体育教案模板范文
初中体育课的教学设计
一、教学理念
以现代教育理念为指导,充分贯彻学生主体性的教学原则。在教学中,教师应充分调动学生学习的主动性和积极性,用合作探究的学习方式引导学生。
二、教材分析
教材内容为篮球和接力跑游戏,均选自省编中学《体育与保健》教材第一册内容。
球类运动是学生喜爱的运动项目,它具有良好的综合健身作用,能够培养学生团结互助、积极进取和拼搏精神。中学篮球教材由基本技术、简单战术和教学比赛三部分组成,基本技术在整个教学内容中比重较大。选择直线运球技术作教材,是依据初一学生的生理、心理特点和认知、技能水平的实际情况。
本?a href=“http:///fanwen/gongwenshuxin/weiwenxin/”
target=“_blank” class=“keylink”>慰问抢呵蛟饲虻牡?课。第1次课后,大多数学生已经初步掌握了篮球运球的基本技术动作,为本次课奠定了良好基础。
三、学情分析
1 / 5
精品文档
教学对象为初一班和初一班的男生,共40人。该两班男生喜欢体育活动,特别是篮球运动,篮球运动基础和身体素质普遍较好。他们有较强的集体荣誉感,只是有些过于好动,组织纪律性相对较差,因此要设计好课的组织工作。
四、重点和难点
依据直线运球技术特点和学生的球感水平,确定本次课的教学重点为快速直线运球的触球部位,难点是快速运球中手指、手腕对球控制。
五、教学目标
1.认知目标:明确篮球原地运球、直线运球的技术原理及作用,能正确区分原地运球和直线运球的不同之处。
2.技能目标:85,以上的学生正确掌握原地运球技术,75,以上的学生在一定速度中能正确运用直线运球技术;通过接力跑游戏,发展速度素质。
3.情感目标:培养篮球运动的兴趣,并在接力跑游戏中培养互相鼓励、共同进取的精神。
六、教学方法
1.完整法:在主教材教学之前,采用原地各种变化的完整性运球练习作为铺垫。
2.讲解法与示范法:用富有启发性的语言和直观示范,使学生能较清楚地认识到“球的反弹角度与手按球的部位有直接关系”等技术原理,进行直线运球教学。
2 / 5
精品文档
3.竞赛法:接力跑游戏的教学采用竞赛法,营造团结互助、奋发进取的氛围。
七、课的时间 一课时5分钟
八(授课类型 新授课
九、教学流程
准备部分
1.内容安排:螺旋形跑——球性练习——自由展示球性练习
2.设计意图:
通过螺旋形跑达到活动身体、集中学生的注意力的作用;通过球性练习为要学的运球技术做准备;通过自由展示练习,来调动学生的创造性思维和学习的主动性,从而体现学生为主体的教学理念。
基本部分
1.内容安排:
篮球运球练习——接力跑游戏
篮球运球练习
?活动安排:体会各种变化的原地运球——直线运球教学——讨论“如何让篮球按照运球者的意图而动”——根据不同信号直线运球——直线运球追逐
教学组织图示:
原地运球示意图
3 / 5
精品文档
直线运球示意图
?设计意图
首先,运用各种变化的原地运球练习,改进提高原地运球技术动作改进手腕、手指对篮球控制能力,在运球中要求学生养成观察前方的良好习惯,为主教材教学做铺垫;其次,在学生基本掌握直线运球技术之后,让学生分组讨论、合作探究“如何让篮球按照运球者的意图而动”,有利于调动学生学习的主动性和积极性;再次,根据不同信号进行直线运球练习和直线运球追逐,能使教学步骤由浅入深、由易到难、分层递进,有利于达成运用技术的教学目标。
接力跑游戏
?活动安排:试跑体验——赛跑+答题——相互评价
教学组织图示:
接力跑游戏示意图
?设计意图:
首先,试跑体验是为正式比赛所做的身体上、心理上和路线上的准备。其次,在每一次竞赛间隙提问一些有关体育知识的问题,让比赛负队的学生回答,如能正确回答则由负转平,重新竞赛;这样一方面可以学习体育知识,另一方面也能给负队一次充分发挥集体的智慧获取胜利和成功的机会,同时可以调节学生的生理负荷,避免强度过大。最后,对每一次答题和比赛结果,首先让同学互相点评,最后教师
4 / 5
精品文档
再总评,以体现学生主体性的教学原则。
结束部分
1.内容安排:放松走——游戏——小结与鼓励
体育课教案 班级:教师:牛宝 时间:2007.10
案例2
初中体育课教案
5 / 5
体育教案模板范文
体育教案模板范文
篇一:体育课教案编写模板
教学案例参考
案例三:“运动伤害的现场急救与处理”教学设计(参考)
