超市三班倒排班表格式

范文一：超市三班倒排班表格式

篇一:惠美万家超市员工排班表

篇二:数学建模,超市管理排班

承诺书

我们仔细阅读了南昌大学数学建模竞赛的竞赛规则。

我们完全明白，在竞赛开始后参赛队员不能以任何方式(包括电话、电子邮件、网上咨询等)与(来自:www.xLtKwj.coM 小龙文档网:超市三班倒排班表格式)队外的任何人(包括指导教师)研究、讨论与赛题有关的问题。

我们知道，抄袭别人的成果是违反竞赛规则的, 如果引用别人的成果或其他公开的资料(包括网上查到的资料)，必须按照规定的参考文献的表述方式在正文引用处和参考文献中明确列出。

我们郑重承诺，严格遵守竞赛规则，以保证竞赛的公正、公平性。如有违反竞赛规则的行为，我们将受到严肃处理。

我们参赛选择的题号是(从A/B中选择一项填写):A .

报名序号是(没有或不清楚可不填):________________.

参赛队员(打印并签名) :所属院系(请填写完整的全名):

1._________签名:_________________院系: _

2._________签名:_________________院系: _____________

3.___邹鹤云______签名:_________________院系: _____________

日期: 2010 年 5 月 28日

编号专用页

评阅编号:

超市工作人员排班优化模型

摘要

按照大赛的相关要求和题目的总体含义，我们通过分析超市中顾客排队过于拥挤的现状，和超市正在使用的排班计划、已给出的相关数据，以及顾客等待服务的心理，我们利用知识将该问题模型化，经过我们的实际调查和分析后，判断现有的排班计划是否合理。现我们假设该计划是合理的，我们通过列表、建图等方式，根据统计学的原理和高等数学的知识，以及对matlab软件的运用，对数据进行处理，最后是用泊松分布，根据其曲线的特点对原有排班计划进行优化。

关键词:泊松分布、统计学原理、matlab软件、超市排班、顾客心理

一、问题分析

超市的顾客数受收银员数量的影响，如果收银员数量偏少，会使等待排队交费的人数偏多，顾客看到收银处排队人数很多就会放弃进入超市的意愿，甚至在超市内只购买一两件商品的顾客也会放弃购买意愿。收银员每天工作时间不超过7小时及顾客接受服务的时间约0.8分钟到5分钟。为使顾客等待交费时间不宜过长，同时又要考虑超市企业聘用收银员的成本。从现有的排班表可以看出，超市所使用的排班计划有两种:一个是周一到周五，收银员数量偏少，因为受工作日的影响，顾客等待人数的峰值偏低; 另一个是双休日的排班，适当增加了员工，以应对顾客人数的增加。我们假设现有的排班计划是合理的，应用现有的数学知识和数学软件将现有的数据模型化，给出合理的依据，若不合理，我们将对此排班计划进行优化。

二、模型假设

1.现有数据包括: 收银员每天工作的时间不得超过7个小时

每名顾客能容忍的接受服务时间为0.8到5分钟

2.当前所使用的排班表如下:

3.我们假设当前所使用的排班表是合理的，对其合理性进行研究。每天按从8:00开始上班，直到22:00还有顾客，说明22:00并未下班，再假设该超市下班时间为23:00，这该超市每天营业时间为15个小时，分为15个时间段。收银员

表示是当前正在工作中

的收银员人数，顾客数显示的是当前所有的，处于等待中的顾客人数。

三、变量说明

收银员人数:n1 顾客人数:n2

每天平均顾客人数从周一到周末分别为t1-t7 每天顾客人数的标准差周一到周末为d1-d7

分析数据表,从日期这一角度看，周六和周日顾客人数偏多,顾客等待的人数最高值达到46人，周一到周五人数少，且趋于平稳，大部分时间顾客等待人数仅为十几人，但存在峰值，最低3人，最高40人，收银员排班在周一到周五固定为2-8人，周六则增加为2-10人。

