冬季,不少同学习惯一边学习一边吃糖,觉得这样可以提高学习效率,但专家提醒:嗜糖之害,甚于吸烟,长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短。为了我们的身体健康,在日常生活中我们每天吃糖最好不多于40克。
冬季应加强营养。鸡蛋是一种营养丰富的食品,但在吃的数量上还应讲究科学。鸡蛋中含有大量胆固醇,吃鸡蛋过多,会使胆固醇的摄入量大大增加,同时多吃鸡蛋容易造成营养过剩、导致肥胖,造成体内营养素的不平衡,从而影响健康。为了既保证平衡膳食又满足机体需要,同时还又不会导致营养过剩,一般情况下,从事脑力劳动的学生,每天吃2个鸡蛋比较合适。
冬季同学们倾向于食用肉类食品,但膳食纤维的补充仍不容忽视。膳食纤维是人体不可缺少的营养素,它虽然不被人体消化吸收,但其人体具有特殊的功能。进食富含纤维素的食物,有助人体消化和防止便秘。每日膳食粗细搭配,荤素搭配,不仅可以补足人体对膳食纤维的需求,而且可以预防各种疾病的发生。
小学生健康小知识
小学生健康小知识
▲学习与休息
适当休息有利于学习。睡眠是最自然、最完全的一种休息。睡眠太少或太多,对于健康和学习都不利,小学生每天睡眠以10小时为好,除了要有充足睡眠外,还要有适当的运动式的休息,才能更好地增进健康,提高学习效率。
▲怎样治疗感冒
患了感冒,如不适当休息,病情可能加重。得病时,要多喝点开水,吃较容易消化的食物和预防再受凉。必要时吃一点中药或西药,为了避免感冒的反复发病,平时要加强体育锻炼,增强体质。
▲流脑症状及预防
流脑的流行季节在冬春季。这种病主要是通过飞沫传染,有发热、头痛、呕吐和皮肤出现用手指压不退的出血点等症状,病情严重的会危及生命。预防流脑,要避免去病人家串门,居室要常开窗通风,被褥要勤晒,流行季节前可按规定打流脑菌苗预防针。病人要就地隔离治疗。
▲预防白喉
白喉是白喉杆菌引起的急性呼吸道传染病,冬春天较多见。病人有发烧、咳嗽、喉咙痛。看东西困难,声音嘶哑等症状,咽喉部有一层不容易擦掉的白膜。治疗不及时的,有生命危险,预防白喉的主要办法是,按免疫程序打预防针。
▲预防传染性肝炎
病毒性肝炎有甲型、乙型和非甲非乙型等,它对人体健康有严重危害。预防这种病,要隔离传染源,病人用过的日用品和注射器等要消毒处理;搞好粪便管理和饮水、饮食卫生及个人卫生;打预防针和加强体育锻炼,增强抵抗力等。
▲烟虫病及预防
烟虫病是最常见的寄生虫病。它会使人肚子痛、胃口不好、身体消瘦等。翩虫在人体内会到处乱窜。它穿过肠壁会引起腹膜炎,侵入胆管,可引起胆道烟虫病;侵人阑尾可引起阑尾炎。预防蛐虫病要讲究个人卫生,如生吃瓜果要洗净、去皮、蔬菜要煮熟,饭前便后要洗手等。
小学生健康小知识
小学生健康小知识
一、读写时~眼离书本的距离应该一尺
二、要保护好牙齿一定要做到早晚刷牙
三、看电视座位与电视机的距离至少米
四、预防蛔虫病和蛲虫病要做到注意饮食卫生~不喝生水~生吃瓜果要洗净削皮
五、心脏在人体的左胸部
六、肺在人体的胸腔里
七、预防流感主要是在流感流行期间尽量 少到公共场所
八、预防肠道传染病应防止“病从口人”,养成良好的卫生习惯~饭前便后要洗
九、预防甲型肝炎应做到:注意饮食卫生,
喝开水,饭前便后要洗手
十、老鼠主要传播流行性出血热
十一、苍蝇能传播肠道传染病
十二、预防贫血要多吃动物肝脏(海带等
含铁量高的食物
十三、吸烟可致肺癌
十四、骨头(虾皮(豆制品的含钙(磷量
较多
十五、被狗咬后一定要及时到防疫部门处
理伤口和注射狂犬疫苗
个体卫生行为10条
一、饭前便后要洗手
二、每天早晚刷牙
三、定期洗澡、理发、剪指甲
四、服装整洁
五、勤晒被褥
六、讲卫生~讲公德~不乱扔乱倒~不随
地吐痰
七、每天进行一次锻炼
八、不吸烟~不酗酒
九、按时让孩子参加计划免疫
十、主动学习卫生知识
日常的眼睛保养
多喝水:尤其在有空调的办公室中或是房间里~应特别注意水分的补充~可改善眼睛黏膜干涩状态。
