范文一:正常人体温在一定的范围内波动
正常人体温在一定的范围内波动。一般腋窝温度为36~37.4℃,所以人们经常将体温超过37.5℃定为发热。并进一步划分,37.5~38℃为低度发热,38.1~39℃为中度发热,39~40.4℃为高热,超过40.5℃为超高热。
正常小儿的体温更易于波动,感染、环境以及运动等多方面因素都可使小儿体温发生变化。小儿体温的升高不一定是异常的升高,也就是说体温的升高不一定就是发热。若有短暂的体温波动,但全身状况良好,又无其它异常表现时,不应认为小儿存在发热,可能由以下叙述的非疾病因素所致。
正常人运动后体温即可升高。小儿哭闹、吃奶等正常生理活动后体温也会升高。一般情况下,体温不会升的太高,多为37.5~38.0℃之间。体温升高是由于哭闹、吃奶等正常生理活动导致肌肉产生了更多的热量。这些原因导致的体温增高待运动结束后会很快回复到正常水平。遇到这些情况时,家长可继续观察孩子体温变化,一般不需任何处理。 所谓的体温异常增高指的是发热时不仅体温增高,还应同时存在因疾病引起的其它异常表现,例如:面色苍白、呼吸加速、情绪不稳定、恶心、呕吐、腹泻、皮疹等。由于小儿个体差异和导致疾病的原因不同,发热的表现和经过存在很大的差别。比如同时肺炎,有的孩子发热不高,有的孩子可高热达39~40℃;又如上感的发热可持续2~3天,而败血症可持续数周。发热的起病有急有缓,有的先有寒战继之发热;有的发热很高但四肢及额头发凉,所以用手触摸四肢及额头很难察觉发热,而触摸胸腹部可会感觉到小儿发热。 另外,因患脑部疾病,病变侵犯了体温调节中枢或神经传导系统与产热相关的组织器官功能不良(例如:甲状腺机能亢进)或外界环境温度过高(例如:中暑),以及皮肤的严重病变影响皮肤的散热功能等情况下,人体的温度都会升高,有时可达到很高的程度。这种现象不是发热,而是过热。
家长应注意的是当小儿的体温超过正常范围,特别是出现高热时,千万不要惊慌失措。首先应确定体温测量的准确性,还应认真考虑造成体温升高的原因,必要时应及时带孩子去医院诊治,以免延误疾病的诊断和治疗。
体温测量法
体温因人、因时而不相同。一般来说,老人略低些,而孩子则略高些。在健康和 安静状态下,体温的正常标准如下:
成人 36-37℃口腔测略高些
老人 比成人低1-2分
孩子 比成人高1-2分
婴儿 37-37.5℃肛测高3-5分
体温测量法
测量体温一般通过腋下,口腔、肛门来进行,成人以腋下测温最普遍。腋下测
温时,先将体温计水银甩至35度以下,解开衣钮,揩干腋下,然后将水银端放于 腋窝中央略靠前的部位,夹紧体温计,另一只手也可握住测量的手肘部帮助固定。
腋下测温需10分钟,取出看明度数并作好记录。
怎样为孩子测体温
对孩子采用肛门测量双较准确,如果通过腑下测量体温的话。可以让孩子面背
着坐在大人腿上,放入体温计后,可用双手从背后按住孩子双臂以夹住腋下的体温 计。孩子的体温比成人高1-2分,而当孩子剧烈运动或啼哭之后,体温会更高些。 所以给孩子测温,要注意选择在孩子比较安静的状态下进行,这样更准确些。
口腔和肛门测温
通过口腔和肛门测温比腋下测温度更接近体内温度。
口腔测温时,先要消毒体温计,将口表水银端斜放于舌下,嘱病人闭口用鼻呼
吸,勿用牙咬体温计,3分钟后取出。进食后庆隔30分钟后方可测量。
肛门测温最准确。肛门测温需用专门的肛门测温计,使用时应在体温计头部涂
些凡士林等润滑剂。测温时要让病人,曲膝侧躺或仰卧露出臀部,将水银头端轻轻 插入肛门2-3厘米,并最好帮着用手轻轻提着体温计的另一端。3分钟后取出, 擦净肛表并为病人擦净肛门,看清度数并作好记录。