经过统计每天的平均顾客人数为:t1=15.533

t2=14.133 t3=16.000 t4=16.000 t5=15.133 t6=24.466

t7=23.466

每天的顾客等待人数标准差: d1=5.962 d2=6.311

d3=9.007 d4=7.755 d5=8.408 d6=10.920 d7=12.129

以上为相关变量说明

篇三:好又多超市人事各种表格

应聘人员登记表?????????????????????(2) 招聘员工审批表?????????????????????(3) 面试评分

表???????????????????????(4) 面试提问设计??????????????????????(5) 人事资料表???????????????????????(8) 新进人员职前介绍检查表?????????????????(9) 试用同意书?????????????????????? (10) 誓约书???????????????????????? (11) 担保书???????????????????????? (12) 录用通知??????????????????????? (13) 请假申请单?????????????????????? (14) 加班审批表?????????????????????? (15) 补休登记表?????????????????????? (16) 社会养老保险缴纳情况调查表?????????????? (17) 员工辞退通知书???????????????????? (18) 员工辞退审批表???????????????????? (19) 员工辞退、辞职结算汇签表??????????????? (20) 员工内部调动审批表?????????????????? (21) 员工内部调动交接表?????????????????? (22) 调令????????????????????????? (23) 辞退人员工资单???????????????????? (24) 工资表???????????????????????? (25) 工资情况汇总表???????????????????? (27) 员工分类分级工资标准表???????????????? (28) 转正人员月报

表???????????????????? (30) 员工排班表?????????????????????? (31) 员工花名册?????????????????????? (32) 每周工作时间安排表?????????????????? (34)

好又多连锁超市

应聘人员登记表

好又多连锁超市

招聘员工审批表

面试评分表

申请人姓名: 申请人号码:

职位:第一选择: 日期:第二选择:面试考官一:面试考官二: 考官评价

1、外表: 6、工作经验:

? 劣 ?无 ? 可 ?缺乏

? 常 ?有相关的经验 ? 优

2、流通交流技巧:7、资格和技能:

? 沉默不善表达?无 ? 言语表达不流畅 ?部分 ? 可以，但不正面 ?有 ? 正面，主动，积极，表达清楚? ?过高 ? 善于表达，语言有条理，令人信服

3、态度: 8、可开始工作日期:

? 不友善?不清楚，待定 ? 沉默少语 ?可以确定 ? 友善，但不太主动 ?随叫随到 ? 友善，又主动

4、原工作稳定程度: 9、工资要求:

? 很不稳定 ?要求过高

? 可以 ?正常可以接受 ? 稳定，退职理由充分

? 十分稳定，转工作时经认真慎重考虑

5、对工作热忱 10、总体评价

? 对工作不太热忱，可有可无?劣

? 十分注重工资待遇 ?常 ? 可以??好 ? 十分积极 ?十分好 11、其他评价:

最后决定:?第一次面试? 第二次面试 ?拒绝?考虑? 存档留用 ?不录取

面试提问设计

? ?公司面试问话提纲

范文二：朝九晚五变成“三班倒” 员工表不满被公司辞退

工作岗位从朝九晚五变成三班倒是不是单位一方能说了算？劳动者和用人单位因为解除劳动合同发生争议该由哪一方举证？

劳动者小芳(化名)因不满工作调动被解除劳动关系，与公司发生争议，从劳动仲裁一路打到二审法院。日前，上海一中法院的终审判决给了她一个满意的说法。

【案情回放】

小芳是上海某公司品质管理部门职工，本来做行政工作，每周5天，每天8小时。2014年9月，因同部门一位女职工休产假，小芳被调去做检测工作，工作时间变成了三班倒。小芳对之十分不满，于10月8日向公司提出书面异议，明确表示不同意调动。2天后，公司答复小芳可以只安排早中班，一周一轮换；同时出具《警告书》给予小芳书面警告。小芳认为该答复没有说明调动理由，于10月13日再次提出异议。10月21日，公司答复称再次调整安排小芳只上白班，自8时至17时。小芳仍不同意公司安排，公司遂于10月28日给予小芳书面严重警告。不到一周，小芳收到了公司《解除劳动合同通知书》，公司以小芳不服从上司指令，拒绝合理的工作安排，违反劳动合同约定拒绝工作达一个月以上，导致公司经营管理遭受严重影响为由解除了双方的劳动合同。

次月1日，小芳向区劳动人事争议仲裁委员会申请仲裁。2015年1月，小芳的仲裁请求被劳动争议仲裁委驳回。小芳起诉到了法院。原审法院判断，虽然小芳工作调动前后的工资水平没有明显变化，但工作时间却变成了三班倒，劳动合同履行内容发生重大变化，小芳完全有理由不接受调整。公司两次发出警告书的理由明显不足，单方解除劳动合同也没有明显的依据。因此法院判决公司支付小芳违法解除劳动合同赔偿金7.4万余元。公司则坚持认为小芳应当服从合理范围的工作调动，上诉至上海一中法院。上海一中法院经审理后认为，依据相关法律规定，公司在调动岗位时没有和小芳协商一致，解除劳动合同也没有合理依据，单方解除劳动合同就属于违法。据此，作出了驳回上诉、维持原判的终审判决。

