水妖怪儿
范文一：[优秀作文]做自己快乐的主人
人生最高的境界，是要拥有一种淡泊宁静的心态。最大的人格魅力，是有一颗阳光般心。
得失无忧，去留无意，荣辱不惊，从容淡定，随缘不变，随遇而安，心无杂念，不染尘埃。宽以待人，与人为善，严以律己，助人为乐，懂得感恩，懂得包容，简单做人，洒脱自在，善待他人，快乐自己。
不老的是江山，易逝的是红颜，?淡看浮云散，潇洒天地间。人的一生，很短又很长，短的是快乐，长的是烦恼；短的是人生，长的是痛苦。有些事是命中注定的，有些事是无法掌控的，有些事是不合情理的，有些事是不尽人意的。但无论发生了什么，都要淡然的去面对，坚持自己的原则，无愧于自己的良心，清清白白的做事，坦坦荡荡的做人。
什么是生活？是它发生在我们身上了，还是我们让它发生了？有人说生活是一杯酒，酸甜苦辣都有，有人说生活是一首歌，莺歌燕舞，多彩多姿，充满了幸福与快乐。也许有些事情是因为我们经历了，才对这些事情有了深深的感触，即使同一件事情，发生在不同的人身上，也会有不同的感受。
我们总是往往去依赖一些事情，我们的内心，总是容易受外界环境的感染，总在不知不觉中被外在的因素所左右，所羁绊。比如我新买了一件衣服，朋友说好漂亮啊，明天我也去买一件，我的心情就非常高兴。倘若有人说，你这衣服不好看，我就会有失落感。难道别人的一句赞美就这么重要吗？那是因为，我的内心有了某种期盼，而一旦这种期盼无法实现，就必然产生落寞与幽怨，心戚戚然。因为你把自己和外界联系在一起了，别人一句话就搅乱了你的心境，所以你的情绪就发生了改变。
很多时候，你把自己变成了情绪的奴隶，把原本快乐的心情交给了别人，让别人成了你快乐的主人。是因为你有欲望，有所求，而一旦你的欲望产生，你的烦恼也就随之产生了。亲情，爱情以及友情，都是一样，当你对他们的期望值越高，或许你的烦恼就会越多，你的失望就会更高。因为你没有得到你想要的回报，孩子没考上好的大学，爱人没有一份体面的工作，朋友没有给你及时的帮助。
佛说，一切皆由心生。要想让人生变得快乐，就要找回那个真实的自我。首先要让自己的心获得自由，不受任何牵绊。学会做自己情绪的主人，这是做人的最高智慧。我的快乐我说了算，与心情有染，与别人无关，嘴长在别人身上，快乐是我自己的感受，我又何必让别人来主宰我的幸福？
人生最大的苦恼，不是拥有的太少，而是想要的太多。欲望越多，痛苦就越多，欲望越少，快乐就会越多。什么时候你能做到心如止水了，你的人生也就尽善尽美了。要想追求快乐的人生，就要保持一份淡泊明志的心境，不悲不喜，不骄不馁，“达亦不足贵，穷亦不足悲”，豁达通透，荣辱不惊，静待花开，静赏叶落。
我们无法改变环境，但我们可以转换自己的心情，我们不能改变别人，但我们可以选择掌控自己，我们无可预知未来，但我们可以把握现在。一念天堂，一念地狱，得失往往就在一念之间。
人生看透但不能看破，看破红尘了，你就无法生存了，看破人情了，你就无法做人了，看破人生了，你就无法前行了。学会用心去悟，悟懂了人生，才会明白，明白了也就快乐了，快乐了人生也就圆满了。
世界很美，生活很好，不要自寻烦恼。人生苦短，要好好珍惜每一天，不给生命留遗憾。万事不可能皆如人意，花开还有花谢，日出还有日落，四季不可能常绿，只要我们在心中植一树菩提，生命之树就会四季常青，葱茏如昔！
我的快乐我做主，走自己的路，让别人去说吧！
范文二：做自己快乐的主人
做自己快乐的主人
人生最高的境界，是要拥有一种淡泊宁静的心态;最大的人格魅力，是有一颗阳光般的心。
得失无忧，去留无意，荣辱不惊，从容淡定，随缘不变，随遇而安，心无杂念，不染尘埃。宽以待人，与人为善，严以律己，助人为乐，懂得感恩，懂得包容，简单做人，洒脱自在，善待他人，快乐自己。
不老的是江山，易逝的是红颜， 淡看浮云散，潇洒天地间。有些事是命中注定的，有些事是无法掌控的，有些事是不合情理的，有些事是不尽人意的。但无论发生了什么，都要淡然的去面对，坚持自己的原则，无愧于自己的良心，清清白白的做事，坦坦荡荡的做人。
很多时候，你把自己变成了情绪的奴隶，把原本快乐的心情交给了别人，让别人成了你快乐的主人。要想让人生变得快乐，就要找回那个真实的自我。首先要让自己的心获得自由，不受任何牵绊。学会做自己情绪的主人，这是做人的最高智慧。我的快乐我说了算，与心情有染，与别人无关，嘴长在别人身上，快乐是我自己的感受，我又何必让别人来主宰我的幸福!
人生最大的苦恼，不是拥有的太少，而是想要的太多。欲望越多，痛苦就越多，欲望越少，快乐就会越多。而一旦你的欲望产生，你的烦恼也就随之产生了。亲情，爱情以及友情，都是一样，当你对他们的期望值越高，或许你的烦恼就会越多，你的失望就会更高。什么时候你能做到心如止水了，你的人生也就尽善尽美了。要想追求快乐的人生，就要保持一份淡泊明志的心境，不悲不喜，不骄不馁，“达亦不足贵，穷亦不足悲”，豁达通透，荣辱不惊，静待花开，静赏叶落。 我们无法改变环境，但我们可以转换自己的心情，我们不能改变别人，但我们可以选择掌控自己，我们无可预知未来，但我们可以把握现在。一念天堂，一念地狱，得失往往就在一念之间。
世界很美，生活很好，不要自寻烦恼。人生苦短，要好好珍惜每一天，不给生命留遗憾。万事不可能皆如人意，花开还有花谢，日出还有日落，四季不可能常绿，只要我们在心中植一树菩提，生命之树就会四季常青，葱茏如昔！ 我的快乐我做主，简单工作，简单生活，走自己的路，让别人去说吧！
范文三：做自己快乐的主人
快乐是一种可以培养和发展的心理习惯。除了圣人之外，没有一个人能随时感到百分之百的快乐。正如萧伯纳所讽刺的那样，如果我们觉得不幸，可能会永远不幸。但是，我们可以凭借动脑筋和下决心来利用大部分时间想一些愉快的事，应付日常生活中使我们不痛快的琐碎小事和环境，从而使我们得到快乐。
美国宾夕法尼亚大学的马丁?赛利格曼和他的同事研究发现能培养快乐的一个有效办法是：每天晚上要想三件当天发生的高兴事，并分析其发生的原因。这会使人们更注意发生的好事，同时会使他人忘记每天发生的不愉快。于是今天我想了三件快乐的事：今天我们晨练时，有云雾出现，似薄纱从眼前飘逸，远处的湖面云雾笼罩，出现象台阁景观、城墙垣堞、楼屋顶盖，大风车等，（都）清晰可见，把它（这种景象）叫做海市蜃楼。大约持续5分钟，烟雾里好像长出来一排楼房，而这些楼房似乎是漂浮在海面上，而我们定睛一看这不是海市蜃楼吗？只见一排楼房映衬在后面连绵的山峰前，底部有白色云雾缭绕，宛如腾云驾雾。因为云雾很厚，楼房的颜色看不分明，看上去都是黑色，轮廓也若隐若现。可惜我没带数码相机，有些人只好用手机拍下，不过看上去并不清晰。和暖的阳光驱散了云雾。我们觉得，这是过年讨了个好彩头，即抬头见喜的兆头。还有，我们今天学了广场舞《醉乡》悠扬动情的音乐、优美大方的精彩演绎。