为了促进科学建身,防止造成人员意外伤害,保障设备和器材完好率,提高设备和器材的使用率,请遵守以下事项:
1. 在健身房健身的人员必须遵守有关规章制度,服从管理人员的管
理。
2. 按说明正确使用健身器材,不得违规操作,不得随意玩弄器材,
以免造成伤害。
3. 进入健身房应注意着装,以运动装、运动鞋、旅游鞋、软底鞋为
主。
4. 活动前请做热身运动,活动中请勿与他人交谈以免影响锻炼效果
及受伤。
5. 如有技术问题请咨询管理人员,切勿自行操作,以免运动伤害。 6. 发现器材故障及时通知管理人员,并立即停止操作。 7. 未经允许,禁止将健身器材拿(推)到室外或任意挪动,以免损
坏或丢失器材。
8. 健身房内禁止吸烟,严禁酒后进入健身房进行锻炼。 9. 十二岁以下儿童进入健身房,应有人陪同。
10. 健身房仅供酒店贵宾使用健身器材。
11. 如违法以上注意事项,自行进行锻炼,造成不良后果,责任自负。
健身房各类器材使用功能及注意事项
健身房各类器材使用功能及注意事项
电动跑步机
注意事项:
1、使用安全夹夹住衣服前请勿使用跑步机。 2、使用跑步机前请勿站在跑带,启动跑步机前请站在跑带两边的修饰护条
上,
不得试图跳上快速运转的跑带上
、如果您感觉胸口疼痛、恶心、头昏或呼吸急促, 3
请立即停止运动,并在继续运动前就医。 4、请勿穿着可能会卡住跑步机零件的衣服 5、务必勿让儿童靠近跑步机
6、移动或清洁跑步机前,请先拔掉跑步机的插头。 7、在任何时候,只能允许一人操作跑步机 健康效益
1、 减重
2、 促进心肺功能
3、 增加肌肉张力
4、 增加每日活力度
5、 减轻压力
6、 有助于对抗焦虑及沮丧
7、 提升自我形象
椭圆机
注意事项:
1、 使用椭圆机前务必确保安全夹夹到衣服上 2、 运动时如感到胸痛。反胃、头晕或者呼吸急促,请立即停止运动
3、 请保持舒适的步伐。不要使机器转速在80RPM以上 4、 保持平衡,建议您握住把手训练
5、 不要穿易被椭圆机勾挂的衣服
6、 不要用手旋转踏板臂
7、 使用前确保把手牢靠
、 请勿在缝隙内投掷或塞入任何物品 8
9、 移动或清洁椭圆机前须切断电源
10、椭圆机禁止体重超过250磅的使用者
11、务必勿让儿童靠近椭圆机
健康效益
1、 减重
2、 促进心肺功能
3、 增加肌肉张力
4、 增加每日活力度
卧式单车
注意事项
1、 使用单车前务必确保安全夹夹到衣服上。 2、 运动时如感到胸痛。反胃、头晕或者呼吸急促,请立即停止运动
3、 请保持舒适的步伐。不要使机器转速在80RPM以上 4、 保持平衡,建议您握住把手训练
5、 不要穿易被单车勾挂的衣服
6、 不要用手旋转踏板臂
7、 使用前确保把手牢靠
8、 请勿在缝隙内投掷或塞入任何物品 9、 移动或清洁单车前须切断电源 10、本单车禁止体重超过250磅的使用者 11、务必勿让儿童靠近椭圆机
健康效益
1、 减重
2、 促进心肺功能
3、 增加肌肉张力
4、 增加每日活力度
健身房注意事项
Gymnasium Rules & Regulations
健身房注意事项
Subject to the following conditions:
请遵守以下事项
The gymnasium is for use by registered hotel guests and members only.
1.健身中心仅供己登记的住店客人和会员使用。
Children under 16 years of age are not permitted to use the gymnasium. The equipment within is designed to be used by adults only.
2.16岁以下儿童请勿使用健身中心。健身中心内设施公为成年人使用而设计。
Appropriate sports attire and athletic shoes must be worn at all times.
3.进行健身运动时需穿着运动装和运动鞋。
If you have any health conditions, consult your physician before exercising and follow the advice given.
4.如存在任何健康问题,在运动前需要向医生咨询并遵守医嘱。
Do not exercise while under the influence of alcohol or when using medication.
5.饮酒后或服药期间,请勿进行健身运动。
Do not over-exercise, stop exercising at the first sigh of stress or discomfort.
6.请勿过度运动,一旦感觉疲劳或不适时应立即停止运动。
The maximum time limit for use on any piece of equipment is 30 minutes.
7.使用任何设备的最长时限均为30分钟。
External food or drink and smoking are prohibited in or around the gymnasium. Drink the water provided to ensure hydration.