一、教材分析
本设计是针对水平二(三年级)学生身心特征设计的,罗列了一些常见运动操作处理常识,重、难点是让学生能保持临危不惧的心态,正确选择处理方式,避免二次伤害,赢得时间,等待救援,本次课的教学内容主要采用了各种形式的跑,反口令小游戏、游戏“大渔网”,提高学生的灵敏性和快速反应能力,发展学生的奔跑能力,并在活动中传授运动伤害事故的急救与现场处理常识,把体育理论中的救护常识巧妙设置在游戏过程中,做到理论与实践课的自然衔接,同时又不脱离体育课的本质特点,通过高强度游戏,发展学生体能,让学生既锻炼了身体,又学到了学科知识,将传统游戏“大渔网”设计、改编、拓展,有助于提高课堂教学的针对性和实践性。
二、学情分析
三年级学生好奇心强,好动活泼,对新鲜事物有一种尝试的欲望,喜欢表现自己,因此,教学中通过不同形式,不同内容的身体练习,包括角色扮演、场景设置等可加深学生对运动操作处理
方法的印象,散发其学练兴趣,掌握基本常识,提高学生学习效果与练习效果。
三、教学目标
1.90%左右的学生能够了解并懂得流鼻血、中暑、擦伤、扭伤的应急措施与简单处理方法。
2.发展学生的反应能力、奔跑能力、灵敏性等身体素质。 3.培养学生临危不惧的意志品质,责任心和救助精神。 四、重、难点
重点:了解并掌握流鼻血、中暑、擦伤、扭伤的正解应急处理方法。 难点:懂得及时自救或与同伴互救。 五、教学语言实施
采用口头评定演练效果的办法、鼓励、激励学生:采用“关键词”提醒,例如:快、有序、仔细听等,对学生起到心理暗示的作用。采用目的性明确的话语,富有启发性地将学生看、听、想、练有机地结合起来。
六、场地设置与组织形式
本课场地设置比较简单,课中采用场景模拟设置,设置了“医疗点”,在场地设计上考虑到学生练习的密度与强度,设计了半径为5-6米的两个相邻大圆圈作为游戏“渔网”的活动范围,在圆圈外面有学生的起跑区域与通道,便于教学的统一组织管理以及教师地活动场面的监控与调控,课中教学主要采用集体教学的组织形式,既便于组织调控,又便于增强教学的实践性。
开始部分 基本部分 结束部分
班级组织(四列横队和一路纵队相结合)散点教学散点教学
图1—3场地设置与组织形式(案例三)
七、运动负荷设计
平均心率:1305次/分钟 练习密度:40%~50%
课后反思
如何将体育理论知识生动有趣地传授给学生,让学生较容易地掌握方法,并在少于活中加以利用,是设计这节课的初衷,针对小学生,特别是类似三圣小学这样的农村学校的学生来说,他们几乎没有运动伤害的现场急救与处理知识,如何在体育课中去传授民生伤害后正确的简易处理方法,笔者根据孩子们的认知特点,选择一些知识点(如流鼻血、中暑、擦伤、扭
伤等),在实践课中恰当切入一些简单易行的运动伤害处理方法,让学生了解、知晓,从而避免二次伤害事故的发生,本节课,通过教学实践研究,笔者有以下几个方面的感触。 创设问题,让学生主动参与思考
课的开始部分,笔者用反口令游戏提高学生的注意力,结合游戏顺势用激发兴趣的方式提问。自然抛出问题:“流鼻血怎么办”,让学生来回答,根据学生的回答教师进行点评,最后让孩子跟着教师一边说,一边做,学会流鼻血时用压迫法和冷敷法两种科学的方法处理。 创设情景,激发情感
学生的情感总是在一定的情境中产生的,创设良好的教学情境对学生学习情感的产生具有很大的作用,体育教学也不例外。有了良好的教学情境就能激发其强烈的好奇心。强烈的好奇心是保
持旺盛学习动机的重要因素。在“中暑”环节中,教师通过让学生扮演“中暑者”角色,假装晕倒,教师一边对“中暑学生”进行现场处理,一边传授方法,这样既形象生动地处理了突发事件,也让学生懂得 了处理中暑的流程与方法。有助于加深学习印象,强化理论知识,让学生在体验、认知中,既掌握了知识,又掌握了方法。 以游戏为载体,强化理论知识传授
体育游戏是孩子最喜欢的活动之一,学生喜欢奔跑,喜欢获得成功的喜悦。但是,现在大多数孩子缺乏团队合作意识,针对这些情况,结合传统的游戏“大渔网”,进行了一定的创新、拓展。即要求孩子们的规定的时间,通过2人或3人的合作“网鱼”。让孩子们领悟到团结协作 的重要性。在活动过程中,教师用出其不意的扮演角色的方式引出2种常见的运动受伤:擦伤和扭伤。教师提问、引导,学生观察、回答,师生共同总结出常用 的现场急救处理方法,并适时地纠正生活中错误的做法。让孩子们懂得处理原理,并能在今后的学习生活中科学运用。