舒展大气的舞蹈动作让我们着迷，也勾起我对家乡向往，美丽的家乡,总是我心底最纯真的梦!令人沉醉,永生不忘。还有我们一帮人相聚在紫菀山庄大酒店，我们举杯祝小苏姐两口升级了，当姥爷姥姥了。我们还举杯，为友谊干杯。每天早晨我们在优美动听的音乐、美妙的舞姿中，消除疲劳、陶冶心灵，感受到愉快的情绪，从而达到最佳的心理状态。我们从跳《姑娘我爱你》到《最炫民族风》，再到《爱情买卖》，再到《小苹果》，真正的友情，不是鲜花掌声面前的喝彩，而是严寒冬里的雪里送炭！生命中，能够拥有这样一份情感，是纯洁的，干净的，通明的，无欲无求的，阳光诗意的。还有我将自己喜欢的美文故事剪辑起来，留在我的博客里，快乐的习惯不就培养起来了吗？养成快乐的习惯，你就变成一个主人而不再是奴隶。正如史蒂文生所说过的：快乐的习惯使一个人不受至少在很大程度上不受外在条件的支配。健康并欢乐，不是每一个人都能常常拥有的，它需要发现亦需要培养。谁能握住欢乐的源流并使它汇聚成河，流过我们短暂的一生，谁无疑就是一个心头有鸟声啁啾、脚下有绿草鲜花的、智慧且心胸宽大的人！
我们总是往往去依赖一些事情，我们的内心，总是容易受外界环境的感染，总在不知不觉中被外在的因素所左右，所羁绊。比如我新买了一件衣服，朋友说好漂亮啊，穿在你的身上很有气质，我的心情就非常高兴。倘若有人说，你这衣服不好看，我以为是旧衣服呢。
范文四：做金钱和快乐幸福的主人
(2011-10-02 10:33:24)
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奴隶
人生快乐
世出世间智慧
心灵交流
佛教
感悟人生
孝道
做金钱和快乐幸福的主人
好了歌
世人都晓神仙好，惟有功名忘不了！
古今将相在何方？荒冢一堆草没了，
世人都晓神仙好，只有金银忘不了！
终朝只恨聚无多，及到多时眼闭了，
世人都晓神仙好，只有姣妻忘不了！
君生日日说恩情，君死又随人去了，
世人都晓神仙好，只有儿孙忘不了！
痴心父母古来多，孝顺儿孙谁见了？
快乐比什么都好！????????????????????????????????????? 活在当下，尽情享受阳光空气好心情,学会离苦得乐，快乐地做一切事，欢喜心对待一切人，按次第了脱生死，使身心清静无为，给人带去欢乐幸福愉悦！
众生无边誓愿度，烦恼无尽誓愿断，法门无量誓愿学,佛道无上誓愿成.
愿一切众生具足乐及乐因
愿一切众生永离苦及苦因
愿一切众生不离无苦之乐
愿一切众生远离爱憎住平等舍
愿将此文献给何定中先生,献给一切有缘的父母众生!愿一切有情都能离苦得乐,了脱生死,早证菩提!
阿弥陀佛心咒:嗡阿弥爹瓦阿依思德哄舍!
阿弥陀佛往生心咒:嗡白玛达列哄!
诸佛非以水洗罪
非以手拔众生苦
非移自证于余者
示法性谛令解脱
自觉利他常乐心
同是天涯沦落人
亲近善识悟自心
见闻解脱出离心
方便智慧菩提心
自度自觉觉他利
精进闻思修自心
自明自净三密义
取舍因果离二边
圆满妙欲基道果
幻化三昧大觉成
刚才,我的好朋友-赵林从洛杉矶打来电话.他告诉我，他的岳父-何定中此时此刻在武汉中山医院因病出世了.何先生也是本人的老字辈的战友.昨天中午赵林还邀请本人的一家人从圣地亚哥的欧申赛德赶到加州尔湾的中餐馆见面,席间还谈到他岳父的病情.人的生命就是如此脆弱.生命就是这样无常,无情.
过去在机关,何定中先生是一个十分勤奋,谦虚谨慎,好学精进,勤俭节约,为人善良,为了孩子,家庭,事业,含辛茹苦的人.现在,条件好了,孩子们都成家立业了,他却走了,走的那样匆忙.留下无限的遗憾.真是,人的一生就是如此这样无情,短暂.
赵林过去是一家外贸公司的老总,也是本人的知交,是二十多年的老朋友了,也是外贸业务的行家里手.在电话中对本人讲,为了改善环境,实现梦想,他来美国打拼了五年.这五年从老板到打工仔，自己动手，吃尽了苦头.
当年,来美国时,面对陌生的世界,充满着幻想.面对失败和挫折，留下很多难忘苦涩而值得追忆的泪水.现在,条件好了,为了保全他岳父的生命,尽孝道,不惜每天花一万多元的医药费.可惜,还是没有挽回岳父的生命.人财两空.语气中表现出对其岳父的深厚情感.对失去亲人感到十分悲痛.抱怨自己没有守在床边端茶倒水，感恩他帮助把自己的孩子带大而尽到孝道。
他一边讲着一边留下对生命的珍爱而惋惜的热泪.他讲:当年,每遇到思家,思乡,思念亲人时,只要有点时间,他就抽空去两个地方.首先是去海边,面对无边无际的海洋,用心与海鸥,海浪,沙子对话;看见太平洋的雾朦,云彩,海浪,泡沫时,生起无限的感慨并感悟到：人是多么渺小,为了追求自己对物欲的满足欲望，自己为自己寻找痛苦.有时，人的贪婪之境界其实连蚂蚁都不如，有时连动物都不如。动物还通人性。人有时什么都不通。
再之就是去墓地.看见一排排整齐干净的墓地,面对各种肤色,人种,无论贫贱,还是富有,自己的心与逝者对话,寻问他们的幸福与抱怨.问自己的未来与快乐,问人活着究竟为什么?我们来到这个世界到底应该追求什么才是最重要的?他找到了答案:其实快乐自足的幸福感才是最重要的.她是衡量人生幸福的唯一标准.除此之外没有任何东西能比自己心灵的幸福感应相比。
他讲: 由于工作需要,常与来自于大陆的大腕,新贵们接触很多.在交往中,他发现这些人除了有巨额资金和财产外,什么都没有.精神上比沙漠还贫瘠,骨子里比乞丐还贫穷.如果能登天,这些人会认为他们比天还要高.如果能亲见上帝,他们会讲,他们的手段能使上帝为他们贪婪之心服务,让上帝成为他们的贪欲的奴隶.在这些人的眼里,人生成功的标准只有金钱和地位.他们的人生观,价值观就是权力和金钱.权力,金钱高于一切.
实际上,这些人的内心很矛盾,时不时地流露出无比的痛苦和悲痛.有时感叹:行尸走肉的悲哀.内心却乞求真实的人生快乐的情感,及真实的幸福感.
他讲:由于他自己的经济条件的逐步改善,加之自己的地位提高，对人生感悟有了进步,他总是把自己对人生的感悟善巧对合作伙伴应机说法.最后成为他们的朋友,被这些人所接受.
他讲:在墓地时,他悟到:既使是比尔盖茨,李嘉诚,即使拥有全世界,人死了,不可能把所有的财产带走.阎王爷不可能会为他们开出免死护照.实际上,鼓励经济发展动力就是一场因果轮回的儿戏，很多人为了物欲的满足感而失去了真实的幸福为代价。
除了人的虚假感受,幻觉外,其实,无一是真实的,不可依靠的.人的生命价值是一样的,无论贫穷,还是富甲一方,其实都是平等的.只有拜金主义者偏激鼓励,加上社会的精神扭曲导出人间的无数悲剧.有些人醒悟了,有些人还在执迷不悟,有些人还在拼命往里挤.
我们中国人要学习墨西哥人,学习黑人,学习白人.不要乞求未来,不要回忆过去,要好好地把握当下的幸福感,快乐感.不要为将来发愁.不要为儿孙发愁.儿孙自有儿孙福.外国人看得比我们透.他们有了钱,决不会管儿子,孙子.他们会开着房车关上手机带上情人,朋友,夫妇俩就去路海边,山上去露营去了.