康人体温在36-37.4℃之间(腋窝),超出这个范围是发 烧。38℃以下是低烧,39℃以上是高烧。
操作要领
1.测体温时,要先把体温计上的水银柱甩到35度以下,用 棉花蘸酒精擦拭消毒后再用。
2.测液下温度时,要先擦去腋窝的汗,再把体温计有水银 的一头放入腋部中央夹紧,10分钟后取出。
3.测肛门的温度时,最好用肛门体温计。测温时,要将其 慢慢地插入肛门3-4厘米。测量时间最好略微延长。规定1分钟 的测量3分钟;规定3分钟的测量5分钟。使用后要有肥肥皂水洗 净。但腹泻、便秘的病人不要应用此法。
4.在口中测体温比腋下更准确。首先要把体温计洗净,水 银部分用冷水蘸蘸再放入口中。要把体温计斜放在舌睛,测体 温时轻轻地闭住嘴,不要说话。
5.看体温计数字时,应横持体温计缓慢转动,取水平线位 置观察水银住所示温度刻度。 注意事项
1.若是午后发烧的话,夜里一定要再测一次,第二天早晨 起床也一定要再测一次。
2.测量的体温要记录下来,向医生提供,以便得到正确的 诊断和治疗。
3.体温主用完之后,最好用75%的酒精消毒。传染病病人用 过的体温计,更应消毒。
体温测量方法
操作要点:
1、 检查体温计完好性及水银柱是否在35度以下。
2、 口腔测温 口表水银端置于患者舌下部位,闭口3分钟,取出。
3、 直肠测温 肛表用油剂润滑水银端后轻轻插入3—4厘米,3分钟取出。
4、 腋下测温 先擦干腋窝下汗液,体温计水银端放腋窝深处,紧贴皮肤,屈臂过胸,加紧体温计,5~10分钟取出。建议院外用此法。
5、 用浸有消毒液的纱布擦净使用过的体温计看读数。
注意事项:
1、 精神异常、昏迷、婴幼儿、口腔疾患、口鼻腔手术、呼吸困难、不能合作者不可采用口表测温。
2、 进食、吸烟、面夹部冷热敷后应间隔30分钟方可用口表测温。
3、 直肠疾病或手术后、腹泻、心梗患者不宜从直肠测温,热水坐浴、灌肠后须待30min后行直肠测温。
4、 婴幼儿、精神病患者、躁动病患者测直肠温时护士需手持肛表,以防体温计段裂或进入直肠,造成意外。
5、 体形过于消瘦者不宜用腋表,患者淋浴后30分钟方可测腋温。
范文二:正常人的暴力
正常人的暴力
作者: 顾文豪 | 发表时间:2014.11.24
刊发于总2086期《中国经营报》[文艺]版
前几天一则新闻轰动了上海:华东政法大学法律学院蒋老师在上课时进行点名,学生王某没有到课。课到一半时,该生才走进教室。蒋老师问其为何之前不来上课,而第二节课又迟到。该生解释说:“因为复习考研,没听到上课铃声,所以没来上课。”蒋老师当时对该生说:“如果连课都不上,怎么能考上研究生?”同时,学生名册中该生名字旁边勾选了“到课”,该生也进入课堂上课。据华东政法大学的官方消息称,课间休息时,该生主动将老师水杯拿出教室,老师以为该生是以通过泡水一举来表示歉意。孰料,在该生拿着水杯返回教室走到老师跟前时,当老师向该生道谢并伸手准备接水杯时,该生却突然将杯中热水泼向老师脸部,导致蒋老师面部和背部多处严重烫伤。
新闻一出,全城哗然。事后,该生家长接受采访时,还表示自己孩子一贯品行良好,且对考研一事颇为重视,正在努力复习中。众人认为,上课迟到而被老师批评几句,根本不算什么事,但该生竟以向老师泼热水来泄愤,实在令人无语。
实话说,我读了此新闻之后,也是颇感欷歔。我大抵能想象该生平日的模样:刻苦学习,性格内向,整日埋首图书馆,内心压力极大,或许都到了不堪重负的地步。可是她或许不晓得,这出于泄愤的一举,已然将自己未来的前程与之前的努力都一笔勾销了,即将面临的不仅是考研的困难,甚至还将面对刑事处罚。
此事是非曲直很是明显,不必置喙。但惹人深思的却是近来新闻里的一个老话题,即何以一个普通人会忽然发生莫名的攻击性行为?
