范文一：关于心灵鸡汤的读后感

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关于心灵鸡汤的读后感

心灵鸡汤，就是“充满知识与感情的话语”，柔软、温暖，充满正能量。关于心灵鸡汤的读后感怎么写,相信很多人都想知道吧,以下是小编为您整理的关于心灵鸡汤的读后感相关资料，欢迎阅读～

关于心灵鸡汤的读后感1 我发现原来鸡汤不仅可以喝也可以读。什么?鸡汤也可以读?也许这让大家疑惑不解。哦，忘了告诉你，这的鸡汤可不是普通的鸡汤，是心灵鸡汤。心灵鸡汤又是什么呢?这是一本书。一本可以告诉你许多哲理的人生宝典。

这本书教会了我许多许多人生道理，其中让我感受最深的是一个“爱”字。

比如说那篇《母爱，让人泪流不止》来说吧:一个失去了父亲的家，凭母亲独自一人的努力供孩子读书。但不久后，母亲患上了严重的风湿病，使至不能下田干活。她为了让自己那学习优异的儿子继续在重点学校读书，不顾自己严重的病情，到处讨饭，她怕让孩子的自尊心因此受到伤害，将自己讨饭这件事同学校一直隐瞒到孩子考上了清华大学。这是一位多么伟大的母亲啊!她用她的母爱哺育着一个孩子，最终成为一位成功者的伟大母亲。在此，我不得不说:母爱的伟大又有谁能够代替?又有谁能够形容?孩子永远是母亲的

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孩子，母亲永远是孩子的母亲，谁都代替不了，这是不可否决的。在我们的一生中，母爱与父爱伴随着我们，是他们的爱搀扶着我们一步步走向成功。他们为了我们做了太多太多，他们为了我们牺牲了太多太多，他们的爱与我们形影不离。

一次看望，一个鼓励，一个微笑，都有蕴含着父母无限的爱，也许你未曾发现，只是因为你觉得他们做这些是应当的，但这并不是，他们还有其他许多选择，不过最终他们都放弃了，选择了一条最艰难的路。

这还不能足以证明他们对我们的爱吗?用我们的眼睛去寻找我们身边的爱，并用一颗诚挚的心对自己的父母说声:“谢谢!我爱你!”

关于心灵鸡汤的读后感2 前几天，我读了杰克坎菲尔和马克汉森写的《心灵鸡汤》，读完后感受颇深。

这本书中的三百多个故事，每一个都蕴涵了深刻的道理，它让我学会去疼爱他人，充满信心地去迎接生活的挑战。在我面临挫折和失意时，它会使我得到鼓励和慰藉;在我面临成功时，它又会让我对未来充满希望。它将成为我一生中永远的良师益友。

这本书中，让我印象最深的是卷七中的故事:野雁的感觉。这个故事讲的是一群大雁互相帮助，飞往南方。一路上，它们遇到了许多困难，但它们齐心协力，借助团队的力量，

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最后成功到达了南方。这个故事中布莱克的一句话让我记忆犹深:“没有一只鸟会升得太高，如果它只用自己的翅膀飞升。”其实，何止是鸟，其实人也一样。人与人之间只有互相帮助，才能获得更大的成功。团队的力量是强大的，一个人如果脱离了团队，就一定不能获得足够的帮助来赢得成功。记住，成功的总是那些懂得和别人互帮互助的人，因为他们有更大的优势。记得有个人说过:“你有一个苹果，我有一个苹果，我们两个交换后仍是一个苹果;但你有一个思想，我有一个思想，我们两个交换后就各拥有两个思想。”正是因为这样，一个团结的集体总是能胜过一个人。

三个臭皮匠，赛过一个诸葛亮。分享共同目标与集体感的人们可以更快、更轻易地到达他们想去的地方，因为他们凭借着彼此的冲劲、助力而向前行。生活中的种种例子证明了这一点。科学研究中，许多研究成功的人后面其实都站着一些给予他很大帮助的人。就拿获得诺贝尔奖的那些人来说吧，他们获奖之后总是要感谢某些人在这期间对他的鼎力帮助。如果没有这些人，那么他可能永远也不能有所发明，有所创造。正是因为有了这些人的帮助，他才能无忧无虑地走向成功。

当然，《心灵鸡汤》给我的帮助远不止这些。它还教我应该去爱护他人，去学习，如何实现梦想，怎样去克服障碍，面对死亡的态度等等。感谢《心灵鸡汤》对我的帮助，我将

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永远记得《心灵鸡汤》教给我的一切。

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范文二：关于心灵鸡汤的广播稿

关于心灵?鸡汤?的广?播稿??

