丿画忆
(一)学生不宜参加体育活动或剧烈运动的几个方面
1(对患有各种疾病的急性期学生，应当遵照医嘱服药和休息，停止参加体育活动。
2(患有先天性心脏病的学生，不能上体育课和参加体育竞赛。课外活动也要在体育教师指导下进行，参加运动量不大的保健活动。
3(患肝炎、肾炎、肺结核等刚病愈的学生，不能参加剧烈体育活动。
4(感冒发烧的学生也不宜参加体育锻炼。
5(饭后不宜立即参加剧烈运动。
(二)体育教学安全教育措施
1(体育教师必须加强运动技术指导和安全保护工作，要使学生知道每一项运动动作的技术要领，懂得锻炼和保护的方法以及可能发生的意外事故和应注意的事项。
2(体育教师要与医务人员密切使用，建立学生体格检查制度，对于有病与体弱的学生，必须在医生指导下才能进行适当的体育活动。
3(体育教师要和体育设备管理人员必须合理划分运动场地和设置警示标志。并根据具体情况规定运动秩序和规则。
4(学生上体育课，教师要指导他们做好准备和整理活动，避免肌肉、韧带拉伤，坚决杜绝“放羊式”体育课的出现。
5(学生上体育课必须着运动服装，穿运动鞋。不应穿带有口袋的制服，身上不要佩带金属徽章、别针、小刀和其它尖利或硬质物体，要穿运动服和无跟软底鞋。体育课中，如确需穿钉鞋时，必须得到体育教师的允许。
6(体育活动要严密组织，严格纪律。学生上体育课必须遵守纪律，听清教师关于课堂体育活动应注意的事项，记住安全要领，增强安全意识，防患于未然。要服从教师的安排和体育干部的调配，不做与该节课无关的活动。不得擅自进行教
师没有布置的运动项目。
7(学生不得攀爬有关体育设施，如:篮球架等。
8(任课体育老师为安全责任人，负责上述体育活动的安全教育。 (三)在体育课中使用体育器械应注意的方面
1(在进行单、双杠活动时，先检查器械是否完好，会不会晃动，必要时器械下面备好体操垫及做好保护。
2(在做跳箱、跳马、山羊等跳跃活动时，器械前放跳板，器械后放海绵垫，同时在器械旁做好。在器械前后缺乏保护设施，不要跳跃。
3(跳高、跳远时，必须严格按体育老师的指导进行。跳跃前必须掘松沙坑并耙平，防止落地蹬伤或扭脚。背越式跳高，要备好厚度、宽度与长度符合要求的海绵垫，防止落地时受伤。
小学体育课安全保健常识
小学体育课安全保健常识
体育卫生是指为达到增强体质、增进健康的目的，改善和创造合乎生理要求的体育锻炼条件和环境所应采取的卫生措施和要求。违反体育卫生原则和要求而盲目地进行体育锻炼，不但不能起到良好的锻炼效果，而且会导致各种运动伤病，损害人体健康。
(一)运动环境卫生
运动环境是指人们进行体育活动时的外界条件，如空气、水、场地和运动建筑、设备等。运动环境也是人类赖以生存的自然环境的一个部分，因此它也受自然环境的影响。人体在进行体育活动时，体内物质代谢增强，与环境的关系更加密切，受环境的影响就会更大。因此，要获得强身健体、防治疾病的锻炼效果，就必须注意运动环境的卫生。
1、体育活动时应注意空气的卫生状况
由于进行体育活动时，体内代谢加强，肺通气量增加，普通成年人吸入的空气约9L/min，而在剧烈运动时，吸入的空气可达100L/min，增加了十余倍。若空气中含有有害成分，运动时吸入体内的有害物质就比平时多的多，对身体的危害更大。因此，应当选择空气清新没有空气污染的地方进行锻炼。若在有废气排出的工厂附近，则应在工厂的上风侧进行运动;在城市中心，是应在有废气排出的工厂附近，则应在工厂的上风侧进行运动;在城市中心，则应避开上午和下午交通最繁忙的时间，因为此时汽车排出的废气最多，空气中的氮氧化物含量最高。交通干道两旁20m内的空气都会受到较重的污染，不应在这些地方运动。
在人数较多，通风换气不充分的体育馆或密闭的室内进行体育锻炼，由于空气中的二氧化碳含量过多，可使人头晕、运动能力下降，产生对人体的不良影响。
