攀岩训练拓展项目简介
拓展项目：攀岩训练
首先，避免过度训练，当你密集地训练却得不到进步，这时候你该检讨训练课程是否过于频繁，在未给予身体足够的时间恢复，即开始下一次的训练。如此攀登者的体能反而随着次次的训练而逐渐衰退。事实上，所有的训练都应该包括两个阶段："刺激期"与"恢复期"。前一阶段在给予肌肉、骨胳等组织刺激并耗尽储存的能量，在训练刚结束时，运动能力反而会低于正常水准。在后一阶段，身体不仅是恢复而已，体能更会提升到较训练前更高的水准以适应训练期间的刺激，此即所谓的"超补偿"效果。所以，力量真正的增加是来自于“休息”!
正确的训练方法应该是在身体自前次训练恢复并达到超补偿后(约24至36小时)再开始下一次的训练，才能使体能持续稳定地进步。此外，训练的份量必须配合体能的进步而逐渐增强，才能给予身体足够的刺激，使体能有长期的进展，不致停滞在原期。具体的训练进度可参考以下的例子：
第一天：训练胸部、背部
500字的小小说
人世间，最可贵的就是亲情。亲情……他们总会在最危急的时候出现。下面，就是一个另人痛苦流涕的故事
512汶川地震后，抢救人员在废墟里发现了一位母亲，那时她已经死了，是被垮塌下来的房子压死的，透过那一堆废墟的的间隙可以看到她死亡的姿势，双膝跪着，整个上身向前匍匐着，双手扶着地支撑着身体，有些像古人行跪拜礼，只是身体被压的变形了，看上去有些诡异。救援人员从废墟的空隙伸手进去确认了她已经死亡，又在冲着废墟喊了几声，用撬棍在在砖头上敲了几下，里面没有任何回应。当人群走到下一个建筑物的时候，救援队长忽然往回跑，边跑变喊“快过来”。他又来到她的尸体前，费力的把手伸进这位母亲的身子底下摸索，他摸了几下高声的喊“有人，有个孩子，还活着”。
在她的身体下面躺着她的孩子，包在一个红色带黄花的小被子里，大概有3、4个月大，因为母亲身体庇护着，他毫发未伤，抱出来的时候，他还安静的睡着。发现有一部手机塞在被子里，医生下意识的看了下手机屏幕，发现屏幕上是一条已经写好的短信“亲爱的宝贝，如果你能活着，一定要记住我爱你”，看惯了生离死别的医生却在这一刻落泪了，手
成本会计怎么做
一般来说，工业企业和商业企业并没有太大区别。成本会计人员要做好以下几点：
1、收集材料单，入库单，与仓库材料会计或保管员/仓库记账员接口，做好协调工作。
2、确定最合适你公司材料成本计算方法：先进先出，后进先出，加权平均等。
3、建立材料明细账，确定产品分类。
4、月底根据发出材料，购进材料单，汇总合计，与仓库材料会计核对。
5、根据计算方法确定单位成本，及结存成本。
6、期间末做材料预算，成本对比，进销差价分析。控制生产成本。
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容易误解的英文单词
busboy餐馆勤杂工（不是“Gong汽售票员”）
busybody爱管闲事的人（Bu是“大忙人”）
drygoods（美）纺织品；（英）谷物（不是“干货”）
heartman换心人（不是“You心人”）
maddoctor精神病科医Sheng（不是“发疯的医生”）
eleventhhour最后Shi刻（不是“十一点”）
blinddate（由第三者An排的）男女初次会面（并非“盲目约会”或“瞎约会”）
deadpresident美Chao（上印有总统头像）（并非“死了的总统”）
personalremarkRen身攻击（不是“个人评论”）
sweetwater淡水（不Shi“糖水”或“甜水”）
confidenceman骗Zi（不是“信得过的人”）
criminallawyerXing事
关于网络的网络
许多家长都说我们中学生玩电脑不好，Yin为辐射大。容易沉迷，但是他们知道我们为Shi么要沉迷吗？因为我们太寂寞。太孤独。太Xu伪了！每当夜幕降临的时候，每当离开家的Shi候，我们的心是多么的寂寞啊！因为我们又Yao离父母而去了。
记得我小时候，家里人很疼我，尤其是Ye爷，每天一有时间就叫我到街上买东西，那Shi候的我是多么开心啊！每天无忧无虑的生活Zhuo，多希望永远保持这样子啊！但是这是不可Neng的，因为人会长大，而也会死去。每当夜晚Jiang临的时候，一个人坐在床边，想着自己不久Hou即将死去，心里是多么的恐慌啊！所以我追Qiu网络中的“长生不老”！
第一次接触到网络是四年级的时候，第Yi次看到画面中的人物死了可以复活，心的倍Gan新奇，也是从那之后我开始迷上了网络。第Yi次玩的游戏是“qq三国”，一个2d游戏，在当时的水平来说这是个好游戏，因为这游Xi的画面和音乐都配合得很好！每当我在游戏Zhong死去的时候，只要按一下确定，人物便可以Qi死回生了！但是，经过了几年之后，慢慢发Xian那是虚假的。
因为我身边
入党培养对象考察写实簿怎么写
