水瓶座的瓶子0203
范文一：敲小鼓
中班音乐活动:敲小鼓
活动目标:
1、通过说、唱、敲等多种形式自然完整地学唱歌曲。
2、在学唱歌曲的基础上进行节奏变化练习。
3、感受、分享、体验参与音乐活动的乐趣。
活动准备:
1、小鼓一面、鼓锤两根。
2、各种小鼓的替代品若干，筷子人手两根。
3、节奏卡(X X |X.X X)。
活动过程:
1、出示小鼓，激发幼儿兴趣。
“今天，老师带来了一面小鼓，你们想不想玩,”“谁知道小鼓怎么玩呢,”“谁来敲一敲,”“敲在了小鼓的什么地方,小鼓说了什么话,”“还可以敲在小鼓的什么地方呢,”“谁来试一试,”“敲在鼓边时，小鼓说了什么话,”“你有哪些好听的话想教小鼓说呢,“(幼儿答、上来敲、是把节奏写出来，分颜色)
“我的小鼓还会这样说话呢,”出示节奏卡(X X |X.X X)，引导幼儿说一说。
2、学唱歌曲。
(1)教师范唱(清唱)。
“你们教我的小鼓说了这么多好听的话，我的小鼓好高兴啊，想唱了，你们听～”
“好听吗,你听到小鼓是怎么唱的,”
“最后的哒---表示什么意思呢,”(结束了，后面没有了，我们唱的时候声音逐渐轻下来。)
(2)幼儿接唱节奏。
“现在老师唱歌词，你们来唱小鼓敲的节奏，可以看着节奏卡来唱。”
“小朋友接得真棒，想不想完整地唱一唱～注意用好听自然的声音来唱～”
(3)分声部演唱。
“这一次，小鼓想和你们玩个游戏，它想请一半小朋友唱“咚”，一半小朋友唱“哒”，歌词和结尾的哒---我们一起唱，等会儿我们再交换，好吗,”
3、尝试节奏变化练习。
看到我们小朋友唱得这么好，小鼓好开心，它说:“我想请小朋友帮个忙，请小朋
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友把刚才教小鼓说的那些好听的话都放进歌里，这样我的声音就更动听了，你们愿意帮忙吗,”(先请小朋友看着节奏自己试试看)
个别幼儿上来演唱。
选择自己喜欢的节奏完整演唱。
4、启发幼儿探索寻找身体适合的部位当小鼓，并尝试表演唱。
“现在，我的小鼓要休息了，我们的身体能当小鼓吗,哪些地方可以做鼓面，哪些地方可以做鼓边，小鼓锤呢,”
“想好了吗,我们身体上还有哪些地方也能当小鼓,谁和别人想的不一样,让我们来试试吧～”
“真是太高兴了，我想和朋友一起来玩这个游戏，谁愿意上来,我们商量一下，谁做小鼓，谁做鼓手,”
“你们想不想玩这个游戏呀，去找一个好朋友吧，你的朋友可以是小朋友也可以是老师朋友哦～”“先商量好谁先做鼓手或小鼓，等会儿再交换，好吗,”
5、演奏幼儿自己收集的小鼓替代品。
“除了我们的身体，还有哪些东西也能当小鼓呢,”(幼儿说一说)
” “请你到边上找一样你认为最合适的东西当小鼓，找到后我们一起来演奏吧。
(注意敲出自己喜欢的节奏)
6、结束部分:鼓励幼儿在生活中继续寻找合适的小鼓替代物，并把它带到幼儿园和好朋友一起分享。
“小朋友真聪明，找到了各种各样的小鼓，用筷子一敲就能发出美妙的声音，其实我们身边的许多东西都能成为动听的乐器，回去以后，我们再去找一找，带过来和好朋友玩一玩，好吗,”
附歌曲:《敲小鼓》
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1=c2/4
31 | 5 — |3 1 |5 — |1 1 5 5 | 3 3 3 | 敲 小 鼓敲 小鼓我敲 鼓心咚咚 咚
| 1 1 5 5 | 4 4 4 |x x |x .x x | x x |x .x x |
我 敲 鼓边哒哒哒 (咚咚 哒 哒 哒 咚 咚 哒 哒 哒) 55| 51 |3 —| 5 5 | 5 1 | 2 —|
小 鼓真 好玩小鼓 真 有 趣
x x |x .x x | x x |x .x x | x x |x .x x |x— || 咚 咚 哒 哒 哒 咚 咚 哒 哒 哒 咚 咚 哒 哒 哒 哒
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范文二：敲小鼓
敲小鼓
作者:山东省莱芜市莱城区实验小学幼儿园 王婧
活动领域:音乐欣赏
【活动前评析】