此外，空气中的水气形成雾，雾中多含有尖埃、细菌和有害物质，对身体健康有不良影响，所以不应在雾中进行体育活动。
2、气温、气湿的变化与体育锻炼
气温即空气的温度。气温对人体的体温调节和新陈代谢有很大影响，当气温低时，体内产热增加，散热减少;相反，当气温高时，人
体内散热增加，产热减少。人体通过这本温调节机能，保证生理机能的正常。因此，在气温50?以下的环境中逗留一定时间，不会引起体温的重大变化，人体甚至可以耐受120?高温达10min。但是，人体生理调节机能也是有限的。当人体在进行体育活动时，不管外界气温如何，体内产热量都会大幅度增加，一般人安静时每分钟消耗热量约，而在剧烈运动时可达几十甚至上百千卡，比平时增加100倍以上。体内产生这样多的热量，在高温环境下是较难向外散发的，会蓄积在体内而使体温升高。如果不懂得体育卫生常识，不懂得运动负荷的调解，一旦中枢神经的温度升高，就可能引起一系列的机能失调，甚至死亡。同时由于机体以大量出汗来增加蒸发散热(每蒸发1g汗可散热约0.58?)，体内大量水分和无机盐的丢失，可引起脱水和热痉挛等病症。
气温过低对人体同样会造成损害。低温可使肌肉僵硬，粘滞性提高。因而容易造成运动损伤。气温过低还会造成机体的局部冻伤或全身体温降低。人体的正常体温是37?，最低体温耐受限度为35?。当大脑温度下降时，可发生意识丧失、甚至死亡。另外，寒冷的刺激可提高神经系统的兴奋性，肾上腺分泌增加，心跳加强，血流加快，血压上升，外周血管收缩，回心血量增多。老年人和有心血管疾病的患者应注意减少在低温下活动，避免心血管疾病的发作。进行一般体育活动时的适宜气温为15?左右，进行马拉松跑等大负荷运动时的适宜气温为10?左右。
气湿是指空气的含水量，即空气的湿度。通常所指的空气湿度是
3指空气的相对湿度，它是空气绝对湿度(1m空气中所含的水蒸气重
3量)与最大湿度(1 m空气中可含有的最大水蒸气重量)的比值，用百分数表示。相对湿度直接影响水分的蒸发，相对湿度越大，水分越难蒸发。在气温适中时，相对湿度对人体的影响不大，而在高温或低温时，较大的相对湿度对人体十分不利。高温时它阻碍人体蒸发散热，使人有闷热感，低温时它又增加体热散失，因而会加重高温或低温对人体的影响。此外，过高的气湿还会形成雾，造成空气的污染。但是，过低的气湿对人体也是不利的，它使人体皮肤、粘膜干燥，抵抗力降低，易发生呼吸彼此之间。在气温过低的条件下剧烈运动，会加剧体
内水分的蒸发，感到口干舌燥，呼吸道疼痛。在一般情况下，适宜的气温为40%,60%，在气温过高或过低的情况下，相对湿度较低为好，当气温高于25?时，相对湿度为30%为宜。从事体育锻炼时的相对湿度以20%,30%为宜。
、太阳射线对人体的影响 3
太阳辐射到地球的射线可分为光线、紫外线和红外线三个部分。光线是许多生物存在的不可缺少的条件，对人类尤为重要。光线通过视觉器官改变机体全身紧张状态及觉醒状态，对体内物质代谢、心率、体温等生理过程有很大影响。紫外线的生物作用极其明显，故又称为生物射线。它的主要作用有:
(1)促进体内抗体的生成和提高血液的杀菌能力，提高机体的免疫能力。
(2)紫外线可使细菌体内的蛋白质产生光化分解作用而死亡，有很强的灭菌作用。
(3)紫外线能使人体皮肤中的7,部氢胆固醇转变成为维生素D，是人体获得维生素D的主要来源，而维生素D具有防治佝偻病，促进儿童少年的生长发育的作用。
(4)使皮肤中的黑色素原转变成黑色素，使皮肤变黑。黑色皮肤能吸收太阳射线，防止其对深层组织的伤害。但是，过量照射紫外线对机体也会产生很大伤害。紫外线可使局部皮肤毛细血管扩张充血，使表皮细胞破坏，释放出组织胺类物质，增进血管通透性，使皮肤发红和水肿，出现红斑;过量紫外线照射还可以引起光照性皮炎、光照性眼炎、头痛、头晕、体温升高、精神异常等症状。此外，过度紫外线照射还会诱发皮肤癌。红外线对机体的生物作用主要是热效应，故称为热射线。红外线的穿透力较强，可通过皮肤达到深层组织，使该部位温度上升、血管扩张、循环改善，代谢加强。在医疗上红外线有消炎、镇痛、改善局部营养作用，常用以治疗运动损伤，神经痛和某些皮肤病。但是，过强的红外线照射对机体有害，它可使局部组织温度过高，甚至发生烧伤。当头部受强烈日光照射时，其中的红外线可使脑组织的温度上升，而引起全身机能失调。