反观自己,我们活得很痛苦,活得没有情趣.活得失去了真情.每天为了基本的生活穷奔波,穷忙.绞尽脑汁去满足无法填满永无止境物欲.活在争夺之中，从国内到国外，哪里有华人那里就有繁荣，就有争斗；生活在忙碌之中,养了一代,还要养两代.心里还想到第三代.如果阎王爷能发免死护照,也许会想到万代.真是生命不息,顾及,操心不止.尽管这些人有付出的精神,但是,心胸狭隘.只利家人,不利他人.忘记了社会的责任和义务.有的只利自己,连家人都不利.成为孤家寡人.哪里谈得上出离心,菩提心!
他告诫人们:
千万别做金钱，权力的奴隶,要做快乐幸福健康的主人.要做一个容易满足的人，做一个善良的人。让家更温馨,让社会更和谐，让生活更美好,让人间更加友爱,让老人们更加幸福,让所有的人懂得幸福生活就是简单.好好活下去,活得心满意足,活出尊严,活出幸福感，活出品位来!
今天,他岳父走了,给我打电话之前,他思考了很多.说到动情处,本人也留下感悟的泪水.看来,真正的朋友是用坦诚的心交流.真正泪流在一起.心融化在一起。
随兴赋一首<离苦>
阅尽人间离别苦,
尽行菩提唤人间,
解脱不在权与财,
只在心灵一瞬间.
岂能个人求安乐,
但愿众生得离苦.
诸法空相即实相,
离戏生灭尽是空.
依次生圆次第道,
证得圆满菩提果.
世间八法苦之因,切莫对此生毫心.
富有万厦如尘埃，家有亿金如粪土。
乘生向善皈依处，劝君多念菠萝经，
我的上师经常对我讲：大善者受大痛苦往往是成就的前兆，而大恶者忽得大福报往往是堕落的前兆。正所谓：“大福者临趋善趣，痛苦犹如燃烈火”、“重罪者临堕地狱，福德犹如降大雨”，对于这个深奥的因果道理，好好思维。
乞丐有乞丐的美梦，富翁有富翁的烦恼。没钱的时候，向往有钱的生活；有钱的时候，怀念没钱的日子。单身的时候，向往爱情的浪漫；结了婚以后，向往独身的自由。没有老婆也苦，老婆多还是苦。忙碌的时候，向往闲暇时的轻松；闲暇的时候，向往忙碌的充实。其实，幸福的味道不是甜蜜，而是平淡，简单；不是浓烈的芬芳，而是淡淡的幽香。这个世界真奇妙。平淡出真情。外国人讲：Love me little love me long.
世上没有一种相是真实的。但是，心中还要演绎大千世界无穷变化、并用真情幻化真空妙有！谁悟透了，谁就会了了清明、心与大千世界相应、精进勇猛，不为所惑、放大心量、与财、色、名、食、睡；色、声、香、味、触、法为助伴；了悟色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，受想行识，亦复如是之真谛。心无挂碍，无有恐怖、远离颠倒梦想。常思生死无常，慈、悲、喜、舍、这四无量心，就是慈悲。
我们修持佛法：不要把出离心作为弃世的借口、不要把慈悲心作为装饰自己的资本、不要把修行作为获得名闻利养的手段，不要让小聪明变为本觉智慧负累，不要把方便当作为世俗的圆滑、更不能把色空作为执着的对境！要知道，调伏自心、恭敬上师三宝、观无常是自己清明、自在之明灯！
生命无常，要和谐社会,只有从和谐自己的心开始.要与家人和谐,与人和谐,与社会和谐,与自然和谐,与鬼神和谐,与六道和谐.和谐一定要从基本的做人标准开始.首先想到利他.这样才能使生活更稳定,孝敬父母,尊敬他人,尊重情感,珍惜生命,珍惜生活,快乐每一天!快乐比什么都好！活在当下，尽情享受阳光空气好心情,学会离苦得乐，逐步了脱生死，使身心清静无为！
众生无边誓愿度，烦恼无尽誓愿断，法门无量誓愿学,佛道无上誓愿成.
祈愿世界和平,消灾除难,离苦得乐,福寿康宁,所求如意,尽行孝道,消除侵凌,互为饶益!
阿弥陀佛心咒:嗡阿弥爹瓦阿依思德哄舍!
阿弥陀佛往生心咒:嗡白玛达列哄!
愿有缘能读到此文的金刚弟子,上师们帮何定中先生修破瓦法!
愿何定中先生及普天下的过世父母,亲人都得到解脱,早证菩提!
春有百花秋有月
夏有凉风冬有雪
若无闲事挂心头
便是人间好时节
莲池大师劝念佛
若人富贵，受用现成，正好念佛；若人贫穷，家小累少，正好念佛。
若人有子，宗祀得托，正好念佛；若人无子，孤身自由，正好念佛。
若人子孝，安受供养，正好念佛；若人子逆，免生恩爱，正好念佛。
若人无病，趁身康健，正好念佛；若人有病，切近无常，正好念佛。
若人年老，光景无多，正好念佛；若人年少，精神清利，正好念佛。
若人处闲，心无事扰，正好念佛；若人处忙，忙里偷闲，正好念佛。
若人出家，逍遥物外，正好念佛；若人在家，知是火宅，正好念佛。
若人聪明，通晓净土，正好念佛；若人愚鲁，别无所能，正好念佛。
若人持律，律是佛制，正好念佛；若人看经，经是佛说，正好念佛。
若人参禅，禅是佛心，正好念佛；若人悟道，悟须佛证，正好念佛。
范文五：做情绪的主人_向快乐出发
全国中小学“教学中的互联网搜索”优秀教学案例评选
教案设计
一、 教案背景
1，面向学生: 小学 2，学科:心理
2，课时:1
3，学生课前准备:
一、彩色掌形名片
二、彩色水笔
二、 教学课题
教养方面:
1、了解情绪的各种表现;
2、知道不良情绪对自身的身心健康会带来不同程度的危害;
教育方面:
初步掌握情绪调控的方法;
发展方面:
在实际交往中有效地控制不良情绪
三、 教材分析
小学生心理健康教育活动课《做情绪的主人 向快乐出发》
就本次团体辅导活动的内容——情绪来说，喜怒哀乐等基本情绪历来是人生幸福与否的重要主题，也是心理健康的重要指标之一。对小学教育而言，学生的情绪状态不仅与其学业成就密切相关，而且代表了学生的整体风貌，代表着学生意志品质，代表着学生的个性发展状况等诸多方面。另一方面，由于学生成长过程中面临较多的压力，加上他们自身身心仍然处于发展过程中，学生在学习生活中不时可见焦虑、抑郁、空虚等情绪问题，需要学校教育和心理辅导工作者加以特别关注和帮助。
四、 教学方法
情绪辅导是运用有关心理辅导的理论和技术，帮助学生认识，接纳和把握自己的情绪，学会恰当表达、控制自己情绪，疏导和处理自己情绪问题的一种教育活动。对小学生来说，就是要通过辅导，学会情绪调适，从而轻松应对压力。
体验情绪——感悟情绪——认识不良情绪的影响——调控情绪——总结
五、 教学过程
教学要点:
学生能在实际交往中学会调节和控制不良情绪。
教学过程:
一、分组
男、女生各12人，每人从老师手中抽取彩色名片一张，名片颜色相同的在一组。
二、热身活动《雨点变奏曲》
今天，将由我陪伴大家一起渡过一段轻松而快乐的时光。
同学们好～(老师好～)
首先来活动放松一下吧，活动的名字叫《雨点变奏曲》。
说明活动要求:
"小雨"——手指互相敲击， "中雨"——两手轮拍大腿，
"大雨"——用力鼓掌， "暴雨"——跺脚(
“现在开始下小雨，小雨变成中雨，中雨变成大雨，大雨变成暴风雨，暴风雨变成大雨，
大雨变成中雨，又逐渐变成小雨??最后雨过天晴。”
“现在开始下小雨，小雨变成中雨，中雨变成大雨，大雨变成暴风雨”
让我们全体起立，以最热烈的掌声迎接所有的来宾朋友们。 从大家的掌声中，我感受到了同学们高涨的情绪，看来我们今天的合作将非常成功和愉快，是不是啊,
同学们，一个人从小到大，情绪无处不在。情绪不仅影响我们自己的行为、态度，还会影响我们周围的人。情绪就像我们刚才的掌声，有时高有时低，有起有伏。那么不同的人在不同情境下，也会有各种各样的情绪表现。如果你能了解情绪，并且掌握调节情绪的方法，你的生活就能多一些快乐，少一些烦恼～所以，我们今天的口号就是(学做情绪的主人，向快乐出发)
三、体验情绪:游戏《可怜的小猫》
人的情绪有很多种，那么我们都有哪些不同情绪呢,
百度百科:http://baike.baidu.com/view/54657.htm#1-2