该同志思想积极要求进步，能够积极参加单位组织的学习活动，认真学习党的基础知识，学习业务知识，工作中，兢兢业业，扎实肯干，任劳任怨，较好的完成了本职工作任务。能够团结同志，严格要求自己，充分发挥先锋模范和表率作用。入党培养对象考察写实簿怎么写
入党积极分子考察表填写规范一、确定为积极分子的根据和意见例：XXX同学，XX级XX专业学生，自X月X日向党组织递交入党申请书以来，各方面积极要求上进。
政治上（政治方向性、理论学习等）……思想上……学习上（学风、纪律、成绩等），工作上（工作能力、责任心、集体荣誉感、奉献服务精神等），师生关系……文明礼貌……校纪校规……鉴于以上表现，该学院学生支部会议通过确定XXX同学自X年X月X日起列为入党积极分子，继续接受党组织的考察、培养、教育。
二、考察情况（每季度填写一次）填写这一季度以来被考察对象的主要表现。
包括入党动机、思想政治素质、学习、生活、工作表现等。
填写内容力求写细、写实。
三、综合考察材料（考察一年后条件符合，经支部讨论确定为
公文写作基础：怎样写好建议书
建议书的写作格式一般由标题、称呼、正文、结尾、落款几部分构成。
(一)标题
标题一般在第一行中间写上“建议书”字样。有的建议书还写上所建议的内容，如“关于暑期中小学补课的建议书”。
(二)称呼
建议书称呼要求注明受文单位的名称称呼或个人的姓名，要在标题下隔两行顶格写，后加冒号。
(三)正文
建议书正文由以下三部分构成：
第一，要先阐明提出建议的原因、理由以及自己的目的、想法。这样往往可以使受文单位或个人从实际出发，考虑你的建议的合理性，为采纳你的建议打下基础。
第二，建议的具体内容。一般建议的内容要分条列出，这样可以做到醒目。建议要具体明白切实可行。
第三，提出自己希望采纳的想法，但同时也应谨慎虚心，不说过头的话，不用命令的口气。
(四)结尾
结尾一般是表示敬意或祝愿的话。同一般书信相同。
(五)落款
落款要署上提建议的单位或个人的称呼姓名，并署上成文日期。公文决定的格式及范文
这是国
农村盖房子申请怎么写
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子能顺利成家，我也必须新房。农村盖房子申请怎写三、这些年，党的政策越来越好，我们农民的收入一年比一年增加。我通过二十多年的辛勤劳动，不断积攒，基本上攒够了建新房(建成混水泥房)的费用。只要上级一批准，我就能马上动工。四、我建房的方案是:拆除有的住房，主要在老地基建新，外占用我现住房背后的自留地40平。建房屋为一楼，约200平方米。此申请，敬请审核批准。附:l.现住房照片2.生产小组的证明。此致敬!申请人:******组****
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2
3盖房合同协议书怎么写
盖房合同协议书
篇一:建房
想学法律,找律
http://hao.lawtime.cn建房协议书范本核心内容:在本文中，法律快车的小编将为您介绍建房协议书范本，包括协议书承包方式、构类型、承包范围、双方责任、工程质量、施工安全等，希能对您有
建房协议书
甲方:(以下简
乙方:(以下简
依《
电力系统习惯性违章问题探讨
电力系统习惯性违章问题探讨
【摘要】电力系统习惯性违章是安全生产的大敌，必须认真分析，充分了解习惯性违章的形成原因，反习惯性违章是一项长期任务，建立反违章常态机制，确保安全生产。本文主要探讨了习惯性违章的成因，同时提出了防止习惯性违章的措施，希望能为保证安全生产提供参考。
【关键词】习惯性；违章；成因；防止对策
反违章工作是一项必须长期坚持的工作，需要我们持之以恒。落实各级人员安全责任，需要发动和依靠广大职工，真抓实干，持之以恒地反对和制止习惯性违章，将反违章工作深入到基层、班组、每一位员工，做到凡事有章可循，凡事有目标措施，凡事有据可查，凡事有人负责，凡事有人监督检查的规范化安全管理，才能更有效地保护生命财产安全，实现安全生产的长治久安。
1习惯性违章的概念和分类
什么是习惯性违章？是指固有不良作业传统的工作习惯，违反安全工作规程的行为，这是一种长期传下来的违章行为。违章已习惯成自然，一时不易改变。它的特点：反复地发生；涉及面广，有操作者、指挥者；大多数可能不导致后果，容易被人忽视，成为一种普遍倾向。习惯性违
优秀共青团员个人总结
优秀共青团员个人总结
工作总结党团工作总结优秀共青团员个人总结
优秀共青团员个人总结
进入大学以来，我时刻铭记自己是一个光荣的共青团员，处处严格地要求自己。但我知道更主要的是以身作则:学习上争优异，政治上要先进，活动中要积极。我认真贯彻和落实三个代表重要思想，树立科学发展观，积极参加各种社会实践活动。在实践中我得到锻炼，这也使我对党的认识有了进一步的提高，更加了解党的基本路线、方针和政策等的真正含义，更加坚定中国共产党的最终目标中国共产党的社会制度终将实现。成为一名党员，一直是