注重知识的延伸拓展,培养学生的协作意识
体育课的教材内容搭配,不仅有下肢锻炼,而且要考虑上肢锻炼,让学生的身体得到协调发展,之前是个别学生扮演受伤,现在教师让同学之间相互扮演受伤角色,同伴之间相互帮助,既学会了帮助的方法,又锻炼了同伴的协作能力。教师对日常帮助方法进行总结,让学生掌握帮助同伴扶、背、抬的三种方法,学生的上肢既得到了合理锻炼,又提高了学生的参与积极性,还让孩
子们懂得关爱、帮助同伴。 不断提高业务水平,不断提高体育教学效果
通过本堂课的教学实践,笔者深刻地体会到一个好的体育教师不能只上好室外实践体育课,还要提高自己的理论修养,设计的课能让学生在得到体育锻炼的同时获得一些必备的理论知识或常识,提高课的内涵,让学生每堂课都有新感受,喜欢上体育课。让理论知识融入课堂,融入孩子们的日常锻炼中,让理论去指导实践,在实践中教授理论,真正做到在玩中学,玩中练。社会在进步,教育教学在创新,只有不断提高教师的业务水平,才能促进教学的发展,才能使快乐体育真正快乐起来。
篇二:大学体育课程教案模板
河北医科大学体育课教案
(项目:)
篇三:体育课教案模板
授课年级:班级:
体育理论课教案模板
体育理论课教案模板
篇一:体育教案 模板
第 2 页
第 3 页
第 4 页
第 5 页
篇二:理论课教案模板 (搏击运动赏析)
西安欧亚学院体育理论课教案
篇三:体育课教案模板
南阳理工学院教案
( 20 —20 学年第 学期 )
课 程 名 称: 大学体育(某某选项课或某某选修课) 授课专业、班级:例如—排球选项班或羽毛球选修班
总学时、学分:例如—38学时或30学时,或24学时;1.5学分或2学分 授 课 教 师: 职 称:
教师所在系院:体育教学部
使 用 教 材:必修课统一填写:杨文轩主编. 大学体育(第1版).北京:
高等教育出版社,2008年1月.
选修体育课:自己酌情选用填写(尽量选用专业性强的教材)
1、注:第1学期必修课30学时,第2、3、4学期38学时;选修课均为24学时。第1、4学期各1.5个学分,第2、3学期各2学分。
2、注:下页表格内的“学分”一栏中,如果是必修课的第1、4学期和选修课填写“1.5”,如果是必修课的第2、3学期填写“2”。在“课程类型”一栏,必修课在“共同教育课”括号内打“?”,选修课在“共同教育选修课”括号内打“?”。
南阳理工学院教案
注:1、每次课的教案格式保持不变(参见下页内容);
2、每份教案后的最后必须附上你所教授的选项课或选修课的教学大纲和授课学期的教学进度(请注意教学进度有15周的和19周的)。请到体育教学部网站下载教学大纲和教学进度。
排球选项课(女生基础班)课时计划
体育理论课教案模板
精品文档
体育理论课教案模板
教案
专 业:体 育 教 育 课程名称:体育教学设计
2006年4月
首都体育学院理论课教案
课程名称:体育教学设计 课次:1 授课对象:体育教育专业授课内容:体育教学设计概述/第一章 体育教学设计指南 教学任务:通过学习学生能够初步掌握体育教学设计与课堂系统、建立体育教学目标与分 析体育教学任务、体育学习任务分类等基本理论与知识,为今后独立进行体育教学设计奠 定理论基础。 教学重点:建立体育教学目标 教学难点:分析体育教学任务 需用教具:多媒体设备
1
2
作业:体育教学设计的含义与意义是什么,
体育教学设计的一般程序有哪些,清晰的体育教学目标应具备什么条件, 体育教学任务分析的步骤有哪些,
作业:根据你所熟悉的体育教学内容,写一份课时教学目标。课后小结:
3
首都体育学院理论课教案
1 / 3
精品文档
课程名称:体育教学设计 课次:授课对象:体育教育专业
授课内容:第一章 体育教学设计指南
教学任务:通过学习学生能够了解学习的条件、选择体育教学方法与媒体、编写体育教学教案与体育教学评价等基本理论与基本知识,扩大视野,开阔思路。 教学重点:选择体育教学媒体 教学难点:学习的条件 需用教具:多媒体设备
4
南阳理工学院教案
课 程 名 称: 大学体育 授课专业、班级:例如—排球选项班或羽毛球选修班
总学时、学分:例如—38学时或30学时,或24学时;1.5学分或2学分 授 课 教 师: 职 称:
教师所在系院:体育教学部
使 用 教 材:必修课统一填写:杨文轩主编. 大学体育.北京:
高等教育出版社,2008年1月.