因此，室外运动时，要避免强烈日光过度照射，防止紫外线和红
外线对人的损害。眼科专家为眼睛接受的紫外线绝大多数来自反射光。在此，从事滑雪、滑水等项目的运动就更应加强保护，因为冰雪和水对紫外线有很大的反射作用，从反射率上看，草地约为1%，砂、混凝土和沥青为10%，冰雪可达80%左右。在强烈的阳光下活动，特别是在高原地区，应戴遮阳帽和太阳镜，减少太阳射线对头部和眼睛的直接照射，同时在不影响体温调节的情况下，尽力减少皮肤被阳光直接照射的面积，或抹一些防晒霜以保护皮肤。
4运动场地卫生
体育活动的场地不能过于狭窄，球场或跑道周围应留有一定的余地。运动场地应无碎石杂物，木制地板应平坦坚固，没有木刺和裂缝，场地过硬、过软或过滑，不符合体育活动的要求，就会影响运动能力的发挥，并有可能造成意外的伤害事故。体育场馆的通风状况要好，保持恒温和空气新鲜。室外运动场地周围应无空气污染。室内或夜间的场地采光和照明要充足，光线要柔和、均匀、不眩目，照度为50,100lx(勒克斯)，有利于提高运动成绩和避免发生运动损伤。
此外，运动环境中的场地或水质要清洁，土壤或水中不应含有较多致病菌。否则，当人体与其直接接触时，特别是皮肤有破损的情况下，很容易受到病菌感染，发生伤口化脓或粘膜发炎等病症。
4、运动服装与器材卫生
运动服装应符合运动项目要求，并具有透气性、吸湿性，既有利于身体活动，又能防止运动创伤，如自地车运动员应穿短袖上衣，较长短裤，带护掌和头盔，又如冰球运动员要带护具、头盔，着特制服装等，越野跑及马拉松比赛时最好穿旧鞋及旧运动服，防止发生足部水泡和皮肤擦伤。在炎热的夏季，运动服装应通气、质轻、宽松和色淡。在冬季，室外运动服装既要保暖，又不防碍动作的完成。运动后潮湿的运动服装应立即换掉，以免受凉感冒。
运动器械要坚固，安装得当，并注意检查维修，防止生锈以及连接处脱落。器械旋转应保持一定距离，避免练习时发生冲撞而受伤。
(二)体育锻炼与合理的进餐时间
因为在运动时体内相对地将血液集中于肌肉的皮肤的血管，消化系统的供血量相对减少，致使消化腺分泌减少，消化道的蠕动减弱。
如果食物停留在胃内时就进行剧烈的运动，可因胃肠道的充盈和横膈膜上顶，使呼吸受到影响。运动时食物在胃内震荡，会使人感到恶心，腹痛，致使运动能力下降，甚至中断运动。一般在餐后3,4h左右，胃已基本排空。因此，饭后应休息2.5h，再进行激烈运动比较适宜。饮食与运动时间也不宜间隔太长，餐后4,5 h，可出现饥饿感或血糖下降，从而影响人体的运动能力，并增加对蛋白质的消耗。有些学生不吃早餐而参加上午的体育课，这对身体健康是十分有害的。空腹时间过长会出现神经肌肉振颤增强，血糖降低，同现注意力不集中、头晕、心慌等现象。经常这样，还会引起肠胃病的发生。运动结束后不宜立即进餐，这是因为消化系统的功能此时还处于相对抵制状态，因此，应当在运动后休息30min以上再进食。大运动量训练后应当休息45min以上。由于运动后会产生饥饿感，用餐时应注意不要狼吞虎咽，更不能暴饮暴食。
(三)体育锻炼后的洗浴与健康
体育锻炼后洗澡不仅可以除去身体的污渍和污垢，保持皮肤的清洁卫生，洗澡还能使神经系统的兴奋性降低，体表血管扩张，血液循环加快，从而改善肌肤和组织的营养状况，降低肌肉紧张，加强新陈代谢，消除疲劳，提高睡眠质量。