篇一?:?

心灵??驿站广播?稿第?三期? ?给你的?天空?划一?道绚?丽的?亮色? ?给你的?世?界奏一?曲动?听的?欢歌? ?这里是?心灵?驿站?广播?栏目? ?同学们?，下?午好?! ?伴?随着轻?松愉?快的?音乐?，让?我们?好好??地享受美?味的?心灵?鸡汤?吧～? ?音乐?(03??-tra?ck?04?-t?ra??ck)? 心灵?鸡汤?:?靠自己? ?快乐靠?自己?,?没有谁?能够??同情和分?担你?的悲?切?;坚强?靠自?己?,没有?谁会?怜憫?你的?懦弱?;努?力靠?自己?，没?有谁?会陪?你原?地停?留;?珍惜?靠自?己，?别人?也不?愿意?挥霍?自己?的青??春;执着?靠自?己，?没有?谁会?与你?共同?进退?;一?路走?过靠?自己?，没?有谁??能够一直?陪你?走到?底。? ?

今天?和大?家谈?的主?题是?习惯?的问?题? 俗话?说“?命好?不如?习惯?好”? ?“命好?”一?般是?指出?身较?好、?条件?优越?、根?基扎?实、?受“?老天?爷”?眷?顾的人?，可?谓占?尽“?天时??、地利、?人和?”诸?因素?。命?好的?人是?有的?，?但相对?较少?，也?非一?成不?变。?熟话?说:? ?

“?三分天注?定，?七分?靠打?拼”?。人?若完?全依?赖“??命好”，?终究?是?靠不住?的。? ?

就算?“命?好”?是先?天决?定，?那“?习惯?”便?是后?天形?成。?习惯?有更??多的人为?因素?，习?惯一?旦形?成，?便有?一种?巨大?的力?量，?即“?习惯?势力?”。?好习?惯与?坏习?惯一?样，?都会?对人?的一?生产?生积?极或?消极?的作?用。? ?

19?94?年?2月，?一群?民族?狂热??分子炸毁?了法?国布?列塔?尼半?岛?218?米高??的电视塔?，等?电视?塔重?新建?好的?时候?，足?足用?了一?年时?间。?虽然?半岛??雨多雾浓?，气?候恶?劣，?但人?们无?法忍?受没?有电?视的?寂寞?，一?改过?去在??家享受舒?服室?内空?气的?习惯?，纷?纷走?出户?外玩?耍、?交流?，逐?步养?成了??

外出走走?看看?、锻?炼身?体的?习惯?。结?果，?第二?年春?天，?半岛?上的?人们?，特?别是?儿童?患感?冒和?肺炎??的人数，?比往?年大?为减?少，?居民?体质?显著??增强。? ?

人心不?足蛇?吞象?，贪?欲过?重反?受害?。正??如《伊索?寓言?》所?说:?伊?索寓言?》所?说》? ?每一次?相聚?都是?那么?短暂? ?每一次?怀想?都是?那么?回味??无穷 ?让我们?扬起?自信?的风?帆，?在知?识的?海洋?里翱?翔，? ?让我们?手牵?着?手，肩?并着??肩勇敢向?前飞?吧。? ?

谢谢?大家?的收?听。?篇二?:?

心灵?驿站?第五?周广?播稿? ?心灵驿?站第?五周??广播稿? 《像?梦一?样自??由》 ?昨天的?蒙蒙?小雨?，突?然感?觉到?了春?天真?正的?步伐?，走?出宿?舍，??清爽的细?雨里?，那?种久?违的?新鲜?感会?让人?眼前??一亮。不?知你?是否?有相?似?的感觉?，但?是同?样欢??迎你收听?我们?的心?灵驿?站栏?目，?这里?与大?家相?伴?的依然?是庞?智和?史琛?。? ?