选修体育课:自己酌情选用填写
1、注:第1学期必修课30学时,第2、3、4学期38学时;选修课均为24学时。第1、4学期各1.5个学分,
2 / 3
精品文档
第2、3学期各2学分。
2、注:下页表格内的“学分”一栏中,如果是必修课的第1、4学期和选修课填写“1.5”,如果是必修课的第2、3学期填写”2”。在“课程类型”一栏,必修课在“共同教育课”括号内打“?”,选修课在“共同教育选修课”括号内打“?”。
南阳理工学院教案
注:1、每次课的教案格式保持不变;
2、每份教案后的最后必须附上你所教授的选项课或选修课的教学大纲和授课学期的教学进度。请到体育教学部网站下载教学大纲和教学进度。
排球选项课课时计划
3 / 3
体育理论课教案范文
体育理论课教案范文
篇一:体育理论课教案
菏泽学院体育系教育实习教案
实习学校:牡丹区实验中学班级:初二16—18班实习教师: 徐洋 日期:2013.4课型:理论
2
3
篇二:小学体育理论课教案
四季与体育锻炼
一年有四季,而四季的气候变化经历着春暖、夏热、秋凉、冬寒的规律,它对人体的脏腑、经络、气血各方面都有一定的影响。如何在四季进行科学、合理的体育锻炼呢,
(一) 春季体育锻炼
1春季是锻炼身体的大好时光
春天,大地复苏、春光明媚。在这充满生机的季节里,积极从事体育锻炼,会使我们获得更大的效益。
首先能促进青少年更好地生长发育。人虽不象动物那样冬眠,但体内的新陈代谢也是随着季节变化的。冬季人体的新陈代谢比较缓慢,具有血液运输和物质交换功能的毛细血管处于关闭状态,一旦春回大地,情况就不同了,毛细血管开放,营养物质和代谢
产物的运输加快,新陈代谢过程旺盛起来。这些变化在青少年身上表现的更为明显,因此,春天常被称为生长发育的季节。趁这样的季节积极锻炼身体,对青少年尤为重要。
春季从事体育锻炼的另一个好处是能使获得更多的“空气维生素”(空气中的阴离子是维持人体组织细胞正常功能的必要元素,所以称为?空气维生素?)对增进健康有重要意义。
春季锻炼还有利于调节情绪。学者们认为,不同颜色的光线对人体有不同的刺激作用;黄色和绿色光线具有镇静作用。春天的阳光中含有大量的红外线和紫外线,红外线除了能加快血液循环,升高皮肤温度,加强新陈代谢外,还能提高神经系统的兴奋性。紫外线则能使人心情格外舒畅,精神更加振奋,晚上睡的更香
此外,由于全身毛细血管开放,代谢过程加强,肌肉,韧带和皮肤变的更加柔软而富有弹性,因而减少扭伤拉伤的发生。
2(春季进行体育锻炼应注意的问题
春天是进行体育锻炼较好时机,特别是刚脱下冬装,觉得一身轻松,想活动
一下筋骨,平时有锻炼习惯的人更想在运动场上大显身手。但此时,一定注意气候的变化,春天气候变化无常(春天孩儿脸,一天变三变),所以在锻炼中要注意随着气候的变化增减衣服。在开始锻炼时,衣服不能穿的太少,当全身活动开始发热后,再脱衣服。运动后马上把汗擦干及时更换衣服,同时要注意防御春寒冻伤。
在冬季坚持体育锻炼的人,此时运动量可以逐渐加大,但不宜增加过急。冬季没有坚持锻炼的人,运动量要从小开始,不能急于求成盲目超量锻炼,以免发生运动创伤或其他疾病。
春天风沙较大,在风沙,灰尘中带有各种病毒和细菌,所以在锻炼时要穿得暖和些,不要把身体裸露过多,特别是有关节炎的人,以免潮气侵袭诱致关节疼痛。
(二) 夏季体育锻炼
夏季天气炎热,锻炼时间最好选择在清晨或下午4点中以后天气较凉爽时进行,锻炼地点最好选择在阴凉的地方,如果没有这些条件,在炎热的阳光下锻炼时间不宜过长,运动量不宜过大,以免中暑。
夏季进行体育锻炼出汗多,水分消耗大,要注意补充水分及盐分,要多次少量地喝一些淡盐水。
夏季锻炼后不要马上洗冷水澡及游泳,一定要等汗干了以后再洗澡游泳。 夏季运动后不能马上吃饭,否则会引起胃禁脔。
夏季常下雨,如锻炼中衣服被雨淋湿,一定要几时更换,以免感冒。