洗浴的水温不宜过高，时间出不宜过长。水温以42??2?为最适宜，一般时间为10,15min，最长不要超过20min。热水浴的时间过长，一方面导致皮肤毛细血管扩张后，大量血液进入毛细血管，使回心血量减少，结果是血流循环速度反而减慢;另一方面，大量毛细血管的扩张引起心输出量减少，会导致大脑供血不足发生晕厥;心肌供血不足会发生心肌缺血、心律失常，出现心慌、胸闷、胸痛等症状。这时一定要尽快平卧，并马上找医生来检查处理。
桑拿浴和蒸气浴有镇静、使皮肤毛细血管扩张、加快血液循环，从而加速人体内由于运动而产生的代谢产物的排泄过程的作用，可以帮助消除疲劳。但是也有医生认为桑拿浴和蒸气浴所造成的高湿环境对人体健康有不利影响。特别要强调的是不要运动结束后立即进行桑拿浴或蒸气浴，因为这时人体需要散发掉由于运动体内产生的大量热量，高湿环境将影响这一过程，甚至导致热衰竭。因此，运动后一定
至少要休息30min以后再进行桑拿浴或蒸气浴。
运动后体内温度较高不要用冷水洗浴，冷水的刺激会使神经系统的兴奋性升高，体表血管收缩，心跳加快，肌肉紧张度增加，不利于疲劳的消除，并可能引起感冒等疾病。
(四)患感冒时能否参加体育锻炼
感冒是人们在日常生活中最常患的疾病之一，从发病原因上可分为病毒性感冒和细菌性感冒两类。成年人多发病毒性感冒，其特点是早期有咽部干痒或灼热感，打喷嚏、鼻塞、流清鼻涕，2,3天后变稠，伴有咽痛、发烧、头痛等，一般5,7天可以痊愈。而细菌性感冒以扁桃体发炎、咽部粘膜明显红肿或有脓性分泌物为特征其发烧、头痛、无力、淋巴结肿大等症状比病毒性感冒严重。细菌性感冒
3白细胞计数一般可达10 000,15 000个/mm(正常为4 000,8 000
3个/ mm)。人体患感冒时，机体的机能水平会有所下降，运动员也不例外。因此，患了感冒不要认为是头疼脑热的一点小事出不了大总是，而继续进行正常的锻炼，特别是病毒性感冒，由于它的症状较轻，全身反应较小，而往往容易被人们所忽视。有研究表明，病毒感染对骨骼肌有直接作用，可以影响运动能力，使肌肉力量明显下降，并影响肌肉利用能量的过程。另外，急性病毒感染时进行大强度运动有发生心肌炎、心包炎，同时也是猝死等严重合并症的潜在危险。
对感冒要积极进行治疗，并调整负荷量及强度。对病毒性感冒主要是对症治疗。
在锻炼安排上，如果仅有感冒症状，但是不伴有明显不舒服时，可在症状消失几天后参加正常锻炼;如伴有明显的无力、肌肉疼痛和淋巴结肿大时，应在病愈后再进行正常锻炼。
(五)体育锻炼时的饮水卫生
人体在进行体育活动时，不仅消耗大量热能，同时也丧失大量水分，特别是天热时丧失的更多。机体内的水分丧失，会影响生理机能和工作能力。当失水占体重4%,5%，肌肉工作能力下降约20%,30%，当失水占体重10%时，则会造成循环衰竭。因此，应当及时补充体内丧失的水分。
但是，在剧烈运动中或运动后，不应一次饮水过多，大量水分一
下子进入体内，会对身体造成不良影响。首先大量水分进入血液，使血液稀释血量增加，因而加大了心脏的负担。血液中过多的水分要由肾脏排出，不仅迅速加大了肾脏负担，同时水分的排出，还导致盐分的损失。其次大量饮水后由于不能马上吸收，水在胃中存留稀释胃液，影响消化和食欲;如继续运动水在胃中晃动使人不舒服，并可引起呕吐。
在此，最好在平时饮食中注意有足够的水分，在锻炼时尽量不喝或少喝。有时虽然感到口渴，但并不是体内真正缺水，而是由于运动时口腔和咽喉粘膜的水分蒸发和尘埃刺激，以及唾液分泌减少造成的口渴感。这样的口渴不应多喝水，可以漱口以解除渴感。
在天热和出汗多的情况下，应补充水分，但要少量多次。据研究，人体每小时最多约能吸收0.8L水，所以每小时内饮水不能超这1L，每次150,200mL为宜，每次应间隔15min，以免胃肠中存留过多水分。此外，锻炼中或锻炼后不宜喝凉水，更不要立即吃冷冻饮料，因为冷刺激会对胃产生强烈刺激，造成胃痉挛和消化不良。
(六)女子月经期的体育卫生