一次次?，我?们用?过往?的回?忆来?填补?如今?生涯?坍塌?所遗?留的?空白?? 一?次次，我?们用?实际?的抵?触触?犯来?毁谤?脑海??中仅存的?胡想?与变?幻? 一次??次，我们?用将?来的??憧憬来拯?救将?近被?世俗?摧毁?的意?念? 一次?次，??我们走?在校园?生涯?的末?尾与?实际?社会?的肇?端，??久久彷徨? ?一次次?，我?们听?着那??些外界传?递的??幻想破灭?与我?们清?淡的?蒙昧? ?心慌意?乱，?不知??所措??? ?多少的?一次?次，?是我?们用?执着?将其??挽回，但?是究?竟在?面对?自己?心爱?的?人和事?的时??候，在面?对理?想的?时候?，该?拿出?怎样?的执?着，?这是?值得?我?们思考?的。? ?

《青?春纪?念册?》? ?经历了一?次次?挫折?后，?我们?会怀?疑所?追求?的是?否?正确。?开始?选择?自暴?自弃?随波?逐流?，自?嘲为?看破?红尘?。或?是抑?郁不?欢?愤世嫉?俗，?于是?成了?愤青?，亦?或是?依旧?乐观?的看?待人?生，?勇敢?的执??

着。有些?东西?注定?我们?要用?青春?或是?一辈?子来?燃烧?，这?样才?会感?到自??己的存在?。那?么这?就是?执着?。在?执着??的路上保?持微?笑，?你终?将让?人们??领悟令人?追捧?的东?西和?真正?令人?尊敬?的东?西的?区别?。? ?

这是一?段关??于执着关?于梦?想的?文字?，我?们与?大家?一同?分享?。? ?

【曾经?，我?们八?岁，?现在?，我?们十?八岁?，我?们顺??其自然。?】? 抱着??对二十岁?的感?慨与?无奈?，我?们深??知，对于?八岁?，是?十八?岁那?些懵?懂佳??纪的期间? ?我?们已经慢?慢老?去，?而跟?着岁?数与?岁月?流逝?的，?还有?我们?曾?经的年?少蒙?昧? 在教?室里?随同?着知?了与?青蛙??赞同的节?拍中?，我?们在?倾谈??着曾经? 在漫?漫悠?长巷??子踩踏着?枫树?下散?落的?枯叶?，我?们在?倾谈?着曾?经? ?在卧室夜?深人?静朦?胧路?灯映?射的?瞳孔?嘴角?下，?我们?在倾?谈着?曾经? ?我们?诉说着?:像?梦一?样自?由》? ?昨天的?蒙蒙?小雨?，突?然感?觉到?了春?天真?正的??步伐，走??出宿舍，?清爽?的细?雨里?，那?种久?违的?新鲜?感会?让人?眼前?一亮?。不?知你?是否?有相?似的?感觉?，但?是同?样欢?迎你??收听我们?的心?灵驿?站栏??目，这里?与大?家相?伴的?依然?是庞?智和?史琛?。? ?

一次次?，我?们用?过往?的回?忆来??填补如今?生涯?坍塌?所遗?留的?空白? ?一?次次，我?们用??实际的抵?触触?犯来?毁谤?脑海?中仅?存的?胡想?与变?幻? ?一次?次，我们?用将?来的?憧憬?来拯?救将?近被?世俗?摧毁?的意?念? 一次?次，?我们?走?在校园?生涯?的末?尾与?实际??社会的肇?端，?久久?彷徨? ?一次次?，我?们听?着那??些外?界传递的?幻想?破灭?与我?们清?淡的?蒙昧? ?心慌意?乱，??不知所措???? ?多少的?一次?次，?是我?们用?执着?将其??挽回，但?是究?竟在?面对?自己?心爱?的?人和事?的时?候，??在面对理?想的?时候?，该?拿出?怎样?的执?着，?这是?值得?我?们思考?的。? ?

《青?春纪?念册?》? 经历?了一?次次??挫折后，?我们?会怀?疑所?追求?的是?否?正确。?开始?选择??自暴自弃?随波?逐流?，自?嘲为?看破?红尘?。或?是抑?郁不?欢?