夏季还要注意劳逸结合,由于夏季夜短昼长,中午要坚持午休,不能打疲劳战,而影响文化课的学习。
(三)秋季体育锻炼
入秋后天气渐渐变凉,体育锻炼更显蓬勃发展,但在体育锻炼中一定要注意气温的变化,要随着气温变化增减衣服和准备活动,
特别是在深秋时节更要注意防止运动创伤。秋季运动量可以比夏季增大,锻炼的时间的也可以加长,但要注意逐渐增加,不可加得太快、太猛。
秋季气温易使人疲劳、思睡,所以在锻炼后需要很快地休息。
(四)冬季体育锻炼
冬季进行体育锻炼好处很多,因为寒冷的天气是对身体很好的锻炼,对体质的增强是大有帮助的。
首先,它能增加人体的御寒力。人在与寒冷做斗争中使皮下脂肪增厚,这是一层天然的“皮大衣”,既能生热也能御寒。同时也锻炼了神经系统对体温的调节能力,一遇气候变化就能及时的调整身体的生活和散热过程,维持体温恒定,提高了防寒能力。
其次,冬季锻炼能增强对疾病的抵抗力。在冬季锻炼中由与冷的的刺激,人体需要增加热能,从而使体内的新陈代谢更加旺盛,血液中的红血球、白血球以及抵抗疾病的两中秋蛋白也同时增加,提高了对疾病的抵抗能力。
第三,冬季气温低,一般室内门窗紧闭,空气浑浊不利健康。经常到室外参加体育锻炼,多呼吸新鲜空气,多接受阳光的照射,这对人体的增强是极为有效的。
第四,由于冬季气温较低,四肢末端血液循环缓慢,肌肉的粘带性强,韧带的弹性、伸展性和关节的灵活性较低,所以在体育锻炼前一定要充分做好准备活动,防止创伤在室外锻炼要注意运动间歇息的时间不能过长,休息时间要注意穿好衣服保暖,在特
别寒冷的气候中要注意耳朵、面部、手的保护,防止冻伤。另外,锻炼以后要及时换上保暖鞋,汗水浸湿的内衣要及时换掉或用干毛巾垫在里面,以防感冒。
冬季在锻炼中要注意呼吸的方法,不要张大嘴呼吸,以免冷空气直接刺激咽喉,引起上呼吸道感染及咳嗽。
刚参加体育锻炼的人,特别是呼吸系统有慢性疾病的人,在气候过于恶劣的情况下,应在室内进行锻炼。
冬季锻炼要注意在向阳、避风的地方进行。
体育锻炼能增强体质,增加健康,但是如不遵循一定的锻炼原则,锻炼的效果会使得其反,因此,在锻炼中掌握科学的方法,以及在不同季节采用不同的锻炼手段,是取得良好锻炼效果必要保证。
四季体育锻炼注意事项
春季
1、运动前要热身
在进入锻炼的正题前,最基本的是要做好准备活动。冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬:身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平,骨骼和韧带更是僵硬得很,贸然弯低身体、高踢脚尖、甚至是扭腰,都容易造成运动损伤。尤其是从事剧烈运动前,“热身运动”更是少不了,这是为了预防肌肉和骨骼受损伤。
2、时间和天气很关键
我们常有这种错误观念:每天早晨锻炼是最好的。然而众多科
学家的研究表明,傍晚是一天中的最佳运动时间,尤其是室外运动。研究表明,一天内,人体血小板的含量是有一定的变化规律的,下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右,血液黏度降低6%,早上容易造成血液循环不畅等问题,而下午以后这个危险则降低很多。且傍晚时分,人体已经经过了大半天的活动,对运动的反应最好、吸氧量最大,运动效果也更明显。
3、刚出汗就够
人们总认为出汗越多,运动效果越好,其实不然。在气温适宜的情况下,出汗绝对有很好的锻炼效果。但春季的气温与夏季相比还比较凉,出汗过多容易让毛孔扩张,凉湿之气乘机侵入体内,容易使身体受风寒而着凉感冒,从而诱发呼吸道疾病,后果可能很严重。如果感觉天气较凉,应该等身体锻炼到微微发热时才减衣,让身体处于一个比较好的舒适状态中。
4、锻炼后需“冷身”