这就让我想起美国著名社会心理学家菲利普·津巴多的名作《路西法效应》,此书之副标题为“好人是如何变成恶魔的”。该书缘起于津巴多在上世纪70年代所做的著名实验——斯坦福监狱实验。首先,其招募了一批身心健康的年轻人,让他们分别扮演“狱卒”和“囚犯”,在由地下室改造而成的模拟监狱中,进行预期两周的监狱实验,以此测试“情境”之于个人的行为有多大影响。然而,实验仅仅进行了六天,就不得不宣告终止——“狱卒”一天天更凶残,“囚犯”则日益麻木、绝望,丧失自我。正如实验主持者津巴多所说,“一些男生(狱卒)对待囚犯就像对待可鄙视的动物,随意使用暴力,而另一些男孩(囚犯)则变得卑躬屈膝,备受非人的对待,他们只想逃离这里,拥有自己的生活,而且他们对狱卒的仇恨也在不断加剧。”
何以才短短六天,原本心智健全的青年就忽然展现出恶魔般的秉性?路西法本是上帝宠爱的天使,但因反对上帝而被贬斥出天界,堕落为魔鬼撒旦。津巴多以路西法效应来解释好人变为魔鬼的现象,意在说明个人的善恶同体,魔鬼与天使并存,而不同“情境”使得人性中或善或恶的一面破体而出,最终要不成为天使,要不沦为魔鬼。
因此,关键不在于先验地去判断谁是天使,谁是恶魔,相反唯有承认权力才是恶魔的诱因,认知到“情境”的巨大作用,才谈得上及时制止我们心中的恶。正如津巴多进一步提出的观点,什么才是真正的英雄行为人格?在他看来,所谓英雄并非是那些天赋异禀的非凡之人,而是当可能作恶的“时机”来临时,仍能够秉持良知和道德行事的普通人,换言之,英雄是那些能行不凡之举的平凡人。因为所有的情境都具有两面性,或催生善意,或鼓动恶欲,而只有个人内心以“等待中的英雄”自期自许,或许才能抵御那蠢蠢欲动的路西法之念。 既然“情境”之于个人善恶意念的影响如此之大,也就提醒我们,不仅应该关注个人道德良知的完善与开展,更要紧的是必须从个人特质转向公共健康模式的思考,亦即从“情境”
本身来尝试改善——既然个人之恶往往是整体系统之恶的最终表现。
英国著名动物学家、生物人类学家莫里斯的《人类动物园》就明确指出,生活在现代大都市里的现代人,其实反倒比野生动物更加具有动物性。而人类作为动物的协作性和互相攻击性并未消失,只是换了一种方式出现在现代生活中。按照莫里斯的说法,人类的自杀,是因为现代人无法攻击他人,而事实上,人一旦可以攻击他人,就不会攻击自我,甚至他还给出了数据来证明战争年代的自杀率很低。 此外,他还强调,“没有文化的动物从来不会把争夺行为推向极端,极端行为是现代人生活条件下才可以看到的行为。”动物会争抢食物而厮杀,但是不会如现代人那般因旁观暴力而感到愉悦,也不会虐待动物、儿童和弱小者。 同时,莫里斯此书也提醒我们,采取过激行为的人,往往是在现实生活中某方面不能畅顺发展的。因此,常常有些莫名的极端行为发生,既非长期预谋,受害者其实与施暴者也无甚竞争关系,但就是这种莫名的恨意会使人陡然显出恶魔的一面。如果我们将津巴多的实验连类比照,那么同样告诉我们,对于善恶的批判眼光不该只是局限于行为个体,而应推展至整个的外部行为环境以及社会道德系统的整体塑造。
华政泼水门乃至近来频出的大学生极端行为事件,不仅是所谓青少年行为失范的问题,更是对于整个社会行为系统和价值判断系统的一记警钟,就此来说,泼水女生也是这一系统疾病的可怜的牺牲品。
范文三:正常人的视野
