如何制定科学的高中学习计划

高几啊？文科理科？走读还是住校？以后是考一般院校还是军校艺校什么的？
这样，给你个比较通用的，我在西北，可能有时差，我们高中时八点二十早读开始，自己推时间
早起6:45起床，背英语
7:55早餐（这个很重要，早饭一定要吃）
8:05出门
8:15到校，交作业，
8:20早读，自己定读什么，
课间时间自己定，看状况，
补觉，活动，写作业，
中午午饭，可以看情况午休、写作业
下午第一节课以后不管有没有安排，
建议做眼保健操。
下午放学后
写作业吃饭
写作业，
因为作业情况不一定就不详述了，
但建议每一到两个小时中间有15min的休息，
尽快写完，
英语、数学、物理...哪科弱就加把劲。
尽力一点半点以前睡。

　　要制定一套科学适合你的健身计划，需要根据你的身体情况，包括身高、体重、围度等；锻炼条件，哑铃还是在健身房健身；健身目标，是减脂、增肌还是塑性等，通过合理的分析、安排才能制定出适合你的健身计划

并且一个有效的健身计划，应该包括

1.健身前的热身准备活动

2.健身日程的合理安排，比如哪天练哪个部位，练几天休息一次等

3.健身动作的合理安排，比如哪个部位用哪个动作来锻炼，分几组，每组做多少个

4.健身动作的准确性，细致入微的用图片、视频以及文字教材准确的辅导动作

5.健身后的放松动作

6.锻炼日和休息日的饮食方面的配合，三分炼，七分养。

7.生活习惯方面的配合，良好的身体素质，是以良好的健身习惯为基础的。

你自己看看你现在所用的锻炼计划，是不是包含这几个方面。一个有效的健身计划不是网上复制一下就成的，一个有思想的健身教练，不会那么容易就制定出来一套计划，也不会在你资料不全的基础上就随便写出一个健身计划，健身计划是要适合自己的才是最有效果的。从个人的各方面的详细资料分析，然后针对性的制订出适合的健身计划，才能达到事半功倍的效果。

针对以上的介绍，对自己的计划进行调整一下吧，希望对你有所帮助。本人9年健身教练，可以根据你的具体情况与目标系统制订健身计划。有需要帮助的朋友，可以找我。

　　高一、高二在保证成绩较好的同时多做些课外活动，高三专注于高考，考一所好的大学！