在日常生活中，幼儿喜欢敲打那些能够发出声音的东西，并且能够有节奏的边打边唱些什么，根据这个现象我设计了本次活动，通过各种乐器让幼儿了解并能熟练掌握各种不同的节奏，从而培养了幼儿的节奏感
【活动目标】
1、通过说、唱、敲等多种形式自然完整地学唱歌曲。
2、根据老师的分合暗示，快速反应，唱准“咚”和“哒”。 3、感受、分享、交流演奏自制打击乐器带来的快乐。
【活动准备】
小鼓一面、鼓锤两根;幼儿亲自收集的小鼓替代品若干;筷子人手两根。
【活动过程实录】
1、活动导入:师敲击小鼓，引导幼儿倾听，启发幼儿用语言来表现鼓声，区别敲击鼓边的发出的声音和敲击鼓心发出的声音的不同，并在此基础上引导幼儿用“咚”和“哒”模仿小鼓说话，创编节奏。
师:我的小鼓会说话，听听小鼓会说什么话,
幼:咚咚咚，哒哒哒。
师:我敲鼓心??(教师说前半部分，等待幼儿用像声词接后半部分)
幼:咚咚咚
师:我敲鼓边??(同上)
幼:哒哒哒
师:请你教我的小鼓说一些好听的话，你想教小鼓说哪些好听的话,
(请幼儿用“咚”“哒”模仿小鼓说话，教师击鼓敲出相应节奏呼应，并请幼儿集体模仿练习节奏:X X |X .X X | X
X |X .X X |，运用“先行组织者理论”将歌曲中的难点前置，提前解决。)
2、教师击鼓范唱歌曲，引发幼儿学习兴趣。
师:你们教我的小鼓说了这么多好听的话，我的小鼓高兴的都想唱了，你们听～
3、幼儿学唱歌曲。
?教师唱歌曲前半部分，幼儿接唱像声词部分。
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师:当我敲鼓心时，你们就帮我说??(等待幼儿回答“咚咚咚”，并击鼓反应)，当我敲鼓边时，你们就帮我说??(等待幼儿回答“哒哒哒”
并击鼓反应)，我来唱，你来说，行不行,
?集体完整学唱2—3次。
师:你们一边跟我唱，一边帮我说，眼睛看着小鼓锤，准备好了吗,
?改变鼓声部分节奏，引导幼儿根据老师的分合暗示(即夸张的体态语)，快速反应，唱准“咚”和“哒”。
师:这一次小鼓说的话“咚”和“哒”要变了，你们还能跟上吗,我们来试一试～
师:真了不起，和小鼓说得一模一样，小鼓又没有告诉你们它将说什么话，你们是怎么知道的,
幼:我是听出来的。
幼:我是看出来的，老师敲鼓心的时候，鼓锤是合拢的，小鼓发出“咚”的声音，我就唱“咚”;老师敲鼓边的时候，两个鼓锤是分开的，小鼓发出“哒”的声音，我就唱“哒”。
?集体完整演唱两次，要求根据老师的分合暗示，改变鼓声部分节奏，快速变换歌词。
师:真了不起，一边跟我唱，一边帮我说，跟着鼓锤变一变，你们行不行,
?学习分声部演唱。
师:这一次，小鼓想和你们玩个游戏，它想请一半小朋友唱“咚”，一半小朋友唱“哒”，等会儿我们再交换，好吗,
(以上环节，层层递进，环环相扣，难度逐渐加大，使幼儿在游戏和对话中不知不觉学会演唱歌曲，打破了歌唱教学固有的模式，将幼儿一贯的模仿学习变为创造性学习。)
4、在讨论的基础上启发幼儿探索寻找身体合适部位当小鼓，并尝试表演唱。
?师:现在，我的小鼓要休息了，我的身体能当小鼓吗,哪些地方可以做鼓面,哪些地方可以做鼓边,小鼓锤呢,大家轻轻地讨论一下。
?师:想好了吗,我们身体上还有哪些地方也能当小鼓,谁和别人想的不一样,让我们来试试吧～
5、启发幼儿在自己收集的各种物品中寻找合适的替代物当小鼓并尝试表演唱。
?师:还真能做小鼓，那么除了我们的身体，还有哪些东西也能当小鼓呢,请你动动脑筋，好好想一想，找一样你认为最合适的东西来当小鼓，找到后可以敲一敲，想想鼓面在那儿,，鼓边在那儿,
?师:找到了吗,让我们一起来演奏吧～
?师:你们找到的小鼓真不错，能不能跟着我的鼓锤变一变,试试吧,
(大纲明确指出:指导幼儿利用身边的物品或废旧材料制作玩具、手工艺品等来美化自己的生活或开展其他活动。这一环节的安排和大纲精神不谋而合，不仅调动了幼儿学习的兴趣，而且使整个活动动静交替，将活动推向高潮。)
6、鼓励幼儿和客人老师交往，把自己的“小鼓”借给客人老师玩，自己在
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教室内寻找其他替代物当小鼓，并和客人老师一起表演歌曲。
师:后面的客人老师很想跟我们一起演奏，如果你愿意的话，可以把你的小鼓借给客人老师，然后自己动脑筋想想，还能找到其它东西做小鼓吗,