(指名回答)
这么多种，就让我们通过游戏来感受一下各种各样的情绪吧～谁来读一下游戏规则,
1、小组同学围坐成圈，由一人扮演小猫;
2. “小猫”走到一位同学面前，蹲下学猫叫。面对者用手抚摸“小猫”的头，并说:“哦～可怜的小猫”。这时，抚摸者绝不能笑，笑了就算输，则去扮演小猫;
3. 若抚摸者不笑，则“小猫”叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得离开他找
别人;
4. 扮演小猫者可以装模作样地逗对方笑。
老师已经悄悄安排好了各组第一只小猫，看看你们的凳子下面。
都准备好了吗,
游戏过程中你都有怎样的情绪体验,
(学生分享时，教师注意点拨)
这个游戏同学们喜欢吗，其实还有很多心理小游戏，同学们可以课后到网上搜索一下。
百度文库:http://wenku.baidu.com/view/b4c9cf0af78a6529647d5331.html
四、感悟情绪:不良情绪的影响
在刚才的游戏中，大家感受了多样的情绪，我观察到，刚才xx同学任凭跟前的“小猫”怎么努力，硬是憋住了没笑，说明他在游戏中有效地控制了情绪。接下来，我们来看看这2个同学在情绪控制方面表现得怎样:
百度视频:
http://video.baidu.com/v?word=%B7%DF%C5%AD%B5%C4%C7%E9%D0%F7&ct=301989888&rn=20
&pn=0&db=0&s=0&fbl=1024
录像视频:《片段一》(愤怒情绪);
此时此刻他需要控制的是什么情绪,
录音故事:《片段二》(紧张情绪):
他此时需要缓解的是什么情绪,
张华今年上六年级了，平时他上课专心听讲、作业完成认真，但这学期成绩却明显退步。这是怎么回事呢,经过仔细观察，班主任刘老师发现，每逢学业检测时，张华总是很紧张、
还会胃疼。考场上，原本对他来说非常简单的题目，这时却怎么也解不出来。以前从没有出现过的问题，比如计算错误、看错题目等等，也都出现了。在这种情绪状态下考试，他的成绩可想而知。
同学们再也看不到原来那个活泼可爱、开朗自信的张华了。
像这样因为不能很好地控制情绪，最后产生不良后果的小故事，你们遇到过吗,身边发生过吗,和你的同伴说一说。
(每组跟我们分享2个这样的小故事好吗,)
这样的小故事还有很多，同学们有空的时候可以自己看一看:
百度文库:http://wenku.baidu.com/
五、调控情绪——角色扮演《故事新编》
谢谢大家的分享。看来，不良的情绪带给我们很多烦恼，躲不开也免不了，关键是，要有乐观的态度和调节它的能力。想一想，如果你是那两个故事中的主人公，或者让你来表演的话，你应该怎样“控制愤怒情绪”，又该怎样“缓解紧张情绪”呢,
各组任意挑选一个故事，讨论好后我们来把故事重新演绎一遍。
分享感觉,(师作适当小结)
表演时你用了什么方法,观看后你学到了什么方法,
同学们做得真棒，你们知道吗，教育心理学家肖川教授曾经说过:“人的情绪，不论是积极的情绪，还是消极的情绪，都会相互感染。我相信没有人会喜欢一个整天愁眉苦脸、唉声叹气、充满抱怨的人。我们都会喜欢那些能够唤起我们对于生活的热爱与柔情的人。”
快乐是一种美德，快乐更是一种方法。让我们来把学到的方法互相说一说。
格式:当我感到( )时，我可以( )。
周老师到各组去听了听，发现同学们的方法真多，老师这儿有个“快乐手掌”，那么现在就让我们把一些好方法，记录在彩色名片上，署上名字后，贴上我们的“快乐手掌”，和大家一起分享吧。(随机请学生读，师从“手掌”上再挑选一、二读出来)。这个“快乐手掌”，课后可以带回班里去，让同学们一起分享。
六、结束活动——歌曲《幸福拍手歌》
同学们，还记得我们今天活动的口号吗,我相信，通过今天的活动，大家已经初步掌握了一些调节自己情绪，获得快乐的方法，明白了快乐就掌握在自己的(手中)。我们要(生齐读口号“做情绪的主人，向快乐出发～”)。
最后，让我们在《幸福拍手歌》中结束今天的快乐之旅。也让我们用快乐去感染周围所有的人，好吗,(全体起立)～
(唱拍手歌，再次体验愉悦的情绪。)
今天，非常感谢大家的陪伴，同学们再见～
七、板书设计:
《做情绪的主人 向快乐出发》
八(同学们，如果有需要进一步学习了解的地方，可以通过百度去网上搜索相关内容:
http://www.baidu.com/
八、 教学反思
学校心理学作为心理学的分支学科之一，如今已成为心理学领域最活跃、最有生机的学科之一。近年来，随着社会的变迁和经济的转型，以及外来文化思潮的影响，心理问题比例开始在中小学上升。中小学心理问题的增加，表现为多样化和复杂化的特点，班主任及学校德育工作已不能全面彻底地解决这些问题。同时这些心理问题得不到妥善的解决，将进一步影响到青少年未来的发展，加剧青春期的心理冲突，对青少年非常不利。
下面就本次辅导活动进行一些反思:
1、 活动的第二部分“热身活动”结束时，为提高学习氛围，可再喊一次口号;
2、 活动的第五部分“调控情绪”中注意提醒学生的言语规范和方法指导;
3、 整个活动要突出“自助”的技能指导;
4、 注意提示学生“换个角度看问题”;
5、 深呼吸训练不够到位:在放松状态下、闭眼、提示语要慢;
给心灵解码 向快乐出发
破解心情密码 快乐出发
快 乐 出 发(课件)
陈户镇第一中学 赵霞
[辅导理念]生理上的困惑,心理上的失衡,再加上繁重的学习压力,使很多初中学生找不到以往的快乐。本堂课的设计意图就是基于以上学生的年龄特点,通过情景创设、角色扮演、游戏、讨论等方式让他们体验到快乐,领悟快乐的内涵是什么?并教给他们一些如何分析自己的烦恼,如何自己学会找到处理烦恼的方法,从而达到“助人自助”的目的。 [辅导目标]
1、通过本课的学习,让学生体验快乐的情绪。 2、使学生了解快乐的涵义。
3、初步学会克服忧郁情绪的一些方法。
[辅导方法]
讲授、情景体验、角色扮演、讨论、游戏、等相结合。
[辅导过程]
(一)引入话题
以游戏可怜的小猫方法进行热身:
1. 全体围坐成圈～一人当小猫坐在中间。
2. 小猫走到任何一人面前～蹲下学猫叫。面对者要用手抚摸小猫的头～并说「哦:可怜的小猫。」但是绝不能笑～一笑就算输～要换当小猫。 3. 抚摸者不笑～则小猫叫第二次～不笑～再叫第三次～再不笑～就得离开找别人。
4. 当小猫者可以装模做样～以逗对方笑。 心情快乐～可以使人振奋。快乐的心情能使人变得豁达和坚强,快乐的心情能使人精力充沛～干劲倍增,快乐的心情能提高思维的效能和质量,快乐的心情能增进处世和交际的能力,快乐的心情还是抵御不良情绪袭扰的有效屏障…… (二)感受快乐
快乐是什么?请回忆令你快乐的事讲出来让大家分享你的快乐,并请你用一句话为快乐下一个定义。
教师先讲:每天在学校忙碌了一天后回到家,儿子懂事的说:“妈妈你累不累～我给你捶捶背。”这时候是我最开心的时候,一天的疲倦已消失得无影无踪。赵霞快乐定义:快乐是儿子的懂事。
然后叫4，5位同学上来依次讲一个快乐的故事,并为快乐下定义:
2、×××快乐定义:……
3、×××快乐定义:……
4、×××快乐定义:……
5、×××快乐定义:……
再分4人一组讨论快乐是什么?并提问6组左右的组长作总结发言。
(三)寻找快乐
你不快乐的原因是什么?你对自己的学习生活,家庭生活满意吗?你有了忧郁情绪应该怎么办呢? 其实快乐不是别人给予的～而是自己内心的感受。
1。做自己喜欢的事情～助人为乐。
国外一家报纸了一次有奖征答,题目是“在这个世界是谁最
,从数以万计的答案中评选出来的四个最佳答案是: 快乐?”