对应于锻炼前的“热身”,运动过后要注意“冷身”。运动能加速血液的循环,如果不能以一些节奏慢的简单运动,血液不能突发性地自动适应身体的变化,血压会猛然下降,心脏供血不足,引起昏迷甚至休克死亡。简单的5分钟左右的慢走,能够有效地消除疲劳。
夏季
忌锻炼后立即洗凉水澡 夏天由于气候炎热,在体育锻炼过程中往往汗流浃背,有些人为了贪图一时痛快,每当体育锻炼后立
即就去洗凉水澡。其实这样做对身体健康是有害无益的。因为体育锻炼时,全身的新陈代谢十分旺盛,体内产热量大增,皮肤中的毛细血管也大量扩张,以利于体热的散发。如果体育锻炼后立即就去洗凉水澡,由于皮肤受到过冷的刺激,而使毛细血管骤然收缩,不利于体热的散发,虽然在洗凉水澡的一刹那会觉得凉爽,但过后又会反而使人感到热不可耐。同时,突然遇到冷的刺激会使体表已张开的汗孔骤然关闭,容易生病。
忌大量喝水 夏季体育锻炼时由于出汗多,会感到口燥,格外渴,但这个时候千万不要大量喝水,否则对身体健康有害。因为体育锻炼后机体各个器官、系统进行了紧张的工作,此时正需要休息,以便及时消除疲劳。如果这时大量喝水,会给消化系统、血液循环系统,尤其是给心脏增加沉重的负担。同时,由于天气炎热,锻炼时出汗过多,体内的盐分已随着排汗而大量丧失,如果这时再大量喝水,出汗会更多,盐分也会进一步丧失,从而导致抽筋、痉挛等现象。
忌大量吃冷饮 体育锻炼时由于肌肉的运动,会引起提内血液的重新分配,使体内大量的血液流向运动站、原肌肉和体表,而消化器官则处于相对的贫血状态。冰冻饮料由于温度过低,如果这时大量吃进去,对于已经处于暂时贫血状态和胃酸浓度不足的胃脏刺激过于强烈,容易损伤其生理功能。如果夏天体育锻炼之后大量吃冷饮,轻者会使食欲减退,重者则会导致急性胃炎,甚至为日后发生慢性胃炎、胃溃疡等疾病埋下祸根。
忌在强烈的阳光照射下锻炼 夏天如果常在强烈的阳光照射下进行体育锻炼,对身体将会产生不良的影响。因为日光中有一种红外线,这种光线在夏天的阳光中格外强烈,人体如果长时间受到阳光的照射,将会透过毛发、皮肤、头骨而辐射到脑膜和脑细胞中去,容易使大脑发生病变,也会导致类似中暑的症状。因此,夏天进行体育锻炼,最好安排在早晨和下午4点钟以后进行。
秋季
1、健身项目要慎选
秋季人体的柔韧性和肌肉的伸展度下降,因此不应忽然加大运动量,做过于剧烈的运动。可选择一些较为舒缓的健身方式,如登山、慢跑、太极拳和健身舞等方式。
秋日郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子,对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用,比较适合中老年人。在体力答应的情况下,中老年人可以适当选择去登山,但一定要注重不能选择过高、过长的登山线路,以免过于劳累引发身体不适。
篇三:体育理论课教案
体育理论课教案
揭开科学锻炼的奥秘
一、教学目标:
1、认知目标:通过学习,学生了解运动处方和运动处方的重要性。
2、能力目标:通过学习,能够用运动处方的一般知识来指导自
己的体育锻
炼。使自己在平时的体育锻炼中能少受伤和不受伤。
3、情感目标:通过学习,学生能树立培德、增智、健体三位一体的观念,
在实践中运用科学的手段进行锻炼。
二、教学重点、难点:
重点:运动处方和一般的处方的区别。
难点:根据实际情况制定运动处方。
三、教学方法:
教师提示,学生结合实际展开思考。
四、教学过程:
(一)什么是运动处方
1、什么是运动处方:运动处方是指体育锻炼者以处方的形式确定适当的运
动项目、时间、负荷、频度以及注意事项等的锻炼计划。
2、处方的重要性:按照运动处方进行体育锻炼,可以大大提高体育锻炼的
科学性、针对性和实效性,并克服体育锻炼的盲目性、随着性,达到有效地增进健康的目的。
(二)运动处方的基本原理