(《纲要》中明确指出:幼儿同伴群体及幼儿园教师集体是宝贵的教育资源，应充分发挥这一资源的作用。因此活动中这一环节的设计，能充分利用现有教育资源，引导幼儿将自己心爱的东西与别人一起分享，为孩子主动和成人交往创造条件。同时，发散幼儿思维，鼓励幼儿尝试以物代物，一举两得。)
7、结束部分:鼓励幼儿在生活中继续寻找合适的小鼓替代物，并把它带到幼儿园和好朋友一起分享。
师:小朋友真聪明，找到了各种各样的小鼓，用筷子一敲就能发出美妙的声音，其实我们身边的许多东西都能成为动听的乐器，回去以后，我们再去找一找，带到教室里玩一玩，好吗,
三、活动延伸:
1、鼓励幼儿在生活中继续寻找合适的小鼓替代物，并把它带到幼儿园和好朋友一起分享。
2、探究如何改变自制小鼓的音色。例如:敲击自制小鼓的不同部位从而使音色发生变化;可在自制小鼓内放入物品(沙、石头、木头、塑料积木等)从而使音色产生变化等等。
来源:安康家园(www.ankang06.org)首届幼师大赛作品集
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范文三：敲带脉
前两天，有个叫‘慢慢’的网友在我的博客评论上推荐了一个网址，说那里有个治疗便秘的妙方，但不知是何原理，请我帮忙看一眼，详细解释一下。我赶紧过去寻宝，是一个叫天涯社区的网站，有个网名叫做‘熊熊和宝宝’的女士发出的帖子，她介绍说:
“方法很简单,你躺在床上,然后用手轻锤自己的左右腰部,100下以上就可以,不用刻意.我一般就是睡觉之前锤,第一次锤完了,第二天还没有什么反应,但是到了第三天就开始排山倒海的拉肚子了.非常神奇.
这还不算什么,神奇的在后面,就是我从第四天开始食欲就减低非常多,一点都不想吃东西了,尤其是肉类,还有就是外面做的食物,只可以接受清淡的家常菜,或者就是素菜.然后排便还在进行,顺利的很.可是食欲越来越低.人也不觉得哪里不舒服,就是很明显的抵制吃东西,自然的没有食欲.
如果你有兴趣试试的话,完了告诉我你是不是也食欲减退.因为我看的别人介绍这个方法的时候只提到了便秘消失,没有说降低食欲,我不知道是不是我自己体质的问题.....每天都感觉身体更轻松了.而且我的豆豆也都扁下去了,印子也渐渐消失,一举两得!”
我看了这个帖子，感到很兴奋--又是一个超级简单的健身法，但效果真是如此神奇吗,我需做一番仔细的研究和实践，起码要保证安全，才好向那些信任我的朋友们隆重推荐。其实我做许多事情不是这般缜密的，通常是感情多于理智，直觉多于分析。如果单单是我自己的话，在没有实践之前，我已经接受这种方法了，我觉得它可行，并且是非常上乘的健身法。因为敲的那个地方是人身体当中很重要的一条经脉--带脉。
带脉图
取“带脉”为名，有两层含义，一是此经脉象是一条带子缠在腰间，二是因为与妇女的经带关系密切，按现代的话说，是专管调理月经及妇科各器官功能的重要经络，带脉是奇经八脉之一，有“总束诸脉”的作用。人体其它的经脉都是上下纵向而行，唯有“带脉”，横向环绕一圈，好象把纵向的经脉用一根绳子系住一样，所以哪条经脉在腰腹处出现问题，如:郁结气滞，瘀血堵塞，都可通过
针灸带脉来进行调节和疏通，而且带脉上的三个穴位‘带脉’、(与经同名也叫‘带脉’)五枢、维道，又全都压在胆经上，所以敲击此处有同于敲打胆经之妙。
有网友担心，这样一敲会不会敲坏肾呀，其实从解剖位置来看，敲击的位置离肾还很遥远，那个位置应该是结肠的部位，右侧为升结肠，左侧为降结肠，震动结肠，应该是有利于通便的。而且是平躺着，稍微胖些的人，整好敲的就是腹两侧“草帽圈”的赘肉。肉又多，敲的又轻，还是很安全的。但我还是考虑更加稳妥才好，于是将此法，告诉了老婆还有两位女性朋友，她们一听可以减肥和美容，都十分涌跃去尝试，我自己也每天敲打两次，看看有无额外的收获。两位朋友都是大便较为正常的人，所以反馈说，无异常变化，只是敲的部位有些发痒，大便似乎更顺畅了些。老婆也说大便比往常要量大一点，敲着比较舒服。本人试过几次感觉此法很平和，觉得如果敲完“带脉”再结合推腹法，可能效果更佳。有朋友还是会担心:若是敲后腹泻不止，消瘦厌食，岂不麻烦，其实，您忘了咱们还有两件宝贝呢～山药薏米粥，补气养血;参苓白术丸，健脾止泻。有此二位保驾护航，您还有什么后顾之忧呢,当然，若是孕妇，一定不要做，安全第一。