【以案说法】

问：小芳提出的异议有道理吗？什么情况下可以变更劳动合同的内容？

答：《劳动合同法》第三十五条规定，用人单位与劳动者协商一致，可以变更劳动合同约定的内容。变更劳动合同，应当采用书面形式。

本案中，公司将小芳从行政岗位调到技术岗位，工作时间也变成了三班倒，劳动合同的履行内容已发生重大变化，却并没有征得小芳的同意。依据上述规定，小芳有理由不接受公司的调动安排。因此，小芳提出异议的行为是合理的。

问：劳动争议纠纷中，该由哪方承担举证责任？

答：在劳动争议纠纷案件中，因用人单位作出开除、除名、辞退、解除劳动合同、减少劳动报酬、计算劳动者工作年限等决定而发生劳动争议的，由用人单位负举证责任。

本案中的公司单方解除了与小芳的劳动合同，就应对解除的事由承担举证责任。而公司既然未能提供相应证据，自然应该承担举证不能的后果，法院据此认定公司违法解除。

范文三：三班倒

三班倒也能睡得好

对于像医生、保安一类职业，值夜班是不可避免的。这些三班倒的工作者在夜间比较困倦，亦较容易犯错。不但脾气容易暴躁，还较易患心脏疾病。问题是，如何在轮班时尽量减少上班打瞌睡、下班睡不着的现象，尽量减少轮班对生活和身体健康的影响。

事实上，所有生物体的活动都有时间上的周期性节律，人的身体在作息相对规律的前提下才能发挥最佳水平。短期内为自己设计一个可行的、规律的作息计划，尽量按这个计划去做，才能使你在工作时有比较旺盛的精力。

以下一些建议对倒班人员也许有帮助：

事先作好计划

当你知道下两个星期的轮班安排时，可以事先作好何时睡觉、起床、小憩、吃饭、运动的计划。然后逐日将上床、起床的时间依次推迟或提前一两个小时，慢慢将作息时间调整到跟值夜班时接近或相同。尽你所能执行这个作息计划，包括不用上班那几天。很多值夜班的人为了补上和家人、朋友相聚的时间，在不上班时，就将作息时间重新倒过来，家人上街他也上街，家人睡觉他也睡觉，其实这是很伤身体的。为了工作不得不三班倒，但睡眠不能老是倒来倒去。尽量不要在一周之内安排多次的白班和夜班。我们的身体应付白班和夜班的不断变换，要比长时间只上一种班困难得多。分段睡眠

研究表明，将一天的睡眠分成两大块，和一天只睡一个大觉的效果基本相当。有些值夜班的人，下班后马上睡上五六个小时，然后醒来做该做的事，在临近上班时再睡一到两个小时，就觉得睡得差不多了。这样既能抽出更多时间和家人相聚，又不至于睡眠不足。有些值夜班的人，能成功地将一天的睡眠时间分成两段，各睡四个小时。

不受干扰的睡眠

关照家人、朋友，在你睡觉时不要打扰。告诉他们，你什么时候需

三班倒

要睡觉，什么时候可以和他们在一起。你睡觉的时候，让他们戴上耳机看电视或听音乐。在房门外挂上个“请勿打扰”的牌子。为了满足家人、朋友的更多需要，你可以让家人和朋友一起帮你出主意，尽量做到既能满足你的睡眠要求，也能满足社交需要。

白天下班戴上墨镜

阳光能调拨人体的生物钟，让人处于“白天”状态。如果下班时是白天，最好戴上能完全遮住眼睛周围的墨镜，减少阳光对生物钟的影响，让你保持“深夜”状态，有利于回家后很快入睡。

睡前“减速”

接近下班那段时间，避免喝酒、喝茶、大量进食和剧烈运动。养成在睡觉前生活节奏“减速”的习惯。

营造睡眠环境

准备厚一点的窗帘、遮阳布，使用耳塞或隔音设备，保持房间温度适宜。

编辑本段三班倒也能吃的香

夜班工作者通常是白天休息，夜晚工作。这使得体内生物钟规律发生变化而出现吃不好、睡不香等现象。对多数人来说能适应这种变化，但若不能合理安排好工作、休息和饮食，不仅会降低工作效率，还会危害身体健康，所以，夜班工作者尤须注意饮食和休息。

