久伴我者必永驻我34693861
范文一：运动健康演讲稿
运动健康演讲稿
篇一:关于体育锻炼与运动的演讲稿
老师们，同学们:大家好～
今天我讲话的内容是:加强体育锻炼，让运动成为习惯～
法国著名思想家伏尔泰有这样一句名言:“生命在于运动”，没有运动也就没有了生命，缺少运动生命也是短暂的。健康的身体需要运动来保证，而人生最大的财富正是健康。所以，要想拥有这笔财富，最佳的方法就是:加强体育锻炼，让运动成为习惯。
如今，美丽的校园正给我们提供了这样的条件，给我们一个充分展现自我的空间。每天上午，放下手中的功课，跑上两圈，跳上几下，挥洒一些汗水，倦意便顿时消失，不仅达到了劳逸结合的效果，也丰富了我们的课余生活。若长期坚持下去，必将使我们的体魄有所增强，从而有利于我们以更好的状态投入学习活动中去，迎接未来的体测。
然而，有些同学则认为体育锻练是浪费时间，认为分秒必夺的读书学习才是硬道理。其实不然，有句话说的好，身体是革命的本钱。所以，要想在人生的征程中保持优秀的学业，必须要有强健的体魄来保证。如果哪一天身子垮了，优秀的学业自然也就难以为继。常言道:7加1大于8，意思是7小时的学习加上1小时
的锻炼，胜于8小时不间断的学习，我们何乐而不为呢,
运动给我们带来很多益处。它让我们健康，向上，快乐。什么是体育的最高精神,是团结，拼搏和坚持。我们应当坚持下去，永不放弃，以饱满的热情、昂扬的斗志投入到运动中，让运动成为习惯。
给大家提几点注意事项:、1注意天气变化。雾、大风等天气时，空气中的颗粒物会增多。如果经常在这类天气出现时运动，空气中的颗粒物会对呼吸道和肺部造成一定的伤害。所以当这类天气出现时，尽量不要在室外进行锻炼。2运动后的放松。在运动后要通过捏、拍打、抖动肌肉等按摩方法来放松肌肉。使紧张的肌肉得到放松，从而不至于使身体感到疲劳，影响工作和学习。3运动后的饮食。运动前一小时和运动后半小时内不益进食。可以在运动后喝少量的淡盐水来补充运动时丧失的盐分和水分。以便保持血液中水，盐的比例正常。待身体充分休息后再进食。
最后，希望大家通过体育锻炼有一个强健的体魄，在体测中取得好的成绩，谢谢～
篇二:我运动,我健康,我快乐 (演讲稿)
我运动，我健康，我快乐
班级:五年级3班 演讲者:陈文元指导老师:罗银萍
尊敬的各位老师，亲爱的同学们:
大家早上好～我是五年级三班的陈文元同学，今天我国旗下演讲的题目是《我运动，我健康，我快乐》。
生命在于运动,这是法国著名思想家伏尔泰的一句名言。“运动是目的，理想是标准。”这是法国文学家雨果的一生追求;“只有运动，生活才会不断进步。”这是莎士比亚的信仰。还有**也说过，身体是革命的本钱，没有了身体健康，一切都等于零。同学们有了强健的体魄我们才能完成各种学习任务，才能精神百倍、意气奋发地去迎接生活中的种种挑战。只有身体健康了，我们才可以体会到学习的快乐，才会真正享受到生活的幸福和生命的美丽～锻炼身体从小处说是为自己，为家庭，从大处说是为国家，为人民。全民族身体素质的提高，需要我们每一个人的努力～“如果你要健康，那就运动吧～如果你要快乐，那就运动吧～”
如果没有跳高，就不可能体会到跨越艰险所需要的勇气，也无法品尝到超越的快感。
如果没有投铅球，就不可能感受到力量之美，也无缘体会投掷瞬间的洒脱。
如果没有团队的接力赛，就不能深深地懂得集体的力量，也无法感受终点前众人急切的眼神和无法抑制的呐喊。
更快、更高、更强，是人类永不放弃的追求～
运动，是身体的语言，是生命的呐喊～
运动，有许多个理由使我们爱上它。
运动，可以放飞心情。
运动，可以缓解压力。
运动，挑战自己的开始。
运动，超越极限的体验。
运动不止，奋斗不息，生命才会健康精彩～
来吧，亲爱的同学们～让我们走向运动场，走进大自然，走到阳光下，在运动中增强体质，在操场上磨练意志，让运动——成为我们终生的兴趣爱好～让健康——成为我们全面发展的不懈追求～让快乐——成为我们成长过程的伴奏音符～同学们，让我们用运动实现自己的梦想，用运动创造我们的人生，让“我运动，我健康，我快乐”陪伴我们走过难忘的小学生活～
我的发言完毕，谢谢大家～
篇三:我运动我健康演讲稿
篇一:我运动,我健康,我快乐 (演讲稿)
我运动，我健康，我快乐
班级:五年级3班
演讲者:陈文元指导老师:罗银萍
尊敬的各位老师，
亲爱的同学们:
大家早上好～我是
五年级三班的陈文元同学，今天我国旗下演讲的题目是《我运动，我健康，我快乐》。
生命在于运动,这
是法国著名思想家伏尔泰的一句名言。“运动是目的，理想是标准。”这是法国文学家雨果的
一生追求;“只有运动，生活才会不断进步。”这是莎士比亚的信仰。还有**也说过，身
体是革命的本钱，没有了身体健康，一切都等于零。同学们有了强健的体魄我们才能完成各
种学习任务，才能精神百倍、意气奋发地去迎接生活中的种种挑战。只有身体健康了，我们
才可以体会到学习的快乐，才会真正享受到生活的幸福和生命的美丽～锻炼身体从小处说是
为自己，为家庭，从大处说是为国家，为人民。全民族身体素质的提高，需要我们每一个人
的努力～“如果你要健康，那就运动吧～如果你要快乐，那就运动吧～”
如果没有跳高，就
不可能体会到跨越艰险所需要的勇气，也无法品尝到超越的快感。
如果没有投铅球，
就不可能感受到力量之美，也无缘体会投掷瞬间的洒脱。
更快、更高、更强，
是人类永不放弃的追求～
运动，是身体的语
言，是生命的呐喊～
运动，有许多个理
由使我们爱上它。
运动，可以放飞心
情。
运动，可以缓解压
力。
运动，挑战自己的
开始。
运动，超越极限的
体验。
运动不止，奋斗不
息，生命才会健康精彩～
来吧，亲爱的同学
们～让我们走向运动场，走进大自然，走到阳光下，在运动中增强体质，在操场上磨练意志，
让运动——成为我们终生的兴趣爱好～让健康——成为我们全面发展的不懈追求～让快乐—
—成为我们成长过程的伴奏音符～同学们，让我们用运动实现自己的梦想，用运动创造我们
的人生，让“我运动，我健康，我快乐”陪伴我们走过难忘的小学生活～
我的发言完毕，谢
谢大家～
篇二:《我运动,我健康》演讲稿
《我
运动，我健康》演讲稿
四(1)班
敬爱的老师，亲爱
的同学:
大家早上好～今天
我演讲的题目是《我运动，我健康》。
运动让生命更加富
有生机，让生命为之颤动～奥运会、残奥会的运动不是更加让人心动吗,那完美的动作，那
惊人的速度，那柔软的身姿无时无刻不向我们阐述着运动的意义。
健康需要运动，运
动促进健康。只有时时刻刻来锻炼自己的身体，纠正自己的心态，才能拥有一颗健康的心。
才能更好地立足于这个社会而实现我们的理想。我们应该努力从运动中吸取营养，从运动中
看到闪光点，而不是从网吧中找到归宿。有时，运动也是一副良药，能让你释放学习生活的
压力，锻炼人生的耐力～我们是祖国的希望，我们是未来的接班人，我们有责任，也有义务
从各个方面锻炼自己，提升自我的人生。
我们的大课间活动
就是一次很好的运动，它有苦有乐，好玩、有趣，锻炼了我们的身体，丰富了我们的课余生
活，让我们更加快乐健康地成长，而且还培养了我们的合作精神。只有运动才会健康，只有
健康我们才会更加快乐。就让快乐的种子永远播撒在我们的心中，就让自己时时刻刻生活在
运动之中～在运动中，我们体验成功的喜悦;在运动中，我们磨炼了坚强的意志;在运动中，
我们阐述了团结的内涵;在运动中，我们懂得了友谊的真谛。运动传递健康，健康成就快乐～
让“我运动，我健康，我快乐，我成长”的口号伴随我们走过一生吧～同学们，在最后几天
的时间里让我们加倍努力，使这次的大课间表演取得圆满成功吧。 我的演讲到此结束，