用“带脉”来治疗妇科病，古时是常用之法，有调经止带及疏肝行滞的作用，最善消除诸经在此处的血瘀积热，同时也是治疗各种疝气疾患的必选经脉，但现代的针灸师大多忽略此脉而不用了，因为，即使是专业的教科书，对“带脉”的介绍，也只是寥寥数语，一带而过，没有更多临床的分析和总结。所以今天重新来敲打“带脉”，想来是一件很有意义的事情。就象是不经意的挖掘，或许就挖出财宝来。
这‘熊熊和宝宝’的宝贝，是网友‘慢慢’和‘果果’从“天涯”运来的，
看来咱们这里真成“聚宝盆”了。大家分享的时候，请别忘
范文四：敲经络
敲经络
敲经络歌
舒经活络能养生,刺激穴位妙无穷,按摩激活自潜能, 敲打经络来养生,养生保健防百病,自然疗法持平衡, 运行气血靠经络,分布全身上下中,顺其自然靠免疫, 养生源头活水生,培补元气靠智慧,做人做事循人性, 人生要义是健康,全面健康靠养生,免疫平衡抵抗力, 自然按摩经络通,心量智慧妙无穷,自己才是好医生, 天池指压管头痛,止痛最好压膻中,风寒大肠和肾经, 风热感冒大肠经,疏理经气敲肝经,神瘦力乏敲肾经, 心烦易怒敲肝经,肢体沉重敲肾经,要解脾郁敲脾经, 宽胸解郁压太冲,祛风名目长梳头,睛明除病有奇功, 古人浴面擦神庭,邪气祛除诸阳升,要降浊气擦涌泉, 固肾壮腰醒脑神,常压脚面揉膝盖,点按三星人寿增, 心脑疾病压劳宫,内关神门足三里,涌泉心泵常压按, 一级防范心脑症,神丹妙药心平衡,平衡心力赛吃药, 胸腺免疫常拍打,免疫功能胜医生,按揉胸腹调百脉, 拍打胸腹气血通,冲门穴属阳脾经,醒脑名目气血平, 道家注重头面部,佛家重视按摩腹,医家重视按穴位,
术并用显奇功,脖子硬敲大肠经,牙病重按合谷穴, 疏通脾胃两条经,放松肌肉脾胃宁,敲打按揉心包经, 排毒畅血一身轻,理气止痛压内关,宁心安神胃气正, 任脉关元和气海,强壮抗震壮阳刚,中腕能治胃诸疾, 宽心顺气压膻中,命门壮阳还补肾,滋补脾胃阳气升, 脉之海是督脉,百会升阳强记忆,顺时旋转百会穴, 宁心安神有奇功,空拳扣击百会穴,血液循环增免疫, 交擦手指能提神,拍击手掌脑轻松,敲击足底除疲劳, 恢复全身精气神,单脚站地强内脏,脚尖登楼血压平, 爱生闷气敲肝经,刷子刷脚促分泌,胃经常敲精力旺, 三阴交治妇科病,咳声叹气敲肝经,贫血揉按足三里, 脸色苍白敲胃经,脾虚脸黄敲脾经,亚健康敲肝胆脾, 经络畅通气血盛,增强体质敲胃经,顺气血充要敲经, 要想预防糖尿病,分敲肝胆脾胃经,高血压病能预防, 分别敲打胆肾经,气血通畅心情好,阴阳平衡血压降, 敲打肝肾防增生,热水泡脚能辅助,哮喘常因爱生气, 气逆上返才哮喘,放松肌肉三阳经,关元气海温气阳, 压太冲穴敲肺肝,怨气缓慢往下降,头痛按压天池穴, 天池穴在乳头旁,腰椎病敲膀胱经,膀胱经在体背部, 胆结实症敲肝经,牙疼胃肝压太冲,舒服健
康敲经功,
坚持实践有奇功
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1、敲胆经
春季养生当敲胆经.肝胆相照.方为养肝.
胆经上容易冒出的毛病
胆经出现问题会怎样呢?口苦、喜欢唉声叹气、心胁痛不能转身、脸 像蒙了一层薄薄的灰尘、皮肤无光泽、脚面外侧发热,还会头痛、腮痛、 脖子下锁骨窝中肿痛、腋窝肿、大脖子病、出汗打寒颤,胸、胁、肋、大 腿外侧、膝和小腿外侧、外踝前及各关节都痛,足小趾、次趾不能活动
《经络操口诀》
肺经心经与心包,疏通管道负担少;
大肠小肠和三焦,促进消化不干燥;
胆经通畅真是好,心情体形都变妙;
带脉湿气要去掉,肌肉结实身材好;
任脉净化很重要,肠道排毒显神效;
胆经腿侧胃经前,堵塞肿胀换新颜;
膀胱在后与内测,赘肉消失好选择;
颈肩腰椎去疼痛,去除风寒真轻松。
提升血气最好“敲胆经”
人要健康,就要血多。血气能量是人体最重要的健康指标。人体是自 然界的产物,必定存在着非常简单的方法就能使血气能量上升。
早睡可以造血。 除此之外, 还有一种很有效的造血方法—— “敲胆经” , 每天花不到二十分钟的时间,能够很快出现身体的改善。
“敲胆经”怎么造血?
