范文一:冬季生活小贴士
冬季生活小贴士
1.冬季保健应适当吃“冷”,常饮凉白开水有预防感冒之效。平时要多饮水,以维持水代谢平衡,防止皮肤干裂,邪火上侵。
2.冬季常吃萝卜,可达到止咳化痰,清热解毒之功效
3.冬天想通过食物“保暖”,不一定非要多吃性热的食物。低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充。
4.冬天适当吃点凉菜还有利于减肥。由于天冷人们喜欢吃油脂多、高热量的食品,加之户外活动减少,因此易发胖,除了注意体育锻炼外,适当吃些凉菜,能“迫使”身体自我取暖,多消耗一些脂肪。
5.冬季气候干燥寒冷,手脚易发生皴裂,若在裂口处涂些牙膏,就能止血止痛,使裂口早日愈合。
6. 冬季忌常舔嘴唇,会越舔越干裂;忌冻僵后烫手,容易生冻疮;忌睡前洗头,以免感冒;忌戴口罩,会使鼻粘膜变娇气,容易感冒。
7.常开窗,不仅有益空气流通,排除细菌,还有益开阔心胸,放松心情;常运动,不仅锻炼骨骼,强健体魄,还有益锤炼意志,培养精神。祝你身心健康! 8.冬季去火招数多:
喉干嗓哑时:饮淡盐水,服蜜梨膏,饮橘皮糖茶。
咽喉肿痛时:常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛,用醋加同量的水漱口,可减轻痛苦。嫩丝瓜捣烂挤汁,频频含漱,咽喉疼痛时,可用一匙酱油漱口,漱1分钟左右吐出,连续3-4次,有疗效。
鼻塞难通时:如左鼻孔不通,可行俯卧位或右侧卧位,右手撑住右后颈,掌根靠近耳垂,托起头部,面向右侧,肘关节向右上方伸展,伸得越远越好。由于经络的舒展作用,少则十几秒,多则几十秒,即可使鼻孔通气。如右侧鼻塞,可以相反动作治之。两侧同时鼻塞,可先后轮换动作治之。
范文二:冬季生活小贴士
历史上的今天 1978 年 12 月 13 日 **的讲话成为党十一届三中全会的主题报告 1996 年 12 月 13 日 科菲?安南出任联合国秘书长 2001 年 12 月 13 日 北京奥运会组委会成立 2002 年 12 月 13 日 火车登陆海南岛 冬季生活小贴士 1. 怕冷与饮食中缺少无机盐有关,应多摄取含根茎的蔬菜. 2. 冬季保健应适当吃“冷”,常饮凉白开水有预防感冒之效。平时要多饮水,以维持水代谢平 衡,防止皮肤干裂,邪火上侵。 3. 香菇味道鲜美且具有防治流感的功效,常吃还能阻止血管硬化。 4. 冬季常吃萝卜,可达到止咳化痰,清热解毒之功效。 5. 多吃蔬菜、水果,如葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉等,以补充体 内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢物,起到清火解毒润肺之效; 维生素 a 能增强人体耐寒能力,可提高人体对寒冷的适应能力。因此,冬季适当增山芋、藕、 大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质和热量,经常食用也可增强人体抗寒能力。 6. 冬天想通过食物“保暖”,不一定非要多吃性热的食物。低温会加速体内维生素的代谢,饮 食中应及时补充。 7. 冬季早晚温差大,要及时增加衣物,防止受凉。常吃些大蒜可以预防感冒。 8. 积极参与健身运动,慢步、爬山、散步、游泳等等,都能使身体得到锻炼,增强自身抵抗 力。预防冻疮应多参加各种运动,经常搓手、跺脚。 为明天喝彩 没有掌声的世界是孤寂的,就像冰峰上的雪莲找寻不到一丝喝彩;没有赞美的人生是空洞 的,就如同圣安东笔下的圣女,接受敬仰却不懂得给予;当黎明的第一缕光撒在金字塔的身 边,撒在自由女神的火把上,撒在珠蜂之巅,我们才会猛然间认识到这世界的精彩。不~是 我们才真正认识到该为别人、为这世界喝彩~ 崖边的小鹰展开柔嫩的翅膀仰望蓝天,却不敢再向前,是怕这天空的旷远,还是怕自己的羽 翼尚未丰满,如果这时,崖那边有母亲为自己的初飞喝彩,有兄弟姐妹对它雄姿的赞叹,那 么,翱翔之梦也就在眼前。