党员干部禁令手册心得
篇一:学习禁令心得体会
学习六条禁令心得
按照党的先进性教育的要求，我学习了《中国共产党章程》和“三个代表”重要思想，观看有关警示教育片，自觉查找自身存在的问题。要从加强思想教育入手，引导我们民警树立高尚的道德情操，追求健康的生活方式，自觉抵制不良情趣的侵蚀，做到耐得住寂寞，经得住诱惑。现就在遵守“六条禁令”、平时思想纪律以及八小时以外生活等方面情况，作如下剖析总结:
一、存在的问题:一是有时执法为民的思想基础不牢，宗旨意识淡薄，总认为是专政机关，就是管理社会、管人的、处理人的，模糊了“为谁掌权、为谁执法、为谁服务”的问题。服务意识淡薄、存有特权思想，对待群众缺乏耐心，不够热情。二是严格履行职责的意识不强，人权观念淡薄，在工作中，随意性较大，有时工作方式方法简单，有推诿拖拉现象。三是形式主义、官僚主义作风还不同程度存在。
二、通过学习本人体会到必须重视以下几个方面:
1、学习理论、改进思想作风
近年来，在新的形势下发生了一些新变化，出现了一些新情况，
有些问题甚至比
快餐店经营方案
范文一：快餐店经营方案
快餐店经营方案
一、前言
随着日益突现的通货彭涨，打工的工资收入已经远远跟不上物价高涨的步伐。
一个人要有所成就，除了聪明才智，更重要的是要靠运气。
1．选择开快餐店的理由
1.1启动资金及运营成本低，不用筹备或在装修、设备等方面花费很多。可以利用有限的资源赢取最大的营业额。
1.2快餐店经营简单易操作，对人员技术及素质要求不高，人员数量需求不多，稳定中低的日常运营成本，利于管理及保生存。
1.3快餐适于学生、游客、单身族、上班族等中低层，市场需求份额大，相比其它餐饮行业的营业额上升空间大。
是必消费只需外送，如一个厨师一餐就可以做出300―500位客人的饭菜，而营业额则在3000元以上，这是其它餐饮项目无法比拟的。
1.4利润空间大，资金回笼快，避免资金困难，保证可持续运营，利于企业保生存求发展。
2.快餐店概况
2.1．本店发属于餐饮服务行业，名称为XX快餐店，是个人独资企业。主要提供中式早餐（如油条、
西方个人主义起源
范文一：西方个人主义起源
西方个人主义源流探索---钱默生
平民个人的崛起是现代社会中最本质的特点
爱默生这样评论自己：“我在所有的演讲中，不过教了一种学说，那就是个人的无限性。”[1]平民个人的崛起无疑是现代社会中一个最本质的特点，毫不夸张地说，现代文明就建立在这个基础之上。自由企业，市场经济和政治民主莫不以个人自由和个人权利作为它们存在的理由。爱默生不喜欢中国的主要原因就是，无数的中国人像个不可区分的整体，唯唯诺诺地听命于一个皇帝。爱默生觉得自己如此珍视的个人价值、个人权利等概念，在中国文化中根本不存在，个性和个人主义惊人地欠缺。
中国人在理解个人主义这个概念时确实有明显的困难。在一个等级分明的社会里，随便哪个无名之辈的自作主张意味着对现状的颠覆，必然被指责为不守本分，狂妄，甚至大逆不道。无论有意识还是无意识，中国人把个人主义基本上等同于“自我中心”或者“自私自利”，并且不屑再理会这一概念。这种误解延续了来，慢慢就成了先入之见，从而忽略了这样一个基本事实：即个人主义是直到近代才从西方文化中演进出来的一种现代观念，而“自
会计社会实践心得体会
范文一：会计社会实践心得体会
会计社会实践心得体会
会计社会实践心得体会
会计社会实践心得体会
实践报告会计社会实践心得体会心得体会社会实践会计
本人积极响应院团委的号召，走向社会参加社会实践活动的潮流中来。实在，我们每一个人都是社会中的独立个体，有自己的独立想法，特别是作为90后的我们更有自己对事物的独特认知，我行我素的特性。同时我们也是极富有生气生机活力的一代，对未来布满了无穷的希看，并且已开始用我们那双洁净的眼睛窥测着社会的动向，蠢蠢欲动的我们，心中燃烧着熊熊的烈火，那就是坚定不移的为理想而奋斗，为祖国的繁华兴盛贡献自己的余力。
社会是由不同的元素组成的，提早接触一些人或事，有益于我们4年以后走向社会遇事而处变不惊，更好的融进这个大家庭中
arcgis网络分析
范文一：arcgis网络分析
网络分析与网络数据集
目录
1.引言......................................................................................12.网络分析的实际应用............................................................23.原始数据...............................................................................64.创建网络数据集.................................................