1、基本内容:运动处方的基本原理就是“运动”。
2、什么是“一时性运动”:人一进行体育运动,身体就会发生各
种变化,即身体机能随着运动刺激的变化而变化,产生“一时性适应”,如脉搏和呼吸加快、体温上升等。
3、么是“持续性适应”:如果“一时性适应”在体内反复发生,身体就会产
生“持续性适应”,也即提高了身体机能水平。
4、发生的条件:(1)是不同的运动手段会导致不同的适应,如举重与耐久
跑,举重主要是提高力量与增加肌肉,耐久跑主要是增强心血管系统的功能。(2)是不同的运动时间、运动强度、运动频度也会导致不同的适应,如强度太小、时间过短、间歇过长,都不会收到效果;反之,强度过大、时间过长也会对身体的伤害。
(三)运动处方的基本内容
1、医学检查:在制定运动处方前,无论是病人,还是健康人,都要先进行医学检查,以便查明健康状况,决定能否进行体育运动。
2、为了确定适合不同个体的运动处方,必须事先做个体能诊断。为了使体能
诊断更安全,对于平时不进行运动的人,应安排一个准备期。体能诊断一般通过12分钟跑或5分钟跑来进行。
3、定运动处方:根据个人的健康、体能、兴趣爱好以及季节、气候等条件,
确定体育锻炼处方。
五、布置课后作业
1(牵记运动处方的概念
2(结合实际制定出切实可行科学的锻炼方法。
中长跑中常见反应及对策
教学目标:
知识目标:通过教学,使学生知道中长跑中某些身体反应,是人体的正常现象是可以自然消除的。
能力目标:学会减轻或消除身体反应的各种方法以及预防方法。情感目标:培养学生良好的体育自我保健能力。
学习重点:减轻或消除身体反应的各种方法和预防措施。
教学过程设计
一、创设情境:
课前:欣赏歌曲《健康歌》
同学们,你知道上课前我们听的这首歌歌名是什么吗,那你认为健康最重要的是什么,(运动)
你在平时的生活中都有哪些运动方式或都参加哪些体育活动呢,,(踢毽子、跳绳、跑步??)(表扬:你真是个体育爱好者。)(你真了不起,会这么多的体育项目)
二、导入新课:
刚才同学们都提到了跑步,其实跑步,不需要任何成本,又不受时间和地点是限制,真得是一项很不错的运动。难怪古希腊人很早以前就在岩石上刻下
了这样一句格言:“你想聪明吗,就跑步,你想健康吗,就跑步。”今天这节课我们就来和大家一起来研究中长跑中遇到的各种身体反应以及对策,(板书课题)那你知道什么是中长跑,
我们学校田径场一圈三百米,你能跑几圈,(学生自由回答,并适当夸奖)七嘴八舌说一说(一):那你能告诉老师当你跑完或在跑步途中身体有什么感觉或反应吗,
三、新知探索:
一、 根据学生的回答板书:
二、肌肉痉挛(抽筋)
三、腹部疼痛
四、肌肉痉挛
象刚才同学们提到的在中长跑中人体所产生的胸闷、呼吸急促、动作迟缓而不协调,甚至恶心的现象,运动生理学上称为“极点”。(点击如下) (一极点产生的表现:
1、胸闷
2、呼吸急促
3、动作迟缓而不协调
4、恶心
七嘴八舌说一说(二):那在平时的中长跑中,你想怎样处置和预防极点呢, (小组讨论并回答,师小结并点击如下,并对克服心理障碍做一些解释)
(二)极点的预防和处置:
1、做好准备工作
2、调整呼吸方式
3、减缓跑速
4、克服心理障碍 (无需恐惧,在调整呼吸和减慢速度的同时给自己一定的心理暗示,让自己坚持坚持再坚持,其实跑步不光是体能的训练,同时也是坚强意志品质的培养。)
二、肌肉痉挛
刚才也有同学说在中长中可能会肌肉抽筋,那你能告诉老师,你怎么知道是抽筋呢,有什么具体表现吗,(根据学生的回答,点击如下;若学生答不出来,老师讲解并点击)
(一)、肌肉痉挛表现:
1、肌肉不自主收缩
2、肌肉变硬
你觉得肌肉痉挛一般在什么情况下产生,如何处理和预防呢,请一组的组长拿出讨论提纲,以小组为单位组织讨论,每组组长作简明的记录,在讨论时可以参考老师发给你们的教材。)