江水边,公瑾仰天长叹,即生瑜,何生亮~紫巅之上,两大高手对决,叹造化弄人,为 何我存于世,而他亦现于人间~古往今来,争斗厮杀,最让人伤怀与感叹的,无不是英雄的 对决,无不是英雄的陨落。 维也纳新年音乐会的现场,那观众经久不息的掌声,是对艺术家卓越表现的喝彩;悉尼奥运 会,当第一位非洲游泳选手以四倍于他人的时间游完全程时,喝彩是对他执着最好的鼓励。 幼儿园中,小朋友争先表现为得到那一朵象征老师喝彩的小红花。 没有人是完美的,但所有人都具有优点;没有人是战无不胜的,但所有人都会赢得些许成 功。为别人的优点喝彩,为别人的成功喝彩,一个赞许的眼神,一句激励的话语,它会让明 天,或许后天,让这世界的朝霞分外灿烂,让这个拥有生命的蓝色星球拥有真正的温暖~ 为自己喝彩 曾经有一个故事,有一家公司,公司成员里有三个优秀的部门经理,有一天,总经理问 他们: “你们有谁敢拿出自己的钱去办一个公司,若成功了,我就给谁这整个公司。 ”当时正 值经济大萧条,其中两个人都怀疑自己是否有能力,便回绝了。只有一个人去挑战,最后他 以自己独特的眼光和不懈的努力最终成功了,当别人问他为什么有这么大胆时,他说: “我相 信我自己,我一定能行~ ” 不错,一个人只有自信,才会有挑战的动力。每个人都有自己的闪光点,如果一个人不 自信,不能为自己喝彩的话,那他只有庸庸碌碌,走向失败。 就比如说诸葛亮,如果他当时不自信,不自比管仲,又怎么能使刘备三顾,有怎么会有 三分天下的场面,再比如张骞,如果汉武帝叫他入使西域,他犹豫不决, ,又怎么会有丝绸之 路,又怎么会有鼎盛的大汉王朝呢, 以前我也不自信过,看过王羲之的《兰亭序》后,我不敢再向众人展示我书法作品;读 过李清照的词后,我无颜再读我笑傲冰雪不畏寒,青翠依旧雪中仙??可最终我明白了,自 信的人生才是光明的人生,一个不自信的人就好比终日生活在黑暗之中。于是,我开始自信, 相信自己一定能取得成功。 当然,自信不是自满。如果自满反而会误事。俗话说: “满招损,谦受益”但我也认为“信 而不满更受益” 。只有到好处的自信才能成为人生的垫脚石。过头的自信只能是一块绊脚石。 曾经有一个有名的心理学家,
哲学家陆哥?赫胥勒说过一段发人深思的话:世界最大的 悲剧不是恐怖的地震,也不是连年
的战争,而是自身明明有很多优点、潜能却视而不见。如 此的人尚未经历诞生和成长却已衰
老和死亡。 是啊,每个人都是世界上独一无二的,相信自己吧~为自己喝彩吧~
范文三:冬季生活小贴士
冬季生活小贴士
1. 怕冷与饮食中缺少无机盐有关,应多摄取含根茎的蔬菜.
2. 冬季保健应适当吃“冷”,常饮凉白开水有预防感冒之效。平时要多饮水,以维持水代谢平衡,防止皮肤干裂,邪火上侵。
3. 香菇味道鲜美且具有防治流感的功效,常吃还能阻止血管硬化。
4. 冬季常吃萝卜,可达到止咳化痰,清热解毒之功效。
5. 多吃蔬菜、水果,如葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉等,以补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢物,起到清火解毒润肺之效;
多吃豆类等高蛋白植物性食物,少吃油腻厚味;少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品;不宜多吃烧烤,以防加重秋燥症状。 维生素a能增强人体耐寒能力;
维生素c可提高人体对寒冷的适应能力。因此,冬季适当增山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质和热量,经常食用也可增强人体抗寒能力。
6. 冬天想通过食物“保暖”,不一定非要多吃性热的食物。低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充。
7. 冬季早晚温差大,要及时增加衣物,防止受凉。常吃些大蒜可以预防感冒。
8. 积极参与健身运动,慢步、爬山、散步、游泳等等,都能使身体得到锻炼,增强自身抵抗力。预防冻疮应多参加各种运动,经常搓手、跺脚。
9. 冬天适当吃点凉菜还有利于减肥。由于天冷人们喜欢吃油脂多、高热量的食品,加之户外活动减少,因此易发胖,除了注意体育锻炼外,适当吃些凉菜,能“迫使”身体自我取暖,多消耗一些脂肪。 冬天应该注意哪些生活小常识?