在水平面内的视野是:双眼视区大约在左右60度以内的区域,在这个区域里还包括字、字母和颜色的辨别范围,辨别字的视线角度为10度~20度,辨别字母的视线角度为5度~30度,在各自的视线范围以外,字和字母趋于消失。对于特定的颜色的辨别,视线角度为30度~60度,人的最敏锐的视力是在标准视线每侧1度的范围内;单眼视野界限为标准视线每侧94度~104度。
在垂直平面的视野是:假定标准视线是水平的,定为0度,则最大视区为视平线以上50度和视平线以下70度。颜色辨别界限为视平线以上30度,视平线以下40度。实际上人的自然视线是底于标准视线的,在一般状态下,站立时自然视线低于水平线10度,坐着时低于水平线15度;在很松弛的状态中,站着和坐着的自然视线偏离标准视线分别为30度和38度。观看展示物的最佳视区在低于标准视线30度的区域里。
视野按眼球的工作状态可分为:静视野、注视野和动视野三类。静视野是指在头部固定、眼球静止不动的状态下自然可见的范围。注视野是指在头部固定,而转动眼球注视某一中心点时所见的范围;动视野是指头部固定而自由转动眼球时的可见范围。在人的三种视野中,注视野范围最小,动视野范围最大。人机工程中,一般以静视野为以据设计视觉显示器等有关部件,以减少人眼的疲劳。
视距是指人在操作系统中正常的观察距离。一般操作的视距范围在38~76cm 之间。视距过远或过近都会影响认读的速度和准确性,而且观察距离与工作的精确程度密切相关,因而应根据具体任务的要求来选择最佳视距。表3-4给出了推荐采用的几种工作任务的视距。
3、中央视觉和周围视觉
在视网膜上分布着视锥细胞多的中央部位,其感色力强,同时能清晰地分辨物体,用这个部位视物的称为中央视觉。视网膜上视杆细胞多的边缘部位感受多彩的能力较差或不能感受,故分辨物体的能力差。但由于这部分的视野范围广,故能用于观察空间范围和正在运动的物体,称其为周围视觉。
在一般情况下,既要求操作者的中央视觉良好,同时也要求其周围视觉正常。而对视野各方面都缩小到10度以内者称为工业肓。两眼中心视力正常而有工业盲视野缺陷者,不宜从事驾驶飞机、车、船、工程机械等要求具有较大视野范围的工作。
4、双眼视觉和立体视觉
当用单眼视物时,只能看到物体的平面,即只能看到物体的高度和宽度。若用双跟视物时,具有分辨物体深浅、远近等相对位置的能力,形成所谓立体视觉。立体视觉产生的原因,主要因为同一物体在两视网膜上所形成的象并不完全相同,右眼看到物体的右侧面较多,左眼看到物体的左侧面较多,其位置虽略有不同,但又在对称点的附近。最后,经过中枢神经系统的综合,而得到一个完整的立体视觉。
三维立体画是利用人眼立体视觉现象制作的绘画作品。普通绘画和摄影作品,包括电脑制作的三维动画,只是运用了人眼对光影、明暗、虚实的感觉得到立体的感觉,而没有利用双眼的立体视觉,一只眼看和两只眼看都是一样的,充分利用双眼立体视觉的立体画,将使你看到一个精彩的世界。
范文四:正常人的“不正常”现象
好多人都曾有过这样的疑问:我(或别人)这么做,或这么想,或这种感觉,究竟正常不正常?在什么情况下得去看心理医生?朋友,请浏览下文,注意每一个小标题,从中找出你感觉“不大正常”的方面,然后读完后面的解释,你自然就会得到答案。 心境篇 如果你感到很疲惫: 如果这种疲劳感类似于神经衰弱,你能找出相应的原因,且持续时间相对短暂,不伴有明显睡眠和情绪方面的改变,经过良好的休息和适当的娱乐即可消除和减轻,则完全正常。 如果你认为自己睡眠不正常: 正常人有时会通宵不眠,但一般均有现实原因,很多情况下是一种“正常”反应。