夜班工作者每日摄取的热能要充足，除了一日三餐外，还要吃一顿夜餐。

1、供给充足的维生素A

因为维生素A 参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能提高夜班工作者对昏暗光线的适应力，而防止视疲劳。所以，应适当食用富含维生素A 的食物如动物肝脏、蛋黄、鱼等。植物性的食物如胡萝卜、菠菜、红薯等。所含的胡萝卜素被摄入后，在体内也可转变为维生素A 。

2、增加蛋白质摄入量：

夜班工人劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物性蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质中含人体必需的八种氨基酸，这对于保证夜班工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。

3、主食供应做到品种多样。

蔬菜烹调用油以素油为主，以保证口味清淡、可口、多食鱼、虾、瘦肉、蛋类及豆制品，还增加一些酸辣菜以调剂胃口。

4、睡前喝一杯牛奶：

有的人由于生活习惯的突然改变，夜班后睡不着，就干脆不睡。这样当然会头昏脑胀，无精打采，必须采取措施纠正这种做法，其中包括注意饮食。专家建议：睡前就餐不饮浓茶、咖啡；喝一杯牛奶，吃一片面包都有利入睡，也避免睡后不久起床吃东西，中断睡眠。

长期从事夜班工作，就必然改变人们习惯的生活规律，使人感到疲乏无力，工作效率下降，甚至。因此，经常上夜班的人，很有必要提高自我保健意识，科学地安排好夜班后的饮食，避免健康受到影响。

熬夜五大危害

之一；皮肤受损。一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。

专家建议，在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等。

之二；抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。专家提醒，应当坚持抵制；‘非正当性熬夜’，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。

之三；记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。

专家建议；如果为了工作不得不熬夜，每周最多一两次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。

之四；阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时

人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。

之五；视力下降。熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。

专家建议；熬夜时如果用眼较多，最好间隔40分钟休息10分钟左右，或者没隔一小时休息15分钟左右。可以选择远眺作眼保健操等方式。

向熬夜陋习说再见

不要忽略室内空气质量。一般夜间比较凉，熬夜时应该让室内空气保持通畅，并保持一定湿度。

不要靠咖啡因饮料提神。咖啡因虽然提神，却会消耗维生素B 族, 缺乏维生素B 的人本来就容易累, 这更可能形成恶性循环。因此，夜晚空腹喝含有咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激。如果一定要喝这类饮料，最好喝热的，且浓度不要太高。

晚餐不要吃的太饱。为了熬夜时不饿，熬夜者往往在晚饭时吃的东西比较多，或者夜里饿时加餐。专家提醒熬夜者要按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富，并以清淡为主，而且不能吃的太饱。另外，如果熬夜时要吃东西，最好选择吃热的食物。熬夜后吃早饭一定要吃饱，而且最好不要吃凉的食物。

避免夜以继日地工作。熬夜后，白天最好能充分休息，如果不能，最好靠午休来补觉。此外，也可以进行体育锻炼，如打羽毛球，去户外活动等。

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住：

1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

2、开始熬夜前，来一颗维他命B 群营养丸。维他命B 能够解除疲劳，增强人体抗压力。

3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！

4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。

5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

熬夜须知

1、熬夜时要吃热的东西。

2、晚饭不能吃太饱。

3、注意保暖，不要冻着肚子。

4、一定要有足够多的白开水。

5、熬夜无论多累中间不可上床休息。

6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。

7、熬夜时，应时时做深长呼吸。

8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。

9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。

10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。

三班倒也能睡得好

事实上，所有生物体的活动都有时间上的周期性节律，人的身体在作息相对规律的前提下才能发挥最佳水平。短期内为自己设计一个可行的、规律的作息计划，尽量按这个计划去做，才能使你在工作时保持较旺盛的精力。

以下一些建议对倒班人员也许有帮助：

事先作好计划

分段睡眠

不受干扰的睡眠

关照家人、朋友，在你睡觉时不要打扰。告诉他们，你什么时候需要睡觉，什么时候可以和他们在一起。你睡觉的时候，让他们戴上耳机看电视或听音乐。在房门外挂上个“请勿打扰”的牌子。为了满足家人、朋友的更多需要，你可以让家人和朋友一起帮你出主意，尽量做到既能满足你的睡眠要求，也能满足社交需要。