谢谢大家。
篇三:我运动,我健康,我快乐,国旗下讲话稿
国旗
下讲话稿:我运动，我健康，我快乐
老师们，同学们，
大家早上好～
今天我国旗下讲话
的题目是《我运动，我健康，我快乐》
“运动是目的，理
想是标准。”这是法国文学家雨果的一生追求;“只有运动，生活才会不断进步。”这是莎士比
亚的信仰。的确，生命在于运动。只有运动才能把握我们短暂的少年;只有运动才能让生活
变得更加富有情趣。
美国前总统布什每
天早晨坚持跑步30分钟;俄罗斯的总理普京只要一有空，就要和柔道队高手比划比划;我国
的原卫生部长高强每天早晨上班前，长跑30分钟。他曾经说过:说锻炼身体没有时间，完全
是借口。
虽然2008年的北
京奥运会已经圆满结束了，但我们仍记得那运动场上的点点滴滴。我国运动员那顽强拼搏的
精神，更高、更快、更强的理念时刻激励着我们前进。
健康需要运动，运
动促进健康。只有时时刻刻来参加运动，锻炼自己的体魄，才能拥有一颗健康的心。只有运
动才会健康，只有健康我们才会更加快乐，就让快乐的种子永
远播撒在我们心中，开放出纯
洁的花朵。运动传递健康，健康成就快乐～同学们，让我们用运动实现自己的梦想，用运动
创造我们的人生，让“我运动，我健康，我快乐”陪伴我们走过难忘的小学生活。
我的发言完毕，谢
谢大家～
尊敬的学校领导，
老师，亲爱的同学们: 大家早上好～
记得电视上有一则
广告语:妈妈最高兴的事就是看着宝宝大口大口吃饭 。真是这样的，每天在家里，我的爸爸
妈妈总是叮嘱我一日三餐要吃好，要吃饱。在学校，我们的老师总是像爸爸妈妈一样关心我
们吃饱穿暖。身体好、体质棒就是我们学习的保障呢～
有人说:我们健康
的身体是锻炼出来的，好头脑是三思出来的，好习惯是养成出来的，好品德是自律出来的，
好才艺是磨练出来的，好脚板是行走出来的。所以我们要敢于在生活中磨砺自己，让我们
的生命因运动而精彩～
我们很幸福的生活
在温暖的校园里，我们的老师不仅关心我们的学习，还关心我们的身体，希望我们能成为“四
好少年”
争当热爱祖国、理
想远大的好少年， 争当勤奋学习、追求上进的好少年， 争当品德优良、团结友爱的好
少年， 争当体魄强健、活泼开朗的好少年。正如陶行知爷爷说:小孩们用心读书，用力
体操，学做好人，就是爱国。从今天起，让我们比以前更认真，坚持做操，坚持跑步，坚持
利用正确的体育锻炼方法强健我们的身体。让我们在老师的引领下练习飞翔的翅膀，终有一
天，我们会勇敢地搏击蓝天～用我们今天奠定的基础拓展明天的舞台～
我再次对大家说:
我运动，我健康～我成长，我快乐～
祝福老师、同学身体健康～心想事成～
”，这是法国着名思想家伏尔泰的一句
名言。没有运动也就没有了生命，缺少运动
的生命是短暂的～
**主席也说过，身体是革命的本钱，没有了身体健康一切都
等于零。有了强健
的体魄我们才能胜任各种艰难复杂的工作，才能完成各种学习任
务，才能精神百倍、
意气风发地去迎接生活中的种种挑战，只有身体健
康了，我们
才可以体会到工作
和学习的快乐，才会真正享受到生活的幸福和生命的美丽～锻炼
身体从小处说是为
自己，为家庭，从大处说是为国家，为人民，全民族身体素质的
提高，需要我们每
一个人的努力～“如果你要健康，那就运动吧～如果你要快乐，
那就运动吧～”
如果没有一千米长
跑，就不能深深地懂得坚持的意义，无法感受终点前众人急切的
眼神和无法抑制的
呐喊。
如果没有跳高，就
不可能体会到跨越艰险所需要的勇气，也无法品尝到超越的快
感。 如果没有投铅球，就不可
能感受到力量之美，也无缘体会投掷瞬间的洒脱。
更快、更高、更强，
是人类永不放弃的追求～
运动，是身体的语
言，是生命的呐喊～
我们学校积极响应
“阳光体育运动”号召，切实保证我们学生每天一小时体育锻炼
时间。热爱体育、
参加锻炼、崇尚运动应该成为广大青少年的时尚。
我们要认真上好每
一节体育课，在环形跑道上飞奔，在绿茵球场上驰骋，在篮板下
腾跃，舒展每一个
关节，激活每一个细胞，强健我们年轻的体魄展示我们青春的活
力～
我们要充分用好大
课间，伴随着明快的音乐，以班级为单位有序地进入操场。广播
操或跑操结束后，
大家有序地分散到校园的各个指定场地参加分项体育活动。随着
动感音乐的响起，
师生开展丰富多彩的活动，让老师和学生们的脸上洋溢着幸福的
笑容。
同学们一定听说姚明、刘翔等运动员吧。他们都是运动高手，有着强壮的身体与拿
手的运动项目。他
们那强壮的身体与拿手的运动项目都是从运动中得到的礼物哦。 运动，有许多个理由爱上它。
运动，可以放飞心
情。运动，可以缓释压力。
运动，挑战自己的
开始。运动，超越极限的体验。
运动不止，奋斗不
息，生命才会健康精彩～
来吧，亲爱的同学
们～让我们走向操场，走进大自然，走到阳光下，在运动中增强
体质，在操场上磨
练意志，让运动——成为我们终生的兴趣爱好～让健康——成
为
我们全面发展的不
懈追求～让快乐——成为我们成长过程的伴奏音符
1(防晒
2(补水
夏季户外运动出汗多，必须及时补充水分，但如果饮水方式不对，会引发不良的后果。应少
量多次饮水，不要把口渴的感觉作为补充水分的依据，要让水分均衡地补充。
3(防止中暑
夏季参加户外运动，身体内的热量积累比散发的多，如果不注意防范，就很容易发生中暑。
为帮助体温散发，在阳光下行走时，可以用水把帽子浸湿;在阳光照射不到的地方行走时，
把帽子去掉;休息的时候，尽量把背包放下来，把上衣领口纽扣解开一些;休息的地点最好
是太阳晒不到和通风的地方。
行军途中要注意节奏，一次行走不宜超过一个小时，高温情况下30分钟左右休息一次，根据
具体情况休息5至15分钟，以免脉搏过快、体温过高和大量出汗引发中暑。另外，一路上必
须要注意补充水、盐分和电解质，带齐防暑药品。
4(防止热伤风
夏季在高温下运动，为利于身体散热，皮肤的毛细血管大量扩张。此时如遭遇过冷刺激，会
使体表已经开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官功能紊乱、大脑体温调节失常，导致生
病，通常会发生“热伤风”，也就是夏季感冒，有时甚至会导致更严重的疾病。
锻炼的注意事项:
忌在强光下锻炼:
中午前后，烈日当空，气温最高。此时锻炼，谨防中暑。 忌锻炼时间过长:一次锻炼时间
不宜过长，20,30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。
忌锻炼后大量饮水:
夏季锻炼出汗多，如这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。
同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。
忌锻炼后立即洗冷
水澡:因为夏季锻炼体内产热量增加快，皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然
过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官
紊乱，大脑体温调节失常，以
至生病。
忌锻炼后大量吃冷
饮:体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮
不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎。
如何养成良好的体育锻炼习惯
“生命在于运动”
这句话充分的说明体育运动对身体健康的重要性，但并不是说只要运动就健康，因为只有养
范文二：运动,健康的演讲稿