身体健康、月经正常的人，月经期参加适当的体育活动，如做徒手操、活动性游戏、打乒乓球等，可以提高和调整神经系统的活动，改善人体的功能和情绪对身体是有益的。参加体育活动可交替收缩和放松腹肌和盆底肌以起到按摩子宫的作用，有利于经血的排出。一些月经病的患者就可以采用体育疗法。所以只要不是严重的痛经、经血量过多或有严重的妇科疾病，就不必过于限制其参加体育活动。
经期参加体育锻炼，应当注意以下几点:
(1)适当减轻运动负荷，运动的时间不宜过长，对月经初潮的少女，由于她们的月经周期不稳定，负荷更不宜大，要循序渐进，要逐步养成经期锻炼的习惯。
(2)运动时，要避免做剧烈的、大强度的或振动大的跑跳动作(如长跑、疾跑、跳高或跳远)，也不要做腹压过大的动作和力量性练习，以免引起经期流血过多或子宫位置改变。
(3)月经期不宜游泳，在月经期，具有自洁作用的宫颈管中的粘液栓被排出，子宫内膜血管破裂开口，内膜脱落，形成一个剥离的
创面，子宫口稍稍张开，阴道内酸度降低，在此种情况下下水弃，会增加感染的机会，病菌可能侵入内生殖器官，引起炎症。此外，月经期下肢和腹部受凉也不利于经血的排出。
(4)月经期间应避免寒冷的刺激，特别是下腹部不要受凉。如果进行冷水锻炼也应暂时停止。
(5)如果出现月经紊乱(月经过多、过少或经期不准)或痛经(经期下腹部疼痛)，月经期间应停止体育活动。
女运动员在月经期间，如果月经正常，无特殊反应，可以参加训练。但在开始时应减上运动负荷，促进身体适应，然后逐渐增加运动负荷，并应加强医务监督。
至于月经期间能否参加体育比赛的问题，对于以健身为目的的人来说，没有必要在月经期间参加比赛;对于训练水平差的运动员，特别是月经初潮的少女，月经期间不宜参加比赛。因为比赛时运动强度很大，精神紧张，神经系统往往不能适应，容易引起内分泌腺的机能失调，导致月经紊乱、痛经或闭经(月经停止达两个月以上)。平时有经期参加训练习惯的、训练水平较高的女运动员，月经中以参加比赛。
辉渠小学体育课安全常识教育
辉渠小学体育课安全常识教育
为了应对体育教学过程中意外事故的发生，现把运动过程中常见急症的预防和处理原则归纳如下，请参考实施。
一、休克
（一）、预防措施：
（1）了解和把握学生健康状况，对患有心脏病或其他不适宜剧烈运动疾病的学生给予免考。
（2）对患有感冒发热的学生给予缓考。
（3）提醒学生做好预备运动，并留意休息。
（二）、现场处理措施：
(1) 使患者平卧，下肢略抬高。
(2)将病人颈部垫高，下颌抬起，使头部最大限度后仰，并偏向一侧，以保持呼吸道通畅。
(3)体温过低的病人应保热，盖上被、毯。
(4) 如患者呼吸、心跳均停止，立即进行人工呼吸和胸外心脏按压。
(5)拨打急救电话120或110，或尽快送往最近的医院抢救，在运送途中，应有专人护理，随时观察病情变化。
二、中暑
（一）、预防措施：
(1)在阳光下长时间活动，要戴帽子，避免阳光直接照射头部，要穿着浅色易于反光散热的衣裤。
（2）提醒学生做好预备运动，并留意休息，不要过累。
(3)备足盐开水，供大家饮用。
(4)有头痛、心慌时应立即到*凉处休息。
（二）、现场处理措施：
(1)把病人移至荫凉透风处，解开病人的衣扣让他躺下。
(2)用冷水浸湿毛巾敷在额头上，用扇子搧风，帮助病人散热。在太阳穴处擦风油精。
(3)给病人喝清凉饮料、淡盐水。
（4）若病人失往知觉，可针刺人中***，醒后服十滴水、人丹，或立即送医院。
三、运动创伤
（一）、预防措施：
(1)要进步预防运动损伤的意识，克服麻痹大意思想。
(2)遵守纪律，服从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。
(3)做好预备活动。预备活动要有针对*，加强对易伤部位的防患措施。
（4）把握运动要领，加强保护和帮助。