促进胆汁分泌,增加血气
如果人体的能量供应不足,有能量不断下降的趋势,会使人体的血气 下降到不同程度的低血气水平。不同程度的低血气水平,就出现不同的慢 性病。慢性病的最根本原因就是每一天的能量供应不足。
人体的能量来源于食物。人吃进去的食物,有一部份由胆汁分解 **血 所需要的蛋白质。因此,如果胆汁分泌不足,则食物被分解成可供人体吸 收的蛋白质就不够,当然也就不能提供人体造血所需的足够材料。
人体的能量和血液总量成正比。人体有良好的造血系统,在正常情形 下每一个人应该都能造出足够的血液。当人体出现能量下降的趋势时,说 明胆汁分泌有问题。
增强肺、肝功能
胆汁是从肝脏中分泌出来的,胆囊则是储存及控制胆汁分泌的器官。 如果感冒长期使用西药,常服用针对打喷嚏、流鼻水等症状的药物,达不 到抵御体内“风寒”的作用。利用特效药将感冒症状压下去后,引起感冒 的风寒却留在体内,与肺气形成对峙局面,形成中医所说的肺里的实症。 现代人几乎每个人都得过感冒,也都曾经用西药处理过,因此,几乎所有
的人都有这个相同的问题,只是程度上的不同。
肺里的实症会克制胆功能的运行,压制了胆汁的分泌。缺少胆汁的分 解,吃进去的
食物无法分解成造血所需要的足够材料。要解决 “胆” 的问题, 必须先将肺的问题解决; 而肺的问题, 必须有足够的血气, 人体的自修复系统才能发挥功效。
刺激胆功能,使血气上升
胆的问题不解决,血液不会增加,血液不增加,肺的问题不能解决, 肺的问题不解决,胆汁不会分泌,血液就不会增加。从中医的经验,当脏 器功能不佳时,刺激其相关的经络,可以强化经络的机能,因此解决胆功 能不佳的最好方法,就是敲胆经。
敲胆经会直接刺激胆汁的分泌,这是治标的方法,没有立即解决胆或 肺的问题, 只是直接刺激胆经强迫胆汁分泌, 使人体能够生产足够的材料, 血气便能逐渐上升。 也由于这个原因, 在肺和胆的问题没有完全解决之前, 敲胆经就成为每天必要的功课。肺和胆的问题必须等到身体的血气很高才 能完全解决,那需要很多年的时间。因此,最好将这个运动养成为终生奉 行的习惯,反正每天只要十分钟不到就可以完成了。
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“敲胆经”有什么保健作用?
治疗白发
胆功能不好的症状有很多,最明显的就是白头发,这是由于人体的能 量不足所致,中医有一句话:“发乃血之末” ,由于营养供应不足才会造成 白发。油性头发也是另一种症状,这是由于胆汁分泌不足,无法有效分解 吃进去的油脂,加上肝热的因素,就从头发排出来油了。
许多人都认为自己的白发是遗传造成的,因为他的父母可能很年轻时 就有白发了。其实真正的原因是生活习惯,同一个家庭的人,从小的生活 习惯和生病时的用药习惯,多数是相同的。因此,纵使在一个家庭中的每 一个人都患相同的疾病,也很难立即下断语认为就是遗传造成的,否定了 其治愈的可能性。有许多遗传性疾病,其实只是现代医学无能的一种推脱 之词而已。
敲胆经可以提高人体的吸收能力,白发的人,会逐渐转黑。有些白头 发会脱落再长出黑头发,有些就直接转黄,再转黑。油性头发的人,需要 很长时间才能去除这些油。年轻时油性头发,老来转成干性人,会先转回 油性,再慢慢转回正常的头发。这些变化都很慢,大约是当初变化的十分 之一时间。由于多数人的疾病都是三四十年时间累积所造成的,因此用三 至五年的时间将之转回来,是非常合理的。
敲胆经减肥
从胆经所堆积的脂肪 (实际上是人体排不掉的垃圾 ) , 也能显现胆功能 的好坏。胆经不通的人,在胆经路过的大腿外侧会堆积脂肪。如果这个人 爱好运动,这些垃圾就会往下流动,而堆积在小腿肚上。因此大腿外侧较 胖 或小腿肚上形成萝卜腿 的人,胆功能必定不好
。
由于敲胆经可以使胆经的活动加速,将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾 排出,因此,这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少,大约一至 二个月就会感觉裤管变大了。患有脂肪肝和胆结石的人,这个方法是最简 单而且最有效改善健康的方法。
促进营养吸收