运动,健康的演讲稿
运动，是身体的语
言，是生命的呐喊～
运动，有许多个理
由使我们爱上它。
运动，可以放飞心
情。
运动，可以缓解压
力。
运动，挑战自己的
开始。
运动，超越极限的
体验。
运动不止，奋斗不
息，生命才会健康精彩～
来吧，亲爱的同学
们～让我们走向运动场，走进大自然，走到阳光下，在运动中
增强体质，在操场上磨练意志，
让运动——成为我们终生的兴趣爱好～让健康——成为我们全
面发展的不懈追求～让快乐—
—成为我们成长过程的伴奏音符～同学们，让我们用运动实现
自己的梦想，用运动创造我们
的人生，让“我运动，我健康，我快乐”陪伴我们走过难忘的小学生活～
我的发言完毕，谢
谢大家～
篇二:《我运动,我健康》演讲稿
《我
运动，我健康》演讲稿
四(1)班
敬爱的老师，亲爱
的同学:
大家早上好～今天
我演讲的题目是《我运动，我健康》。
运动让生命更加富
有生机，让生命为之颤动～奥运会、残奥会的运动不是更加让人心动吗,那完美的动作，那
惊人的速度，那柔软的身姿无时无刻不向我们阐述着运动的意义。
健康需要运动，运
动促进健康。只有时时刻刻来锻炼自己的身体，纠正自己的心态，才能拥有一颗健康的心。
才能更好地立足于这个社会而实现我们的理想。我们应该努力从运动中吸取营养，从运动中
看到闪光点，而不是从网吧中找到归宿。有时，运动也是一副良药，能让你释放学习生活的
压力，锻炼人生的耐力～我们是祖国的希望，我们是未来的接班人，我们有责任，也有义务
从各个方面锻炼自己，提升自我的人生。
我们的大课间活动
就是一次很好的运动，它有苦有乐，好玩、有趣，锻炼了我们的身体，丰富了我们的课余生
活，让我们更加快乐健康地成长，而且还培养了我们的合作精神。只有运动才会健康，只有
健康我们才会更加快乐。就让快乐的种子永远播撒在我们的心中，就让自己时时刻刻生活在
运动之中～在运动中，我们体验成功的喜悦;在运动中，我们磨炼了坚强的意志;在运动中，
我们阐述了团结的内涵;在运动中，我们懂得了友谊的真谛。运动传递健康，健康成就快乐～
让“我运动，我健康，我快乐，我成长”的口号伴随我们走过一生吧～同学们，在最后几天
的时间里让我们加倍努力，使这次的大课间表演取得圆满成功吧。 我的演讲到此结束，
谢谢大家。
篇三:我运动,我健康,我快乐,国旗下讲话稿
国旗
下讲话稿:我运动，我健康，我快乐
老师们，同学们，
大家早上好～
今天我国旗下讲话
的题目是《我运动，我健康，我快乐》
“运动是目的，理
想是标准。”这是法国文学家雨果的一生追求;“只有运动，生活才会不断进步。”这是莎士比
亚的信仰。的确，生命在于运动。只有运动才能把握我们短暂的少年;只有运动才能让生活
变得更加富有情趣。
美国前总统布什每
天早晨坚持跑步30分钟;俄罗斯的总理普京只要一有空，就要和柔道队高手比划比划;我国
的原卫生部长高强每天早晨上班前，长跑30分钟。他曾经说过:说锻炼身体没有时间，完全
是借口。
虽然2008年的北
京奥运会已经圆满结束了，但我们仍记得那运动场上的点点滴滴。我国运动员那顽强拼搏的
精神，更高、更快、更强的理念时刻激励着我们前进。
健康需要运动，运
动促进健康。只有时时刻刻来参加运动，锻炼自己的体魄，才能拥有一颗健康的心。只有运
动才会健康，只有健康我们才会更加快乐，就让快乐的种子永远播撒在我们心中，开放出纯
洁的花朵。运动传递健康，健康成就快乐～同学们，让我们用运动实现自己的梦想，用运动
创造我们的人生，让“我运动，我健康，我快乐”陪伴我们走过难忘的小学生活。
我的发言完毕，谢
谢大家～
尊敬的学校领导，
老师，亲爱的同学们: 大家早上好～
记得电视上有一则
广告语:妈妈最高兴的事就是看着宝宝大口大口吃饭 。真是这样的，每天在家里，我的爸爸
妈妈总是叮嘱我一日三餐要吃好，要吃饱。在学校，我们的老师总是像爸爸妈妈一样关心我
们吃饱穿暖。身体好、体质棒就是我们学习的保障呢～
有人说:我们健康
的身体是锻炼出来的，好头脑是三思出来的，好习惯是养成出来的，好品德是自律出来的，
好才艺是磨练出来的，好脚板是行走出来的。所以我们要敢于在生活中磨砺自己，让我们
的生命因运动而精彩～
我们很幸福的生活
在温暖的校园里，我们的老师不仅关心我们的学习，还关心我们的身体，希望我们能成为”四
好少年”
争当热爱祖国、理
想远大的好少年， 争当勤奋学习、追求上进的好少年， 争当品德优良、团结友爱的好
少年， 争当体魄强健、活泼开朗的好少年。正如陶行知爷爷说:小孩们用心读书，用力
体操，学做好人，就是爱国。从今天起，让我们比以前更认真，坚持做操，坚持跑步，坚持
利用正确的体育锻炼方法强健我们的身体。让我们在老师的引领下练习飞翔的翅膀，终有一
天，我们会勇敢地搏击蓝天～用我们今天奠定的基础拓展明天的舞台～
我再次对大家说:
我运动，我健康～我成长，我快乐～
祝福老师、同学身体健康～心想事成～
”，这是法国着名思想家伏尔泰的一句
名言。没有运动也就没有了生命，缺少运动
的生命是短暂的～
**主席也说过，身体是革命的本钱，没有了身体健康一切都
等于零。有了强健
的体魄我们才能胜任各种艰难复杂的工作，才能完成各种学习任
务，才能精神百倍、
意气风发地去迎接生活中的种种挑战，只有身体健康了，我们
才可以体会到工作
和学习的快乐，才会真正享受到生活的幸福和生命的美丽～锻炼
身体从小处说是为
自己，为家庭，从大处说是为国家，为人民，全民族身体素质的
提高，需要我们每
一个人的努力～“如果你要健康，那就运动吧～如果你要快乐，
那就运动吧～”
如果没有一千米长
跑，就不能深深地懂得坚持的意义，无法感受终点前众人急切的
眼神和无法抑制的
呐喊。
如果没有跳高，就
不可能体会到跨越艰险所需要的勇气，也无法品尝到超越的快感。 如果没有投铅球，就不可
能感受到力量之美，也无缘体会投掷瞬间的洒脱。
更快、更高、更强，
是人类永不放弃的追求～
运动，是身体的语
言，是生命的呐喊～
我们学校积极响应
“阳光体育运动”号召，切实保证我们学生每天一小时体育锻炼
时间。热爱体育、
参加锻炼、崇尚运动应该成为广大青少年的时尚。
我们要认真上好每
一节体育课，在环形跑道上飞奔，在绿茵球场上驰骋，在篮板下
腾跃，舒展每一个
关节，激活每一个细胞，强健我们年轻的体魄展示我们青春的活
力～
我们要充分用好大
课间，伴随着明快的音乐，以班级为单位有序地进入操场。广播
操或跑操结束后，
大家有序地分散到校园的各个指定场地参加分项体育活动。随着
动感音乐的响起，
师生开展丰富多彩的活动，让老师和学生们的脸上洋溢着幸福的
笑容。
同学们一定听说姚明、刘翔等运动员吧。他们都是运动高手，有着强壮的身体与拿
手的运动项目。他
们那强壮的身体与拿手的运动项目都是从运动中得到的礼物哦。 运动，有许多个理由爱上它。
运动，可以放飞心
情。运动，可以缓释压力。
运动，挑战自己的
开始。运动，超越极限的体验。
运动不止，奋斗不
息，生命才会健康精彩～
来吧，亲爱的同学
们～让我们走向操场，走进大自然，走到阳光下，在运动中增
强
体质，在操场上磨
练意志，让运动——成为我们终生的兴趣爱好～让健康——成为
我们全面发展的不
懈追求～让快乐——成为我们成长过程的伴奏音符
1(防晒
2(补水
夏季户外运动出汗多，必须及时补充水分，但如果饮水方式不对，会引发不良的后果。应少
量多次饮水，不要把口渴的感觉作为补充水分的依据，要让水分均衡地补充。
3(防止中暑
夏季参加户外运动，身体内的热量积累比散发的多，如果不注意防范，就很容易发生中暑。
为帮助体温散发，在阳光下行走时，可以用水把帽子浸湿;在阳光照射不到的地方行走时，