（5）加强医务监视，进步自我保健意识。
（二）、现场处理措施：
（1）擦伤：伤口干净者只要涂上红药水或紫药水即可自愈。重度擦伤采用冷敷法或指压止血法止血。
（2）鼻出血：应使受伤者平卧，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用消毒棉花或纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。假如不行，可用凡士林纱布卷塞鼻孔。如仍不行，则须请医生诊治。
（3）扭伤或挫伤：应先止血止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉乱动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。
（4）脑震荡：对轻度脑震荡的病人，要立即停止锻炼，安静卧床休息一、两天。对中度和重度的脑震荡，要保持伤员尽对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，留意保热，及时送医院治疗，运送途中要留意避免震动和颠簸。
（5）脱臼：处理脱臼动作要轻巧，不可乱伸乱扭（要留意是否同时发生骨折等外伤）。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。
（6）骨折：应留意保热，止痛止血，防止休克，然后包扎固定，送医院治疗。
体育课安全常识
体育课、体育活动安全常识
一、在操场上运动的自护措施：
1. 准备：换胶底鞋，防滑并且增加弹性。女生摘掉发卡等饰物，衣兜不装东西。全身准备活动，以防肌肉拉伤、扭伤。
2. 服从：在教师指导下再做器械运动，投掷运动要听口令，闪开跑道以免冲撞。
3. 严肃：垫上运动若嘻嘻哈哈，容易扭伤颈部，会伤害脊柱或大脑。
4. 处理：一旦受伤，不要着急，乱搬乱揉会加重伤势，要请校医来处理伤口，伤情彻底养好再运动。
二、课间活动的注意事项：
在每天紧张的学习过程中，课间活动能够起到放松、调节和适当休息的作用。课间活动应当注意以下几方面：
1. 室外空气新鲜，课间活动应当尽量在室外，但不要远离教室，以免耽误后面的课程。
2. 活动的强度要适当，不要做剧烈的活动，以保证继续上课时不疲劳、精力集中、精神饱满。
3. 活动的方式要简便易行，如做操、游戏等。
4. 活动要注意安全，要避免发生扭伤、碰伤等危险。
三、上体育课时衣着上的注意事项：
上体育课大多是全身性运动，活动量大，还要运用很多体育器械，如单双杠、铅球……所以为了安全，上课时衣着有一定的讲究。
1. 上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。
2. 不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。
3. 头上不要戴各种发卡。
4. 尽量不要戴眼镜。
5. 不要穿塑料底的鞋或皮鞋，应当穿球鞋或一般胶底布鞋。
6. 衣服要宽松合体，最好不穿钮扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装。有条件的应该穿着运动服。
四、上体育课应注意的安全事项：
体育课在中小学阶段是锻炼身体、增强体质的重要课程。体育课上的训练内容是多种多样的，因此安全上要注意的事项也因训练的内容、使用的器械不同而有所区别。
1. 体育活动前必须做好充分的准备活动，结束时同样要做好放松整理活动，以防止出现伤害事故。
2. 短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。这不仅仅是竞赛的要求，也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则，因为这时人身体的冲力很大，精力又集中在竞技之中，思想上毫无戒备，一旦相互绊倒，就可能严重受伤。