?作品刚完成,自己吹着口哨欣赏的艺术家。
?正在筑沙堡的儿童。
?忙碌了1天,为婴儿洗澡的妈妈。
?千年万苦开刀之后,终于挽救了急症患者生命的医生。 工作着的人是最快乐的。确切地说应该是:正从事着自己喜爱的工作的人是最快乐的～帮助别人也是快乐的。 2(以积极的眼光看世界。
对于半瓶酒～悲观者会重重叹上一口气～悲戚戚地说:唉～只剩下半瓶酒了。”而乐观者则会兴奋地欢呼:“哇～还有半瓶～太好了!”对于一个看上去垂死的人～悲观者会哀叹人生易逝:“瞧～这个人奄奄一息～快去见上帝了。”而乐观者则会抱着希望呼救:“快来～这人还有一口气～兴许能救活呢!’’其实～酒和人都是实实在在地摆在那里的客观物～但或悲或喜全凭当事者的一念所驱。由此可见心境力量之巨大。 3(学会放弃。
进行黄沙实验～学生自主感悟。
(四)撒播快乐
帮助其他小组内成员快乐起来。帮助富翁快乐起来。 ? 分角色扮演,先介绍a、b两角色:
角色a:美国富翁,今年38岁,风华正茂的年龄,是一个拥
有25家子公司的集团总董事长,家有资产达3.2亿美元,
已成家立业。
角色b:渔夫,今年35岁,除了一张破鱼网,一条经常要漏
水的破小渔船,一间破木板房外,家中一无所有。
?请两位同学分别扮演角色a、b进入情景体验:
有一天渔夫背靠蓝蓝的海,头顶蓝蓝的天,躺在金黄色的
沙滩上正懒洋洋地晒太阳,显得很快乐的样子。富翁正夹
着公文包急匆匆地走过,这几天的生意遭透了,总共亏了
几千万美元,令他寝食不安。看到渔夫悠闲的样子,问:
A、你怎么在这儿晒太阳,而不出去挣钱?
B、我为什么要去挣钱呢?
C、挣了钱可以娶妻子、生子女,带领全家去美国夏威夷海
滩上晒太阳。
D、尊敬的先生,您看看我现在不正在海滩上晒太阳吗?
富翁家有万贯财产却仍闷闷不乐,渔夫一无所有但仍觉得
很快乐,那么 怎样让富翁快乐起来呢,
,五,快乐小方法
一个快乐的人～不要把时间都耗在对过去的内疚或怀念上。 做一个快乐的人～要毫无怨言地接受自己。
做一个快乐的人～要有旺盛的好奇心～永远保持“活到老学到老”的态度。
做一个快乐的人～不害怕失败。
做一个快乐的人～要有良好的洞察力～不把无谓的忧伤情绪卷入问题中。
做一个快乐的人～同时也必然会乐于助人。
(结束词)祝大家天天快乐!
做情绪的主人
一、教学目的:
1(了解情绪的多样、多变及不良情绪的危害。
2(掌握适当表达、调节不良情绪的方法，做一个开朗、快乐的小学生。
3(在讨论交流和游戏活动中获得积极的情感体验。
二、 教学内容
小学三年级学生的情绪辅导。
三、教学重难点
教学重点:引导学生了解多种情绪，认识到不良情绪的危害性，把握好情绪。
教学难点:自然地引导学生掌握适当表达、调节不良情绪的方法。
四、教学形式
情景体验、游戏活动、讨论分析。
五、教学准备
课件、转盘、幸运星、“开心豆”“消怒果”“忘忧草”“轻松糖”的彩纸片若干、脸谱。
六、教学设想
小学三年级学生情绪发展具有较大的情境性、不稳定性和易变性等特点。他们还不能控制自己不良的情绪，因而引导学生学会调节自己的不良情绪是十分有必要的。本课以三年级学生的成长发展特点为立足点，以培养学生的健康心理为主线，以学生情绪辅导为主要内容，通过情景体验、游戏活动、讨论分析等多种形式的系列辅导活动，增强学生情绪调控能力，使他们具有良好的社会适应能力。
七、教学过程
(一)热身游戏(幸运数字)
同学们好～今天老师很高兴能与你们在一起，相信我们的合作会
很愉快的。老师这儿有一些数字签，请各小组组长负责让每位同学任拿一个。别急，现在你手上的数字没多大意义，等老师说完要求意义就不同了。看，我给你们带来了什么,让这个幸运大转盘转动起来，转盘停下指的数字和你手里的是一样的，你就可以得到一颗幸运星。(出示幸运星)我们请谁来转盘,“转盘转起来，幸运数字是多少,”(出示“幸运数字”)幸运数字是*，谁手上的就是这个数字,请上来领奖。(发幸运星)你的心情怎样,(有幸运星的同学)你们呢,(台下的同学)别灰心，老师再给你们一次机会，看看这次的幸运数字会落到谁的手里。
刚才同学们的心情有哪些变化,(平静——紧张——兴奋、激动或者失望)
归纳:是呀，有时候做一件事会有不同的情绪变化，那么在实际生活中，我们会碰到很多事情，有高兴的、愉快的，也有悲伤的、烦恼的，因而情绪就会随着事情的变化而变化。那么如何调控好自己的情绪，做个健康快乐的人，这节课咱们就来聊聊《做情绪的主人》这一话题。(出示课题《做情绪的主人》)
(二)动画讨论
1(孔老师老师知道我们班有很多同学爱看智力画片，今天我们来欣赏《猫和老鼠》的片断，请你仔细观察猫的情绪变化。
2(欣赏动画片
3(讨论动画片中的猫有哪些情绪变化,
(1)高兴、伤心、生气、害怕等等都是我们面对一些事情会有
的正常表现。但假如你为了一些不高兴的事，一直伤心、生气，那会有怎么样的后果呢,与伙伴讨论一下。
(2)指名学生谈想法，引导学生认识到良好的情绪有利于学习、生活，不良的情绪会给学习生活带来负面影响。
(3)我们认为:良好的情绪有利于我们的学习生活，而不良的情绪会给我们的学习生活带来不好的后果。其实，情绪不仅会影响自己，而且会影响别人。我们来看(出示图片)
(4)是呀，坏情绪会影响别人，那么好情绪呢,我们来看(看图片)
(5)笑的力量是多么神奇呀～我们都希望自己多一点快乐，少一些烦恼，但是我们难免会遇上倒霉事。这就需要我们做情绪的主人，学会在不高兴的时候有调节自己情绪的本事。与伙伴讨论交流:那我们能帮助丁丁想想办法，让他消除烦恼，快乐起来吗, (6)集体交流，归纳:感谢各位给丁丁的帮助。小朋友们，就像我们说得那样“当我们遇到不开心的事时，可以听听音乐、唱唱歌、跳跳舞、做做放松操，或者睡上一觉，可以把不开心的事写下来，也可以请大人帮忙或者和好朋友谈谈，找出原因，想出好办法解决。甚至可以到一个没人的地方去大叫、大哭一场，然后把一切的不愉快忘记”。
(三)活动体验
(1)给脸谱涂颜色