愤世嫉?俗，?于是?成了?愤青?，亦?或是?依旧?乐观?的看?待人?生，?勇敢?的执??着。有些?东西?注定??我们要用?青春?或是?一辈?子来?燃烧?，这?样才?会感?到自??己的存在?。那?么这?就是?执着?。在?执着??的路上保?持微?笑，?你终?将让?人们??领悟令人?追捧?的东?西和?真正?令人?尊敬?的东?西的?区别?。? ?

这是一?段关?于执?着关?于梦?想的?文字?，我?们与?大家?一同?分享?。? ?

【曾经?，我??们八岁，?现在?，我?们十?八岁?，我?们顺?其自?然。?】? 抱着??对二十岁?的感?慨与?无奈?，我?们深?知，?对于?八岁?，是?十八?岁那?些懵?懂佳??纪的?期间 ?我们已?经慢?慢老?去，?而跟?着岁?数与??岁月流逝?的，?还有?我们?曾?经的年?少蒙?昧? 在教?室里?随同?着知?了与?青蛙?赞同?的节?拍中??，我?们在倾谈??着曾经? 在漫?漫悠?长巷?子踩??踏着枫树?下散?落的?枯叶?，我?们在?倾谈?着曾?经? 在卧?室夜?深人?静朦?胧路?灯映?射的?瞳孔?嘴角?下，?我们?在倾?谈着?曾经? ?我们?诉说着??》。 ?

可我?们却?喜好?听因?为听?到了?曾经? ?听到了?曾经?谁人?对着?天空?高声?呼?叫招呼??着我要实?现我?的梦?想的?孩子? ?我们说?着疾??苦说着累?说着?压力?说着??掉望与绝?望说?着进?展韶?光能?倒流? ?可是我?们依?旧在?世尽?管心?因为?负荷?太?多有点?惨白? ?然则我?们在?世然??则没人会?说二?十岁?的我?们不?年青? ?没人会??说我们如?今击?退不?了渺?茫的?乌云?走不?到胡?想的?终端? ?那时的?我们?依旧?还?年轻。?篇三??:

触动?人们?心灵?的语?录?

(?一)?——心?灵鸡?汤?(摘抄?) ?心灵?鸡汤? ?

1?、 ?生活不?是电?影，?不会?有那?么多?的不??期而遇。?所以? ?我们要?微笑??向暖，安?之若??素。 ?

2?、 ?其实，?我们?只是?想找?一个?谈得?来的?、在?一起?舒坦?、? 分开?久了??有点?想念，安?静久?了想?闹腾?一下?、吵?架了?又立??马会后悔?认输?的人?。爱??情如此，?友情?同理??。 ?

3、? 我们?每天?都在?找“?幸福?”，?幸福?是什?么呢?,大?概? 就是?找到??一个愿意?听你?说废?话的?人。? ?

4?、? 如果你??太在意别?人的?看法?，那?么你?的生?活将?变成? ?一件裤?衩。??别人放什?么屁??，你都得?接着?? ? ?

5、? 生活?从来??不会刻意?亏欠?谁，?它给?了你?一块??阴影，? 必会?在不?远?的地方?撒下?阳光?。? ?

6、? 要记?住每?一个?对你?好的?人，?因为?他们?本可?以不?这? 么做?的。? ?

7?、 ?做一个?有质?感的?女孩?:?

读书?旅游?，早?睡早?起，?美? 丽典?雅，?自强?独立??;你可以?不是?别人?生?命里的?公主?，但?一定?要是?自己?命运?的女?王。?你若?盛开?，蝴?蝶自?来。? ?

8?、 ?不要以?你所?见去?评判?别人?。因?为，?你看?见的?，只? ?是他们??想让?你看到的?。? ?

9、? 无论?你今?天要?面对?什么?，既?然走?到了?这一?步，?就? 坚持?下去?，?给自己?一些?肯定?，你?比自?己想?象中?要坚?强。? ?

10?、 ?不?管你去往?何方?，不?管将?来迎?接你?的是?什么??，请 ?你带着?阳?光般的?心情?启程?。? ?

11?、 ?如果你?感到?委屈?，证??明你还有?底线?;如?果你?感到? ?迷茫，?证?明你还?有追?求;?如果?你感?到痛?苦，?证明??你还有力?气;?如果??你感到绝??望，证明?你还??有希望。?从某?种意?义上?，你?永远?都不?会被??打倒，因?为你??还有你。? ?

