » 论压力管理的生理学和心理学机