范文一：篮球运球后转身动作的运动解剖学分析

篮球运球后转身动作的运动解剖学分析

【摘要】文章采用运动解剖学的方法，对运球后转身技术动作的运动学特征、训练方法进行综合分析研究。指出参与完成动作的动力肌群以及工作中肌群的协作关系，例举相应肌肉的训练方法和训练原则。最后得出：在运球后转身的动作过程中，工作肌群的协调用力是完成动作的关键；提高工作肌群的收缩力量与速度是提升转体动作有效性的前提因素，并应结合专项技术的特点进行练习；应加强以转头带动快速转体动作的练习。

【关键词】篮球运球；后转身；运动解剖学分析

一、前言

运球后转身技术作为篮球运动中运球的基本方法及重要的进攻技术而被运动员广泛采用。然而在实际教学和比赛中，队员在使用运球后转身技术时效果不明显，存在重心起伏大，转体缓慢等问题。需要运用运动解剖学的方法进行追源分析，从肌肉层面探讨运球后转身动作的关键。

二、动作的运动解剖学分析

（一）运球插步阶段

运动员运球推进，变向时一只脚前跨一步为中枢脚，并积极制动，运球臂拍按球的前方，预备拉球转身。

工作肌群及其协作关系分析。运动员上体前倾，抬头目视前方，腹肌、竖脊肌、斜方肌等工作以保持收腹含胸抬头的姿势。大腿髋关节处屈并且外展，中枢腿髋关节稍旋外为制动支撑奠定基础，移动腿

范文二：篮球传球动作要领

第三帝国时代公司帝国时代 篮球传球动作要领

整理:马晓燕

双手胸前传球动作要领:

双手胸前传球是最基本、最常用的传球方法。这种传球速度快。

持球时，两手五指自然分开，拇指相对成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯屈于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕肌肉放松，两眼注视传球目标，身体成基本姿势。传球时(图)，后脚蹬地，身体重心前移，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力下压，食、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。 动作要点:蹬(地)、伸(臂)、翻(腕)、抖(腕)、拨(指)、动作协调连贯，双手用力均匀。

双手低手传球动作要领:

传球时，双手持球置于腹前方，上体稍屈，两脚开立。传球时，手腕由下而上翻转，同时小指、无名指和中指用力拨球，将球柔和地传出。

动作要点:前臂前摆和腕指翻拨球，动作要柔和一致。

双手低手向后传球

从身体右侧向后传球时，眼侧注视传球目标，上体前倾，两手持球下垂并由后摆动与地面接近垂直时，手腕急促向后翻转拇、食、中指用力拨球，将球传出。

动作要点:当前臂扣摆与地面接近垂直时，手腕及时向后翻转，手指用力拨球出手。 双手头上传球动作要领:

双手举球于头上，两肘向前，近距离传球时，前臂前摆，手腕前扣并外翻，同时拇、食、中指用力向前拨球。传球距离较远时，要用蹬地和腰腹力量带动上臂发力。前臂前甩，腕、指用力前扣，将球传出。

动作要点:前臂前摆和手腕前扣要快速有力，带动手指用力拨球。

双手接胸部高度的球动作要领:

这是最基本的接球方法，眼视来球，两臂迎球伸出，两手手指自然张开，拇指相对成八字形，其他手指向前上方，两手成一个半圆形。当手指触球时，两臂顺势屈肘时后引缓冲来球的力量，两手持球于胸腹前，成基本站立姿势。

动作要点:伸的迎球在手接触球时，收臂后引缓冲，握球于胸腹前，动作连贯一致。 双手接头部高度的球:

方法要点与双手接胸部高度的球相同，只是两臂向前上方迎球伸出。

双手接低于腰部的球:

接球时两腿弯屈，一脚步向前跨出，上体前倾，双手迎球向前方伸出，五指自然分开，两小指成八字形，掌心向着来球方向。当心指触球时，两臂顺势屈肘收回，握球于胸腹之间，保持基本站立姿势

双手接反弹球:

接球时迎跨步，上体前倾，两臂迎球向前下方伸出，五指自然分开，在球刚刚离地弹起时，手指触球将球接住，并顺势将球引至胸腹之间，保持身体平衡，成基本站立姿势。 双手接地滚球:

接球时向来球方向跨出一步，身体下蹲，两手迎球伸出，手指向下，手掌向前。触球后顺势将球握住。注意两腿不要平行开立，以免漏球。接球后成基本姿势。

单手胸前传球动作要领:

双手持球于胸前，在传球时，两手将球引至右肩下部，右手腕稍向后屈，手心向前，左手扶球的侧下部，出球时右臂短促前伸，手腕急促向前抖翻，同时食、中、无名指用力弹拨，将球平直向前传出。

动作要点:前臂短促前伸，同时急抖腕，食、中、无名指用力拨球

勾手传球动作要领:

这种传球出手点高，右手传球时，左脚向前跨步并转体，左肩对着传球方向，球交右手，右臂沿体侧绕环上摆的同时右腿屈膝提起，左脚起跳，当球摆至头部右侧上方时，急促扣腕，手指拨球。将球传出。

动作要点:跨步、转体、摆臂、起跳要迅速连贯，当球摆至头上时，要扣腕指拨将球传出。 单手背后传球动作要领:

用右手传球时，左脚向侧前方跨步，上体前倾，侧对传球目标，双手持球后摆到身体右侧时，左手迅速离开球体，右手引球继续沿髋关节横轴方向后摆至臀部的一刹那，右手向传球方向急促扣腕，食、中、无名指用力拨球将球传出。

动作要点:持球于跨步的同时，上体前倾，侧对传球方向将球传出。

单手体侧传球动作要领:

以右手传球为例。两脚开立，两腿微屈，双手持球于胸前。传球时，左脚向左跨步的同时将球移至右手引到身体右侧，出球时一刹那，持球手的拇指在上，手心向前，手腕后屈，出球时，前臂向前作弧线摆动，当球摆过身体右前方时，迅速收前臂，用手腕、手指的力量将球传出。 动作要点:当持球手引球到体侧时，前臂摆动要快，幅度要小，腕、指急促用力抖动将球传出。 单手肩上传球动作要领:

持球方法与双手胸前传球相同，两脚平行开立，右手传球时，左脚向传球方向跨出半步，同时双手将球引到右肩侧上方，右手大臂与地面近似平行，前臂与地面近似垂直，手腕后屈，右手持球的后下方，体重落在右脚步上。出球时，右脚蹬地的同时转体带动上臂，前臂迅速前甩，手腕前扣，最后通过食、中、无名指的弹拨下压动作将球传出。

动作要点:单手持球的后下方，利用蹬地扭腰、转肩动作，向前甩臂、扣腕将球传出。

范文三：篮球操动作要领

篮球操动作要领

预备节

第一个八拍：

1—2左臂胸前平屈（掌心向下），右臂贴与体侧。

3—4左臂还原至体侧。

5—6左臂经体侧摆至侧上举，（掌心向外）眼看左手。

7—8还原成直立。

第二个八拍同第一个八拍但方向相反。

第三个八拍：

1—2双臂胸前平屈（掌心向下）。

3—4双臂还原至体侧。

5—6双臂经体侧摆至侧上举（掌心相对）抬头。

7—8双臂侧上举。

第四个八拍：

1—6同第三个八拍7—8

7—8弯腰拿球

原地持球踏步四拍

第一节

第一个八拍：

1—2双手持球于左肩上屈肘，同时向左顶髋，屈右腿。

3—4双手持球于右肩上屈肘，同时向右顶髋，屈左腿。

5—6双手持球经体前摆至左腿外侧，同时向左顶髋，屈右腿。

7—8双手持球经体前摆至右腿外侧，同时向右顶髋，屈左腿。

第二个八拍：

1—4同第一个八拍1—4

5同第一个八拍5—6

6同第一个八拍7—8

7同第一个八拍1—2

8同第一个八拍3—4

第三个八拍：

1—4由左脚开始向前迈四步双手持球前平举，4的时候右脚靠拢左脚并将球收至胸前。 5双手持球于体前，向左前上方举球。

6收回同4

7同5方向相反。

8同4

第四个八拍与第三个八拍动作相同但反方向相反。（后退）

第五个八拍;