七嘴八舌(三):?你认为一般在什么情况下肌肉痉挛呢,(原因)?如果产生了肌肉痉挛,你想怎样处理呢,(处理)
?在中长跑中如何预防肌肉痉挛呢,(预防)
2、每组推荐一名同学汇报讨论结果。(你们觉得她说的怎么样,为她鼓掌)(你的表达能力真的让老师佩服。同样为你鼓掌)
3、刚才同学们讨论的非常激烈也总结的非常到位,下面老师再
对其中的一些知识作些补充和解释。
(二)肌肉痉挛产生的原因:
1、环境寒冷
2、准备活动不够
3、运动时间过长
4、出汗太多,造成盐代谢失调
5
、情绪紧张
(三)肌肉痉挛产生后的处理:(老师边讲边做示范)
1、稳定情绪
2、对肌肉牵引
3、对肌肉揉、捏、敲、打
(四)、肌肉痉挛的预防:
1、加强体育锻炼,提高身体适应能力
2、准备活动充分,对易抽筋的部位适当按摩
3、夏天运动要适当补充盐分
4、冬季注意保暖
5、运动时间不要太长
6、疲劳和饥饿不宜剧烈运动
三、运动中的腹痛
刚才某某提出了在中长跑过程腹痛,那你愿意做个业余演员,
给大家表演一下长跑过程中的腹痛的表情吗,
师讲解:一般造成腹痛的原因有以下一些(点击)
(一)、腹痛原因:
1、准备活动不充分,内脏器官不适应
2、饭后过早运动,运动前大量饮水,吃得过饱或空腹
3、心脏功能差,有各种慢性病
根据你对腹痛原因的了解和以往的运动经验,你能说说怎样预防和处置腹痛呢,
(学生说,在点击)
(二)、腹痛的处置:
1、慢跑
2、按压腹部或弯腰
(三)、腹痛的预防:
1、合理安排膳食
2、做好充分的准备活动
3、运动量循序渐进
4、注意呼吸
四、运动后的肌肉酸痛:
刚才我们都是讨论的跑步过程中的一些反应和对策,那你跑完后的第二天又会又什么感觉呢,(肌肉酸痛)肌肉酸痛你又有哪些表现呢,(学生说,老师点击)
(一)肌肉酸痛的表现:
1、肌力下降
2、收缩与松弛时间延长
3、肌肉僵硬
肌肉酸痛主要是由下列原因造成的:(老师讲并点击)
(二)肌肉酸痛产生的原因:
1、体内营养物质消耗过多
2、氧气供应不足
3、血液酸性代谢堆积
在这里,我给大家穿插说个事,记得有个学生在长跑完的第二天跑来告诉我说:她的腿疼的特别厉害,是不是肌肉拉伤了,是不是要去住院。其实肌肉酸痛和肌肉拉伤是有本质的区别的。(讲解区别并点击)
(三)、肌肉酸痛与拉伤的区别:
肌肉酸痛:1、无受伤史 2、1—2天自然减轻或消失
肌肉拉伤:1、有受伤史 2、范围小 3、1—2天不消失,甚至加重 如果在跑步的第二天出现肌肉酸痛的话,你该怎么办呢,(点击)
(四)、消除肌肉酸痛的方法:
1、热敷
2、按摩
3、合理营养
四、课堂练习:
刚才我们一起研究了中长跑中的一些反应和对策,下面老师就
要出几道题来考考你,我们以小组为单位比赛,每道题老师喊开始后,每组快速举牌获得答题权再答题,答对得10分,答错扣10分。
1、老师模拟几个情境,请同学判断正误,并指出错在哪儿,
2、比一比,哪组最厉害,
1、夏天防止肌肉痉挛,可以喝含有( )的开水。
2、中长跑时,产生胸闷、呼吸急促、动作迟缓不协调,甚至恶心的现象生理学上称做(
,、极点产生后,我们要( )
,、立即停下,、减慢速度继续跑
,、遇到肌肉痉挛我们要( )
,、立即送上医院 ,、就地对痉挛部位肌肉进行按摩,、下列哪些情况可以引起腹痛,()
,、运动前大量饮水 ,、吃得太饱 ,、吃得半饱 ,、空腹,、体育运动中,增加运动量一般要做到:()
,、一步到位,、循序渐进
,、下列哪一种运动伤害恢复的时间比较短,()
,、肌肉拉伤,、肌肉酸痛
,、消除肌肉拉伤用()
,、热敷 ,、冷敷
,、消除肌肉酸痛用()
,、热敷 ,、冷敷
,,、人体需要的三大营养物质是( )、( )、()。,,、中小学生要保证()的睡眠时间。
,,、积极性休息是指( )。
,、睡觉,、睡着看书,、适度的运动,,、我们沐浴的最佳水温是( )。