白天下班戴上墨镜

睡前“减速”

接近下班那段时间，避免喝酒、喝茶、大量进食和剧烈运动。养成在睡觉前生活节奏“减速”的习惯。

营造睡眠环境

准备厚一点的窗帘、遮阳布，使用耳塞或隔音设备，保持房间温度适宜。

夜班工作者每日摄取的热能要充足，除了一日三餐外，还要吃一顿夜餐。

1、供给充足的维生素A ：

2、增加蛋白质摄入量：

3、为刺激和增进食欲，主食供应做到品种多样。

蔬菜烹调用油以素油为主，以保证口味清淡、可口、多食鱼、虾、瘦肉、蛋类及豆制品，还增加一些酸辣菜以调剂胃口。

4、睡前喝一杯牛奶：

范文四：三班倒

三班倒就是每天24小时分成早中晚三班，每班8小时，轮换上班的工作制度。一般医院、能源等单位需要这样工作。

基本信息

中文名称

三班倒

外文名称

Three shifts

拼音

san ban dao

分班

早中晚三班

每班时间

每班8小时

采用单位

医院、能源、钢铁，汽车企业等

目录 1基本介绍

2详细介绍

1基本介绍

2详细介绍

2.1三班倒也能睡得好

2.2事先作好计划

2.3分段睡眠

2.4不受干扰的睡眠

2.5白天下班戴上墨镜

2.6睡前“减速”

2.7营造睡眠环境

2.8三班倒也能吃的香

2.91、供给充足的维生素A

2.102、增加蛋白质摄入量：

2.113、主食供应做到品种多样。

2.124、睡前喝一杯牛奶：

2.13三班倒夫妻性福有方

2.14个案：保姆就像女主人

2.15专家平常多制造甜蜜机会

2.16质量比数量更重要

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基本介绍折叠编辑本段

三班倒就是每天24小时分成早中晚三班，每班8小时，轮换上班的工作制度。一般医院、能源、工厂等单位需要这样工作。

详细介绍折叠编辑本段

三班倒就是每天24小时分成早中晚三班，每班8小时，轮换上班的工作制度。一般医院、能源、钢铁，汽车企业以及私人或外资工厂等单位需要的工作排法。

在实行“正顺序倒班法”的情况下，职工由早班调中班，由中班调夜班，如此反复轮换。在实行 “逆顺序倒班法”的情况下，职工由早班调夜班，由夜班调中班，如此反复轮换。在正顺序倒班法情况下，夜班倒早班的工人要连续工作16小时(即打连班)；在逆顺序倒班法情况下，夜班倒中班与早班倒夜班的工人都只能休息8小时(即倒紧班)。

三班倒也能睡得好折叠

以下一些建议对倒班人员也许有帮助：

事先作好计划折叠

分段睡眠折叠

不受干扰的睡眠折叠

关照家人、朋友，在你睡觉时不要打扰。告诉他们，你什么时候需

白天下班戴上墨镜折叠

睡前“减速”折叠

接近下班那段时间，避免喝酒、喝茶、大量进食和剧烈运动。养成在睡觉前生活节奏“减速”的习惯。

营造睡眠环境折叠

准备厚一点的窗帘、遮阳布，使用耳塞或隔音设备，保持房间温度适宜。

三班倒也能吃的香折叠

夜班工作者每日摄取的热能要充足，除了一日三餐外，还要吃一顿夜餐。

1、供给充足的维生素A折叠

因为维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能提高夜班工作者对昏暗光线的适应力，而防止视疲劳。所以，应适当食用富含维生素A的食物如动物肝脏、蛋黄、鱼等。植物性的食物如胡萝卜、菠菜、红薯等。所含的胡萝卜素被摄入后，在体内也可转变为维生素A。

2、增加蛋白质摄入量：折叠

3、主食供应做到品种多样。折叠

蔬菜烹调用油以素油为主，以保证口味清淡、可口、多食鱼、虾、瘦肉、蛋类及豆制品，还增加一些酸辣菜以调剂胃口。

4、睡前喝一杯牛奶：折叠

三班倒夫妻性福有方折叠

“她是医院的护士，常常要在夜里值班，等早上拖着疲惫的身躯回家时，我又要去上班了。我们之间连正常的夫妻生活都难以保证……”最近，本版陆续接到部分上班时间不一致的夫妻渴望“性福”生活的反映，在无奈的同时希望专家能给出一些点子，让他们像正常家庭一样拥有愉快的夫妻生活。专家认为，三班倒的夫妻需要相互间更多理解及体贴，不要只注重性生活次数，而应更多地追求质量。