如一个人失恋了他能睡着吗?一个人考了零分他能安心睡觉吗?但一个人持续一星期以上的失眠,应找心理医生就诊。 如果你感到焦虑: 焦虑反应是人们对环境中的一些特定情况进行适应的一种反应方式,比如说你第一次上讲台授课时会很焦虑,因为害怕讲不好,通不过。正常的焦虑反应通常有其现实原因,也不会反复出现。如面临高考,有些学生坐立不安,有的达到非常严重的程度。高考过后,如果一切烟消云散,属正常情绪反应。 如果你感到心情抑郁: 正常人在日常生活中都会有心境的波动。灾祸突然降临会使人处于“急性”的悲伤之中,通常持续30~60天,有的可达到较为严重的程度,但一般不会超过6个月,否则应视为病态。 如果你觉得自己容易“上火”: 有的人有时会出现暴怒的情况,变得冲动,甚至会毁坏物品。如果有“促发事件”,而且本人较快地恢复了平静,事后常感到后悔,并能理智地向他人道歉,应视为正常。 感知篇 如果你怀疑自己生了病: 很多人都会将轻微的不适看成严重疾病,反复检查。这在亲友、邻居、同事因某种疾病英年早逝或意外死亡之后,更容易出现。如果检查后一切正常,且能接受医生的劝告,属正常。 如果你认为自己疑心太重: 任何人都有“自我牵连”的倾向,即认为外界事物对自己有着某种含义。当你走进办公室时,同事立即停止了谈话,你也许会怀疑,他们是不是在议论自己?有人离开房间时,把门关得特别响,你也许会想,他是不是对你有意见?有人说办公桌被盗了,你或许会想,会不会怀疑是我干的呢?领导不点名批评某种不良现象,你或许会认为,领导批评的正是你。这种现象通常是一过性的,而且经过片刻的疑虑之后你就会省悟过来。如果上述现象持续存在,并影响你的生活、工作,那就属于病态了。 如果你产生了错觉和幻觉: 正常人在光线暗淡、恐惧紧张及期待等状态下可出现错觉,但经重复验证后可迅速纠正,成语“草木皆兵”“杯弓蛇影”等均是典型的例子。如果反复多次出现错觉,要考虑是否存在脑器质性精神病。正常人在期待、心情非常迫切(如等候朋友或等待约会时)的情况下,可听到“叩门声”“呼唤声”。经过确认后,自己能意识到是幻觉现象,医学上称之为心因性幻觉,这完全正常。儿童在入睡前可有错觉、幻觉,但持续时间短暂,属正常。正常人在入睡前和醒前偶有幻觉体验,也不能视为病态。心理暗示可使正常人产生幻觉。毒品、某些药物、练气功可使人产生幻觉体验,但停止用药和练气功后幻觉消失,属正常范围。 如果你产生了不必要的担心: 站在很高但安全的地方(如站在大桥上或站在电视塔上)时,一些人会出现恐怖感,有时也会想,自己会不会往下跳,跳下去会是什么情景,甚至担心是否会把小孩扔下去。如果这些想法很快得到纠正,不再继续思考,属正常。 性情篇 如果你怀疑自己有“强迫症”: 有些脑力劳动者,特别是办事认真的人,晚上难以入睡,反复思考今天做了些什么事,或明天计划要做点什么。自己意识到这种思考没有必要,但还是反复地想。或者,有时我们会想,这件事是不是得罪了某个人,有时我们会反复检查门是否锁好了,信是否装错了信封……如果这种“强迫现象”持续时间不长,不影响我们的生活和工作,仍属正常范围。 如果你想知道自己性格是不是有点古怪: “人上一百,形形色色”,性格不可能都是一样的。有些人的个性并没有达到病态人格的程度,但为人处事或在某些方面又和很多人不一样,属于正常性格变异。性格变异是普遍存在的,如果性格的某一方面发展不足或过度,个人行为有一定“特点”,不能轻易地给予病态人格的诊断。