滴眼药水、生理时盐水、人工泪液:有戴隐形眼镜的人常常会靠这类的眼药水来保护眼睛,有些人则是为了防止眼睛干涩~也会在药房自行购买一些眼药水来点~但要注意的是药水的来源~最好还是由医生诊断所开出的~比较保险。因为大部分的眼药水或人工泪液~为 了保存方便都会加入防腐剂或杀菌剂~一般人在使用上应该是不会有太大的问题~但若您是过敏性的体质就很难说了。
冷、热敷:在眼睛疲劳的时候可以使用冰敷与热敷交替~但不可冰到或压到眼球~热敷
也是一样~一次不超过5分钟~可以配合眼睛上下左右的旋转~~多做几次~可以改善眼睛周围的血循~对因疲劳造成的黑眼圈也有很好的效果。
平时可多吃些含有B-胡萝卜素的食品~如:红萝卜、木瓜、番瓜、绿色蔬菜等~有些人在办公室会泡些枸杞茶、或是决明子茶~这些都是对眼睛很有帮助的东西
小学生冬季健康小知识
小学生冬季健康小知识
导语,在冬季来临之际我们孩子的健康知识需要特别的关注。以下是小编为大家分享的小学生冬季健康小知识,欢迎借鉴,
进入冬季,早晚温差较大,加上气候干燥,孩子容易感冒和喉咙不适,因此孩子的衣、食、住、行需要注意。
1、衣,由于温差较大,孩子早晚应比白天多加一件衣服。同时孩子的鞋子应以轻便的运动鞋为主,少穿皮鞋。
2、食,多让孩子吃一些含维生素丰富的食物,尤其是含维生素A、C多的食物,它们对预防上呼吸道感染有帮助。在冬季,大蒜、萝卜、韭菜都是可以增加孩子抵抗力的食物,可能孩子不喜欢吃,但家长可以通过改变食用方法让孩子食用,比如在做菜时增加蒜末的添加,平时给孩子煮点萝卜水等。对于常咳嗽的孩子,家长可以多炖些冰糖生梨水给孩子吃。秋季也是吃蟹的季节,蟹属寒性,孩子的脾胃嫩,不可以多吃。另外,是药三分毒,不要把服药作为预防孩子生病的途径。
冬季节是肠道传染病高发季节。所以,一定要注意饮食卫生,餐具要进行消毒,肠道传染病期间,尽量少去小摊点吃零食、就餐。 另外,生食瓜果要洗净,要勤洗手,不
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要吸吮手指。同时,冬季节也是病毒性结膜炎得多发季节。如果发现结膜充血,眼有浓分泌物。一定要到医院就诊,红眼病流行期间尽量不到公共场所区,避免接触患病儿童。因冬季节气候干燥,阳光照射较强烈,易出鼻血。学生要多饮水,少吃油炸和辛辣食物,多吃清洁食物。另外注意不要撞伤,若发现出鼻血,用压迫法止住血,如果流血较多就要到医院就诊,所以平时同学们不要养成随意挖鼻子的坏习惯。
3、住,虽然天气会逐渐变冷,但在家时还是要保证一定时间的开窗通风,保持室内空气的流通。孩子的被子需要经常晒太阳,家长可经常把被子洗、晒一下。
4、行,秋天最适合户外运动,家长有时间应多带孩子到户外活动,多做体育运动。多晒太阳,晒太阳可以促进提内钙的吸收,同时也增强孩子的体质。
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小学生健康小知识
小学生健康小知识
发表时间:2010-07-06 发表者:王新良 (访问人次:1687)
小博士文件夹(学生健康小知识):
1(读写时,眼离书本的距离应该一尺。
2(要保护好牙齿一定要做到早晚刷牙。
3(看电视时,座位与电视机的距离至少二米。
4(预防蛔虫病和蛲虫病要做到注意饮食卫生,不喝生
水,生吃瓜果要洗净削皮。
5(心脏在人体的左胸部。
6(肺在人体的胸腔里。
7(预防流感主要是在流感流行期间尽量少到公共场所。
8(预防肠道传染病应防止“病从口人”;养成良好的卫生
习惯,饭前便后要洗手。
9(预防甲型肝炎应做到:注意饮食卫生;喝开水;饭
前便后要洗手。
10(老鼠主要传播流行性出血热。
11(苍蝇能传播肠道传染病。
12(预防贫血要多吃动物肝脏(海带等含铁量高的食物。
13(吸烟可致肺癌。
14(骨头(虾皮(豆制品的含钙(磷量较多。
15(被狗咬后一定要及时到防疫部门处理伤口和注射狂
犬疫苗。
摘自《儿童健康红宝书-学龄儿童篇》,人民军医出版社,2
008年,王新良主编
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