在生活中，不同的时候会产生不同的情绪。我们来看这四幅图分别表
示什么情绪,(喜怒哀惧)请你回忆最近一段时间经常会出现哪种情绪,用你认为最恰当的颜色表达这种情绪，给脸谱涂上颜色。(学生涂色、思考在什么情况下产生这种情绪)请你说说在什么情况下经常会产生这样的情绪。
(2)“心灵超市”——调节情绪(背景音乐《献给艾丽丝》)
a、看来大家都有自己真切的情绪体验。说起开心事，有的小朋友认为逛超市很有趣。大家一定逛过超市吧,那你看到过“心灵超市”吗,
b、“心灵超市”里的商品很特别，每样商品只有你打开了它的心锁，才可以放到心灵专柜上。看老师手里有四样快餐，名字叫“开心豆”“消怒果”“忘忧草”“轻松糖”。我们来看(图片解释)(上课前让学生在卡片上写上自己一件烦恼事，然后放在别组同学的桌子上。) “开心豆”——将快乐的事儿和寻找快乐的方法写在或者画在“豆”上。
“消怒果”——给“果子”上生气、发怒的事想想办法，写下消除怒气的办法。
“忘忧草”——给“果子”上忧伤、烦恼的事想想办法，写下忘记忧愁的办法。
“轻松糖”——给“果子”上紧张、害怕的事想想办法，写下放松心情的办法。
c、老师先来解开它的心锁。举例，集体讨论:“消怒果”、“忘忧草”、“轻松糖”的制作(老师任意抽取三样让学生想办法)这三样“快
餐”做好了，我把它放到“自助餐桌”上了。
d、每组小朋友座位上面有几种“快餐”，请你和伙伴讨论方法，每人选择做一种快餐。学生自主合作、讨论交流、实践操作。老师也与学生一起“做”。
e、“做”好的请组长收起，分类放在“自助餐桌”上。(四张大桌子，分别放“开心豆”、“消怒果”、“忘忧草”、“轻松糖”)
f、心灵快餐做好了，我们的“快餐交流会”也要开始了。小朋友很热心地将自己的快乐秘诀写给别人，下面我们要去看看别人写给自己的快乐秘诀。(让学生走到相应的自助餐桌前，围在一起讨论交流自己和别人的心灵快餐。)
g、在交流中，你认为哪份心灵快餐对你的帮助比较大,谈谈自己的想法。(指名学生说)
(四)总结延伸
小朋友们，人的情绪就像天气一样，有各种变化。天气有晴天、阴天和雨天，人也有愤怒、悲伤和快乐的时候。生活中难免会遇到不愉快的事，只要我们学会调节情绪，做情绪的主人，乐观自信，就能成为一个健康快乐的人。
最后老师送大家一首儿歌:情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快。生气时，笑一笑，烦恼事，讲出来。紧张时，静一静，伤心时，想得开。乐观向上有自信，学习生活添光彩。(小组长发儿歌卡片，在音乐中结束)
第10课 做情绪的主人
教学目标
1、教育学生知道什么是“情绪”及它与我们工作学习的关系，本文转自[教育文稿网] www.eduwg.com 转载请注明出处。
2、认识到不管在任何情况下都要能控制自己，不然就会自己给自己背上思想包袱，影响学习和工作。
教学重点:认识到“良好的情绪”与我们工作、学习的关系。 教学难点:要学生学会控制住自己的情绪，不过度高兴，也不过度悲伤。
教学准备:学生准备:想一想自己过去在遇到成功和失败的时候，是怎样控制自己的。
教学课件
教学过程
一、导入新课
从前，一个国王贪图享乐，命大臣四处为他寻找"快乐"。大臣遇到一个自称"没有一天不快乐"的农夫，问其原因，农夫说:"我曾经因为脚上没有鞋而沮丧，直到有一天，在街上看到一个没有脚的人。"大臣顿时从中受到感悟??
同学们，我们时时都在追寻快乐，却不一定能发现快乐的真谛，其实，只要我们用心地把握自己，学会调节自己的情绪，用积极的、乐观的态度对待生活，就会发现我们的生活真的充满阳光与
欢乐。世界上，真正的快乐是满足，是要用心去体会世界的美好。快乐其实就是情绪的一种，我们的生活中存在着多种多样的情绪。那么，什么是情绪呢,情绪有几种类型呢,情绪究竟有哪些作用呢,情绪对我们的生活会有哪些影响呢,我们人的情绪可以调节控制吗,如果可以的话，我们又该怎样调节，才能保持愉快的心情，而不至于成为情绪的"奴隶"，任由情绪摆布呢,这就是我们第10课"做情绪的主人"要学习和探讨的内容。 一、教师设置情绪情境
同学们，在上课之前，我想问大家一些问题，遇到下列情况，你会有怎样的感觉,
1 如果你考试取得了不错的成绩。你会有怎样的感觉呢, 高兴、激动
2 如果你的同学无缘无故地把你新买的钢笔弄坏了。你会有怎样的感觉呢,遗憾、气愤，愤怒
3 如果你的考试成绩不是很理想。你会有怎样的感觉呢, 忧虑或焦虑
4 如果你的老师让你代表全校同学在大会上讲话。你会有怎样的感觉呢,紧张、胆怯甚至害怕
5、如果歹徒持刀抢劫了你的钱包。你会有怎样的感觉呢, 惊恐、愤怒
6、如果你的亲人患了重病。你会有怎样的感觉呢, 忧伤、难过
同学们，在日常生活中，我们所表现出来的这种高兴、害怕、生气、伤心、兴奋、遗憾、恐惧等等心理体验和感受，就是我们所说的"情绪"，我们时时刻刻都跟在"情绪"打交道，但是，我们对情绪又了解多少呢,究竟什么样的情绪才有利于我们的身心健康呢,
三、展开教学:
1、什么是情绪,情绪有几种类型,
同学们，在我们每一个人的身上，都存在着一种"神奇"的东西，它可以使你精神焕发，干劲倍增，也可以使你无精打采，萎靡不振;它可以使你头脑清醒，冷静处理各种事务，也可以使你暴躁焦虑，在冲动中做出后悔莫及的蠢事;它可以使你安详从容，坦然自若，也可以使你紧张慌乱，惴惴不安??这种东西不是别的，正是我们人的"情绪"。
同学们，情绪似乎很难捉摸，很难理解。但是，我们每一个人其实对情绪都有切身的体验。例如，当我们得到父母、老师表扬的时候，当我们盼望已久的某种需要得到满足的时候，我们都会感到非常高兴;当我们的学习明显退步时，我们都会感到忧愁;当我们面临紧急情况时，我们都会感到惊恐;当我们看到令人气愤的事情时，我们都会感到愤怒。我们的这种高兴、忧愁、惊恐、
愤怒的感受和体验，都是"情绪"。
同学们，我们时时刻刻都跟在情绪打交道，可是，有谁可以帮我说说什么是情绪呢,(同学回答??)