把帽子去掉;休息的时候，尽量把背包放下来，把上衣领口纽扣解开一些;休息的地点最好
是太阳晒不到和通风的地方。
行军途中要注意节奏，一次行走不宜超过一个小时，高温情况下30分钟左右休息一次，根据
具体情况休息5至15分钟，以免脉搏过快、体温过高和大量出汗引发中暑。另外，一路上必
须要注意补充水、盐分和电解质，带齐防暑药品。
4(防止热伤风
夏季在高温下运动，为利于身体散热，皮肤的毛细血管大量扩张。此时如遭遇过冷刺激，会
使体表已经开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官功能紊乱、大脑体温调节失常，导致生
病，通常会发生“热伤风”，也就是夏季感冒，有时甚至会导致更严重的疾病。
锻炼的注意事项:
忌在强光下锻炼:
中午前后，烈日当空，气温最高。此时锻炼，谨防中暑。 忌锻炼时间过长:一次锻炼时间
不宜过长，20,30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。
忌锻炼后大量饮水:
夏季锻炼出汗多，如这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。
同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。
忌锻炼后立即洗冷
水澡:因为夏季锻炼体内产热量增加快，皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然
过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以
至生病。
忌锻炼后大量吃冷
饮:体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮
不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎。
如何养成良好的体育锻炼习惯
“生命在于运动”
这句话充分的说明体育运动对身体健康的重要性，但并不是说只要运动就健康，因为只有养
运动,健康的演讲稿篇三:体育教学经验演讲稿《我运动,我健康,我快乐》
精选范文:体育教学经验演讲稿《我运动，我健康，我快乐》(共2篇)如果有人要问:人
究竟能活多少岁，答案肯定是个未知数，因为伴随着人类步入现代社会的进程，运动正为健
康指数的不断攀升发挥着不可估量的作用。不仅如此，乔丹那出神入化的篮球技艺，马拉多
纳那近乎完美的上帝之手所体现出来的力与美的和谐更是世界上任何一个角落都难以拒绝的
视觉诱惑，体育是力量的角逐，也是智慧的较量，更是美的展示。放眼我们的体育课堂，新
一轮的课程改革犹如一股强劲的飓风，给我们的课堂注入了崭新的生机和活力。看～孩子
们在课堂上讨论得热火朝天，以前整齐划一、呆板陈旧的课堂模式已被各显其能、民主和谐
的课堂氛围所替代，孩子们在课堂上有了更多活动和思考的空间，体育不再是“头脑简单、
四肢发达”的代名词，体育课也不再是单调、枯燥的技术动作练习，而是学生自主学习，自
主评价，自主发展的过程，她激励着每个学生自主、积极的参与，其广阔的空间生成了孩子
们的自信、自主、自立～听，体育课上传来了时而明快，时而和缓的音乐，轻松的音乐声
中不时有“turn left turn right”的英语口语响起，还有那生动活泼，充满童趣的主题式
情景教学，孩子们在“向小猫学本领”的故事中学会了跳跃、爬行，在“穿越大森林”中知
道了如何越过障碍，懂得了团结协作的重要性。作为一名体育教师，也许我们没有显赫的
地位，但在教学中我却时常感动着:记得前年冬天的一节体育课上，我在巡回指导着孩子们
做游戏，一个小女孩跑过来拉起我的手说“老师，我们一起做游戏吧～”。我正准备回答，小
女孩忽然叫了起来:“老师，你的手怎么这么冷啊,我来帮你焐悟吧??”，其他孩子听到了
也围了过来，一个小男孩硬是把头上戴的热乎乎的帽子摘下来套在我的手上，我的手热了，
我的心也热了??课堂上还经常有孩子跑过来跟我说悄悄话:老师我会跳绳拉;老师，我的
数学考了一百分??在感受着这份童心童真时，我也真切的感受到新课程理念指引下的体育
教学让我们的师生关系更加和谐融洽。我由衷地幸福，我是一名体育教师，我更庆幸自己
搭上了这趟新课程理念的列车。在付出的同时，也享受着专业成长带给我们的喜悦，在xx
年××省优秀体育录像课大赛中，我执教的《快乐的××》被评为三等奖，今年我带的排球
队也第三次囊括了市男子组、女子组冠军??也许我们的孩子还不够自律，也许对新课程还
有不少的困惑，但我坚信在新课程理念的正确指引下，我和孩子们一定会充分享受着运动带
给我们的快乐。在古希腊奥林匹克阿尔菲斯河岸的岩壁上保留着这样一段格言:“如果你
想聪明，跑步吧～如果你想强壮，跑步吧～如果你想健康，跑步吧～”在这里我想要和我们的
孩子一起大声说:如果你想拥有健康的心灵，如果你想拥有强壮的体魄，如果你想拥有成功
的人生，请来参加运动吧。因为，我运动，我健康，我快乐～
[体育教学经验演讲稿《我运动，我健康，我快乐》(共2篇)]篇一:体育教学经验演讲稿《我
运动,我健康,我快乐》(1)
体育教学经验演讲稿《我运动，我健康，
我快乐》
[体育教学经验演讲稿《我运动，我健康，我快乐》(转 载 于:wWw.HnnsCY.cOM :运动,健康的演讲稿)(共2
篇)] 如果有人要问:人究竟能活多少岁，答案肯定是个
未知数，因为伴随着人类步入现代社会的进程，运动正为健康指数的不断攀升发挥着不可估
量的作用。不仅如此，乔丹那出神入化的篮球技艺，马拉多纳那近乎完美的上帝之手所体现
出来的力与美的和谐更是世界上任何一个角落都难以拒绝的视觉诱惑，体育是力量的角逐，
也是智慧的较量，更是美的展示。放眼我们的体育课堂，新一
轮的课程改革犹如一股强劲的
飓风，给我们的课堂注入了崭新的生机和活力。 看～孩子们在课堂上讨论得热火朝天，以
前整齐划一、呆板陈旧的课堂模式已被各显其能、民主和谐的课堂氛围所替代，孩子们在课
堂上有了更多活动和思考的空间，体育不再是“头脑简单、四肢发达”的代名词，体育课也
不再是单调、枯燥的技术动作练习，而是学生自主学习，自主评价，自主发展的过程，她激
励着每个学生自主、积极的参与，其广阔的空间生成了孩子们的自信、自主、自立～听，
体育课上传来了时而明快，时而和缓的音乐，轻松的音乐声中不时有“turn left turn right”
的英语口语响起，还有那生动活泼，充满童趣的主题式情景教学，孩子们在“向小猫学本领”
的故事中学会了跳跃、
爬行，在“穿越大森
林”中知道了如何越过障碍，懂得了团结协作的重要性。 作为一名体育教师，也许我们没
有显赫的地位，但在教学中我却时常感动着:记得前年冬天的一节体育课上，我在巡回指导
着孩子们做游戏，一个小女孩跑过来拉起我的手说“老师，我
们一起做游戏吧～”。我正准备
回答，小女孩忽然叫了起来:“老师，你的手怎么这么冷啊,我来帮你焐悟吧??”，其他孩子
听到了也围了过来，一个小男孩硬是把头上戴的热乎乎的帽子摘下来套在我的手上，我的手
热了，我的心也热了??课堂上还经常有孩子跑过来跟我说悄悄话:老师我会跳绳拉;老师，
我的数学考了一百分??在感受着这份童心童真时，我也真切的感受到新课程理念指引下的体
育教学让我们的师生关系更加和谐融洽。 我由衷地幸福，我是一名体育教师，我更庆幸自
己搭上了这趟新课程理念的列车。在付出的同时，也享受着专业成长带给我们的喜悦，在xx