病态人格是指早年发展起来的人格偏离,存在高度的适应不良,对周围和自己均带来危害。这种人对人格缺陷缺乏自知力,不能从失败中吸取教训,往往造成人际关系冲突,周围人也深感头痛。我们常说的“二百五”“十三点”“糊涂虫”等,除智力低下和人格障碍外,大部分属于高级功能协调欠佳,属正常范围。 如果你想知道自己的行为出不出“格”: 有些人在独处时,自言自语甚至边说边笑,但有客观原因,只要能选择场合,能自我控制,不影响工作,属正常范围。有些人有明显的自恋倾向,自我欣赏,每天反复多次照镜子,甚至于请亲友欣赏自己的容貌、服饰等,但能自我控制,也属正常范围。有些女孩子剃光头,男孩子扎辫子,有意穿破衣服,行为明显“脱离”社会规范,但结合其所处的生活圈子来看可以理解,属正常范围。 如果有人让你感到不可理喻: 妇女和儿童常有“歇斯底里”的现象。有些女性和丈夫吵架时,会尽情发泄、大喊大叫、撕衣毁物、痛打小孩,甚至威胁要自杀。另外,儿童可能会把自己幻想的内容当成现实,绘声绘色地描述出来,这是由于中枢管理机制不完善、不成熟所致。对这类现象,你可给予一定的重视,但不应把它们视为异常。
范文五:正常人每天的饮食标准
正常人每天的饮食标准.txt2008太不正常了,一切都不正常!在这个关键时刻,中国男足挺身而出,向全世界证明:中国男足还是正常的!正常人每天的饮食标准
人体所需营养绝大部分由日常饮食来解决。根据营养学专家的研究成果,人类的饮食结构可大致归纳成一个“金字塔”形(以正常成年人的24小时为例):
第一层(底层):水。
除了饭菜中含有的水分外,最好再饮用6-8杯开水。由于一昼夜平均消耗水分为2500毫升,因此人们每一昼夜吸收的水分量不能少于2500毫升。
第二层:谷类。300-500克。
第三层:蔬菜类和水果类。蔬菜类包括含有大量维生素的茎叶菜和含有较多种微量元素的根菜,共500克左右(两类各半);水果类则以每天100-200克为宜。
第四层:鱼禽肉蛋类。禽肉类:50-100克;鱼虾类:50克左右;蛋类:20-50克(1只或2只)。
第五层:奶豆类(包括奶制品)。奶类:100克;豆类:50克。
第六层:油脂、食盐、食糖类。油脂:25克;食盐:5-6克; 食糖:40克。
以上为健康成人的合理膳食结构,因人而宜,可有20%的上下浮动。
抗衰老饮食要点:
根据《黄帝内经》的提法,中国人的传统饮食原则应是“食饮有节”和“五味调和”。现代人食物十分丰富,摄取天然状态食物的机会却越来越少,获得抗衰老成分的机会也就越来越少。
现代人饮食误区
世界卫生组织公布的十大垃圾食品:
1.油炸食品此类食品热量高,含有较高的油脂和氧化物质,经常进食易导致肥胖;是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中,往往产生大量的致癌物质。已经有研究表明,常吃油炸食物的人,其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。
2.罐头类食品不论是水果类罐头,还是肉类罐头,其中的营养素都遭到大量的破坏,特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外,罐头制品中的蛋白质常常出现变性,使其消化吸收率大为降低,营养价值大幅度“缩水”。还有,很多水果类罐头含有较高的糖分,并以液体为载体被摄入人体,使糖分的吸收率因之大为增高牞可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升,胰腺负荷加重。同时,由于能量较高,有导致肥胖之嫌。