1左脚向侧一步同时双手持球前平举。

2右脚靠拢左脚屈膝，同时将球收至胸前。

3同1。4同2

5—8同1—4但方向相反。

第六至第十个八拍同第一至第五个八拍，但反方向相反。

第二节

第一个八拍

1—2双脚左右开立比肩宽屈腿，双手将球于体前地面弹球一次。 3—4双手接球

5—6同1—2

7—8同3—4

第二个八拍同第一个八拍

第三个八拍

1左腿侧前拍球一次。

2双手持球于体前。

3—4双手持球于腰腹之间。

5右腿侧前拍球一次

6同2

7—8同3—4第四个八拍同第三个八拍

第五个八拍

1—2右脚向左侧前上步，同时身体向**斜，用左手拍球一次 3—4将右脚收回

5—6同1—2但方向相反

7—8同3—4

第六个八拍同第五个八拍

第三节

第一个八拍

1左腿向侧一步同时双手持球前上举。

2右脚并左脚屈膝同时双手持球于头后。

3同1

4同2

5—8同1—4但方向相反。

第二个八拍同第一个八拍

第三个八拍

1左脚向左前上步脚跟着地，右腿屈腿同时双手持球与左腿上方。 2左脚收回，同时将球收于胸前。

3同1方向相反

4同2

5—8同1—4

第四个八拍同第三个八拍

第五至第八个八拍同第一至第四个八拍但方向相反。

第四节

第一个八拍

1—2以左脚为中枢脚，向右转体90度，双手持球于胸前。

3—4还原

5—6以右脚为中枢脚，向左转体90度，双手持球于胸前。

7—8还原

第二个八拍同第一个八拍

第五节

第一个八拍

5—6双手持球往左前传球

7—8将球收于腰腹之间。

第二个八拍同第一个八拍

第三四个八拍同第一二个八拍但方向相反

第六节

第一个八拍

1—2双手将球于体前地面击地一次。

3—4双脚同时跳起并将球接起。

5—6收右脚同时做一次胸前单手肩上投篮动作。

7—8将球收于腰腹之间。

第二三四个八拍同第一个八拍

第七节

第一个八拍

1—2双手于身体左前低抛球一次，同时右脚往左前交叉，左脚往侧上步 3—4双手接球同时将球收于腰腹之间。

5—6双手于身体左前传球一次（球不出手）

7—8将球收于腰腹之间。

第二个八拍同第一个八拍但方向相反

第三个八拍同第一个八拍 第四个八拍同第二个八拍

第八节

第一个八拍

1—4双手持球由右向左从右侧于体前向上向左绕一次。

5—6双手持球弯腰于左腿前

7—8和第二个八拍的1—4双手持球由左向右从体侧向上向右绕一次。 5—6同第一个八拍方向相反

7—8将球收回并向后撤右脚。

第九节拍球

四个八拍

第十节

第一个八拍

1双手将球上举一次不超过头顶

2提左膝同时双手持球向下触左膝

3同1

4同2方向相反

5—8同1—4

第二个八拍

1—8由右向左绕头转球

第三四个八拍同第一个八拍

第五个八拍同第一个八拍

第六个八拍

1—8由右向左于身体前后绕球二次。第七个八拍同第一个八拍 第八个八拍

1—2右手于左腿绕球一次

5—8同1—4方向相反

第十一节

第一个八拍

1—4由左脚开始向前迈四步，双手持球于胸前。 5—8向后跳四步同时双手持球前举

第二三四个八拍同第一个八拍

第十二节

第一个八拍

1—2向左向右转各班北侧同学将球放于脚下右侧 3—4直立

5—6双手胸前传球（右）

7—8接球（左）

第二个八拍

1—2传球 3—4接球 5—6传球 7—8接球 第三个八拍

1—2击地球一次 3—4接球 5—6击地 7—8接球 第四个八拍

1—2击地 3—4接球 5—6击地 7—8接球 第五个八拍

1—2击地 3—4接球 5—6击地 7—8接球 第六个八拍

1—2击地 3—4接球 5—6捡球 7—8转体 第十三节

第一个八拍

1—2左臂胸前平屈，右手持球于体侧

3—4左臂放于体侧

5—6左臂侧上举，眼看左手

7—8左臂放于体侧

第二个八拍同第一个八拍方向相反

第三个八拍

1—2双手持球放于左侧屈腿

3—4双手持球于体前

5—6向右

7—8收回

最后，并脚同时双手将球于体前举至头上。

范文四：篮球的动作要领

篮球的动作要领

1、通过活动培养学生的主动参与意识与合作学习的精神 习目标 2、初步掌握篮球的基本技术并能加以应用

3、建立良好的人际关系，增强学生的自信心

学习内容 篮球基本技术、游戏(端线篮球)或小篮球比赛 程序 教学内容 教师活动 学生活动 一 课堂常规 集合、师生问好。 听哨音集合、师生问好。

1.课题导入:教师播放录象

创设情境:

2.教师提示:刚才我们看到了精彩的NBA篮球比赛片

播放一段篮1.学生欣赏 二 段，他们的水平代表了世界最高水平。同学们看了之后

球比赛精彩2.学生议论

有什么想法,

片段 3.学生情绪高涨，积极响应

3.同学们的想法都很好，下面我们用实际行动来实现

吧。

热身活动:三 1.教师讲解游戏的方法及要求并带领学生一起做。 1.学生分成二组进行游戏

“进攻与防

守”

1.学生认真观察并能说出动作

1.教师出示挂图。

篮球基本技2.学生选择内容自主学练。 四 2.教师提示:同学们练习的内容可以是以前学习过的，

术练习 3.比一比:谁的篮球技术水平高。 看一

可以是挂图上的，也可以是自己看到过的。

看:谁的技术动作优美

3.组织学生自评、互评、教师点评。

游戏(端线1.教师讲解游戏方法、规则及注意事项。 1.学生认真听讲。

五 篮球)或小2.组织学生分组进行游戏或比赛。 2.认真比赛，注意安全

篮球比赛 3.组织学生互评(组内评，组间评)对各组进行综合评3.比一比:哪组同学配合好。

价。 想一想:成败的原因在哪里。

1.学生一边欣赏一边回忆以前快乐的事

1.欣赏优美的钢琴曲，师生共同放松。 情。 六 放松、小结

2.组织学生小结，相互交流。 2.开心的和老师一起交流并体会成功的

3.师生再见，安排归还器材。 喜悦。

3.和老师再见，归还器材。 七 课后小结

范文五：篮球传球动作要领

篮球传球动作要领

移动技术

篮球运动中队员为改变位置、方向、速度和争取高度、空间所采用的各种脚步动

作方法的总称。

准备姿势-----起动-----跑(变向、变速、侧身、后退、放松跑)-----跳(双脚、单

脚跳)-----急停(跨步、跳步)----转身(前转身、后转身)----步法(跨步、滑

步、后撤步、绕前步、攻击步)

传接球技术

指在篮球比赛中进攻队员之间有目的地支配球、转移球的方法。

传球:双手传球——胸前传球、头上传球、低位传球、击地传球

单

手

传

球

—

—

头

上

传

球

、

颈

后

传

球

、

肩

上

传

球

、

胸

前

传

球

、

背

后

传球、体侧传球、低位传球、击地传球

接球:双手接球——高位接球、中位接球、低位接球

单手接球——高位接球、中位接球、低位接球

1 持球的方法

双手持球:两手手指自然分开，拇指相对成“八”

字形，用指根以上部位持球的两侧后下方，掌心空出，两臂屈肘，自然下垂，至于胸腹之间。

单手持

球:手指自然分开，用手掌外沿和指根以上部位托球，掌心空出。

传球技术的动作方法

?

双手胸前传球

是篮球

比赛中最基本最常用的一种传球方法,具有传球快速有力，准确性高，容易控制变迁与其他动作相结

合的优点。

1 动作方法:双手持球与胸腹之间，两肘自然弯曲于体侧，身体成基本站立姿势，眼平视传

球目标。传球时后脚蹬地发力，身体重心前移，两臂前伸，两手腕随之旋内，拇指用力下压，

食指和中指用力拨球并将球传出。球出手后，两手略向外翻。

2 动作要点: 持球动作准确，用力协调连贯，食指、中指拨球。

?

单手肩上传球

是常用于中远距离传球的方法

，传球时用力大，球飞行速度快，常在发动长传快攻时运用。

1

动作方法:双手持球于胸前，两脚

平行开立，右手传球时，左脚向传球方向跨出半步，右手靠左手拨送的力量将球引至右肩上方，右肩

关节引展，大、小臂自然弯曲，手腕稍后屈，持球的后下方，左肩对着传球方向，重心落右脚上。传

球时，右脚蹬地发力同时转体带动上臂，手腕前屈，食指、中指、无名指用力拨球将球传出。

2

动

作要点:自下而上发力，蹬地，扭转肩、挥臂扣腕动作连贯。

?单手体侧传球

是

一种近距离隐蔽传球的方法。外围队员传球给内线同伴时常用。

1

动作方法:

两脚开立，收受

持球于胸前、右手传球时，左脚向左前方跨步的同时将球引至身体右侧成单手持球，出球前的一刹那

持球手的拇指在上，手心向前，手腕后屈。传球时，前臂向前作弧线摆动，手腕前屈，食指、中指、

无名指拨球将球传出。

2

动作要点:跨步与体侧银球同时进行，前臂摆动速度快，传球手腕有力。

接球技术的动作方法

?双手接中部位的球

1

动作方法:两眼直视来球方向，两臂伸出迎球，双手手指自然分开，两

拇指成“八”字形，其他手指向前上方伸出，两手成一个半圆形。当手指触球时，双手将球握住，两

臂顺势屈肘引缓冲来球的力量，两手持球于胸腹之间，成基本站立姿势。

2

动作要点:伸臂迎球，

在手接触球时手臂后缓冲。

?双手接高部位的球

与接中部位球相同，但要求两臂必须向前上方迎球

伸出。

?双手接中部位的球

1

动作方法:接球时要及时迎球跨步，上体前倾，眼睛注视来球方向，

两臂向前下方伸出，掌心斜对来球的反弹方向，五指放松自然张开，手指触球后，两手握球顺势将球

引至于胸腹之间，成基本站立姿势。

2

动作要点:及时迎球跨步，手臂下伸要快。

?

单手接球

1 动作方法:原地单手接球时，接球手向来球方向伸出，五指自然分开，掌心正对来球，手腕手指放松。当手指触球时，顺球的来势迅速手臂。将球至于身体前方或两侧，另一手迅速扶球，保持身体平衡，做好下一进攻动作的准备姿势。

在移动中接球时要判断来球的时间和落点，及时向来球方向跨步移动，接球后迅速降重心。 2 动作要点:手指分开伸臂迎球，触球后引球要快，另一手及时扶球。

第十三章:干燥

通过本章的学习，应熟练掌握表示湿空气性质的参数，正确应用空气的H–I图确定空气的状态点及其性质参数;熟练应用物料衡算及热量衡算解决干燥过程中的计算问题;了解干燥过程的平衡关系和速率特征及干燥时间的计算;了解干燥器的类型及强化干燥操作的基本方法。

二、本章思考题

1、工业上常用的去湿方法有哪几种,

态参数,

11、当湿空气的总压变化时，湿空气H–I图上的各线将如何变化? 在t、H相同的条件下，提高压力对干燥操作是否有利? 为什么?

12、作为干燥介质的湿空气为什么要先经预热后再送入干燥器,

13、采用一定湿度的热空气干燥湿物料，被除去的水分是结合水还是非结合水,为什么,

14、干燥过程分哪几种阶段,它们有什么特征,

15、什么叫临界含水量和平衡含水量,

16、干燥时间包括几个部分,怎样计算,

17、干燥哪一类物料用部分废气循环,废气的作用是什么,

18、影响干燥操作的主要因素是什么,调节、控制时应注意哪些问题,

三、例题

2o例题13-1:已知湿空气的总压为101.3kN/m ,相对湿度为50%，干球温度为20 C。试用I-H图求解:

(a)水蒸汽分压p;

(b)湿度,;

(c)热焓，;

(d)露点t ; d

(e)湿球温度tw ;

o(f)如将含500kg/h干空气的湿空气预热至117C，求所需热量,。

解 :

2o由已知条件:,,101.3kN/m，Ψ,50%，t=20 C在I-H图上定出湿空气00

的状态点,点。

(a)水蒸汽分压p

过预热器气所获得的热量为

每小时含500kg干空气的湿空气通过预热所获得的热量为

例题13-2:在一连续干燥器中干燥盐类结晶，每小时处理湿物料为1000kg，经干燥后物料的含水量由40%减至5%(均为湿基)，以热空气为干燥介质，初始

-1-1湿度H为0.009kg水?kg绝干气，离开干燥器时湿度H为0.039kg水?kg绝干12气，假定干燥过程中无物料损失，试求:

-1(1) 水分蒸发是q (kg水?h); m,W

-1(2) 空气消耗q(kg绝干气?h); m,L

-1原湿空气消耗量q(kg原空气?h); m,L’

-1(3)干燥产品量q(kg?h)。 m,G2解:

q=1000kg/h, w=40?, w=5% mG112H=0.009, H=0.039 12

q=q(1-w)=1000(1-0.4)=600kg/h mGCmG11

x=0.4/0.6=0.67, x=5/95=0.053 12?q=q(x-x)=600(0.67-0.053)=368.6kg/h mwmGC12

?q(H-H)=q mL21mw

q368.6mw q,,,12286.7mLH,H0.039,0.00921

q=q(1+H)=12286.7(1+0.009)=12397.3kg/h mL’mL1

?q=q(1-w) mGCmG22

q600mGC?q,,,631.6kg/h mG21,w1,0.052

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