3. 跳远时，必须严格按老师的指导助跑、起跳。起跳前前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。这不仅是跳远训练的技术要领，也是保护身体安全的必要措施。
4. 在进行投掷训练时，如投手榴弹、铅球、铁饼、标枪等，一定要按老师的口令进行，令行禁止，不能有丝毫的马虎。这些体育器材有的坚硬沉重，有的前端装有尖利的金属头，如果擅自行事，就有可能击中他人或者自己被击中，造成受伤，甚至发生生命危险。
5. 在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子，如果直接跳到坚硬的地面上，会伤及腿部关节或后脑。做单、双杠动作时，要采取各种有效的方法，使双手握杠时不打滑，避免从杠上摔下来，使身体受伤。
6. 在做跳马、跳箱等跨跃训练时，器械前要有跳板，器械后要有保护垫，同时要有老师和同学在器械旁站立保护。
7. 前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目，做动作时要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤。
8. 参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，也不要在争抢中蛮干而伤及他人。在这些争抢激烈的运动中，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。
体育课安全常识
体育课及体育活动安全常识
一、关于体育课教学常规和学生学习常规
1、课前备好教案，合理安排运动量和运动强度，同时在教案中体现安全措施，对体质差、技能差、纪律差的学生做到心中有数，把课堂上可能出现的问题扼杀在萌芽状态。
2、体育教师课前须做好充分准备，严格实行体育器具使用前的安全检查制度，针对每项体育活动预先准备好必要的安全防范措施。
3、上课应集合整队，记录考勤，对学生进行必要的安全教育。
(1)残疾学生或有严重疾患、感觉身体不适、确实不能参加体育课的学生，由本人向体育教师提出申请，同意后该生在体育课时间应在教师指定的地点自觉休息。(2)如有伤、病等或女生经期，由学生本人主动报告体育教师，听从体育教师的安排。(3)学生请病假不能正常参加体育课，应根据体育教师的要求到规定地点休息。(4)体育教师应及时将缺课情况书面向班主任反馈，并做好记载。
4、上体育课时，学生着装基本要求:要适宜运动，衣服要宽松合体，最好不穿钮扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装，有条件的应该穿着运动服;不得穿皮鞋、拖鞋、凉鞋等塑料底的鞋子，应当穿球鞋或一般胶底布鞋;上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀、别针等硬质、尖锐锋利的物品;不佩戴各种金属的或玻璃的装饰物，不佩带徽章、胸针等饰品;头上不要戴各种发卡;尽量不要戴眼镜。
5、体育教师对授课项目要给予正确示范，对注意事项要给予提醒，认真组织学生做好课前准备活动和课后整理活动，以避免意外伤害事故的发生。
6、在课堂教学和活动过程中，教师必须不离学生，不离场地，对单杠、双杠、铅球、中长跑等具有一定危险性的项目，教师必须亲自负责直接对学生进行保护。
7、学生必须遵守课堂纪律，听从教师的指导，学会正确的运动技术，掌握自我保护的要领，不准离开教师自行开展有危险的活动。要服从体育教师和体育委员的安排，根据规定的教学练习内容，在规定的时间和区域内进行练习和活动。严禁学生在课堂上打闹，教师要及时制止学生在课堂上的不安全行为。凡不按要求进行活动而造成自伤或他伤者，后果自负。