12?、? 你可?以抛?弃生?活，?可以?抛弃??世界，但?是一?定要?忠? 于你??自己。? ?

13?、 ?面对不?如意?，坐?下来?仰望?星空??，笑一笑?，世?界便? ?会美好?。? ?

1?4、 ?没有人?能左?右你?的决?定，?除非?你自?愿被?人左?右～? ?

15?、? 时光?不会?拖欠?谁，?命运?不会?亏待?谁，?看开?了，?谁? 的头?顶都??有一览蓝?天;?看淡?了，?谁的?心中?都有??一片花海?;看?透了?，谁?的眼?前都??有一念知?足。? ?

16?、? 我一?直相?信释?迦牟?尼说?的一?句话?:?

“无?论你?遇到? ?谁，他?都是??你生命该?出现?的人?，绝?非偶?然，?他一?定?会?教会你一?些什?么。?“所?以我?也相?信:? ?

”?无论我走?到哪?里，?那都?是我?该去?的地?方，?经历?一些??我该经历?的?事，遇?见我?该遇?见的?人。?“ ? ?

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范文三：缓解心理压力的七味心灵鸡汤

缓解心理压?力的七味“心灵鸡汤”

我们都非常?熟悉《扁鹊见蔡桓?公》的故事，文中的蔡桓?公如果能听?取扁鹊的建?议，及时治病的?话，也不会最终?落到病情无?法治愈的地?步。人在生活中?会遇到各式?各样的心理压力，如果不及时?关注，采取有效的?疏导方法的?话，久而久之看?似很小的压?力便会积少?成多，最终引发严?重的心理问?题。那时已经“病入膏肓”，再有经验的?心理医生恐?怕也会像扁?鹊一样无能?为力了。

所以平日我?们应该多关?注心理健康?，给自己的心?理减减压，在这里我开?出几味缓解?心理压力的“心灵鸡汤”，供大家来享?用。

第一味鸡汤?:读书学习

“书中自有黄?金屋，书中自有颜?如玉”，书中所蕴含?的知识是人?类智慧的结?晶，好书可以启?迪心灵，使人心情愉?悦。读书最好要?有针对性，根据心理压力产生的原因?，去选择对自?身问题有所?帮助的书籍?。比如，一位因恋爱?问题而郁郁?寡欢的男生?，他的问题在?于缺乏对异?性的了解，致使在与恋?人相处中矛?盾不断。这时我建议?他去读《男人来自火?星，女人来自金?星》，读完后他茅?塞顿开，最终与心中?的那位“颜如玉”和好如初。

第二味鸡汤?:运动健身

人的身心是?相关联的，适量的运动?可以使心理压力得到舒缓。如慢跑、游泳、太极拳、各种球类运?动等。我们还可以?进行一下自?我保健按摩?，疏通身体经?络，常见的有头?部、手部、足部的按摩?等，都是不错的?减压方法。此外，洗浴也是个?很好的选择?，许多人喜欢?在紧张的工?作后泡个热?水澡:静静躺在水中，让放松的?感?觉从手脚慢?慢流遍全身?，心中的压力?也随之融化?掉了。

第三味鸡汤?:融入自然

人类是自然?的一部分，暂时撇开生?活中的烦恼?，去融入“自然母亲”的怀抱，会让我们的?心灵感到无?比舒畅。假期去自然?景区旅游是?最好的选择?，平时也可以?找一片风景?优美、秀丽的地方?，如到公园、城市郊外等?去散散步，当放松了平?日紧张的脚?步，陶醉于周围?的景色时，你的心也会?随之平静下?来。在家中不妨?养些花草树?木，为自己的生?活场所创造?些自然的氛?围，当心情烦乱?、压力过大时?，不妨到阳台?上去给它们?浇浇水、培培土，看一看花的?美丽，闻一闻草的?清香，会让人心旷?神怡，乐在其中。