个案：保姆就像女主人折叠

长年“三班倒”的护士长林女士一年中有三分之一时间要上夜班，丈夫则是国企财务，过着雷打不动朝九晚五的生活。因为工作忙顾不上家里，林女士特请了个手脚麻利的保姆专门照顾丈夫和儿子。一到值夜班，林女士就无法在家吃晚饭，儿子有时候也在学校吃，家里的饭桌上常常只剩下丈夫和保姆，以至于那些上门送水的、收物业管理费的常常把保姆当成是女主人。最担心的是夜间，林女士在岗位上忙碌着，有时她担心丈夫一时冲动与保姆之间产生感情。后来干脆想尽办法让保姆在外借房子住。但夫妻间的性生活依旧是个问题。

据了解，除了医务人员，还有很多行业涉及三班倒的问题，如报社的夜班编辑、工厂夜班工人以及夜宵车的司乘人员等。当一方值夜班时，另一方往往是独守空房，而在下夜班后另一方又需上班工作，再加上夜班扰乱了人体的生物钟，越发会使人缺乏“性趣”。所以，许多三班倒的夫妻可能会在相当长的时间内没有正常的夫妻生活，时间长了，必然会影响夫妻感情。

专家平常多制造甜蜜机会折叠

一般情况下，夫妻间的性生活大多在睡前进行，这样，性生活的体力付出，可以通过充裕的睡眠来得以弥补，也有利于第二天体力和精力的恢复。对于三班倒的夫妻来说，要做到这些显然有难度。专家认为，如果夜班周期较长，持续1周或更长，这时，夫妻生活可在白天进行。但需要指出的是，性生活应该在下夜班一方适当休息后进行，同时还要保证继续休息的时间。

上海仁济医院男科戴继灿副教授认为，这类夫妻一方面可把房事安排在上早班的前一天晚上或中班回家以后进行，另一方面还可在平日多制造些机会。因为国人比较传统和内敛，通常会忽略在日常生活中培养性趣。其实在夫妻双方购物回家以后，或者吃晚饭前，或者在喝茶聊天看电视等过程中，只要一时“性”起，都可以过正常的夫妻生活。

质量比数量更重要折叠

上海第十人民医院心理科主任朱荣申教授指出，房事并不在于数量，而在于质量。那些终日厮守、频频作爱的夫妻未必都是美满幸福的，而一次完美的房事应该是心理与生理上的满足。所以有人比喻高质量的房事像过一个盛大的节日，夫妻你恩我爱，久久不能忘怀。如果妻子每周有一天假日，夫妻就可以好好地过一次欢愉的性生活。

必须指出的是，房中欢爱并不是使夫妻关系和睦的唯一手段。夫妻关系是否融洽，还需要有共同的志趣和爱好、彼此的信任与理解，以及在事业上的相互帮助与支持。如果单纯以双方能不能满足自己的性要求作为夫妻关系的决定性因素，是不可取的。“三班倒的夫妻”，除了调整自己的房事规律外，丰富的精神生活也可以弥补性方面的某些缺陷与不足。

词条标签：健康工作生活职业

范文五：真地指纹考勤软件三班倒排班说明(自动班组)

本文由《东睿电子》提供 http://0769z?d.taoba?o.com

三倒排班说?明(自动抓班)

本文由《东睿电子》提供 http://0769z?d.taoba?o.com 备注:只适合时间?间隔比较明?显的几班倒?。以下以:A:08:00 –16:00 ，B:16:00-00:30 ，C:00:00 – 08:00 三个班互倒?为示例说明?

第一步:在 ,考勤管理 ,-,考勤制度,- ,上班时间,，在上班时间?段添加三个?时间段，如下图:

A班:

B班:

C班:

本文由《东睿电子》提供 http://0769z?d.taoba?o.com

第二步:在,考勤管理,-,考勤制度,-,班次,，在班次里添?加三个班次?，如下图: A班次:

B班次:

C班次:

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第三步:在 ,考勤管理,- ,考勤制度,- ,班组,，在班组里添?加一个班组?，如下图:

第四步:在 ,人员管理,- ,人员管理,进入人员管?理窗口，给办公室员?工排班。如图: 编辑员工信?息，然后选择刚?才排班班组?，以下保存后?，这个班就排?好了。

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