第四章定量分析基本原理
范文一：第四章定量分析基本原理
第四章定量分析基本原理
壹、定量分析
1.容量分(1)將定量的試樣配製成溶液,利用已知濃度的標準溶液來滴析定試樣溶液,由試樣的質量,標準溶液的濃度,使用體積(滴定分等,計算試樣中待測成分的含量。常見有:酸鹼滴定、氧析)化還原滴定、沉澱滴定、錯鹽滴定、鉗合滴定。
(2)容量分析的程序:採樣、前處理、測定、計算結果。
2.重量分將定量試樣配成溶液,在試樣溶液中加入沉澱劑,使試樣中待析測成分產生沉澱,再將沉澱灼燒成一定組成的化合物,由化合
物的重量,求待測成分的含量。常見有:沉澱法、揮發法、電
解重量法
貳、重量分析名詞解釋
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有关于MCM经典北美数学建模
范文一：有关于MCM经典北美数学建模论文模版MCM北美数学建模论文模版.doc
有关于MCM经典北美数学建模论文模版
MCM北美数学建模论文模版
有关于MCM经典北美数学建模论文模版MCM北美数学建模论文
模版导
读:...........................................................................................31.1ethods
……Title:Abstract:
Key#4488
Page2of9
Contents1.
Introduction...............................
推广普通话的诗歌
范文一：推广普通话的诗歌
1、推广普通话的诗歌>
最爱喝的水呀永远是黄河水
给咱一身太阳色能把那雪融化
最爱吃的菜是那小葱拌豆腐
一青二白清清白白做人不掺假
最爱穿的鞋是妈妈纳的千层底
站得稳走得正踏踏实实闯天下
最爱说的说永远是中国话
字正腔圆落地有声说话最算话
最爱写的字是先生教的方块字
横平竖直堂堂正正做人要像它
最爱做的事儿呀是报答咱妈妈
走遍天涯心不改永远爱中华
普及民族共同语，
增强中华凝聚力
积极推广普通话，
齐心协力奔小康
规范中国语言，
提高民族文化
普通话:情感的
浅析计算机实验课的教学方法
范文一：浅析计算机实验课的教学方法
宁宁经经济济浅析计算机实验课的教学方法职管业理技干术部胡旭学学院院
辽宁林业职业技术学院信息工程系辽宁沈阳,,110101,
摘要计算机实验是计算机教学的重要组成部分是理论不实践相结合的重要体现计算机实验:,,二主要由确定学科实验计划、检查实验工具、实验环节、实验结束处理等几部分组成。因此,做好实验计划、一实验准备实验组细实验收尾工作是上好实验课的关键、、。二年关键词教学方法计算机实验实验计划实验
陶渊明《五柳先生传》原文及翻
范文一：陶渊明《五柳先生传》原文及翻译
陶渊明《五柳先生传》原文及翻译
(“128815”);陶渊明《五柳先生传》原文及翻译
陶渊明《五柳先生传》原文及翻译
陶渊明名潜，字元亮，号五柳先生，本文实为他的自传。《五柳先生传》文中言“不”，其实正突出了作者与世俗的格格不入，突出了他对高洁志趣和人格的坚持，使得文章显得与众不同，读来生动活泼，很好的表达了陶渊明平淡自然的境界。
原文
先生不知何许人也，亦不详其姓字，宅边有五柳树，因以为号焉。闲静少言，不慕荣利。好读书，不求甚解;每有会意，便欣然忘食。性嗜酒，家贫不能常得。亲旧知其如此，或置酒而招之;造饮辄尽，期在必醉。既醉而退，曾不吝情去留。环堵萧然，不蔽风日;短褐穿结，箪瓢屡空，晏如也。常著文章自娱，颇示己志。忘