8、讲究运动卫生，养成良好习惯。上课前后一小时不饮食，不大量喝水;运动前做好准备活动，运动后做好放松活动。剧烈运动后，不要立即坐下休息，应积极整理、放松。
9、学校不提倡体育课上开展篮球、足球等项目的对抗性训练或练习，严禁体育教师无视教学常规和安全管理要求参加与学生的对抗性练习活动。
体育课上教师放纵并亲自参加与学生的对抗性练习，属于严重教学不当行为，若发生伤害事故均由该教师承担全责。
10、在进行投掷项目练习时，学生要严格按教师发出的投掷和拾拣器材信号进行练习。严禁相互对掷练习。无器材的学生应远离投掷区，拣拾器材时，应持器材返回投掷区，禁止抛掷回投掷区。
11、初学体操动作时，必须在教师的保护帮助下进行。技巧练习必须在海绵垫上进行，在做组合动作时，海绵垫之间不得有间隙。在进行单、双杠、支撑跳跃练习时，也应在器械周围摆放海绵垫。
12、下课前3分钟，体育教师应要求学生收拾器材，集合整队作简单讲评。下体育课后，体育教师应指挥学生回归教学生活区，制止滞留运动场地的行为。
二、体育课上出现意外伤害事故的处理程序
(一)扭伤、挫伤、脱臼等肢体硬伤
1、受伤学生应及时报告体育教师;2、体育教师视学生伤情采取必要的正确的处理措施;3、一般情况下，体育教师指派学生护送受伤学生到学校卫生室检查;伤情严重的应及时拨打120救护。4、体育教师应将学生受伤情况及时报告班主任和校领导，以便学校及时联络家长，妥善处理善后工作。
(二)若体育课上，发生学生呕吐、晕厥等突发情况，应立即采取以下处置措施:
1、迅速通知校医、班主任和学校领导。2、校医对病(伤)学生做出初步诊断及采取必要的处置，事后要及时做好学生病(伤)及临时处置情况的记录，并上报学校。3、如果学生病(伤)情况较为严重，要立即送往就近医院进行诊治或抢救。4、体育教师、班主任要及时将学生病(伤)情况通知到学生家长，学校领导视具体情况上报相关部门和领导。5、体育教师事后写出现场情况书面报告并上交学校。
三、课外活动、体育训练、冬季长跑锻炼等体育活动安全要求
1、课外活动必须有组织有指导进行。学生必须按规定的活动时间、活动内容领取器材，到相应或指定的活动场地进行。凡非组织进行或不按要求进行活动而造成自伤或他伤者，后果自负。2、学生应认真按照各项活动的要求进行活动，自觉遵守体育道德和各项体育运动规则。3、冬季长跑锻炼中，严格听从指挥教师的号令和跟班教师的的指挥。下到锻炼场地和回到教室首先要求安全。冬季长跑锻炼重视耐力和意志的培养，努力保持各班队伍的整齐，不追求速度和成绩，不得在队列中推、拉、揉其他同学。锻炼中若鞋带出现松动不能在跑动队列中系鞋带，应出队列整理。若身体不适，可以不参加或者及时中断长跑锻炼，到场地跑道边一米外休息。4、不到有危险的场地去活动，不用有危险的器材设施，不做有危险的动作。5、运动队训练须按教练员要求进行。6、所有体育活动除遵守有关规则外，学生还必须遵守校规校纪，如有违反由政教处严肃处理。
四、有关场地设施器材的安全要求
1、学校坚持以生为本、健康第一、安全第一的原则，体育教师实施体育教学、安排体育活动要充分考虑天气、场地、设备、器材等方面的安全因素，尽量避免意外伤害事故的发生。2、体育组和体育教师对学校的体育设施、场地要勤检查，若发现不安全因素，要及时以书面形式报告学校分管领导，并放置警示牌。学校分管领导组织人员及时对体育设施、器材进行维修或更新。3、体育教师在实施室外教学时，要预先检查场地和器材，合理划分活动区域和设置警戒标志。要注意场地中的不安全因素，经常平整场地，清除小石子，检查沙坑等。
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