现代人营养很丰富, 但是由于胆功能不好, 使得人体的吸收能力很低, 因此实际上是 “有吃没有到” ,在这种情形下吃再好的补品也是没有多大 作用的。现代人的问题不是缺少营养,而是吃进去的食物能不能被吸收。 生病就吃药未必是正确有效的治病方法。对多数人而言,与其经常进 补,还不如每天敲敲胆经来得对身体有益。这个运动主要在刺激胆经,强 迫胆汁的分泌, 提升人体的吸收能力, 提供人体造血系统所需的充足材料。 -------------
“敲胆经”的正确方法
每天在大腿外侧的四个穴位点用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲 左右大腿各五十次,也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚, 因此要稍微用力,而且以每秒大约两下的节奏敲,才能有效刺激穴位。 胆经是一条从头到脚的经络,其中多数的经络都和其它经络相邻,唯 独在大腿外侧的一段,只有一条胆经,而且这段胆经敲打起来最为顺手,
建议朋友们每天都敲胆经。
敲胆经比较简单实用的方法是:坐在椅子上, 一条腿放在另一条腿上, 也就是我们说的“二郎腿” ,然后从大腿外侧跟盆骨交接处的环跳穴开始 敲(这个地方比较好找,摸一摸那个附近,有一个陷下去的小窝,就是那 里) ,往膝盖的方向敲,一共四下。敲胆经是有穴位位置的,但是初学者 摸不准也没关系,平均分布着敲就可以了。
敲胆经的注意事项
力度:不需要很用力 , 把手举起来 , 随势下降敲打就可以了。刚开始敲 的部位有酸痛感是正常的 , 因为人体本身就在努力打通胆经这个通道。 一般 不会敲出乌青来 , 敲出乌青有两种情况:可能是力量太重了 , 等乌青退尽了 再敲;不是“敲”的关系 , 是身体的凝血因子不够 , 平时皮肤也易出乌青。 时间:晚上 11点以后不可以再敲了。晚上 11点至凌晨 1点是气血进 入胆经的时候,敲胆经不应该在这个时间段进行,对身体不好。利用白天 的时间敲胆经是比较安全的做法。 每天每条腿只要几分钟 , 有时候忘记了也 没有关系 , 用不着太认真。
敲打位置:敲胆经不需要敲到小腿上,一是操作不方便,二是小腿上 胆经与胃经的位置太近,用敲的方法要完全分开有难度。
不适合人群:孕妇绝对不能敲 , 不能让孕妇有痛的感觉, 会对宝宝有影 响。老人敲胆经不要敲得太
多,因为血升得太快人体的调节也会快,这样比 较不舒服。
女性月经推迟:有的女性本来血就很少 , 但由于肝脏热 , 所以月经问题 没有暴露。血气上升后 , 肝热下降了 , 月经推迟是正常的。当血达到正常水 平 , 月经也就恢复了。月经来时可以少敲或不敲。
长期坚持:身体的保养是长期的 , 尤其是女性 , 只要能保持收入略大于 支出就可以了。当人体的血不断上升 , 到一定层次时 , 人体是要全面改造自 己的身体的。血要上升 , 但要慢慢地上升 , 这样人体的修理幅度比较小 , 人体 自我感觉就比较舒服。
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不生气:敲胆经是让人体的气血上升 , 如果气很盛 , 血上升时气会跟着上升 , 让人不舒服 , 所以要先破掉一点气 , 然后开始敲胆经。遇到问题尽量不要生 气 , 生气造成的病是很难治疗的 , 因为人体是无法驾御你的情绪的 , 而情绪却 可以冲击内分泌 , 使身体内部混乱。
方法:
身体平坐(坐在床上或者椅子上,保持一定高度使进一步操作方便即 可) ,将一条腿搁在另一条腿上面,用自己的拳头从屁股开始敲,沿大腿 外侧一直敲到膝盖,另一条腿也是这样,每次敲时要一下一下来,不要太 快,不需要要很用力,把自己的手举起来,随势下降敲打就可以了,大概 100多下就可。每条腿每天敲两分钟左右就够了,敲的时间自己决定,目 的是刺激胆经,使他的胆汁分泌好一点,从而让人体吃下去的食物得到最
好的吸收,为人体造血准备足够的材料。
注意事项:
1、老人敲胆经不要敲得太多,因为血升得太快人体的调节也会快, 这样比较不舒服。
2、怀孕的人不能敲,也不能让孕妇有痛感,会对宝宝有影响,胆可 以轻轻地拔罐,当然不允许拔出红的印子来,如果脚有水肿,可以把手指 放在肾经经络上,用冥想的方法让水退下去,或轻轻的在上面动来动去, 总之不能让孕妇有痛的感觉。
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2、敲肝经
现象判别:
晨起会有天旋地转的现象应该责之于肝,你自己摸一下头顶百会穴部 位的温度是不是比头部其他地方热,看一下自己早晨第一次的尿是否比较 黄,号一下自己左右手寸关尺的脉,是否左手中间的脉比较强,如果是的 话,请压你自己的肝经。