年××省优秀体育录像课大赛中，我执教的《快乐的××》被评为三等奖，今年我带的排球
队也
下，我和孩子们
一定会充分享受着运动带给我们的快乐。 在古希腊奥林匹克阿尔菲斯河岸的岩壁上保留着
这样一段格言:“如果你想聪明，跑步吧～如果你想强壮，跑步吧～如果你想健康，跑步吧～”
在这里我想要和我们的孩子一起大声说:如果你想拥有健康的
心灵，如果你想拥有强壮的体
魄，如果你想拥有成功的人生，请来参加运动吧。因为，我运动，我健康，我快乐～
篇二:体育教学经验
演讲稿我运动,我健康,我快乐
体育教学经验演讲稿我运动，我健康，
我快乐
如果有人要问:人究
竟能活多少岁，答案肯定是个未知数，因为伴随着人类步入现代社会的进程，运动正为健康
指数的不断攀升发挥着不可估量的作用。不仅如此，乔丹那出神入化的篮球技艺，马拉多纳
那近乎完美的上帝之手所体现出来的力与美的和谐更是世界上任何一个角落都难以拒绝的视
觉诱惑，体育是力量的角逐，也是智慧的较量，更是美的展示。放眼我们的体育课堂，新一
轮的课程改革犹如一股强劲的飓风，给我们的课堂注入了崭新的生机和活力。看～孩子们
在课堂上讨论得热火朝天，以前整齐划一、呆板陈旧的课堂模式已被各显其能、民主和谐的
课堂氛围所替代，孩子们在课堂上有了更多活动和思考的空间，体育不再是“头脑简单、四
肢发达”的代名词，体育课也不再是单调、枯燥的技术动作练习，而是学生自主学习，自主
评价，自主发展的过程，她激励着每个学生自主、积极的参与，其广阔的空间生成了孩子们
的自信、自主、自立～
[体育教学经验演讲稿《我运动，我健康，我快乐》(共2篇)] 听，体育课上传来了时而明快，时而和缓的音乐，轻松的音乐声中不时有“turn left turn
right”的英语口语响起，还有那生动活泼，充满童趣的主题式情景教学，孩子们在“向小猫
学本领”的故事中学会了跳跃、爬行，在“穿越大森林”中知道了如何越过障碍，懂得了团
结协作的重要性。
作为一名体育教师，
也许我们没有显赫的地位，但在教学中我却时常感动着:记得前年冬天的一节体育课上，我
在巡回指导着孩子们做游戏，一个小女孩跑过来拉起我的手说“老师，我们一起做游戏吧～”。
我正准备回答，小女孩忽然叫了起来:“老师，你的手怎么这么冷啊,我来帮你焐悟吧??”，
其他孩子听到了也围了过来，一个小男孩硬是把头上戴的热乎乎的帽子摘下来套
在我的手上，我的手热了，我的心也热了??课堂上还经常有孩子跑过来跟我说悄悄话:老师我会跳绳拉;老师，我的数学考了一百分??在感受着这份童心童真时，我也真切的感受到新课程理念指引下的体育教学让我们的师生关系更加和谐融洽。
我由衷地幸福，我是一名体育教师，我更庆幸自己搭上了这趟新课程理念的列车。在付出的同时，也享受着专业成长带给我们的喜悦，在07年安徽省优秀体育录像课大赛中，我执教的《快乐的软式排球》被评为三等奖，今年我带的排球队也
范文三：我运动我健康演讲稿
我运动我?健康?演讲??稿
?
篇一,?我运?动我?健康?演讲?稿?
尊敬?的老?师,?亲爱?的小?朋友?们,?大家?早上?好，?我们?是大? ?
,2?,班的?小朋?友?
今天?国旗?下讲?话的?主题?是《?我运?动我?健康?》?
每天?阳光?都会??跳进我的?家,?阳光?像金?子一?般,?是那?么耀?眼,?那么??明亮。?
每当?清晨?,阳?光温?暖了?我的?全身?,照?亮了?我的??家人,我?们就??要起?床锻炼身?体。? ?
动起来?,汗?水会?换来?精彩?，?
动起?来,?你会?更加?可爱?，?
动起?来,?别再?让梦?期待?，?
动起?来,?成功?会向?你敞?开，? ?
生命在?于运?动? ,没?有运?动也?就没??有了生命?,缺?少运?动的?生命?是短??
暂的，?
?参与运动?,会?赋予?我们?勇敢?、果?断的?精神?,?
参与?运动?,会?赋予?我们?更快?、更?高、?更强?的力??量, ?
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参与运?动,?会令?我们?拥有?健康?与快?乐。? ?
运动不?但给?我们?带来?了快?乐,?运动?还给?动物?们带?来了?快乐?。?
你看?,小?鸟刚?出生?时,?它每?天早?晨都?会打?开它??那光秃秃?的翅??膀扇?一扇,练?习练?习飞?行,?这样?将来?才能?够飞?得更?高,?飞得?更远?。?
运动?还给?植物?们带?来了?快乐?。你?看,?花草?树木?每天?都要?进行?光和??运动。花?儿刚?开时?,它?就打?开它?那五?颜六?色的?花瓣?,吸?收空?气中?的水??份和养份?,这?样,?在百?花大?会时?才能?开得?更加?娇艳?,更?加灿?烂。? ?
运动就?是一?位魔?术师?,能?给我?们带?来惊?喜。? ?
运动就?是一?位春?的使?者,?能让?我们?心花?怒放?。?
运动?就是?一位?钢琴?演奏?家,?能奏?响我?们心?中的??梦想。?
篇二?,我?运动?我健?康演?讲稿? ?
尊敬的?领导?、老??师,亲爱?的同?学们?,?
你们?好，? ?
今天我?为大?家发?言的??题目是《?我运?动,?我健?康》?。?
莎士?比亚?说过? ?只有运??动,?生活才会?不断??进步 ?,的确?,生?命在?于不??断运动,?只有?运动?才能?让生?活变?得更?加富?有情?趣,?只有?运动?才能?让人??间处处充?满团?结、?友爱?。?
第 2 页
今年全市?的中?小学?运动?会就?要开?始了?,昔?日那??运动会上?的点??点滴??
滴我们记?忆犹?新,?竞技?场上?的运?动员?奋勇?拼搏?,用?顽强?的毅?力,?用强??健的体魄?,赢?得了?一潮?又一?潮的?掌声?,运?动会?上所?创造?的价?值在?我们??心中却是?永恒?的,?它所?表现?出来?的顽?强奋?斗的?精神?,更?高、?更快?、更??强的理念?永远?激励?着我?们前?进。? ?
运动? 像一?颗最?闪亮?的星?星,?一束?最灿?烂的?花朵??,它永远?诠释?着生??命的最高?境界?,永?远揭?示着?团结?的真?正含?义。?运动?让生?命更?加富?有生??机,让生?命为?之颤?动，? ?
健康需?要运?动,?运动?促进?健康?。只?有时?时刻?刻来?锻炼?自己?的,?纠?正自己?的心?态,?强健?自己?的体?魄,?才能?拥有?一颗?健康?的心?,一?颗上?进?的心,?才能?更好?地立?足于?这个?社会?而实?现我?们的?理想?。?
各位?领导?、老?师、?同学?们,?在古?希腊?奥林?匹克?阿尔?菲斯?河岸?的岩??壁上保留?着这?样一?段格?言,?如果?你想?聪明?,跑?步吧?,如?果你?想强?壮,??跑步吧,?如果?你想?健康?,跑?步吧?。为?此,?我想?同学?们一?起大?声说?,? 如?果你想?拥有?健康?的心?灵,?如果?你想?拥有?强壮?的体?魄,?请来?参加?运动??吧。 ?因为,?只有?运动?才会?健康?,只?有健?康我?们才?会更?加快?乐。? ?
篇三,?我运?动我?健康?演讲?稿?
敬爱?的老?师,?亲爱?的同?学,? ?
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大家早?上好?，今?天我?演讲?的题?目是?《我?运动?,我?健康?》。? ?
运动让?生命?更加?富有?生机?,让?生命?为之?颤动?，奥?运会?、残?奥会?的?运动不?是更?加让?人心?动吗?,那?完美?的动?作,?那惊?人的?速度?,那?柔软?的?身姿无?时无?刻不?向我?们阐?述着?运动?的意?义。? ?