8.禁止在健身中心内或附近食用外带食品及饮料,禁止吸烟。请饮用酒店提供的饮用水以保持身体所需水分。
Improper use of this equipment can result in injury. Use this equipment only as directed in the posted instructions. Please ask for assistance if you have any doubts.
9.不恰当的使用设备会导致受伤。请按照指导说明使用设备。如有任何疑问请寻求协助。
All persons using the gymnasium do so at their own risk. Intercontinental Hangzhou is not responsible for any loss or injury arising out of, or in connection with, the use of any equipment or facilities provided.
10.所有人员在使用健身中心时需自行承担风险责任。请知悉杭州洲际酒店对于在使用设施设备时所造成的任何财务损失,身体伤害及与之相关联的事项不承担任何责任。
For hygiene purposes, please do not spit in the gymnasium.
11.保持卫生,请勿在健身中心内吐痰。
IN CASE OF ACCIDENT/EMERGENCY PLEASE CONTACT OUR EMPLOYEES IMMEDIATELY OR USE THE ALARM
在意外/紧急情况下请立即联系酒店员工或按响警报
健身房注意事项
健 身 房 使 用 注 意 事 项
为了促进科学健身,防止造成人员意外伤害,保障设备和器材完好率,提高设备和器材的使用率,请遵守以下事项:
1、在健身房健身的人员必须遵守有关规章制度,服从管理人员的管理。
2、学习和掌握各种健身器材的使用方法、功能及保养常识,按说明正确使用健
身器械,不得违规操作,不得随意玩弄器材,以免造成伤害。
3、进入健身房应注意着装,以运动服、运动鞋、旅游鞋、软底鞋为主。
4、活动前请做热身运动,活动中请勿与他人交谈以免影响锻炼效果及受伤。
5、如有技术问题请咨询管理人员,切勿自行操作,以免运动伤害。
6、发现器材故障及时通知管理人员,并立即停止操作。
7、未经允许,禁止将健身器材拿(推)到室外或任意挪动,以免损坏或丢失器材。
8、健身房内禁止吸烟,严禁酒后进入健身房进行锻炼。
9、十二岁以下儿童进入健身房,应有成人陪同。
10、健身房仅供本单位人员进入或使用健身器材。
11、如违反以上注意事项,自行进行锻炼者,造成不良后果,责任自负。
健身房注意事项
健身房活动注意事项
1.遵守健身房的相关规定,服从工作人员管理,按规定时间活动. 2.爱护健身房内器械,设施,如有损坏,照价赔偿。
3.不得随意移动任何固定器械,杠铃,哑铃等使用后必须放回原处。 4.注意保持室内清洁,禁止在室内吃任何食品。
5.健身房免费提供饮用水。
6.无需自带毛巾,健身房为宾客提供免费毛巾。
7.科学锻炼,注意安全.进行有危险的练习时,一定要有指导教师在场,否则后果自负。
8.本酒店健身房只对住店客人开放。
健身房开放时间
7:00——11:00
17:00——23:00
健身器材使用注意事项:
1、注意器械的安全性,对于已损坏的机器不要再勉强使用; 2、在器材运动范围内,严禁站人或行走;
3、严格按照器材的使用标牌上的说明进行操作;
4、12岁以下的儿童或不具备独立行为的人,一定要在成人的监护下进行锻炼;
5、初练者应量力而行,按照循序渐进的原则锻炼;
6、老年人和妇女的运动量不宜过大
健身器材使用注意事项:
一、跑步是人类最基本的一个功能,也是一个非常全面的锻炼方法,它不但提高我们心肺功能,还对我们的肌肉和骨骼有很好锻炼效果。 跑步机的使用注意事项:
1.首先做身体测试:如果你年龄在60岁以上或者有疾病或者药物史,还需要医生的证明,安全永远是第一原则。
2.穿着合适的服装,尤其是运动鞋要舒适,合脚,有很好的支撑力。 3.使用前检查跑台的放置是否稳定,台面是否干燥。 4.在启动之前把紧急制动夹片夹到衣服上。
5.台面的机械启动一般会有些滞后,所以一定要慢慢地调整速度和角度。
6.学习正确的跑步姿势。下脚太重就会地动山摇,这样会造成器材磨损较大,更会加大膝关节损伤几率。
7.运动的时候眼睛看前方,不要突然扭头,更不要回头,这样会让你失去平衡。
8.如果你的平衡感不是很好,跑步的时候不要用手持重物。 9.不要学广告那样在跑台上倒跑或者做一些很炫的动作。 10.结束训练后,要让自己的心率下降到每分钟120次以下才可以按停止键。
11.下跑台的时候,一定要等台面完全停稳,很多事故都是在运动结
束的时候发生的。
12.如果你的体重超过140公斤,跑步会对你的膝关节伤害较大,建
议选择其他有氧设备