1、情绪的含义:
情绪通常是由一定的事物所引起的高兴、忧愁、惊恐、愤怒等我们人类的心理感受和体验，是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。
同学们，我们的情绪是丰富多样的，那么，我们为什么会表现出各种各样的情绪呢，是不是无缘分无故的呢,情绪通常是由一定的事物引起的，这里事物可能是物品、事件、行为，也可以是人的言论。那么是不是说任何事物都能使人产生情绪呢,不是，情绪的产生和产生什么样的情绪，总是与个人的心理需要相
联系的，脱离人的需要，脱离人的心理活动，情绪也就无从谈起。一般来说，当我们的愿望要求、需要得到满足的时候，就会产生积极的、肯定的情绪，如高兴、快乐、兴高采烈等;而当我们的需要、愿望和要求得不到满足的时候，就会产生消极的、否定的情绪，如烦恼、忧愁、失望、痛苦、急躁、愤怒等。例如，车声和铃声在一般情况下，是不会使我们产生某种情绪的。但是，当我们需要冷静的思考的时候，这些声音就会使人觉得讨厌，心烦意乱;当临近中午，我们因为腹中饥饿而盼望早点儿下课的时候，电铃的声音又会让我们感到愉快;当我们在车站伫立候车的时候，汽车驶来的声音，会让我们感到非常高兴愉快;而当晚上夜深人静、我们需要休息的时候，汽车的轰鸣声，又会让我们感到厌烦甚至恼怒。再如，同样都考到80分，对成绩好一些的同学和成绩差一些的同学来说就会引起不同的情绪反应，成绩好一些的同学会发出这样的感叹:"怎么才考到80分呢,"而成绩差一些的同学则可能会非常高兴的欢呼:"我终于考到80分了～" 同学们，情绪的产生和产生什么样的情绪既与一定的外界事物和情境有关，又与我们自身的心理需求息息相关。在生活中，我们每个人都可能遭遇不同的事情，处于不同的情境中，我们自身的心理需求也可能各不相同，我们自然也就会产生各种各样不同的情绪。
2、情绪的类型:
由于我们人的情绪是复杂多样的，情绪的分类方法也很多很多。其中最常见的是把情绪分为四种类型:喜、怒、哀、惧。虽然情绪是复杂多变、丰富多彩的，但是万变不离其中，我们日常所表现出来的情绪无非都与"喜、怒、哀、惧"有关，比如我们平常的笑、哭、吵架、害怕等都是"喜、怒、哀、惧"的表现。人的情绪在这四种基本情绪的基础上，可以组合成许多种复杂的情绪。如惊喜、悲愤、百感交集等等。丰富多彩的情绪构成了我们多姿多彩的生活。
3、(学生活动)情绪词语接龙:
喜:愉悦 欣喜 欢乐 开心 喜悦 满意 舒心 狂喜 心旷神怡 兴高采烈手舞足蹈 欢欣鼓舞 满面春风 眉开眼笑 扬眉吐气
怒:愤怒 气恼 不满 气愤 恼羞成怒 怒不可遏 暴跳如雷 七窍生烟怒发冲冠 怒目而视 咬牙切齿 拍案而起 愤愤不平
哀:失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 忧郁 凄凉 悲哀 伤感悲哀 心痛悲痛欲绝 泪流满面 伤心不已
惧:害怕 紧张 心悸 仓惶 退避 大惊失色 手足无措 草木皆兵 惴惴不安不寒而栗 面无人色 提心吊胆 慌张不安
4、不同的情绪对我们的行为和生活会产生哪些不同的影响和作用,
故事一:《他俩差在哪儿》
宁宁与明明是同班同学，他俩都很爱好乒乓球，同是校乒乓球队的成员，训练成绩也不相上下。在后来的一次全市青少年乒乓球比赛时，宁宁相信自己通过平日的刻苦训练，一定能取得好成绩。因此，在比赛时，他镇定自若，愈战愈勇，最终取得了冠军。而明明在比赛时，却非常紧张，患得患失，一旦失分时就更加控制不住自己的情绪，结果没能发挥出自己应有的水平。
同学们，你们说他俩差在哪儿呢,(学生讨论回答)
他俩人的差别在于:他们二人当时所处的情绪状态各不相同。宁宁比赛时处于积极的情绪，容易发挥出自己的正常水平;而明明比赛时始终处于消极情绪中，严重影响了正常水平的发挥。
故事二:英国科学家法拉第，年轻时体质较差，加上工作紧张，用脑过度，身体十分虚弱，多方求治也不见效。后来，一位名医给他进行了检查，没有给他开药方，只送他一句话:"一个小丑进城，胜过一打名医。"法拉第细细品味这句话，悟出了其中的奥妙。从此，他经常抽空去看马戏和喜剧。精彩的表演，总是令
他开怀大笑。他还到野外和海边渡假，调剂生活，经常保持愉快的情绪。久而久之，法拉第的身体逐渐地康复了。请问:从这则材料中我们可得出什么结论?(学生前后左右进行讨论)
(教师小结)英国科学家法拉第，从开始的"工作紧张,用脑过度",以致于"身体虚弱",说明情绪可以对人的身体和生活产生消极影响;从后来的"经常保持愉快的情绪"，以致于"身体逐渐康复了"说明情绪也可以对人的身体和生活产生积极影响。即情绪对身体健康既会有积极影响又可能会有消极影响。
同学们，我国有句俗话:"笑一笑，十年少，愁一愁，白了头，""人逢喜事精神爽"，我国古代医书上也有"喜极伤心"、"怒极伤
"忧极伤肺"、"恐极伤肾"等说法，这些说法都包含着什么肝"、
样的道理呢,
现代医学研究发现，人的身心健康与情绪因素有着密切的联系。积极情绪有利于我们的身心健康;而消极情绪则会严重影响我们人的身心健康。
5、(学生活动)名称:猜一猜，"谁先死,"
材料:有个心理学家利用猴子做实验。两只猴子同时关在笼子里，
一只被捆住，不能动;一只可以在笼子里活动。实验者每隔20秒对猴子进行一次电击，每次放电前5秒，笼里的红灯就会亮起。笼里有一个开关，每当红灯亮起，只要按动开关就可以逃出笼子。可活动的那只猴子发现了这个开关。实验在不间断的进行，结果有一只猴子死了。
请问:是哪一只猴子先死呢,为什么,
学生们热烈讨论并积极举手回答:有的说不能动的那只猴子先死。有的说可活动的那只猴子先死。
教师小结:答案应该是可活动的那只猴子先死.原因是它长时间
度紧张，最后先于那只不能活动的猴子而死。 地高
(教师讲解分析)同学们，我们人的情绪就像"神奇果"。它可以使你精神焕发，干劲倍增，也可以使你无精打采，萎靡不振;它可以使你头脑清醒，冷静处理各种事务，也可以使你暴躁焦虑，在冲动中做出后悔莫及的蠢事;它可以使你安详从容，坦然自若，也可以使你紧张慌乱，惴惴不安??情绪严重的影响着人们的行为，影响着人们的生活;情绪又像一把双刃的剑。一方面，情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率，促使我们健康的成长，这是情绪对人的积极影响。另一方面，情绪也会使人感
到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些让自己后悔甚至违法的事情，这是情绪对人的消极影响。
同学们，不同的情绪对我们的行为和生活会产生不同的影响，积极情绪，能使我们的智力发展水平较高，有正常理智，容易发挥出自己的正常水平，有利于我们的身体健康;消极情绪，会使我们的智力发展水平较低，分析能力下降，容易失去理智，会影响我们正常水平的发挥，还会影响我们的身体健康，使我们产生许多疾病。六、总结
我们要学会控制自己的情绪，本文转自[教育文稿网] www.eduwg.com 转载请注明出处。不论遇到高兴的或不高兴的事，都不要影响自己的情绪，这就是控制住自己。
初中政治第一册《做情绪的主人》教学设计与反思
教学目标
使学生了解具有良好心境的人会对生活、工作、学习充满信心。克服不良情绪，保持乐观、开朗的心境，是情绪调节的重要内容和目标，从而使学生善于调节情绪，学会一些调节情绪的有效方法，做情绪的主人。一个真正的乐观主义者，必须事业有成，前途有望。
教学过程
一、导入新课:上一堂课我们学习了培养积极情绪、克服消极情绪，请同学们看屏幕，这句话告诉我们什么道理,
[幻灯一] 自信而愉快是大半个生命
自卑而烦恼是大半个死亡