方法:
肝经在大腿的内侧正中线上, 只要将一条腿搬起, 确保大腿内侧朝上, 沿着中线, 自下而上敲击便可! 坚持每天敲大腿外侧的胆经各三到五分钟 . 大腿上,肝经集中在大腿的内侧;操作时一是可以采用平坐,一条腿平放 在另一条腿上,从大腿跟部一直敲打到脚部;或者平躺在床上,一条腿伸 直,另一条腿向内弯曲,然后请人帮忙敲打;每条腿三到
五分钟。或者使用真空拔罐器拔罐来替代。 注意事项:
注意,不要象传统的拔罐那样拔罐,罐留在皮肤上的时间最多十到二 十秒,甚至罐上去就拿下来。只要皮肤有一点红色就可以了,千万不要拔 出红印子,沿经拔,可以三次或四次。
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3、敲胃经
方法:
大腿部胃经络,敲打大腿的前表面(平面) ;另外可以晚上睡觉时, 放双手在胃部做顺时针转动,意念留在胃部,做十分钟。
中医里说脾胃是人的“后天之本” ,就是说它们是人生下来活下去的 根本保证,为什么这么说呢?因为脾胃具备了我们现在所说的整个消化吸 收功能,是人体的能量源头。脾胃管着能量的吸收和分配,脾胃不好,人 体“电能”就不够用, “电压”偏低,使很多器官运作代谢减慢,工作效 率降低,或干脆临时停工。如果五脏六腑都不能好好工作,短期还可以用 “蓄电池”的能源,长期下去就不够用了,疾病也就出来了。由此看来, 养好后天的脾胃发电厂有多么重要!
·潜伏在胃经上的疾病
胃经有两条主线和四条分支,是人体经络中分支最多的一条经络。主 要分布在头面、胸部和腹部以及腿的外侧靠前的部分。
足阳明胃经:从鼻旁开始,交会鼻根中,旁边会足太阳膀胱经,向下 沿鼻外侧, 进入上齿槽中, 回出来挟口旁, 环绕口唇, 向下交会于颏唇沟, 退回来沿下颌出面动脉部,再沿下颌角,上耳前,经颧弓,沿发际,至耳 颅中部。
颈部之脉:从大迎前向下,经颈动脉部,沿喉咙,进入缺盆,通过膈 肌,属于胃,络于脾。
胸腹部主干:从锁骨上窝向下,经乳中,向下挟脐两旁,进入气街。 腹内支脉:从胃口向下,沿腹里,至腹股沟动脉部与前外行者会合。 由此下行至髋关节前,到股四头肌隆起处,下向膝膑中,沿胫骨外侧下行 足背,进入中趾内侧趾缝,出次趾末端。
小腿上的支脉:从膝下三寸处分出,向下进入中趾外侧趾缝,出中趾 末端。
足部支脉:从足背部分出,进大趾趾缝间,出大趾末端,接足太阴脾 经。
足阳明胃经有毛病(气血运行出现异常情况) ,人经常会出现以下症 状:
发高烧、出汗、头痛、脖子肿、咽喉肿痛、牙齿痛,或口角歪斜,流 浊鼻涕或流鼻血;精神方面容易受惊、狂躁;吃得多而且容易饿,胃胀、 腹胀;膝盖肿痛,胸乳部、腹部和大腿部、下肢外侧、足背、足中趾等多 处疼痛,足中趾活动受限。
如果有上面这些情况发生,我们就知道是胃经出问题了,这时应该及 时敲胃经或者按揉胃经的重点穴位。
·为什么要用手刺激“
喜润恶燥”的胃经
胃经属于胃, 络于脾, 所以它和胃的关系最为密切, 同时也和脾有关。 每个人在出生后,主要依赖脾和胃的运化水谷和受纳腐熟食品,这样人体 才能将摄入的饮食消化吸收,以化生气、血、津液等营养物质,才能使全 身脏腑经络组织得到充分的营养,维持生命活动的需要。所以说,脾胃也 为气血生化之源。
按摩胃经和重点穴位,第一可以充实胃经的经气,使它和与其联系的 脏腑的气血充盛, 这样脏腑的功能就能正常发挥, 就不容易被疾病 “打败” ; 第二是可以从中间切断胃病发展的通路,在胃病未成气候前就把它消弥于 无形。
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4、敲心包经
方法:
先压脚跟外侧昆仑穴(脚掌上面外测那个突出的骨头的后方窝里就 是) ;你认真去找,很痛的点就对,不用很用力,但要时间长一点,每个
脚跟压二分钟;然后平卧, 用你的手指压在两乳连线的正中膻中穴,静 静的冥想这一点,十分钟左右,如果你无法集中你的注意力于这一点,那 么你就坐在一个桌子的角上,让自己的膻中穴 (即两乳连线的正中点 ) 顶在 桌子尖上 (只要顶在那儿有感觉就可以了 ) , 人可以趴在桌子上假眠十分钟。 这样心包的积水就会减少。小木棍(或者老头乐)是作为工具而已,长短 无所谓,你自己拿着方便就可以。
心包经络还包括其他的一些穴位,例如天池 , 曲泽 , 内关 , 大陵 , 劳宫穴 注意事项:
心包经应该是两边都要压,压时要得气,不要太快,因为我们是要通 过每一点传到心包上,使心包上的积液,脂肪逐步排除,让心脏的搏动力 增强,压时可以在腹部 听,开始可能什么也听不到,但时间久了或压了 几次后一定能听到流水声,声音也会由浑浊不清到清楚,甚至会很大声。 开始每晚睡前做半小时。等到心包经压起来 的水声比较流畅时,可以每 周做两次,情况改善后,就可以随意了。可以先选一些穴位来做,如,膻 中穴 (是心包的募穴, 在心包经别上 ) , 天池, 曲泽, 内关, 大陵, 劳宫穴。 以后再沿心包经别,心包经一路一点一点指压下来,所以我的推拿是有点 特别,我是坐在那儿慢慢地压,每次要一个小时以上, 但每次有一到二 条经是重点,其他只是招呼一下,实际上,人体也不会乱弹琴的,它每次 一定有一个主要问题,而问题所在的地方就是我们要压的地方,也一定是 最 痛的地方,因为那里有积水。只有有问题的地方才会有积水。所以会 号脉判断就比较容易, 不会的话, 一是根据主诉不适。 二是去找痛的地方, 反过来来考虑问题的 来龙去脉。
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5、敲肾经方法:
从两大
腿内侧(中心线偏后)根部开始,自上而下慢慢 顺序 指压至足心处,再反向压回大腿根部,如此反复。每天 1-2次,每次 压 2-3分钟。指压时要稍用些力量,操作者可以自己感觉力度足够并且不 会造成伤害即可 (如果压上去很痛,说明肾有问题,要坚持压) 。虽然肾 经远不止这么一段,但仅压这一段已经足够,并且容易操作便于交流。
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6、人体的造血时间
时间是天黑以后到 1:40分以前。
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7、血流经不同内脏器官的时间
胆:11:00---凌晨 1:00
肝:凌晨 1:00---3:00
肺:凌晨 3:00---5:00
大肠:5:00---7:00
胃:7:00---9:00
脾:9:00---11:00
心:11:00---1:00(午后)
小肠:1:00---3:00
膀胱:3:00---5:00
肾:5:00---7;00
心包:7:00---9:00
三焦:9:00---11:00
注意事项:
一些不方便压的时间可以取十二对时, 象肝经你可以在下午 1:00---3: 00去压。另外要注意的是我们国家只有一个时区,但因为地方大,所以要 做一些调整,上海就好像比北京时间早半个小时。
血上升后心包打通了,肝经压到不痛了,就开始压心经,心经也压到 不太痛的时候,人的个性就变了,会开朗,会有信心的。
血上升后,会进入内脏,到底先进哪个脏器由人体自身决定,但肯定 是一个一个进的, 如肾脏、 肝脏等都不会左右同时进的, 血进右面肝脏时, 与肺的关系比较密切,往往表现出打喷嚏等感冒的症状,进左面肝脏时, 与胃的关系比较密切,有口腔溃疡、胃疼等症状
范文五：敲大椎
敲大椎
大椎穴是一个非常重要的穴位, 古人称它为
把头低下来,用手指顺着颈部往下摸,会摸 到一块凸起的骨头,这就是大椎骨,在这块 骨头的下面有一个小凹陷,很容易摸到,这 就是大椎穴。
这个穴在背部的最高点,背部本来就是阳 面,所以大椎堪称阳中之阳。它是督脉与手 部三阳经的交会穴,所以阳气非常足。大椎 --清除内热的
因为这个地方阳气很足, 所以对于提高人体 的免疫力、刺激抗体的产生,包括抑制肿瘤 的生长、改善肺呼吸功能等都有很好的作 用。 敲打按摩大椎具有统率和督促全身阳经 脉气的作用,调节阴阳,祛除邪气,疏通经 络,行气活血,预防感冒、咳嗽、头痛、中 风等疾病, 增强身体抵抗力的作用。 这当中,
最显著的就是泻热、发烧、高热,或者内热 引起的痤疮都可以通过大椎穴来调理, 具体 的方法就是放血。
敲大椎方法:双脚并拢,双手交叉握紧,两 大拇指并拢,从小腹部上举越过头顶,用力 扣打大椎穴,返回敲打小腹部。
按法:深呼吸,在气止时用食指缓缓用力按 压穴位, 缓缓吐气; 持续数秒, 再慢慢放手, 如此反复操作。搓摩法:用食、中、无名指 轻揉,压力均匀放在穴位上,盘旋抚摩。揉 法:以食指和中指或其中一指着力于穴位 上,做轻柔缓和的环旋转动。大家可根据自 身情况,选用上述一种方法或两、三种组合 起来,每次按摩 10— 15分钟为宜