健康需?要运?动,?运动?促进?健康?。只?有时?时刻?刻来?锻炼?自己?的身??体,纠正?自己?的心?态,?才能?拥有?一颗?健康?的心??。才能更?好地?立足?于这??个社会而?实现?我们?的理?想。?我们?应该?努力?从运?动中??吸取营养?,从?运动??中看到闪?光点?,而?不是?从网?吧中?找到?归宿?。有?时,?运动??也是一副?良药?,能?让你?释放?学习?生活?的压?力,?锻炼?人生?的耐?力，?我们?是祖?国的?希望?,我?们是?未来?的接?班人??,我们有?责任?,也?有义?务从?各个?方面?锻炼??自己,提?升自?我的?人生?。?
我们?的大?课间?活动?就是?一次?很好?的运?动,?它有?苦有?乐,?好玩?、有??趣,锻炼?了我?们的?身体?,丰?富了?我们?的课?余生?活,?让我?们更?加快?乐健??康地成长?,而?且还?培养?了我?们的?合作?精神?。只?有运?动才?会健?康,?只有??健康我们?才会?更加?快乐?。就?让快?乐的?种子?永远?播撒?在我?们的?心中?,就??让自己时?时刻?刻生?活在?运动?之中?，在?运动?中,?我们?体验?成功?的喜?悦,??在运动中?,我?们磨?炼了?坚强?的意?志,?在运?动中?,我?们阐?述了?团结?的内??涵,在运?动中?,我?们懂?得了?友谊?的真?谛。?运动?传递?健康?,健?康成?就快??
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乐，让? 我运?动,?我健?康,?我快?乐,?我成?长? 的口?号伴?随我?们走?过一?生吧?，同?学们?,在?最后?几天?的时?间里?让我?们加?倍努?力,?使这?次的?大课?间表??演取得圆?满成?功吧?。?
我的?演讲?到此?结束??,谢谢大?家。? ?
篇四,?我运?动我?健康?演讲?稿?
运动?是自?己命?运的?创造?者? 这是?诺贝?尔奖?得主?谢灵?顿的?至理??名言,? ?运动是目??的,理想?是标?准? 这是?法国?文学?家雨?果的?一生?追求?,? 只有?运动?,生?活才?会不?断进?步? 这是?英国?戏曲?家莎?士比?亚的?真诚?信仰?,? 一生?的运??动是永远?的青?春? 这是?一代?伟人?毛主?席的?成功?法宝?。?
的确?,生?命在?于不?断运?动,?只有?运动?才能?把握?短暂?的青?春,??只有?运动才能?让生?活变?得更?加富?有情?趣,?只有?运动?才能?提高?人们?的审?美意??识,只有?运动?才能?让人?间处?处充?满团?结、?友爱?。运?动是?永远??不会过时??的话题。? ?
21?世纪的?钟声?早已?敲响?。我?想,?在这?个世?纪里?,会?有越?来越?多的??人更加珍?爱生?命、?更加?关注?健康?。因?为,??放眼五洲?四海?,整?个世?界正??朝着和平?与进?步的?方向?发展?。人?类的?生存?环境?好了?,生?命也?才变?得更??加宝贵。?再俯?首看?看自?己,?虽然?拥有??健康并不?等于?就拥?有了?一切?,但??失去了健?康,?必将?失去?一切?。?
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在大都市?,生?活节?奏紧?张,?竞争?激烈?,人?们整??天忙碌于?工作??、学??
习、人际?交往?、家?庭事?务之?中,?并且?交通?工具?发达?,高?楼林?立,?出门??有汽车、?地铁?、轻?轨,?上楼?有电?梯,?以交?通工?具代?替走?路,?以电?梯代??步的现象?已很?普遍?,有?很多?人忽?略了?运动?对保?持和?促进?健康?的重?要性?。于?是,?由于?缺少?运动?所导?致的?非健?康因?素、?亚健?康状?态、?各种?疾病??日益显现?出来?。?
日前?,甲?型?H1N?1?流感全?球蔓?延。?为了?自己?以及?他人?的健?康,??我们应该?严格?的遵?守学?校对?于防?控流?感疫?情而?实施?的措?施,?自觉?量体??温,一发?现异?常,?立即?报告?班主?任。?从细?微处?做起?,爱?自己?就是?爱他??人。 ?
冬末春?初正?是温?度变?化较?大、?容易?感冒?的季?节,?而感?冒带?来的?威?胁,除?了发?烧流?涕外?,还?会引?起许?多并?发症?,如?气管?炎、?支气?管炎??等。更严?重的?甚至?会引?发如?肺炎?、心?肌炎?等严?重的?感染?性疾?病。?所以?,生?活中?对于?普通?的感?冒千?万不?要掉?以轻?心。?人体?免疫?系统?每天?都要??面对各种?各样?病毒?的侵?害,?最常?见的?要数?感冒?病毒?。有?数据?统计?表明?,各?种不?同的?感冒?病毒?可高?达?200?种,?免疫?系统?在每?次面?对不?同病?毒?侵害时?,难?免疏?漏防?范。?一旦?免疫?系统?薄弱?时,?感冒?就容?易趁?虚而??入。天气?变化?大、?过度?疲劳?、精?神紧?张以?及长?期处?于封?闭环?境都?会造??
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成免疫力?下降?,给?感冒?病毒?可乘?之机?。因?此,?对付?感冒?最有?效、?也最??健康的方?法是?提高?自身?的免?疫力?,那?么我?们就?要从?运动?做起?。?
为此?,提?醒大?家,?运动?对健?康是?非常?必要?的。?千万??不要忘记?进行??科学适宜?的运?动,?它可?以使?我们?生活?得健?康、?美丽?、幸?福、?长寿??。运?动使你精?力充?沛,?从容?不迫?地应?付日?常生?活和?工作?。运?动使?你处?事乐??观,?态度积极?,乐?于承?担任?务而?不挑?剔。?运动?促进?睡眠?,利?于休?息。??运动使你?应变??能力强,?能适?应各?种环?境的?各种?变化?。运?动提?高你?的免??疫力,对?疾病?具有?一定??的抵抗力?。运?动使?你体?重适?当,?体形?匀称?,身??体各部比?例协?调。?运动?使你?反应??敏锐。运?动使?你四?肢灵?活,?无疼?痛。??运动使你?头发?光泽?,无?头屑?。运?动使?你肌??肉、皮肤?富有?弹性?,走?路轻??松。运动?的好?处多?多,?如果?一一?列举?出来?,恐?怕连??你自己都?觉得?,运??动真是太?好啦?，?
?健康需要?运动?,运?动促?进健?康。?只有?时时?刻刻?来锻?炼自?己的?,纠??正自己的?心态??,运动自?己的?体魄?,才?能拥?有一?颗健?康的?心,?一颗?青春??的心。才?能更?好地?立足??于当下而?实现?我们?的理?想。?我们?都知?道? 运动?有?益于身?心健?康? ,这?种健?康不?仅仅?是在?肢体?上的?,也?是在?心理??上的。我??们在提高?身体?素质?的同?时也?使得?我们?的心?理素?质得?到升?华,?因此?当我??们面对生?活得?挫折?与磨?难时?就多?了一?些自?信与?乐观?。就?拿刚?刚结?束的??
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期中考试?来说?,有?的同?学将?自己?的水?平发?挥的?淋漓?尽致?,而?也有?一些??同学没能?够发?挥出?真实?的水?平,?无论?是因?为什?么原?因而?导致?了我?们的??成功与失?败,?我们?都应?该用?良好?的心?态来?面对?它,?胜者?不骄?,败?者不??馁， ?
快乐有?苦有?甜,?有酸?有涩?。人?生时?见阴?云,?时见?阳光?。在?运动??中,我们?可以?体会?到五??味生?活,七彩?人生?。运?动传?递健?康,?健康?成就??快乐。运?动? ?一个永远?不会?落下?的大?浪,?一颗?最闪?亮的?星星?,一?束最?灿?烂?的花朵,?它永?远诠?释着?生命?的最?高境?界,?永远?披露?着团?结的?真正?含?义,永?远揭?示着?努力?的最?后回?报。?运动?让生?命更?加富?有生?机,?让生?命?为之颤?动，? ?