3.腌制食品在腌制过程中,需要大量放盐,这会导致此类食物钠盐含量超标,造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重,发生高血压的风险增高。还有,食品在腌制过程中可产生大量的致癌物质亚硝胺,导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高。此外,由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜,故常进食腌制食品者,胃肠炎症和溃疡的发病率较高。
4.加工的肉类食品(火腿肠等)这类食物含有一定量的亚硝酸盐,故可能有导致癌症的潜在风险。此外,由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等,造成人体肝脏负担加重。还有,火腿等制品大多为高钠食品,大量进食可导致盐分摄入过高,造成血压波动及肾功能损害。
5.肥肉和动物内脏类食物虽然含有一定量的优质蛋白、维生素和矿物质,但肥肉和动物内脏类食物所含有的大量饱和脂肪和胆固醇,已经被确定为导致心脏病最重要的两类膳食因素。现已明确,长期大量进食动物内脏类食物可大幅度地增高患心血管疾病和恶性肿瘤(如结肠癌、乳腺癌)的发生风险。
6.奶油制品常吃奶油类制品可导致体重增加,甚至出现血糖和血脂升高。饭前食用奶油蛋糕等,还会降低食欲。高脂肪和高糖成分常常影响胃肠排空,甚至导致胃食管反流。很多人在空腹进食奶油制品后出现反酸、烧心等症状。
7.方便面属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。一方面,因盐分含量高增加了肾负荷,会升高血压;另一方面,含有一定的人造脂肪(反式脂肪酸),对心血管有相当大的负面影响。加之含有防腐剂和香精,可能对肝脏等有潜在的不利影响。
8.烧烤类食品含有强致癌物质三苯四丙吡。
9.冷冻甜点包括冰淇淋、雪糕等。这类食品有三大问题:因含有较高的奶油,易导致肥胖;因高糖,可降低食欲;还可能因为温度低而刺激胃肠道。
10.果脯、话梅和蜜饯类食物含有亚硝酸盐,在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚硝酸胺;含有香精等添加剂可能损害肝脏等脏器;含有较高盐分可能导致血压升高和肾脏负担加重。
水果有助于抗衰老
1999年,美国农业部老年营养研究中心经过三个月的研究发现,老龄老鼠每天补充蓝莓、草莓提取物后,大脑退行性变化得到明显减缓,运动平衡协调性明显改善,学习记忆能力有所提高。无独有偶,我国研究人员也发现,富含植物化合物的石榴汁对老龄老鼠衰老相关的蛋白质、DNA损伤有明显的防治作用。在此基础上,又进一步开展老年人志愿者试验,每人每天喝一杯石榴汁,四周后检查结果发现,老年人抗氧化功能得到明显改善,表明石榴汁具有潜在的抗衰老作用。
水果食用最佳时机:除个别水果和柿子不宜空腹食用外,大多数水果并不需要严格规定具体食用时间。从控制体重出发,建议饭前食用水果,这样可以避免正餐吃得太多。
转载请注明出处范文大全网 » 正常人体温在一定的范围内波动