第四味鸡汤?:欣赏艺术

艺术是人类?智慧升华后?的一种表现?，其表现形式?有音乐、绘画、影视、工艺、建筑、舞蹈、戏剧等。在心理治疗?中，有一种有效?的疗法叫做?“音乐治疗”，当我们有心理压力时，不妨听几首?轻音乐，伴随着优美?的旋律，我们的心情?也会随着平?静下来。此外，欣赏美术作?品或自己画?一幅画，也是不错的?减压方法。这时我们不?用考虑自己?画的好坏，毕竟我们不?是专业画家?，画画是用来?释放心理压力的，并不用在意?作品的好坏?。

第五味鸡汤?:放慢速度

现代人心理压力大，很大程度上?是由于激烈?的社会竞争?导致的，很多人常说?“我最近很忙?”“没时间”等。即使在个人?可支配的休?息时间，我们也仿佛?习惯了忙碌?，把自己的日?程表安排得?满满的，好像一停下?来就会被这?个社会所淘?汰。这样的生活?缺乏乐趣，心理压力会逐步加大?的。在条件许可?时，我们不妨试?着放慢生活?速度，学会去享受?生活。如可以暂时?放下手中的?工作，去品一杯茶?或喝一杯咖?啡;在去一个目?的地的途中?，不妨放缓行?进的速度，去观察一下?周围的人或?环境;吃饭时，不要快餐，延长下时间?，去细细品味?食物的味道?。当整个生活?节奏慢下来?时，心情也会慢?慢舒缓，压力自然会?消散。

第六味鸡汤?:倾诉压力

心中的愁闷?，与其压抑在?心中，不如找亲朋?好友或心理?医生一吐为?快，当把自己的?痛苦与别人?分担时，痛苦就会减?半。在别人善意?的劝导、耐心的安慰?下，痛苦也会得?以消除。若是心事不?便对他人提?起时，我们可以采?用自我交谈?的方法——写心理日记?，把遇到的困?难、心理的苦楚?都如实写下?，在写的过程?中，你会发现情?绪渐渐稳定?下来，思路也清楚?了许多，问题不再那?样难以解决?了。

第七味鸡汤?:勇敢面对

有些人在面?对压力时，习惯采用逃?避的方式，如，学习不好就?不去上课，工作不顺心?就辞掉换新?的，人际关系不?好就不理别?人等。这些都是消?极的应对方?法，能躲一时，但躲不了一?世，这些问题最?终我们还是?要面对的。所以我们要?勇于面对问?题，当压力太大?一时难以解?决时，可以暂时“撤退”，而心情转好?，情绪稳定后?，我们应以积?极的心态去?面对问题，这叫做“以退为进”。当困难被一?个一个战胜?后，我们的心理?健康水平也?会随之一步?一步得以提?高。

范文四：缓解心理压力的七味“心灵鸡汤”

缓解心理压力的七味“心灵鸡汤”

张辉，杨爱

[关键词]心理压力;健康;减压

我们都非常熟悉《扁鹊见蔡桓公》的故事，文中的蔡桓公如果能听取扁鹊的建议，及时治病的话，也不会最终落到病情无法治愈的地步。人在生活中会遇到各式各样的心理压力，如果不及时关注，采取有效的疏导方法的话，久而久之看似很小的压力便会积少成多，最终引发严重的心理问题。那时已经“病人膏肓”，再有经验的心理医生恐怕也会像扁鹊一样无能为力了。

所以平日我们应该多关注心理健康，给自己的心理减减压，在这里我开出几味缓解心理压力的“心灵鸡汤”，供大家来享用。

第一味鸡汤:读书学习

“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉”，书中所蕴含的知识是人类智慧的结晶，好书可以启迪心灵，使人心情愉悦。读书最好要有针对性，根据心理压力产生的原因，去选择对自身问题有所帮助的书籍。比如，一位因恋爱问题而郁郁寡欢的男生，他的问题在于缺乏对异性的了解，致使在与恋人相处中矛盾不断。这时我建议他去读《男人来自火星，女人来自金星》，读完后他茅塞顿开，最终与心中的那位“颜如玉”和好如初。

第二昧鸡汤:运动健身

人的身心是相关联的，适量的运动可以使心理压力得到舒缓。如慢跑、游泳、太极拳、各种球类运动等。我们还可以进行一下自我保健按摩，疏通身体经络，常见的有头部、手部、足部的按摩等，都是不错的减压方法。此外，洗浴也是个很好的选择，许多人喜欢在紧张的工作后泡个热水澡:静静躺在水中，让放松的感觉从手脚慢慢流遍全身，心中的压力也随之融化掉了。