范文四:冬季生活小贴士2
冬季生活小贴士
保健三法
温水刷牙:医学调查显示人的牙齿在35—36.5摄氏度的口腔温度下才可以进
行正常的新陈代谢,用35摄氏度
左右的温水漱口有利于减少口腔
疾病的发生。
冷水洗脸:面部皮肤由于气温低
的刺激,毛细血管收缩状态,用
热水洗脸,当时会感觉温暖,一旦热量散失,毛细血管又恢复原状,这样一涨一缩,易使面部皮肤产生皱纹。冷水的刺激既能改善面部血液循环,又能增强皮肤弹性。
热水泡脚:睡前用55,70摄氏度的热水泡脚,既解乏,又有助于睡眠。人体的足部穴位很多,在热水的浸泡下,舒筋活络,加速血液循环,起到防病治病的作用,尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。
冬季保暖
头暖:头部暴露受寒冷刺激,血管会收缩,头部肌肉会紧张,易引起头痛、感冒,甚至会造成胃肠不适等。
背暖:寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏,危害健康。除了引起腰酸背痛外,背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏,促发各种不适。
脚暖:一旦脚部受寒后,可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入,大量繁殖,使人感冒。 睡眠调节
冬季作息时间应“早睡晚起”,起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气,保持温热的身体,而迟起可养人体阴气。待日出再起床,就
能躲避严寒,求其温暖。睡觉时不要贪暖蒙头睡。被窝里的空气不流通,氧气会越来越少,时间一长,空气变得混浊不堪。人在这样的环境中睡觉,就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗,第二天会感到疲劳。
饮食调节
原则:冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“无扰乎阳”的原则,饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。
养肾为先
寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收
敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出
准备足够的能量,又要为来年贮存一定
的能量,所以此时养肾至关重要。饮食
上就要时刻关注肾的调养,注意热量的
补充,要多吃些动物性食品和豆类,补
充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、
鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、
红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。
温食忌硬
黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病;食物过寒,容易刺激脾胃血管,使血流不畅,而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环,有损人体健康,因此,冬季饮食宜温热松软。
增苦少咸
冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
金融学院学生会女生部制
范文五:冬季生活小贴士[1]
冬季生活小贴士
1. 怕冷与饮食中缺少无机盐有关,应多摄取含根茎的蔬菜.
2. 冬季保健应适当吃“冷”,常饮凉白开水有预防感冒之效。平时要多饮水,以维持水代谢平衡,防止皮肤干裂,邪火上侵。
3. 香菇味道鲜美且具有防治流感的功效,常吃还能阻止血管硬化。
4. 冬季常吃萝卜,可达到止咳化痰,清热解毒之功效。
5. 多吃蔬菜、水果,如葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉等,以补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢物,起到清火解毒润肺之效;
多吃豆类等高蛋白植物性食物,少吃油腻厚味;少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品;不宜多吃烧烤,以防加重秋燥症状。 维生素a能增强人体耐寒能力;
维生素c可提高人体对寒冷的适应能力。因此,冬季适当增山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质和热量,经常食用也可增强人体抗寒能力。
6. 冬天想通过食物“保暖”,不一定非要多吃性热的食物。低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充。
7. 冬季早晚温差大,要及时增加衣物,防止受凉。常吃些大蒜可以预防感冒。
8. 积极参与健身运动,慢步、爬山、散步、游泳等等,都能使身体得到锻炼,增强自身抵抗力。预防冻疮应多参加各种运动,经常搓手、跺脚。
9. 冬天适当吃点凉菜还有利于减肥。由于天冷人们喜欢吃油脂多、高热量的食品,加之户外活动减少,因此易发胖,除了注意体育锻炼外,适当吃些凉菜,能“迫使”身体自我取暖,多消耗一些脂肪。 冬天应该注意哪些生活小常识?