这句话告诉我们应该保持乐观开朗积极的情绪，克服自卑烦恼不良情绪，这就需要我们学会驾驭情绪，做情绪的主人。
[幻灯二] 明确情绪调节的目标
掌握情绪调节的方法
二、 讲解新课
(一)情绪调节的目标与内容
常言到五月的天，孩儿的面，说变就变，青少年情感丰富，但很不稳定，有时高兴、有时烦恼、有时激动、有时紧张，我们该如何对待这种“风云多变”的情绪呢,
我们应该让情绪表达出来，喜怒不行于色并不是有修养的表现，而是心理不成熟的表现。不过，不良情绪往往会影响我们的工作、学习、生活，因此要努力克服不良情绪，保持乐观开朗的心境。
有一个成语“乐极生悲”是什么意思,告诉我们什么道理,
(学生讨论回答。)教师总结:情绪表达应合乎常情、合乎常理，但不能过度，喜不能得意忘形、怒不能暴跳如雷、哀不能悲痛欲绝、惧不能惊慌失措。《三国演义》中的周瑜怒不可遏，吐血身亡，楚国大将伍子胥为了过韶关，一夜急白了头，都是情绪过度的表现。我们要吸取教训，情绪表达要控制在一定的程度和范围内，学会驾御情绪，调节情绪，保持乐观开朗的心境。这就是情绪调节的目标与内容。
生:(齐声朗读)
师:可是生活中常常会碰到不如意的事，会导致情绪低落，要保持乐观开朗的心境，就需要我们掌握一些调节情绪的方法。
瞧，这位小姑娘就遇到了烦恼，向我们求援了
[播放材料:我的烦恼](略)
师:原来是位爱生气的女孩，国外医学界有一种说法，爱生气的人心脏病发病率比一般人要高出几倍。所以不管是从学习角度、还是健康角度出发，这个坏毛病都该纠正，请大家讨论二至三分钟，告诉小姑娘一些可行的方法，帮助她摆脱烦恼。
[学生讨论](略)
[老师根据学生回答组织，导入 六种方法，次序可随意。]
(二)情绪调节的方法
1、注意力转移法
师:刚才同学提到做一些别的事，看看书、散散步、听听音乐，这种方法是注意力转移法。当情绪激动起来时，为了使激动起来的情绪不至于立即爆发和难以控制，可以有意识的转移话题，做些别的事，比如你喜欢的事、感兴趣的事，等激动的情绪平静下来，小姑娘就可以投入学习了。
你有没有用过这种方法，你是怎么做的,
学生回答:(略)
2、认识改变法
同学们提到应该换个角度想一想，哥哥、妈妈是为我好，这种方法是认识改变法。平时我们注意事物往往只注意事物的负面或暂时困难的一面,如果换个角度，把注意力集中在事物的正面或光明的一面，我们就会乐观开朗起来，有哪位同学听过塞翁失马的故事,说给大家听听,
学生讲故事:(略)
师:我们要学会用辨证的观点看问题，事物都有正反两方面，要把注意力集中在事物的正面。
请大家用这种方法帮助这位老太太。
[幻灯三]怎样使哭婆变笑婆(略)
学生回答:(略)
师:大家已经很快掌握这种方法了，生活中可以实践。
3、合理发泄法
师:不知你注意到没有，小女孩在生气时，狠狠的把电话一摔，这是一种发泄怒气的方法，称为发泄法。你生气是怎样发泄的,
学生回答:(略)
师:请同学评价刚才同学发泄的方法，哪些可行,哪些不可行,为什么,
学生回答:(略)
老师总结:对，当我们心情不好时，可以找一个合适的场合，以合适的方法将消极情绪发泄出来，但必须合情合理，漫骂别人，恶语伤人，攻击别人，破坏性的行为都是不可取的，我们称这种方法叫合理发泄法。刚才的一些不良方法，我们要纠正一下。
[幻灯四]哭、喊、运动、倾诉、图片
师:这些都是可行的，希望大家运用借鉴
4、意志控制法
师:不知大家知道吗，民族英雄林则徐也和这位小女孩一样很爱生气，你知道他是怎样控制自己易怒的情绪吗,
学生回答:(略)
师:他使用的是意志控制法，你知道“卧薪尝胆”的故事吗,
学生讲故事:(略)
师:我们应该怎样用意志控制自己的情绪,
学生回答:(略)
师:用某一种方式提醒自己，警示自己。一个有修养的人要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失去理智。
上面的四种方法是同学们讨论出来的，也是我们经常用到的，下面我再向大家介绍两种方法。
[幻灯五] 老师突然袭击，宣布进行测验，你的心情
期中考试，你准备充分，你的心情
学生回答:(略)
5、能力排除法
师:从大家的回答中可知，当我们缺乏某方面知识、技能时，就会产生紧张、焦虑、恐惧的情绪。当我们有足够的知识、技能时，就会排除不良情绪，沉着应对。
想一想:你哪些知识技能缺乏,碰到这种情况你的情绪如何,
学生回答(略)
师:相信你们在克服薄弱环节方面努力，提高薄弱方面的技能素质，不良情绪就会得到缓解。
[幻灯六]出示三幅升奥成功的图片
师:图片反映了什么事,
学生回答:(略)
师;当时你的感受如何,
学生回答:(略)
师;北京升奥成功，你激动、高兴，同时为我们的祖国感到骄傲、自豪，这种把个人的情感上升到对集体、对祖国的热爱，是一种情绪的升华，称为情绪升华法。
6、情绪升华法
2008年8月我们中国成功举办了奥运会，2010年11月我们中国广州办好了亚运会，你想 2001年7月13 日，是一个不眠之夜，13亿中国人为升奥成功喜悦、激动、欢呼，你可曾知道，1993年9月23 日对于13亿中国人同样也是一个不眠之夜，这一夜，我们仅以两票之差与奥运失之交臂，你当时还小，设想一下，人们的情绪如何,
学生回答:(略)
师:是的，可是中国人很快从失败中站起来，认识到自己的不足，经过8年的努力，我们把祖国建设的更加繁荣、富强、民主。把北京建设的更加美丽。如果8年前我们获得的更多的是感情票，今天，中国凭着实力取得了升奥的成功。这种把失败后的伤心、
苦闷的不良情绪与社会责任感，头脑中的闪光点结合起来，转化为积极的行动，奋发向上，也是情绪升华法，
三、练习感悟
今天我们学习了情绪调节的目标、掌握了六种方法，请大家再想一想，你还有什么好方法,
学生回答:(略)
师:可以引入身心统一论，幽默法等
希望你们以后自觉运用这些方法，调节情绪，保持乐观开朗的心境。
生活是多姿多彩的，愿快乐与我们常在～让我们一起放声歌唱吧～
[师生同唱幸福拍手歌]
教学反思:
政治这门课，往往被认为只要读读背背成绩就上去了，因此有些学生课堂上就少了学习主动性，积极性。如何让学生变被动为主动、把要我学变为我要学，在多年的教学实践中，我逐渐认识到:要让学生愿意学习这门课程，提高学习成绩，非让学生产生兴趣不可。孔子曰:“知之者不如好之者，好之者不如乐之者”。因此，我在教学中作了以下几个方面的尝试。
一、要有融洽的师生关系
教学活动是师生双边共同活动，若要学生乐学，教师必须做到乐教。因为有些学生在学习中往往带有浓厚的感情色彩，即“亲其师，才信其道”。在教学过程中，对学习优者不偏爱，学习差者不歧视，了解学生，理解差生，关心差生，多鼓励，少批评，努力发掘他们的闪光点，让他们在点滴的进步中体会到成功的喜悦。
二、要适当设疑布悬
在教学和练习中教师要有意识地培养学生质疑问难的勇气和兴趣，羸发诱导学生积极思维，主动学习，独立思考，发表独立见解，鼓励他们标新立异、异想天开，开放性地思维。教师在设置问题时要有一定的层次性和系统性，由易到难，由简到繁，由小到大，层层推见，步步深入，引导学生的思维活动不断向纵深发展，提高学生分析问题、解决问题的能力。
三、教学过程要生动、活泼
初中生好胜心、自尊心也强。教学中采取多种有趣的手段，寓教于乐，会使学生产生一种愉快的情感体验，从而在轻松愉快的气氛中学习，感知清晰，乐此不疲，思维主动、活泼，理解也快，记忆也比较牢固。
以上这些，是我在教学过程中所做的一些尝试，这样做激发了学生的学习兴趣，引起了他们的学习热情，使学生在愉快的学习氛围中发展了智力，培养了能力，提高了学习成绩。
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