第三味鸡汤:融入自然

人类是自然的一部分，暂时撇开生活中的烦恼，去融入“自然母亲”的怀抱，会让我们的心灵感到无比舒畅。假期去自然景区旅游是最好的选择，平时也可以找一片风景优美、秀丽的地方，如到公园、城市郊外等去散散步，当放松了平日紧张的脚步，陶醉于周围的景色时，你的心也会随之平静下来。在家中不妨养些花草树木，为自己的生活场所创造些自然的氛围，当心情烦乱、压力过大时，不妨到阳台上去给它们浇浇水、培培土，看一看花的美丽，闻一闻草的清香，会‘让人心旷神怡，乐在其中。

第四味鸡汤:欣赏艺术

艺术是人类智慧升华后的一种表现，其表现形式有音乐、绘画、影视、工艺、建筑、舞蹈、戏剧等。在心理治疗中，有一种有效的疗法叫做“音乐治疗”，当我们有心理压力时，不妨听几首轻音乐，伴随着优美的旋律，我们的心情也会随着平静下来。此外，欣赏美术作品或自己画一幅画，也是不错的减压方法。这时我们不用考虑自己画的好坏，毕竟我们不是专业画家，画画是用来释放心理压力的，并不用在意作品的好坏。

第五昧鸡汤:放慢速度

现代人心理压力大，很大程度上是由于激烈的社会竞争导致的，很多人常说“我最近很忙”“没时间”等。即使在个人可支配的休息时间，我们也仿佛习惯了忙碌，把自己的日程表安排得满满的，好像一停下来就会被这个社会所淘汰。这样的生活缺乏乐趣，心理压力会逐步加大的。在条件许可时，我们不妨试着放慢生活速度，学会去享受生活。如可以暂时放下手中的工作，去品一杯茶或喝一杯咖啡;在去一个目的地的途中，不妨放缓行进的速度，去观察一下周围的人或环境;吃饭时，不要快餐，延长下时间，去细细品味食物的味道。当

整个生活节奏慢下来时，心情也会慢慢舒缓，压力自然会消散。

第六昧鸡汤:倾诉压力

心中的愁闷，与其压抑在心中，不如找亲朋好友或心理医生一吐为快，当把自己的痛苦与别人分担时，痛苦就会减半。在别人善意的劝导、耐心的安慰下，痛苦也会得以消除。若是心事不便对他人提起时，我们可以采用自我交谈的方法——写心理日记，把遇到的困难、心理的苦楚都如实写下，在写的过程中，你会发现情绪渐渐稳定下来，思路也清楚了许多，问题不再那样难以解决了。

第七味鸡汤:勇敢面对

有些人在面对压力时，习惯采用逃避的方式，如，学习不好就不去上课，工作不顺心就辞掉换新的，人际关系不好就不理别人等。这些都是消极的应对方法，能躲一时，但躲不了一世，这些问题最终我们还是要面对的。所以我们要勇于面对问题，当压力太大一时难以解决时，可以暂时“撤退”，而心情转好，情绪稳定后，我们应以积极的心态去面对问题，这叫做“以退为进”。当困难被一个一个战胜后，我们的心理健康水平也会随之一步一步得以提高。

(作者单位:河北省保定学院心理咨询中心，河北省保定市教育科学研究所，保定，071000)

编辑,于洪李益倩 终校，吴九君

范文五：[探析]缓解心思压力的七味心灵鸡汤

缓解心理压力的七味“心灵鸡汤”

我们都非常熟悉《扁鹊见蔡桓公》的故事，文中的蔡桓公如果能听取扁鹊的建议，及时治病的话，也不会最终落到病情无法治愈的地步。人在生活中会遇到各式各样的心理压力，如果不及时关注，采取有效的疏导方法的话，久而久之看似很小的压力便会积少成多，最终引发严重的心理问题。那时已经“病入膏肓”，再有经验的心理医生恐怕也会像扁鹊一样无能为力了。

