Nike越问越美丽:依靠健身运动获得美体的美女有哪些是名人?
王菲:健身操+减肥药方李玟:每隔一天持之以恒的上健身房柯以敏:她是一位“决心派”;当她决定要开始雕塑身型后,你可以每天在健身房看到他。
一次平均她会运动2至3个小时。
许茹芸:给自己规定了运动时间表,其中有一点与众不同——下午跑步,一个星期四次,一次两小时。
她还特地请了个健身教练,一般的训练包括游泳和到健身房举重。
朱茵:坚持每星期游泳3次,每次1小时,最喜欢自由式。
许美静:时常勤练羽毛球和做健美操吴君如每天去健身房做一小时运动,要游泳和结实运动交替做才有成效。
萧亚轩:每天要排出3小时健身、5小时练舞、5小时练歌,同时她还有跑步和游泳的习惯陈慧琳:平时喜欢以跳舞来消耗热量莫文蔚:平时勤于做瘦身和游泳林心如:用矿泉水当作哑铃来减肥,每天举100下左右,可以让手臂变得纤细混血儿Rosemary:每天早上她还坚持做2小时运动,包括仰卧起坐、举重、跑步等,而且做运动时会在手臂上加重物范文芳:跳绳300下舒淇:保鲜膜+舞蹈塑身张柏芝:跑步、跳舞;、“罚站”①背部挺直,紧贴墙壁站立。
②双臂侧平举。
③双脚轮流慢慢提起至90度,保持10分钟。
以上动作重复做30分钟,再轮流抱膝15分钟,背部要一直紧贴墙壁。
章子怡:学跳舞
明星们保持身材都怎么吃的?
舒淇饭后站立减肥 生活无规律,一些不良的生活习惯是体胖的一个重要原因。
舒淇说其实女人发胖的最大原因是无暇顾及自己的身体,由于学习工作忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。
舒淇也和普通人一样,是个不喜欢做运动的“懒”女孩。
所以舒淇的方法是既省时又省力的偷懒方法:吃饱饭后至少要站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。
演艺界人士对于身材的要求向来更为苛刻。
身材性感的舒淇却坦承自己“很懒”,非常不喜欢上健身房流汗,加上平常对美食来者不拒,因此一不小心便会发胖。
林心如矿泉水减肥 林心如每次发福都从脸起,每次体重只要稍稍上升,便一点儿也藏不住地在脸上呈现出来,使她烦恼至极。
在林心如的诸多减肥法中,最特别的是“用矿泉水当作哑铃来减肥,每天举100下,可以让手臂变得纤细,两星期就能看到成果”。
当初听到这种说法,心如还将信将疑,后来发现“矿泉水哑铃”举起20下,手臂就隐隐酸痛。
郑秀文的减肥食谱 刚出道时,郑秀文可是演艺圈内地地道道的小肥妹,待发现自己“体重和知名度成反比”时,她就下决心开始减肥。
由于患有气喘病,所以对减肥不敢用太激进的手段,一切都依教练的指导,还有医生的建议减肥食谱,让她在举行演唱会时体重还不到45千克,平日体重也不超过48千克。
郑秀文发现,西瓜是非常好的水果,不但有利尿的作用,而且吃多了肚子非常容易饱。
在食物方面则爱吃海鲜,多蛋白质少脂肪,自然身体不容易胖起来。
减少糖的摄入是减轻体重的秘诀。
低糖瘦身法的倡导者们认为糖是影响体形的首号毒药,它促使身体产生过量的胰岛素并且聚集脂肪,因而应少吃高糖食品。
范文芳钟爱跳绳 非常喜欢品尝美食的范文芳,时时刻刻都提醒自己要当心身材,但仍抵不过诱惑,因此只要多吃一点,她一定会跳绳300下,所以每天都会随身带着一副跳绳。
她透露,这副跳绳不仅只是跳绳之用,也兼举重的效果。
她更强调,由于跳绳是全身的运动,所以保持身材绝对有效。
另外,每天在睡前泡个美容澡,最好加上浴盐或温泉剂,不但能充分放松身体,对保养皮肤也很有益。
跳绳不只是游戏,也是一种全身运动。
想使腰部和大腿有力、小腿结实,跳绳可说是最理想的运动。
一天跳绳5分钟,效果相当于慢跑1.5公里。
陈慧琳晚饭一定要节制 陈慧琳的身材保持得非常好,这不仅得益于少年时的舞蹈训练,成名后的kelly在饮食上也颇为注意。
虽然她爱吃的东西实在是太多了,海鲜、pizza、寿司等都不在话下,但是她在晚饭的时间里,绝对只食用水果或是鲜果汁,有可能生成脂肪的食物都是晚餐的禁品。
另外,kelly最爱的食品是水,而且她是个水不离身的人。
她常说:“我觉得喝水是最健康的,肚子饿了时又可以充饥,所以无论我去哪里,都会带几瓶水。
” 要减肥,饮食是第一关,绝食不是上上策,节食减肥才是良策。
适当节食,保证身体每天所需的热量(基础代谢量),不仅不会让你变成胖子,还能保持健康。
莫文蔚苹果餐 由于父母都是非常瘦的人,莫文蔚也不容易胖起来,所以吃起东西来也不太忌口,只要是高热量的,如巧克力、蛋糕都不放过。
但是有时也会长上几斤,一出现这种情况,莫文蔚就会削好一大盆苹果,肚子饿时就将苹果往肚子里塞,再加上她也爱吃苹果,所以这种苹果减肥对她来说一点都不以为苦。
待体重下降后,莫文蔚又开始大嚼美食。
苹果是一年四季都比较常见的水果,它的热量不高,并富合维他命,吃了又有饱足感,所以可在短时间达到减肥的效果。
已经是新的一年了,爱美的我们不得不努把力,借助苹果,把一个冬天多余出来的部分减下去。
在此,除了保持完美的身材以外,还要注重肌肤的保养,每星期进行1-2次的面膜护肤也是至关重要的,一张好的脸和一个好身材,才称得上完美。
近期许多大明星都喜欢胶原蛋白,这无疑成为各大女性的首选。
像目前的vikki、carena、H2O、希思妮也是不错之选。
而且胶原蛋白除了护肤之外,还可以美乳丰胸、挺拔乳房,一举几得啊!! 展开