从现在?开始?,我?运动?,我?健康??，
篇五?,我?运动?我健?康演?讲稿? ?
老师、?同学?们,? ?
大?家早上好?，今?天我?国旗?下讲?话的?题目?同样?是,?《我?运动?我健??康，》?
有一?个真?实的?故事?,同?样告?诉了?我们?体育?运动?的重?要性?与好?处。??法国著名?作家?雨果?,年?青时?很有?才华?。?29?岁?就写了长?篇小?说《?巴黎?圣?母院》?,这?本小?说轰?动了?整个? ?法国。?之后?他还?写了?很多?小说?、散?文、??
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诗歌 ?可正当?他激?情奔?放的?时候?,心?脏病?却突?然发?作了?。许?多人?看到?雨?果发青?的脸?色,?都为?他感?到惋?惜。?人们?都以?为巨?星就? ?要坠落?了。?可雨??果并不悲?观,?他在?医生?的指?导下?,每?天坚?持跑?步、?游泳?、爬?山。?没多??久,雨果?的病?情渐?渐好?了起?来。?于是?他又?提起?笔重?新写?作。?60?岁创?作?了文学?名? 著《?悲惨?世界?》,?80?岁创?作了?戏剧?《笃?尔克?玛》?。最?终他?活?了84?岁。?人们?看到?雨果?40?岁得?了心?脏病?,最?终却?成了?一个??长寿者,?都?叹不已?地说?,这?真是?一个? ?奇迹。? ?
同学?们一?定听?说姚??明、刘翔?等运?动员?吧。?他们?都是?运动?高手?,有??着强壮的?身体?与拿?手的?运动?项目?。他?们那?强壮?的身?体与?拿手??的运动项??目都是从?运动?中得?到的?礼物?哦。??
除了在?体育?课、?大课?间的?运动?外,?每天?,你?自己?有没?有自?觉地?参?加?体育运动?,当?你学?习、?看书?超过?一个?小时?,就?要站?起来?走走?了,?当?你留恋?在电?视机?前、?沉迷?在电?脑? 游戏?的时?候,?更要?站起?来到?外面?运动??运动?一下。运?动不?在于?多,?不在?于激?烈,?而在?于持?之以?恒和?适量?。跑??步和走路??是最好的?运动?。早?上来?到学?校可?先到?运动?场跑?两圈? ?再上教??室,下午?放学?时也?可以?去跑?几圈?或到?操场?打打?球跳?跳绳?等,?饭后?在家??或附近慢?走十?分钟?。这?些看?似简?单而?且不?花时?间的?运动?,如?果持?之以??
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恒地去做?,一?定会?收? 到事?半功?倍的?效果?。只?有健?康的?意识?,持?之以?恒?的体育?锻炼?,才?能战?胜疾?病,?可怕?的流?感病?毒也?不会?侵犯?你。? ?
为了提?高我?们的?体质?健康?水平? ?,在此?我号?召大?家做?到以?下几?点,? ?
第一、?坚持?每天?早上?跑三?两圈?,跑?步时?,统?一往?一个?方向?,避?免?相撞,??眼睛向前?看?,双手?应该?积极?摆动?,?不要插?在口?袋里?;?不要一?边跑?、一??边讲话,?因为?很容?易把?跑步?时带?起的?灰尘?吸到?嘴里?. ?
第二?、冬?季锻?炼要?注意?预防?感冒?,锻?炼时?着装??要合理?,锻炼?后要?及?时穿衣?保暖?. ?
第三?、参?加冬?季锻?炼要?有顽?强的?毅力?,持?之以?恒的?精神?,切?不可? ?三天打?鱼,??两天晒网? ?,我们??很多同学?身上?缺乏?的就?是这?种坚?持。? ?
来吧,?亲爱?的同?学们?，在?这个?冬季?里,?面对?严寒?,让?我们??走向操?场,走?进大?自然?,走?到阳?光下?,在?运动?中增?强体?质,?在操?场上?磨练?意?志,让?运动? ?成为我?们终?生的?兴趣?爱好?，让?健康? ?成为我?们全?面发?展的?不?懈追求?，让?快乐? ?成为我?们成?长过?程的?伴奏?音符?，?
?
第 10 页
范文四：我运动我健康演讲稿
我运动我?健康?演讲?稿?
?
我运动?我健?康演?讲稿?尊敬?的老?师，?亲爱?的同?学们? ?
你们好?! ? ?
今天我?为大?家讲?话的?题目?是《?我运?动，?我健?康，?我快?乐》?。? “运??动是自己?命运?的创?造者?”这?是诺?贝尔?奖得?主谢?灵顿?的至?理名?言?;“运?动?是目的?，理?想是?标准?”这?是法?国文?学家?雨果?的一?生追?求?;“只?有运?动，??生活才会?不断?进步?”这?是英?国戏?曲家?莎士?比亚?的真?诚信?仰?;“一?生的?运?动是永?远的?青春?”这?是一?代伟?人毛?主席?的成?功?-法宝?。? 的确?，生?命在??于不断运?动，??只有运动?才能?把握?短暂?的青?春，?只有?运动?才能?让生?活变??得更加富?有情?趣，?只有?运动?才能?提高?人们??的审美意?识?;只有?运动?才能?让?人间处?处充?满团?结、?友爱?。运?动，?永不?褪色?的情?怀，?实验?初中??，充满?朝气的?集体?。阳?春三?月，?万物?复苏?，到??处充满着?欢声?笑语?，到?处洋?溢?着青春?朝气?，到??处点缀着?运动?魅力?。实?验初?中春?季运?动会?即将?拉开?帷?幕，这?将是?一次?成功?的运?动会?，这?将是?一场?充满?趣味?的运?动会?，这?将?是一次?完美?的运?动会?。希?望我?们每?一位?同学?认真?准备?，积?极报?名参??赛。回首?20?1X?年体?育节?它已?经结?束，?但我?们仍?记得?那运?动场?上的?点点??滴滴。竞?技场?上的?运动??员奋勇拼?搏，?用顽?强的?毅力?，用?强健?的体?魄，??赢得了一?潮又?一潮?的掌?声，?获得?了一?张又?一张?的荣??誉证书。?这是?运动??员的成果?，这?是努?力的?成果?。服?务人?员带?着灿?烂的?微笑?，带?着矫?健的??步伐为运??动员尽心?服务?，这?是运?动的?魄力?，这?是荣?誉的?魅力?。?
20?1X?体育?节结?束了?，但?它所?创造?的价?值在?我们?心中?却是?永恒?的，??它所表现?出来?的顽??强奋斗的?精神?，更?高、?更快?、更?强的?理念?永远?激励??着我们前?进。? ?运动—?—一?个永?远不?会落?下的?大浪?，一?颗最?闪亮?的星??
星，一束?最灿?烂的?花朵?，它?永远?诠释?着生?命的?最高?境界??，永远披?露着??团结的真?正含?义，?永远?揭示?着努?力的?最后??回报。一?个运?动会?让每?个人??都为之兴?奋过?，一?个运?动会??让每个人?都神?采飞?扬过?。运?动让?生命?更加??富有生机?，让??生命为之?颤动?!?那奥运?会、?残奥?会的?运动?不是?更加?让人?心?动吗??那完?美的?动作?，那?惊人?的速?度，?那柔?软的?身姿?无时?无刻?不向?我们??阐述着运?动的?意义?。? 健康??需要运动?，运?动促?进健?康。?只有?时时?刻刻?来?锻炼自?己的?，纠?正自?己的?心态?，运?动自?己的?体魄?，才?能拥?有一?颗健?康?的心，?一颗?青春?的心?。才?能更?好地?立足?于这?个社??会而实现?我们?的理??想。 ?只有运?动才?会健?康，?只有?健康?我们??才会更加?快乐?。就?让快?乐的?种?子永远?播撒?在我??们的心中?，开?放出?纯洁?的花?朵，?就让?自己?时时?刻刻?生?活在运?动之?中?!在运?动中?，我?们体?验成?功的?喜悦?;?在运动?中，?我们?尝尽??了失败的?痛楚?;?在运动?中，?我们??经历了委?屈的?挫折?;?在运动?中，?我们?磨?炼了坚?强的??意志;?在运动?中，?我们?阐述?了团?结的?内涵?;?在运动??中，我们??懂得了友?谊的?真谛?。快?乐有?苦有?甜，?有酸?有涩??。人生时?见阴?云，?时见??阳光。在?运动?中，?我们?可以?体会??到五味生?活，?七彩?人生?。运?动传?递健??康，健康?成就?快乐??!作为有?理想?有抱?负实?验初?中的?学生?，我?们更?应该?努?力从运?动中?汲取?营养?，从?运动?中看?到闪?光点?，而?不是??从网吧中?找到?归?宿。有?时，?运动?也是?一副?良药?，能?让你?释放?学习?生活?的压?力，?锻炼?人?生的耐?力，?成就?淡泊??明志的人?生态?度，?成就?辉煌?的人?生?!我们?是祖?国的??希望，我?们是?未来?的接?-?班人，?我们?有责?任，?也有?义务??从各个方?面锻?炼?自己，?提升?自我?的人?生。?作为?实验?初中?的教?师，?应该?作为?学生?的楷??模，身先?士卒?养成?坚持?运动?锻炼?的习?惯，?融入?学生?锻炼?的热?潮之?中，??让运动健?康的?理念?扎根?与平?时教?育教?学生?活之?中。? ?生命是?上帝??赋予的?小船，?而运?动则?是船?的风?帆，?因为?有帆?，船?才会?前进?得更?远，?因为?有?