所以平日我们应该多关注心理健康，给自己的心理减减压，在这里我开出几味缓解心理压力的“心灵鸡汤”，供大家来享用。

第一味鸡汤:读书学习

“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉”，书中所蕴含的知识是人类智慧的结晶，好书可以启迪心灵，使人心情愉悦。读书最好要有针对性，根据心理压力产生的原因，去选择对自身问题有所帮助的书籍。比如，一位因恋爱问题而郁郁寡欢的男生，他的问题在于缺乏对异性的了解，致使在与恋人相处中矛盾不断。这时我建议他去读《男人来自火星，女人来自金星》，读完后他茅塞顿开，最终与心中的那位“颜如玉”和好如初。

第二味鸡汤:运动健身

人的身心是相关联的，适量的运动可以使心理压力得到舒缓。如慢跑、游泳、太极拳、各种球类运动等。我们还可以进行一下自我保健按摩，疏通身体经络，常见的有头部、手部、足部的按摩等，都是不错的减压方法。此外，洗浴也是个很好的选择，许多人喜欢在紧张的工作后泡个热水澡:静静躺在水中，让放松的感觉从手脚慢慢流遍全身，心中的压力也随之融化掉了。

第三味鸡汤:融入自然

人类是自然的一部分，暂时撇开生活中的烦恼，去融入“自然母亲”的怀抱，会让我们的心灵感到无比舒畅。假期去自然景区旅游是最好的选择，平时也可以找一片风景优美、秀丽的地方，如到公园、城市郊外等去散散步，当放松了平日紧张的脚步，陶醉于周围的景色时，你的心也会随之平静下来。在家中不妨养些花草树木，为自己的生活场所创造些自然的氛围，当心情烦乱、压力过大时，不妨到阳台上去给它们浇浇水、培培土，看一看花的美丽，闻一闻草的清香，会让人心旷神怡，乐在其中。

第四味鸡汤:欣赏艺术

艺术是人类智慧升华后的一种表现，其表现形式有音乐、绘画、影视、工艺、建筑、舞蹈、戏剧等。在心理治疗中，有一种有效的疗法叫做“音乐治疗”，当我们有心理压力时，不妨听几首轻音乐，伴随着优美的旋律，我们的心情也会随着平静下来。此外，欣赏美术作品或自己画一幅画，也是不错的减压方法。这时我们不用考虑自己画的好坏，毕竟我们不是专业画家，画画是用来释放心理压力的，并不用在意作品的好坏。

第五味鸡汤:放慢速度

现代人心理压力大，很大程度上是由于激烈的社会竞争导致的，很多人常说“我最近很忙”“没时间”等。即使在个人可支配的休息时间，我们也仿佛习惯了忙碌，把自己的日程表安排得满满的，好像一停下来就会被这个社会所淘汰。这样的生活缺乏乐趣，心理压力会逐步加大的。在条件许可时，我们不妨试着放慢生活速度，学会去享受生活。如可以暂时放下手中的工作，去品一杯茶或喝一杯咖啡;在去一个目的地的途中，不妨放缓行进的速度，去观察一下周围的人或环境;吃饭时，不要快餐，延长下时间，去细细品味食物的味道。当整个生活节奏慢下来时，心情也会慢慢舒缓，压力自然会消散。

第六味鸡汤:倾诉压力

心中的愁闷，与其压抑在心中，不如找亲朋好友或心理医生一吐为快，当把自己的痛苦与别人分担时，痛苦就会减半。在别人善意的劝导、耐心的安慰下，痛苦也会得以消除。若是心事不便对他人提起时，我们可以采用自我交谈的方法——写心理日记，把遇到的困难、心理的苦楚都如实写下，在写的过程中，你会发现情绪渐渐稳定下来，思路也清楚了许多，问题不再那样难以解决了。

第七味鸡汤:勇敢面对

有些人在面对压力时，习惯采用逃避的方式，如，学习不好就不去上课，工作不顺心就辞掉换新的，人际关系不好就不理别人等。这些都是消极的应对方法，能躲一时，但躲不了一世，这些问题最终我们还是要面对的。所以我们要勇于面对问题，当压力太大一时难以解决时，可以暂时“撤退”，而心情转好，情绪稳定后，我们应以积极的心态去面对问题，这叫做“以退为进”。当困难被一个一个战胜后，我们的心理健康水平也会随之一步一步得以提高。

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