船，帆?才会?迎风?飘扬?，让?我们?用运?动实?现自?己的??梦想，用?运动?创造?我?们的人?生，?让“?我运?动，?我健?康，?我快?乐”?的口?号伴?随我?们走?过一?生?吧! ??我们的讲?话到?此结?束，?谢谢?大家?。?
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范文五：运动与健康演讲稿
运动与健?康演?讲稿??
演讲?稿? ?公众演?讲? ?运动与?健康?演讲?稿?
运动?与健??康演讲稿? ?
当今，?随着?经济?与科?技的?快速?发展?，电?气化?、机?械化?、自?动化?逐?渐代替?了人??体的大部?分动?作，?使人?体的?运动?在逐?渐的?减少??。而随着?人?们生活?水平?的提?高，?人体?内食?用的?高脂?、高?糖、?高蛋?白又?因运?动的?逐?渐减少??而积聚增?多。?因此?，以?上一?少一?多，?使人?体的??正常新陈?代谢?功?能下降?，患?肥胖?症、?糖尿?病、?高血?压、?脑中?风、?心脏?病的?发病?率在?逐?渐? 的增多?;心?脏的?功能?也会?因一?少一?多早?衰十?年以?上，?癌症?发病?率要??比经常运?动的?人高?7?倍;动?脉硬?化、?肾病?、胆?石症?、骨?质疏?松症??、精神?抑郁症??的发病率?也? 在明?显升?高。??俗话说:?生命?在于?运动?，运?动是?提高??人体免疫??功能、抵?抗疾?病入?侵、?延长?寿命?的积?极手?段。??根据研究?资料??表明，经?常运?动的?健康?人无?论细??胞免疫功?能还?是体?液免?疫功?能都?优于??一般人，?? 养生之?道，?常欲?小劳? ?。运动?是祛?病延??年、健康?长寿?的要??素，是生?命的?需要?。主?要表??现在以下?几个?方面?:?1、运?动可?增强?体质?:?健身运?动，?可增?加肺?活量?，使?得气?体充?分交??换，增加?血中?含氧?量，?加?快新陈?代谢?;增?强大?脑皮?层的?兴奋?和抑?制过?程;?使心?肌纤?维粗?壮，?加?强心肌?收缩?，改?善心?肌供?氧;?还能?改善??睡眠质量?，减?轻生?活压?力，?减?少沮丧?和焦?虑;?防止?胆固?醇在?血管?中的?沉淀?，可?以有?效地?预防?血管?硬?化、高?血压?和冠?心病?的发?生。?2?、运动?可防?止人?体器?官衰?老:?经常?运动??能促进人?的血?液畅?通，?为机?体各?部位?细胞?通过?微血?管提?供充?足的?营养?，使?得组?织器?官减?缓衰?老。?增强?平衡?能力?和耐?力。?3?、运动?可延?缓大?脑?
衰老:?研究?证实?，人?从?30?岁以后?，每?天有??1万个脑?细胞?死去?;?70?岁以?后，脑?细胞??只剩1/? ?
3?。健?身运?动及?勤于?思考?的人?，脑?血管?经常?处于?舒展?状态?，减?缓?神经细?胞衰?老，??有助于改?善记?忆，?提高?思维?能力?。?4、运?动可?延缓?骨质??老化:改?善骨?骼肌?与关?节韧?带的?弹性?和韧?性等?，从?而提?高骨?骼抗?拉、??抗折、抗?压和?抗扭?转的?能力?。运?动还?能提?高关?节和?韧带?活动?的幅?度、??灵活性和?准确?性;?改善?骨骼?血液?循环?，增?强物?质代?谢，?使骨?骼有?机成??分增加。?5?、运动?可增?强机?体的?免疫??功能:一?是运?动可?促进?身体?的新?陈?代谢更?加旺?盛，?从而?避免?体内?衰老?细胞?的恶?变。?二是?运动?能促?使心?肌?收缩有?力，?使体?内血?液循?环加?快，?并使?血液??中吞噬细?菌、?病毒?和癌?细?胞的白?细胞?明显?增多?，而?且能?更及?时、?迅速?清除?疾病?。三?是运?动时?身?体?所产生的?内源?性致?热物?质，?能促?使体?内的?t?淋巴细?胞增?多，?而?t淋巴??细胞所分?泌的?抗体?能够?有效??地歼灭侵?入人?体内?的细?胞和?毒素?。?6、运?动?可?改善消化??系统功能?:促?使腹?直肌?、腹?壁肌?活动?，加??强消化道?的蠕?动?和消化?腺的?分泌?，促?进食?欲，?改善?肠胃?道血?液循?环，?增强?消化?腺功??能，对肠?胃起?到按?摩作?用。?有利?于食?物的?消化?和营?养物?质充?分地?吸收?，减?少萎?缩性?胃炎?的出?现，?防止?胃下?垂、?胃神?经官?能症?、便?秘等?。?7、?运动可?改善?内分?泌调?节功?能:?运动?改善?体内?糖的?代谢?，防?治糖?尿病?;?能?降低胆固?醇，?防止?动脉?硬化?;能?控制?体重?，促?进多??余脂肪的?利用?，?防止发?胖。?8?、运动?可改?善肾??脏功能，?促其?排出?代谢?废物?。?9、运?动可??改善生殖?系统?的功?能:?由于?对内?分泌?系统?的刺?激，?特别?是性?腺，?使人??保持正常?的青?春活?力，?还能?改善?性功?能和?提高?性生?活质?量。?研究?表明?，?40?岁以上?经常?运动?的女?性比?不运?动者?的性??生活更和?谐。??
1?0?、运动?可延?缓皮?肤老?化:?皮肤?的健?康是?人健?美的?表征?。皮?肤?老化也?是肌?体衰?老的?表现??。运动可?使皮?肤血?液丰?富，?血液?运送?氧气?、?营养物?到达?皮肤?，使?人容?光焕?发，?充满?活力?，防?止衰?老。?保持?皮肤?健?美，主?要从?运动?、营?养、?睡眠?等方??面来加以?保养?。? ?
? ?演讲稿? ?公众?演讲? ?运动?与健?康演?讲稿? ?
运动与?健康?演讲??稿
11?、运?动可?使人?精神?愉快?:运?动不?仅可?以促?进人?体各?种系?统功?能?旺盛、?协调?;还?可以?通过??运动参与?各种?社交?活动?，提?高人?的生?活质??量，增加??生活乐趣?。经?常适?当地?进行?体育?运动?，能?达到?锻炼??身体、祛??病延年的?目的?，但?如运?动过?度则?对人?有害??无益。所?以，?运动?锻炼?应该??根据自己?的年?龄、?身体??状况，选?择适?合自?己的?运动?，不?要违?背常?规，??使身?体过于疲?劳，?还要?注意?在饭?后及?刚睡?醒后?不宜?剧烈??运动，以?免给??身体带来?不利?影响? ?。 ?
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